Greutatea normală a unei femei: este timpul să încetați să pierdeți în greutate?

Cât de repede puteți pierde în greutate și cât de mult? Care este rata normală de scădere în greutate? Ce se poate aștepta de la o dietă? Aceste întrebări interesează pierderea în greutate în primul rând. Dar ideile oamenilor cu privire la viteza cu care arde grăsimile nu sunt destul de realiste - în special în contextul dietei "-10 pe săptămână". Ne este promis că acest lucru este real dacă suferim un pic și suferim de foame. Și pentru tot ce se află sub această cifră, nu mai suntem de acord.

Acest articol este pentru cei care sunt supărat de a pierde "doar" cu 500 de grame pe săptămână, pentru cei care cred că face ceva gresit, și metabolismul său este prea mic pentru a pierde în greutate rapid.

Pierderea de grăsimi și pierderea în greutate

Înainte de a vorbi despre viteza de scădere în greutate, este important să învățați să distingi între pierderea în greutate și pierderea de grăsimi.

Greutatea corporală nu este numai grasă, chiar și în cea mai grasă persoană cu obezitate clinică. Acestea sunt organe, oase, mușchi, apă, glicogen și chiar conținutul intestinului. Pierderea în greutate nu specifică exact ce se întâmplă.

Poate mușchii. Este posibil să existe glicogen și apă pe care le deține. Poate umflarea. Oricine sa întâlnit cu intoxicații alimentare știe cum să-și piardă rapid 3-5 kilograme. Dar greutatea revine imediat ce o persoana se intoarce la viata normala. Astfel, cele de mai sus intră sub "pierderea excesului de greutate". Dar când oamenii se gândesc la scăderea în greutate, vor să scape de grăsime.

Când vine vorba de forma corpului, obiectivul principal este acela de a pierde cât mai mult grăsime posibil și de a menține cât mai multă mușchi posibil. Restul balastului - apă, glicogen și alimente din interiorul tractului gastro-intestinal - lucrurile vin și pleacă.

Deci, până la sfârșitul ciclului, femeile suferă de edem, care adună până la 3 kilograme. Cantitatea de glicogen și apa pe care o reține depinde de cantitatea de carbohidrați din alimente.

Diferențele de greutate sunt deosebit de remarcabile atunci când o persoană trece de la o dietă fără carbon la alimente regulate. Sau invers - elimină carbohidrații și prima săptămână este mulțumită de un "plumb" mare.

Cum știu dacă mușchii sau grăsimile dispare?

Cântărirea este doar o modalitate de a controla pierderea în greutate și nu arată întreaga imagine. Raportul dintre grăsime și mușchi din organism se numește compoziție corporală. Asta determină modul în care privim.

O mulțime de grăsime și puțin musculare - acesta este un om obișnuit de grăsime. Puținul grăsime și mușchiul mic sunt o figură slabă. O mulțime de grăsime și o mulțime de mușchi - o figură masivă, ciudată. Puțină grăsime și mulți mușchi - ceea ce toată lumea visează, un corp atletic frumos. Prin urmare, este important să monitorizați nu numai săgeata pe scale, ci și raportul dintre grăsime și mușchi. Acest lucru va clarifica faptul că pierdeți.

Puteți afla compoziția corpului în moduri diferite - plătite și gratuite, exacte și aproximative. Printre acestea, bioimpedanimetria, măsurarea pliurilor pielii.

Cea mai bună modalitate de a menține musculare în timp ce pierdeți în greutate este să mâncați suficientă proteină, să vă antrenați și să mențineți (sau chiar creșteți) greutățile de lucru. Dacă greutățile de lucru sunt reduse treptat, acesta poate fi un semnal că mușchii devin mai mici. Acesta este motivul pentru care este important să păstrați un jurnal de antrenament - vă permite să vedeți progresul, creșterea greutăților sau scăderea acestora de la o săptămână la alta.

Care este rata normală de pierdere a grăsimilor?

Norma este pierderea a 0,5-1,0% din greutatea corporală pe săptămână. Acesta este un indicator bun care asigură faptul că este de grăsime care este de plecare (1). Dacă greutatea dvs. este de 70 kg, atunci ar trebui să conta pe o pierdere de 350-700 de grame pe săptămână. Oamenii mai subțiri pierd mai puțin - în partea de jos și chiar mai puțin. Persoanele supraponderale și obezi pierd mai mult - până la 2 kg. Ea pare doar patetică în comparație cu dieta "-10 pe săptămână", dar este o realitate.

Chiar dacă mergem într-o dietă fără carbohidrați - castraveți, kefir, țelină - grăsimile vor mai primi aproximativ aceeași cantitate. Toate celelalte "plummets" - apă, glicogen, edem și conținutul intestinal. De îndată ce organismul scapă de balastul "non-gras", pierderea în greutate se reduce la aceeași valoare de 0,5-1 kg pe săptămână.

Există cifre mai precise privind pierderea sănătoasă. grăsime pe lună (și nu greutate datorată mușchilor și apei):

Persoanele obeze (de la 30-35% grăsimi corporale): 4-6% din greutatea corporală sau 3.6-9 kg
Greutate normală (23-27% grăsimi corporale): 2-3% din greutatea corporală sau 2-2,8 kg.
Persoanele subțiri (17-22% grăsimi): 1-2% din greutatea corporală sau 0,8-2 kg.
Uscate (12-16% grăsimi): 0,5-1% din greutatea corporală sau 0,4-0,8 kg.

Sau pierderea de grăsime pe săptămână:

Obezitate: 0,9-1,4 kg
Greutate medie: 0,5-0,7 kg
Persoane subțiri: 0,2-0,5 kg
Persoanele uscate: 0,1-0,2 kg

De asemenea, trebuie să vă amintiți că pierderea de grăsime nu este un proces liniar. Uneori, greutatea este în valoare, uneori se poate ridica, și într-o zi se coboară abrupt. Uită-te la tendința generală. Nu trebuie să te aștepți ca grăsimea să se topească în fața ochilor tăi, ca și ceara. Este nevoie de timp. Cu cât aveți mai multă greutate, cu atât este mai rapidă. Cu cât persoana devine mai subțire, cu atât mai lent își pierde greutatea.

Tribute la modă sau probleme psihologice?

Manechinele subțiri se află încă pe piste, dar pe ecranele cinematografice și pe scenă domină mult timp frumusețea cu figuri de lux și sportive. Cifrele "transparente" nu mai sunt relevante. Dar de ce problema anorexiei este atât de acută? Fetele tinere și doamnele pline de maturitate continuă să se sinucidă, regretând fiecare bucată de mâncare. Sunt pe cântar de mai multe ori pe zi, îi conduc pe toți rudele și prietenii lor nebuni de supraponderali și povestiri despre diverse diete. Ei refuză să meargă la petreceri și restaurante, deoarece acolo sunt tentați sub formă de mâncare. Și într-un membru al familiei care cumpără dulciuri sau coacere, doamnele de slăbire văd o conspirație a lumii reale împotriva lor și a cifrelor lor.

38 posturi

Îți amintești când a fost ultima dată când ai întâlnit o fată care voia să piardă în greutate? Cu siguranta exista o multime de astfel de oameni in societatea voastra, si este foarte posibil ca voi insiva sa doriti sa luati cateva kilograme in plus de ceva timp. Și acum gândiți-vă: câți dintre prietenii voștri sunt cei care visă cu pasiune să se îmbunătățească? Nu, nu vorbim de cei care, în virtutea stării lor de sănătate și pur și simplu prin natura lor, suferă de subțire dureroasă. Cât de des vă întâlniți oameni subțiri, zgomotoase zi și noapte despre faptul că sunt "obosiți de aceste oase"! Faptul că doresc să adauge rapid un kilogram de cincisprezece reclame, astfel că bărbații au observat și au apreciat în cele din urmă ...

Ce putem spune, dorința de a ne recupera în timpul nostru, mulți o consideră o prostie. Majoritatea femeilor sunt pur și simplu obsedate de idei de pierdere în greutate, indiferent de nevoia reală de scădere în greutate. Și, de fapt, este clar când femeile care suferă de supraponderali stau pe diete. Da, doar majoritatea celor care se înfometă zilnic la foame - doamnelor subțiri, subțiri, care nu ating greutatea corporală normală. De dragul dorinței dorite, ei stau pe diete veșnice, se epuizează cu efort fizic, iau pastile de dietă discutabile. După ce s-au adus la anorexie, ei continuă să se vadă în oglindă ca o grăsime și să nu mai mănânce cu totul. Se pare că mulți oameni au uitat pur și simplu greutatea normală a unei femei.

Cu toate acestea, sănătatea umană depinde de greutatea corporală normală. Și pentru a înțelege dacă într-adevăr trebuie să pierdeți în greutate, trebuie să aveți o idee complet precisă despre cât de multă greutate este optimă pentru corpul dumneavoastră. Să încercăm împreună să ne dăm seama dacă aveți nevoie de toate aceste diete stricte sau, invers, este timpul să începeți să mâncați din greu. Da, da, nu fi surprins: uneori, "a deveni subțire" - nu înseamnă deloc "să devină subțire". Deci, scoateți o revistă cu altul destul de slab pe copertă și gândiți-vă: sunt aceste "pielițe și oase" atât de bune, sau există alte standarde de frumusețe în lume?

Este subțire un ideal al frumuseții?

Canoanele de frumusețe moderne s-au schimbat de mult timp până la imaginea de frumusețe subțire din reviste și televiziune. "A fi mai greu decât înseamnă a fi supraponderal", este motto-ul majorității modaților din epoca noastră. Privind frumusețile cu un corp perfect subțire și o bărțâie îndoită, suntem siguri că subțirele subțiri reprezintă greutatea la care trebuie să ne străduim. Este dificil să ne imaginăm că doar câteva generații în urmă, idealurile frumuseții feminine erau destul de diferite.Omenirea a fost confundată tot acest timp și numai noi, oamenii secolului douăzeci și douăzeci, știm exact ce ar trebui să arate o femeie frumoasă?

Doar câteva generații în urmă, strămoșii noștri ar fi îngrozit de aspectul modelului modern. Gândește-te: talie în viespi, o burtă plată - într-un cuvânt, tot ceea ce jumătatea feminină a omenirii este atât de dornică de azi, a fost o dată confundată cu slăbiciunea sau cu o boală gravă. În acel moment, niciunul dintre bărbați nu ar fi acordat o atenție serioasă unei fete subțiri: doamne puternice, cu șolduri largi, căutau neveste. Aceștia erau cei care ar fi potriviți viitorilor mame pentru posteritate, pentru că astfel de femei și bărbați pompos au preferat să se căsătorească. La urma urmei, la acea vreme nu unul sau doi au nascut, ca acum, dar o duzina sau doi copii. Pentru a purta, a da naștere și a păstra astfel de pui, talie viespi și stomac, aderarea la coloana vertebrală, nu se potrivesc!

Dar înapoi la timpul nostru. În zadar credeți că "sacrul" 90-60-90 posedă mințile și inimile întregii omeniri: chiar și în lumea modernă, acești parametri nu sunt întotdeauna considerați atrăgători. Știți că în Mauritania subtilitatea este încă considerată urâtă? Acesta este motivul pentru care există un obicei conform căruia fetele cu vârsta de cinci sau nouă ani sunt date instituțiilor speciale, astfel încât acestea să fie hrănite în mod corespunzător acolo. În ziua bbw mânca cel puțin două kilograme de terci de mei și bea mai mult de cincisprezece litri de lapte de cămilă. Într-adevăr, fără o talie imensă și o burtă luxoasă, este foarte dificil să te căsătorești cu succes în această țară!

În Mali, Nigeria și Camerun au fost păstrate opinii similare cu privire la viața și obiceiul mirilor de "îngrășare". În general, a fost remarcat de mult: persoanele mai sărace, cu atât mai mare este talia frumuseților locale. Asta este, standardul de frumusețe feminină depinde în mare măsură de nivelul de trai al populației. Și aceasta se referă nu numai la țările africane sărace, ci și la toți oamenii în general. Dar cum altfel? În contextul luptei zilnice de supraviețuire, orice femeie grasă este considerată un indicator al prosperității în casă - cine va refuza o mireasă bogată?

Dar de îndată ce societatea noastră a devenit mai bogată - toate canoanele frumuseții feminine, literalmente, au fost înguste. Fetele moderne și femeile își pot permite să nu lucreze fizic, ceea ce înseamnă că nu este nevoie de un corp puternic și o alimentație puternică. Amenințarea foametei nu mai rămâne peste familii, ceea ce înseamnă că nu este nevoie să fim mândri de aceste kilograme în plus - nu o să surprinde pe nimeni cu un frigider complet în casă. Și odată cu apariția contracepției, familiile cu mulți copii au devenit doar o raritate! Ceea ce este cu adevărat surprinzător faptul că în lumea modernă noțiunile de "greutate normală" și "subțire" au devenit de mult sinonime.

Cum de a afla greutatea normală a unei femei?

Care este greutatea ideală a unei femei: patruzeci de kilograme, ca un model de top modern sau optzeci, ca un model al lui Rembrandt? Adevărul, ca întotdeauna, este undeva în mijloc. Există câteva modalități simple de a determina greutatea optimă pentru corpul dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să aveți o diplomă academică: să vă armonizați cu un calculator și să calculați dacă trebuie să vă faceți griji cu privire la proporțiile figurii dvs.

Calculați greutatea ideală prin indexul Quetelet

Aceasta este una dintre cele mai ușoare și mai sigure metode de a determina dacă greutatea dumneavoastră este normală. Tabelul prezintă factori de creștere a greutății care sunt considerați optime pentru femeile de diferite categorii de vârstă și caracteristici ale sistemului schelet. Doar împărțiți greutatea în grame cu înălțimea în centimetri și aflați cât de aproape sunteți la normal.

Varsta Tip Tip Tipul oaselor Tipul oaselor

15-18 ani 315 325 355

19-25 de ani 325 345 370

26-39 de ani 335 360 380

Să presupunem că ești un tip normal de os, greutatea ta este de 60 kg, cu o creștere de 164 cm. Calculul va arăta astfel: 60000gr / 164 cm = 366. Ei bine, dacă aveți vârsta de douăzeci și șase de ani sau mai mult - practic, vă potriviți în parametrii ideali de greutate.

Dacă aveți 40 de ani și mai mult, calculul va fi chiar mai simplu: doar scădeți 100 de la înălțimea înălțimii dvs. - aceasta este greutatea ideală. Pe baza parametrilor noștri, se dovedește: 164 cm-100 = 64 kg. Adică, greutatea dvs. normală este de 64 kg.Dar nu uitați că această cifră este medie, totul va depinde de sentimentele și bunăstarea dumneavoastră. Dar trebuie să vă concentrați asupra rezultatului.

Calculând greutatea ideală utilizând formula Kütl

Și în această metodă nu există absolut nimic complicat. Tot ce trebuie să faceți este să împărțiți greutatea unei persoane în kilograme pe înălțime în metri pătrat. Astfel obținem indicele de masă corporală dorit (abreviat - BMI)

IMC de la 20 la 23 - greutatea este normală,
IMC de la 24 la 29 - excesul de greutate,
IMC peste 30 de ani - amenințarea cu obezitatea.

Adică, cu o creștere de 164 cm și o greutate de 60 kg, calculul este după cum urmează: 60 / (1.64 * 1.64) = 22.3. Concluzie - greutate în intervalul normal.

Dacă nu vă este frică de cuvinte înspăimântătoare "index" și "formula" și ați decis să vă verificați greutatea, atunci aveți deja o idee cât de perfectă este cifra dumneavoastră. Și nu vă răsuciți mâinile, dacă indicatorii dvs. sunt departe de a fi ideali într-o direcție sau alta: întotdeauna există posibilitatea de a vă corecta greutatea și, în același timp, sănătatea. La urma urmei, orice ar putea spune, aceste două concepte sunt întotdeauna inseparabile.

Nu trebuie să continuați cu moda modernă și să pierdeți în greutate, obținând parametrii modelului: costumul de notorietate 90-60-90 nu orice femeie. La urma urmei, chiar dacă, cu prețul unor eforturi incredibile, obțineți subțire mult așteptată, acest lucru nu vă garantează o fericire clară pentru tot restul vieții. Crede-mă, "nu în oasele fericirii", ci în stare bună de sănătate și abilitatea de a se bucura de viață.

Natalia Andrushko

Psiholog, mediatator supraveghetor Ecophacilitator. Specialist de pe site-ul b17.ru

- 20 februarie 2013, 12:40

Este foarte dificil să pierdeți greutatea din greutatea normală. Pe care el și normale - organismul este uneori nu este dispus să dea și prea mult, dar aici lor legitim vrea să ia de la el. Reusesc sa fac acest lucru in perioadele de sport intens si nutrition, in special cu mancare de plante, plus o cina timpurie si dupa o plimbare de 5-7 km. Apoi, cu o creștere de 170, este posibil să ajungeți la 47-48 kg. Și astfel, fără a face sport, cu o alimentație proastă, dar în care există atât făină cât și dulce, greutatea este de 50-51 kg, după sărbători se acumulează tot 52 kg. Dacă am avea voința de a mânca, ar fi de 55-56 kg. Aceasta este greutatea mea din natură.

- 20 februarie 2013, 12:43

Pregătește-te, autorul.
Ai intrat pe calea care duce la iad.

- 20 februarie 2013, 12:45

Vreau să devin subțire

De ce aveți nevoie de ea?

- 20 februarie 2013, 12:47

Am o înălțime de 160, greutate 50.5. Eu adere la dieta și sport, care a pierdut deja 12 kg, dar apoi greutatea nu merge. Aparent, mea)) Este, de asemenea, interesant cum poate fi mutat.

- 20 februarie 2013, 12:49

Veți atinge subțire, apoi vă va finaliza subțire.

- 20 februarie 2013, 13:07

Prietena mea a pierdut greutatea de la o greutate normală. Am oprit să mănânc. După trei săptămâni am pierdut 4 kg. Dar nu am putut să mănânc. Ei bine. următor - resuscitare 10 zile, anorexie și tratament de mai mulți ani cu un psihiatru, terminarea perioadelor, apariția bolilor grave ale organelor interne etc. Deși ea a reușit. Cu o înălțime de 172 cm, au cântărit 37 kg. Patru ani mai târziu, mai mult sau mai puțin recuperat, a reușit să revină la greutatea normală. Dar bolile, din păcate, au rămas și au devenit fără rod: ((

- 20 februarie 2013, 13:10

Cu o creștere de 173, am scăzut de la 64 la 48, dar nu spun că 64 este normal. A alerga în fiecare zi, cel puțin 10 km, sări coarda, hoop. Apoi, adevărul a câștigat masa musculară - acum 55. Am făcut analiza compoziției corpului în dinamică, dacă inițial a existat "masa excesului de grăsime", atunci grăsimea este la nivelul "normei de fitness". (Scala: epuizare, rata de fitness, greutatea normală, excesul de greutate, obezitatea)

- 20 februarie 2013, 13:20

De ce până la 48 de ani? este teribil.

- 20 februarie 2013, ora 13:21

Deci nu pot pierde din greutatea normală de kg. Înălțimea mea este de 166, greutate 54. Mă uit în slavă. Dar nu tabla, dar există un piept și o dimensiune de 3. În mod ideal, cântărește 51-52 kg.Mănânc alimente sănătoase, mănânc în cantități mici, dar greutatea este aceeași. Ei bine, câteodată cântăresc -53, 5. Jos nu merge.

- 20 februarie 2013, 13:22

Încercați E P A T b c

Fuynya, nu ajută: după ce un apetit bun a rămas excelent.

- 20 februarie 2013, 13:28

de aceea? Ei bine, nu poți nici să suporți nici să ai un copil mai târziu.

- 20 februarie 2013 la ora 13:30

Umflarea musculaturii adaugă greutate, deși cantitatea de grăsime scade. Nu vă puteți concentra doar pe greutate.
Dacă organismul nu are în mod obiectiv suficientă grăsime pentru a arde, atunci va începe să omoare alte țesuturi necesare. Aceasta este calea anorexiei. Du-te pentru asta?

- 20 februarie 2013, 13:54

Deci nu pot pierde din greutatea normală de kg. Înălțimea mea este de 166, greutate 54. Mă uit în slavă. Dar nu tabla, dar există un piept și o dimensiune de 3. În mod ideal, cântărește 51-52 kg. Mănânc alimente sănătoase, mănânc în cantități mici, dar greutatea este aceeași. Ei bine, câteodată cântăresc -53, 5. Jos nu merge.

Vrei să fii un consiliu? fără sâni și preoți? poate incepe doar sa bea hormoni masculini?

- 20 februarie 2013, 14:18

Guest 14 - Vreau să fiu foarte subțire, astfel încât coastele să poată fi văzute! Pieptul meu la orice greutate de 3 dimensiuni (când am cântărit 58 a fost o troică, când eram bolnav și cântărit 51 a fost o troică). Nu-mi plac șoldurile. Figura 93-60-94. În mod ideal, vreau șolduri sub 90. Nu-mi plac "formele feminine", rotunjirea .. fe

- 20 februarie 2013, 14:31

De ce până la 48 de ani? este teribil.

- 20 februarie 2013, 16:02

Sunt 170, 63 iarna, 60 vara, ma simt minunat, stomacul meu este plat, talie, solduri, piept proportional. Îmi place corpul meu, dacă pierzi în greutate, doar la 55, nu mai departe. De asemenea, greutatea nu scade când încercați să scăpați. Și acum nu încerc, mă iubesc pe mine și omul iubește pe a mea, iar alții privesc și se cunosc. Toate problemele noastre sunt în mintea noastră.

- 20 februarie 2013, 16:12

Autorul, am aceleași parametri (160-51), dar cifra este urâtă: o talie uriașă, burtă, celulita pe preot. Dieta + sport - 50kg și nu are un singur cm în volum. Când nu refuz nimic pentru mine, scor pe sport - 51-52 și aceleași volume.

Subiecte înrudite

- 20 februarie 2013, 6:17

Am cam la fel. când joacă sport încep să fiu auzit în parametri, hainele devin mici. Dar totul e elastic. Prin urmare, a marcat pe el.

- 20 februarie 2013, 21:13

Deci, am mai puțin de 52 de ani și nu am pierdut în greutate, iar grăsimea pe laterale, bătaia și coapsele încă 5 kg (

- 20 februarie 2013, 21:31

Ai intrat pe calea care duce la iad.

- 20 februarie 2013, 10:38 PM

Înseamnă una - nu mânca. În general. Maxim pe zi - un castron mic de terci de cereale fără sare și zahăr și unt.
Dacă doriți să mâncați - beți puțină apă. Sau ceai verde. Pierdeți până la 125 de minute ușor!

- 20 februarie 2013, ora 22:51

Subiectul meu. Înălțimea 162, greutatea 53-52. Mi-ar plăcea în mod ideal 48, dar cel puțin 50 pentru a ajunge.
De câteva ori am luat o dietă și am pierdut ponderea până la 48 de ani. Dar apoi treptat, undeva timp de o jumătate de an, greutatea a câștigat din nou.

- 20 februarie 2013, ora 22:51

Deci, am mai puțin de 52 de ani și nu am pierdut în greutate, iar grăsimea pe laterale, bătaia și coapsele încă 5 kg (

Am același lucru.

- 20 februarie 2013, ora 22:52

Înseamnă una - nu mânca. În general. Maxim pe zi - un castron mic de terci de cereale fără sare și zahăr și unt.

Dacă doriți să mâncați - beți puțină apă. Sau ceai verde. Pierdeți până la 125 de minute ușor!

Și cum să nu mâncați, dacă apetitul este bun?

- 20 februarie 2013, ora 22:54

Uneori mă uit la programe în care spun că au pierdut 30-50 kg. Devine jenant, cred că oamenii au reușit, dar aici 5 kg nefericit nu poate fi resetat.

- 20 februarie 2013, 23:13

Am fost 162/49, am inceput sa reduc caloriile, 700-800 pe zi, timp de 5 luni am pierdut in greutate la 35, apoi la 28, acum 36-37, psihicul meu este paralizat, pentru ca Pierderea în greutate întârzie și acum nu văd subțire.
Mă uit la prietenele de 50-56 kg. și cred că sunt la fel de subțire, până când mă văd lângă ei în fotografii.

- 21 februarie 2013, 00:01

Fetelor, ajută-mă să înțeleg ce fac greșit. Înălțimea este de 160 de greutate 52, cu acești parametri fiind de o construcție normală. Vreau să devin subțire. Mănânc totul, în afară de dulce, făină, prăjită, cea mai mare parte carne fiartă și pește, fulgi de ovăz dimineața, după 6 nu mănânc, porțiuni în rațiune. Pot să merg la o dietă extremă, dar mi-e teamă să câștig greutate și probleme cu metabolismul. Seara, îmi scuturați presa și fundul. Deci, deja 4 săptămâni. Rezultatul este zero, doar burta este ușor trasă.La naiba, ce gresesc? Gata să încerce orice metodă, dacă nu numai să nu dăuneze sănătății. Cine a făcut-o, cum ai făcut-o? Este necesară o dietă săracă?

Fete! nu conduce! De ce trebuie sa slabesti atat de mult! Este urât.

- 21 februarie 2013, 00:17

Mă uit la prietenele de 50-56 kg. și cred că sunt la fel de subțire, până când mă văd lângă ei în fotografii.

Că ai un fel de tulburare mintală.

- 21 februarie 2013, 09:57

La domiciliu, vă sfătuiesc o dată pe săptămână să scăpați de zonele problematice, deoarece crește fluxul limfatic și, prin urmare, reduce umflarea și ajută la îndepărtarea grăsimilor, de asemenea, la frotiuri cu hidratanți și încercați să monitorizați consumul de carbohidrați, deoarece V de peste 100 de grame (de preferat dimineața) pe zi face dificilă descompunerea grăsimilor. Poți să mănânci puțin, dar dacă mănânci o mulțime de carbohidrați, nu vei pierde în greutate.
Dar acest lucru nu este un panaceu, desigur, dar foarte eficient!

- 21 februarie 2013, 09:59

În general, trebuie să monitorizați volumul, nu greutatea, atunci nu veți submina sănătatea și veți arăta bine!

- 21 februarie 2013, 13:37

Deci, am mai puțin de 52 de ani și nu am pierdut în greutate, iar grăsimea pe laterale, bătaia și coapsele încă 5 kg (

Ei bine, faci ceva gresit!
Rar + mânca puțin, supraîncărcarea, subîncărcarea este cea mai importantă din acest lucru.
DeFchonki, și ce nu-ți place elasticitatea tuturor? Este necesar să existe o grăsime pe oase sau ceva.

- 22 februarie 2013, 00:56

***, zadolbali greutatea lor, într-adevăr, femeile anorexice nenorocite nu pot înțelege că 45 este o MISIUNE!

- 22 februarie 2013, 00:58

- 22 februarie 2013, 06:38

Tema pare ciudată. De ce trebuie să pierdeți greutatea, dacă greutatea este deja normală?

- 22 februarie 2013, 12:21

Înseamnă una - nu mânca. În general. Maxim pe zi - un castron mic de terci de cereale fără sare și zahăr și unt.

Dacă doriți să mâncați - beți puțină apă. Sau ceai verde. Pierdeți până la 125 de minute ușor!

Da, și apoi corpul va intra în modul de economisire a energiei și va începe să se recupereze chiar din pâine.
Autorul mănâncă la fiecare 3 ore, nu mai mult de 300-400ml de nimic, dar nu bogat și prăjit, deși acest lucru este necesar, dar "pentru o mușcătură", astfel încât să nu vă deranjeze în cap: nu există nici o interzicere a produselor dăunătoare, decât de obicei.
Continuați să jucați sport, de preferință cu alergare sau cu o intensitate medie, de 120-140 bătăi pe minut, cel puțin o oră pe zi. Pierderea în greutate în 2-3 luni nu este vizibilă pentru tine.
Pur și simplu continuați, consumând deja puțin timp de o oră sau două înainte de culcare, greutatea se va opri, dacă o țineți timp de 8 luni, va rămâne cu dvs. pentru o perioadă lungă de timp

Greutatea normală a unei femei: este timpul să încetați să pierdeți în greutate?

Canoanele de frumusețe moderne s-au schimbat de mult timp până la imaginea de frumusețe subțire din reviste și televiziune. "A fi mai greu decât înseamnă a fi supraponderal", este motto-ul majorității modaților din epoca noastră. Privind frumusețile cu un corp perfect subțire și o bărțâie îndoită, suntem siguri că subțirele subțiri reprezintă greutatea la care trebuie să ne străduim. Este dificil să ne imaginăm că doar câteva generații în urmă, idealurile frumuseții feminine erau destul de diferite. Omenirea a fost confundată tot acest timp și numai noi, oamenii secolului douăzeci și douăzeci, știm exact ce ar trebui să arate o femeie frumoasă?

Doar câteva generații în urmă, strămoșii noștri ar fi îngrozit de aspectul modelului modern. Gândește-te: talie în viespi, o burtă plată - într-un cuvânt, tot ceea ce jumătatea feminină a omenirii este atât de dornică de azi, a fost o dată confundată cu slăbiciunea sau cu o boală gravă. În acel moment, niciunul dintre bărbați nu ar fi acordat o atenție serioasă unei fete subțiri: doamne puternice, cu șolduri largi, căutau neveste. Aceștia erau cei care ar fi potriviți viitorilor mame pentru posteritate, pentru că astfel de femei și bărbați pompos au preferat să se căsătorească.La urma urmei, la acea vreme nu unul sau doi au nascut, ca acum, dar o duzina sau doi copii. Pentru a purta, a da naștere și a păstra astfel de pui, talie viespi și stomac, aderarea la coloana vertebrală, nu se potrivesc!

Cum de a afla greutatea normală a unei femei?

Calculați greutatea ideală prin indexul Quetelet

Aceasta este una dintre cele mai ușoare și mai sigure metode de a determina dacă greutatea dumneavoastră este normală. Tabelul prezintă factori de creștere a greutății care sunt considerați optime pentru femeile de diferite categorii de vârstă și caracteristici ale sistemului schelet. Doar împărțiți greutatea în grame cu înălțimea în kilograme și aflați cât de aproape sunteți la normal.

Varsta Tip Tip Tipul oaselor Tipul oaselor15-18 ani 315 325 35519-25 ani 325 345 37026-39 ani 335 360 380

Dacă aveți 40 de ani și mai mult, calculul va fi chiar mai simplu: doar scădeți 100 de la înălțimea înălțimii dvs. - aceasta este greutatea ideală. Pe baza parametrilor noștri, se dovedește: 164 cm-100 = 64 kg. Adică, greutatea dvs. normală este de 64 kg. Dar nu uitați că această cifră este medie, totul va depinde de sentimentele și bunăstarea dumneavoastră. Dar trebuie să vă concentrați asupra rezultatului.

Calculând greutatea ideală utilizând formula Kütl

IMC de la 20 la 23 - greutatea este normală,

IMC de la 24 la 29 - excesul de greutate,

IMC peste 30 de ani - amenințarea cu obezitatea.

Este subțire un ideal al frumuseții?

Canoanele de frumusețe moderne s-au schimbat de mult timp până la imaginea de frumusețe subțire din reviste și televiziune. "A fi mai greu decât înseamnă a fi supraponderal", este motto-ul majorității modaților din epoca noastră. Privind frumusețile cu un corp perfect subțire și o bărțâie îndoită, suntem siguri că subțirele subțiri reprezintă greutatea la care trebuie să ne străduim. Este dificil să ne imaginăm că doar câteva generații în urmă, idealurile frumuseții feminine erau destul de diferite. Omenirea a fost confundată tot acest timp și numai noi, oamenii secolului douăzeci și douăzeci, știm exact ce ar trebui să arate o femeie frumoasă?

Dar înapoi la timpul nostru. În zadar credeți că "sacrul" 90-60-90 posedă mințile și inimile întregii omeniri: chiar și în lumea modernă, acești parametri nu sunt întotdeauna considerați atrăgători. Știți că în Mauritania subtilitatea este încă considerată urâtă? Acesta este motivul pentru care există un obicei conform căruia fetele cu vârsta de cinci sau nouă ani sunt date instituțiilor speciale, astfel încât acestea să fie hrănite în mod corespunzător acolo. În ziua bbw mânca cel puțin două kilograme de terci de mei și bea mai mult de cincisprezece litri de lapte de cămilă.Într-adevăr, fără o talie imensă și o burtă luxoasă, este foarte dificil să te căsătorești cu succes în această țară!