Dieta pe bază de mere - până la minus 10 kg în 7 zile

În același timp, aceste fructe lichide sunt campioni în conținutul de pectine, "curățătorii" naturali ai organismului. Pectinele sunt molecule lungi de polizaharidă. Se deplasează de-a lungul tractului gastrointestinal, captează, leagă și îndepărtează depozitele de grăsimi (inclusiv cele vechi), metalele grele și radionuclidele.

Astfel, o dietă cu conținut scăzut de calorii nu este numai reduce greutateadar, de asemenea complexul curăță corpul. În plus, aceste fructe roșii, verzi și aurii, ieftine și disponibile pe tot parcursul anului, conțin o gamă largă de substanțe biologic active: vitamina C și acid folic, antioxidanți, fitoncide, complexe naturale de fier, iod și potasiu.

Cu toate avantajele evidente ale unei diete pe bază de mere, aceasta are contraindicații. Nutriția pe termen lung cu mere nu este absolut potrivită pentru cei care:

aciditatea ridicată a sucului gastric,
au fost diagnosticate procese inflamatorii ale sistemului digestiv: gastrita, ulcerul, colita, duodenita, colecistita,
reacții alergice la mere.

De-a lungul săptămânii maratonului de mar, datorită formării crescute a gazului, pot să apară distensie abdominală și scaune libere. Pentru a elimina aceste efecte, o parte din rația de fructe este coaptă ușor, iar ceaiul din plante cu mușețel, menta și fenicul este introdus în meniu.

La sfârșitul perioadei dietetice, este necesar să treceți treptat, pe parcursul unei săptămâni, la o dietă normală.

Meniul zilnic, dieta săptămânală și procesul de ieșire din monodi-dietă

În fiecare zi, fără a se limita la acestea, puteți bea apă minerală necarbonată, cu apă minerală sau de primăvară, precum și ceaiuri din plante sau ceai verde fără zahăr. Singura excepție - adaosul de 100 de grame de zahăr pe kilogram de mere - este permisă pentru afecțiunile sistemului cardiovascular.

Restul dietei de mere este extrem de simplă. Alinierea săptămânală arată astfel:

Pro și contra dietei de mere

Dieta dieta pentru pierderea în greutate oferă unul dintre cele mai bune rezultate - o dietă clasică vă permite să pierdeți până la 1 kg pe zi, iar o dietă specială vă permite să scăpați de 10 kg deodată într-o săptămână.

Această dietă nu amenință deficitul de vitamine sau foametea de carbohidrați. Merele conțin multe vitamine și minerale esențiale. Mai mult decât atât, alegerea unui soi dulce sau acru pentru dieta, puteți ajusta dieta în funcție de sănătatea dumneavoastră. De exemplu, în cazul unui ulcer gastric, ar trebui să preferați soiurile dulci de mere până la cele acre.

Sistemul nutrițional poate fi observat chiar și în unele boli cronice, dar cu condiția să fi bine tolerat de acest fruct.

Merele sunt mari pentru constipație, astfel că, cu aceste tulburări de peristaltism, arătați doar o dietă cu mere.

Oamenii care renunta la fumat subliniaza un alt rezultat neobisnuit al dietei de mere - merele se plictisesc de dependenta de nicotina, asa ca va fi chiar mai usor sa scapi de un obicei prost.

Posturi de repaus pe mere

Dacă doriți să vă testați puterea într-o dietă de mere pentru pierderea în greutate, încercați să începeți cu câteva zile de post pe mere. Aceasta este aceeași monodietă, care va permite o pierdere în greutate mică din cauza eliminării toxinelor și a toxinelor, precum și normalizarea proceselor metabolice și peristaltismului.

Zilele de repaus cu ajutorul unei diete de mere sunt menținute de două ori pe lună, dacă aveți nevoie de o curățare a corpului sau de două ori pe săptămână, dacă este necesar să reduceți ușor greutatea.

Ziua de descărcare se face prin reguli destul de simple. În timpul zilei, trebuie să consumați până la trei litri de apă și să luați doar mere ca hrană.

Îmbunătățiți efectul cu ajutorul zilelor de post alimentar de mere-kefir. În timpul zilei beți 3 litri de produse lactate și mâncați 6 mere.

Rezultatul unei diete de mere de acest fel poate fi o scadere de pana la un kilogram pe zi si o stare viguroasa de sanatate in urmatoarele zile.

Dieta clasică de mere

Dieta clasică de mere pentru pierderea în greutate poate dura 3 sau chiar 10 zile, în funcție de starea de sănătate și de voință. Dar cea mai bună opțiune este o dietă cu mere timp de 7 zile. Fiecare dietă va fi una în fiecare zi: 1,5 kg de fructe sau suc proaspete stoarse din acestea și apă.

Cu aciditatea crescută a stomacului, merită să alegi mere dulce, cu aciditate redusă - acră. Cu o stare normală de sănătate, puteți da preferință acelor fructe care se plac cel mai mult. Pentru a diversifica puțin dieta, puteți coace mere cu scorțișoară, dar fără îndulcitori.

Alimentarea în timpul dietei de mere timp de 7 zile trebuie distribuită la intervale de două ore. Pentru a tempera puțină foamete, puteți bea apă curată, ceai verde sau ceai din plante.

Dieta de mere 10 kg

Această versiune a dietei este renumită pentru a vă permite să pierdeți până la 2 kg de exces de greutate zilnic. Rezultatul dietei de mere va fi o scădere de 10 kg, deși cifra finală depinde de parametrii individuali ai figurii, inclusiv de indicele de masă corporală.

Dieta pe bază de mere 10 kg începe cu un mic dejun de 3 mere cu suc de lamaie și nuci rase. Pentru prânz, 3 sau 2 mere mărunțite cu verdețuri, salata astfel obținută stropită cu ouă tocată. Trei mere sunt recomandate pentru cină. Rezultatul unei diete de mere pentru prima zi va fi minus 1-2 kg.

Dimineața se recomandă o porție de orez proaspăt și trei mere. Pentru prânz, din nou mere cu orez, dar de data aceasta rețeta este puțin diferită. Merele sunt decojite din miez și coaja, se toarnă apă clocotită cu adaos de suc de lamaie și coji. Apoi, toate acestea sunt fierte până când fructele sunt moi și apoi sunt păstrate într-un loc cald. Orezul este fiert fara sare si amestecat cu mere. O porție din acest fel de mâncare corespunde unui bol de supă. La cină, orezul rămas din manipulările în timpul zilei poate fi mâncat în cantitate de o jumătate de plăcuță. În această zi, dieta mere pentru pierderea în greutate, puteți pierde 1-1,5 kg.

Pentru micul dejun, conform unei diete de mere de 10 kg, mâncați 2 mere și o jumătate de cești de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru prânz, mâncați mere tăiate în benzi subțiri și pre-îmbibate în suc de lămâie, precum și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, două lingurițe de miere și o lingură de nuci. Cinați o porție de brânză de vaci în 50 g. În timpul acestor zile și în toate zilele următoare veți pierde aproximativ 2 kg zilnic.

Micul dejun este format dintr-un măr și doi morcovi, rașiți. Pentru masa de prânz - mere din nou rase și morcovi, dar de data aceasta cu 2 lingurițe de miere și de lamâie. În timpul nopții, se recomandă 2 mere copte cu o linguriță de miere.

Dimineața, pe dieta de mere de 10 kg, pregătiți o salată de morcovi și sfeclă roșie, rase pe o răzătoare. O porție de fulgi de ovăz, o sfeclă fiartă și un ou este gătită pentru prânz. Pentru cină, puteți mânca o mulțime de morcovi rași și chiar sezon cu zahăr din trestie de zahăr sau miere.

Efectul dietei este că mănânci alimente bogate în pectină: mere, morcovi și sfecla. Pectina este un regulator excelent al motilității intestinale și un adsorbant de toxine. Prin urmare, rezultatul dietei de mere va fi atât de impresionant.

Beneficiile dietei de mere

Dieta pe mere este sigură și inofensivă. Excelente curata, elimina excesul de lichid si face figura mai subtire. În același timp, corpul dumneavoastră devine sănătos și rezistent.

Merele conțin vitamine și microelemente. Și despre conținutul în ele a unui element atât de util ca fierul este cunoscut, chiar și pentru elevii școlari.

În acest fruct, o cantitate mare de fibre, astfel încât sentimentul de plenitudine în timpul pierdere în greutate pe care le-ați furnizat. De asemenea, glucoza și fructoza vă vor scuti de foame.

În paralel cu scăderea în greutate, merele pot ajuta în lupta cu alte afecțiuni. De exemplu, normalizați tensiunea arterială sau colesterolul scăzut, rezolvați o problemă delicată cu constipație sau dați elasticitatea vaselor de sânge.

Acest lucru este interesant! Este util să consumi mere mereu. Dacă faceți acest lucru cu o oră înainte de mese, apetitul va crește cu siguranță și procesul de digestie se va îmbunătăți.

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Recent, lansarea programului "Test Purchase" a fost lansată pe canalul One, în care au aflat ce produse pentru pierderea în greutate funcționează cu adevărat și care dintre ele nu sunt pur și simplu în siguranță. Goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente au fost lovite de atracțiile. Puteți afla care unelte au eșuat la test în articolul următor. Citiți articolul >>

Despre beneficiile pectinei

Dieta pe bază de mere este numită așa-numitele diete de pectină. Utilizarea pectinei contribuie la scăderea bruscă a caloriilor. Ajută digestia adecvată a alimentelor și curăță corpul de substanțe toxice și grăsimi nedorite, chiar și cele mai inveterate.

Pectina este, de asemenea, folositoare prin faptul că pune în ordine microflora intestinală, îndepărtează metalele grele și pesticidele. Dar pentru a obține un beneficiu maxim din pectină, trebuie să mâncați fructe proaspete în care este conținut.

Merele, principala sursă de pectină, ajută la combaterea efectelor consumului exces de carbohidrați. Și ei sunt chiar "dușmanii" trupului nostru, din cauza căruia ne recuperăm.

Două opțiuni pentru pierderea în greutate în 7 zile

Dieta mono dieta presupune consumul de mere. Acesta este un sistem alimentar dur pentru persoanele cu stomac sanatos.

Meniul unei astfel de diete este foarte simplu. În fiecare zi trebuie să mănânci o anumită cantitate din aceste fructe:

în prima și ultima zi - 1 kg,
în a doua, a cincea și a șasea zi - 1,5 kg,
în a treia și a patra - 2 kg.

Permise să bea o cantitate mare de apă lichidă, ceai verde sau ceaiuri din plante. De asemenea, puteți mânca două crackere de secară pe zi.

Dieta cu dietă minus 10 kg vă permite să utilizați o serie de produse suplimentare. Morcovul și sfeclă roșie cu un conținut ridicat de pectină vor prevala printre ei în timpul săptămânii.

Dieta de mere pentru saptamana sugereaza urmatorul meniu.

Luni: ziua mărului:

Mic dejun: piure de mere de 3 fructe cu suc de lamaie și nuci.
Prânz: salată de mere, ou fiert, patrunjel și ceapă verde.
Cina: 3-4 mere de dimensiuni medii.

Marți: ziua mărului și orezului:

Mic dejun: 3 mere și orez fără sare (100 g).
Prânz: o porție de orez (200 g) cu pastă de mere mărunțită și adăugare de suc de lamaie.
Cina: orez fără sare (100 g).

Miercuri: ziua de brânză și de brânză:

Mic dejun: 2 mere și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g).
Cina: brânză de vaci cu adaos de paie fiartă de mere, suc de lămâie, miere și nuci.
Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g).

Joi: morcovi și ziua mărului

Mic dejun: morcovi proaspeți (3 buc.) Și mere (1 buc.).
Pranz: repetarea micului dejun cu miere.
Cină: 3 mere coapte cu o lingură de miere.

Vineri: ziua de sfeclă de morcov:

Micul dejun: sfecla fiarta (1 bucata) si morcovi (2 buc.).
Prânz: ouă fierte (2 buc.) Și sfeclă (1 buc.), O porție de fulgi de ovăz.
Cina: piure de morcov cu miere.

Sâmbătă: repetați ziua mărului

Duminică: repetați ziua cu mere și orez

Dieta cu dietă de la Apple va elimina 10 kg fără probleme dacă aderă strict la această dietă și nu ești leneș 15-20 de minute pe zi pentru a-ți exercita.

Contraindicații

Dacă doriți să încercați să pierdeți în greutate în acest fel, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. El vă va spune cu siguranță acea versiune a dietei care se potrivește cel mai bine corpului tău. La urma urmei, fiecare dintre noi are probleme de sănătate, nu o neglijați.

Pentru bolile cronice ale stomacului nu este recomandat să mănânce mere brute. Se permite să se coacă și să se mănânce în cantități mici.

Este important să știți că merele dulci sunt potrivite pentru persoanele cu ulcer peptic. Și pentru cei care au gastrită și aciditate scăzută, este mai bine să alegeți soiurile acide ale acestui fruct.

De asemenea, acordați atenție conținutului de acizi de fructe din aceste fructe, care pot deteriora smalțul dinților. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă spălați gura după ce ați consumat mere, iar smaltul dvs. nu va suferi.

Finalizarea săptămânii de dietă

Când săptămâna dieta a ajuns la capăt, nu trebuie să vă plimbați pe alimentele pe care nu le-ați mâncat în această perioadă. Este mai bine să începeți dimineața cu mere, să consumați niște legume de orice fel în după-amiaza, și pentru cină vă limitați cu o porție de terci și un pahar de chefir. Alimentele care conțin proteine recomandate să părăsească a doua zi, dar utilizarea de grăsimi și prăjit este mai bine să amâne timp de cel puțin o săptămână sau să refuze deloc.

Într-un efort de a pierde în greutate, nu uitați de caracteristicile lor fiziologice și preferințele gustului. Nu violează împotriva ta! Un fel de produs alimentar nu se potrivește, este mai bine să îl înlocuiți cu cel pe care îl bucurați - astfel încât veți crește foarte mult șansele de succes.

În secret

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Pot spune cu încredere că mi-a plăcut dieta, poate, desigur, pentru că îmi place foarte mult merele. Am menținut dieta timp de 7 zile, cu o creștere de 1,72, cântărind 60 kg., Am scăpat 3,5 kg, am 25 de ani. În primele două zile, sentimentul de foame era teribil, bineînțeles eram gata să mănânc totul! supraviețuiți în primele două zile, apoi mergeți ca un ceasornic dar, de asemenea, vreau să adaug că trupul meu tolerează un număr mare de mere, eu chiar aleg merele pentru zilele de post, nu chefirul.În general fetele au răbdare și noroc pentru toată lumea)

Am o atitudine ambiguă față de dieta cu mere.
Este eficient? Da! Ați reușit să păstrați greutatea? Din păcate nu.

Dar, evident, am făcut câteva greșeli.
1. Nu am mâncat nimic, cu excepția merelor (adică a refuzat să dilueze dieta cu kefir, ouă sau alte legume)
2. M-am limitat în cantitatea de mere (2-4 mere verde pe zi)
3. Am extins-o la două săptămâni (dar până la sfârșitul celei de-a 12-a zi am renunțat).

Pana la sfarsitul dietei nu am putut sa ma uit la mere, noaptea puii au visat ... Efectul a fost, da, uimitor (era necesar sa intri intr-o anumita rochie la o anumita data).
Țineți greutate, din păcate, nu a putut (la acel moment).

ZIUA 1 - Apple

mic dejun

Tăiați în bucăți mici sau răzuite 2-3 mere, adăugați puțină nuci și presărați cu suc de lamaie.

prânz

Răstește trei mere pe o răzuire grosieră, tăiați fin patrunjel proaspăt și ceapă verde. Se amestecă și se presară cu albă de ou rasă. Se condimentează cu o linguriță de ulei de măsline sau iaurt natural.

3 mere medii.

Cu metabolismul obișnuit al zilei pierzi 1 kg.

ZIUA 2 - orez

mic dejun

O mână de orez fiert și 3 mere. Puteți să vă amestecați, puteți mânca separat.

Puneți 3 mere prin îndepărtarea semințelor și coaja. Tăiați câte 4 felii și turnați apă fierbinte timp de o jumătate de oră. Adăugați coaja rasă de o lămâie, stoarceți sucul din pulpa de lamaie și turnați piureul rezultat. O mână de orez fiert fără câmpuri de sare cu acest piure sau doar amestecați ambele părți ale vasului.

O porție de orez fiert.

Cu metabolismul obișnuit, veți pierde alte 1,5-2 kg.

ZIUA 3 - brânză de vaci

mic dejun

2 mere și o jumătate de pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi: puteți tăia merele în brânză de vaci sau le puteți mânca separat. Principalul lucru nu este să adăugați zahăr.

Tăiați merele în bucăți mici, presărați cu suc de lamaie. Se amestecă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, cu nuci tăiate, câmpuri cu o lingură de miere. Adăugați felii de mere și bucurați-vă!

Cina

100 de grame de brânză de vaci.

Cu metabolismul normal pierzi 2 kg.

ZIUA 4 - Morcov

mic dejun

Ratați 2 morcovi mari și 1 măr. Se amestecă și uleiul de măsline din câmp.

Aceeași salată ca la micul dejun, dar în loc de ulei de măsline, umpleți-o cu miere și presărați cu sfeclă răsuflată de lamaie deasupra.

Au fript în cuptor 2 mere, turnate în mijlocul fiecărei lingurițe de miere.

Cu metabolismul normal pierzi 2 kg.

ZIUA 5 - morcovul de sfeclă.

mic dejun

Gatiti 1 morcov mare si sfecla medie. Se răcește și stoarce câmpurile rase, cu ulei de măsline.

prânz

Gatiti terci pe apa, adaugati marul ras. Faceți o salată de ouă fierte, sfecla fiartă și morcovi fierți.

Rămași 2-3 morcovi, presărați cu zahăr brun sau miere pe câmp.

Cu metabolism normal, pierzi 1 kg.

Esența dietei de mere

Scădere în greutate pe o dietă cu mere de 10 kg este posibilă într-o săptămână. Rezultatul final al pierderii în greutate va depinde de greutatea inițială, precum și de gradul de activitate fizică, cu cât este mai mare, cu atât mai repede puteți scăpa de kilogramele în plus.

Un măr este un fruct unic, care conține în compoziția sa o varietate de minerale utile, oligoelemente și vitamine. Utilizarea sa regulată contribuie la normalizarea glicemiei, crește imunitatea, curăță intestinele de toxine și zgură, reduce pofta de dulciuri și dependența de nicotină.

Esența dietei cu mere este consumul de fructe prezentat într-o săptămână în cantitate de 1,5-2 kg. Slăbirea contribuie la accelerarea metabolismului și a metabolismului, la defalcarea activă a grăsimilor corporale. Dieta deosebit de folositoare pentru mere care suferă de hipertensiune și constipație.

Principiile nutriției și produsele permise

O dietă strictă cu mere constă în consumul zilnic de 1,5-2 kg de mere, care ar trebui împărțit în 4 mese. De asemenea, puteți prepara suc proaspăt stors din o parte din mere, diluându-l cu apă într-un raport de 1: 1. Între mese, ar trebui să beți apă fără gaz, cel puțin 1,5 litri pe zi. Cu un simț al foamei în timpul regimului alimentar, se recomandă să beți o ceașcă de ceai verde sau decoct de trandafir, dar fără zahăr și alți aditivi (cremă, siropuri). Pentru o săptămână cu această metodă puteți pierde în greutate cu 10 kg. Dacă urmați o dietă strictă prea tare, puteți încerca versiunea mai ușoară pentru pierderea în greutate, în care meniul se extinde.

Produsele permise cu o versiune ușoară a dietei de mere:

Produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi (kefir, iaurt, brânză de vaci, iaurt natural)
Legume uscate cu amidon (morcovi, sfecla, castraveti, rosii, spanac, ardei gras)
Fructe și fructe de padure neîndulcite (pere, portocale, grapefruit, coacăze)
Cereale și cereale (porridge, orez, hrisca),
Verzii (patrunjel, marar, telina, cilantru, rebarbora),
Ouă, ouă de prepeliță (nu mai mult de 1 bucată pe zi),
Carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan)
Carne slabă (carne de vită, carne de vită, carne de iepure)
Decorațiuni de ierburi și fructe de padure, ceai verde (fără aditivi: zahăr, siropuri, cremă).

Se indică utilizarea zilnică de 1,5-2 litri de apă purificată fără gaz. Apa se recomanda sa bea in gume mici intre mese, de preferat cu 30 minute inainte si dupa masa.

Dieta cu dietă Apple timp de 10 zile

Dieta riguroasă cu mere în timpul săptămânii, necesită utilizarea zilnică de 1,5-2 kilograme de mere (roșu, verde, galben ca gust). În timpul zilei, puteți bea 1,5 litri de apă necarbonată, ceai verde fără zahăr și aditivi. Merele în timpul regimului alimentar pot fi consumate atât brute cât și rase, preparate sub formă de sucuri sau cartofi piure. Pentru o săptămână pe o dietă mono strictă puteți pierde în greutate cu 10 kilograme.

Nu este o dieta stricta de mere timp de 10 zile (mic dejun, pranz, gustare, cina):

1 zi:

Fulgi de ovăz cu fructe 0,3 kg,
Ciorba de legume. Fructe 0,4 kg
Ou fiert cu fierte. Fructe de fructe 0,3 kg,
Brânză brută cu bucăți de fructe.

2 zile:

Hrisca de hrișcă cu fructe de 0,3 kg,
Broccoli supa de piure Fructe 400 gr,
Iaurt natural cu bucăți de fructe 0,3 gr,
File de pui coapte cu fructe.

3 zile:

Orez cu bucăți de fructe 300 gr,
File de friptură cu legume aburite 200 gr. Mere 400 gr,
Ou fiert cu fierte. Fruct 0,3 kg
Fructe coapte.

4 zile:

Brânzeturi cu brânză redusă. Fructe 300 gr,
Supă de cremă de țelină.Fruct 0,4 kg
Suc de fructe diluat 1 cană,
Filtru de curcan cu mere în cuptor.

5 zile:

Apple Smoothie 1 ou fiert tare
Sos de pui fiert 150 gr. Fructe de fructe 0,4 kg
Un pahar de iaurt, piure de fructe 300 gr,
Salată de mere și morcovi.

6 zile:

Musli. Puree fructe 300 gr,
Salata de castraveti, rosii si ardei 200 gr. Fructe 0,4 kg
1 ou fiert tare. Fructul 0,2 g,
Salată de fructe

7 zile:

Hrișcă cu fructe de fructe 300 gr,
Salată de varză albă 200 gr. Fructe 0,4 kg
Kefir cu ierburi 1 cană,
Sân de pui fiert. Fructe 0,3 gr.

8 zile:

1 ou fiert tare. Fruct 300 gr,
Supă verde. Salată de fructe 0,4 kg,
0.3 kg fructe coapte cu scorțișoară,
Brânză brută cu bucăți de fructe.

9 zile:

Terci de orez cu fructe feliate 300 gr,
Salata din varza si sfecla 200 gr. Salată de fructe 0,4 kg,
Apple smoothie 1 sticlă,
Încălzit cu fructe de scorțișoară.

10 zile:

Salată de mere și morcov 300 gr,
Supă de legume supă. Fructe 0,4 kg
Salată de fructe 0,4 kg,
Sos de mere.

Rețete de feluri de mâncare

Preparate alimentare din mere:

Apple Smoothie

Apple Smoothie

Clătiți fructele sub apă curgătoare, coajați, scoateți miezul, tăiați în bucăți mici.
Grind bucăți de fructe într-un blender.

Mere de copt

Mere de copt

mere,
Nuci,
Miere 1 lingurita,
Scorțișoară (la gust).

Spălați fructele, scoateți miezul, făcând o incizie din partea superioară, în zona tăierii.
Umpleți fructele cu nuci tăiate, turnați o linguriță de miere. Presați cu scorțișoară, dacă doriți.
Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 15 minute până când fierbeți.

Dieta pe merele coapte în cuptor este prezentată persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal.

Salată de mere și morcovi

Salată de mere și morcovi

Din fruct, scoateți miezul, tăiați în benzi subțiri.
Se curata morcovii, se toarna pe un rasnet grosier.
Se amestecă două produse, se servește cu salată de suc de lamaie.

Calorii de mere: 100 g = 52 Kcal, morcovi: 100 g = 41 Kcal.

Salată de fructe

Salată de fructe

Spălați bine fructele. Coaceți rodiile și împărțiți-le în semințe. Îndepărtați miezurile din mere.
Tăiați fructele în bucăți. Puneți într-un recipient, umpleți cu iaurt, amestecați.

Durata și rezultatele

Puteți urma dieta cu mere de la 3 la 14 zile. În acest timp, puteți pierde în greutate cu 6-10 kg. Nu este recomandat să se țină mai mult timp pe dieta mărului, deoarece este probabil o reacție inversă - încetinirea metabolismului și a proceselor metabolice. Pentru a evita senzația de rău (slăbiciune, amețeli, greață), se recomandă să se aranjeze zilele postului de o zi pe fructul prezentat, cu 2 săptămâni înainte de începerea acestei diete mono. Repetați dieta cu mere poate fi de șase luni mai târziu.

Rezultatele slabirii pe o dieta cu mere: