Dacă sunteți proprietarul acestui site:
Trebuie să puteți schimba adresa IP DNS.
Cloudflare Ray ID: 48b2a0a524f9c849 • IP-ul dvs.: 51.15.23.101 • Performanță și securitate de Cloudflare
Ideea principală
Ideea principală a dietei de la Kremlin contrazice complet toate dietele lumii. Deci, sloganul său spune: "Mâncați o grămadă de carne și stomacul va cădea!". Creatorii acestei diete susțin că proteinele pot fi consumate în cantități nelimitate, în timp ce carbohidrații sunt minimizați. Din cauza lipsei de carbohidrați, corpul nostru va trebui să ardă grăsime pentru a umple energia. Ca rezultat, am pierdut in greutate.
Dieta din Kremlin
Dieta Kremlin este o tehnică de scădere în greutate care vă permite să eliminați cinci până la șase kilograme în opt zile și până la cincisprezece kilograme în 30-45 de zile.
Esența dieta este de a reduce consumul de carbohidrați. Corpul începe să utilizeze grăsimea corporală și să-i recicleze, alimentând rezervele de energie.
În procesul de scădere a greutății, este permisă utilizarea produselor din carne în orice cantitate și acest lucru nu împiedică eliminarea excesului de greutate.
Masă completă de produse cu puncte și calorii
Tabelul de jos din puncte indică cantitatea de carbohidrați prezentă în produse. Fiecare produs primește câte puncte, deoarece conține grame de carbohidrați.
Faceți-vă dieta, pe baza numărului de puncte de hrană.
Stadiile principale
Principalele etape ale dietei de la Kremlin:
- Primul - durata acestuia este de 14 zile, în timp ce cantitatea totală de carbohidrați consumate pe zi nu trebuie să depășească douăzeci de grame.
- Al doilea - durata acestuia depinde de rata de pierdere în greutate, în medie, 1-1,5 luni. Adăugați cinci grame de carbohidrați pe săptămână până când suma totală ajunge la 40. Dacă după aceea greutatea continuă să scadă, treceți la pasul următor.
- În al treilea rând - în timpul acesteia se adaugă zece grame de carbohidrați pe săptămână. Cantitatea totală de carbohidrați consumate pe zi nu depășește 60.
- În al patrulea rând - în timpul este important să se mențină rezultatul pierderii în greutate. Începeți să mâncați alimente regulate și încercați să rămâneți la un aport limitat de carbohidrați.
Cea mai dificilă etapă a acestei metode de a pierde în greutate este prima. În timpul acestuia, organismul se obișnuiește cu noua dietă, învață să cheltuiască energia, obținută nu din alimente, ci din depozitele grase.
Meniul primei etape include pește, produse din carne, ouă și brânză. Eliminați din dieta băuturi alcoolice, cafea, zahăr, cartofi, produse din făină, nuci, fructe cu conținut ridicat de zahăr.
Pentru oamenii obișnuiți
Acest meniu este conceput pentru șapte zile, cantitatea de carbohidrați permise este de 40 de puncte.
marţi:
- mic dejun - 0,1 kg de brânză, cafea nealcoolică, 2 ouă,
- masa de prânz - 0,2 kg de carne de pui, 0,2 kg de salată de castraveți, suc de roșii,
- gustare - 0,2 kg de brânză,
- cina - 0,15 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și puțină smântână.
joi:
- mic dejun - ceai fără zahăr, 2 ouă fierte, un cârnaț,
- masa de prânz - supă de ciuperci, 0,1 kg de salată de roșii, ceai nesănat,
- gustare - piure de dovleac,
- cina - 0,12 kg de brânză fără grăsime, smântână.
joi:
- micul dejun este un ceai neîndulcit și două ouă de ouă,
- masa de prânz - pește prăjit, salată de varză cu verdeață,
- gustare - un măr
- cina - 0,15 kg de kebab, ceai neschimbat, salata de 2 rosii.
marţi:
- mic dejun - smântână cu brânză, două felii de cârnați,
- masa de prânz - supă gătită în carne de pui, ceai neschimbat, dovlecel, 1 ou,
- gustare - salată de roșii sau de alge,
- cină - carne gătită într-un sos din cuptor, vin alb.
vineri:
- mic dejun - cafea fără zahăr, ou fiert și pește,
- prânz - 0,2 kg de creveți, ceai fără zahăr, piper bulgar cu legume, carne,
- gustare - salată din legume,
- cina - carnea coaptă în cuptor cu roșii, ceai, ardei gras.
sâmbătă:
- mic dejun - ceai de cimbru, cârnați fierți și două ouă,
- masa de prânz - supă de legume, o cană de ceai, 0,2 kg de carne de porc coaptă în cuptor,
- după-amiaza gustare - 0,1 kg de brânză de grăsime zero,
- cina - salata de midii, creveti fierti, stridii.
Duminica:
- mic dejun - 220 ml lapte degresat, doua felii de cârnați, omelet,
- masa de prânz - supă gătită în carne de pui, 0,1 kg ficat de pui, ceai verde,
- ceai de după-amiază - iaurt natural,
- cina - un pahar de vin, salata de legume, pui la gratar.
rezultat: până la cinci kg.
Pierdere în Greutate Recenzii
Victoria, 25 de ani
Săriți de mai multe ori în dieta din Kremlin, a scăzut 5 kg în zece zile. Primele zile au fost dificile, și apoi s-au obișnuit cu noua dietă.
Svetlana, 34 de ani
Unii consideră că dieta din Kremlin este strictă și destul de scumpă. Într-o anumită măsură sunt de acord cu această afirmație. Sâmbătă într-o săptămână de dietă, a scăpat șase kilograme. Cred că dacă te limitezi zilnic în dietă, efectul va fi același și mai ieftin. Produsele pentru kremlevki nu sunt ieftine.
Rezultatele fotografiei înainte și după
Mai jos sunt rezultatele pierderii de greutate femei. Uită-te la aceste fotografii, dacă ești impresionat de rezultatul, atunci de ce nu te duci pe această dietă?
Dieta din Kremlin este una dintre cele mai eficiente și destul de benigne. În primul rând, puteți mânca carne în cantități mari, ceea ce înseamnă că veți fi plini. În al doilea rând, nu vă veți plictisi de un regim alimentar divers. Dacă într-adevăr doriți să pierdeți în greutate, luați notă de tehnica Kremlinului.
Oamenii mă întreabă adesea cât de eficient este dieta din Kremlin. Da, ea ajută foarte mult, numai că nu toată lumea știe că are contraindicații, cu care trebuie să te familiarizezi cu siguranță pentru a nu-ți dăuna sănătății.
Rețete tipice ale dietei Kremlin
Mai jos veți găsi rețete pentru această metodă de scădere în greutate, în care există un număr redus de calorii.
Puteți găti o salată folosind carne, legume, care conține doar 4 grame. hidrati de carbon.
Veți avea nevoie de:
- carne de porc - 0,1 kg,
- tomate - 1 bucată,
- dovlecei - 0,1 kg,
- salată de frunze - 60 gr.
Cum se prepară:
- Tăiați carnea de porc în bucăți mici, sare și piper.
- Puneți carnea în ulei de măsline.
- Tăiați roșiile, dovlecelul în bucăți mici, rupeți frunzele de salată, amestecați.
- Puneți carnea pe salata de legume.
- Se condimentează vasul cu ulei de măsline, piper negru, bulion de pui, muștar și oțet balsamic.
calorii:
Calorii pe 100 grame. produs 90 Kcal.
Supa de reteta
Veți avea nevoie de:
- proaspătă sorrel - 0,1 kg,
- tomate - 1 bucată,
- varză albă - 0,2 kg,
- supă de pui - 4 l,
- ulei de măsline - 20 gr.,
- ciuperci - 0,2 kg
- arc - 1 cap,
- dovlecei - 1 buc.
Cum se prepară:
- Tăiați dovlecelul în cercuri subțiri, apoi tăiați-le în jumătate.
- Se prăjește ceapa cu ciupercile din uleiul de măsline.
- Chop sorrel, varza.
- Puneți legumele într-o cratiță, acoperiți cu bulion.
- Puneți oala pe foc, fierbeți legumele până când sunteți gata.
- Când vasul este gata, adăugați o tomată în formă de cubulețe.
calorii:
Calorii pe 100 grame. produs 150 Kcal.
omletă
Veți avea nevoie de:
Cum se prepară:
- Bateți ouăle cu lapte.
- Se încălzește tigaia pe sobă, se toarnă uleiul de măsline.
- Se toarnă amestecul de lapte-ou în tigaie și se prăjește până se gătește.
calorii:
Calorii pe 100 grame. produs 95 Kcal.
Fasole cu usturoi (farfurie)
Veți avea nevoie de:
- bacon - 30 gr.,
- fasole - 0,2 kg,
- unt - 20 gr.,
- usturoi - 30 gr.
Cum se prepară:
- Se înmoaie fasolea în apă rece timp de 10 ore, apoi se fierbe până se înmoaie.
- Tăiați usturoiul în plăci subțiri, prăjiți-l în unt, apoi întindeți baconul tocat.
- Puneți fasolea în tigaie, adăugați condimentele.
- După 3 minute, scoateți vasul de la aragaz.
calorii:
Calorii 150 gr. produs 95 Kcal.
Indicatii si contraindicatii
Contraindicații pentru pierderea în greutate:
- sarcinii,
- efort greu fizic
- lactație,
- rinichi, ficat,
- vârsta de până la 21 de ani
- patologii cronice ale sistemului cardiovascular,
- perioada de recuperare postoperatorie
- probleme cu tractul digestiv,
- endocrine
- diabetul zaharat
- frecvența nevrozei și depresiei,
- beriberi.
Această metodă de a pierde în greutate este necesară pentru persoanele a căror greutate excesivă nu depășește zece până la cincisprezece kg.
Și puțin despre secretele.
Povestea uneia dintre cititorii noștri Irina Volodina:
Ochii mei erau deosebit de frustranți, înconjurați de riduri mari, cu cercuri întunecate și umflături. Cum se elimină complet ridurile și pungile sub ochi? Cum să facem față cu umflarea și înroșirea? Dar nimic nu este atât de bătrân sau de tânăr ca și ochii lui.
Dar cum să-i întineri? Chirurgie plastica? Am aflat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - fotorejuvenare, umplere cu gaz-lichid, ridicare radio, facelift cu laser? Puțin accesibil - cursul este de 1,5-2 mii de dolari. Și când să găsim tot timpul? Da, și încă scump. Mai ales acum. Prin urmare, pentru mine, am ales un alt mod.
Meniul săptămânal pentru cei care vor să piardă rapid câteva kilograme
Dieta din Kremlin se bazează pe un indice specific, glicemic al fiecărui produs. Mai mult, cu cât este mai mare cantitatea de glucoză din produs, cu atât este mai mare scorul acordat lui. Pentru această dietă, produsele alimentare cu rate mari sunt excluse, Kremlinul presupune o dietă care include până la 40 de unități, ceea ce face posibilă pierderea a până la 5,5 kg în opt zile. Puteți salva cifra rezultată în timp ce respectați dieta până la 60 de unități, cu un număr mai mare dintre ele câștig în greutate.
Calcularea produselor trebuie efectuată conform datelor specificate mai jos. Oferim un meniu exemplar pentru o dieta pe saptamana.
Luni (38 de puncte):
- Mic dejun: o felie de brânză, brânză (4 ouă) cu șuncă, o ceașcă de ceai sau cafea.
- Prânz: salată de măsline și calmar, fileu de șuncă cu ciuperci, ceai.
- Timp de ceai: 1 mere.
- Cina: tomate, o bucată de pui fiert, iaurt fără zahăr.
Marți (22 de puncte):
- Mic dejun: brânză de vaci, 2 ouă, umplute cu ciuperci, ceai fără adaos de zahăr.
- Prânz: salată de legume cu ardei, carne de porc, cafea fără zahăr.
- Sigur: nuci.
- Cina: conopidă fiartă, piept de pui coapte cu brânză, ceai fără zahăr.
- Mic dejun: o felie de brânză, 2 ouă fierte, o ceașcă de ceai fără zahăr.
- Prânz: salată de legume cu unt, kebab, ceai / cafea fără adaos de zahăr.
- Pranz: 10 măsline (negru).
- Cina: 1 tomată, o bucată de pește fiert, iaurt fără zahăr.
Joi (22 de puncte):
- Mic dejun: salată cu conopidă, 4 cârnați fierți, o ceașcă de ceai fără zahăr.
- Prânz: salată de legume și ciuperci, miel kebab, cafea fără zahăr.
- Sigur: nuci.
- Cină: salată de frunze, o mică bucată de pește prăjit, o ceașcă de ceai fără adaos de zahăr.
Vineri (29 de puncte):
- Mic dejun: brânză de vaci dietetică cu verdețuri, o ceașcă de ceai fără zahăr.
- Prânz: salată (roșii, măsline), piept de carne de porc cu un ou, ceai neîndulcit.
- Gustare: arahide.
- Cină: salată de frunze, o bucată de pește fiert, o bucată de brânză, un pahar de vin roșu uscat.
Sâmbătă (32 de puncte):
- Mic dejun: o felie de brânză, ouă (2 ouă și șuncă), o ceașcă de cafea nealcoolică.
- Pranz: calmaruri fierte si maioneza, friptura, un pahar de vin rosu uscat.
- Timp de ceai: un măr.
- Cina: salată de frunze, pește prăjit, iaurt fără zahăr.
Duminică (33 de puncte):
- Mic dejun: 4 cârnați fierți, caviar de squash.
- Prânz: salată de frunze, o bucată de pui la grătar, ceai neîndulcit.
- Sigur: nuci.
- Cină: roșii, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, carne fiartă.
Masa produselor: de la carne la băuturi
Iată un tabel de produse care sunt permise pentru utilizare sau sunt interzise, punctele lor de conformitate pentru 100 g sau o unitate de produs. Pentru a menține o greutate stabilă, trebuie să câștigi până la 60-70 de puncte pe zi, dar pentru pierderea în greutate - doar 40 de puncte, nu mai mult.
- Produse din carne:
- carne tocată (100 g - 0),
- bulion sau carne de pui (500 g - 0),
- carne de porc, miel (100 g - 0),
- cotletul natural (100 g - 0),
- carne de pasăre fiartă (100 g - 0),
- carne prăjită în biscuiți (100 g - 5),
- carne cu sos de făină (100 g - 6),
- creier (100 g - 12),
- ficat de vițel (100 g - 4),
- carne de vită (100 g - 6),
- friptura (100 grame -1),
- Cârnați (100 g - 1),
- șuncă (100 g-1),
- carne de vită (100 grame - 5),
- carne de vită (100 g -10),
- carne de porc (100 grame - 9),
- orice ouă (1 bucată - 0,5).
- Fructe de mare, pește:
- pește fiert (100 g - 0),
- sardine (3 bucăți - 0),
- anghilă (100 g - 0),
- crabi (100 g - 2),
- heringul sărat (100 g - 2),
- heringul afumat (100 g - 4),
- pește cu sos de roșii (100 g - 6),
- midii (100 g - 5),
- squid (100 g - 4),
- stridiile (100 g - 7),
- homari (100 g - 1),
- creveți (100 g - 0),
- scoici de mare (100 g - 2,5).
- Produse lactate: cremă (două linguri - 1), brânză de vaci (100 g - 3), brânză (100 g - 0,5 / 2).
- Grăsimi: unt (20 g - 1), ulei vegetal (20 g - 0), margarină (20 g - 0), maioneză (20 g - 100 g - 2).
- legume:
- proaspete ridiche sau salată (6 bucăți - 0,5),
- conopidă fiartă (100 g - 6),
- proaspătă varză (100 g - 5),
- varza (100 g - 3),
- fasole verde (100 g - 8),
- morcovi (100 g - 5),
- orice ciuperci (100 g - 6),
- vinete (100 g - 3),
- dovlecei (100 g - 4),
- Chineză de ridiche (100 g - 1),
- proaspete de roșii (1 bucată - 6),
- conserve de roșii (1 bucată - 4),
- castravete proaspete (1 bucată - 5),
- castraveti macinat (1 bucata - 2),
- ceapa verde (sticla - 5).
- Băuturi: apă minerală (250 g - 0), un pahar de ceai sau cafea fără zahăr (250 g - 0), vodcă, whisky, rom, coniac, tequila (150 g - 1).
Ce se mănâncă extrem de rar?
Poate fi folosit foarte rar:
- Legume: praz (1 bucată - 11), piper verde (1 bucată - 9), dovleac (100 g - 10), ceapă (1 bucată - - 15), linte bine cunoscute (0,5 cești - 14), boabe de soia (0,5 cești - 6), năut (0,5 cești - 16).
- supe:
- supă de roșii (500 g - 17),
- supă de legume (500 g - 16),
- supă de mazăre (500 g - 20),
- supă de gulaș (500 g - 12),
- supa de ciuperci (500 g - 15),
- solyanka team carne (500 g - 22), supă de varză verde (500 g - 12).
- Produse lactate: smântână (200 g - 10), lapte (250 g - 6), iaurt, kefir (250 g - 13).
- Fructe, nuci, fructe de padure:
- stafide (150 g - 8),
- smochine (1 bucată - 8),
- caise (1 bucată - 3),
- piersic (1 bucată - 9),
- avocado (1 bucată - 5),
- Kiwi (1 bucată - 9),
- prune (1 bucată - 8),
- Mandarin (1 bucată - 6),
- lamaie (1 bucată - 6),
- afine (1 - 8),
- arahide (2 linguri - 1.8),
- alune (două linguri de masă - 1.2),
- semințe de dovleac (două linguri linguri complete - 2.4),
- semințe de floarea-soarelui (două linguri de linguri complete - 1.5),
- nuci de pin (doua linguri lingura completa - 1.7),
- Migdalele (100 grame - 11).
- Condimente, condimente:
- scorțișoară (0,5 tsp - 0,3),
- nucă de cocos (două linguri de linguri complete - 0.8),
- ardei iute (1 lingurita de piper macinat - 0,5),
- oțet (1 lingură de lingură completă - 2.3),
- vin roșu oțet (1 lingura - 0),
- muștar (1 lingură linguriță completă - 0,5),
- capri (1 lingura - 0,4),
- usturoi (1 cățel - 1),
- ghimbir (1 lingura de radacina - 0,8),
- hrean (1 lingura - 0,4),
- ketchup (1 lingura - 4),
- măsline negre (5 bucăți - 0,7),
- măsline verde (5 bucăți - 2,5),
- sos de soia (1 lingura - 1),
- tahini (1 lingură - 2,5),
- sosuri de gratar (2 linguri - 3.6),
- sosuri dulci și acri (0,25 cești - 15);
- sosuri de roșii (0,25 cești - 3,5);
- sos de carne (0,25 ceasca - 3),
- ierburi condimentate (lingura - 0,1).
- Băuturi: suc de mere (250 g - 10), suc de struguri (500 g - 10), suc de roșii (500 g - 10).
Ce este de utilizat este absolut imposibil?
Dieta din Kremlin exclude utilizarea următoarelor produse:
- Legume: cartofi fierți, coapte, prăjiți, cartofi piure, chipsuri de cartofi.
- Dulce: zahăr granulat (1 linguriță - 26), lapte condensat, cafea, ciocolată, cremă, prăjituri fără cremă sau cremă, prăjituri de fructe, clătite, biscuiți de ceai, creme diverse, popice, ciocolată, stafide, marmeladă , orice dulciuri, dragă.
- Cereale, pâine: pâine albă și neagră, grâu, fulgi de ovăz, hrișcă, fidea, orez fiert, fulgi de porumb.
- Bere, nuci, fructe: mere, portocale, banane, nectarine, pere, ananas, pepene verde, pepene galben, caise uscate, mure, cireșe, afine, prune fierte.
- Băuturi: suc de portocale și de grapefruit, cacao cu lapte, bere, lichioruri, compoturi.
Dieta din Kremlin pentru pierderea în greutate poate fi folosită de aproape toată lumea. Nu implică abandonarea cărnii, dieta sa conține o cantitate mare de proteine, care este excelentă pentru sportivi, dar există și câțiva carbohidrați în ea. O caracteristică a acestei diete este că nu este suficient să elimini o cantitate mică de greutate (2-3 kg), dar să scapi de 5-10 kg - grozav!
Dar dieta de la Kremlin necesită un efort din partea dumneavoastră: pentru o lungă perioadă de timp va trebui să renunți complet la dulce, principala sa dietă fiind carnea și peștele. Nu puteți pierde în greutate cu această dietă, dacă aveți probleme cu rinichii, tractul gastro-intestinal, în timpul sarcinii, în cazul în care bebelușul încă alăptează, cu contraindicații din motive medicale.
În plus, se recomandă să luați diverse complexe de vitamine, care vor ajuta la menținerea echilibrului adecvat în organism.Aceasta este o condiție prealabilă, care nu trebuie neglijată.
Esența dietei de la Kremlin
Dieta din Kremlin este o dietă cu proteine, ceea ce înseamnă că dieta ar trebui să fie compusă în principal din alimente cu proteine. În modul de scădere a greutății Kremlinului, este permisă orice carne: carne de porc, carne de vită, carne de vită, carne de pasăre, cârnați, cârnați și chiar slănină și slănină. Dar pe fondul unei abundențe de alimente cu proteine, este necesar să se limiteze drastic aportul de alimente cu carbohidrați. Organismul, care nu primește carbohidrații din produse, va începe să folosească rezervele acumulate în el pentru ani - masa de grăsime.
Interzicerea metodei Kremlin devine zahăr, alcool, cartofi, toate tipurile de produse din făină, orez. În prima etapă (2 săptămâni), va trebui să limitați mai multe fructe și legume, deoarece acestea sunt o sursă de carbohidrați. În prima săptămână, cantitatea de carbohidrați din dietă ar trebui să fie de cel mult 20 de grame pe zi, în timp, această cifră crește la 40.
Caracteristici de conformitate
Kremlinul este împărțit în patru etape:
- Primele 2 săptămâni. Cantitatea de carbohidrați din prima etapă a slabei Kremlin nu trebuie să depășească 20 cu. pe zi. Pentru a obține rezultate bune, ar trebui să excludeți din dieta zahăr (care este interzis în întreaga dietă), fructe, legume, cartofi, orez, porumb, produse din făină. Este permis să se mănânce cantități nelimitate de carne, pasăre, pește. Pierderea in greutate este minus 2-10 kg.
- În meniul obișnuit, în acest stadiu al Kremlinului, se introduc legume, fructe de padure, nuci și alte produse în porții mici. Numărul de puncte "consumate" este mărit cu 5 cu pe săptămână, și se ridică la 40 $ pe zi. Această etapă durează o lună.
- Adăugați încă 10 cu. la dieta în fiecare săptămână. A treia etapă de slăbire Kremlin durează 2-3 luni, este de a stabiliza și menține greutatea realizată. Meniul zilnic va include aproximativ 60 de dolari.
- Cu o monitorizare constanta a greutatii in dieta sunt toate produsele. Cu masa în creștere se recomandă revenirea la a treia etapă.
Sfat: Nu uitați să urmați regimul de băut. Când pierdeți greutatea, nu numai conform metodelor Kremlinului, ci și în timp ce respectați alte diete, este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă pură pentru a permite ca zgurii și toxinele să fie eliminate din organism. Kremlevka bazată pe respectarea dietei proteice, astfel încât există un risc de constipație. Pentru a vă scuti de probleme cu scaunele, este recomandat să folosiți un produs, cum ar fi tărâțele în fiecare zi.
Meniul de probă pentru săptămână
- Mic dejun: brânză Adyghe (100 g)
- 4 ouă prajite cu cârnați
- cafea savuroasă.
- calmar cu ardei gras (100 g)
- file de pește copt cu șampițe (150 g)
- ceai neindulcit
- pui (200 g)
- iaurt fără umpluturi aromatizante (200 ml)
- tomate (1 buc.)
- brânză de vaci (150 g)
- oua fierte (2 buc.) cu ciuperci
- ceai.
- salată ușoară pe bază de varză și piper dulce (100 g)
- carne de porc (100 g)
- cafea.
- brânză fiartă (100 g)
- pui la gratar (175 g)
- ceai
- mozzarella (100 g),
- două ouă
- ceai.
- salată de legume cu smântână (100 g),
- kebab (100 g),
- ceai.
- carne de porc (150 g),
- salata verde (200 g),
- ceai.
- supă de pui (220 ml),
- o curcan fiert (200 g),
- grapefruit (1/2 bucăți).
- rață coaptă cu mere și portocaliu (200 g),
- salată de legume (200 g),
- ryazhenka (150 ml).
- calmarul se fierbe în smântână (200 g),
- carne de vită (100 g)
- vin rosu uscat (100 ml)
- crap prăjit (200 g),
- salata de castravete cu ceapa (100 g),
- băutură de iaurt (200 ml).
- cârnați (4 bucăți),
- zucchini prăjite (100 g),
- carne de pasăre fiartă (200 g),
- tomate (2 bucăți),
- kefir (200 ml)
Supă de brânză
- o sută de grame de brânză rasă "Parmesan", Adygei, rusă,
- ceapa,
- usturoi (2 căței),
- lapte (800 ml),
- lingura de unt,
- ceașcă de supă de pui,
- făină (50 g).
- Se prăjește ceapa cu usturoi în unt.
- Se adaugă făină și se prăjește până se marchează auriu.
- Se toarnă laptele și bulionul de pui, se adaugă sare, piper și orice ierburi uscate.
- Se amestecă, se introduce un amestec de brânzeturi rase.
- Bateți supa cu un blender.Încălziți din nou pe un foc lent sau într-un aragaz lent. La prânz, serviți mai întâi supă de brânză caldă, presărați cu ceapă verde tăiată fin.
Fasole de usturoi - opțiune de garnitură
- fasole (150 g),
- bacon (30 g),
- usturoi (3 căței),
- unt (1 lingura l).
- Se curăță, se cernă și se înmoaie timp de 10 ore pentru a găti fasole la pregătire.
- Se prăjește usturoiul în unt și se adaugă șuncă tocată în unt.
- În tigaie la restul de ingrediente pentru a trimite fasole, cald, adăugați condimentele preferate.
- Serviți salata caldă, presărată cu semințe de dovleac.
Rulouri de brânză cu căpșuni - versiune ușoară de desert
- mozzarella (200 g),
- căpșuni proaspete (200 g),
- brânză de vaci (200 g),
- smântână sau iaurt (100 ml).
- Curcul se sfărâmă printr-o sită. Se amestecă cu produse lactate: iaurt sau smântână.
- Mozzarella împărțită în 8-10 piese identice. Fiecare bucată de brânză învelită cu film agățat și multă apă fiartă. În timp ce brânza este încă fierbinte, eliberați-o din film și rulați-o cu un știft de rulare într-un strat subțire.
- Se toarnă brânza de vaci pe un tort plat și se taie căpșuni în partea superioară a felii. Înfășurați ruloul.
- Rulouri tăiate în porții. Serviți garnisit cu o crenguță de busuioc.
Check out, de asemenea, faptul că dieta takomorkovnaya 11 kg timp de 7 zile.
Masă completă de mese gata
Dieta Kremlin, spre deosebire de alte metode, nu necesită utilizarea unui calcul caloric și a unei rații de consum de calorii. Dar este necesar să învățăm puncte. În timp, veți afla cantitatea aproximativă de conținută în diferite produse. La începutul dietei va fi mai convenabil să folosiți o masă detaliată a meselor gata și numărul de puncte în 100 de grame de produs. Imprimați tabelul de produse Kremlin și plasați-l într-un loc proeminent. Cu ajutorul mesei puteți învăța cu ușurință cum să creați propriul meniu pentru a pierde greutatea în limitele punctelor permise.
Aflați mai multe despre dieta Kremlin - meniul și rețetele gata făcute pentru fiecare zi.
eficacitate
Principiul sistemului de nutriție al Kremlinului este de a exclude carbohidrații din alimente. Descrierea regulilor sale și a întregului adevăr despre asta, vom spune în revistă.
Cum de a începe o persoană care a decis să încerce să piardă în greutate pe kremlevke? Citiți tabelul care conține principiile acestei diete. Pentru a determina ce puteți mânca pe o dietă fără carbohidrați, uitați-vă la conținutul de carbohidrați din alimente și alegeți acele alimente unde acestea sunt cele mai mici. Dieta de bază va consta din produse din carne și din carne, pește, brânză. În primele 2 săptămâni cantitatea de carbohidrați este limitată la 20 de grame, apoi poate fi crescută treptat la 40. Regulile interzic zahărul, bomboanele, pâinea. În plus, nu puteți mânca cereale și cartofi.
Eficacitatea dietei Kremlin de a reduce greutatea este de aproximativ 10 kilograme în 14 zile. Desigur, totul depinde de starea corpului care își pierde greutatea. Deși conținutul de calorii al felurilor de mâncare nu este limitat, trebuie să mâncați cu moderatie, fără să uitați de activitatea fizică. Apoi rezultatul va fi cel mai eficient.
Pro și contra
Mulți sunt interesați de această întrebare, este dieta Kremlinului dăunătoare? Ca orice sistem energetic, are argumente pro și contra.
Pro:
- pierderea efectivă în greutate
- probleme de piele asociate cu consumul de carbohidrați,
- nu trebuie să moară de foame, puteți să vă umpleți
- varietate dieta.
contra:
- prezența contraindicațiilor din motive de sănătate,
- iubitorii de dulciuri dificil de respectat cu restricții.
Dieta din Kremlin nu poate afecta decât persoanele cu următoarele boli:
- boala cronică de rinichi,
- boli ale sistemului cardiovascular
- diabet zaharat,
- gastrită,
- ulcer gastric și duodenal,
- probleme intestinale
- sarcina și alăptarea.
Consecințele nutriției fără carbohidrați pentru o persoană sănătoasă sunt doar pozitive: excesul de greutate este înlăturat, pielea este curățată și nivelul colesterolului "rău" este redus.Încercați să folosiți mai întâi alimentele pe bază de proteine în timpul săptămânii, după ce ați obținut un rezultat pozitiv în scăderea în greutate și în ascultarea stării de sănătate, extindeți meniul de proteine timp de încă o săptămână. Așa că aduceți până la o lună și veți obține un rezultat pozitiv și sustenabil în ceea ce privește pierderea în greutate!
Respectarea sistemului de nutriție conform Dr. Atkins este împărțită în următoarele perioade de timp:
- Etapa 1 a dietei durează 2 săptămâni, iar cantitatea totală de carbohidrați care poate fi consumată pe zi este de 20 de grame.
- Durata etapei 2 depinde de rata pierderii în greutate (de obicei de la 4 la 6 săptămâni). În acest stadiu, puteți adăuga 5 grame de carbohidrați pe săptămână, până când ajungeți la 40 de ani, iar dacă greutatea continuă să scadă, atunci puteți merge la următoarea etapă de scădere în greutate.
- La etapa 3, se adaugă 10 grame pe săptămână. Cantitatea totală de carbohidrați din alimente zilnic nu trebuie să depășească 60 de grame.
- Etapa 4 vizează menținerea rezultatului obținut prin scăderea în greutate și implică utilizarea alimentelor regulate, menținând în același timp restricția privind aportul de carbohidrați.
Prima etapă a dietei este deosebit de dificilă și importantă. În această perioadă, organismul se adaptează la consumul de energie derivat nu din alimente, ci din stocul disponibil de depozite de grăsime. Respectând toate restricțiile, timp de 14 zile puteți pierde până la 10 kg. Meniul primei etape constă din proteine și grăsimi: pește, carne, brânză, ouă. În prima etapă, alcoolul, cafeaua, zahărul și dulciurile, fructele, nucile și cartofii sunt excluse din meniul din dietă.
Rețetele pentru prima etapă ar trebui să conțină cantitatea minimă de carbohidrați. De exemplu, salata de carne cu legume conține aproximativ 4 grame. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați următoarele ingrediente:
- 100 gr. carne de porc,
- o tomată
- dovlecel,
- 50 gr. frunze de salata.
Sareti carnea de porc si frigeti in ulei de masline. Se taie roșiile, dovleceii, se frâng frunzele de salată și se amestecă. Puneți carnea deasupra. Se condimentează cu un amestec de ulei de măsline, piper negru, muștar, bulion și oțet balsamic.
Masă completă de puncte în produse
Cu ajutorul unui tabel care arată cantitatea de carbohidrați din alimente, un rating este compilat de puncte, adică produsul este dat exact la fel de multe puncte ca și grame de carbohidrați pe care le conține.
Când compuneți o dietă pentru scăderea în greutate, luați în considerare numărul de puncte din fiecare produs alimentar, în conformitate cu tabelul de puncte. Este destul de detaliat pentru a face o dietă pentru orice perioadă.
Pentru a înțelege dacă o astfel de dietă este potrivită pentru dvs., este recomandabil să încercați să o țineți pe ea timp de 10 zile. Amintiți-vă greutatea înainte de a pierde greutatea și cântăriți în 10 zile fără alimente cu carbohidrați. Dacă ați suferit cu ușurință și rezultatul pierderii în greutate este evident, păstrați-vă munca bună. Crearea unui meniu timp de 10 zile, utilizați masa cu puncte și rețete de mese gata.
Pentru a începe, faceți-vă un meniu pentru săptămână. Alege ingrediente cu mai puține puncte în masă și gătești în funcție de rețetele tale preferate.
Atunci când alegeți rețete, excludeți feluri de mâncare din cartofi, toate tipurile de cereale și unele legume care au un conținut ridicat de carbohidrați. De exemplu, reteta pentru carnea de vită cu ciuperci include astfel de ingrediente:
- carne de vită (200 g),
- 50 g de ciuperci de stridii proaspete și 50 g de ciuperci conservate,
- 100 g de sparanghel,
- carne de vită,
- smântână
- coniac.
Se fierbe sparanghelul în apă sărată. Ciupercile tăiate și se prăjeau în unt. Carnea de vită ușor se prăjește în unt și se scoate din tigaie. În restul unt se toarnă 50 g de bulion, brandy, smântână, se presară cu mirodenii și se fierbe ușor. Serviți carnea cu ciuperci și sparanghel cu sosul rezultat.
Pentru fiecare zi
Reteta de scădere în greutate a Kremlinului este destul de simplă: excludeți alimente interzise și folosiți cele aprobate. Nici măcar nu trebuie să te limitezi la porții, dar nu trebuie să exagerezi prea mult. În timpul respectării restricțiilor nutriționale, începeți să jucați sport sau fitness.
Procesul de a pierde în greutate pe dieta din Kremlin este destul de intens, deci fără efort fizic obișnuit, pielea ta poate pierde elasticitatea și mușchii tăi vor deveni frați!
Nu uitați de utilizarea zilnică de până la doi litri de apă necarbonată pură. Începând să rămânem la sistemul Kremlin pentru pierderea în greutate, faceți un meniu brut, pe baza numărului zilnic de puncte. Utilizați masa de puncte de feluri de mâncare populare sau experimentați cu rețete noi.
Deoarece lista de produse permise este destul de mare, este realist să se facă cea mai diversă dietă pentru fiecare gust.
Rețete pentru fiecare zi
- Salată cu pui "Fantasy" (4 b / 100 gr.): Veți avea nevoie de 200 gr. conserve de ananas, 350 gr. Pepin de varza, 200 gr. file de pui, maioneza, ceapa verde. Dulce fiert cu pui fiert, adaugati varza tocata, ananasul cubat si ceapa verde. Se amestecă tot cu maioneză.
- Salata "Multicolor" (4,5 b / 100 gr.): Compania care are nevoie de 200 de grame. cartofi, 0,5 kg carne de vită fiartă, 200 gr. castraveți, 1 ardei roșu, 1 ardei galben. Legumele tăiate în bucăți egale. Tăiați carnea de vită crudă și prăjiți într-o tigaie adâncă în ulei vegetal. Adăugați cartofii și continuați să prăjiți timp de 5 minute. Adăugați castraveți feliate și gătiți încă 2 minute, amestecând cu atenție. Scoateți tigaia din căldură, adăugați ardeiul tăiat și maioneză.
- Pateu de ficat (4 b / 100 gr.). Se taie ceapa, se adauga carne de vita sau ficat de pui (200 gr.) Si se prajeste intr-o tigaie pana se prepara. Grind ficatul prăjit într-un blender, adăugând unt, ierburi și condimente.
În prima săptămână
Primele șapte zile ale dietei cu proteine sunt cele mai dificile. Ei vă vor arăta dacă acest sistem este potrivit pentru dvs. În prima săptămână din dieta dvs. zilnică ar trebui să fie nu mai mult de 20 de puncte. Lista de ceea ce mancati nu ar trebui sa includa dulciuri, alcool si cafea pentru prima saptamana. Beți suficientă apă și luați un complex de vitamine.
Exemplu de meniu săptămânal
- Luni (numărul de puncte 19.5). Pentru micul dejun - două cârnați, un ou fiert, brânză, ceai. Pentru prânz - supă de pui, salată cu legume și ciuperci, ceai. Snack - 200 de grame de brânză de vaci fără grăsimi. Pentru cină - somon prăjit, salată verde, kefir.
- Marți (21,5). Mic dejun - ouă amestecate din două ouă, câteva bucăți de brânză, ceai. Pentru prânz - murături, ciuperci în smântână, ceai. Snack - un pahar de lapte. Pentru cină - pește fiert, salată de alge, ceai.
- Miercuri (20,5). Mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu smântână, infuzie de cățel. Pranz - Kharcho, ciuperci murate, ceai. Gustare - iaurt. Cina - varză tocată cu cârnați, ceai.
- Joi (20). Omelet cu brânză și cârnați, ceai. Pranz - taitei, carne de porc, ceai. Gustări de brânză. Cina - broccoli fierte, ficat de pui in smantana, ceai.
- Vineri (19.5). Mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 100 g, ouă, șuncă. Pentru prânz - borsch, salată din varză, ceai. Snack - avocado. Cina - creveți, castraveți și salată de roșii.
- Sâmbătă (20,5). Mic dejun - ouă amestecate cu roșii, ceai. Prânz - friptură, castraveți, salată verde, ceai. Snack - suc de roșii. Cina - dovlecei prăjiți, 2 cârnați, ceai.
- Duminică (20). Mic dejun - caviar de squash, ouă, cârnați, ceai. Prânz - supă, ciuperci în smântână, ceai. Snack - lapte. Cina - piept de pui prajit, frunze de salata, ceai.
Rețete scăzute de carbohidrați pentru prima săptămână
- Carne în sos de brânză și smântână (1 punct / 100 gr.). Luați 200 g de carne de vită, 50 ml de smântână, 50 g de brânză tare, sare, piper. Se prăjește carnea până se înmoaie, se adaugă smântână, brânză rasă și condimente. Carne de vită cu sos de paine până la gătit (aproximativ 20 de minute).
- Suflete de pui (2,5 / 100 gr.). 500 g file de pui, 200 g ciuperci (șampițe), maioneză, ketchup, condimente. Se amestecă ketchup, maioneză, sare și mirodenii și se înmoaie carnea de pui și ciupercile în acest sos. După o jumătate de oră, ciuperci de șnur și pui pe frigarui și coaceți în cuptor pe grătar.
- Supă pe bulion de pui (2,6 / 10 gr.).Ia 300 g de file de pui, ceapa, morcov, rosii, 200 g de varza. Se fierbe bulion de pui. File de pui fiert tăiat în cuburi. Treceți morcovi tăiați și ceapă, adăugați roșii tocate, puțin bulion și tocană. Se amestecă legumele prajite, puiul tăiat și varza, se adaugă bulionul și se fierbe la foc mic până când varza este moale. Condimente și sare la gust.
Doriți să petreceți seara în afara casei, iar într-un spațiu public de catering vă este frică să vă despărțiți de desert. Rețineți că în unele orașe există deja restaurante care oferă vizitatorilor un meniu fără carbohidrați. De exemplu, restaurantul "Dieta Kremlin" (Sankt-Petersburg).
Timp de 10 zile
În prima săptămână ar trebui să pierdeți în greutate de la trei la cinci kilograme. După ce ați obținut rezultate pozitive, continuați să urmați dieta zilnică de 20 de grame, folosind tabelul. Diversificați-vă dieta cu feluri de mâncare noi.
Un exemplu de meniu zilnic:
- pentru micul dejun omletă cu ceapă și ciuperci, ceai fără zahăr,
- pentru prânz, file de pui la grătar, castraveți proaspeți, ceai,
- după-amiaza - măsline,
- pentru cină, salată de fructe de mare, ceai cu menta.
Valoarea acestui meniu va fi de 19 grame.
Sau această opțiune:
- oua prajite cu cârnați, ceai la micul dejun,
- pentru prânz pranz de porc, salată proaspătă de varză, ceai,
- gustare - 30 g cashews,
- pentru cină, vinete prajite cu maioneză și usturoi, chefir fără grăsimi.
Timp de 2 săptămâni
Primele 14 zile alcătuiesc perioada introductivă. În acest moment, sunt stabilite cele mai severe restricții în produsele alimentare.
Meniul de 14 zile de dietă exclude zahăr, produse de patiserie, dulciuri, cartofi, morcovi, fructe cu coajă lemnoasă, fructe, sucuri (cu excepția tomatei), alcool și cafea. Pentru pregătirea dietei sunt binevenite: toate tipurile de carne, pește, păsări de curte și fructe de mare, ouă, brânză, castraveți, salată verde, ceai și, bineînțeles, apă. Cumpărând cârnații în magazin, atenție la compoziția lor. Producătorii înlocuiesc adesea carnea cu alte componente și pot conține carbohidrați.
După două săptămâni de aport de proteine, dacă se dorește obținerea reducerii greutății dorite, treceți în perioada următoare, crescând treptat conținutul de carbohidrați din alimente. În mod ideal, în această perioadă veți pierde până la 10 kg.
O lună pe nutriție proteică include meniuri din prima și a doua etapă. În perioada introductivă de două săptămâni, observați o limită de 20 de grame de carbohidrați zilnic. Două secunde - du-te la a doua perioadă de pierdere în greutate, crescând treptat numărul de puncte în alimente. Poate fi crescută numai dacă există o reducere a greutății. Dacă în primele 2 săptămâni ați permis erorilor de nutriție și nu ați obținut rezultatul dorit, reveniți la limita zilnică a primei perioade.
În conformitate cu tabelul produselor permise, în a doua etapă vă puteți extinde dieta cu smântână, brânză topită și fructe.
Pentru gustări în timpul lunii, folosiți brânză la grătar, o varietate de nuci, măsline, semințe și avocado. Consumul de proteine și grăsimi timp de o lună poate duce inevitabil la constipație, așa că asigurați-vă că includeți mai multe legume în dietă și mâncați tărâțe.
Alimentele noastre preferate și dieta din Kremlin
Lista de alimente care pot fi consumate în dieta din Kremlin este destul de variată. Alimentele permise sunt cu un conținut scăzut de carbohidrați: pește, carne, păsări de curte, ouă, brânză, unele legume. Dar ce sa faci cu produsele noastre preferate?
De exemplu, este interzis să mâncați deserturi, deoarece ele conțin cantitatea de carbohidrați, care este egală cu rata zilnică. De aceea este strict interzisă utilizarea primei etape. În al doilea și al treilea rând, când începeți să creșteți treptat numărul de puncte consumate pe zi, vă puteți permite un desert cu carbohidrați scăzut, cum ar fi căpșunile în cremă.
Luați 100 g de căpșuni spălate și 50 g de cremă, o lingură de zahăr, puțin lichior. Se amestecă lichid cu zahăr și se toarnă fructele. Puneți în 10 minute în frigider. Acest desert conține 16 puncte.
Tracțiunea cu dulciuri, mai ales la început, poate fi stinsă cu ajutorul îndulcitorilor, care sunt vânduți în orice supermarket. Nu conțin zahăr, dar există multe dezbateri despre siguranța lor. Prin urmare, se recomandă utilizarea lor numai la început, ca o tranziție de la zahăr la absența sa.
În ceea ce privește alcoolul, este permisă de nutriția de la Kremlin. Vinul uscat roșu și alb uscat care nu conține zahăr, precum și băuturile alcoolice puternice - whisky, vodka, brandy, gin. Diferitele tipuri de bere conțin cantități diferite de puncte, dar, în general, berea nu este recomandată. Dacă totuși întâmpinați bere, citiți cu atenție eticheta și alegeți tipul de bere care conține cel mai puțin carbohidrați. Și rețineți că alcoolul stimulează pofta de mâncare și vă poate împinge să vă retrageți de la restricții. De aceea, în primele două săptămâni de dieta Kremlin alcoolul este complet interzis.
Cutleturi, ca orice carne, sunt binevenite în dieta. Ele pot fi nu numai carne, ci și pește sau pui. Cu toate acestea, atunci când alegeți o rețetă de gătit, atenție la faptul că pâinea, orezul și legumele nu fac parte din carnea tocată.
Sushi este o farfurie foarte populară în țara noastră, iar mulți nu-și mai reprezintă viața fără ea. Cu toate acestea, orezul este unul dintre ingredientele sushi cu conținut ridicat de carbohidrați. Un punct de plecare pentru iubitorii de bucătărie japoneză poate fi utilizarea de sashimi, supa miso sau alte feluri de mâncare fără orez oferite de restaurantele japoneze.
Hrișca, ca și orezul, trebuie exclusă din dieta ta. Dacă vă place cu adevărat hrișcă, apoi montarea hrișcă este mai bine pentru tine de a pierde in greutate.
Dar ciupercile, cu excepția uscatelor, meniul Kremlinului sunt binevenite. Ele pot fi prajite sau sărate. Legumele pot fi folosite varza, atât brută, cât și roșie. De exemplu, puteți face varză tocată cu ciuperci.
Cele mai mici puncte din varza de varza, in plus, este bogata in vitamina C si contine fibre, atat de necesare pentru toti cei care urmeaza o dieta cu proteine.
Dar mâncărurile preferate din bucătăria rusă tradițională - brânzeturile și clătitele vor trebui eliminate complet datorită cantității mari de zahăr și făină pe care le conțin.
Sistemul de lapte al Kremlinului permite lapte, dar în cantități mici, deoarece nu are valoare zero a carbohidraților.
În ceea ce privește fructele, au o valoare ridicată a carbohidraților. Prin urmare, în prima etapă, acestea sunt interzise. Doar în etapele ulterioare vă puteți permite să introduceți în dietă o cantitate mică de fructe.
Legumele sunt permise doar cu conținut scăzut de carbohidrați (dovlecei, vinete, ridichi, roșii, castraveți). Puteți să le mâncați crude sau să faceți salate pentru o dietă.
De exemplu, gatiti o salata greceasca. Se amestecă frunzele de salată, măslinele fără coajă, ardeii grași, roșiile și brânza cu coajă mică. Se condimentează cu ulei de măsline și mirodenii.
Pentru ultimele etape ale "Kremlinului", salata populară "Mimosa" este de asemenea potrivită (deoarece conține cartofi, nu se recomandă să-l utilizați în primele 14 zile). Luați un borcan de pește conservat, ceapă, câteva cartofi fierți, 3 ouă fierte și morcovi fierți. Toate ingredientele se freacă fin în recipiente separate. Așezați salata în următoarele straturi: pește, ceapă, maioneză, proteine, cartofi, maioneză, morcovi, maioneză, gălbenușuri.
Din moment ce dieta proteică limitează în continuare varietatea alimentelor consumate, se recomandă consumarea de vitamine în dieta Kremlinului, în special la prima, cea mai dificilă etapă.
Întrebări frecvente
Din moment ce "kremlevka" este un sistem de alimentare suficient de lung pentru a pierde in greutate, pierderea in greutate ridica intotdeauna multe intrebari. Cele mai populare sunt:
1. Ce trebuie să faceți în cazul în care ponderea în dieta din Kremlin a crescut? Uneori există o situație în care, în prima etapă, greutatea a continuat să scadă, iar după ce ați trecut în cea de-a doua etapă, ați descoperit că greutatea este în picioare. În primul rând, verificați toate produsele gata făcute în magazin pentru a prezenta hidrați de carbon ascunse.Mai întâi de toate, fiți atenți la cârnați, cârnați, brânză de vaci, iaurt.
2. Ce se întâmplă dacă greutatea pe dietă nu este redusă deloc? Excludeți din dieta proteică cele mai ridicate alimente calorice, cum ar fi nuci, unt, untură. Este posibil să consumați prea multe calorii și să cheltuiți prea puțin. Pentru eficiență, adăugați sport la stilul tău de viață.
3. De ce nu scade greutatea pe o dieta in timp ce respectati toate regulile si restrictiile? Dacă respectați cu strictețe toate normele și greutatea nu scade, adresați-vă medicului dumneavoastră. Este posibil să aveți o tulburare tiroidiană care poate afecta greutatea corporală.
4. Cât puteți pierde pe o dietă? Fiecare organism este individual. Unii lasă totul după prima săptămână, pentru că nu se pot nega lucrurile dulci. Cu toate acestea, cei mai mulți oameni sănătoși sunt bine tolerați de acest sistem alimentar și obțin rezultate eficiente. Pentru o lună de alimentare a sistemului, puteți pierde între 10 și 30 kg.
Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate
Urmând o dietă de proteine, o săptămână puteți pierde în greutate de la un an și jumătate la cinci kilograme. Totul depinde de greutatea inițială și de cantitatea de zahăr din dieta precedentă. Pentru o lună puteți pierde până la 15 kilograme. Nu uitați să cântăriți și să înregistrați volumul corpului înainte și după dietă. Dacă puteți urma cu strictețe recomandările unui sistem alimentar fără carbohidrați, rezultatele vă vor surprinde plăcut.
Recenzii medicilor și specialiștilor (cu video)
Igor Nikolaevich Belov, nutriționist
Pot spune în practica mea că sistemul de nutriție al Kremlinului este foarte eficient în ceea ce privește scăderea în greutate. Este deosebit de eficace în ceea ce privește pierderea în greutate cu mai multă greutate. Eu adesea iau pacienții și îi însoțesc în procesul de a scădea în greutate dieta din Kremlin. Rezultatul pe față, pierde în greutate fără excepție.
Mikhail V. Shishkin, medic generalist
Nu recomand monodietul de proteine persoanelor cu afecțiuni renale, ateroscleroză și afecțiuni ale stomacului. O astfel de dietă este, de asemenea, contraindicată pentru femeile gravide și care alăptează, precum și pentru adolescenți. Dacă vă aflați pe o dietă, nu uitați să vă consultați medicul, pentru a nu provoca vătămări iremediabile corpului.
Masă de dietă din Kremlin
Pentru dieta Kremlinului, a fost proiectat un tabel de puncte (puncte), care indică numărul de puncte pentru fiecare produs. Deci, pentru a mentine greutatea, dieta noastra zilnica nu trebuie sa depaseasca 60 de puncte. Dacă este depășită, vom câștiga greutate. Pentru pierderea în greutate, trebuie să ne asigurăm că dieta noastră nu depășește 20-40 de puncte.
Alimente bogate în carbohidrați
Feriți-vă de feluri de mâncare din cartofi, fructe și legume. Pâine, orez, suc, de asemenea, conține prea multe carbohidrați. Zahărul este deosebit de periculos, deoarece este pur carbohidrați.
Atenție: Dacă sunteți bolnav de inimă cronică, afecțiuni stomacale și vasculare, înainte de a aplica dieta Kremlin, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră. De asemenea, nu se recomandă plantarea pe această dietă a copiilor și a femeilor însărcinate.
Ce rezultate se așteaptă?
Dieta din Kremlin afectează fiecare persoană în mod diferit. Dar, în general, este foarte eficient, rezultatele vin foarte repede. De exemplu, după prima săptămână o pierdere în greutate de 5 kg este deja vizibilă. Într-o lună ajunge la 7-10 kg. Și în 2-3 luni rezultatul poate ajunge de la 10 la 24!
Cu toate acestea, pe unii, această dietă acționează prost. De exemplu, unele femei pierd în greutate în 2 săptămâni cu 3 kg și în 3 săptămâni cu 4 kg. Rezultatul, desigur, este, dar foarte lent. Există chiar cazuri în care această dietă a ajutat efectiv, dar după ce a încetat să mai acționeze. Cu toate acestea, imaginea de ansamblu este pozitivă.
Afecta dieta din Kremlin
Dar ei nu scriu nicăieri că dieta din Kremlin este dăunătoare sănătății și poate aduce multe consecințe negative. Care este adevărul dieta din Kremlin? La urma urmei, chiar și în China antică, una dintre tipurile de execuții a fost aceea că cei condamnați au fost hrăniți doar cu carne de mult timp. Ceea ce nu aveți dieta Kremlinului "mâncați multă carne și stomacul va cădea!". Ca urmare, el a murit de la o intoxicatie foarte puternica de proteine si putrezirea lor in intestinul gros.
Cauza pericolului
Să vedem care este cauza rănirii dietei de la Kremlin. Scădem în greutate dacă consumăm mai multe calorii decât mâncarea. Proteinele nu sunt la fel de bogate în calorii ca grăsimile și carbohidrații. Natura noastră a corpului nu este destinată să primească energie din proteine. Și atunci când se descompune proteinele, se eliberează o substanță foarte toxică - amoniac. Pentru a-și neutraliza acțiunea, corpul nostru, prin reacții chimice, transformă amoniacul în uree și îl îndepărtează cu urină. Dar acesta este un proces foarte complex, care necesită multă energie. Ficatul și rinichii lucrează cu o supraîncărcare mare, iar organismul nu primește vitamine și alți nutrienți. Proteina este hrănitoare și începe să se descompună în intestinul gros, formând o otravă cadaverică, care din nou cade pe ficatul deja încărcat.
Masa de dietă din Kremlin
Tabelul dietei de la Kremlin a fost conceput special pentru a ști cât de multe puncte ai scor atunci când mănânci acest sau acel mâncare. Mai jos este un ghid. În funcție de dacă doriți să pierdeți în greutate sau, dimpotrivă, să puneți în greutate, utilizați produsele corespunzătoare listate în tabelul dietei Kremlin.
Instrucțiuni pentru utilizarea tabelului de dietă Kremlin
Dacă doriți să scăpați în greutate: nu consumați mai mult de 40 de puncte pe zi
Dacă doriți să păstrați greutatea stabilă: dieta zilnică este de până la 60 de puncte
Dacă doriți să obțineți greutate: utilizați mai mult de 60 de puncte
Atenție: Punctele sunt date pentru 100 de grame de produs.
