Consumul regulat al unui produs, cum ar fi țelina, poate întări corpul, mai ales în vreme rece, îl întinerește și chiar îl curăță. Consumul de supa de telina miraculos, in special, este recomandat in timpul saptamanii. Puteți combina și dilua un astfel de meniu cu fructe și legume, precum și cu diferite preparate derivate din acestea (dar este recomandabil să se debaraseze cartofii).
Este foarte de dorit să folosiți apă curată ca o băutură însoțitoare. Potrivit atât pentru curgere, cât și pentru minerale. Dacă doriți cu adevărat cafea - este mai bine să beți fără zahăr, iar în cazul unui ceai fierbinte - se recomandă alegerea soiurilor verzi. Cu toate acestea, principalul lucru este un lucru - nu mai puțin de o farfurie (2-3 cuțite) de un fel de mâncare magică pe zi, care este, supa de telina!
Cum sa gatesti supa de telina
Pentru a pregăti mesele trebuie să vă pregătiți:
- Până la 0,5 kg de țelină
- 0,5 kg de varză
- 5 becuri mici,
- 2-3 roșii,
- 2-3 ardei dulci,
- Condimente pe gust.
Toate ingredientele numite sunt tăiate în cuburi mici și se toarnă cu 2-3 litri de apă curentă. Condimentele se adaugă la gust. Containerul este plasat pe foc și amestecul este fiert timp de 10 minute. După fierbere, focul se diminuează, iar gătitul continuă până când legumele sunt înmuiate.
Supa dietetică simplă și extrem de gustoasă va ajuta să piardă în greutate fără prea multe dificultăți. În plus față de saturația cu vitamine și compuși beneficii, supa este recunoscută de majoritatea nutriționiștilor ca un fel de mâncare slab calorică, ușor digerabilă și hrănitoare. Încercați și vedeți-vă singuri!
Proprietăți utile de țelină pentru pierderea în greutate
Proprietatile unice ale telina ajuta nu numai sa faca fata multor boli, sa imbunatateasca tractul gastro-intestinal si sistemul de reproducere. În mod regulat includerea în dieta ta, poți pierde cu greutate. Toate părțile din legume sunt comestibile și fiecare conține un set de substanțe utile pentru pierderea în greutate.
rădăcină
Valoarea energetică a rădăcină Apium este de numai 32 kcal / 100 g, dar acest lucru nu este singurul său avantaj: mai multe calorii sunt cheltuite în procesul de digestie decât în cazul produsului. Pentru acest fenomen, există un termen special "calorie negativă". În cele mai multe rețete pentru pierderea în greutate: supe dieta, salate, sucuri - este soiurile rădăcinii plantei.
Rădăcina plantei conține:
- uleiuri esențiale
- vitaminele A, B1, B2, B3, B9, C, E, K,
- acizi organici
- fibre,
- potasiu, sodiu, magneziu, calciu, fosfor,
- fier, zinc, mangan.
Un set de astfel de substanțe are un efect multilateral asupra organismului în timpul pierderii în greutate: stimulează tractul gastrointestinal, servește ca diuretic ușor, ajută la eliminarea toxinelor, normalizează procesele metabolice, previne depunerea de grăsimi. Acest produs este recomandat să fie inclus în dietă și după ce greutatea a atins deja rata dorită, astfel încât rezultatele să fie păstrate cât mai mult posibil.
E bine de știut. Pentru slăbire, sucul din rădăcină de țelină este deosebit de util, unde toate substanțele bioactive sunt concentrate. Se recomandă folosirea a 2 lingurițe înainte de mese, de 2-3 ori pe zi.
Tulpinile
Două linguri de tulpină Apium zdrobită conține 3 kilocalorii, conține vitamine B2, E, C, K, PP, zinc, iod, fier, potasiu, calciu, fosfor, uleiuri esențiale și aminoacizi esențiali. Excelentă saturare, elimină permanent senzația de foame, promovează dezvoltarea sucului gastric, normalizează metabolismul apei-sare, facilitează digestia proteinelor (de aceea este recomandată combinația cu feluri de mâncare), funcționează ca un laxativ ușor și diuretic.Pentru fanii sistemului PP, rețetele de slăbire pentru smoala făcute din tulpini de patrunjel roman, în combinație cu legume și fructe, sunt foarte populare. La tocană, murături, sare pot fi adăugate tulpini.
frunziș
Frunzele acestei legume au aproape aceleași proprietăți ca și partea de tulpină, deoarece conțin aceleași substanțe utile. Dar aroma de verdeață nu este atât de strălucitoare, astfel încât această parte a țelinei este potrivită pentru orice fel de fel de primă sau a doua felie. Frunzele de pătrunjel roman pot fi folosite în formă proaspătă sau uscată, în rețetele pentru pierderea în greutate este de obicei indicată verde proaspăt.
sămânță
Uleiul obținut din semințe de apium este inclus în produsele farmaceutice pentru tratamentul obezității ca o sursă bogată de substanțe bioactive care promovează scăderea în greutate. Semințele acestei plante conțin acizi grași saturați, uleiuri esențiale, 13 tipuri de vitamine, 10 minerale, acid alfa-linolenic. În rețetele culinare, semințele întregi sau măcinate sunt folosite ca condimente pentru feluri de mâncare dietetice, unde numărul de condimente permise este foarte limitat.
Această legumă nu are proprietăți speciale care pot deteriora sănătatea umană. Unele restricții privind utilizarea sunt asociate cu boli umane:
- în timpul proceselor inflamatorii din tractul gastro-intestinal datorită conținutului ridicat de uleiuri esențiale, poate provoca iritarea mucoasei,
- deoarece laptele de plante are un efect colectiv suficient de puternic, mișcarea activă a pietrelor la rinichi poate duce la blocarea canalelor biliare,
- Apium poate avea un efect negativ asupra lactației la femeile care alăptează,
- utilizarea excesivă a produsului poate provoca indigestie.
Atenție! Reacțiile alergice sub formă de erupții cutanate sau edem ale membranei mucoase pot să apară la țelină. Majoritatea substanțelor alergene se găsesc în rădăcină.
Există mai multe tipuri de programe de dietă pentru scăderea în greutate pe bază de țelină - atât pe termen lung, cât și pe termen scurt.
Zilele postului de telina
O astfel de dietă pe termen scurt a câștigat o popularitate enormă și recenzii excelente, deoarece oferă un rezultat fulgerător în scăderea în greutate. Combină cu succes proprietățile diuretice și probiotice ale kefirului cu proprietățile de țelină care purifică și stimulează tractul digestiv. Conținutul caloric al rației zilnice cu zile de post nu depășește 500 kcal.
Opțiunea 1. În ziua în care este permis să bea 1 litru de chefir cu conținut mediu de grăsime și să mănânce niște tulpini de telina crudă.
Opțiunea 2. În timpul zilei, beți chefir cu conținut scăzut de grăsime și smântână din tulpinile de țelină, suc de sfeclă, morcovi sau spanac.
Durata unui curs de scădere în greutate - de la 1 la 3 zile, în acest timp puteți pierde 3 kg sau mai mult.
Dieta "Înlocuirea"
Potrivit nutritionistilor, inlocuirea uneia dintre mesele in timpul zilei (de preferinta cina) cu o farfurie cu o multitudine de fibre si calorii minime nu asigura o pierdere in greutate de 2 pana la 4 kg pe saptamana prea rapida, iar timpul de conformare este nelimitat. Ca o fel de mâncare "substitut", se recomandă utilizarea salatelor de țelină prefabricate, morcovi, castraveți, napi.
Această dietă oferă un efect stabil de slăbire, stimulând procesul de digestie și metabolism și eliminând zgurii din intestin. Există două opțiuni pentru dietele de supă: stricte și moi.
O opțiune strictă. Timp de 5 zile este permisă numai supa Bonn - supa de legume, principalul ingredient al căruia este tulpinile patrunjelului roman. Acest fel de mâncare delicioasă este pregătit pentru utilizare și consumat de câte ori pe zi, după cum doriți, principala condiție a dietei este absența foamei. O condiție obligatorie a dietei este o băutură grea.
Opțiune soft. Aici, rația zilnică este mai diversă, pe lângă mâncarea de bază, sunt incluse și alte produse. Judecând după recenzii, această versiune a dietei este transferată mult mai ușor și mai confortabil.
Țelină Dieta
Dacă o persoană dorește să stea pe o dietă de țelină pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să învețe reteta de supă de țelină. Acest fel de mâncare este considerat esențial în dieta. Cu toate acestea, nu presupuneți că supa constă dintr-o țelină. Compoziția felului de mâncare, cu excepția celei, include varză, roșii, ardei grași și ceapă.
Pentru a face o supă de oală, trebuie să luați 5 cepe mici, câteva roșii, jumătate de kilogram de varză, câteva ardei grași și o grămadă medie de țelină,
Toate legumele ar trebui să fie tocate fin, adăugați apă. Totul este sărare și piper. Dacă doriți, adăugați un ciupit de curry la supa. Supa a pus un foc puternic, care după cinci minute trebuie să fie scăzut.
Când gătiți feluri de mâncare, este necesar să vă asigurați că legumele nu fierbe moale. Gustul supă va fi grozav numai dacă legumele sunt ușor crăpate.
Valoarea energetică a 100 de grame de alimente este de numai unsprezece calorii.
Meniu dieta de telina pentru pierderea in greutate
In fiecare zi, o persoana care sta in aceasta dieta ar trebui sa manance o cantitate nelimitata de supa de telina pe parcursul zilei. In prima zi, pe langa supa, fructele pot fi consumate.
Cu toate acestea, din fructele uscate, strugurii și bananele ar trebui abandonate.
A doua zi este considerată legume - puteți mânca totul, cu excepția cartofilor. În a treia zi, puteți mânca legume și fructe.
În a patra zi, o persoană care slăbește mănâncă supă, legume și fructe. Dacă doriți, puteți bea un pahar de lapte și puteți mânca câteva banane.
În cea de-a cincea și a șasea zi de dietă, o persoană își poate permite până la cinci sute de grame de carne macră fiartă, care se adaugă la supă de țelină.
În ultima zi a dietei a fost permisă utilizarea unui număr nelimitat de legume și supă.
Dieta regim alimentar pentru pierderea in greutate
Regimul corect de băut este considerat o parte integrantă a oricărei diete. Dacă urmați regimul de țelină, trebuie să beți până la două litri de apă fără gaz pe zi.
În prima zi, o persoană își poate permite o ceașcă de cafea pentru a stimula metabolismul. Cu toate acestea, în următoarele zile, dietele de cafea ar trebui să fie excluse din dietă. În ultima zi a dietei, în plus față de apă, vi se permite să beți o cantitate mică de suc de fructe fără zahăr.
Regulile de dieta
Țelina este ușor de urmărit, dar, pentru a-și atinge efectul maxim, trebuie să respectați anumite reguli.
Când vă simțiți foame, trebuie să mâncați o farfurie de supă de țelină.
Este necesar să se excludă din dietă produse de panificație, dulciuri și băuturi alcoolice. Legumele și carnea pot fi aburite sau coapte, friptura în unt este interzisă.
Este necesară monitorizarea zilnică a greutății corporale.
Țelina este contraindicată în caz de exacerbare a bolilor cronice. Această dietă nu poate fi urmată de femeile însărcinate, de mamele care alăptează și de adolescenți.
Caracteristicile dietei de telina
Acest plan de nutriție ca program de scădere în greutate a fost dezvoltat în America, unde excesul de greutate și obezitatea sunt probleme deosebit de acute, iar subiectul dieta și pierderea în greutate nu pierde relevanța.
Este dificil sau chiar imposibil ca persoanele care suferă de obezitate să ofere asistența medicală necesară și de înaltă calitate, dacă vorbim de chirurgie cardiacă. Pentru a face acest lucru, este deja necesar să pierdeți în greutate într-un timp scurt.
În acest sens, cardiologii americani au dezvoltat un sistem de putere care vă permite să scăpați rapid de kilogramele în plus. După un timp, dieta a fost pusă la dispoziția publicului larg.
Avantajele acestei diete pentru pierderea în greutate includ:
- ușurința și simplitatea
- lipsa restricțiilor în volum de porții,
- curățarea corpului.
IMPORTANT! În bolile pancreasului, stomacului, intestinelor, vezicii biliare și ficatului, utilizarea unui astfel de sistem de alimentare cu energie electrică este contraindicată.
Acest program se bazează pe alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și o cantitate minimă de grăsimi.
Una din aceste dezavantaje este o dietă neechilibrată, deoarece inițial utilizarea sa nu a fost concepută pentru mult timp. Programul a fost dezvoltat ca o măsură temporară pentru pierderea de urgență în greutate.
Reguli de bază
Țelina dieta ajuta nu numai să piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru a curăța corpul, pentru a obține vitamine și minerale necesare.
Dacă obiectivul principal este de a scăpa de excesul de greutate, atunci va trebui să urmați regulile de bază și recomandările care contribuie la un proces mai eficient și mai ușor de a pierde în greutate:
- bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi,
- Nu este necesar să eliminați complet felurile de mâncare calde din dietă. Merită să se utilizeze cele în care componenta principală este țelina,
- conținut scăzut de calorii în feluri de mâncare bazate pe această plantă, vă permite să le utilizați des, în cantități mari,
- elimina din dieta dulciuri, faina, prajit, alimente murate, muraturi, alimente afumate, conserve,
- nu puteți mânca băuturi dulci cu gaz, alcool, băuturi din fructe și băuturi cu fructe cu zahăr,
- ceai și cafea să bea fără îndulcire,
- înlocuiți zahărul cu o cantitate limitată de miere naturală,
- sunt permise produse cu conținut scăzut de grăsimi sau lactate care conțin nu mai mult de 1,5% din greutatea grăsimilor,
- este permis să repete cursul cel puțin după 3 luni,
- datorită scăderii posibile a nivelului zahărului din sânge în timpul zilei, este permis să mănânci un fruct dulce (banane, smochine, struguri) pentru a îmbunătăți starea de bine.
În cazul în care condiția nu se îmbunătățește sau deteriorarea sănătății reapare, trebuie să opriți imediat cursul dietei.
O dieta de telina este recomandata de dieteticienii pentru cei care nu pot folosi pierderea in greutate a ananasului datorita costului ridicat.
Meniul detaliat pentru 7 zile
Împreună cu o nutriție adecvată, este foarte important să obțineți suficient somn pentru a obține rezultate. Somnul trebuie să dureze cel puțin 8 ore, să se culce și să se trezească în același timp.
Aderă la această dietă, timp de o săptămână puteți scăpa de până la 7 kilograme de exces de greutate.
Baza meniului săptămânal este o supă de telina cu scăzut calorie și salate, smântână pentru micul dejun. Acestea sunt ușor digerate și bine absorbite de organism.
Supă de telina poate fi mâncată cât de mult doriți, în orice cantitate. Cu toate acestea, este important să ne amintim că întinderea stomacului este cauza creșterii constante a porțiunilor, care va afecta negativ greutatea după ce a ieșit din dietă.
Porții de supă de țelină nu pot fi limitate doar în timpul dietei. Un număr mare de plante într-o dietă constantă are un impact negativ.
Este imposibil să schimbați zilele în locuri sau să faceți un meniu într-un alt mod, deoarece acest lucru va încetini procesul de eliminare a excesului de greutate.
Țelină pentru 14 zile
De regulă, pentru a realiza rezultatul unei diete de săptămâna lungă pentru țelină, cu toate acestea, pentru ao îmbunătăți, puteți să o extindeți la 14 zile.
În timpul întregului curs de două săptămâni, trebuie să monitorizați cantitatea de apă consumată și să beți cel puțin 2 litri pe zi, iar vineri și sâmbătă - 2,5-3 litri.
""
