Kefir-dieta hrișcă

Potrivit opiniei nutritionistilor calificati, dieta din kefir-hrisca este una dintre cele mai eficiente si pozitive diete pentru corp. Un alt avantaj este absența foamei eterne. Ce recomandări dau experților să utilizeze dieta "hrișcă și kefir", vor fi discutate în continuare.

Proprietăți utile de hrișcă și kefir pentru organism

Hrișca și kefirul sunt produse foarte utile separat unul de celălalt, dar într-o pereche reprezintă o nutriție complexă pentru curățarea corpului și restaurarea funcțiilor tractului gastrointestinal.

Hrișcă - cereale, care conțin rutină (vitamina PP). Rutina ajută la restabilirea vaselor de sânge, crește numărul de contracții ale mușchiului cardiac și îmbunătățește coagularea sângelui. Hrișca asigură o restaurare rapidă a funcțiilor tractului gastro-intestinal, alimentând microelementele și vitaminele necesare organismului.

Împreună cu aceasta, hrișca este un produs alimentar, în ciuda conținutului caloric relativ ridicat al terciului finit, grăsimile conținute în acesta sunt polinesaturate. Datorită acestor grăsimi, metabolismul este accelerat și mai multe calorii sunt arse. De asemenea, hrisca are proprietăți de curățare pentru corp, eliberează peretele intestinal de resturile de alimente nedigerate.

Kefir - rezultatul fermentării laptelui de vacă integral sau degresat folosind "ciuperca" laptelui fermentat.

Proprietățile principale ale kefirului sunt:

• purificarea intestinului
• restaurarea microflorei intestinale,
• creșterea nivelului de imunitate,
• recuperarea întregului organism,
• ajutor în reducerea greutății.

Ce efect are dieta "hrișcă și kefir" asupra corpului?

Dieta "hrișcă și kefir" este o dietă stătătoareconform experților. Care este utilitatea consumului de alimente în timpul săptămânii? În primul rând, hrișcă este un produs alimentar cu conținut scăzut de calorii și, după cum știți, pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit de calorii.

Dieta hrișcă și chefir. Cum să utilizați și meniul pentru săptămâna pe care o veți găsi în articolul nostru de mai jos

În al doilea rând, kefirul are un efect laxativ și ajută la scăderea corpului resturilor alimentare acumulate.

De ce o astfel de pereche: hrișcă și kefir? În primul rând, există numai hrișcă uscată fără coajă timp de 7 zile este foarte dificil. În al doilea rând, kefirul susține microflora stomacului în timpul regimului alimentar, astfel încât să fie mult mai ușor să ieșiți din dieta mono fără a-i răni corpul.

Avantajele și dezavantajele dietei hrișcă-kefir

Avantajele dietei "hrișcă și kefir" includ următoarele puncte:

1. Hrisca este bogata in grasimi si proteine, ceea ce permite înlocuirea alimentelor cu proteine, fără a afecta organismul.
2. În timpul acestei diete nici o durere.
3. Crupa însăși și băuturile lactate sunt relativ ieftine, ceea ce face ca acest tip de dietă să fie accesibilă.
4. Conținut în crupă nutrienții și componentele vă permit să vindecați întregul corp.
5. Dieturi de înaltă performanță. În timpul săptămânii, pierderea în greutate variază între 4 și 7 kg.

Dacă totul este foarte clar cu aspectele pozitive, atunci este mai bine să luați în considerare punctele controversate în detaliu. Cel mai important lucru este că monodiatele se plictisesc rapid, lipsa diversității în nutriție devine repede saturată.

Willpower și auto-disciplina sunt necesare pentru a preveni perturbarea. Cel de-al doilea punct controversat este complexitatea mono-dieta pentru organism, acest moment este guvernat de durata dietei pentru nu mai mult de 7 zile. Și puteți repeta această dietă nu mai devreme de o lună.

Atenție! Dacă, în primele câteva zile după începerea dietei, apare durere, slăbiciune și amețeli sau dacă activitatea întregului organism este deranjată, ar trebui să reveniți imediat la dieta normală și să nu dăunezi sănătății.

Pentru cine dieta pe kefir și hrișcă nu va funcționa: contraindicații

Persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută, folosirea dietei "hrișcă și kefir" fără consultarea unui medic este strict interzisă, deoarece utilizarea zilnică a hrișcă scade doar presiunea.

Dieta "hrișcă și kefir" nu trebuie utilizată în astfel de cazuri ca boli ale sistemului digestiv, boli ale ficatului și rinichilor, precum și gastrită. O altă contraindicație este prezența unei alergii la hrișcă sau kefir.

Femeile în timpul sarcinii sau orice monodieturi sunt contraindicate pentru mamele care alăptează. În astfel de perioade, mamele viitoare și deja înființate ar trebui să aibă în primul rând grijă de copilul lor. Copilul primește toate vitaminele și elementele necesare numai prin intermediul unei femei care alăptează sau care îl alăptează.

Fiți atenți! Dacă există o coincidență în cel puțin unul dintre punctele din contraindicații, atunci ar trebui să abandonați complet utilizarea unei astfel de alimentații ca "hrișcă și kefir".

Regulile de bază ale dietei hrișcă-kefir

Există mai multe tipuri de dietă de hrișcă-kefir, dar regulile sunt aceleași pentru toate tipurile:

1. Hrișcă nu are nevoie de gătit. Este necesar să-l aburiți cu apă clocotită și să lăsați peste noapte, acoperind vasul sau o ceașcă cu un prosop. Dacă nu puteți aburi pentru noapte, puteți folosi un cazan dublu.
2. O abordare aprofundată a alegerii chefirului. Este necesar să se acorde atenție compoziției: nu trebuie să existe agenți de îngroșare și conservanți, pentru o perioadă de valabilitate - nu mai mult de o săptămână. Conținutul de grăsimi trebuie să fie ales în intervalul 1-2,5%, nu puteți lua chefirul fără grăsimi din cauza cantității mici de proteine ​​din compoziție.
3. În plus față de kefir și hrișcă Asigurați-vă că utilizați 8 sau mai multe pahare de apă curată, de băut, necarbonată pe zi.
4. Cu o deteriorare a bunăstării necesitatea de a umple glicemia în organism. Aveți nevoie să beți o ceașcă de ceai negru puternic, cu zahăr.
5. Dacă nu mai există putere, există hrișcă, puteți schimba ușor gustul cu puțin sos de soia, suc de lămâie sau usturoi.
6. Femeile înainte de începerea ciclului menstrual De asemenea, nu este recomandat să începeți această dietă. Trebuie să așteptați până la începutul sau sfârșitul ciclului și apoi să treceți la regimul alimentar.

Evaluare dieta cu hrișcă-hrișcă

total: Dieta de hrișcă este foarte populară din cauza rezultatelor rapide: pentru 3, 7 și 14 zile, respectiv, se pierde 3-7-12 kg. Avantajele dietei: rezultate rapide, curățarea corpului. Contra: dezechilibru, iritabilitate apare, există contraindicații.

Spre deosebire de monodietăle dure pe hrișcă sau monedele de kefir, dieta cu hrișcă de hrișcă este folosită mai des pentru că este mai confortabilă și mai sigură pentru organism.

Esența dieta este în producerea de carbohidrați, care descompun grăsimile subcutanate și îndepărtează carcinogeni, zguri și săruri. Kefir face dieta eficient, dar mai puțin "foame", prin urmare poate rezista la 3, 7 și 14 zilerespectiv pierdut la 3-7-10 kg. Repetați dieta poate fi numai după o lună.

Beneficiile dietei de hrișcă-hrișcă

În plus față de calorii (313 kcal - pe 100 de grame de cereale) și ingrediente de hrișcă: proteine, aminoacizi (arginină și lizină), carbohidrați și grăsimi, minerale, inclusiv 19 vitamine puțin studiate din grupa B, PP și P (1%) cu 40 de calorii pe 100 ml: proteine, grasimi, carbohidrati, acizi grasi organici si nesaturati, colesterol, mono- si dizaharide, cenusa cu vitamine din grupa B, C, PP, H biotina, colina. De asemenea, macronutrienți: calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor, clor, sulf. Următoarele elemente: fier și zinc, iod și cupru, mangan, seleniu și crom, al doilea, molibden și cobalt.

Pentru a monitoriza mai ușor rezultatele pierderii în greutate și a caloriilor consumate, trebuie să știți numărul lor, în funcție de capacitate:

• într-un pahar de 250 ml / g - 100 kcal,
• într-un pahar de 200 ml / g - 80 kcal,
• lingura (18 ml / g) - 7,2 kcal,
• într-o linguriță (5 ml / g) - 2 kcal.

Dacă hrișca este un balast pentru stomac, reduce pofta de mâncare și dă un sentiment de sațietate, atunci kefirul creează condiții confortabile pentru metabolism și procesele metabolice. Dieta hrișcă cu kefir curăță în mod activ intestinele, eliminându-se nu numai de toxine și zguri, dar și de microflora putrefactivă a intestinelor datorită bacteriilor lactice. Elimină excesul de greutate și celulita, nu numai pe talie și șolduri, ci și pe ficat și vezica biliară, pe piele de la dermatită, acnee și puncte negre.

Dezavantaje dieta hrișcă de kefir

mistui hrișcă cu kefirzilnic (kefirul, preparat în timpul zilei)care duce la flatulență și trei zileprovocând constipație. Prin urmare, se recomandă alternarea acestor două tipuri de kefir. Exacerbarea posibilă a unor afecțiuni cronice, astfel încât recomandările medicului nu vor fi inutile.

În plus, potrivit reducerii greutății, dieta din kefir-hrișcă este dificil de tolerabil, având în vedere dezechilibrul său, oboseală constantă, iritabilitate și chiar amețeli se pot dezvolta. Dacă vă simțiți amețit sau doriți doar dulce, puteți dilua o lingură de miere în apă caldă.

Dieta pe hrișcă și kefir - meniu detaliat

În ceea ce privește meniul detaliat, mai întâi trebuie să gătiți terci, folosind miezurile de culoare verde pal sau maro deschis. Este mai bine să gătești hrișcă proaspătă pentru fiecare masă.

Nu uita: sare, zahăr și unt nu pot fi puse în terci!

Pentru prima zi, veți avea nevoie de o jumătate de kilogram de cereale și apă fiartă - 1,5 litri, deoarece dieta pe hrișcă și kefir vă permite să mâncați terci până când dispare sentimentul de foame. Apoi cantitatea de cereale va fi redusă de la sine la 100 de grame pe zi și apă fierbinte - 2 cani. În cazul în care ovăzul este apoasă, atunci apa ia puțin mai puțin, deși unele sunt ca un lichid și terci moale. Aveți nevoie de Kefir - 1 litru.

Nu gatiti terciul! Umpleți cu apă clocotită, acoperiți cu un capac și un capac cu o pătură. Ne dăm să stea 4-8 ore, de exemplu, a pus hrisca pe timp de noapte. Kefirul poate fi adăugat în ovăz sau poate fi consumat separat de acesta.

Puteți face un cocktail de terci, chefir și aditivi, cum ar fi:

• caise uscate sau prune uscate (2-3 buc.)
• fructe uscate - până la 50 de grame,
• merele sunt acre și proaspete - 1-2 buc. pe zi,
• verdele - cateva ramuri,
• salată verde sau frunze de varză - 2-3 (mici),

Aditivii pot fi utilizați separat ca o gustare, se adaugă la terci de cereale fără chefir.

Așa că viața nu pare a fi prea "acru", din a doua săptămână puteți adăuga 1 linguriță de lămâie. miere - o dată pe zi. Suplimentele vor asigura vitamine, nutriție pentru creier și fibre vegetale pentru intestine. Nu uitați să beți apă fără gaz, compoturi de fructe uscate și ceai din plante - cel puțin 1,5 - 2 l / zi.

Ce este chefir hrișcă util pentru pierderea în greutate

Dieta hrișcă cu kefir este populară printre cei care își pierd greutatea, deoarece constă în produse accesibile, ușor de gătit. Această pierdere în greutate durează până la 14 zile, nu mai mult.. Nutriționiștii numesc proprietățile utile ale acestor produse:

• conținut ridicat în compoziția de rutină (vitamina PP) - este necesar pentru a restabili starea de sănătate a vaselor de sânge, a reduce permeabilitatea și fragilitatea acestora, a îmbunătăți coagularea sângelui, a crește contracția inimii,
• rutina împreună cu vitamina C stabilizează funcția tiroidiană, reglează nivelul zahărului din sânge, combate toxicoza, reumatismul, virușii și bacteriile,
• conținutul de acizi grași polinesaturați accelerează metabolismul, arde calorii suplimentare și kilograme,
• crupa nu provoaca productia de insulina, pastreaza satietate pentru o lunga perioada de timp,
• în detrimentul celulozei, crupa îndepărtează zgurii din intestine, o curăță,
• în combinație cu laptele acru, purificarea tractului gastrointestinal de la toxine are loc mai repede, crește motilitatea intestinală,
• produs lactat fermentat conține proteine, calciu, vitamine din grupa B, A.

Alimente calorii

În funcție de tipul de cereale și grăsimi din kefir, conținutul de calorii al acestor produse variază.Brânza brună (prăjită) are o valoare energetică mai mare decât cea verde, dar aceasta are un gust specific pe care nu-l iubește toată lumea. Valoarea medie a consumului de porridge cu băutură de kefir este de 970 kcal pe zi. Calorii estimative de produs pur sunt prezentate în tabel:

Calorii pe 100 g (ml), kcal

2% băutură de kefir

2,5% produs lactat fermentat

3.2% băutură de kefir

Este posibil să pierdeți greutatea pe hrișcă cu chefir

Una dintre cele mai eficiente este tehnica care implică utilizarea de kefir și hrișcă. Este considerat a fi un monodi dietă rigidă, este dificil să se tolereze la renunțarea la dieta obișnuită, dar dă rezultate excelente. Nu puteți sta pe el mai mult de 14 zile pe lună, trebuie să repetați cursurile o dată la fiecare 3-4 luni sau mai bine timp de o jumătate de an. Când aplicați din nou tehnica, rezultatul va fi mai puțin evident, dar kilogramele scăzute nu se vor mai întoarce pentru mult timp.

Cât de mult poți arunca

Conform recenziilor dietelor cu hrișcă și kefir, timp de 10 zile puteți pierde maximum 10 kg. Acest efect este atins de persoanele obeze, care inițial au avut o mulțime de exces de greutate. Dacă o fată sau o femeie are o ușoară supraponderare, rezultatul va fi mai mic. Dacă observați ziua de descărcare, puteți pierde 1-2 kg, cu mese săptămânale cu aceste produse - până la 5 kg.

Cum să mănânce hrișcă

În versiunea cea mai riguroasă a tehnicii pe zi este permis să mănânce 400 de grame de terci finit. Greutatea este luată în considerare atunci când cerealele sunt aburite peste noapte și nu produsul uscat. Dacă această metodă este foame pentru dvs., puteți crește cantitatea de hrișcă din dietă pentru un alt pahar, dar nu mai mult. Particularitatea versiunii moi a metodei este absența unui meniu specific - puteți mânca terci în orice moment și în orice cantitate. Chefirul dietetic trebuie să bea nu mai mult de un litru și jumătate pe zi și nu mai puțin de 1,5 litri de apă pentru a menține echilibrul de apă.

1. Micul dejun zilnic constă dintr-un pahar de chefir și 100 g de cereale. Poți să mănânci un măr.
2. Prânzul include un pahar de apă și 200 g de cereale. Pentru soi, puteți adăuga o porție de salată de legume cântărind 200 g, este permisă umplerea cu o lingură de ulei de măsline.
3. Cina este egală cu micul dejun, luată cel mai devreme cu două ore înainte de culcare.

A doua variantă a tehnicii constă în hrișcă, umplută cu kefir pentru noapte, în loc de apă. Dieta va arata astfel:

1. Mic dejun - 150 de grame de cereale cu mere.
2. Pranz - 300 g de cereale cu salata de legume si ulei vegetal.
3. Cina - 100 de grame de cereale. Din motive de excludere, îl puteți înlocui cu supa de kefir rece cu castraveți.

A treia variantă a tehnicii este cea mai delicată, deoarece produsele incluse în ea sunt diverse. Meniul de selecție:

1. Mic dejun - 100 g de cereale, 100 g de brânză de grăsime minimă, un pahar de băutură de kefir sau lapte.
2. Pranz - 150 g de terci, 100 g de carne de vită fiartă, 100 g de salată de legume cu ulei de măsline.
3. Cina - un pahar de kefir, 100 g de ovăz.
4. Cu o oră înainte de culcare, puteți bea un pahar de produs de lapte fermentat.

Nutriționiștii dau sfaturi de slăbire privind aderarea la dieta hrișcă-hrișcă, facilitând respectarea ei:

• dacă vă este foame, mâncați imediat o porție de terci, pregătită pentru recepția următoare, în caz contrar există riscul de "pauză",
• bea proaspete băuturi de kefir cu 30 de minute înainte sau după masă,
• dacă terciul este prea uscat, se toarnă o cantitate mică de băutură cu lapte fermentat.

Ziua nașterii

Pentru a pregăti organismul pentru o dietă lungă, este mai întâi recomandat să aveți o zi de repaus.. Aceasta va ajuta să aflați dacă există un rezultat și să acordați organismului o restricție în nutriție. Dacă starea de sănătate după ziua de descărcare este normală, atunci tehnica poate fi urmată în continuare. Cu o stare negativă, amețeli și slăbiciune, este mai bine să nu riscați și să căutați altceva.

Dieta timp de 14 zile

O opțiune populară de pierdere în greutate este dieta hrișcă, care durează 14 zile. Nu limitează cantitatea de terci de ovăz, dar interzice strict utilizarea mai mult de un litru de chefir pe zi. Este recomandabil să alegeți o băutură cu lapte fermentat de 1%.Se poate bea separat și cu crupa pe timp de noapte pentru a stinge un sentiment puternic de foame. O dieta de doua saptamani este obositoare, astfel incat sa puteti diversifica aportul de ceai verde fara zahar, lapte cu scortisoara, fructe uscate.

Puteți adăuga mere, prune, stafide și caise uscate la terci, dar nu mai mult de 5-6 bucăți de fructe de padure mari sau 10 g de boabe mici. Puteți înlocui dulceața cu o lingură de miere. Nu uitați să beți apă curată pentru a evita deshidratarea. Ieșirea din dietă ar trebui să fie netedă și astfel organismul să nu sufere stres, să limiteze dulcele, să mărească aportul de apă și să petreacă ziua descărcării o dată pe săptămână pentru o semilună.

Pierderea de până la 5 kg va ajuta dieta de kefir-hrișcă, care durează o săptămână. În această perioadă, puteți mânca doar hrișcă, aburit cu apă clocotită într-un raport de 1: 2, fără sare și condimente. Se recomandă să nu mănânci mai mult de 1 lingură. cereale uscate pe zi, diluând cu 1 litru de produs de lapte fermentat. Dacă acest lucru nu este suficient, puteți mări volumul de terci de cereale. În timpul nopții, se recomandă să beți o jumătate de lingură de lingură. produs lactat fermentat sau întreg, dar diluat cu apă. Nu există restricții privind primirea apei și a ceaiului verde, dar zahărul este interzis. Cafea slabă și ceaiul negru se pot bea în porții mici, câteodată un măr verde și o felie de ananas sunt permise.

Cum să gătești hrișcă cu kefir

Pentru a fi eficient în scăderea în greutate, trebuie să știți cum să gătiți în mod corespunzător produsele alimentare.. Nu este necesar să se fiarbă terciul - este aburit cu apă clocotită pentru noapte, iar dimineața este mâncat așa cum a fost primit. Dacă este prea uscat, îl puteți dilua cu o băutură cu lapte fermentat sau puteți turna cereale noaptea în loc de apă. Există trei rețete pentru prepararea alimentelor de bază, respectând în același timp regimul în cauză.

Crupe, aburit pe apă

Pentru o zi trebuie să luați 250 de grame de hrișcă (o ceașcă). Clătiți-l din praf și murdărie, turnați peste două pahare de apă clocotită seara. Acoperiți tigaia strâns cu un capac, înfășurați-o într-o pătură și mâncați masa rezultată dimineața. În loc de o cratiță, puteți folosi un castron termos sau un multicooker. Porțiunea rezultată este împărțită în 4-5 părți, care sunt consumate la intervale regulate. Sare sau zahăr în prepararea interzise, ​​puteți adăuga uneori alge uscate (alge), fructe uscate sau ceapă.

Hrișcă umplută cu chefir noaptea

Dacă prima opțiune poate părea lipsită de gust datorită uscăciunii excesive a cerealelor, atunci aceasta elimină dezavantajele. În loc de apă clocotită, se toarnă hrișcă noaptea cu un produs din lapte fermentat în aceeași proporție: pentru un pahar de cereale uscate - două pahare de băutură. Amestecul rezultat este consumat în ziua următoare în porțiuni egale aproximativ la fiecare 2,5-3 ore. Condimentele pe care le adăugați sunt interzise.

Terci și chefir

Puteți face a treia cale - gătiți terci pe prima metodă - înmuiați cu apă clocotită peste noapte și înfășurați pentru a vă menține cald. În dimineața următoare, amestecați masa rezultată cu kefir sau mâncați-o cu o băutură cu lapte fermentat. Pe zi este permis să bea 1-1,5 litri de băutură de 1%. Este mai bine să alegeți conținutul cel mai scăzut de grăsimi. Dacă aveți intoleranță la băutura de kefir, beți alte produse lactate sau lapte.

Meniu dieta hrișcă cu chefir

La fiecare 2-3 ore se consumă produsele permise dintr-o dietă pe kefir și pe hrisca. Trebuie să mănânci în porții mici, între mese - să beți apă curată necarbonată (până la trei litri). Dacă vă simțiți foame puternică, este permis să fierbeți un alt pahar de cereale și să includeți în dietă castraveți, morcovi, roșii, țelină și fructe sărate. Nu puteți mânca două ore înainte de culcare, o dată pe zi este permis un pahar de iaurt - cu slăbiciune.

Diversificați dieta cu salată de legume din sfecla fiartă, rădăcină de țelină, morcovi proaspeți, varză și suc de lămâie. Acesta din urmă este ușor înlocuit cu sos de soia. Pentru micul dejun și masa de prânz puteți servi:

• cereale cu fructe uscate, ceai verde,
• cereale cu mere fără coaja, un pahar de produs de lapte fermentat,
• un amestec de crupe de hrișcă cu o băutură, cafea slabă cu lapte degresat,
• cereale și salată.

Pentru cină, alegeți opțiunea ușoară - hrișcă și iaurt sau ryazhenka. Cu o senzație puternică de foame, beți un pahar de băuturi cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsime o oră sau două înainte de culcare. În timpul nopții, este bine să beți ceaiuri și decoctări din plante, care calmează sistemul nervos și facilitează adormirea. Utilizați mentă, musetel, balsam de lamaie, sezon cu o lingură de miere naturală de albine. Du-te la culcare mai devreme.

Ce alimente pot fi consumate

Lista produselor aprobate stabilite de nutriționiști pentru dieta hrișcă-kefir include următoarele:

• iaurt natural,
• mere verzi
• miere, fructe uscate, scorțișoară,
• varza, radacina de telina, morcovi, sfecla fiarta, ceapa,
• suc de lamaie, sos de soia, ulei de măsline,
• ceai verde, cafea slabă, ceai negru slab,
• apă minerală necarbonată.

Lista produselor interzise

Pentru respectarea adecvată a sistemului de nutriție, trebuie să fiți familiarizați cu lista produselor alimentare interzise:

• alcool,
• unt, sare, piper, condimente,
• carne afumată, carne, cârnați, brânză, pește, carne de pasăre, ouă,
• grasimi alimentare, fast-food,
• produse pe făină, dulce.

Esența dieta pe hrișcă și kefir

Înainte de a trece la meniul detaliat și regulile de bază pentru menținerea unei diete de hrișcă-kefir, să vedem ce se întâmplă cu corpul în această perioadă. De ce o dieta cu hrișcă de hrișcă vă ajută să pierdeți în greutate rapid fără a muri de foame?

• De fapt, acest cereale este destul de hrănit, în 100 g conține aproape 300 de kilocalorii, ceea ce vă permite să obțineți suficient. În același timp, grăsimile polinesaturate conținute în acesta stimulează procesele metabolice și ajută la curățarea intestinelor din produsele alimentare digerate prost și alte "depozite".
• Kefirul ajută, de asemenea, la reducerea foametei și la normalizarea microflorei intestinale, care contribuie la o digestie mai bună a alimentelor. În plus, oligoelementele conținute în această băutură ajută la întărirea sistemului imunitar și la creșterea rezistenței organismului la efectele adverse.

Utilizarea în comun a acestor produse, chiar și în cantități mici, face posibilă înăbușirea permanentă a senzației de foame și evitarea epuizării, deoarece acestea conțin suficienți nutrienți.

Acesta este un avantaj important al dietei de kefir-hrișcă în comparație cu alte metode rapide de a pierde în greutate.

Cum apare scăderea în greutate?

Mecanismul de reducere a greutății este după cum urmează:

1. Odată ajuns în stomac, fibrele dietetice conținute în hrișcă se descompun foarte încet, ceea ce întârzie sentimentul de foame și corpul își petrece multă energie pe digerarea lor.
2. În timp ce hrișca este digerată, glucoza continuă să intre în organism, permițând astfel funcționarea normală.
3. Din stomac, unde mâncarea este zdrobită, hrișca se duce în intestine și se mișcă mai jos, eliberează-o de pietre fecale și alte "gunoaie" organice. Adică, acționează ca un fel de pensulă.
4. Ca urmare, intestinele sunt curățate și, deoarece aproximativ 5-6 kg de exces de greutate alcătuiesc "depozitele" prezente acolo, se produce o scădere rapidă a greutății corporale.

Dieta eficientă pentru hrișcă și hrișcă pentru persoanele care au kilograme în plus este concentrată în abdomen. Dar, pentru a nu dăuna sănătății, este important să vă dați seama că puteți sta pe oricare din monoterapie doar pentru o perioadă scurtă de timp, și anume între 7 și 14 zile. Pierderea în greutate în acest fel are sens atunci când trebuie să pierdeți un anumit număr de kilograme rapid, de exemplu, înainte de orice eveniment important.

Pentru a pierde rapid greutatea pe dieta hrișcă-hrișcă, va trebui să urmați următoarele reguli:

1. Mănâncă fracționat, de până la 5 ori pe zi.
2. Există cereale în forma lor "pură", fără sosuri, ketchupuri și condimente.
3. Consuma la un moment nu mai mult de 150 de grame de cereale.
4. Achiziționați kefir cu un conținut de grăsime de 1-1,5%.
5. Pentru a efectua ultima masă cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.
6. Încercați să eliminați complet sarea în această perioadă.
7. Bea cel puțin un litru de apă pe zi (ceai, cafea și suc nu se iau în calcul).
8. Nu beți alcool în timpul alimentației.

În plus, este important să gătiți în mod corespunzător hrișcă. Nu se recomandă fierberea acestuia deoarece, în procesul de tratare termică pe termen lung, acesta pierde majoritatea vitaminelor și microelementelor necesare pentru a menține sănătatea pe o dietă mono.

Există două moduri de a face terci de ovăz:

1. Se spală cantitatea dorită de cereale, se pune într-un recipient cu capac, se toarnă apă fiartă, se înfășoară și se lasă peste noapte. De terciul de dimineață va fi gata.
2. Spălatul de hrisca se toarnă kefir, se amestecă și se răcește timp de 8-10 ore. În acest timp, se va umfla și va fi gata de utilizare.

Este important! Nu ar trebui să pregătiți o grămadă de cereale pentru utilizare ulterioară, este mai bine să faceți porții proaspete în fiecare zi.

Produse recomandate și interzise

Există diferite opțiuni pentru hrana din kefir-hrișcă. Printre acestea sunt destul de dure, pentru care utilizarea altor produse este interzisă. Cu toate acestea, este destul de dificil să aderați la o astfel de dietă, în special pentru cei care nu sunt obișnuiți să facă dieta și care știu despre zilele de post numai prin zgomote. În plus, orice restricții sunt stresante pentru organism, așa că ne vom concentra pe modalități mai blânde de a pierde în greutate, în care puteți ușura diversificarea dietei.

Lista alimentelor care sunt interzise de a mânca în dieta hrișcă-kefir este prea lungă, deci este mai bine să luați în considerare ceea ce puteți mânca.

În procesul de scădere a greutății, este permisă utilizarea:

• iaurturile simple
• fructe proaspete (cu excepția bananelor);
• citrice,
• carne slabă și pește macră,
• pasărea
• legume (cu excepția cartofilor, varză albă și ridiche);
• verde,
• miere (nu mai mult de 10 g pe zi).

Dintre băuturi, în plus față de apă și chefir ușor, puteți folosi ceai verde sau ceai de trandafir nu mai mult de 200 ml pe zi.

Este important! Pentru a nu-l lipsi corpul de oligoelemente necesare în procesul de menținere a unei diete, va fi necesar să luați complexe minerale și vitamine.

Ziua a doua:

1. Hrișcă, kefir, supă de cățel.
2. Hrișcă, castraveți, kefir.
3. Hrisca supa pe leguma de legume, chefir.
4. Hrișcă, 50 g pește de mare fiert, chefir.
5. Hrișcă, kefir, portocaliu.

Ziua a treia, a patra și a cincea. Treptat pregătirea organismului pentru o dietă, în aceste trei zile este mai bine să mănânci doar hrișcă și kefir. Dacă este prea tare, puteți bea ceai verde, bulion de burduf sau puteți mânca niște fructe.

Ziua a șaptea:

1. Hrișcă, kefir, ceai verde cu lămâie.
2. Hrișcă, salată de fructe și chefir.
3. Supă de pui cu hrișcă, chefir.
4. Hrișcă, 60-70 g de carne de pui, chefir.
5. Hrișcă, chefir, mere.

La elaborarea meniului, este important să se țină cont de faptul că aportul caloric total de alimente consumate pe zi nu trebuie să depășească 1300-1400 kcal pe zi.

Pentru aceasta, urmați aceste reguli:

• timp de 14 zile, continuați să utilizați hrișcă cu kefir de cel puțin 2 ori pe zi,
• mânca fracționată, de 4-5 ori pe zi,
• bea cel puțin un litru și jumătate de apă,
• nu mânca prea mult
• exclude din dieta alimente grase și produse de patiserie.

În plus, trebuie să vă deplasați treptat la alimentele obișnuite, introducând în dietă nu mai mult de un produs pe zi.

Cate kilograme de exces de greutate poti pierde pe o astfel de dieta?

Este imposibil să spunem cât de mult se va schimba greutatea ca rezultat al dietei, este strict individuală. Cu toate acestea, cu cât mai mult de kilograme pe care o persoană o avea inițial, cu atât efectul va fi mai puternic.

În medie, aderarea la o astfel de dietă timp de 7 zile, puteți pierde între 4 și 6 kg. Dar, pentru persoanele cu obezitate deosebit, acest indicator atinge adesea 7-9 kg, iar cei a căror greutate nu depășește norma, vor observa schimbări între 2 și 4 kg.

În plus față de numerele de pe scale, este important să se acorde atenție volumului corpului. În medie, peste 7 zile, aceste cifre se modifică cu 3-5 cm, iar în abdomen pot scădea cu 7-8 cm. Un fapt interesant. Destul de des, o pierdere în greutate accentuată este însoțită de îndoieli ale pielii și pierderea elasticității.Conformarea cu dieta hrișcă-kefir permite nu numai să-l păstrați în forma sa originală, ci și să o faceți mai elastică, mai potrivită și mai tânără.

Cu toate beneficiile hrișcă și kefir, o astfel de dietă mono-dăunătoare poate fi dăunătoare sănătății în următoarele condiții:

• încălcări ale tractului gastro-intestinal,
• gastrită,
• ulcerații ale stomacului și intestinelor,
• perioada de sarcină și lactație.

În plus, aderarea la dieta hrișcă-kefir poate provoca disconfort psihologic grave persoanelor care nu sunt obișnuiți să se limiteze la alimente. În acest caz, trebuie să vă pregătiți în avans, eliminând treptat produsele dăunătoare din regimul alimentar.

Din dieta

Este necesar să ieșiți treptat din dietă pe hrișcă cu kefir și în conformitate cu schema stabilită, mai ales după ce ați observat varianta strictă de hrișcă-kefir. Ieșirea corectă implică următorii pași:

1. În primele câteva zile după sfârșitul perioadei de slăbire, trebuie să intrați în dieta legumele proaspete și fierte, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, dar baza meniului ar trebui să fie terci de hrișcă.
2. La 3-5 zile este permisă începerea consumării fructelor neîndulcite, a ouălor fierte și a unor pui fierți.
3. Apoi, ar trebui să introduceți alimentele obișnuite în porții mici, consumându-le dimineața, astfel încât masa de seară să fie ușoară.

În ciuda dietă destul de bine tolerată pe hrișcă cu kefir, există cazuri rare de deteriorare a sănătății în timpul meselor. Dacă apare slăbiciune, cefalee, greață sau alte simptome neplăcute, dieta trebuie oprită și consultată de un medic.

Contraindicații

Orice restricție dietetică, dacă nu este recomandată de medicul curant, este interzisă în următoarele situații:

• în timpul sarcinii și alăptării,
• în prezența bolilor cronice și a proceselor inflamatorii,
• în timpul perioadei de recuperare după o intervenție chirurgicală sau o boală severă,
• în adolescență și bătrânețe.

În plus, versiunile stricte ale regimului hrișcă-kefir sunt contraindicate în câteva cazuri suplimentare, printre care:

• boli ale tractului gastro-intestinal,
• hipertensiune, boli cardiovasculare,
• diabetul zaharat
• rinichi și insuficiență hepatică,
• inflamația pancreasului,
• aciditatea crescută a sucului gastric,
• infecții cronice ale pielii
• tulburări mintale, depresie profundă,
• pronunțate manifestări menopauzale la femei.

Trebuie să practicăm această tehnică cu prudență în timpul sportului activ și al altor activități fizice sporite. În plus, pentru a vă asigura că nu există contraindicații, înainte de a începe o dietă, este necesar să evaluați starea de sănătate prin contactarea unui specialist.

Recenzile și rezultatele sunt mai subțiri

Oksana, de 33 de ani, Pskov

Pentru mine, pierderea in greutate pe hrisca cu kefir este cea mai placuta si eficienta. În primul rând, este bine pentru sănătate, deoarece ambele produse conțin o mulțime de substanțe valoroase. În al doilea rând, porridge poate fi mâncat în orice cantitate. Adevărat, ea se plictisește repede, deci, undeva în a treia zi, nu mai vrea să mănânce, nu numai hrișcă, ci și nimic. Pentru o schimbare, îmi absoarbe uneori cerealele cu apă clocotită și câteodată toarn doar iaurtul pentru noapte pentru a face un gust ușor diferit. De obicei stau pe o astfel de dietă timp de o săptămână și pierd aproximativ 7 kg de exces de greutate. Cel mai important lucru este ca, dupa sfarsit, sa nu se agafeze de mancare, altfel tot ceea ce a fost scos va reveni instantaneu.

Vika, 21 de ani, Tula

Mulți dintre prietenii mei practică slăbire pe terci de hrișcă în combinație cu băuturi cu conținut scăzut de grăsimi din lapte acru și obțin rezultate foarte bune. Dar nu am suficientă voință să stau pe hrișcă cu chefir pentru câteva zile. Încă mai țin o zi de descărcare într-o astfel de dietă, dar a doua zi nu mai pot să mă uit la mizerie. Prin urmare, o dată pe săptămână petrec o zi de descărcare de hrișcă-kefir.El, desigur, nu contribuie la o pierdere în greutate puternică, dar ajută perfect la menținerea greutății la același nivel, ceea ce înseamnă, de asemenea, mult. În plus, judecând după opiniile experților, aceste două produse sunt foarte utile pentru curățarea corpului și îmbunătățirea sănătății generale.

Evdokia, 47 de ani, Simferopol

Odată cu vârsta, am început să câștig în greutate, ceea ce este greu de redus, probabil din cauza modificărilor hormonale. Dietele și exercițiile din sala de sport au dat rezultate, dar foarte puțin. Sora a sfătuit să încerce slăbire în limba greacă, care presupune că vă permite să aruncați 1 kg pe zi. Dar, după ce am citit informațiile de pe Internet, am decis să folosesc varianta cu adăugarea unei băuturi lactate cu conținut scăzut de grăsimi în loc de mono-diete de hrișcă. Eficacitatea acestui lucru nu scade, însă o astfel de dietă este transferată mai ușor și cauzează mai puțină daună sănătății. A sustinut intreaga saptamana si a pierdut cu adevarat 7 kg. Dar după sfârșit am trecut imediat la dieta obișnuită, așa că în 3 zile totul sa întors. O lună mai târziu, ea a decis să repete dieta săptămânală pe hrișcă cu chefir, iar la sfârșitul cursului a continuat să mănânce băuturi limitate, în special cereale, lapte acru și alimente vegetale. De data aceasta, rezultatul obținut a totalizat 7 kg, dar a fost menținut la același nivel de mai multe luni. Prin urmare, vă recomand să renunțați la procesul de scădere a greutății și o alimentație suplimentară nu este mai mică, dar chiar mai multă atenție decât dieta în sine.

Recenzii medicilor și specialiștilor

Ilya Kulagin, formator de fitness, Moscova

Potrivit nutritionistilor, o dieta de hrisca cu o bautura de lapte cu continut scazut de grasimi contribuie la pierderea in greutate prin normalizarea sistemului digestiv, curatarea tractului digestiv si restabilirea echilibrului necesar de oligoelemente benefice. Dar m-aș uita la acest proces mai ușor. Ambele produse au o calorie destul de scăzută și sunt utilizate în cantități mici, ceea ce duce la necesitatea ca organismul să își cheltuiască propriile depozite de grăsimi pentru energie, ceea ce asigură activitatea sa vitală. Acest lucru vă permite să pierdeți o mulțime de lire sterline într-o perioadă scurtă de timp. Deși eficacitatea dietă pe hrișcă cu chefir, eu, de asemenea, nu exclude. Acest "bonus suplimentar" sporește și mai mult eficiența acestei metode de a pierde în greutate.

Elena Mayorova, Dietician, Vologda

Hranile de hrișcă și acid lactic sunt printre cele mai utile produse dietetice care sunt folosite nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru vindecare, restabilirea corpului, normalizarea muncii multor sisteme interne. Prin urmare, aș numi pierderea în greutate un efect secundar plăcut al unei astfel de alimentații. Dintre toate dietele stricte, numai hrișca-kefir este considerată practic inofensivă și nu este recomandată pentru utilizare numai în prezența unor boli grave sau a intoleranței la componentele sale. În toate celelalte cazuri, l-aș numi cel mai bun mod de a pierde în greutate. Dar chiar și practica unei astfel de metode sigure este necesară doar ocazional, de exemplu, înainte de orice eveniment. Într-adevăr, în ciuda prezenței unui număr mare de elemente utile, aceste două produse nu sunt capabile să ofere o persoană tot ceea ce este necesar pentru o viață normală.

Reguli generale

Dieta hrișcă cu kefir pentru pierderea în greutate poate dura între una și două săptămâni. Bazele regimului alimentar - hrișcă minim prelucrată și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. În același timp, este de dorit să se utilizeze crupe de hrișcă întregi (fără pământ) cu un grad minim de prăjire (verde-maro).

Crupele conțin în principal carbohidrați, mai puțin proteine ​​și o cantitate mică de grăsimi vegetale. Valoarea nutrițională și semnificația energetică a cerealelor pe 100 g sunt prezentate mai jos.

A doua componentă a programului de dietă este o chefiră cu conținut scăzut de grăsimi (1%). Grad ridicat de digerabilitate (aproximativ 90%), compoziție chimică (vitamine: A, grupuri B, D, C, PP, E, H, minerale: calciu, potasiu, magneziu, fluor, cupru, molibden, stronțiu, cobalt); aminoacizi, lacto și bifidobacterii, ciupercile, precum și semnificația energetică mică (35-40 kcal) fac acest produs indispensabil pentru alimentația alimentară și necesitatea de a normaliza microflora intestinală.

Kefirul este permis să fie utilizat împreună cu terci și separat. Pe zi este permis să consume aproximativ 1 litru de chefir. Dieta hrișcă cu chefir implică consumarea a cel puțin 2 litri de lichid (cu excepția chefirului), în cea mai mare parte sub formă de apă minerală și ceaiuri necarbonatate (ceai negru, verde, ceai din plante). Dacă aveți un sentiment puternic de foame, puteți bea suplimentar un pahar de chefir.

Produsele autorizate

În plus față de hrișcă și kefir, dieta de 14 zile oferă posibilitatea de a modifica dieta prin consumul de fructe uscate (caise uscate, prune), care va oferi organismului zaharuri naturale, vitamine și fibre, precum și varză și salate verde, fructe neîndulcite. Este mai bine să le folosiți separat, sub forma unei "gustări" suplimentare, cu excepția verdețului, care poate fi adăugat la ovăz.

Produse complet sau parțial restricționate

Programul de dietă este construit pe baza excluderii din alimentație a alimentelor bogate în carbohidrați grași și carbohidrați - carne grasă (carne de porc) și pește (somon, sturion, hering), carne afumată, cârnați, pâine albă, cartofi, diferite produse de patiserie, paste, fructe dulci.

Orice tip de alcool care conține băuturi este strict contraindicat.

Dieta greacă-kefir prevede excluderea din dietă a sării, a zahărului, a oricăror condimente și mirodenii.

Meniu (modul de alimentare)

Dieta cu hrișcă de hrișcă poate fi folosită în mai multe variante. Cea mai rigidă - versiunea clasică a dietei. Dietă limitată. Acesta include numai hrișcă și kefir (nu mai mult de 1 l).

Eu iau hrană fracționat cu pauze timp de 2-3 ore. Volumul de terci de porridge nu este limitat. În plus, puteți folosi numai apă minerală sau ceai neîndulcit. Această versiune a dietei este concepută pentru nu mai mult de 7 zile.

Luni - duminică

• hrana de hrisca (100 g),
• 200 ml. chefir cu conținut scăzut de grăsimi

• kefir 200 ml

• hrana din hrișcă (200 g),
• 200 ml. chefir cu conținut scăzut de grăsimi

• kefir 200 ml

• hrana de hrisca (100 g),
• 200 ml. chefir cu conținut scăzut de grăsimi

Meniul de probă al versiunii medii (moderate) a regimului alimentar pentru săptămână

Merele și salata de legume condimentate cu ulei de măsline se adaugă la rația de bază.

Luni - duminică

• hrana de hrisca (100 g),
• kefir 1% 200 g

• două mere verde neîndulcit

• hrana din hrișcă (200 g),
• salată de legume cu ulei de măsline (150 g)

• hrana de bere (150 g),
• 200g 1% kefir

Luni - duminică

• 200 g de chefir,
• fructe savuroase

• măr și 5-7 fructe uscate,
• kefir 200 g

• hrana de bere (150 g),
• 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

• kefir 200 g,
• hrișcă pâine

• carne macră 100 g (carne de vită, pui),
• hrana de bere 150 g cu salata de legume, imbracata cu ulei de masline

Retetele de dieta pentru hrisca si kefir nu sunt foarte diverse. Există câteva rețete pentru prepararea terci de hrișcă pentru dietă.

Ceai fiert de hrișcă

Hrișcă pre-spălată (200 g) se toarnă 400 g apă clocotită și se fierbe timp de 10-15 minute până se gătește. Această metodă de gătit terci este doar pentru cei care au probleme cu stomacul.

Zmeura cu chefir poate fi utilizată împreună sau separat. Resturile fierbinți pot fi utilizate numai atunci când sunt indicate. Kefirul ar trebui să fie proaspăt. Recepție separată preferată de terci și chefir. Se recomandă să luați kefir 30-40 de minute înainte de ovăz. Dar dacă gustul de terci este neplăcut pentru tine, atunci este permisă recepția lor în comun. Puteți folosi orice rețetă pentru pierderea în greutate sau combinați-le.

Pro și contra

• Produse disponibile.
• Retetele de terci este simplu si nu necesita abilitati si timp special.
• Costuri financiare minore.
• Eficiență ridicată.
• Dieta poate fi combinată cu un exercițiu moderat anaerob.

• Există o serie de contraindicații.
• Datorită dietă monotonă și a calității scăzute a gustului este adesea puțin tolerată, ceea ce duce la o ieșire din programul de dietă.
• Riscul de hipotensiune datorată lipsei de sare din dietă
• Activitate fizică interzisă.

• Hrana din hrișcă nu trebuie să fie însoțită de un sentiment de foame. Acesta este un factor de stres suplimentar pentru organism.
• În cazul în care utilizarea de hrisca este dificil, adăugați usturoi, ceapa, la gust - ierburi, suc de lamaie.
• Urmăriți cu atenție data de fabricare a kefirului, deoarece kefirul, făcut mai puțin de o zi în urmă, are efect laxativ. Dacă kefirul este făcut mai mult de trei zile în urmă, acesta poate provoca constipație.
• Curățarea corpului cu hrișcă și kefir datorită conținutului ridicat de fibre poate fi însoțită de un efect de laxativ.
• Curățarea intestinală este mai radicală atunci când cerealele aburite sunt consumate, dar dacă aveți un stomac bolnav (gastrită), atunci terciul este mai bine să gătești.

Comentarii nutriționiști

Trebuie remarcat faptul că lipsa de sare din dietă poate duce la o deteriorare a sănătății generale, dureri de cappentru a reduce tensiunea arterială. Dacă simțiți o deteriorare a sănătății, nu vă chinuiți corpul - faceți o sare de hrișcă sau folosiți sos de soia. Acest lucru nu agravează în mod semnificativ eficiența dietei, dar vă va permite să o transferați mai bine. Mai ales periculos este lipsa de sare în vremea caldă și în timpul activităților sportive. Exersați doar exerciții anaerobe (mersul pe jos, jogging, înot).

Dacă vă simțiți slabi, iritați, luați dimineața (dizolvați) o linguriță de miere sau o dizolvați într-un pahar de apă și beți pe parcursul zilei. Se recomandă utilizarea fructelor uscate în cantități mici ca o gustare. Nu uitați de necesitatea unui complex suplimentar de vitamine. Re-stai "pe această dietă nu poate fi mai devreme de două luni.

Buckwheat Kefir Diet, comentarii și rezultate

Rezultatele acestui program de dieta (precum și orice altceva) variază considerabil - de la lipsa efectului la "dieta cea mai bună". Acest lucru nu este surprinzător, deoarece rezultatul și feedback-ul sunt în mare măsură determinate de caracteristicile individuale ale organismului (constituția, tipul de metabolism, stilul de viață, activitatea fizică, durata dietei).

• «... Dieta populară de hrișcă pe kefir nu ma impresionat dimineața și în timpul zilei, am fost chinuit timp de 9 zile, rezultatul este aproape zero, se pare că nu se potrivește tuturor»,
• «… Dezamăgirea completă. După această dietă, metabolismul meu a fost perturbat și, în loc să-și piardă în greutate, am câștigat greutate. Nu voi pierde din greutate pe diete de pe internet. Este mai bine să te întorci la specialiști»,
• «... A susținut o dietă "kefir-hrișcă" doar 5 zile. Hrișcă, mere, chefirul provoacă deja dezgust. Am pierdut 2 kilograme, dar este foarte greu să stai mental pe el. Voi căuta o dietă mai potrivită.»,
• «... Am încercat multe diete. Hrană kefir hrișcă - cel mai bun. A scăzut 9 kg în două săptămâni. Bunăstarea nu a suferit. Excelenta curatare a corpului. Îi recomand pe toată lumea»,
• «... Rezultatul meu mi-a surprins toți prietenii - minus 10 kg în 14 zile. Adevărat, ea era pe punctul de a se prăbuși de mai multe ori, dar ea a rezistat efortului de voință»,
• «... Această dietă mi-a permis să mă simt din nou ca o femeie. A scăzut 13 kg pe lună. Adevărat, am stat pe versiunea strictă a dietei. Inclus în dieta suplimentar pui, brânză de vaci, diverse legume, fructe uscate. Deci, este mai ușor de transportat, deși durează mai mult timp. Am mers mult»,
• «... Deși am pierdut numai 3 kg pe săptămână, dar sunt foarte mulțumit: bunăstarea mea generală sa îmbunătățit, spiritele mele au apărut, erupțiile alergice au trecut. O voi practica în mod regulat, precum și "stau jos" pe zile de hrișcă post-hrișcă».

Conform mărturiilor care au pierdut în greutate dieta cu kefir-hrișcă, dispoziția psihologică, combinațiile rezonabile de alimente din dietă și modalitatea corectă de scădere a dietei au o importanță deosebită.

Prețul dieta

Dieta este puțin costisitoare. Meniul programului de dieta in versiunea clasica va costa 80-100 ruble pe zi sau 600-700 ruble pe saptamana, respectiv. Cu un meniu de dietă sălbatic, cu includerea carnea de vită sau de pui de carne albă, fructe uscate și ulei de măsline, costul pe zi crește la 200 de ruble, iar timp de 7 zile este de aproximativ 1.430 de ruble.

Beneficiile hranei de hrișcă cu kefir pentru pierderea în greutate

Hraniul de hrișcă și chefirul sunt utile în sine, dar împreună au devenit o platformă ideală pentru o dietă care conține substanțele necesare pentru organism. Hrișca este o sursă indispensabilă de fibre, proteine ​​vegetale, care oferă cantitatea potrivită de energie, elimină senzația de foame, previne distrugerea țesutului muscular. Kefirul conține, de asemenea, un element important pentru funcționarea normală a organismului - calciu. Acesta include proteine ​​animale, care păstrează microflora naturală a stomacului.

Datorită acestor proprietăți, dieta nu dăunează sănătății și asigură cantitatea necesară de energie. Această metodă de nutriție este utilă nu numai pentru scăderea în greutate, ci și pentru persoanele care au grijă de starea lor de sănătate. Iată câteva alte efecte benefice care însoțesc dieta:

• Hrisca cu kefir ajută la normalizarea tensiunii arteriale, în special la persoanele cu hipertensiune arterială. Ajută la eliminarea substanțelor toxice și a radicalilor liberi.
• Îmbunătățește procesul tractului gastro-intestinal, susține microflora bacteriană normală. Previne anemia.
• Reduce procesul de excreție al glandelor sebacee. Normalizează ficatul.
• Ajută la funcționarea vezicii biliare.
• Reduce încărcătura rinichilor, previne apariția nisipului, a sărurilor în ele și a vezicii urinare.
• Rezistă procesului de degradare a hranei în intestin.
• Îndepărtează umflarea.
• Permite apariția proceselor inflamatorii în sistemul urogenital.

Beneficiile dietei de hrișcă din kefir se datorează conținutului ridicat de vitamine B (B1, B2, B6, B12), A, P, aminoacizi, microelemente, cum ar fi magneziu, calciu, zinc, iod, cum ar fi alimente, trebuie să vă adresați medicului înainte de a începe o dietă de aproximativ 10 zile.

Reguli de aderare la dietă

Pentru a obține rezultatul dorit, nu dăunează organismului și facilitează scăderea în greutate, trebuie să urmați câteva reguli obligatorii privind nutriția.

• Hrișca și kefirul sunt singurele produse admise pentru consum. Terci de gatit necesita fara utilizarea de sare, condimente, unt. Mai multe opțiuni benigne dieta hrișcă poate implica utilizarea anumitor legume și fructe, dar în acest caz, eficacitatea va fi mai mică.

• Hrișca este permisă să se utilizeze în cantități nelimitate, cu debutul foametei. Dacă dieta este porționată, cu o lipsă puternică de alimente, ar trebui să mâncați o altă porție de terci, în caz contrar există riscul de "rupere".
• Kefirul trebuie să bea cel mult un litru pe zi. Beți produsul cu treizeci de minute înainte de masă sau treizeci de minute după. Dacă o astfel de dietă este prea grea, este permis să bea hrișcă cu chefir.
• Ultima masă ar trebui să aibă loc cu patru ore înainte de culcare - aceasta va ajuta la digerarea alimentelor, la evitarea arsurilor la stomac și la reducerea încărcăturii pancreasului. Cu o oră înainte de culcare, vi se permite să beți un pahar de kefir.
• Volumul de lichid care trebuie consumat pe zi: 1,5-2 litri.
• Asigurați-vă că în timpul dietei trebuie să luați un multivitamină, care va completa microelementele lipsite de hrișcă și kefir.
• Atunci când respectați dieta, este necesar să efectuați exerciții fizice, astfel încât pielea să nu piardă elasticitatea. Încărcăturile nu ar trebui să fie prea puternice - acest lucru poate diminua corpul.Se recomandă utilizarea cosmeticelor care măresc tonusul și elasticitatea pielii.

Cu respectarea strictă a tuturor regulilor și instrucțiunilor, scăderea în greutate poate fi de la trei și jumătate până la zece kilograme. În mod separat, trebuie spus despre "ieșirea" de la o astfel de dietă. În nici un caz nu poate mânca imediat alimente grase, prăjite. După câteva zile din această dietă, ar trebui să luați micul dejun cu brânză de cotă cu grăsimi scăzute, cu pâine integrală și să faceți o salată ușoară cu ulei de măsline pentru prânz. La a doua recepție au fost permise carne slabă (maximum 200 g) sau pește (până la 150 g). Ca o cină, 150 g de cereale și un pahar de kefir se vor potrivi în 30 de minute. Următoarele zile este necesar să se înceapă treptat introducerea supei, fructelor, legumelor etc.

Rețetă bere hrișcă pentru dieting

Pentru a dieta hrișcă a ajutat să piardă în greutate, aveți nevoie de un anumit mod de a găti hrișcă fără pierderea de nutrienți. Există două moduri populare de gătit hrisca. Prima metodă de gătit:

1. Clătiți hrisca cu apă rece, clătiți cu apă clocotită.
2. Se toarnă un pahar de hrișcă în tigaie, se toarnă apă caldă în raport de una sau două.
3. Închideți tava cu un capac, înfășurați o pătură sau o pătură caldă.
4. Puneți noaptea sau 8-9 ore.

Vizionați videoclipul, care descrie în detaliu modul de gătire a terciului pentru dieta din kefir-hrișcă:

Din dieta hrișcă-kefir

Din dieta ar trebui să fie după cum urmează:

1. Înainte de fiecare masă, trebuie să beți 1 ceașcă de ceai din plante, apoi după 20-30 de minute, umpleți stomacul slab cu alimente dietetice în cantități mici de 5-6 ori pe zi.
2. Poți să mănânci la un anumit ritm - în 2-3 ore. În acest caz, efectul de durată al pierderii în greutate nu va continua, ci va continua.
3. Adăugați treptat la carne slabă și pești dieta, deoarece proteinele animale sunt de asemenea necesare organismului. Hrișca conține proteine ​​vegetale, deci nu excludeți clar porridge din meniu.
4. În plus față de salate: legume și fructe, puteți adăuga preparate complexe multivitamine.

Recenzii despre dieta cu hrișcă de hrișcă

Hrana hrișcă-kefir nu poate fi numită cea mai populară din lume, dar printre cei care doresc să piardă în greutate, este răspândită. Potrivit recenziilor de a pierde in greutate, una dintre probleme poate fi considerata constipatie. Pentru a împiedica acest lucru, este necesar să se bea ceaiuri laxative, de exemplu, atunci când se abur de buruieni de fân, sau de a folosi droguri.

De asemenea, oamenii notează o scădere a masei musculare, deoarece dieta este exclusiv carbohidrat. Pentru a arde și descompune grăsime, mai degrabă decât să scadă masa musculară, este necesar să vă angajați în exerciții și simulatoare active, să faceți masaje, să înotați, să alergați sau să faceți plimbări în zona verde și lângă apă.

Recomandare de revizuire utila a scris endocrinologul Natalia Gridasova. Ea a subliniat că dieta hrișcă-kefir beneficiază pe oricine cu digestie sănătoasă și fără boli hepatice. Curățarea oamenilor cu cereale crude va duce numai la o defecțiune a sistemului digestiv și va întrerupe producția de enzime digestive și va provoca inflamația pancreasului.

Vizionați videoclipul: Adriana Antoni: „Am slăbit cu hrișcă și chefir” (Mai 2024).