În ciuda faptului că în curând sezonul de plajă, unele fete nu consideră necesar să se pregătească pentru asta. Este demn de remarcat că pregătirea pentru sezonul de plajă nu este la fel de simplă cum pare chiar la început. În primul rând, trebuie remarcat faptul că atunci când mergi la plajă, trebuie să ții minte cum arată o persoană din afară. Nimeni nu va fi interesat să se uite la omul gras care sa început. Ar trebui să fie ascuns și bine construit. Prin urmare, este foarte important să pierdeți greutatea cât mai repede posibil de sezonul de plajă.
Mai mult decât atât, pierzând excesul de greutate, nu numai că vă puteți arăta frumos pe plajă, dar, de asemenea, scăpați de multe probleme nedorite care apar adesea în timpul supraîncălzirii. La prima vedere, acest lucru poate părea un vis mai mult pentru mulți, dar dacă depuneți eforturi, puteți obține multe. Al doilea aspect important în planificarea unei vacanțe pe plajă poate fi faptul că trebuie să vă îmbrăcați în mod corespunzător. De asemenea, are un rol la fel de important.
Faptul este că, dacă vă îmbrăcați în mod corespunzător pe plajă, puteți obține foarte tăbăcite, ceea ce va avea un efect foarte negativ asupra pielii. În plus, puteți obține chiar și o lovitură de soare, ceea ce va fi foarte dificil să scăpați în viitor. Acum, în farmacie și în diverse alte magazine alimentare puteți vedea o mare varietate de unguente, bunuri sau unelte dezvoltate de experți pentru a merge la plajă. Dacă nu stingeți și încă obțineți cel puțin o parte din aceste instrumente care protejează pielea umană de arsurile solare, puteți economisi timp și nu aveți probleme de sănătate.
Din nou, aproape fiecare magazin are o mulțime de haine care sunt făcute pentru sezonul de plajă. Pe rafturi puteți găsi costume de baie, eșarfe de diferite culori și batiste de mătase, pe care le puteți arunca pe spate în timpul unei perioade de vreme deosebit de caldă. Și pentru fetele tinere care iubesc și apreciază moda, designerii au venit cu pălării absolut fermecătoare la un preț relativ ieftin.
Asemenea accesorii ar trebui să fie oricine care va merge la plajă în vară. De asemenea, nu trebuie să uitați de pantofi. Ar trebui să fie deosebit de confortabil și să nu interfereze cu mersul pe jos. Cu astfel de pantofi, picioarele au ocazia să se relaxeze și să se relaxeze. Alegerea pantofilor ar trebui să fie mai mult sau mai puțin deschisă pentru respirația pielii. Dar, în același timp, nu ar trebui să fie o talpă prea subțire. La urma urmei, foarte des pe plajă se aprinde o căldură specială, în timpul căreia nisipul de plajă arde pur și simplu picioarele. Acest lucru nu este doar neplăcut, ci poate și să dăuneze picioarelor.
Pe plajă, trebuie să vă amintiți că din când în când trebuie să mergeți în înot pentru a reduce riscul de lovituri de soare. Astfel, vă puteți proteja nu numai, dar, de asemenea, obțineți repede un bronz! Mulți oameni știu despre acest lucru și adesea recurg la această metodă, sperând să obțină un bronz bogat, pe care toată lumea o va observa cu siguranță.
Restul este lăudabil, dar nu uitați de divertismentul care poate fi aranjat pe același litoral. Dacă dintr-o dată nu există idei pe această temă, atunci ne putem aminti că jocul de badminton sau volei în aerul de mare proaspăt va fi deosebit de util, fără îndoială, pentru toată lumea, indiferent de vârstă și sănătate.
Nu este necesar să existe o imaginație cuprinzătoare care să vină cu un joc pe plajă. Există un câmp larg de activitate, unde puteți să vă plimbați, să vă bucurați de valurile de mare sau de o vizită departe și puteți aranja jocuri active, atragandu-vă prietenii sau rudele în distracție.Mulți turiști au observat acest lucru - o distracție activă nu numai că distrage atenția de la gânduri rele și vă permite să vă bucurați de restul, dar, de asemenea, întărește sistemul imunitar uman, care, de asemenea, nu poate fi ignorat.
Principalul lucru este să faceți pauze scurte între divertismentul activ. Apoi, corpul uman se va reîmprospăta rapid, va câștiga forța și o nouă energie va fi adăugată persoanei. Nu uitați de băut, care, într-o perioadă deosebit de caldă, poate face un serviciu bun pentru o persoană și, fără îndoială, stinge setea, care se poate manifesta.
Nu este deloc faptul că, în multe filme străine, oamenii care au anormalități de sănătate sunt adesea luați în mare. La urma urmei, există doar o atmosferă de vindecare și un aer care poate corecta toate problemele din corpul uman, restabilind din nou activitatea sa. Țineți cont de acest lucru atunci când vă planificați concediul.
Un alt criteriu important pentru relaxarea pe plajă poate fi numit nutriție adecvată. Trebuie să ne amintim că odihna ar trebui să aducă numai emoții pozitive, lăsând toate lucrurile rele în spatele ei. Prin urmare, este important să mâncați bine. Nutriția corectă - aceasta este o hrană care este îmbogățită cu vitamine și minerale, în special benefică pentru organism în timpul verii. Deci, lăsând pe plajă, este mai bine să stocați legume și fructe proaspete, sucuri și alte băuturi. Poți chiar să faci niște salate grele.
O astfel de nutriție nu trebuie doar să fie îmbogățită cu substanțe nutritive, ci și ușor absorbită de corpul uman. Oamenii de știință ruși au dovedit că o alimentație adecvată îmbunătățește chiar și starea de spirit a unei persoane. Acest lucru nu poate afecta activitatea organismului. Astfel, trebuie să vă amintiți întotdeauna nu numai despre haine, ci și despre alimente.
Și pentru ca mâncarea să nu devină fără valoare prea repede, se recomandă să luați un frigider ușor, care poate fi cumpărat de la aproape orice magazin de materiale. Un astfel de frigider, de regulă, este proiectat pentru deplasări lungi și poate găzdui o mulțime de feluri de mâncare. În plus, avantajul incontestabil al unui astfel de frigider poate fi numit faptul că este ușor de transferat de la un loc la altul, fără a necesita costuri fizice speciale de la o persoană. Adevărat, o astfel de unitate este destul de scumpă și trebuie să înțelegeți că ați cumpărat-o, ar trebui să aveți grijă de un astfel de lucru.
Un alt echipament convenabil poate fi numit brazieri speciali care vin în mod special pentru excursii la natură. Astfel de grătaruri sunt concepute pentru a prăji kebaburile cât mai repede posibil. În ciuda faptului că, în opinia multor turiști, aceste alimente sunt de înaltă calorie, de grăsime și nu aduce nici un beneficiu oamenilor, kebabii reprezintă cea mai bună modalitate de a satisface foamea.
Până la urmă, bucățile de carne prăjită au devenit foarte populare nu numai printre oamenii care merg în stațiuni, ci și printre tinerii care tocmai au decis să se odihnească. Acest fel de mâncare nu necesită abilități și abilități speciale și este capabil să mulțumească tuturor.
Merită remarcat faptul că, pe lângă toate cele de mai sus, trebuie să respectați, pe cât posibil, măsurile de securitate. Deci, trebuie să ne amintim că departe de toate plajele, apa este curată și nu conține fragmente de sticle, pietre sau alte obiecte periculoase. Din păcate, acum nu toți oamenii se conectează conștiincios la natura care le înconjoară. Din acest motiv, trebuie să fii atent și alertă înainte de a intra adânc în apă sau de a merge pe plaja cu nisip fără pantofi. Și pentru a spori efectul tăbăcirii, trebuie să utilizați loțiuni. Această opțiune este potrivită pentru tipul de piele uscată.
În concluzie, putem spune că, indiferent de locul ales pentru odihnă, puteți obține o plăcere deosebită din aceasta doar dacă timpul este petrecut cu cei dragi și cu cei dragi. La urma urmei, recreerea în aer liber, și mai ales pe mare, este capabilă să aducă oamenii mai aproape și să se muleze. Principalul lucru este să respecte măsurile de precauție necesare și să vă amintiți despre prevenirea loviturilor de soare.Doar prin observarea tuturor măsurilor, puteți obține o experiență de neuitat în vacanță cu cei dragi.
Picioarele și fese
De îndată ce ați trecut de publicul admirat de presa ideală, este important ca și vederea din spate să nu ne lase să coborâm.
Pentru picioare și preoți nu există exerciții mai populare decît ghemuirea. Dar aceasta nu este singura modalitate de a vă face frumosul corpul inferior. Există și alte opțiuni.
- Complex de 15 minute, care este bine adaptat pentru a vă juca acasă.
- Pregătire pentru preoți rotunzi, fără a leșina.
- Fetele calme pentru a strânge muschii picioarelor și feselor vor ajuta la yoga.
- Activ și foarte cool - un antrenament mortal cu clatite și gantere.
Dacă observați celulita, utilizați o rolă de masaj și opriți deja înclinarea pe dulce.
Desigur, este dificil să se realizeze forme ideale fără dietă. Vacanta este cel mai bun moment pentru a scapa de excesul de grasime cu o dieta ceto. Și dacă nu sunteți gata pentru un test atât de serios, încercați cel puțin o dietă veselă de curcubeu.
Acordați atenție produselor care vă vor ajuta să faceți talia mai subțire și să vă controlați apetitul.
În orice caz, dacă la masă v-ați permis prea mult, chiar și 5 minute pot fi cheltuite în beneficiul cifrei.
În baie sau saună pentru un corp frumos!
Câteva vizite la baie sau la sauna vor fi suficiente pentru ca porii să fie curățați, pielea să devină mai netedă și mai elastică. Va fi masaj (sau masaj) efectiv în baie sau în saună. Nu ar trebui să faceți masaj în camera de aburi - este mai bine să efectuați această procedură imediat după părăsirea camerei de aburi, până când corpul este rece. Masajul feselor, coapsei și vițeilor ar trebui să fie mișcare, stoarcere, frământare, băț și agitare. Masajul complet necesită mângâiere. Imediat după masaj, puteți face un efect eficient peeling cu miere și sare de mare. Mierea din albine extrage substanțe toxice din piele și o hrănește, în timp ce sarea se îndepărtează. După mai multe vizite la baie sau la saună, pielea devine curată și netedă ca mătasea.
Scapa de celulita
Ce îngrijorează femeile cel mai mult despre sezonul de plajă? Bineînțeles celulită. Știm cu toții că celulita nu este o boală. Este, de asemenea, cunoscut faptul că scapa de celulita imposibilă, altfel stelele ar fi câștigat mult timp acest vrăjmaș, dar celulita trăiește și se dezvoltă chiar pe fundul și coapsele stelare. Faceți aceeași manifestare a celulitei mai puțin pronunțată sub puterea fiecăruia dintre noi.
Pentru a face pielea pe fese și coapse mai netedă, trebuie adoptate următoarele proceduri: masaj, împachetări, peeling, tratament anticelulitic. Masaj din celulita trebuie să fie făcută în fiecare zi - poate fi un manual de auto-masaj (lovitură, bătăi, ciupit etc.) sau un masaj cu borcan siliconic (Masaj cu celulita conservat): Aplicați ulei de masaj pe piele și lăsați vasul de silicon să se lipiască. După aceea, borcanul trebuie mutat, fără a se îndepărta de pe piele - făcând mișcări circulare, pentru a masura zonele cu probleme.
Atât masajul celulită, cât și manualul ar trebui să fie efectuate în aproximativ 10 minute, rezultatul ar trebui să fie roșeață persistentă a pielii. La sfârșitul masajului, este recomandabil să se afle sub pătură, menținând cald timp de 10-20 de minute. Poate masaj contraindicat pentru vene varicoase, boli de sânge și boli infecțioase. Trebuie să faceți cel puțin 8-10 proceduri, după două săptămâni de pauză, puteți repeta cursul.
Scrub corp la domiciliu
Pregătiți-vă pentru sezonul de plajă, trebuie să faceți peeling pe corp cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Trebuie să folosiți această cosmetică specială - puteți acasă. De la remedii acasă pentru peeling, cele mai eficiente sunt cafeaua măcinată și sarea de mare cu alge. Cafele de cafea pot fi adăugate la smântână, smântână sau miere. O astfel de unealtă vă va permite să eliminați particulele moarte, curățați remarcabil pielea, făcând-o neobișnuit de netedă. În plus, cafeaua ajută pielea netedă și scapă de celulită.
Dacă se adaugă cafea peeling un pic de vanilie, pielea după o astfel de procedură va miros delicate cafea dulce și aroma de vanilie. Când aplicați produsul, frecați-l ușor, masând pielea. Odată ce instrumentul este aplicat, nu îl spălați imediat - permiteți pielii să absoarbă substanțe nutritive. pentru sare peeling este mai bine să alegeți sarea de mare cu alge zdrobite. Luând o mână de sare în mână, trebuie să o umeziți și să o frecați ușor, masându-vă pielea. Imediat după peeling pe corp va fi făcută, sarea trebuie spălată și se aplică lapte nutritiv pe piele.
Acasă împachetează
Pentru ca pielea pe zonele problematice să devină elastică, este necesar să se facă împachetări. Sunt făcute acasă wraps pur și simplu - o soluție pregătită cu efect anti-celulită este aplicată pe piele, după care pielea este înfășurată cu un film pe care se pun pantalonii scurți, pantalonii sau colantii nailonului. În timp ce pielea este vindecată de celulită, puteți să vă așezați sub o pătură cu telecomanda de la televizor în mână, să faceți curățarea sau să răsuciți pedalele pe o bicicletă staționară. După o oră trebuie să luați un duș.
Mijloace de împachetare acasă:
1. Se amestecă cafea măcinată, miere, câteva picături de ulei esențial de portocale.
2. În laptele de corp anticelulitic adăugați câteva picături de ulei de citrice, amestecați și aplicați pe piele.
3. Diluați lutul albastru cu apă până la consistența smântânii, adăugați câteva picături de ulei esențial de citrice și cafea măcinată.
după împachetează acasă trebuie să luați un duș, iar apoi trebuie să aplicați lapte hidratant sau nutritiv pentru organism sau să utilizați produse anticelulitice speciale.
Proceduri anti-celulita în salon
Cei care preferă să fie dat în mâinile specialiștilor dintr-un salon de înfrumusețare, puteți lua cursuri de proceduri salon anti-celulite, dintre care cele mai populare sunt masajul anti-celulită-modelare, împachetări cu alge sau ciocolată împachetări, masaj cu miere, mesoterapie, masaj de drenaj limfatic. Eficient împotriva celulitei și dușului lui Charcot. Saloanele de frumusețe și centrele medicale oferă astăzi un număr mare de proceduri anticelulitice. Fiecare femeie poate alege ceea ce se potrivește cel mai bine. Principalul lucru este să finalizați cursul pentru a vedea rezultatele.
Timp pentru plajă! Sau este timpul încă?
Deci, pielea este curată după o baie de aburi și elastică datorită procedurilor anti-celulite - puteți merge deja la magazin pentru un costum de baie. Aproape că am uitat de coate și de genunchi - nu sunt destul de moi și moi. Lemon este o modalitate excelentă de a înmuia tenul dur pe coate și genunchi. Trebuie doar să tăiați crusta de pe lamaie, lăsând puțină pulpă de fructe pe ea și, punându-vă la coate și genunchi, să legați ceva în sus. După o jumătate de oră, scoateți lămâia din piele și amestecați-o cu cremă. După mai multe astfel de proceduri, coatele și genunchii vor fi incredibil de netede.
Pantofi neted. Este necesar să vă reamintim tălpile picioarelor - pentru netezirea lor este mai bine să mergeți la salon pentru o pedichiură. La domiciliu, puteți face și picioarele netede. Pentru a face acest lucru, ar trebui să faceți această procedură de câteva ori: aburiți-vă picioarele în apă caldă, frecați tălpile cu piatră ponce sau mănâncați cu un ferăstrău și, aplicând cremă pe picioare, le înfășurați cu un film pe care purtați șosete. O oră mai târziu, scoateți compresa.
Nu uitați de depilare - fiecare femeie alege cum să scape de excesul de păr pe corp. Ei bine, asta-i tot - e timpul să fugim! Și unde este Angelina Jolie? Cu toate acestea, hai să nu stânjim steaua cu o vedere magnifică ...
12 comentarii
Exercițiu bun, și pe antrenor va salva. Aici sunt doar articulațiile genunchiului după ele în praf.
În general, sunt uimit când văd un film de exerciții pentru cei care vor să piardă în greutate - sunt incluse diferite tipuri de salturi! Probabil pentru a ucide rapid articulațiile și pentru a răci ardorul. Cu o greutate în exces, bineînțeles, nu este înfricoșător, ci o persoană nesportmaniabilă, cu supraponderabilitate, să sară?
Și despre sport - există un prieten, care tot tinerețea ei a dansat violent cu profesionalism, iar cu vârsta articulațiile s-au simțit. Acolo este linia care separă periculosul de siguranță?
Cum te uzi deja cu articulațiile în fiecare subiect dracu ', stai pe fundul tău exact atunci.
Nu pot fi niciodată un atlet, dar, probabil, merită menționat mersul pe jos. Ea este rece, încărcătura este mult mai mică decât funcționarea, iar rezultatul este de asemenea bun. Și, important, este destul de simplu și ușor de pus în program (pur și simplu mergeți de la punctul A la B în loc de transportul public)
Ei bine, o pauză de istorie într-un loc interesant! Și ce sa întâmplat în continuare cu greutatea și articulațiile?
Cu 94 kg și 183 cm de creștere am alergat și nu era nimic cu genunchii și acum nu există, dimpotrivă, chiar și sindromul picioarelor neliniștite a trecut.
mergi pe scări
Și acum luăm și înlocuim toate acestea pentru ca mai puțin să mănânce și să bea proteine, obținem arderea magică a grăsimilor cu un minim de efort în cel mai scurt timp posibil. Deși preotul nu pompează așa bine.
Este posibil să vă aduceți în formă fără activitate fizică? pierde în greutate poate și va, dar acum uita la același bun ca pare puțin probabil. sau am greșit?
și care este forma pentru tine? Aici esti un tip, poti sa-ti pierzi metoda de "drept" drept de autor, te poti salva de la puzanych, dar nu este de ajutor sa te dezamagesti cu informatiile listate in post, daca nu ai facut nimic si vei arata bine este de a pompa un fund cu atacuri cu squats, hrenaten ca a alerga la toate nu aveți nevoie de nimic. Sunteți brusc peste o bucată de fier.
Și pentru o fată, dacă scopul, așa cum am scris mai sus, nu este de a pompa preotul (nu există nici o îndoială că se află în regulă), ci să arate bine = să fie subțire și fără faltele pierderii de greutate brusc deasupra acoperișului.
""
