Complexul de vitamine din grupul "B" - numele de droguri

B vitamine - un grup de vitamine solubile în apă, care joacă un rol important în metabolismul celular.

Unele substanțe au aparținut vitaminelor B, dar mai târziu sa arătat că ele sunt doar substanțe asemănătoare vitaminei sau sunt sintetizate în corpul uman.

Beneficiile tabletelor cu vitamina B

Popularitatea comprimatelor de vitamina datorită dozării lor. Luând o pastilă, o persoană știe exact ce substanță primește corpul. Nu este ușor și nu există timp pentru a calcula cantitatea de vitamine necesare în anumite feluri de mâncare.

Utilizarea preparatelor complexe permite organismului să se îmbogățească cu cele mai importante substanțe din grupa B - B1, B12, B6, B2. Structura chimică a vitaminelor farmaceutice coincide cu formulele care sunt conținute în legume și fructe, astfel încât comprimatele să nu aducă nici un rău.

În ceea ce privește efectul vitaminelor B asupra corpului, ele sunt capabile de următoarele:

• întărirea imunității
• creste rezistenta la stres
• ajustarea metabolismului energetic
• stabilizarea sistemului nervos.

Efectul combinat al substanțelor asupra corpului oferă nutriționiștilor dreptul de a le include în diete individuale. Deficitul de vitamina B slăbește sănătatea umană și creează un dezechilibru al echilibrului mental.

Experții au descoperit 12 vitamine aparținând grupului B. Fiecare dintre ele este bun în felul său propriu și necesar organismului, deoarece are efect propriu. Luați în considerare.

1. B1 - tiamina, îmbogățește creierul cu glucoză. O deficiență a substanței provoacă probleme în sistemul nervos și afectează memoria.
2. B2 - riboflavina, un important participant la metabolism. Deficitul său este periculos supraponderal.
3. B3 - niacinul, oferă energie, ameliorează iritabilitatea, ameliorează depresia și apatia.
4. B4 - colina, un important participant la procesele care apar în ficat.
5. B5 - Acid pantotenic, responsabil pentru sănătatea pielii și părului.
6. B6 - piridoxina, dă un somn sănătos, ajustează într-un mod pozitiv, stimulează apetitul.
7. B7 - biotina, reglează metabolismul energetic și este în contact cu carbohidrații.
8. B8 - inozitol, un antidepresiv natural și un medic din fibre nervoase.
9. B9 - acidul folic, accelerează formarea globulelor roșii din sânge, ceea ce este important în timpul sarcinii.
10. B10 - acid para-aminobenzoic, responsabil pentru intestine și frumusețea părului și a pielii.
11. B11 - carnitina stângă, participă la activitatea inimii, rinichilor, creierului. Stimulează metabolismul energetic, întărește mușchii și mărește rezistența corpului la diferite sarcini.
12. B12 - cianocobalamina, îmbunătățește capacitatea de protecție a organismului, sintetizează hemoglobina și aminoacizii.

Doar un specialist poate determina deficiența unei anumite substanțe. După evaluarea stării generale și obținerea rezultatelor examinării, medicul va prescrie un comprimat de pacient sau o injecție cu vitamina B.

Revizuirea complexelor eficiente cu vitamine din grupa B

Nu doresc să memoreze numele vitaminelor din complexul B în tablete, oamenii cumpără adesea drojdie de bere.

Beneficiile acestui produs sunt neprețuite - reglează zahărul din sânge, elimină acneea, reduce colesterolul, întărește structura părului și unghiilor. Aditivii alimentari cu drojdie de bere pe rafturile farmaciei sunt multe.

Dacă ați vizitat un specialist și știți exact ce fel de vitamina B lipsesc, nu ezitați să cumpărați un borcan prețios. De asemenea, luați în considerare faptul că drojdia de bere contribuie la creșterea în greutate, deoarece crește apetitul.

Alte complexe complexe de vitamine bazate pe vitaminele B sunt:

1.Tianshi. Medicamentul conține 7 tipuri de substanțe care măresc eficiența, întăresc sistemul nervos, stimulează funcția hematopoietică și elimină substanțele nocive în caz de otrăvire cu medicamente, nicotină și alcool. Vitaminele Tiens Corporation sunt recomandate pentru a elimina insomnia, stresul, defectele cutanate și ale părului.

2. B-Complex - un complex de vitamine din grupa B, lansat pe tehnologia americană unică. Combinația de substanțe cu ingrediente pe bază de plante vă permite să numiți know-how-ul lor printre aceste medicamente.

Indicația principală pentru administrarea bi-complexului este metabolismul problematic. În plus față de substanțele din grupa B, produsul conține în plus și crizan, lucernă, rădăcină galbenă, boabe acerola, alge brune, orez și tărâțe de grâu etc., substanțe nutritive utile.

Prețul mediu al unui complex de vitamine din grupul B B-Complex este de 1300 de ruble. Pentru un astfel de cost, consumatorul primește un antidepresiv și un antioxidant inofensiv care stabilizează tensiunea arterială și restaurează celulele hepatice. Medicamentul este prescris în perioada postoperatorie pentru a accelera vindecarea țesuturilor.

3. Doppelgerts Active cu magneziu și vitamine din grupa B. Suplimentul alimentar al producției germane este o sursă suplimentară de substanțe necesare organismului în timpul încărcărilor mari, stresului, alimentației necorespunzătoare.

Sportivii preferă să ia acest medicament, deoarece vă permite să vă recuperați rapid de la antrenamente. La vârstnici, aceasta împiedică aritmia și complicațiile postoperatorii.

4. B-50 - complex american de vitamine, suplimentat cu ingrediente din plante. Tărâțele de orez, patrunjelul și strugurele măresc efectele vitaminelor din grupa B. Sunt surse naturale de vitamine și minerale. Indicatii pentru receptia acestui complex sunt bolile sistemului vizual, nervos si digestiv. Frumuseții îl prescriu pentru a îmbunătăți starea părului, a unghiilor, a pielii.

5. Complexul Neyrobion - vitamina al producătorului german MERCK, compus din piridoxină, tiamină și cianocobalamină. Componentele ajută la îmbunătățirea digestiei și reglează metabolismul.

Tehnologia de producție vă permite să mențineți activitatea biologică a componentelor medicamentului. Doza crescută elimină complet deficiența nutrienților chiar și într-un corp slăbit. Neurobionul este prescris ca o componentă a tratamentului complex al nervului trigeminal, cu nevralgie vertebrală, nevrită, depresie ușoară.

6. Blagomax - un complex de vitamine din grupa B, care, judecând după recenzii, ajută la scăderea excesului de greutate. Printre componentele sale este inositolul (B8) - o vitamina care regleaza metabolismul lipidic si elimina colesterolul din sange.

Medicamentul intareste peretii arteriali si previne tromboza. Are proprietăți de detoxifiere. Blagomax poate fi luat pentru o lungă perioadă de timp, dar costă doar 220 de ruble.

Reacțiile alergice și grețurile pot fi efecte secundare ale vitaminelor comprimate. Citiți cu atenție instrucțiunile, deoarece fiecare medicament cu o supradoză provoacă evenimente adverse. Acordați atenție și unui număr de contraindicații.

Vitamina B Formă lichidă

Complexele de vitamine din grupa B din fiolele unui medic sunt prescrise, de regulă, în prezența unor probleme ale sistemului musculo-scheletic și ale tulburărilor sistemului nervos. Drogurile prezintă eficacitate ridicată la pacienții cu pareză, nevralgie, crampe musculare, ciupituri ale rădăcinilor nervului spinal.

Un exemplu frapant al acestui grup de medicamente este Milgamma.

Un produs german scump este inclus în tratamentul anomaliilor sistemului nervos, inclusiv zona zoster. Copiii nu sunt prescrise.

Analogii ale lui Milgamma sunt mai multe fonduri bugetare:

1. Vitagamma este un produs fabricat în Rusia, a cărui compoziție este reprezentată de vitaminele B1, B12, B6. Pentru injecțiile fără durere, farmaciștii includ lidocaină.
2. Trigamma, preparatul combinat rus de piridoxină, tiamină, cianocobalamină și lidocaină, oferă, de asemenea, un efect terapeutic ridicat și anestezie locală. Copiii, femeile însărcinate și care alăptează, pacienții cu insuficiență cardiacă nu prescriu Trigamma.
3. Combilipenul este o combinație triplă de vitamine B1, B12, B6, suplimentată cu lidocaină. Face în Rusia.
4. Beviplex este un produs sârb pentru injectare. Soluția pentru preparate injectabile se prepară prin diluarea pulberii liofilizate cu un lichid special. În plus față de vitaminele B1, B12, B6, Beviplex conține nicotinamidă (vitamina PP), B2 - riboflavină și B5 - pantotenat de calciu.
5. Neuroubinul - "german" cu clorhidrat de piridoxină, tiamină și cianocobalamină are calități similare cu Milgamma. Complexul de îngrijire, gravidă și copii este contraindicat.

O supradoză de vitamina B1 perturbă ficatul și rinichii, favorizează dezvoltarea alergiilor. Excesul de piridoxină este periculos pentru circulația sanguină afectată. Dozele excesive de acid nicotinic cauzează febră și roșeață a pielii.

Complexe vitaminice pentru copii cu vitamina B

În mod normal, corpul copilului trebuie să primească între 0,3 și 48 μg de vitamina B - în funcție de tipul de substanță.

În sezonul rece, nevoile cresc din cauza incapacității de a mânca o cantitate suficientă de fructe și legume. Dar fără prescripții medicale, oferirea vitaminei copilului nu merită, deoarece hipervitaminoza sau un exces de vitamine pot provoca greață, dureri de cap, febră, dermatită și alte tulburări.

Cel mai adesea, imunologii sugerează cumpărarea următoarelor vitamine complexe B pentru îmbunătățirea sănătății copiilor:

• Jungle - comprimate figurine animale cu un gust placut de fructe. Acestea constau în vitaminele E, A, D, C, B12, B2, B6. Tabletele creează echilibrul optim al vitaminelor în friabilitatea corpului, măresc imunitatea, previne răcelile, gripa și bolile infecțioase. Dacă aveți alergii sau diabet, trebuie să discutați despre administrarea medicamentului împreună cu medicul dumneavoastră, deoarece comprimatele conțin zahăr.
• Doppelgerts sunt dulciuri fortificate și siropuri îmbogățite cu vitaminele B, E, C, A. Acestea sunt prescrise pentru prevenirea beriberi și ca agent de întărire pentru răceli. Poți lua drogul de la 12 ani.
• Multi-file B-complex este conceput pentru sănătatea adolescenților. La vârsta de 12-16 ani, li se administrează 1 comprimat pe zi. Medicamentul intareste sistemul imunitar, amelioreaza oboseala cronica, imbunatateste starea pielii cu dermatita. Pentru a combina medicamentul cu alte multivitamine și nu recomandă medicului să crească doza. Pentru a evita disconfortul în stomac, trebuie luate măsuri după mese. La Multi-Tabs B-Complex, prețul este setat acceptabil. Ambalare 100 buc. Costă aproximativ 300 de ruble.
• Revit este un medicament rus compus din vitamine și substanțe naturale - ulei mineral, zahăr, făină, ceară. Se recomandă administrarea de drajeuri galbene dulci-acre la copiii de peste 3 ani. Luați-le în toamnă și iarna pentru prevenirea infecțiilor respiratorii acute.
• Undeva - analog Revit. Primirea lui este permisă de la 14 ani. Inevitabil stimulează perfect sistemul imunitar, dar uneori cauzează simptome alergice - ruperea, nasul curgător, umflarea pielii.

Video: complexe de vitamine pentru femei, bărbați și copii.

P.S. Rezumând beneficiile complexelor de vitamina B, vă reamintim că trebuie să le selectați pe baza nevoilor de vârstă ale corpului, a dietă și a nivelului de activitate. Nici adulții și nici copiii nu sunt sfătuiți să mărească doza, indiferent cât de delicioase pot părea vitaminele. În caz contrar, acestea vor provoca alergii.

În timpul verii, nu trebuie să vă suplimentezi cu multivitamine. Este mai bine să îmbogățiți dieta cu fructe și legume și luați tablete sau drajeuri ar trebui amânată până în toamnă, altfel nu se poate evita hipervitaminoza. Această condiție este palpitațiile cardiace periculoase, supra-stimularea mentală, durerile de cap și insomnia.

Nevoia corpului zilnic de vitamine B

Nevoia zilnică de vitamine variază în funcție de mulți factori - vârsta, sexul, sănătatea și starea fizică. Este important să satisfacem nevoia de vitamine, deoarece avitaminoza poate provoca vătămări grave, subminând funcționarea corectă a organelor și sistemelor. Hypervitaminoza nu este mai puțin periculoasă - un exces de vitamine poate provoca probleme ale sistemelor excretoare și digestive.

Putem identifica cerința medie zilnică pentru cei mai semnificativi reprezentanți ai grupului B:

800 gr. pâine de secară, ca în 400 g de carne de porc, conține o doză zilnică completă de tiamină.

Nevoia zilnică a organismului pentru vitamina B2 poate acoperi jumătate de kilogram de brânză de vaci sau 200 g de ficat.

În cantitate suficientă zilnică sunt 80 g de ficat.

Doza zilnică de vitamina B6 este conținută în 200 g de ficat.

100 gr. Ficatul acoperă integral rata zilnică de vitamina B9.

• Vitamina B12: 2-5 mg mai mult:

• până la 6 luni - 0, 4 mcg,
• până la un an - 0, 5 mcg,
• până la trei ani - 1 mcg
• până la șapte ani - 1, 5 mcg,
• până la zece ani - 2 mcg.

• femei și bărbați - 3 mcg,
• femei gravide și care alăptează - 4-5 μg.

Pentru a vă asigura aportul zilnic al vitaminei B12, este suficient să consumați aproximativ 15 grame de ficat.

Lista vitaminelor B

Pentru mai multe informații despre fiecare dintre vitamine, un grup semnificativ B, urmați link-ul:

• Vitamina B1 (tiamină, aneurină),
• Vitamina B2 (riboflavină, lactoflavină),
• Vitamina B3 (vitamina PP, acidul nicotinic, Niacina),
• Vitamina B4 (colina),
• Vitamina B5 (acid pantotenic, pantotenat de calciu),
• Vitamina B6 (piridoxină, pirivitol, clorhidrat de piridoxină),
• Vitamina B8 (inozitol, inozitol, mezoinozit),
• Vitamina B9 (acid folic, Folacin, vitamina BC),
• Vitamina B10 (acid para- aminobenzoic, PABK),
• Vitamina B12 (Cobalamina, Cyanocobalamina),
• Vitamina B13 (acidul otic, acidul uracil-6-carboxilic),
• Vitamina B15 (acid pangamic, Pangamat calciu),
• Vitamina B17 (Laetral, Amigdalina).

Mai jos vom continua cunoașterea noastră generală cu un grup de vitamine B.

Surse alimentare de vitamine B

Multe vitamine sunt produse mai mult sau mai puțin în corpul uman. Cu toate acestea, există anumite substanțe care joacă un rol important în menținerea sănătății, dar nu sunt sintetizate independent de celule, sau reproducerea lor biochimică naturală este neglijabilă. Prin urmare, corpul uman sa adaptat pentru a obține vitaminele lipsă din alimente. Dieta corectă și variată – garantarea unei alimentări suficiente a organismului cu substanțe nutritive.

Nu uitați că multe vitamine valoroase grupa B își pierd proprietățile sau dispar atunci când se utilizează anumite produse tehnice și alte produse de procesare. Prin urmare, este necesară o anumită ajustare în pregătirea nevoilor produselor pentru a obține necesarul zilnic de vitamine.

Vitamina B1

Tiamina se găsește în concentrații semnificative în carne de porc (fără grăsime), ficat, hrișcă, fulgi de ovăz, rinichi, paine de secară sau făină fortificată. De asemenea, sursele de vitamina B sunt tărâțe, alune și nuci, drojdie, fasole, cartofi, porumb, germeni de grâu. Conținut nesemnificativ de vitamine în fructe și legume.

Vitamina B2

În cele mai mari cantități de riboflavină pot fi găsite în ficat și rinichi. Concentrații suficiente de produse lactate fermentate cu vitamine, cum ar fi brânzeturi și produse din brânză de vaci. În plus, merele, migdalele, roșiile, varza, mazărea proaspătă, ouăle, fasolea verde sau grâul integral de grâu vor fi un bun plus al dietei.

Vitamina B3 (PP)

Titularii de înregistrare a vitaminei B3 recunoscute rinichi și ficat. Într-un volum mic, acidul pantotenic este prezent în legume și fructe, pâine, coapte din făină de orice tip. Prezenta substanta in oua de pui. De asemenea, sursele importante de acid pantotenic sunt drojdia de bere, ciupercile, ovazul, porumbul și terciul de grâu.

Vitamina B6

Din punct de vedere cantitativ, majoritatea riboxinelor se gaseste in ficat. Aproximativ în proporții egale, vitamina B6 se găsește în carne, pâine integrală, cereale necrozate. Conține vitamine și legume, totuși conținutul de riboxin din ele este neglijabil. De asemenea, sursele de vitamina B6 sunt gălbenușurile de ouă de pui, drojdie, alimente cu acid lactic, leguminoase.

Vitaminele B9 și B12

Acidul folic și cianocobalamina se găsesc în concentrații ridicate în ficat. De două ori mai puține substanțe sunt în verde proaspete, iar fructele și legumele pot da doar o mică parte din doza zilnică. În plus, vitaminele B9 și B12 sunt disponibile în produse lactate fermentate, drojdii (brutărie și panificație), pastă de ficat, soia și ouă. În concentrații mici, B12 poate fi găsit în brânză. Trebuie de asemenea remarcat faptul că portocalele, pepeni, cartofii și mazărea verde pot deveni furnizori ai acestor vitamine.

Elementele puțin obișnuite care aparțin grupei B sunt inozitolul, colina și acidul para-aminobenzoic.

Deci, principalele surse:

Colina, sau vitamina b4, ieșiți din brânzeturi, legume, varză, carne și brânză de vaci.

Vitamina B8 (inositol) este conținut în cantități suficiente în ficat, stafide, brânză, ouă, citrice, leguminoase și ciuperci.

Cel mai mare conținut de acid para-aminobenzoic - vitamina B10 - se remarcă la mugurii de grâu, ficat, spanac.

Proprietăți utile pentru vitaminele B

Vitamine din grupa B responsabile pentru buna funcționare a sistemului nervos, deoarece reduc impactul negativ al situațiilor stresante. În plus, compușii reglează metabolismul și normalizează nivelele de zahăr din sânge. Ele ajută la tratamentul anemiei, precum și eficiente în lupta împotriva istoriei. În plus, nivelul imunității depinde de prezența vitaminelor B în dietă. De asemenea, ele afectează mitoza celulară.

Cea mai productivă combinație de vitamine din grup. Prin urmare, este convenabil să luăm în considerare proprietățile fiecăruia dintre ele separat:

• tiamină important pentru procesele nervoase ale omului. B1 îmbunătățește memoria, crește imunitatea la viruși. Este o componentă a metabolismului energetic al organismului,
• riboflavină - o componentă a metabolismului: sinteza proteinelor și defalcarea grăsimilor apar cu participarea vitaminei B2. În plus, vitamina afectează procesul de formare a sângelui,
• acid nicotinic B3 afectează echilibrul mental, starea de spirit, starea de veghe și somnul. De asemenea, implicat în schimbul de energie
• colină (B4) este implicat în metabolismul lipidic al ficatului. Vitamina este importantă pentru fluxul corect al proceselor de memorie
• vitamina B5 acid pantotenic participă la procesul de regenerare și metabolism, protejează și restabilește integritatea membranelor mucoase și a pielii,
• vitamina b6 îmbunătățește dispoziția. de asemenea piridoxină afectează producția de globule roșii din sânge, este implicat în metabolismul aminoacizilor, stimulează pofta de mâncare și este responsabil pentru somnul sănătos,
• biotină, sau vitamina B7, este responsabil pentru conversia caloriilor alimentare pentru a curăța energia,
• inozitol - sau vitamina B8 - un antidepresiv recunoscut care restabilește celulele nervoase și vindecă sistemul nervos ca întreg,
• în sinteza acizilor nucleici este importantă acidul folic (A 9-a vitamina B) are un efect benefic asupra formării celulelor sanguine și divizării mitotice. Utile de la începutul sarcinii,
• vitamina B10 acid para-aminobenzoic utile pentru pielea umană. Aceasta afectează starea florei intestinale, accelerează reproducerea sângelui și defalcarea proteinelor,
• ciancobalamină (B12) participă la sinteza aminoacizilor organismului, asigură buna funcționare a sistemului nervos și imunitatea și stimulează producerea de energie nutritivă.

Vitaminele B sunt esențiale pentru sănătate. De aceea este important să gândiți prin meniu pentru a acoperi doza zilnică de utilizare.

Deficitul de vitamina B

Multe simptome pot indica o lipsa de vitamine B. Pielea își pierde elasticitatea, amorțirea membrelor, atrofia musculară și inflamația sunt posibile.Respirația devine dificilă, iar ritmul cardiac se accelerează, în unele cazuri se observă amețeli. În plus, o lipsă de vitamina B poate declanșa subțierea și pierderea părului. Pacienții devin mai sensibili la lumină. Se ridică la o normă periculoasă - colesterolul. Probleme cu sistemul nervos, depresie, stare proastă.

Cele mai proeminente simptome ale deficitului de vitamina B sunt:

• B1 - deteriorarea memoriei și a activității nervoase, insomnia, slăbiciunea,
• B2 - reducerea acuității vizuale, a oboselii,
• B3 - insomnie, tinitus, dermatită, împrăștiere a atenției,
• B4 - ciroza, obezitatea conductelor biliare,
• B5 - obezitate, insomnie, edem, probleme de memorie,
• B6 - erupții cutanate, pierderea apetitului, probleme cu părul, încetinire,
• B7 - tulburări metabolice, greață, dureri musculare, tensiune arterială scăzută, leziuni ale pielii,
• B8 - acuitatea vizuală redusă, obezitatea hepatică, afectarea articulațiilor,
• B9 - patologii în timpul sarcinii,
• B10 - alergii, dureri de cap, parul gri devreme, tulburări ale mediului intestinal,
• B12 - sângerare nazală, anemie, tinitus, dureri musculare și probleme cu aparatul vestibular.

Excesul de vitamine B în organism

Substanță periculoasă și în exces . Atunci când aportul non-normal de vitamine B începe intoxicația. Un exces de compuși poate provoca manifestări alergice. Cele mai periculoase și nocive cu utilizare excesivă sunt substanțe B6 și B12, deoarece acestea pot provoca tulburări ale ficatului și vezicii biliare. Primele două grupuri de vitamine prezintă aceleași proprietăți.

Manifestările sunt similare în natură cu simptomele de hipovitaminoză. Dureri de cap, tulburări ale aparatului vestibular, tulburări intestinale, convulsii, amorțeală și insomnie sunt posibile.

Proprietăți dăunătoare ale vitaminelor

Principala problemă care se poate întâmpla atunci când se consumă vitamine B este lipsa de complexitate. Este important să se respecte echilibrul vitaminelor, fără a se neglija alte substanțe: acest lucru va evita avitaminoza.

Trebuie remarcat faptul că natura secrețiilor corpului atunci când se utilizează grupul corespunzător se modifică: de exemplu, urina își schimbă mirosul și devine mai întunecată în culoare.

Caracteristicile generale ale vitaminei B (grup de vitamine)

Vitaminele B sunt un grup de vitamine solubile în apă, care joacă un rol important în metabolismul celular și îmbunătățirea organismului.

Vitamina B a fost descoperită în 1912 de către omul de știință K. Funk. Dar, după un timp, oamenii de știință au descoperit că aceasta nu este o legătură. Vitamina B este un complex de substanțe care sunt unite prin prezența azotului în compoziția moleculei. Combinația acestor substanțe azotate este cunoscută sub numele de vitaminele B, fiecare element al căruia este numerotat: de la B1 la B20. Multe dintre vitaminele din acest grup nu au numai un număr de serie, ci și propriile lor nume.

De-a lungul timpului, oamenii de stiinta au stabilit structura exacta a fiecarui grup de vitamina B. Ca rezultat al cercetarii, a devenit clar ca unele dintre substantele numite vitamine nu sunt (calorizator). De exemplu, B11 se potrivește perfect formulei cu aminoacidul L-carnitină.

Deficitul de vitamina B

Lipsa vitaminelor din acest grup conduce la o încălcare a sistemului nervos, insomnie, deteriorarea stării pielii (mâncărime, senzație de arsură, gâscă pe piele, uscăciune), atrofie musculară, amorțeală a brațelor și picioarelor, inflamație musculară, dificultăți de respirație, bătăi rapide ale inimii , lipsa poftei de mâncare, îmbătrânirea precoce a pielii, mărirea ficatului, pierderea părului (calorizator). De asemenea, cu o lipsă de vitamine a acestui complex, fotosensibilitate, oboseală crescută, amețeli.

De ce organismul are nevoie de vitamine din grupa B

La începutul secolului trecut, în 1912, omul de știință polonez Casimir Funck a introdus pentru prima dată termenul de "vitamine", iar pentru el a fost descoperită descoperirea vitaminelor din grupa B.Adevărat, la vremea aceea, omul de știință credea că era o vitamină, și numai mai târziu sa stabilit că era un întreg grup de compuși care conțin azot. Acestea sunt solubile în apă și joacă un rol important în metabolism.

Iată câteva dintre funcțiile vitaminei B:

• normalizează sistemele nervoase și cardiovasculare,
• îmbunătățirea funcției intestinale, a stării pielii,
• sprijini sănătatea emoțională, ajută să facă față stresului, depresiei, stresului emoțional crescut,
• să participe la creșterea celulelor, schimbul de energie,
• consolidarea sistemului imunitar și creșterea rezistenței organismului la diferite boli.

Fiecare vitamină are nu numai numărul, dar și numele, precum și scopul.

Lista vitaminelor B

Vitamina B1 (tiamina)

Thiamine a fost descoperit primul în grup. Se numește uneori "vitamina de pep", deoarece are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și a funcției creierului. Prin participarea la vitamina B1, se produce neurotransmitatorul acetilcolină, care afectează procesele de memorie, tonul mușchilor inimii și organele din tractul digestiv. Tiamina este implicată activ în practic toate procesele de schimb de energie. Metabolismul metabolismului, metabolismul proteinelor, absorbția aminoacizilor - într-un cuvânt, fără această vitamină, nu avem suficientă energie.

Mai mult, B1 este implicat în transmiterea informațiilor genetice în procesul de diviziune celulară.

Această vitamină poate fi găsită în principal în produsele alimentare: cereale, boabe încolțite, cereale, tărâțe, toate tipurile de varză, ceapă, morcovi, nuci, caise și caise uscate, spanac, fasole, cartofi - aceasta nu este o listă completă de produse care conțin B1. Tiamina este prezentă și în laptele integral, produsele lactate și ouăle, dar în cantități mai mici.

Vitamina B2 (riboflavină)

De asemenea, cunoscut sub numele de "vitamina anti-seboric". La fel ca B1, are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos și a creierului. De asemenea, nu se face fără formarea de globule roșii și anticorpi, este important pentru procesul de asimilare a sintezei de fier și hemoglobină. În plus, riboflavina afectează funcția de viziune, reglează activitatea glandelor suprarenale.

Vitamina B2 poate fi sintetizată în colon sau ingerată cu alimente. Este mai bine absorbit cu produse de origine animală: este în ouă, în carne și pește, în ficat, brânzeturi, lapte integral. Din produsele vegetale, riboflavina se găsește în roșii, varză, hrișcă, fulgi de ovăz, verde cu frunze etc.

Vitamina B3 (Niacin)

Alte denumiri - vitamina PP, acid nicotinic. Este considerat compusul cel mai stabil din întregul grup B, deoarece este capabil să reziste la căldură, expunerea la aer, radiații ultraviolete, alcalii, uscare pe termen lung. Mai mult de 50 de reacții enzimatice apar cu participarea vitaminei B3: normalizează metabolismul colesterolului și carbohidraților, promovează absorbția nutrienților (grăsimi, carbohidrați, proteine), eliberarea energiei, sinteza enzimelor. Fără ea, este imposibil să se producă anumiți hormoni, inclusiv insulină, cortizon, sex. Datorită niacinei, tensiunea arterială este redusă, iar starea pielii și a sistemului nervos central sunt îmbunătățite.

Majoritatea vitaminei B3 se găsesc în ouă, pește, carne, rinichi și ficat. În produsele vegetale este mai puțin, dar totuși este în varză, usturoi, piper, mazare verde, patrunjel, hrișcă, ciuperci, leguminoase.

Vitamina B5 (pantenol)

Acidul pantotenic este un asistent în vindecarea rănilor, deoarece participă la sinteza anticorpilor, regenerarea țesuturilor. B5 este, de asemenea, necesar pentru metabolismul normal, producția de energie, reglarea sistemului nervos. Este necesar pentru biosinteza neurotransmițătorilor, reduce anxietatea, ajută la reducerea stresului.

Microflora intestinală produce cantități mici de vitamina B5, dar pentru ao umple, este necesar să se mănânce și următoarele produse: diferite tipuri de carne și păsări de curte (de preferință macră), organe comestibile, ouă (în special gălbenuș), nuci, ciuperci, leguminoase, legume verzi, sfecla și conopidă .

Cu toate acestea, pentru ca vitamina B5 să intre cu precizie în organism, este mai bine să nu se supună acestor produse tratamentului termic prelungit.

Vitamina B6 (piridoxină)

Ea are un efect benefic asupra metabolismului (aproape toate procesele metabolice apar cu participarea sa, reglează acțiunea enzimelor), asupra sistemelor imune, nervoase și cardiovasculare. Fără aceasta, sinteza neurotransmițătorilor (responsabili de starea de spirit și creier) și sinteza prostaglandinelor (substanțe care reglează inima și tensiunea arterială) sunt imposibile. Frumusețea exterioară (părul sănătos, unghiile puternice și pielea elastică) este, de asemenea, un merit al vitaminei B6.

O mulțime de piridoxină în nuci (în special în nuci și alune), în roșii, morcovi, cereale, varză, fructe citrice, fructe de padure (căpșuni, cireșe). Se poate obține și cu carne (carne de porc, carne de vită, păsări de curte), cartofi, piper.

Vitamina B7 (biotină)

Una dintre cele mai importante substanțe implicate în metabolism. B7 reglează nivelul zahărului din sânge, ajută la reducerea durerii musculare, este implicată în transportul dioxidului de carbon. Ca și alte vitamine B, biotina susține sistemul nervos, este implicat în sinteza acizilor grași și afectează starea pielii, unghiilor și părului.

Vitamina B7 se găsește în ficatul de vită, banane, mazăre, orez brun, pește de mare, lapte, ouă (gălbenușuri), patrunjel, mere, portocale.

Vitamina B9 (acid folic)

Alte nume pentru vitamina: folacin, acid folic. În primul rând, femeile care planifică o sarcină și se pregătesc să devină mame sunt familiarizate cu această vitamină. Este acidul folic care este implicat în formarea tubului neural al fătului, măduvei spinării, creierului, scheletului, prin urmare încep să bea vitamina înainte de concepție și continuă pe tot parcursul sarcinii. Cu toate acestea, rolul vitaminei B9 este greu de supraestimat pentru ceilalti: participa la cresterea si diviziunea celulara, transmiterea informatiilor ereditare (producerea de ADN si ARN), metabolismul proteic, sinteza leucocitelor si celulelor rosii din sange, neurotransmitatori, protejeaza membranele mucoase de oncologie.

Pentru a compensa deficiența de acid folic, trebuie să mâncați mai multe verde și legume verzi (patrunjel, telina, spanac, varză), precum și roșii, legume, nuci, sfecla, banane, drojdie, cartofi și gălbenuș de ou.

Vitamina B12 (cianocobalamina)

Formarea acizilor nucleici, asimilarea aminoacizilor, procesele de formare a sângelui, biosinteza mantalei protectoare a fibrelor nervoase nu sunt lipsite de vitamina B12. Datorită lui, sistemul de coagulare a sângelui este stimulat, nivelurile de colesterol sunt reduse.

B12 se găsește numai în produsele animale: carne de pasăre, organe (ficat, inimă), fructe de mare, pește de mare, ouă.

Substanțe asemănătoare vitaminei

În plus față de vitamine, organismul poate conține și substanțe asemănătoare vitaminei. Ei au proprietățile vitaminelor, însă lipsa lor (sau excesul) nu duce la consecințe sau patologii negative.

Substanțele asemănătoare vitaminei din grupa B includ:

Are un efect benefic asupra tractului digestiv. Este datorită lui că procesele de regenerare a ficatului sunt începute și grăsimile sunt mai ușor excretate. Asta este, este B4 care ajută organismul să se recupereze de la o petrecere alcoolică furtunoasă sau un tratament antibiotic lung. Rinichii și activitatea intestinală, de asemenea, depind de aceasta. Un alt bonus: B4 încetinește procesul de îmbătrânire, protejează celulele nervoase de distrugere, reglează nivelul de insulină din sânge, reduce colesterolul și protejează inima.

Prin urmare, merită să includeți în mod regulat în dietă pește, carne, ouă, brânză, brânză de vaci, tărâțe, unt unt, spanac, morcovi, roșii și alte legume.

O altă substanță care este implicată activ în metabolism. Normalizează colesterolul din sânge, tensiunea arterială, protejează celulele împotriva daunelor, este implicată în construcția țesuturilor musculare și a oaselor, îngrijește frumusețea noastră: ajută la scăderea excesului de greutate și la creșterea părului. În plus, conceperea unui copil este imposibil fără inozitol.

Conținut în caviar, pește, rinichi, ficat, nuci, cereale (fulgi de ovăz, orez sălbatic, grâu, orz), linte, morcovi, varză, cartofi, citrice, pepene verde, agrișe, stafide etc.

Acid para-aminobenzoic (B10)

B10 este implicat in sinteza acidului folic, normalizeaza glanda tiroida, protejeaza organismul de factori adversi - lumina ultravioleta, infectia, hipoxia etc. Previne pierderea parului, imbunatateste starea pielii, reduce riscul de tromboza, tumori maligne.

Substanța B10 se găsește în alimentele despre care știm: carne, ouă, pește, nuci, tărâțe, cartofi, morcovi, spanac, patrunjel, precum și balsam de lamaie, semințe de floarea soarelui, melasă și ciuperci.

Semne de lipsa de vitamine B

Deoarece majoritatea vitaminelor B afectează sistemul nervos și creierul, unul dintre primele semne de lipsă a acestui grup va fi creșterea oboselii, iritabilității, insomniei, depresiei, deteriorării memoriei și a atenției, slăbiciune. Dacă, în plus, părul a început să cadă și să-ți rupă unghiile, atunci acesta este probabil un alt semn de lipsă de vitamine.

Ce poate duce la o cantitate insuficientă de vitamine:

• B1 - cu o lipsă mare, se dezvoltă o boală beriberi (activitatea cardiacă este perturbată, sensibilitatea membrelor se deteriorează și se dezvoltă polineurita). Umflarea, constipația, amorțeala membrelor, scăderea bruscă a greutății sunt, de asemenea, semne de deficit de tiamină.
• B2 - unele semne ale lipsei sale: fisuri în colțurile gurii, ulcerații, dermatită, inflamarea mucoasei ochiului, care este însoțită de rupere, deteriorarea vederii crepuscul.
• B3 - durerea limbii, pielea uscată, pielea palidă - unul dintre primele semne de lipsă a acestei vitamine. O deficiență mai gravă duce la pellagra, care afectează tractul gastro-intestinal, pielea și sistemul nervos. Simptomele sunt dureri la nivelul membrelor, diaree, pierderea apetitului, erupții cutanate.
• B5 - deficiența acestei vitamine este rară și duce la letargie, oboseală și depresie.
• B6 - de obicei este suficient, cel mai adesea lipsa acestei vitamine este observată la persoanele care iau medicamente diuretice sau glucocorticoide, precum și la femeile care iau contraceptive. Somnolența, iritabilitatea, problemele cu pielea și membranele mucoase (dermatită, conjunctivită) sunt printre principalele semne ale deficienței de piridoxină.
• B9 - deficiența apare extrem de rar și este posibilă numai în cazuri excepționale: de exemplu, atunci când se administrează doze mari de antibiotice sau în boli ale intestinului subțire. În acest caz, apar oboseală și diaree. Cu toate acestea, o lipsă de acid folic la femeile gravide poate duce la o dezvoltare anormală a fătului.
• B12 - lipsa acestei vitamine conduce la consecințe grave: anemia malignă. Ulcerele apar în limbaj, membrele devin amorte, vederea se deteriorează.

Când apar simptomele de mai sus, se recomandă să nu se auto-medicheze, ci să se consulte un medic. Pentru început, puteți vizita terapeutul raional, care va oferi instrucțiuni pentru teste și medicilor cu specializare îngustă, în funcție de simptome. Dacă se confirmă lipsa vitaminelor, medicul poate prescrie utilizarea vitaminelor sub formă sintetică, precum și sub formă de suplimente alimentare. Există atât multi-complexe de vitamine și monocomplexe. Este mai bine să alegeți medicamente care să vizeze în mod special compensarea deficienței vitaminelor din grupa B. În plus, puteți cumpăra mono-preparate separat, dar trebuie să știți exact ce vitamină B din grupul de care aveți nevoie.

Așadar, amintiți-vă că vitaminele B sunt implicate în multe procese din organism și că lipsa lor poate duce la probleme grave de sănătate. În plus, vitaminele B nu se acumulează în organism, deci este extrem de important să vă reumpleți în mod regulat rezervele cu alimente sau suplimente.

Care sunt vitaminele din grupul "B"

Total vitamine necesare organismului uman, 30 bucăți. Și cât mai multe din 8 dintre ele sunt vitaminele B. Luați în considerare în detaliu:

• Vitamina B1. Tiamina, care susține sănătatea nervilor și a țesutului muscular, protejează sistemul imunitar. Cu o deficiență, boli ale vaselor de sânge și ale inimii, se dezvoltă sistemul nervos și digestiv. Persoana devine iritabila, simte un declin constant al fortei, slabiciunii si devine obosit repede.
• Vitamina B2. Riboflavinul se luptă împotriva radicalilor liberi, împiedică îmbătrânirea, protejează inima. Este considerat un antioxidant natural. Deficitul este însoțit de erupții cutanate, căderea părului, roșeață a pleoapelor, fisuri la nivelul buzelor.
• Vitamina B3. Niacina - acidul nicotinic - include o întreagă listă de proprietăți utile. Este important să se mențină pielea, să crească nivelul "bun" (luptă cu "proasta") colesterol, întărirea sistemului nervos. Deficiența afectează bunăstarea generală a unei persoane: pierderea apetitului și pierderea conștienței, însoțită de agresivitate sau slăbiciune, probleme cu intestinele, erupții cutanate (dermatită) și demență sunt frecvente.
• Vitamina B5. Acidul pantotenic afectează absorbția proteinelor, a grăsimilor și a carbohidraților, sintetizează hormonii (steroizi, sexul, stresul) și celulele roșii din sânge. Deficiența este însoțită de scăderea apetitului alimentar, greață, constipație, slăbiciune, insomnie.
• Vitamina B6. Pyridoxina vă permite să transformați alimentele primite de organism în energie. Simptomele de deficit de vitamina B6 sunt insomnia, tulburările depresive, ticurile nervoase, anemia.
• Vitamina B7. Biotina ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge și a colesterolului. Oamenii o numesc "vitamine de frumusețe" pentru efectul asupra pielii, unghiilor și părului. Deficitul este destul de rar. Cu toate acestea, utilizarea intensivă a B7 este necesară pentru bărbații implicați în sport.
• Vitamina B9. Acidul folic previne dezvoltarea depresiei, pierderea memoriei, apariția defectelor de tub neural la o femeie însărcinată. Lipsa vitaminei B9 este însoțită de oboseală constantă, pierderea în greutate, anemie megaloblastică.
• Vitamina B12.Cianocobalamina este o vitamina comanda, impreuna cu B9 produce celule rosii din sange. Reglează sistemul nervos. Deficiențele includ tahicardia, pierderea vederii, pierderea memoriei, pierderea în greutate, oboseală și dificultăți de respirație. Cel mai adesea observat la vegetarieni.

Cele mai importante sunt vitaminele B1, B6, B12, datorită efectului lor de vindecare, protejează oamenii de atac de cord, accident vascular cerebral și deces.

În ce formă sunt vitaminele din grupul "B"

Vitaminele "B" găsite în diferite alimente. De aceea, pentru fiecare dintre cele de mai sus, aveți nevoie de o dietă variată.

Înainte de a prezenta numele de medicamente eficiente, ia în considerare ce alimente conțin vitamine b1, b6, b12, etc .:

• cereale integrale - B1, B7,
• legume - B1, B2, B3, B5, B9,
• ouăle - B1, B2, B3, B5, B7 (gălbenușurile de ou), B12,
• nuci - B1, B2, B3, B6, B7,
• ficat - B5, B6, B9, B12 (carne de vită),
• carne slabă - B2, B3, B5, B6, B12 (carne de vită),
• pasăre - B3, B6,
• pește - B3, B6, B7 (somon), B12,
• fructe de mare - B6, B12,
• produse lactate - B2, B3, B5, B7, B12,
• legume verzi cu frunze verzi - B1 (spanac, varza), B2, B9,
• germeni de grâu - B1,
• fasole - B1,
• legume verzi - B3,
• arahide - B5,
• cartofi - B6,
• mazăre - B6,
• germeni de grâu - B7,
• ciuperci - B7,
• sfecla - B7,
• semințe - B9,
• fructe - B6 (cu excepția citricei), B9 (citrice),
• drojdie - B3, B5, B7.

Totuși, vitaminele din grupul "B" au proprietatea de a fi excretate din organism împreună cu urină. În plus, în procesul de gătit, prăjire și alte procese culinare, precum și sub influența alcoolului, acestea sunt distruse parțial, pierzând proprietățile benefice.

De aceea ar trebui să luați suplimentar vitaminele din grupul "B" în pastile.

Revizuirea celor mai eficiente și mai ieftine medicamente

În prezent, companiile farmaceutice oferă o întreagă gamă de complexe de vitamine.Cel mai adesea, ele sunt prezentate în comprimate.

Numele drogurilor, prețurile variază considerabil. Acest articol va descrie cele care sunt necostisitoare, iar organismul beneficiază foarte mult. Luați în considerare:

• "Angiovit"

Complexul de vitamine din Rusia conține vitaminele B6, 9, 12. Împiedică dezvoltarea aterosclerozei și a trombozei, accident vascular cerebral, atac de cord, este eficient în diabet. Ajută la atenuarea tulburărilor de circulație cerebrală și a evoluției bolii coronariene.

Administrare zilnică: 1 comprimat: nu mai mult de o lună.

Ca efect secundar alergii înregistrate.

Cost: 250-270 de ruble.

• "Blagomaks"

Complex de vitamine din grupa B. Produs în St. Petersburg, ca parte a aproape tuturor vitaminelor B Cel mai eficient complex care are un efect benefic asupra organismului. De droguri are o mare demnitate - este destul de ieftin.

Rata zilnică: 1 capsulă: 1,5 luni.

Reacții adverse: nu sunt înregistrate.

Cost: 170-190 de ruble.

• Tabele combinate

Producție: Rusia. Ca parte a vitaminelor B1, 6, 12. Atribuiți pacienți care au nevralgie, nevrită, alcool și polineuropatie diabetică.

Dozaj zilnic: 1-3 capsule (în funcție de prescripție), curs: nu mai mult de patru săptămâni.

Efecte secundare: alergii, mai puțin frecvent - creșterea frecvenței cardiace, vărsături.

Cost: 230-250 de ruble.

• "Complegam B"

Original. Produs în Canada. Acesta conține toate vitaminele din grupul B, precum și inozitolul, colina, acidul para-aminobenzoic.

Rata zilnică: 1 comprimat: 1 lună.

Efect secundar: nu este fix.

Cost: 235-245 ruble.

• "Neyrobion"

Producător: Japonia. Vitaminele din grupul B Reface sensibilitatea afectată, reduce durerea și normalizează reacțiile reflexe.

Doza zilnică: 3 comprimate, câte unul pentru fiecare masă. Curs: nu mai mult de patru săptămâni.

Efecte secundare: Alergii, flatulență, greață, transpirație crescută, dureri de cap și amețeală.

Cost: 290-300 ruble.

• "Pentovit"

Produs în Rusia. Complexul include următoarele vitamine B: 1, 6, 12 și acid folic. Îmbunătățește starea pielii, întărește părul și unghiile.

Dozaj: 2-4 comprimate după mese de 3 ori pe zi (în funcție de recomandările medicului). Curs: 3-4 săptămâni.

Efecte secundare: reacții alergice.

Cost: 130-140 ruble.

• "Neurovitan"

Tara de fabricație: Anglia. Complexul conține aproape toate vitaminele din grupa B. Este indicat pentru diabet, hepatită A, B, ciroză, greață care rezultă din sarcină.

Doza zilnică: 1-4 comprimate (conform recomandărilor medicului). Curs: 1 lună.

Efecte secundare: dermatită.

Cost: 380-400R.

• "Neyromultivit"

Produs în Austria. Compoziția vitaminelor B1, 6, 12. Eficace în tratamentul crizelor epileptice, nevralgiei, durerii lombare.

Dozare: 1 comprimat de 3 ori pe zi. Durata, cursul tratamentului este determinat de indicațiile individuale și de recomandările medicului.

Reacții adverse: tahicardie, mâncărime, vărsături.

Cost: 150-200 de ruble.

• Milgamma Compositum

Tara de origine: Germania. Combină B1, 6 vitamine. Este prescris pentru patologii neurologice, boli ale sistemului musculo-scheletal (osteoporoza, kyfoza, etc.). Îmbunătățește formarea sângelui.

Consumul zilnic: 1-2 tablete. Curs: individual.

Efecte secundare: rareori - erupție pe piele, mâncărime, greață, dureri de cap.

Cost: 900-1000 ruble pe pachet de 60 comprimate, care este suficient (în medie) pentru 1,5-2 luni.

• "În complex 50"

Produs în America. Compoziția vitaminelor din grupul "B", precum și alte ingrediente din plante care sporesc efectul vitaminelor. Mai ales popularitatea și respectul acestui complex găsit în cosmetologie. La urma urmei, are un efect benefic asupra pielii, previne unghiile fragile și secțiunea de păr. Medicament de șoc care are un efect excelent.

Rata zilnică: 3-4 comprimate pe zi în timpul mesei, doza este, de preferință, împărțită în mai multe doze.Curs: 3-4 luni.

Reacții adverse: nu au fost înregistrate.

Cost: 1300-1400 ruble. Ambalarea a 100 de tablete, astfel încât prețul este justificat.

concluzie

Vitaminele din grupul "B" sunt de o mare importanță pentru corpul uman. Dar ele aparțin acelui tip de vitamine, care sunt spălate treptat din organism și apoi excretate cu urină.

De aceea, ele ar trebui să fie completate zilnic. Și, în orice caz, evitați beriberi. În caz contrar, deteriorarea stării externe a pielii, a părului, a unghiilor, a problemelor interne de sănătate.

Scopul vitaminelor din grupa B: ce sunt ele utile și cum sunt numite

Grupa B include vitaminele B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12, B13, B15. Ei sunt responsabili pentru producerea de energie din carbohidrați, proteine ​​și grăsimi dietetice și nu există separat, ci împreună. Absența a cel puțin unul dintre ele afectează metabolismul energetic, scade activitatea întregului complex.

Anterior, pâinea și cerealele au fost făcute din făină de cereale integrale, care conține întregul complex de vitamine B. Cerealele au fost baza nutriției. Din 1862, au început să curățeze cerealele, înainte de a nu exista produse rafinate. Zahărul și dulciurile erau puține, înlocuitorul lor era melasa neagră, bogată în vitamina C.

Fostul stil de viață, munca fizică necesită mai multe calorii. Acum, nevoia de calorii este mai mică (comparativ: bărbații au necesitat 6000 kcal, femeile - 4500, bărbații au nevoie de 2800 kcal, iar femeile - 2000). Mâncăm mai puțin și mai puțin decât strămoșii noștri, și avem mai puține vitamine. Bacteriile intestinale benefice sintetizează vitaminele B, dar este dificil de determinat cât de mult. Deși prezența lor în organism poate fi determinată prin analiza sângelui și a urinei. Amintiți-vă că multe medicamente (de exemplu, antibiotice) inhibă flora intestinală! Pentru flora intestinală este nevoie de o dietă de lapte fermentat.

Scopul principal al vitaminelor B1, B2, B6, B12 și a altor membri ai grupului este producția de energie. Când există suficiente vitamine B, ele sunt distribuite tuturor țesuturilor corpului. Adulții consideră starea obișnuită a oboselii cronice, este dificil pentru ei să determine deficitul de vitamine. Ei devin slabi, nu doresc să lucreze și să se miște deloc. Somn și inadecvat, în loc să adauge vitaminele B, ele se află pur și simplu pe canapea. În rest, nevoia de vitamine scade, iar acestea se îmbunătățesc. În cazul copiilor, deficiența se manifestă prin creșterea și dezvoltarea neclară.

În mod normal, limba nu trebuie să fie mărită și umflată, dar roz, fără floare, netedă de-a lungul marginilor, fără îndoială pe partea dinților. Gurajele de gust au aceeași dimensiune, acoperind întreaga suprafață a limbii.

Cu o deficiență a vitaminelor din grupa B (B1, B6 și altele), mugurii de gust pe vârful și pe marginea limbii sunt mai întâi expandați, apoi dispar și această parte a limbii devine la fel de lustruită. În adâncurile limbii, sfârcurile arată ca niște capișoane de ciuperci - plate și lărgite. Cu o creștere a deficitului, ele dispar. Dacă durează mult timp, există o atrofie a gustativelor, persoana pierde capacitatea de a percepe gustul alimentelor. Limba devine geografică.

Limba poate fi mărită, cu îndoiri de-a lungul marginilor, dar poate fi redusă datorită atrofiei. Culoarea limbii poate fi, de asemenea, diferită în funcție de care lipsește vitamina B. Dar acest lucru ar trebui investigat de un medic. Limbajul, la urma urmei, vorbește nu numai despre starea tractului gastrointestinal și despre deshidratarea corpului, ci sugerează care este vitamina B necesară pentru organism. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă uitați cel puțin la acest lucru și, în mod maxim, expresia "înțelegeți limba" se potrivește aici foarte precis. Dacă la recepție doctorul nu ți-a examinat limba, înseamnă că nu este interesat. Este interesant atunci când un sondaj de limbă vă poate spune ceva.

60% dintre persoanele cu modificări pronunțate ale limbii din tractul gastro-intestinal nu produc suficientă cantitate de acid clorhidric și enzime. Dacă adăugarea de produse cu conținutul de vitamine din grupa B cauzează formarea de gaze, înseamnă că există o lipsă a acestor vitamine.

Vitaminele B sunt solubile în apă și nu sunt reținute în organism, ele sunt eliminate, cu excepția B și a acidului folic, care pot fi stocate. Există un depozit în organism, unde se acumulează și se consumă vitamine, după cum este necesar. B12 în detrimentul depozitului poate oferi o persoană sănătoasă timp de 3-5 ani, B2 și B6 - timp de 2-6 săptămâni., B1 - timp de 4-10 zile.Aceste perioade de acțiune ale vitaminelor din grupul B sunt corecte, cu condiția ca organismul să fie complet umplut. Organismul își pierde adesea capacitatea de a face rezerve. Apoi, aveți nevoie de o doză zilnică constantă, dar acest lucru este dificil de realizat.

Dar, chiar dacă știți ce alimente conține vitamine B, este imposibil să determinați câte dintre ele trebuie luate zilnic, pentru că toată lumea are nevoie de nutrienți. Atunci cand sarcina creste nevoia de B9, B6, E. Cand stresul este necesar pentru a creste aportul de B5 si alte vitamine B.

Nevoia de vitamine care conțin grupul B depinde, de asemenea, de greutatea corporală - cu cât este mai mică masa, cu atât mai puțină nevoie. Deșeurile de grăsimi nu afectează acest lucru, celulele lor nu necesită alimentație suplimentară. Oricine consumă o mulțime de dulciuri crește nevoia de vitamina B,. Cei care consumă alimente grase au nevoie de inozitol - B8 și de colină - B4.

Principalele indicații pentru utilizarea vitaminelor din grupul B sunt efortul fizic sporit, lipsa somnului, stresul. Ce altceva ai nevoie de vitamine din grupa B pentru organism? Nevoia de creștere a acestora crește odată cu creșterea consumului de lichide sau a alcoolului. Iubitorii de cafea au accelerat fluxul de sânge, mai multe vitamine B sunt excretate în urină și există o deficiență chiar și cu o alimentație bună.

Principalele produse care conțin vitamine B sunt drojdie, ficat, germeni de grâu și tărâțe.

Apoi veți afla despre numele vitaminelor B și beneficiile pentru organism.

Vitamine din grupa B: indicații pentru utilizarea tiaminei (B1)

Vitamina B1 (tiamina) - aceasta este energie pentru creier. Pe sobă și în cuptor, se pierde 50% din tiamina conținută în alimente. În produsele rafinate aproape că nu rămâne.

Inima mai mult decât alte organe suferă de cardiomiopatia alcoolică cauzată de deficitul de tiamină. Dar nu numai alcoolicii sunt victime ale deficienței de tiamină, în timp ce iau diuretice (diuretice) pentru alte boli, rezervele de tiamină și alți nutrienți sunt eliminați din corp.

Cu un deficit de vitamine din grupa B, și anume, B1, funcția creierului este perturbată. Dar acest lucru se întâmplă cu mult înainte de diagnosticul posibil al deficienței de tiamină. Thiamine crește capacitatea de a învăța la copii, îmbunătățește comportamentul și concentrarea acestora.

Thiamine îmbunătățește, de asemenea, starea emoțională, starea de spirit, memoria în boala Alzheimer. Reduce durerea în bolile neurologice. În neuropatiile diabetice, celulele nervoase sunt distruse din cauza zahărului din sânge, tratamentul cu alitiamină (o formă de tiamină) în combinație cu vitaminele B6 și B12 aduce îmbunătățiri. De asemenea, indicațiile pentru utilizarea vitaminei B1 sunt fibromialgia, artrita, migrenă.

Pe exemplul de vitamina B1, aș dori să mă întorc să vorbesc despre doză. Dacă eliminați ingestia de tiamină, atunci după câteva zile va exista durere în inimă, dificultăți de respirație la efort și oboseală rapidă. Simptomele vor crește. Vor fi iritabilitate, intoleranță, uitare, letargie. Persoana va fi obosită, somnoros, cu o sensibilitate crescută la zgomot.

Aceste simptome sunt ușurate prin administrarea unei doze profilactice de vitamina B1. Apare gândirea clară și rapidă, capacitatea de a vă aminti, prudența. Mai ales dacă pacientul primește întregul grup B. În cazul unei noi creșteri a dozei, există o deficiență a altor vitamine din grupul B. Îmbunătățirea perceperii sănătății și cu cât o persoană crește doza, încercând să obțină efectul inițial, cu atât sănătatea sa este mai puternică. Tonul mușchilor din stomac și intestine este slăbit din cauza lipsei de energie, apare constipația, producția de acid clorhidric scade. Ca rezultat, alte vitamine și minerale sunt slab absorbite. Munca inimii este stricata (el are nevoie si de energie), exista neuritis, dureri de-a lungul nervilor.

Notă. În multivitamine, se utilizează clorhidrat de tiamină, cel mai bine utilizat pentru promovarea generală a sănătății.Pentru o creștere rapidă a stocului de tiamină, este mai bine să utilizați pirofosfatul de tiamină și chiar mai bine, alitiamina, forma cea mai ușor digerabilă de vitamina B1. Dar amintiți - aveți nevoie de un complex! Distruse de alcool. Cel care nu utilizează suficientă grăsime are nevoie de o mulțime de B1. Vitamina C îl protejează de distrugerea prematură.

Utilizarea vitaminelor din grupa B: de ce organismul are nevoie de riboflavină (B2)

Vitamina B2 (riboflavină) - Este un antioxidant, o sursă de energie și un jucător de echipă. Una dintre cele mai importante proprietăți ale riboflavinei este de a accelera procesul de transformare a vitaminei B6 într-o formă activă în organism. A doua sa funcție este regenerarea (reluarea) unuia dintre cei mai importanți antioxidanți glutation. Riboflavina și glutationul sunt strâns legate între ele, iar nivelul glutationului din organism poate fi determinat de la nivelul riboflavinei.

Utilizarea principală a vitaminei B2 este prevenirea și tratamentul cataractei. Ce altceva are organismul nevoie de vitamina B2? Reduce afectarea celulară în timpul atacului de cord și al accidentului vascular cerebral, celulele tractului respirator atunci când sunt expuse la toxine. Utilizarea vitaminei B2 (riboflavină) pentru a proteja celulele roșii din sânge la anemie este de asemenea eficientă.

Lipsa vitaminei B2 din grupul B conduce la o încălcare a absorbției de fier, perturbă funcția tiroidiană.

Notă. Există semne de determinare a deficienței riboflavinei în organism prin prezența crăpăturilor în colțurile gurii, deteriorarea adaptării ochilor la întuneric sau la lumină puternică. Laptele din sticle nu mai conține B2, deoarece vitamina este distrusă în lumină. Cei care abuzează de carbohidrați vor avea o deficiență de riboflavină. Este conținută în multe cereale integrale, dar în făina rafinată există foarte puțin. O mulțime de ouă, carne, pește, păsări de curte, nuci.

De ce organismul are nevoie de vitamina B4 (colina)

Vitamina B4 (colină) - restauratorul nervos. Inozitolul și colina sunt componente ale lecitinei. Este o substanță asemănătoare grăsimii care este produsă în ficat cu suficient colină și inozitol. Lecitina "rupe" colesterolul în particule mici. Lecitina produce teaca de protectie a mielinei care inconjoara nervii. Lecitina contribuie la digestia alimentelor și la absorbția vitaminelor A, D, E, K, precum și a vitaminei solubile în grăsimi. Cholina poate fi formată în organism, cu condiția ca conținutul de vitamine B12 și B9 să fie suficient.

Colina și lecitina se opun bolilor cardiovasculare, afectează nivelul colesterolului. Cu o lipsă de colină, ficatul procesează slab grăsimi. În acest caz, oamenii încep să renunțe la grăsimi și ouă, o astfel de dietă duce la o creștere a greutății corporale.

Ce altceva mai are nevoie de vitamina B4 pentru organism? Ea crește eficacitatea vitaminelor în afecțiunile ginecologice, inclusiv cancerul.

Nevoia organismului depinde de aportul de grăsimi saturate: cu cât mai mult, cu atât este nevoie de mai mult colină. Dacă cantitatea de lecitină este redusă, atunci ateroscleroza progresează.

Notă. Vitaminele B nu se găsesc în toate produsele. Ouăle și boabele de soia sunt singurele surse complete de mâncare de lecitină, într-o măsură mai mică - subproduse din carne, nuci, semințe. Colina se găsește în laptele matern, important pentru sistemul nervos al bebelușului. Colina nu este sensibilă la influențele mediului. Colina este bogată în ficat, creier, drojdie, germeni de grâu, rinichi, gălbenuș de ou. Lecitina granule poate fi presărat cu salata. Există lecitină în capsule. Gustul rancid al granulelor sugerează că lecitina sa deteriorat, atunci când se utilizează capsule pe care nu le cunoașteți. Există lecitină lichidă.

De ce organismul are nevoie de vitamina B5 (acid pantotenic) și în care produsele

Vitamina B5 (acid pantotenic) lupta cu colesterolul mai mult decât drogurile. Acidul este necesar pentru secreția hormonilor suprarenali. Pentru tratamentul artritei, colitei și altor boli cronice, a existat doar un singur remediu - prednison.El a dat numeroase efecte secundare - de la edeme și creștere în greutate la osteoporoză, diabet și imunitate slăbită.

Eficacitatea acidului pantotenic a depășit toate așteptările. Mulți pacienți nu au putut numai să reducă doza de prednison, ci chiar să o abandoneze cu totul. Acidul pantotenic reduce, de asemenea, nivelul colesterolului din sânge - un efect secundar plăcut.

La vânzare această vitamină este sub formă de pantotenat de calciu. Odată ajuns în organism, acidul pantotenic se transformă în pantetin și el - în cea mai importantă enzimă numită "coenzima A". Fără această coenzima, organismul nu poate produce hemoglobină, bilă, hormoni sexuali și hormoni steroizi suprarenali.

Acidul pantotenic mărește producția de coenzima, iar pantetina este de două ori mai eficientă. Elimină starea pacienților care iau prednison și alți hormoni steroizi pentru alergii, astm, lupus și psoriazis. Cel puțin, doza de medicamente hormonale scade.

Ce altceva are organismul nevoie de vitamina B5? Acidul pantotenic are nevoie de toate celulele corpului, fără ca nici zahăr, nici grăsime să nu fie arsă, ceea ce înseamnă că nu este produsă energie. Deficitul de acid pantotenic este o cauză majoră a bolilor alergice cronice. În plus, deficitul de acid scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce determină o serie de simptome - de la amețeală la leșin.

Acidul pantotenic este necesar pentru sinteza a 30 hormoni suprarenali, inclusiv a hormonilor sexuali.

Cele mai periculoase grăsimi din sânge - lipoproteinele cu densitate scăzută (colesterolul "rău") și trigliceridele - se retrag înainte de pantetină. Chiar și pantetina sporește efectul anti-sclerotic al vitaminei E, care împiedică formarea plăcilor, îmbunătățește contracția miocardică. Este util în toate bolile cardiovasculare.

Prima persoană primește pantetin cu lapte matern, în tractul digestiv stimulează reproducerea bifidobacteriilor și a altor microorganisme benefice. Aceasta este protecția împotriva bacteriilor care cauzează boli.

Acidul pantotenic este bun pentru sănătatea pielii. Pantotenatul de calciu trata gută, se utilizează pentru artrita ca agent antiinflamator, reduce semnificativ riscul apariției ulcerelor în tractul gastro-intestinal, care rezultă din utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene.

Notă. Alimentele care conțin vitamina B5 sunt ficat, rinichi, drojdie, germeni de grâu, tărâțe, cereale și legume verzi. Este distrus când este încălzit (gătit, conservat) și sub acțiunea alcoolului.

Pentru ao asimila, este necesară o floră intestinală sănătoasă. Acidul folic și biotina (vitamina H) sunt, de asemenea, necesare pentru absorbția B5.

Beneficiile vitaminei B6: de ce organismul are nevoie de piridoxină, ce produse conțin și indicații de utilizare

Vitamina B6 (piridoxină) - vitamina cea mai indispensabilă din grupa B. Este vital pentru echilibrul hormonal al corpului feminin, prevenirea diabetului și a bolilor cardiovasculare, întărirea sistemului imunitar și tratamentul artritei. Pyridoxina este folosită mai des decât altele, deoarece participă la numeroase reacții biochimice pentru a menține viața organismului, iar rata oficială este în mod evident insuficientă.

Beneficiul vitaminei B6 pentru inimă este și faptul că neutralizează ușor și rapid homocisteina, un aminoacid, nivelul ridicat al căruia indică riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Deficitul de piridoxină duce la creșterea coagulării sângelui. Ea are un efect diuretic, reducând presiunea. Creste imunitatea: cu deficit de piridoxină, numărul de celule T scade, numărul acestora indicând nivelul de funcționare a sistemului imunitar.

Pyridoxina este implicată în conversia estradiolului la estriol, forma cea mai puțin carcinogenă a acestui hormon. O indicație pentru utilizarea vitaminei B6 este prevenirea cancerului la femei. Numele de vitamina B6 este bine cunoscut pentru cei care suferă de fibroame și mastopatie - este adesea prescris pentru tratamentul acestor boli.

Pyridoxina reduce apariția migrenei.La persoanele cu iritabilitate crescută și insomnie, acționează ca un sedativ. Previne greata in timpul sarcinii, malarie. Nevoia de vitamina B6 crește în timpul sarcinii.

Această vitamină din grupul B este utilizată pentru a trata patologia retinei, a nervului optic, a bolilor inflamatorii ale ochiului. În candidoză, trebuie luată suplimentar piridoxina, deoarece ciuperca perturbă metabolizarea piridoxinei în organism. Pyridoxina acționează ca un diuretic pentru edem. Împiedică deteriorarea dinților.

Ce altceva mai are nevoie de vitamina B6 pentru organism? Pyridoxina este necesară pentru activitatea normală a creierului. Este necesar să se mențină nivelurile normale de magneziu în sânge și țesuturi ale corpului. Piridoxina și magneziul interacționează foarte bine. Pyridoxina cu ortofosfat de magneziu (sau orice altă formă de magneziu) reduce formarea de oxalați în urolitiază. Utilizarea piridoxinei poate avea un efect benefic în epilepsie, schizofrenie, autism. Artrita este tratată cu piridoxină, iar durerea în mâini este redusă. Cu dermatită seboreică, unguentul piridoxină ajută mai bine.

Notă. Acceptarea întregului grup B în combinație cu magneziu este regula principală. Pentru a spori efectul trebuie să luați piridoxină separat într-una din mese, iar restul vitaminelor din grupul B - mai târziu, cu o altă masă. Pyridoxina este distrusă atunci când este gătit într-un mediu acid, alcalin și de la expunerea la lumină. Alimentele care conțin vitamina B6 sunt tărâțe, drojdie uscată, germeni de grâu, fasole, unele tipuri de pește și legume.

Vitaminele care conțin grupa B: inozitol (B8)

Inositol (B8 - formă prelungită B3) - o vitamină puțin cunoscută din grupa B, cu efect antistres. Este o pilula naturala de dormit. Nivelul inositolului în depresiile severe este sub medie. Ea poate avea un efect pozitiv într-o afecțiune panigistică, simptomele care adesea seamănă cu simptomele afectării sistemului cardiovascular, sunt de asemenea eficiente în teama de a apărea în public. Nu are efecte secundare tipice pentru medicamente. La pacienții cu boala Alzheimer, vorbirea și orientarea în spațiu se îmbunătățesc.

Moleculele inositolului dispar din celulele nervoase în diabet zaharat, neuropatia diabetică apare cu dureri la nivelul membrelor. Vitamina C interferează cu pierderea inozitolului de către celulele nervoase.

Inozitolul, colina și metionina sunt substanțe lipotrope care ard grăsimi. Utilizarea acestei vitamine B este eficientă în obezitate.

Deficitul de inozitol cauzează constipație, dermatită, tulburări vizuale. Faptul că se acumulează în lentile ochiului indică importanța inozitolului în normalizarea vederii. De asemenea, se acumulează în miocard.

Dintre toate vitaminele B, numai inozitolul activează peristaltismul intestinal.

De asemenea, numele acestei vitamine din grupul B este bine cunoscută celor care au probleme cu părul. Inositolul afectează creșterea părului și previne pierderea părului, reduce colesterolul din sânge.

Notă. Inositolul se găsește în ficat, drojdie, germeni de grâu, precum și pâine integrală, ovăz, porumb și fasole.

Ce este acidul folic (B9) pentru?

B9 (acid folic) - deficitul de vitamine numărul 1 este asociat cu deficitul său. Această vitamină reduce rata mortalității de atacuri de inimă cu 10% și previne apariția a 75% din malformații congenitale, defecte grave ale măduvei spinării și ale creierului. Cea mai mare deficiență în dieta noastră este acidul folic. Doza prescrisă oficial a fost mult timp depășită. Femeile trebuie să știe că trupurile lor necesită un aport constant de acid folic, nu numai în timpul sarcinii, ci și în întreaga perioadă fertilă de viață. Deoarece primele săptămâni după concepție sunt importante, atunci când o femeie poate să nu știe încă despre sarcină.

Acidul folic este necesar pentru divizarea tuturor celulelor corpului, precum și pentru sinteza ARN și ADN care transmit informații ereditare.

Homocisteina este o proteină din sânge, cu un nivel ridicat de care este asociată cu un risc de boli cardiovasculare chiar mai mult decât cu colesterolul. Atât arterele cât și venele picioarelor, vasele retinei sunt afectate și este posibilă pierderea bruscă a vederii. Acțiunea acestei proteine ​​poate fi neutralizată prin administrarea acidului folic împreună cu vitaminele B6, B12 și betaină.

Acidul folic este esențial pentru reproducerea normală a celulelor intestinale. Medicamentele utilizate pentru a trata boala Crohn și colita, elimină acidul folic din organism, deși în aceste boli este atât de mic.

Lichidul lombar conține cantități mari de acid folic, este necesar de către creier. La un nivel redus, se dezvoltă demența senilă și depresia.

Acidul folic este responsabil pentru echilibrul emoțional. Indicațiile pentru utilizarea acestui grup de vitamina B sunt precanceroase în ginecologie; acidul folic reduce riscul de cancer intestinal. Cu psoriazis, se găsește deficit de acid folic. Este eficient în acnee și multe alte boli.

Notă. Conținutul optim de acid folic din organism - o raritate. Aceste vitamine B se găsesc în alimente precum ficatul, rinichii, varza, sfecla și porumbul. Pentru a îmbunătăți absorbția acidului, trebuie să atribuiți probiotice (bifidobacterii), apoi bacteriile intestinului gros ajută în plus producerea de acid folic. Vitamina este distrusă în lumină. 90% din acesta este distrus prin tratament termic.

Ce conține vitamina B12 (cianocobalamina) și de ce are nevoie organismul?

Vitamina B12 (cianocobalamina) - Injecții de viguroasă. Se credea că cobalamina este un mijloc de tratare a anemiei maligne și nimic mai mult. Dar drogul nu numai că joacă acest rol. Pentru ce are nevoie corpul pentru vitamina B12? Contribuie la o absorbție mai completă a alimentelor, reduce riscul de apariție a atacurilor de inimă și accident vascular cerebral și ajută la tratamentul astmului, bursitei, depresiei, hipotensiunii, sclerozei și tulburărilor psihiatrice.

Vitamina B12 este produsă de bacterii intestinale benefice, dar nu există nici o garanție a absorbției totale. Utilizarea altor medicamente încalcă absorbția și, de asemenea, contribuie la deficiența vitaminelor rămase din acest grup.

La risc: vegetarieni, bătrâni, fumători, persoane cu SIDA. Necesitatea creșterii în timpul sarcinii, deficitul amenință copilul cu probleme neurologice. Deficitul apare la fiecare al treilea pacient care a suferit o intervenție chirurgicală la nivelul stomacului.

Primele semne de deficit de cobalamină sunt: ulcerații la nivelul gurii și limbii, nervozitate, menstruație neregulată, respirație urâtă, dureri de spate și modificări ale mersului. Apoi, există oboseală constantă, gândire întârziată, tulburări de memorie, amorțeală sau arsură în picioare. Boala mai accentuată apare la vegetarieni.

Funcția emoțională și cognitivă (cognitivă) a creierului depinde de cantitatea de cobalamină. Cobalamina împreună cu B6 și acidul folic formează un "trio vitaminic", care este implicat în neutralizarea homocisteinei de aminoacizi. Cobalamina ajută la insomnie, tratamentul astmului și alergiilor, amețeli cu hipotensiune arterială, hepatită virală, pierderea auzului, infertilitate, precancer.

Notă. Cobalamina se găsește numai în produsele animale - în lapte, brânză, ouă, carne. Și ce conține vitamina B12 cel mai mult? Cea mai bogată sursă este ficatul. Aceasta este diferită de restul vitaminelor B.

Dozele trebuie selectate individual, în funcție de boală. Chiar și în doze mari, medicamentul este sigur. Dar aveți nevoie de un complex de vitamine din grupa B, în special de acidul folic.

Injecțiile intramusculare dau rapid organismului vitamina. Cobalamina sub formă de comprimate sau picături de mestecat este absorbită de 5 ori mai bună decât comprimatele obișnuite. Puteți lua pastile sub limbă, în cazul în care vitamina este absorbit, ocolind tractul digestiv.

Orotovaya și acid pangamic

B13 (acid orotic) - factor de creștere, utilizat în tratamentul hepatitei toxice și cronice, cirozei, bolii coronariene și infarctului miocardic. Conținut în lapte și ficat.

B15 (acid pangamic) - utilizat pentru intoxicație, ateroscleroză, emfizem pulmonar, hepatită cronică și forme primare de ciroză. Conținut în multe alimente.

Niacin (vitamina B3): ce are nevoie organismul și ce alimente conține

B3 (niacin) este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina PP (Pelagra de avertizare), acid nicotinic, nicotinamidă.

Principalul lucru pentru care organismul are nevoie de vitamina B3 este restaurarea sănătății mintale. Dacă niacinul este eliminat din dietă, oamenii se întorc de la indrazneală, hotărâtă și activă în oameni timizi, înfricoșați, întârziate, întunecate și împrăștiate și se poate dezvolta o gamă largă de tulburări depresive.

Dacă o persoană are glande suprarenale sănătoase, există suficientă proteină și vitamine din grupa B (în special B2 și B6) în dietă, atunci corpul însuși produce o cantitate mică de niacină.

Deficitul moderat de niacină poate fi apreciat prin prezența respirației urinare și apariția stomatitei. O persoană este agitată, iritabilă, nu doarme bine. Există modificări pe piele, similare cu arsurile solare, apoi pielea se întunecă și se îndepărtează. Lucrarea unui tract gastrointestinal este ruptă, apare diaree grea.

Dacă niacinul nu este administrat cu aceste simptome, atunci letargia, depresia, ostilitatea și suspiciunea cresc. În această stare, multe infracțiuni sunt comise.

O altă formă de B3 este acidul nicotinic, care, după ingerare, cauzează dilatarea vaselor de sânge și o grabă de sânge, de aceea pielea se roșie brusc. (A fost atunci când au încercat să simuleze această roșeață, oferindu-i o temperatură ridicată.) Dar temperatura corpului rămâne normală. O astfel de reacție trebuie avertizată persoanei cărora li se prescrie acidul nicotinic. Nicotinamida nu are astfel de manifestări.

Niacina este considerată un medicament, nu un preparat de vitamine. Această vitamină este cel mai eficient mijloc de a normaliza nivelurile de colesterol din sânge. Când se utilizează ca medicament, adică separat de alte vitamine B, principala condiție pentru eficiență este încălcată: complexul!

Niacinul este implicat în mai mult de 50 de reacții chimice, în timpul cărora rezervele de grăsime sunt transformate în energie. Niacina și niacinamida au proprietăți de vindecare diferite. Niacinul este utilizat pentru a reduce colesterolul și trigliceridele, iar niacinamida este utilizată pentru a trata osteoartrita și diabetul.

Niacin crește probabilitatea de supraviețuire a persoanelor care au suferit un atac de cord și speranța lor de viață după un atac de cord. Pentru o lungă perioadă de timp, medicamentul nu a fost prescris din cauza efectelor secundare care au apărut datorită utilizării niacinei separat de celelalte vitamine.

Niacinul nu are nici un efect direct asupra reducerii cantității de lipide din sânge, dar le reduce activitatea, pericolul și probabilitatea de aderare la pereții vaselor de sânge. Niacina reduce coagularea sângelui, reducând riscul atacurilor de inimă din cauza cheagurilor de sânge.

Niacin prelungit (prelungit) sintetizat pe bază de ceară, se numește IGN - inozitol hexanicotinat, o dată în sânge, molecula IGN se împarte în 6 molecule de niacină și 1 - inozitol. Eliminarea efectelor secundare ale medicamentului. Se administrează cu alimente, pentru a nu irita ficatul.

Niacin are un efect sedativ, deci poate avea un efect pozitiv în tratamentul schizofreniei, accelerează de asemenea tratamentul pacienților cu anorexie și bulimie.

Pentru a evita o creștere a nivelului zahărului la diabetici, chiar dacă acestea sunt nesemnificative, dozele mici de niacină ar trebui utilizate în combinație cu cromul. Cromul scade colesterolul și zahărul din sânge.

Notă. Vitamina B3 este bogată în drojdie, ficat, germeni de grâu, pui alb, ton, ciuperci albe. De asemenea, produsele care conțin vitamina B3 sunt pește, carne, produse lactate, fructe de mare, nuci și semințe. Trebuie să luați un complex de vitamine B. Sentimentul de căldură atunci când luați niacina este inofensiv.Luați-l cu mâncare. Pentru tratament, este mai bine să utilizați GII. Trebuie reținut faptul că niacinul și PHI sporesc acțiunea vasodilatatoarelor. Acest lucru este important pentru cei care le acceptă, aceste efecte trebuie discutate cu medicul dumneavoastră. Este distrusă de acizi: oțet, vin, etc.

Există drojdie de bere, care este un deșeu din producția de bere și drojdie alimentară cultivată special pentru scopuri alimentare. Berea are un gust amar, dieta - nu.

În continuare, veți afla cum sunt denumite vitaminele B, incluse în grupul anti-stres.

Grup antistres de vitamine

stres - nu este ceea ce se întâmplă, ci modul în care reacționăm la ceea ce se întâmplă. Uneori, stresul ca tensiune, entuziasmul are un rezultat pozitiv (sub formă de realizare sportivă sau de a acționa). Dar mai des, stresul este o stare negativă.

Doar 8% din experiențe sunt cu adevărat stresante, trebuie să poți face față restului.

Răspunsul organismului la stres include 3 etape. Mai întâi reacționează cu anxietatea. Acești hormoni provoacă tahicardie, dificultăți de respirație, transpirație, hiperglicemie, elevii dilatați. Apoi vine faza de rezistență, atunci când corpul încearcă să se recupereze. Dacă acest lucru nu se întâmplă complet, atunci apare o oboseală. Și noul stres în această perioadă este foarte periculos. Foarte des, lupta pentru drepturile lor la locul de muncă și la domiciliu duce la stres. Dacă treceți la îndeplinirea sarcinilor lor, atunci acest lucru poate fi de ajutor. Consiliu: nu apăsați stresul în tine, ci vorbiți cu cineva în acest caz.

Aici veți afla numele vitaminelor B aparținând grupului antistres și acțiunea acestora.

Grupul antistres este de trei vitamine din grupa B: vitamina H (biotină), acidul para-aminobenzoic (PABK), vitamina B8 (inozitol). Atunci când o persoană este în repaus, aceste vitamine sunt necesare în cantități atât de mici, încât sunt suficiente cele pe care le produc bacteriile intestinale ale corpului. Dar stresul este o supraîncărcare a corpului. Cea mai bogata sursa de vitamine anti-stres sunt ficatul, pasarile hepatice. Ele sunt în făină de soia și drojdie.

1. Una dintre aceste vitamine este biotina (vitamina H). Vitaminele din complexul B conțin o cantitate foarte mică de biotină. El este un jucător de echipă, la fel ca și întregul grup B. Deficitul de biotină este foarte rar, deoarece bacteriile intestinale benefice furnizează organismului biotină în cantitatea potrivită.

Riscul de deficiență este pentru cei care iau antibiotice pe o perioadă lungă de timp sau care se hrănesc cu alimente intravenoase, precum și pentru cei care consumă în mod regulat alcool (chiar dacă deficitul de biotină este singura problemă pentru astfel de oameni).

Cantitatea care se găsește în preparatele pe bază de vitamine susține sănătatea pielii și părului. Efectul terapeutic al indicațiilor necesită o doză mare. Explorați utilizarea biotinei în diabet cu afectare nervoasă la un conținut ridicat de zahăr.

Notă: găsite în brânză, nuci, gălbenușuri, în jeleu regal și drojdie de bere. Oualele crude conțin avidină, care leagă biotina și previne absorbția acesteia.

2. PABK - acid para-aminobenzoic. Aceasta este vitamina B10, deși sub această denumire nu apare niciodată. PABK este necesar atât pentru oameni, cât și pentru bacterii. Această vitamină B, inclusă în lista vitaminelor din grupul anti-stres, activează întreaga floră intestinală, participă la procesul digestiei proteinelor, precum și la producerea globulelor roșii din sânge, susține sănătatea pielii.

Semnificația acestor vitamine din grupa B a fost descoperită atunci când se observă îngroșarea părului. Cu un deficit de păr gri. După administrarea PABK, se restabilește 70% din culoarea părului. Alte 3 vitamine din grupul B afectează culoarea părului - acestea sunt biotina (vitamina H), acizii folic (B9) și pantotenic (B5).

PABK este utilizat pentru a trata eczema plâns. Ei bine acționează pe piele. Când se restabilește pigmentarea vitiligo, împreună cu acidul pantotenic, se utilizează ficatul.Cine arde repede la soare, are o nevoie crescută de PABK. Adăugați medicamentul în creme și unguente, protejează pielea sensibilă de arsurile solare.

Ce altceva este util pentru vitaminele din grupul B pentru organism? Când utilizarea de infertilitate PABK crește probabilitatea de sarcină.

3. Inositol - B8. Deficitul său provoacă constipație, dermatită, tulburări vizuale. Se acumulează în lentile ochiului și în mușchiul inimii. Sarcina lui este de a avea grijă de viziunea și de activitatea inimii. La bărbații chel, părul se oprește atunci când se ia inozitol, unii au o nouă creștere.

Dintre toate vitaminele B, numai inozitolul activează în mod semnificativ peristaltismul intestinal, eliminând constipația. Îmbunătățește apetitul și absorbția alimentelor.

Inositolul scade colesterolul din sânge. Împreună cu colina (grupul cu vitamina B) face parte din lecitină, produsă în ficat, cu un echilibru suficient al dietei. Lecitina colesterol cholesterol, și care este mai bine absorbit de către celule. Lecitina formează membrane de protecție care înconjoară nervul. Dacă acestea sunt distruse, apare scleroza multiplă. Lecitina contribuie la digestia alimentelor și la absorbția vitaminelor A, D, E, K. care sunt liposolubile. Acestea sunt cele mai importante funcții ale colinei și inozitolului - componentele lecitinei.

Surse B8, pe lângă ficat, drojdie și germeni de grâu - pâine, ovăz, porumb, fasole.

Vizionați videoclipul: Flora intestinala si rolurile sale (Noiembrie 2024).