Dacă sunteți chinuiți de o asemenea problemă delicată, cum ar fi constipatia, atunci ați găsit ceva care vă va ajuta. În acest articol vom explica în detaliu cum să uităm pentru această problemă pentru totdeauna. Și fără medicamente și costuri suplimentare.
Mulți dintre noi suferă o problemă delicată, care nu este obișnuită să vorbești deschis. Aceasta este constipația. În plus față de publicitate "mezim de neînlocuit" și semenii săi, informații despre eliminarea bolii vine puțin. Chiar și la vizita unui medic sau nutriționist, oamenii sunt foarte reticenți în a vorbi despre problemă, chiar și atunci când este necesar să-și îmbunătățească propria sănătate. Și despre prieteni, cunoștințe și membri ai familiei nu pot vorbi. Este greu de imaginat o soție care se plânge unui partener: "Oh, dragă! Complet epuizat. Timp de trei zile nu am reușit să merg la toaletă în mod normal.
De aceea, oamenii care au obținut informații undeva și au reușit să o folosească în practică rareori împărtășesc acest lucru. Din acest motiv, este atât de mic. Dar să o rezolvăm!
Cum sa scapi de constipatie
Aproape toți cei care se confruntă periodic cu o astfel de problemă delicată se întreabă cum să scape rapid de constipație. Principala sarcină în tratamentul constipației este restabilirea funcționării fiziologice normale a tractului gastro-intestinal.
Acest lucru poate fi realizat numai dacă o abordare integrată a problemei:
- schimbarea abordării față de alimentație, stabilirea unei diete echilibrate regulat,
- cantitate suficientă de lichid zilnic,
- stilul de viață activ
- performanța sistematică a gimnastică care vizează îmbunătățirea motilității intestinale, precum și masarea zonei abdominale,
- utilizarea medicamentelor care au un efect laxativ asupra organismului, conform recomandărilor terapeutului,
- respingerea anumitor medicamente din cauza impactului negativ asupra intestinului.
Din nefericire, este imposibil sa scapi de constipatie o data pentru totdeauna, deoarece cu erori minore in dieta pot aparea incalcari ale defecatiei. Cu toate acestea, respectând regulile de mai sus, puteți minimiza probabilitatea unei probleme.
Pe drumul spre a scăpa de constipație, nutriția adecvată joacă un rol dominant. Dacă mâncați o cantitate suficientă de fibre grosiere, aceasta va ajuta la curățarea intestinului datorită adsorbției substanțelor dăunătoare, precum și stimularea mecanică a actului de defecare. Cu prevalența alimentelor grele în dieta (carne prăjită, fast-food, dulciuri) în lumenul intestinal, masa prelucrată este colectată în substanțe dense care sunt greu de scăpat.
Medicii sunt adesea întrebați cum să scape rapid de astfel de probleme cum ar fi constipația. Pentru a face acest lucru, trebuie să reglați puterea. Depinde de ce produse predomină în dieta unei persoane cât de repede și eficient pot să facă față problemei existente și de a normaliza activitatea tractului gastro-intestinal.
Când o persoană suferă de constipație, următoarele alimente ar trebui să prevaleze în dieta sa:
- cereale și tărâțe, cu excepția cerealelor de orez,
- pâine integrală de cereale
- legume crude care sunt bogate în fibre de plante grosiere
- fructe proaspete, în special prune, piersici, caise,
- produse lactate,
- soiuri de carne macră (curcan, carne de vită, carne de vită).
Când intestinele nu funcționează, medicii recomandă limitarea utilizării sau respingerea acelor feluri de mâncare care nu contribuie la creșterea motilității intestinale, ci, dimpotrivă, împiedică promovarea fecalelor prin buclele intestinului gros.
- carne prajita grasa
- dulciuri,
- Făină de coacere din făină de calitate superioară,
- orezul și porumbul de cereale, deoarece au un efect de întărire,
- cârnați de produse industriale și carne afumată,
- cafea naturale puternică, băuturi carbogazoase, jeleu.
Cu o monitorizare constantă a alimentelor și a consumului de produse aprobate, precum și respectarea unui regim adecvat de alcool, ameliorarea constipației apare într-un timp destul de scurt. În cazurile severe, poate fi necesară terapia medicamentoasă.
Uneori se întâmplă că, indiferent de cât de greu o persoană încearcă, el nu reușește să scape de constipație puternică pe cont propriu, prin urmare intervenția medicală și tratamentul cu ajutorul unor preparate speciale sunt necesare. Există mai multe grupuri de medicamente care sunt utilizate pentru dificultăți în defecare. Medicamentele trebuie prescrise numai de un medic, deoarece auto-medicamentul poate duce la probleme de sănătate.
Mijloace prescrise pentru constipație:
- Preparate pe bază de lactoză. Acestea sunt cele mai sigure, putând fi chiar folosite de o mamă însărcinată sau care alăptează. Această substanță aparține grupului de prebiotice, prin urmare, dacă intră în tractul gastro-intestinal, nu afectează pereții intestinali, provocând spasme ale mușchilor netezi. Datorită activității enzimatice apare o creștere a volumului maselor fecale și eliberarea lor. Dezavantajele includ faptul că efectul apare la 2-3 zile după ingestie. În plus, mulți pacienți indică o astfel de manifestare laterală ca formarea crescută a gazului. Acest grup de medicamente include Duphalac, Normase, Lactuloza.
- Lumanari cu glicerina. În compoziția lor, macrogolul, care, atunci când pătrunde în rect, atenuează fecalele și facilitează excreția lor. Instrumentul are un efect ușor, astfel încât poate fi aplicat chiar și după constipație după naștere la mamele care alăptează, precum și la persoanele în vârstă și copii, atunci când există o problemă de a scăpa de tulburările scaunelor. Lumanarile nu pot fi folosite pentru sangerari rectale si pentru tumori rectale.
- Microclysters. Baza medicamentului Mikrolaks citrat și laurilsulfoacetat de sodiu, care acționează ca un laxativ și pot fi repede și permanent și, uneori, permanent scapă de constipație. Aceste fonduri sunt considerate sigure, deoarece nu sunt dependente și nu irită intestinele. Mai multe despre microcliștrii →
- Sulfat de magneziu. Unul dintre cele mai puternice laxative, care are un efect la 2 ore după aplicare. Pudra trebuie diluată într-un pahar de apă și băutură. Această metodă nu este recomandată pentru a trata constipația cronică, deoarece magnezia poate cauza deshidratare și provoacă diaree persistentă.
- Pregătiri bazate pe senna. Golirea intestinului după administrarea unor astfel de pastile, cum ar fi Senadexin, Senade sau Glaksen, nu apare mai devreme după 8-10 ore, prin urmare, se recomandă utilizarea medicamentului seara. Dintre efectele secundare neplăcute - balonare, durere spastică și dependență de droguri.
- Preparate cu picosulfat de sodiu. Consolidarea contracției fibrelor musculare netede ale intestinului gros, datorită cărora apare un act de defecare. Atunci când utilizați aceste medicamente sunt rareori efecte negative. Acest grup include Regulks, Guttalaks, Slabilen.
gimnastică
Înainte de a scăpa de constipație, trebuie să aflați cauza care a dus la întreruperea tractului digestiv. În cazul unei constipări cronice sau adesea recurente, este imperativ să mergeți la medic.
Rezultate bune in imbunatatirea activitatii intestinului dau gimnastica. Pentru a stăpâni un complex simplu, nu trebuie să ai calități de înaltă rezistență sau flexibilitate - poți face exercițiile atât pentru o persoană în vârstă cât și pentru un copil.
Iată câteva dintre ele:
- Bike. Lie pe spate, apăsați partea inferioară a spatelui pe podea și plasați picioarele astfel încât un colț să se formeze în genunchi. Alternativ, rupeți unul sau altul piciorul de pe suprafață și faceți mișcări care simulează ciclismul.
- Pavanmuktasana. Exercițiul, împrumutat de la practica de yoga, folosit pentru a elibera gazele și a îmbunătăți tractul gastrointestinal. Întinzându-vă pe spate, închideți piciorul stâng, îndoiți-vă la genunchi, cu mâinile și încercați să-l apăsați de stomac.Al doilea picior rămâne drept și se află pe podea. Înclinați-vă capul la piept. După 30 de secunde, faceți exercițiul pentru piciorul drept.
- Cat prezintă. Stând pe toate patru, pe inhalare, în jurul spate și trageți în stomac, pe exhale - îndoiți puternic în partea inferioară a spatelui.
- Răsucirea. Întinzându-vă pe spate, puneți-vă mâinile în spatele capului. Ambele picioare se îndoaie la genunchi și se țineau strâns una de cealaltă. Fără a rupe lamele de umăr de pe suprafață, coborâți genunchii mai întâi în partea stângă, apoi în partea dreaptă. Țineți fiecare poziție timp de 15-20 de secunde.
- Stați la nivelul și poziționați-vă brațele de-a lungul corpului. În timp ce inhalați și expirați, retrageți și înfundați peretele abdominal anterior.
Efectuând cât mai des posibil aceste exerciții, veți putea scăpa de constipație o dată pentru totdeauna, cu condiția să aderă la o nutriție adecvată și să beți multă apă în fiecare zi.
Metode populare
Medicina tradițională este foarte potrivită în acele cazuri în care doriți, cât mai curând posibil, să stabiliți defecarea și să scăpați de constipație cronică. Eficacitatea tratamentului la domiciliu este realizată de multe plante și legume care au un efect laxativ asupra intestinelor.
Luați în considerare cele mai eficiente metode care ameliorează constipația:
- Bea din fructe uscate. Într-o oală de apă clocotită, puneți o mână de prune și caise uscate, fierbeți câteva minute și lăsați pe aragaz, astfel încât compotul să fie infuzat timp de o oră. Broth ar trebui să fie beți în porții mici pe parcursul zilei.
- Sfecla. Se răcește rădăcina, se coajă și se freacă pe o răzătoare grosieră. Salata rezultată se recomandă să se umple cu floarea-soarelui sau cu uleiul de măsline și să se mănânce pe stomacul gol sau pe timp de noapte.
- Chefir. Se toarnă 250 ml de băutură din lapte acru într-o cană și se adaugă 20 ml ulei vegetal acolo, se amestecă bine și se bea înainte de culcare.
- Seminte de in. Datorită conținutului ridicat de fibre vegetale din acest produs, se recomandă utilizarea acestuia pentru a stabili activitatea tractului gastro-intestinal. Grind fructul în făină cu un șlefuitor de cafea, adăugați puțină apă și beți pe stomacul gol. Citiți mai multe despre utilizarea semințelor de in. →
După cum reiese din rețetele enumerate mai sus, este foarte posibil să scapi de constipație la domiciliu. Dacă auto-tratamentul nu aduce rezultate timp de mai multe zile și defecarea nu apare, trebuie să vă adresați medicului pentru ajutor. Acest lucru este necesar în special dacă simțiți o durere severă în abdomen.
Pentru a scăpa de constipație severă, este necesară o abordare integrată a tratamentului acestei boli. Este adesea posibil să se stimuleze contracțiile peristaltice ale intestinelor cu ajutorul auto-masajului. Se recomandă să o efectuați dimineața după trezire, fără a ieși din pat.
Când efectuați manipularea, trebuie să urmați acest algoritm:
- Lie pe spate, puneți-vă brațele de-a lungul corpului și țineți-vă picioarele drept, respirați adânc și încercați să vă relaxați.
- Așezați palma mâinii drepte în mijlocul distanței dintre osul pubian și ombilic și apăsați ușor peria pe piele.
- Efectuați o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic, cu o ușoară presiune asupra peretelui abdominal anterior.
- Din regiunea iliacă dreaptă, ridicați ușor, apoi mutați-o în partea stângă și coborâți palma în zona iliacă stângă, făcând un masaj de-a lungul unei linii asemănătoare literei "P".
- Tăiați zona intestinului gros cu vârfurile degetelor, mai întâi mișcări ușoare, apoi cu efort, completând vibrațiile.
Odată ce ați stăpânit tehnicile simple de masaj abdominal, va fi mult mai ușor pentru tine să scăpați rapid de constipație, luând doar 15 minute pe zi la aceste tehnici simple.
Scapa de constipatie cronica
Constipația cronică este frecventă în rândul pacienților vârstnici, în special pentru cei cu vârsta peste 70 de ani. Este foarte important în acest caz să solicitați asistență medicală în timp util, astfel încât terapeutul să poată determina cauza acestei afecțiuni constant recurente și să prescrie un tratament adecvat.Scaunele regulate facilitează foarte mult viața unei persoane, în special la bătrânețe.
Cum puteți scăpa efectiv de constipație persistentă? Tratamentul se bazează pe aceeași abordare ca și combaterea dificultăților de defecare pe termen scurt. Singura diferență este că punctul principal în îmbunătățirea activității intestinului este o schimbare în obiceiurile alimentare și stilul de viață, iar medicamentele laxative ar trebui utilizate numai în cazuri excepționale.
Pot sa scap de constipatie pentru totdeauna?
Din păcate, de îndată ce se produce o încălcare persistentă și permanentă a mișcărilor intestinale, eliminarea constipației cronice poate fi problematică. Cu toate acestea, dacă urmați toate recomandările experților, ajustarea intestinului poate să apară destul de repede.
Este important să se înțeleagă că în caz de constipație frecventă este necesar să se adere nu numai la o nutriție adecvată, ci și să se efectueze exerciții fizice regulate, să se mențină un stil de viață activ, precum și când se simte greu în stomac, masajul peretelui abdominal anterior.
Adesea, pacienții gastroenterologi interesați cum să scape urgent de constipație. Trebuie să fim conștienți de faptul că modificările în tractul gastro-intestinal nu apar simultan, prin urmare nu este întotdeauna posibilă eliminarea problemelor cu intestinele și returnarea scaunelor normale într-un timp scurt. De îndată ce o persoană ajustează alimentația, el scapă de constipație în câteva zile.
Autor: Violeta Kudryavtseva, doctor,
în special pentru Moizhivot.ru
Ce este constipatia?
Se pare ca o intrebare proasta, dar nu este asa de simplu. Constipația (ca, de altfel, diareea) este un concept slăbit în oameni. Cineva crede că constipația este când fericirea se întâmplă o dată pe săptămână și cineva când se întâmplă la fiecare trei zile. Există, de asemenea, oameni care iau un scaun "total" pentru constipație de două ori pe zi. La întrebarea cum se manifestă constipația, ei răspund, de obicei, că 3-5 (!) O dată pe zi este norma.
În sensul convențional, constipația este un scaun mai puțin de o dată pe zi. Și cel mai bine, dacă acest proces se va întâmpla în același timp, și chiar mai bine - chiar dacă dimineața. Dar acestea sunt detalii. Sunt sigur că dacă o persoană a trăit cu probleme în această chestiune de mai mulți ani, atunci el va avea pur și simplu o dată pe zi.
Apropo, această problemă crește. Și nu este surprinzător!
Factorii care provoacă constipație
- Ceai negru și cafea.
- Alcoolul.
- Pâine (în special alb).
- Coacerea cu utilizarea de praf de copt (și o astfel de majoritate!).
- Drojdie.
- Zahăr.
- Faina rafinata si produse din aceasta.
Pe scurt, tot ceea ce formează baza puterii omului modern. Trist, dar adevărat.
Aș vrea să opresc separat de ce trebuie să scapi de constipație. În primul rând, pentru a elimina disconfortul care apare la constipație. În al doilea rând, constipația nu este altceva decât stagnarea substanțelor nocive în organism, cu toate consecințele care decurg: oboseală, somn sărac, piele proastă, probleme de sănătate.
Semne de constipație
Constipația este o tulburare a mișcării intestinale naturale. Urmatoarele simptome indica faptul ca a inceput constipatia:
- Neregularitatea scaunului.
- Întârzierea circulației intestinului pentru mai mult de două zile.
- Producția unei cantități insuficiente de fecale.
- Prea mult timp un proces de defecare.
- Dificultate în golire.
Copiii mici și persoanele în vârstă suferă în special de constipație.
Cauze și consecințe
Cauzele constipației pot fi foarte diverse: de la întreruperea simplă a intestinului până la bolile grave.
Miscările întârziate ale intestinelor nu indică întotdeauna prezența unei boli cronice. Există întârzieri în fecale din motive pur psihologice. Acestea pot fi situații stresante, stări depresive, teama de durere în timpul complicațiilor hemoroizilor sau fisurilor din anus. La unii oameni, constipația apare ca urmare a unei călătorii lungi la transport. De exemplu, în tren. În acest caz, întârzierea scaunului este posibilă pentru o zi - două.
Uneori constipația indică condiții severe atunci când este necesară intervenția chirurgicală: constipația prelungită cu obstrucție intestinală, formarea unei tumori în intestin, apariția aderențelor, umflarea intestinelor, infecția cu viermi. Chiar si constipatia in sine este daunatoare sanatatii. La urma urmei, grație defecării sistematice, alimentelor procesate, zgurilor, substanțelor dăunătoare, toxinelor sunt eliminate din organism.
Prelungită constipație frecventă - cauza apetitului redus, răurire, miros neplăcut din gură. Pielea devine slab, galben. Uneori suferă de dureri de cap. Starea de spirit este adesea deprimată, somn sărac. Constipatia pe termen lung poate duce la inflamatii in intestine, diverse patologii. Datorită eforturilor constante făcute pentru a merge la toaletă, pot apărea hemoroizi, fisuri ale anusului. Masele fecale pot curma intestinul, provocând obstrucție intestinală. În acest caz, doar o intervenție chirurgicală vă va ajuta.
Cercetare obligatorie
Repetat în mod constant constipație este necesar nu doar pentru a fi tratate, trebuie să vizitați un proctologist pentru a afla motivele, pentru a verifica prezența bolilor.
Pentru diagnostic, specialistul efectuează diverse examinări ale rectului.
Datorită irigoscopiei, rectul este vizibil, diametrul lumenului dintre pereți este determinat și sunt detectate anomalii congenitale.
Folosind metoda colonoscopiei, medicul identifică tumori și neoplasme în rect. Sunt luate de asemenea probele de fecale, țesuturile pentru biopsie, eșantionarea biopatrilor mucoasei intestinale, testele bacteriologice pentru prezența sângelui în fecale.
Testele de laborator, studiile citologice oferă o oportunitate de a determina cu exactitate cauza constipației, de a identifica boala.
La sfatul unui medic
Constipatia cronică trebuie tratată cu laxative speciale. În cazurile în care cauza mișcărilor intestinului întârziate sunt boli cronice, nu este necesar să se ia măsuri pentru tratarea constipației pe cont propriu.
Este mai bine să ascultați sfatul medicului curant. El va efectua cercetarea necesară, va determina cauza constipatiei, va prescrie un tratament adecvat.
Utilizarea necontrolată a laxativelor reduce motilitatea intestinală, ceea ce determină slăbirea mușchilor rectali. Apoi defecarea naturală devine problematică.
Restaurarea funcționării normale a intestinelor și scaunelor permanente este facilitată de diete speciale. Ar trebui să consumați legume și fructe bogate în fibre, alimente moderat grosiere (cereale, tărâțe), mâncăruri lichide și semi-lichide și supe.
Remedii populare pentru a ajuta
Ajută la oprirea tratamentului cu constipatie prin următoarele metode populare:
- Beți înainte de culcare o lingură de ulei de ricin.
- Beți înainte de culcare o ceașcă de suc de sfeclă proaspătă.
- Faceți miere puțină apă. Adăugați o linguriță de scorțișoară, amestecați bine, lăsați-o să bea. La culcare, beți o jumătate de pahar. Dimineața, după trezirea cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, beți încă o jumătate de cană din acest amestec vindecător. Acest instrument poate bea o lună sau mai mult. Nu are contraindicații.
- Se îngheață într-un termos pe timp de noapte. Pentru a face acest lucru, turnati o lingura de seminte cu un pahar de apa clocotita. Dimineața, beți o jumătate de pahar de napara.
- Dimineața, înainte de micul dejun, înmuiați o lingură de tărâțe de grâu în apă și băutură.
- Uneori apa simplă ajută. Dimineața pe stomacul gol, pentru a bea un pahar de apă brută pură.
- Beți un pahar de suc proaspăt de dovleac zilnic timp de o lună.
- Manâncați o lingură de miere cu lapte înainte de culcare.
- Smântuiți prune sau smochine în apă caldă peste noapte. Dimineața, mâncați-l pe stomacul gol, spălându-l cu puțină apă în care era înmuiată.
Cu constipație prelungită, puteți face clisme de ulei. Ajutați-l și spălați cu apă acidă folosind cani Esmarch.
Experiență yogică
În unele cazuri, tratamentul constipatiei efectuat prin recurgerea la medicina alternativa.
Masați abdomenul. Conținut de trei ori pe zi între mese.În primul rând, abdomenul este frecat cu palmele. Mișcarea ar trebui să fie ușoară și netedă. Apoi conectați degetele împreună. Pornind de la locul de sub coaste, într-o mișcare circulară, trebuie să forțați burta cu forța. Dacă există durere într-un anumit loc, masați bine. Puneți burta din nou cu palmele. Frământați stomacul cu mâinile, ca și cum ați face aluat. Pornind de la locul sub coastele la organele genitale. Masați de mai multe ori. Rabdeți mâinile barcii, împingând stomacul. În același timp trecerea treptată de la coaste la organele genitale. Aceste mișcări se repetă de mai multe ori.
Zone de reflexare pentru mâini. Îndepărtați-vă bine mâna pentru a "arde". Apoi începeți să-l frămânți intens de la încheietura mâinii la degete timp de 10 minute. Apăsați de mai multe ori zona dintre degetul mijlociu și cel din inel de pe palma. Apoi masați intens acest loc. Finalizarea masajului freacă falangul inferior și mijlociu al degetului mare.
Masajul zonelor reflexe ale picioarelor. Grind să se simtă căldura piciorului. Cu un efort de a apăsa în centrul călcâiului. Masați piciorul intens, de la călcâi până la picioare. Repetați masajul de mai multe ori. Apoi, pornind de la centrul piciorului, apăsați într-o spirală pe picior. Repetați de mai multe ori.
Pentru ca intestinul să funcționeze normal, constipația nu se produce, este necesar să se mențină un stil de viață activ: să se ia plimbări lungi în aerul curat, să se încălzească dimineața. Sportul, joggingul, înotul întăresc tonul mușchilor intestinali. Este puțin probabil că în astfel de cazuri constipația va chinui.
1. Clădirea cu normacol
Dacă aveți nevoie foarte urgentă și rapid scăpați de constipație, după naștere, am folosit clisma normacolului.
Normakol - laxativ cu efect osmotic. Medicamentul conține o soluție hipertonică care nu irită mucoasa intestinală. Este folosit ca un laxativ.
Produsul este vândut într-o farmacie, este aplicat rectal.
Vârful este îndepărtat și conținutul este introdus în rect. Poți să te culci, poți să stai, la fel de confortabil.
După 5-20 de minute (totul depinde de caracteristicile corpului). În acest timp, veți simți nevoia.
Această metodă este utilizată înainte de examinarea tractului gastro-intestinal.
Înainte de a utiliza medicamentul, adresați-vă medicului dumneavoastră. Acest medicament mi-a fost recomandat de un ginecolog obstetrician. Subliniind că acesta este cel mai rapid remediu pentru constipație.
2. Fortrans
Am băut-o singur înainte de examenul intestinal, asistenta mi-a spus să cumpăr acest medicament, să-i diluez și să-l beau.
Medicamentul nu are gust urât. Nu este absorbit în organism, este îndepărtat complet din intestine.
Dar știu că multe fete o folosesc pentru pierderea în greutate, de la constipație. Dar acasă, pentru a folosi acest instrument fără prescripție medicală, nu merită.
Nu trebuie să luați o clismă uriașă, puteți lua o clismă "de pere", luați apă fiartă la temperatura camerei.
Fă-ți o clismă întinsă de partea ta. Clima necesită întotdeauna ajutor suplimentar. Independent face o clismă poate utiliza doar un mic "pere". Dar clismul dă un efect rapid.
4. Laxative Regulax Tablete masticabile
Acestea sunt comprimate masticabile folosite pentru constipație. 1 cuburi sunt folosite 1 dată pe zi cu o cantitate mare de apă, cel puțin 1 sticlă. Cubul trebuie să fie mestecat cu atenție.
Regulaks - Acestea sunt cuburi de culoare brun închis cu boabe de smochin, cu aromă și gust dulce de fructe.
Dar știi ce este esența, nu va fi urgentă, funcționează după 8 ore. Dacă este urgent, este o clismă.
Adulții iau 15 până la 45 ml. înseamnă. Am încercat acest instrument, nu mi-a plăcut.
În conformitate cu instrucțiunile de a bea în seara, și în dimineața așteptați pentru o mișcare a intestinului, ce crezi. Am băut seara și "am fugit" noaptea și toate acestea au fost însoțite de dureri în stomac și colici.
Am decis să încerc altceva, am redus doza, dar același lucru sa întâmplat din nou.
6. Comprimate de Senadexin
Dar și aici, nu va fi rapid, bunica mea le ia adesea. Înțelegi, vârsta, stilul de viață sedentar.
Tabletele conțin frunze senna.Beți-le timp de 6-12 ore înainte de mișcarea dorită a intestinului.
Nu mai experimentam medicamente, credeți-mă, dacă includeți legume în dieta dvs., nu crudă, ci tocată, mâncați în porții mici de 5 ori pe zi, veți uita ce este constipația.
Am încercat, de asemenea, un remediu pentru constipație cu privire la sfatul asistentei prietenului meu, dar mi-am dat seama că nu este nimic mai bun decât dieta.
IMPORTANT!Dacă aveți boli cronice intestinale, inflamație a intestinelor, gastrită, ulcere, colecistită, pancreatită ... Vedeți care listă. Cu astfel de boli, nu încercați să tratați constipația la domiciliu, consultați un medic!
7. Lumanari cu glicerină
Odată pe o călătorie, când a existat o schimbare în nutriție, climat, m-am confruntat cu constipație; supozitoarele de glicerină au fost sfătuite la farmacie. Am fost asigurat că acționează instantaneu. Dar ei nu m-au ajutat, ei bine, este adevărat, poate cineva poate ajuta, dar eu nu.
Odată cu introducerea rectului, vreau să "toalez" instant, dar lumânarea iese, asta-i tot. Asta-i tot acțiunea de droguri.
Conform instrucțiunilor, supozitorul de glicerină trebuie eliberat din film și introdus în rect. Dimineața, conform instrucțiunilor, așteptați o defecație.
8. Iarbă Senna, stafide, holoză din constipație
Vom avea nevoie de:
- 1 pachet de iarna senna (poti cumpara la farmacie) 100 de grame
- 100 de grame de stafide (cele mai obișnuite)
- 1 sticlă de holosossa (200 gr.)
1. Luăm 650 de grame de apă, adăugăm senna și lăsăm foc, fierbeți 10 minute, din momentul fierberii.
2. Apoi adăugați stafidele în bulion, fierbeți încă 10 minute.
3. Tulpina de bulion rezultat prin tifon.
4. Se răcește. Adăugați o sticlă de holossa. (total 700 grame).
5. Bea 50 de grame de acest instrument pe timp de noapte, este mai bine să o faci la ora 11 pm.
6. În fiecare dimineață există o mișcare intestinală. Beți acest remediu timp de 14 zile.
7. Acesta este un instrument eficient care este conceput pentru 14 zile.
După o astfel de curățare, este necesar să "colonizeze" intestinele cu bacterii (cumpăr un lactofiltrum sau simbiter, recent am trecut la simbiter). Beți-le nevoie de 10 zile după curățarea intestinelor.
În timpul curățării intestinului a fost recomandată o alimentație adecvată.
Mananca legume, fructe, sucuri, fructe uscate
1. Este mai bine sa mancati sfecla rosie, morcovi, dovlecei, varza.
2. Fructe uscate: smochine, caise uscate, prune (uscate, nu afumate!)
3. Prăjituri de mere, pot fi cu brânză de vaci, miere.
4. Kefir numai proaspete, mai bine nu grasime.
5. Supe, porii, aburi, aburi sau în cuptor.
6. Pâine cu tărâțe, făină de secară
Bea apă dimineața pe stomacul gol! Beți cel puțin 1 pahar de apă înainte de micul dejun.
În apă puteți stoarce sucul de lamaie sau var.
1. Prune pentru constipatie
Cel mai adesea, atunci când sunt constipație, prune sunt folosite, instrumentul a fost, de asemenea, încercat de mine personal. Prunele trebuie să toarnă apă clocotită, să insiste, să bea o perfuzie și să mănânce "prune aburite".
Acest instrument este bun, dar nu acționează instantaneu.
2. Prune și suc de prune
Este foarte sănătos să mănânci prune proaspete, suc de prune. Nu este numai gustos, ci și util. Chiar mai bine, totul va fi de casă, natural. Fără chimie.
Adesea păstrăm prunele, sunt atât de gustoase și sănătoase, încercați.
Kefirul are nevoie de alimente proaspete, care este acru recent, dacă este lapte de casă, nu grăsime. Dacă kefirul este "vechi", acesta este deja de 2-3 zile, ci va provoca, dimpotrivă, constipație.
Puteți adăuga semințe de in pentru kefir, o lingură de semințe de linguriță într-un pahar de chefir, gustos și foarte util.
4. Uleiul de măsline
Foarte des folosesc ulei de floarea soarelui pentru constipație sau măsline, dimineața beau pe stomacul gol. Dar pentru mine, cu excepția greaței, uleiul de pe stomacul gol nu provoacă nimic.
Este necesar să beți o lingură de ulei în fiecare dimineață, puteți încerca, dacă nu ați încercat, doar sfatul meu pentru tine, începeți cu o linguriță și chiar mai bine cu o jumătate de linguriță.
8. Semințe de in
Semințele de in, sunt foarte populare, se adaugă la cereale, deserturi, produse lactate, produse de patiserie.
Inul de semințe poate fi aburit cu apă clocotită, bate "șlamul" și bea înainte de a mânca. Și înainte de masă puteți face semințe de in.1 lingurita de seminte se mesteca si se spala cu 1 pahar de apa. Inele de semințe consumate 1 dată pe zi, 1 linguriță.
Ficatul trebuie să fie mâncat proaspăt sau uscat, puteți turna o pereche de apă fierbinte, insistați, beți infuzia și mâncați smochine.
Cel mai bun remediu pentru constipație este apa. Apa curată pură fără gaz. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 2,5 litri de apă pe zi. Apoi puteți uita de constipație.
Dacă urmați toate aceste recomandări, atunci constipația nu este dificil de scăpat.
Ruperea cu trecutul - scăparea de constipație
Este posibil ca constipatia sa fie direct legata de respingerea voastra de a parasi trecutul sau de o atitudine stingatoare fata de ceilalti. Cel puțin, așa explică americanul Louise Hay cauza acestei necazuri în minunata carte bestseller "Vindecă-ți trupul". Ea crede că motivul pentru sănătatea noastră proastă în gândurile pe care le deținem, în cuvintele pe care le exprimăm în mod constant și în experiențele noastre. Iată sfatul ei - o atitudine tămăduitoare despre cum să scapi de constipație (trebuie repetată mental de câteva ori pe zi cu un sentiment de iubire de sine): "Mă despart de trecut și în acest moment intră în mine o nouă viață nouă. Accept și las acest flux de viață prin mine. "
Încercați, această idee poate fi foarte productivă. Modificându-vă mental atitudinea față de trecut, trebuie să faceți unele eforturi și să vă schimbați stilul de viață. Nu visați dimineața, uitați-vă la tavan pentru a scăpa de constipație, dar faceți exerciții fizice speciale pentru burtă, inclusiv un "mesteacan" cu cel puțin o oprire de perete, beți un pahar de apă curată pe stomacul gol, înghițiți, mănâncă la micul dejun fulgi de ovăz cu caise uscate, și chiar mai bine cu tărâțe de grâu. Diverse tărâțe, dacă se dorește, pot fi găsite în departamentele specializate ale mai multor farmacii sau în departamentele alimentare ale supermarketurilor. Deci, sugestia noastră cum să scăpăm de constipație: adăugați una sau două linguri de tărâțe de grâu gătite la micul dejun în fiecare zi. Rețeta preparării lor este extrem de simplă: luați două linguri de tărâțe uscate și turnați cu apă fierbere peste ele. După ce se infuzează și se umflă puțin, pot și ar trebui să fie mâncați cu mâncare în timpul zilei.
Adăugați un alt gest de dragoste pentru dvs. și faceți un alt pas pentru a rezolva problema, cum să scapi de constipație. Mergeți la una sau două opriri pe drumul spre muncă. Acordați-vă un ritm bun și un pas viguros - pentru că nu puteți întârzia.
Ce altceva este bine să mănânci cu constipatie?
Cel mai bine este să faceți o listă specială de produse utile pentru constipație și să o duceți la magazin împreună cu dvs., pentru a rezista tentațiilor de a cumpăra produse "greșite". În această listă trebuie să includeți:
- pâine de secară sau grâu, dar din făină grosieră,
- supe și borscht cu legume în bulion de carne (primele cursuri - bună prevenire a constipației),
- hrișcă și fulgi de ovăz, mazăre verde, alte cereale cu adaos de tărâțe de grâu,
- carnea macră sub formă de coapte sau tăițe,
- pește sărman, fiert mai bine,
- caise, prune, pepeni, compot și miere,
- toate produsele lactate,
- sucuri de fructe și legume, de preferință Fred, este mai bine să le bei pe stomacul gol,
- ceaiul și cafeaua sunt interzise, dar berea, vara și vinul uscat nu sunt interzise,
- uleiuri vegetale.
Asigurați-vă că adăugați la această listă 2-2,5 litri de apă curată pe zi. Apa poate fi tremurată treptat în timp ce lucrați, setând un pahar de apă frumos în fața dvs. la locul de muncă și umplând-o cât mai gol.
Remedii populare pentru tratamentul constipatiei
Medicina tradițională oferă numeroase recomandări pentru a scăpa de constipație. Și acesta este cazul când, înainte de a trece la tratamentul medical, este mai bine să le încercați mai întâi. Iată câteva astfel de rețete.
O reteta delicioasa pentru constipatie
Luați 100 de grame de smochine, prune, caise uscate și stafide, spălați-le bine și turnați apă fiartă în seara.Dimineața, îndepărtați pietrele de la prune, apoi săriți întreaga masă printr-o mașină de măcinat cu carne. Apoi adăugați la fructele uscate 1 linguriță de frunză de sena (vândute în farmacii) și 100 de grame de miere. Obțineți o cantitate foarte sănătoasă, bogată în fibre, vitamine și microelemente care vindecă antena de constipație. 2 linguri complete de astfel de amestec, mâncați pentru micul dejun în loc de desert.
Flaconul de in
Se toarnă o lingură de semințe de in cu 800 mg apă rece, se aduce la fierbere și se lasă timp de încă 5 minute la căldură scăzută. Se lasă să se răcească, se tunde, se adaugă o lingură de sare și ulei de semințe de in. Faceți o clismă în timp ce soluția este încă caldă.
Colectarea ierbii
Luați o linguriță de coajă de cătină, rădăcină valeriană, flori de mușețel și menta, turnați jumătate de litru de apă clocotită, lăsați-o să bea timp de 15 minute. Luați înainte de mese un sfert de ceașcă.
Toate recomandările de mai sus cu privire la problema de a scăpa de constipație pot fi aplicate numai în cazurile ușoare și nesupuse. Există situații în care constiparea este un simptom al unei boli grave, însoțită de durere. În acest caz, trebuie să consultați imediat un medic.
Natalia Knizhnikova pentru site-ul pentru a scăpa de.ru
Modul de consum
Majoritatea gastroenterologilor, nutriționiștii consideră că prevenirea constipației la adulți este direct legată de cantitatea de lichid consumată zilnic.
Volumul său ar trebui să atingă 8 pahare. Este necesar să se acorde prioritate apei pure necarbonatate, ceaiurilor din plante, compoturilor, sucurilor proaspete stoarse. Este recomandat să evitați laptele, ceaiul negru puternic și cafeaua, alcoolul.
Consumul alimentar
Utilizarea alimentelor bogate în potasiu ajută la normalizarea funcției contractile a intestinului - peristaltism. Acest oligoelement este conținut în multe produse, de exemplu, în:
- caise uscate,
- fasole,
- mare kale,
- mazăre,
- prune uscate,
- stafide,
- fructe cu coajă lemnoasă (migdale, alune, alune, coji, nuci)
- cartofi.
Pentru prevenirea constipației este necesară introducerea în dietă a vaselor preparate din produse care conțin fibre vegetale.
Este mai bine dacă dieta se bazează pe fructe proaspete, legume, salate din ele, condimentate cu uleiuri vegetale. Trebuie să alegem pâine, coaptă cu tărâțe.
Produse nedorite
Unele alimente pot face rău de constipație. contraindicată:
- făină și produse de cofetărie,
- carne afumată
- brânzeturi,
- jeleu,
- grâul și orezul,
- copt
- nu banane coapte,
- produse lactate fermentate la o zi după preparare.
Dieta pentru constipație implică limitarea numărului de produse din carne, în special soiurile grase. Ar trebui să se acorde prioritate cărnii albe - curcan, pui, ușor absorbite de organism. Merită să refuzați burdurile de carne, astfel încât să nu existe deteriorări.
Mod de alimentare
Reflectând asupra modului de evitare a constipației, trebuie să aderați la aportul alimentar în timp util. Trebuie să mănânci în porții mici de 3-4 ori pe zi, păstrând intervalul egal cu 4-5 ore (nu mai mult). Cina târzie trebuie evitată.
Dieta oferă pentru o zi câteva gustări ușoare de fructe uscate și proaspete. Înainte de a merge la culcare, este recomandabil să beți un pahar de kefir sau iaurt.
Miscarea activă - scutirea de constipație
Activitatea motrică menține mușchii abdominali și pelvieni. Reflexiv contractandu-se, ei exercita presiune asupra intestinului, stimuland astfel munca sa.
Este o scădere a activității fizice care explică apariția constipației obișnuite la persoanele a căror muncă este asociată cu o lungă ședere într-o poziție așezată.
Prevenirea stagnării masei fecale în intestine este asociată cu efectuarea unui set zilnic de exerciții simple:
- Adânc după ce a tras un stomac, este necesar să o relaxați încet. Repetați de 5 ori.
- Ședința (minciuna) trebuie să ridicați încet genunchiul unui picior, cel de-al doilea în acest moment atârnând.
- Țineți membrul tensionat timp de câteva secunde, apoi scăpați-l încet.Faceți până la 10 ori cu ambele picioare.
Este necesar să se completeze gimnastica cu exerciții fizice pentru abdominale, îndoire înainte, înapoi, în lateral, rotație cu pelvisul. Pentru constipație, plimbările lungi sunt utile. Nu interfera cu activități care includ alergarea, săriturile, înotul.
Belly masaj
Una dintre modalitățile eficiente de a ajuta la prevenirea constipației este masajul abdominal. Există mai multe tehnici, printre care efecte secundare, punct, terapeuți de masaj pot face acest lucru. Dar este foarte posibilă îmbunătățirea independentă a muncii intestinului atât la adulți, cât și la copii.
Este necesar să ne amintim câteva reguli:
- corpul și mâinile ar trebui spălate,
- dacă camera este rece, este mai bine să faceți masajul printr-o foaie subțire și lenjerie de pat,
- scopul procedurii este de a relaxa peretele abdominal din față bine, astfel încât mișcările trebuie să fie netede, atente,
- procedura se face cel mai bine cel puțin o oră după masă.
Masajul este efectuat în sensul acelor de ceasornic, începând de la colțul din dreapta jos al abdomenului. Mâna se deplasează spre hipocondru, se deplasează spre partea stângă, coboară spre segmentul abdominal inferior stâng. Mișcările au o direcție spirală - cercul se apropie treptat de zona ombilicală.
Mersul, apoi frecarea cu împovărarea, se agită lumina cu vârfurile degetelor. Finalizează o procedură de zece minute, clătând palma. Făcând masaj pentru ceva timp seara, puteți obține intestinele să funcționeze în mod normal.
Calmul este important
Dacă vă adresați medicului despre cum să preveniți constipația, puteți auzi adesea: "Fii calm". Stresul agravează peristaltismul intestinal. Prin urmare, este necesar să se evite situațiile care provoacă o mare entuziasm.
Desigur, este dificil să le ignori complet, deci trebuie să înveți să rămâi calm. O discuție cu rudele unor probleme importante, auto-sugestie, un apel la un psiholog profesionist poate ajuta.
Accesul în timp util la toaletă
Mișcările normale ale intestinelor sunt la fel de importante ca și mesele la timp. Timpul cel mai preferat pentru prima mișcare intestinală este de o jumătate de oră după masa de dimineață. Trebuie să înveți să bei în apă curată dimineața, suc de fructe proaspete. Este de dorit să faceți acest lucru imediat după trezire.
Bea lichid va umple lipsa de umiditate formate în timpul nopții, va forța intestine de a lucra. O altă nuanță importantă - trebuie să vă obișnuiți să răspundeți în mod adecvat la semnalele corpului, la prima dorință de a merge imediat la toaletă.
Utilizarea laxativelor
O persoană care suferă de constipație trebuie să știe că este adesea imposibil să se utilizeze laxative. Ele pot fi dependente, ceea ce exacerbează doar situația.
Puteți recurge la ajutorul lor numai ca o ultimă soluție. Medicamentele irită intestinele și acționează 3-8 ore după administrare. Utilizarea prelungită a agenților care stimulează peristaltismul poate provoca dezechilibru intestinal și dezechilibru electrolitic.
Mijloacele care pot fi utilizate fără prescripție medicală includ uleiuri - măsline, castor, precum și preparate pe bază de plante din senna, din cătină, rădăcină de rhubar.
Clădire pentru prevenirea constipației
Un remediu folosit în cazurile în care este necesar să se ajute rapid pentru a scăpa de constipație. Pentru aceasta este necesar să se utilizeze apă pură cu o temperatură de 37-38 grade sau cu soluție salină cumpărată la o farmacie.
Pentru a face procedura cât mai nedureroasă, vârful de clismă trebuie lubrifiat cu vaselină sau cremă pentru copii. Este imposibil să turnați în lichid prea repede, prin urmare este necesar să controlați acest proces.
Acest lucru este interesant:
Sfaturi utile despre cum să scapi de constipație rapid și fără efort
Deci, pentru toți cei care sunt interesați de modul în care puteți scăpa de constipație acasă repede fără prea mult efort, am compilat o instrucțiune specială. Citiți cu atenție sfaturile noastre și încercați-le în acțiune.Vă garantăm că în viitorul apropiat vei uita de mult timp constipatia.
1. Ia cel puțin 30 de minute de mers pe jos zilnic.
Cel mai bine este să vă aranjați mersul în seara, cu câteva ore înainte de culcare. Un astfel de exercițiu va ajuta la ajustarea activității tractului gastrointestinal, la saturarea sângelui cu oxigen, la ameliorarea durerilor de cap și la asigurarea unui somn sănătos.
2. Bea 8-10 pahare de apă în fiecare zi - acest lucru vă va ajuta să scăpați de constipație.
Este apă care ajută la scăderea constipației la domiciliu cel mai rapid. Evitați băuturile care conțin alcool și cafeină. Ambele conduc la deshidratare.
