Refacerea Mine

Ai ajuns pe scări - și într-o clipă bucuria a dispărut? Totul este clar - ați câștigat kilograme suplimentare! Sperăm că nu sunteți foarte supărat, pentru că scăparea lor nu este atât de dificilă. Asistentul principal va fi dieta proteică-legume! Numele spune deja că va trebui să alterați și să combinați feluri de mâncare cu proteine și legume. Apelul acestei dietă este diversitatea sa. Acesta vă permite să nu suferiți de mâncăruri plictisitoare monotone și să mâncați cele mai diferite și utile produse.

Ce să vă refuzați și ce să utilizați

Esența dietei protein-vegetale este de a limita consumul de grăsimi și de respingere categorică a produselor, care includ amidonul și zahărul. De aceea, de ceva timp va trebui să uitați gustul.

fructe și legume dulci - sfecla, morcovi, banane, caise, struguri,
produse de cofetărie și produse din făină,
orice cereale,
cartofi și porumb,
leguminoase.

După ce ați citit aceste restricții, nu vă faceți panică. Cel mai probabil, tot trebuie să renunți la niște feluri de mâncare preferate. Dar va dura destul de mult timp și din nou veți putea reveni la dieta obișnuită. Principalul lucru este că veți putea să vă împărțiți cu kilogramele în câteva zile, ceea ce vă va lipsi de ușurință și bună dispoziție!

Decizia de a lua calea de a pierde în greutate, ar trebui să crească imediat consumul de legume și să mănânce cât mai mult posibil:

castraveți și ardei,
squash și vinete,
varză și roșii.

Cu toate acestea, roșiile ar trebui tratate cu prudență, deoarece aceste fructe de pădure contribuie la creșterea apetitului.

Proteina-vegetal dieta pentru pierderea în greutate permite utilizarea de astfel de produse:

carne de pasăre (pui, curcan),
pește (sardine, ton, somon roz);
aburit, fiert sau coapte,
cantitate mică de grăsime,
toate tipurile de ciuperci comestibile,
ceai fără adaos de zahăr.

Numărul opțiunii 1

Durata dieta este de 5 zile. În acest moment, feluri de mâncare din cartofi, precum și orice băuturi carbogazoase și alcoolice sunt complet retrase din dietă.

În timpul zilei, puteți mânca legume și fructe proaspete, puteți mânca câteva felii de pâine neagră și puteți bea suc de roșii (2 litri).

A doua și a treia zi:

mic dejun - beți ceai fără zahăr, precum și mâncați pâine prăjită cu un strat transparent de unt,
prânz - file de pui fiert cu fasole, supa de pui cu o felie de pâine (mai bună decât cea alimentară)
Ceai de după-amiază - ceai cu 1 lingurita de miere,
Cina - Două ouă fierte, 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau carne slabă.

A patra și a cincea zi:

mic dejun - la brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g) adăugați fructe proaspete,
prânz - Vă puteți bucura de supă de legume și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g), cu o felie de pâine dietetică,
Cina - salată de legume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g) și o felie de pâine dietetică.

Această dietă proteică-legume, recenzii care pot fi găsite cu ușurință pe site-uri despre scăderea în greutate, vă permite să pierdeți 3 până la 4 kilograme de exces de greutate.

Numărul opțiunii 2

Durata dieta este de 3-4 zile, prin urmare, vă descompuneți cu 2-3 kg de greutate. În această perioadă, ar trebui să consumați zilnic următoarele produse alimentare:

brânză de vaci, pește sau carne fiartă - 100 g,
slănină slabă - 50 g,
ou fiert - 1 bucată,
brânză tare cu un conținut redus de grăsimi - 50 g,
legume sub orice formă (cu excepția cartofilor).

Numărul opțiunii 3

Dieta poate dura de la 1 la 4 zile. În fiecare zi vă puteți reduce greutatea cu 1 kilogram. Pentru aceasta, urmați următorul regim alimentar:

mic dejun - beți 250 ml de chefir fără grăsimi,
Al doilea mic dejun - consumați 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și beți 250 ml de chefir fără grăsimi,
prânz - supă de legume și salată verde, pentru care puteți folosi suc de lamaie,
Cina - Salată proaspătă de legume cu o bucată mică de carne fiartă, băuturi de băutură.

Numărul opțiunii 4

Opțiunea de a pierde în greutate duce la rezultate impresionante. Dieta cu proteine-legume de 20 de zile vă va ajuta să "pierdeți" greutatea suplimentară de 6-10 kg.

Primele două zile: mâncați 2 felii de pâine de secară și beți 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

mic dejun: carne macră fiartă (150 g) sau 2 ouă,
masa de prânz: bulion pe carne de vită cu carne fiartă în ea (150 g),
cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir (200 g fiecare).

Puteți face propriile schimbări în dietă, dar respectați condiția principală - de a mânca numai alimentele pe bază de proteine în această zi.

A 4-a zi similar cu a treia.

Zilele 5 și 6: Puteți consuma legume sub orice formă - fierte, proaspete sau cu aburi (cu excepția cartofilor și a roșiilor). Ei trebuie să alterneze cu fructe (cu excepția bananelor și strugurilor).

A șaptea zi: mâncați în conformitate cu regulile din primele două zile.

Zilele 8 și 9: Rămâneți la dieta din a treia și a patra zi.

Zilele 10 și 11: regulile alimentelor din a cincea și a șasea zi.

După ziua a 11-a, întregul ciclu trebuie repetat.

În decursul celor 20 de zile trebuie să beți ceai (fără apă) și apă necarbonată.

Avantajul acestei diete este diversitatea sa. Aveți ocazia de a alege opțiunea de a pierde din greutate de care aveți nevoie și de a putea îndura în siguranță. Vă dorim să nu vă întristați niciodată de defectele figurinei voastre!

Proteină-legume dieta și ceea ce este plus ei

Proteina-leguma dieta va pierde rapid până la 5 kg în 14 zile fără a afecta sănătatea. Acesta a fost dezvoltat de Institutul de Nutriție Sportivă și este adesea folosit de către sportivii profesioniști pentru pierderea în greutate de urgență înainte de competiții. Dieta este optim echilibrată și conține o rată obligatorie de proteine și carbohidrați necesare organismului, prin urmare, nu provoacă slăbiciune sau amețeli. Nu vă veți înfometa: toate legumele și fructele pot fi consumate fără restricții.

Ce este foamea diferită de apetitul?

Foamea este o nevoie, apetitul este dorinta. Cu ajutorul foamei, organismul ne spune despre nevoia de nutrienți și că nivelul de glucoză din sânge a scăzut. Dacă, ca răspuns la sentimentul de foame, dai corpului un fruct, va fi mulțumit! Apetitul este complet diferit. Acestea sunt dorințele noastre, dependențele, obiceiurile de gust. Uneori, ceva pare atât de apetisant și miroase că suntem gata să mâncăm și să mâncăm, deși nu numai că nu este foame, dar chiar simțim că am mult timp mult prea mult. Nevoile sunt ceea ce corpul are nevoie. Dorința este ceea ce vrea mintea ta.

Dieta proteică-vegetală - corpul perfect timp de 14 zile

Ziua 1: 3 ouă, fructe crude și legume

Ziua 2: 450-550 g brânză de vaci, 1 ou, 1 litru de chefir, orice grăsime

Ziua 3: fructe și legume brute, 1 litru de kefir și 1 litru de suc natural de fructe (nu din ambalaj!)

Ziua 4: 500 g. File de pui fără piele sau pește aburit, 1 litru de chefir

Ziua 5: fructe și legume brute

Ziua 6: 400-500 g brânză de vaci, 1 litru de kefir, 1 ou

Ziua 7: fructe și legume brute

Ziua 8: 300 g. Pui fără piele, 1 ou, legume crude

Ziua 9: 150 de grame de carne de vită sau de vițel, fructe și legume crude

Ziua 10: 150 g de pește, 2 felii de pâine de secară, legume crude, 0,5 litri de kefir

Ziua 11: 2 oua, 150 g carne de vita sau carne de vita, 4 felii de paine de secara, legume crude, 0,5 litri de kefir

Ziua 12: 1 litru de chefir, fructe si legume crude

Ziua 13: 300 g. File de pui fără piele, legume brute, 2 ouă

Ziua 14: 4 cartofi fierți, fructe, 1 litru de chefir

Ce ar trebui să acorde atenție

* Dieta proteină-vegetală vă permite să pierdeți rapid, dar după finalizarea acesteia, trebuie să continuați să monitorizați nutriția, pentru a menține rezultatul.

* Mâncați de 3-5 ori pe zi când vă e foame. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

* Încercați să vă diversificați dieta și să mănânci cel puțin cinci fructe și legume diferite pe zi.

* Brânza de vaci și chefirul poate fi orice conținut de grăsime.Nu cumpărați produse cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece conțin întotdeauna îndulcitori și alți aditivi.

* File de pui, pește, carne poate fi fiartă și aburit. Fry, coace - este imposibil.

* Ouale pot fi gătite sau coapte în cuptor sub forma unei omele.

* Consumați fructe și legume în cantități nelimitate, dar asigurați-vă că acestea sunt doar crude, fără a fi supuse tratamentului termic. Puteți să le tăiați în bucăți sau să pregătiți o salată de mai multe tipuri de legume și ierburi, adăugați mărar, patrunjel, busuioc, menta, ceapă verde și usturoi fără restricții.

* În salată, puteți adăuga ulei vegetal, dar nu mai mult de 1-2 lingurițe pe porție.

* Varză acră, legume murate - nu.

* Sosurile, mai ales ca maioneza si ketchup - sunt imposibile.

* Sos de soia - puteți, dar numai natural, și nu din concentrat. Fiți atenți la etichete.

Esența dietei proteice-vegetale

Pentru o anumită perioadă, va trebui să renunțați la următoarele produse:

cofetărie
Cereale de cereale,
Produse din făină,
Sare cu zahăr
Cartofi.

Dar nu vă faceți griji - lista de produse permise foarte mare. Puteți găti de la ei o grămadă de mâncăruri delicioase, din cauza faptului că dieta dvs. nu poate fi numită exact foame și monotonă. Și în timp ce există produse din această listă pot fi aproape în cantități nelimitate:

Legume crude, fierte sau aburite,
Fructe proaspete,
Carne și pește,
Lactate și produse lactate,
Semințe, nuci,
Orice ciuperci.

Datorită acestei alimentații, limitați în mod natural conținutul caloric al alimentelor fără a reduce porțiunile sale - aceasta duce la o pierdere de greutate destul de rapidă, în care organismul nu este supus stresului. Dieta proteică-legume restabilește metabolismul, alternanța produselor are un efect bun asupra activității digestiei și, în același timp, oferă un efect de întinerire și de îmbunătățire a sănătății.

Dieta este ușor de folosit, nu există aproape nicio contraindicație. Uneori este prescris chiar femeilor însărcinate. Dar în acest caz, observarea specialiștilor este un element obligatoriu.

Reguli de bază

După cum ați înțeles deja, aveți nevoie de o mulțime de proteine și legume. Dieta va aduce beneficii maxime dacă veți dori urmați anumite reguli:

Excludeți carbohidrații din meniu,
Bea aproximativ două litri de apă pură pe zi
Faceți activități fizice
După șapte seara nu mâncați,
Urmați o dietă de cel puțin patru zile, dar nu mai mult de două săptămâni.

După cum puteți vedea, de dragul unei figuri bune, toate acestea pot fi aranjate. Pregătirea specială pentru a intra în această dietă nu este necesară. Regulile sunt simple în execuție, principalul lucru este că nu va trebui să vă înfometați și să vă epuizați cu diete mono, care sunt departe de a fi capabile să reziste.

Rezultatul

Pentru cele două săptămâni de dietă, puteți pierde până la șapte kilograme de exces de greutate. Această metodă de a pierde în greutate este recunoscută de nutriționiști și medici. Nu vă dăunează sănătății, astfel încât să puteți recurge la astfel de scădere în greutate de multe ori. Este necesar doar să dați la fiecare două săptămâni odihnă corpul.

Întoarcerea greutății nu trebuie să aștepte - câteva dintre aceste diete se pot lăuda. La urma urmei, meniul dvs. va conține suficiente minerale și substanțe nutritive necesare pentru mijloacele de trai. Prin urmare, organismul nu răspunde chiar la restricții mici sub formă de stres. După terminarea cursului, nu va începe să transforme energia în grăsime corporală.

Calea către armonie este foarte simplă

Fetelor, un salut imens tuturor!

Vreau să împărtășesc impresiile mele despre dieta proteică. Istoria mea de scădere în greutate este foarte lungă, în timpul epocii de tranziție este foarte stout, apoi am decis că trebuie să mă ia în mână. Ea a acționat prin încercări și erori, greve de foame, băut și așa mai departe, nu a dus la nimic bun, a pierdut în greutate, dar a obținut un bonus pentru a merge la spitale (nu o experiență plăcută) ca rezultat, tot ceea ce a mers repede la diete crude a revenit în siguranță. În sfârșit, am auzit despre acest sistem de putere.

Pro: fără greșeli de foame, fără restricții în porții, EFECTIV, greutatea nu se întoarce

Minusuri: poate că produsele au născut (dar merită), unele minusuri grele nu au fost găsite.

și astfel sistemul alimentar în sine: mâncăm cât doriți, dar numai proteine (pui, curcan, pește macră, fructe de mare, carne slabă, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, etc.) care, după cum vă place mai mult, încercați să nu adăugați sare.

Dacă sunteți supraponderal până la 10 kg, atunci rămânem la aceste produse de la 3 la 5 zile, apoi includem legume în regim alimentar și deja mâncăm proteine pe zi, proteine și legume pe zi, alternând astfel până când se obține rezultatul dorit.

Dacă sunteți supraponderal de la 10 kg, atunci aderăm la 5 până la 8 zile, iar apoi începem să alternăm și adăugarea de legume.

Din experiența mea, am pierdut 13 kg de greutate pe acest sistem alimentar, uneori îmi permiteam dulciuri, dar numai pentru micul dejun până la ora 12. La o greutate confortabilă pentru mine, după o dietă mai mare de un an, mănânc totul (în rațiune) ))

Rezultatul nu vine cu mult timp, volumele plecând după 2-3 zile))

În general, dorința principală, dacă există, rămâne să fii răbdător.))

Noroc pentru toată lumea, sezonul de plajă este la colț)

Caracteristicile dietei

Sănătatea noastră este construită, în primul rând, pe o nutriție adecvată. Prin urmare, organismul are nevoie doar de legume și fructe. Ele ajută la întărirea sistemului imunitar și rezistă tuturor tipurilor de boli.

Dieta vegetală este utilizarea de legume diferite pe parcursul săptămânii. În același timp, rata zilnică de produse - nu mai puțin 1200 kcal sau 1,5 kilograme. Meniul include aproape toate legumele, cu excepția celor prea ascuțite și acre.

avantaje

În prezent, problema unui stil de viață sănătos și o alimentație adecvată este destul de solicitată, motiv pentru care mulți refuză produse alimentare junk în favoarea sănătății lor. Legume - principalul produs cu care puteți face o dietă sănătoasă.

Respingerea produselor semiprelucrate, a produselor conservate și a altor produse similare poate îmbunătăți semnificativ activitatea stomacului și a intestinelor. Datorită legumelor, corpul începe să funcționeze "ca un ceas", iar persoana nu va mai simți greutatea constantă și durerea abdomenului. Consumul de legume consolidează sistemul imunitar, îmbunătățește dispoziția, dă mai multă energie.

Datorită legumelor, pierderea în greutate este rapidă și eficientă. Cu ajutorul ei, nu este nevoie să vă înfometați pe voi înșivă sau pe alte căi radicale. Datorită unui număr nelimitat de legume, o persoană se simte sărată în timp ce nu primește doze nebune de calorii. Extra kilograme se ascund literalmente pe ochi, iar corpul este saturat cu substante nutritive.

Legumele oferă spațiu nelimitat pentru experimentele culinare. Cu ajutorul lor, de fiecare dată puteți găti diferite feluri de mâncare. Acest lucru nu numai că dezvoltă imaginația, ci și abilitățile culinare. Dieta vegetală - un adevărat antidepresiv, care ajută și la scăderea în greutate.

Dezavantaje și contraindicații

Din păcate, nu trebuie să te implici în dieta de legume, deoarece organismul are nevoie de proteine, ceea ce nu este suficient în legume. Proteina este o componentă indispensabilă a clădirii, fără aceasta organismul nu poate funcționa pe deplin. Prin urmare, durata unei diete vegetale rigide nu trebuie să fie mai mare de 7-9 zile.

Se recomandă, de asemenea, să se aranjeze zilele de vegetație postă, în timpul cărora o persoană va mânca numai legume și mâncăruri de la ei.

În timpul dietei pe legume, este mai bine să nu exagereziți și să limitați exercițiile fizice. Prin urmare, dacă participați în mod regulat la orele sportive - organizați o odihnă timp de o săptămână. Maximul care poate fi făcut - scurte runde sau exerciții de dimineață.

eficacitate

Pentru o săptămână de pierdere în greutate pe legume, puteți pierde între 2 și 6 kilograme, dacă decideți să prelungiți dieta la 9 zile, în acest caz va fi nevoie de o greutate mai mare.O dieta pe legume este aprobata de aproape toti medicii si nutritionistii. Este practic inofensiv pentru organism și incredibil de eficient. Dieta vegetală este prescrisă din motive de sănătate, precum și în scopuri estetice.

Efectul dietei vegetale este stabil, după terminarea acesteia greutatea nu se întoarce, ca în cazul altor diete. Creșterea în greutate se datorează unui exces de substanțe utile și necesare organismului, care se găsesc în cantități mari în alimentele vegetale.

Regulile de dieta

Rata zilnică de legume - 1,5 kg. Legumele pot fi consumate bucate cruciale sau bucate și supe. Trebuie remarcat faptul că legumele crude sunt mult mai sănătoase decât legumele fierte, dar supa de legume poate fi considerată cea mai optimă fel de mâncare. În dietă sunt permise și castraveți, dovlecei, varză, roșii, verdețuri, sparanghel, ardei grași, dovleci, morcovi, mazăre verde, telina, dar cartofii nu sunt recomandați.
În plus față de legume, dieta poate fi suplimentată cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate, precum și mere. Uneori este permisă includerea iaurtului sau a ryazhenka în dietă. Dacă o salată de legume simplă nu satisface foamea, puteți mânca câteva felii de pâine de cereale sau de paine de grâu.
În timpul dietei nu trebuie să uitați de apă. Este necesară consumarea apei în cantități mari, până la 2 litri pe zi. Acestea pot fi apă curată, ceai verde sau sucuri proaspete.
Pentru ca organismul să poată obține întreaga gamă de vitamine, numărul de mese trebuie să fie de cel puțin 5-6 pe zi.

Meniul detaliat

Luni, miercuri, vineri

Mic dejun: salată proaspătă de legume cu suc de lămâie.
Pranz: dovleac, coapte în cuptor.
Prânz: supă de roșii cu morcovi și țelină, pâine de secară.
Pranz: salata de orice legume.
Cină: conopidă conopidă cu suc de roșii și ceapă.

Marți, sâmbătă

Mic dejun: doi castraveți, câteva felii de brânză de capră.
Prânz: salată cu ridiche, smântână și ceapă verde.
Pranz: supă de legume cu cremă și cremă.
Salată: salată din legume.
Cina: legume la grătar.

Joi și duminică

Mic dejun: salată cu morcovi și usturoi.
Prânz: salată cu roșii proaspete și biscuiți de secară.
Prânz: supă de sfeclă cu legume.
Salată: salată din legume.
Cina: tocană de legume, un pahar de kefir sau ryazhenka.

Desigur, dieta de legume dovedește eficacitatea ei. O astfel de concluzie poate fi făcută cu ușurință prin analizarea diverselor comentarii despre aceasta.

În timpul dietei, vă puteți salva de la 5-7 kilograme în plus. Pierderea in greutate vorbeste calduros despre dieta, in functie de acestea, pierderea in greutate este rapida si nu provoaca disconfort si sanatate precara.

Într-adevăr, în legume există o cantitate suficient de mare de vitamine și minerale, care are un efect benefic asupra sănătății.

Cu toate acestea, medicii recomandă să nu rămână la o dietă mai mult de 9 zile, deoarece organismul poate eșua ca urmare a lipsei prelungite de proteine și grăsimi din dietă.

Nu uita de antrenament! Vă prezentăm un set eficient de exerciții pentru presă:

Durata și principiile nutriției

Produsele alimentare proteice-vegetale pot fi utilizate în diferitele sale variații. Principalele diferențe se referă la durata și principiile utilizării legumelor și proteinelor. Uneori pot fi ingrediente într-un fel de mâncare și uneori trebuie consumate separat. Exemplu: în legume dimineața, prânz - proteine. Sau o zi va fi proteina, a doua - legume. Dar ultimele opțiuni sunt mai puțin confortabile pentru scăderea în greutate, dar prima opțiune este potrivită pentru oricine dorește să scape de kilogramele urâte. Este confortabil și pentru utilizare pe termen lung.

Patru zile

Această dietă ar trebui aplicată în conformitate cu o schemă specifică. Este foarte scurt, deci totul este strict impus pentru a obține cele mai bune rezultate:

Mâncați până la 200 de grame de carne zilnic,
Peste până la 250 g
700 g de legume sub orice formă,
Un kilogram de fructe neîndulcite,
Aproximativ 20 g de semințe și nuci,
Un pahar de produse lactate.

Produsele pot fi înlocuite sau completate cu cele aprobate.Conținutul zilnic de calorii nu ar trebui să fie mai mare de 1000 de calorii - aceasta este principala condiție. Mai puțin este posibil și chiar recomandat, dar nimic mai mult.

Puteți alterna, de asemenea, zilele de proteine cu legume, atunci trebuie doar să dublezi numărul de produse corespunzătoare.

Principiul de a crea meniul aici va fi același ca în prima versiune scurtă. Singura diferență este că puteți mări dieta zilnică la 1200 de calorii. Acesta este nivelul optim pentru procesul de eliminare a grăsimilor, atunci când organismul nu răspunde nici măcar la o potențială amenințare.

Pentru o săptămână fără greva foamei, vă sunt garantate că veți pierde două kilograme de exces de greutate și, poate, mai mult. Faceți acest lucru lunar dacă sunteți obez și doriți să obțineți greutatea corporală normală. Cu o astfel de dietă, produsele de descompunere se acumulează brusc datorită despicării grăsimilor - aceasta duce la intoxicarea organismului.

Timp de două săptămâni

Principiul va fi același cu cel al dietei pentru săptămână. Durata este principala diferență. Această opțiune este relevantă în cazul formelor severe de obezitate, când este necesar un curs sistematic de nutriție. Puteți recurge la această metodă în fiecare lună.

Meniul dvs. în fiecare zi va arăta astfel:

Dimineața, mâncați o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de brânză, beți ceai verde sau cafea neîndulcit,
La masa de prânz, pregătiți o supă sau salată de legume, puteți face o porție de tocană de legume cu pește sau carne,
La cină, mâncați salată de legume, tocătoare de legume cu pește, carne sau orice ciuperci,
Există două gustări de după-amiază - aici puteți bea un pahar de kefir și puteți mânca niște semințe, fructe și fructe cu coajă lemnoasă.

După cum puteți vedea, un astfel de meniu vă oferă o oportunitate excelentă de a vă exprima imaginația dvs. culinară în cea mai bună lumină! Din produsele disponibile și permise puteți găti un număr foarte mare de feluri de mâncare diferite. Datorită acestui fapt, procesul de scădere a greutății se va transforma nu numai în activități utile, ci și într-o foarte frumos. Mulți încep să placă meniul sănătos cu produsele permise.

De la contraindicații la utilizarea dietei protein-vegetale poate fi atribuită numai bolii pancreasului, deoarece suferă o sarcină grea atunci când digeră proteinele. În orice caz, înainte de a începe o dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră! Această regulă se aplică oricărei metode de pierdere în greutate, nu este o excepție de excepție.

Concluzie generală

Ieși din dieta într-un mod special nu este necesară - puteți trece imediat la dieta obișnuită. Dar, în orice caz, dacă doriți să păstrați rezultatele și în intervalele dintre diete să nu câștigeți kilograme noi, ar trebui să abandonați alimentele nocive: de la fast-food, gras, afumat, prea sărat și dulce. De asemenea, este mai bine să refuzi obiceiurile proaste. Fumatul afectează atât sănătatea internă, cât și cea externă - starea pielii se înrăutățește. Și berea și băuturile carbogazoase se așează în zona abdominală cu pliuri de grăsime, care sunt apoi foarte greu de scăpat.

Și, bineînțeles, amintiți-vă pierdere complexă în greutate. Indiferent cât de eficientă este dieta, trebuie combinată cu activități fizice competente. Există multe exerciții pentru pierderea în greutate care pot fi efectuate acasă. Încercați să mâncați în mod corespunzător, nu numai în conformitate cu un anumit tip de hrană. Răsfățați-vă pielea cu diferite procedee cosmetice, care includ masaj, împachetări corporale cu uleiuri și argilă cosmetică, peeling de cafea, băi de sare și multe altele.

Apoi figura dvs. vă va mulțumi cu formele sale subțiri! Și ca un bonus, veți deveni proprietarul unei piele sănătoasă și tensionată. Aveți grijă de tine, de sănătatea dvs. și rămâneți tineri și frumoși pe toată durata vieții!