Ziua postului hrișcă pentru o pierdere eficientă în greutate și pentru curățarea corpului

De ce noi facem femeile totul în ultimul moment? Rămânem din casa cu cinci minute înainte de programare, le punem sandalele pentru reparare în luna iunie (deși robineții au zburat cu un an în urmă). Același lucru este valabil și pentru aspectul nostru. Desigur, dorim să fim frumoși, dar nu vrem să punem niște eforturi în ea.

Pentru o femeie obișnuită, se pare că bucata de prăjitură pe care a mâncat-o la ceai nu-i face rău taliei și alergând dimineața este o pierdere inacceptabilă de timp și efort. Bineînțeles, dacă dormi înainte de opt, atunci de unde primești jumătate de oră pentru o alergare? Și jogging-ul pentru microbul care pleacă în zilele lucrătoare nu se ia în calcul. Vorbim despre o plimbare plină de dimineață, urmată de un duș și un pahar de suc de portocale proaspăt stoarse.

Nu, nu, nu vă vom citi moralitatea și nu vă veți forța să cumpărați un storcător. Doar am vrut să sfătuiesc o modalitate simplă și ușoară de a pierde în greutate. Pentru a le pune în aplicare, nu va trebui să vă înscrieți într-o sală de gimnastică sau să beți pastile de peste mări. Da, iar timpul nu va avea nevoie de nimic - 24 de ore. Vorbim despre o zi de post pe hrisca. Numai menționarea crupului sugerează că nu veți fi absolut foame. Dar, desigur, trebuie să sufere, desigur. Dar recompensa va fi minus kilogram pe zi. Impresionant? Apoi, ascultați, amintiți-vă, scrieți și numărați zilele până la pierderea dorită în greutate.

Beneficiile hrișcă

Toată lumea știe că hrișcă este o cereale sănătoase (în special pentru pierderea în greutate). Dar ce substanțe se află în ea - nu toată lumea va răspunde. Nu alerga la dicționare și enciclopedii. Vom descoperi toate proprietățile utile de hrișcă și vă vom învăța să nu o apreciați doar ca una dintre opțiunile de antena, dar și ca produs de sănătate.

Deci, hrișcă. Conține magneziu, cupru, iod, fosfor, potasiu, fier. În plus, cerealele sunt bogate în vitaminele P, PP, B1, B2, B6. Dar acesta este un set tradițional, cu care se poate lauda aproape orice boabe. În hrisca, printre altele, există rutină, care este renumită în știință pentru activitatea sa de vitamina. Și pe lângă aceasta - lizina (un aminoacid care este vital pentru absorbția calciului). Apropo, organismul uman nu poate produce în mod independent lizina, deci este mai des să mănânce hrișcă.

Dar asta nu e tot. Hrana din hrișcă este bogată în fibre dietetice, care ajută la curățarea intestinelor, îmbunătățirea digestiei și întărirea pereților vaselor de sânge. Are un indice glicemic scăzut. Adică, cerealele nu numai că satisfac foamea, ci și dau putere. De aceea, ziua postului pe hrișcă este atât de eficientă.

Hrana postului hrișcă

Odată ce am văzut beneficiile hrizelor, este timpul să le spunem despre ziua postului de hrișcă. Găcatul nu trebuie să facă asta. Grenarea cerealelor brute - de asemenea. Seara, se toarnă 250 de grame de hrișcă cu două pahare de apă clocotită. Se acoperă cu un capac, se înfășoară într-o pătură și se lasă să abureze până dimineața. Notă: în text nu a fost menționată sarea, zahărul și untul. Acestea ar trebui să fie excluse de la o dietă. Cel puțin în acele zile când ai programat descărcarea pe hrișcă.

Dar nu puteți numi un meniu foarte mic pentru pierderea în greutate, deoarece nutriționiștii sfătuiesc să bea terci de hrișcă cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Vrei ceva apă? Beți sănătoși! Cel mai bine este să beți apă minerală. În total, puteți bea până la 2,5 litri de apă minerală pe zi, astfel încât setea să vă chinuiți în timpul zilei nu va fi. Spre deosebire de foame. Pe de altă parte, oamenii stau pe același chefir în zilele de post și nimic!

Și aici așteptați două pahare de hrișcă aburit și o mare dorință de a pierde în greutate. Prin urmare, împărțiți felul simplu de mâncare în mai multe mese și acordați-vă o zi productivă. Apropo, nu uita de kefir. Veți avea nevoie de aproximativ un litru. Doar alegeți cele mai lipsite de grăsimi din tot ceea ce puteți găsi în magazin.

Secretul zilei de descărcare a hrișcă

Mulți sceptici se îndoiesc de eficiența acestei metode de a pierde în greutate. Ei cred că dieta pe hrișcă și kefir lasă o persoană plină, deci nu mai are sens să vorbim despre orice pierdere în greutate (mai ales într-o singură zi). Iar punctul nu este că oamenii sunt prea neîncrezători sau nu cred în proprietățile magice ale hrișcă. Ei nu știu secretul cheie care este plin de o zi de post pe hrișcă. Crupe în combinație cu kefir da un efect laxativ ușor, care duce la o curățare a corpului. Și ce altceva este necesar pentru scăderea în greutate?

Apropo, această proprietate foarte poate face o deservire pentru cei care petrec ziua postului pe hrișcă și kefir în afara apartamentului lor. Prin urmare, înainte de a căuta pierderea în greutate, ridicați acele zile când puteți rămâne acasă pentru a evita incidente neplăcute.

Nuanțele și soiurile de descărcare de hrișcă

Descărcarea pe hrișcă poate fi o zi de testare severă pentru cei care nu mănâncă alimente fără sare. Pentru că ei vor avea un gust bun. Și nici o pierdere în greutate nu are nevoie de un astfel de preț proaspăt. Nu-ți face griji. Pentru oameni ca tine, vin cu două moduri de a face dieta mai gustoasă. Primul este de a adăuga alge uscată la hrișcă când aburi.

Al doilea este să se condimenteze terci cu sos de soia natural pentru gust. Nutriționiștii au dreptul să consume zilnic până la patru linguri de umplutură preferată a japonezilor. Dar aici trebuie să alegeți: dacă doriți să obțineți pierdere în greutate în zilele stabilite pe chefir și hrișcă sau să înlocuiți băutura de lapte cu sos de soia. Alegerea este a ta. În orice caz, rezultatele de descărcare de gestiune promit să fie aceleași.

În plus, puteți înlocui apa minerală cu ceai verde cu miere și decoct de lamaie sau musetel. Se demonstrează că aceste băuturi ajută de asemenea la îndepărtarea toxinelor din organism și, ca rezultat, a pierderii în greutate. Doar nu stai în zilele de post pe un kefir. Nutriționiștii consideră că o astfel de restricție este nedorită. Organismul are nevoie de alimente mai mult decât alimente. Sau, așa cum spun iubitorii de diete drăguțe, "kefirul nu poate păcăli sufletul".

Prin urmare, dacă doriți să fiți sănătoși și subțiri, beți mai multe lichide și nu abuzați de zilele postului. Pentru a pierde in greutate pe hrisca (daca nu este o dieta echilibrata) poate fi doar o data pe saptamana. Strângeți ziua postului timp de două sau trei zile? Așteptați slăbirea sănătății și impotența totală. Amintiți-vă: totul este bun în moderare.

Cum să procedați?

Pierderea rapidă în greutate pe hrișcă nu este un mit. Dar, pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să cunoașteți regulile de organizare a unei zile de post. Mai puține deviații de la recomandările nutriționiștilor vor transforma în mod miraculos aspectul și îmbunătățirea funcționării intestinelor.

• Pentru o zi de post, este potrivit ca o varietate tradițională de hrisca (în plus, este necesar să alegeți cereale de culoare mai deschisă - era mai puțin prăjită, ceea ce înseamnă că a reținut mai multe substanțe utile în compoziție) și verde - beneficiază și mai mult, dar are un gust specific pe care nu le poate dori toată lumea.
• Cea mai potrivită modalitate de a pregăti un fel de mâncare principală pentru o zi de repaus este în aburi. Este de asemenea folosită hrișcă fiartă, iar ziua postului este practicată și ea, dar eficiența este mult mai scăzută.
• În timpul zilei de descărcare, hrisca poate fi suplimentată cu alte produse, deși variabilitatea lor este limitată de nutriționiști la produsele lactate, mere și legume.
• Înainte de a începe ziua de descărcare, trebuie să vă pregătiți corpul - reduceți consumul de alimente dăunătoare (prajit, grăsime, afumat, dulce, coacere) pentru câteva zile și reduceți treptat cantitatea de alimente consumate (în funcție de porțiuni mari).
• De-a lungul zilei, trebuie să beți apă curată fără gaz. Volumul său total ar trebui să fie de cel puțin 1,5 litri.
• Ultima masă - nu mai târziu de ora 19.
• Conformitatea cu ziua postului implică, de asemenea, absența contraindicațiilor în utilizarea hrizelor. Cu siguranță trebuie să fie familiarizați cu înainte de a începe o dietă.
• Ziua postului hrișcă este una dintre puținele soiuri admise în timpul sarcinii, dar în acest caz există o serie de caracteristici care trebuie luate în considerare.

Cum să gătești hrișcă?

1. În seara dinaintea zilei de descărcare, hrisca trebuie să fie înmuiată în apă fierbinte.
2. Ar trebui să fie acoperită în larg și să rămână peste noapte.
3. Sarerea, îndulcirea sau adăugarea altor produse (nuci, fructe uscate, fructe proaspete, legume și mirodenii) la hrișcă este interzisă.
4. Dimineața, terciul rezultat poate fi deja consumat.

Cât de mult cereală aveți nevoie?

Întreaga zi veți avea nevoie de 250 de grame de hrișcă sau 1 ceașcă. În această cantitate aveți nevoie de 2 căni de apă. Hrișca cu abur trebuie împărțită în 5 porțiuni egale, care vor trebui consumate în timpul întregii zile de descărcare, făcând între ele pauze egale.

Hrișca este considerată una dintre cele mai utile cereale, datorită compoziției sale unice:

• Datorită conținutului redus de calorii, hrișca este un produs alimentar - vă permite să pierdeți în greutate fără să vă simțiți foame,
• Vitaminele B întăresc vasele de sânge, au un efect benefic asupra mușchiului inimii,
• Magneziul și fierul conținut în boabe cresc hemoglobina, eliminând anemia,
• ziua de repaus petrecut pe hrisca, transportă mai puțină energie pentru organism în comparație cu alte tipuri de diete datorită conținutului ridicat de potasiu și magneziu - scad stresul, ajustează stabilitatea sistemului nervos, împiedică insomnia,
• hrișcă este saturată cu fibră, care îi permite să se comporte ca o perie, curățând intestinele de toxine și zguri,
• alimentele pe bază de hrișcă au un efect pozitiv asupra ficatului,
• Fiind un antioxidant, hrisca încetinește procesul de îmbătrânire.

Hrișcă și kefir

Combinația de hrișcă cu un produs din lapte fermentat va ajuta într-o zi să atingă efectul maxim în curățarea corpului și nu o va lipsi absolut de nutrienți.

• Hrișca trebuie pregătită pentru ziua descărcării în avans, dar seara trebuie umplută cu chefir, nu cu apă (2 cești de băutură trebuie serviți pentru un pahar de cereale).
• O modalitate alternativă este să înmuiați hrișcă în apă, să o utilizați în modul indicat și să consumați separat kefir într-un pahar la 20 de minute după fiecare masă. Doar nevoie de 1,5 litri de kefir.
• În plus, se permite, de asemenea, să bea apă.

Hrișcă și mere

Gustările sub formă de măr între metodele de hrișcă vor permite în timpul zilei de descărcare să curățe perfect intestinele și să diversifice dieta.

• Pentru întreaga zi de repaus, sunt necesare 250 de grame de hrișcă pre-aburit și 3 mere verzi.
• Kashu ar trebui împărțit în 5 mese, făcând aceleași pauze între mese. În timpul acestor pauze mănâncă 1 măr.
• Puteți bea apă și ceaiuri din plante.

Hrișcă cu lapte

Combinarea cerealelor cu lapte vă permite să vă simțiți mai puțin disconfort în timp ce mâncați terci uscat și, în același timp, îmbogățiți corpul cu calciu.

• Cantitatea totală de hrișcă este aceeași - 250 de grame, lapte - 1,5 litri.
• După fiecare primire de hrișcă (ar trebui să existe 5 în total), ar trebui să beți un pahar de lapte.
• Laptele este mai bine sa ia grasimi scazute.
• Toată ziua trebuie să beți apă în cantitatea necesară, ceaiurile din plante sunt, de asemenea, permise.

Hrișcă și apă

Cel mai dificil tip de zi de descărcare pe hrișcă și, în același timp, cel mai eficient - folosiți doar cerealele și apa.

• De-a lungul întregii zile de descărcare, puteți mânca numai hrișcă aburită (250 g uscată) și apă caldă (2 litri)
• Hrișca este împărțită în 5 porțiuni egale. Ultima mănâncă la ora 19:00.
• Apa se recomandă să bea la expirarea a 20 de minute după masă. Este mai bine să faceți această picurare, consumând o mare parte din total dimineața.

Hrișcă și legume

Cea mai delicată zi de manipulare este considerată a fi hrișcă-legume. Transportarea este mult mai ușoară decât cele anterioare datorită varietății de produse.

• În plus față de hrișcă în timpul zilei de post, puteți mânca 3 castraveți, 2 morcovi, 2 sfecla și 150 de grame de varză albă.
• Legumele trebuie consumate numai proaspete. Dintre acestea, puteți face o salată, dar, în orice caz, nu puteți folosi sare, zahăr, sosuri și condimente.
• Întreaga listă de legume specificată trebuie împărțită uniform în 3 porții.
• Legumele sunt permise să mănânce împreună cu o porție de terci sau separat ca gustări între mese.
• Întreaga zi de descărcare pentru a bea apă fără gaz în cantitate de 2 litri.

Ce rezultat se așteaptă?

Chiar și cele mai ușoare soiuri de hrișcă ale zilelor de repaus pot să piardă în greutate și să îmbunătățească corpul. În cazul în care descărcarea de hrisca pentru a practica în mod regulat, vă puteți controla greutatea, scapa de multe boli (disfuncționalitate a tractului digestiv, ficat, sistem cardiovascular, anemie) și de a îmbunătăți starea pielii, scăpând de riduri.

Fotografie înainte și după

Zilele de repaus pe bază de hrișcă pot fi un substitut excelent pentru diete, fără a afecta sănătatea. Cu acest cereale, nu puteți doar să pierdeți în greutate, ci și să puneți în ordine starea organelor interne.

Caracteristicile zilelor de hrișcă

Durata zilei de descărcare pe hrișcă - nu mai mult de o zi. La urma urmei, el este numit - "zi". Dar uneori pot exista două în rând, dar acest lucru ar trebui să fie precedat de următoarele:

• orice fel de event de băut, datorită căruia corpul a fost supraîncărcat puternic cu alimente grele,
• mai multe monodietă de hrișcă de o zi, care au fost folosite în mod repetat la intervale de o săptămână.

Dacă petreceți prima zi de post și înainte ca meniul dvs. să fie normal, atunci dieta hrișcă nu trebuie să dureze mai mult de 24 de ore. Cu toate acestea, este de dorit să pregătească organismul: cu câteva zile înainte de descărcare din dieta ar trebui să fie excluse de grăsimi, prajit și afumat produse, fast-food și nu se mănânce. După o zi de hrișcă, trebuie să vă restrângeți și să vă întoarceți la mâncarea obișnuită foarte ușor.

Opțiuni zile hrisca

Ziua postului hrișcă poate fi strictă, adică, în afară de această cereală, nu folosiți nimic pentru următoarele 24 de ore. Dar pentru unii, această opțiune poate fi prea complicată. Într-o astfel de situație, hrișca este permisă să se combine cu alte produse dietetice, de exemplu, cu kefir, mere sau sos de soia.

Numai hrisca

Deci, înainte de a vorbi despre o astfel de zi, ar trebui să descrieți procesul de pregătire a produsului principal - hrișcă.

• În primul rând, trebuie să-l achiziționați - pentru o zi veți avea nevoie de un pahar de cereale crud. Depășirea acestei valori nu este recomandată.
• În al doilea rând, cu o noapte înainte, hrișca ar trebui să fie turnată în orice recipient și se toarnă apă fiartă pe ea, apoi acoperă cu un capac și înfășoară o pătură. Astfel, căldura va fi păstrată pentru o lungă perioadă de timp și în dimineața terciul va fi complet gata de utilizare.
• În al treilea rând, în plus față de apă, nu mai adăugați nimic în grâu - sarea, zahărul, untul și orice condimente sunt strict interzise atât în ​​timpul preparării produsului, cât și în timpul utilizării acestuia.

Porțiunea rezultată din ovăz este împărțită în cinci părți egale. Acestea vor fi porțiunile pe care ar trebui să le consumați la fiecare 2,5-3 ore. În timpul zilei, puteți, de asemenea, beți apă purificată sau o infuzie de săpun în cantități nelimitate.

Este important! Respectarea regimului de băut este o condiție prealabilă, dar printre băuturile pe care le alegeți nu ar trebui să fie ceai, cafea sau apă carbogazoasă.Alcoolul este, de asemenea, complet exclus!

Hrișcă + kefir

Ziua postului pe hrișcă și kefir - aceasta este cea mai comună opțiune. Această combinație are un efect deosebit de benefic asupra funcționării intestinului și va atrage cu siguranță toți adepții proteinelor.

Recomandarea! Hrișcă în combinație cu kefir are un efect laxativ și, prin urmare, în această zi este recomandabil să fi mereu acasă și să nu planifici nici o excursie sau evenimente!

• În ziua postului pe hrișcă și kefir, corpul ar trebui să fie, de asemenea, pregătit în avans. Iar prepararea produsului principal trebuie efectuată conform schemei de mai sus: excludem mirodenii și alți aditivi și se toarnă hrișcă cu apă clocotită, iar dimineața împărțim porridge în 5 porțiuni egale.
• În ceea ce privește kefirul, puteți bea aproximativ 500 ml pe zi. Dar, în același timp, produsul din lapte fermentat trebuie să fie degresat, în caz extrem - nu mai mult de 1% grăsime. Volumul recomandat este împărțit în 5 părți. Se pare că după fiecare porție de terci de hrișcă trebuie să beți 100 ml de chefir.
• Cu toate acestea, în ciuda faptului că dieta conține deja lichid, în plus față de produsul lactat fermentat, este de asemenea necesar să beți apă minerală necarbonată sau ceai verde fără zahăr: aproximativ 1 litru pe parcursul zilei.

Sfat! Ziua postului pe hrișcă și kefir poate fi oarecum diluată cu o cantitate mică de alge marine. Dar acesta este cel mai extrem caz, dacă terciul nesărat este absolut neobișnuit pentru tine!

Hrișcă + mere

Ziua postului hrișcă poate fi suplimentată cu mere sărate, de preferință soiuri verzi. Pentru volumul de cereale de mai sus, adăugați trei fructe de dimensiuni medii și le folosiți în timpul gustărilor. Hrisca în sine ar trebui să fie împărțită nu în 5 porții, ca în cele două opțiuni anterioare, dar cu 3. În același timp, ultima masă, fie că este vorba de un măr sau de ovăz, ar trebui să fie de 19 ore, dar nu mai târziu.

Este important! Apple ar trebui să fie mâncat aproximativ o oră după cereale sau o oră și jumătate înainte de ea. Combinarea produselor în aceeași recepție este interzisă!

În timpul zilei de descărcare de grijă pe hrișcă și mere, ar trebui să consumați și o cantitate suficientă de lichid: infuzii din plante sau apă minerală fără gaze.

Hrișcă + sos de soia

Sosul de soia natural este un substitut ideal pentru sare. În plus, ajută perfect la scăderea în greutate. Deci, pentru a petrece o astfel de zi:

• gatiti terci, dupa cum este descris mai sus, zapariv-o in apa clocotita,
• în dimineața următoare se adaugă la cereale terminate 4 linguri de sos de soia și se amestecă,
• împărțim totul în 5 porții și mâncăm pe tot parcursul zilei.

Sosul de soia nu numai că va ajuta la transformarea terciului de hrișcă mai gustos, dar va reduce la minimum probabilitatea de "defalcare". Și pentru a se conforma regimului de băut, ar trebui să utilizați apă purificată sau ceai de musetel. În plus, în această zi, puteți să vă diversificați oarecum dieta adăugând o mână mică de fructe uscate și cireșe.

După cum puteți vedea, ziua postului pe hrișcă nu este atât de teribilă cum pare la prima vedere. Poate fi gustos și variat. Și pentru a nu se concentra asupra gândurilor legate de alimente, este recomandabil să planificați cât mai multe treburi de uz casnic pe cât posibil, deocamdată monodietăți. Astfel, puteți trece timpul în pereții casei și utilizați liniștit porțiunile prescrise la intervale regulate de timp. Cu acest "scenariu", zilele de hrișcă sunt transferate foarte ușor.

rezultate

Dacă vă apropiați de ziua de hrișcă cu responsabilitate deplină și luați în considerare recomandările de mai sus, puteți scăpa de cel puțin 1 kg de exces de greutate. Conținutul caloric al acestor mono-diete va depinde de opțiunea pe care o alegeți și poate fi de aproximativ 600-900 kcal pe zi.

Observând un regim optim de băut, umpleți lipsa de lichid și asigurați eliminarea toxinelor, zgurilor și a altor substanțe nocive din organism. În plus, metabolismul revine la normal și are loc o curățare ușoară a tractului gastro-intestinal.

În timpul zilei de descărcare de pe hrișcă exercițiul nu este interzis. Cu toate acestea, exercițiul fizic de înaltă intensitate și forța de antrenare sunt mai bine amânate pentru o altă zi, deoarece pe fondul unei cheltuieli mari de energie fără o completare suficientă, corpul va suferi stres, ceea ce poate duce la o scădere semnificativă a rezistenței. Prin urmare, această zi este limitată la o jogging de dimineață, ciclism, yoga sau fitness. Și nu uitați că reținerea în alimente pentru a doua zi va ajuta la fixarea rezultatelor obținute.

A organiza o zi de post pe hrisca singur este destul de simplă. Încearcă-o și vei fi surprins de rezultate. Iar în viitor, o astfel de dietă mono-dietă este pe deplin capabilă să devină parte esențială a programului tău individual de îmbunătățire a sănătății și de păstrare a frumuseții naturale.

Ce trebuie să-ți amintești?

1. Practicarea zilei de descărcare de hrișcă nu poate fi mai mult de o dată pe săptămână.
2. Dacă tot restul timpului există totul, fără a renunța la nimic pentru tine, atunci nu poți să aștepți progrese în ceea ce privește scăderea în greutate. Unii ajustă dieta zilnică ar trebui să fie obligatorie, altfel puteți doar pentru o perioadă de timp pentru a vă curăța corpul.
3. Cu utilizarea constantă a produselor grele în cantități mari, sistemul digestiv va fi atât de supraîncărcat încât nu va putea să se odihnească chiar și în timpul zilei de descărcare, digerând tot ceea ce l-ați încărcat în ultima săptămână.
4. În timpul perioadei de sarcină, toate dietele, inclusiv hrișcă, sunt strict interzise, ​​chiar dacă durează doar o zi. Dieta mamei viitoare ar trebui să fie cât mai echilibrată și mai completă, altfel lipsa substanțelor importante poate afecta negativ dezvoltarea fătului. Iar un astfel de risc este inacceptabil.

Dieta hrișcă aduce beneficii semnificative organismului nostru, dar pentru punerea sa în aplicare ar trebui să aleagă momentul potrivit. Urmați regulile de mai sus, fiți frumos și sănătos!

Beneficiile hrișcă

În hrisca conține o mulțime de nutrienți, vitamine și săruri. Se compune din vitaminele B, B1, B2, B6, hrișcă este, de asemenea, îmbogățit cu vitaminele P, PP.

Conținutul bogat de săruri și oligoelemente indică importanța acestui cereal pentru organism, deoarece hrișca include iod, potasiu, fosfor, fier, cupru și magneziu. În multe cereale există acest conținut standard de substanțe utile.

Dar puținele crupi pot fi mândri de prezența unei rutine cunoscute în știință pentru activitatea sa de vitamina mare. În plus, hrisca conține lizina de aminoacizi, care este importantă pentru absorbția calciului.

Corpul uman nu este capabil să producă lizină și, prin urmare, este necesar să mănânce hrisca cât mai des posibil. Datorită conținutului bogat de fibre dietetice din hrisca, hrisca curăță perfect corpul, întărește pereții vaselor și îmbunătățește digestia.

Hrisca are un indice glicemic mic, datorită căruia foamea este de asemenea stinsă, iar puterea este adăugată. După cum puteți vedea, ziua de descărcare pe hrișcă are multe avantaje și motive pozitive.

Ziua de descărcare pe hrișcă

Convinși de beneficiile hrișcă, du-te la cea mai mare zi de hrănire de descărcare. Seara, trebuie să turnați 250 de grame de hrisca numai cu 2 cesti de apă fiartă. Acoperiți cu un capac și un capac cu o pătură, lăsați-l abur până dimineața.

Notă: articolul menționează sarea, precum și zahărul cu unt - și nu va exista, ele sunt excluse din dietă. Meniul pentru pierderea in greutate nu poate fi numit scant, deoarece nutritionistii recomanda consumul de terci de cereale fara chefir fara grasime cu nu mai mult de 2,5% grasimi.

Vrei ceva apă? Bea! Bine să bei apă minerală fără bule. În timpul zilei de descărcare de pe hrișcă, este necesar să beți lichide de aproximativ 2,5 litri pe zi.

Adică, nici setea, nici foametea nu sunt îngrozitoare pentru tine în timpul zilelor postului de hrișcă.Acum împărțiți hrișcă aburit seara în 3 sau 4 părți egale și mâncați și în 3 sau 4 vizite dimineața, după-amiaza, seara.

Secretele zilei de descărcare

Secretul principal al sistemului de descărcare pe hrișcă este că hrișca și kefirul acționează ca un laxativ ușor, ceea ce duce la o curățare a corpului. Acest lucru duce la rezultatele așteptate ale pierderii în greutate.

Nu uitați că este mai bine să vă petreceți o zi pe zi pe hrișcă cu kefir la domiciliu într-un weekend sau altă zi liberă pentru a evita jena.

Subtilități și opțiuni

Descărcarea pe hrișcă poate fi o zi dificilă de testare, dacă nu puteți mânca alimente nesărate. Dar nu fi descurajat. Autorii zilei de post pe hrișcă au alcătuit două versiuni diferite ale unei pierderi mai delicioase în greutate.

În prima variantă - în procesul de ardere a hrișzei se adaugă o mică cremă uscată.

A doua opțiune este de a umple terci de gust cu sos de soia real.

Dietiților li se permite să folosească aproximativ 4 linguri din această mulțime de reparații japoneze preferate pe zi. Cu toate acestea, aici trebuie să alegeți: dacă pierdeți greutatea în zilele de post pe hrișcă și kefir sau înlocuiți kefirul cu sos de soia.

Alegeți, iar efectul de a pierde în greutate va fi același. De asemenea, este posibilă schimbarea apei minerale pentru ceaiul verde și mierea cu lămâie sau băutură de musetel de musetel.

Pentru sănătate și armonie este necesar să beți o mulțime de fluide, să nu abuzați de zilele postului. Pentru a folosi zilele de repaus pe hrișcă, atunci când nu este o dietă echilibrată, se recomandă o singură dată pe săptămână.

Nu strângeți ziua postului timp de două sau trei zile - pentru a vă putea slăbi sănătatea, amintiți - totul este bine că în mod moderat!

Pe hrișcă și kefir

Există mai multe soiuri de evacuare de hrișcă. De exemplu, cu adaos de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Cu kefir este chiar mai eficient, deoarece are un efect laxativ ușor, curățând în mod activ organismul.

În acest caz, rețeta pentru gătitul de hrișcă nu este diferită de cea anterioară, cu excepția faptului că în plus față de apă trebuie să folosiți chefirul pe care l-am menționat deja mai devreme.

Linia de jos este că kefirul trebuie să fie consumat strict cu conținut scăzut de grăsimi - conținutul său de grăsime nu trebuie să fie mai mare de 1%. În ziua în care trebuie să beți cel puțin 1 litru de astfel de chefir. În același timp, nu uitați de apă - trebuie să fie prezent în dieta dumneavoastră.

Compoziția hrișcă

Nutriție și sănătoase hrișcă pe tot parcursul anului poate fi o alternativă la toate cerealele.

Acest lucru îl face un substitut adecvat pentru persoanele care nu transportă proteinele de gluten găsite în grâu și alte boabe.

În primul rând, semințele de hrișcă conțin un complex bogat de oligoelemente esențiale pentru organism.

În 168 g de terci de hrișcă, aburit pe apă fierbinte, conține:

• mangan - 34%
• cupru - 28%
• magneziu - 21%
• fosfor - 17%.

Diverse studii științifice în domeniul nutriției confirmă utilizarea hrizelor în următoarele cazuri.

Proprietăți utile ale hrișcă pentru corpul nostru

Deci, ceea ce este atât de utilă hrișcă:

Hrisca dieta reduce colesterolul si previne dezvoltarea hipertensiunii arteriale. Acest efect al hrișcă este explicat prin conținutul bogat de rutină, care îmbunătățește efectul vitaminei C.

Anumite substanțe din hrisca ajută la menținerea nivelului normal al zahărului din sânge. În studiile comparative ale hrivnei și grâului, prima cereală a redus în mod semnificativ conținutul de glucoză din sânge.

• Boli ale pielii biliari

Consumul de alimente cu conținut ridicat de fibre grosiere, conținut în cantități mari în hrisca, poate ajuta la evitarea apariției pietrelor în vezica biliară.

În boabe de hrișcă în cantități mari conțin substanțe care sunt transformate în intestin într-o substanță care protejează împotriva cancerului în glandele mamare și alte oncologii dependente de hormoni.

Lizina, care ajută organismul să absoarbă calciul, nu este produsă de noi. Și hrisca conține o anumită cantitate din această substanță dorită.

De ce hrișcă promovează scăderea în greutate?

În ciuda cantității considerabile de calorii (aproximativ 100-400 de calorii la o sută de grame de terci finit), este o modalitate bună de a pierde în greutate.

Secretul este foarte simplu.

Vorbind în limbaj simplu, produsul conține multe substanțe utile care sunt necesare pentru activitatea vitală a corpului, dar cele care sunt irosite imediat, fără a fi depuse în țesutul gras sau în ficat.

În plus, fibrele vegetale sunt indigestibile, acționează ca o perie, curățând tot ceea ce nu este necesar și inutil din intestine.

În plus, hrișca este un produs foarte satisfăcător care nu vă va lăsa foame și, în același timp, nu va fi depus pe talie. ☺

Cum de a petrece o zi de post pe hrisca?

1. Dieta cu hrișcă-hrișcă este foarte simplă și durează exact o săptămână pe lună - aceasta este cea mai bună opțiune.
2. Hrișca poate fi mâncată cât de mult este nevoie, nu există restricții aici - amintiți-vă că nu există substanțe în hrisca care sunt depozitate ca grăsime.
3. Ca o farfurie suplimentară folosim kefir proaspăt cu un conținut de grăsime de 1% până la un litru în timpul zilei. În plus, o zi are nevoie de cel puțin un litru de apă și jumătate.
4. Ultima masă ar trebui să fie petrecută între patru și cinci ore înainte de un somn de noapte.

Este, de asemenea, posibil să petreceți zile de repaus singure pe hrișcă.

Da, nu va da un astfel de efect asupra pierderii in greutate, ca o dieta, dar corpul va curata. Și cu folosirea regulată, săgeata pe cântare, cel puțin puțin, dar va începe să se mute în jos.

Alegeți o dietă din hrișcă la gustul dumneavoastră

Există multe opțiuni pentru dietele de hrișcă și zilele de repaus. Să tratăm pe scurt câteva dintre ele - cum să vă organizați corect mesele.

Ziua postului pe hrișcă și mere

1. O reteta foarte simpla - pasta de hrisca (aceeasi sticla de cereale aburita pe zi) este consumata in trei etape - micul dejun, pranzul, cina.
2. În timpul pauzelor, nu puteți mânca mai mult de trei mere verzi.
3. Puteți bea până la două litri de apă și ceai verde neîndulcit.

Descărcarea pe hrișcă cu lapte

1. În acest caz, terciul nostru de hrișcă este împărțit în 6 porții și mâncăm în mod egal pe tot parcursul zilei.
2. Spalam fiecare masa cu jumatate de pahar de lapte degresat.
3. În timpul zilei, puteți bea un supliment de nu mai mult de un litru și jumătate de apă.

Dieta hrișcă din Malysheva

Unii cred că dieta din Malysheva este, de asemenea, o versiune de hrișcă a acesteia.

Vreau să te deranjez - nu este. În dieta ei, un set mare de produse diverse, special selectate.

Și acesta este un subiect complet diferit pentru conversație, cititorii mei.

Pro și contra dietă hrișcă

Rezultatele maxime care pot fi obținute sunt de a pierde 6 kg în șapte zile.

Această dietă este, de asemenea, foarte ieftină și ușor de pregătit - nu veți uita niciodată ce a fost pentru prânz astăzi sau pentru cină mâine.

Ei bine, pentru gătit nu trebuie să-și petreacă întunericul timpului în bucătărie.

Pe de altă parte, acest tip de alimente nu este foarte bine echilibrat și organismul nu primește toate vitaminele și oligoelementele necesare, prin urmare se recomandă consultarea cu un nutriționist.

În plus, o pierdere bruscă în greutate poate fi foarte periculoasă pentru organism.

În plus, după terminarea dietei, de foarte mult timp nu vreau nici măcar să mă gândesc la hrișcă și kefir, verificată de experiența mea: (

Contraindicatii zile de post pe hrisca

Merită subliniat faptul că dieta hrișcă este indicată numai persoanelor sănătoase.

Dacă sunteți gravidă, nu trebuie să o utilizați, deoarece organismul nu are suficientă varietate de nutrienți. Și se poate reflecta grav atât asupra mamei, cât și asupra copilului.

De asemenea, dieta cu kefir-hrișcă este contraindicată în gastrita și tactul gastrointestinal al ulcerului.

Prin urmare, pierdeți greutatea întotdeauna cu mintea și, mai bine, mâncați bine.

M-aș bucura dacă v-ați împărtășit acest articol cu ​​prietenii dvs. din rețelele sociale, astfel încât mai târziu să fie cineva cu care să discute rezultatele.

Sau poate printre voi, dragi cititori, sunt cei care au petrecut deja o zi de post pe hrisca?

Aș fi foarte fericit dacă vă împărtășiți feedback-ul și rezultatele ☺

C ai fost Alena Yasneva, Pai toată lumea!

ÎNCONJURAȚI GRUPELE MELE ÎN REȚELE SOCIALE

Cum sa alegi hrisca pentru zilele de post?

Pentru a maximiza efectul, este important să alegeți grăsimile potrivite.

1. Pentru zilele de post pe hrișcă, trebuie doar să alegi Jadritsa, deoarece este vorba de scări mari de coajă care curăță cel mai eficient intestinele. În hrișcă zdrobită, aceste scale sunt foarte mici, deci acțiunea lor este mai puțin pronunțată.
2. Merită să cumpărați crupe de o nuanță plăcută de bej. Culoarea luminii indică faptul că crupa este cel puțin proaspătă. Cel de-al doilea motiv pentru această alegere este procesarea corectă a întreprinderii goale. Hrișca se întunecă sub expunere prelungită la abur, ceea ce afectează calitatea vitaminelor. Nu este mai rău în gust, dar are proprietăți considerabil mai puțin utile.

Nu gătiți și beți

Pentru zilele de post, cerealele, de regulă, nu sunt fierte, ci se fierbe. Mai degrabă, aburit, seara se toarnă apă fiartă. Un pahar de cereale spălate este luat 2 cani de apă clocotită. Ware cu hrișcă, udat în apă, bine acoperit și învelit cu un prosop gros sau pătură. Dimineața, cerealele sunt gata să mănânce.

Regulile de bază ale zilelor postului de hrișcă

Zilele de hrișcă, care nu au scopul de a pierde în greutate, pot fi efectuate în combinație cu mere, kefir, precum și sfeclă (morcovi). Dacă aveți în continuare dorința de a pierde câteva kilograme în plus, puteți merge din zilele de post până la hrana pentru hrișcă.

Fiecare tip de descărcare are propriile caracteristici, dar există și reguli generale:

1. Pentru a curăța corpul, orice descărcare nu ar trebui să se efectueze mai mult de o dată pe săptămână.
2. Exercițiul activ este mai bine să înlocuiască exercițiile de relaxare ușoară sau masajul.
3. În această zi, baie recomandată. Este o baie pentru a ajuta organismul să scape de toxine care sunt îndepărtate prin porii pielii.
4. Cantitatea de lichid consumat - de la 1,5 la 2 litri pe zi. Ceaiurile din plante și verde, apa minerală necarbonată, apa potabilă purificată sunt permise.
5. Este inacceptabil să se ia laxative și mijloace de îmbunătățire a digestiei. Sarcina organismului este de a se curăța.
6. Planificarea unei zile de post este necesară pentru ca problemele importante să nu apară cu îngrijirea pe termen lung de la domiciliu, deoarece efectul de curățare poate apărea neașteptat :).

Luați în considerare caracteristicile fiecărui tip de zile de post.

Ziua postului numai pe hrisca

Ce aveți nevoie: toată ziua aveți nevoie de 250 de grame de hrișcă uscată. În seara dinaintea zilei de descărcare, turnați apă peste ea și aburiți-o peste noapte.

Bine de știut! Pentru abur de o cantitate suficientă, trebuie să turnați un pahar de hrișcă cu două pahare de apă fiartă.

Posibilă opțiune hrișcă uscată. Pentru a face acest lucru, 100 - 150 de grame de cereale uscate sunt măcinate într-un măcinător de cafea și amestecate cu suc de roșii sau salată de legume. Opțiunea cea mai de succes - piure de squash.

Ziua postului în greacă și sfeclă

Ce aveți nevoie: 1 cană de terci de hrișcă (aburit în avans), 2 sfecla de dimensiuni mici.

Sfeclă proaspătă este zdrobită pe o răzătoare fină și folosită în acest meniu ca o gustare, când foamea este foarte puternică și timpul hrișzei nu a venit încă. Deoarece sfeclă, de asemenea, au o proprietate laxativă, nu ar trebui să faceți mai mult de două gustări de 100 de grame pe zi. Ultima recepție a salatei de sfeclă este cel mai bine făcută înainte de ora 17.

În locul sfeclelor, este permisă utilizarea morcovilor, însă trebuie avut în vedere că acest lucru va crește încărcătura de digestie, deoarece această plantă rădăcină este bogată în fibre, dar nu are un efect de laxativ, cum ar fi sfecla.

Constructor al zilei de descărcare

Cu hrișcă, puteți combina aproape orice produs, dar numai în cazul în care sunteți sigur de compatibilitatea lor. Acest lucru înseamnă că, asociat cu acesta, de exemplu, nu puteți consuma alimente care conțin amidon. Este mai bine să preferați salate de pe verde sau legume.

Dovleacul, dovlecelul sau castravetele pot fi bun insotitori.

Deși zilele postului sunt bune, dar nu toate pot veni hrișcă.Hranirea cu hrișcă nu este recomandată atunci când:

• Un stomac sau ulcer intestinal, deoarece hrisca este un produs dur și poate deteriora pereții stomacului sau intestinelor.
• Gastrita.
• Alergie.

În orice caz, merită consultat cu un medic.

Dacă simțiți oboseală cronică, nervozitate și în mod constant în stare proastă, încercați să "ordonați" în organism. La urma urmei, dacă scoți în mod regulat gunoiul, nu se va acumula.

Prevenirea este întotdeauna mai ușoară decât vindecarea, iar prevenirea este cel mai bun prieten al sănătății. Dar chiar dacă întârziați cu prevenire, nu este niciodată prea târziu să începeți curățarea generală regulată în organism, zilele de repaus sau dietele scurte de detoxifiere vor fi ajutoare excelente. Mănâncă gustoase și descărca util!