Dieta americană, cunoscută și sub numele de Diete Minus Dieta, este una dintre cele mai populare diete din Europa. Care este secretul succesului dietei americane?
Pentru persoanele care sunt supraponderale, dieta Minus Dinner poate fi o mântuire reală. Întregul secret al cina! Mai exact, în absența lui. Dieta "Dinner Minus" vă cere să renunțați la cină și să urmați câteva reguli simple.
Esența acestei diete pentru scăderea în greutate este de a ajuta mulți oameni supraponderali să-și ajusteze dieta. Greutate în timp ce se lasă.
Nu este un secret că mulți oameni nu mănâncă micul dejun dimineața - nu există poftă de mâncare, nu este timp pentru gătit etc. Acesta este un obicei. Prânzul la locul de muncă este mai degrabă o gustare decât o masă completă. Dar organismul are nevoie de suficiente calorii pentru functionarea normala. Prin urmare, seara începe vacanța de absorbție a alimentelor în cantități incredibile. Toate aceste produse nu au timp să se digere înainte de culcare, stomacul și intestinul sunt încărcate peste noapte cu alimente nedigerate. Este destul de natural că dimineața nu există poftă de mâncare.
Dieta "Minus Dinner" a apărut în America și a devenit populară în întreaga lume. Beneficiile alimentelor cu accent pe micul dejun și prânz au fost cunoscute de foarte mult timp, amintiți-vă de înțelepciune: "Mâncați singuri micul dejun, împărțiți prânzul cu un prieten, lăsați cina în fața inamicului". Dacă dimineața corpul procesează micul dejun datorită mișcărilor active, atunci după o cină consistentă și consistentă, este timpul să dormim, astfel încât se pare că calorii sunt pur și simplu sortite pentru a fi depozitate în grăsimi. Refuzul de a suprima acest proces este perturbator. Eficacitatea dietei americane "Cina minus" pentru pierderea în greutate este destul de evidentă.
Reguli ale dietei americane Minus Dieta
Dieta necesită respectarea a doar cinci reguli de bază, însă va trebui să urmeze peste tot și în toate situațiile.
- Cina cu o astfel de dietă este absentă în principiu, înlocuiește-o cu un pahar de apă pură. Timpul ultimei mese poate fi diferit. Depinde de momentul în care o persoană se culcă. Cei care se culcă devreme, nu pot mânca nimic după ora 17:00, pentru bufnițele de noapte, ultima masă poate fi de la 7 pm Intervalul dintre gustări și somn trebuie să fie de aproximativ 5 ore.
- Corpul trebuie să primească o cantitate suficientă de lichid. Trebuie să beți mai mult decât de obicei.
- Abandonați "nesănătoase" grăsimi - excludeți hrana rapidă, carnea grasă, cârnații, carnea afumată.
- Oferiți organismului suficiente vitamine și oligoelemente. Asigurați-vă că includeți boabe, fructe și legume în cantități mari.
Avantajele dietei americane din minus minus
Dieta americană vă permite să mâncați orice: ciocolată, alcool, prăjituri. Nu este necesară numărarea caloriilor. Spre deosebire de dieta hrișcă sau orice altă dietă mono, organismul primește toate substanțele necesare, vitamine și oligoelemente.
Un alt avantaj al dietei "Dinner minus" este faptul că este ușor de tolerat, puteți face un meniu variat pentru fiecare zi. În timpul orelor de lucru puteți mânca ca de obicei, nu trebuie să gătiți nimic în mod specific. Nu este interzis să vizitați oaspeții și restaurantul, dar nu seara.
Greutatea este scăzută încet, astfel încât nu există nici un pericol de recuperare rapidă, deoarece greutatea care a trecut în timp record, revine apoi la același timp record și, de asemenea, "aduce" câteva kilograme în plus cu ea.
Dieta reglementează tractul gastrointestinal, schimbând dieta - o masă abundentă de seară este înlocuită cu micul dejun, prânzul, ceaiul de după-amiază.
Dezavantajele Dietei Americane Minus Dieta
În unele afecțiuni ale stomacului și intestinelor, sunt interzise pauzele lungi de mâncare. Persoanele care suferă de ulcer gastric și de gastrită, nu pot merge în pat complet foame. Dar aceasta nu înseamnă că dieta lor este interzisă.1000sekretov.net recomandă: pentru cină, în loc de un pahar de apă, beți kefir sau ceai cu prăjituri cu conținut scăzut de calorii, mâncați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Nu trebuie să stabiliți un obiectiv de a pierde în greutate cu 20 kg pe săptămână, deoarece într-o astfel de perioadă obiectivul dorit nu va fi atins și este posibil să fiți dezamăgiți în dieta americană. Dieta "Dinner Minus" nu oferă rezultate rapide timp de cinci zile, dieta americană este menită să păstreze rezultatele obținute pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât greutatea nu se îndepărtează imediat, dar treptat.
Critica de la Fitfan.ru
Ai citit această dietă și încă nu înțelegi cum ar trebui să mănânci? Am avut o impresie similară. Nu există specificații, ci doar recomandări generale îndoielnice.
Da, într-adevăr, după ora 16.00 nu se recomandă consumul de carbohidrați și grăsimi. Dar trupul nu trăiește seara? Calorii sunt întotdeauna necesare! Refuzând mâncarea seara este una dintre cele mai stupide recomandări pe care le puteți auzi despre nutriție.
Ananasul și grapefruitul după cârnați tocmai nu ajută.
Calorii trebuie considerate necesare.
Există absolut totul pentru micul dejun este imposibil! Dacă doriți să pierdeți în greutate, acceptați că va trebui să renunțați la multe alimente (cu un indice glicemic ridicat).
Sperăm că ați înțeles deja că "Dieta minus cină" este cea mai obișnuită BULL SHIT.
Beneficiile dietei Minus Dinner
Respectând dieta americană, puteți mânca o varietate de alimente, chiar prăjituri, ciocolată, beți puțin alcool. În același timp, nu trebuie să stați și să numărați calorii. Dacă îl comparați cu monodieta, de exemplu, hrișcă, dieta cu fructe, corpul dumneavoastră nu va suferi din cauza lipsei de oligoelemente, vitamine.
Dieta este ușor tolerată, nu afectează sănătatea mintală, cu atât mai mult vă puteți crea propriul meniu. În timpul orelor de lucru, mâncați ceea ce doriți, puteți vizita cafenele, restaurante, vizitați - faceți totul în timpul zilei și seara spuneți-vă "Stop".
Plus "Dinner minus" este că pierdeți greutatea încet, deci nu câștigați în viitor, ca și după alte diete. Adesea, o persoană se chinuie de foame, se așează pe o kefiră sau altă dietă strictă, scade aproximativ 5 kg, iar apoi literalmente în câteva săptămâni câștigă mai mult.
Observând acest aliment, nu veți avea probleme cu stomacul, intestinele. Se dovedește o cină consistentă pe care o înlocuiți cu un mic dejun consistent, prânz și ceai de după-amiază.
Contra din dieta americană
Această pierdere în greutate nu este pentru toată lumea. Dacă aveți un ulcer, gastrită, vă este interzis să mergeți la culcare foame. În acest caz, în loc de apă seara, se recomandă să beți ceai slab sau kefir, iaurt cu biscuiți. Este permisă utilizarea brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Nu credeți că veți pierde imediat cu 20 kg, altfel veți fi foarte dezamăgiți. Rezultatele sunt vizibile numai cu utilizarea prelungită a dietei.
Ce este cel mai bine sa mananci la micul dejun?
Oferim un meniu de mic dejun sănătos care vă va energiza pentru întreaga zi.
luni
- Fulgi de ovăz pe lapte sau apă. Puteți adăuga semințe de in, susan.
- Un măr.
- Ceai verde
Cu ajutorul acestui mic dejun, puteți scoate din organism tot excesul de grăsime. Datorită acțiunii de înfășurare, puteți ajusta activitatea organelor interne. Încercați să utilizați cât mai puțin sare, zahăr, dar în același timp adăugați stafide, fructe, nuci.
marți
- Omelet de ouă
- Carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi.
- O felie de pâine (cumpărați numai măcinarea grosieră).
- Salată cu legume.
- Beți proaspeți (de preferință portocaliu).
Dimineața este o grămadă constantă, trebuie să ai timp să faci duș, să te aranjezi, să te îmbraci frumos, deci nu e întotdeauna suficient timp să pregătești micul dejun. Se fierb carnea seara, se adauga ceapa, morcovi, un amestec de ardei diferiți. Se taie morcovi, varză, se pune în frigider, dimineața umple salata cu ulei vegetal (de preferință ulei de măsline).
miercuri
- Vă rugăm să vă cheesecakes (utilizați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi), puteți adăuga o smântână puțin.
- Fructe.
- Ceai cu miere.
Cheesecakes au fost întotdeauna considerate micul dejun perfect.Nu este necesar să le gătiți dulci, puteți adăuga puțină sare, verdeață și frecați brânza deasupra.
joi
Hrișca este o comoară de microelemente, vitamine. Ea nu este mai puțin folositoare de fulgi de ovăz. Puteți găti cu lapte și miere. Delicios se transformă terci cu o farfurie. Poate fi pește, ouă, carne.
Banana - o sursă de energie, cel mai bun produs pentru creier. Se dovedește că îmbogățește organismul cu serotonină, îmbunătățește dispoziția.
vineri
- Mâncați un pâine prăjită cu brânză.
- Se fierbe un ou pentru tine.
- Beți fructe proaspete.
- Bucurați-vă de o salată de legume.
sâmbătă
- Gatiti-va ouăle de struguri la domiciliu.
- Beți iaurt sau ceai verde.
- Pentru desert, dovleac cu miere.
duminică
- Casă de brânză de tip cascaval. Poți să-l mănânci cu smântână sau gustos cu fructe, gem.
- Carne fiartă + brânză tare.
- Tăierea cu legume.
- Au ceai.
Încercați să nu uitați să luați micul dejun, să vă dezvoltați un obicei bun și veți observa cât de mult vă simțiți mai bine.
Astfel, dieta americană are o mulțime de avantaje, nu necesită postul, nu este nevoie să vă restrângeți în ceva, puteți continua să mâncați, doar cel mai important lucru de reținut când o faceți. Îngrijorați cu excesul de greutate? Verificați dieta. Trebuie să reușiți!
Dieta americana "minus cina"
Dietele de astăzi sunt o modalitate foarte populară de nutriție, permițând nu numai menținerea figurii în starea corespunzătoare, ci și menținerea sănătății. Dietul sa dezvoltat recent destul de mult și fiecare dintre ele își oferă o dietă specială și proprie. În spațiul american și european, așa-numita "dietă a președinților americani" sau dieta americană "Dinner Canceling", este astăzi cea mai comună. Tradus, suna ca cina minus. Cu alte cuvinte, esența dietei este absența meselor, care, după cum știți, "trebuie să fie date dușmanului".
Esența dietei
Dieta include 4 reguli care trebuie să fie întotdeauna amintite și perfect urmate.
* Selecție obiectivă a produselor necesare
* Asigurați apă suficientă pentru corp
* Refuzați conștient grăsimile dăunătoare
* Oferiți organismului vitamine, micro și macronutrienți în cantități suficiente
La micul dejun puteți mânca, oricare doriți.
Dietă cina minus nu interzice
* Vreau un dulce, făină, puțină băuturi alcoolice - nu este o problemă. Nu există sancțiuni interzise.
* Nici o calcule de calorii. Urmați-vă dorința - de a pierde în greutate.
* Dietă vă permite să obțineți rezultatele de greutate, pe care le găsiți vrednic de tine.
* Într-o dietă minus o cină nu există promisiuni de realizare a rezultatelor timp de 3 zile. Apropo, toate dietele eficiente și eficiente sunt pe termen lung.
Merită să vă amintiți că începutul unei diete minus cină ar trebui să fie liber, confortabil și ușor, datorită acestui fapt, cea mai mică victorie asupra greutății va fi observată din primele zile.
Recomandări pentru sistemul de scădere în greutate
* Fără alimente după 17-00, fără gustări, fără legume, vi se permite doar să bea lichid.
* De-a lungul zilei și seara, multă lichidă ar trebui să fie ingerată. Consumul mult de apă va ajuta la curățarea și eliminarea toxinelor și a deșeurilor.
* Trebuie să ne amintim întotdeauna despre mâncarea suplimentară de grăsime, confiscându-i cu produse de ardere a grăsimilor - câteva piese de ananas, grapefruit.
* Amintiți-vă de alimentele pe care trebuie să le consumați în timpul zilei și săptămânii.
Urmați recomandările autorilor dietei minus cină și veți fi mulțumiți de tine și de figura dvs.!
Beneficiile dietei americane
Dietul american "cină minus" diferă de alte diete în care micul dejun este destul de abundent în el, masa de prânz este limitată la feluri de mâncare ușoară, iar cina constă din chefir, suc sau ceai. Se recomandă, de asemenea, să beți ceaiuri din plante, șolduri de bujori, apă minerală fără gaz, topiți apă cu miere. Acest lucru facilitează eliminarea toxinelor și îmbunătățește metabolismul.Accentul se pune pe produsele naturale care nu conțin nici conservanți, nici substanțe de ameliorare a aromelor, nici coloranți și alte "chimie". Sarea și oțetul sunt folosite în cantități minime.
Oamenii care au experimentat cina americana "cina minus" vorbesc despre aceasta ca o modalitate foarte eficienta de a scapa de kilogramele in plus. Cu toate acestea, efectul acestei abordări asupra modului de organizare a alimentelor, ca dietă "cină", este mult mai largă. Aceasta contribuie nu numai la scăderea în greutate, ci și la bunăstarea excelentă și chiar la recuperarea bolilor cronice.
Efectul, desigur, nu vine imediat după câteva zile de refuz de la cină, totuși, depășește adesea toate așteptările. Ca rezultat, dieta americană se transformă într-un anumit stil de viață, după ce sa obișnuit cu ea, oamenii o pot observa mult timp. Pentru unii, un astfel de sistem de putere devine un mod de viață. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece gama de feluri de mâncare incluse în această dietă este destul de largă, astfel încât să le puteți schimba, să alegeți ceea ce vă place și, astfel, să diversificați dieta zilnică.
Există contraindicații? Desigur, dar se referă în special la cei care au anumite boli ale tractului gastro-intestinal. De exemplu, persoanele care suferă de boala ulcerului peptic sunt contraindicate la intervale mari între mese. De aceea, o astfel de dietă pentru ei, cel mai probabil, este inacceptabilă.
Cu toate acestea, în orice caz (chiar dacă vă simțiți bine) înainte de a începe o dietă, trebuie să vă adresați medicului.
Scurt rezumat
Dieta American Minus Minus Dieta are câteva aspecte importante pe care vrem să vă atragem atenția.
- Dieta este universală și potrivită pentru aproape toată lumea care dorește să piardă în greutate și să îmbunătățească sănătatea.
- Învață o alimentație sănătoasă și face necesară abandonarea utilizării produselor umplute cu aditivi chimici.
- Acesta presupune regimul corect de băut, datorită căruia nu numai că ne întăreștem sănătatea, că ne eliberăm de zgură și toxine, dar îmbunătățim și aspectul pielii noastre.
- Dieta este bine echilibrată, deoarece vă permite să utilizați aproape tot ceea ce are nevoie organismul dumneavoastră.
Mulți care sunt interesați de această dietă sunt împiedicați de faptul că după 16 ore nimic nu poate fi mâncat. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Principiul este acela de a permite sistemului nostru digestiv să se odihnească. Potrivit nutritionistilor, pauza dintre ultima cina si micul dejun ar trebui sa fie de cel putin 14 ore. Din aceasta și continuați. Și dacă ești o bufniță de noapte, ceea ce înseamnă că te duci la culcare și te trezești târziu, atunci și timpul tău se va mișca. Într-un cuvânt, totul este simplu, fără efort, iar rezultatul vă va plăcea cu siguranță.
