Cum să faci picioarele subțiri și subțiri timp de o săptămână

Doar un pic mai mult, iar vara va veni. Aspectul de rochii scurte, pantaloni scurți sau bikini în revistele de modă și în cataloage oferă multor femei un sentiment de tristețe și o ușoară panică atunci când își amintește de reflecția lor în oglindă. Adesea, cele mai multe strică imaginea de ansamblu, și, împreună cu starea de spirit, un fel de picioare. Gândurile frumoase ale picioarelor par a fi un vis de neatins. Nu te mai îngrijora! Picioarele subțiri timp de o săptămână sunt destul de reale. Exercițiile pentru picioare le vor întoarce atractiv, iar lucrurile de vară îi vor sublinia frumos frumusețea.

Secretul picioarelor subțiri

Cea mai problematică zonă pentru majoritatea femeilor este cel mai adesea coapsa interioară. Atunci când mersul pe jos, acești muschi nu sunt practic implicați, ceea ce duce la slăbirea lor în absența unui antrenament țintit. Și depozitele de grăsimi găsesc sol fertil pentru dezvoltarea lor. Celulita - cel mai prost inamic al femeilor moderne - nu este, de asemenea, indiferenta fata de aceasta zona. Iar atunci când o femeie nu acordă o atenție adecvată picioarelor ei, el, în primul rând, permite să știe despre ea însăși aici.

Prin urmare, pentru a obține un rezultat uimitor într-o săptămână, pentru a face picioarele frumoase și potrivite, trebuie să faceți exerciții de cinci sau șase ori pe săptămână pentru picioarele subțiri, concepute pentru a corecta linia interioară a coapsei. Iată un set de exerciții:

Zece exerciții pentru picioarele subțiri

Poziția de pornire: se află în partea dreaptă, se sprijină pe brațul drept îndoit la cot, cu mâna stângă la nivelul abdomenului și se sprijină pe podea. Dreapta picior drept, situată pe podea. Piciorul stâng este îndoit la genunchi, piciorul - lângă suprafața interioară a piciorului drept. Efectuați exercițiul: ridicați încet piciorul drept la un unghi de 45 de grade, tensionând mușchii interni ai coapsei. În același timp, vârful picioarelor este tras în sus, călcâiul este în sus și piciorul trebuie să fie în mod constant paralel cu podeaua. Țineți piciorul în această poziție timp de 2-3 secunde și întoarceți piciorul în poziția inițială. Faceți exercițiul de 10-15 ori. Faceți același lucru pentru celălalt picior.
Poziția de pornire este aceeași ca în primul exercițiu. Dreapta picior drept, situată pe podea. Îndoiți-vă piciorul stâng și puneți tibia și genunchiul în fața piciorului drept pe podea. Realizați ascensoarele cu piciorul drept la fel ca la primul exercițiu. Faceți exercițiul de 10-15 ori. Repetați exercițiul pentru piciorul stâng.
Poziția de pornire este aceeași ca în primul exercițiu. Ridicați piciorul drept la un unghi de 45 de grade. Faceți tăieturi ascuțite, cu o amplitudine mică, în timp ce trageți ciorapul spre dumneavoastră. Trebuie să facem o serie de douăzeci de reduceri. Apoi schimbați poziția și faceți aceeași serie pe celălalt picior. Exercitarea trebuie făcută cu fiecare picior în două abordări.
Poziția de pornire: se află în partea dreaptă, se sprijină pe brațul drept îndoit la cot. Mâna stângă la nivelul suportului abdomenului la podea. Picioarele întinse se ridică brusc, blocându-se timp de cinci secunde în această poziție și apoi se întorc în poziția inițială. Exercitarea este repetată de până la 7 ori.
Poziția inițială: stați pe spate, cu mâinile de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Ridicați picioarele, perpendiculare pe corp. Acum, răspândiți-vă picioarele drepte, pe cât posibil în partea laterală. Țineți această poziție și reveniți la original. Exercitarea repetați de 10-15 ori.
Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul anterior. Din nou, ridicați picioarele drepte împreună perpendicular pe corp. Separați picioarele, fără a vă îndoiți genunchii, la o distanță mică și reveniți imediat la poziția de plecare. Repetați exercițiul de 50 de ori. Pentru un efect mai mare, exercițiul trebuie efectuat într-un ritm rapid.
Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul anterior. Din nou ridicați picioarele drepte perpendiculare pe corp.Faceți foarfece drepte, tensionând mușchii din interiorul coapsei. Exercitarea se repetă de 30-40 de ori.
Poziția de pornire: stați-vă, puneți-vă picioarele în umăr și întindeți-vă brațele înainte. Stați adânc pe piciorul stâng, în timp ce dreapta ar trebui să stea în interiorul piciorului. Acum, fără a vă ridica, transferați greutatea la piciorul drept și îndreptați piciorul stâng. Exercitarea repetați de 10-15 ori.
Poziția de pornire: ridicați-vă, puneți-vă picioarele la o latime de umăr, îndoiți-vă înainte și odihniți-vă mâinile pe podea. Glisați picioarele în afară cât mai larg posibil, transferând greutatea corpului în brațe. Apoi reveniți la poziția de pornire. Asigurați-vă că picioarele nu sunt îndoite la genunchi. Exercitarea repetați de 5-7 ori.
Poziția de pornire: stați pe marginea scaunului, îndreptați-vă spatele, picioarele la o distanță scurtă una de cealaltă. Strângeți o carte subțire sau un notebook între picioare. Mușchii coapselor cu forță trebuie să strângă acest obiect și să fixeze poziția timp de 30 de secunde. Apoi relaxați-vă mușchii și repetați exercițiul. Faceți exercițiul de 10-15 ori.

Picioarele subțiri pentru totdeauna!

După ce ați finalizat acest set de zece exerciții, asigurați-vă că vă întindeți picioarele. Pentru a spori efectul exercitării, nu este necesar să mănânci după un antrenament timp de trei până la patru ore. Efectuând acest complex în mod regulat și persistent timp de șapte zile, veți obține picioarele subțiri într-o săptămână. Atingând un anumit efect într-o săptămână și trăgând mușchii șoldurilor, puteți reduce numărul de clase la două sau trei ori pe săptămână. Dar trebuie să continue să facă. Când vă întrebați cum să faceți picioarele subțiri tot timpul, rețineți că trebuie să faceți aceste exerciții tot timpul și nu din când în când. În caz contrar, rezultatul va dispărea rapid.

După cum sa menționat deja, exercițiile pentru picioarele subțiri includ întinderea. Ar trebui să se facă treptat și în mod regulat. Acest lucru vă va ajuta să obțineți ușurință și grație felinării în fiecare mișcare. În plus, întinderea întotdeauna completează orice set de exerciții, astfel încât mușchii să se relaxeze și să se odihnească. Stretching-ul pentru picioare include coturi joase, nu vă îndoiți genunchii, exerciții, ca și cum ați încerca să vă așezați pe o coardă sau pe frânghie, cu semi-șnur înainte și lateral etc.

Aici ne-am uitat la măsurile de urgență, cum să faci picioarele subțiri. Dar pentru a vă întotdeauna să vă mulțumiți cu rezultatul, trebuie să vă obișnuiți cu auto-disciplina: urmăriți-vă dieta, faceți exerciții, mergeți mai mult și faceți sporturi active. Foarte util pentru înotul musculaturii și a ciclismului. Antrenează-te la asta și vei scăpa pentru totdeauna de gânduri deranjante despre subțirele picioarelor tale.

Metode de bază pentru realizarea armoniei dorite

Pentru femeile cu o figura fină și picioarele subțiri, nu există restricții în ceea ce privește alegerea vacanței sau uzurii ocazionale. Și în timpul sezonului de plajă, proprietarii picioarelor subțiri arată atractiv și încrezători.

Într-o săptămână este destul de dificil să atingi efectul maxim, totuși, dacă stabilești un obiectiv și urmează un set de recomandări, un rezultat pozitiv nu va dura mult timp să aștepți.

Există mai multe modalități eficiente de a deveni mai subțiri:

schimbarea dieta și dieta,
exercițiul regulat,
tratamente suplimentare pentru îngrijirea personală.

Mai important, după o săptămână de antrenament intensiv, nu opriți antrenamentele și nu vă acordați atenție, iar transformarea va fi vizibilă chiar și cu ochiul liber.

Nutriția corectă

Baza de pierdere intensă în greutate a picioarelor este accelerarea metabolismului și a proceselor metabolice. În plus, trebuie să eliminați posibilele probleme ale ficatului pentru a accelera eliminarea toxinelor din organism.

Consumul unor cantități mari de apă (nu mai puțin de 1,5 litri pe zi) reprezintă cheia succesului în scădere în greutate. În timpul săptămânii merită complet abandonarea alimentelor prăjite, grase și sărate. Este necesar să excludem toate condimentele, sosurile, inclusiv maioneza și ketchup. Ei bine, dacă mâncarea va fi aburită sau arsă.O parte importantă a dietei ar trebui să fie legumele și fructele proaspete.

O componentă obligatorie a unei alimentații sănătoase este alimentele bogate în fibre. Este necesar să includeți în dietă o cantitate mică de nuci și semințe diferite și ar trebui să renunțați complet la dulciurile și dulciurile preferate.

Este necesar să se revizuiască complet programul de masă. Este necesar să mănânci de cel puțin cinci ori la intervale regulate.

Exerciții pentru coapse

În cazul în care picioarele sunt puțin camuflate, îndepărtați volumul în exces va ajuta la leagăn. Pentru acest exercițiu, trebuie să luați un expander sau un covor. În picioare drept, un expander sau un pliu îndoit trebuie ridicat deasupra capului, țineți piciorul în față și extindeți șoseaua. Deplasând ușor corpul înapoi, trebuie să vă asigurați că piciorul care este îndoit înainte și corpul formează o linie diagonală și apoi efectuați oscilația piciorului întins, în timp ce coborâți brațele la nivelul umărului. După ce ați rămas câteva secunde în această poziție, puteți reveni la original și repetați zece pentru fiecare picior.

Pentru a face picioarele mai expresive va ajuta și îndoire. În poziția inițială, picioarele ar trebui să fie unite, iar sub piciorul drept ar trebui să fie laminate într-o rogojină, și-a presat piciorul alungit pe podea. Apoi, trebuie să vă întindeți brațele înainte, să vă alăturați mâinilor și să vă sprijiniți înainte, strângând covorașul. Spatele atunci când îndoire ar trebui să rămână dreaptă. Exercitarea trebuie făcută de zece sau cincisprezece ori.

Exercitarea numită "fluture" experții recomandă ca una dintre cele mai eficiente. Poziția inițială este următoarea: picioarele sunt lățite de umăr, corpul este înclinat înainte și brațele se sprijină pe podea (din lateral ar trebui să pară o literă "V" inversată). Din poziția de plecare este necesar să se ridice încet pe șosete și să sară până la treizeci de centimetri de la podea, îmbinând picioarele la cel mai înalt punct al săriturii. "Fluturele" trebuie făcut de douăzeci de ori.

Exerciții fizice

Pentru un alt exercițiu, trebuie să vă luați un scaun, să îl țineți cu mâinile, să vă sprijiniți înainte, împingând greutatea corpului pe un picior, iar celălalt trebuie să vă ridicați și să fixați pentru câteva secunde la cea mai înaltă înălțime posibilă. Este necesar să se asigure că piciorul este întins și piciorul este ridicat în unghi drept.

Exercitarea pentru fese

Ei ajută picioarele să câștige subțire și să se îndoaie. Timerul trebuie să fie setat la 100 de secunde, să stea la ușa deschisă, să se confrunte cu partea îngustă a acestuia și să pună o bancă în urmă. Luând mâinile directe pentru mânerele ușii și, treptat, numărând până la zece, trebuie să te duci la scaun, dar nu stai pe el. Dacă ați întrerupt timp de câteva secunde, trebuie să reveniți la poziția de plecare în același mod. Trebuie să repetați exercițiul până la sfârșitul unei secole.

Și un exercițiu trebuie făcut cu un set de timp de o sută de secunde. Trebuie să stați în fața peretelui sau a altui suport, să vă puneți picioarele în umăr și picioarele paralele una cu alta. Este necesar să stați pe un covor rulat sau pe prosop și să începeți să faceți exercițiul. Numărați până la zece, trebuie să ridicați picioarele până când prosoapele vor atinge numai degetele. După ce ați rămas în această poziție timp de câteva secunde, trebuie să luați poziția de pornire și să repetați până la semnalul temporizat.

După cum puteți vedea, picioarele frumoase înclinate la domiciliu timp de o săptămână sunt reale, în plus, exercițiile nu vor dura prea mult timp. Dar, pentru a obține un rezultat mai bun, trebuie să acordați atenție și procedurilor de nutriție și anticelulitic.

Peeling masaj pentru picioarele subțiri

După finalizarea tuturor exercițiilor, mergem la duș, apoi pregătim un scrub natural pentru masajul peeling. Fă-o
deloc dificil. Puteți să o faceți de fiecare dată sau să faceți imediat un depozit și să păstrați în frigider.

Trebuie să luați cafea măcinată câteva linguri. Cofeina - un asistent credincios pentru a obține picioarele subțiri, tonifică și stimulează metabolismul.
Turnați legumele ulei (măsline, piersici, migdale va face)
Pentru a adăuga 5 picături de ulei esențial. Pentru a face picioarele slim se potrivesc următoarele uleiuri esențiale - lamaie, portocale, mandarine, rozmarin, menta. Îmbunătățește circulația sanguină bine, promovează defalcarea grăsimilor, îmbunătățește microcirculația.
Toate componentele se amestecă bine.
Aplicați amestecul pe pielea umedă a picioarelor și masați într-o mișcare netedă, circulară. Puteți purta o mănușă și puteți freca fesele, coapsele, picioarele și întreaga suprafață a picioarelor. Peeling masaj se efectuează timp de 10 minute.

Muschii și pielea picioarelor în timpul coajării se încălzesc bine, circulația sanguină este îmbunătățită, celulele moarte ale pielii sunt decolorate, reînnoirea pielii este stimulată. Depozitele extra grase subcutanate în picioare sunt rezolvate, colinele dispar, iar mușchii care nu vor afecta prea mult după exercițiu sunt tonifiați. Pielea devine suplă și netedă. Există, de asemenea, o pregătire eficientă pentru următoarea etapă în lupta pentru împachetarea picioarelor subțiri.

Efectuați o învelire pentru picioarele subțiri

Procedura complementară va fi împachetarea ulterioară a picioarelor. Înfășurarea duce la scăderea în greutate a picioarelor, în timpul procedurii, porii se deschid, metabolismul crește, toxinele sunt eliminate. Împachetarea obișnuită în timpul săptămânii va scăpa de centimetri suplimentari, va da elasticitatea și elasticitatea pielii, iar picioarele vor fi mult mai subțiri.

Va fi interesant:

Ciocolata cu scortisoara, amestec de retete pentru ambalare

Luați 5 linguri. linguri de cacao natural.
Adăugați 3 linguri de scorțișoară și amestecați bine.
Se diluează amestecul de pulbere cu apă clocotită până la o consistență cremoasă.
Adăugați 3-4 picături de ulei esențial (portocale, chiparos, rozmarin sau lamaie) diluat în 1 linguriță. ulei de bază și se amestecă bine.

Cacao activează procesele metabolice, scorțișoara încălzește perfect pielea, componentele conțin o cantitate mare de substanțe utile - hrănirea pielii, creșterea turgurii, arderea grăsimilor, dispariția celulitei.

După îndepărtarea peelingului, aplicați amestecul de ciocolată și brun rezultat pe pielea curată și uscată a picioarelor. Stratul trebuie să acopere complet suprafața picioarelor.
Apoi, înfășurăm picioarele cu învelișul de alimente, trebuie să porniți de la picioare, să înfășurați într-o spirală și să vă ridicați în vârf. Înfășurăm bine, dar nu strângeți prea strâns, pentru a nu întrerupe circulația sângelui.
După aceea, trebuie să vă culcați și să acoperiți picioarele cu o pătură caldă și să vă relaxați. Sau purtați pantaloni calzi și mergeți la afacerea dvs. Ar trebui sa se simta caldura buna in picioare, scortisoara poate prinde pielea - exista o reactie eficienta. Țineți timp de 1 oră și apoi clătiți amestecul cu apă caldă.

Miere de masaj

În plus față de procedurile anterioare miere de masaj este recomandat. Acest masaj întărește vizibil pielea, promovează scăderea în greutate și este foarte simplu să o faci:

Trebuie să luați 1-2 linguri. linguri de miere naturală lichidă (dacă este miere solidă, se topește într-o baie de apă sau într-un cuptor cu microunde)
Aplicați miere pe picioare, coapse și fese, frecați în mișcări circulare pe toată suprafața pielii, după ce o parte din miere este absorbită, începeți mișcările cu palmele - palma ar trebui să fie blocată pe piele și trasă cu o mișcare bruscă ascendentă. Masajul poate fi dureros. Astfel tratați întreaga suprafață a picioarelor, care are nevoie de ajustare. Durata masajului cu miere este de 10 minute. După aceea, trebuie să spălați mierea cu apă caldă și să aplicați cremă hidratantă sau o cremă specială de corectare a formei pe piele.

Acum știi cum poți să-ți faci picioarele subțiri într-o săptămână și toate astea acasă. Principalul lucru este să faceți în mod constant toate procedurile și exercițiile pentru a obține rezultate rapide. Nu uitați de dieta și de alimentația sănătoasă: renunțați la produse din făină, dulciuri, beți mai multă apă (2 litri pe zi), ceai verde, mâncați mai multe legume. Trebuie să aibă micul dejun și o cină ușoară. Încercați să păstrați un stil de viață activ - o bicicletă, scări de alpinism, patine sau schiuri - aceasta întărește foarte mult picioarele.

Mult noroc și lăsați-vă picioarele să fie mai subțiri în lume!

Cel mai frumos dintre femei

Deci, pentru a obține idealul "figura", trebuie să te antrenezi în mod regulat. Să începem cu cea mai importantă parte - fese. Fără îndoială, această parte a corpului atrage cele mai curioase priviri. Pentru antrenamentul ei se potriveste cu urmatorul complex:

ridicarea pelvisului
ghemuit cu o sarcină.

Primul exercițiu este destul de bine cunoscut. Pentru o eficiență mai mare, poate fi ușor modificată. Ne culcăm pe covorașul de gimnastică, îndoim picioarele la genunchi și plasăm-o pe un suport (20-30 cm) (o bancă pentru aerobic pas este perfectă). Ridicați pelvisul până la nivelul șoldurilor coloanei vertebrale pentru a forma o linie plată.

Acest exercițiu este simplu, numărul de abordări pentru prima sesiune de 3-5 pe 30 de creșteri. Instruirea în acest mod va da rezultatul în aproximativ o lună. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de picioare subțiri timp de 2 săptămâni, atunci creșteți numărul de abordări de 2 ori. Astfel, exercițiul se poate face în fiecare oră. Acest lucru va ajuta nu numai să se dezvolte mușchii feselor, ci și să se întărească fluxul de sânge din pelvisul mic, care este foarte important pentru aderenții unui stil de viață sedentar.

Sarcini de încărcare sunt exerciții care ajută la întărirea mușchilor feselor, precum și a mușchilor grupului frontal al coapsei. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o încărcătură - un băț de la barbell, gantere. Executăm exercițiul după cum urmează: stoarcem încărcătura în mâini, coborâm până la talie, încet ne ghemuim, ne sprijinim pe șosete, picioarele noastre sunt separate de laturi și paralele una cu cealaltă, ne transferăm greutatea în călcâie, ne ridicăm. Spatele rămâne constant tot timpul. Pentru a începe exercițiul se face de 10 ori în 3 seturi.

Numărul și intensitatea antrenamentului sunt stabilite individual și depind de pregătirea corpului. Este important să faceți exercițiile în fiecare zi, nu lipsiți și nu leneși. Efectul după antrenament va fi evident dacă, la sfârșitul exercițiului, mușchii "vorba" puțin. Cu toate acestea, suprasolicitarea nu merită, de asemenea. Acest lucru va duce la dureri severe a doua zi. Intensitatea formării crește treptat.

Picioarele ar trebui să fie frumoase din toate punctele de vedere, inclusiv unghiile frumos bine îngrijite, citiți și:

Zona problemei

Șolduri - cele mai atractive și mai interesante din figura femeii. Toată lumea vrea să aibă linia perfectă a coapselor. Ce exerciții vă vor ajuta?

Ridică picioarele perfect ajuta să scape de șold "urechi". Pentru a face aceste exerciții, trebuie să stați pe o parte. Picior, care este situat deasupra, luam spre lateral și înapoi spre corp. Repetăm de 30 de ori în 3-4 abordări. Dacă scopul dvs. este de a obține picioarele subțiri într-o săptămână, atunci activitatea de formare va trebui să fie sporită. Efectuați urcarea la fiecare oră.

Sare perfect tonifică mușchii și vasele de sânge. În plus, săriturile sunt întotdeauna mai distractive decât instruirea. Și salturile îngroșează sistemul cardiorespirator, prin urmare, pentru boli grave ale plămânilor și inimii, este mai bine să nu le îndepliniți. Dar pentru cei sănătoși și tineri, aceste exerciții vor beneficia. Deci, sarim în sus, ne punem picioarele în picioare, apoi ne alăturăm din nou. Ne ajutam cu mainile. La domiciliu, am pus muzica groove și lăsăm vecinii să vă invidieze starea de spirit bună.

Se recomandă să începeți de la 50 de ori, crescând treptat numărul de mișcări la 150-200.

Partea interioară a coapsei pentru multe femei este o problemă enormă. Aici, mușchii devin rapid descoperiți și apare celulita enervantă. Pentru a preveni acest fenomen sunt necesare exerciții "sumo". Squat pe picioare, crescute în lateral la un unghi de 120⁰. După aceea, ne-am așezat pe picioare. Fixați o poza pentru câteva secunde. Revenind la repaus. Pentru a mări intensitatea, puteți folosi sarcina (gantera).

Legarea mușchiului pe picioare

Exercitarea - cea mai eficientă modalitate de a obține picioarele subțiri într-un timp scurt. În acest sens, trebuie să acordați o atenție specială exercițiilor speciale intensive care trebuie efectuate zilnic.

În prima zi de antrenament, durata fiecărui exercițiu nu trebuie să depășească 5 minute, ceea ce durează în general aproximativ 30 de minute. În următoarele trei zile, durata antrenamentului poate fi redusă la 60 de minute. Pentru activitățile sportive nu este necesar să mergeți la sala de gimnastică, pentru antrenamentele pe care le puteți folosi la condițiile de casă.

Exerciții pentru picioarele eficiente pentru scăderea în greutate:

Genuflexiuni. Pentru rezultate maxime, puteți alătura cu greutate suplimentară, de exemplu, utilizați un rucsac sau sticle de apă. Piciorușul este lățimea umărului, spatele este plat. La inhalare - așezați-vă la un unghi drept în genunchi, la expirație.
Fandarile. Se recomandă utilizarea platformei. Efectuați atacurile cu o spate dreaptă, îndoiți piciorul din față la formarea unghiului 90. Pentru fiecare picior faceți 20 de repetări.
Ridicarea șosetelor. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să stați cu degetele de la picioare pe platformă, astfel încât tocurile să fie pe greutate. Respirati in degetele de la picioare cat mai sus posibil.
Ridicați picioarele. Întinzându-se pe margine, pe inhalare - mușchii feselor ar trebui să fie tensionați și ridicați cu picioare chiar închise, în timp ce în timpul expirării - coborâte.
Ridicarea șoldurilor. Întinzându-se orizontal, îndoind picioarele la articulațiile genunchiului, ridicați și coborâți pelvisul. În fiecare poziție, lăsați timp de 3 secunde, în timp ce mâinile ar trebui să fie de-a lungul corpului.
Răpirea piciorului. Întins pe o parte, îndoiți piciorul inferior și ridicați piciorul superior. Faceți fiecare picior pentru 20 de repetări.

Peeling Scrub pentru picioarele subțiri

Terminarea logică a antrenamentului fizic va fi plimbarea prin duș. Advance este de a pregăti un scrumieră de la ingrediente naturale. Rețeta este simplă. Pentru scrumbie nevoie de 2-3 linguri. l. cafea măcinată. Proprietățile cofeinei fac posibilă accelerarea procesului de scădere a greutății picioarelor, tonifierea și stimularea metabolismului. Se amestecă cu ulei vegetal, ulei de măsline ideal. În amestec adăugați câteva picături de uleiuri esențiale, este bine să utilizați uleiuri de citrice, mentă. Aceste ingrediente suplimentare sunt adăugate pentru a spori circulația sângelui și pentru a îmbunătăți microcirculația.

Se curăță după ce a fost tratată cu apă, aplicată pe o suprafață încă umedă a pielii. Cu ajutorul mișcărilor circulare ușoare timp de 10 minute merită efectuat masajul feselor, picioarelor, coapsei. În procesul de spălare, mușchii și pielea sunt încălzite, procesele de circulație sanguină sunt sporite, pielea este curățată de celule moarte. Peelingul regulat ajută la eliminarea defectelor superficiale ale pielii. Acesta aduce mușchii în ton, ameliorează simptomele stresului. O astfel de procedură, efectuată regulat în timpul săptămânii, va face picioarele mult mai subțiri.

Împachetare - o procedură plăcută pentru slăbirea picioarelor

Efectuarea unei înfășurări după exercițiu și peeling - masaj, cauzează o pierdere mai intensă a greutății picioarelor. Procedura contribuie la dezvăluirea porilor, la intensificarea proceselor metabolice și la eliminarea toxinelor. Zilnic, în legătură cu alte activități pentru a pierde în greutate picioare, va scăpa de câteva centimetri în timpul săptămânii.

Împachetarea este, de asemenea, merită pregătită în avans. Este necesar să se pregătească un amestec special. Pentru aceasta, amestecați 5 linguri. l. cacao și 3 linguri. l. scorțișoară. Adăugați apă fiartă într-o pastă cu consistență cremoasă. Câteva picături de uleiuri esențiale, diluate în 1 linguriță. ulei de măsline, se toarnă în amestec.Amestecul trebuie aplicat pe pielea uscată complet a picioarelor. Grosimea stratului nu trebuie să lase urme pe piele. Apoi, folosind folie de alimente, ar trebui să-ți înfășeri picioarele. Înfășurați-vă de jos în sus, adică de la picioare la fese, suficient de strâns, dar fără fanatism. După terminarea procesului de împachetare, vă puteți culca, acoperit cu o pătură sau, purtând pantaloni calzi, faceți treburile casnice. Durata procedurii nu este mai mare de 1 oră. După timpul alocat, amestecul este spălat sub un duș cald.

Cunoscând secretele de bază, fiecare tânără poate să-și facă picioarele subțiri și subți în doar o săptămână.Desigur, pentru asta trebuie să faci mult efort, să faci regulat toate procedurile, să nu ignori antrenamentele și să urmezi dieta. Dar rezultatul nu va dura mult să aștepte!