Cum sa slabesti rapid in 3 zile - dieta pentru Thumbelina

Una dintre cele mai eficiente metode pe termen scurt de a pierde in greutate este considerata o dieta de trei zile. În ciuda faptului că nu este prea mult timp să ne aducem în față, putem obține un rezultat care să fie vizibil în ochi. Principalul "minus" al unei asemenea pierderi în greutate - o dietă strictă nu ar trebui să devină un sistem. Înainte de a repeta cursul, asigurați-vă că faceți o pauză de câteva săptămâni sau zile, totul depinde de regimul de alimentație, precum și de obiectiv.

Principala cheie a succesului constă în faptul că trebuie să beți cât mai multă apă în timpul zilei și să reduceți treptat numărul total de calorii consumate la 900. Micul dejun, prânzul și cina ar trebui să fie luate la un timp strict prescris. Aplicarea strictă a tuturor recomandărilor, care oferă o dietă de 3 zile, va fi cheia pentru pierderea excesului de greutate (până la patru kilograme) și pentru curățarea corpului. Pentru a consolida rezultatele obținute, dieta trebuie repetată după cinci zile. Prin schimbarea dieta lor în acest fel, este posibil să se stimuleze începutul proceselor metabolice, datorită cărora organismul începe să spargă celulele grase.

Dietul stăpânitor

Pentru micul dejun: un grapefruit (mediu) + ceai cu adaos de îndulcitor.
Pentru prânz: un mic pâine prăjită + pește aburit.
La prânz: ceai verde și după o oră - un pahar de apă minerală, în care se adaugă puțin suc de lamaie.
Pentru cină: file de pui fiert + salată de morcov (morcovi frecați cu o răzătoare și îmbrăcați cu smântână cu conținut scăzut de grăsime).

Pentru micul dejun: un ou fiert + pâine prăjită + o banană + o ceașcă de cafea.
Pentru prânz: brânză de vaci + pâine cu dietă + ceai verde sau suc.
Pentru cină: carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi (200 g) + morcovi rași și broccoli aburit, un pahar de apă.

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Recent, lansarea programului "Test Purchase" a fost lansată pe canalul One, în care au aflat ce produse pentru pierderea în greutate funcționează cu adevărat și care dintre ele nu sunt pur și simplu în siguranță. Goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente au fost lovite de atracțiile. Puteți afla care unelte au eșuat la test în articolul următor. Citiți articolul >>

Pentru micul dejun: măr verde + brânză tare (30 g) + cafea.
Pentru prânz: un pâine prăjită + un ou + un pahar de apă sau cafea fără zahăr.
Pentru cină: pește aburit și conopidă + smântână cu conținut scăzut de grăsime și fructe de padure.

O astfel de dieta de trei zile pentru pierderea în greutate este mare pentru a se ridica la pragul sezonului de plajă sau în ajunul unei serate importante. Datorită faptului că excesul de lichid se excretă din organism, pufarea se va lăsa, intestinele vor fi curățate, iar cifra va arăta mai tonificată.

Cine poate să piardă în greutate?

Metoda de pierdere în greutate expres nu este pentru toată lumea. Acest lucru este de înțeles - este asociat cu schimbări dramatice și restricții severe în dieta obișnuită. Prin urmare, înainte de a vă aventura pe acest experiment foarte riscant, este imperativ să consultați medicul. Numai un specialist care cunoaște bine "istoricul medical" vă poate evalua toate riscurile și vă poate oferi recomandările corecte. Contraindicații contrare pentru utilizarea acestei metode sunt diabetul, gastrita și ulcerul gastric. De asemenea, această dietă este absolut inacceptabilă pentru persoanele care suferă de bulimie sau anorexie.

Această metodă este destinată persoanelor absolut sănătoase care au într-adevăr motive serioase pentru pierderea drastică în greutate. De exemplu, o astfel de descărcare este potrivită pentru iubitorii de "fast-food" sau doar pentru persoanele care sunt predispuse la supraalimentarea periodică. Această dietă este destul de posibilă de utilizat după sărbătorile "prelungite".De asemenea, se vor potrivi gospodinele care sunt obosite de o halat ingrijit, papuci uzati si un stil de viata pasiv.

Cum funcționează?

Primul lucru pe care trebuie să-l învățați este că această tehnică vă permite într-adevăr să pierdeți rapid aceste kilograme în plus, dar acest efect va fi foarte scurt. De ce? Pentru a înțelege acest lucru, este necesar să înțelegeți ce anume duce greutatea în plus. Și principiul pierderii în greutate este foarte simplu - în trei zile veți putea să vă curățați corpul. Adică să eliminăm din ea toate toxinele, zgurii și impuritățile care o otrăvesc. În plus, ca urmare a reducerii drastice a caloriilor și a cantității de alimente, stomacul și, prin urmare, intestinul, vor scădea semnificativ în volum.

Poate că cea mai importantă zi a acestei alimentații este a doua. Aceasta implică un post "umed", în timpul căruia corpul tău va începe să cheltuiască activ "provizii de urgență". O cantitate mare de apă pe care o veți folosi în această etapă contribuie la îndepărtarea produselor de descompunere din organism. Imediat este necesar să facem o rezervă că această metodă rapidă de scădere în greutate trebuie luată foarte serios. În mod ideal, întregul proces va fi supravegheat de personal medical experimentat. Sau, dacă nu există o astfel de posibilitate, sub supravegherea unei persoane apropiate de dvs. care, dacă va fi necesar, va fi în măsură să furnizeze primul ajutor. Încă vrei să încerci? Atunci să începem.

Prima etapă - ziua postului

Această zi este foarte importantă - pentru că vă pregătiți corpul pentru încercări ulterioare. Pentru ca ziua postului să aducă efectul dorit, este necesar să excludem din meniu toate grăsimile și proteinele animale. Nu puteți folosi:

brânză
brânză de vaci
carne de pasăre
miel
carne de porc
carne de vită
carne de iepure
unt
chefir
lapte
smântână
smântână
pește și fructe de mare

În plus, trebuie să vă abțineți de legume și cereale, precum și de produse din făină.

Când vă treziți, beți un pahar de apă minerală fără gaz pe un stomac gol. În 15-20 de minute după aceea va fi posibil să "luați micul dejun". Pentru micul dejun, puteți alege una dintre cele trei "feluri de mâncare":

urzica, tei sau ceai de plante de mușețel
ceai verde
proaspătă de morcov, castraveți, varză sau sfeclă de sfeclă

În plus, dacă alegeți sucul, atunci cantitatea acestuia nu trebuie să depășească 300 ml.

Meniul de prânz ar trebui să fie compus din fructe și legume. Desigur, este de preferat să se folosească legume proaspete. Cu toate acestea, este perfect acceptabil să le gătești în cuptor, pentru un cuplu sau doar o tocană. Dacă doriți, puteți utiliza, de asemenea, semințe de floarea-soarelui crud sau dovleac. În lista neagră sunt:

banane
morcovi fierte sau fierte
cartofi

Regula principală nu este de a mânca prea mult. Greutatea maximă a unei porții nu trebuie să depășească 350 de grame.

Pentru o gustare după-amiaza, toate produsele din lista de cină sunt perfecte. Principalul lucru este să ne amintim că ultima "gustare" ar trebui să fie nu mai târziu de ora șapte seara.

"Vă mulțumim pentru cină, care nu este necesară." Acesta este cazul. Cina este oferită la fel ca micul dejun: sucuri de ceai sau de legume. Sucurile din boabe și fructe vor trebui abandonate - ele conțin prea mult fructoză și glucoză. Anume, aceste substanțe sunt dușmanii principali ai unei figuri subțiri. Cantitatea de lichid nu trebuie să depășească un sticlă.

Pregătirea pentru pat

Pentru a vă pregăti corespunzător pentru cea de-a doua - cea mai dificilă și cea mai responsabilă - zi a acestei diete expres, seara se recomandă să faceți baie cu sare naturală de mare. Doar nu faceti apa prea fierbinte. O astfel de procedură nu numai că vă va ajuta să vă relaxați, dar și că veți ajuta la eliminarea diferitelor substanțe toxice din organism. Dacă ați făcut totul corect, atunci cântărirea dimineața ar trebui să vă surprindă plăcut. Cresterea va fi de aproximativ un kilogram, si poate chiar mai mult.

A doua etapă - "postul umed"

Pentru această zi trebuie să vă pregătiți în prealabil - aveți nevoie de aproximativ patru litri de apă sterilizată sau topită.Cum ar fi trebuit deja să devii clar din numele acestei etape, în această zi meniul tău va consta doar din apă. Trebuie să bea cel puțin trei litri. Patru este mai bine. Și trebuie făcută respectând un program strict. Există două opțiuni: puteți bea un pahar de apă la fiecare jumătate de oră sau două pahare la fiecare 1, 5 ore. Ambele metode sunt destul de acceptabile. Cu toate acestea, medicii sfătuiesc, dacă este posibil, să urmeze prima schemă și să utilizeze apă în porțiuni mai mici. Acest lucru este explicat foarte simplu - în acest caz, stomacul dvs. nu se va întinde de la o cantitate mare de lichid.

De obicei, după prima zi a acestei dietă rigidă, a doua etapă trece fără probleme. Dar, pentru a le transfera chiar mai ușor, este recomandat să urmați câteva reguli simple.

Înțelegeți în prealabil cu familia că în această zi bucătăria pentru dvs. este o zonă restricționată. Încearcă să nu intri acolo și, bineînțeles, să nu gătești - altfel tentatia va fi prea mare.
Încearcă să te distragi de gândul la alimente. Orice ocupație care este capabilă să te captiveze complet. O carte interesantă, seria, toate jocurile - principalul lucru este că timpul a zburat. Puteți merge la o plimbare - principalul lucru este că pe modul în care vă întâlniți cât mai puține magazine și corturi posibil, în care ei vând comestibile. În cazuri extreme, dacă este imposibil să scapi de senzația obsesivă de foame, trebuie doar să te culci.
Dacă fumezi - încearcă în această zi să renunți la obiceiul rău. Fumatul provoacă bătăi de foame și poate provoca crampe severe în intestine și stomac.
În seara acestei zile, puteți simți o durere de cap puternică. Nu trebuie să vă fie frică - corpul dvs. pur și simplu scapă de produsele metabolice și de zgură. Încercați să nu luați pastile de durere - până în ziua următoare durerea va trece de la sine.
Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că faceți o baie caldă. Aceasta va scuti de stres, va calma si va dilata vasele de sange.
Beți un cocktail de energie chiar înainte de culcare - diluați o lingură de suc de lămâie și o jumătate de linguriță de miere într-un pahar de apă caldă.

A treia etapă - ieșirea din post.

Pentru a-ți ridica spiritele, câștigi curaj și suporta ultima zi a acestei alimentații, chiar dimineața, ajungi pe scări. Numărul pe care îl veți găsi acolo vă va întări în decizia de a continua acest experiment. Un alt punct pozitiv - în ultimele două zile, stomacul a scăzut semnificativ în dimensiune. Deci, acum, pentru a obține suficient, trebuie să mâncați mult mai puțin. Deci, treceți la etapa finală a acestui post.

Ziua ar trebui să înceapă cu un pahar de ceai verde sau plante. Dar într-o jumătate sau două ore îți poți permite un pahar de varză proaspăt stoarsă, sfeclă, castraveți, squash sau chiar suc de morcovi.

Masa de prânz, ceaiul de după-amiază și cina

Pentru a curăța complet intestinele, această zi ar trebui să fie dedicată produselor alimentare bogate în fibre și bogate în fibre. Ea, ca o mătură, "scoate" din intestine tot ce sa acumulat acolo de multă vreme. Pregătiți-vă o salată specială de curățare. Se face foarte simplu. Luați un castron mare și tăiați în el "greu" legume. De exemplu, morcovii, sfecla, varza alba sau varza de mare sunt perfecte. Se presară cu lamaie și se servește cu câteva picături de ulei de măsline. În ciuda faptului că salata se va întoarce mult, să-l mănânce "într-o ședință", desigur, nu este necesar. Suma pregătită este calculată pentru întreaga zi - acesta este prânzul, gustarea după-amiaza și cina. Ultima masă ar trebui să aibă loc nu mai târziu de ora șapte seara. După această perioadă, puteți bea numai apă minerală necarbonată.

Pentru a termina "chinurile" cât mai curând posibil, încercați să vă culcați devreme în această zi. Mărirea mâine va fi foarte plăcut surprinsă. Plumb poate varia de la trei la șase kilograme.Cifra specifică va depinde de mulți factori - caracteristicile structurale ale corpului, greutatea inițială etc. Cu cât erau mai multe kilograme, cu atât mai bine rezultatul.

După cum puteți vedea, cu o dorință puternică, este posibil să pierdeți în greutate în doar câteva zile. Adevărat, mai întâi trebuie să vă asigurați că această metodă nu vă dăunează. Dacă nu există contraindicații, continuați. Trebuie să reușiți toți și să vă eclipsați toată frumusețea și figura lor subțiri.

Cât de mult puteți pierde în greutate în 3 zile

Dieturile dure sunt capabile să dea un rezultat de 1 kilogram căzut pe zi, deși dacă greutatea inițială este suficient de mare, plus lichid suplimentar este eliminat, puteți pierde 5 kg în 3 zile. De ce este vorba despre o perioadă de 3 zile?

În acest timp, lipsa de vitamine nu va fi vizibilă și bunăstarea în general nu va suferi. În plus, o astfel de mișcare uneori ajută la depășirea efectului "platou" și la deplasarea greutății blocate.

Precauții pentru cei care doresc să piardă rapid în greutate

Desigur, înainte de a merge pe orice regim alimentar, este recomandabil să consultați în acest sens un specialist care va evalua toate riscurile pentru sănătate, va sfătui ceva etc. etc. Dar, ce să ascundeți, în practică, nimeni nu face, și dacă o femeie are nevoie de un rezultat în 3 zile, atunci ea va lua în continuare o dietă expresă.

Oricum, este necesar să spunem că persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, patologiile sistemului cardiovascular, precum și colelitiaza, astfel de diete sunt contraindicate. Și, în ciuda urgenței și a meniului selectat, este important să vă mențineți aportul de vitamine.

Este, de asemenea, de remarcat faptul că dietele rapide vizează în primul rând îndepărtarea excesului de lichid din organism (grăsimea nu are timp să iasă în această perioadă), iar aceasta în sine este o povară gravă pentru organism - nu numai că va fi superfluă.

Cum să pierdem în greutate în 3 zile la 3 și 5 kg: o revizuire a dietelor expres

Orice dietă expresă se bazează pe o reducere accentuată a consumului de calorii, astfel încât totul prajit, gras și dulce va trebui uitat. Dar, indiferent de dieta aleasă, este necesar să urmați regimul de băut, beți 2 litri de apă pură pe zi. Ar trebui să începeți acest lucru imediat după ce vă treziți, beți pe stomacul gol 1-2 cesti fiecare.

Hrana pentru hrișcă

Este considerat cel mai ieftin și unul dintre cele mai eficiente. Deși cel mai greu să reziste, deoarece toate cele trei zile trebuie să mănânci numai hrișcă fără sare, zahăr și unt.

Da, poți să mănânci în cantități nelimitate, dar practica arată că mănâncă o mulțime de astfel de terci nu funcționează oricum. În plus față de hrișcă, puteți bea, probabil, ceai verde și apă obișnuită.

Această dietă este, de asemenea, considerată o curățare a corpului. În cazuri extreme, este permisă adăugarea unui mic pui de pui fiert în terci de hrișcă și o gustare cu un fel de fruct (de preferință un măr), dar în acest caz pierderea în greutate va fi mai mică.

Acțiune dieta

Legenda spune că artiștii folosesc acest fel de mâncare, deși este posibil ca un astfel de mit să apară datorită conținutului de 1 cană de vin uscat în dieta zilnică ...

prima zi Orez brun fiert (fără sare și zahăr) în orice cantitate și suc de roșii. Și da, un pahar de vin rosu uscat. După 19-20 ore nu mai există.
a doua zi Brânză de vaci fără grăsimi în orice cantitate și 1,5 litri de kefir. Vin.
a treia zi Sân de pui fiert în orice cantitate, ceai verde. Și vin.

Exerciții pentru presa inferioară discutate detaliat în publicația site-ului nostru.

Despre nutriția separată pentru pierderea în greutate poate fi găsită în acest articol.

De aici veți afla multe informații utile despre fundul descărcării pe chefir.

Dieta cu ciocolată

Dacă este prea greu pentru a refuza dulciurile, puteți petrece o dietă pe ele în pace. Sau, mai exact, pe ciocolată amară (și nu pe oricare alta!) Și cafea fără zahăr.

Dieta este considerată destul de dăunătoare, dar în ceea ce privește pierderea în greutate este foarte eficientă.În această zi, puteți mânca o plăcuță de ciocolată amară și puteți bea cafea în cantități nelimitate, adăugând lapte degresat. Și dieta nu este tolerată așa cum pare.

Dieta echilibrată

Deoarece dietele expres sunt adesea grele tocmai din cauza monotoniei lor, există un meniu exemplar pentru mese timp de 3 zile, care vizează, de asemenea, eliminarea tuturor toxinelor:

Mic dejun: 1 pahar de lapte cu lingura de miere, grapefruit, pâine,
Prânz: 150 gr. pește sărat, 200 gr. salată de legume proaspete
Prânz: 1 ceașcă de chefir cu conținut scăzut de grăsime sau iaurt,
Cina (mai aproape de somn): 1 ceașcă de iaurt fără grăsimi.

Mic dejun: 100 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană de apă caldă cu o linguriță de miere și o cantitate mică de suc de lamaie, 1 grapefruit,
Prânz: 150 gr. carne de pui fiarta, salata proaspata de legume,
Prânz: iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi,
Cina: 100 gr. brânză de vaci cu brânză redusă, salată proaspătă de legume. Kefir înainte de culcare.

Mic dejun: 100 gr. low-grăsime brânză de vaci, suc 1 grapefruit,
Prânz: 200 gr. fulgi de ovăz pe apă cu bucăți de fructe,
Pranz: 1 pahar de apă caldă cu o linguriță de miere și suc de lamaie,
Cina: 150 de grame. de pește macinat, salată proaspătă de legume. Kefir înainte de culcare.

Cum să piardă în greutate în picioare și șolduri timp de 3 zile

Picioarele și șoldurile sunt considerate zone problematice ale femeilor și de multe ori doriți să pierdeți greutate în ele - să introduceți blugi preferați etc. Exercitiul nu functioneaza atat de repede, incat privirea se indreapta din nou spre dietele exprese.

De fapt, aceste zone sunt cele mai afectate de utilizarea de feluri de carne în formă fiartă și de produse lactate fermentate.

Cum sa slabesti in 2 zile la 3 kg

Uneori termenii ard atât de mult încât nu există nici măcar 3 zile, în timp ce este necesar să se arunce cu cel puțin 3 kg. Se întâmplă ca evenimente solemne să se strecoare neobservate sau brusc un certificat pentru o sesiune foto gratuită este câștigată sau o dată este programată ...

Și doar pentru astfel de situații există o dietă cu numele de cod "Pentru modele". Este foarte important să păstrați secvența exactă a dietei prezentate și să nu schimbați nimic în ea, deoarece chiar și ordinea greșită a consumului de alimente poate strica totul.

Mic dejun: ou fiert, o ceașcă de ceai fără zahăr,
Prânz: ou fiert, o ceașcă de ceai fără zahăr,
Cina: 100 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai fără zahăr.

Între timp, beți multă apă pură. Această dietă este interzisă pentru cei care au probleme cu rinichii. O altă opțiune de hrană pentru o pierdere rapidă în greutate - timp de 2 zile există doar 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. pe zi, și beți multă apă.

Cum sa slabi in 10 zile la 3 kg

Scăderea scăzută a greutății oferă cele mai stabile rezultate, mai mult, trece fără stres pentru organism. Deși 3 kg în 10 zile arată de asemenea un rezultat impresionant, mai ales dacă greutatea inițială nu este prea mare.

În special, este destul de eficient să se reducă cantitatea de sare din dieta normală. Acest lucru înseamnă că vasele din procesul de gătit nu trebuie sărate, făcând-o deja în plăcuță în cantități mici.

În plus, multe produse conțin deja sare - acest lucru merită, de asemenea, în considerare. În paralel, trebuie să eliminați din meniu dulciuri de înaltă calorie, coacere, carne afumată, precum și alimente foarte grase și prăjite. Consumul caloric zilnic pe o astfel de dietă ar trebui să fie de 1300-1500 Kcal și greutatea va începe treptat să scadă.

Dieta pe bază de pește

Pentru iubitorii de pește și cei care doresc să piardă 3 kg în 10 zile, se va potrivi:

1-2 pahare de apă imediat după trezire,
mic dejun (jumătate de oră înainte de mese trebuie să beți o ceașcă de ceai verde fără zahăr): 150 gr. un pește fiert și o friptura de 1 tărâțe, o ceașcă de ceai verde sau pe bază de plante,
al doilea mic dejun: orice fruct, cu excepția unei banane,
masa de prânz: 150 gr. fierte, fierte sau coapte, 200 gr. salata de legume proaspete si verde, condimentata cu ulei vegetal si / sau suc de lamaie,
cină: o porție de legume fierte sau salată proaspătă, o ceașcă de ceai verde fără zahăr,
1 ceașcă de kefir înainte de culcare.

Astfel, trebuie să mâncați toate cele 10 zile, dar dieta este tolerată destul de ușor, deoarece oferă o oportunitate pentru diversitate prin utilizarea diferitelor tipuri de pește și legume. De regulă, senzația de pierdere a greutății foamei nu se chinuie, deoarece peștele este o sursă de proteine.

Sfaturi de top

Timpul petrecut în condiții de putere limitată este destul de dificil de transferat, prin urmare este important să cunoaștem câteva secrete și sfaturi pentru o mai mare eficiență și confort.

În timpul regimului mono-dietă, este destul de greu să nu se descompună și să nu se mănânce nici un produs din lista interzisă. Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, puteți primi băi calde cu arome de fructe, ciocolată, vanilie etc. - se creează o anumită iluzie.
În mod ideal, dietele exprese trebuie combinate cu exerciții fizice, deoarece în combinație cu exercițiile fizice, nutriția produce un efect vizibil și de durată.
Pentru a păstra rezultatul obținut ca urmare a unei pierderi în greutate de trei zile, trebuie să includeți în programul zilnic un exercițiu moderat sub formă de yoga sau alte sisteme sau cel puțin o plimbare constantă în aerul proaspăt.
Când pierdeți în greutate, este foarte important să monitorizați tonul pielii, care poate fi afectat de pierderea rapidă de kilograme. Puteți utiliza creme corporale, măști, exerciții de întindere, exerciții de respirație și alte lucruri.
Dietele rapide concepute pentru 3 zile pot fi repetate nu mai mult de o dată la fiecare câteva luni, astfel încât organismul poate ieși din stres și se poate recupera treptat.
În cazul în care pierderea în greutate este efectuată la o anumită dată, atunci cu o noapte înainte de a fi de dorit să renunți deja la lichid - acest lucru va ajuta la evitarea riscului de supărare.

Puteți alege dieta pentru dvs., dar pentru a pierde aproximativ 3 kg în 3 zile, trebuie să faceți acest lucru ținând cont de valoarea calorică necesară zilnică - 1000 Kcal. Într-un astfel de coridor se pot potrivi cu carne, pește, legume și brânză de vaci.

Branul nu are calorii, dar în același timp umple stomacul. Și pentru a curăța mai mult corpul, puteți bea carbon activat.

Și o altă versiune a dietei rapide poate fi găsită în următorul videoclip.

Dieta aproximativă timp de 3 zile

Un pahar de lapte cu miere, un grapefruit și un rusk.

150 de grame de pește macinat, condimentat cu suc de lamaie, plus 200 de grame de legume.

Kefir cu conținut scăzut de grăsime sau iaurt.

Salată de legume cu ulei de măsline, 200 g de bulion de legume.

Grapefruit, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de apă cu suc de lamaie și miere.

150 g de pui fiert, legume proaspete.

Brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume.

Kefir sau iaurt.

Suc de grepfrut, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Ovăz cu bucăți de fructe.

Apă cu suc de lămâie și o lingură de miere.

150 g de pește fiert cu legume proaspete.

Dieta timp de 3 zile pe bază de pastă de hrisca și chefir

mic dejun: mănâncă o mică plăcuță de terci de hrișcă. După o jumătate de oră, tratați-vă cu jumătate de grapefruit.

prânz: 150 g piept de pui fiert, 200 g legume (poate fi condimentat cu suc de lamaie).

Ceai de după-amiază: iaurt fără grăsimi, de preferință natural, fără zahăr.

Cina: 150 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi cu broccoli fierți. Broccoli este foarte util, și mai multă energie este cheltuită pe digestia sa energetică decât conține calorii.

Înainte de culcare beți o ceașcă de chefir cu conținut scăzut de grăsime și mergeți ușor la culcare, deoarece deja cântărați 1 kg mai puțin.

mic dejun: din nou, veți găsi o farfurie de terci de hrișcă delicioasă, iar după o jumătate de oră - un măr de umplutură.

prânz: 150 g de pui fiert si salata de legume

Ceai de după-amiază: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: 150 de pești cu conținut scăzut de grăsimi mănâncă cu ardei crocabili și suculenți.

Înainte de culcare beți chefirul cu conținut scăzut de grăsimi.

Felicitări! Ai făcut-o. Deja minus 2 kg.

mic dejun: o farfurie de hrișcă și într-o jumătate de oră kiwi.

prânz: 150 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi și piper bulgar.

Ceai de după-amiază: o lingurita de miere si apa cu suc de lamaie.

Cina: 150 g pui fiert și 150 g broccoli.

Înainte de culcare beți un pahar de kefir.

Monodiet timp de 3 zile sa terminat! Ridicați cântarul și bucurați-vă de rezultat.

Opțiunea de dieta exprima timp de 3 zile

❂ Ou, brânză de vaci și ceai ❂

Dieta foarte grea și rigidă timp de 3 zile, dar, prin urmare, foarte eficientă.

Pentru micul dejun Se fierbe un ou moale fiert, se mananca fara sare, maioneza si orice alt sos nu este permis.

În trei ore - 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de ceai fără adaos de zahăr.

Așteptați încă trei ore și din nou puteți mânca brânză de vaci și ceai în aceleași cantități.

Aici, de fapt, întreaga dietă, nimic mai mult nu poate fi mâncat, bea doar apă minerală, dacă chiar vrei să mănânci.

Pentru următoarele 2 zile Dieta nu se schimbă, produsele rămân aceleași.

O alta dieta timp de 3 zile

mic dejun: ceai / cafea fără zahăr și o felie de pâine cu două linguri de gem, gem sau unt de arahide răspândite pe ea

Al doilea mic dejun: jumătate de grapefruit

prânz: 120 de grame de ton conservat sau pollock în ulei, o felie de pâine, ridichi - 3-4 bucăți

prânz: o bucată de file de pui (100 de grame) fără piele, prăjită pe câteva picături de ulei vegetal, 100 de grame de boabe sau sfeclă fiartă,

mic dejun: ou fiert, ceai / cafea fără zahăr, o felie de pâine

Al doilea mic dejun: banana

prânz: un pahar de cheag uscat granular, cateva ridichi, cateva verigi de marar, 3-4 biscuiti

prânz: 100 de grame de broccoli fierte și 100 de grame de morcovi fierți, două cârnați de lapte,

Pentru noapte: prune (2 bucăți), ceai fără zahăr

mic dejun: ceai / cafea fără zahăr, o felie de pâine sau unele biscuiți

Al doilea mic dejun: mere

prânz: castravete proaspete, ou fiert, mai multe ridichi

prânz: 120 de grame de ton conservat sau o felie de pui fiert fara piele, 100 de grame de sfecla si morcovi fierti,

Dieta - 3 zile de pui

Cele mai multe diete interzic carnea grasă, dar carnea de pui este adesea permisă. Dacă nu vă puteți imagina viața fără carne, atunci aceasta este dieta ta. 3 zile de pui va fi principala dieta.

Puiul este foarte util pentru corpul nostru. Această carne ușoară nu conține proteine animale și este foarte ușor de digerat. În carnea de pui există o mulțime de potasiu util pentru inimă, iar fosforul pentru dinți. Există, de asemenea, multe vitamine A, B și E. În plus, această carne conține calciu, iod și siliciu.

În timpul dietei este de dorit să mănânci carne de pui, aburit sau fiert. În ziua în care puteți mânca 200 de grame de piept de pui. Puteți consuma o cantitate nelimitată de legume cu pui, cu excepția cartofilor, deoarece conțin cantități mari de amidon. Restul de legume pot fi consumate crude sau tocană timp de cel mult zece minute. Legumele fierte sunt, de asemenea, binevenite. Singurul avertisment - legumele nu pot fi sărate.

Dar este mai bine să vă abțineți de la fructe, deoarece conțin cantități mari de zahăr natural.

Puteți mânca un ou fiert pe zi.

Timp de 3 zile, puiul ajută să piardă până la 3-4 kg.

Reguli generale și recomandări atunci când urmează un regim alimentar

Este necesar să beți multă apă curată în toate cele trei zile ale dietei.

☀ Pentru a salva rezultatul pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să ieșiți din dieta de trei zile corect. Principalul lucru nu este să începeți să mâncați prea mult și să nu mâncați prea mult. Prima dată să nu mănânce dulce, gras și prajit, ci mai degrabă să mănânce feluri de mâncare, aburit sau fiert. Și aveți nevoie pentru a 70% din dieta pe zi au fost legume proaspete și fructe.

☀ Nu mâncați produse de patiserie și toate produsele de patiserie, precum și alimentele rapide, alimentele convenționale, produsele lactate grase și alimentele din făină.

☀ Pentru trei zile cu apă, beți mai multe ciorbe de ierburi și fructe de pădure, dar nu adăugați zahăr.

☀ Nu urmați o dietă dacă nu ați consultat cu un specialist.

☀ Ajută la scăderea excesului de greutate și la menținerea rezultatului exercițiilor fizice și sportive.

Prin urmare, dacă decideți să începeți serios lupta împotriva kilogramelor suplimentare, atunci acționați!

În cazul în care doriți să mâncați noaptea și sentimentul de foame nu vă va părăsi, beți apă și în aproximativ cincisprezece minute puteți mânca un morcov proaspăt.

Cum sa slabesti in 3 zile fara a te rani

Dieta cu trei zile are contraindicații. Este strict interzis să se facă dietă pentru diabetici, oameni care suferă de boli ale pancreasului, ulcer gastric. Dietele rapide și cele care sunt predispuse la stări depresive sunt contraindicate.

Doriți să știți cum să pierdeți în greutate în 3 zile, scăzând numărul maxim de kilograme? Este necesar ca sportul să fie inclus în lista activităților lor zilnice. Dimineața este mai bine să începeți cu o încărcare de 15-30 de minute. E bine să faceți exerciții de întindere.

Va fi minunat daca in timpul dietei veti gasi timp pentru a vizita baia sau sauna. Aceasta va ajuta organismul să fie curățat de toxine, să îmbunătățească metabolismul.

Unii nutriționiști recomandă folosirea clismei ca remediu suplimentar. Această procedură este cea mai eficientă în dimineața devreme sau la 7-8 seara.

Deoarece pierderea rapidă în greutate în 3 zile este o metodă foarte radicală de a scăpa de kilogramele în plus, ea are propriile riscuri. Metoda de pierdere instantă în greutate timp de 3 zile este absolut contraindicată pentru bolile anorexiei și bulimiei.

Curățare pentru 3 zile

Dieta zilnic

Capsuni dieta timp de 4 zile

Dieta de caise timp de 3 zile

Dieta preferata timp de 7 zile

Cum sa slabi cu 6 kg in 2 saptamani

Dieta este dură

Dacă cu forța voinței și a răbdării totul este în ordine, puteți petrece zile postate la rând. Numai ele trebuie să fie în mod necesar diferite.

Prima opțiune:

Ziua 1 - carbohidrați.
Ziua 2 - proteine.
Ziua 3 - fructe sau legume.

Ziua 1 - chefir.
Ziua 2 - fructe / legume.
Ziua 3 - proteine.

Această schemă va oferi o bună pierdere în greutate.

Dieta "de la mare la mică"

Această dietă de 3 zile de slăbire asigură pregătirea unui program special de nutriție în două etape.

În prima etapă, trebuie să studiați bine dieta zilnică obișnuită și să aflați câte calorii "goale" consumă corpul dumneavoastră, adică cât de mult se mănâncă grăsimile, dulciuri, mâncăruri de tip fast food (sucuri dulci apar și aici).

În cea de-a doua etapă, ar trebui să apară înlocuirea produsului. De exemplu, brânza este înlocuită cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cartofi cu varză, carne prăjită cu carne tocată și coaptă și banană cu mere.

Această tehnică necesită îngrijire și unele cunoștințe. Este important să înțelegeți produsele. Apoi, pregătirea programului nu va cauza dificultăți suplimentare.

Egg-citrus dieta

Această opțiune este potrivită celor care nu suferă de alergii, deoarece toate cele trei zile trebuie să mănânce numai albușuri de ou, portocale și grapefruit.

Planul de dieta este simplu: dimineața trebuie să mâncați o portocală, o oră mai târziu - un ou alb, încă o oră - grapefruit. Ciclul se repetă pe parcursul zilei până la ora 18:00 (numărul total de mese nu este mai mare de 6).

În ceea ce privește consumul de alcool, acesta este 2,5 litri de apă sau ceai verde ușor îndulcit.

Cons contra pierdere în greutate

Abuzul unei astfel de dietă limitată nu poate fi, deoarece puteți întrerupe procesele metabolice, provocând deteriorarea părului, a unghiilor și a pielii. Și acest efect este foarte puțini oameni vor dori.

Pentru o perioadă atât de scurtă de timp, ar părea dificil să faci vreun rău semnificativ corpului tău. Cu toate acestea, în orice caz, corpul se află într-o stare de stres, ceea ce înseamnă că poate exista durere în stomac, inflamare vizibilă pe piele, peeling. Ca rezultat, bunăstarea generală se va înrăutăți, iar imunitatea poate chiar scădea.

Mulți nutriționiști încă nu recomandă să aleagă o dietă pentru ei înșiși, principiul căruia nutriția se bazează numai pe consumul unui singur produs cu un conținut caloric sub 800 kcal.

Orice dietă de 3 zile nu ar trebui să fie construită pe extreme - restricționând unele alimente și altele abundente.Potrivit experților, monodieta timp de trei zile va aduce mult mai mult rău decât bine. Totul ar trebui să fie moderat.

O atenție deosebită ar trebui acordată și faptului că consumul de medicamente diuretice și laxative în timpul perioadei de pierdere în greutate ar trebui interzis. Dacă ignorați acest avertisment, puteți întrerupe grav microflora intestinală, deshidratează organismul și pierde vitamine și minerale valoroase.

Nu este binevenit ca post, utilizarea de suplimente alimentare.

Sfaturi valoroase pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde rapid greutatea in 3 zile, dietitienii recomanda cu insistenta introducerea multivitaminelor in dieta ta, concentrandu-se pe apa curata sau pe ceaiurile din plante.

De asemenea, organismul nu ar trebui să fie privat de fructe, legume și proteine.

Este imposibil să excludem complet grăsimile, precum și carbohidrații complexi. Dacă meniul are câteva lingurite de ulei de măsline sau vegetale, o mică bucată de pâine de cereale, nu afectează cifra.

Nu uitați de darurile neprețuite ale naturii, care nu conțin cantități mari de amidon. Și toate acestea sunt fructe citrice, pere, mere, kiwi, piersici, ardei dulci, castraveți, tot felul de varză, roșii, ridichi.

Recomandări privind pierderea în greutate de la un nutriționist

Produsele cu lapte acru vor ajuta la ameliorarea digestiei, înlăturarea umflării și refacerea tenului. Ei hrănesc perfect pielea și corpul în ansamblu, deoarece sunt foarte utile și, în plus, au un conținut scăzut de calorii. Și ultima regulă: doriți să pierdeți în greutate fără a afecta sănătatea - mâncați. Porțiuni mici și de multe ori - de până la 6 ori pe zi.

În secret

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Am folosit această dietă. pentru a pierde din greutate de urgență la o dată importantă. Am avut zile de kefir, fructe și proteine. În prima zi, am băut aproximativ 2 litri de kefir, și în același timp am alergat foarte mult și am făcut afaceri, dar nu am mai bea nimic. Corpul "curățat" foarte bine, de multe ori a fugit în toaletă într-un mod mic, ca urmare, dimineața a fost minus 1,5 kg, iar umflarea și volumul au dispărut. A doua zi a fost pe mere. Ați consumat toată ziua 7 mere verzi mari. Și asta e tot, nu am băut lichide. A fost nevoie de încă 700 de grame dimineața. A treia zi am mâncat brânză de vaci pentru micul dejun, hrișcă pentru prânz, kefir seara, plus am băut 2 căni de apă pe zi. Era din nou un plumb.
Nu am simțit slăbiciune în aceste zile, dimpotrivă, a existat o creștere puternică.
Înțeleg că am pierdut greutatea datorită îndepărtării excesului de lichid din organism, nu a lipsei. Dar, totuși, "am pierdut greutatea" cu aproape 1,5 mărimi, scăzând în volume. Cel mai bun dintre toate picioarele și abdomenul pierdut.
În caz de urgență, atunci când este necesar să aruncați urgent câteva kilograme - această dietă este ceea ce aveți nevoie!
Mulțumesc.

Sunt impresionat. De ziua de naștere a soțului meu a dobândit forma de care aveam nevoie. Folosit dieta dieta. Nu-mi place grapefruitul, dar am mâncat-o în prima zi. Apa cu lămâie a văzut foarte mult. În general, am mâncat puțin mai mult decât am nevoie. O banană este necesară, am mâncat 2, dar acest lucru nu sa reflectat. Prima zi nu a luat prea mult 500g. În a doua zi, 1.200 kg. Am fost plăcut surprins. Au dispărut laturile, care sunt ascunse într-o rochie, iar formele au devenit mai plăcute ochiului. Voi aplica aceasta dieta la momentele potrivite. Este eficient. Mulțumesc.

Cine este potrivit

Pierderea rapidă în greutate este asociată cu schimbări drastice în dietă, deci nu este potrivit pentru toată lumea. Puteți experimenta numai dacă nu există probleme de sănătate.

Pierderea rapidă în greutate este strict contraindicată în prezența unor astfel de boli:

gastrită,
patologia sistemului urinar,
ulcer gastric,
endocrine
diabetul zaharat
anorexie,
bulimia.

Pe fondul pierderii exprese în greutate, este posibilă exacerbarea bolilor cronice, care afectează negativ starea sistemului nervos. Modul greu este strict interzis pentru femeile însărcinate și care alăptează. Acesta va fi eficient pentru cei care:

supraviețuiesc periodic,
mănâncă în alimentele rapide,
a petrecut timp la evenimentul care a durat
neglijează activitatea fizică
caută o oportunitate de a pierde în greutate în picioare.

Metodele Express nu pot face față unei cantități mari de exces de greutate. Fără pericolul vizibil pentru organism, puteți pierde maximum cinci kilograme.

Recomandări generale

Următoarele produse sunt complet excluse din meniul de dietă:

Utilizarea laxativelor și diureticelor este contraindicată.

Este permis să se ia orice program expres, al cărui conținut caloric zilnic nu depășește 1300 kilocalorii. Regimul corect de băut crește consumul de calorii cu 20%. În prima zi trebuie să beți aproximativ trei litri de apă, în al doilea - două, pe al treilea - nu mai mult de un an și jumătate.

Întoarcerea la dieta obișnuită are loc treptat: atâta timp cât puteți menține modul slabit (respingerea grăsimii, prăjit și dulce). De regulă, alimentele nu trebuie consumate după ora 20:00.

Nevoia de activitate fizică specială este absentă.

pregătire

Tranziția bruscă la restricții stricte în materie de alimente este periculoasă pentru organism și minte, în special dacă obiceiurile alimentare bine stabilite sunt departe de a fi ideale. De regulă, pregătirea durează aproximativ 2 săptămâni. O restructurare treptată a alimentelor va evita lipsa unor feluri de mâncare familiare. În aceste 14 zile, pâinea albă trebuie înlocuită cu pâine integrală și carne prăjită - fiartă sau coaptă. În loc de cafea dimineața dulce ar trebui să bea un pahar de apă cu adăugarea de suc de lamaie.

Programul "minus 3 kg"

Aderă la programul de trei zile, puteți să eliminați kilogramele în plus și să curățați sângele de toxine. Dieta conține trei etape:

8:30: suc, ceai verde sau pe bază de plante.
12:30: legume cu ierburi aburite.
18:00: o mână de nuci.

După ora șapte seara este interzis să mănânci. În timpul zilei se presupune că bea aproximativ două litri de apă. La culcare, luați o baie caldă cu sare de mare sau ulei esențial de portocale.

Numai permis să bea. În prealabil, ar trebui să pregătiți 4 litri de apă fiartă sau topită. Bea un pahar la fiecare jumătate de oră.

Poți începe să mănânci, dar dozat. Dimineata se recomanda sa incepeti cu o ceasca de ceai verde cald. Este permis un al doilea mic dejun, la care se dorește prepararea sucurilor de fructe proaspăt stoarse. În după-amiaza, ar trebui să mănânci morcov și salată de varză albă.

În a patra zi, se consumă alimente fără grăsimi. Făina de ovăz pe apă este potrivită pentru micul dejun, legume tocate și o felie de carne aburită sunt bune după-amiaza, brânza de vaci cu smântână sau iaurt este bună pentru cină. Trebuie să mănânci în porții mici, să nu uitați de apă.

Detox din trei zile

Detoxul este un tip de dietă de curățare. Metoda își propune să elibereze organismul de toxine și zguri. Bonus - scapă de câteva kilograme. Pregătirea continuă timp de cel puțin trei săptămâni. În această perioadă, este indicată respingerea meselor prea calorice, scăderea treptată a cantității de sare și condimente. Se recomandă mâncarea:

cereale (hrișcă, fulgi de ovăz, muesli),
legume proaspete și verdeață
fructe savuroase
un pește sălbatic
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Modificările au avantajele lor:

Se odihnește pentru ficat și stomac.
Actualizați procesele vitale.
Saturarea corpului cu nutrienți.

rație

Aportul alimentar este împărțit în 5-6 abordări. Porțiunile trebuie să fie egale și modeste.

legume (varză, vinete, sfecla, castraveți, ardei grași, morcovi);
fructe (pere, portocale, mere, rodii) și fructe uscate,
cerealele și lăstarii lor.

Timp de trei zile, se consumă alimente cu proteine unice de origine animală.

Dimineața: un măr, o jumătate de grapefruit, un pahar de apă minerală necarbonată.
Snack: amestec de fructe și legume (dovleac, măr, varză, roșii, morcov, ulei vegetal), apă minerală fără gaz.
Pranz: orez brun aburit (160 g), carne de pui fiarta (70 g), rosii si morcovi (80 g) cu smantana slaba, ceai (250 ml).
Seara: banana, kefirul (250 ml), o pereche de felii de grapefruit, decoctul de menta.

Dimineata: jumatate de portocala, un mar, cateva felii de ananas, suc de struguri.
Snack: muesli pe apă, extract de var.
Prânz: tocană de pește, cartof copt, roșii, ceai verde.
Seara: o banana, cateva felii de grapefruit, un pahar de iaurt slab gras.

Dimineața: un măr, jumătate de grapefruit, o grămadă de struguri, apă minerală necarbonată.
Snack: un cocktail de varza rosie, morcovi, mere, telina cu ulei vegetal, suc de rosii fara sare.
Prânz: orez brun aburit, carne de pui fiartă, sparanghel roșu, ceai verde.
Seara: banană, kefir fără grăsimi, câteva felii de grapefruit, un pahar de apă fără gaz.

Opțiunea Julia Vysotsky

Actrita și gazda spectacolului culinar se opun restricțiilor stricte, dar, totuși, ea este întotdeauna în formă excelentă. Într-un interviu, Julia a recunoscut că aderă la o nutriție adecvată și la un sistem de detoxificare pe termen scurt. Dieta din dieta ei timp de 3 zile arată astfel:

Înainte de micul dejun: un pahar de boabe proaspăt stoarse sau suc de fructe (portocalele nu se potrivesc).
Mic dejun: cocktail de fructe și legume de țelină, măr, sfeclă și ghimbir.
Prânz: 300 ml de supă (alge uscate, jumătate de linguriță de ghimbir proaspăt tocată, suc de lămâie, o grămadă de patrunjel).
Pranz: suc proaspăt.
Cină: salată verde, 300 ml de supă.

Înainte de micul dejun: un pahar de suc.
Mic dejun: cocktail de legume.
Pranz: un bol de supă.
Pranz: suc.
Cina: supa.

Înainte de micul dejun: biscuiți savoriți.
Mic dejun: mere coapte cu prune.
Prânz: supă.
Timp de ceai: biscuiți savori.
Cina: supa.

Julia Vysotskaya nu recomandă consumul de zahăr, sare, ceai și cafea, băuturi carbogazoase, alcool și vitamine din orice farmacie.

Contraindicații

Greutate sub normal.
Sarcina și alăptarea.
Probleme cu tractul digestiv.
Glicemie scăzută.
Probleme cu inima.
Diabetul zaharat.

Sistem de descărcare

În zilele de descărcare, corpul este lipsit de sarcina obișnuită pe tractul digestiv și folosește rezervele excesive. Dieta de descărcare de trei zile a permis să se aranjeze lunar. Condiția pentru o pierdere eficientă în greutate este un lucru - să nu mâncați mai târziu.

Se recomandă efectuarea programului de descărcare la sfârșitul săptămânii de lucru, când nevoia de activitate viguroasă nu este atât de urgentă. Aceasta este o bază excelentă pentru trecerea la o dietă sănătoasă.

goodies

Eliminarea excesului de lichide, toxine și deșeuri din organism.
Îndepărtarea edemului.
Reducerea volumului stomacului.
Saturarea corpului cu microelemente.
Normalizarea sistemului digestiv.

meniu

Există o alternanță de trei programe mono. Arată așa:

Prima zi: hrișca aburită din seară (250 g) este împărțită în cinci recepții și consumată în timpul zilei.
A doua zi: fileul de pui fiert este luat ca 5 recepții. Puteți bea ceai verde cu lamaie.
Ziua a 3-a: un litru și jumătate de chefir degresat se bea de 5 ori. În plus, se recomandă să mănânci câteva castraveți proaspeți și frunze de salată.

Prima: dieta cu proteine - 400 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 4 cești de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sunt împărțite în 6 recepții. Este important să beți cel puțin două litri de apă. Cina nu mai târziu de ora 20:00.
Al doilea: alimentația carbohidraților - 700 de grame de legume și fructe. Ar trebui să fie mâncat la fiecare două ore. Permise să bea ceai neîndulcit.
Al treilea: proteine-carbohidrați - pentru ziua în care este important să mănânci 4 ouă fierte și 4 grapefruit. Produsele se alternează la fiecare două ore.

ieșire

Pentru a lăsa descărcarea după cum urmează: în a patra zi, se recomandă apă cu adăugarea de lămâie și miere. Aceasta va ajuta la activarea metabolismului. Amestec de legume permis. Puteți să o înlocuiți cu terci din apă. Seara trebuie să mănânci pește cu garnitură de legume. În viitor, există o extindere treptată a meniului și o creștere a porțiunilor.

Contraindicații

Exacerbarea bolilor cronice.
Sănătate proastă.
Patologia tractului digestiv.
Diabetul zaharat.
Intoleranță individuală la produsele aprobate.

Cea mai eficientă dietă

Se numește "medical". Dieta vă permite să pierdeți în siguranță 2-3 kg, împiedicând un nou set de greutate datorită meniului echilibrat. Fiecare din cele 3 zile de descărcare. Compoziția fiecărui individ.

Prima zi - proteine

Un fel de pregătire a corpului pentru dispariția alimentelor cu conținut ridicat de calorii. În ziua în care aveți nevoie de 0,5 kg de carne fiartă (piept de pui sau carne de vită, gătită cu morcovi și verde fără sare), care este prezentată în cinci doze. Rata zilnică a lichidului (apă, cafea, ceai) - două litri.

Al doilea - legume sau fructe

Dacă doriți, puteți face mixt. Două kilograme de fructe, fructe de pădure sau legume coapte ar trebui să fie consumate în cinci etape. Cartofi interzisi, banane si struguri. Puteți bea în cantități nelimitate.

În timpul zilei se arată că se folosește un pahar de hrișcă aburit anterior într-un termos și doi litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Din lichid au permis apă, ceai și cafea neîndulcite.

Este necesar să lăsați modul ușor, suplimentând treptat dieta cu o cantitate mică de zahăr și sare, extindând gama de proteine și cereale.

Kefirul este utilizat în programele de scădere în greutate mai des decât alte produse. Ajută la scăderea rapidă a greutății și are o serie de proprietăți utile:

normalizează tractul digestiv,
îmbunătățește sistemul nervos și circulator,
returnează tenul sănătos
efect pozitiv asupra stării părului și a unghiilor,
intareste sistemul imunitar
îndepărtează zgurii din corp.

Băuturile derivate din laptele degresat prin alcool și lapte fermentat reprezintă baza a trei programe pe termen scurt. Avantajele lor:

universalitate - kefirul este practic lipsit de contraindicații de utilizare,
comoditate - chefirul poate fi luat oriunde cu tine,
satietate - bauturile din lapte acru sunt bogate in proteine, astfel incat pot stinge setea si satura bine,
economia - băutura cu lapte acru este inclusă în lista produselor economice,
eficiența - toate metodele bazate pe utilizarea de kefir se disting printr-o probabilitate scăzută de a returna kilogramele scăzute și de a recruta altele noi.

Pentru dieta se folosește un produs proaspăt, fără fulgi și bulgări. Eterogenitatea chefirului - un semn al condițiilor de depozitare necorespunzătoare. Când cumpărați, trebuie să acordați atenție datei de expirare.

Dietele pe kefir care durează trei zile sunt ușor tolerate. Programul poate fi strict sau echilibrat.

Opțiunea I (strictă)

Include doar chefir cu 1% grăsime și apă. Cantitatea de băutură cu lapte fermentat pe zi este de 1,5 litri. Apa poate fi luată fără restricții, cu o jumătate de oră înainte de administrarea kefirului sau o oră mai târziu. Cu un sentiment insuportabil de foame, este permis să se adauge verde mărunțit la chefir. Înainte de culcare, puteți bea o ceașcă de ceai verde frunze mare fără aromă.

Este important! Kefir are un efect de curățare și diuretic, care se manifestă de obicei în după-amiaza. În acest sens, pentru a pierde în greutate, băutura este mai bine de utilizat la sfârșit de săptămână.

Opțiunea II (mai puțin greu)

Puteți pierde maxim 3 kg. Dieta implică utilizarea de kefir în loc de cină. Micul dejun poate fi un vas familiar, reducând ușor porțiunea și refuzând prelucrarea dăunătoare a alimentelor. În după-amiaza, pregăti legumele non-amidon și beți un pahar de kefir de minimum% grăsime. Cina ar trebui să fie prezentată numai kefir. După ce mănâncă nu poate fi.

Opțiunea III (fructe de chefir)

Bază - kefir okroshka. Pentru a pregăti porțiunile luați:

Dimineața: chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
O oră mai târziu: un măr.
Pranz: okroshka.
Seara: chefir de măr și de grăsime.

Dimineața: chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
O oră mai târziu: Kiwi.
Pranz: okroshka.
Seara: Kiwi (3 bucăți) și kefir.

Dimineața: chefir fără grăsimi.
O oră mai târziu: castravete proaspete.
Pranz: okroshka.
Seara: kefir și castraveți.

În fiecare zi trebuie să beți cel puțin două litri de apă carbogazoasă.După ce se demonstrează că aderă la o dietă sănătoasă: să excludă utilizarea grăsimii și a făinii, să renunțe la alcool și să nu abuzeze de alimente calorice. Re-sit pe dieta cu kefir poate fi cel puțin o săptămână mai târziu.

Contraindicații

Rahitismul.
Reumatism.
Gută.
Boala ulcerului peptic.
Gastrita cu aciditate ridicată.

Apa participă la procesele metabolice, distribuie nutrienți din alimente și curăță în mod eficient organismul. Slăbirea pe bază este ideală pentru vară: în căldură, corpul necesită mult mai puțină mâncare, dar totdeauna doriți să beți. Sarcina tehnicii este de a "apa" corpul cu apă naturală curată, reducând fluxul de calorii. Bea ceai, cafea si bauturi carbogazoase, care pastreaza lichidul, este imposibil.

norme

Consumul lichidelor în timpul și după mese este strict interzis. Poți lua apă după două ore.
Rata zilnică de apă - 40 ml pe kilogram de greutate.
Cand apare foamea, apa se bea mai intai. Sa dovedit că corpul uman privește setea ca foame. Tot lichidul trebuie înlocuit cu apă!

Este important! În fiecare zi după trezire este important să beți apă - un pahar de minerale necarbonatate, cu adăugarea de suc de lamaie. La culcare, se adaugă ușor apă caldă cu adăugarea de miere. Înainte de fiecare masă - un pahar de apă obișnuită.

goodies

Îmbunătățește funcția intestinului.
Scaunul este normalizat.
Starea pielii, unghiilor, părului se îmbunătățește.
Mood se ridică, apare veselia.
Există o șansă de a scăpa de dependența de alcool și nicotină.

meniu

Cc: ou fiert, o felie de pâine de secară, o felie de brânză tare.
Snack: o pereche de prune, pere.
OD: carne de pui coapta, salata de castravete cu adaos de branza si rosii.
Pk: piersic.
Wu: legume aburite, o bucată de carne de vită macră.
Snack: o pereche de linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de padure.

Cc: brânză de vaci, o felie de pâine, infuzie pe bază de plante.
Gustare: nectarină.
OD: o bucată de pește fiert, o bucată de pâine, un amestec de legume ușor.
Pk: un măr.
Wu: ou fiert, salată de varză, o felie de brânză.
Snack: tomate, o bucată de fileu fiert.

Zk: felie de file de pui, salata verde, o felie de paine de secara.
Snack: prune.
OD: supă de legume, o bucată de carne de vită macră, o felie de pâine de secară.
Pk: pere.
Wu: tort de pește cu aburi, roșii.
Snack: o porție modestă de brânză de vaci cu fructe de padure.

Există un alt mod de a pierde în greutate pe apă, dar este mai degrabă postul decât dieta. Numai apa și nici alte alimente sau lichide nu sunt permise. Datorită curățării tractului digestiv, puteți scăpa de stomac.

Este important! Perioada de evacuare pe apă modifică semnificativ activitatea tuturor organelor și sistemelor: secreția de acid clorhidric se oprește, începe procesul de excreție a acizilor grași și a proteinelor, bilele ajung în intestinul gros. Modificările apar chiar și cu compoziția saliva - devine mai agresivă. Pentru a evita distrugerea smalțului, este logic să renunțați la curățarea dinților. Clătiți gura cu decoct de musetel.

În ceea ce privește cantitatea de apă necesară pe zi, nu există indicii stricte. Principalul lucru - să beți mai des pentru a satura corpul cu lichid. Cu o deteriorare accentuată a stării de foame, este important să vă opriți!

ieșire

Aveți grijă să ieșiți din apă: timp de două săptămâni, mâncați puțin și continuați să beți suficientă apă. La început sunt preferate supele de legume ușor. Nutriție fracționată, cel puțin 7 recepții. Apa acidificată este arătată - 100 ml înainte de fiecare masă.

Exemplu de meniu de ieșire

8:00: ou, o felie de brânză, o felie de pâine de secară.
10:00: prune și pere.
13:00: puțină carne fiartă, roșii felii și castraveți, brânză.
15:00: piersici.
17:00: carne de vită fiartă, tocană de legume fără grăsime.
19:00: niște brânză de vaci, fructe.
21:00: băutură de miere (100 ml de apă și jumătate de lingură de miere).

Pe masă trebuie să existe mâncăruri de pește fierte și masează în coajă cu conținut scăzut de grăsime, cu adaos de iaurt. Permise mere și nectarine.Carne de pui macră.

În viitor, meniul se face independent. Punctul de referință este meniul specificat. Fructele, legumele, brânza de vaci și carnea macră fiartă (aburită, coaptă) trebuie să fie pe masă fără probleme. Consumul de băuturi de miere este necesar.

Contraindicații

Boli ale vezicii biliare.
Pietre la rinichi.
Diabetul zaharat.
Patologia naturii cardiovasculare.

Metodele de pierdere în greutate ale unui medic de științe medicale și bine-cunoscutul prezentator de televiziune rus Elena Vasilyevna Malysheva se bazează pe principiile unei alimentații sănătoase. Postul este eliminat complet. Dimpotrivă, Malysheva susține cinci mese pe zi în porțiuni modeste. Mic dejun obligatoriu, prânz, cină și câteva gustări. Aceasta contribuie la o digestie mai bună a alimentelor și previne creșterea rapidă în greutate. Elena Vasilievna recomandă micul dejun la ora opt dimineața și cina nu mai târziu de șapte seara. Obligatoriu din punctul de vedere al prezentatorului este o atitudine pozitivă: mâncarea trebuie să fie un proces care aduce emoții pozitive.

Malisheva dieta timp de trei zile este modul ei de a lupta in crestere in greutate in perioadele in care abilitatea de a manca in mod corespunzator este absent. Ca recunoaștere a plumbului, deseori folosește această descărcare în procesul de filmare. Pentru o scurtă perioadă de timp, Elena reușește să devină mai ușoară cu cel puțin trei kilograme.

meniu

Dimineața: ou, băutură de lamaie fără zahăr.
Pentru prânz: 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un măr, ceai nesănat cu lămâie.
Seara: supă de legume, o felie de pâine de secară, 100 de grame de fructe.

Dimineata: un ou, apa calda cu lamaie.
Pentru masa de prânz: 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu o lingură de miere, o felie de pâine de secară, o salată de castraveți și verdețuri.
Seara: 150 de grame de pește coaptă, salată de legume, ceai cu lamaie.

În dimineața: un ou, un fruct, un ceai cu lămâie.
Pentru masa de prânz: 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine de secară, 200 de grame de legume.
Seara: 200 de grame de fructe, iaurt, ceai cu lamaie.

Ca o gustare, se propune utilizarea unei mîini de prune, o mână de semințe sau o mică porție de terci de ovăz pe apă fără ulei.

Mâncarea a patra zi nu ar trebui să fie greoaie. Malysheva recomandă să se abțină de la alimente grase și prăjite, continuând să mănânce sănătos, adică terci, brânză de vaci, chefir și carne fiartă. Admisie de lichid necesar - cel puțin două litri, inclusiv sucuri proaspete.

Nicole Richie

Figura de "socialitate" Nicole Richie nu este primul an devine subiect de discuții aprinse. La un moment dat, ea a fost acuzată de anorexie și după nașterea unui copil - un câștig semnificativ în greutate. Astăzi, Nicole Richie are un corp spectaculos, dar nu pare deloc epuizată. Steaua susține că reușește să obțină astfel de rezultate datorită unei diete de trei zile cu conținut scăzut de calorii. Modul este strict.

Meniul pentru toate cele trei zile este următorul:

8:00 - ou fiert.
12:00 - 110 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde fără zahăr.
16:00 - 110 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o cești de ceai verde.
20:00 - o ceasca de ceai verde neindulcit.

În a patra zi, Nicole Richie introduce câteva fructe și legume. La o săptămână după dietă, steaua mănâncă exclusiv alimente ușoare: pește fiert, legume, carne slabă și fructe, după care repetă descărcarea.

Pentru a nu crește în viitor, trebuie să urmați regulile:

Complet excludeți făină prăjită, grăsime.
Bea mai multă apă curată.
Acordați atenție activității fizice.

Există contraindicații:

Patologia tractului digestiv și a sistemului nervos central.
Boli ale sistemului cardiovascular.
Probleme de rinichi.

Dieta lui Nicole Richie trebuie neapărat să fie suplimentată cu un complex multivitaminic!

Sistemul rapid al lui Anita Tsoi

Metoda unică și eficientă de a pierde în greutate îi ajută pe cântăreț să rămână în formă excelentă de ani de zile. Steaua consideră că o dietă de trei zile este suficientă pentru a menține greutatea.Modul deosebit de eficient pentru zonele cu probleme de slăbire - coapsele, fese și abdomenul, ajută la scăderea toxinelor, saturarea corpului cu oligoelemente utile.

Cu 2 săptămâni înainte de descărcare, Anita Tsoi recomandă să mănânce alimente bogate în calciu, vitaminele C și E. O rezervă a acestor substanțe va ajuta la îmbunătățirea rezultatelor și nu va dăuna sănătății.

Dieta timp de 3 zile include ouă fierte (proteine) și grapefruit (dacă se dorește, puteți înlocui castraveți proaspeți). Trebuie să beți ceai verde fără zahăr.

rație

Dimineata: un pahar de apa calda cu suc de lamaie.
După un sfert de oră: proteine 1 ou.
Într-o oră: grapefruit sau castraveți.
După o oră și jumătate: ouă albă, ceai verde.

După încă o oră și jumătate, recepția de grapefruit se repetă și așa mai departe până la ora opt seara.

În general, timp de trei zile trebuie să mănânci cel puțin 15 grapefruit și aceeași cantitate de albușuri de ou. Dacă există o defecțiune, puteți bea apă caldă cu miere.

Aplicați programul Anita Tsoi o dată pe lună. După ce este necesar să introducă cu atenție alimentele tradiționale în dietă: legume, cereale, carne și pește.

Astfel de diete provoacă stres organismului, deoarece fiecare dietă este departe de a fi echilibrată. Lipirea lor pentru mai mult de trei zile nu este sigură!

Regulile de bază ale oricărei pierderi grele:

Dimineața, pe stomacul gol, beți apă cu suc de lamaie.
Puteți lua micul dejun după o jumătate de oră.
Seara este util să faceți o baie cu adăugarea de sare de mare.
Mai mult timp ar trebui să fie petrecut în mișcare, accelerarea metabolismului.

Capacitatea zilnică de alimentare cu energie este de aproximativ 1300 kcal. Luând mâncarea conform recomandărilor, aruncați cu adevărat până la 3-4 kg. Regulile pentru pierderea în greutate sunt următoarele:

Beți apă curată în cantități nelimitate.
Nu depășiți rata zilnică de ceai și cafea în 250 ml.
Mănâncă o mare parte din salată (mere, ardei dulci, castraveți, roșii și fasole) timp de 24 de ore.
Nu utilizați pansamente de legume, inclusiv condimente și mirodenii.
În cazul încălcării uneia dintre recomandări, efectuați 20 de salturi pe frânghie sau 20 de squats.

Pentru fiecare masă, unul dintre aceste produse este selectat.

Dimineata: banana, tigaie, ou fiert, suc de portocale, lapte.
Ziua: cartofi fierți, varză, brânză de vaci, boabe fierte, o bucată de piept de pui sau șuncă slabă.
Seara: paste făinoase, creveți, carne de pui, șuncă cu grăsime scăzută + roșii.
Desert: mere, banane, pere.

Pentru a evita o nouă creștere în greutate, ieșiți din program într-un mod special. În primul rând, este recomandabil să începeți consumarea unui complex vitamino-mineral. În al doilea rând, continuați să beți mai multă apă, puteți cu lamaie. În al treilea rând, este o greșeală să cadă imediat pe alimente cu conținut ridicat de calorii și să mănânce porții mari. Numai mese fracționare ușoară!

Acesta este cel mai popular program cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați scăzut timp de trei zile. Opinii despre ea complet pozitiv. În unele cazuri, dieta vă ajută să pierdeți până la 5 kg.

Opțiunea I

Dieta din fiecare zi este aceeași:

9:00: ou fiert,
12:00: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (175 g) și ceai neîndulcit,
15:00: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ceai.

Opțiunea II

Toate cele 3 zile trebuie să urmeze acest meniu:

8:00: 2 ouă de pui fierte, 50 g file de pui fiert, o felie de pâine de secară, apă fierbinte.
12:00: 120 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi, salată verde, ceai verde.
16:00: ceai de cimbru.
Ora 18:00: o felie de paine de secara, o felie de unt gras, apa fierbinte.
Timp de nopți: decoct de pe bază de plante.

În plus față de produsele propuse nu este nimic mai imposibil! Producția ar trebui să fie netedă, calorică și porțiunile cresc treptat.

Fondatorul dietei clasice de pâine este nutriționistul din Israel, Olga Raz Kestner. Programul se bazează pe legătura dintre mâncare și hormonul de bucurie "serotonină". Olga a demonstrat că cresterea lui apare atunci când mănâncă pâine.

Durata regimului pe pâine este de aproximativ 4 luni. Există, de asemenea, o opțiune de manipulare pe termen scurt timp de trei zile.Se bazează pe pâine de secară. În plus, folosiți suc proaspăt, diluat cu apă curată. În fiecare zi trebuie să mănânci 200 de grame de pâine și să bei 200 ml de suc. Numărul de mese - cel puțin patru. Consumul de ceai neindulcit este permis de mai multe ori pe zi.

Ieșirea din program implică utilizarea unui număr mare de salate de legume cu verdețuri. Pâinea rămâne, dar în cantități mai mici. Kefirul necesar.

Regimul nu este recomandat persoanelor cu colită cronică. Repetați dieta nu poate fi decât după 6 luni.

ciocolată

Nu există nici o modalitate delicioasă de a scăpa de câteva kilograme! Versiunea de ciocolată a pierderii în greutate a atras mult timp stelele de artă străină și de soiuri de origine internă. Ei spun că și Alsou îl recrutează.

Esența metodei este simplă: pe zi trebuie să mănânci 100 de grame de ciocolată neagră (!). Este preferat un produs de boabe de cacao înalt. Plăci de 100 de grame ar trebui împărțite în 5 recepții, de fiecare dată spălând ciocolata cu cafea neîndulcită fără lapte. Pe zi, puteți bea jumătate de litru de apă.

Avantajul dieta este confortul. Este deosebit de bun pentru persoanele angajate în muncă mentală (utilizarea ciocolatei vă va permite întotdeauna să rămâneți în stare de lucru și să nu pierdeți vigoarea). Sunt disponibile și contraindicații: hipertensiune arterială, alergii, boli ale tractului gastro-intestinal și vezică biliară.

Ieșirea din regimul alimentar trebuie să fie atent, adăugând treptat la meniul alimentar ușor digerat.

Un alt nume - "jockey" sau carne. Se bazează pe alimentele proteice. Acesta este digerat pentru o lungă perioadă de timp în stomac, astfel încât sentimentul de foame nu este atât de puternic. Timp de 3 zile, puteți deveni 3-5 kg mai ușoare și să faceți câteva centimetri până la talie. Puteți crește eficiența alimentării cu carne, vizitând sauna sau camera de masaj.

Opțiunea I

Prima zi: puiul coapte (fără piele) este împărțit în trei doze.
A doua zi: aproximativ 300 de grame de carne slabă. Puneți fără adaos de grăsime. Împărțit în 3 porții.
A treia zi: puteți doar lichid sub formă de cafea neagră (aproximativ 4 cești).

Opțiunea II

Toate cele trei zile sunt la fel. Dimineața trebuie să mănânci un ou fiert. După câteva ore - 170 g de brânză de vaci fără grăsimi și ceai. După trei ore - din nou, oul.

Nu este recomandat să folosiți programul de jockey mai mult de o dată pe lună!

Printre dietele de proteine de trei zile se emit mono-opțiuni pentru brânză de vaci, pește, ciuperci, ouă.

Una dintre metodele cele mai utile de a pierde in greutate. Branza de brânză conține multe vitamine, bogată în săruri de potasiu, fluor, fier, cupru etc. Produsul conține calciu, care afectează metabolismul grăsimilor și întărește oasele și metionina, ceea ce este necesar pentru buna funcționare a ficatului. Curățarea în dietă timp de 3 zile vă permite să pierdeți greutatea fără a avea un sentiment puternic de foame. Afișată cu o tendință de edem, diabet și patologii ale sistemului cardiovascular.

Este important! Pentru o dietă nu este un produs curat adecvat care conține grăsimi vegetale și amidon. Opțiunea ideală este brânza de vaci cu un conținut de grăsime de 4-5%. Un produs cu conținut scăzut de grăsime va lipsi corpul de grăsimea necesară, cu o cantitate mai mare de grăsime care nu va produce efect.

Trei moduri de "nu se poate" pe brânza de vaci:

mai mult de trei zile
repetând mai mult de o dată pe an
în timpul sarcinii și alăptării.

Opțiunea clasică pe brânza de vaci

Acesta prevede utilizarea unui kilogram de brânză de vaci pe zi. Numărul trebuie împărțit în 5 recepții. Este permisă adăugarea unei cantități mici de grăsime fără grăsime și a unui măr în dietă, folosindu-le ca o gustare. Apa poate fi beată în cantități nelimitate. Un pahar de ceai din plante fără zahăr este permis.

În plus față de brânza de vaci, în cantitate de 800 g pe zi, este permisă utilizarea unei mii de stafide, o lingură de miere și fructe, inclusiv o banană. În acest caz, brânza de vaci este luată pentru mesele principale, iar fructele ca o gustare înainte de culcare. Puteți bea apă cu adăugarea de lamaie.

Ieșirea ar trebui să fie netedă. Pentru a consolida rezultatele pentru a reveni la dieta obișnuită ar trebui să fie treptat. În primul rând, cerealele sunt introduse în dietă, după - carne. Consumul de alimente dulci și produse de patiserie nu este recomandat timp de două săptămâni.

Cadouri de râuri și mări rămân alimente obișnuite pentru cei care au grijă de sănătate. Calorii scăzute vă permit să utilizați fructele de mare pentru a menține o figură subțire. Dieta pe bază de pește este bună deoarece nu înlătură corpul substanțelor vitale: proteine de înaltă calitate, vitamine, acizi grași. Consumul de pește ajută la accelerarea metabolismului. Dieta este hrănitoare, astfel încât să puteți pierde în greutate fără durerile de foame.

Potrivit pentru modul de pește:

Utilizarea macroulor, heringurilor și sauriilor este strict interzisă.

meniu

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (110 g), ceai verde neîndulcit.
Pranz: pește aburit (200 g), apă fără gaz.
După 20 de minute: 2 kiwi.
Cu jumătate de oră înainte de prânz: 0,5 litri de apă curată.
Pranz: pește fiert (250 g), un amestec de ardei bulgăreț, varză și spanac cu adaos de suc de lamaie.
Sigur, apă fără gaz.
Cină: pește aburit (250 g), o porție de orez brun.
Timp de nopți: ceai verde.

Mic dejun: ou de pui, ceai verde fără adaos de zahăr.
Pranz: o farfurie de supa de peste, peste (100 g), o salata de castraveti si rosii cu adaos de ulei de masline.
După 20 de minute: portocaliu.
Cu jumătate de oră înainte de pranz: apă curată.
Prânz: supă de pește, salată din varza Peking, ceai.
Pranz: apă.
Cină: supă de pește, cocktail de ridiche și verdeață cu ulei vegetal.
Timp de culcare: băutură pe bază de plante.

Mic dejun: omelet cu aburi, mere verde, un pahar de ceai verde fără zahăr.
Prânz: supă de pește, pește (100 g), supă de supă.
După 20 de minute: jumătate de grapefruit.
Cu jumătate de oră înainte de prânz: 0,5 litri de apă pură cu adăugarea de suc de lamaie.
Pranz: pește coaptă (120 g), salată de morcovi și varză cu smântână, un pahar de ceai neîndulcit.
Pranz: ceai nesănat.
Cină: orez, pește fiert (150 g), salată de castraveți cu ulei de măsline, o ceașcă de băuturi pe bază de plante.
Timp de nopți: apă curată.

Pentru a părăsi dieta ar trebui să fie treptat, continuând să mănânce 100 de grame de pește în fiecare zi, pregătite într-un mod util. Timp de două săptămâni nu este recomandat să consumați zahăr și alimente prea grase.

Ciuperci de slăbire - una dintre metodele eficiente pentru pierderea rapidă în greutate și îmbogăți corpul cu substanțe nutritive. Baza dietei pentru ciuperci timp de 3 zile este utilizarea de ciuperci, renumite pentru gust excelent și având o proteină completă. Pierderea in greutate se realizeaza datorita continutului redus de calorii si a capacitatii de a nu mai ramane timp in stomac.

Pentru ciuperci dieta ciuperci sunt cele mai potrivite. Nu au nevoie de tratament termic pe termen lung și păstrează proprietăți utile chiar și după gătit.

Opțiunea I

Timp de trei zile se demonstrează că respectă următoarea formulă nutrițională:

Mic dejun: ciuperci cu verdeață și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de paine de secară, ceai.
Ziua: supa de ciuperci fara cartofi si condimente, apa cu lamaie.
Cina: amestec de legume, mere.
La culcare: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Opțiunea II

Oferă un aport zilnic de 400 g de ciuperci sărate. Porțiunea este împărțită în trei părți. De asemenea, puteți utiliza: ulei vegetal, fructe dulci și acri, ierburi, sucuri proaspete și ceai verde. Dacă sentimentul de foame depășește, se recomandă să beți un pahar de apă cu o lingură de miere.

Când ieșiți din program, trebuie să adăugați treptat la meniu proteine animale, cereale.

Există contraindicații:

Alergie la ciuperci.
Boli ale tractului digestiv, ficat, rinichi.
Hipertensiune.
Bolile infecțioase.

Este important să abandonați regimul de ciuperci în cazul oricăror tulburări digestive!

Ouăle sunt foarte hrănitoare. Acestea constau din proteine, ușor absorbite de organism și care acționează ca o sursă de:

biotin - important pentru sănătatea unghiilor și părului,
acidul folic - util pentru vasele de sânge, restabilește imunitatea,
colina - este buna pentru ficat, este folosita in metabolismul grasimilor,
seleniu - înzestrat cu proprietăți antioxidante
aminoacizii sunt esentiali pentru construirea de noi tesuturi ale corpului,
vitamine și oligoelemente.

Faimoasa dietă Maggi, al cărei produs principal este ouăle, sa dovedit a fi extrem de eficientă și a câștigat inima multor femei din Rusia. Variația de trei zile a dietei pentru ouă nu este mai puțin eficientă: în doar câteva zile, puteți scăpa de câteva kilograme suplimentare fără să vă condamnați la o grevă plină de foame.

În plus față de ouă, grapefruitul trebuie să fie prezent în meniu, motiv pentru care este uneori numit grapefruit de ou. Regulile sunt după cum urmează:

Utilizați ouă de pui "fierte", deoarece asimilarea lor durează mai mult.
Friptura începe cu grapefruit, care începe procesul de producere a enzimelor responsabile de împărțirea grăsimilor.
Sarea și condimentele ca aditivi la ouă sunt contraindicate.
Beți cel puțin două litri de apă pe zi.

Meniu timp de 3 zile

Dimineața: jumătate de grapefruit, un ou, o felie de pâine integrală, ceai verde fără zahăr.
Ziua: jumătate de grapefruit, 2 ouă, ceai verde.
Seara: jumătate de grapefruit, un ou, apă cu miere.

În timpul săptămânii după o dietă, ouăle și grapefruitul ar trebui să rămână în alimentație, la care se adaugă legume libere de amidon, carne albă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta pe ouă are contraindicații:

Tendința la alergii.
Patologia tractului digestiv și a rinichilor.
Hipertensiune.
Boli cardiovasculare.

Sistemul se bazează pe consumul de lapte, adică trebuie să mănânce și să bea. Deoarece laptele este baza dieta, o atenție deosebită trebuie acordată calității sale. Utile este băutura care a fost primită cu puțin timp înainte de utilizare. Pachetele cu durată mare de depozitare trebuie evitate. Conținutul de grăsime preferat nu este mai mare de 5%. Puteți folosi lapte cu un conținut de grăsimi de 0,5-2,5%.

Meniul este simplu: la fiecare trei ore trebuie să beți un pahar de lapte. Până la sfârșitul celei de-a treia zi, senzația de foame poate fi insuportabilă. În acest caz, este permis să mănânci salată de legume ușoare.

Ieșirea din modul oferă o introducere treptată în meniul de legume, fructe și cereale. Nu în ultimul rând, se adaugă produse proteice.

Regimul nu este strict adecvat pentru persoanele care suferă de intoleranță la lactoză (zahăr din lapte). Trebuie să se acorde atenție tratamentului femeilor cu vârste de peste 50 de ani. În caz contrar, poate apărea o acumulare de substanțe care conduc la ateroscleroză.

Puteți repeta programul nu mai devreme de 10 zile.

Slăbirea pe cereale (ovăz, orez, porumb etc.) este considerată cea mai blândă pentru organism, satisfăcătoare și confortabilă din punct de vedere psihologic. Eficacitatea acestei versiuni a dietei timp de 3 zile se bazează pe proprietățile de curățare a plantelor de cereale.

Hrisca este un produs alimentar indispensabil, care conține aproape jumătate din masa periodică. În plus față de nutrienți, produsul conține fibre, servind un fel de "broom" pentru organism.

Programul modern de trei zile pe hrișcă este o variantă a populației mono-dieta, recomandată în special persoanelor care suferă de boli hepatice, hipertensiune arterială și patologii ale tractului gastro-intestinal. În ciuda conținutului de calorii al hrisca, scăderea în greutate pe baza sa este eficientă: în doar trei zile puteți pierde până la patru kilograme. Datorită conținutului ridicat de dietă de proteine vegetale nu aduce sentimente de foame.

Beneficiile modului

Îmbunătățirea stării părului și a pielii.
Lupta împotriva depresiei.
Normalizarea sistemului cardiovascular.
Bugetul.

Opțiune clasică

Aceasta implică folosirea hrișului anterior aburit într-un termos (250 g pentru două pahare de apă clocotită). Cantitatea produsului finit este împărțită în 5 mese. Înainte de culcare trebuie să beți băuturi cu lapte fermentat. Merele verzi sau o porție de salată verde sunt recomandate ca gustări. Apa potabila nu este interzisa.

Raw food option

Regimul contribuie la pierderea în greutate, eliminarea edemului, normalizarea scaunului și curățarea intestinului. Folosit de hrișcă verde, considerat viu. În ziua ar trebui să ia un pahar de hrișcă verde și un pahar de apă filtrată. Crupa trebuie să se răspândească într-un strat subțire pe o foaie de copt și să fie umplută cu apă. Acoperiți cu tifon. Spălați periodic hrișcă cu apă.După o zi, crupul va germina și va fi gata să primească. Pe lângă hrișcă, se consumă zilnic 2 pere, 3 mere și 300 g fructe de padure.

Pentru amețeli, se recomandă să beți un pahar de apă cu câteva picături de suc de lămâie și o lingură de miere.

La sfârșitul meniului de hrișcă de trei zile, trebuie să reveniți cu grijă la dieta obișnuită. O săptămână ar trebui să evite consumul de alimente grase și prăjite, să nu se aplece pe făină și sărată. Meniul este recomandat să includă mai multe legume proaspete, fructe uscate, produse lactate. Conținutul de calorii crește treptat - cu 100-200 kcal pe zi.

Contraindicații

Patologia tractului digestiv.
Hipertensiune.
Diabetul zaharat.
Încălcarea proceselor metabolice.

Proprietățile benefice ale ovăzului erau cunoscute în antichitate. Vindecatorii din acea vreme aveau mereu o planta la indemana. Când a devenit clar că furajele de ovaz contribuie la scăderea în greutate, aceasta a început să fie inclusă în meniul de dietă. Datorită conținutului ridicat de fibre, aceasta elimină rapid excesul de greutate, eliberând organismul de toxine. Specialiștii în materie de descărcare în greutate a fructelor de ovaz sunt admirați. Ei au definit avantajele unei plante de cereale:

normalizarea nivelurilor de glucoză
îmbunătățirea sistemului cardiovascular,
efect calmant
încetinirea procesului de îmbătrânire
imbunatatirea pielii, a parului si a unghiilor.

Unicitatea pierderii de greutate în porridge se află în universalitate. Metoda este potrivită pentru aproape toată lumea. Singurele excepții sunt femeile însărcinate și care alăptează.

Descărcarea în fulgi de ovăz, care durează 3 zile, implică utilizarea cerealelor ca mic dejun, prânz și cină. Anumite produse suplimentare sunt permise.

meniu

Mic dejun: terci pe apă.
Prânz: o mână de nuci, ceai neîndulcit.
Pranz: terci din apă cu adăugarea unei linguri de miere.
Prânz: castraveți și salată de ridiche.
Cina: fulgi de ovăz pe apă cu o mână de fructe de pădure.

Mic dejun: terci pe apă.
Prânz: chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: terci pe apă cu o lingură de miere.
Pranz: o ceașcă de ceai din plante, jumătate de grapefruit.
Cina: fulgi de ovăz pe apă, două prune, o figură.

Mic dejun: terci pe apă.
Prânz: iaurt fără grăsimi.
Prânz: terci pe apă cu o lingură de miere.
Pranz: o ceașcă de ceai din plante, portocaliu.
Cina: terci de ovăz peste apă, o mână de stafide.

Este strict interzis să părăsească regimul, deoarece pentru corp, picatura este similară stresului. În cea de-a patra zi, se recomandă să se pună salata de legume în rație, pe cea de-a cincea caserola de brânză de vaci. Treptat, puteți adăuga la meniu, fructe și carne. Sos și făină este mai bine să nu folosească timp de 2 săptămâni.

De fapt, dieta de orez este o monodietă fără sare, cu singura diferență că, în același timp, pierdând în greutate, corpul este curățat. Proprietăți unice sunt atribuite orezului:

sursa de multe minerale și vitamine,
sorbent, ca un zgură absorbant de burete, săruri, toxine și colesterol rău în exces.

Sistemul de trei zile pe orez este un mod dur dar eficient de a pierde 2,5-4 kg. Principalul lucru - pentru a reaproviziona în mod constant furnizarea de potasiu. În acest scop, utilizați medicamentul "Aspark".

Opțiunea I

Este necesar să fierbeți un pahar de orez, să-l împărțiți în 5 porții și să consumați într-o zi la intervale regulate. Acest lucru este necesar pentru a preveni sentimentele de foame. Pe lângă orez, rația zilnică permite 300 g de fructe și legume, consumul căruia este necesar pentru a umple nevoile organismului pentru minerale și vitamine. Rata de apă - 2 litri.

Opțiunea II

Un meniu mai variat, cu trei mese pe zi, este oferit.

Mic dejun: 100 g orez fiert, cu adaos de coaja de lamaie.
Prânz: orez cu ulei vegetal și verdețuri, salată de legume, bulion ușor.
Cina: supă pe legume, orez cu morcovi.

Mic dejun: portocală, orez cu smântână și verdețuri.
Prânz: supă de legume, orez.
Cina: orez cu legume, aburit.

Mic dejun: orez, grapefruit.
Prânz: orez, o porție de ciuperci fierte, o salată de castraveți și verdeață cu adaos de ulei vegetal.
Cină: broccoli cu aburi, orez.

Un efect mai mare se poate obține prin consumul de orez brun. Orez fiert fara sare si zahar. Condimentele sunt, de asemenea, excluse.

Trebuie să ieșiți din dietă fără probleme, treptat, inclusiv pește fiert și carne slabă în meniu.

Contraindicații la descărcare:

Imunitate slabă.
Boli ale tractului digestiv.
Boala ulcerului peptic.

porumb

Sistemul de alimentare cu energie este autorizat să utilizeze nu mai mult de o dată pe an, deoarece este considerat strict. Slabirea unui astfel de plan - este foame. Există, de asemenea, o caracteristică plăcută a porumbului - gustul dulce, care descurajează cu ușurință pofta de dulciuri. Dietul poate fi construit pe utilizarea de cereale integrale cereale și cobs.

Prepararea găinilor de porumb într-un cazan dublu sau într-un multi-aragaz ajută la păstrarea unor proprietăți mai benefice decât fierberea banală într-o cratiță. Porumbul de porumb este gătit nu mai mult de 10 minute, furaje - 40. Este, de asemenea, posibil să coaceți porumb. Pentru a face acest lucru, se spală, se curăță și se pune pe o foaie de copt, unse cu puțină cantitate de ulei. Se fierbe în cuptorul preîncălzit la 120 de grade timp de aproximativ 45 de minute. Porumbul gata poate fi păstrat în frigider pentru cel mult două zile.

Opțiunea I (ovăz)

Prima zi: 400 de grame de porumb (împărțit în 4 doze), o cantitate nelimitată de apă și ceai din plante. Este permis să mănânce o tomată pentru prânz și un măr la micul dejun.
Dieta zilei a doua este similară cu prima.
Ziua a treia: cantitatea de porridge - 200 de grame. Utilizarea permisă a salatei de ciuperci, castraveți și roșii. Verzii nu sunt interzise, precum și sucul de lămâie ca dressing.

Opțiunea II (cob)

În timpul iernii, știuleții pot fi înlocuiți cu conserve. Meniul pentru întreaga perioadă rămâne neschimbat. Dimineața trebuie să mănânci o ureche de porumb fără sare sau 200 g de conserve. Ca un fel de mâncare zilnică, ar trebui să luați o salată de morcovi proaspeți, castraveți și roșii. Umpleți sucul de lamaie. Cina ar trebui să fie reprezentată de 200 de grame de produse conservate sau gălbenușuri fierte. Pe zi puteți bea o cantitate nelimitată de apă, ceai pe bază de plante sau verde.

Principalul dezavantaj al regimului de porumb este lipsa de proteine. Pentru a nu provoca vătămări semnificative pentru sănătate, calea cea bună este importantă. Consumul de muraturi, muraturi si carne afumata este inacceptabil in timpul saptamanii. A interzis alimentele grase și prăjite. Excepțiile sunt băuturi carbogazoase și cafea tare.

Sistemul este contraindicat în:

Boli ale tractului digestiv.
Tromboflebita.
Sub 30 de ani.

Programele pentru pierderea în greutate pe fructe nu numai că sunt eficiente, ci și foarte utile. În funcție de soi, puteți deveni 3-5 kg mai ușoare în trei zile, păstrând în același timp bună dispoziție și vigoare. Fiecare fruct conține o "grămadă" de substanțe benefice, acțiunea căreia urmărește:

curățarea corpului de toxine,
reducerea celulitei,
crește imunitatea
scăderea colesterolului din sânge
stimularea sistemului nervos
purificarea rinichilor
scăderea tensiunii arteriale
prevenirea patologiilor cardiovasculare.

Compoziția fructului este de 90-95% compus din apă, care ajută la eliminarea deșeurilor metabolice din organism. Acest fapt devine decisiv în lupta împotriva excesului de greutate. Toate fructele sunt bune pentru organism, dar următoarele sunt deosebit de bune:

Dieta pepene verde este, de asemenea, legată de metodele de fructe de a pierde în greutate.

Despre dieta cu ajutorul bananelor a declarat nutritionistului mondial Jane Griffin. Modul este recunoscut ca fiind cel mai delicios și blând pentru corp. Pierderea în greutate cu banane este indicată în special atunci când există probleme cu intestinele și o tendință de umflare. Gastrita, boala ulcerului peptic și boala renală nu sunt contraindicații. Abținerea de la regimul "solar" este recomandată pentru cei care suferă de diabet, flatulență și tromboflebită.

Înainte de o dieta cu banane necesită o zi de post, care prevede respingerea alimentelor grase, prajite, afumate și sărate.

meniu

În timpul zilei este permis să mănânce patru banane. Bea - apă extrem de curată.Această dietă trebuie urmată în cele trei zile.

În fiecare dintre cele trei zile trebuie să mănânci trei banane și jumătate de litru de chefir fără grăsimi. Sunt permise apă și ceai neindulcit.

Pentru a părăsi dieta ar trebui să fie atent, adăugând treptat la masă mâncarea obișnuită:

ulei vegetal (jumătate de linguriță)
cereale,
ouă,
carne și pește.

Trebuie să gătiți alimente în moduri utile, evitând sărarea. Recepționarea necesară a produselor lactate.

grapefruit

Grapefruitul este cel mai popular citrus din punct de vedere al pierderii în greutate. Abilitatea sa de a lupta cu grăsimea corporală a fost dovedită științific. Toate datorită substanței arginină, pe care grapefruitul nu o deține. Arginina activează funcțiile digestive ale ficatului și prezintă proprietăți coleretice. Ca urmare, mecanismele de despicare a grăsimilor sunt declanșate.

Timp de trei zile, este posibil să se construiască în zona abdominală, să se aleagă talia și să se scape depozitele de grăsime ale coapsei. Pentru aceasta aveți nevoie de 5 grapefruit. Trebuie să folosiți jumătate pentru micul dejun, prânz și cină. În plus, ouăle sunt introduse în dietă, mai multe bucăți pentru fiecare masă. Din lichid au permis ceaiul și apa fără gaz. Numărul este nelimitat.

Producția implică introducerea treptată a proteinelor și a grăsimilor (prima legume, apoi animalele). Porții ar trebui să fie mici, mese - frecvente.

portocaliu

Portocalele sunt saturate cu vitamina C, prin urmare economisesc de la deficitul de vitamine, întăresc sistemul imunitar și au un gust strălucitor. Dieta bazată pe ele este transferată cu ușurință datorită gustului dulce al "vasului" principal. Mono-dieta pe portocale este simplă: în timpul zilei trebuie să mănânci 1,5 kg de citrice, distribuind cantitatea în trei doze. Poți bea apă. O singură dată a permis să utilizeze băuturi pe bază de plante neîndulcite.

Există un program cu privire la sucul de portocale, care implică utilizarea băuturii proaspete stoarse în locul meselor principale. Zaharul este interzis. Uneori este permisă adăugarea unei sucuri de crackere de pâine de secară la suc.

După momentul descărcării în dietă, trebuie să introduceți produsele obișnuite, respectând puterea fracționată și porțiunile modeste. Legumele, cerealele și peștele sunt binevenite.

Merele sunt numite medicii cel mai util tip de fructe. Ele sunt utile pentru normalizarea activității sistemului cardiovascular, normalizarea metabolismului și scăderea în greutate. Conținutul redus de calorii face ca mărul să fie un program regulat pentru pierderea în greutate, care durează o perioadă diferită de timp. Eficiența ridicată este un mod pe termen scurt diferit.

Pentru persoanele care suferă de ulcere duodenale, gastrită și aciditate crescută a stomacului, sunt potrivite merele dulci. Dacă există probleme sub formă de aciditate scăzută, este mai bine să alegeți mere de soiuri acru. În cazul patologiilor sistemului cardiovascular, la fiecare kg de mere trebuie adăugate 100 g de zahăr.

Dieta cu mere timp de 3 zile asigură consumul a 1,5 kg de mere și câteva litri de apă minerală necarbonată. Numărul meselor este de șase. Pentru amețeli și chinuirea în stomac, puteți introduce câteva crackere de secară în meniu.

Există o dietă de trei zile pe suc de mere, care ar trebui să fie consumată strict de ora. Prima recepție - la ora 8 dimineața, următoarea - după câteva ore și așa mai departe. Ultimul aport de suc este la ora 8 pm.

Ieșiți din modul treptat. În primul rând, grăsimile vegetale sunt introduse în meniu, apoi cerealele (fulgi de ovăz cu lapte este potrivit), apoi peștele fiert. Asigurați-vă că utilizați legume nesaturate.

Programul de nutriție pe timp de trei zile este o modalitate utilă de a pierde în greutate, în care toxinele și sărurile dăunătoare sunt excretate din organism. Dieta, deși săracă, este ușor tolerată. Toate cele 3 zile trebuie să mănânci pepene verde, uneori completând meniul cu o felie de pâine integrală de grâu. Cantitatea de pepene verde depinde de greutate: 1 kg de pulpă cade pe 10 kg corp.

Pentru cel mai bun rezultat și pentru a preveni foamea, ar trebui să alegeți un pepene galben de zahăr coapte.

Ieșirea din dietă ar trebui să fie ușoară.În cea de-a patra zi, trebuie să introduceți alimentele familiare, evitând porții mari și alimentele prea grase. Dieta are nevoie cu siguranță pentru a umple proteinele. În timpul săptămânii nu este recomandat să se aplece pe grăsimi și carbohidrați rapizi.

Absolut contraindicată pierdere în greutate pepene verde cu:

diabetul zaharat
pietre la rinichi
dependenta de diaree,
colită,
pielonefrite.

Modul Joan Lunden

Secretul tineretului prezentatorului american de televiziune și al actriței este în dieta fructelor pe care ea a dezvoltat-o. Fructele care reprezintă baza acesteia conțin oligoelemente, vitamine și fibre, ceea ce înseamnă că, în același timp cu pierderea în greutate, starea părului și a unghiilor este îmbunătățită.

Modul interzice mâncarea dulce, grasă și prăjită. Alcoolul nu poate fi consumat, supe și mâncăruri laterale, de asemenea. Puteți bea apă pură și infuzii de plante neîndulcite. Permis de utilizare:

pește fiert
iaurt cu conținut scăzut de grăsimi,
carne slabă.

Meniul este după cum urmează:

Mic dejun: jumătate de pahar de băutură de lapte acru cu conținut scăzut de grăsime, pepene galben.
Prânz: salată de fructe de căpșuni, kiwi și portocale, condimentată cu iaurt.
Cina: 180 de grame de curcan slab, salata de morcovi si varza cu ulei de masline, jumatate de grapefruit, doua prune.

Mic dejun: o jumatate de cana de fulgi de ovăz și o mână de fructe de padure.
Pranz: câteva felii de ananas.
Cina: 180 de grame de carne slaba, o portocala, doua nectarine.

Mic dejun: două felii de pepene verde, iaurt cu dietă.
Pranz: piure de căpșuni-banane (100 g), suc de mere.
Cina: 180 g de pește, o porție de varză de Bruxelles, iaurt.

Ratia propusă de Joan Lunden este destul de diversă, deci nu există o cale de ieșire specială. Autorul repetă doar că nu trebuie să vă sprijiniți imediat de mâncarea nesănătoasă și să vă răsfățați pe stomac în proporții uriașe.

Puteți să repetați descărcarea după 2 săptămâni.

Dieta este bună pentru diversitatea sa. În căldură, când corpul necesită mai puțină hrană - este o modalitate foarte bună de a avea grijă de forma corpului.

meniu

Pentru micul dejun, trebuie să mâncați fructe și să beți un pahar de suc proaspăt.
Pentru prânz - 300 g de salată de fructe și 1 pahar de apă.
La cină, din nou, 300 g de salată de fructe și un pahar de suc proaspăt stoarse și legume.

Pentru micul dejun, trebuie să pregătiți 400 g de fructe, să beți un pahar de apă minerală fără gaz.
Pentru masa de prânz, salata de legume se potrivesc cu apă.
Pentru cină, trebuie să mănânci 300 de legume fierte, un măr și o pară.

Micul dejun include o placă de fructe, un pahar de suc proaspăt stors.
Pentru prânz - salată de fructe și apă.
La cină, puteți mânca supă de legume.

La sfârșitul perioadei de descărcare de gestiune, ar trebui să completați dieta cu grăsimi vegetale, apoi să vă diversificați cu cerealele și peștele. Fructele nu trebuie excluse, altfel puteți începe să mâncați prea mult.

Legumele nu sunt numai o sursă de vitamine, ci și o "trezorerie" a unei game întregi de substanțe de neînlocuit. Completându-și rezervele corpului, este posibil să se îmbunătățească imunitatea și să se evite diferite boli, inclusiv cele virale. Datorită conținutului ridicat de fibre, legumele sunt bine saturate. În plus, fibrele absoarbe toxinele. Programele de pierdere în greutate bazate pe acestea sunt recunoscute de nutriționiști ca fiind foarte eficiente.

Un moment bun pentru slabit de legume este vara-toamna. În această perioadă, piețele și rafturile supermarketurilor sunt dominate de o abundență de cartofi, morcovi, roșii etc. Puteți să le cumpărați la un preț scăzut și chiar și aproape de pat!

O dieta pentru a scapa de 3-4 kg de greutate este ideala pentru vara, atunci cand exista castraveti abundenti de teren. Acestea sunt considerate cele mai utile. Principiul pierderii în greutate este simplu - consumul de castraveți în cantități mari. Mananca cateva kilograme din aceste legume pe zi, o persoana absoarbe aproximativ 1,9 litri de apa. Nu există nici un sentiment de foame, care se explică prin conținutul de fibre în legume. Cu ajutorul său, intestinul începe să funcționeze de mai multe ori mai bine, echilibrul apei-sare este reglat și metabolismul este restabilit.

În fiecare din cele trei zile ale dietei trebuie să luați două kilograme de castraveți proaspeți. Această sumă este împărțită în șase recepții. Legumele pot fi făcute din salate.În plus, dimineața se recomandă să mănânci o felie de pâine integrală cu o cantitate mică de gem. La prânz puteți găti un ou fiert de găină (nu este prevăzut cu gălbenușul) și 50 de grame de carne slabă. În timpul zilei, este permis să mănânce 1 fruct: un măr, o pere, o banană. Cantitatea de apă este nelimitată.

Este necesar să lăsați modul cu cea mai mare atenție, în caz contrar pierderea de greutate riscă să se întoarcă. Continuând să beți mult, trebuie să urmați o dietă sănătoasă, consumând ovaz, legume coapte și lapte acru. Asigurați-vă că utilizați proteine.

Cantități mari de castraveți nu sunt recomandate persoanelor cu gastrită cronică, ulcer gastric sau boli de rinichi.

cartof

Cartofii sunt considerați a fi o legume bogate în calorii, care sunt interzise pentru "intrarea" în meniul de dietă. Între timp, biologii moderni au arătat că amidonul din legume este rapid împărțit în zaharuri simple. O altă întrebare - metoda de gătit cartofi. Arcuit cu mult unt sau prăjit, nu va beneficia de cifră. Dieta specială pentru cartofi timp de 3 zile asigură utilizarea legumelor într-o formă extrem de utilă.

Este important! Cartofii germinate nu pot fi utilizați. Poate fi periculos pentru sănătate.

Meniul este după cum urmează:

În ziua în care trebuie să luați 2 kg de cartofi. Cea mai buna alegere ar fi rustica. Se spală, se împarte în două părți și se coacă în cuptor. După coacere, întregul cartof este împărțit în 6 părți, consumat fără ulei și sare. Ca condimente este permisă utilizarea verdețurilor proaspete. În plus, se recomandă să beți 2 litri de apă, ceai fără zahăr.

Ieșirea din modul de cartofi ar trebui să fie netedă. Treptat, în meniu trebuie adăugate alte legume și fructe, pește. În timpul săptămânii nu trebuie să mănânci alimente prea grase și picante. Lapte acru prezentat.

În cazurile de afecțiuni ale tractului gastrointestinal este invalid. Puteți repeta după 4 luni.

Rădăcina de cultură este un titular record în conținutul de minerale de bază, vitamine și oligoelemente. Morcovii sunt un antioxidant natural care interferează cu procesul de îmbătrânire și stimulează creșterea celulelor noi. Este neobișnuit în depozitare, ușor de manevrat. Monocodia pe bază de morcov este ușor de tolerat datorită cantității suficiente de apă și fibre în legumele rădăcinoase proaspete și fierte.

Principalul curs al sistemului de masă de trei zile ar trebui să fie salata de morcovi. Este ușor să-l pregătiți: câțiva morcovi rasiți rase pe o răzătoare grosieră ar trebui stropiți cu ulei de măsline și miere, adăugați fructe (portocale, mere, kiwi, rodii, grapefruit). Grăsimile animale contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților morcovului, astfel încât în fiecare dimineață trebuie să beți 1 pahar de lapte sau chefir. Pentru micul dejun, masa de prânz și salata de morcov după-amiază ar trebui să fie mâncat. Seara, se recomandă să beți un pahar de suc de morcov proaspăt stors. Dacă doriți, puteți adăuga 1 măr verde la ea. Apa potabilă este permisă în cantități nelimitate.

În a patra zi, mai mulți cartofi coapte în piele și aproximativ 150 de grame de carne de pui pot fi introduse în dietă. Alimentele grase și dulci sunt excluse în timpul săptămânii după curățarea corpului.

Dacă doriți cu adevărat dulce, este mai bine să pregătiți dulciuri sănătoase: amestecați morcovii rași cu caise, nuci, adăugați miere. Din masa rezultată trebuie să se rostogolească bile, care, după ce stropesc așchii de nucă de cocos.

Contraindicațiile pentru slăbirea morcovului sunt bolile gastro-intestinale, infecțiile virale, bolile cronice în timpul perioadei de exacerbare. Tratamentul repetat este interzis mai devreme de 2 luni.

sfeclă

Sfeclă roșie este o legumă unică. Betaina conținută în ea afectează metabolismul grăsimilor și activează metabolismul. Munca din tractul digestiv este reglementată de acizi organici, cu care sfecla abundă nu mai puțin. Vegetația are efect diuretic și laxativ ușor, care ajută foarte mult la scăderea în greutate naturală. Printre altele, utilizarea sfeclei crește nivelul de apărare a organismului și nivelul hemoglobinei.Pectina este responsabilă pentru reducerea colesterolului.

O dietă de sfeclă de trei zile este o metodă relativ tare. meniu pare monotonă:

Micul dejun: sfecla rasă.
Prânz: supă de sfeclă de zahăr, salată de sfeclă cu adăugarea de câteva picături de ulei vegetal.
Prânz: suc de sfeclă.
Cina: salata de sfeclă și prune.

Sfeclă roșie pentru salată poate fi proaspătă sau tratată termic. Se fierbe sau se coace legumele, de preferință în coaja - astfel încât se va salva "cocktail" de nutrienți.

Dacă doriți, meniul poate include un pahar de băuturi din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Se impune respectarea regimului de băut - cel puțin două litri de apă pe zi. În dieta este permisă introducerea mai multor cești de ceai din plante neîndulcite.

La sfârșitul a trei zile pe masă ar trebui să fie prezent:

brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
iaurt natural,
carne slabă, pește.

Sfecla are un indice glicemic ridicat, care contribuie la creșterea zahărului din sânge. Utilizarea sa trebuie să apară cu prudență în prezența diabetului zaharat. Alte contraindicații sunt:

insuficiență renală
gastrită,
nefrolitiază,
diaree,
ulcerul peptic în stadiul acut,
intoleranță individuală.

Dieting pe tomate este o modalitate foarte bună de a pune o figură în ordine, ajustând în același timp activitatea sistemului cardiovascular. Prezența tomatelor în dietă reduce semnificativ riscul de cancer și hipertensiune arterială. Legumele roșii obosesc viteza metabolismului, întăresc sistemul imunitar, sunt eficiente în constipație. Consumul de roșii dă un sentiment de sațietate. Procesul de scădere a greutății se datorează încetinirii producției hormonului ghrelin, care este responsabil pentru dezvoltarea foametei.

Sistemul alimentar de trei zile pe tomate vă permite să aruncați până la 3 kg de greutate. Meniul de selecție:

Mic dejun: două ouă, o tomată mare.
Prânz: o felie de brânză tare, roșii.
Ziua: 150 de grame de carne de pui, două roșii, chefir.
Prânz: brânză tare și roșii.
Cina: o salata de rosii si ierburi, cu adaugarea de branza de vaci.

La o săptămână după ce regimul de roșii prevede respingerea alimentelor dulci, grase și sărate, legumele murate și băuturile alcoolice.

Contraindicații:

Ulcer duodenal.
Un ulcer gastric.
Gastrita.
Pancreatita.

Recenzile și rezultatele sunt mai subțiri

Irina, de 27 de ani, Omsk

Am încercat 3 zile să stau pe iaurt. O perioadă mai lungă nu mi-a fost de acord, pentru că nu știu cum să mă limitez mult timp în mâncare. Apropo, respectul pentru kefir. Experimentul a avut succes - minus 4,5 kg. În plus, am început să simt ușurință în tot corpul. La sfârșitul regimului, nu mă simt ca înclinându-mă în mâncarea obișnuită. Acum promovați alimentația sănătoasă.

Oksana, 44 de ani, Moscova

Pe o dieta rapida de morcovi, ea a pierdut 5,5 kg. M-am așezat la timpul alocat, nu mai luasem riscul. Cred că morcovul este bun pentru toate femeile, deoarece nu numai că ia kilograme, dar și îmbunătățește tenul. Nu este nevoie de un cosmetician!

Inga, 24 de ani, Krasnodar

Înainte de nuntă, am decis să arunc câteva kilograme pentru a face să pară mai eficientă în rochia mea superbă. Alegeți o "grevă a foamei" de trei zile pe fructe. A mâncat mere, uneori răsfățându-se cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. A fost foarte dificil la mijloc: uneori amețit și greață. În astfel de cazuri, beți puțină apă acidificată cu suc de lamaie. Când suferința mea sa încheiat, rezultatul a fost plăcut surprins - cântarele au arătat o scădere de 2.200 kg.

Dieta cea mai eficientă pentru 3 zile: un meniu de probă

O dieta de trei zile se aplica daca este nevoie sa slabiti rapid. Mulți folosesc meniul de dietă pentru a "descărca" stomacul după sărbători sau pentru a se pregăti pentru un eveniment important. Există multe tipuri de diete eficiente, proiectate timp de 3 zile, care ajută la scăderea rapidă a excesului de greutate. Ele sunt unite de un conținut redus de calorii zilnic și de utilizarea unor alimente extrem de ușoare, rapid digerabile. Mai jos sunt opțiunile pentru un eșantion meniu dieta de trei zile.

Kefir dieta

Kefirul are un efect pozitiv asupra funcționării organelor digestive.Ea normalizează procesele metabolice, recreează o microfloră intestinală sănătoasă, curăță corpul de toxine și alte "gunoaie". Acest produs util are un efect pozitiv asupra sistemului circulator și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. Prima zi a dietei cu kefir ar trebui să monitorizeze răspunsul organismului la o astfel de dietă, deoarece kefirul provoacă adesea balonare și diaree. În cazul manifestării unui astfel de efect dintr-o dietă de trei zile cu kefir, este mai bine să refuzați.

Meniul de probă pentru ziua:

Dimineața - un pâine prăjită, un pahar de kefir 1% grăsime.
Pranz - 200 ml de chefir fără grăsimi, salată vegetală în ulei vegetal.
Seara - o pereche de mere, un pahar de kefir, o felie de brânză.

Între masa principală se bea și kefir, iar rata zilnică nu trebuie să fie mai mică de 1500 ml.

Recenzii medicilor și specialiștilor

Olga Nikolaevna, nutriționist

Pierderea în greutate în câteva zile este o mare ispită pentru orice femeie. Rețeaua este plină de diete timp de 3 zile, promițând să elimine de la 3 la 6 kg. Unii demonstrează un rezultat ridicat, alții nu sunt decât o modalitate bună de a opri înclinarea față de produsele alimentare junk. În orice caz, o pierdere în greutate bruscă într-o perioadă scurtă de timp - stres pentru organism, sub presiunea căreia va încerca să acumuleze din nou grăsime. De aceea, la o săptămână după greva foamei, cântarele pot indica creșterea în greutate.

Trebuie să fim conștienți de faptul că, timp de trei zile, lipsindu-se de hrana obișnuită, se pot obține probleme de sănătate - de la o durere de cap banală până la patologii ale tractului gastro-intestinal. În acest sens, pentru a se conforma regimurilor de pierdere în greutate de urgență poate fi doar oameni complet sănătoși și puternici. Dacă nu există nici un obiectiv de a scăpa de 3-4 kg într-o perioadă scurtă de timp, este mai bine să folosiți tehnici mai puțin extreme.

Inna Alexandrovna, gastroenterolog

Din punctul de vedere al impactului asupra sănătății, dietele scurte sunt foarte dăunătoare, însă în ceea ce privește eficacitatea, ele nu au niciun echivoc. Nu spun femeilor să se așeze în masă în astfel de evacuări, dar le permit să fie folosite de mai multe ori pe an. În acest caz, trebuie să alegeți o opțiune mai potrivită pentru corpul dumneavoastră. Dacă mâncarea preferată este brânza de vaci, merită să stați pe scăderea în greutate a brânzei, dacă hrișca este ca hrișcă înainte de a se agita la genunchi - lăsați-o să fie hrișcă. Universal considerați opțiunea de ovăz. Și totuși: nu ar trebui să dați prioritate mono-descărcării. Mai utile sunt cele care permit utilizarea mai multor produse.

Anna Vyacheslavovna, gastroenterolog

Nu se confruntă odată cu pacienții care au subminat sănătatea sistemului digestiv în scăderea rapidă în greutate. Greseala inerenta a tuturor este de a merge pe o dieta "de luni". Un stomac care nu este pregătit pentru o dietă limitată începe să se răzbune cu dureri și spasme. Reducerea volumului său trebuie să fie graduală. În primul rând trebuie să înveți stomacul să mănânce de 6-7 ori pe zi. Compoziția meniului ar trebui, de asemenea, să se schimbe: trebuie să excludeți alimentele grase și prăjite, murăturile și mâncărurile prea sărate. Când prima etapă - schimbarea obiceiurilor alimentare - este finalizată, puteți apela la una dintre descărcările de trei zile. Dacă se întâmplă vara, rațiile de fructe și legume sezoniere vor face; în timpul iernii, consider că este adecvat să descărcați hrișcă și kefir. Printre pacienții mei sunt mulți care lăudă programul lui Malysheva.

Ieșirea din orice alimentație este la fel de importantă ca și pregătirea. Treptat, în meniu trebuie să introduceți produse noi, făcând porțiuni foarte modeste. Și nu uitați de beneficiile apei. Aveți nevoie de cel puțin 2 litri pe zi!

Dieta de trei zile cu orez și suc de roșii

Greutate suplimentară este posibilă cu o dietă de trei zile cu suc de roșii și orez. Această dietă este potrivită pentru cei care încearcă să scape de câteva kilograme în plus, în ajunul sezonului de plajă. Zilele de repaus pe suc de roșii sunt confortabile pentru organism. Meniul de dietă prevede utilizarea a 1,5 litri de suc natural pe zi.

Ziua 1: Răspândiți pentru micul dejun, prânz și cină un pahar de orez fiert, fără dressing sau sare, 1,5 litri de suc de roșii.

Ziua 2: Împărțiți în trei mese trei linguri de orez, un litru și jumătate de suc de roșii.

Ziua 3: 2 litri de suc de roșii și apă minerală fără restricții.

Apple dieta mono

Pentru o dietă cu mere, este mai bine să alegeți fructe domestice, deoarece acestea nu sunt acoperite cu ceară comestibilă pentru o conservare mai lungă. În caz contrar, veți consuma o cantitate mare de substanță care distruge ficatul. Esența mono-dieta cu mere este folosirea unor mere.

Regulile regimului de trei zile pentru mere:

Răspândiți un kilogram și jumătate de mere pentru 4-5 mese, ultimul ar trebui să fie cel târziu la ora 20:00.
Sutra trebuie să bea 2 cești de apă caldă și doar o oră mai târziu este permis să mănânce primul măr.
Bea cel puțin 2 litri de apă pe parcursul zilei. Din alte băuturi la momentul alimentației este mai bine să refuzați.

Dieta rigidă pe apă

Dieta nu trebuie să dureze mai mult de trei zile, deoarece în plus față de efectul benefic scade corpul. Dieta prevede folosirea numai a apei, fără altă băutură sau alimente. Ca urmare a unei astfel de dietă rigidă timp de trei zile, este posibil să pierdeți până la 5 kg de exces de greutate și să curățați intestinele.

Principiile unei dieta pentru pierderea in greutate:

Beți multă apă, beți-o adesea. Acest lucru va ajuta organismul să curățe rapid și eficient toxinele și toxinele.
Persoanele cu hipertensiune ar trebui să monitorizeze cu atenție bunăstarea lor, deoarece consumul excesiv de lichide duce adesea la o presiune crescută.
După dietă, dieta obișnuită ar trebui redusă pentru a preveni returnarea kilogramelor pierdute.

Mod de dietă minus 3 kg

Urmând o dietă de model timp de trei zile vă permite să pierdeți 3 kg. Puteți repeta cursul nu mai devreme de 1-2 luni. Produsele interzise sunt sarea și zahărul. Modelele dietetice datorate lipsei de cină sunt considerate foarte eficiente, dar stricte.

Dieta aproximativă pentru ziua:

Dimineața - un ou fiert.
Pranz - ceai verde nealcoolizat, 150-170 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Snack - ceai fără zahăr, brânză de vaci (până la 170 g).

Dieta cu lapte de banane

O dietă eficientă timp de 3 zile cu utilizarea bananelor și a laptelui este simplă, nu trebuie să mănânci nimic decât pentru aceste două produse în acest timp. Și, deși nutriționiștii critică această metodă de a pierde în greutate, referindu-se la tipul de diete "extreme", nu se poate scăpa de eficacitatea dietei de banane-lapte. Se folosește în 2 circumstanțe: dacă trebuie să pierdeți greutatea urgentă sau cu atenție să vă retrageți de la o dietă mai strictă. O zi este permisă să mănânce maximum 3 banane.

Examinați meniul de dietă de trei zile

Dieta ciclică de trei zile pentru pierderea în greutate

O dietă ciclică de trei zile este tolerată în mod ideal de fiecare persoană care slăbește, deoarece nu aduce sentimente de foame, avertizând împotriva defecțiunilor. Produsele din meniul său sunt selectate astfel încât mâncarea să fie echilibrată și variată. În ciuda faptului că aportul zilnic de calorii este de numai 900 de calorii, nu este deloc dificil să susținem acest mod deloc.

Prima zi

Dimineața - cafea / ceai neschimbată, pâine prăjită cu gem acru.
Snack - ½ portocaliu sau grapefruit.
Pranz - ridichi, o felie de paine neagra, 150-200 de grame de ton.
Cina - un castron de mazăre, o bucată de fiert fiert, o pâine mică, morcovi fierți.
Gust de mere.

A doua zi

Dimineața - ceai / cafea fără zahăr, ouă amestecate de la 1 ou, pâine prăjită.
Snack - o banană mică.
Pranz - o pereche de ridichi, 2-3 felii de brânză tare sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g), verdeață, câteva pâini.
Cina - 2 cârnați de lapte, salată de morcov brut cu suc de lămâie, broccoli fierți, o felie de pâine.
Snack - o ceasca de ceai, stafide.

A treia zi

Dimineata - 5 biscuiti, cafea / ceai neindulcit.
Gustare - pere sau mere.
Prânz - salată de ridiche și castraveți cu smântână, ou fiert.
Cină - file de pui fiert, salată de sfeclă cu ulei vegetal, pâine mică.
Snack-amiază.

În timpul zilei, beți cel puțin 2 litri de apă.

Sfeclă luminoasă

Sfeclă roșie este o plantă rădăcină accesibilă și utilă care conține betaină, o substanță care îmbunătățește procesele metabolice.Acidul folic ajută sângele, calciul și potasiul să contribuie la funcționarea normală a sistemului cardiovascular. Pentru a accelera procesul de digerare a alimentelor, aveți nevoie de fibre, care este de asemenea conținută în sfecla.

Prima zi

Dimineața - ceai fără zahăr, vinaigret, o felie de pâine de tărâțe.
Pranz - borscht slab, suc natural, legume tocate (varza sau dovlecei).
Snack - suc, 2-3 pâine.
Cina - ceai, până la 300 de grame de sfecla fiarta.

A doua zi

Morin - pâine de secară, stafide, ceai, morcovi fierți cu sfecla și smântână.
Prânz - salată, supă fără carne, suc.
Snack - suc, mere.
Cina - o paine, 300 de grame de sfecla fiarta, ceai.

A treia zi

Dimineața - ceai, pâine de secară, sfecla fiartă.
Prânz - varză tocată, suc, sfeclă roșie, pâine.
Pereku - suc / ceai, salată cu sfecla fiartă și castraveți murate cu unt.
Cina - mere, ceai / suc, 300 de grame de vinaigret.

Castravete

Castraveii proaspeți conțin o cantitate imensă de fibre și, prin urmare, reprezintă un excelent mijloc de curățare a intestinelor. Efectul diuretic ușor al castraveților ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. Dezavantajul acestei diete este o mare probabilitate de returnare a kilogramelor pierdute. Dacă pierdeți în greutate în acest fel în fiecare lună, este posibil să se normalizeze treptat metabolismul și să se atingă o greutate normală.

Luați 2 kilograme de castraveți și împărțiți-le în 5 mese - aceasta este dieta zilnică a regimului de castravete. Legumele au la dispoziție salate prin adăugarea de ierburi, suc de lămâie și mirodenii. În plus, este permisă utilizarea ceaiurilor din plante, ceaiului fără zahăr.

Ovăz alimentar timp de trei zile

O astfel de dietă timp de 3 zile ajută la normalizarea digestiei și îmbunătățirea stării generale a corpului. Cu ajutorul metodei de slăbire a fulgului de ovăz, toxinele și zgurii sunt eliminați, făcând un sentiment de ușurință. Marele plus al acestei diete timp de trei zile este absența completă a contraindicațiilor, chiar și cum ar fi ulcer, gastrită sau colită.

Dieta de scădere în greutate constă în mare parte din fulgi de ovăz, fierte în apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Se permite adăugarea unei mici cantități de sare, zahăr. Dacă vă pierdeți foamea în timp ce pierdeți în greutate, puteți mânca fructe moderat, dar nu mai mult de 0,5 kg pe zi. Merele, citricele sau perele vor fi cea mai bună alegere. În cea de-a doua zi, este permis, în afară de porridge, să mănânci 1 ou fiert. Puteți bea apă și ceai verde neîndulcit. Sucurile nu pot bea. Pentru a evita stagnarea bilei în ficat, mâncați hepato-protectorii în timpul regimului alimentar.

Cum sa slabi in 3 zile folosind dieta de struguri

Strugurii elimină substanțele nocive din organism, normalizând funcționarea rinichilor și îmbunătățind procesul de digestie. Pentru a pierde în greutate cu ajutorul dietei de struguri, ar trebui să alegeți o varietate de fructe de padure cu pietre, deoarece conține mai multe polifenoli care încetinesc îmbătrânirea.

Dieta timp de 3 zile:

0,5 kilograme de struguri.
1,5 kilograme de struguri.
2 kilograme de fructe de padure.

Porțiunea zilnică trebuie împărțită în 5 recepții și mâncați struguri la fiecare câteva ore. Se permite utilizarea apei pure și a ceaiurilor nealterate pe bază de plante.

Video: dieta rapidă timp de 3 zile

Există un număr foarte mare de diete diverse, dintre care cele mai eficiente sunt metodele rapide, special concepute pentru pierderea rapidă în greutate. Dieta cu trei zile sugerează o reducere a caloriilor zilnice, multe dintre ele nu prevăd mese târzii. Acestea pot fi metode de reducere a greutății, care includ consumul de alimente diferite sau mono-regim alimentar pe baza consumului unui anumit produs: kefir, fructe, boabe, cereale fierte.

Opinia nutritionistilor despre dietele rapide

Irina Sh.: "Astfel de diete rapide oferă alimentație neechilibrată și, cu o lipsă generală de vitamine și minerale, este mai bine să nu se impună restricții severe asupra alimentelor. În caz contrar, corpul va funcționa "pe margine", datorită căruia sunt arse grăsimile acumulate. Rezultatul pierderii în greutate va fi imunitatea slabă. Greutatea scăzută va reveni.

Tatyana M.: "Nu înseamnă că astfel de diete nu aduc nimic pozitiv corpului. Zilele postului ajută intestinele să se limpezească, dau un răgaz la tractul digestiv. Principalul lucru - de a aborda alegerea metodei de a pierde în greutate cu mintea și de a nu exagera. Pierderea normală în greutate - 2-3 kg pe săptămână, deci pentru trei zile nu trebuie să piardă în greutate mai mult de 1-1,5 kg. Menținerea nutriției adecvate, echilibrate cu proteine, grăsimi și carbohidrați, reduce cantitatea de alimente consumate. "

Feedback privind eficacitatea

Anna, 39 de ani: "A fost necesar să pierdem rapid greutatea înainte de nunta sorei mele, am decis să încerc o monodietă de trei zile pe mere. În timpul pierderii în greutate, nu puteți mânca nimic în plus, puteți bea doar apă. A fost dificil, dar rezultatul a fost minus 3,5 kg! "

Lilia, 23 de ani: "Am fost deja în dieta ovazului de mai multe ori. Îmi place că acest mod de a pierde în greutate nu te face să te simți foame. Menținerea unui astfel de meniu este ușoară și efectul este bun - scăderea în greutate cu o medie de 1-3 kg. "

Zhanna, 27 de ani: "Nu mi-au plăcut dietele de trei zile. Nici măcar nu cred că ceea ce oamenii încearcă să realizeze de luni întregi se poate face în 3 zile. Observând o astfel de dietă expresă, eliminați numai lichidul din organism și grăsimea va rămâne pe loc. Și sănătatea va submina. "

Dieta de 3 zile pentru pierderea în greutate

Toată lumea dorește rezultate rapide pe drumul către scăderea în greutate, nimeni nu vrea să aștepte câteva luni sau chiar un an pentru o transformare externă semnificativă. Dar trebuie să fie clar înțeleasă: pierderea rapidă în greutate este un stres uriaș pentru organism.

uluitor rezultatul este realizat prin descărcarea și postul critic. O astfel de dietă ar putea implica un câștig dublu în greutate în viitor dacă regulile de ieșire din sistemul alimentar nu sunt respectate.

Cele mai multe dintre programele nutritive eficiente scurte implică parțial sau refuzul total de a mânca.

Cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate la domiciliu în 3 zile este o dietă alimentară:

Postul uscat

Un tip de post alimentar, în care o persoană nu folosește alimente sau apă. Practicanții yoga îl recomandă de 1-2 ori pe an pentru a descărca și curăța corpul. Corpul începe să ia apa și energia lipsă, împărțind propriul țesut gras.

Înfometarea umedă

Înseamnă utilizarea apei la toate cele trei zile. Datorită lichidului, corpul este curățat, zgurii și toxinele sunt spălate în mod natural, iar metabolismul, datorită aportului regulat de apă, nu scade. Puteți pierde 4 kg sau mai mult.

Alte diete au în continuare un număr de alimente și meniuri aprobate pentru această zi, dar întoarcerea din orice sistem alimentar ar trebui să fie netedă: nu puteți supraîncărca corpul șocat.

Este recomandabil să vă pregătiți pentru o nouă dietă, să mâncați mese simple ușoare cu o zi înainte și să începeți treptat procesele digestive după.

Tipuri de diete de trei zile

Orice sistem alimentar pentru o pierdere rapidă în greutate în trei zile este o dietă cu conținut scăzut de calorii. Există multe opțiuni pentru pierderea în greutate într-un timp scurt.

Eficiente pentru 3 zile:

Ei sunt lideri în pierderea rapidă în greutate. Ele constau în alimentarea cu un singur produs pe întreaga perioadă a restricțiilor. Cel mai popular este kefir monodiet, care este destul de ușor de transportat și oferă un rezultat notabil. Alte opțiuni comune sunt slăbirea cu ciocolată, mere, hrișcă, orez, ceai.

Atacul sistemului Ducane

Ca o pierdere rapidă în greutate, puteți folosi prima etapă a celebrului sistem de nutriție al Dr. Ducane: acest lucru nu numai că vă va ajuta să pierdeți câteva kg în trei zile, dar veți deveni și punctul de plecare pentru o nutriție adecvată.

Restricții calorice independente

Pentru persoanele care nu pot suporta meniul prescris, există, de asemenea, posibilitatea de a reduce rapid greutatea. Puteți mânca totul, dar în limita a 1000 kcal. Este recomandabil să dai preferință alimentelor sănătoase, atunci foamea nu va fi simțită deloc.

Indiferent de dieta de trei zile este aleasă, trebuie să vă monitorizați cu strictețe sentimentele.Dacă vă simțiți foarte rău, poate că acest sistem de putere nu vă convine și merită să aveți în vedere alte opțiuni cu condiții mai blânde.

Meniu pentru fiecare zi

Pentru a porni corpul după ce te trezești, ai nevoie în dimineața bea 1-2 pahare de apă pe stomacul gol Apa este, de asemenea, beată o jumătate de oră înainte de fiecare masă următoare și între ele. Nu puteți bea mâncarea în sine - interferează cu digestia normală.

Pe lângă mâncare, aceste trei zile sunt necesare să respecte un regim special: numai în acest fel va fi posibil să nu vă faceți rău sănătății și să continuați să pierdeți în greutate după perioada de luptă activă cu greutate.

Asigurați-vă că dormi cel puțin 7-9 ore pe zi. În caz contrar, corpul este stresat din cauza restricțiilor nutriționale, ceea ce îl forțează să încetinească în continuare procesul de metabolizare.

În plus, oboseala constantă amulează puterea voinței - șansa de a nu se menține până la sfârșitul dieta crește de mai multe ori.

O dieta stricta timp de 3 zile - meniul (micul dejun, gustare, pranz, cina):

Prima zi

2,5 lingurițe de tărâțe și iaurt,
grapefruit sau portocaliu,
piept de pui marinat în chefir (copt sau aburit)
supă de țelină și orice legume din care să alegeți (cu excepția cartofilor).

A doua zi

Mic dejun: brânză de vaci 0%,
kefir și 1 cracker,
supă de ieri
somon cu salată.

A treia zi

lapte de la 1 lingurita cacao,
Snack: un pahar de apă minerală fără gaz,
somon și salată
brânză de vaci 0%.

Deși volumul de servire nu este limitat, recomandă nu mâncați mai mult de 300 de grame la un moment dat: poate provoca întinderea pereților stomacului și o creștere a poftei de mâncare timp de trei zile

Model de dieta sau cum să piardă în greutate manechine?

Privind modelele, toată lumea crede că au un secret special în ceea ce privește scăderea în greutate. O astfel de fată a unei fete atinge luni de restricții nutriționale și un regim strict de efort fizic.

Cu toate acestea, într-adevăr există o dietă în aprovizionarea lor, care ajută să se formeze înainte de spectacol sau o sesiune foto importantă.

Calculat model de dieta timp de 3 zile:

nu se poate mânca în acest fel mai mult decât această perioadă, altfel metabolismul este deranjat, ceea ce ar duce la necesitatea de a se restrânge tot timpul. De asemenea, nu se recomandă dieta asupra bolilor din tractul gastro-intestinal.

Modelele dietei timp de 3 zile, există două opțiuni:

extreme:

Limita maximă în nutriție, accentul pe proteine și carbohidrați din legume, eliminarea completă a zahărului și a sării.

Meniul de dietă timp de 3 zile este după cum urmează (mic dejun, gustare, prânz, cină):

Prima zi

oul
ceai și 150 g de brânză de vaci 0%
un pahar de kefir fără grăsimi,
un pahar de apă minerală.

A doua zi

fulgi de ovăz pe apă,
salată de legume fără dressing (roșii, castraveți, salată verde, patrunjel, spanac)
200 g de bacon de abur.

A treia zi

hrana de hrisca
150 g piept și câteva legume (roșii, ardei dulci, morcovi)
150 de grame de salată (arugula, tulpina de telina, roșii, castraveți, broccoli).

Dieta intensitate medie:

A doua opțiune implică limitarea sursei de alimentare la 800-1000 kcal, în funcție de parametrii inițiali ai fetei.
Formați acest număr nu poate nici un produs.
Dar nu puteți dulce, sărat, făină și picant (ca sarea, unele condimente tind să rețină apa).

Dieta timp de 3 zile:

1 zi

150 g de brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi)
Pollack 150g și roșii,
apă fără gaze.

2 zile

1 ou și fulgi de ovăz pe apă,
salata de legume 200 g (spanac, tulpina de telina, rosii),
iaurt caloric scăzut.

3 zile

1 ou fiert și 100 g de brânză de vaci - 0%
150 g piept și 1 castravete.
salată de legume fără pansament 150 g (patrunjel, morcov, ceapă, sfecla, varză).

Recenzile despre dietă sunt contradictorii: mulți pur și simplu nu pot să își reducă pofta de mâncare și să mențină o dietă similară la toate cele 3 zile. Cu toate acestea, cei care au reușit să mănânce în conformitate cu regulile modelelor de modă susțin că greutatea într-adevăr a dispărut, dar a fost mult mai greu să salvați rezultatul decât să îl atingeți.

Dieta rapidă - minus 5 kg timp de 3 zile

Greutatea va merge foarte repede dacă adăugați un produs la regimul alimentar care va afecta în plus funcția de curățare a corpului - prune uscate. Multumita lui, nu numai ca vei pierde in greutate, dar si ca iti vei actualiza corpul.

Lista de produse permise include: prune, carne slabă, pește, ouă, cereale (cu excepția grâului), fructe (în special citrice), legume proaspete și gata pentru consum, precum și produse lactate, ceea ce va spori efectul fructelor uscate.

Un meniu de dietă pentru 3 zile este următorul:

Prima zi

2 ouă, prune, ceai verde, 1 toast,
chefir,
broccoli, tocană și prune de carne de vită,
Mandarin,
prune cu brânză de vaci.

A doua zi

fulgi de ovăz pe apă și prune 1 bucată,
aburi de pește - 150 g și legume,
prune uscate
kefir cu prune.

A treia zi:

2 ouă, prune, ceai verde, 1 toast,
chefir,
legume, bacon 150 de grame și prune,
un măr
prune cu brânză de vaci.

Potrivit recenziilor cu privire la această dietă într-adevăr să piardă în greutate în 3 zile la 5 kg. Și este transferat foarte ușor: corpul percepe prune, la fel de dulce și nu necesită alte bunătăți.

Vizionați videoclipul: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!

(Mai 2024).

Supa clasică kharcho acasă

Dieta pentru gastrită erozivă gastrică

9 norme cum să vă protejați copilul împotriva amenințărilor la Internet

10 concepții greșite despre îngrijirea pielii

Soția perfectă: trageți imaginea unei femei perfecte

12 secrete de coafura pe care nu le-ai auzit niciodata

Cum de a atrage un om în viața ta fără magie, Feng Shui și chiloți roșii?

23 feluri de mâncare din bucătăria ucraineană

Cum sa slabesti rapid in 3 zile - dieta pentru Thumbelina

Dietul stăpânitor

Cine poate să piardă în greutate?

Cum funcționează?

Prima etapă - ziua postului

Pregătirea pentru pat

A doua etapă - "postul umed"

A treia etapă - ieșirea din post.

Masa de prânz, ceaiul de după-amiază și cina

Cât de mult puteți pierde în greutate în 3 zile

Precauții pentru cei care doresc să piardă rapid în greutate

Cum să pierdem în greutate în 3 zile la 3 și 5 kg: o revizuire a dietelor expres

Hrana pentru hrișcă

Acțiune dieta

Dieta cu ciocolată

Dieta echilibrată

Cum să piardă în greutate în picioare și șolduri timp de 3 zile

Cum sa slabesti in 2 zile la 3 kg

Cum sa slabi in 10 zile la 3 kg

Dieta pe bază de pește

Sfaturi de top

Dieta aproximativă timp de 3 zile

Dieta timp de 3 zile pe bază de pastă de hrisca și chefir

Opțiunea de dieta exprima timp de 3 zile

O alta dieta timp de 3 zile

Dieta - 3 zile de pui

Reguli generale și recomandări atunci când urmează un regim alimentar

Cum sa slabesti in 3 zile fara a te rani

Dieta este dură

Dieta "de la mare la mică"

Egg-citrus dieta

Cons contra pierdere în greutate

Sfaturi valoroase pentru pierderea în greutate

Recomandări privind pierderea în greutate de la un nutriționist

În secret

Cine este potrivit

Programul "minus 3 kg"

Detox din trei zile

Sistem de descărcare

Cea mai eficientă dietă

Nicole Richie

Sistemul rapid al lui Anita Tsoi

ciocolată

porumb

grapefruit

portocaliu

Modul Joan Lunden

cartof

sfeclă

Recenzile și rezultatele sunt mai subțiri

Dieta cea mai eficientă pentru 3 zile: un meniu de probă

Kefir dieta

Recenzii medicilor și specialiștilor

Dieta de trei zile cu orez și suc de roșii

Apple dieta mono

Dieta rigidă pe apă

Mod de dietă minus 3 kg

Dieta cu lapte de banane

Dieta ciclică de trei zile pentru pierderea în greutate

Sfeclă luminoasă

Castravete

Ovăz alimentar timp de trei zile

Cum sa slabi in 3 zile folosind dieta de struguri

Video: dieta rapidă timp de 3 zile

Opinia nutritionistilor despre dietele rapide

Feedback privind eficacitatea

Dieta de 3 zile pentru pierderea în greutate

Tipuri de diete de trei zile

Meniu pentru fiecare zi

Model de dieta sau cum să piardă în greutate manechine?

Dieta rapidă - minus 5 kg timp de 3 zile

Vizionați videoclipul: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!

Articole Interesante