Rice dieta 5 volume

Pentru această dietă, este mai bine să folosiți orez brun: conține un complex de substanțe care sunt atât de necesare pentru funcționarea normală a organismului (potasiu, vitamine B, proteine, sodiu, fier etc.). Dacă nu aveți ocazia să cumpărați orez brun, nutriționiștii recomandă înlocuirea acestuia cu aburit. Astfel de boabe sunt tratate cu abur împreună cu cochilie și numai după aceea ele sunt lustruite, prin urmare, alegerea orez aburit, veti avea grijă de saturarea corpului cu elemente utile.

Esența dieta chineză de orez "5 volume" este după cum urmează. Trebuie să luați cinci borcane mici. În unul dintre ei ar trebui să adormi 2-3 linguri. l. se spală orezul și se toarnă cu apă fiartă rece. Apoi trebuie să acoperiți recipientul de sticlă și să-l puneți într-un loc răcoros. A doua zi, se toarnă 2-3 linguri. l. se spală orezul în cel de-al doilea borcan și se toarnă cu apă. Iar orezul din primul container trebuie să fie spălat și apa trebuie schimbată în borcan. În a treia zi, trebuie să introduceți și a treia capacitate, iar în primele două trebuie să schimbați apa. În a cincea zi - a cincea capacitate și de a schimba apa în al doilea, al treilea și al patrulea borcan. Dar orezul din primul recipient este gata de utilizare: ar trebui să fie bine spălat și mâncat pentru micul dejun fără sare și toate condimentele. În a șasea zi, mâncați orezul din cel de-al doilea borcan, schimbați apa în celelalte trei și adăugați un alt volum.

La 4 ore după micul dejun de orez, puteți mânca ceea ce dorește inima, deși este mai bine să vă concentrați pe mere, caise uscate, prune, cartofi, sfecla, fructe citrice, terci de mei și alte alimente bogate în potasiu. Pentru efectul maxim, renunțați la alimente afumate, făinoase, grase, conservate și prăjite în timpul perioadei de descărcare.

Durata acestei diete este de 14 zile. În această perioadă scurtă, puteți pierde până la 7 kg de greutate în exces.

Prima versiune a orezului dieta 5 volume

Luați cutii de 5 litri, adormiți în primele 1 cești de orez alb și toarnă apă fiartă timp de o zi. A doua zi, spălați orezul și mutați-l în cea de-a doua cutie. Umpleți-o pe prima cu o porție proaspătă, faceți-o până când prima porție se află în cea de-a cincea cutie și nu petrece o zi acolo. Deci, în a șasea zi după toate manipulările, luați un pahar de orez îmbibat și mâncați pentru micul dejun, fără sare, ulei și condimente, fără să beți nimic.

Înainte de prânz, ar trebui să vă fie foame, iar restul zilei ar trebui să mănânce alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi - legume, carne albă și pește. Se spune uneori că în această dietă carnea este exclusă, iar cina cu cina ar trebui să fie vegetariană. Versiunile cu mic dejun aderă timp de 2 săptămâni.

Eficiența oficială: orezul elimină toxinele și toxinele, ca un burete care absoarbe grăsimile și poate că nu te duce în sala de gimnastică și nu te antrenează. În cele din urmă, după câteva săptămâni de mic dejun de orez, te trezești mai subțire, iar în următoarele șase luni poți să mănânci în siguranță de îndată ce te înștiințezi.

Eficacitate reală: un pahar de orez aburit este de aproximativ 300-400 kcal. Amidonul, după ce stă în cinci ape, părăsește în mod sigur boabele, iar fibrele rămân, care se saturează bine. Sfaturile "nu mâncați, nu beți până la prânz", de asemenea, servește la restricții banale de calorii. Ei bine, mesele tipice dietetice conform schemei "proteine și legume" pur și simplu nu vă vor permite să mâncați mai mult de 1200-1300 kcal / zi. Desigur, veți pierde în greutate

Capcane: versiunea pe care orezul elimină vitaminele din organism este fiziologic nejustificată. Răul este destul de banal - o persoană nu se poate îndrăgosti brusc de ceva bland pentru micul dejun și chiar să renunțe la băutura preferată. Desigur, după o astfel de dietă pentru a salva rezultatul este de multe ori mai dificilă decât după o calorie medie echilibrată.

Cea de-a doua versiune a orezului dieta 5 volume

Pregătiți un vas miracol în același mod.Pur și simplu, nu este nimic altceva în afara lui pentru toate cele 5 zile. Se dovedește o mono-dietă strictă. În cele mai bune tradiții ale stilului de viață sănătos recomandăm să beți ceai verde fără zahăr și multă apă.

Eficiența oficială: aceleași povești despre curățarea corpului de grăsimi și de karma rău și cine știe ce.

Eficacitatea reală: dacă organismul nu se hrănește, limitează caloriile și o face cu perseverență, cu siguranță veți pierde în greutate. Asta nu e prea clar de ce atât de mult calorii limită. Pierderea în greutate este un proces dublu. Cu cat complicati mai mult viata corpului, cu atat se adapteaza mai rapid la o dieta stricta. Ca urmare, încetinirea procesului de scădere a greutății se produce aproape în mod inevitabil înainte ca rezultatul dieta să vă satisfacă. Astfel de diete mono-diete sunt de obicei prescrise pacienților cu obezitate morbidă care sunt tratați în spital și se află în odihnă la pat și sunt destul de nepotrivite pentru femeile relativ sănătoase și active. Desigur, nimeni nu te va împiedica să încerci, dar rezultatul poate fi incomparabil cu disconfortul de a mânca orez îmbibat și de amețeala constantă din lipsa de calorii.

Important: Înainte de a merge la o dietă de orez cu 5 volume, consultați-vă medicul.

Descrierea dietei de orez

Una dintre opțiunile cele mai populare și cele mai importante disponibile pentru a aduce organismul înapoi la normal este dieta de orez. Este, de asemenea, sigur pentru sănătate. Orezul este cel mai comun cereale de pe planetă, iubit în mod conștient atât de asiatici, cât și de europeni. Orezul caloric este foarte mic, astfel încât să îl puteți mânca de mai multe ori pe zi și să rămâneți subțire.

Orezul dieta este potrivit pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, să normalizeze tensiunea arterială, pentru diabetici și chiar alergii. Înainte de testare, este recomandabil să consultați un medic pentru a evita efectele secundare. Dieta nu este potrivită pentru persoanele cu intestine bolnave sau rinichi.

Istoria dietei de orez

Strămoșul dietei de orez este Walter Kempner, MD, de la Universitatea Duke din Carolina de Nord (SUA). El a folosit o dieta pe bază de orez (în combinație cu fructe) în timpul tratamentului pacienților hipertensivi și a bolii renale. Studiile clinice au demonstrat eficacitatea dietei - îmbunătățirea stării pacienților și recuperarea completă a acestora. Ulterior, Kempner a adus eficiența acestei tehnici în tratamentul multor alte boli.

Principalul ingredient al dietei de orez

Principalul ingredient al dietei este, bineînțeles, orezul. Dar orezul poate fi de diferite soiuri - alb, maro și chiar negru. Se recomandă utilizarea orezului brun brun. Coaja de cereale nu este îndepărtată complet, rămân coji, datorită căruia se formează o aromă delicată, toate vitaminele, mineralele, fibrele și fierul conținute sunt conservate. Dacă nu există orez brun, îl puteți înlocui cu o singură aburitură.

Orez Optiuni Optiuni

Există mai multe variante privind dieta orez: o zi ușoară, o opțiune excelentă pentru o zi de repaus, o dietă strictă de trei zile care vă permite să pierdeți până la trei kilograme și un program de scădere în greutate calculat de la două săptămâni la o lună (legume, fructe, leguminoase, cereale integrale și produse lactate conținut scăzut de grăsimi). O astfel de dietă este concepută pentru un plan nutrițional pe termen lung. Cu ajutorul acestuia, puteți pierde până la 15 kilograme pe lună. Pierderea în greutate se datorează curățării zgurilor intestinale și a întregului corp.

Cea mai interesantă opțiune - orez dieta 5 volume

Fără controverse, dieta "Cinci volume" este considerată cea mai interesantă și populară formă a dietei de orez.

Acesta este conceput pentru două săptămâni și este după cum urmează:

Este necesar să pregătiți cinci borcane de sticlă mici.
În fiecare se toarnă două linguri de orez și se toarnă cu două sute de mililitri de apă filtrată proaspătă sau răcită.
Ascundeți băncile într-un loc răcoros pentru a vă proteja de lumina soarelui.
În fiecare zi timp de patru zile pentru a schimba apa.
În a cincea zi, scurgeți apa din primul recipient, clătiți bine și mâncați o porție din orezul preparat (de preferință fără tratament termic).
Borcanul de orez este reumplut în același mod și pus în capătul liniei.

Conform acestei scheme, în fiecare dimineață mănâncă orez, înmuiat timp de patru zile, timp de două săptămâni. Desigur, nu va trebui să mănânci doar orez. După acest mic dejun, nu trebuie să mănânci altă masă timp de trei până la patru ore. După un timp, vă puteți bucura de ea.

recomandări

Mănâncă legume (cartofi, sfecla, morcovi), fructe (citrice, mere neîndulcite), fructe uscate (caise uscate, prune), cereale. Bineînțeles, trebuie să vă abțineți de la alimentele junk: produse din făină, prajite, afumate, sărate și picante. Administrarea de sare trebuie menținută la minimum.

Principalul lucru este ca aceasta dieta nu este foame, dieta va consta din alimente bogate in vitamine, minerale, fosfor, zinc, fibre si fier.

Nu trebuie să uităm de balanța de apă a corpului. Volumul necesar de lichid va fi de aproximativ doi litri. Sursa de rezistență și vitalitate va fi ceaiul verde fără zahăr. Puteți să o înlocuiți cu infuzie neagră sau pe bază de plante. Pentru soi, puteți face un compot de fructe uscate sau fructe de padure proaspete.

Beneficiile și daunele din dieta de orez 5 volume

Nutriționiștii confirmă faptul că orezul înmuiat în acest fel este cel mai benefic pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că impuritățile nocive sunt depozitate, eliberate din cereale. Orezul servește ca un sorbent care absoarbe toate toxinele și zgurii care poluează corpul, care, la rândul său, este curățat și întinerit. Sunt derivate săruri care nu permit organismului să piardă apă, ceea ce provoacă umflarea corpului, un sentiment de letargie și greutate, iar pielea pare neclintită.

Dieta este potrivită pentru sportivi, deoarece masa musculară, spre deosebire de straturile de grăsime, nu arde. Rice dieta va fi de mare beneficiu pentru oamenii sănătoși.

Probleme pot apărea la persoanele cu boli ale tractului digestiv. În plus, nu uitați de ieșirea corectă din dietă. Acest lucru trebuie să se întâmple treptat. Pentru că după o astfel de alimentație sănătoasă, veți dori cu siguranță să mâncați o carne de pui sau prăjit. Dacă nu faceți față apetitului, atunci toate eforturile vor fi reduse la un singur lucru - întregul rezultat al programului de două săptămâni va fi zero, sau se vor adăuga chiar și câteva kilograme în plus.

Alegerea orezului

Înainte de a începe o dietă de orez, trebuie să alegeți produsul potrivit. O mulțime depinde de ea - nu orice varietate de orez va aduce efectul dorit și va beneficia. Ce fel de orez ar trebui să cumpăr? Din păcate, cel mai comun tip de orez - alb lustruit - este absolut inadecvat pentru diete. Faptul este că, în timpul măcinării, majoritatea substanțelor nutritive benefice sunt eliminate. Deci, această opțiune va trebui abandonată.

Un alt tip popular de orez este aburit. Acesta poate fi ușor recunoscut prin culoarea sa chihlimbarică. Se potrivește mult mai mult. În procesul de procesare specială, orezul îmbunătățește doar caracteristicile sale, păstrând aproape toate vitaminele și mineralele. Și, bineînțeles, cea mai utilă dintre toate tipurile de orez este maro. Apropo, în țările estice este folosit pentru gătit pentru copii și pentru persoanele în vârstă. Și acest lucru este destul de ușor de înțeles. La urma urmei, cel mai mare număr de substanțe valoroase este conținut în coaja boabelor. Și în orezul brun, este complet conservat. Din cauza asta, are o culoare. Dietiții recomandă insistent utilizarea orezului brun pentru o alimentație sănătoasă și pentru diferite diete.

Reguli generale

O dieta de orez de 5 volume nu este cel mai sigur mod de a scapa de kilogramele in plus, in special versiunea sa stricta, cand in afara de orezul semi-fiert de 5 zile, nu se ofera nimic.Această restricție a consumului caloric zilnic și utilizarea orezului cunoscut sub numele de produs de curățare alimentară nu poate să nu producă un rezultat - dezvoltatorii dietei au avut un efect uimitor - o scădere de 10 kg în câteva săptămâni. Bineînțeles, totul depinde în primul rând de tine și de corpul tau - fie că te vei descompune, vei avea o gustare, vei consuma carbohidrați ușor digerabili și alcool.

specie

o dieta strict orez - pentru ziua in care poti manca numai sticla imbibata de orez si bea ceai verde nealcoolizat sau plante sedative taxe,
O varietate de diete de orez pentru vegetarieni - când după micul dejun orezul pentru prânz și cină se propune să folosească doar legume, fructe (cartofi interzise, banane, struguri) și produse lactate, aceasta este o mare șansă de a încerca mana la vegetarianism și a vedea cât de mult vă potrivește acest sistem energetic,
Dieta clasică de 5 volume din orez este diferită în meniul său alimentar cu conținut scăzut de calorii: ziua începe cu orez și apoi trebuie consumate numai boabe, legume, fructe, fructe de pădure, carne dietetică și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Produsele autorizate

Meniul dietetic de 5 volume pe lângă micul dejun de orez, precum și alte diete cu conținut scăzut de calorii, cuprinde fructe de padure, fructe, carne dietetică și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru prânz și cină, a căror recepție trebuie să fie nu mai târziu de ora 19:00, este cea mai potrivită:

salate de legume proaspete, tocană tocată sau legume aburite,
file de pește de mare, piept de pui sau de curcan de la grătar, abur sau multicooker, coapte și servite pe verdeață cu frunze,
brânză granulară cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe de padure proaspete (afine, zmeură, căpșuni) sau fructe uscate (prune uscate, caise uscate, stafide, fructe confiate)
În plus, pentru cină, ca o garnitură, vă puteți permite să mănânce hrișcă, fulgi de ovăz, orz și alte cereale utile vii pe apă,
ca o gustare, se recomandă să beți un pahar de kefir 0%, ryazhenka, airan, să beți iaurt nesănătos, să mâncați fructe proaspete, să le amestecați sub formă de salată, jeleu fără zahăr, budincă sau doar să stoarceți pe un storcător și să beți suc proaspăt.

Trebuie amintit faptul că porțiunile de alimente din proteine nu trebuie să depășească 200 g, terci de ovăz - 100-150 g, salată de legume și fructe - 250 g.

Cum să alegi și să gătești orez pentru o dietă de 5 volume

Cel mai util și mai bogatpotasiu, B vitamine, tocoferol, acid folic,proteine vegetalecu sodiușifier - orez negru, maro și roșu. Spre deosebire de orezul alb lustruit - astfel de grits nu sunt supuse nici unei prelucrări și purificări, ceea ce vă permite să salvați toate mineralele și vitaminele date de natură. În ulterior, fără preparare termică, orezul saturează cât mai mult corpul, acționează ca un antioxidant și absoarbe dezvoltarea activității vitale (toxine, săruri).

În plus, ele produc orez aburit - este, de asemenea, preferabil pentru o dietă decât alb, deoarece este aburit împreună cu coaja, decât păstra substanțe benefice, iar structura sa liberă vă permite să curățați mai eficient corpul și să absorbiți nocivele acumulate colesterol și toxine.

Pentru a schimba cifra "la 5 volume", va trebui să avansezi în 5 zile pentru a începe pregătirea micului tău orez:

în prima zi aveți nevoie să turnați 2 linguri de orez într-un borcan de o jumătate de litru și turnați-l cu apă rece fiartă în vârf, pentru confort, semn cu, de exemplu, romanul "I",
în a doua zi, clătiți orezul din borcanul "I" și umpleți-l cu apă fiartă cu apă curată rece, semnați noul vas cu "II" și puneți a doua porție de orez în el, apoi umpleți-l cu apă.

Când ai cinci cutii la masă - acesta este un semnal de pregătire, a doua zi când începi să mănânci cinci volume din dietă, fără să uiți să umple recipientul gol cu o porție nouă și să speli orezul în fiecare zi.

Beneficiile unei diete de orez

Orezul acționează ca un absorbant, îndepărtează sărurile și substanțele nocive din organism și normalizează nivelul de aciditate a stomacului. Astfel, dieta ajuta nu numai să devină mai subțire, ci și să curețe corpul.

Orezul conține vitamine B, aminoacizi și carbohidrați complexi, în timp ce lipsa glutenului. Glutenul poate provoca reacții alergice grave, astfel încât produsele cu acesta este mai bine să nu se acorde copiilor. Orezul este recomandat ca alimente complementare pentru bebeluși, începând cu a 6-a lună, ceea ce indică beneficiile sale pentru siguranță și sănătate.

Orezul pentru pierderea în greutate este, de asemenea, bun pentru că are un gust moale și multe altele, cum ar fi mai multe hrișcă și alte cereale.

Contraindicații

Orice monodietă este contraindicată persoanelor cu boli cronice. Ele pot deveni agravate de nutriția monotonă și proastă, iar apoi problema excesului de greutate va scădea în fundal. În primul rând, este necesar să restabiliți sănătatea deteriorată.

Oricine pierde în greutate ar trebui să meargă la medic la fiecare câteva zile și să oprească imediat regimul alimentar cu manifestări acute de boli: amețeli severe, salturi în presiune și greață.

Pe de o parte, blochează senzația de foame și, pe de altă parte, schimbă semnificativ compoziția sângelui, deoarece prin această dietă, grăsimile și proteinele sunt practic excluse din dietă.

Selecția orezului

Cel mai util pentru pierderea în greutate este orezul sălbatic sau negru. Este dificil de găsit în magazin, iar prețul său este mult mai mare decât cel al albului obișnuit. Cu toate acestea, aplicarea sa va da un rezultat uimitor și rapid.

Orezul brun este mai frecvent, iar caracteristicile acestuia sunt similare cu cele sălbatice.

Orezul dieta pentru pierderea în greutate oferă diferite perioade de utilizare. Cu cât se calculează mai multe zile, cu atât este mai important ca o persoană să obțină maximum de vitamine și compuși benefici, deoarece în această perioadă el va fi lipsit de o dietă echilibrată.

Orezul alb este, de asemenea, acceptabil fără tratament termic. Înmuierea grăsimilor și schimbarea apei vor înmuia boabele fără fierbere și vor scăpa de amidon. Un plus suplimentar este disponibilitatea acestei varietăți de orez atât la cost, cât și la disponibilitatea pe rafturile magazinelor. Pentru zilele de post și o dietă scurtă de 3 zile, se va face.

Cum să gătești orez

Două linguri de cereale ar trebui să fie înmuiate într-un pahar de apă rece, după o zi, se toarnă lichidul și umple recipientul cu unul nou. După patru zile, orezul va fi gata să mănânce, dar foarte puțini oameni vor putea să reziste mai mult de o zi pe un astfel de vas.

Modul corect este să înmuiați orezul pentru o zi în apă rece. După scurgerea lichidului, acesta este așezat într-o pipă plină cu apă proaspătă și fiartă pentru 15-20 de minute.

Cu opțiunea rapidă, o ceașcă de orez se spală și se toarnă cu 2 căni de apă, apoi se fierbe la foc mic până se pregătește.

Nici untul, nici uleiul vegetal nu pot fi adăugate la acesta. Ea, ca și condimentele, va reduce efectul cerealelor asupra corpului, iar dintr-o dietă astfel de alimente se va transforma într-un fel de mâncare dintr-o dietă sănătoasă. Dacă pierderea în greutate este importantă în primul rând, va trebui să vă dezbrăcați cu orice aditivi și fierbeți orez în apă curată.

Tipuri de dietă

Dieta de orez poate fi atât strictă, cât și mai delicată, cu adăugarea de legume, fructe citrice și chiar carne de pui sau carne de pește fiartă. În funcție de numărul de zile, fiecare persoană alege pentru sine tipul cel mai acceptabil de alimente.

Posibilitatea de defecțiuni la un meniu mai puțin redus este redusă, deși kilogramele vor merge mai lent. Sunt cunoscute rețete de feluri de mâncare dietetice care diversifică dieta și vă fac să vă simțiți mai confortabil.

Posturi de repaus

O zi de post nu trebuie efectuată mai mult de o dată pe săptămână. Este mai bine să alegeți o anumită zi, astfel încât organismul să fie obișnuit în acest moment la o dietă redusă. În timpul zilei, ar trebui să turnați un pahar de orez (250 g) cu două pahare de apă rece și dimineața să schimbați apa și fierbeți-l la foc mic, fără săruri și condimente. Este adevărat, unii nutriționiști permit adăugarea de usturoi sau fenicul tăiat.

Modul eficient, alternând aportul de apă și orez. De exemplu, se recomandă să beți o ceașcă de lichid dimineața, să consumați o jumătate de oră dintr-o porție de orez, să beți din nou apă după o oră etc. Ultima gustare trebuie să aibă loc cu 2-3 ore înainte de culcare. Dacă mâncați doar orez nesuportat, nutriționiștii recomandă să adăugați la el un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau câteva mere.

Orez dieta timp de 3 zile

Cu o dietă stransă, puteți pierde până la 3 kg. Este potrivit ca o opțiune ideală pentru pierderea în greutate expres. Principiul său este același ca în partea de jos, dar meniul este completat cu legume sau fructe crude fierte fără sare. Greutatea totală a porțiilor pe zi nu trebuie să depășească 300 g pentru legume și 300 g pentru cereale. De câteva ori pe zi, apa poate fi înlocuită cu ceai verde.

Mai jos este un meniu cu o dietă mai moale, care ajută și la pierderea de până la 2,5 kg. Sarea din dietă ar trebui exclusă.

Mic dejun: 100 de grame de orez fiert cu lamaie.
Prânz: 100 g orez fiert, 150 ml de bulion de legume fără cartofi, 150 g salată proaspătă de legume.
Cina: 100 g orez fiert cu jumatate de morcov fiert.

Mic dejun: 100 g orez fiert, o lingura de smantana, portocala.
Pranz: 100 g orez fiert, 150 g supa de legume.
Cina: 100 g orez fiert, 150 g legume aburite.

Mic dejun: 100 de grame de orez fiert, grapefruit.
Pranz: 100 g orez fiert, 100 g ciuperci tocate, 150 ml de supa de legume, salata de castravete de la 1 lingura. ulei vegetal.
Cina: 100 g orez fiert si 150 g broccoli aburit.

Orezul pe bază de orez timp de 5 zile permite 2 mese, iar restul timpului trebuie să beți apă sau ceai verde. Micul dejun sau cina sunt 150 grame de orez sau 200 de grame de carne slaba fiarta. Amestecurile de produse nu pot.

Chiar și o persoană cu o voință puternică va avea un timp greu să mănânce orez toată săptămâna. În plus, este posibil să dăuneze organismului. Meniul trebuie să fie echilibrat și să includă, pe lângă orez, legume și produse lactate. Apa ar trebui să fie de băut zilnic de cel puțin 2 litri.

Mic dejun: 50 g de cereale fierte, mere.
Pranz: 50 g de cereale fierte, 100 g de salata de legume cu 1 lingura. ulei vegetal.
Cina: 100 g de cereale fierte amestecate cu 50 g morcovi fierti.

Mic dejun: 50 de cereale fierte, portocale.
Prânz: 150 g de grâu fiert, 100 g de dovlecei fierți.
Cina: 150 g de cereale fierte amestecate cu 50 g morcovi fierti.

Mic dejun: 50 g de cereale fierte, pere.
Prânz: 50 g de grâu fiert, castraveți proaspeți, 50 g de ciuperci fierte în ulei vegetal.
Cină: 150 g de cereale fierte, 50 g de varză albă fiartă.

Mic dejun: 50 de grame de cereale fierte, un măr, un pahar de lapte.
Prânz: 150 g de cereale fierte, 50 g de morcovi brute și ridichi.
Cina: 150 g de grâu fiert, 50 g de varză fiartă, 30 g de nuci.

Mic dejun: 50 g de cereale fierte, 20 g de stafide, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: 150 g de grâu fiert, 50 g de dovlecei fierți.
Cina: 150 g de grâu fiert, 3-4 frunze de salată, 30 g de nuci.

Mic dejun: 50 g de cereale fierte cu coaja de lamaie, 30 g de nuci, pere.
Prânz: 150 g de grâu fiert, 50 g de dovlecei fierte, 3 frunze de salată.
Cina: 150 de grame de cereale fierte, 1 lingura. smantana, pere.

Mic dejun: 50 g de cereale fierte, mere.
Prânz: 150 g de cereale fierte, 1 tomată, 3 frunze de salată.
Cina: 10 g de cereale fierte, 50 g de dovlecei fierte.

O dieta de 9 zile difera de o dieta de 7 zile numai prin adaugarea primelor 2 zile pe un singur praf de orez strict. Orezul fiert ar trebui să fie consumat în același mod ca în zilele de repaus și apoi să utilizați meniul de dietă de 7 zile.

Dieta de 9 zile asigură înmuierea a 2 linguri de orez într-un pahar de apă timp de 4 zile. Orezul zilnic trebuie spălat și umplut cu apă proaspătă.

Pentru prepararea a 5 pahare, trebuie să introduceți primele 2 linguri. orez și se toarnă apă, a doua zi, schimbați apa și turnați orezul în cel de-al doilea pahar și astfel cu toate 5. În a cincea zi, orezul din primul pahar ar trebui să fie mâncat pentru micul dejun și apoi 3 ore să nu mănânce nimic. În pahar pune din nou orezul și se toarnă apă.

Dieta 5 volume

Înainte de a merge pe această dietă va trebui să lucreze puțin - într-un mod special de a pregăti orez. Cu toate acestea, acest lucru nu va necesita mult efort. Aproape toți cei care aud pentru prima dată despre această metodă de a pierde în greutate, se ridică aceeași întrebare - ce se află în spatele cuvintelor "5 volume"? Răspunsul este foarte simplu. Cinci volume sunt cinci feluri de feluri de mâncare în care veți găti orez. Poate fi aproape orice, ochelari, borcane, cupe, boluri.Totul depinde de ceea ce preferați să utilizați.

Deci, alegeți felurile de mâncare potrivite. Să spunem că ați ales borcane. Așezați două linguri de orez în fiecare borcan și clătiți bine, apoi turnați-l cu apă potabilă curată. Apa trebuie să acopere complet boabele. Lăsați orezul îmbibat pentru o zi. A doua zi, repetați întreaga procedură - mai întâi clătiți orezul și apoi umpleți din nou cu apă. Pentru a efectua aceste manipulări ar trebui să fie în termen de patru zile. În aceste zile, apa va îndepărta toate amidonul din orez și își va schimba structura - va deveni poroasă, ca un burete. Și la fel, va începe să absoarbă toate sărurile, zgurii și substanțele nocive care s-au acumulat în corpul vostru. Asta e tot. Orezul este gata. Puteți trece la dieta în sine.

Primul lucru pe care trebuie să-l faci a doua zi imediat după ce te trezești este să mănânci toată orezul din primul borcan. Se pare, inutil să spunem, că nu ar trebui să fie sărate sau adăugate condimente, nu? Mai mult decât atât, nu poate bea nici apă. Cu toate acestea, este destul de ușor de înțeles. La urma urmei, întreaga idee este că orezul absoarbe toate substanțele din corpul vostru, nu din apă. După acest "mic dejun", următoarea masă poate fi acordată nu mai devreme de 2 ore.

Și, desigur, dacă doriți să obțineți un rezultat vizibil, atunci nu ar trebui să "se sprijine" pe grăsime și dulce. În plus, este de dorit să se minimizeze aportul de sare. La urma urmei, din cauza excesului său, corpul nostru acumulează exces de umiditate și apare umflarea. Desigur, orezul va ajuta să facă față acestei probleme, dar nu are nici un rost să încercați să eliminați sarea din corp, dacă veți umple imediat această pierdere cu alimente sărate. Logic, nu? Ei bine, în vasele eliberate pune o nouă porție de orez spălat. Faceți ca întotdeauna cu borcane rămase - schimbați apa. Această schemă trebuie urmată exact două săptămâni. Chiar dacă sunteți deja obișnuiți cu un astfel de mic dejun, sunteți mulțumiți de rezultate și sunteți gata să continuați cursul - nu ar trebui să faceți acest lucru.

Zburați în unguent

În ciuda tuturor beneficiilor orezului, această dietă nu ar trebui să fie abuzată. Problema este că, împreună cu zgura, substanțele nocive și excesul de sare, boabele de orez absorb aproape toate vitaminele și mineralele pe care corpul are nevoie - de exemplu, potasiul, indispensabil pentru buna funcționare a inimii. Așadar, respectarea prelungită a acestei diete poate duce la consecințe foarte neplăcute.

Chiar și în timpul cursului de două săptămâni, medicii recomandă administrarea unui complex suplimentar de vitamine și minerale și suplimente de potasiu. Ar trebui să includeți, de asemenea, în dieta dumneavoastră nuci, caise uscate, banane și semințe. Și, bineînțeles, înainte de a merge pe o dietă, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră. Orice dietă - și orezul nu face excepție! - are contraindicații proprii. Ei bine, dacă medicul a permis - puteți trece în siguranță la experiment. La urma urmei, dieta de orez de 5 volume este o oportunitate de a nu pierde in greutate si nu schimba foarte mult stilul tau de viata obisnuit si dieta pentru a pierde 5-6 kilograme in doua saptamani. Sunt de acord, sună tentant. Încercați!