Esența consumului de alcool, rezultate, recenzii

Bea o dieta dură este una dintre cele mai eficiente modalități de a accelera pierderea în greutate. Ea ajută într-adevăr pentru a scăpa rapid de un număr mare de kilograme suplimentare sau chiar în plus. Dar, în același timp, sănătatea trece printr-un test serios de tărie. Dacă acționați fără griji, puteți întrerupe activitatea sistemelor vitale, puteți să vă epuizați și să ajungeți la patul de spital.

Esența dietei

Când consumați o dietă, alimentele solide sunt complet excluse din dietă și numai lichidele rămân din alimentele autorizate, dar nu toate. Băutura principală este apă, care, la fel ca în orice altă dietă, se bea în cantitate de cel puțin un litru și jumătate pe zi. Și din moment ce bea o dietă nu este încă o înfometare completă, fluide nutriționale suplimentare sunt introduse în meniu.

Aspect istoric

Este imposibil să menționăm data exactă a apariției regimului alimentar, deoarece acesta este un tip de post care a fost practicat de omenire din timpuri imemoriale.

Un bine cunoscut cunoscător al dietei pentru apă a fost poetul englez George Gordon Byron. Îi era frică să-i îngroape, pentru că credea că plinătatea lui era proastă. Pentru a economisi greutatea, poetul a refuzat periodic hrana și a trecut la un amestec de apă și oțet. Chintele foamei erau înăbușite de trabucuri. Cu toate acestea, foametea a condus la faptul că, până la vârsta de 30 de ani, poetul a devenit foarte gras și umflarea a început să-l tachineze.

Greutatea normală este un concept foarte individual. Margarita Koroleva, nutriționist star

Dar faptul evident nu poate fi negat - dacă o persoană nu mănâncă nimic, ci doar bea băuturi cu conținut scăzut de calorii, atunci cu siguranță va pierde în greutate. Și fixarea rezultatului este o sarcină complet diferită.

În stadiul actual, se folosesc pe scară largă următoarele tipuri de diete de băut:

• o zi (sau o zi de curățare pentru descărcare),
• dure trei zile
• striate timp de una sau două săptămâni
• 30 de zile
• Choco-băut.

Regulile și principiile unei diete stricte de consum

Regula principală este următoarea: abandonarea completă a alimentelor solide - sunt permise numai lichide. Complexele de vitamine nu sunt de obicei necesare, deoarece sucurile din exces oferă organismului toate substanțele necesare.

Există reguli suplimentare. Orice mestecare este interzisă: va fi necesar să refuzați chiar și bomboanele răcoritoare și guma fără zahăr.

Când mănâncă, suntem ghidați numai de cerințele apetitului nostru fără să înțelegem unde ne poate duce și conduce. Marva Ohanian, medic naturopathic, biochimist

Dieta lichidelor ar trebui să fie variată, alegeți băuturi din lista celor permise.

Puteți bea până la cinci litri de lichide pe zi, în timp ce ultima porție se bea cel mult două ore înainte de culcare.

Rata zilnică este mai bine să beți în mod egal pe tot parcursul zilei. Într-o ședință nu trebuie să beți mai mult de un litru - acesta este volumul mediu al stomacului. Acest organism poate întinde până la patru litri, dar este rău pentru sănătate.

Lichidele sunt consumate cel mai bine de temperaturile calde - în acest mod ele sunt mai bine absorbite și mai puțin iritante pentru stomac, ceea ce nu este ușor în timpul întreruperilor alimentare.

Ce se întâmplă organismului în zile și săptămâni de până la 30 de zile

Absența alimentelor solide obișnuite determină modificări rapide ale corpului, care sunt clar vizibile. În mod special, organismul se schimbă rapid în primele trei zile de băut de foame.

O dieta de curatare necesita curaj. Pierderea în greutate trebuie să suporte un sentiment constant de foame, care este exprimat prin gânduri obsesive despre alimente, durere, greață și un sentiment de slăbiciune.

Prima zi

În prima zi, crizele de foame sunt deosebit de puternice. Omul este distras, este greu să se concentreze, toate gândurile se învârt în jurul mâncării.Gândul apare ca să înăbușe dorința de a mânca în porțiuni în exces de lichid, dar acest lucru trebuie depășit. Bea mai mult de un litru și jumătate într-o singură ședință sau mai mult de cinci pe zi este foarte periculoasă pentru sănătate. Foarte gravă nu va funcționa, dar vărsăturile, arsurile în stomac și umflăturile sunt foarte ușoare.

Până la sfârșitul zilei, poate apărea floare albă pe limbă și respirație urâtă. Aceste fenomene trebuie combătute cu o igienă sporită.

A treia zi

În a treia zi, senzația de foame este îngrozită, dar este înlocuită de greață și slăbiciune. Dar în întregul corp există o ușoară extraordinară, deoarece mai multe kilograme de greutate au fost deja pierdute.

Lipsa carbohidraților provoacă un sentiment de oboseală, apatie, starea de spirit proastă. Vreau să mă întind din nou.

Primul deceniu

Corpul devine obișnuit cu viața în condiții noi. Dar lipsa alimentelor afectează bunăstarea. Curățate din intestinele "toxine" și "toxine", ficatul și rinichii necesită urgent o nouă porțiune din aceste toxine. Și aceste cerințe sunt exprimate în grețuri, durere, senzație constantă de disconfort în stomac.

Pierderea în greutate în această perioadă este de aproape 10 kg, ceea ce poate provoca ruperea pielii. Femeile trebuie, de asemenea, să ia în considerare faptul că grăsimea este arsă prima dată în piept, astfel încât bustul poate scădea și chiar își pierde forma.

Al doilea deceniu

Senzațiile neplăcute din ficat și rinichi sunt simțite aproape în mod constant. Șanse de a dezvolta constipație. Dacă scaunul este absent timp de mai mult de 10 zile, este mai bine să opriți regimul alimentar.

Pentru funcția intestinală normală, este necesară iritarea chimică și mecanică, volumul. Adică alimente solide (și în cantități suficiente), fibre și soiuri. Julia Mescheryakova, gastroenterolog

Atenție fizică gravă trebuie evitată, pentru că mușchii nu au nutriție și, în plus, corpul în condiții de foamete severe preferă să-și exercite țesutul muscular, iar grăsimea este ținută "în rezervă".

A treia decadă

Dacă nu există constipație, atunci tenul devine mai strălucitor, strălucirea uleioasă dispare. Este adevarat ca poate fi inlocuit cu pielea uscata si fragila. Trupul este pe deplin adaptat la regimul de "austeritate", senzația de foame a dispărut aproape, dar durerile periodice de greață și disconfort în rinichi și ficat rămân.

Eficacitatea dieta: cât de mult poți pierde

Din motive evidente, consumul de alcool oferă o rată ridicată de pierdere în greutate. În această privință, este al doilea doar la înfometarea completă.

Postul medical tratează bolile autoimune, dar în nici un caz nu este obezitatea. Alexey Kovalkov, nutriționist

Rata pierderii în greutate depinde de caracteristicile individuale ale organismului. Dar este aleasă versiunea mai lungă a dietei, cu atât mai multe kilograme pot fi arse.

Pregătirea și intrarea în dietă

Consumul unei alimentații reprezintă o tulburare serioasă pentru toate organele. Doar o persoană complet sănătoasă poate supraviețui acestui lucru. Prin urmare, înainte de a vă angaja în auto-reținere, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Medicina oficiala nu aproba nici macar o zi de curatare a bauturilor de descarcare, dar nu o interzice. Dar dacă medicul constată contraindicații evidente, recomandările lui trebuie luate în considerare, altfel puteți deteriora grav sănătatea, chiar și handicapul.

Aruncarea într-o dietă, ca o piscină, este inacceptabilă. În primul rând, este dăunător și, în al doilea rând, procesul de ardere a excesului de greutate este inhibat în mod semnificativ.

Dacă alegeți opțiunea scurtă (1-3 zile), cu o zi înainte de începerea dietei, trebuie să treceți la alimente ușoare și să reduceți porțiunile. Destul de plin în ajunul refuzului alimentelor solide este imposibil.

Pregătirea pentru opțiuni mai lungi (de la 7 la 30 de zile) durează cel puțin trei zile. În această perioadă, trebuie să abandonați complet zahărul și carnea. Dieta ar trebui să fie compusă din legume ușor de digerat, fructe, cereale. Porțiunile ar trebui reduse. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin două litri de apă.

Ce să beți atunci când consumați alcool

Când beți o dietă, puteți mânca numai lichide. Dar nu toate băuturile pot fi incluse în dietă.Sunt permise:

• apă
• orice suc proaspăt stors și legume,
• vitamine cu conținut scăzut de grăsimi,
• supă piure,
• lapte și băuturi lactate (neîndulcite),
• jeleu fără zahăr,
• câteva tipuri de piureuri
• cacao fără zahăr,
• toate tipurile de ceai fără zahăr.

Apa fara gaz este baza alimentatiei. Temperatura poate fi orice: rece, cald sau fierbinte. Apa calda purificata este cea mai buna deoarece nu irita stomacul, care devine foarte sensibila in timpul refuzului de a manca.

Sucurile pot bea numai de casă, proaspăt stoarse. Produsele din magazin conțin o mulțime de suplimente care sunt interzise de regulile dietei.

Sucurile de citrice ajută la scăderea în greutate, dar în cantități mari pot provoca alergii.

Frescele provoacă adesea arsuri la stomac, în special pe stomacul gol. Pentru a evita senzațiile neplăcute, acestea pot fi diluate cu apă.

Introduceți un bloc de atenție: Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca mulți oameni să renunțe la sucuri. Alexey Kovalkov, nutriționist

Alegerea sucurilor trebuie abordată cu atenție, iar soiurile care par prea fierbinți pentru a le înlocui cu ceva mai moale.

Broții furnizează corpului substanțe de neînlocuit. Acestea pot fi preparate din orice carne (cu excepția cărnii de porc și miel), pește, pasăre, legume. Este interzisă utilizarea în acest scop a oricăror concentrate sau semifabricate - vasul trebuie să fie natural.

Se poate părea că boabele fierbinți sunt mai ușor decât oricând, dar aceasta este o artă. Prin urmare, înainte de a intra în dietă este mai bine să practicați și să învățați cum să gătiți un bulion foarte bun.

Produse lactate

Laptele și produsele lactate fermentate lichide sunt permise (cu excepția smântânii), dar cu conținut scăzut de grăsimi și fără aromă. Iaurtul și bifidocul ar trebui să fie doar naturale și sărate. Se recomandă lapte cu un conținut de grăsime care nu depășește 1,5%, kefir și acidofil - nu mai mare de 2%.

Lapte întreg este mai bine să nu se ducă, deoarece provoacă constipație, pericolul care este deja mare. Dar kefir, varenets, ryazhenka se potrivesc perfect. Acestea pot fi amestecate cu sucuri de fructe și se pot obține pe bază de smântână luminoase.

Kissels și compoturi

Aceste băuturi ușurează viața pentru scăderea în greutate. Pregătiți-le, desigur, fără zahăr. Compotul proaspăt păstrează aproape toate substanțele benefice care sunt conținute în suc, dar este mult mai ușor de digerat, după care nu există arsuri la stomac.

Kissele sunt foarte gustoase și fără mâncarea obișnuită par a fi o delicateasă reală, dar trebuie să fii atent cu ei. Kissels conține amidon, deci au un indice glicemic ridicat și inhibă arderea grăsimilor. În plus, același amidon poate provoca o reacție alergică sau constipație.

Ceaiul poate fi băut negru, verde, roșu, alb și pe bază de plante, dar fără arome. Preferința este mai bine să dai verde și pe bază de plante, deoarece negrul poate provoca constipație.

Ceaiul puternic nu este recomandat - irita stomacul prea mult. Băutura trebuie să fie moderat caldă și mereu proaspătă.

Ceaiul are un efect diuretic (în special verde și pe bază de plante), astfel încât noaptea este mai bine să nu bea în cantități mari.

Cafeaua naturală în timp ce beți o dietă nu este recomandată. Dar băuturile de cafea de orz și de secară sunt permise.

Dar dacă vrei cu adevărat să te măriți, atunci îți poți permite o ceașcă de cafea, nu prea puternică, fără zahăr și fără cremă.

Produse complet sau parțial restricționate

Toate alimentele solide sunt interzise total. Următoarele băuturi sunt strict interzise:

• toate sucurile ambalate,
• orice băutură cu zahăr sau înlocuitor de zahăr,
• orice suc,
• smântână
• carne de porc și de miel,
• alcool,
• muraturi și marinate.

Durata dietei

În funcție de puterea voinței și de cantitatea de exces de greutate, puteți alege diferite durate de dietă de consum:

O dieta de o zi este o zi de post.Nu reprezintă un pericol major pentru sănătate și oricine nu are contraindicații serioase poate rezista cu ușurință. Pentru această zi, vă puteți despărți cu 1-2 kg.

Trei zile pentru a rezista mai dificil. Aceasta necesită pregătire mai amănunțită și ieșire atentă. Pierderea in greutate - pana la 5 kg.

Toate celelalte opțiuni (7, 14 și 30 de zile) - este aproape un ritm extrem. Înainte de ele este necesar să se supună unui examen medical.

Cei care îndrăznesc să observe abstinența prelungită de la alimente sunt sfătuiți să stocheze pe un glucometru și să verifice nivelul zahărului din când în când. Lăsați-l să coboare sub critic nu poate fi.

Băut ziua de repaus

Băutura zi de repaus este o versiune mai dură a unei zile regulate de post. Ea poate fi efectuată în mod regulat (de 2-3 ori pe lună), în zilele celor mai puțin ocupate.

Suporterii fierbinți ai acestei metode susțin că, în timpul grevei de foame, intestinul este curățat "de zguri și toxine". Medicina oficială nu împărtășește aceste răpiri, "curățarea toxinelor" numește verbiage pseudoscientifică, dar, în general, scurgerea periodică pe termen scurt salută dacă o persoană nu are boli.

În ciuda faptului că abstinența de la alimente nu depășește 24 de ore, trebuie să vă pregătiți în continuare. În ajun, trebuie să reduceți porțiunile și să mergeți la plămâni, de preferință feluri de mâncare vegetariană.

În cea mai plină zi, puteți folosi oricare dintre băuturile permise. Puteți aranja o zi de sucuri (până la 2,5 litri pe zi) sau băuturi alternative, supă, supe de pâine. În timpul zilei, trebuie să beți aproximativ două litri de apă.

Dacă beți un pahar de suc în fiecare zi, sunteți aproape garantat să dezvoltați diabet zaharat de tip 2 în șase ani. Alexey Kovalkov, nutriționist

Dacă sunt incluse în rație burdufuri, cartofi piure, cacao etc., atunci trebuie calculate calorii totale. Nu trebuie să depășească norma recomandată pentru categoria de vârstă corespunzătoare și nivelul de activitate fizică.

Dacă în timpul descărcării trebuie să părăsiți casa sau să mergeți la lucru, atunci ar trebui să aveți ceva dulce cu voi (o bucată de zahăr, bomboane, o mică ciocolată etc.). Acest lucru este necesar în cazul unei scăderi bruște a zahărului din sânge (hipoglicemie). Simptomele sale sunt o creștere a frecvenței pulsului, greață, intermitență a muștelor înaintea ochilor, furnicături în zona degetelor și a gurii. Dacă se întâmplă așa ceva, nu puteți ezita - încălcând toate regulile de care aveți nevoie pentru a mânca imediat dulceața. În caz contrar, va exista o pierdere a conștiinței.

Dieta timp de trei zile cu un meniu de masă

Opțiunea de trei zile necesită aceeași pregătire și aceleași precauții ca și cea de o zi. Dacă totul merge fără probleme, puteți pierde până la 5 kg de grăsime.

Dieta poate fi alcătuită din orice lichide permise. Meniul aproximativ este după cum urmează.

Puteți urma o altă schemă: beți 200 ml de băutură permisă la fiecare 2 ore, plus 100 ml de apă.

Timp de 5 zile cu un meniu de masă

O dieta de cinci zile este deja un exercitiu serios. Pentru aceasta trebuie să vă pregătiți cu atenție și, în timpul regimului alimentar, să observați precauție extremă. Toate aspectele care necesită o atenție sporită și efort fizic vor trebui amânate.

Meniul este convenabil de a construi pe zi.

În timpul zilei, în fiecare oră să beți un pahar de băutură. Distribuiți aportul de 1,5-2 l de apă pentru întreaga zi.

Timp de 30 de zile cu un meniu de masă

În ciuda sentimentului puternic de foame, băuturile admise dau destul de mult calorii. Dacă o persoană vizează un rezultat semnificativ (și o dietă lunară de consum poate pierde până la 18 kg), conținutul de calorii al dietei zilnice trebuie monitorizat cu atenție. Ar trebui să se încadreze în intervalul de vârstă sau cel puțin să fie în regiunea de 1400 kcal pe zi.

Combaterea constipației va trebui să înceapă încă din prima zi a dietei. Pentru a face acest lucru, în fiecare zi imediat după trezire, trebuie să beți un pahar plin de apă caldă.

Disconfort abdominal, durere, oboseală va fi resimțit în decursul celor 30 de zile. Va trebui să suporte cu curaj.

Meniul este aproape identic cu cel utilizat pentru opțiunea de 14 zile.

În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin un litru de apă.

Alte tipuri de diete de băut

Consumul unei alimentații există într-un număr foarte mare de opțiuni. Esența tuturor - respingerea alimentelor solide. Ele diferă în principal în setul de băuturi permise: acestea produc kefir, ceai, suc, bujor și alte diete. Toate acestea ajută în mod eficient la arderea greutății și toate acestea reprezintă un test de sănătate serioasă.

Striped: zile alternative de băut cu legume

Dieta pe bază de pui este o băutură ușoară. Acestea sunt construite pe alternanța zilelor "goale", atunci când meniul constă în întregime din lichide și zile "pline", când se permite unuia sau altui produs alimentar solid. Cei mai moi vă permit să mâncați orice produse care fac parte dintr-o dietă sănătoasă, mai stricte - ele necesită să vă limitați la legume și să evitați cartofii.

Durata poate fi una, două sau trei săptămâni. Ciudate zile sunt consumate de băut, iar în chiar zile mănâncă mâncăruri vegetale ușoare fără grăsimi: supe, caserole, cartofi piure, salate - oricine iubește ce.

Ca zi de băut, puteți lua orice compoziție de lichide permise pentru o dietă normală de băut.

Un post partajat de MY MY LITTLE WONDERFUL (@resept_ot_ksenii) pe 18 aprilie 2018 la 21:05 PDT

Choco-potabila

Această dietă este potrivită pentru cei care nu își pot imagina viața fără ciocolată. Adevărat, pentru slăbire nu se utilizează ciocolata în sine, ci doar ingredientul principal - cacao.

Băutura de dietă din ciocolată este preparată fără zahăr și chiar fără înlocuitori de zahăr.

Pentru a pregăti să luați pulbere de cacao de înaltă calitate fără aditivi. Nesquik și alte concentrate similare sunt complet inadecvate în acest scop.

Pentru un litru de băutură, luați de obicei 4 lingurițe. praf de cacao. Acestea sunt amestecate într-o cantitate mică de apă rece până când se obține o consistență uniformă și se toarnă în lapte degresat sau în apă, se agită bine - iar băutura este gata.

Pentru o schimbare a gustului, puteți adăuga o mică scorțișoară sau vanilie (condimente naturale, nu zahăr vanilat).

Puteți bea până la 7 cesti (adică, aproximativ un litru și jumătate) cacao dieta pe zi.

Urmați dieta de șoc timp de 7 sau 15 zile. Dacă apar semne de alergie la cacao sau se dezvoltă constipație, dieta trebuie oprită imediat.

Din dieta standard.

Apple de băut

Aceasta este o dieta mono dură, bazată pe sucul de mere proaspăt stors.

Schema de dietă este după cum urmează.

• Primele două zile se recomandă să beți un pahar de suc la fiecare două ore.
• A treia zi: o jumătate de oră după primul suc de dimineață, beți o lingură de ulei de măsline și beți-o cu suc. Mai departe - ca de obicei.
• Repetați această secvență (prima, a doua, a treia zi) până la sfârșitul dietei.

Sucul de suc are un efect puternic asupra rinichilor și poate "trezi" pietre proaste și nisip, deci ar trebui să fiți foarte atent în ceea ce privește bunăstarea și să vă consultați un medic dacă vă faceți rău.

Exercițiul este cel mai bine evitat. Lăsați doar exerciții de dimineață, plimbări și complexe ale celor mai ușoare exerciții.

Postul pe apă

Refuzarea completă a substanțelor nutritive și utilizarea numai a apei pure. Există mai multe tipuri de descărcări rigide:

• o zi de repaus
• 36 de ore: ultima masă la ora 19:00, iar următoarea - la ora 7:00 pe zi.
• trei zile
• șapte zile,
• în întreaga Nikolaev: de la 25 la 30 de zile, în combinație cu clisme de curățare,
• pe Suvorin: 40 de zile, clisme, lavaj gastric, masaj.

Cei care doresc să încerce mai multe zile de post (trei zile sau mai mult), mai întâi trebuie să stăpânești 24 de ore și 36 de ore. După aceasta, o a trei zile poate fi aranjată o dată pe lună. Dacă nu apar complicații, atunci putem trece mai departe.

Înainte de fiecare grevă de foame de mai multe zile se recomandă efectuarea unui examen medical.O abstinență prelungită de la alimente (mai mult de 7 zile) ar trebui să aibă loc sub supraveghere medicală constantă.

Pregătirile pentru repausul de mai multe zile încep cu o săptămână înainte de data planificată. În această perioadă, trecerea la alimente vegetariene (de asemenea, produsele lactate sunt interzise). Cu o zi înainte de post, reduceți cantitatea de alimente și beți mai multe lichide.

Ieșirea postului lor se face conform aceleiași scheme ca intrarea, luată doar în ordine inversă.

Dieta cu ceai

Dieta ceaiului rigid este recomandată să respecte nu mai mult de trei zile. Orice produs alimentar este interzis și sunt permise doar ceai și două litri de apă. Ceaiul poate fi de orice fel, dar întotdeauna natural și fără aditivi. O beau de 5 ori pe zi. Ceaiul trebuie preparat doar proaspăt.

Pierderea in greutate este de 2-3 kg, ceea ce este putin mai putin decat in cazul unei diete regulate de trei zile.

Dietă bovină

Lichidele nutritive sunt limitate doar la bulion - din carne de pui sau curcan. Durata acestor monodiți de la trei la șapte zile.

Nu sunt admise aditivi la bureți în dietă. Singura adăugare este apa pură.

Bulionii oferă o pierdere de aproximativ un kilogram de greutate pe zi.

Cum să ieșiți și să remediați rezultatul

Ieșirea din dietă este cea mai dificilă etapă. În această perioadă voința este supusă celor mai severe teste. Dar este imposibil să se aplece pe alimente în orice caz, altfel greutatea se va întoarce o sută de ori, și pe lângă aceasta vor apărea boli neplăcute ale tractului gastro-intestinal.

Durata eliberării depinde de durata dietei:

• pentru o zi - 1 zi,
• timp de 3 zile - 5 zile,
• timp de 7 zile - 14 zile,
• timp de 30 de zile - 2 luni.

În timpul ieșirii, va trebui să aderați la mese ușoare, ușoare și porțiuni moderate. Pauzele în timpul eliberării vor aduce și mai multe consecințe triste decât eșecurile în timpul regimului în sine.

Ieșirea din dieta lunară de băut este cea mai dificilă. În primele trei săptămâni, este permisă adăugarea numai a porțiilor lichide în dieta normală. Apoi, carnea fiartă și fructele fierte se îmbină. Începând cu a cincea săptămână, puteți merge la o dietă sănătoasă normală, cu excepția strictă a alimentelor prăjite, picante, sărate, afumate și grase. Dulce poate fi, dar în cantități minime.

O zi pe săptămână ar trebui să fie de băut.

Cum să nu întrerupeți consumul de alcool

Pentru a vă proteja împotriva întreruperilor, puteți lua o serie de măsuri simple. Nu trebuie să vorbească cineva despre decizia lor de a merge pe o dietă. Apoi, din partea celorlalți, vor exista mai puține presiuni și încercări de a "fixa". Succesul "Nu am apetit pentru ceva" este perceput de colegi calm sau chiar simpatic, dar afirmația "Sunt pe o dietă de băut" poate implica încercări intenționate de ao contracara.

Dacă situația permite, atunci toate produsele tentante trebuie eliminate din frigider, astfel încât să nu existe acces fizic la "fructele interzise".

Cântăriți zilnic și înregistrați rezultatele într-un jurnal. Dinamica pierderii în greutate va fi cea mai bună motivație pentru a continua lupta dificilă.

Ce trebuie făcut în caz de eșec

Odată cu împrăștierea este imposibil să cadă în depresie și să punem pe bunăvoie, încercând să "confiscăm" durerea. Primul lucru pe care trebuie să îl cântăriți și să evaluați pagubele. O mică întrerupere a deteriorării scării nu se va rezolva. În ziua următoare, trebuie să creșteți activitatea fizică și să beți mai mult suc de grapefruit.

În nici un caz nu trebuie să provocați vărsături - aceasta este o cale directă spre dezvoltarea bulimiei.

Dacă defecțiunile sunt repetate în mod regulat, înseamnă că dieta pentru consumul de alcool nu este adecvată și trebuie să alegeți un alt mod de reducere a greutății.

De ce greutatea nu dispare

Corpul uman a evoluat de-a lungul a mii de ani în condiții de foamete crude, deci are mecanisme eficiente care îi ajută să supraviețuiască în astfel de condiții fără a pierde grăsimi prețioase. De îndată ce aportul de alimente se oprește, pornesc imediat la capacitate maximă. Prin urmare, în timp ce pe o dietă, vă puteți confrunta cu întârzieri neplăcute în scăderea în greutate.

Pentru a combate astfel de perioade de stagnare, trebuie să măriți nivelul de activitate fizică, să alegeți cardio-formarea și să mergeți într-un ritm rapid. Este necesar să se dedice mai mult timp la somn și să se reducă intervalele dintre luarea de lichide. Acest lucru va ajuta la activarea metabolismului.

Dacă aceste trucuri nu vă ajută, trebuie să calculați cu precizie maximă numărul de calorii consumate și greutatea lichidului pe care îl bei. Băuturile permise sunt foarte ridicate în calorii (supă, supe, cartofi piure, multe tipuri de sucuri), iar dacă acest indicator este în afara scalei, corpul este pur și simplu ocupat construind noi rezerve de grăsimi.

Un pahar de suc conține o doză zilnică de carbohidrați. Alexey Kovalkov, nutriționist

Fluidele excesive (mai mult de 5 litri pe zi) conduc, de asemenea, la creșterea în greutate. Există edeme masive, dăunătoare pentru sănătatea generală.

Există un motiv mai insidios: nu mai este mai multă grăsime. În fața foamei, corpul va încet "arde" țesutul muscular - dar aceasta este subțire dureroasă și anorexie. Această condiție nu are nimic de a face cu pierderea în greutate sănătoasă.

Activitatea fizică în timpul regimului alimentar

Lipsa alimentelor solide este un test greu, exercițiile atât de intense nu sunt recomandate. Dar o respingere completă a educației fizice este, de asemenea, inacceptabilă.

Exercițiile trebuie să se facă încet și fără probleme - așa veți distribui corect sarcina, tensiunea articulațiilor va fi redusă la minimum și se va obține studiul maxim al întregului grup muscular. Vasily Smolny, autorul programului "Mad Dry"

În fiecare zi trebuie să începeți cu un exercițiu standard de dimineață, iar pentru fitness, alegeți exerciții ușoare de cardio la un ritm moderat și mers pe jos în aerul proaspăt. Dacă există o dorință (și o rezistență), puteți răsuci cercul și agitați presa.

Supă de pui

• carne de pui (filet) - 300 g,
• morcovi - 1 buc.,
• Ceapa - 1 buc.,
• apă - 2 l,
• bay de frunze - 1 buc.,
• sare, condimente, ierburi - pentru gust.

Se toarnă apa într-o cratiță de smalț, se pune carnea acolo și se aduce la fierbere. Îndepărtați spuma (pentru a reduce conținutul de calorii - exfiltrați complet bulionul primar și adăugați apă proaspătă). Adăugați condimente, sare, morcovi tăiați și ceapă întregă decojită. Gatiti timp de 30 de minute.

Iaurt de casă

• 2% sau 2,5% lapte - 1 l,
• iaurt de pornire - 1 lingura. l. (Puteți să o cumpărați la farmacie sau în magazin).

Într-o cratiță de smalț, aduceți laptele la fierbere și scoateți-l imediat din foc. Răcește-l. Se toarnă 300 g lapte într-o ceașcă mare și se adaugă aluatul, se amestecă. Se toarnă amestecul în trei doze în lapte, amestecând constant. Acoperiți tigaia cu un prosop și puneți-l într-un loc cald timp de 5-6 ore. Se toarnă iaurtul în borcane mici și se lasă la frigider timp de 6-8 ore pentru maturare finală.

Berry Kissel

• orice boabe (proaspete sau congelate) - 300 g,
• amidon de cartof - 2 linguri. l.,
• acid citric - 1 g,
• apă - 1 l.

Strângeți sucul de boabe printr-o sită de tifon. Puneți sucul în frigider.

Puneți restul de paste într-o cratiță de email, adăugați trei căni de apă fierbinte, fierbeți și tulpinați. Într-un pahar de apă rece se diluează amidonul, se toarnă în bulion, se fierbe din nou. În amestecul de fierbere se toarnă sucul răcit. Se toarnă jeleul în recipiente mici și se răcește.

Fulgi de ovăz

Un fel de mâncare indispensabilă pentru toate sistemele de slăbire.

• fulgi de ovăz - 200 g,
• apă - 1 l,
• pâine de secară - 2 bucăți sau 5 buc. secară.

Așezați toate ingredientele într-o cratiță de smalț, acoperă-l cu un capac și lăsați-l timp de 24 de ore la temperatura camerei. Apoi, masa fermentată este filtrată printr-un ștuț și lichidul stoarse este fiert la foc mic timp de 2-3 minute cu agitare constantă.

Supa din Turcia

• carne de curcan (fileu) - 200 g,
• broccoli - 250 g,
• dovlecei - 250 g,
• apă - 1 l,
• ulei de măsline - 1 lingura. l.,
• sare, condimente, ierburi - pentru gust.

Taiați carnea în bucăți mici și fierbeți timp de 20 de minute, îndepărtând periodic spărgătorul de spumă. Într-o tigaie, se taie legumele tocate în ulei (3-4 minute).Adăugați-le la carne și gătiți încă 10 minute. Arome de supă finită cu un blender.

Sfecla de sfecla rosie

• sfecla - 300 g,
• cartofi - 2 buc.,
• Ceapa - 1 buc.,
• morcovi - 1 buc.,
• tulpini de telina - 2 buc.,
• Apple - 1 buc.,
• suc de lamaie - 2 linguri. l.,
• usturoi - 2 cuișoare,
• apă - 2 l,
• ulei de măsline - 1 lingura. l.,
• sare, condimente, ierburi - pentru gust.

Se fierbe țelina, morcovii și ceapa. Se taie mărunt legumele și mărul, se condimentează cu unt și se coace în cuptor. Grind legumele cu un blender într-un piure, pune totul într-o cratiță, se toarnă în suc de lămâie și se fierbe timp de 5-7 minute.

Supă de piure de dovleac

• dovleac, curățat și tăiat în cuburi mici - 250 g,
• tulpini de telina - 2 buc.,
• dovlecei, curățate și tocate - 150 g,
• roșii decojite - 3 buc.,
• morcovi - 1 buc.,
• usturoi - 2 cuișoare,
• Ceapa - 1 buc.,
• apă - 2 l,
• ulei de măsline - 3 linguri. l.,
• sare, condimente - pentru gust.

Legumele tăiate sunt coapte în cuptor timp de 15 minute la 180 de grade. Usturoiul tocat este prăjit într-o tigaie în ulei, apoi bucățile de usturoi sunt filtrate. Legumele fecale sunt măcinate într-un blender, puse într-o tavă, umplute cu apă, uleiul de usturoi este adăugat și gătit la căldură scăzută timp de 10 minute.

Efecte secundare și efecte posibile

Consumul unei alimentații nu poate fi numită plăcută. Întreaga perioadă a omului este însoțită de greață, durere în organele interne, dureri de cap, slăbiciune.

Lipsa carbohidratilor duce la dezvoltarea depresiei si exista riscul ca dorinta de "negru" sa ramana dupa ce a parasit dieta si va necesita tratament.

Un efect secundar grav al pierderii rapide în greutate este un risc foarte mare de apariție a calculilor biliari. Dacă pierderea în greutate depășește 5 kg, ficatul trebuie să fie observat cel mai îndeaproape și o dietă specială, pe care medicul o va spune.

Îndepărtarea pielii, cauzată de dispariția aproape instantanee de 10 sau mai multe kilograme, nu reprezintă un pericol pentru sănătate, ci aduce multă suferință morală. În primul rând, acest lucru se reflectă în bust - își pierde elasticitatea, este aplatizat, iar situația poate fi corectată numai prin corecție chirurgicală.

Când vă este foame, mușchii sunt distruși și grăsimea continuă să se miște în liniște. Acum, pe un corp mai puțin atletic. Vasily Smolny, autorul "Mad Dry"

Același lucru se întâmplă și cu fața: pungile de sub ochi, zboară, "pliurile de păpuși" înlocuiesc obrajii rotunzi și strânși. Acest lucru este foarte vechi. Dacă fața este plină, atunci în loc să accelerați pierderea în greutate, este mai bine să alegeți metode mai lente, în care pielea reușește să fie întinsă în mod natural și nu atârnă cu falduri goale.

Cum să mențină corpul și să reducă riscurile

Reducerea riscului de distrugere a sănătății permite efectuarea unei examinări medicale aprofundate în ajunul dietei propuse. Dacă un medic detectează o predispoziție la acele boli care sunt exacerbate din cauza lipsei de alimente solide, atunci pentru pierderea în greutate va trebui să alegi o altă metodă.

În timpul dietei, trebuie să păstrați un jurnal cu privire la starea dumneavoastră și, cu o deteriorare clară a sănătății, să nu mai fiți pe post și să căutați ajutor medical.

Atenția aderentă la recomandările de pregătire și ieșire protejează bine împotriva posibilelor complicații.

Contraindicații

Toate tipurile de diete de băut pot avea un impact puternic asupra sănătății. Prin urmare, înainte de începerea dietei, este necesar să se efectueze o examinare și să se determine dacă există contraindicații absolute. Acestea includ:

• sarcina și alăptarea,
• vârsta de până la 21 de ani sau mai mult
• diabetul zaharat
• orice boli ale tractului digestiv,
• inima și rinichi
• boli ale sistemului endocrin (tiroidă, etc.);
• hipertensiune arterială,
• niveluri ridicate de obezitate (în aceste cazuri, controlul greutății trebuie efectuat numai sub supravegherea medicului);
• orice boli infecțioase
• boli ale sistemului imunitar (hepatită autoimună, tiroidită, boala lui Mikulich etc.).

Copiii, adolescenții și persoanele în vârstă nu ar trebui în nici un caz să practice o dietă de băut.

Recenzii ale medicilor și nutriționiștilor

Medicina oficială are o atitudine negativă față de orice încălcare a unei alimentații echilibrate și în special grevele de foame nu sunt aprobate. Medicii sunt supărați de raționamentul "curățării de zgură" și a "curățării la nivel celular". Se știe sigur că nici o foamete nu va elimina vasele de sânge din cheaguri de sânge sau plăci de colesterol. Și când vine vorba de pietre în vezica biliară, rinichi și intestine (coproliți), este foame, lipsa de scaune obișnuite și pierderea rapidă în greutate sunt mecanismul de declanșare pentru formarea lor accelerată. Adică, foamea și lăcomia sunt la fel de dăunătoare pentru tractul digestiv și chiar provoacă aproximativ aceeași boală de boli.

Alimentația alimentară se bucură, de asemenea, de disprețul medicilor, deoarece de cele mai multe ori trebuie să îi trateze pe cei care au decis să urmeze o dietă, având contraindicații și, în cele din urmă, i-au distrus sănătatea. O categorie separată constă în pacienți care s-au adus la o boală gravă cu defecțiuni regulate sau o cale gresită în afara dietei. Aceste cazuri sunt, de asemenea, masive.

De aceea, o examinare fizică înainte de o dietă (și aceasta trebuie făcută în mod necesar), o persoană nu va primi permisiunea. Dar dacă nu există obstacole în calea acesteia, nimeni nu va interzice nici auto-restrângerea. Dacă medicul constată contraindicații evidente, va insista să refuze să bea dieta și este mai bine să-i ascultați opinia.

Rezultatele și recenziile au pierdut greutatea

Consumul unei alimente poate da rezultate excelente, dar numai pentru persoanele sănătoase care au o voință bună. Acest lucru este evidențiat de mărturiile celor care au încercat toate viteza de pierdere în greutate pe ei înșiși.

Svetlana, 25 de ani

Consumul unei alimentații mi-a cauzat sentimente conflictuale. Pe de o parte, mi-am atins scopul - am pierdut 9 kg de greutate, dar pe de altă parte, nu înțeleg de ce am avut nevoie de această tortură și de ce nu am trecut la o dietă sănătoasă și nu am pierdut greutatea lentă.

Am ales o opțiune de 14 zile. Am fost avertizat că trebuie să mă pregătesc, că mai întâi trebuia să trec "pe zi", dar am fost extrem de nerăbdător. Sezonul de înot a fost aproape, și nu am ajuns într-un costum de baie minunat, pe care mi-a plăcut grozav.

Am inceput sa slabesc in ritm accelerat. Totul mergea bine, cu excepția stării de sănătate dezgustătoare. Dureri de cap constant, greață, nu au vrut să facă nimic. Până la urmă, chiar am încetat să vă rog pierderea în greutate. În cele din urmă, tortura sa terminat, iar deja la ieșirea din dietă am căzut. Câștigul de greutate perceptibil a apărut a doua zi - o jumătate de kilogram mi-a revenit, și chiar mai rău - am găsit o întindere emergentă de partea mea. În groază, m-am așezat imediat pe o dietă de trei zile și am corectat totul. Acum stau pe o dieta sanatoasa. Greutatea corporală este stabilă, totul este bine. Dar nu poți să mergi cu el pentru un minut. Nu-mi permit nici bomboane, nici prăjituri, altfel imediat încep să mă înghesuie. Deci cred că de ce te-ai torturat de foame, dacă tot trebuie să te controlezi în mod constant. Ai putea face totul într-un ritm liniștit.

Sunt încântat de dieta consumată. În doar o săptămână, am scăpat de cei 5 kg urați și este complet fericit. Nu voi spune că era ușor, dar nici eu n-am simțit nici o suferință. Pierderea zilnică în greutate a fost foarte plăcută - dimineața te ridici pe cântare, ca și cum ați merge într-o vacanță. Este foarte motivat să lupte.

Adevărat, acum trebuie să conving constant sora mea mai mică, că la vârsta de 14 ani nu poți să piardă în greutate pe o dietă de băut. Ea, văzându-mă, dorește și să construiască, dar este încă prea devreme pentru ea să facă greva foamei.

Am reușit să aduc dieta la doar jumătate. Am decis să încerc 14 zile, dar am putut rezista doar 7 zile și am scăpat de 5 kg. În primele două zile totul a fost bine, apoi au început să apară umflături și în a patra zi sa dezvoltat constipația. Ceea ce nu am făcut, nimic nu a ajutat, iar în a opta zi am trebuit să părăsesc acest proiect și să sufăr încă două zile, să accept ICC. Starea proastă de sănătate a durat întreaga 20 de zile.Apoi, starea a revenit la normal, și am trecut la o dietă normală echilibrată, cu consum redus de calorii.

Acum practic doar zile de băut o dată pe săptămână. Acest lucru ajută la menținerea greutății și la prevenirea creșterii acesteia.

Ce este o dieta de baut?

Nu este greu de ghicit din numele că nu puteți mânca nimic pe o dietă de băut, puteți fi mulțumit doar cu lichide. În același timp, o zi trebuie să utilizați o mulțime de apă curată - de la 1,5 litri pe zi și 1 lingură de ulei vegetal, pentru a nu deranja metabolismul grăsimilor și pielea nu devine plictisitoare și uscată. În timpul dietei nu trebuie să beți alcool și sifon. Unele surse oferă să dureze o săptămână de astfel de teste, alții chiar spun că 30 de zile de băut o dietă este un moment ideal pentru a pierde în greutate și a nu dăuna sănătății. Și dacă într-adevăr reușiți să scăpați în greutate, atunci există mari îndoieli cu privire la siguranța sănătății.

Lucrul este că dieta de băut este încă post, deși parțială, deoarece alimentele solide nu sunt ingerate. Acest lucru duce la faptul că corpul uman este complet reconstruit, reducând sarcina pe stomac și pe toate organele interne. Pentru unii, poate servi cu adevărat ca o curățare a organelor interne și eliminarea excesului de greutate, în timp ce alții vor mai suferi de mult timp, lăsând o dietă atât de strictă și pierdând mult mai multă sănătate decât greutatea.

Dar, înainte de a înțelege avantajele și daunele legate de respectarea unei diete de consum, trebuie să vă dați seama ce tipuri de astfel de dietă există.

Lax 30 de zile de consum de alcool

Cu o dieta de baut laxa, nu specificati care lichide puteti bea, deoarece meniul poate include atat lapte, produse lactate si bujori, cat si sucuri, cafea, ceai (aproape nu se mentioneaza restrictiile privind zaharul). Se crede că dacă beți doar 1 lună (și acest lucru este destul de lung), atunci o linie plumb impresionantă vă va încânta. Bineînțeles, este mai bine să adere la o alimentație sănătoasă pentru consumul de alcool, să cumpărați jeleu slab, să consumați bulion cu conținut scăzut de grăsimi și să eliminați zahărul, dar puțini pot rezista la o lună întreagă a unui astfel de regim, prin urmare, abaterile de la reguli sunt permise, dar în limite rezonabile.

Dieta stricta de consum

Această dietă nu durează 30 de zile, dar de la 1 la 2 săptămâni, datorită conținutului scăzut de calorii. Doar următoarele produse sunt permise:

1. sucuri proaspete (neacoperite),
2. lapte cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5%;
3. iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi,
4. numai supă de pui (legumele sunt, în acest caz, inacceptabile),
5. supa de cremă de legume (în fiecare zi),
6. chipsuri compot
7. ceai verde și negru fără zahăr,
8. cafea fără zahăr (cu atât mai puțin, cu atât mai bine).

Băut zile de repaus

Ziua postului este cea mai bună opțiune, deoarece este mult mai ușor să reziste 24 de ore fără alimente solide decât o săptămână sau o lună. Rezultatul poate fi observat dacă repetați zilele postului săptămânal timp de 3-4 luni.

Esența consumului de alcool: consumul de mese și băuturi lichide numai timp de 7-30 de zile

Beneficiile dietei de consum

Fără îndoială, dieta consumată va avea avantaje:

1. Dacă respectați toate regulile (în special cantitatea de apă pe zi), puteți arunca între 5 și 15 kg, în funcție de greutatea inițială,
2. Corpul tău este complet curățat, până la nivelul celular.

În același timp, puteți încerca să vă antrenați voința, deoarece este foarte dificil să suporți o lună întreagă numai pe alimentele lichide.

Consumul de alcool

Din păcate, există mai multe minusuri decât avantajele în dieta de consum și sunt următoarele:

1. anemie,
2. Posibilă respingere a alimentelor solide după 7-30 de zile de consum de alimentație sub formă de vărsături și, ca rezultat, anorexie,
3. Diaree și tulburări ale scaunelor,
4. Tulburări circulatorii,
5. Aspectul unei inflorescențe albe pe limbă (poate fi un semn al gastritei sau al altor boli ale tractului gastrointestinal),
6. Eșecul ciclului menstrual
7. Imunitate redusă
8. Reducerea enzimelor digestive.

E clar că consumul de alimente are prea multe dezavantaje pentru a-ți sacrifica sănătatea în așa fel. Pentru a lua o decizie finală, mai întâi trebuie să ascultați opinia medicilor și recenzii ale acelor femei care au experimentat deja această dietă.

Opinia medicilor despre consumul de alcool

Doctorii vorbesc fără echivoc despre pericolele consumului de alimente, deoarece refuzul alimentelor solide este un adevărat stres chiar și pentru un organism sănătos, ca să nu mai vorbim de persoanele cu exces de greutate și alte boli posibile. Într-adevăr, doar zilele de post pe lichide, cum ar fi kefirul, pot fi de folos. Mai mult de 2 zile de băut pot provoca multe boli, de la diareea de lungă durată până la deformarea organelor interne, dacă decideți o dietă de consum de 1 lună.

Recenzile femeilor despre consumul de alcool

După naștere, am vrut să piardă în greutate cât mai repede posibil. Nimic nu a ajutat, apoi am decis o dieta de baut. Am reușit să rezist 5 zile și am fost mulțumit de rezultate - minus 5 kg. Repet o luna mai tarziu.

Supraponderal, am luptat mult timp. Când am citit despre dieta consumată, nu am crezut că ar putea funcționa. Cu toate acestea, în 3 zile am scos 4 kilograme, deși am vrut mereu să mestec ceva. Am de gând să continue dieta și să adauge mai mult exercițiu.

Am inceput sa beau dieta, a fost foarte greu in prima saptamana - anemie, starea proasta, am vrut sa renunt la tot, dar in a opta zi am simtit corpul meu reconstruit, am devenit usor, daca sanatatea mea nu sa inrautatit, am repeta dieta periodic sau cel putin aranjam zile de post.

Deci, consumul unei alimentații implică o respingere totală a alimentelor solide, care va pierde în greutate, dar poate duce și la consecințe triste. Înainte de a decide asupra unei astfel de greșeli parțiale de foame, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a nu vă dăuna sănătății.

Esența dietei de consum

Consumul unei alimentații nu este foame, deși restricțiile sunt foarte stricte. Principala regulă a acestei diete: interzicerea mestecării. Aceasta înseamnă că trebuie să renunți complet la mâncarea solidă. Nu există nici o deteriorare a corpului - acesta va primi toate caloriile necesare. Esența dietei este că refuzând alimentele solide, reduceți încărcătura pe tractul digestiv. Acest lucru vă va ajuta să învingeți kilogramele în plus, să eliminați fără probleme toxinele și zgurii din corp și să puneți în ordine lucrările organelor interne.

Veți pierde în greutate, dar nu puteți pierde în greutate la nivel local (în stomac, coapse, picioare etc.).

Tabel: efectul duratei unei diete de băut pe corp

Din tabel se poate concluziona că, pentru a obține efectul maxim, "stai" în dieta consumului de alcool trebuie să fie de 3-4 săptămâni. Pentru un organism nepregătit pentru a efectua o astfel de condiție va fi foarte dificil. Este important să vă pregătiți în mod corespunzător pe dumneavoastră și corpul pentru o "repornire" - aceasta va ajuta la evitarea întreruperilor și va avea doar un beneficiu dintr-o dietă de băut.

Opinia experților

Nutriționiștii și medicii avertizează cu privire la dieta vicioasă. De exemplu, dieta duce la o deficiență a mineralelor și a substanțelor nutritive din organism, care afectează în mod semnificativ aspectul: starea pielii, unghiile, părul se deteriorează, mușchii își pierd tonul, devin scârțâitori și înfundați. Imunitatea este foarte slăbită, o persoană care este pe o dietă devine repede obosită, nu are energie. Posibila deteriorare a vederii și a memoriei. Dieta poate duce la boli pentru care organismul pur și simplu nu va avea resursele de luptă și nu va putea să facă față singură.

Reguli de bază ale dietei

Regula de aur a dietelor de băut: este interzis să mestecați! Aceasta se aplică nu numai alimentelor solide, ci și gumei de mestecat. Chewingul activează procesul de digestie și din moment ce stomacul este pe jumătate gol, sucul gastric poate provoca daune mari sistemului digestiv. Controlul scaunului: trebuie să fie regulat. Constipația sau diareea vor indica încălcări în organism, în acest caz, dieta este mai bine să se oprească.Nu beți lichid cu două ore înainte de culcare, altfel riscați să vă treziți cu umflături. Dieta trebuie să fie echilibrată, nu este necesar, de exemplu, să beți suc sau bulion numai toată ziua - acesta va fi un test serios pentru tractul gastro-intestinal.

Consultați-vă cu un specialist, înainte de a "sta jos" pe această dietă, are destul de puține contraindicații.

Punct principal

Deci, care este esența unei diete de băut? Care sunt caracteristicile sale? Are avantaje și dezavantaje? Acest lucru ar trebui să înțeleagă bine. În centrul său, dieta consumată în sine aparține categoriei sistemelor speciale de pierdere în greutate. Această tehnică este recunoscută la nivel mondial ca fiind una dintre cele mai eficiente. În acest caz, acest mod este foarte simplu de observat. De aceea, dieta este deseori numită versiune pentru oamenii leneși. Lucrul este că un astfel de nume este legat de absența unei activități fizice intense sau obligatorii, deși, bineînțeles, nu ar fi superfluă realizarea figurii visurilor tale.

Un alt nume pentru tehnica este modelul.

Mecanismul de pierdere în greutate este destul de simplu. Principalul lucru care vă permite să obțineți rezultatele dorite este apa. Datorită cantității mari în dietă se obține blocarea foamei. Datorită faptului că apa poate fi beată în cantități aproape nelimitate, conținutul caloric al meniului este redus semnificativ. Într-adevăr, în apa însăși nu există calorii. Totul altceva, o substanță moale nu are un impact negativ asupra corpului. Este absorbit rapid și delicat. Datorită unei astfel de recepții simple, este posibilă evitarea acumulării de straturi grase. Orice altceva, consumul de alcool ajuta la normalizarea proceselor metabolice. Aceasta, la rândul său, vă permite să accelerați foarte mult pierderea în greutate.

Obiective principale

Există mai multe obiective cheie pe care metoda propusă le permite să atingă:

• pierdere în greutate,
• normalizarea metabolismului
• reducerea sarcinilor pe tractul digestiv în sine,
• eliminarea depozitelor de grăsime
• normalizarea tuturor sistemelor interne.

Dieta alimentară timp de 7 zile sa dovedit a fi foarte bună: majoritatea recenziilor despre acest sistem sunt pozitive. Cu toate acestea, merită să ne amintim că metoda pierderii în greutate pentru un astfel de program poate fi calculată pentru 14 sau 30 de zile. Există, de asemenea, o opțiune lite. În acest caz, sistemele respectă doar 3 zile. Câteva zile de practicare și de băut. O astfel de soluție ajută perfect la refacerea organismului ca descărcare sau la menținerea rezultatelor obținute anterior.

De asemenea, este necesar să se ia în considerare faptul că unii nutriționiști sunt destul de sceptici față de această decizie. În același timp, nu există nici un motiv să se îndoiască de eficiența tehnologiei. Unii experți se tem de abordarea însăși a pierderii în greutate. Întregul lucru este că în momentul dieta va trebui să abandoneze complet utilizarea de alimente solide. Mulți experți consideră că o astfel de descărcare și odihnă sunt intestinali și periculoși, în timp ce alții, dimpotrivă, nu văd nimic ciudat și ciudat în ea.

În orice caz, dacă decideți să pierdeți în greutate cu ajutorul unui astfel de program, este obligatoriu să consultați un profesionist și să nu experimentați pe propria sănătate.

Avantaje și dezavantaje

Apelarea principalelor avantaje ale unui astfel de sistem de pierdere în greutate este adesea remarcat:

• delicată, dar foarte eficientă purificare nu numai a tractului digestiv, ci și a întregului organism,
• eliminarea toxinelor
• reducerea volumului stomacului, care vă permite să continuați să mâncați mai puțin, deoarece saturația va veni cu absorbția mai puține produse,
• capacitatea de a scăpa de 7-18 kilograme în plus.

Cu toate acestea, ca orice altă dietă, sistemul de băut are unele dezavantaje, deci există multe efecte secundare. Printre acestea - gastrită, anemie, proprietăți imune reduse ale corpului, deteriorarea părului și a pielii, probleme legate de formarea sângelui. Dacă este greșit să părăsiți acest program nutrițional, riscul de anorexie este ridicat. Există mai puține momente neplăcute, dar enervante.Dacă decideți să urmați această tehnică, va trebui să urmați în mod clar toate recomandările privind elaborarea meniului și urmărirea acestuia și acest lucru nu este întotdeauna util pentru cei care studiază sau lucrează.

A doua zi

Dacă această dietă sugerează prima zi de băut, al doilea - legume. De regulă, în această zi toate simptomele neplăcute devin mai puțin pronunțate. Starea de sănătate se îmbunătățește. Starea de spirit devine mai optimistă.

Esența consumului de alcool e că trebuie să alterați în mod constant băuturile și zilele de legume.

Această metodă este propusă pentru alternarea zilelor de băut și a zilelor vegetale, în cazul în care regimul alimentar este proiectat timp de 7 zile, revizuirile sunt cele mai pozitive. Corpul este curățat, începe să funcționeze ca un ceas, iar scăderea în greutate nu durează mult să aștepte.

Ce poate fi pe o dieta de baut

Una dintre cele mai populare întrebări cu privire la această metodă unică de scădere în greutate afectează caracteristicile meniului. Ce băuturi pot fi incluse în dieta dvs. pentru curățarea corpului și scăderea în greutate? Lista este destul de impresionantă:

• conserve de carne,
• ceai neîndulcit: plante, verzi, negre sau orice altceva,
• sucuri proaspete,
• fulgi de ovăz fără îndulcitori,
• apa de baut filtrata
• băuturi cu conținut scăzut de calorii,
• boabe și cocktail-uri de fructe.

Este extrem de important să abandonați sucul dulce, cacao și alte băuturi care conțin zahăr sau analogii săi.

Consumul de alcool timp de 7 zile: un meniu de probă

Dieta alimentară sa dovedit a fi foarte bună: majoritatea recenziilor privind această metodă de scădere în greutate sunt pozitive. Principalul lucru aici este să faceți meniul corect și să vă lipiți de el. Apoi, pierderea efectivă în greutate este garantată.

Principala regulă a acestei metode de pierdere în greutate - folosirea băuturilor permise (este o listă a acestora mai sus) în timpul crizelor de foame și, desigur, de sete. Este foarte important să beți cel puțin 2 litri de apă potabilă curată în timpul zilei. Aceasta este cheia succesului!

Tabelul aproximativ al alimentelor pentru toate zilele va fi următorul:

Principiile eficacității regimului alimentar pentru scăderea în greutate

Alimentația alimentară este împărțită în mai multe metode de pierdere în greutate, cu o durată diferită, produse permise și rezultatul final al pierderii în greutate, care variază între 0,5 și 18 kg timp de 1 zi sau 1 lună.

Rezultatul este foarte influentat de cat de mare a fost greutatea excesiva in momentul inceperii dietei - cu cat este mai mare, cu atat mai impresionanta va fi pierderea acesteia.

În plus, cel mai rapid lucru se întâmplă în primele 2 săptămâni, iar apoi - corpul este pur și simplu reconstruit pentru auto-conservare.

Esența dietei - eliminarea completă din alimentația alimentelor solide, utilizarea numai a lichidului.

Oamenii de știință explică eficacitatea acestei tehnici prin mai mulți factori:

• conținut scăzut de calorii (datorită unui set de produse și diluarea întregului cu apă, valoarea energetică a unei zile de consum de alimentație pentru pierderea în greutate nu depășește 1500 kcal);

• digestibilitatea ușoară și completă a alimentelor, cu retragerea rapidă a reziduurilor ne digerate, ca urmare a faptului că organismul nu este practic înfundat și procesele metabolice apar pe un fundal clar, fără interferențe,

• în plus, în funcție de specificitatea digestibilității, carbohidrații din alimente lichide sunt mai puțin înclinați să fie transformați în grăsimi corporale decât în ​​substanțe solide,

• o cantitate mare de lichid consumat (de la 2 litri pe zi), care din nou ajută la accelerarea metabolismului și curățarea corpului și, de asemenea, compensează în mod particular deficiențele nutriționale ale alimentației prin prevenirea deshidratării.

Procesul de a bea o dieta pentru pierderea în greutate poate fi împărțit în trei părți:

• zile de la 1 la 10 - cele mai mari schimbări apar la sistemele excretorii ale corpului, în special, intestinele sunt curățate. În această perioadă, este posibil să vă simțiți respirația urâtă și patina albă pe limbă,

• zilele de la 11 la 20 - restructurarea metabolismului afectează rinichii și ficatul, există o schimbare în nivelurile hormonale. Frecvența somnolenței și a slăbiciunii este posibilă

• zile de la 21 la 30 - se crede că în acest moment corpul este deja curățat la nivel celular, care în unele cazuri este bine reflectat pe piele - culoarea sa se îmbunătățește, erupțiile și conținutul de grăsime dispar. De asemenea, vigoarea și ușurința sunt simțite sau starea de sănătate se înrăutățește și atinge vârful probabilității unei defalcări a dietei din cauza instabilității psihologice, a stării depresive.

Avantajele luminoase ale acestei diete includ faptul că, în primul rând, nu necesită activitate fizică, iar în al doilea rând, cu condiția să dureze o lună, duce la o reducere a volumului stomacului, ceea ce în viitor vă permite să consumați literalmente în porții mai mici, poate fi foarte util.

În plus față de scăderea în greutate, scopul dietei este de a curăța și detoxifla corpul, pentru a aduce procesele și setările de sistem la o "ardezie curată", astfel încât să devină posibil să se bucure pe deplin de toate beneficiile unei alimentații sănătoase și eficiența antrenamentului de fitness.

Cu toate acestea, acest lucru nu este necesar - vă puteți întoarce la stilul obișnuit de viață și nutriție.

Dacă dieta a mers bine în fiecare etapă - greutatea în exces nu se va întoarce timp îndelungat.

Capcane și caracteristici ale regimului alimentar pentru scăderea în greutate

Experții nu recomandă să stea pe o dietă lungă (2-4 săptămâni) de băut mai des decât o dată pe an, dar nu este interzis să se organizeze în mod regulat zilele de băut pe post.

Consumul pe termen lung de alimente numai lichide este un stres extraordinar pentru organism și medicii sunt gata să cheme, spre deosebire de gloria acestei diete, numeroasele sale deficiențe (pentru 2 și 4 săptămâni):

• în ciuda alimentației fracționate, de obicei un sentiment constant al foametei puternice,

• scăderea în greutate afectează nu numai grăsimea corporală, dar adesea și masa musculară (pentru a restabili care, după terminarea dietei, trebuie să vă bazați pe alimentele pe bază de proteine);

• este necesară o retragere pe termen lung din dietă, nu numai pentru a menține rezultatele obținute în ceea ce privește scăderea în greutate, ci și pentru a restabili capacitatea organismului de a absorbi alimentele solide. Aceasta crește durata malnutriției cel puțin de două ori,

• la momentul alimentației este necesară abandonarea unei eforturi fizice semnificative, nu numai a sportului, ci și a călătoriei în alte perioade ale anului (datorită aclimatizării);

• pe fondul lipsei de vitamine și minerale, este posibil să se dezvolte beriberi și să se agraveze starea părului, a unghiilor și a pielii (pentru a evita acest lucru și pentru a îmbunătăți pielea, așa cum am menționat mai devreme, luând suplimente speciale);

• pentru mulți oameni, dieta (datorită valorii nutritive insuficiente) este însoțită de efecte secundare - amețeli, migrene, modificări ale dispoziției (inclusiv iritabilitate și apatie), umflături, scăderea hemoglobinei în sânge, tulburări ale scaunului (constipație, diaree) boli la femei - eșecul ciclului menstrual.

Dar dacă vorbim despre 1 sau 3 zile postate pe lichide, acest lucru afectează organismul pozitiv și astfel se recomandă o dietă miniaturală nu numai pentru a realiza treptat armonie, ci și pentru a îmbunătăți imunitatea, a scăpa de oboseală cronică, a normaliza tractul gastrointestinal, a întări sistemul nervos .

Este important să rețineți că orice consum de alcool pentru pierderea în greutate este un exercițiu combinat cu o bună stare de sănătate și există cazuri în care este strict contraindicat:

• diabet zaharat de orice tip,

• boli cronice ale sistemului urinar,

• vene varicoase,

• tendința la edeme,

• perioade de reabilitare după operații chirurgicale (cu excepția cazului în care o dietă lichidă este prescrisă de un medic) și leziuni grave, răni (necesitând, desigur, o alimentație adecvată);

• hipertensiune arterială și hipotensiune arterială,

• tulburări ale sistemului hormonal,

• recent a suferit gripa,

• tulburări de sângerare,

• boli gastro-intestinale (inclusiv gastrită, colită, ulcere);

• medicamente regulate,

• sarcina și alăptarea.

Intrarea corectă în regimul de băut timp de 2-4 săptămâni durează 7 zile (timp de 1, 3 zile sau 1 săptămână vă puteți restrânge la zilele de lumină fără coacere și coacere cu drojdie), timp în care este necesar:

• reduceți treptat consumul caloric și volumul de porții,

• reduceți aportul de sare și renunțați la dulciuri,

• abandonați complet cârnații, prajit, fast-food, brioșe, biscuiți,

• intrați în dieta de porridge lichid, supe piure, jeleuri și sucuri proaspete,

• beți mai multă apă.

Ieșirea dintr-o dietă de băut mai mult de 2 săptămâni ar trebui să fie egală în lungime pentru ea însăși, dar chiar mai bună - depășiți-o de două ori.

Primele din meniu sunt legumele leguminoase proaspete sau coapte, fructele și cerealele lichide (grâu, fulgi de ovăz), brânză topită cu lapte sau chefir.

Apoi adăugați legume aburite, cereale crud, pateuri și carne delicată (pește, păsări de curte).

Asigurați-vă că aveți la masă porții mici de unt, cremă.

Primele dulciuri admise ar trebui să fie ciocolată amară, miere, marshmallows și marmeladă.

Pentru mai multe zile, mâncarea solidă este servită numai pentru micul dejun, apoi pentru prânz și, în sfârșit, pentru cină.

Mai târziu, puteți reveni la gemurile de masă, produse de patiserie, paste, prăjite și cartofi.

Alimente interzise și admise într-o dietă de consum pentru scăderea în greutate

În ciuda stării lichide sau semilichide a tuturor produselor, este nevoie de apă potabilă (simplă sau minerală) fără gaz, aproximativ 1 l pe zi.

Mai mult decât atât, este de la un pahar de apă (posibil cu suc de citrice), care ar trebui să înceapă dimineața.

Și proporția alimentelor lichide ar trebui să fie de aproximativ 1,5-2 litri pe zi.

Lista produselor permise este mică, dar nu este încă destul de scăzută:

• ceai (negru, verde, pe bază de plante și foarte util - ghimbir)

• cafea (rar, negru, cu lapte);

• infuzii, decoctări de plante,

• jeleu (ar trebui să adăugați cu siguranță fulgi de ovăz),

• băuturi lactate și lapte fermentat cu minimum de grăsimi,

• sucuri proaspete din fructe, fructe de padure și legume,

• compoturi (din fructe proaspete și fructe uscate);

Dintre fructele pentru sucuri, cele mai valoroase sunt merele, cireșele, citricele (cu excepția tangerinelor), morcovii, țelina, perele, coacăzii roșii, ananasul, roșiile, caisele.

Dar este necesar să se renunțe la stoarcerea strugurilor și a căpșunilor.

Primele cursuri (nu numai supa de smântână, ci și supă) sunt făcute din carne de pasăre și din carne de vită, fără a pune oase în tigaie. De asemenea, pești slabi.

Puteți folosi orice legume.

Vasele pot fi sărate, se recomandă să se adauge gustul rădăcinilor, condimentelor și ierburilor.

Într-o cantitate minimă în supe pot fi ulei vegetal și smântână (nu mai mult de 10% grăsimi și nu mai mult de 2 linguri pe porție).

În plus față de alimentele solide, băutura este strict interzisă în dietă:

• zahărul (substituenții de zahăr sunt teoretic permiși, dar nedorite);

• cocktailuri cu înghețată,

• lapte gras și băuturi lactate,

• băuturi lactate gata preparate din magazin, cu aditivi cum ar fi fructe și fructe de pădure (însoțite de mai mulți îndulcitori, conservanți etc.).

Opțiuni dietetice pentru pierderea în greutate pe o dietă de consum

Orice dietă consumă o dietă fracționată - de 4-7 ori pe zi, în porții mici (acest lucru va asimila totul mai bine și, în plus, riscul de edem va scădea) și nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.

1 zi

Este recomandat să-l țineți pe suc, ceai din plante, un produs lactat (fermentat) sau chiar pe apă (infuzat cu suc de citrice, frunze de menta și castraveți tăiați). Principalul lucru este să alegeți un singur lucru. Rezultatul unei diete zilnice variază între 500 g și 2 kg.

3 zile

Pentru a scăpa de 2-4 kg, se recomandă alternarea zilelor, succesive succesive cu un singur lucru, de exemplu, bulion de legume și pui, sucuri de fructe și chefir.

7 zile

Meniul de îngrijire de 5-7 kg poate fi făcut în funcție de gustul personal, dar este recomandabil să nu se interfereze cu băuturile opuse la rând, este mai bine să se ia o zi sau cel puțin 6 ore pentru fiecare dintre soiurile lor.

14 zile

Această metodă de a pierde în greutate, permițându-vă să scăpați de 10-13 kg, de fapt, duplică dieta timp de o săptămână, singura diferență fiind că, pentru a evita slăbirea periculoasă a corpului, supele de piure trebuie să fie prezente cel puțin ocazional.

30 de zile

Pentru a pierde 15-18 kg, este necesar să se alterneze produsele permise în cel mai variat mod, fără a uita de supe piure de cel puțin 2 ori pe săptămână.

Meniul aproximativ dintr-o zi a unei astfel de diete poate arăta astfel:

Mic dejun - smântână din iaurt, zmeură și lingonberries,

Pranz - cafea cu lapte,

Pranz - supă de broccoli cu pui (sau bulion de pește).

Sigur, - suc de mere și portocaliu.

Cină - budincă de ovăz.

Cina târzie - chefir.

În plus, în timpul zilei - ceai verde, băutură de trandafir și apă.

Există anumite tipuri de diete de băut pentru scădere în greutate, în special regulile de utilizare a produselor individuale, care durează 2-4 zile (care ar trebui să dureze între 1,5 și 5 kg), din care puteți selecta dieta:

• ceai verde, cald sau fierbinte, cu o cantitate mică de miere (este mai bine să nu se amestece ceaiul, ci să se mănânce cu el);

• ciocolată - pe cacao savuros și ciocolată caldă pe lapte degresat (cu conținut scăzut de grăsimi).

Beneficiile dietei de consum

Potrivit medicilor, singurul avantaj al acestei diete este formarea puterii de voință, prin care puteți face corpul să nu mănânce timp de treizeci de zile întregi, deși în practică este o grevă a foamei conștientă. Mai mult decât momentele pozitive pentru o persoană, și în special pentru sănătatea sa, dieta nu se poartă.

Dacă autorii ar recomanda astfel de zile de foame, permițând doar să bea toate componentele folosite, cum ar fi descărcarea (una până la două zile pe săptămână sau o lună) - aceasta ar fi bunul simț. Dar înfometarea constienta a corpului timp de o luna este masochismul.

Hrănire cu alcool

Merită să spunem în detaliu despre pericolele unei astfel de "diete" - probabil că va face pe cei care slăbesc să se gândească dacă au nevoie de astfel de sacrificii din partea sănătății și să calculeze costurile tratamentului atunci când părăsesc această "dietă".

Dieta alimentara: esenta si caracteristicile / shutterstock.com

Prin ea însăși, foametea este stresul și uciderea lentă a corpului, pierderile celulare în unele organe ale corpului devin ireversibile. La repaus - chiar parțial, ca și în această dietă - apare distrofia organelor interne și pierd până la 75% din activitatea lor.

În viitor, ieșirea din această dietă va dura cel puțin o jumătate de lună, altfel organismul va refuza să mănânce complet și se va dezvolta anorexia - o boală periculoasă care implică psihicul.

Povestirile despre purificarea organelor interne - aceasta este o înșelăciune pură. Nu există nici o curățare a organelor goale (vezică, stomac și intestine), nu este nimic de curățat pentru o lună întreagă, deci sunt goale pentru a putea fi umplete și golite de mai multe ori pe zi.

Pentru a curăța stomacul și intestinele, este suficient să luați un laxativ sau să faceți o zi de repaus pe chefir sau pe mere. Pentru a curăța vezica suficientă pentru a bea apă curată.

În continuare, autorii vorbesc despre apariția descărcării. Slime vorbește despre deteriorarea organelor interne și despre procesul inflamator din ele. Suprapusă limba albă - un semn gastrită și duodenită, de obicei cu secreție scăzută sau inflamație cu afectare a funcției digestive intestinale.

Odată cu aportul lunar de fluide doar, se formează atrofia membranei mucoase și lipsa formării de enzime pentru digestie. În plus, organismul va refuza să ia alimente solide, vărsături și diaree va apărea imediat. Formarea enzimelor va dura ani de viață.

Datorită încălcării consumului de grăsime (dacă nu utilizați ulei vegetal), pielea va fi lipsită de hrană și va deveni plictisitoare, uscată și dură, se va sparge. Datorită abundenței de sucuri și alergeni, poate apărea o formă de alergie cutanată și intestinală, care nu va da frumusețe și atractivitate.

Aceasta este o foamete de proteine, ceea ce înseamnă că funcția de formare a sângelui va suferi cu dezvoltarea anemiei, a funcției sexuale și a imunității. La o astfel de dietă, multe fete își pierd menstruația, dezvoltă infecții severe și pneumonie, chiar și în timpul verii.

Autorii recomandă să urmați scaunul. Dar, spre marele lor regret, nu va fi nevoie să-l monitorizăm - fie va fi absent la început, în timp ce reziduurile de enzime se vor confrunta cu lichidul care intră, sau după o săptămână sau două diete va dezvolta diaree profundă datorită perturbării pancreasului - la deshidratare și toxemie. Și apoi - să ne întâlnim cu resuscitatorul din unitatea de terapie intensivă.

Ca urmare, pierderea proteinei și a încărcăturii active de băutură va provoca edeme "foame". La urma urmei, expresia "să se umfle de foame" este o reală patologie medicală. Prin urmare, toți beți lichizi vor rămâne în țesuturi, formând edeme în ele și greutatea va fi scăzută ușor, numai datorită despicării propriilor țesuturi.

Și greutatea nu va dispărea?

Desigur, în luna de grevă a foamei, chiar și cele mai complete și salubrizate corpuri își pierd greutatea. Dar sănătatea te lasă cu greutatea. În plus, pentru a ieși din dieta, kilogramele în plus se pot întoarce la dvs. în dimensiuni triple. Totuși, sănătatea nu vă poate reveni deloc - este în valoare de 15 kilograme de astfel de victime? La urma urmei, există metode mai echilibrate și mai stricte.

Cum să vă pregătiți pentru o dietă

Pentru a curăța corpul a avut loc la nivel celular, durează 3-4 săptămâni pentru a rămâne în dieta de băut. Este important să vă pregătiți corespunzător (moral) și corpul pentru restricții atât de lungi. Consumul unei alimentații este o adevărată provocare pentru voința voastră. Pentru început, poți aranja o zi de băutură. Aceasta va fi o excelentă ușurare pentru organism, precum și vă va ajuta să înțelegeți dacă nu puteți "săriți" cu o abstinență mai lungă. Dar este prima zi în dieta consumului de alcool este cel mai dificil. Un organism care nu este obișnuit cu o dietă "lichidă" va necesita alimente solide. Sentimentul de foame va începe să slăbească numai în 2-3 zile de la regimul alimentar - organismul se va adapta la noul ritm al nutriției. Mai mult, prin pregătirea necorespunzătoare a unei diete de băut și a unor restricții severe, organismul se va confrunta cu stres extrem și poate fi periculos pentru sănătate. Orice dietă ar trebui să pună capăt drumului corect. Dar, în dieta consumului de alcool, este de asemenea important să introduceți corect. Nu eliminați dramatic din alimentație toate alimentele solide, ar trebui să fie treptat, zi de zi, înlocuiți-l cu o băutură.

Tabel: "intrare" în dieta consumată

Înlocuind treptat produsele alimentare obișnuite mai întâi cu cereale și piure de cartofi (nu mai sunt alimente solide), și apoi beți, veți intra într-o dietă de băut cu un minim de stres pentru organism. Încercați să adăugați la dietă cât mai mult posibil legume și fructe proaspete (sub formă de cartofi piure de piersici sau subțiri). Nu uitați, împreună cu pregătirea pentru dietă pentru a începe să luați vitamine. Complexul, optim pentru corpul vostru, vă va ajuta să alegeți un doctor.

Produse interzise

În timpul respectării unei diete de consum, se interzice interzicerea următoarelor produse:

• orice mâncare solidă (în timpul pregătirii și ieșirii pentru a face o tranziție lină la ea),
• alcool,
• băuturi carbogazoase
• sucuri ambalate
• zahăr și îndulcitori,
• guma de mestecat
• condimente fierbinți
• grăsime și smântână,
• produse lactate,
• grasimi grase,
• ulei vegetal
• înghețată (cremă).

Aceste produse sunt interzise atât în ​​timpul administrării, cât și în timpul eliberării și pregătirii pentru aceasta.

Combinând dieta și exercițiile fizice

Evitați efortul fizic greu. Permise să facă exerciții de dimineață pentru a menține tonul. Puteți efectua exerciții ușoare: leagăn presa și răsuciți buclă, sărind și leșini, plimbându-vă pe loc - dar nu exagerați.

Exercițiile de dimineață ușoară vor ajuta la menținerea mușchilor în formă.

Tabel: meniu pentru săptămână

Puteți urma această schemă. Dar pentru a bea toată ziua, un suc sau un ceai este un test serios pentru tractul digestiv. Puteți crea un meniu echilibrat pentru gustul dvs. Trebuie avut în vedere faptul că:

• apa curata este necesara pentru a bea 1,5 litri pe zi si pana la doua litri de alt lichid - daca vrei sa scapi de excesul de greutate (daca scopul este curatarea corpului, este permis sa consumi pana la 5 litri de lichid pe zi)
• numărul de calorii nu trebuie să depășească 1200-1400 pe zi,
• aportul de lichide este mai bine să nu se împartă pentru micul dejun, prânz și cină, bea în mod optim 200-250 ml de 7-8 ori pe zi,
• nu beți mai mult de 150-200 calorii la un moment dat,
• trebuie să existe o supă cremă în meniu în fiecare zi,
• timpul primei și ultimei administrări de fluide trebuie să fie calculat pe baza regimului zilnic, nu uitați că nu puteți bea nimic cu 2-3 ore înainte de somn,
• intervalele dintre consumul de alcool ar trebui să încerce să facă același lucru în timp.

Tabel: plan nutrițional aproximativ pentru săptămână

Începerea obișnuită a zilei este de a bea ceai sau cacao. Iubitorii de cafea au permisiunea să-și permită o ceașcă de cafea, dar nu zilnic. Supa este un element de meniu care trebuie să fie zilnic. Un pahar de lapte cald cu două ore înainte de culcare ajută la scăderea tensiunii și la adormirea mai rapidă. Această schemă este doar un exemplu în care puteți construi un meniu echilibrat pentru săptămână. Puteți face propriile dvs., având în vedere preferințele dvs. Nu uitați să beți mai multe pahare de apă necarbonată zilnic.

* produsele lactate pot alege orice: kefir, ryazhenka, lapte cu fructe, etc.

** amestecați brânza de vaci și kefir într-un blender la o stare de cartofi cu piure de nu prea gros.

Dacă intenționați să pierdeți în greutate - numărați calorii.

Crema de supă de cremă de broccoli

Pentru a pregăti trei porții de supă de piure, veți avea nevoie de:

• broccoli - 250 gr,
• praz - 250 gr,
• oua de pui - 1 buc.,
• usturoi - 1 cățel,
• cremă 0% - 100 ml,
• patrunjel - 1 gr,
• sare de mare - pentru gust.

1. Tăiați broccoli și praz. Umpleți cu apă, aduceți la fierbere și nu îndepărtați din căldură timp de încă 7-10 minute. Strângeți bulionul și lăsați legumele să se răcească.
2. Gatiti ouale fierte, separati galbenusurile de cele preparate. Împroșcați-le împreună cu usturoiul tocat într-o masă omogenă.
3. Legume răcite și pătrunjel pătat cu un blender. Se diluează amestecul de legume rezultat cu bulion și se fixează la căldură scăzută.
4. Adăugați cremă și, în timp ce amestecați în mod constant, aduceți supa la fierbere.
5. Adăugați în supă o mulțime de gălbenușuri și usturoi și amestecați ușor. Sare la gust. Supa este gata.

Fructe Smoothie

Pentru a pregăti un desert gustos și sănătos, luați:

• Kiwi - 1 buc.,
• Apple - 1 buc.,
• grapefruit - 1 buc.,
• banana - jumătate
• ceai verde - 0,5 sticlă,
• Ginger - 1 lingura. l.

Coaceți fructele, clătiți și tăiați în bucăți mici. Purirute folosind un blender. Se adaugă ghimbirul și ceaiul verde (răcit) la masa pregătită, amestecând din nou. Băutura sănătoasă este gata, are doar 96 de calorii.

Din dieta

Ieșirea din dietă ar trebui să fie netedă. O ieșire bruscă nu va afecta numai sănătatea, ci va distruge și rezultatele obținute: kilogramele pierdute se vor întoarce, luând cu ele câteva extra. În timpul dietei, corpul vostru se obișnuiește cu hrană lichidă, are nevoie de suficient timp pentru a reveni la o dietă normală fără efecte asupra sănătății. De obicei, producția este de două ori mai mare decât dieta în sine. Nu ar trebui să aruncați imediat alimente solide, pentru început, să începeți să mâncați terci și piure de cartofi. Nu vă grăbiți să folosiți grăsime, făină și sare.

Efecte secundare și alte capcane

S-a menționat deja mai sus că lipsa anumitor vitamine conduce la o slăbire a sistemului imunitar și la o deteriorare a aspectului. Aceasta nu este singura problemă cu care se poate confrunta cu pierderea în greutate. În primele zile de curățare a corpului, este permisă apariția unei plăci pe limbă și a unui miros neplăcut din gură. Și, de asemenea, veți întâlni anemie, amețeală, formare de sânge afectată. Organele interne pot începe să piardă celulele și acest lucru este ireversibil. O ieșire necorespunzătoare din dietă poate duce la anorexie. Risc mare de a obține gastrită.Gândiți-vă de o mie de ori înainte de a aplica o dietă de băut: este merită? Nu este un risc prea mare pentru sănătate? Există multe alte metode mai blânde și mai sigure. Asigurați-vă că consultați cu un specialist înainte de a aplica dieta!

Slimming Reviews

În cea de-a treia zi, m-am obișnuit într-un astfel de regim și chiar am început să mă ridic. Am fost deosebit de mulțumit când am trecut cu un tort cu cremă multi-calorie, o modalitate specială de a crește stima de sine. De-a lungul dietei, am fost implicat în stretching și yoga. Fără exerciții fizice grele! Pentru că în acest caz nu arde grăsimea, ci mușchii și nu avem nevoie de asta. Acum hai să vorbim despre rezultate. Primele 3 zile nu sunt deloc vizibile, dar sunt puțin mai răbdătoare și după o săptămână veți observa că grăsimea se lasă lent de burtă, iar talia devine mai subțire. Timp de 10 zile de băut, am pierdut 5 kg și am scos 3 cm la talie, deci rezultatele pot fi considerate de succes!

frișcă

http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

V-am dorit mult timp să încerc DIETUL DE PIERDERE, respectiv, am citit o mulțime de recenzii ale articolelor de slăbire și de recomandare. Rezultatele sunt uimitoare, unul dintre cele mai pronunțate deficiențe - sentimentul de foame, spun că persoana "WEAK" se va rupe. Și, cine are probleme cu rinichii, nu trebuie să stai pe această dietă. În caz contrar, am fost aranjat.

xenia

http://irecommend.ru/content/pei-i-khudei-3

Cel mai important lucru: fața mea a fost complet curățată de orice roșeață, cosuri. Privind la oglinda, mi-a plăcut din ce în ce mai mult. Oamenii din jurul meu, observând pierderea în greutate, au fost încântați. Timp de o lună corpul meu a fost complet curățat. Chiar și durerile cu care am suferit din partea feminină au dispărut. Mă simt minunat. Puteți bea aproape totul: tot felul de ceaiuri, cafea, cacao, compoturi, kefir și, în plus, i-am băut jeleu, supă. Când a fost foarte greu - am băut cartofi lichizi piure. Frumusețea necesită sacrificii și, pentru binele frumosului meu, am petrecut o lună pe această dietă. Trebuie doar să vă puteți ocupa în această perioadă pentru a nu vă gândiți la mâncare. Mult noroc, cine a ales această dietă))))

Rozaliana

http://otzovik.com/review_892345.html

Galerie foto: rezultatele pierderii în greutate

Medicii și nutriționiștii nu recomandă lipirea unei alimentații pentru mai mult de 1-2 săptămâni. Autorii unei dietă solicită să se țină exact la 30 de zile. Deci, unde este mijlocul de aur? Să decidă numai pe tine. Dar, dacă faceți calcule: o săptămână de pregătire, o săptămână de dietă și două săptămâni în afara - se dovedește doar o lună. Nu credeți că aceasta este cea mai bună opțiune?

Principiile nutriției

Dieta alimentară este foarte strictă. Respectând toate principiile dietei, puteți obține rezultate bune: puteți arunca până la 15 kg pe lună pe ea. Pentru aceasta aveți nevoie de:

1. Atunci când vă pregătiți dieta, ar trebui să alegeți alimente sănătoase, evitând conținutul de OMG-uri, suplimente alimentare, grasimi trans.
2. O zi poate consuma nu mai mult de 5 litri de lichid total, inclusiv cu alimente lichide.
3. Volumul de lichid care intră în zi sub formă de alimente ar trebui să fie de cel puțin 2 litri.
4. Separat de mese, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
5. Este interzis să mestecați în timpul meselor, deoarece sucurile digestive sunt secretate în mod activ atunci când mestecați. Este, de asemenea, interzisă mestecarea gumei - are același efect.
6. Cantitatea de alimente planificată pentru consum pe zi ar trebui împărțită în 5-6 recepții.
7. Necesită exerciții moderate.
8. Scaunul ar trebui să fie regulat, zilnic. Cu apariția constipației, trebuie să luați laxative sau să puneți clisme de curățare.
9. În plus, trebuie să consumați remedii cu vitamine și minerale.
10. Nu puteți crește în mod independent durata de ședere pe această dietă, deoarece este dezechilibrată.

Cele mai populare dintre toate soiurile sunt cele două opțiuni pentru această dietă:

• consumul de alimente timp de 7 zile
• consumul de alimente timp de 30 de zile.

Cei care decid să piardă în greutate în acest fel, este mai corect să începeți cu o dietă timp de o săptămână. Este mai strictă, dar oferă un rezultat bun și rapid. În plus, o persoană poate determina dacă poate rezista la astfel de restricții în dietă timp de o lună.

Ce puteți mânca

Consumul unei alimentații permite utilizarea:

• apă curată fără gaz
• lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate (nu mai mult de 2,5% grăsimi);
• ciorbe de legume, ciuperci, carne slabă, organe comestibile, păsări de curte, pești,
• proaspete legume proaspete și fructe de pădure,
• băuturi din fructe și boabe de jeleu,
• compoturi,
• ceaiuri naturale (neambalate).

Vasele trebuie preparate fără sare și zahăr. Prepararea culinară a produselor ar trebui să fie minimă: fierbere și coacere. Este necesar să refuzați prăjirea, prăjirea, gătitul pe grătar.

Ce să nu mănânci

Pentru o dieta de baut au aratat rezultate bune, trebuie sa renuntati categoric la:

• alimente solide și semi-solide (mâncăruri principale, kebaburi, salate, caserole, sandvișuri);
• alcool, inclusiv băuturi răcoritoare și vin,
• cafea și alte băuturi cu cofeină,
• vase de carne puternice (pe carne grase),
• grăsimi animale (unt și ghee, untură, grăsime internă);
• sosuri și marinate,
• muraturi,
• conserve
• băuturi carbogazoase
• sucuri de producție industrială,
• sare și sare
• zahăr și alți îndulcitori (miere, fructoză);
• aditivi alimentari (arome, agenți de ameliorare a aromei, conservanți, coloranți).

A șasea zi

În a șasea zi trebuie să beți aproximativ 3 litri de jeleu din ovăz și fulgi de ovăz. Acest jeleu este fabricat din 200 g de ovăz, 100 g de fulgi de ovăz, o ceașcă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 1,5 litri de apă. Începe să gătești sărut de ovaz în ziua a cincea a dietei: turnați ovaz și chefir cu cereale și lăsați-le într-un loc cald. După o zi, amestecați amestecul printr-o sită și adăugați apă. Se fierbe și se fierbe câteva minute. În același timp, este necesar să se amestece constant jeleul, astfel încât să nu prindă.

A șaptea zi

A șaptea zi a dietei de 7 zile este similară dietei de consum de o zi, cu excepția unei mici indulgențe - o caserola de brânză moale la sfârșitul zilei. Această caserolă din ultima zi a dietei săptămânale de băut va scădea din ea.

Cea mai dificilă dietă de consum, conform recenziilor care au experimentat-o, este prima zi. Aceasta este o situație stresantă pentru organism, așadar este mai bine să începeți să pierdeți în greutate pe o dietă atunci când o persoană nu are întâlniri importante sau o muncă responsabilă.

Dieta alimentara timp de 30 de zile

Efectul cel mai pozitiv al unei diete lunare este o scădere semnificativă a volumului stomacului. Consumul de alimente timp de 30 de zile oferă rezultate tangibile organismului, ceea ce afectează sănătatea pierderii de greutate înainte și după. Efectul de curățare al dietei variază în diferite perioade:

1. În primul deceniu, vezica biliară, rinichii, vezica urinară și intestinele sunt eliminate de calcul.
2. În celelalte zece zile, organele parenchimale sunt curățate: inima, ficatul, splina, precum și plămânii și vasele de sânge.
3. În ultimul deceniu, există o actualizare a compoziției celulare a corpului. În acest stadiu, senzația de oboseală și somnolență dă loc vivacității și ușurinței.

Un meniu dieta de 30 de zile diferă de o dietă de 7 zile. În fiecare zi, meniul trebuie să prezinte supă pe bază de carne sau pește. În același timp, este necesar să numărați calorii: caloriile zilnice ale meniului nu trebuie să depășească 1500 kcal.

Ieșire corectă

Pentru a păstra rezultatele pierderii în greutate, aveți nevoie de cea mai bună cale de ieșire din consumul de alcool:

1. Prima nevoie de a intra în terciul lichid.
2. Prima cină de 1-2 săptămâni trebuie să bea.
3. La o săptămână după lansare, puteți introduce o mică oculetă de 1-2 ouă, caserole de brânză moale, cheesecakes. Sarea și zahărul trebuie reduse la maxim.
4. În cea de-a doua săptămână de eliberare, trebuie să adăugați salate de la legume și fructe proaspete la prânz, să preparați salate, tocană și alte feluri de mâncare de la ele, în care componentele sunt fierte în suc propriu.
5. Pentru a treia săptămână, puteți adăuga carne slabă, pește sau fructe de mare la dieta dumneavoastră.
6. În viitor, cel puțin o dată pe săptămână, sunt necesare zile de repaus.

În plus față de aceste reguli de ieșire, trebuie să continuați să monitorizați consumul de calorii, să evitați alimentele prăjite și grase, produse de patiserie, băuturi carbogazoase și alcool.

Zile de băutură

Zilele de băutură în repaus vor ajuta la menținerea în greutate după scăderea în greutate. Consumul de zile de repaus include următoarele zile:

• ceai - 1,5 litri de ceai fără zahăr (puteți cu lamaie) pe zi,
• Lapte - aceeași cantitate de lapte degresat, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt fără aditivi pe zi,
• roșii - până la 3 litri de suc de roșii fără săruri pe zi,
• legume - până la 2 litri de suc proaspăt stoarse din sfecla, morcovi, telina sau alte legume pe zi (fără sare și zahăr).

Zilele de post alimentar sunt cele mai optime din punct de vedere al fortificării corpului. În plus, au o mulțime de fibre utile, care îmbunătățește digestia și normalizează scaunul.

Review-uri de performanță

Eficacitatea dietei de consum este foarte mare. Rezultatele sale sunt uimitoare: într-o lună puteți arunca până la 15 kg, iar într-o săptămână - până la 5 kg.

Marturiile persoanelor care au pierdut în greutate pe această dietă pot fi citite pe forumuri specializate, unde rezultatele eficacității dietei de băut sunt confirmate de fotografiile înainte și după dietă. Consumând o dietă timp de 30 de zile în timp ce conduceți în recenzii. Cel mai important pentru menținerea greutății după scăderea în greutate este calea cea bună din dieta.

Consumul unei alimentații este una dintre cele mai eficiente diete moderne. Există două tipuri de dietă: o săptămână și 30 de zile.

Consumul unei alimentații pe o săptămână este mai strictă în comparație cu cea lunară, prin urmare este mult mai dificil să o mențineți. Dificultate în dieta timp de 7 zile este o dieta pe zi de consum.

În meniul de alimentație cu băutură timp de 30 de zile este mai puțin strictă decât în ​​dietă timp de o săptămână. Mâncarea lunară dieta include consumul zilnic de supă, ceea ce îl face mai portabil.

Consumul unei alimentații este contraindicat femeilor însărcinate și care alăptează, bătrânilor și copiilor, persoanelor cu boli ale sistemului digestiv și rinichilor, inimii și vaselor de sânge.

Recenzile pierdute pe diferite site-uri și forumuri tematice indică rezultate bune ale pierderii în greutate. În timpul șederii pe o dietă alimentară veche de o lună, corpul este complet curățat, metabolismul este normalizat, starea de spirit se îmbunătățește și lumina apare în organism. Modul corect de ieșire din această dietă vă va permite să vă mențineți greutatea pentru o lungă perioadă de timp.

Vizionați videoclipul: LO SFIDANTE (Sfidătorul), integral - subtitrat în română (Noiembrie 2024).