Madeleine Gesture Diet - Dieta franceză timp de 2 zile

Madeleine Gesture este un medic bine cunoscut în Franța, dietetician, autor al unei diete de 10 zile, care permite nu doar să piardă 3-5 kg de exces de greutate, ci și să curățe corpul. Dieta franceză constă din două părți - curățarea la sfârșit de săptămână și dieta directă în alte zile.

Dieta săptămânală este proiectată pentru 1200 de calorii zilnic, ceea ce nu contravine principiilor de bază ale pierderii în greutate. Și, în același timp, este echilibrat, oferindu-i organismului toate substanțele nutritive necesare, oligoelementele și vitaminele în întregime. În plus, ajută la restabilirea și însușirea instinctului natural de nutriție, care aduce armonie corpului și, în continuare, după ce a părăsit-o, se adaptează la o nutriție adecvată.

Și acum direct despre dieta foarte franceză dieta Madeleine Gesture. Este mai bine să o porniți de la sfârșit de săptămână - sâmbăta și duminica, când vă puteți dedica mai mult timp și nu sunteți împovărat de nicio datorie. În aceste două zile, corpul este curățat datorită unui regim îmbunătățit de băut - supă de legume, infuzii, sucuri de fructe, conține multe vitamine și oligoelemente și va scăpa corpul de toxine, fără a vă supraîncărca stomacul.

Înregistrați navigația

Doriți să atingeți lumea afacerilor de show-uri franceze și lumea stelelor cinematografice franceze cu ajutorul unei diete pentru scăderea în greutate? Cred că da, și dacă da, atunci gestul dieta madeleine doar pentru tine. Toate acestea, desigur, sunt simple cuvinte frumoase, dar nu dieta în sine, deoarece Madeleine Gesture este un nutriționist francez, ale cărui sfaturi și sfaturi sunt adesea folosite de către vedetele pop și francez. Întreaga esență a dietei este că ajută la curățarea corpului. Madeleine Gesture este, de asemenea, psihoterapeut, care este probabil motivul pentru care crede că dieta pentru pierderea în greutate nu ar trebui să fie foarte dificilă, deoarece este destul de dăunătoare experienței foamei. Ea crede că în modul de menținere a greutății necesare puteți folosi uneori ciocolată, miere, fructe uscate, nuci și gem, dar în cantități rezonabile.

Dieta franceză Madeleine Gesture este proiectat pentru o durată de 2 zile pe lună. Acesta sugerează 4 mese pe zi, iar între mese puteți bea apă și hidromel - o băutură minunată care reduce pofta de mâncare (cum se face o băutură, descrisă în dieta în sine).

Aceasta este o versiune simplificată a dietei Madeleine Gesture. Îți voi da data viitoare o versiune ușor diferită și mai completă.

Produse recomandate:

Carne de pui din carne sau pește.
Kefir cu conținut scăzut de grăsime, lapte, iaurt.
Verzii și legume - roșii, morcovi, ceapă.
Fructe - grapefruit, portocaliu.
Cacao, miere, fructe uscate, suc de lamaie, apa minerala fara gaz.
Condimente - muștar, ulei de măsline.

Meniul de probă al dietei franceze pentru ziua:

dimineata: Înainte de a ieși din pat, trebuie să beți o jumătate de litru de apă.

mic dejun: Pregătiți-vă și beți o băutură: 200 ml de lapte, o linguriță de miere și o linguriță de pudră de cacao - bate, timp de 15 minute. înainte sau după ce bea o băutură, mănâncă o portocală sau grapefruit.

Până la ora 12:00: beți un litru de apă minerală fără gaz.

masa de prânz: carne de pui sau carne de pui (200 grame), garnitura de legume.

2 ore după prânz: beți 200 ml de kefir cu o linguriță de miere.

La ora 16: bea sip hidromel. Rețetă băutură: amestecați sucul unei lamige, un sfert de litru de apă și o linguriță de miere.

cina: bea supă de curățare a gustului.
Supă de gătit: 1,5 litri de apă, 500 de grame de morcovi tăiați, 1 kilogram de praz măcinat, câteva boabe de chimen, 500 de roșii tocate. Se fierbe toate cele 20 de minute apoi se strecoară, nu adăugați sare.
Cum să luați supa: mai întâi trebuie să beți 3 cești de bulion cu un interval de 10 minute, apoi să mâncați legume gata făcute din bulion (puteți sări legumele cu muștar și ulei de măsline).

Inainte de a merge la culcare: 200 ml iaurt fără zahăr, cu o linguriță de miere.

Iată o astfel de dietă franceză. Bună ziua pentru tine de la Madeleine Gesture.

Cina de la ora 19.00

Beți supă de legume pre-gătite.

Rețetă pentru bulion de legume pentru a curăța corpul

Se toarnă 1,5 litri de apă într-o cratiță și se sfărâmă acolo legumele decojite: 500 de grame de praz, 400 de grame de morcovi (bogate în vitamina A pentru reînnoirea celulelor), 400 de grame de roșii (bogate în potasiu) și multă țelină și cimbru. Sare ușor și gătiți timp de 20 de minute. Încercați să nu lăsați legumele să fiarbă prea mult, este mai bine să opriți supa atunci când sunt gătite până la jumătate și să înfășurați tigaia cu un prosop gros deasupra, astfel încât acestea vor "ajunge" și apoi cantitatea maximă de vitamine va fi salvată în ele. Tulpina de supa, legumele, de asemenea, merge la cina. Dar trebuie să începeți cu bulionul - beți 3 cesti de bulion încet, astfel încât toate substanțele nutritive utile din acesta să fie absorbite cât mai mult posibil. Și la 10 minute după supă, mănâncă legume -300g. Pentru a îmbunătăți gustul legumelor, puteți pregăti un sos pentru ei.

Sosul: în 1 lingurita de muștar se adaugă puțin piper, lămâie, oțet mic de cidru de mere și 2 linguri de ulei vegetal, ceea ce va garanta o muncă intestinală bună. Lăsați restul de legume și bulion în frigider pentru ziua de mâine.

Înainte de a merge la culcare la ora 23.00 (pe oră), mâncați 1 iaurt cu o linguriță de miere, apoi calciul este bine distribuit în organism în timpul somnului. În prima noapte va începe curățarea corpului.

Madeleine Gesture dieta: care este punctul?

Madeleine Gesture Diet - nu este un sistem dur și strict de interdicții și restricții, și nu mai mult decât ... joc gastronomic! În orice caz, așa spune Madame Gesture. Ce sugerează ea? În primul rând, există mâncăruri simple și ușoare și sănătoase, de la feluri de mâncare rafinate: de exemplu, beți băuturi obișnuite de apă sau de legume din pahare de vin de lux sau mâncați fructe obișnuite ca și cum ar fi capodopere ale celor mai scumpe ciocolată din lume.

Principalele produse cele mai frecvent prezentate în dieta Madeleine Gesture sunt pește, legume aburite, iaurt viu, fructe și aport frecvent de lichide. De la dulci și deserturi - numai miere, fructe uscate și confiture fără zahăr. Meniul principal al dietei Madeleine Gesture constă din trei feluri de mâncare: un bulion de legume, o felie de lapte fermentat și o limonadă specială "Hydromel" de auto-gătit (un litru de apă pură, o lămâie stoarsă și 1 hl de miere). Schema este simplă: dieta durează 10 zile. În zilele 1, 2, 8 și 9 accentul se pune pe bulionul de legume, în zilele 3, 4, 5, 6, 7 și 10, pe feluri de mâncare din lapte acru. Băutura "Gidromel" este folosită în fiecare zi.

Ziua Gesturii Madeleine

Prima dimineață a dietei Malden Gesture, precum și a tuturor celor ulterioare, începe cu o jumătate de litru de apă necarbonată, beată în gâturi mici chiar și în pat (gătiți seara). După o oră puteți să luați micul dejun - Madame Gesture sfătuiește să bea o ceașcă de cacao neîndulcit de la 2 ore. miere de albine. Cu 15 minute înainte de cacao, sau o jumătate de oră după aceea, puteți mânca un grapefruit. Acest mic dejun simplu ar trebui să fie suficient pentru a vă acuza energia și pentru a da un sentiment de sațietate pentru următoarele 2-3 ore cu o cantitate destul de scăzută de calorii.

Pentru prânz, nutriționistul Madeleine Gesture sfătuiește să mănânce pește (macră și nu mai mult de 200g) și legume cu aburi. Puteți stropi gustul legumelor cu ulei de măsline. După 2-3 ore, puteți mânca un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu culturi vii, cu adaos de fructe de pădure proaspete și o lingură de miere. Pentru cină (aproximativ 19 ore) - bulion de legume, făcut din roșii, morcovi și praz. Întregul volum de bulion (aproximativ 1,5 litri) trebuie să fie băut în trei doze cu un interval de 10-15 minute. La zilele cu lapte acru, în loc de bulion, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este consumată (nu mai mult de 250g) - fie cu fructe de pădure și miere, fie cu adăugarea de ridiche, castraveți și verdețuri tocate.Dacă foamea depășește - încet, mestecând aproape până la starea lichidului, mănâncă un caise uscate sau prune uscate. Pentru noapte Madeleine Gesture sfătuiește să bea un pahar de iaurt viu.

Zece zile pe dieta Madeleine Gesture poate pierde până la 5-6 kg de exces de greutate. Aproximativ același rezultat este dat de așa-numita dietă chimică a lui Osama Hamdy și dieta "omnivoră" din Liepāja. Practicarea unei diete Gestul este permis nu mai mult de o dată pe lună, dar este de dorit ca legumele și peștele să devină principalele feluri de mâncare ale alimentației zilnice pentru tot restul vieții și nu doar pentru perioada în care această dietă senzațională durează.

În dieta Madeleine Gesture, multe filme și vedete franceze au pierdut în greutate. De exemplu, doamnele de companie Gerard Depardieu au pierdut greutatea sub supravegherea doamnei Gesture cu mai mult de 20 kg! Politicienii, oamenii de afaceri puternici și soțiile lor nu disprețuiesc să se întoarcă la ea pentru ajutor profesional. Și, după cum afirmă majoritatea clienților, dieta Madeleine Gesture nu numai că poate salva o persoană din excesul de greutate, dar, de asemenea, îi dă înapoi câțiva ani de tinerețe! În orice caz, toți clienții Madame Gesture spun că au început să arate mai bine și mai tineri, ca și cum timpul s-ar fi întors. Și tu nu vrei să verifici singur încercând să piardă în greutate dieta Madeleine Gesture?

Cum să începem?

Madeleine Gesture Dieta începe cu o curățare completă a corpului - ficatul, rinichii și întregul sistem al tractului digestiv. Aceasta este o necesitate, deoarece numai restaurarea proceselor metabolice în organism este posibilă numai prin eliminarea tuturor substanțelor nocive care au contribuit la încetinirea lor.

Curățarea corpului are loc în decurs de două zile. În acest moment nu este permis să mănânce alimente solide. Numai consumul de alcool este permis, și în cantități foarte mari. Consumarea alimentelor sănătoase este permisă, dar numai în cantități mici.

Alimentația sănătoasă înseamnă legume și fructe crude, carne slabă aburită și pește, fructe de mare, salate de legume și compoturi. Nimic fript, afumat și sărată în această perioadă nu trebuie folosit! Toate alimentele trebuie să fie proaspete și fără aditivi.

După astfel de zile de repaus, mersul la dieta în sine nu va fi atât de dificil. Iar după alte 5 zile, persoana își dezvoltă obiceiul de alimentație sănătoasă. El începe să înțeleagă ce este rău pentru trupul său și ce nu este. Cât de multă hrană poate fi consumată și când. Toate acestea contribuie la pierderea în greutate în viitor și după terminarea dietei. Iar când o persoană atinge rezultatele dorite, le poate păstra cu ușurință. La urma urmei, acum el poate mânca în mod corespunzător și nu simte dorința de a mânca ceva gras sau de înaltă calorie.

Meniu din primele două zile de dieta - curățare

Dieta franceză Madeleine Gesture constă în două etape - curățarea și pierderea în greutate de cinci zile. Prima etapă este cea mai importantă, deoarece el determină cât de eficient va fi pierderea în greutate. În această perioadă încercați să nu părăsiți prea departe de casă. Ar fi mai bine să petreceți aceste zile din oraș sau acasă. În acest caz, nu permiteți efort fizic prea activ, deoarece corpul va primi prea puțină energie din alimente și va pierde 3-4 ori mai mult. Și acest lucru este plin de o deteriorare a bunăstării.

Pentru două zile trebuie să procedați după cum urmează:

dimineața (pe stomacul gol) - un pahar de apă rece cu adăugarea unei cantități mici de suc de lamaie,
amiază - orice carne slabă 120 de grame în formă fiartă și o porție de legume fierte,
pe parcursul zilei puteți mânca bulion de legume,
în după-amiaza Puteți mânca 100 de grame de iaurt natural,
seara numai bulion de legume.

Trebuie să beți multă apă. Acest lucru va ajuta la accelerarea procesului de curățare și lansare a mecanismelor de pierdere în greutate.

Cinci zile dieta Madeleine Gesture

După curățare începe să piardă în greutate. Timp de 5 zile, trebuie să respectați strict meniul, care constă în:

cești de apă rece cu adăugarea unei cantități mici de suc de lamaie pe stomacul gol,
cupe de cacao fierbinte savuros într-o oră,
după o oră și jumătate orice fruct (opțional),
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 200 grame, o mână de fructe de pădure sau două fructe, miere naturală (până la 2 linguri)
după-amiaza o mână mică de fructe uscate
înainte de cină, 30 de minute un pahar de apă cu suc de lamaie,
cina aproximativ 200 de grame de piept de pui fiert cu legume verzi verzi.

Acest meniu trebuie urmat timp de 5 zile. Meniul este destul de slab, dar ajută la eliminarea rapidă a kilogramelor inutile. Dacă, la sfârșitul dietei, simți că poți continua să susții această dietă, te rog! Dar rețineți că fiecare dietă este stresantă pentru organism și poate declanșa dezvoltarea diferitelor boli.

Prin urmare, este recomandat să vizitați medicul curant înainte și după dietă pentru a identifica posibilele complicații. Dacă corpul dumneavoastră a suferit o dietă normală și nu ați reușit să obțineți rezultatele dorite, puteți repeta dieta din nou, dar fără o etapă de purificare.

Într-o săptămână de pierdere în greutate cu dieta Madeleine Gesture puteți pierde între 4 și 6 kg! Și aceasta este în ciuda faptului că orice activitate fizică este contraindicată. Prin urmare, putem concluziona că această dietă este cea mai potrivită pentru cei care lucrează în birouri și conduc un stil de viață sedentar.

2 zile, duminică

Această zi este dedicată, ca și prima zi a regimului de curățare, ar trebui să beți practic și să vă culcați, este această postură recuctivă care ajută la curățarea corpului cât mai mult posibil. Dar nu minți ca pe un pacient, ci ca pe o stea în vacanță - înconjoară-te cu muzică frumoasă, cărți sau tăcere - alege ceea ce-ți place. Bucurați-vă de restul, mâncați dintr-un serviciu minunat, întoarceți cina într-o ceremonie plăcută. Nu faceți nimic în această zi, cu excepția lucrurilor plăcute, dedicați-vă ziua în întregime pentru voi.

În dimineața după ce te trezești și înainte de ora 13:00 bei 2 pahare de apă, iar pentru micul dejun sucul de 1 grapefruit și în 15 minute - un lapte de whisky, la fel cum ai băut sâmbătă.

Prânz la ora 13.00, beți 500 ml de bulion de legume rămași din sâmbătă. Beți, la fel ca sâmbăta, într-o ceașcă la intervale de 10 minute, încet, pentru ca această băutură de vitamina să poată fi absorbită cât mai bine.

Madeleine Gesture și "dieta franceză"

Madeleine Gesture este un terapeut, psiholog și nutriționist cunoscut pe scară largă în Franța. În întreaga lume, Madeleine Gesture este cunoscută, mai presus de toate, ca autorul dieta franceză populară, deși, de fapt, nu este autorul unei singure metode, ci mai multe metode de pierdere în greutate. Principiul tuturor metodelor lor Madeleine Gesture consideră nu atât de mult o restricție a alimentelor ca o excludere totală din meniul de zahăr și sare pură. Reducerea greutății se datorează lipsei de grăsimi și zaharuri cu o cantitate suficientă de oligoelemente și vitamine. Inițial, dieta franceză a fost dezvoltată special pentru vedetele care doresc să scape de kilogramele în plus într-o perioadă scurtă de timp.

Printre pacienți se numără Madeleine Gesture Gerard Depardieu, cunoscut pentru predispoziția sa la excesul de greutate și la preferințele alimentare nelimitate. Datorită dietei franceze, Depardieu a avut ocazia să intre în formă mai mult sau mai puțin decentă pe scurt pentru a participa la filmare. Alte clienți Madeleine Gesture - este Juliette Binoche, Isabelle Adjani, Catherine Deneuve. Apropo, Catherine Deneuve crede că figura ei fără greutate și greutatea stabilă se datorează metodei Madeleine Gesture. Dieta franceză a ajutat această actriță nu numai să se mențină în formă pentru o lungă perioadă de timp, ci și să renunțe la fumat. Dar Isabelle Ajani nu numai că folosește serviciile Dieteticianului Gest, ci și se transformă în Madeleine ca psiholog profesionist.

O dietă de curățare de zece zile în limba franceză nu este singura invenție a lui Madeleine Gesture. Ea, de exemplu, are o dietă rapidă care durează doar două zile. Există un curs de două săptămâni de scădere în greutate, și există un program de scădere în greutate cu ajutorul supa de ceapa.Timp de mulți ani, ea însăși a urmărit propria metodă de nutriție și, în cei șaptezeci de ani, pare uimitoare! Cu toate acestea, avem cea mai populară dietă franceză de zece zile, care vă permite să scăpați rapid de câteva kilograme de exces de greutate.

Reguli dieta franceză

Cupcake, prăjitură, prăjitură, pâine albă, sare și zahăr - aceasta nu este o listă completă a tabuurilor pe care trebuie să le luați dacă decideți să alegeți această dietă. Aplicarea strictă a reglementărilor este o altă condiție prealabilă. Desigur, faptul că dieta durează doar zece zile și dă un rezultat minunat oricui dorește să-și aducă corpul în formă într-un timp scurt poate vă rog. Datorită dietei franceze, veți putea scăpa de trei până la șapte kilograme de exces de greutate. Mai mult, cu cât aveți mai multă supraponderare, cu atât va fi mai intens și mai eficient procesul de pierdere de kilograme.

Baza acestei metode de pierdere în greutate este o restricție severă în consumul de sare și carbohidrați ușor de digerat (zaharuri), ceea ce contribuie la îndepărtarea rapidă a excesului de lichid din organism și, în consecință, scăpăm rapid de kilogramele nedorite. În dieta Madeleine Gesture, se pot distinge două părți - acestea sunt două zile de repaus alimentar și alte opt zile de alimentație dietetică, cu un conținut mediu zilnic de calorii de 1200 kcal.

Ca principalele produse în momentul dieta Madeleine Gesture recomandă să mănânce:

lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate (lapte, iaurt, kefir, brânză de vaci);
Diete de pește și soiuri de carne
verdele și legumele (praz, roșii, morcovi);
fructe (citrice),
miere, cacao, fructe uscate,
apă minerală fără gaz (și uitați de sucurile ambalate!
ulei de măsline, muștar, condimente (și fără sare!).

Este frumos faptul că autorul acestei metode de pierdere în greutate nu este un susținător al leșinilor foame și loial față de includerea în dietă a fructelor uscate, nuci, miere, ciocolată. Nu este interzis să folosiți aceste bunătăți în doze "homeopatice", puțin câte puțin. Dacă doriți ciocolată neagră, nu mai mult de douăzeci de grame (o cincime dintr-o bară de ciocolată) pe zi, prune, caise uscate și stafide - pentru trei-cinci bucăți. Ele vor ajuta să facă față pedepselor obișnuite ale tuturor dietelor - fără a trece de sentimentul de foame. În aceste zece zile este mai bine să refuzați să faceți exerciții fizice grele. Înotarea este binevenită (în rațiune, bineînțeles) - va ajuta organismul să își accelereze metabolismul datorită saturației mai mari a oxigenului și a circulației sanguine îmbunătățite.

Cel mai bine este să începeți un plan de dieta francez pentru weekend. Amintiți-vă că trebuie să introduceți treptat regimul alimentar și să mergeți fără probleme pentru a reduce riscul de consecințe nedorite pentru sănătatea dumneavoastră!

Dieta franceză

Deci, sâmbătă dimineața, beți o ceașcă de cacao cu o linguriță de miere. Pentru prânz - carne sau păsări de curte cu legume fierte. Snack - grapefruit sau portocaliu. La ora 18:00, pregătiți suc proaspăt de lămâie cu miere. După o jumătate de oră, bea unt de legume fără sare, pentru cină - legume gătite în acest bulion. Pentru legume, puteți adăuga ulei de măsline, condimente, presărați-le cu suc de lamaie. Înainte de culcare, puteți mânca iaurt neîndulcit. Toate felurile de mâncare trebuie consumate fără săruri și zahăr! Duminică, este permisă modificarea produselor în ordinea primirii lor, însă, în general, dieta se repetă în ziua precedentă.

Pentru celelalte opt zile, Madeleine Gesture recomandă să respecte următoarea schemă: citrice și cacao pentru micul dejun, fructe și brânză de vaci pentru prânz, câteva fructe uscate pentru prânz, iar seara puteți mânca o bucată de pește macră sau carne cu legume fierte. Înainte de a dormi un pahar de iaurt. Rețineți că, așa cum arată practica, fără a periclita eficacitatea dietei franceze, iaurtul poate fi înlocuit cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Legumele fierte pot fi absolut orice, dar este mai bine să alegeți dintre ele non-amidon și savuros. Conopidă și broccoli, fasole verde - cea mai bună și mai delicioasă variantă de legume fierte. Dar aici este o rețetă pentru curățarea bulionului folosind metoda Madeleine Gesture.

O altă opțiune de meniu pentru o zi din dieta franceză:

Mic dejun - pahare de cacao (un pahar de lapte, o lingurita de pudra de cacao si o lingurita de miere). În plus față de cacao la micul dejun, puteți mânca o portocală sau grapefruit. Dar numai cu cincisprezece minute înainte de băutură sau cincisprezece minute după aceasta.
După micul dejun și înainte de prânz, trebuie să beți patru pahare de apă minerală necarbonată.
Masa de prânz (12 ore) - 200 g de carne de pui sau de pește macră (fiert, aburit, gătit în cuptorul cu microunde) cu o farfurie laterală de legume fierte sau proaspete.
Două ore după prânz (14 ore) - un pahar de kefir cu o linguriță de miere,
Ceas de ceai (16 ore) - un pahar de apă amestecat cu suc de o lămâie și o linguriță de miere.
Cina - fierbeți legume cu chimen timp de douăzeci de minute, întindeți bulionul și beți trei cești de bulion la un interval de zece minute. După aceasta, puteți mânca legume din bulion, condimentat cu ulei de măsline și muștar. Ingrediente pentru bulion: o lire de morcovi, un kilogram de praz, o lingură de roșii, o jumătate de litru de apă, chimen.
Cina târzie - un pahar de iaurt sau kefir cu o lingurita de miere.

De fapt, pentru a respecta această dietă este foarte ușor. În dieta ta va fi prezentă carne sau pește hrănitoare, ciocolată sub formă de cacao, o cantitate suficientă de carbohidrați. Sentimentul de foame nu ar trebui să apară, dacă nu sunteți convins că vă simțiți foame sau înnebuniți de pâine (tort, tort, cârnați, ravioli). Dieta franceză de la Madeleine Gesture este cu adevărat eficientă și testată pe persoane capricioase și stelare. Cu toate acestea, pentru noi, departe de lumea cinematografiei și spectacolelor, această dietă vă va ajuta nu mai puțin de celebrități. În lupta împotriva excesului de greutate toți sunt egali, indiferent de gradul de faimă, statutul social și mărimea portofelului. Principalul lucru - dorința și tehnica eficientă. Aveți o tehnică - este de dorit. Rămâi frumos pentru totdeauna și în ciuda tuturor!

Madeleine Gesture Dieta: Rău sau beneficii

Potrivit lui Madeleine Gesture, corpul uman nu este capabil să se auto-curățească pe deplin, așa că trebuie să "ajute" prin ajustarea dieta timp de cel puțin 2-3 zile. În plus, dacă intestinul are o mulțime de toxine și toxine, va fi foarte greu să piardă în greutate.

În general, beneficiile dietei Madeleine Gesture se reflectă în sănătate după cum urmează:

Corpul este curățat de toxine și zguri
Proprietățile protectoare ale sistemului imunitar cresc, pentru că Această tehnică implică consumul unor cantități mari de fructe și legume bogate în vitamine.

Potrivit unor nutriționiști, un astfel de sistem alimentar este dăunător deoarece elimină complet alimentele grase, iar grăsimile, după cum se știe, reprezintă un element indispensabil pentru funcționarea completă a organelor și sistemelor interne.

Pro și contra

Rezumând, ar trebui să evidențiem principalele avantaje ale dietei Madeleine Gesture:

Este ușor de tolerat,
Mulțumită ei, puteți pierde cu greutate cu ușurință în doar 10 zile,
Ea are un minim de contraindicații: sarcina, alăptarea și prezența bolilor grave.

Dezavantajul acestei tehnici este că, în unele cazuri, este posibil să nu producă efectul maxim, deoarece dacă există o cantitate mare de exces de greutate, va fi dificil să o aruncați în doar 10 zile.

Madeleine Gesture dieta: meniu

În timpul descărcării, alimentele trebuie construite după cum urmează:

Pe un stomac gol, beți 0,5 litri de apă necarbonată, apoi beți o oră mai târziu o ceașcă de cacao cu adăugarea a 1 linguriță. miere
În timpul zilei, beți 1-1,5 litri de bulion de legume, împărțind-o în 3 porții,
Pentru cină, stoarceți sucul dintr-o lămâie și beți-l, amestecat cu 1 linguriță. miere naturală.

Prânzul este la ora 14.30

Bea 1 iaurt natural fără aditivi.

La ora 16.00 - hidromel

Pentru a reîncărca corpul cu hidromel cu băutură de energie. Vă va oferi puterea și dorința de a continua dieta. Aici puteți vedea rețeta de hidromel.

Cina de la ora 19.00

Beți supă de legume pre-gătite.

Rețetă pentru bulion de legume pentru a curăța corpul

Se toarnă 1,5 litri de apă într-o cratiță și se sfărâmă acolo legumele decojite: 500 g praz, 400 g morcovi (bogați în vitamina A pentru reînnoirea celulelor), 400 g roșii (bogate în potasiu) și se adaugă multă țelină și cimbru la aromă. Sare ușor și gătiți timp de 20 de minute. Încercați să nu lăsați legumele să fiarbă prea mult, este mai bine să opriți supa atunci când sunt gătite până la jumătate și să înfășurați tigaia cu un prosop gros deasupra, astfel încât acestea vor "ajunge" și apoi cantitatea maximă de vitamine va fi salvată în ele. Tulpina supa, legumele, de asemenea, va merge la cina. Dar trebuie să începeți cu bulionul - beți 3 cesti de bulion încet, astfel încât toate substanțele nutritive utile din acesta să fie absorbite cât mai mult posibil. Și la 10 minute după supă, mănâncă legume -300g. Pentru a îmbunătăți gustul legumelor, puteți pregăti un sos pentru ei.

2 zile, duminică

Sigur, la ora 15.00

Iaurt cu o lingurita de miere.

Cina de la ora 19.00

200 g de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, cu 300 g de legume pe care le-ați lăsat de sâmbătă, le puteți umple cu sos.

Cu o ora inainte de culcare, bea un iaurt cu o lingurita de miere.

3-8 zile de dietă, de luni până sâmbătă

Imediat după trezirea la ieșirea din pat, 2 pahare de apă.

Mic dejun la ora 8.00

1 grapefruit și după 15 minute - un milkshake.

Înainte de masa de prânz, puteți bea încă 1 litru de apă cu un pahar în fiecare jumătate de oră.

Prânz la ora 12.30

Așa-numitul prânz cosmonaut, constând dintr-un vas ușor și ușor digerabil, care conține doar 200 de calorii, dar care dă o sarcină de veselie și energie. Luați 200 g de brânză de gătit de orice procent de grăsime, puteți adăuga 125 g de fructe conservate sau congelate, sau 2 linguri de fructe uscate, înmuiate în prealabil timp de o oră în apă pentru umflături sau un măr coapte. Puteți adăuga 1 lingură de miere.

Prânzul este la ora 14.30

Treceți încet 2 mere medii sau 1 mână de fructe uscate - caise uscate, prune, mere uscate.

Exemplu de meniu

Sursa de fotografie: pixabay.com

Mic dejun: ceai verde cu menta

Al doilea mic dejun: banană

Prânz: pește de mare coaptă cu verdețuri și suc de lămâie

Cina: supă cu legume proaspete și fără cartofi

Mic dejun: un pahar de ryazhenka

Al doilea mic dejun: o mână de fructe de padure neîndulcite

Prânz: orez brun + o bucată de piept de pui coapte + salată proaspătă de legume

Timp de ceai: câteva felii mici de pepene galben

Cina: brânză cu prune

Este important! Pentru a obține efectul maxim al pierderii în greutate, este necesar să oferim organismului o exercițiu fizic optim. Dacă nu aveți timp să mergeți la sala de gimnastică, faceți cel puțin exerciții de dimineață sau gimnastică pentru leneșii din pat.

În plus față de efectul de a pierde în greutate, dieta are, de asemenea, o serie de proprietăți benefice, inclusiv îmbunătățirea pielii, părului și unghiilor, restabilirea somnului sănătos și reducerea nivelului colesterolului "rău" din sânge. În plus, acest sistem de alimentare vă va oferi o încărcătură de bună dispoziție!