Cum să supraviețuiești durerii și să începi o viață nouă

Este teribil atunci când vă confruntați cu o pierdere. Experiența durerii poate fi unul dintre cele mai dificile și serioase fenomene din viața mentală a unei persoane. Cum să recâștigi sensul vieții dacă ai murit pe cel iubit? Cum poate un om devastat de pierdere, poate suferi durere și să se reînvie într-o viață nouă? Cum să te întorci la vopsea și gust? Toate acestea nu sunt un delir pompos al unui nebun, ci întrebări destul de specifice, răspunsul cărora este necesar pentru fiecare persoană care trăiește în lumea noastră.

Etapele trăirii

Uneori vă întrebați: de ce avem durere? Uneori vrei să dispară cu totul, iar apoi nu vom experimenta pierderea, dorința și golurile în interior asociate cu ea. Dar acest lucru este imposibil, pentru că, ca orice altceva din univers, durerea are o funcție proprie. Numai o persoană îi înjură pe semenii săi și în ea se află o semnificație psihologică profundă: a se îngropa nu trebuie să se debaraseze și să se înlăture din viață, ci, dimpotrivă, să se ascundă și să se păstreze în memorie. Pe baza acestui fapt, este posibil să se raporteze diferit la modul de supraviețuire a durerii. Dar cea mai pozitivă și semnificativă atitudine constructivă și că poate deveni un suport pentru o persoană care este conștientă de pierdere.

În general, în experiențele sale, o persoană trece prin mai multe etape:

• Prima etapă este negarea, stupoarea și șocul.

Foarte adesea, prima reacție la vestea morții este: "Aceasta nu poate fi!". Negarea poate dura de la câteva minute până la câteva săptămâni, dar de obicei undeva în a opta zi este înlocuită de o altă imagine. O caracteristică caracteristică a stării noi este amorțirea. Un om este constrâns și tensionat, are un sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă, îi pare că nu simte nimic. Toate acestea ajută o persoană să rămână în trecut, și nu în prezent (în care, așa cum sa făcut deja cunoscut, nu există decedat). Și de aceea prima emoție care a izbucnit în stupoare este furia - așa reacționăm la toate obstacolele, și anume, noua realitate devine un obstacol în calea comunicării cu morții, de parcă ne-ar scoate din trecut, unde ei încă trăiesc.

• Următoarea etapă este etapa de căutare.

De obicei, vârful său apare în a cincea-a douăsprezecea zi după ce a primit vestea despre moarte. O persoană va mai întrista de mult timp, pentru că așa se poate "întări în prezent" și mai târziu își amintește moartea unui iubit fără durere excesivă. Stadiul de căutare este următorul pas pe această cale. Se distinge prin faptul că o persoană urmărește să recupereze pierdutul și se luptă nu atât de mult cu pierderea. cât de mult cu constanța ei. El se presupune că trăiește într-o stare de contradicție: pe de o parte, el înțelege că moartea este moartea și că nu există nici o cale înapoi, dar, pe de altă parte, marginea conștiinței sale continuă să creadă într-un miracol (acest lucru se manifestă sub forma unor gânduri ca " vocea lui "). În același timp, realitatea în percepția trăirii ca și cum ar fi acoperită de ceață sau voal.

• A treia etapă este stadiul durerii acute.

Aceasta este perioada cea mai dificilă, cu o durată de până la șapte săptămâni, denumită și perioada de suferință. În aceste momente, o persoană trece prin gânduri: "Ajută-te să îndure durerea, pentru că sufăr atât de mult!". Reacția organismului la durere poate crește: slăbiciune, pierdere de energie, umflături în gât, greutate în piept. Capul este plin de sentimente și gânduri grele și uneori ciudate și înfricoșătoare: goliciune, disperare, lipsit de sens, singurătate și abandon, mânie, vină, anxietate. O persoană este absorbită în imaginea decedatului: el gândește constant și îl amintește și, în orice mod, îl idealizează. Relațiile cu ceilalți suferă, există dorința de singurătate.

Dar este stadiul durerii acute care este crucial în experiența sa. Această profunzime a durerii și suferinței este explicată direct de acțiunile tristelui: în aceste momente se îndepărtează, se îndepărtează de la decedat (deși se părea că se întâmplă contrariul, iar cel decedat se duce într-o altă lume). Aceasta este o perioadă foarte importantă, pentru că, în ciuda morții reale, putem continua să rămânem în contact cu cei morți cât mai mult timp posibil, dar atunci viața va înceta să fie reală.

Pentru a readuce un sentiment de realitate și un contact deplin cu viața, această separare psihologică de la decedat este necesară, inevitabil însoțită de suferință și durere. Dar nu numai moartea contactului cu morții, ci și nașterea noului. Acesta este noul - legătura dintre trecut și prezent, puntea dintre cele două lumi. El apare în momentul în care gloata nu numai că poate contacta decedatul, ci și pentru a le vedea pe ei doi în trecut. Aceasta înseamnă punerea pierderii în trecut și acceptarea acestui fapt. Este ca și cum trădarea este împărțită în sine și dublul, care rămâne în trecut, și nu este atât de dureros să privim dublul. Sufletul este zdrobit în momentul în care persoana îndurerată poate privi deja din afară tot ceea ce este legat de cei morți și aceasta înseamnă sfârșitul stadiului de durere acută.

• A patra fază este faza "șocurilor reziduale".

Treptat, viața revine la normal: o persoană se angajează în activități profesionale, întoarce somnul și apetitul și relațiile cu ceilalți sunt restabilite. Experiența durerii lasă în prim plan, dar se întoarce periodic sub formă de străluciri și șocuri puternice. Ele sunt încă capabile să provoace sentimente neplăcute, dar în timp se întâmplă din ce în ce mai puțin (de regulă, ele sunt asociate cu ceea ce amintește de cei morți - unele date au găsit lucruri dintr-o dată). Pierderea este înglobată în viață, deoarece o persoană este nevoită să continue să trăiască și să rezolve anumite sarcini în acest sens (de exemplu, îndeplinește toate ritualurile funerare), să facă diverse lucruri. Treptat, apar mai multe și mai multe amintiri care nu sunt asociate cu durere și durere.

• Etapa finală - etapa de finalizare

Pentru ea experiența obișnuită a durerii se apropie de un an într-un an. Grievarea este forțată să depășească diferite tipuri de convenții culturale și sociale, cum ar fi ideea că durata doliuului ar trebui să fie direct proporțională cu dragostea celor morți. Principala semnificație a acestei perioade este aceea că cifra decedatului ar trebui să aibă un loc în viață și să obțină o colorare pozitivă, de exemplu, pentru a deveni un simbol al bunătății sau a decentei.

Cum sa ajungi prin munte cu cea mai mica pierdere

Din păcate, durerea este imposibil de alunecat: nu există instrumente magice care să ne ajute să evităm astfel de experiențe. Așa cum a fost deja scris mai sus, această perioadă este necesară pentru a pierde și a dobândi posibilitatea de a merge mai departe. Cu toate acestea, în anumite etape, persoana care este triste poate avea nevoie de ajutor și va fi nevoie de forțe suplimentare. Cum de a reduce gradul de durere și de a găsi resurse suplimentare de forțe vor fi scrise mai jos.

1. Sarcina inițială asociată cu experiența durerii este conștientizarea realității pierderii. Acest lucru este facilitat de următoarele acțiuni. Prima discuție. Nu te forța, ci încearcă să împărtășești ceea ce se întâmplă cu oamenii tăi apropiați sau cu un psiholog. În al doilea rând, efectuați toate ritualurile de despărțire cu cei pe care îi cunoașteți - cele mai renumite sunt înmormântările, funeralele etc. ... trăind toate acestea vor contribui la adoptarea celor mai inconfortabile și nedigerate gânduri.
2. A doua provocare este durerea. În acest stadiu, este foarte important să realizați că sentimentele pe care le experimentați acum sunt absolut normale. Găsirea de informații despre experiența durerii, citirea cărților relevante, comunicarea cu cei care au suferit deja o pierdere poate ajuta.Faptul că nu sunteți singur și că există mulți oameni din lume cu emoții și sentimente asemănătoare este oarecum liniștitor. Atunci când emoțiile devin prea puternice, următorul exercițiu poate ajuta la reducerea căldurii: trageți un cerc în jurul vostru, introduceți-l și exprimați cele mai puternice sentimente: strigați, strigați, răcnete. În acest fel îi veți lăsa să iasă din tine, dar ei vor fi ținute în cerc. Nu le veți lua cu voi în viața obișnuită și va fi mai ușor pentru voi.
3. Este important să se adapteze la absența unei alte persoane. Desigur, el a ocupat un loc important în viața ta și, astfel, satisfăcea nevoi diferite: în dragoste, atenție, îngrijire, comunicare, hrană și bani, în cele din urmă. Dacă raționalitatea este trăsătura puternică, încercați să înțelegeți ce a dispărut din viața voastră cu persoana mortă, unde simțiți o lipsă. După aceea, stați jos și analizați resursele pe care le aveți - ceea ce vă lipsește pentru a vă satisface nevoile. Este foarte posibil să găsiți multe momente puternice în voi înșivă. De exemplu, o femeie a cărei soț a murit, care a oferit-o, își amintește brusc diploma de studii superioare, niște abilități și își obține un loc de muncă. Iar abilitățile pe care le lipsești, le poți dobândi.
4. Reglați intensitatea comunicării cu oamenii din jurul dvs. Cel mai probabil, ei vor trata acest lucru cu înțelegere. Pe de o parte, veți avea nevoie de sprijin din partea lor și puteți să cereți întotdeauna acest lucru, dar pe de altă parte, vă puteți plictisi rapid de comunicare și, în astfel de momente, trebuie să învățați să ieșiți din contact cu oamenii fără consecințe grave.
5. 5 Încercați să găsiți înțelesul în pierderea care a venit peste voi. Aceasta este una dintre cele mai dificile acțiuni, dar este, de asemenea, foarte important să vă completați experiențele. Începând să faceți acest lucru după trecerea prin vârful stadiului durerii acute - durerea severă pur și simplu nu vă va lăsa să treceți la altceva. Puteți încerca să faceți o listă cu tot felul de semnificații care ar putea fi în faptul că ați părăsit o persoană apropiată. De exemplu, în caz de boli grave, poate fi ușurarea durerii. Sau o întâlnire în cer cu soția lui. În orice caz, scrieți chiar și cele mai absurde opțiuni care ți-au venit în minte - poate că cele mai paradoxale dintre ele vor aduce ușurare.
6. Există întotdeauna o mulțime de momente neterminate într-o relație cu o persoană care în mod neașteptat te lasă. De exemplu, nu ai avut timp să te lași la revedere, nu ai spus încă o dată că te iubești sau ai fost ofensat chiar înainte de plecarea sa în altă lume. Toate aceste lucruri creează stres inutil, de la care va fi frumos să scăpați. De aceea, încercați să finalizați toate relațiile neterminate cu cel decedat, de exemplu, scrieți-i o scrisoare în care descrieți sentimentele, gândurile despre el, cereți iertare pentru unele dintre greșelile voastre. Poate dura ceva timp și va necesita o forță mentală, dar acesta este un pas important spre confruntarea cu durerea.
7. Redirecționați energia de la vechile relații la cele noi. Încercați să împărțiți energia disponibilă în voi în două fluxuri - una poate fi în contact cu pierderea și se manifestă în durere, iar cealaltă în relațiile cu ceilalți apropiați. De exemplu, o mamă care a pierdut un copil continuă să iubească și să aibă grijă de ceilalți copii ai săi. În primul rând, va exista o scădere a energiei îndreptate spre pierdere, iar tu poți să te gândești la morți fără mari dureri și plângeri (nu va mai fi durere, ci tristețe). Și atunci va fi o recunoaștere și veți înțelege cât de mult sa schimbat totul, ce ați câștigat în legătură cu această pierdere, cât de mult ați devenit mai înțelepți.
8. Ultimul lucru este să găsim un loc pentru ceea ce a fost pierdut. Persoana moartă va fi întotdeauna în inima ta și poți să te întorci la el. După ce ați pierdut, rămâne o mulțime de energie, pe care o puteți pune într-un curs bun, în special, pentru caritate. De asemenea, puteți deveni voluntar, mai ales dacă lucrați într-un fel sau altul în legătură cu pierderea dvs.De exemplu, persoanele care și-au pierdut mama din cauza oncologiei, apoi organizează fonduri pentru combaterea cancerului.

Moartea este o parte inevitabilă a ciclului de viață. Și noi, oamenii care trăiesc pe această planetă, trebuie să o acceptăm și să învățăm să trăim lângă ea. Așa cum am spus deja, durerea este o etapă necesară, nu poate fi omisă sau ocolită. Unii oameni preferă să nu se întristeze, ci să-și ascundă experiențele în adâncurile subconștientului. Dar aceasta nu este o opțiune, deoarece emoțiile vor mai trăi împreună cu tine, energia va fi salvată și spartă, dar sub forma unor simptome neplăcute: iritabilitate, nervozitate, insomnie, boli psihosomatice și dependențe. De aceea, fiți sincer cu voi înșivă și încercați să găsiți acel echilibru delicat care vă va ajuta să nu vă alunecați în abisul suferinței, ci și să nu vă lăsați complet din experiențele voastre. Și amintiți-vă că totul va trece, inclusiv durere.

Etapele de a pierde pierderea

Din toate creaturile care locuiesc pe planetă, numai oamenii îngropă cei dragi. Acest lucru are un înțeles special: toți cei care au lăsat vii în memoria celor dragi. Etapele durerii psihice pot fi caracterizate după cum urmează:

- șoc și negare. Omul pur și simplu nu poate să creadă ce sa întâmplat. Ce se întâmplă pare ireal. Creierul este apărat de șoc, astfel încât toată povara experienței să nu cadă asupra unei persoane peste noapte. În curând poate exista furie, care este produsă astfel încât emoțiile negative să aibă o ieșire.

- necredință și căutări. Persoana încă nu poate să creadă și căutând o soluție pentru situație. Se pare că merită să răsuciți colțul, ca cel pe care l-ați pierdut, pe care îl veți întâlni, ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic. Există un sentiment de nerealitate a evenimentelor. De obicei, această etapă are loc câteva zile după ce sa întâmplat.

- durere acută. Aceasta este cea mai grea etapă, în care de multe ori vreau să strig: "Ajută-mă să supraviețuiască durerii!", Pentru că statul pare complet dezgustat, este foarte dureros și nu este clar cum să facem față. Dar stadiul durerii acute nu durează mai mult de 2-3 luni. După ei, emoțiile încep să scadă, durerea pierderii scade treptat. Acesta este un moment de cotitură în această experiență.

- întoarcerea periodică a experiențelor. În această etapă, persoana pare a fi aceeași, dar din când în când se confruntă cu experiențe acute, se întorc brusc, totuși foarte intensă. În timp, ele devin mai puțin frecvente.

- finalizarea experiențelor. După ceva timp, durerea acută dispare.

În ciuda faptului că durerea pare insuportabilă, trebuie să treci prin toate etapele durerii. Nu încercați să suprimați emoțiile, să acceptați faptul că nu există o scurtătură pe acest drum.

Cum să treci prin durere și să înveți să trăiești din nou

Este imposibil să ignori orice etapă a experienței și nimeni nu poate răspunde la întrebarea cum să înveți să nu-ți faci griji.

- realizarea realității. Vorbește despre ceea ce simți cu un iubit sau psiholog. Păstrați un jurnal. Vă confruntați cu experiențe profunde, acesta este un mare stres pentru psihic. Trebuie să învățăm să renunțăm la tot ceea ce se întâmplă în interior.

- nimeni nu poate împărtăși experiențele voastre, dar nu sunteți singuri. Tristețea se întâmplă cu fiecare persoană de pe Pământ. Indiferent cât de puternice sunt emoțiile dvs., puteți face față, aceasta este o greutate rezonabilă pentru o persoană.

- nu stați în picioare. Persoana pe care ați pierdut-o a ocupat o parte importantă din viața ta. În locul ei, sa format acum un fel de goliciune. Încercați să o umpleți cu ceva: un lucru favorit, o muncă, o hobby, o călătorie sau altceva.

- nu vă închideți, nu comunicați cu prietenii și familia. În ciuda faptului că uneori trebuie să fii singur, nu poți opri complet comunicarea.

Cum să supraviețuiești durerii

sana_san2

Mai jos vă oferim o parte din munca unui angajat al Centrului nostru Kuznechenkova, Svetlana, "Personalitatea într-o situație de pierdere severă", care examinează etapele trăirii durerii de la pierdere și caracteristicile caracteristice fiecărei etape.

Perioada în cauză este de la primele 48 de ore de la pierderea la un an și ulterior în viitor până la 2 ani.

A doua perioadă - prima săptămână după pierderea,

A treia perioadă - de la 2 la 5 săptămâni după pierderea,

A patra perioadă - de la 6 la 12 săptămâni după pierderea,

A 5-a perioadă - de la 3 luni (de la 13 săptămâni) până la 6 luni după pierderea,

A șasea perioadă - de la 6 la 12 luni după pierderea,

A șaptea perioadă - de la 1 an (12 luni) după pierderea.

Fiecare etapă se caracterizează prin anumite semne ale durerii.

4. Se pare indiferența,

5. Activitate aleatorie

6. Furia, furia neputincioasă,

Nu neapărat fiecare persoană în primele ore după pierderea va fi prezentă toate semnele de mai sus. Unii dintre ei chiar se exclud reciproc. Dar, în general, aceste semne sunt tipice, potrivit autorului. În primele 48 de ore, observăm prima fază a stresului - faza anxietății, când forțele protectoare ale corpului sunt mobilizate, mărind rezistența acestuia, iar corpul însuși funcționează cu o mare tensiune. Pentru a realiza și chiar mai puțin pentru a accepta ceea ce sa întâmplat în primele minute, chiar și ceasul este atât de dificil încât nu orice organism să poată face față cu acesta. Refuzul a ceea ce sa întâmplat este unul dintre semnele principale în primele ore după o pierdere bruscă.

Primele semne de durere la bărbați și femei apar în mod diferit. Astfel, la femei, neglijarea a ceea ce sa întâmplat, lacrimile, stupoarea și autoincriminarea predomină. Barbatii nu au tendinta de a arata durerea atat de viu, dar si semne precum lacrimi, stupoare, furie si furie impotent. Oamenii vor da vina pe alții decât pe ei înșiși pentru ceea ce sa întâmplat. Putem presupune că femeile, mai mult decât bărbații, suferă durere de la pierderi în primele 48 de ore.

În prima perioadă de durere, rolul principal al psihoterapiei ar trebui să fie acela de a preveni tentativa de sinucidere a unei persoane care se află în mod neașteptat într-o situație din care, poate, nu există pur și simplu altă cale, deoarece povara psihologică este aproape insuportabilă.

3. Epuizarea emoțională și fizică.

Există o conștientizare a ceea ce sa întâmplat, dar nu încă reconcilierii. Cu ajutorul lacrimilor, înaltă tensiune a corpului este îndepărtată. Și aici este important să-i ajutăm pe o persoană să-și "strige" durerea. Permiteți aceasta să provoace epuizare emoțională și fizică, dar anxietatea și stresul emoțional puternic vor fi reduse. Doar pentru a reduce eforturile lor va contribui la înmormântare. O persoană va fi ocupată cu lucruri care, într-o oarecare măsură, îl pot distrage de la gândurile întunecate.

2. Mergeți la lucru

3. Gânduri suicidare, încercări,

4. Sentimentul că totul nu este atât de rău

5. Utilizarea excesivă a alcoolului, drogurilor, drogurilor.

În a doua și a treia perioadă de durere, putem observa a doua fază a stresului - faza de adaptare și stabilizare. Toți parametrii dezechilibrați în prima fază sunt fixați la un nou nivel. În acest caz, se oferă o reacție care diferă foarte puțin de normă, totul pare să se îmbunătățească. Acest lucru se observă mai ales în comportamentul bărbaților. După primul șoc, încep să se întoarcă la normal în această etapă. Din moment ce aceștia își asumă sarcina principală de a organiza înmormântarea, precum și sunt forțați să susțină femeile, deoarece bărbații încearcă să găsească sprijin.

2. Modificări ale apetitului

3. Atacurile de plâns inexplicabil,

4. Oboseală și slăbiciune

5. Schimbări de dispoziție,

6. Incapacitatea de a se concentra și (sau) a-și aminti ceva,

7. Modificări ale activității sociale,

8. A crescut nevoia de a vorbi despre morți,

9. O dorință puternică pentru intimitate

10. Simptome fizice ale suferinței.

În acest stadiu, mai ales dacă nu există sprijin din partea rudelor, prietenilor, ajutorul psihoterapeutului este acela de a împiedica victima să se retragă definitiv în sine, retraindu-se în durerea sa. Este necesar să-l facem să înțeleagă că nu este singur, să facă apel la conversația despre morți, care, pe măsură ce începe să pară victima, încep să uite.De asemenea, în această perioadă este necesar să-i ajutăm pe o persoană să-și găsească o anumită ocupație care să-i distragă atenția, să-i ofere șansa de a fi printre oameni, să nu se simtă singuri.

A doua fază a stresului continuă - faza de stabilizare. Bărbații, în general, s-au adaptat deja la perioada anterioară. Femeile încearcă doar să se adapteze.

2. Reducerea toleranței la frustrare,

3. Expresia verbală și fizică a furiei,

4. Creșterea plângerilor somatice.

La femei și bărbați, se observă în această perioadă o iritabilitate crescută, o scădere a toleranței la frustrare, expresia verbală și fizică a furiei, precum și o creștere a plângerilor somatice. Vedem că a doua fază a stresului sa încheiat - faza de stabilizare. La început s-ar părea că totul părea să se îmbunătățească, dar dacă stresul durează mult timp, atunci din cauza rezervelor limitate ale corpului, începe treptat inevitabil - faza epuizării. Aproape toți participanții la experiment intră într-o fază de epuizare, deoarece este imposibil atât de repede să accepți pierderea unui iubit și să găsiți un înlocuitor echivalent pentru cei pierduți. Toate rezervele corpului sunt epuizate. Chiar și mecanismele de siguranță se uzează cu sarcină excesivă prelungită. Corpul uman nu este o excepție. Îmbunătățirea aparentă susținută de forțele de protecție trece.

Se apropie a 6-a perioadă de durere - o perioadă de depresie, care durează de la a șasea lună la 12 luni, adică până la sfârșitul anului după pierderea.

2. Pierderea interesului sau plăcerii

3. Perturbarea somnului

5. Oboseală, scăderea activității,

6. Dificultatea de concentrare

7. Excitabilitatea sau letargia mișcării și discursului

8. Tulburări ale apetitului,

9. Descreșterea dorinței sexuale

10. Gânduri suicidare, acțiuni.

Aproape toate semnele pe care le-am văzut deja în alte stadii de durere, multe dintre ele erau caracteristice primei faze de stres - faza anxietății. În legătură cu declanșarea depresiei, suntem martorii revenirii gândurilor suicidare, agravate de vină și de pierderea interesului pentru viață. Aici, valoarea psihoterapiei este de a ajuta victima să-și recapete sensul vieții, să-și găsească locul în această viață, să vadă scopul specific urmărit, să-și realizeze valoarea și nevoia personală pentru oameni.

Poate că nu sunt de acord cu autorul, dar comportamentul celor care au suferit o pierdere grea în această perioadă de durere este un pic asemănător simptomelor persoanelor care suferă de psihoză maniaco-depresivă. Lucrul obișnuit aici este că perioadele de nervozitate sporită, agresiune și euforie sunt înlocuite de perioade de adevărată depresie cu tristețe, retragere în sine, autoincriminare și gânduri de sinucidere. Și sarcina psihoterapeutului nu trebuie să fie înșelată de aparența ameliorare a stării de euforie, de a nu pune capăt acestui tratament, ci, dimpotrivă, să fie întotdeauna pregătită pentru deteriorarea condiției, până la cea critică.

2. Întoarce-te la viața veche.

Prima aniversare a morții poate fi fie traumatizantă, fie crucială, în funcție de consecințele suferinței suferite în cursul anului. Timpul "resorbției" începe. Durerea pierderii devine mai tolerantă și o persoană care a supraviețuit pierderii unui iubit se întoarce treptat la viața sa anterioară. Aici este un rămas bun de rămas bun decedat, realizarea că, din moment ce este imposibil să uiți această persoană, nu mai este nevoie să umpleți cu durere pierderea restului vieții sale.

Declarația anterioară conform căreia durerea nu ar trebui să dureze mai mult de un an ar trebui modificată. Din păcate, afirmația binecunoscută că vindecarea timpului este complet inadecvată în această situație. Durerea decesului nu va trece niciodată, așa că formulam declarația anterioară după cum urmează: stresul care rezultă din pierderea nu ar trebui să dureze mai mult de un an.

Stresul cauzat de pierderea severă durează de obicei un an.Dacă stresul nu se termină în decurs de un an, atunci putem vorbi deja despre tulburarea de stres post-traumatic (PTSD).

În timpul anului după pierdere, putem observa simptome tipice de durere:

1. Perturbarea somnului

2. Pierderea (creșterea în greutate)

4. Dificultatea de concentrare

5. Pierderea interesului pentru știri, lucru, prieteni,

7. Apatia, înstrăinarea, dorința de singurătate,

10. Gândurile suicidare

11. Simptomele somatice

12. Senzație de oboseală

13. Utilizarea medicamentelor: hipnotice, sedative.

1. Experiența persistentă a durerii (câțiva ani)

2. Depresie severă, însoțită de insomnie, autoapreciere, tensiune, reproșuri amare adresate vouă, nevoia de auto-flagellare,

3. Apariția bolilor psihosomatice,

4. Overactivitate: o persoana incepe sa dezvolte o activitate viguroasa, fara a simti durerea pierderii,

5. Ostilitatea violentă îndreptată împotriva anumitor persoane, adesea însoțită de amenințări, dar numai în cuvinte,

6. Nu este în concordanță cu comportamentul normal al existenței sociale și economice. Este posibil să existe o schimbare completă a stilului de viață,

7. Emoțiile slabe, incapacitatea de a se simți emoțional,

8. Tranziții abrupte de la suferință la satisfacție în perioade scurte de timp. Posibila gestație a planurilor de suicid,

9. Schimbarea atitudinilor față de prieteni și rude. Iritabilitatea, nedorința de a deranja, retragerea din activitatea socială și solitudinea progresivă,

10. Discutați despre sinucidere, reuniune cu decedatul, despre dorința de a pune capăt tuturor.

Lista tuturor factorilor care contribuie la întărirea durerii din pierdere:

1. Bătălia bruscă

2. Relație foarte strânsă cu decedatul

3. Fiind aproape în momentul morții unui iubit

4. Lipsa de sprijin din partea unor rude semnificative,

5. Absența unui obiect echivalent de dragoste și îngrijire,

6. Prezența unor factori (reali sau contriviți) care sporesc senzația de vinovăție,

7. Pierderea repetată sau probleme grave într-o perioadă scurtă de timp

8. Abuzul de alcool, droguri, droguri.

Relațiile foarte strânse cu cei decedați și incapacitatea de a găsi un obiect echivalent de îngrijire contribuie, de asemenea, la întărirea durerii și la trecerea ei la o formă complicată, cronică. În această formă, dorința este permanentă și integrarea pierderii nu se produce. Printre semne predomină dorința pentru o persoană cu care există o legătură strânsă emoțională. Chiar și după mulți ani, cea mai mică amintire a pierderii provoacă experiențe intense.

Factorii actuali sau adesea contrivați care sporesc senzația de vinovăție ("Dacă aș fi rămas doar", "Dacă ar trebui să știu") contribuie la consolidarea experienței. Uneori oamenii se învinuiesc doar pentru că sunt vii.

Abuzul de alcool și alte stupefiante împiedică o persoană să se întoarcă la muncă, să își îndeplinească rolul social anterior și să-l încurajeze să se sinucidă.

Pierderile repetate pot duce la boli psihosomatice severe sau la sinucidere.

2. Sprijin puternic de la un iubit semnificativ

3. ajutorul specialiștilor (medici, psihologi, preoți)

4. Îngrijirea în muncă, hobby,

6. Amenințarea pentru propria viață și sănătate

7. Dorința și acțiunile de ajutorare a altor persoane

Moartea unei persoane apropiate

Împărțirea în perioade (etape) pe care o persoană o trăiește în a-și trăi durerea pe calea ieșirii din stresul sever este mai degrabă arbitrară, deși coincide cu perioadele de amintire în multe religii ale lumii. Dar toți oamenii se confruntă cu durere diferit.

Rolul diferențelor este jucat de mai mulți factori:

• Vârsta,
• Sex,
• afectivitate
• Starea de sănătate
• Intimitatea spirituală cu cei plecați,
• Parenting
• Alți factori.

Dar există modele generale pe care trebuie să le cunoașteți pentru a evalua corect statul și pentru a putea ieși din el. Mai mult decât atât, este necesar să cunoaștem acest lucru și pe cei care au pierdut pe cel iubit și pe cei care îl susțin.

Următoarele modele pot fi atribuite copiilor care suferă de durere. Doar ei ar trebui tratați în această perioadă cu o atenție și o atenție sporită. Atitudinea față de durere și pierdere este pusă în copilărie.

Lovi cu piciorul. Tulburare profundă

Primul lucru care se întâmplă cu o persoană care a pierdut în mod neașteptat pe cel iubit este o neînțelegere a ceea ce sa întâmplat. În capul meu filare: "Nu poate fi!". Pentru majoritatea, prima reacție este șoc. Aceasta este o reacție protectoare a corpului, "auto-anestezie". Se manifestă, de regulă, în două forme opuse:

• Scăderea activității vitale, amorțeala, incapacitatea de a efectua acțiuni simple simple ("stupor"),
• Activitate excesivă în excitare, fussiness, plânge.

Aceste stări se pot înlocui reciproc. Și este bine. O persoană nu poate să creadă ce sa întâmplat, uneori evitând adevărul. Este imposibil să permiteți unei persoane într-o astfel de stare să rămână singură cu el însuși pentru o lungă perioadă de timp, pentru a intra în el însuși. Respingerea a ceea ce sa întâmplat se poate manifesta ca:

• Căutați într-o mulțime, concentrați-vă pe întâlnire,
• Decepția prezenței (o persoană aude o voce, simte o prezență)
• Iluzia comunicării, dialogul cu cei plecați,
• Planificarea acțiunii, acțiunea pentru persoana care a decedat,
• Cult (conservarea integrității a tot ceea ce este legat de cei plecați).

Dacă o persoană continuă să refuze complet pierderea în timp, mecanismul auto-înșelăciunii este activat. "Nimeni nu vorbește despre ce sa întâmplat, așa că nu sa întâmplat nimic. Nu mă va răni. La urma urmei, a accepta pierderea ca un fapt înseamnă a suferi dureri insuportabile.

Cum să supraviețuiești morții unui iubit? Vindecarea pentru acest lucru este foarte amară - să credem în ceea ce sa întâmplat. Lăsați sentimentele să dispară, să vorbească despre ele cu cineva care este dispus să asculte. Plânge dacă vrei. Lacrimile scapă durerea profundă.

Această perioadă durează în medie până la 40 de zile. Dacă acest proces este întârziat pentru luni lungi și nu vedeți o ieșire, consultați un medic.

De ce? Căutați vinovat

Treptat realizează realitatea pierderii. Absența unui iubit este simțită mai acut. Există multe diferite "de ce?" Întrebarea este un strigăt de durere. Întrebările fără răspuns, neajutorarea și neputința duc la sentimente de vinovăție și nedreptate, infracțiuni și furie.

Ni se pare că ceva nu este de ajuns, nu au spus-o, nu au cerut iertare la timp. Disperare, vinovăție, agresiune epuizantă fizic și psihologic. Amintiți-vă că aceste emoții sunt o reacție naturală. Nu ești nebun!

Este bine dacă există oameni în apropiere care nu vor permite unei persoane să se concentreze pe deplin asupra nenorocirii sale.

Cum să supraviețuiești pierderii unui iubit

Uneori această metodă ajută. Scrieți o scrisoare unui iubit care a plecat și vă exprima toate sentimentele în el. De exemplu, să mărturisesc, să mărturisesc în dragoste etc.

Semne care ar trebui să facă pe alții să sune alarma:

• Gânduri constante despre obiectivitate și lipsă de valoare a vieții, evitarea oamenilor,
• Gânduri prea frecvente despre moarte și sinucidere
• Incapacitatea pentru o lungă perioadă de timp să facă lucrurile obișnuite
• Abuzuri de tot felul
• Reacții întârziate sau acțiuni inadecvate
• Perturbări emoționale permanente sau plângeri necontrolabile,
• Tulburări de somn prelungite, scădere în greutate sau creștere în greutate.

Dacă aveți nelămuriri sau nelămuriri, cereți ajutorul specialiștilor.

recuperare

În timp, acceptarea emoțională a pierderii vine. Începem să trăim numai în trecut. Abilitatea de a percepe în mod adecvat realitatea schimbată se întoarce treptat. Omul găsește puncte de aplicare a forțelor sale.

După ce a acceptat pierderea, el învață să planifice pentru viață în lumina schimbărilor care au avut loc. Pierderea a schimbat cursul obișnuit de viață, dar nu vă mai gestionați acțiunile. Oameni diferiți în această etapă pot avea o durată diferită. De obicei, întregul proces de recuperare durează aproximativ un an.

Zile speciale

În primul an va fi dificil în zilele speciale: vacanță, ziua de naștere, aniversarea nunții etc.Aceste date sunt o reamintire involuntară a unui eveniment trist. Prin urmare, este util să pregătim în prealabil un toast sau o poezie în onoarea celor plecați, ca și cum ar fi printre cei prezenți.

Mulți găsesc mântuirea în fapte bune, caritate în memoria celui iubit. Nu există nici un sfat simplu despre cum să supraviețuiască moartea unui iubit. Acest proces este multilateral și individual. Dar puteți vorbi despre cele mai importante lucruri:

• Trebuie să vă acordați suficient timp pentru ca rănile spirituale să se poată vindeca.
• Nu vă fie frică să căutați ajutor atunci când este necesar. Lăsați-i pe cei dragi să vă sprijine. La urma urmei, durerea împărtășită este jumătate din căldura.
• Fii atent la mâncare. Aveți nevoie de putere și energie. Încercați să respectați modul obișnuit al zilei. Nu vă grăbiți să vă calmați cu medicamente sau alcool. Auto-medicamentele în timpul stresului pot fi inutile și chiar rănite.
• Nu vă judecați pentru manifestarea sentimentelor și a emoțiilor. Suferința este o reacție firească la pierderea unui iubit. După ce trece prin durere și suferință, o persoană crește spiritual.
• Vorbește despre trecut (fără a abuza) de oricine dorește să asculte.
• Dacă, amintindu-mă de cei plecați, am vrut să zâmbesc sau chiar să râd - nu-ți fie frică de asta. Râsul nu dovedește mai puțină durere. Este un indiciu că în viața voastră comună au existat multe momente strălucitoare și pline de bucurie.
• Amintiți-vă: a pierde și de a învăța cum să trăiți cu ea nu înseamnă uitarea sau trădarea. A vindeca este corect și natural.
• Fiți activi și ocupați în rațiuni cât mai mult posibil. Dă-ți energia, iubirea, participarea activă la cei care sunt în mod special necesari în acest moment. Mai ai familie, copii, prieteni. Sau poate străinii au nevoie de ajutor și de sprijin acum într-o situație cu care ați reușit să faceți față.

Compilație video:

Cum să supraviețuiești morții unui iubit. Vedeți ce soluție este mai aproape de tine ↓

Prieteni, așteptăm sfatul dvs. cu privire la "Cum să supraviețuim morții unui iubit". Ajutați-i pe cei care sunt acum foarte dificili. Acest lucru este important!

Retrăiește durerea

Experiența durerii este probabil una dintre cele mai misterioase manifestări ale manifestărilor vieții psihice. Cât de miraculos poate un om devastat prin pierdere reuși să renască și să-și umple lumea cu semnificație? Cum poate el, încrezător că și-a pierdut vreodată bucuria și dorința de a trăi, să-și poată restabili echilibrul mental, să simtă culorile și gustul vieții? Cum suferința se topeste în înțelepciune? Toate acestea nu sunt figuri retorice de admirație pentru puterea spiritului uman, ci întrebări urgente, să știm răspunsuri specifice la care sunt necesare numai pentru că toți noi, mai devreme sau mai târziu, trebuie, fie prin datorie profesională, fie prin datorie umană, prin confort și prin sprijinul oamenilor care trăiesc.

Poate psihologia să ajute la găsirea acestor răspunsuri? În psihologia rusă - nu credeți! - Nu există o lucrare originală despre experiența și durerea psihoterapiei. În ceea ce privește studiile occidentale, sute de lucrări descriu cele mai mici detalii ale copacului ramificat al acestui subiect - durerea patologică și "bună", "amânată" și "anticipativă", tehnica psihoterapiei profesionale și asistența reciprocă a văduvelor vârstnici, sindromul de durere din moartea subită a copiilor și efectul înregistrărilor video despre decese copiilor care suferă de durere etc., etc. Cu toate acestea, atunci când încercați să discerneți o explicație a sensului general și a direcției proceselor de durere din spatele acestei varietăți de detalii, schema lui Freud, chiar și în această "Tristețe și melancolie" (A se vedea :. Freud Z.Pechal și Psihologie melancolia // M emoție, 1984, pp 203-211.).

Este nesofisticată: "lucrarea tristeții" este de a rupe energia psihică de la obiectul iubit, dar acum pierdut. Până la sfârșitul acestei lucrări, "obiectul continuă să existe în mod mental", iar după terminarea acestuia "I" devine liber de atașament și poate direcționa energia eliberată către alte obiecte. "Din vedere - din minte" - astfel, urmând logica schemei, ar fi durerea ideală conform lui Freud.Teoria lui Freud explică modul în care oamenii uită cei plecați, dar nici măcar nu ridică problema cum îi amintesc ei. Putem spune că aceasta este teoria uitării. Esența sa rămâne neschimbată în conceptele moderne. Printre formulările principalelor sarcini ale durerii se numără "acceptarea realității pierderii", "simțirea durerii", "reajustarea realității", "revenirea energiei emoționale și investia în alte relații", dar privirea în zadar pentru sarcina de a-și aminti și a-și aminti.

Anume, această sarcină este esența cea mai intimă a durerii umane. Tristețea nu este doar unul dintre sentimente, este un fenomen antropologic constitutiv: nici un animal cel mai inteligent nu își înjunghie pe colegul său Bury - în consecință, să fie uman. Dar pentru a îngropa nu trebuie să se arunce, ci să se ascundă și să se salveze. Iar la nivel psihologic principalele acte ale misterului durerii nu sunt separarea energiei de un obiect pierdut, ci construirea unei imagini a acestui obiect pentru conservarea în memorie. Umilința omenească nu este distructivă (pentru a uita, a se rupe, a se separa), dar constructiv, ea este concepută să nu se împrăștie, ci să colecteze, să nu distrugă, ci să creeze - să creeze memorie.

Bazat pe aceasta, scopul principal al acestui eseu este de a încerca să schimbe paradigma "uitare" la paradigma "amintirii" și în această nouă perspectivă să ia în considerare toate fenomenele cheie ale procesului de a trăi durerea

Faza inițială a durerii este șocul și amorțeala. "Nu poate fi!" - Aceasta este prima reacție la mesajul morții. O condiție tipică poate dura de la câteva secunde până la câteva săptămâni, în medie, între ziua a 7-a și a 9-a, treptat dând loc unei alte imagini. Amorțirea este caracteristica cea mai vizibilă a acestei afecțiuni. Persoana îndurerată este constrânsă, tensionată. Respirația lui este dificilă, neregulată, dorința frecventă de a respira adânc conduce la inhalare incompletă, intermitentă, convulsivă (ca în etape). Pierderea apetitului și dorința sexuală sunt frecvente. Deseori apar slăbiciuni musculare, inactivitatea uneori alternând cu minute de activitate agitată.

Un sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă, amorțeală mentală, insensibilitate, stupoare apare în mintea unei persoane. Percepția realității externe devine plictisitoare, iar apoi în decalajele ulterioare din amintirile acestei perioade apar deseori. A. Tsvetaeva, un om de memorie strălucită, nu a putut restabili imaginea funeraliilor mamei: "Nu-mi amintesc cum poartă cu sicriul. somnul sufletului După înmormântarea mamei mele în memorie - eșec "(Tsvetaeva L. Memories, Moscova, 1971, p. 248). Primul sentiment puternic, călcând prin vălul de stupoare și indiferența înșelătoare, se dovedește deseori furie. Ea este neașteptată, incomprehensibilă pentru omul însuși, se tem că nu va putea să o țină.

Cum să explicăm toate aceste fenomene? De obicei, un complex de reacții de șoc este interpretat ca o negare protectoare a faptului sau sensului morții, care îi protejează pe cei care se tem de coliziunea cu o pierdere în întregul volum dintr-o dată.

Dacă această explicație ar fi corectă, conștiința, încercând să distragă atenția, să se îndepărteze de ceea ce sa întâmplat, ar fi complet absorbită de evenimentele externe curente, implicate în prezent, cel puțin în cele ale partidelor sale care nu amintesc în mod direct de pierdere. Cu toate acestea, vedem imaginea opusă: o persoană este absentă psihic din prezent, nu aude, nu se simte, nu se alătură în prezent, trece, ca atare, în trecut, în timp ce este undeva într-un alt spațiu și timp. Nu ne confruntăm cu negarea faptului că "el (cel decedat) nu este aici", ci cu negarea faptului că "eu sunt (doliu) aici". Evenimentul tragic care nu sa întâmplat nu este permis în prezent, dar nu lasă prezentul în trecut. Acest eveniment, fără a deveni un psihologic prezent în orice moment, întrerupe legătura timpurilor, împarte viața în "înainte" și "după". Șocul lasă o persoană în această "înainte", unde decedatul era încă în viață, era încă acolo.Sensul psihologic, subiectiv al realității, sentimentul "aici și acum" este blocat în acest "face", trecutul obiectiv, iar prezentul, cu toate evenimentele sale, trece fără să-și recunoască realitatea din conștiință. Dacă i se dădea o persoană să înțeleagă clar ce se întâmplă cu el în această perioadă de stupoare, i-ar putea spune condoleanțelor că decedatul nu este cu el: "Nu este cu mine, eu sunt acolo, mai precis aici, de el".

Această interpretare clarifică mecanismul și semnificația senzațiilor de debut și derealizare și anestezia mentală: evenimentele teribile nu vor veni subiectiv și amnezia post-șoc: nu-mi amintesc ce nu am participat și pierderea apetitului și scăderea libidoului - aceste forme vitale de interes în lumea exterioară și furia. Furia este o reacție emoțională specifică la un obstacol, o piedică în satisfacerea unei nevoi. Întreaga realitate se dovedește a fi o astfel de piedică pentru dorința inconștientă a sufletului de a rămâne cu iubitul: la urma urmei, orice persoană, un apel telefonic sau o datorie de uz casnic trebuie să se concentreze pe sine, să facă sufletul să se îndepărteze de iubit, să lase chiar și pentru un minut starea conexiunii iluzorii cu el.

Ce teorie se deduce probabil dintr-o multitudine de fapte, uneori patologia arată vizual un exemplu viu. P. Janet a descris cazul clinic al unei fete care se îngrijea mult timp de o mamă bolnavă și după ce moartea ei a căzut într-o stare dureroasă: nu și-a putut aminti ce sa întâmplat, nu a răspuns la întrebările medicilor, ci doar mișcări repetate mecanic în care se putea vedea reproducerea acțiunilor , să-i cunoască în timpul îngrijirii muribundului. Fata nu a simțit durerea, pentru că a trăit complet în trecut, unde mama ei era încă în viață. Doar atunci când reproducerea patologică a trecutului cu ajutorul mișcărilor automate (obiceiul de memorie, conform lui Jean) a fost înlocuită de o oportunitate de a reaminti și a povesti despre moartea mamei (poveste de memorie), fata a început să plângă și să simtă durerea pierderii. Acest caz ne permite să numim momentul psihic al șocului "prezent în trecut". Aici, principiul hedonist al evitării suferinței domnește suprem peste viața spirituală. Și din acest proces de durere există încă un drum lung de parcurs, până când o persoană poate dobândi un punct de sprijin în "prezent" și își va aminti trecutul fără nici o durere.

Următorul pas pe această cale - faza de căutare - diferă, în opinia lui S. Parkes, care a evidențiat-o, cu o dorință nerealistă de a recâștiga ceea ce a fost pierdut și de a nega atât de mult fapta morții, ci constanța pierderii. Este greu de subliniat limitele temporale ale acestei perioade, deoarece înlocuiește treptat faza de șoc anterioară și apoi fenomenele caracteristice apar pentru o lungă perioadă de timp în faza ulterioară a durerii acute, dar, în medie, vârful fazei de căutare se încadrează în ziua a 5-12 după vestea morții.

În acest moment, este dificil pentru o persoană să-și păstreze atenția în lumea exterioară, realitatea este ca și cum ar fi acoperită cu muștină transparentă, un văl, prin care adesea sentimentele prezenței decedatului își fac drumul: sticla de buzunar străpunge gândul: el, vocea lui - te întorci - Dintr-o dată pe stradă: intră în cabina telefonică. Asemenea viziuni, interconectate cu contextul impresiilor externe, sunt destul de obișnuite și naturale, dar înspăimântătoare, luând semne de nebunie iminentă.

Uneori această apariție a decedatului în actualul prezent se produce în forme mai puțin dure. P., un bărbat în vârstă de 45 de ani, care și-a pierdut fratele și fiica iubită în timpul cutremurului armean, în a 29-a zi după tragedie, povestindu-mi despre fratele său, a vorbit în trecut cu semne evidente de suferință, dar când a venit la fiica sa, ea a admirat cu ochiul ei cât de bine a studiat (și nu a "studiat"), cum este lăudată, ce ajutor este pentru mama ei. În acest caz de durere dublă, experiența unei pierderi a fost deja în stadiul de durere acută, iar cealaltă a fost întârziată la etapa de "căutare".

Existența unei persoane îndurerate care a murit în conștiință este diferită în această perioadă de când ne dezvăluie cazuri patologice acute de șoc: șocul este nerealist, căutarea este nerealistă: există o ființă - a morții, în care principiul hedonist domnește cu sufletul "(" Eu trăiesc, așa cum era, în două avioane ", spune cel plin de durere), unde în spatele tesutului universului există întotdeauna o altă ascunsă ascundere care se rupe prin insule de" întâlniri "cu morții. Speranța, dând naștere în mod constant credinței într-un miracol, coexistă în mod ciudat cu o atitudine realistă, îndrumând în mod obișnuit întregul comportament exterior al trăirii. Sensibilitatea slăbită la contradicție permite conștiinței să trăiască o perioadă de timp în conformitate cu două legi care nu interferează în afacerile celuilalt - în ceea ce privește realitatea externă pe principiul realității și în legătură cu pierderea - pe principiul "plăcerii". Ei se întâlnesc pe același teritoriu: imaginile unei ființe vii pierdute în mod obiectiv, dar subiectiv, devenind o serie de percepții, gânduri, intenții realiste, devenind ca și cum ar fi din această serie și pentru o secundă reușesc să înșele realistul instalare, luându-le pentru "lor". Aceste momente și acest mecanism constituie specificul fazei de "căutare".

Apoi vine a treia fază - durerea acută, care durează până la 6-7 săptămâni din momentul evenimentului tragic. În caz contrar, se numește perioada de disperare, suferință și dezorganizare și - nu foarte precis - perioada de depresie reactivă.

Diferitele reacții corporale pot persista și la început pot chiar să crească, dificultăți de respirație dificile: astenie: slăbiciune musculară, pierderea de energie, senzație de greutate a oricărei acțiuni, senzație de gol în stomac, senzație de senzație de piept, umflarea gâtului: sensibilitate crescută la mirosuri, creșterea neobișnuită a poftei de mâncare, disfuncția sexuală, tulburările de somn.

Aceasta este perioada celei mai mari suferințe, durere mentală acută. Există multe sentimente și gânduri grele, uneori ciudate și înfricoșătoare. Acestea sunt sentimente de gol și lipsit de sens, disperare, un sentiment de abandon, singurătate, furie, vinovăție, frică și anxietate, neajutorare. Preocuparea neobișnuită cu imaginea defunctului (potrivit mărturiei unui pacient, el a reamintit fiul mort până la 800 de ori pe zi) și idealizarea lui - subliniind meritele extraordinare, evitând amintiri ale trăsăturilor și acțiunilor rele sunt tipice. Tristetea lasă un semn asupra relațiilor cu ceilalți. Poate fi o pierdere de căldură, iritabilitate, dorință de a se pensiona. Schimbarea activităților zilnice. Este dificil pentru o persoană să se concentreze asupra a ceea ce face, este dificil de a duce lucrurile până la capăt și activitatea organizată dificil poate deveni complet inaccesibilă de ceva timp. Uneori există o identificare inconștientă cu morții, care se manifestă prin imitația nedorită a plimbării, a gesturilor, a expresiilor faciale.

Pierderea unui iubit este un eveniment foarte complex care afectează toate aspectele vieții, toate nivelurile existenței fizice, mentale și sociale a unei persoane. Durerea este unică, depinde de relațiile unice cu ea, de circumstanțele specifice ale vieții și ale morții, de întreaga imagine unică a planurilor și speranțelor comune, a insultelor și a bucuriilor, a faptelor și a amintirilor.

Și totuși, în spatele acestei varietăți de sentimente și stări tipice și unice, se poate încerca să se identifice un complex specific de procese care formează nucleul durerii acute. Doar prin faptul că o cunoaștem, putem spera să găsim cheia explicării imaginii neobișnuit de variate a diferitelor manifestări ale durerii normale și patologice.

Să ne întoarcem din nou la încercarea lui W. Freud de a explica mecanismele muncii de tristețe "... Obiectul preferat nu mai există, iar realitatea determină cererea de a elimina libidoul asociat acestui obiect ... Dar cererea lui nu poate fi implinită imediat.Ea este executată parțial, cu o mare pierdere de timp și energie și înainte de aceasta obiectul pierdut continuă să existe mental. Fiecare dintre amintiri și așteptări, în care libidoul a fost asociat cu obiectul, este suspendat, dobândește o putere activă și are loc liberalizarea libidoului. Este foarte dificil să subliniem și să justificăm din punct de vedere economic de ce această lucrare de compromis a cerinței realității, realizată cu privire la toate aceste amintiri și așteptări separate, este însoțită de o asemenea durere emoțională excepțională "(Freud Z. Pechal și Melancholia // Psihologia Emoțiilor, p. 205.) oprit înainte de a explica fenomenul de durere, iar în ceea ce privește mecanismul ipotetic al muncii de tristețe, el nu a subliniat modul în care a fost realizat, ci "materialul" pe care se face lucrarea - acestea sunt "amintiri și așteptări" sunt "și" dobândesc o forță activă crescută.

Încredințând intuițiile lui Freud, că aici este sfânta sfintelor tristeții, aici este că principala sacrament a muncii suferinței este făcută, ar trebui să vă uitați atent la microstructura unui atac al durerii acute.

Această ocazie ne oferă cea mai subtilă observație a Ann Philip, soția actorului francez decedat, Gerard Philip: " Aici analiza ajunge la gradul de concretență care permite intenția de a reproduce procesele analizate. Dacă cititorul își permite un mic experiment, își poate îndrepta privirea spre un obiect și, în acest moment, se concentrează în mintea sa asupra imaginii atrăgătoare care lipsește acum. Această imagine va apărea inițial neclară, dar dacă reușiți să păstrați atenția asupra acesteia, atunci un obiect extern va începe în curând să se împartă și vă veți simți un pic ciudat, asemănător cu o stare simplă. Decideți-vă dacă sunteți profund imersați în această stare. Luați în considerare faptul că, dacă alegerea voastră de imagine pentru concentrare a căzut la o persoană pe care ați fost aproape și soarta vă desparte, atunci când ieșiți dintr-o astfel de scufundare, când fața este îndepărtată sau topită, cu greu puteți obține mult mai mult, dar destul de reală în durerea lor doză de durere
Dimineața începe bine. Am învățat să conduc o viață dublă. Cred că, spun eu, lucrez și, în același timp, sunt complet absorbit în tine. Cititorul, care a îndrăznit să ajungă la sfârșitul experienței descrise în nota de subsol anterioară, a putut vedea că așa apare durerea pierderii.
Din când în când, fața ta apare în fața mea, puțin vagă, ca într-o fotografie scoasă din focalizare. Un cititor care participă la experimentul nostru poate testa această formulă, reapărând încă o dată senzația de contact cu un om iubit, văzându-și fața în fața lui, audindu-și vocea, respirând întreaga atmosferă de căldură și intimitate, apoi lăsând acest stat în prezența sa mentală loc de gemene. Cum te-ai uitat de partea pe care o purtai? Te vezi in profil? Sau puțin în vârf? Cât de departe? Când sunteți sigur (ă) că vă puteți arăta bine din partea dvs., observați dacă vă ajută să vă simțiți mai relaxați și mai echilibrați?
Și în astfel de momente îmi pierd vigilența: durerea mea este blândă, ca un cal bine antrenat, și eliberez călăul. Un moment - și sunt prins. Sunteți aici Vă aud vocea, vă simt mâna pe umărul meu sau vă aud pașii la ușă. Am pierdut puterea asupra mea. Nu pot decât să micsorez intern și să aștept să treacă. Stau într-o uluire, gândul se grăbește ca un avion rănit. Nu este adevărat că nu ești aici, ești acolo, în nimicnicia ghemuită. Ce sa întâmplat Ce sunet, miros, ce asociație misterioasă de gânduri te-a condus la mine? Vreau să scap de tine. deși înțeleg perfect că acest lucru este cel mai rău lucru, dar la un moment dat nu am puterea să vă permit să vă luați în posesia mea. Tu sau eu Tăcerea camerei strigă mai mult decât strigătele cele mai disperate. Haosul din cap, corpul limpede.Ne vedem în trecutul nostru, dar unde și când? Gemenii Mei sunt separați de mine și repetă tot ce am făcut atunci "(Philip A. Odno instant, M., 1966, p. 26-27).

Dacă încercăm să oferim o interpretare extrem de scurtă a logicii interne a acestui act de durere acută, atunci putem spune că procesele sale constitutive încep cu Aici analiza ajunge la gradul de concretență care permite intenția de a reproduce procesele analizate. Dacă cititorul își permite un mic experiment, își poate îndrepta privirea spre un obiect și, în acest moment, se concentrează în mintea sa asupra imaginii atrăgătoare care lipsește acum. Această imagine va apărea inițial neclară, dar dacă reușiți să păstrați atenția asupra acesteia, atunci un obiect extern va începe în curând să se împartă și vă veți simți un pic ciudat, asemănător cu o stare simplă. Decideți-vă dacă sunteți profund imersați în această stare. Luați în considerare faptul că, dacă alegerea voastră de imagine pentru concentrare a căzut la o persoană pe care ați fost aproape și soarta vă desparte, atunci când ieșiți dintr-o astfel de scufundare, când fața este îndepărtată sau topită, cu greu puteți obține mult mai mult, dar destul de reală în durerea lor doză de durere
încearcă să împiedice contactul dintre cele două fluxuri care circulă în suflet - viața prezentului și a trecutului: treceți printr-o obsesie involuntară a trecutului, apoi prin lupta și durerea unei separări arbitrare de imaginea unui iubit, însă ajungeți în "coordonarea timpului" cu ocazia, stând pe malul prezentului, fără a se aluneca acolo, observându-se acolo din lateral și, prin urmare, nu mai suferă durere.

Este remarcabil faptul că fragmentele omitete [2-3] și [5-6] descriu procesele deja cunoscute din fazele anterioare ale durerii, care au fost dominante acolo și acum sunt incluse în actul holistic ca părți subordonate funcționale ale acestui act. fragment Cititorul, care a îndrăznit să ajungă la sfârșitul experienței descrise în nota de subsol anterioară, a putut vedea că așa apare durerea pierderii.
- acesta este un exemplu tipic al fazei "căutării": se concentrează percepția arbitrară asupra afacerilor și lucrurilor reale, dar fluxul profund, plin de viață al primului, intră în fața ideii persoanei decedate. Pare vag, dar curând Un cititor care participă la experimentul nostru poate testa această formulă, reapărând încă o dată senzația de contact cu un om iubit, văzându-și fața în fața lui, audindu-și vocea, respirând întreaga atmosferă de căldură și intimitate, apoi lăsând acest stat în prezența sa mentală loc de gemene. Cum te-ai uitat de partea pe care o purtai? Te vezi in profil? Sau puțin în vârf? Cât de departe? Când sunteți sigur (ă) că vă puteți arăta bine din partea dvs., observați dacă vă ajută să vă simțiți mai relaxați și mai echilibrați?
o atenție involuntară este atrasă de ea, devine greu să te opui tentației de a privi direct la iubita ta și, dimpotrivă, realitatea exterioară începe să se dubleze și mintea se află complet în câmpul de forță al imaginii decedatului, într-o ființă mental plină de corp și spațiu și obiecte (" ), senzații și sentimente ("auziți", "simțiți").

Fragmentele [5-6] reprezintă procesele fazei șocului, dar, desigur, ele nu mai există în forma pură atunci când ele sunt singurele și determină întreaga stare a unei persoane. Pentru a spune și a simți "pierd o putere asupra mea" - asta înseamnă să simți cât de slabă este puterea mea, dar totuși - și acesta este principalul lucru - să nu cad în absorbție absolută, o obsesie față de trecut: aceasta este o reflecție neputincioasă, nu există "putere asupra sine" voința de a se controla, dar forțele sunt deja în scopul de a "strânge și aștepta în interior", adică să se mențină la marginea conștiinței în prezent și să realizeze că "va trece". Pentru a "micsora" este să vă restrângeți să acționați într-o realitate imaginară, dar aparent reală.Dacă nu "micsorezi", poate apărea o afecțiune, ca cea a fetei P. Jean. Starea "torpilor" este o exploatare disperată a omului aici, numai prin mușchi și gânduri, deoarece sentimentele sunt acolo, pentru ei acolo - aici.

Este aici, la acest pas de durere acută, începe separarea, separarea de imaginea iubitului, lăsați-l să se pregătească sprijinul din "aici și acum", ceea ce vă va permite să spuneți la următoarea etapă: "nu sunteți aici, sunteți acolo ...".

În acest moment apare durerea psihică acută, în fața căreia Freud sa oprit să explice. Paradoxal, durerea este provocată de cel care suferă: din punct de vedere fenomenologic, într-o stare de durere acută, decedatul nu se îndepărtează de noi, în timp ce noi înșine lăsăm-o, se îndepărtează de ea sau o îndepărtăm de noi. Iar această separare făcută de sine, această îngrijire personală este expulzarea unei persoane iubite: "Du-te departe, vreau să scap de tine ..." și priviți cum se mișcă într-adevăr imaginea lui, se transformă și dispare și de fapt provoacă dureri spirituale.

Dar ceea ce este cel mai important în realizarea actului de durere acută este: nu faptul de această pauză dureroasă, ci produsul său. În acest moment, nu numai separarea, ruptura și distrugerea vechii legături, așa cum presupun toate teoriile moderne, au loc, însă se naște o nouă legătură. Durerea durerii acute este durerea nu numai a decăderii, a distrugerii și a morții, ci și a durerii de la nașterea noului. Ce anume? Două noi "I" și o nouă legătură între ele, două noi vremuri, chiar și - lumile și coordonarea dintre ele.

"Ne vedem în trecut ..." - notează A. Philip. Acesta este un nou "eu". Fostul ar putea fi distras de pierderea - "gândiți-vă, vorbiți, lucrați" sau veți fi complet absorbiți de "voi". Noul "Eu" nu este capabil să vadă "voi" atunci când această viziune este experimentată ca o viziune în timp psihologic, pe care noi am numit-o "prezent în trecut", ci "să ne vedem în trecut". "Noi" înseamnă, prin urmare, el și eu, din partea, ca să spunem așa, într-o persoană terță gramaticală. "Gemenii mei sunt separați de mine și repetă tot ce am făcut atunci". Fostul "eu" a fost împărțit într-un observator și un omolog valabil, autorul și eroul. În acest moment, pentru prima dată în timpul experienței pierderii, apare o parte din memoria reală a morților, despre a trăi cu el ca despre trecut. Această primă amintire este încă foarte asemănătoare cu percepția ("Yavizhunas"), dar are deja principalul lucru - separarea și reconcilierea vremurilor ("ne vedem în trecut"), atunci când "eu" se simt pe deplin în prezent și imagini ale trecutului percepute ca poze ale a ceea ce sa întâmplat deja, marcate cu una sau altă dată.

Ființa furcată este conectată aici prin memorie, conexiunea timpurilor este restabilită și durerea dispare. Privind din prezent pentru dublu, care acționează în trecut, nu doare.

Nu întâmplător am numit figurile care au apărut în conștiința "autor" și "erou". Aici are loc cu adevărat nașterea fenomenului estetic primar, apariția autorului și a eroului, abilitatea unei persoane de a privi un trecut, o viață realizată deja cu o atitudine estetică.

Acesta este un moment extrem de important în experiența productivă a durerii. Percepția noastră asupra unei alte persoane, mai ales a unei persoane apropiate, cu care avem multe legături de viață, este pătrunsă de relații pragmatice și etice, imaginea ei este îmbibată cu fapte neterminate, speranțe neîndeplinite, dorințe neîndeplinite, planuri neîndeplinite, insulte neîncetate, promisiuni neîndeplinite. Multe dintre ele sunt aproape dispărute, altele sunt în plină desfășurare, unele sunt amânate pentru un viitor nedefinit, dar acestea nu sunt terminate, toate sunt ca întrebările puse, așteptând câteva răspunsuri, necesitând un fel de acțiune. Fiecare dintre aceste relații este înzestrată cu un scop, a cărui atingere finală este acum simțită în mod deosebit acut și dureros.

Instalația estetică este capabilă să vadă lumea fără să o descompună în scopuri și mijloace, fără și fără scopuri, fără a fi nevoie de intervenția mea.Când admir apusul soarelui, nu vreau să schimbe nimic în ea, nu o comparăm cu cea potrivită, nu încerc să obțin nimic.

De aceea, atunci când se află în actul de durere acută, o persoană se poate să se scufunde pe deplin într-o bucată din viața sa anterioară cu cei plecați și apoi să iasă din ea separând "eroul" rămas în trecut și "autorul", care observă estetic viața eroului din prezent, atunci această piesă este recuperată din durere, scop, datorie și timp pentru memorie.

În faza acută, cel înduioșător descoperă că mii și mii de lucruri mici sunt legate de cel decedat în viața lui ("a cumpărat această carte", "i-a plăcut această viziune de pe fereastră", "am privit acest film împreună") și fiecare își poartă mintea în "acolo și apoi", în adâncurile curentului trecutului, și trebuie să treacă prin durere pentru a reveni la suprafață. Durerea dispare dacă reușește să aducă un grăunte de nisip, o pietriș, o coajă de memorie din adâncuri și să le examineze în lumina prezentului, aici și acum. Timpul psihologic al imersiunii, "prezentul în trecut", trebuie transformat în "trecutul în prezent".

În perioada de durere acută, experiența lui devine activitatea umană lider. Amintiți-vă că conducerea în psihologie este activitatea care ocupă o poziție dominantă în viața unei persoane și prin care are loc dezvoltarea sa personală. De exemplu, un preșcolar lucrează, ajutându-l pe mama sa și învață memorând scrisori, dar nu lucrează și nu studiază, dar joacă rolul său principal, iar prin ea poate să facă mai mult, să învețe mai bine. Ea este sfera creșterii sale personale. Pentru durere, durerea din această perioadă devine activitatea principală în ambele sensuri: constituie conținutul principal al întregii sale activități și devine sfera dezvoltării personalității sale. Prin urmare, faza durerii acute poate fi considerată critică în raport cu experiența ulterioară a durerii și, uneori, dobândește o semnificație specială pe întreaga cale de viață.

A patra fază a durerii este numită faza "șocurilor reziduale și reorganizării" (J. Teitelbaum). În această fază, viața intră în rutina, somnul, apetitul și activitatea profesională sunt restabilite, decedatul încetează să mai fie principalul punct al vieții. Experiența durerii nu mai este o activitate principală, ea se desfășoară sub forma unor șocuri individuale întâmplătoare și apoi mai multe și mai rare, care apar după un cutremur major. Astfel de atacuri dureroase reziduale pot fi la fel de acute ca în faza anterioară și, pe fundalul existenței normale, pot fi percepute subiectiv ca și mai acute. Cel mai adesea, acestea sunt cauzate de anumite date, evenimente tradiționale ("Anul Nou pentru prima dată fără el", "primăvară pentru prima dată fără el", "ziua de naștere") sau evenimente din viața de zi cu zi ("jignit, nimeni nu se plânge" Am primit o scrisoare "). Cea de-a patra fază, de regulă, durează un an: în acest timp, aproape toate evenimentele de viață obișnuite apar și încep să se repete în viitor. Aniversarea morții este ultima dată în această serie. Nu este întâmplător faptul că majoritatea culturilor și religiilor atribuie un an pentru doliu.

În această perioadă, pierderea intră treptat în viață. O persoană trebuie să rezolve numeroase sarcini noi legate de schimbări materiale și sociale, iar aceste sarcini practice sunt interconectate cu experiența în sine. El compară foarte des acțiunile sale cu standardele morale ale decedatului, cu așteptările sale, astfel încât "ce să spună el". Mama crede că nu are dreptul să-și monitorizeze aparența, ca și înainte, până când fiica ei a murit, deoarece fiica decedată nu poate face același lucru. Dar, treptat, există tot mai multe amintiri, eliberate de durere, sentimente de vinovăție, ofensă, abandon. Unele dintre aceste amintiri sunt deosebit de valoroase, dragi, uneori se împletesc în povesti întregi care sunt schimbate cu cei dragi, prieteni și adesea intră în "mitologia" familiei. Într-un cuvânt, materialul imaginii defunctului eliberat prin acte de durere este supus aici unui tip de prelucrare estetică.În atitudinea mea față de deținut, domnul M. Bakhtin a scris: "momentele estetice încep să prevaleze ... (comparativ cu cele morale și practice): am toată viața, eliberată de momentele unui viitor temporar, scopuri și responsabilități. există o altă viață a unui prieten și esteticarea personalității sale începe aici: consolidarea și completarea acestuia într-o manieră estetică semnificativă. Din instalarea emoțională-volițională a comemorării celor plecați, categoriile de design estetic din interior O persoană de renume (și o persoană externă), pentru că numai această instalare în raport cu alta are o abordare valoroasă a vieții externe și interne deja existente a unei persoane ... Memoria este o abordare a punctului de vedere al completării valorii, într-un anumit sens, memoria este fără speranță, pe lângă scopul și semnificația, să aprecieze complet viața deja finalizată "(Bakhtin MM, Estetica creativității verbale, p. 94-95).

Experiența normală a durerii descrisă de noi aproximativ într-un an intră în ultima fază - "finalizarea". Aici, uneori, persoana îndurerată trebuie să depășească unele bariere culturale care împiedică actul de încheiere (de exemplu, ideea că durata durerii este o măsură a dragostei noastre față de decedat).

Sensul și sarcina muncii suferinței în această fază este că imaginea celui decedat își ia locul permanent în continuitatea vieții semantice a vieții mele (poate deveni, de exemplu, un simbol al bunătății) și să fie fixată în dimensiunea axiologică a existenței

Permiteți-mi să închei cu un episod din practica psihoterapeutică. Odată trebuia să lucrez cu un tânăr pictor care și-a pierdut fiica în timpul unui cutremur armean. Când sa încheiat conversația, l-am rugat să-și închidă ochii, să-și imagineze un șevalet în fața mea cu o foaie albă de hârtie și să aștepte până când o imagine apare pe ea.

Apare imaginea casei și a pietrei de mormânt cu o lumânare aprinsă. Împreună începem să terminăm imaginea mentală, iar în spatele casei există munți, un cer albastru și un soare strălucitor. Îți cer să se concentreze pe soare, să ia în considerare modul în care cad razele lui. Și în imaginea imaginativă, una dintre razele soarelui se leagă de flacăra lumânării funerare: simbolul fiicei moarte se conectează cu simbolul eternității. Acum trebuie să găsiți un mijloc de a vă îndepărta de aceste imagini. Un astfel de instrument este cadrul în care tatăl pune imaginea în mod mental. Cadrul este din lemn. Imaginea viu devine în cele din urmă o imagine a memoriei și îl întreb pe tatăl meu să stoarcă această imagine imaginară cu mâinile, să o potrivească, să o ia și să o așeze în inima sa. Imaginea unei fiice moarte devine memorie - singura modalitate de a reconcilia trecutul cu prezentul.

Cum să te ajuți să supraviețuiești durerii: sfaturi practice

Furaeva Svetlana Sergeevna

"Salvarea oamenilor care se înece este lucrarea oamenilor care se înece"

(Din romanul "Cele douăsprezece scaune" de I. Ilf și E. Petrov)

A murit aproape. Înmormântarea, comemorarea au fost terminate ... Și astfel rudele și prietenii care au susținut și au ajutat tot acest timp, treptat, revin la viața lor normală, afacerea lor. Atenția și grija pentru tine din partea lor devine mai puțin ...

Și tu? Încă mai suportă povara pierderii, întristării și nu înțeleg cum pot trăi atunci când sa întâmplat această nenorocire. Îți lipsește un iubit care te-a părăsit și se pare că această durere teribilă nu se va sfârși niciodată, iar lipsa de atenție și de îngrijire vă agravează îngrijorările.

Cum să trăim? Cum să vă adaptați la noua situație? Cum să vă adaptați la starea de pierdere?

Dacă ați început deja să vă puneți aceste întrebări, înseamnă că înțelegeți că trebuie să schimbați ceva în atitudinea față de viață cu pierderea este necesar să vă adaptați într-o nouă situație socială și emoțională a pierderii vieții.

Și acum epigraful la acest articol devine relevant pentru voi.În acest context, această frază nu înseamnă că trebuie să vă "scoateți din apă" - să uitați decedatul, să vă prefaceți că nu sa întâmplat nimic. Dimpotrivă, trebuie să "înveți să înoți" și să poți lua "precauții asupra apei", adică să facă totul pentru ca cele mai mici tulburări corporale și emoționale să trăiască situația lor de durere.

Nu există rețete universale pentru acest lucru, fiecare are propria sa durere unică și propria sa situație unică în familie și în societate.

Cu toate acestea, voi încerca să dau câteva sfaturi pe care sper că le va ajuta în anumite momente ale acestei perioade dificile de viață.

Încercați să înțelegeți în ce aspecte de viață ați devenit cei mai vulnerabili. - Este o sferă internă, emoțională, poate profesională? Când înțelegeți unde este găurită cea mai mare gaură, va fi mai ușor să o faceți. Și, în timp ce un copil mic învață treptat să meargă, încearcă să învețe treptat să obțină în mod independent ceea ce obișnuiai să primiți cu ajutorul celui decedat.

Acestea pot fi abilități pur interne. De exemplu, o femeie care a pierdut un soț care a făcut totul în jurul casei poate învăța să facă ceva singură sau poate găsi un serviciu de uz casnic care să ajute la menținerea confortului la domiciliu la nivelul obișnuit. Un bărbat care și-a pierdut soția poate studia instrucțiunile pentru aparatele de uz casnic (mașină de spălat, sobă intelectuală modernă, cuptor cu microunde) și asigură nivelul anterior al vieții. Cineva va trebui să învețe să gătească. Cineva - să învețe să ia decizii. Acest lucru este deosebit de dificil dacă cel decedat a rezolvat aproape totul pentru dvs. Amintiți-vă că nu trebuie să vă străduiți să luați o decizie instantaneu. Nu ezitați să consultați persoanele cu reputație cu privire la această problemă, puteți avea nevoie de ajutor specializat într-o anumită zonă. La început, după moartea unui iubit, încearcă să amâne pentru o vreme rezolvarea problemelor globale (cumpărarea / vânzarea de bunuri imobiliare, în mișcare etc.).

Mai dificil cu decalajul emoțional. Sfera emoțională este primul lucru care trebuie reglementat.

Gândește-te la cine poți vorbi despre cine te-a părăsit.. Dacă nu există o astfel de persoană în mediul înconjurător - utilizați oportunități moderne de sprijin psihologic - site-ul web memoriam.ru, linii de asistență telefonică, servicii psihologice. Principalul lucru este să vorbești. Despre pierdere, despre singurătate, despre sentimente, despre temeri ... Nu ezita să pari o persoană slabă, durerea tuturor se transformă de ceva timp în copii neajutorați. Vorbește despre cei morți cu Dumnezeu. Rugăciunea de rugăciune este ajutorul tău real și sufletul celor plecați.

Dar nu încercați să vorbiți cu decedatul, fizic nu mai este acolo.. Nu vă întoarceți la ocult, nu ascultați pe nimeni care încearcă să vă vorbească despre superstiții, omeni și așa mai departe. Dacă sunteți credincios, știți deja ce sa întâmplat (vedeți secțiunile "Viața după moarte este!" Și "Cum trăiește sufletul după moarte"). Dacă nu credeți în Dumnezeu, atunci moartea este sfârșitul existenței fizice pentru voi, cu atât mai mult nu are sens să faceți ritualuri superstițioase.

Ajută foarte mult la atenuarea emoțiilor ascuțite. ținând un jurnal. Scrie despre gândurile, sentimentele, despre durerea ta de pierdere. Faceți o regulă după un timp pentru a reciti ceea ce este scris și apoi încercați să analizați ce sa schimbat în această perioadă de timp? Ce sentimente au devenit mai clare, care, dimpotrivă, au dispărut? Ce ai învățat? O astfel de introspecție îți va dezvălui forțele și slăbiciunile tale. Rămâneți mai departe pe ceea ce sunteți puternic, căutați surse de sprijin în acele aspecte în care nu sunteți încrezători în voi înșivă.

O altă modalitate este scrieți o scrisoare celui decedat. Chiar dacă moartea nu a fost brusc, există întotdeauna o mulțime de nerostiți, nerostiți. Scrie la. Este necesar pentru tine, nu pentru el. Dacă nu ați terminat ceva important, aveți ocazia să o spuneți acum. Folosește-l. Nu vă fie frică să păreați ridicol datorită faptului că scrisoarea nu are unde să trimită, puteți doar să o arzi. Este important ca scrisoarea să vă ajute să scapați de povara inconvenientei pe care o purtați și să o încredințați pe hârtie.

Merită o analiză separată vinovăție înainte de morți. Acest subiect este dedicat unei mari secțiuni de pe site. Deoarece volumul materialului este destul de mare, este greu să citez aici, vă sugerez să folosiți articolele postate pe site. Principalul lucru - nu vă permiteți să cultivați un sentiment de vinovăție, acționează distructiv.

Un alt sentiment puternic care poate insoti pierderea este frică. Noaptea sau după-amiaza, singur sau într-o mulțime, frica vine brusc și literalmente vă paralizează. Ce să facem în această situație?

Este important să înțelegeți că frica dvs. nu este frica unui adult într-o situație reală periculoasă, ci mai degrabă o reacție "copilărească" față de necunoscutul care vă înconjoară după moartea unui iubit.

Vă sugerez un mic exercițiu pentru a recâștiga statul "adult", să rămână "aici și acum", în realitate.

Când vă simțiți frică - priviți mai întâi în jurul vostru, dacă într-adevăr nu există o amenințare imediată pentru viața și sănătatea voastră, selectați 5 culori de obiecte care vă înconjoară. Ce culoare este plafonul? Paul? Fotoliu? Perdele? Hainele tale? (Uită-te la orice obiecte, dar nu trebuie doar să "recunoști" culoarea, să-ți frece ochii, dar să-l identifici, eventual, să-i spună cu voce tare). Dacă frica se înălță noaptea, nu inventați faptul că plafonul este alb (acest lucru nu este senzația ta "aici și acum", această cunoaștere), noaptea se pare gri, ca toate celelalte lucruri, fie să porniți lumina, fie să distingeți intensitatea nuanțelor de gri în împrejurimile voastre lucruri.

Acum suna. 5 sunete - un ceas, o pasăre, o mașină în afara ferestrei, un televizor ... dar sunetele ar trebui să fie de asemenea 5. În tăcerea nopții poate fi sunetul respirației tale, sunetul inimii tale, foșnetul unei pături, vântul în frunzele din afara ferestrei, sunetul apei în tevi ... Ascultați cu atenție, fiecare sunet trebuie de asemenea să fie distins și numit.

Apoi ascultați sentimentul propriului trup. Sunt mâinile calde sau reci, uscate sau ude cu transpirație? Picioarele sunt aceleași. Suprafața gâtului și gâtului. Spina. Zona abdomenului si a zonei inghinale. Simtiti toate aceste parti ale corpului vostru. Atent, încet. Apoi te uiți în jur.

Pentru persoanele cu deficiențe de vedere și cu deficiențe de auz, distincția de culoare sau de sunet poate fi înlocuită de senzațiile tactile ale obiectelor. Simțiți ce este aproape de voi. Evidențiați 5 senzații diferite - vată de covor, lemn de mobilă răcoros, fotolii tapițate, tapeturi de hârtie ... Încercați să distingeți mirosurile subtile făcute de aceste obiecte.

De obicei, acest exercițiu readuce simțul realității cu temeri iraționale.

Fiți naturali în durere. Nu permiteți altora să vă impună anumite comportamente. În același timp, nu refuzați ajutorul rudelor dacă vă ajută. Aveți încredere în familia dvs. și vă ascultați în același timp.

Fii răbdător. Nimeni nu poate spune cât timp veți experimenta durerea pierderii. Tristețea este ca un surf - se va retrage, se va inunda cu o forță nouă. Sărbătorile și datele familiei sunt deosebit de dificile. Timp de mulți ani, durerea pierderii poate apărea în ziua decesului celui decedat, la aniversarea morții sale, în Anul Nou sau în Crăciun. Nu te ascunde de sentimentele tale. Eliberați amintirile, ordonați un serviciu de memorial în templu, vă rugați acasă, vizitați cimitirul. Chiar și într-o situație, dacă un soț a murit și celălalt are o nouă familie, nu ezitați să faceți acest lucru. Morții fac parte din viața ta. Persoana iubitoare trebuie să înțeleagă și să vă respecte sentimentele. Acest lucru nu este înșelător, este un tribut adus memoriei.

Nu ignora nevoile corpului tău. Încercați, dacă este posibil, să respectați rutina zilnică obișnuită. Nu alungați mesele, chiar dacă nu "urcați" - O mică parte din mâncare vă va ajuta să vă sprijiniți. Aveți nevoie de foarte puțin, cel puțin un măr, un pahar de chefir sau lapte. Nu vă grăbiți la cealaltă extremă - "nu lipiți" durerea. Dacă atacurile de foame sunt de neoprit, încercați să înțelegeți - Vreți cu adevărat să mâncați sau pur și simplu trebuie să fiți mângâiat în așa fel încât în ​​copilărie: "Nu plângeți, țineți o bomboană"? În acest caz, există o lipsă de sprijin emoțional, căutați-o de la rude, prieteni,sau la experți, dar nu și în exces.

A doua necesitate vitală care trebuie îndeplinită - nevoia de somn. Luați un duș rece înainte de culcare, nu vă uitați la televizor, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil în pat. Dacă nu reușiți să stabiliți un somn normal pe cont propriu - contactați medicul pentru asistență medicală. Dar nu uitați că medicamentele vă ușurează starea, dar nu eliminați cauza. Prin urmare, vă "îngheți" într-o stare de durere, prelungind perioada de doliu. Și bineînțeles nu căutați alinare în alcool.

Un alt aspect important este ritmul vieții tale. Este posibil ca, în timpul perioadei de experiență a durerii, să nu puteți efectua toate acele funcții pe care le-ați confruntat cu ușurință înainte. Nu e mare lucru. Dacă există posibilitatea de a le transmite cuiva, faceți-o. Permiteți-vă să reduceți sarcina, amintiți-vă că stresul pe care îl experimentați are un efect negativ asupra tuturor aspectelor din viața ta. Restul mai mult. Evaluați care vacanță este mai bună pentru dvs. - activă sau pasivă? Nu vă fie frică să arătați slăbiciune și nu vă simțiți vinovați, când puteți - veți reveni la ritmul obișnuit al vieții. Acum ai grijă de tine.

Timpul trece, iar ceea ce părea ieri insurmontabil este depășit. Emoțiile care nu au permis să respire, să slăbească, sunt înlocuite cu altele. Sentimentul de pierdere nu trece, veți pierde întotdeauna moartea, doar o durere ascuțită va fi înlocuită de tristețe și amintiri tristă, iar apoi aceste amintiri vor deveni luminoase. Deci ați experimentat cea mai dificilă perioadă.

Relitarea durerii nu înseamnă să uiți. Supraviețuirea înseamnă învățarea de a trăi pe deplin după o pierdere.

Etape de conștientizare a morții unui soț iubit

Cercetătorii americani Thomas Holmes și Richard Reich în 1967 au dezvoltat o scară de severitate a impactului stresant al evenimentelor de viață asupra unei persoane. Evenimentele au fost evaluate pe o scară de la 0 la 100 de puncte. Moartea unui soț / soție este pe primul loc, 100 de puncte în gut ...

Shoigu Yu.S.

http://psi.mchs.gov.ru/upload/userfiles/file/books/psihologija_ekstremalnyh_situatsij.pdf

Potrivit psihologilor, există mai multe etape de conștientizare a morții unui iubit.

1. Primul este șoc, prost, durere. Senzație asemănătoare unei lovituri puternice - pierderea coordonării, orientarea în timp, pierderea temporară a auzului, vederea - și apoi durerea, asurzind, inundând corpul și mintea. La fel se întâmplă și cu psihicul unei femei. Este imposibil imediat, să accepți imediat și să realizați moartea unui iubit, mai ales o persoană apropiată și dragă ca soț.
2. Al doilea este negarea. O femeie care și-a pierdut soțul refuză să creadă ce sa întâmplat. Adesea există fraze: "Nu i se poate întâmpla", "Nu este adevărat. Ai mâncat ceva! "," Am vorbit cu el timp de cinci, zece minute, ore, zile în urmă ... ". Ea refuză să creadă că nenorocirea sa întâmplat în familia ei, împreună cu soțul ei.
3. Al treilea este agresiunea, furia. O femeie fără sfârșit se chinuie cu întrebări care nu au răspunsurile corecte. "De ce sa întâmplat asta, de ce cu noi, cu el, cu mine? Cine e vina. Aceasta este o reacție consistentă, naturală a psihicului uman la durere. Trebuie să găsească un punct de sprijin. Găsiți acest lucru sau ceea ce a cauzat moartea unui soț, toarnă durerea, furia, resentimentele sale de la sursă. În unele situații, femeile direcționează agresiunea spre ei înșiși, învinuindu-se pentru ceea ce sa întâmplat. Acest lucru este greșit.
4. A patra - depresie, apatie. O persoană își pierde dorința de viață, de dezvoltare, de mișcare, de noile. O femeie realizează că viața nu va mai fi la fel. Destul de des, există o indiferență totală a unei femei față de ea însăși, a nevoilor ei, a aspectului și a sănătății. Ea respiră, plimbe, mănâncă, bea, dar toate acestea se întâmplă automat, automat. Ea este chinuită de amintiri ale soțului ei - dating, curte, nunți, naștere și alte evenimente emoționale de a trăi împreună.

Aceste etape afectează fiecare femeie care și-a pierdut soțul. De regulă, acestea durează de la trei luni la un an. Depinde mult de vârstă, de caracteristicile individuale și personale, de experiența trecută. Următoarea fază este să pierzi pe cel iubit.

În ce forme poate să apară durerea?

Durerea nu se îndepărtează, se transformă de la acută în cronică, devine un fundal. Acceptăm faptul de moarte, pierderea, că nu va mai fi cu noi.

Fiecare în mod diferit învață să trăiască de la zero, fără ea. Cineva lovește o activitate furtunoasă - fie sport, creativitate, caritate, încercând să-și blocheze sentimentele, durerea pierderii. Cineva toată puterea și atenția trece la copii, prieteni, animale. Pentru a nu simți goliciunea și singurătatea, le înlocuiește cu grijă și iubire față de ceilalți oameni, cu nevoile și dorințele lor. Cineva merge în cap la locul de muncă, un lucru favorit. El încearcă să fie ocupat non-stop, să cadă în epuizare pe pat, astfel încât el să nu aibă puterea de a-și gândi și de a-și aminti. Unii oameni se retrag în ei înșiși și nu mai răspund la lumea exterioară, sau încep să consume alcool, droguri, "să se confrunte" cu durere, poate cu apariția tulburărilor psihosomatice. În astfel de cazuri, o femeie este mai bine să recurgă la ajutorul unui psiholog profesionist.

Potrivit psihologilor, stresul de a pierde pe cel iubit, în funcție de tipul psihic al individului, se manifestă în următoarele emoții:

• mânie și agresiune. O femeie este supărată pe sine, pe cei dragi, pe lumea din jur, pentru că totul este aici, dar soțul ei nu este. Ea reproșează în mod mental sau deschis altor oameni că au supraviețuit, deși nu sunt mai demni de ea,
• un conflict. Într-o stare agresivă, o persoană nefericită se duce adesea la conflicte, învinuiește, jură pe motive contradictorii, acordă o mare importanță deliacilor, crede că nimeni nu poate și nu vrea să o înțeleagă
• sentimentul de vinovăție. De regulă, aproape fiecare femeie aflată la un alt stadiu al doliuului are loc. Ea este jenată, nu singură, că este departe de soțul ei, cu care trebuia să-și trăiască toată viața. Se pare că ea nu merită viață, bucurie, fericire fără soțul ei,
• apatie. Această condiție este de asemenea destul de caracteristică. Pierderea interesului în sine, copii, prieteni, activitățile preferate, totul pare plictisitor și irelevant. Vreau să mă întind și să nu simt nimic.

În ceea ce privește manifestările fiziologice:

1. Pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, creșterea dorinței pentru dulciuri, făină, picant, grăsimi și fluctuații ulterioare de greutate.
2. Slăbiciune fizică, presiune crescută sau scăzută.
3. Palpitații cardiace, durere în inimă.
4. Amețeli.
5. Probleme cu tractul digestiv.
6. Exacerbarea bolilor cronice.

Toate problemele fiziologice sunt rezultatul unui stres psihologic extraordinar. Și cu cât o femeie se descurcă mai repede cu prăbușirea durerii, cu atât corpul va reveni mai repede la normal.

Sfaturi pentru psihologie

Cel mai important lucru, conform psihologilor, nu este acela de a bloca emoțiile și sentimentele, dar și de a nu se îneca în ele. Dacă este foarte greu și nu are putere, dorința de a trăi, se recomandă:

• vizitați templul, puneți o lumânare, mărturisiți,
• Înscrieți-vă pentru o consultare cu un psiholog,
• înregistrați pe site-uri de asistență în cazul în care oamenii care și-au pierdut pe cei dragi comunică,
• ia cursuri, cursuri de artă-terapie audio-terapie,
• încercați diverse respirații și practici psihologice de respirație holotropă, respirație yoga și meditație,
• inscrieti-va in organizatii care ofera asistenta oamenilor sau animalelor in situatii critice.

O condiție indispensabilă este acceptarea necondiționată a situației și realizarea faptului că o persoană trebuie eliberată într-o altă lume.

Atunci când un soț este tânăr și viața este înainte, este important să înțelegeți că sentimentele pentru o altă persoană sunt posibile și chiar necesare. Nu puteți pune o cruce asupra voastră și să rămâneți credincioși iubitului dvs. soț mort până la sfârșitul vieții voastre. Deoarece nu trebuie să mergeți la extreme - căutați urgent un nou partener. Este necesar să supraviețuiți, să ardeți pierderea, să lăsați imaginea strălucită a unui iubit și să încercați să nu vă blocați inima.

Și când pierderea a suferit o femeie matură și în spatele umerilor unui deceniu de căsătorie, copiii adulți, bucuriile și necazurile, suișurile și coborâșurile? Cea mai bună opțiune ar fi să te întorci la Dumnezeu, călătorii / călătorii către rude îndepărtate, spre un alt oraș / țară, întruchiparea dorințelor neîmplinite - fie că este vorba de mersul nordic, participarea la cor, participarea la cursuri de masaj sau la un sanatoriu. Comunicarea cu copii, nepoți, prieteni.

Categoric, o mare ușurare vine de la copii, fructele iubirii pierdute. Copiii salvează de singurătatea asurzitoare, nu-i dau limpede și nu se deplasează în depresie. Înțelegerea faptului că ești cea mai importantă și dragă persoană nu îți va permite să te îneci în oceanul durerii. Va trebui să ne reconstruim noi, rolurile familiei, să ne obișnuim cu noul mod de viață, să facem o mulțime de noi funcții, să fim ocupați în mod constant și că, potrivit lui Dale Carnegie, este cel mai bun medicament.

Atunci când nu există copii, părinții și prietenii care sunt gata să susțină și să nu se îngăduie să se implice vor deveni spate fidel și sigur. Este extrem de important să nu taci, să nu respingă oamenii care vor să ajute și să-l lăsați adesea să se enerveze și vor să strige în față că nu înțeleg nimic - nu o face. Nu te ascunde în armura ta de durere și tristețe, nu devin întăriți și vina lumea și oamenii pentru pierdere.

Experiență personală

Femeile care și-au pierdut un soț consideră că este important să "pronunțe" durerea lor și dragostea directă.

A trecut aproape un an de când am pierdut cea mai apropiată persoană de mine, tatăl copilului meu. Acum îmi amintesc aproape acele momente plăcute pe care le-am avut cu el. Și nu mai vreau să șterg din memorie cea mai bună parte a vieții mele. M-am dus la un psiholog imediat după moartea lui, dar nu pentru șapte sesiuni lungi. Din aceste șapte sesiuni am primit câteva sfaturi utile, dar uneori există gânduri în legătură cu posibilitatea de a se asemăna sau nu. Eram aproape deprimat.

tatyana-m

http://www.psychologies.ru/forum/post/17508/

Mi-am pierdut soțul, tatăl copiilor mei, acum mai bine de două luni. Și cu un psiholog am lucrat de asemenea cu prietenii, mulțumită lor, ei au ascultat. De fapt, devine mai ușor. Dar inima, desigur, încă doare și nu știu când va trece această durere ... Durerea, dorința și neaprobarea faptului de moarte ... Dar trebuie să trăim, trebuie!

ledytyc9

http://www.psychologies.ru/forum/post/17508/

Mi-am îngropat soțul cu un an și jumătate în urmă. A plecat foarte tânăr, a murit de cancer, a lăsat un copil mic, m-am gândit că nu voi supraviețui deloc, a vrut să se muri. La jumătate de an doar lacrimi, lacrimi. M-am dus la biserică foarte des și m-am dus în permanență la cimitir, toată lumea mi-a spus - nu-ți plânge, da drumul. Nu puteam face nimic cu mine, nu sunt o mașină în care poți opri butonul. Apoi, după aproximativ 8 luni, a devenit puțin mai ușor, apoi chiar mai ușor. Nu contează cât de ciudat sună, este adevărat - timpul vindecă.

Vizitatorul

http://www.woman.ru/psycho/personality/thread/4226509/

De asemenea, mi-am pierdut soțul în luna august. Am crezut că voi muri. Dar trebuie să trăiți pentru dragul copiilor și ca el să fie mândru de mine. Așa că am văzut că nu am renunțat, dar încerc să fac tot ce am planificat împreună. La urma urmei, am făcut planuri pentru viață.

Natina

http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/3981612/

Video. Cum o supraviețuiește supraviețuirea morții soțului, durerea pierderii și a singurătății?

Pierderea unui soț este un moment extrem de dificil și dificil în viața unei femei. O condiție indispensabilă este acceptarea și conștientizarea faptului că moartea soțului, capacitatea de ao "elibera" într-o altă lume. Este necesar să găsim forța și dorința de a trăi cu ajutorul copiilor, prietenilor, părinților, hobby-urilor preferate sau noi, consultații psihologiste.