S-ar putea să fi observat cât de mult copilul plin de bucurie îi place ochiul. Toți trecătorii sunt atinși de asemenea dolofan băiat. Toate acestea sunt minunate când copilul este foarte mic. Cu toate acestea, în curând poate apărea o întrebare în capul părinților: "Copilul meu este prea gras?". Dacă problema este cu din greutate maturizat, recunoașteți-o și începeți o luptă activă: cu cât veți începe mai curând să controlați greutatea copilului, cu atât mai repede veți putea elimina acele kilograme în plus, care pot doar să agraveze situația.
Pentru a face față acestei probleme va fi echilibrat alimente, al cărui principiu de bază este că totul poate fi mâncat, dar în cantități rezonabile, respectând regimul.
Cum va afecta acest principiu copilul?
- Copilul trebuie să mănânce de 4 ori pe zi. recepție de alimente ar trebui să fie calm, la masă, înconjurat de membri ai familiei,
- legumele și fructele ar trebui să prevaleze în dieta bebelușului,
- meniul zilnic al copilului trebuie să includă produseconținând o cantitate mică de amidon,
- o dată pe zi miezul trebuie să mănânce carne sau pește,
— mic dejun copilul ar trebui să constea din cereale, produse lactate, precum și fructe,
- este necesar să se excludă gustări între mese.
În plus, părinții ar trebui să-i învețe pe copil să-i asculte la corp: mâncați numai dacă vă este foame. Spuneți copilului că o alimentație adecvată îl va ajuta să devină sănătos, să se simtă bine și ușor. Extra kilograme concediu, iar acest lucru va crește stima de sine. Nu uitați că obiceiul de a mânca alimentele potrivite și în cantitățile necesare va rămâne împreună cu copilul pentru viață, din acest motiv, pentru prima dată, trebuie să demonstrați copilului toate regulile de alimentație sănătoasă.
- Este necesar să mănânci numai natural.
Fără îndoială, utilizați numai produse naturale, care nu conține coloranți și conservanți astăzi, este destul de problematică. Acest lucru necesită resurse financiare considerabile și, desigur, timp. Dar dreptul de a alege nu a fost anulat. Este mai bine să mănânci o bucată mică de ciocolată decât o bucată de tort sau un portocal, mai degrabă decât suc de portocale din sac. Chiar și hamburgerii dăunători pot fi foarte utili dacă sunt gătite la domiciliu și nu sunt achiziționate într-o cafenea. Din moment ce există diferite grăsimi, condimente și alte ingrediente nocive care se adaugă la alimente.
- Stilul de viață activ.
Este foarte important ca copilul să fie în mod constant se mișcași nu stați pe ecranul televizorului sau pe computer. Organizați plimbări, organizați diverse competiții sportive. Dacă nu aveți prea mult timp liber, notați-vă copilul în secțiunea sportivă, unde poate obține nu numai exerciții fizice, ci și să comunice cu colegii.
- Mâncarea nu este soluția.
Mulți părinți cred că un copil sănătos este un copil bine hrănit. Prin urmare, ele reacționează la plânsul copilului. o masă: tot ce poți să faci într-o fărâmă în gură. Cu toate acestea, alimentele nu ar trebui să fie o consolare. Mai întâi, sortează motivul pentru care plânge copilul. Poate că era doar obosit, nu avea suficientă atenție sau pur și simplu nu dormea.
Astăzi, în cantinele școlare, copiii sunt oferiți singuri confecție. Cu toate acestea, aceste kilograme în plus nu sunt legate de cantina școlară. Pentru ca copilul tău să nu fugă la bufet pentru dulciuri, ar trebui să-l înveți la alimente sănătoase din copilărie. Medicii afirmă că, de la 3 la 6 ani, copiii nu percep alimente necunoscute și preferă numai acele produse pe care sunt obișnuite. Încercați să învățați zgârieturile de legume, fructe și altele în această perioadă de vârstă. produse utile.
- Ce să dai copilului?
Ce produse, și în ce cantități există un copil, depinde de genul, activitatea fizică și vârsta.Și afirmația că băieții ar trebui să mănânce mult mai multe fete este absolut nerezonabilă. Până la vârsta de doi ani, mulți copii demonstrează că nu experimentează foamea. Dacă copilul se întoarce de pe farfurie, înseamnă că el a mâncat deja. În asta vârstă părinții ar trebui să aibă încredere în copil și să îi dea posibilitatea să aleagă ce vrea să mănânce. Nu faceti niciodata sa nu manance nici macar ultima crusta. Dacă cere suplimente, nu refuza. Dar rețineți că mâncarea ar trebui să fie la masă, încet și numai la un anumit moment.
Nu forțați copilul să stea pe loc dietă. Pierderea mâncării, va mânca și mai mult, temându-se că data viitoare el pur și simplu nu mănâncă.
Pe baza cercetătorilor din domeniul cercetării, copiii care dorm puțin, adesea suferă de kilograme în plus. Experții cred că lipsa de somn are un efect asupra hormonilor: un număr insuficient de ore de somn noaptea reduce mișcarea unui hormon numit leptină, care este secretat prin celulele grase și scade apetitul. În plus, lipsa somnului mărește nivelul de ghrelin - un hormon care se formează datorită mucoasei intestinale. El este cel care întărește apetit. De asemenea, somnul nesănătos privează copilul de forță, cu alte cuvinte, își reduce activitatea fizică. Din acest motiv, este foarte important ca bebelușul să doarmă destul timp.
Potrivit statisticilor, doar 1% dintre copiii supraponderali au boli endocrine și boli transmise genetic. În restul de 99% din cazuri, problema este malnutriția și necorespunzătoare mod de viață. Dacă observați că bebelușul dvs. obține rapid kilograme în plus, acționați. Și rețineți că o vizită la medic este mai bună decât auto-medicamentul.
Obezitatea și excesul de greutate: care este diferența?
Adesea, conceptele precum "obezitatea" și "excesul de greutate" sunt confuze. În majoritatea cazurilor, acestea sunt considerate identice. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. Faptul este că nu întotdeauna, atunci când un copil este gras, suferă de obezitate. Aproape toți avem greutatea proprie normală, care corespunde vârstei și înălțimii noastre.
Dacă dintr-un motiv oarecare această normă este încălcată (în direcția creșterii acesteia), atunci aceasta va vorbi despre apariția excesului de greutate în voi (adică, deasupra normei). Greutatea în exces poate să apară ușor și să dispară sub acțiunea unui set de măsuri, cum ar fi dieta și efort fizic sporit.
Obezitatea, dimpotrivă, este o boală foarte complexă și periculoasă, ale cărei principale simptome sunt considerate a fi o creștere rapidă a greutății corporale. Se poate vorbi despre obezitate în cazul în care cantitatea de energie utilă consumată din alimente este de zeci de ori mai mare decât consumul său zilnic. Ca urmare, copiii din corp apar depozite caracteristice grase, care cresc doar odata cu trecerea timpului.
În același timp, nu este atât de ușor pentru un astfel de copil să piardă în greutate. Cel mai adesea, diverse maladii moștenite, tulburări metabolice și alte boli conduc la obezitate. Această fotografie a unui copil gras demonstrează clar problema cu care se confruntă copiii cu obezitate. 
Care sunt cauzele excesului de greutate la copii?
După cum spune renumitul pediatru Komarovsky: "Copiii trebuie să fie subțiri și cu o silă în preot". Prin urmare, problemele cu kilograme în plus care au apărut în copilul dumneavoastră ar trebui să provoace îngrijorare, în special la adulți. Dar pentru a face față acestei probleme, trebuie să vă uitați la rădăcină și să identificați cauzele apariției excesului de greutate la copii. De exemplu, ereditatea este considerată una dintre cele mai frecvente cauze. Aceasta poate include, de asemenea, boli cronice, boli cardiace și alte afecțiuni, ceea ce duce la probleme cu greutatea.
Al doilea motiv, când părinții cresc copiii cu grăsime, este o încălcare a proceselor metabolice, a metabolismului lent, etc.Și dacă în primul și al doilea caz nimic nu depinde într-adevăr de copil și de părinții săi, al treilea motiv este în mod direct legat de creșterea și buna nutriție. De exemplu, dacă într-o familie este obișnuită să mâncați numai alimente semipreparate și grase, atunci un copil care se maturizează într-un astfel de mediu este puțin probabil să fie subțire și subțire.
În plus, copiii cu grăsime cresc adesea în familii unde părinții sunt prea ocupați pentru a le acorda atenția corespunzătoare. Cu alte cuvinte, o mamă sau un tată extrem de ocupat pur și simplu nu avea timp sau prea leneș pentru a încălzi supa sau terciul pentru copilul său. În schimb, le cumpără chipsuri, biscuiți, cartofi prăjiți și alte alimente gustoase, dar foarte calorice.
Cum să înțelegeți că un copil are obezitate?
Această boală are două tipuri: congenitală și dobândită. Gradul bolii se calculează conform unei formule ușoare, în care greutatea copilului în kg trebuie împărțită la înălțimea lui în metri, astfel încât să cunoașteți indicele de masă corporală (IMC):
I (IMC) = M (greutate în kilograme) / H 2 (înălțime în metri).
Dacă valoarea IMC este mai mică de 30, atunci copilul este doar supraponderal. Din 30-35, acesta este primul grad de obezitate. De la 35-40, gradul doi. Peste 40 de ani, acesta este al treilea grad al bolii.
În exterior, apare doar într-o mică excesul de greutate. Părinții sunt mulțumiți doar de un apetit bun "sănătos" la un copil și de obrajii obișnuiți. Prin urmare, diagnosticul de medici nu este luat în serios. Ceea ce este fundamental greșit, deoarece lipsa de acțiune conduce imperceptibil la creșterea excesivă a bolii până la gradul al doilea.
Dacă gradul I se manifestă numai pe plan extern, atunci la cel de-al doilea grad, manifestarea fizică începe sub forma unor fenomene neplăcute precum scurtarea respirației, transpirația excesivă și oboseala rapidă. Acest lucru sporește reticența de a mută mult și de a merge la educația fizică. Din cauza unei scăderi a activității motorii, copilul ajunge adesea într-o stare proastă.
În acest stadiu, obezitatea începe să fie însoțită de boli concomitente și simptome neplăcute. Acestea ar putea fi tulburări de sânge, cum ar fi diabetul zaharat, și căderi de presiune. O stare proastă se dezvoltă într-o depresie lungă.
Astfel, folosind o formulă standard, părinții înșiși vor putea determina gradul de obezitate. În etapele inițiale aveți posibilitatea de a face față acestei boli. Dar cu forme avansate ale bolii, este mai bine să solicitați ajutor de la medici calificați.
Standardele de greutate pentru fete:
Normele de greutate pentru băieți:
Cum să ajuți copilul?
Pentru a menține greutatea la un nivel normal, trebuie să creați un exercițiu moderat pentru copil. Înscrieți-vă în secțiunea de sport sau în cerc de dans, unde vor fi organizate cursuri regulate, cel puțin 2 ori pe săptămână. Copilul se va mișca mai mult, transpiră și astfel își pierde în greutate. Este foarte important să folosiți multă apă potabilă și curată pentru a accelera metabolismul. Dar instruirea singură poate să nu fie suficientă dacă nutriția nu este corectă.
Un copil ar trebui să aibă o dietă sănătoasă și echilibrată. Eliminați de la regimul alimentar fast-food, dulciuri dăunătoare, maioneză, sifon, chipsuri etc. Baza acestei diete sunt proteine sănătoase și carbohidrați, o mulțime de legume sub orice formă și fructe. Micul dejun, de exemplu, conține cereale cu fructe sau ouă cu legume. Prânzul trebuie să includă carne, carne de pui sau pește, de preferință fiartă sau tocată. La prânz, lapte, chefir sau masă de caș. Și cina ar trebui să fie low-calorii, cum ar fi salata de legume sau proteine ușoare - un ou sau o bucată mică de pui. Este important ca ultima masă să fi fost cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, astfel încât alimentele să poată fi bine absorbite.
Dacă copilul merge deja la școală, încercați să faceți micul dejun la baza întregii mese. Oamenii de stiinta au demonstrat mult timp ca copiii care au un mic dejun bun, au performante academice mai bune si sunt mai activi in scoala in timpul zilei.
Desigur, există copii care nu vor să mănânce deloc dimineața. Apoi, împachetați-l cu un mic dejun sănătos și sănătos.Desigur, nu vei putea controla copilul la școală, așa că a mâncat micul dejun și nu a mers cu prietenii în sala de mese. Dar trebuie să încercăm să-l interesăm într-un vas luminos sau într-o tăiere neobișnuită de fructe și legume, astfel încât să nu ezite să primească mâncare gătită la domiciliu și să ia o gustare la pauze.
Iată câteva opțiuni pentru un mic dejun sănătos la școală:
- Delicioase sandwich-uri. Avem nevoie să fie de asemenea util, așa că nu sunt potrivite cârnații și cârnații. Este mai bine să le înlocuiți cu pește, o bucată de carne de pui fiartă sau fiartă. Arătați imaginația și faceți un burgher sau sandwich din pâine integrală. Puneți în mijloc un ardei gras, o felie de roșii, un castravete și brânză. Asigurați-un sos într-un borcan separat. De exemplu, adăugând puțin mustar sau usturoi cu verdețuri în smântână.
- Caserola de brânzeturi casnice sau cookie-uri de casă. Perfect pentru produse de patiserie de casă pentru micul dejun. Dar nu ar trebui să fie din făină obișnuită, ci, de exemplu, amestecată cu fulgi de ovăz, brânză de vaci sau cereale integrale. Fulgi de ovaz sunt perfecte pentru un mic dejun nutritiv, este usor de preparat si puteti inlocui zaharul cu mierea, astfel incat sa devina si mai nutritiv. Casserolele tip cascaval sau brânzeturile sunt, de asemenea, o opțiune excelentă pentru micul dejun.
- Brânză cu fructe. Fructele sunt deosebit de utile pentru elevii cu nutrienți, iar brânza de vaci oferă sațietate pe termen lung. Fructele sunt uneori înlocuite cu fructe uscate sau nuci. Stafidele, caisele uscate, nucile sunt foarte utile pentru munca creierului rapid. Toate aceste produse sunt perfecte pentru micul dejun sau o gustare ușoară pentru studenți.
Desigur, cultura de hrană sănătoasă ar trebui să fie instilată din copilărie, arătând prin exemplu. La urma urmei, dacă tu însuți nu mănânci bine, copilul este puțin probabil să fie de acord să mănânce diferit. Își amintește la un nivel subconștient și se obișnuiește să mănânce așa cum face și familia sa și este mult mai probabil că va mânca, de asemenea, în viitor, în viața adultă. Prin urmare, dacă nu doriți ca copilul dumneavoastră să sufere toată viața de excesul de greutate, încercați să încurajați obiceiurile alimentare sănătoase la o vârstă fragedă. Nu forța-hrăniți un copil atunci când nu vrea să mănânce.
Spuneți-ne cum sunt dăunătoare acest aliment sau acest lucru, de ce este imposibil să abuzați de alimente dulci și grase, decât fructele și legumele sunt benefice. Aranjează-ți spectacolul de gătit, cere-i copilului să gătească, să vină cu niște feluri de mâncare noi. Arătați ce mâncăruri delicioase gătiți în cuptor, în loc de prăjit. Înlocuiți produsele dăunătoare cu cele utile, de exemplu, în loc de maioneză, smântână este grozavă.
Înlocuiți dulciurile cu fructe uscate sau fructe confiate, acestea sunt, de asemenea, foarte dulci, dar spre deosebire de produse de patiserie nu conțin făină. Să luăm ca o gustare fructe sau nuci. Pâinea albă pătată este cel mai bine înlocuită cu cereale integrale sau negre. Este mai potrivită pentru utilizarea de zi cu zi, absorbită mai bine de corp și nu înfundă stomacul.
Astfel, în majoritatea cazurilor, normalizarea unui copil supraponderal se află în puterea părinților înșiși, dacă nutriția este bine controlată și se introduce activitatea fizică. Dar acest lucru nu este întotdeauna posibil, deoarece problema poate să se afle în boala care a început, pe care nu ai nici o idee. Dacă nu este posibilă reducerea și restabilirea greutății la normal, atunci consultați un medic sau un specialist.
De exemplu, pentru medicul endocrinolog sau chiar pentru medicul de medicină pediatrică, el va sfătui ce teste trebuie să treacă și vă va îndruma către medicul potrivit. În orice caz, fenomenul supraponderal la un copil nu trebuie ignorat. Mai mult, dacă această problemă este permanentă.
Cei mai devreme părinți participă la soluționarea acestei probleme, cu atât mai bine. La urma urmei, excesul de greutate este cauza multor boli care se dezvoltă odată cu vârsta: diabetul, hipertensiunea, bolile ficatului, vasele cardiace și multe altele.
Chiar și răcetele banale și gripa provoacă mari complicații la copiii grași.În plus, greutatea în plus interferează cu comunicarea normală cu colegii și dă naștere la un număr de complexe, care apoi sunt transferate la maturitate. Prin urmare, începeți acțiunile active care vizează normalizarea greutății, chiar acum și nu vă așteptați ca totul să treacă singur.
Cauzele excesului de greutate la copii
Pentru a începe este să înțelegeți care sunt cauzele excesului de greutate la copii. Ca întotdeauna, este imposibil să scot un singur lucru. Fiecare copil are propriile sale probleme și propria sa decizie.
De obicei, la copii, ca și la adulți, obezitatea se dezvoltă datorită supraalimentarea cronică. Legea conservării energiei este valabilă aici: dacă mâncați mai mult decât consumați pe zi, veți întâlni în mod inevitabil excesul de greutate.
În al doilea rând, desigur, mobilitate scăzută. De regulă, ambii acești factori apar. Astăzi, alimentele grase, hrana rapidă și diverse dulciuri au devenit extrem de populare. Toate acestea pot fi achiziționate la fiecare pas. Chiar și părinții înșiși, uneori, economisind timp, hrănesc copilul junk food. În același timp, copiii moderni se odihnesc din ce în ce mai mult în fața televizorului sau a calculatorului. În mod natural, în organism există un dezechilibru, care afectează instantaneu greutatea copilului.
Aici puteți observa factor social. Copiii din jurul copiilor părinților copiază, iar dacă adulții mănâncă alimente bogate în calorii, copiii preferă aceleași alimente. Adesea, copilul este hrănit cu fervoare, crezând că ar trebui să mănânce exact atât de mult și să nu mănânce mai puțin. De obicei, bunicile sunt predispuse la un astfel de comportament, mai ales dacă copilăria lor nu a avut ani de după război.
Un astfel de sistem de hrănire încalcă una dintre cele mai importante porunci ale unei alimentații sănătoase - să mănânce exact cât este necesar pentru a se satura. Este mai bine să lași o porție din porție pe farfurie și să o terminați mai târziu decât să vă mușcați și să mâncați totul, doar pentru a nu lăsa nimic.
Cu toate acestea, nu puteți reduce ereditare. Dacă unul dintre părinții copilului este obez, atunci în jumătate din cazuri copilul însuși se confruntă cu această problemă. Dacă ambii părinți sunt obezi, riscul crește și mai mult. În cazul obezității ereditare, trebuie acordată mai multă atenție prevenirii, fără a aștepta apariția problemei.
Ciudat, deoarece ar putea suna la mulți, dar aspecte psihologice poate afecta excesul de greutate la un copil. Copiii, ca și părinții lor, pot "profita" de unele necazuri, îngrijorări și stresuri.
În unele cazuri, deși destul de rar, cauza obezității devine diverse boli. În ciuda faptului că aceasta nu este cea mai comună cauză de kilograme în plus, nu ar trebui să uităm de aceasta.
Ce este obezitatea periculoasă la copii?
Este important să înțelegeți că excesul de greutate la copii este mult mai periculos decât aceeași problemă la un adult. La urma urmei, corpul copiilor crește, se schimbă, se formează. Multe sisteme din ea nu sunt încă pe deplin operaționale, ci doar învață să-și îndeplinească sarcinile.
Primii care suferă, nu sunt greu de înțeles coloanei vertebrale. Este asupra lui că orele suplimentare sunt descărcate brusc. Dar, în anii preșcolari, există încă o formare rapidă a scheletului, oasele cresc în mod activ, iar copilul crește. În acest stadiu se formează postura, iar supraponderala cuplată cu mobilitate scăzută îi poate sparge chiar și în această etapă, care este plină de diverse boli ale coloanei vertebrale.
Încărcarea sistemului circulator crește, de asemenea, în acest sens, copiii supraponderali încă de la naștere până la vârsta de adolescență, cum ar fi vârstăcum ar fi hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă, ischemia, riscul de atac de cord crește.
Pancreasul nu reușește, de asemenea, să facă față unui exces de nutrienți, ceea ce cauzează o încălcare a metabolismului glucozei, ceea ce poate provoca dezvoltarea diabetului.
Nu pot fi trecute cu vederea și probleme psihologice. Grăsimile sunt deseori tachineze de către colegii lor, de aceea se dezvoltă complexe, devin nesiguri de ei înșiși.Iar aceste complexe îi însoțesc pe acești copii pentru tot restul vieții lor, chiar dacă problemele copiilor cu greutate supraponderală pot fi rezolvate.
Există vreun motiv pentru excitare?
Totuși, după ce ați citit toate acestea, nu ar trebui să puneți imediat copilul pe o dietă. În primul rând, dietele "adulte" în cazul unui copil, în special al unui copil, nu sunt doar eficiente, ci și periculoase pentru sănătate. În al doilea rând, dezvoltarea copilului este un concept foarte individual și înainte de a lua orice măsuri, trebuie să vă asigurați că problema există într-adevăr.
Dacă vi se pare că copilul dvs. este supraponderal, pentru început trebuie să încercați să determinați dacă este atât de independent. În special, tabele speciale de standarde de greutate pot ajuta în acest sens, în funcție de vârstă și înălțime. Rețineți că trebuie să evaluați situația în toți cei trei parametri.
Deci, dacă un copil cântărește prea mult pentru vârsta lui, nu uitați să acordați atenție înălțimii sale. Dacă creșterea este, de asemenea, mai mare decât în mod normal, atunci totul este în ordine. Doar vă confruntați cu o versiune privată a normei.
În mod deosebit diferă puternic parametrii la sugari. Mai întâi de toate, deoarece au un start diferit și un mare, în comparație cu greutatea totală, diferența inițială în înălțime și greutate. Unii copii cântăresc mai puțin de 3 kg, alții mai mult de 4. În această perioadă, greutatea în sine nu contează mai mult, ci creșterea în greutate pe lună. Aceste informații pot fi văzute și în tabel:
Este important să rețineți că bebelușii hrăniți cu sticle aproape întotdeauna câștigă mai multă greutate decât colegii lor care mănâncă laptele matern. Estimarea greutății copilului dvs., acest moment trebuie, de asemenea, luat în considerare.
O altă modalitate de a determina dacă un copil este supraponderal este calculul indicele de masă corporală. Rețineți că acest calcul are sens numai după vârsta de doi ani. Acest lucru se face foarte simplu: IMC este egal cu greutatea corporală în kg, împărțită la înălțimea copilului în cm pătrat. Valoarea rezultată trebuie comparată cu tabelul. Aceasta arată valorile pentru excesul de greutate și pentru obezitate.
Dacă numărul rezultat este mai mic decât IMC cu excesul de greutate, atunci în cazul tău totul este în ordine, dacă este egal sau mai mult, atunci problema este. Dacă valoarea IMC ajunge la obezitate, atunci problema la un copil este foarte gravă.
Indiferent de metoda pe care ați folosit-o, dacă există suspiciuni că supraviețuitorii dvs. sunt supraponderali, nu trebuie să vă grăbiți imediat să rezolvați problema, să limitați alimentele copilului și să conduceți la clasă. Mai întâi trebuie să-l contactați pe medicul pediatru. El va confirma sau neagă preocupările dvs., precum și va determina cauza excesului de greutate.
Numai după aceea va fi posibil să se găsească o soluție adecvată a problemei. Deci, dacă cauza excesului de greutate la copii este una sau alta, restricțiile în mâncare și orice exercițiu pot fi ineficiente și, în unele cazuri, chiar periculoase. În acest caz, trebuie mai întâi să identificați și să vindecați boala - cauza.
Dacă totul este mai prozaic, iar motivul constă în supraalimentarea, atunci puteți începe să luptați cu obezitatea.
Cum să rezolvați obezitatea la sugari?
Supraponderali la o hrană pentru sugari cu alăptare este extrem de rară. Când un copil mănâncă laptele matern, el însuși, împreună cu organismul său parental, reglează cantitatea de lapte pe care o bea. Din acest motiv, supraalimentarea este aproape imposibilă.
Dar cu hrană artificială totul este mult mai complicat. Determinarea momentului în care un copil este hrănit în această vârstă este încă dificil. Este necesar să se facă o schemă clară de alimentare, să se respecte cu strictețe recomandările privind cantitatea de amestec și volumul de apă.
Uneori puteți auzi opinia că este mai bine ca artiștii să introducă alimente complementare cât mai curând posibil. De fapt, nu este deloc necesar. Dar dacă decideți să introduceți hrană artificială pentru copil, atunci rețineți că trebuie să începeți cu piure de legume. Acestea sunt cele mai mici calorii și nu vor contribui la creșterea în greutate.
Deseori pudră de legume realizată pe bază de cartof.Fiți atenți la acest lucru, cartofii ar trebui să fie nu mai mult de 50% porții. In mod ideal, faceti cartofi piersici acasa, astfel incat puteti fi cu siguranta increzatori in puritatea produselor si in raportul lor.
Următorul articol din nada va fi terciul de lapte degresat. Prefera hrisca sau ovaz, dar mana este mai bine sa renunte. În plus, terciul poate fi administrat numai o dată pe zi, de preferință sutra. Dacă este nevoie să îndulciți terciul, este mai bine să o faci cu fructe de padure și fructe, fără a adăuga zahăr.
Cum să rezolvați excesul de greutate într-un preșcolar?
În cazul copiilor mai mari, situația este oarecum mai complicată. Când un copil merge la masă cu părinții săi, devine mai dificil să-i controlezi dieta. Copilul vede ceea ce mănâncă părinții săi și încearcă să mănânce același lucru.
Un alt aspect care adesea interferează cu procesul de a pierde în greutate este alimentația la grădiniță. Acolo părinții nu pot controla meniul copilului. În primul rând, trebuie să vorbiți cu personalul și să aflați ce sunt hrăniți copiii. Apoi, cereți îngrijitorilor să taie porții, dacă este necesar, să nu dea suplimente, să elimine alimentele bogate în calorii, desigur, ori de câte ori este posibil.
Cu toate acestea, principalele dificultăți vă așteaptă încă acasă. De fapt, întreaga familie va trebui să-și reconstruiască dieta, să se obișnuiască cu o alimentație sănătoasă. Este imposibil de explicat unui copil de ce toată lumea va mânca găluște cu smântână sau tort dulce și legume cu abur. El o va lua ca o pedeapsă, ca o manifestare a unei nedreptăți.
Prin urmare, cu modificările din meniu va trebui să accepte totul. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc rău, deoarece o astfel de dietă este bună pentru sănătate și este potrivită pentru persoanele de orice vârstă. Alimentele familiei tale ar trebui să fie echilibrate, iar proteinele, grăsimile și carbohidrații ar trebui să fie în proporțiile corecte. De regulă, acest raport este numit: 1: 1: 4, unde ultima cifră se referă la carbohidrați - principala sursă de energie și fibră. Principalul lucru de reținut este că acestea ar trebui să fie carbohidrați complexi, și nu dulciuri și făină.
Abundență în meniul dvs. legumele și cerealele este de asemenea necesar deoarece fibra ajută la restabilirea metabolismului deranjat și, de asemenea, ca o perie reală, curăță intestinele și ajută la eliminarea toxinelor acumulate în el. Toate acestea normalizează activitatea tractului gastro-intestinal, elimină diferite probleme digestive, inclusiv constipație, care nu sunt deloc rare în cazul copiilor supraponderali.
Cu toate acestea, carne, pește, produse lactate și grăsimi ar trebui să fie, de asemenea, prezente. Proteinele pentru corpul copiilor sunt obligatorii într-o manieră obligatorie, deoarece sunt în continuă creștere și au nevoie de materiale pentru celule.
Cu toate acestea, este mai bine să acordați preferință cărnii dietetice, nu grăsime. Acestea pot fi carne de pasăre, carne de vită, carne de vită macră. În ceea ce privește metodele de gătit, este mai bine să refuzați complet de la prăjire și fumat și să vă opriți la carnea fiartă și la carnea aburită.
Apropo, acest lucru se aplică și preparatelor din legume. De asemenea, nu au nici un motiv să bea ulei în timpul prăjirii, crește semnificativ conținutul de calorii al vaselor și substanțele nocive din ulei încălzit nu sunt vizibile.
În ceea ce privește produse lactate, ar trebui să acordați prioritate laptelui degresat, iaurtului și smântânii. De asemenea, nu vă implicați în iaurturi diverse cu aditivi. Este mai bine să utilizați produse naturale fără conservanți. Kefirul și iaurtul pot fi făcute acasă pe baza unui starter special. Cumpara-l astazi nu este o problema. Nu renunțați la brânză, ci trebuie servit în cantități limitate.
grăsimi ar trebui să se bazeze în cea mai mare parte pe plante și copilul va primi suficiente animale din lapte. Floarea-soarelui sau uleiul de măsline poate fi umplută cu salate de legume.
Un alt sfat: cumpărați pentru un copil feluri de mâncare separatemai mic decât al tău. Într-o placă mică, chiar o porțiune trunchiată va părea destul de suficientă și o lingură mică va trebui adesea să scoată mâncare de pe farfurie.Un număr mare de mișcări vor ajuta la înșelăciunea corpului, iar sentimentul plinătății va veni mai devreme.
Pentru acelasi lucru, este necesar sa se asigure ca un copil sa aiba o atmosfera calma in timp ce mananca. Este mai bine să opriți televizorul, radioul, nu este necesar să îl țineți pe copil să vorbească. Și de această dată e mai bine să tăiem. Acest lucru îi va permite să se concentreze pe mâncare și sentimentele sale.
O parte integrantă a procesului de pierdere în greutate ar trebui să fie activitatea fizică. Puteți să-i dați copilului secția de sport, să mergeți cu el în cursul serii, să vă înscrieți la piscină. Dar aici trebuie să țineți cont și de faptul că, dacă continuați să vă petreceți timpul, copilul dumneavoastră este greu inflamat de dorința de a face ceva efort.
Ce nu se poate face?
Când părinții se confruntă cu problema obezității la un copil, este tentant să începeți să dați vina pe cineva, să aranjați teroarea sau să vă concentrați toată puterea asupra obținerii unui rezultat. Cu toate acestea, este foarte important să înțelegeți ce poate și nu poate fi făcut. Deci, în sine, căutarea vinovatului nu va duce la nimic. Nu învinuiți grădinița cu o dietă neechilibrată, bunica, cu plăcintele ei, un copil, cu apetitul său exagerat sau cu el însuși. Cel mai important lucru în această situație este recunoașterea problemei și a cauzei și combaterea acestora fără a fi reproșați inutil.
După cum sa menționat mai sus, simpla interzicere a unui copil de a mânca anumite alimente va eșua. La vârsta preșcolară, astfel de măsuri sunt percepute foarte dureros. Nu faceți bunuri premiu dorit, obținut pentru orice realizare. În acest caz, copilul poate face un cult din mâncare, iar acest lucru este puțin probabil să aibă un efect pozitiv asupra procesului.
O conversație separată - activitate fizică. Și forța aici nu poate decide nimic. Este mai bine să încerci să faci exerciții de dimineață un joc distractiv și să te angajezi cu copilul tău. Acest lucru nu numai că va ajuta să insuflați un obicei bun în el, dar, de asemenea, vă oferă posibilitatea de a comunica mai mult și mai bine cu copilul dumneavoastră.
În ceea ce privește alegerea secțiunilor ... Din nou, există o mare tentație de a alege pe cele în care sunt încărcate cele mai mari sarcini, dar trebuie să dați copilului alegerea. Clasele nu ar trebui să aibă loc sub genunchi. Să fie un sport mai calm și mai puțin intensiv de energie, dar copilul îi va plăcea și, ca rezultat, va fi mai bine prezentat în clasă.
După cum știți, un obiectiv specific înaintea ochilor noștri este cea mai bună motivație. Cu toate acestea, obiectivul trebuie să fie realizabil. Nu este nevoie să cereți imediat copilului. Începeți puțin. În primul rând, învață-l la taxă zilnică, apoi treceți la secțiunea de selecție. În mâncare să respecte același principiu.
Și încă un lucru: să nu vă concentrați asupra problemei și să vă concentrați atenția asupra copilului. El nu ar trebui să se simtă defect, afectează negativ procesul și psihicul copilului. Să fie un joc, distractiv și relaxat.
Prevenirea obezității infantile
Desigur, prevenirea este întotdeauna mai bună decât o soluție rapidă la o problemă care a apărut deja. De fapt, pentru a preveni, puteți și ar trebui să faceți tot ceea ce este necesar pentru pierderea în greutate. Adică exerciții de dimineață, exerciții fizice, mobilitate, nutriție adecvată.
Desigur, dacă nu există încă o greutate în exces, interdicțiile și restricțiile pot fi mult mai puțin stricte. În orice caz, copilul nu va trebui să controleze strict, de exemplu, la masa de sărbători. Este puțin probabil ca o bucată de prăjitură sau o porție de maioneză să fie afectată.
Plus prevenirea nu numai că vă permite să nu vă confruntați cu problema supraponderalității la copii, dar și că copilul se va obișnui cu un stil de viață sănătos încă din copilărie, evitând astfel multe alte probleme.
Cum se recunoaște excesul de greutate la un copil
Se pare că este foarte simplu. Există standarde de creștere a copiilor. , care leagă înălțimea și greutatea la copiii de un anumit sex și vârstă. Dacă copilul cade în standard - totul este bine. Dacă greutatea depășește norma, acest lucru indică un grad de obezitate.
În termeni generali, puteți trata greutatea după cum urmează:
- Calculăm indicele de masă corporală (IMC): greutatea corporală a copilului în kilograme împărțită la pătratul de înălțime în centimetri.
- Verificăm IMC cu standardele stabilite de Organizația Mondială a Sănătății.
Greutatea poate fi verificată online. De exemplu, utilizând unul dintre calculatoarele BMI disponibile.
Cu toate acestea, este important să se ia în considerare o serie de nuanțe. Greutatea excesivă (raportată la norma de vârstă acceptată) poate fi cauzată de obezitatea copilariei. nu obezitatea, ci dimensiunea mare a corpului copilului. Există, de asemenea, un astfel de factor ca distribuția pe vârstă a grăsimilor. Ea este individuală, iar unele persoane în vârstă de 6 ani pot menține plinătatea inerentă vârstelor de 2 ani - este, de asemenea, normal.
Numai un medic pediatru poate evalua în ce categorie aparține un copil și dacă este necesar să vorbească despre un exces de greutate. Asta va face medicul:
- Calculează indicele de masă corporală.
- Compară valoarea obținută cu tabelele, care indică standardele IMC pentru copil și adolescent. pentru fiecare vârstă și sex.
- Vizualizați istoricul dezvoltării și creșterii copilului.
- Întrebați-vă despre istoria familiei și despre strămoșii voștri.
Numai după primirea acestor informații și examinarea unui mic pacient, medicul pediatru va face un verdict: dacă merită să vă faceți griji cu privire la excesul de greutate sau fizicul copilului, chiar dacă acesta este cu mult înaintea colegilor în greutate, nu inspiră frica.
De ce părinții nu observă excesul de greutate la copii
Din păcate, obezitatea din copilărie este un fenomen comun. Potrivit statisticilor, obezitatea și excesul de greutate. CINE, în 2016, 41 de milioane de copii sub vârsta de 5 ani și peste 340 de milioane de copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 5 și 19 ani au fost mai mult sau mai puțin supraponderali. Acestea sunt numere semnificative. De exemplu, în Statele Unite, prevalența obezității infantile în Statele Unite, 2011-2014 suferă de obezitate. la fiecare șase copil între 2 și 19 ani.
Se pare că el a sunat problema - el a făcut deja jumătate din lucrare. Dar nu în acest caz. După cum arată studiul: un sondaj populațional transversal australian occidental, 2009-12. realizat de oameni de știință australieni, mulți părinți refuză să admită că copiii lor sunt supraponderali. Doar 23% dintre mamele și tații, ale căror copii au fost diagnosticați cu obezitate, au declarat că vor încerca să-i ajute pe copil să-și piardă kilogramele în plus.
Mai mult de jumătate dintre părinți au raportat că nu vor interfera și că copilul lor este prea bun.
Sună frumos: părinții îi iubesc și îi acceptă pe copii de oricine. Dar, dacă priviți mai profund la întrebare, o frică banală va fi dezvăluită în spatele acestei acceptări. Faptul este că societatea își asumă responsabilitatea pentru obezitatea copiilor la părinți. Și oamenii sunt pur și simplu frică să pară părinți incompetenți în ochii altora. Este mai ușor pentru ei să pretindă că obezitatea copilului nu există decât să justifice și să sufere de sentimente de vinovăție.
New York Times a dedicat un întreg articol acestui fenomen: Părinții fac copiii grași? . Autorul acestuia este Dr. Perri Klass, un expert care studiază tulburările de comportament. El și colegii săi subliniază: nu întotdeauna excesul de greutate la copii se datorează incompetenței părinților. Adesea problema este în caracteristicile specifice ale copilului, inclusiv metabolismul și obiceiurile alimentare. Tata și mama nu pot afecta întotdeauna.
Sentimentul de vinovatie este un mod distructiv. Este mult mai corect să recunoști: "Da, copilul meu are o greutate excesivă. Nu sunt aici vinovați. Trebuie doar să rezolvăm împreună această problemă. "
Colesterolul ridicat
Colesterolul creează placă în artere, agravând în mod semnificativ fluxul sanguin. Acest lucru poate provoca atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Copiii supraponderali prezintă un risc crescut de apariție a astmului. Motivul pentru aceasta nu este clar, dar legătura este fără echivoc Obezitatea, Nutriția și Astmul la copii. .
Probleme emoționale
Tulburările fizice nu se limitează la. Cercetarea privind statutul unui predicator de a fi agresat în gradul al treilea. arată în mod clar că copiii supraponderali sunt mai susceptibili de a fi hărțuiți de către colegii lor. În plus, ei sunt bântuiți de un sentiment de singurătate, anxietate, depresie, care afectează în mod negativ calitatea vieții.
Ce trebuie să faceți dacă copilul este supraponderal
Cunoscând motivele, puteți face un plan de acțiune necomplicat, care este probabil să fie eficient în tratarea obezității. Aici este:
- Încercați să nu dați copilului băuturi zaharoase (limonadă, suc de fructe). Dacă este posibil, înlocuiți-le cu apă, cu lapte sau cu compoturi cu conținut scăzut de zahăr.
- Includeți în dieta familiei cât mai mult posibil fructe și legume.
- Începeți practica de mic dejun, prânzuri și mese de familie, limitând gustările spontane. La masa comună copilul va mânca mai puțin dăunător decât singur la calculator.
- Ajustați mărimea porțiilor pentru fiecare membru al familiei.
- Opriți televizorul în timp ce mâncați și puneți-i pe copii în afara smartphone-urilor și tabletelor. Sunetele inutile ne fac să ne supărați.
- Asigurați-vă că copiii dumneavoastră merg la sport sau la alte activități fizice. Formarea este o modalitate foarte bună de a reduce stresul și, în același timp, de a spori încrederea în sine.
Dacă copilul are probleme de greutate, trebuie să vă adresați medicului pediatru cel puțin o dată pe an. Acest lucru va permite monitorizarea situației dinamice și prevenirea deteriorării.
Ce alte situații pot duce la obezitatea din copilărie?
Unul dintre motivele de lider recent este hobby-ul copiilor în jocurile pe calculator. Intrând în entuziasm, elevii și copiii mici pur și simplu nu se îndepărtează de la următoarea aplicație de joc. Ei mănâncă literalmente fără a se ridica. Dar, deoarece nu vor să-și petreacă timpul încălzindu-se și punând alimente pe o farfurie, batoanele de ciocolată, semințele, produsele din făină, biscuiții etc. devin adesea mâncarea lor preferată. Și asta este din nou foarte caloric.
În plus, cei mai grași copii cresc împreună cu părinții lor, în familia cărora există anumite probleme sociale. Acest lucru poate fi atribuit și dificultăților copilului din echipă. Deci, o situație este comună atunci când în procesul de comunicare cu colegii copilul poate experimenta frică, disconfort și alte senzații. Dacă copilul nu reușește să discute despre starea psihologică cu tatăl sau mama sa (sau nu găsește înțelegere reciprocă cu ei), bebelușul începe să se "blocheze" în momentul unei situații psihologice dificile.
De asemenea, stabilirea anumitor reguli la masă are un impact negativ asupra copilului, de exemplu, când copilul este în mod regulat amintit că ar trebui să-și mănânce porția la ultima miez. Ca rezultat, copilul este gras, intrucat se obisnuieste si incearca sa urmeze intotdeauna aceste reguli.
În plus, ele adesea adaugă combustibil la focul bunicii, care încearcă în permanență să hrănească cookie-urile pentru nepoți, clătite proaspete, gogoși și alte feluri de mâncare din cuptor.
Care sunt cauzele excesului de greutate la sugari?
Uneori problemele de greutate sunt observate nu numai la copii după un an, dar și la o vârstă mai mică. De ce se întâmplă acest lucru? De exemplu, dacă aveți un copil alăptat cu alăptare, acest lucru poate indica un raport incorect de proteine, grăsimi și carbohidrați în dieta unei mame care alăptează. De asemenea, cauza obezității infantile poate fi genele. Adică, părinții obezi au cel mai adesea copii cu probleme similare.
Dacă un copil este hrănit cu sticlă, atunci unul dintre motivele pentru creșterea în greutate excesivă este pregătirea necorespunzătoare a amestecului. Adesea, mamele nu cresc amestecul de lapte strict conform instrucțiunilor, ci "prin ochi", ceea ce duce la supraalimentarea. Același lucru se întâmplă atunci când hrăniți un copil dintr-o sticlă care conține o deschizătură supradimensionată. Ca rezultat, bebelușul mănâncă mult mai repede decât semnalul de saturație pătrunde în creier. Drept urmare, copilul nu mânca suficient, iar mama îi dă o altă sticlă și se suprapune. Pe o problemă similară a obezității infantile spune această fotografie a unui copil gras. 
Ce este paratrofia copiilor?
Paratrofia este un termen aplicat copiilor sub 3 ani care suferă de obezitate. Există trei etape ale acestei boli:
- când greutatea copilului este cu 10-20% mai normală,
- atunci când excesul de greutate depășește norma cu 25-35%
- când excesul de greutate este peste normal cu 40-50%.
Dacă copilul dumneavoastră este gras și are paratrofie, el mănâncă prea mult sau dieta zilnică nu este echilibrată. Acești copii sunt caracterizați prin simptome comune:
- având un gât foarte scurt
- dimensiune mică a pieptului
- prezența părților rotunjite ale corpului
- prezența depunerilor caracteristice de grăsime în talie, abdomen și șolduri.
Ce este paratrofia periculoasă?
Paratopia este adesea complicată de reacții alergice, tulburări ale sistemului endocrin, probleme cu digestia și metabolismul, precum și cu sistemul respirator. În plus, mulți experți cred că copiii bine hrăniți sunt mult mai greu de suportat de ARVI decât copiii cu o figură grațioasă. Odată ce au răcit, au un nas înfundat prelungit, însoțit de umflături severe ale mucoasei și alte probleme. Un copil gras respira mult în timp ce merge și alerga. Are adesea dificultăți de respirație și transpirație excesivă.
Ce amenință obezitatea copiilor?
Obezitatea la copil poate duce la boli concomitente. De exemplu, copii obezi se pot îmbolnăvi de diabet, hipertensiune arterială, ciroză hepatică, boală cardiacă coronariană. De asemenea, pot avea:
- boli cardiovasculare
- hipertensiune arterială
- ateroscleroza,
- colecistită cronică,
- constipație frecventă
- hepatoză hepatică.
În plus, copilul gras se mișcă mai puțin din cauza masei corporale mari. El are complexe de inferioritate și dificultăți în comunicarea cu colegii. Greutatea mare interferează cu dezvoltarea normală a oaselor, ceea ce duce la deformarea scheletului osos și a articulațiilor genunchiului.
Cum se stabilește dacă un copil suferă de obezitate sau nu?
Dacă aveți un copil de până la un an și bănuiți că are probleme cu obezitatea, trebuie să verificați mai întâi respectarea normei greutății sale. Acest lucru se poate face conform tabelului stabilit de Ministerul Sănătății (vezi mai jos). Iată vârsta și rata în grame. Prin urmare, pentru confort, medicii vă sfătuiește să creați un semn similar pentru dvs. și să adăugați greutatea copilului dumneavoastră la momentul nașterii. Astfel, este posibil să se determine cât greutatea corporală a copilului sau adolescentului corespunde standardului stabilit. 
De asemenea, puteți identifica problemele cu greutate vizuală (pentru aceasta ar trebui să comparați parametrii externi ai corpului copilului dumneavoastră cu colegii săi). În plus, un copil gras (cum să-i piardă în greutate, vom spune mai departe) va câștiga greutate foarte repede. Acest lucru se va vedea în primul rând pe haine.
Câtă greutate corespunde vârstei bebelușului, îi puteți spune terapeutului. Nu ar fi inutil să te întorci la un endocrinolog.
Baby grasime: ce să fac?
Dacă observați abateri de greutate de la normă la copilul dumneavoastră, nu vă grăbiți să faceți panică. Mai întâi trebuie să vă consultați cu experții. Amintiți-vă că plinătatea excesivă este mai mult o consecință decât o cauză. Prin urmare, este necesar să se identifice inițial cauza obezității copilului. Pentru a face acest lucru, faceți o programare cu endocrinologul, treceți testele corespunzătoare.
Dacă aveți un copil gras în 2 ani din cauza unei alimentații necorespunzătoare, nu este inutil să vă înscrieți cu un nutriționist. El vă va ajuta să vă faceți dieta corect, să vă spuneți ce alimente puteți mânca și ce nu. Va oferi sfaturi și sfaturi utile.
Dacă se observă o problemă similară la un copil artificial, consultați un medic pediatru cu privire la corectitudinea dozării și alimentației complementare. Încercați să adăugați verdele la dieta copiilor mai mari, reduceți cantitatea de carbohidrați dăunători și dăunători, înlocuiți sifonul dulce cu sucuri naturale de fructe și legume.
Încălziți mai mult și coaceți în cuptor cu o cantitate minimă de grăsimi. Gatiti jeleu si bauturi de fructe fara o cantitate mare de zahar. Înlocuiți pâinea albă cu tărâțe, Borodino, făină integrală. Intrați în dieta copiilor de feluri de mâncare cu fructe.Eliminați gustări sub formă de cookie-uri și dulciuri. Lăsați copilul să mănânce mere, morcov, fructe uscate, date, stafide sau nuci.
Sportul este puterea și calea spre figura perfectă.
Copiii activi sunt rareori plini, deoarece copiii care sunt predispuși la obezitate ar trebui să fie supuși oricărui sport. Mai des joacă cu ei în curte și pe stradă în jocuri active, cum ar fi fotbal, badminton. Corespunde perfect cu un exces de depozite de grasime, de obicei saritura coarda. Copiii mici ar trebui să facă în mod regulat exerciții folosind o minge mare de fitness. Yoga și gimnastica pentru copii va fi utilă în acest sens.
Ce nu trebuie sa faci cu obezitatea?
Atunci când obezitatea din copilărie nu este recomandată pentru auto-medicamente. Nu este nevoie să puneți copiii pe o dietă adultă sau să apăsați cu forța presa. Totul ar trebui să fie moderat și convenit cu experții. De exemplu, dacă decideți că un copil are nevoie de exerciții fizice intensive pentru pierderea în greutate, consultați mai întâi medicul. În caz contrar, ignorarea sfaturilor experților poate duce la consecințe imprevizibile.
Este imposibil să lăsăm totul să-și urmeze cursul, deoarece lipsa tratamentului duce la rezultate dezastruoase și probleme psihologice ale copilului.
Într-un cuvânt, urmăriți greutatea copiilor dvs., umblați mai mult în aerul curat, jucați sport și contactați experții în timp util!
""
