Omul primitiv, înconjurat de natura sălbatică, ar trebui să fie mereu pregătit pentru orice surpriză. Pericolele l-au lăsat la fiecare pas.
Ce ar putea să se opună lor? Putere? Nu era suficientă întotdeauna. Și apoi salvat agilitatea, reactivitatea, coordonarea precisă a mișcărilor. Fără capacitatea de a alerga, de a sari, de a urca pe copaci, era dificil să supraviețuiești în lupta pentru existență.
Strămoșii noștri nu au făcut exerciții de dimineață, nu au participat la competiții sportive - au fost antrenați de viața însăși. Și în lupta cu natura aspra, au ieșit victorioși. Ce le-a ajutat să supraviețuiască, să se adapteze la ritmul neliniștit al vieții de atunci?
Ritmul unei lupte sau vânătoare nu are nimic de-a face cu ritmurile moderne. El a fost "exploziv", brusc schimbător, tensionat, solicitând activitate constantă, capacitatea de a trece instantaneu de la atac la apărare, pentru a răspunde la o situație schimbată. Și aici a venit la ajutorul dansului.
Dansul și dansul au fost întotdeauna o parte integrantă a culturii și a vieții sociale a popoarelor antice. Au existat multe dansuri și s-au distins printr-o varietate excepțională de modele ritmice - dansuri de războinici, vânători, ritual, de zi cu zi. Ei au fost principala metodă de perfecțiune fizică a tinerilor bărbați și femei, vânător și războinic.
De-a lungul secolelor, condițiile de trai s-au schimbat. Societatea clasică se distinge prin alte forme de luptă pentru existență și organizarea muncii.
Munca în echipă, unită prin ritm, a înmulțit eforturile fiecăruia și a permis să simtă puterea muncii colective. Cultura corpului, mai ales în statele antice, a devenit un subiect de îngrijire specială: s-au apărut emoțional saturate, cu mișcări ritmice mai clare, dansuri. Se naște sportul.
Dansurile continuă să servească oamenii, menținând în același timp atât valoarea rituală, cât și cea estetică. În vechea Hellas, ei, așa cum au susținut mulți gânditori din acea epocă, au fost un mijloc de emancipare a corpului.
Vorbind despre un dansator care dansa la o sărbătoare, Socrate, în cuvintele sale, "a făcut observația că nici o parte a corpului nu a rămas inactivă cu acest dans: atât gâtul, picioarele și brațele erau exercitate în același timp, iar cel care dorea să aibă corp usor. Socrates a considerat că dansa cel mai bun mod de a realiza kalokogafi - armonie de frumusețe exterioară și pricepere internă.
Studentul său, Platon, a argumentat că ritmul, care pătrunde prin sufletul unui om, aduce principii morale într-o armonie armonioasă. El a fost convins că exercițiile de dans ritmic ar trebui să fie precedate de educație, că ritmul conștiinței umane este începutul ordinii și clarității: "Toate artele pașnice, unde zeii și eroii sunt venerați prin dans, sugerează un stat fericit".
În acele zile, dansul nu era doar exerciții fizice, erau prescrise de medici și ca un remediu pentru boli. Efectul special al ritmului și mișcării asupra unei persoane a fost observat și de clerici. Magi, șamani, preoți au folosit-o cu îndemânare pentru a duce pe credincioși într-o stare de extaz religios.
Creștinii și clericii musulmani au acționat în același mod. Profetul Mahomed a organizat o sectă de dansatori de derviș, care, transformându-se rapid în acompaniamentul ritmic al instrumentelor muzicale și de percuție, au adus audiența la extaz și leșin.
În 1806, o sectă de dansatori a fost populară în America. La începutul acestui secol, în Siberia, secta șocată și-a manifestat activitatea, ale cărei dansuri specifice erau însoțite de cântări de imnuri și de psalmi.
Dansul ar putea fi nu numai un mijloc de perfecțiune fizică sau de plăcere estetică - adesea făceau parte și dintr-o cultură comună, ceea ce presupunea respectarea unei anumite etichete.
Astfel, într-un ghid special scris pentru cei care doresc să practice dansul în secolul al XIX-lea, sa spus: "Țineți capul și torsul drept, arătați încrezător, încercați să vă aruncați nasul și să scuipați cât mai puțin posibil și dacă trebuie să faceți acest lucru, această batistă albă.
Dansul, prin urmare, ar fi trebuit să-i învețe pe o persoană niște abilități igienice. Dar autorul a avut în vedere un alt scop care are o influență directă asupra sănătății: "Dansează în principal pentru ca iubitorii să se poată înțelege reciproc dacă sunt sănătoși și dacă sunt suficient de puternici și veseli". La sfârșitul dansului, domnului i sa permis să-i sărute pe iubitul său "și astfel ambii puteau vedea dacă au avut respirație plăcută și dacă aveau un miros urât sau respingător".
De la dansatori, cu toate acestea, nu este neobișnuit chiar și acum că acestea necesită o forță neobișnuită, agilitate, răspuns rapid, abilități de sărituri.
Luați, de exemplu, dansul folcloric catalan. Îl dansează la sunetele de flageoletta și tamburină. Are un model clar ritmic care vă permite să realizați mișcări sincronizate ale partenerilor. În timpul dansului, tânărul sare în mod repetat, astfel încât piciorul lui să lumineze peste capul fetei în picioare. Apoi ar trebui să-l ridice, să-l ridice și să-l țină pe de o parte, în timp ce continua să facă pași de dans. Dar aceste dansuri rotunde dans adesea pe teren, și nu deloc pe pardoselile speciale ale podelelor de dans.
Amintiți-vă rock-roll-ul care a fost popular în urmă cu câteva decenii, ceea ce necesita atât puterea, cât și priceperea, cu o performanță neatentă sau lipsa de fitness fizic, acest dans s-ar putea termina în răni.
Din păcate, astăzi oamenii urmăresc mai mult dansurile decât dansul, iar dacă dansează, este mai des în camere închise, uneori fumoase. Dansul în sine arată adesea lent, monoton, constă în mișcări monotone într-un anumit ritm.
Dance își pierde treptat valoarea ca unul din mijloacele perfecțiunii fizice. Adevărat, el a fost înlocuit cu metode mai eficiente de cultură fizică și sport, sistemul de educare a abilităților preventive și tratamentul bolilor. Dar totuși, creșterea dansului are avantajele sale deosebite datorită impactului său asupra sferei emoționale și a motorului.
Renumitul compozitor german Richard Wagner, în cartea sa "Arta viitorului" a scris: "Cea mai mare arta a tuturor este dansul. Materialul din el este o persoană viu și nu în nicio parte a acestuia, ci în ansamblu, "de la călcâi la coroană".
Uneori, ei chiar cred că nici un instrument muzical nu se poate compara cu o persoană în sensul unei bogății de mijloace expresive, transferul celor mai fine nuanțe și nuanțe dinamice ale dispozițiilor și sentimentelor. Fiecare dansator poate exprima cu mijloacele sale individuale ce simte într-o anumită piesă muzicală. Principalul lucru este să învățați să percepeți muzica și ritmul, să vă controlați perfect corpul și natura a înzestrat aproape fiecare dintre noi cu această artă.
De la începutul secolului XX, oamenii de știință studiază influența ritmurilor muzicale asupra psihicului uman. Numeroase observații au confirmat faptul că, datorită formării ritmice, se îmbunătățește coordonarea mișcărilor și se dobândește o libertate specială de mișcare a corpului în spațiu (chiar și numele de "corp de cântat"), se revelează plasticitatea individuală, se aude auzul și apare capacitatea de improvizație cu motor.
Exercițiile constante ale activității fizice, folosind ritmul și disciplina muzicală, percepțiile senzoriale, îmbunătățesc sănătatea, starea de spirit, întăresc sănătatea și sporesc productivitatea. Aceste calități, în particular, se manifestă în timpul formării dansurilor populare rusești cu modele complexe de ritm și de mișcare. Există o mulțime de cântece și poezii despre cum nu numai ei dansează, ci chiar și frumusețile rusești.
Cercetător și publicist german I.Bellerman a scris: "Dansul național rus este atât de elocvent încât nu-i cunosc egalitatea. Frumusețea dansului nu se află în poziția îndemnată a picioarelor, ci în faptul că capul, ochii, umerii, corpul, mâinile, într-un cuvânt, întregul corp sunt implicați în dans ".
Obiceiurile și tradițiile familiilor în care sunt păstrate dansurile și dansurile sunt frumoase, ele sunt folosite în mod constant ca mijloc de efecte benefice asupra corpului uman.
Nici un om nu trăiește într-un singur ritm. Chiar și mersul are propria sa legătură complexă ritmică. Aici umbli pe stradă și piciorul tău se ridică brusc - deja ești forțat să schimbi benzile într-un alt ritm și să faci corecția necesară, altfel nu poți evita rănirea.
De asemenea, munca la domiciliu dictează ritmurile sale și trebuie să vă puteți adapta. Gătitul, curățarea, spălarea, călcarea - toate acestea necesită o anumită adaptare la ritmul în schimbare. În caz contrar, există emoții neplăcute, iritare, o persoană devine repede obosită, chiar și atunci când este ocupat cu afaceri simple. Se știe cum anvelopele de lucru chiar și ușoare, dar monotone.
În viață, la locul de muncă, fiecare persoană dezvoltă stereotipurile motorii obișnuite. Excepțiile sunt foarte puține profesii care sunt asociate cu mișcări în continuă schimbare - actori, cascadori, dansatori.
Pentru stereotipul motor se caracterizează prin includerea constantă în munca anumitor mușchi. Dacă lucrarea este monotonă, mușchii devin repede obosiți, ceea ce afectează imediat rezultatul activității.
Nu numai pacea și lipsa de acțiune, ci mișcarea din nou, dar mișcarea de altă natură, și anume gimnastica, ajută la depășirea acestei oboseli.
Gimnastica la locul de muncă și în viața de zi cu zi ușurează tensiunile negative și oboseala musculară, iar exercițiile cu un model ritmic complex sunt deosebit de eficiente, implicând atât mușchii cât și centrele motorii ale creierului în manifestări asimetrice. Semnificația unei astfel de gimnastică asimetrică este că mișcările voluntare se fac independent și asincron față de actele motorii obișnuite.
Această gimnastică a fost dezvoltată pentru pacienții care suferă de boli ortopedice și consecințele leziunilor sistemului musculo-scheletic. Iar baza a fost mișcările asimetrice caracteristice dansului popular.
Studiile au arătat că exercițiile sistematice în gimnastica asimetrică îmbunătățesc coordonarea mișcărilor, diminuează rigiditatea și facilitează adaptarea la schimbarea activităților în producție și în viața de zi cu zi.
Pentru a determina cât de mult o persoană știe să dețină mișcări separate, efectuați un complex de testare, care constă în cinci exerciții (respectiv, și evaluați-l pe un sistem cu cinci puncte). Cinci puncte vorbesc de la sine. Patru puncte sunt dovezi ale unei coordonări satisfăcătoare. Dacă este posibil să nu efectueze mai mult de trei exerciții, înseamnă că trebuie să te antrenezi și de cel puțin două sau trei ori pe săptămână să efectuezi un complex de testare și două exerciții suplimentare.
Deci, aici sunt cinci exerciții de bază.
Exercițiul 1. Brațele sunt extinse pe laterale la nivelul umărului. O mână se rotește în sensul acelor de ceasornic, cealaltă în direcția opusă.
Exercițiul 2. Mâna dreaptă descrie un cerc în fața corpului, stânga - o linie verticală. În același timp, brațele sunt extinse. Exercițiul se efectuează pe două conturi. În detrimentul "unu" - mâinile în sus, în detrimentul "doi" - de mai jos.
Exercițiul 3. Mâinile la nivelul pieptului îndoite la coate, palmele în jos. O mână se rotește în sensul acelor de ceasornic, ușor îndoită la articulația cotului, a doua - în sens invers acelor de ceasornic.
Exercițiul 4. Un braț extins face rotația în fața pieptului, al doilea - conturul unui triunghi isoscel. Exercitarea este efectuată pe trei conturi.
Exercițiul 5. Este efectuat în același mod ca exercițiul 4, dar este necesar să stați pe un picior - al doilea picior conturează pătratul. Exercițiul se desfășoară pe patru valori.
Dar două exerciții suplimentare.
Exercițiul 6.Mâna dreaptă este pe cap, stânga este în stomac. Cea dreaptă face mișcările în sus și în jos, cea din stânga - mișcările de rotație în jurul abdomenului. Exercițiul se efectuează pe două conturi.
Exercițiul 7. Bate tare cu mâinile deasupra capului și o lovitură liniștită pe podea cu piciorul. Până la cinci, forța de impact se schimbă treptat. Exercițiul se termină cu un pop moale peste cap și o lovitură puternică la podea.
Toate aceste șapte exerciții sunt efectuate 5-10 ori alternativ pe partea dreaptă și pe partea stângă. Ele pot diversifica și complica - de exemplu, pentru a le face, situându-se pe spate sau pe stomac, inclusiv ambele mâini și ambele picioare, rotindu-vă capul, corpul. În același timp, este mai bine să se angajeze în muzică cu un model ritmic complex.
Adesea trebuie să auzi că supraîncărcările împiedică gimnastica obișnuită (să nu mai vorbim de sport): la serviciu și la domiciliu, oamenii spun că sunt atât de obosiți încât doar visează la pacea fericită și nu se gândesc la nici o mișcare. Cel mai adesea, acest argument maschează doar lenea obișnuită, lipsa de a te obliga să treci la o altă activitate.
Și totuși, doar un astfel de schimb este un angajament de recuperare, un mijloc de întărire a sistemului nervos.
Nu este întâmplător faptul că aerobica a devenit din ce în ce mai populară, o variantă de gimnastică ritmică, care dă atât vigoare, prospețime, cât și o stare de spirit plină de bucurie.
Ce dansuri sunt populare în aceste zile?
1. Dansul burtei este întotdeauna un succes. Are un efect mare asupra figurii, deoarece abdominalele tale sunt în tensiune constantă, cu excepția faptului că de multe ori trebuie să-ți muți șoldurile. De asemenea, prin antrenamente regulate, circulația sângelui în organele pelvine devine mai bună, ceea ce are un efect pozitiv asupra muncii organelor genitale. După trei luni de cursuri regulate, nu veți mai avea probleme ginecologice, evident că nu veți fi foame pentru depunerea de săruri.
2. În zilele noastre striptease este foarte popular. Aici, în primul rând, partea inferioară a spatelui este antrenată, astfel că dezvoltarea scoliozelor și osteocondrozei este încetinită, deoarece, prin efectuarea următoarei mișcări sexuale, vă antrenați mușchii spatelui. Striptease este unul dintre cele mai elastice dansuri. De asemenea, învățați să respirați corect, are un efect pozitiv asupra plămânilor. Unii oameni confundă Pole Dance cu striptease, cu toate acestea, Pole Dance se dezvoltă de mult ca o direcție separată, are mai multe exerciții de acrobație și gimnastică.
3. Hip-hop, ca și alte dansuri sportive, este acum popular în rândul tinerilor. Mișcările active, ascuțite și rapide tonifică sistemul cardiovascular și oferă o încărcătură excelentă de emoții pozitive. În timpul antrenamentului, se dezvoltă mușchii brațelor și picioarelor.
4. Dansul Flamenco a fost popular pentru o lungă perioadă de timp și pentru un motiv bun, deoarece este pur și simplu un avantaj imens. Vei deveni proprietarul unei poziții excelente, care va fi un plus mare pentru imaginea ta. Veți întări mușchii picioarelor și a brațelor, iar mișcările dvs. vor deveni mai flexibile, mai încrezătoare și mai pasionate.
Pentru dans, este adesea dificil să găsiți pantofii potriviți. Nu merită să economisiți bani și căutarea timpului. Pantofii ar trebui să fie, mai presus de toate, naturali, moi și potriviți-vă în mărime și ridicați. Călcâiul trebuie să fie stabil și nu foarte ridicat, de aproximativ 4 centimetri. Talpa trebuie să fie elastică și naturală. Este mai bine să cumpărați pantofi speciali care sunt proiectați special pentru dans.
VÂRSTA DE SĂNĂTATE NU ESTE HITCH!
Participând la lecțiile ZUMBA, primiți:
- posibilitatea de a pierde în greutate, deoarece în sala de clasă arziți intensiv calorii (aproximativ 700), în timp ce nu observați oboseală sau disconfort,
- corpul puternic și durabil, deoarece programul implică un număr maxim posibil de mușchi și exerciții pentru a-și crește tonul,
- sistem sanatos cardiovascular, deoarece lectiile Zumba sunt o pregatire excelenta pentru cardio,
- posibilitatea de a participa la un partid incendiar, de a distrage atenția de la problemele cotidiene opresive și de a face noi cunoștințe,
- libertate, încredere în sine și emoții pozitive care te fac să zâmbești mai des și să te bucuri de viață.
Zumba a câștigat deja milioane de inimi. Astăzi aveți ocazia de a face un pas spre sănătatea dumneavoastră. Dacă sunteți deja dornici să găsiți Zumba aur la Moscova, atunci veniți să ne dansați fitness!
Garantăm imersia în ritmurile latino-americane, o furtună de emoții, precum și o echipă veselă și prietenoasă. Împreună cu studenții noștri, petrecem o distracție culturală și distracție, organizăm excursii de grup în zone de agrement și chiar în străinătate.
Nu pierdeți șansa de a vă îndrăgosti de acest program wellness și incendiar! Vino și-ți aduci toți prietenii, deoarece partidele sunt mai bine să meargă într-o companie mare!
""
