Orez dieta timp de 7 zile pentru pierderea in greutate si curatare

Mai mult de jumătate din locuitorii planetei noastre mănâncă zilnic orez. La urma urmei, cu o pregătire corespunzătoare, acest produs nu deranjează deloc, dimpotrivă, poate servi ca o excelentă fel de mâncare la multe feluri de mâncare. Și, desigur, este imposibil să nu menționăm beneficiile orezului pentru corpul uman. Care este unicitatea sa? În primul rând, orezul merge bine atât cu carne și pește, cât și cu legume și fructe. În plus, este o sursă de energie, deoarece conține multe oligoelemente necesare sănătății umane: carbohidrați, vitamine din grupa B, acizi diferiți, potasiu, calciu, magneziu, zinc.

Pentru persoanele care suferă de afecțiuni ale tractului gastro-intestinal, medicii recomandă chiar să mănânce orez, deoarece creează un film special de protecție în stomac. Oamenii de stiinta au demonstrat, de asemenea, beneficiile de cereale de orez in prevenirea cancerului, in tratamentul persoanelor cu intoleranta la gluten si proteine ​​vegetale, care nu sunt gasite in orez. Toate aceste avantaje fac, fără îndoială, acest produs întotdeauna relevant. Dar principalul avantaj al orezului este că ajută perfect la scăderea în greutate și la curățarea corpului, practic fără efecte negative asupra sănătății. Dieta cu orez vine pe primul loc în popularitate, iar astăzi vom vorbi despre asta. Dar mai întâi trebuie să vă concentrați asupra orezului în sine și să înțelegeți care este cel mai potrivit pentru ca dieta să devină cât mai eficientă posibil.

Ce orez este cel mai util?

Totul depinde de prelucrarea cerealelor de orez. De exemplu, orezul alb lustruit nu este la fel de util ca sălbatic sau neprelucrat, deși cel mai des folosit în gătit. De ce? Înainte de a ajunge la rafturile magazinului, orezul este curățat și prelucrat, acest lucru fiind făcut pentru a se asigura că produsul finit este stocat mai mult timp. Și proprietățile utile ale "plecării" ei în procesul de curățare. Prin urmare, dieta de orez va fi mai eficientă și mai utilă dacă utilizați orez brun nerafinat în ea. Puteți să-l cumpărați la orice supermarket. Desigur, este mult mai mare decât orezul alb. Dar sănătatea ta este neprețuită, nu?

luni

• Avem micul dejun: orez fiert - 60 de grame, aromat cu suc de lamaie sau coji, mere, ceai verde neindulcit,
• Prânz: orez cu ulei de măsline - 60 de grame, bulion de legume, salată de legume,
• Avem cina: orez aburit cu morcovi si dovlecei - aproximativ 150 de grame, bulion de legume.

• Avem micul dejun: orez fiert, doar 60 de grame, îmbrăcat cu smântână cu conținut scăzut de grăsime, portocaliu,
• Mâncăm și cinăm în același fel: orice supă de legume și aproximativ 100 de grame de orez fiert.

• Avem micul dejun: orez fiert cu scorțișoară, mere, ceai verde neîndulcit,
• Avem prânz: orez coaptă cu ciuperci, o salată de castraveți proaspeți, îmbrăcată cu ulei de măsline, bulion de legume.
• Avem cina: orez aburit cu broccoli, un pahar de bulion.

• Avem micul dejun: orez fiert, aromat cu o lingurita de migdale rase si o mana de stafide,
• Vom mânca: orez aburit cu morcovi - 150 de grame, salată verde, ridiche și bulion de legume,
• Avem cina: orez cu pătrunjel și un pahar de bulion.

• Avem micul dejun: terci de orez cu lapte, salată de fructe și cereale de orez,
• Pranz: 150 de grame de orez aburit cu legume si orice verde, bulion,
• Avem cina: orez condimentat cu nuci rase, telina, ceapa verde. Spanac.

• Avem micul dejun: salată de orez, o pereche de date, o pereche de nuci, smochine și pere,
• Avem prânz: orez cu legume - 60 de grame, absolut orice legume, puteți adăuga mentă și ulei de măsline,
• Avem cina: o porție de orez cu mere, poți să faci sezon cu miere, bulion de legume.

Două variante ale dietei de curățare a orezului

Prima dintre diete durează trei zile, timp în care trebuie să mănânci numai orez fiert. În fiecare zi - un pahar de cereale utile, fără condimente. Porțiunea este împărțită în mai multe părți egale, spălate cu suc - mere sau portocale. Dieta este foarte strictă, deci nu poate fi ținută mai mult de trei zile. Puteți repeta nu mai devreme decât într-o lună. Această dietă de orez poate pierde aproximativ un kilogram pe zi. Este bine să stați într-un post similar în ajunul sărbătorii, de exemplu, Anul Nou, pentru ca rochia dvs. preferată să se dovedească a fi la timp.

A doua opțiune, care poate oferi o dietă de curățare a orezului, nu este atât de strictă, este concepută pentru șapte zile. O zi a dietei implică o lire de orez fiert, în care puteți adăuga carne slabă, pește, legume și fructe. Cel mai important, procentul acestor produse nu trebuie să fie mai mare de 200 de grame pe zi. Puteți bea apă minerală, sucuri naturale de gătit natural, ceai verde fără zahăr. O astfel de dietă orez implică o repetare în paisprezece zile, dacă este necesar.

Care sunt rezultatele dieta pe orez?

După cum sa menționat mai sus, dieta de orez vă permite să scăpați de kilograme în câteva zile, iar acest lucru se întâmplă fără a afecta sănătatea, dimpotrivă, corpul va fi curățat de deșeuri inutile și vă veți simți mai vesel și mai sănătos. Pentru ca rezultatele dietei să vă fie plăcute cât mai mult posibil, în primele două până la trei săptămâni de la folosire, trebuie să vă limitați la consumul de carne, grăsimi și produse lactate.

Desigur, în acest articol, nu toate opțiunile de dietă pe orez sunt prezentate, puteți alege dieta care vă convine cel mai bine. Apropo, înainte de a începe o dieta, consultați un dietetician, el vă va spune cu siguranță cum să acționați pentru a obține un efect uimitor!

Cum sa scapi de 10 kg in 7 zile folosind meniul de dieta de orez

Când se folosește orezul în forma sa pură fără a adăuga sare și ulei, depozitele de grăsimi sunt efectiv absorbite, iar corpul este profund curățat de zgură și toxine. Pe lângă faptul că dieta de orez vă permite să scăpați de kilogramele în plus, elimină un defect cosmetic, cum ar fi celulita.

Una dintre proprietățile importante ale acestui cereale este că este un enterosorbant puternic. De aceea, terci de orez este recomandat chiar si pentru cei care isi refaca corpul dupa intoxicatii alimentare. Orezul absoarbe bine toate substanțele nocive prezente în intestin și le scoate din afară. Având în vedere proprietatea orezului de a absorbi umezeala, utilizarea sa pe termen lung poate duce la perturbarea sistemului digestiv - provoacă constipație. Potrivit nutritionistilor, capacitatea orezului de a absorbi umezeala si probabilitatea de a constipatie in dieta de orez nu este un motiv pentru a renunta la acest mod de a pierde in greutate. Este posibil să se prevină apariția unei probleme prin combinarea acestei cereale cu o cantitate mare de legume și fructe proaspete lichide, care măresc motilitatea intestinală.

Majoritatea oamenilor tolerează o dietă și, în combinație cu activitatea fizică, oferă întotdeauna un rezultat bun. Dacă aderă la toate regulile tehnicii, folosirea meniului de dietă orez timp de 7 zile de la 10 kg nu este atât de dificil de scăpat.

Potrivit nutriționiștilor, pentru a pierde în greutate în mod eficient o dietă de orez, este important să alegeți orezul potrivit, având în vedere gradul de purificare a acestuia. Cu cât era mai puțin curățat, cu atât mai mulți nutrienți erau păstrați în el, cu foarte puțină amidon și carbohidrați în el. În scopul de a pierde în greutate, nu ar trebui să utilizați orez rotund alb, deoarece, dimpotrivă, există o mulțime de aceste substanțe în ea, prin urmare - nu pierdere în greutate va avea loc, dar câștig în greutate.

Pentru dieta, trebuie să alegeți orez întreg sau aburit. Nutriționiștii recomandă alternarea acestor două tipuri de cereale.Dacă vorbim despre beneficiile acestor două tipuri de cereale pentru corpul uman, atunci orezul brun este mult mai bun, deoarece este o sursă de cantități mari de vitamine și minerale. Cu toate acestea, acest tip de orez este mai dietetic, deci nu satisface foamea slab.

Regulile regimului orezului timp de 7 zile

Când mergeți la meniul de dietă orez timp de 7 zile, este important să respectați aceste reguli:

• Întreaga perioadă de aderare la dietă este necesară pentru a vă monitoriza corpul și a le asculta cu atenție. Dacă vă simțiți rău, trebuie să renunțați imediat la această metodă de a pierde în greutate.
• Nu puteți mânca singur orezul, este important să oferiți organismului cantitatea necesară de legume și fructe cu o cantitate mică de zahăr. De asemenea, în meniul de dietă de orez timp de 7 zile, trebuie să introduceți o cantitate suficientă de alimente cu proteine.
• Este necesar să refuzați coacerea, dulciurile și toate produsele cu conținut ridicat de carbohidrați rapizi.
• Ratia zilnică trebuie să fie de 2-2,5 litri de lichid, această cantitate include apă curată, sucuri naturale, ceai, compoturi.

Examinați meniul dietă de orez pentru pierderea în greutate timp de 7 zile

Meniu dieta de orez pentru pierderea în greutate timp de 7 zile ar putea arăta astfel:

Ziua săptămânii

mic dejun

Al doilea mic dejun

prânz

Ceai de după-amiază

Cina

Orez fiert - 100 de grame, ½ mere, o felie de paine de secara cu o felie subtire de branza

Supă de legume cu piept de pui, gătită în bulion de carne, orez fiert cu verdeț - 60 de grame

Un pahar de 1% chefir, o mână de fructe uscate - caise uscate și prune

60 de grame de orez fiert cu legume fierte, 200 de grame de iaurt natural fara grasime fara zahar

60 de grame de orez fiert, orice fruct

Felie de pâine cu o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

Supă de pește, orez cu linte - 100 de grame

Salată de legume cu varză și sfeclă roșie, îmbrăcată cu o lingură de ulei de măsline

O omeletă realizată din trei proteine ​​și un gălbenuș, un pahar de iaurt scăzut sau iaurt

60 de grame de orez fiert, o banană

Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi

Supă dietetică în bulion de carne, orez aburit cu file de pui

Paine de somon

100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume

Porție de orez, pere

Supă de legume, orez cu mazare și verdeață

100 de grame de salată din legume și fructe de mare

Orez fiert cu piept de pui fără piele, 200 de grame de chefir

100 de grame de orez cu miere, 200 de grame de fructe

Pește de pește cu orez, salată de legume

150 g brânză de vaci, 50 g orez fiert cu legume aburite

Salată de fructe cu iaurt

100 de grame de ananas

Orez fiert cu legume aburite

Pâine de secară cu somon

100 g orez fiert cu mazare verde, 150 ml de kefir

100 de grame de brânză de vaci cu fructe

Salată de trei albusuri de ou și ierburi

Supă de legume cu piept de pui, 100 g orez fiert

Kefir, o mână de fructe uscate

Porție de orez fiert cu fructe de mare - creveți sau pește

Avantajul acestui sistem alimentar este că nu este una dintre metodele stricte, dacă se dorește, succesiunea de mese conform meniului de dietă orez timp de 7 zile pentru pierderea în greutate poate fi schimbată.

Beneficiile orezului pentru pierderea în greutate

Beneficiile boabelor de orez sunt compoziția lor unică. Crupa este de 80% din carbohidrații complexi. Conține multe oligoelemente utile, aminoacizi esențiali în cantitate de 8% și vitamine.

Printre acestea se numără:

Folosind regulat, crema de orez intareste muschiul inimii, activeaza creierul, indeparteaza excesul de saruri din corp, si cu excesul de apa. Proprietățile de învelire posedate de boabe albe reglează funcționarea tractului gastro-intestinal.

Acest produs este util în special pentru persoanele cu aciditate ridicată a stomacului. Orez decoctat - ambulanță pentru otrăvire și indigestie. Este recomandat persoanelor supraponderale și doresc să se mențină în formă.

Iată cum sistemul de alimente din orez afectează organismul:

• Îmbunătățește funcționarea tractului digestiv.
• Excesul de apă dispare.
• Accelerate procesele metabolice în organism.
• Excesul de grăsime este ars și nu este stocat în rezervă.

Este important! Orezul nu conține gluten, ceea ce înseamnă că poate fi folosit ca hrană pentru persoanele care suferă de boala celiacă.

Cum curata orezul de corp?

Curățarea sistematică a organismului ajută la îmbunătățirea sănătății, întinerirea și pierderea în greutate.

• Curățarea orezului - una dintre metodele simple și ușor accesibile de vindecare a corpului.
• Curățarea orezuluivă permite să eliberați corpul de zguri într-un timp scurt și toxinele acumulate în intestine, articulații și ficat.
• Curățirea are un efect benefic asupra funcționării tuturor organelor interne., scutește de umflături, apatie și letargie.
• Metabolismul este accelerat, datorită căruia sunt arse depozitele de grăsime.. Ca rezultat, organismul nu este numai curățat, dar, de asemenea, scapă de excesul de greutate. Un organism sănătos este în mod normal capabil să elimine produsele de descompunere, toxinele și zgurii prin intermediul rinichilor, plămânilor, organelor din tractul gastro-intestinal și glandelor sudoripare.

Dar, în majoritatea cazurilor, organismul pur și simplu nu are timp să scape de "murdărie", deoarece rata de absorbție a toxinelor este excesiv de mare. Un exemplu mic este dacă fluorura intră în organism, după care o purificare completă a ficatului din acest element se va produce numai după șase luni.

Este de a sprijini în lupta împotriva acestor substanțe toxice este un antioxidant natural - orez. Datorită proprietăților sale absorbante, este ca un burete care absoarbe substanțe toxice și nocive în interiorul corpului și le îndepărtează în mod natural prin fecale, urină și transpirație.

Impactul pozitiv al curățării orezului:

• Purificarea toxinelor și sărurilor este însoțită de ușurință pe tot corpul. Se mărește mobilitatea articulațiilor, scade durerea sau se diminuează complet.
• Ficatul și intestinele pure reprezintă protecția maximă a organismului împotriva virușilor și atacarea microorganismelor.
• Transformă starea pielii, părului, unghiilor.
• Procesele de schimb sunt activate.
• Efectul pierderii în greutate crește.

Este important! Datorită faptului că orezul, în afară de efectul de curățare, în același timp elimină sărurile necesare pentru corp, este permisă utilizarea acestuia ca o curățare nu mai mult de o dată la doi ani.

O compoziție unică pe bază de plante pe bază de sirop de cafea verde. Proiectat pentru utilizare orală pentru a începe și accelera procesele naturale de scădere în greutate.

Merită să vă amintiți că acest lucru nu este un panaceu, cel mai bun rezultat pe care acest produs îl va arăta cu efort fizic ușor, ceea ce va ajuta la accelerarea semnificativă a pierderii în greutate din cauza arderii grasimilor și a creșterii mușchiului.

Cum să piardă în greutate pe orez?

În cele mai multe diete, în meniuri și rețete există orez sau servește drept bază.

Sistemul de alimentare cu orez a câștigat o popularitate imensă. O modalitate eficientă și sigură de a pierde în greutate poate ajuta nu numai să scape corpul de excesul de greutate din abdomen, părțile laterale și alte părți, ci și să curățe corpul de toxine, precum și să reglementeze procesele metabolice.

Fibre conținute în orez permite să fie folosit ca o zi de repaus.

Ce orez poti manca pe o dieta?

Orez metoda de slăbire, numele implică utilizarea ca ingredient principal - orez. Rezultatul final depinde de soiul selectat.

Soiurile de orez variază în ceea ce privește aspectul, gustul, aroma și proprietățile benefice:

Din cele de mai sus, recomandările nutriționiștilor privind utilizarea orezului negru sau brun pentru pierderea în greutate sunt valabile. Celelalte soiuri nu sunt interzise pentru utilizarea ca zile de repaus.

Ce pot consuma orez pe o dieta?

Toate varietățile de orez, cu excepția celor negre (sălbatice), nu aparțin alimentelor cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, medicii nu recomandă persoanelor care doresc să piardă în greutate, cu ajutorul unei alimentații adecvate, să combine într-o singură masă alte alimente cu conținut ridicat de calorii. De exemplu, cârnați, friptură etc.

Puteți completa placa de orez cu astfel de produse:

• Carne slabă, cum ar fi carnea de vită, iepure, carnea de pui, curcanul, carnea de vită fără grăsime vizibilă. Fierbător, gătit sau fierbere.
• Fructe de mare și pește, cu conținut scăzut de grăsimi la 100 de grame. Acestea includ: somon chum, ton, pollock, merluciu, stiuca, cod, creveți, crap crucian, biban, midii.
• Lactate și produse lactate. Este necesar să alegeți cel mai mic indicator al grăsimii printre varietatea magazinului.
• Fructe necesare consumului în timpul perioadei de pierdere în greutate: mere, portocale, grapefruit, pere, ananas.
• Legume, excepția - cartofi, este mai bine să-l refuză cu totul. Avantajul trebuie acordat legumelor verzi.
• Ciupercile sunt alimente cu conținut scăzut de calorii., în timp ce este capabil să satureze corpul și să satisfacă senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp.
• Nucile pot fi folosite în cantități mici., pentru o varietate de deserturi.

Condimente permise pentru utilizare:

• Sos de soia în cantități rezonabile.
• Uleiul de masline pentru salate.
• Iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.

Principalul avantaj al boabelor de orez - este universalitatea lor, atunci când sunt combinate cu alte produse, dobândesc un gust complet diferit. Prin urmare, este posibil să preparați cereale și deserturi la fel de gustoase.

Dieta pe orez

Există mai multe zeci de soiuri de orez diete, fiecare persoană poate alege pentru sine opțiunea cea mai optimă și adecvată. Versatilitatea și utilitatea boabelor de orez vă permite să vă ocupați de obezitate fără frică de sănătate.

Orezul dieta este considerat cel mai echilibrat, eficient, ușor de tolerat și dovedește în practică că o dietă sănătoasă începe cu utilizarea zilnică a acestui produs unic. dieta de orez poate fi ca o zi de post de o zi, si o dieta de sapte zile acolo.

Regulile regimului orezului

Pentru ca metoda de slăbire a orezului să producă rezultate maxime și să fie utilă, trebuie respectate anumite reguli:

• Ca și în cazul oricărei alte diete, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. pentru prezența contraindicațiilor.
• Nu te duce departe, dieta de orez nu trebuie să dureze mai mult de 14 zile, fără întrerupere.
• Pe o dieta bogata in orez, care dureaza mai mult de sapte zile, dați prioritate soiurilor utile.
• Condiție obligatorie în dieta de orez - acesta este micul dejun.
• Nu utilizați în timpul gătitului și al alimentației: sare, zahăr și alte condimente interzise.
• Consumați zilnic multe lichide., pentru a menține echilibrul de apă.
• Nu fierbeți orezul până la starea de făină în timp ce gătiți, dacă dieta nu implică acest lucru.
• Nu combinați dieta pe termen lung cu o activitate fizică crescută..
• Toate mesele trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii..
• Beți un complex multivitaminic în timpul dietei.
• Nu beți băuturi alcoolice.
• După completarea regimului de orez, treceți la o nutriție adecvată, folosind zilele de repaus.

Cum să gătești orez pentru o dietă?

Există două moduri de gătit orez pe care nutriționiștii le recomandă celor care doresc să piardă în greutate pe o dietă de orez:

• Prima opțiune elimină tratamentul termic pentru a evita pierderea proprietăților utile. Producția este cea mai folositoare, dar nu cea mai delicioasă orez. Clătiți orezul cu apă curentă de câteva ori pentru a vă asigura că apa rămâne clară. Se toarnă apă fiartă rece timp de 10 ore. După ce produsul este gata de utilizare.
• A doua metodă este gătitul clasic. Este considerat cel mai puțin util, dar mai des folosit, chiar și pentru dietele stricte de orez. Cu toate acestea, se recomandă pre-înmuiere înainte de fierbere pentru a elimina amidonul dăunător.

Este important! Oricare dintre metodele selectate implică gătit fără utilizarea de sare și alte condimente.

Orez dieta pentru pierderea în greutate timp de 7 zile

Orezul dieta dureaza 7 zile. Fiecare masă este calculată pe baza utilizării orezului fiert, pre-îmbibat, cu produse suplimentare.

Produse adiționale permise: fructe, legume nesaturate, ciuperci, fructe cu coajă lemnoasă, produse lactate.

Meniu pentru săptămâna din tabel:

masa de prânz: 6 linguri. l. orez, un pahar de salata din legume non-amidon cu 1 lingura. l.ulei de măsline.

cina: 6 linguri. l. orez, un morcov crud mic.

masa de prânz: 6 linguri. l. orez, 2 linguri. l. fierte dovlecei.

cina: Art. l. orez, 2 linguri. l. morcovul răzuit.

masa de prânz: 6 linguri. l. orez, un pahar de salată de castraveți și șampiri cu ulei de măsline.

cina: 6 linguri. l. orez, 2 capete de conopidă fiartă, un borcan de iaurt natural.

masa de prânz: 6 linguri. l. orez, ½ ceasca de morcovi tocati si ridiche.

cina: 6 linguri. l. orez, 2 capete de broccoli de varza fiarta, un varf de nuci.

masa de prânz: 6 linguri. l. orez, 2 linguri. l. dovlecelul fiert.

cina: 6 linguri. l. orez, o grămadă de salată verde, 3 buc. nuci.

masa de prânz: 6 linguri. l. orez, 2 linguri. l. roșii de vinete.

cina: 6 linguri. l. orez, ½ cani de iaurt fără zahăr, ½ grapefruit.

masa de prânz: 6 linguri. l. orez, o rosie medie, salata verde.

cina: 6 linguri. l. orez, 2 linguri. l. dovlecei dulci.

Doriți să pierdeți în greutate?

Figura slabă - visul multor femei și bărbați. Vreau să fiu într-o greutate confortabilă, să nu mă epuizăm cu diete dure și exerciții grele.

În plus, din cauza excesului de greutate problemele de sănătate pot începe! Boli cardiace, dificultăți de respirație, diabet, artrită și reducerea considerabilă a speranței de viață!

În astfel de cazuri, cititorii noștri recomandă utilizarea celor mai noi mijloace - tabletele Talia instant efervescente..

Are următoarele proprietăți:

• Accelerează metabolismul
• Arde grăsime
• Reduce greutatea
• Slabire chiar si cu activitate fizica minima
• Ajută la scăderea în greutate în bolile cardiovasculare

Tipuri de dietă de orez

Orezurile din orez sunt împărțite în două categorii principale:

Dieta orez ușor. Durata 7-14 zile. Nu se limitează la un singur produs, dieta este echilibrată.
Principalele reguli ale unei diete simple:

• Consumul zilnic de cereale finale de orez nu depășește 500 g,
• Pentru a îmbunătăți gustul, este permisă umplerea meselor gata cu suc de lămâie, ulei de măsline și sos de soia.
• Între mese, pentru a stinge foamea în cazul manifestării sale pot fi permise fructe sau legume.

Rice dieta 5 volume

O caracteristică distinctivă a acestui sistem de scădere în greutate este consumul de orez brut pregătit în avans pentru micul dejun. Această metodă are efectul maxim de curățare asupra corpului.

Durata dietei este una sau două săptămâni.

Procesul de gătit orez pentru dietă:

• Pregătiți în avans cinci borcane cu câte 0,5 l fiecare.
• În fiecare borcan pune 2 linguri. l. spălat bine orezul.
• Se toarnă un număr de borcan 1 cu apă fiartă rece, capac. Lăsați-vă o zi.
• Exact o zi mai târziu, clătiți grăsimile din borcanul nr. 1 și apoi reumpleți cu apă fiartă rece. Cu un număr de borcan 2, faceți aceleași pași.
• Pentru a face acțiuni similare pentru toate capacitățile. În ziua când cerealele sunt înmuiate în borcanul nr. 5, trebuie să începeți să mâncați orezul din borcanul nr. 1.

Îndepărtați boabele de orez din borcanul nr. 1, spălați-vă și mâncați pe stomacul gol fără sare, zahăr sau alte condimente. După micul dejun, este interzis să bei și să mănânci în următoarele 4 ore. În alte mese, este permisă utilizarea legumelor cu conținut scăzut de calorii, a fructelor și a produselor proteice. Băuturile sunt permise fără adăugarea de zahăr: apă curată, sucuri, ceai, cafea.

Orez alimentar japonez

Orezul cu dietă orez este destinat restructurării metabolismului în organism.

Adică, pe lângă efectul pozitiv al dietei sub formă de kilograme scăzute, organismul începe să se metabolizeze și nu va recupera volumele pierdute timp de mai mulți ani, cu condiția să se respecte o alimentație adecvată.

Durata dietei este calculată pentru 14 zile. Pierderea in greutate pe o dieta poate fi de 4-6 kg.

Meniul de probă al dietei japoneze de orez pe zi:

De ce sa alegeti o dieta de orez pentru pierderea in greutate si curatarea?

Nu este un secret faptul că mulți nutriționiști recomandă includerea în dieta ta. Proprietatea principală a orezului este că îndepărtează perfect toxinele și toxinele de care nu avem nevoie. De asemenea, grație gustului, face cursul de curățare a corpului mai blând. În special pentru cei care nu cred în proprietățile vindecătoare ale acestui produs, aș dori să atrag atenția asupra reprezentanților culturii asiatice. Este bine cunoscut faptul că majoritatea dietă lor este orez. Rețineți că numărul de oameni plini între aceste națiuni este pur și simplu nesemnificativ.

Deci, procedăm direct la metoda de utilizare.

Prima cale, să o numim "Gentle". Aceasta este o dieta de orez pentru pierderea in greutate timp de 7 zile.

În timpul zilei avem doar două feluri de mâncare: o farfurie de orez fiert și o farfurie - pește și fructe de mare. Și amestecarea acestor feluri de mâncare este nedorită. Puteți, de asemenea, "răsfăța" cu o cantitate mică de verdeață. În acest fel, trebuie să mâncăm șapte. Numărul de repetări ale acestui curs nu depășește de două ori pe lună.

Iată un meniu exemplar al unei diete de orez pentru pierderea în greutate timp de 7 zile:

A doua modalitate, să o numim "Greu". Aceasta este o dieta de orez pentru pierderea în greutate timp de 3 zile.

Luăm un pahar de orez fiert și încercăm să rămânem pe el o zi. Cum veți mânca este propria dvs. afacere. Puteți să o împărțiți în porții pentru întreaga zi sau să o puteți mânca dintr-o dată. De asemenea, puteți mânca unul sau două mere, în cazul în care foametea este insuportabilă.

Atenție, nu se recomandă să stați pe această dietă mai mult de trei zile, doar să vă abțineți de la repetarea acestui curs mai mult de o dată pe lună.

Iată un meniu de probă cu o dietă similară de orez timp de 3 zile.

Recomandări generale pentru pierderea în greutate și curățarea corpului cu o dietă de orez.

Este de dorit să cumpere orez nerafinat, este ușor de culoare maronie. Că conține vitaminele B, precum și aminoacizii de care avem nevoie.

Doar nu uitați că orezul "trage" din corp, nu numai zgurii și toxinele, dar, de asemenea, util pentru noi potasiu. Prin urmare, atunci când treceți cursul, nu va fi inutil să primiți produsele care îl conțin: prune, roșii, pește ...

Dezavantaje ale dietei de orez.

Doar o singură dată - pentru că orezul scoate o cantitate mare de apă, după trecerea cursului, corpul va umple lipsa, iar greutatea ta va crește puțin din nou, dar veți scăpa de zguri, săruri și alte substanțe dăunătoare, ceea ce înseamnă sănătate și bunăstare .

Asigurați-vă că pentru a asculta recomandări, recenzii de medici, oameni despre eficacitatea reală a dietei de orez pentru pierderea în greutate și curățarea corpului:

Beneficiile dietelor pe orez pentru organism

Pierderea in greutate pe o dieta de orez poate femeilor si barbatilor de toate varstele. La urma urmei, beneficiile orezului sunt cunoscute de mult timp datorită compoziției sale bogate: 80% sunt carbohidrați complexi, iar 8% sunt compuși ai proteinelor (cei mai importanți aminoacizi ai corpului uman). Orezul nu conține gluten - o proteină vegetală care provoacă alergii, iar proporția de fibre în boabele sale este foarte mică, doar 3%, deci acest produs este excelent pentru pierderea în greutate.

Orezul este o sursă de vitamine B, care sunt indispensabile pentru sistemul nervos. Lecitina, care face parte din ea, stimulează activitatea creierului. În ceea ce privește scăderea în greutate, orezul absoarbe și elimină apa din organism, ceea ce accelerează metabolismul și ajută la lupta împotriva depunerii de exces de grăsime.

Beneficiile unei diete de orez:

1. Calorii scăzute asigură saturație rapidă și pe termen lung, astfel încât restricția dietei este transferată cu ușurință.
2. Structura fibroasă a cerealelor este capabilă să absoarbă nu numai apă, ci și substanțe toxice, conducându-le în afară. Acest lucru asigură o curățare eficientă a intestinului fără utilizarea unei clisme.
3. Prezența unor astfel de minerale precum mangan, fosfor, seleniu, fier, magneziu, zinc, calciu are un efect pozitiv asupra muncii tuturor organelor și sistemelor.

Principiile dietei de orez

Metodele moderne de a pierde în greutate utilizează aceeași schemă de alimentare - o anumită perioadă de timp consumă numai alimente cu conținut scăzut de calorii.Corpul este forțat din cauza lipsei de calorii pentru a lua energie din rezerve, ceea ce duce la o scădere a straturilor de grăsime, adică la efectul așteptat. Orezul indeplineste pe deplin cerintele unui aliment dietetic, avand un volum redus de calorii si volum mare.

Dar, în același timp, are o altă proprietate foarte importantă: după înmuiere, iarba dobândește o structură poroasă, suptând toxinele acumulate, zgurii și sărurile organelor de-a lungul anilor. Dar dacă monodietul de orez este aplicat pentru o lungă perioadă de timp, atunci oligoelementele utile părăsesc corpul, așa că nutriționiștii insistă asupra unui curs de repaus nu prea lung cu orez. În timpul dietei de orez, beți cel puțin 2 litri de apă purificată sau alte lichide pe zi. Apă adecvată și minerală (fără gaz), ceaiuri și ceaiuri din plante, sucuri naturale.

Orez dieta timp de 3 zile

O dietă simplu, dar productivă de orez este una de trei zile. Se împarte în două opțiuni - rigide și simplificate. Pentru prima dietă expresă, pregătiți orezul în prealabil: spălați un pahar de cereale, turnați 2 cești de apă rece, lăsați să stea peste noapte. Dimineața, porridge obținut în acest fel trebuie împărțit în 4-5 recepții și consumat fără sare, piper și alte mirodenii, spălat cu suc de portocale, mere sau roșii pe tot parcursul zilei. Prima metodă este bună atunci când trebuie să pierdeți greutatea rapidă pentru vacanță.

Pentru a doua metodă, dimpotrivă, fierbeți aceeași cantitate de orez alb, dar nu mai mult de 10 minute, apoi sub capac, apăsați timp de încă 15 minute. Nu este necesară umplerea cu apă în prealabil. Dieta simplificată pentru orez (porțiuni care nu depășesc 150 de grame):

1 zi

• Mic dejun - mâncați o porție de orez și un măr.
• Prânz - orez cu ulei vegetal și verdețuri, salată de morcovi.
• Cina - orez, sfecla fiarta, condimentata cu ulei de masline.

2 zile

• Mic dejun - orez cu smântână și ierburi cu conținut scăzut de grăsime, un grapefruit.
• Pranz - orez cu salata de castravete si ciuperci tocata.
• Cina - orez și legume cu aburi pentru a alege de la.

3 zile

• Mic dejun - orez cu portocale și scorțișoară.
• Prânz - orez cu ulei vegetal și bulion de legume.
• Cina - orez cu broccoli fierte.

Orez dieta timp de 7 zile

Pentru a obține rezultate maxime ale pierderii în greutate, vă veți ajuta să cunoașteți ce fel de orez puteți consuma pe o dietă. Cereale cereale rotunde pentru dieta nu este potrivit, deoarece conține o mulțime de amidon și este foarte purificat, după care pierde o mulțime de nutrienți. Pentru dieta de orez, utilizați fie orez brun (brun), fie oțel alb cu fibre lungi aburit. Aceste produse nu suferă purificare în mai multe etape, prin urmare conțin mult mai multe substanțe nutritive. Știți deja cum să gătiți orez pentru o dietă, așa că du-te la meniul de dietă orez timp de 7 zile (compoziția unei porții de orez este de 100 g).

Meniu pentru săptămână:

1. Dimineața - orez fiert, pâine prăjită, mere verde. Ziua - bulion de legume, orez cu verdeață, 100 g de pui fiert. Seara - orez, orice legume aburit in cantitati egale, 200 g iaurt natural cu miere sau fructe.
2. Dimineața - orez, jumătate de ou fiert, grapefruit. Ziua - supa de pește, lămâie în jumătate cu orez. Seara este o omletă gătită în cuptor, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Dimineața - orez fiert cu stafide, pâine prăjită, banană. Ziua - supa de ciuperci, orez, piept de pui la gratar 100 g. Seara - 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau de masă caș, salată de conopidă.
4. Dimineața - orez fiert, pere. Ziua - supa de peste, orez, fiert cu mazare si verdeata. Seara - 100 g de carne slaba, orez, 250 ml de kefir.
5. Dimineata - orez cu miere, 2 mere verzi. Ziua - pește aburit, orez, pâine prăjită, salată de legume. Seara - orez fiert cu legume, 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
6. Dimineața - amestec de fructe, iaurt de casă. Ziua - 100 g file de pui, orez. Seara - mazăre verde, orez, un pahar de kefir.
7. Dimineața - orez fiert, pâine prăjită, banană. Ziua - supa de supa de pui, orez cu verdeata. Seara - pește de abur, bob de mare.

Orez dieta timp de 2 saptamani

Pentru cei care nu au pierdut cât mai multe kilograme cum ar dori pentru o săptămână, este permis să stea pe același meniu dieta timp de încă o săptămână.Dar nu uitați de regulile dietei pentru a obține efectul dorit:

1. Tratamentul termic. În timpul dietei de orez, alimentele trebuie să fie fierte, fierte sau gătite în cuptor. Pentru răcire, este permisă utilizarea uleiului de susan, in, ulei de măsline sau de floarea-soarelui pentru 50 g de produs 1 lingură. Carnea se lasă să gătească pe grătar, dar fără a adăuga ulei.
2. Sare. O dieta bogată în orez sugerează un meniu fără săruri, dar este permisă utilizarea ierburilor picante: mărar, rozmarin și cimbru proaspete sau uscate.
3. Vitamine și minerale. În timpul regimului de orez pe două săptămâni, este recomandabil să luați un complex de vitamine care conține cantități mari de potasiu și calciu. Aceste minerale provin din corpul orezului.
4. Opțiunile de meniu. Dacă vorbim despre legume sezoniere, este permisă în timpul dietei de orez să înlocuiască alimentele. Dar trebuie să numărați în mod constant calorii pe masa de calorii.

Orez dieta "5 volume"

Această dietă de orez de descărcare a fost numită astfel datorită faptului că orezul este pregătit pentru aceasta imediat în 5 containere. Pentru a face acest lucru, ia 5 cești de 200 ml, umplute cu orez spălat (2 linguri l.) Și umplut cu apă potabilă. În fiecare zi, schimbați apa în ochelari astfel încât să se extindă la starea de apă fiartă. Începeți o dietă în a cincea zi.

Pentru a face acest lucru, conținutul primului sticlă se mănâncă pe stomacul gol, fără a adăuga condimente sau apă potabilă. În paharul gol, puneți din nou 2 linguri. orez și umpleți cu apă potabilă, iar în alte rezervoare, schimbați apa. O astfel de schemă este observată între 7 și 14 zile, iar medicii nu recomandă să respecte dieta pe termen lung pentru orez. În timpul acestei diete, urmați aceste reguli:

• eliminarea alimentelor grase și picante
• mananca orez cu 2 ore inainte de masa,
• reducerea aportului de sare,
• limita la alimente dulci
• bea cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi.

Orez dieta pentru curățare și pierdere în greutate

Nu numai orezul multi-zi diete sunt eficiente. Este ușor să cureți organismul cu ajutorul unei zile de descărcare pe săptămână, în timpul căreia ar trebui să se mănânce numai orezul fiert sau ușor îmbibat, iar alta apă ar trebui să fie beată. Pierde in greutate si curata corpul de toxine nutritionisti recomanda folosirea orezului si a altor produse, pe baza carora sunt create diete populare: kefir, mere, hrisca. Să ne uităm la mai multe opțiuni pentru curățarea dietelor.

O dietă de orez din kefir

O combinație de produse, cum ar fi kefirul și orezul, este benefică pentru organism, dar acest lucru nu înseamnă că alte alimente sunt interzise să mănânce în timpul regimului de orez de kefir. Doar sarea, zahărul, cafeaua sunt complet excluse, iar alte produse sunt permise. Există două opțiuni pentru o dietă de orez cu chefir. Nu este recomandat sa stai pe o dieta grea pentru mai mult de 5 zile, iar pe o dieta usoara este permisa sa slabeasca pana la 14 zile.

O versiune strictă a regimului de orez de kefir oferă mic dejun numai pentru kefir și orez, pentru prânz - orez și salată de legume, iar pentru cină - din nou orez și kefir. Orez meniu dieta aproximativ pentru curățarea corpului cu o dietă moale:

• Mic dejun - kefir, mere / pere / căpșuni / grapefruit (opțional).
• Pranz - 100 g de carne slabă fiartă / pește / fructe de mare fierte, o felie de paine de secară, 100 g de orez terci.
• Cina - terci de orez (100 g), salata de frunze.
• Timp de dormit - chefir sau iaurt neîndulcit.

Orez dieta cu mere

Sistem de pierdere în greutate cu orez, dezvoltat de nutriționistul englez D. Kempner. Esența sa este că dieta timp de 3-5 zile constă numai în varietăți verzi de mere și orez. Nu puteți folosi zahăr, sare și condimente. Este permis să se adauge lapte la orez. Meniul zilnic zilnic al dietei orez-mar este:

• orez de terci de la 1 ceașcă de cereale, care ar trebui să fie mâncat în mai multe recepții,
• 250 de grame de mere verzi, care sunt permise sa fie consumate, atat crude cat si compot sau fructe uscate.

Hrișcă-orez dieta

Această dietă comună este, de asemenea, prevăzută pentru pierderea în greutate de urgență timp de 3-5 zile, deci nu vă întrebați ce dietă este mai bună, orez sau hrișcă. Dieta hrișcă-orez este populară pentru simplitatea și ieftinitatea sa, dar medicii recomandă alegerea pierderii în greutate cu ajutorul crupului la sfârșit sau la prima pierdere în greutate pe termen lung, pentru a "scutura" corpul pentru a lupta cu kilogramele încăpățânate. Există mai multe opțiuni pentru această dietă și considerăm un meniu echilibrat folosind hrișcă și orez.

• Micul dejun - două mere verzi.
• Pranz - hrișcă fiartă (4 linguri) cu rană. ulei (1 lingura).
• Pranz - terci de orez (5 linguri) cu nuci tocate si suc de lamaie.
• Sigur, - salată de legume. Cina: terci de orez (3 linguri), piept de pui aburit sau peste (100 g), brânză de vaci cu nuci tăiate (100 g).

Orez cu miere de orez

Această opțiune de slăbire combină proprietățile benefice ale orezului și mierei. Miere utilă în dieta care este un antidepresiv și este bogată în minerale și vitamine. Relaxează intestinele, deci va fi o alegere excelentă pentru cei care au probleme cu scaunul (constipație, diaree). Numai mierea trebuie să fie cumpărată natural, fără impurități, conservanți și pasteurizare. O componentă importantă a dietei orez-miere este lamaie, sucul de care este combinat cu miere, obținând o băutură de miere de lămâie care este utilă pentru arderea grăsimilor. Meniu săptămânal orez-miere dieta:

1. În ziua în care aveți nevoie de o lire de terci de orez, care ar trebui să fie mâncat în 5 recepții.
2. Bea 250 ml de băutură de miere de lămâie de 3 ori pe zi, preparată după cum urmează: într-un pahar de apă caldă, se dizolvă în cantități egale (1 lingurita) de miere și suc de lămâie.

Orez dieta cu pui si legume timp de 9 zile

Cea mai echilibrată dietă de orez - cu legume și pui. Permite unei persoane să nu moară de foame în timpul zilei, saturând corpul cu elementele necesare. Observarea unei astfel de diete ar trebui să fie consumată fracționat și adesea, astfel încât intervalul dintre doze să fie de 2-2,5 ore. Ultima dată când trebuie să mănânci înainte de ora 19:00. Această dietă de orez este observată timp de 9 zile, după care vă veți recâștiga starea de confort și ușurință.

• Primele trei zile - orez, în timpul căruia trebuie să mâncați terci de orez, fierte dintr-un pahar de cereale.
• Următoarele trei zile - carne de pui, în timpul căreia mănâncă 1 kg de carne de pui fiartă fără grăsime și piele.
• Trei zile rămase - ar trebui să mănânce numai legume. Cumpărați 800 de grame de legume diferite și le mâncați în orice formă (cu excepția muraturilor sau sărate).

Geisha Dieta pe Brown Rice și ceai verde

Reprezentanții gheișurilor japoneze arată favorabil pe fundalul altor femei. Ei reușesc să păstreze figura lor subțire și forme ideale la o vârstă foarte înaintată, datorită unei diete bazate pe orez brun și ceai verde. Imediat, observăm că o astfel de dietă este un test sever pentru organism, care este dincolo de puterea multora.

Se presupune restricționarea alimentelor pentru toate produsele, cu excepția orezului și a ceaiului, inclusiv sarea și zahărul. Dacă sunteți interesat dacă sosul de soia este posibil, atunci gheișa japoneză o refuză. Dieta este simplă, iar durata acesteia variază de la 3 la 7 zile, care depinde de forță și voință. Meniu orez dieta japoneză geishas:

• Dimineața - jumătate de litru de ceai verde cu o cantitate mică de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
• Ziua - 250 g orez brun fiert, 500 ml ceai verde.
• Seara este aceeași dietă ca și pentru prânz.

Contraindicații dieta orez

Orezul dieta este potrivit pentru mulți oameni, dar nu toți. Chiar și în ciuda faptului că orezul fiert este bine absorbit de corp, pentru un stomac slab este un produs greu. Înainte de a pierde în greutate cu o dietă de orez ar trebui să consulte întotdeauna cu medicul dumneavoastră. Orezul în doze mari nu poate fi utilizat de persoanele cu următorii indicatori:

• boli cardiovasculare
• insuficiență renală
• patologiile tractului gastro-intestinal,
• răcelile amânate,
• sarcina și alăptarea.

Reguli de ieșire din dietă

Pentru a nu începe să câștigi greutate imediat după o dietă, ar trebui să știți câteva reguli care trebuie respectate după o dietă limitată:

1. Introduceți imediat alimente noi în dietă, crescând cantitatea lor puțin câte puțin în fiecare zi.
2. Alegeți alimente care sunt bune pentru organism, cu o cantitate minimă de sare și zahăr. Carnea și produsele lactate intră cel mai recent.
3. Începeți un obicei persistent de a vă restrânge de la făină, grăsime, prăjit.
4. Continuați să beți în cantități mari pe întreaga durată a dietei pentru a menține metabolismul dorit.

Sfaturi nutritionale pentru dieting

Nutriționiștii cred că, în timp ce mențin dieta de orez, corpul este curățat și ars treptat excesul de grăsime. Dar pentru a salva rezultatele obținute și pentru a menține cifra în forma excelentă a unei diete nu este suficientă. Împreună cu ea, mișcați foarte mult: fitness, dans sau exerciții aerobice vă ajută să vă păstrați corpul în formă bună, umplându-l cu o energie suplimentară.

Studiile au arătat că nu se recomandă să stea pe o dietă strictă pentru mai mult de 2 zile, pentru a evita amețeli sau leșin, nu există hormon de stres - cortizol, care reduce rezistența organismului. Se recomandă folosirea zilnică a capsulelor de ulei de pește de 2 mg zilnic, alimentarea cu aport de grăsimi polinesaturate omega 3, complexe minerale și vitamine pentru aportul de potasiu și conservarea echilibrului de sodiu în celule.

Recenzile și rezultatele sunt mai subțiri

Ekaterina 19 ani Murmansk: "Cine și-a pierdut greutatea în dieta de orez, știe cât de greu este să-mi refuz mâncarea. Ratiunea orezului este eficienta si simpla: orezul brun cu o cochilie si apa, astfel incat sa tolereze psihologic greu. Așa că m-am gândit să adaug o portocală în meniu pentru a stabili starea de spirit și totul a fost mai ușor. Și cel mai important, am reușit să rămân la un meniu dur pentru o săptămână întreagă și să fiu ușor împărțită cu patru kilograme.

Lily 22 de ani, Moscova: "Sunt întotdeauna nemulțumit de greutatea mea și, recent, mă interesează cât de mult poți pierde pe o dietă de orez? Aș dori să notez eficiența unui astfel de meniu pentru pierderea în greutate, dar trebuie să gătiți doar orez brun sau roșu, altfel nu va exista niciun efect. Am menținut ultima oară la meniul de orez de 9 zile cu pui și legume, iar pierderea în greutate a fost de 10 kg în șapte zile. "

Elena 37 de ani Sevastopol: "Dieta cu orez vă ajută să scăpați de kilogramele în plus, dar are un dezavantaj - chiar vreau să mănânc. Abia puteam suporta rația de trei zile a orezului nedepolit cu apă și apoi nu puteam continua. Greutate reală a pierdut pe kilogram pe zi. Pentru a cântări și mai puțin, într-o lună voi încerca o dietă sărată cu orez ".

Orez în numere: tipuri, valoare nutritivă, calorii

Orezul se numește "boabe de perle". Este mâncat de peste patru mii de ani. Mai mult de 7 mii de soiuri sunt cunoscute. Primul și al doilea curs, deserturile sunt făcute din produs. Cerealele sunt procesate în făină pentru coacere. Chiar și băuturile alcoolice sunt fabricate din plante.

Cererea anuală globală de cereale este de aproximativ 700 de milioane de tone. Pentru a închide această cerere, mai mult de un milion de angajați sunt implicați în cultivarea și prelucrarea culturilor. De fapt, fiecare al șaselea locuitor al Pământului.

Orez - o sursă de carbohidrați utili. Aproape 80% din ele constau în acestea. Produsul conține, de asemenea, proteine ​​vegetale și o cantitate minimă de grăsime "iarbă".

Rice vs completitudine: care este mai bine soiul

Nutriționiștii recomandă pierderea în greutate pentru a folosi numai anumite soiuri de orez. De exemplu, orezul alb lustruit, care se găsește cel mai adesea în bucătăria locală, nu este recomandat. De fapt, în procesul de prelucrare a acestui soi pierde o parte semnificativă din proprietățile sale utile. Prelucrarea îl face nemaipomenit în gătit - gătește aproximativ 15 minute. Dar este nevoie de capacitatea de a "vindeca", de a curăța corpul.

Există, de asemenea, informații că consumul excesiv de boabe albe poate fi una dintre cauzele tulburărilor metabolice cronice. Inclusiv dezvoltarea diabetului zaharat.

Proprietățile unice ale cerealelor

Care este utilizarea orezului? Produsul conține vitamine B, acid nicotinic, tocoferol și biotină. Conține potasiu, calciu, magneziu, fosfor. Cerealele au aminoacizi esențiali, precum și acizi grași nesaturați valoroși pentru organism. Acesta este un întreg "set de sănătate", care determină o serie de caracteristici specifice ale "bobului de perle".

• Frumusețe. Produsul intareste unghiile si parul, imbunatateste starea pielii. Există chiar și o cosmetică specială de orez.
• D. Orezul stimulează activitatea creierului, crește rezistența la stres și întărește nervii.
• Imunitatea. Efect pozitiv asupra funcțiilor de protecție ale corpului. Crește rezistența la imunitate. Conform unor rapoarte, consultați instrumentele de prevenire a cancerului.
• Inima și vasele. Cerealele reglează nivelul de zahăr din sânge și de colesterol.
• Tractul gastrointestinal. Promovează vindecarea zonelor afectate ale tractului digestiv. Prin urmare, inclus în dieta recomandată pentru ulcere și gastrită.

Este dificil să stați pe o dietă de orez - recenzii

Pe forumurile despre scăderea în greutate, există adesea comentarii pozitive despre dieta de orez. Mai ales fetele evidențiază următoarele avantaje ale acestei diete.

• Rapid "plumb". Experienți spun că pe o dietă rigidă de orez, puteți pierde aproximativ 10 kg pe săptămână.
• Nici un sentiment de foame. "Semințe de perle", bogate în carbohidrați complexi, rapid saturați și satisfăcuți permanent apetitul. Prin urmare, în dieta de orez nu există nici un sens insuportabil de creștere a foamei.
• Gustos și variat. Orezul are un gust bun. Și merge bine și cu alte alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii - legume, fructe, carne și pește.

Programele sunt diferite - regulile sunt una

Experiența, revizuirile și rezultatele arătătoare: dieta de orez este eficientă numai dacă se respectă anumite reguli. Acestea se referă în principal la pregătirea produsului principal al programului și, de asemenea, afectează problemele regimului alimentar și determină lista alimentelor adiționale interzise.

• Boabele potrivite. Orezul dietetic este folosit în scopuri dietetice.
• Macerare. Înainte de gătire, boabele se spală bine și se înmoaie cel puțin o oră în apă, a cărei temperatură este de aproximativ 60 ° C. Nu în apă clocotită. Este necesară curățarea și spălarea amidonului care dăunează figurii.
• Pregătirea. Orezul se fierbe pentru pierderea în greutate și pentru masa generală este nevoie diferit. În scopuri dietetice, este necesar un produs puțin umed. Există chiar rețete în care o persoană care slăbește ar trebui să mănânce boabe în general uscate.
• Băutură. Rice dieta pentru a curăța corpul de săruri oferă o mulțime de băutură. Fluidele ar trebui să fie chiar mai multe decât în ​​toate astfel de monoprograme. Cel puțin două sau două litri și jumătate pe zi. Acest lucru accelerează excreția "murdăriei". Și, printre altele, ajută la rezolvarea problemei-cheie a nutriției orezului - constipație. Puteți bea ceaiuri verzi și roșii, apă fără gaz. Dar este mai bine să nu beți alimente, pentru a nu dilua sucul gastric. Beți jumătate de oră înainte de mese și o oră și jumătate după masă.
• Produse tabu. Acestea includ făină, sare, zahăr, sosuri, unt - în special cremă.

Dieta populare pe orez

Există multe metode de a pierde în greutate pe orez. Unele dintre ele exclude orice alte produse din meniu. Dar există mai multe combinații satisfăcătoare, când se adaugă legume, fructe etc. în ovăz. Riceul este fiert sau înmuiat. Și uneori ei mănâncă chiar brute sau își petrec întreaga "rituală" pentru insistența cerealelor. Apoi, descriem schemele care sunt mai mult decât altele în ședință.

Sistemul a două feluri de mâncare și slăbirea "într-un pahar"

În dieta de orez "Două feluri de mâncare" există un loc pentru pește și fructe de mare. Acest sistem este conceput pentru cinci zile, care necesită aproximativ cinci kilograme inutile. Linia de jos este că din meniu pentru perioada de pierdere în greutate elimina toate produsele, cu excepția "perla" terci și fructe de mare. Puteți mânca numai de două ori pe zi.Prima masă - orez. Al doilea - fructe de mare fierte, fierte sau coapte. Este imposibil să combinați produsele.

Orezul dieta "Sticla de orez" este si mai rigid. Conform regulilor sale, scăderea în greutate poate să mănânce numai 200 g de cereale goale "perle" pe zi. Această rație trebuie împărțită în porții. Puteți bea suc de mere. În cazurile de foame, sunt permise câteva verdețuri. Aceasta dieta de orez pentru pierderea in greutate este proiectata pentru nu mai mult de trei zile, dar, potrivit recenziilor, chiar si in acest timp va permite sa va spuneti la revedere la trei sau patru kilograme.

Considerăm boabe după vârstă și greutate

Următorul mod de a pierde în greutate este gândit pentru cei disperați și leneși. Dimineața pe stomacul gol, trebuie să mănânci cât mai multe semințe de perle uscate, pe măsură ce pierzi în greutate. Într-o altă interpretare, cantitatea de orez este comparată cu greutatea inițială a pierderii în greutate.

După un astfel de "mic dejun" ar trebui să se facă trei sau patru ore pentru a se abține de la alimente. Și apoi - puteți mânca ca de obicei. Se spune că rezultatele sunt deja vizibile în trei zile de la o astfel de dietă.

Există încă o variantă a aceleiași tehnici. Se recomandă să se înmoaie cantitatea necesară de boabe de la trei la cinci zile. Și numai atunci folosiți.

4 pasi din dieta "Cinci volume"

Există mai multe moduri complicate de a pierde în greutate pe orez. De exemplu, dieta de orez "Cinci volume". Aceasta durează două săptămâni, necesită pregătire specială și unele calcule.

1. Pregătirea. Rice va pregăti patru (!) Zile. În plus, faptul că puteți să vă acordați atenție pentru pierderea în greutate. Dar rezistența, desigur, nu trebuie să fie slabă. Deci, cu patru zile înainte de începerea programului, scăderea în greutate ar trebui să pună două linguri de cereale în cinci pahare fațete diferite. Apoi, fiecare pahar este complet umplut cu apă filtrată fără gaz.
2. Înlocuirea apei. Fiecare din cele patru zile trebuie schimbată în rezervoare cu orez. Preferabil, în același timp.
3. Start. Cea de-a cincea zi marchează începutul transformării cifrei de pierdere în greutate. Este necesar să se scurgă apa din orice geam și să se mănânce conținutul - boabe umflate. O ceașcă conține cantitatea de orez pe care trebuie să o consumați pe zi.
4. Un nou buchet. Goliți din nou geamul trebuie umplut cu apă, orez și lăsat deoparte. Mai mult, deja pe tehnologia laminată, să schimbe apa din ea la fiecare patru zile. Și de îndată ce sunteți gata să utilizați orez din nou până la sfârșitul dietei. Deci, va fi cu fiecare dintre cele cinci pahare. Principalul lucru nu este să confundăm când și care dintre ele au început să insiste.

Figura unei geișe în 5 zile

Dietul pe orez și ceaiul verde este numit secretul tentativelor japoneze. Imaginea geișei este feminină, subțire, misterioasă. În general, visul omului. Și, de fapt, conform legendei, aceste frumuseți orientale își datorează o nutriție specială formelor ideale.

Modul în care geisha este proiectat timp de cinci zile. În acest timp, poate fi nevoie de trei kilograme suplimentare. În fiecare zi, meniul este construit pe același principiu. În plus față de ceai și orez, laptele fără grăsime este, de asemenea, inclus în dietă.

• Dimineața. O jumătate de litru de băutură verde, combinată cu lapte.
• Masa de prânz. 250 g de boabe de perle fierte și aceeași cantitate de lapte. Băutura ar trebui să fie caldă.
• Seara. 250 g de boabe de perle fierte. Paharul dvs. standard de ceai verde. Laptele se adaugă băuturii într-un raport de 1: 1.

Alternând cu proteine ​​și legume

Dieta pe orez, pui si legume dureaza noua zile. Acesta este un set de mono-diete care se substituie într-o anumită ordine. Programul este împărțit în trei părți. Durata fiecărei faze este de trei zile.

• Trei zile pe orez. În această fază, meniul este construit pe terci de orez proaspăt. Ar trebui să fie pregătită luând în considerare procedura de pre-înmuiere. Un pahar de cereale este umplut cu apă pe timp de noapte. Dimineata - produsul este gata preparat. Se pare că un kilogram de terci finit, care trebuie mâncat în cinci sau șase vizite pe zi. În afară de orez, puteți mânca până la trei lingurițe de miere în fiecare zi.
• Trei zile pe filet. În această perioadă, dieta zilnică a pierderii de greutate constă într-un kilogram de file de pui fiert, care trebuie de asemenea să fie folosit fracționat. "Bonus" sub forma a trei lingurite de miere pe zi este păstrat.
• Trei zile pe "verde". Acum a permis să mănânce legume.În fiecare zi - un kilogram de "verde". Este mai bine să acordați prioritate produselor precum varza, castraveții, dovleceii. În cantități limitate pe masă pot fi "colorate" legume cum ar fi roșiile și morcovii, dar în cantitate de cel mult 200 g. Există atât produse brute, cât și produse fierte. Dieta "îndulcită" poate fi din nou miere.

Unele caracteristici ale dietei orezului pentru pierderea în greutate

Nu e de mirare că oamenii din Orientul înțelept preferă orezul pentru toate celelalte cereale. De-a lungul timpului, ea îi oferă pe cei care mănâncă sănătate și longevitate, elimină o mulțime de boli și pune metabolismul în ordine. Zilele de repaus pe orez vă permit să pierdeți greutatea lentă, dar cu o garanție. O dietă de orez "40 de zile" vă va face corpul curat ca o bucată de sticlă, deoarece acest cereale este un adevărat burete pentru substanțe nocive.

Dar ține minte:

• Cele mai utile sunt orezul alb brun și nerafinat.
• Împreună cu sărurile și toxinele, această cereală utilă îndepărtează excesul de apă din organism. Nu uitați să beți mult (2-2,5 litri pe zi) pentru a compensa pierderea.
• Cei mai buni insotitori pentru orez sunt legumele, carnea si pestele. Dar, cu zahăr, pâine, unt și cartofi, el se întâmplă prost. Minimizați sarea.

Orez pe o săptămână

Dacă nu decideți un maraton lung, puteți alege un termen mai puțin înfricoșător. Rămâneți pe o dietă de orez timp de 7 zile. Recenzii revendicare: foamea pe ea aproape nu se simte, iar kilogramele dispar la viteza incredibila!

În fiecare dimineață, micul dvs. dejun va fi cam la fel: 100 g de terci de orez pe apă. Și pentru a nu fi atât de deprimant, adăugați un fruct orezului în fiecare zi: un măr, o pere sau o banană. Este permisă aromatizarea terciului cu o lingură de miere sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Meniu timp de 7 zile

• Snack: o jumătate de banană.
• Prânz: supă de pui cu legume și orez fiert (60g) cu ierburi proaspete.
• Prânz: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 5-6 bucăți de caise uscate.
• Cina: 60 g orez fiert, legume aburite si un pahar de iaurt fara zahar.

• Snack: pâine mică cu 2 linguri de brânză de vaci.
• Prânz: o farfurie de supă de pește și 100 de amestecuri de orez fiert și linte.
• Snack: o mare parte din salata de legume cu o lingura de ulei vegetal.
• Cina: un pahar de chefir și o salată de 3 proteine ​​fierte cu verdețuri.

• Snack: un pahar de kefir.
• Prânz: supă de legume, de exemplu, din conopidă. O porție de orez gătit cu pui.
• Prânz: pâine de secară cu o lingură de brânză de vaci și o felie de somon.
• Cina: broccoli cu orez aburit.

• Snack: salată de fructe.
• Pranz: bulion cu felii de legume, orez fiert, condimentat cu suc de lămâie și coaja rasă, 2-3 verigi de verdeață.
• Securitate: 100 g fructe de mare, salata verde cu ridiche.
• Cina: orez fiert cu verdeață și kefir.

• Snack: o portocala mare sau grapefruit.
• Prânz: legume fierte cu orez și pește.
• Gustare: limită la ou fiert fiert fiert.
• Cina: 2-3 linguri de orez fiert, 200 g branza de vaci, cateva date.

• Gustare: 2-3 felii de ananas
• Prânz: o jumătate de cești de orez cu legume aburite.
• Timp de ceai de cereale cu o bucată de somon.
• Cina: o jumatate de cana de orez fiert cu mar marcat tocata si o lingurita de miere.

• Gustare: 2-3 ridichi cu salata verde.
• Pranz: bulion de legume 100 g orez fiert cu verdețuri.
• Pranz: un pahar de iaurt, 2-3 prune.
• Cina: fructe de mare cu orez fiert.

Dacă vă place acest stil de mâncare, puteți să vă mențineți la regimul de orez timp de 9 zile, 14, 21 - atâta timp cât doriți. Sau încercați dieta japoneză, care se bazează, de asemenea, pe acest cereale utile. Dar nu depăși limitele rezonabile. 40 de zile este un maxim util.

Vizionați videoclipul: 567589638721 (Noiembrie 2024).