În ciuda faptului că oamenii se nasc, se educă, interacționează din societate, unii suferă de teama patologică a unui anumit grup de oameni. Colectarea diverselor fobii din acest articol are diferențe, dar între ele există unele legături în zonele lor. Unii, de exemplu, teama de doctori, pot fi tratați cu înțelegere, deoarece există logică în ea, iar motivul apariției ei este ușor de determinat. Sau, de exemplu, teama de apă adâncă - și aici, totul este destul de clar. Iar unele temeri nu pot fi explicate deloc.
Cea mai obișnuită și neplăcută tulburare este antropofobia, adică frica oamenilor. Pacientul este frică de absolut toți oamenii. El nu poate contacta și comunica pe deplin cu nimeni, nu poate să-i ceară pe cineva pentru ajutor sau să rezolve o întrebare, să vă fie frică să vă uitați la propriul său tip. Prin urmare, fiind tot timpul sub influența fricii, o persoană conduce un stil de viață asociale. Ca rezultat al unei fobii progresive, pacientul are depresie severă urmată de o boală psihică gravă.
O asemenea frică patologică apare din cauza educației necorespunzătoare în copilărie, părinții erau presați psihologic asupra copilului sau datorită caracteristicilor individuale ale psihicului. Nu este ușor să scapi de antropofobie și nu va trece de la sine, este necesar să treci printr-un curs lung de tratament, să te întorci la un psiholog și, uneori, la un psihiatru.
phobanthropy
Această tulburare are multe variații pentru a se potrivi tuturor descrierilor lor în câteva paragrafe. De exemplu, antropofobia poate include teama de a fi printre copii sau între străini sau cei cu greutate în plus, teama de opinii reprobabile, teama de a fi aproape de oamenii roșii și de alții. O persoană cu această fobie are nu numai frică dar, de asemenea, și-a exprimat nemulțumirea față de ei. El are, de asemenea, temeri de a fi victima unor acțiuni agresive. Unii antropofobi au teama de a cădea, că pot fi călcați într-o mulțime. Este cu forme atât de exagerate încât temerile lor despre oameni sunt înzestrate.
Ei caută orice fel și motive pentru a evita să fie în compania altora, îi este frică să se angajeze în conversații și să privească în ochii oamenilor. Ei preferă ca mediul lor de origine să funcționeze și să aibă statut social scăzut. Majoritatea nu doresc să-și dea seama că suferă de o boală gravă. Ei nu își pot permite să-și piardă frica de mulțime, chiar și ei sunt frică să viziteze un doctor. Antropofobia are un set tipic de simptome:
- Prezența simptomelor cognitive. Pentru pacient, apariția unui sentiment de teamă irațional și inexplicabil în gândurile pe care trebuie să le întâlnească cu cineva este inerentă. Un astfel de sentiment este irezistibil.
- Prezența simptomelor autonome. Atunci când apare o situație înfricoșătoare, inima începe să bată la pacient, transpiră, tremură, începe să se simtă rău, chiar și vărsături, diaree poate fi conectat etc. Frica de oameni este adesea combinată cu un întreg complex de acțiuni intruzive. Situația înfricoșătoare forțează pacientul să manipuleze mecanic același tip de mișcări repetitive. Aceasta poate fi o zgâriere involuntară a vârfului nasului sau poate recalcula vehiculele care se află în mișcare, etc. Datorită unor astfel de acțiuni, el face încercări de a depăși sentimentul de frică, de a evita anxietatea, de a câștiga încrederea în sine.
- Evitarea comportamentului o persoană dorește să se sustragă unui mediu înspăimântător: nu apare pe stradă și este acasă tot timpul, nu privește în ochii interlocutorului, nu intră în discuții cu nimeni, ocolește mulțimea aglomerată a zecea, etc. Antropofob pe care nu-l cunoaște, și printre cunoscuți - se simte minunat.
Teama de oameni cu dizabilități
Teama de persoane cu dizabilități se numește psiho-fobie. Se referă direct la frica persoanelor cu tulburări psihice. Pe baza acestui fapt, uneori sunt încălcate drepturile bolnavilor psihici, li se limitează spațiul, chiar dacă nu reprezintă un pericol pentru societate, sunt complet inofensive și inofensive.
Dacă un psihiatru diagnostichează o persoană care suferă de psiho-fobie, atunci nu este ușor să scăpați de ea, deoarece în restul vieții sale o persoană are un comportament absolut adecvat, este un cetățean exemplar și respectând legea. Mai mult, el exprimă încrederea că încălcările normelor sociale de comportament nu apar din partea lor, iar persoanele cu boli mintale reprezintă o amenințare clară pentru ele. Dar punctul principal al întrebării aici este că, atunci când facem astfel de concluzii, psihozii nu dorește să-și dea seama că le este frică să trateze tulburarea psihologică.
Psevdoipostasofobiya
Există adesea cazuri când există dezacorduri cu privire la motivele originii oricărei fobii. În prezent, din ce și cum apare pseudo-hipopasofobia, oamenii de știință nu au nici o îndoială și există deja dovezi că începe dezvoltarea lor din copilărie, sub influența unui caz sau a unei anumite situații, cu participarea cuiva într-o mască care sperie un copil comportamentul său inadecvat. Poate că sa întâmplat la întâmplare într-o perioadă în care nimeni nu și-ar fi putut imagina că bebelușul ar reacționa negativ la masca de vacanță amuzantă (așa cum crede adulții). Dar există cazuri când o situație similară este planificată în avans, când prezența unei frică puternică și neașteptată este cauzată de o mască de cauciuc extraordinară. Aceasta poate fi o gorilă sau o creatură fantastică, mai ales că măștile moderne au un aspect foarte realist și pot fi asociate cu personaje în filme de groază celebre.
Principala caracteristică a acestui costum este că, dacă o persoană înțelege că aceasta este doar o performanță, atunci are încă un sentiment neplăcut de frică. O astfel de reacție este inerentă oamenilor care au o minte slabă și o imaginație minunată. Dar, după părerea psihologilor, astfel de divertisment se dovedește a avea un efect negativ asupra copiilor. Printre această categorie de pacienți se numără cei care au un sentiment de frică la vederea doar a măștilor, care nu poartă nici măcar oameni. În timpul unei conversații cu un psihoterapeut, unii pacienți exprimă asigurarea că măștile așteaptă momentul potrivit când vor dormi, pentru a-și capta gândurile și mintea și chiar pentru a-și controla viața.
Fobia socială
Principala diferență a fobiei sociale este prezența unei temeri intense, periodice de prezență umană în societate. Diagnosticul fobiei sociale este dat oamenilor care au o teamă excesivă de a acționa, după care pot fi copleșiți de senzație de stânjenire sau de anxietate, pentru că toate acestea vor fi urmărite de alți oameni și vor fi condamnați pentru ceva. De exemplu, pe față sau pe corp, pielea înroșită, transpirația a fost excretată excesiv, vorbirea a fost rostită cu ezitare, mâinile tremurând, etc.). Această frică este asociată cu un comportament adecvat, ceea ce duce la un stres emoțional sever, iar acest lucru poate avea un impact negativ asupra muncii cotidiene și a relațiilor dintre oameni.
Mai jos este o listă a simptomelor psiho-emoționale și fiziologice observate la pacienții cu acest diagnostic:
- O persoană se teme că alți oameni, în special străini, îl vor condamna.
- Exprimarea anxietății excesive cu expunerea zilnică la diferite situații.
- Un sentiment de frică sau anxietate intensă înainte de o situație socială semnificativă.
- Sentimentul de frică că alții pot considera acțiunile drept compromisuri sau degradante ale demnității unei persoane.
- O persoană se teme că alți oameni își vor observa nervozitatea.
- Bătaia inimii, respirația și respirația se accelerează.
- Tremurând membrele și corpul.
- Tremurătoare de voce.
- Tulburări ale stomacului.
- Îmbrăcăminte îmbunătățită.
- Rotiți-vă capul.
Teama de oameni într-un adolescent
Atunci când adolescenții experimentează teama și stresul, adolescenții sunt factori importanți în înțelegerea naturii bolii și în elaborarea unei strategii de tratament. Cel mai adesea, există astfel de cauze de fobii și situații stresante:
- Corpul este reconstruit hormonal. În timpul adolescenței, sistemul hormonal lucrează activ, din cauza căruia există o eliberare de emoții necontrolate. În acest caz, înțelegerea eșecurilor, circumstanțele predominante, ca adolescent, sunt foarte apropiate de inimă.
- Situația dificilă și situația conflictului în familie. Părinții și adolescenții nu au o bună înțelegere, părinții se certă des, iar copilul devine parte la conflict.
- Moștenirea genetică. Fobiile, stresul cronic și stările depresive au fost suferite de părinți și bunici, iar acest lucru poate fi cauza tendinței pentru astfel de boli.
- Obținerea unui traumatism psihologic în copilărie. Dacă psihicul unui adolescent este traumatizat ca un copil, atunci temerile și stresul necontrolat pot să apară la vârsta de 11-16 ani.
- Conflictele școlare. Dificultatea relațiilor cu profesorii sau cu colegii de școală poate influența apariția fobiilor și a stresului.
Bazându-se pe această listă incompletă, se poate concluziona că există multe cauze de fobii și stres și că acestea sunt diferite, prin urmare, abordările tratamentului ar trebui să fie, de asemenea, diferite.
Există situații în care o persoană adultă este tratată brutal de o mulțime sau doar de indivizi, atunci ca urmare a experienței sale, demophobia îl învinge. De asemenea, poate apărea ca un factor concomitent pentru diferite boli ale psihicului și tulburărilor nervoase.
Toți oamenii care călătoresc cu noi în mașini, se găsesc pe străzi, sunt în incintă au contact cu noi invizibil. Privind la ele, s-ar putea să experimentăm o reacție emoțională, sau atingerea oamenilor va fi însoțită de un sentiment de disconfort etc. Un set al acestor impresii poate avea un impact direct asupra sentimentului spațiului personal.
Având o teamă de panică din cauza mulțimii mari de oameni, ca orice altă fobie, nu este altceva decât o reacție defensivă. Cu ajutorul ei, o persoană nu numai că se protejează, ci și accesul la granițele ei. Și oamenii prea sensibili își salvează spațiul personal, evitând o mulțime mare, optând pentru un grup restrâns de cei cu care se simt confortabil.
Deteriorarea fricii oamenilor
Copiii mamei sunt crescuți, astfel încât să nu se cunoască oriunde ești cu străinii, să nu-i atingi și să nu intre în dialog cu ei. Dar cel mai important lucru este că nu poți accepta nimic din mâinile străinilor. Aceste reguli se aplică nu numai copiilor, ci și adulților, deoarece daunele se impun în timpul unui contact trecător sau al salvării unui cadou. Trebuie să urmați aceste sfaturi:
- Dacă întâlnești un străin ciudat într-un vehicul sau pe drum și impune o conversație, atunci e mai bine să eviți dialogul cu un sentiment de tact și, dacă este posibil, să-ți schimbi locația.
- Nu acordați niciodată acordul solicitării unui străin de a privi în ochii lui (scuza poate fi simplă, cum ar fi o speck), daunele se fac prin contactul vizual și transmiterea unui puternic câmp energetic negativ.
- Nu dați mâinile străinilor, nu arătați palma mâinii și, dacă este posibil, nu dați în contact tactil, dacă o persoană provoacă suspiciune.
- Cea mai ușoară cale este de a dauna folosind un cadou. Nu trebuie să acceptați obiecte de orice fel de la străini, indiferent de ce impresie pozitivă fac asupra dumneavoastră, în special bancnote de hârtie.
Teama de comunicare cu oamenii
În ciuda faptului că toți din copilărie trebuie să facă contacte în societate, unii dintre ei se confruntă cu un disconfort considerabil în procesul de dialog. Teama de a comunica cu oamenii poate avea grade diferite de severitate.
Unele persoane pot întâmpina uneori mici dificultăți în timpul interacțiunii în societate. Alții se tem de dialogul cu oamenii într-o asemenea măsură încât acest lucru este exprimat în tulburările mintale grave. Aceasta nu este nimic asemănător cu fobiile sociale. Într-un astfel de mediu, o persoană nu este capabilă să scape de teama irațională a comunicării și, pentru a remedia această fobie, este necesară intervenția unui specialist competent.
Indiferent cât de intensă și obișnuită este frica de comunicare, este destul de posibil să depășești un astfel de fenomen neplăcut.
Cum să scapi de teama oamenilor
Pentru a depăși teama oamenilor, trebuie să urmați pașii următori:
- Este necesar să ne dăm seama de prezența fricii și de modul în care afectează negativ o persoană pentru a recunoaște pe deplin problema.
- Pentru a stabili și concretiza problema în sine: ceea ce provoacă mai mult frica - de la mai multe personalități sau agregarea lor mare, de la inevitabilitatea comunicării cu ei etc.
- Este necesar să găsim cea mai potrivită opțiune, cum să ieșim dintr-o situație îngrozitoare. Dacă aceasta este o problemă antropofobă, atunci este necesar să se extindă cercul de comunicare, să se dezvolte un scenariu pozitiv cu exemple de situații în care alte persoane interacționează în societate, să o încurajeze conștient atunci când cercul contactelor devine mai mare.
- Corectați rezultatele. Dezvoltarea abilităților de comunicare este exact ceea ce trebuie dezvoltat. Inițial, s-ar putea să existe cazuri izolate de succes, apoi, încet, expansiunea capacităților lor de comunicare urmează, sporind potențialul de dialog reușit. Doar în acest fel o persoană poate scăpa de teama enervantă a oamenilor.
Când faceți acești pași, va trebui să simțiți o mare rezistență, va fi dificil, într-un moment, să stăpâniți faptul că o persoană este atrasă atât de mult de frică, încât îi îndepărtează cel mai mult.
Frica de oameni: cauze
În mod firesc, vorbind despre orice fenomen, vrei să știi unde "picioarele lui cresc". Unii psihologi aderă la versiunea în care frica oamenilor este o fobie concepută de societatea modernă. Ei spun că atunci când o persoană nu reușește ceva, el atârnă eticheta "fobie socială" și neagă posibilele angajamente cu un suflet calm. Numai acest lucru explică doar comportamentul tinerilor și adolescenților, dar nu și al indivizilor maturi, care totuși se găsesc prinși în propria lor frică. Ce factori influențează apariția acestei tulburări?
- Anatomie și fiziologie
În prezent există mai multe versiuni medicale legate de fobia socială. Unii oameni de știință consideră că predispoziția genetică de a experimenta intens un sentiment de frică, care poate fi transmisă de la părinți, este de vină. Alții sugerează că totul este o încălcare a structurii sistemului nervos, care provoacă un dezechilibru al hormonilor în organism. De exemplu, lipsa serotoninei poate fi implicată în manifestările de fobie socială.
Deja în copilărie se poate observa că toți oamenii se comportă diferit. Unii sunt liniștiți și tăcuți, în timp ce alții continuă să se "urce în rampă". Sunt sociabili, contactabili și se simt "ca un pește în apă" printre noii tipi. Viitorul phobe sociale diferă, de obicei, de anxietate, de secret și de lipsa de a se separa de mama.Trebuie doar să încercați să vorbiți cu ei - și vă sunt oferite cincisprezece minute de plâns lacrimogen.
Taut de alții
Din nefericire, se întâmplă atât de des că un copil modest și timid se confruntă cu o neînțelegere a colegilor și, uneori, a profesorilor. Teama de a fi ridicolă și ciudată este agravată de reacția negativă a celorlalți, ceea ce sporește în continuare agresiunea lor. Acesta este modul în care se obține un cerc vicios, ca urmare a căruia copilul devine un înfrânat.
Nu întotdeauna o fobie este asociată cu trauma psihologică comunicativă. Psihologul copilului este aranjat astfel încât, atunci când nu poate face față circumstanțelor prea dificile pentru el, un simptom negativ "se târî" într-o zonă sau alta. Dar, de regulă, toate aceste stresuri sunt asociate cu lipsa de sprijin și cu un complex de inferioritate.
Când un cuplu are un copil, ei vor cel mai bun pentru el. Și foarte imperceptibil, linia dintre îngrijire simplă și supra-îngrijire este traversată. Ce înseamnă asta? În convorbiri constante adresate copilului la telefon, o grămadă de reguli și reglementări, uneori complet inutile, o rutină strictă zilnică și alte restricții deghizate sub ideea "vă dorim bine" sau "trebuie să crești o persoană bună". Toate acestea nu dau copilului contactul cu lumea reală, pentru că acțiunile părintești distorsionează percepția sa. Și ulterior, în relație cu realitatea, copilul dezvoltă o fobie.
Lipsa aptitudinilor sociale
Dacă vorbim despre orice restricții, ei o privesc cumva de posibilitatea de a câștiga o experiență importantă și utilă, în special în comunicarea cu alte persoane. De exemplu, o mamă care nu permite altor copii să o jignească, fără să știe, îl privează de capacitatea de a se ridica și de a-și proteja granițele. Deoarece această experiență se dovedește a fi foarte mică în comparație cu alte persoane, un copil deja crescut nu are o înțelegere adecvată a normelor de comportament în societate, în special cele informale.
Foarte multe probleme din viața unei persoane "cresc" de la disprețul banal al unui copil de către părinți. El subconstient crește cu sentimentul că lumea este ostilă, iar oamenii care o locuiesc întotdeauna se umilesc, ofensează, resping. Desigur, el caută să evite astfel de experiențe negative, iar o fobie se formează din această frică.
Un alt motiv pentru care unii oameni se tem de comunicare. Cum crește și se dezvoltă un copil? Se uită la părinții săi și își învață necurat manierele, atitudinile, atitudinea față de lume și modelele de comportament. Dacă părinții conduc un stil de viață închis și nesportiv, sunt atenți la noii oameni și comunicarea nu este o bucurie pentru ei, ci o sursă de stres și probleme, atunci este probabil ca copilul să moștenească viziunea lor asupra lumii.
În toate formele, ea devine cauza și sursa multor probleme personale. Psyche-ul aminteste de plastilina, pe care toate evenimentele cele mai semnificative din viata noastra lasa urme. Dacă o persoană a suferit o violență, atunci va percepe acum toți oamenii ca o sursă de amenințare potențială. Orice fobie, inclusiv cele legate de oameni, va înflori într-o culoare sălbatică pe această bază, pentru că energia pe care o are o psihotraumă ca violența este foarte, foarte puternică.
Simptomele fobiei sociale
În general, a devenit la modă utilizarea unor termeni psihiatrici serioși în viața de zi cu zi. De peste tot se aud cuvinte precum "depresia", "fobia", "prostii" etc. ... Dar, la urma urmei, fiecare dintre ele ascunde o tulburare mentală sau un stat limită! Desigur, cititorii noștri sunt interesați de simptome specifice, pe baza cărora se pot trage concluzii cu privire la gravitatea unei anumite afecțiuni. Deci, cum se manifestă această fobie?
Simptomele fobiei sociale sunt împărțite în mental și fizic. Firește, acestea din urmă sunt o reflectare a primului.Baza întregului complex este dorința unei persoane de a evita situațiile percepute de el ca fiind critice. Acestea includ toate situațiile care necesită comunicare: răspunsuri la întrebări de la persoane străine, vorbire publică, mergând la o cafenea, promovarea unui examen etc. ... Toate acestea cauzează o anxietate socială extremă de anxietate.
El are, de asemenea, trăsături speciale de personalitate. Fobia socială este foarte frică de critică, atât obiectivă, cât și subiectivă. Acest lucru se datorează faptului că are o stima de sine extrem de scazuta. El se distinge prin timiditate pronunțată, din cauza căreia uneori nu poate vorbi un cuvânt în prezența unor străini pentru el. Gândurile sale se caracterizează printr-o obsesie specială, datorită căreia ei sunt în mod constant reduse la joc prin situații alarmante care "amenință" o fobie socială. Toate acestea sunt complicate de faptul că încearcă să-și ascundă anxietatea și "inferioritatea" față de ceilalți oameni. Desigur, acest lucru duce numai la o creștere a simptomelor.
Dar toate acestea sunt rareori realizate de o persoană care are această fobie. În primul rând, suferă de manifestări corporale ale tulburării. Așa-numitele "clipuri" din voce și din piept apar aproape întotdeauna. Ele sunt asociate cu anxietatea descrisă mai sus, care uneori se dezvoltă în frica animalelor. Se manifestă, de asemenea, sub formă de mâini tremurânde, bătăi rapide ale inimii, rigiditate și tensiune a mușchilor, uscăciunea gurii și transpirația. Pot exista amețeli și dureri de cap. O persoană schimbă uneori sensibilitatea la temperatură, ceea ce duce la un sentiment de frig sau căldură ascuțită.
În consecință, teama de oameni se poate manifesta ca o frică personală mai mult sau mai puțin pronunțată sau ca o fobie. În primul caz, simptomele descrise mai sus se dovedesc a fi mai puțin intense sau unele dintre ele pot fi absente. În același timp, în a doua variantă există o problemă gravă, manifestată prin pierderea unei persoane din viața publică. Toate aceste simptome conduc la faptul că fobia socială nefericită încetează să mai părăsească casa! Ei bine, sau încercarea de a face acest lucru numai atunci când este absolut necesar. Desigur, nu se poate vorbi de o viață fericită sau cel puțin normală.
Descrierea fobiei sociale
Fobia socială–astfel defrica de panică, nervozitatea sau psihoza cauzată de sau gândităcomunica, sau comunicarea cu ceilalți, nu neapărat străini,de oameni. La tineri, fobia socială este în primul rând o fobie care comunică cu sexul opus (băieți sau fete). Dar, cel mai probabil, mulți oameni nu au nevoie să spună ce este fobia socială.
Experiența fricii față de societate, phobeții sociali vorbesc de multe ori despre temerile lor: "Mă tem că trebuie să fac obiectul atenției altor oameni, mă tem de evaluarea lor, mi-e frică să fac acțiuni publice non-standard, din cauza cărora pot fi numite incompetente, ciudate sau stupide, mă tem că se vor distra de mine" . Sau "Sunt bântuit de senzația de timiditate constantă și nu mă pot familiariza cu băieții / fetele care mă interesează". Acestea sunt principalele semne că se manifestă această fobie.
Astăzi, această boală afectează tot mai mulți oameni din lumea modernă, iar această fobie nu face diferența între băieți și fete. Oamenii de știință văd motivele fobiei sociale în schimbarea modelului de comunicare. Din moment ce viața socială este înfricoșătoare pentru ei, cele mai multe fobii sociale încearcă să comunice pe web care permit să fie depersonalizate, pentru autoidentificare folosind numele altor persoane și fotografiile altora (avatare). Deci, ei se protejează de nevoia de a lua în considerare criticile altcuiva, îndreptate în direcția lor de alți tipi sau fete, deghizându-și teama de comunicare. Drept urmare, fiind în lumea reală, oamenii care suferă de fobia socială sunt complet neprotejați, pentru că nu au avut timp și nu au putut dezvolta un mecanism de rău intenționat extern și "mi-e frică să comunic", este doar în creștere.Și se estimează că aproximativ 90% din locuitorii țării noastre demonstrează o reacție similară neprietenoasă față de străini, unde trecătorii pe stradă sunt cel puțin vigilenți și bolnav. Prin urmare, dacă prietenul tău nu se teme să admită "Am o fobie socială", îl recomand să urmeze o sesiune de formare privind depășirea fobiei sociale, care va ajuta la eliminarea cauzelor sale. La urma urmei, trebuie tratat fobia socială!
Cum să scapi de intoleranța societății?
Oamenii care au o fobie, și nu doar un disconfort în comunicare, ar trebui să caute ajutor de la un psihoterapeut. Faptul este că auto-medicația tulburărilor mintale la limită poate avea consecințe foarte neplăcute. Medicul va stabili foarte atent și corect diagnosticul, verificând că aveți o fobie și nu altceva, vă va prescrie un tratament adecvat pentru medicamente și veți selecta metoda psihoterapiei care vă convine în mod special.
Fobia, inclusiv cele asociate cu teama de oameni, poate fi ajustată în cadrul unei varietăți de abordări psihoterapeutice. Psihanaliza, în special, lucrează foarte profund și vă permite să realizați mai întâi toate locurile "slabe" și apoi să reconstruiți persoana cu scopul de a îmbunătăți calitatea vieții. Simptomele neplăcute, în acest caz, dispar de la sine. Uneori psihoterapeuții recurg la metode de psihoterapie rațională, arătând vizual pacientului care este distructivitatea gândurilor și atitudinilor lor. Aderenții abordării gestalt sunt ghidați de sentimentele și experiența de viață a unei persoane, permițându-i să găsească zone în care există tensiune și să o reseta. Astfel, un specialist cu experiență va putea să lucreze cu dvs. în maniera potrivită pentru tine și pentru resursele tale.
Cu toate acestea, dacă observați că nu aveți o fobie, ci un obicei care începe să provoace neplăceri, puteți recurge la utilizarea recomandărilor psihologice oferite de noi:
- Nu cere prea mult de la tine
Acesta este exact factorul care întărește starea deja neplăcută. Corectarea psihologică trebuie făcută treptat, altfel va aduce rău în loc de ușurare. Ascultați-vă pe sine și pe sentimentele voastre, bazându-vă în primul rând pe ele și nu pe instrucțiunile din afară.
Analizați situațiile tulburatoare
Cel mai probabil, ei vor putea găsi ceva în comun și acesta este cheia rezolvării problemei. Puteți încerca să aplicați metafora atunci când descrieți situații - poate că va arăta acel cârlig de fiecare dată când vă prindeți și nu vă permite să comunicați cu oamenii în pace. Când o veți găsi, vă va fi mai ușor să vă dovediți că totul nu este la fel de rău cum credeați.
Evitați experiențele negative. O persoană este constituită astfel încât, având orice atitudine (de exemplu, ostilitate), el subconstient face totul pentru ao confirma.
Dar nu sunteți automat! Primind o astfel de confirmare a opiniilor tale, devii din ce în ce mai înrădăcinată în ele, dar trebuie, dimpotrivă, să fii dezamăgit. Prin urmare, încercați să organizați în jurul dvs. situații astfel încât comunicarea cu oamenii din ele să vă aducă o bucurie și un beneficiu.
Fobia socială este adesea asociată cu încredere scăzută în sine. Obțineți obiceiul de a vă lăuda de câteva ori pe zi. Faceți o listă a punctelor forte și atașați-o la oglinda în care vă arătați în mod constant. Iubiți-vă și răsfățați-vă chiar și în lucrurile mici.
Tehnici de relaxare principală
Orice fobie se bazează pe frică, care, în primul rând, provoacă tensiune musculară și cleme. De aceea, faceți o "intrare inferioară" și învățați cum să scăpați de anxietate cu ajutorul relaxării. Poate fi asociat cu meditația, imersia în amintiri plăcute, masajul, relaxarea voluntară a mușchilor etc. ... Alegeți modul în care vă place cel mai bine - și du-te!
În nici un caz nu trebuie să creadă că problema va fi rezolvată singură, iar teama și neîncrederea oamenilor vor trece o zi.Prin urmare, lucrați pe sine și protejați-vă sănătatea mintală, pentru că este fără el că nu veți putea niciodată să vă bucurați de fericire și de succes!
Fobia socială
Ca o tulburare separată, fobia socială a fost identificată la sfârșitul anilor 1960 și a fost studiată în detaliu numai în ultimul deceniu. Prin urmare, dinamica indicatorilor statistici ai pacienților cu fobie socială poate indica nu o creștere a numărului bolii, ci un diagnostic mai precis.
Fobia socială este frica societății, teama de a fi într-o anumită situație socială sau de a fi în centrul atenției unui anumit număr de oameni. Un pacient cu fobie socială își construiește viața astfel încât să nu cadă în acele situații care îl înspăimânta - el folosește tactici de evitare. O persoană se teme de o apreciere negativă a celorlalți, îi este frică de ceva care nu răspunde așteptărilor, îi va arăta altora inconsecvența sau slăbiciunea și va suferi umilință.
Temerile legate de o fobie socială sunt adesea observate în anumite circumstanțe: orice spectacol în fața audienței (chiar dacă persoana este bine pregătită), jucând instrumente muzicale, participând la spectacole de teatru, împărțind mese cu alte persoane, nevoia de a semna în prezența martorilor, folosirea băii publice etc. .
Cu o formă generalizată de fobie socială, frica se observă într-o varietate de situații sociale. Sociofobia este înfricoșătoare, inclusiv necesitatea de a cunoaște o persoană nouă și chiar de comunicare ... În același timp, cu cât interlocutorul este mai important pentru pacient, cu atât mai intensă se manifestă frica. Senzațiile neplăcute sunt sporite atunci când comunicați cu persoane de sex opus.
În unele cazuri, pacientul nu se poate forța să vorbească cu cineva la telefon, să comunice pe rețelele sociale și să se angajeze în dialog prin e-mail. El are dificultăți în a-și îndeplini activitatea obișnuită, dacă cineva își respectă acțiunile, nu poate lua mâncare în companie, privește în timpul unei conversații.
Astfel de persoane sunt obligate să-și aleagă un loc de muncă în care se așteaptă contacte minime cu alte persoane, precum și pentru a evita posibilitatea de a fi în locuri publice.
Fobiile sociale se formează de obicei la copii (după 10 ani) și adolescență, dar pot apărea pentru prima dată la adulți.
Pe de o parte, în comunitatea școlară, copilul intră în situații stresante, iar colegii se ridichează adesea. Mai mult, acest lucru nu se întâmplă "față în față", ci în prezența unei echipe mari.
Pe de altă parte, deseori neprofesionalismul și critica excesivă a cadrelor didactice, natura sistemului școlar existent poate face chiar mai mult rău decât cel pe care colegii îl fac.
Manifestarea fobiilor, de regulă, coincide cu efectele psiho-traumatice. Situațiile destul de obișnuite pot provoca dezvoltarea fobiei sociale: un răspuns nefericit în fața întregii clase, examene serioase, contact cu un grup de oameni (profesori, consilieri, oameni de sex opus), necesitatea de a cânta pe scenă etc. Și atunci când se ocupă cu oameni bine-cunoscuți, rude și prieteni, de obicei nu există teamă.
Fobiile sociale pot fi tranzitorii (apar ocazional) sau se pot intensifica în timp (dezvoltare cronică). Datorită faptului că fobiile sociale aleg "tactici de evitare", ei, în medie, mai des decât sănătoși, conduc un singur mod de viață.
Ce este fobia socială?
Deoarece cercetătorii investighează problema, fobia socială este cea mai frecventă tulburare psihologică care apare la oameni. Anxietatea pe fondul acțiunilor sociale se observă cel mai mult în rândul rezidenților din țările dezvoltate din Europa și din SUA.
Fobia socială este o afecțiune caracterizată prin următoarele simptome:
- fizice,
- emoțională,
- comportamentale,
- cognitiv.
Forme izolate de fobie socială
Această așa-numită monofobie este teama că, în prezența altor persoane, individul nu va putea să-și îndeplinească chiar și acțiunile obișnuite. Această teamă se datorează anxietății exprimate de eșec (așteptarea nevrozei). Prin urmare, o persoană cu monofobie evită anumite circumstanțe ale vieții, pentru a nu se confrunta cu o situație traumatizantă pentru el. În rest, conduce o viață normală.
Trebuie remarcat faptul că, în absența altor persoane, nu există nici o problemă pentru un pacient cu monofobie. O formă izolată de fobie socială este însoțită de restricții minore în activitatea profesională sau socială.
Fobiile izolate se pot manifesta în moduri diferite. De exemplu, unii indivizi se tem să călătorească în transportul public, deoarece consideră că ceilalți pasageri îi acorde atenție și se bate. Alții nu pot mânca la o cafenea sau departe, fiind siguri că vor răsturora cu siguranță băuturi sau aruncă feluri de mâncare și ar provoca râsete și batjocuri de personal sau de vizitatori.
Una dintre varietățile fobiei sociale este ereytofobiya - teama de a se înroși, de a se amesteca în societate sau de a permite o anumită incomoditate.
FOBIA socială generalizată
Pe lângă teama de a intra într-o anumită situație a unui pacient cu o fobie socială generalizată, prevalează idei de valoare și idei sensibile de atitudine. Îi este frică de a fi ridiculizat, de frică de ceea ce pare a fi în jurul defecțiunilor. Acest fenomen se numește scoptophobia (din cuvântul grecesc "scopo" - glumă, scoff).
Influența rușinii vine în prim plan, ceea ce determină în mare măsură comportamentul pacientului, deși în majoritatea cazurilor nu corespunde realității.
Pericol de fobie socială
Fobia socială poate fi numită, în mod condiționat, teama societății. Când este examinat mai grav, această tulburare nu înseamnă frica de oameni ca atare, ci teama de anumite situații de viață în care individul va fi în ochii publicului. În aceste condiții, o fobie socială se confruntă cu o teamă pronunțată că va cădea în mod necesar într-o poziție umilitoare sau rușinoasă.
Și apoi fobia socială se manifestă prin multe simptome foarte neplăcute: anxietate, panică, bătăi rapide ale inimii, tensiune arterială crescută, respirație insuportabilă, amețeli, balbism, greață, mâini tremurânde, transpirație excesivă. O persoană poate înroși pielea feței și a gâtului, uscăciunea din gură, tensiunea musculară, poate simți rigiditatea internă. Starea pacientului poate fi agravată de sentimentul de nerealitate a ceea ce se întâmplă.
În cazul în care o fobie socială nu este depășită, atunci cu fondul ei există o mare probabilitate de a dezvolta alte boli. În primul rând, este o varietate de tulburări psihice: depresive, anxioase, anorexie, bulimie, atacuri de panică. Dorința de a opri atacurile de teamă cu băuturile alcoolice duce deseori la dezvoltarea alcoolismului. Combinația de fobie socială cu alte boli mare crește riscul de episoade suicidare.
În al doilea rând, un nivel crescut de adrenalină și cortizol secretate de glandele suprarenale în timpul unui atac de teamă, sporesc activitatea sistemului autonom. Activitatea sporită prelungită a sistemului nervos autonom poate declanșa dezvoltarea bolilor hormonale, gastrită, ulcer peptic, colită ulcerativă, infarct miocardic, accident vascular cerebral și alte boli somatice.
Tratamentul fobiei sociale
Dar dacă încercați să luptați împotriva unei fobii, este destul de posibil să o depășiți!
Schema de tratament a fobiilor este destul de simplă. În primul rând, este necesar să explicăm pacientului că situația nu este un pericol real. În al doilea rând, o persoană cu ajutorul unor sarcini speciale, selectate individual, este învățată să se întâlnească cu o situație înspăimântătoare și să rămână în ea. În timp, pacientul reacționează mai puțin la o amenințare imaginară.
Deci, dacă apar circumstanțe care vă provoacă o frică necontrolabilă:
- Încercați să găsiți forța în voi înșivă (amintiți-vă că o puteți face!) Și întrebați-vă: "Ce se poate întâmpla cel mai rău în această situație?".
- După ce ați răspuns la această întrebare (amintiți-vă: "Nu veți muri"), acceptați această opțiune și încercați să o faceți cu ea.
- După aceea, vă veți liniști și vă veți simți relaxat și veți putea gândi sobru.
- Și acum încercați să găsiți modalități de a evita cele mai grave lucruri pe care le-ați luat anterior în gândurile voastre și de a găsi alte căi din această situație pentru ao îmbunătăți.
Din păcate, pacienții cu fobii sociale recurg la un ajutor calificat al profesioniștilor foarte rar. Acest lucru se datorează faptului că teama de contactul cu medicul se dovedește a fi insurmontabilă, iar prejudecăți sociale față de îngrijirea psihoterapeutică și psihiatrică există astăzi în societatea modernă.
Și nu-ți fie frică! Rudele, prietenii, rudele și chiar străinii vă vor ajuta să faceți primul pas spre recuperare. Uită-te în jur pentru ajutor și ...
Cauzele fobiei sociale
Oamenii cu această anxietate socială se tem de orice fel de acțiune socială. În unele cazuri, astfel de subiecte sunt confundate cu agorafobe, care sunt înspăimântate de mulțimea mare de oameni. O astfel de paralelă este în mod fundamental o comparație greșită, deoarece acestea sunt manifestări diferite ale fricii umane.
Fobia socială se teme foarte mult de ceea ce trebuie făcut în prezența altor persoane. În același timp, entuziasmul care este natural în astfel de cazuri este copleșitor de panică.
Această întrebare nu a fost încă studiată complet, dar experții sugerează următoarele surse de apariție a fenomenului sonor:
- ereditate. Ipoteza unei naturi similare a originii problemei nu are încă o fundamentare științifică clară. Cu toate acestea, unii psihologi consideră că este posibilă transferarea fobiei sociale la nivel genetic.
Exemplul părinților. Nu este un secret că copiii adoptă adesea un model de comportament al adulților dintr-un mediu apropiat. Prin urmare, pentru ei tulburarea de anxietate în ceea ce privește societatea va deveni normă în viitor. Efectul "hârtiei carbon" va funcționa, ceea ce va aduce o mulțime de probleme copilului, care va deveni în cele din urmă o persoană matură.
Comparație greșită. Unii părinți se consideră a fi profesori de neegalat care cunosc cel mai bine educația copiilor lor. Pentru a face copilul sănătos, în opinia lor, de concurență, ei laudă alți copii în detrimentul propriilor lor descendenți. În final (chiar dacă nu din răutate) fac o fobie socială de la copiii lor.
Atitudinea negativă a societății. Uneori comportamentul incorect al cadrelor didactice poate crea o personalitate deranjantă de la un copil. Semnele de fobie socială se manifestă și în acei copii care au fost victima ridicolului colegilor lor. Drept urmare, victimele relației crude se blochează și încep să se teamă de multe lucruri care trebuie făcute în public.
Nu în toate cazurile, experții sunt capabili să spună cu certitudine de ce oamenii devin phobe sociale. Este posibil ca persoana în sine să nu știe motivul pentru ce se întâmplă cu el în absența factorilor provocatori enumerați.
Cum se dezvoltă fobia socială?
Această fobie se poate dezvolta atunci când există astfel de motive:
- "Mi-e frică să comunic cu alți oameni" din cauza sentimentului de inferioritate, urîciune sau de gîndirea unei anumite deformări și diferențe față de ceilalți,
- "Mi-e frică să comunic cu alți oameni" în cazul unei boli îndelungate care a protejat de mult viitorul fobiei sociale de comunicarea strânsă cu oamenii și a făcut viața socială "egală cu zero"
- "Mă tem să comunic cu alți oameni" când lucrează acasă, când, fără a comunica mult timp cu altcineva decât cu rudele sau cu partenerii de afaceri, o persoană se oprește evaluându-se sobru și, prin urmare, ieșind pe stradă, este șocată atunci când se confruntă cu reacții dezaprobante sau agresive pe el, arătat de străini pentru el.
În centrul său, teama de comunicare are o teamă socială clasică, a cărei bază nu este teama unei fobii sociale să fie mai rea decât altele, ci teama că vor gândi prost la el - "mă sperie că vor spune lucruri rele despre mine". Pentru un tânăr cu o psihică sănătoasă, orice conflict minor de stradă sau de birou cu alți băieți sau fete și, mai ales, respingerea de către el a unei persoane cu drepturi depline, va provoca, dacă nu indiferența, agresiunea defensivă sănătoasă la nivelul iritării sau ridicolului răzbunător, Mi-e teamă să comunic "nu se ridică. Fobia socială, pe măsură ce orice reacție negativă a celorlalți din jurul său se terorează, cu care el pur și simplu nu poate face față și se străduiește să scape de societatea lor.
Cum este fobia socială?
Horrorul cu care se confruntă fobia socială poate fi atât de mare încât, în anumite faze ale dezvoltării fobiei sociale, victima începe să încerce să minimizeze posibilitatea unei repetări a unei astfel de situații. Prin urmare, cu băieții și fetele care suferă de fobie socială, ceea ce se întâmplă este că acestea sunt parțial și în timp (dacă fobia continuă să progreseze) și limitează pentru sine oportunitatea de a intra în contact cu reprezentanții societății înconjurătoare - "alți oameni mă sperie". Se blochează acasă, se mută într-un sat sau chiar într-un loc complet nelocuit, încearcă să lucreze acasă, iar dacă nu se termină așa ceva, aceștia renunță. La urma urmei, chiar ideea că în decurs de 10-12 ore va trebui să contacteze cu alte persoane devine insuportabilă pentru phobe sociale - aceasta este ceea ce este fobia socială.
Dar consecințele negative ale fobiei sociale pot fi de natură diferită. Atât de asemănătoare, care au devenit cronice, temerile pot duce la alcoolism sau dependență de droguri, deoarece multe dintre fobiile sociale încearcă să-și ascundă temerile legate de intoxicare, presupunând că le permit să se relaxeze, substanțe - "alcoolul mă relaxează". Fobia socială poate deveni un bătăuș și un bătăuș. Poate începe să-și curme favoarea cu oricine cu care trebuie să comunice. Sau poate să-și suprime complet personalitatea, construind o imagine complet diferită în locul lui, în spatele căruia se ascunde, ca în spatele unui ecran - "mă liniștește că oamenii mă percep ca pe o persoană veselă și sociabilă". Acest lucru este periculos deoarece, sub orice stres grav sau într-o situație neobișnuită, personalitatea artificială a unei fobii sociale se va "deteriora" literalmente, făcând fobia socială chiar mai neprotejată. Aceasta este ceea ce poate evolua de la simplu "Mă tem să comunic cu alți oameni".
Semne teritoriale și de vârstă ale fobiei sociale
Ce semne indică faptul că o persoană a dezvoltat această fobie socială și cine este în pericol? Se observă că, în cea mai mare parte, fobia socială este supusă rezidenților orașelor mari, supuse în mod constant stresului psihologic cauzat de incapacitatea de a se pensiona și nevoia constantă de a vedea numai străini în jurul lor. Referindu-se la vârsta medie a pacienților cu această afecțiune, trebuie amintit faptul că cel mai adesea fobia socială manifestă simptome pentru prima dată în perioada cuprinsă între 14 și 21 de ani. Tinerii sunt în mod deosebit critici față de ei înșiși și încă nu știu cum să își proiecteze propria critică asupra oamenilor pe care îi întâlnesc, motiv pentru care le pare că oamenii din jurul lor știu despre deficiențele lor, indiferent de cum sunt - societățile sociale - încearcă să le ascundă, scapa de problemele care creeaza o fobie.
Dar fobia socială se îmbolnăvește și la vârste mai înaintate. De exemplu, implicarea într-o muncă care provoacă un sentiment de umilire sau scade statutul social, trăiește într-o căsătorie inegală, își pierde locul de muncă și se află în grija unui soț care nu este deosebit de scrupulos. De asemenea, destul de des se observă fobia socială la persoanele supraponderale, femeile care sunt incapabile (indiferent de motive) să aibă copii și care cred că acest lucru indică inferioritatea lor. Dar, din punct de vedere genetic, fobia socială nu este transmisă, deoarece o astfel de boală este supusă unui tratament mai mult decât eficient.Este important să ne amintim că tratamentul fobiei sociale ar trebui să fie primit sub supravegherea unui psihoterapeut.
Cum să tratăm fobia socială
Formele deosebit de acute, în care se manifestă teama de act sexual, au fost de mult considerate boli psihice grave care necesită un tratament psihiatric profesionist. Dar dacă aveți această fobie și totuși decideți să vă ajutați să vă scapați singuri, ghidul de auto-ajutor vă va ajuta să depășiți fobia socială. Un fel sau altul, fobia socială ar trebui să primească tratamentul.
Iată câteva sfaturi:
- împăcați cu faptul că sunteți așa cum sunteți - cu toate temerile și lucrurile ciudate,
- comunicați mai mult cu ceilalți, puteți începe cu faptul că întâmpinați mai întâi și, treptat, depășiți timiditatea,
- scapa de frica de a arata altii in ochi, pentru ca contactul vizual are interlocutorul,
- începeți să faceți ceea ce vă obișnuiați să vă temeți, fiecare mic succes în această direcție este victoria dumneavoastră.
Cu toate acestea, începerea tratamentului pentru fobia socială este important de reținut - hipnoza clasică, NLP și drogurile pentru a scăpa de problemele cu fobia socială de ajutor destul de prost. Cea mai bună modalitate este de a trata astfel de temeri prin metode cum ar fi terapia de grup sau formarea pentru a depăși fobia socială, devenind pentru pacient primul pas către o comunicare normală cu societatea și oferind o șansă pentru o eliberare reală. Aici puteți afla totul despre fobia socială și timiditatea, înțelegeți motivele pentru tot "teama" lor.
Dar este întotdeauna util să ne amintim că, în ciuda succesului demonstrat în comunicarea cu alți membri ai grupului terapeutic, o fobie socială poate fi totuși extrem de frică de străini și se confruntă cu un sentiment de timiditate în prezența lor. La urma urmei, faptul că membrii grupului au aceeași maladie ca al lui îi fac mai puțin periculoși pentru o fobie socială decât "normal și, prin urmare, văd anormalitatea" pe stradă.
Prin urmare, tratamentul ar trebui să fie multidimensional, cu consolidarea obligatorie a competențelor care au fost oferite de formare pentru depășirea fobiei sociale sau obținute în timpul terapiei de grup în lumea reală - în magazine, pe stradă și în transporturi. Numai în acest caz veți putea să consolidați efectul tratamentului și să protejați fobia socială de regres, permițându-i să elimine complet problemele pe care această fobie le creează.
Cine este o fobie socială?
Acești oameni se confruntă cu panică și frică convulsivă în cel puțin următoarele trei situații:
- Atunci când comunicați cu străini sau chiar cu prietenii și rudele.
- Ei simt disconfort emoțional la vederea modului în care străinii își evaluează aparența, abilitățile sau personalitatea.
- În ajunul viitorului eveniment pompos. Agitația convulsivă începe înainte de câteva săptămâni (luni).
Ei sunt atât de îngrijorați și îngrijorați că nu își pot desfășura activitățile zilnice. De asemenea, teama le ia atât de mult încât îi împiedică să înceapă și să dezvolte prietenii.
În plus, societățile sociale încearcă să evite locurile publice. Cafenele (restaurantele), toaletele, gările, precum și străzile metropolitane ocupate sunt zone restricționate pentru astfel de persoane. Mai ales sunt îngrozite de gândul de a face ceva acolo. Teama poate de asemenea:
- la revedere,
- apariții publice,
- comunicarea cu persoanele în vârstă
- negocieri de afaceri
- evenimente importante de divertisment.
Pentru a vă ajuta pe cineva sau pe vecinul său, trebuie să efectuați o analiză aprofundată a ceea ce se manifestă în această fobie.
Semne ale fobiei sociale
Desigur, doar un expert îi va da o evaluare obiectivă. Dar oamenii apropiați și omul însuși îl vor ajuta în acest sens. Pentru început, este important să observăm prezența semne emotionale ale fobiei sociale. Acestea includ:
- Anxietate anxioasă în prezența străinilor.
- Experiențe despre opiniile lor.
- Atenție distrasă împiedicând activitățile productive.
- Efectul "deja vu" (deja vu).
- Te temi când faci clase zilnice (banale).
- Iritabilitate excesivă.
- Preocuparea anxioasă a dezastrului care însoțește în mod constant o persoană.
- Poziție pesimistă.
Astfel de semne sunt vizibile împreună cu semnale fizice această tulburare mintală. În paralel, o persoană suferă de:
- coșmaruri,
- tahicardie,
- dureri acute și dureroase la nivelul abdomenului, precum și la nivelul capului (leșin)
- greață,
- indigestie intestinală,
- slăbiciune a corpului (mușchilor)
- sudoare intensă
- tremurând vocea, mâinile și corpul
- lipsa aerului.
După ce am observat astfel de simptome, ar trebui să acționeze fără întârziere! Fiecare zi întârziată agravează situația de 10 ori. Este important să ne amintim că este posibilă depășirea anxietății opresive. În ce fel?
Cum să depășim fobia socială?
În 8 cazuri din zece pacienți au fost ajutate psihoterapie comportamentală cognitivă. Esența sa constă în faptul că un specialist ajută o suferință pentru a scăpa de gândirea irațională. Următoarele metode sunt folosite pentru a combate prejudecățile și stereotipurile:
- Analiza Worldview. Cât îi ajută să facă față dificultăților de viață sau care le împiedică. Primul lot de sesiuni se bazează pe o comunicare activă cu clientul. Potrivit acestor informații, o listă de situații care provoacă frică.
- O serie de exerciții speciale în locurile aglomerate. Procesul de distrugere a unei fobii se află în contact regulat cu acesta. Cu cât de des se face acest lucru, cu atât mai intens vor funcționa neuronii responsabili de funcția de alarmă. Acesta este modul în care o persoană dezvoltă o nouă linie de comportament.
- Evaluarea fiecărei clase. Efectuarea erorilor este o parte integrantă a instruirii și terapiei. Înțelegând unde a căzut, pacientul știe cum să acționeze data viitoare.
Astfel de studii transformă radical gândirea. La urma urmei, clientul începe să se concentreze nu pe gândurile altora, ci pe cont propriu. Îi ajută să-i corecteze sistematic. Dar, deoarece fobia socială este strâns legată de procesele chimice din creier, nu se poate face fără medicamente.
Cum se face distincția între fobia socială și anxietatea normală?
Trebuie remarcat faptul că anxietatea, care apare doar periodic, reprezintă un răspuns uman normal la stres și ajută la depășirea acestora. Când apare fobia socială, anxietatea nu este în sensul obișnuit. O persoană simte astfel de experiențe ca și cum ar fi fost într-o situație inevitabilă, incontrolabilă.
Astfel, phobeții sociali sunt oameni care simt teama, amplificată și repetată periodic înainte de situații de importanță socială. Această tulburare mentală este însoțită de ostilitate, ură ascunsă a situațiilor care îi impun să apară și să comunice în societate. Această stare nu poate fi explicată logic și deseori nu este înțeleasă de persoana în sine.
Persoanele care suferă de fobie socială, se tem de tot felul de activități care sunt asociate cu apariția în societate și încearcă să le evite în orice fel. Anxietatea la acești indivizi este direcționată spre viitor și, cu abordarea unei posibile amenințări, este exprimată sub forma unei precauții sporite.
Acești indivizi iau în considerație acțiuni interzise care, în opinia lor, îi vor face să se simtă neliniștiți sau jenate în public. Oamenii de știință observă că fobia socială nu este numai teama de a fi în societate, ci și frica de acțiuni care pot fi evaluate din afară. Cum să vezi șederea în rândul oamenilor de fobie socială? Acesta este un eveniment obișnuit pe care îl asociază cu condamnarea, critica, observația și evaluarea constanta.
Obiectele de teamă de fobie socială
Psihologii identifică următoarele obiective principale de teamă în cazul persoanelor care suferă de fobie socială:
- vorbire publică
- interviuri în timpul căutării de locuri de muncă,
- Răspunsuri la o lecție școlară sau în fața unei audiențe la o universitate,
- negocierile cu noi parteneri de afaceri,
- conversații cu persoane de autoritate
- comunicarea cu străinii și întâlnirile cu persoane necunoscute,
- orice acțiune în locurile publice
- cumpărături în supermarketuri mari,
- o situație în care atenția fiecăruia va fi îndreptată.
Când aveți nevoie de un test mental?
Oamenii care au o stare psihologică normală, mai ales într-o bună dispoziție și privesc pozitiv lumea din jurul lor. Ei nu stau niciodată în același loc, mai puțin îngrijorați de posibilele lor eșecuri. Astfel de indivizi sunt activi în toate domeniile vieții. Cu toate acestea, uneori apar situații dificile care le obligă să se angajeze în activități pe care nu le sunt folosite. Este demn de remarcat că negativitatea poate fi cauzată nu numai de factori negativi, ci și de factori pozitivi.
Problemele cu starea psihologică cauzează adesea o varietate de tulburări, inclusiv stima de sine scăzută și fobiile, care se traduc în nevroze și psihoze. Un test mental ar trebui să se facă de către cei care observă iritabilitatea sau devin periodic deprimați. Testele de verificare sunt elaborate de specialiști. Acestea constau în întrebări, răspunsurile la care ne permite să facem o evaluare preliminară a sănătății umane.
Tipuri de fobii
Fobia se numește o teamă puternică de obsesie față de orice. Obiectele unei frici crescute pot fi o varietate de subiecte, acțiuni și situații. Această stare aduce disconfort în viața unei persoane și o complică foarte mult. Persoana în același timp știe că nu este nevoie să vă fie frică, dar nu poate face nimic cu fobia sa.
În cele mai multe cazuri, oamenii emoționali suferă de teamă. Ei se confruntă cu situații imaginare ca și cum ar avea loc în viața reală. Pobeții sociali în sine nu neagă acest lucru. Experții clasifică toate aceste temeri după cum urmează:
- fobia socială
- agorafobie,
- fobie izolată.
Fobia socială nu are nimic de-a face cu timiditatea, așa cum pare la prima vedere. Această teamă are drept scop să acționeze într-un loc public. Agorafobia este frica de mulțimea mare de oameni și de spațiul deschis. Obiectul unei frici izolate este un obiect sau un fenomen specific. Am enumerat principalele tipuri de fobii, într-un fel sau altul, legate de a fi în societate. Apoi, hai să vorbim despre cum să facem față acestei patologii.
Test de fobie socială
Astăzi pe resursele relevante de informații tematice puteți găsi o mulțime de teste pentru a determina temerile neîntemeiate. Deci, testul, în măsura în care sunteți o fobie socială, este propus de cercetătorul Michael Leibovitz. Un mic sondaj vă permite să identificați gradul de manifestare a temerilor în viața unei persoane.
Autorul testului oferă răspunsuri la întrebările care determină prezența anxietății într-o situație particulară și dorința personalității de ao evita. Prin numărarea punctelor marcate, fiecare persoană va putea să-și cunoască rezultatul.
Cauze și semne ale fobiei sociale
Pentru a afla cum să scapi de anxietatea socială, trebuie să înțelegeți rădăcina problemei. Probabil ați observat că deja în copilărie, copiii sunt foarte diferiți unul de celălalt. Deci, una - adapta la aproape orice conditii. Sunt deschisi și se contactează pe toți. În timp ce alții din orice mediu nou se simt nesiguri. Ei cuib pe părinții lor și reacționează negativ dacă adulții încearcă să vorbească cu ei.
- În unele cazuri, cauza fobiilor sociale este timiditatea, care o persoană este înzestrată prin natură. Tulburarea apare într-o perioadă dificilă a vieții unei persoane - în timpul pubertății.
- Dezvoltarea unei tulburări psihice poate fi promovată printr-o situație specifică unică, care a provocat un stres grav la o persoană: un accident de mașină, un atac terorist sau dezastre naturale.
- De asemenea, adesea cauza fobiei sociale este atitudinea greșită față de copiii părinților.Adulții, fără să se gândească la consecințe, compară copilul într-un mod negativ, ceea ce duce în viitor la o stima de sine scazuta.
- Teama de societate poate fi cauzată de stresul prelungit. De regulă, stresul emoțional la adulți este asociat cu probleme în familie sau cu muncă.
De ce și cum să tratăm fobia socială?
În ciuda unei evaluări dezamăgitoare a tulburărilor psihice, oamenii de știință au ajuns la concluzia că este încă posibil să scăpăm de această fobie. Să ne dăm seama cum să nu mai fim o fobie socială? Și începem cu cauzele profunde, urmărim calea dezvoltării acestei încălcări. Deci
Sociofobii sunt copii care nu găsesc sprijin din partea părinților lor. Le este teamă să participe la cursuri și să răspundă colegilor de clasă. Apoi, o astfel de persoană nu poate vorbi la seminarii, iar vizitarea examenelor se transformă într-o adevărată tortură pentru el. La locul de muncă, situația se înrăutățește. Fobia socială se confruntă cu dificultăți deosebite la întâlniri și în timpul comunicării cu conducerea. Omul nu participă deloc la viața publică. În timp, sistemul nervos este epuizat, ceea ce duce la o mare varietate de boli. Această condiție face viața unei persoane imposibilă, deci asigurați-vă că ați scăpat de ea. Cum?
Metode de tratament
La primele simptome ale bolii, trebuie să consultați un medic. În unele cazuri, tratamentul poate dura mult timp. Există mai multe metode de tratament:
- psihoterapia comportamentală cognitivă,
- de formare,
- hipnoza,
- medicamente pentru medicamente.
Metoda cea mai populară este terapia. Permite indivizilor să recunoască gândurile care provoacă anxietate și, de asemenea, învață cum să se ocupe de acestea. Numărul de clase este determinat de gradul de fobie. De obicei, numărul lor variază de la opt la șaisprezece. În stadiul final se efectuează terapia de grup.
Experții sunt convinși că oamenii cu temeri sociale se pot confrunta cu temeri mici, de exemplu, prin participarea la cursuri de formare. Discuțiile tematice, cărțile și videoclipurile pot ajuta de asemenea. Lucrul pe cont propriu va da o persoana posibilitatea de a restabili credinta in sine fara interventia psihologilor.
În timpul hipnozei, se produce un efect vizat asupra psihicului uman. Ea se realizează în formă verbală. La nivelul subconștientului individului, se instalează noi convingeri care îl scutesc de disconfort în timpul situațiilor sociale.
Tratamentul cu medicamente implică utilizarea următoarelor medicamente pe bază de rețetă: antidepresive, agoniști receptori parțiali, benzodiazepine.
Eficacitatea tratamentului pentru fobia socială depinde de caracteristicile individului și de corectitudinea metodei de tratament alese. După ce a scăpat de boală, o persoană poate deveni o persoană cu drepturi depline și poate crește stima de sine. Sotsiofoby - aceasta nu este un diagnostic fără speranță. Fiecare persoană poate să scape de temeri și să-și facă viața mai fericită.
Varietăți ale fobiei sociale
Temerile și preocupările omului au o natură diferită de educație. Persoanele cu un tipar similar de comportament pot fi frică să facă cele mai obișnuite lucruri, ceea ce nu înseamnă invaliditatea lor mentală.
În cele mai multe cazuri, fobia socială este îngrijorătoare de următorii factori:
- Teama de a vorbi public. Nu fiecare persoană se simte relaxată în fața unui public larg. Cu toate acestea, doar îngrijorarea și căderea într-o stupoare de la evenimentul propus sunt lucruri complet diferite. Fobia socială pur și simplu nu este capabilă să conecteze două cuvinte în discursul său, deoarece nu are nici un element de vorbire.
Teama de conversațiile telefonice. La prima vedere, această frică pare ciudată. Cu toate acestea, există o categorie de persoane care nu pot negocia fără a vedea interlocutorul. Aceste subiecte pot fi chiar vorbitori strălucitori în fața unui public adevărat, dar devin amorți când văd interfonul.Cu toate acestea, nu este necesar să atribuiți această fobie copiilor mici care refuză să negocieze chiar și cu persoane apropiate. Ei pur și simplu nu înțeleg din cauza vârstei lor, de ce vorbește cu o țeava. În timp, aceasta trece fără consecințe pentru psihic.
Incapacitatea de a mânca la om. O persoană cu o astfel de fobie nu dorește să viziteze instituțiile de catering sau să ia mâncare în prezența colegilor săi și chiar a cunoștințelor. Cauzele acestei frici pot fi multe, dar de obicei ar trebui să fie căutate în copilărie. De asemenea, motivul poate fi complexe personale, pe baza îndoielii de sine, a aspectului lor.
Negarea muncii supravegheată. Nu oricine poate face lucrarea atribuită, dacă cineva o controlează cu atenție. Sotsiofobami, mai degrabă simple opinii, atunci când sunt angajate în activitatea de muncă, pentru a le scoate dintr-o rutină.
Incapacitatea de a folosi toaleta publica. Punctul de aici nu este deloc dezgustat, deoarece nu este cea care este cauza fobiei exprimate. În unele cazuri, oamenii cu astfel de frică și respingerea faptului natural nu pot vizita toaleta chiar și atunci când sunt la prieteni. De asemenea, se poate adăuga teama patologică de a fi infectat cu ceva. Astfel de oameni care sunt forțați să meargă la toaletă publică acoperă adesea totul cu hârtie și vin în aproape cu mănuși, fără să uite să frece mâinile pentru o lungă perioadă de timp și să le spele cu dezinfectanți.
Respingerea vederii pe stradă. Orice trecător care a aruncat o privire scurtă asupra unei fobii sociale cu această problemă îl poate scăpa de echilibru. Prin urmare, oamenii cu un tipar de comportament similar încearcă cât mai puțin posibil să-și părăsească locuința, preferând mulțimea unei relicve.
Trăsături distinctive ale fobiei sociale
Când un individ întâlnește o situație alarmantă pentru el, el simte un disconfort fizic și moral semnificativ. Modificările adverse adverse similare din organism pot apărea astfel:
- Decolorarea pielii. Fenomenul exprimat descrie cu exactitate cum arată o fobie socială în timpul stresului. Dacă este necesar ca aceștia să manifeste activitate la om, o astfel de persoană începe să înroșească fața de o creștere bruscă a presiunii. De asemenea, se întâmplă și contrariul, atunci când omul sărac devine palid spre albastru într-o situație incomodă pentru el.
transpirație. În plus față de schimbarea culorii pielii, fobiile sociale se manifestă un sunet neplăcut. În cazul unei situații sau situații inconfortabile, glandele sebacee interne încep să acționeze în mod activ, ceea ce provoacă senzație de transpirație în persoana care se confruntă.
Tremurând mâinile. În tremur, nu vin numai de la alcoolici în timpul mahmurelii, ci și de la phobe sociale. Acest fenomen sugerează o suprasolicitare extremă a unei persoane, care nu este întotdeauna cauzată de factori pozitivi și plini de bucurie.
cardiopalmus. Organul principal al vieții umane răspunde întotdeauna în mod activ la cele mai stresante situații. În cazuri rare, subiectul rămâne complet cool dacă ceea ce se întâmplă îl deranjează. În fobiile sociale, inima sare din piept atunci când trebuie să facă afaceri care sperie și aduce un disconfort semnificativ.
Slăbiciune în genunchi. Într-o stare de emoție excesivă intensă dintr-o situație care cauzează o fobie, apare un fenomen fizic similar într-o persoană. Cu el, lucrurile sărace sunt greu de ținut în picioare de agitație, ceea ce este foarte vizibil pentru oamenii din jurul lui.
stupoare. Puteți sta în continuare cu încântare, dar în același timp staporul durează un timp foarte scurt. Sotsiofobi se transformă într-un stâlp de sare, dacă trebuie să facă ceva care îi îngrozeste.
Probleme de vorbire. Stuttering sau discurs rapid confuz poate caracteriza, de asemenea, o persoană cu o problemă exprimată. În mod obișnuit, astfel de oameni sunt închisi în sine și chiar uneori scârbiți, dar într-o situație critică pentru ei există probleme serioase cu dictionare dacă doriți să aruncați emoții de lungă durată.
Este necesar să observăm cu atenție modul în care se comportă o fobie socială, pentru a nu agrava statul prin comportamentul său inadecvat. Mai ales trebuie să fii extrem de tact când vine vorba de o persoană din cercul interior. Sentimentele altora ar trebui protejate astfel încât să nu devină în timp o înfrângere în societate.
Reguli de comunicare cu fobia socială
Această întrebare delicată se referă adesea la acei oameni care sunt îngrijorați de o persoană dragi pentru ei. Colegii consideră, de asemenea, dificil să găsească un limbaj comun cu o persoană sumbră cu care treburile de afaceri trebuie rezolvate.
Experții oferă următoarele sfaturi despre cum să se ocupe de fobia socială:
- discret. Nu merită spumă la gură pentru a dovedi unei astfel de persoane că nu poate avea probleme pe această bază. Oamenii cu o fobie voită știu însăși totul despre ei înșiși, deci nu ar trebui să fie convinși. În majoritatea cazurilor, ei văd în cele mai multe cazuri un negativ și pur și simplu nu percep o atitudine prietenoasă față de ei înșiși.
loialitate. Sotsiofoby au stima de sine extrem de scazuta si cererile crescute asupra lor. Unii dintre ei devin un pustnic, iar cineva încearcă să mulțumească mediul înconjurător, pregătindu-se în avans pentru eșecul întreprinderii planificate. Nu trebuie să judecați strict acești oameni, deoarece problema lor este destul de gravă și necesită simpatie din mediul înconjurător.
Ajutorul psihologilor în lupta împotriva fobiei sociale
Vindecătorii sufletelor umane sugerează următorul mod de a scăpa de o asemenea anxietate:
- Tehnica cognitivă. Prin această metodă, apare adaptarea la problemele vitale care provoacă frica la pacient. În situațiile modelate artificial, o fobie socială este invitată să ia o decizie cu privire la modul de abordare. În același timp, aceste tipuri de tratamente psihologice, precum jocurile de rol și formarea, sunt bine stabilite.
Asistență medicală pentru a scăpa de fobia socială
Dacă subiectul refuză să apară la psihoterapeut, atunci puteți încerca să atenueze unele dintre simptomele sale negative cu medicamente. Următoarele medicamente vor veni la salvare în acest caz:
- antidepresive. A treia generație de pastile de mirare pentru ameliorarea anxietății ar trebui să includă paroxetină, citalopram, fluoxetină și sertralină (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei). Cu toate acestea, acestea ar trebui luate numai după o prescripție medicală, pentru că în cele din urmă puteți obține un rezultat opus.
Urmăriți videoclipul despre cine sunt phobe sociale:
Tratamentul pastilelor de fobie socială
Auto-tratamentul este flagelul unei societăți progresiste. De aceea, în secolul 21, bolile câștigă forță, care par să fi câștigat mult timp în urmă. Numai astăzi sunt mutate și merg cu o nouă scală. Prin urmare, în tratamentul acestei maladii, este vital să nu faceți vindecarea singură. La urma urmei, numai medicul cunoaște caracteristicile bolii și înțelege algoritmul acțiunii comprimatelor pe corp.
Încă trebuie să știm că pentru tratamentul fobiei sociale se aplică astfel grupurile de droguri:
- tranchilizante,
- SSRI,
- benzodiazepine,
- Inhibitori de MAO,
- SSRI și norepinefrină,
- beta-blocante.
Fiecare dintre ele are un număr de efecte secundare. Prin urmare, luând rolul de medic pe el însuși și prescriindu-i medicamente pe cont propriu, o persoană va culege consecințele amare ale auto-tratamentului. Situația este agravată atât de mult încât este necesar să se efectueze un curs mai costisitor și mai lung de terapie.
Cu toate acestea, o fobie socială poate aduce o contribuție semnificativă la redresarea acesteia. Cum? Citirea amprentelor respective contribuie la dezvoltarea atitudinii corecte. Dar care dintre ele?
Cărți despre fobia socială
A pleca în limba engleză de la cel mai rău dușman - teama, - va ajuta la sfatul experților, precum și la cei care au reușit să o depășească cu succes. Familiarizarea cu conținutul cărților următoare contribuie la o luptă încrezătoare cu această tulburare. Prin urmare, cititorul este disponibil astfel de beneficii:
- J. U. Biik. "Formarea pentru a depăși fobia socială". Acesta a propus 80 de exerciții practice care modernizează modul de gândire.
- Thomas Richards. "Depășirea fobiei sociale și timidității. Pas cu pas. Experiența de douăzeci de ani a acestui psiholog ia ajutat să determine natura problemei, precum și să vadă modalitatea de ao elimina.
- Leil Lowndes. "Adio la timiditate!" Descrie până la 90 de metode de adaptare în societate și cu străini.
Aplicația și regularitatea sunt două chei de succes. În paralel, trebuie să te lupți cu lenea, pentru că "a înecat" mulți oameni care încearcă să se ajute singuri. Trebuie înțeles că, fără un medic calificat, toată munca se va termina în eșec.
Prin urmare, văzând semnalele de avertizare ale acestui tip de fobie, este important să începeți imediat să acționați. Rezultatul final este scurtarea respirației, bătăile inimii nebune și, cel mai important, teama asociată cu anxietatea va rămâne în paginile istoriei. Este posibil să schimbăm pacea și bucuria pentru ceva? Bineînțeles că nu!
""
