Primavara in sine este un test destul de dificil pentru corp - oboseala acumulata in timpul iernii, lipsa de lumina soarelui si deficienta de vitamina macina puterile noastre. Apoi, întregul "maraton" al sărbătorilor din mai, cu kebaburi neschimbate (împreună cu o varietate de alte gustări) și libații abundente se prăbușesc. Și în intervalele dintre picnic, noi, desigur, dormim, dormim, relaxați-vă "în rezervă". Pentru a lucra între Ziua Mai și Ziua Victoriei plecăm ca zombi. Și apoi din nou, picnicuri, kebaburi, sărbători, somn, somn, somn ...
Dar dintr-un anumit motiv, o astfel de odihnă nu dă un sentiment de veselie și prospețime, nici dorința de a se alătura lucrării cu forțe noi. Dimpotrivă, letargia și apatia sunt în continuă creștere. Da, și aspectul lasă mult de dorit. Shish kebab-uri și gustări apar undeva în zona taliei în mod semnificativ exces de grăsime, un exces neobișnuit de somn - umflarea ochilor, părul este plictisitor, pielea se slăbește. Și nu, bine, literalmente, nu există forțe pentru a reintra în ritmul zilnic de lucru. Și este necesar.
O astfel de stare de oboseală după o odihnă lungă (fie că este o vacanță sau vacanțe lungi) este numită de obicei sindrom post-vacanță. Pe lângă fenomenele deja menționate, se caracterizează prin imposibilitatea de a se concentra asupra rezolvării problemelor, a unui context emoțional redus, a absenței și a somnolenței.
Dacă într-un astfel de moment nu vă ajută corpul, atunci procesul de adaptare la un stil de viață normal poate dura aproape o lună. Dar dacă știți niște secrete și nu fiți prea leneși pentru a folosi sfatul experților, vă puteți aduce în formă perfectă în doar câteva zile. Nu credeți? Așa e, nu credeți cuvântul - încercați să vă vedeți singuri!
Trebuie să luptăm cu acest sindrom urât în trei domenii: restabilirea sănătății fizice, restaurarea temporară a pierderii de pep și, din păcate, obținerea unui aspect proaspăt și înfloritor.
Deci, pornim de la direcția principală - de la sănătate
După cum a spus unul dintre cei mai mari vindecători, "suntem ceea ce mâncăm". În acest caz, această înțelepciune va fi foarte binevenită. La urma urmei, pe de o parte, observăm suprasaturarea corpului cu alimente grase și grele și, uneori, cu alcool (consecința justă a sarbatorilor de vacanță), iar pe de altă parte, lipsa vitaminelor (nu este ultima consecință a unei ierni lungi).
Concluzie - limităm consumul de alimente cu un conținut de calorii excesiv de ridicat și înclinăm la vitamine. Cu toate acestea, trebuie reamintit faptul că tranziția abruptă de la prea multă abundență la o dietă săracă și limitată (de exemplu, orice dietă) este inacceptabilă. Acest lucru va cauza mai mult rău organismului. Tranziția ar trebui să fie netedă. Iar cele trei zile eliberate, pentru care ne vom adapta, sunt suficiente pentru această netezime.
În primul rând, refuzăm cele mai grase, grele și alimente bogate în calorii, care sunt deosebit de dificil de absorbit de organism. Carnea este înlocuită cu pește, prăjituri - fructe, unt - legume etc. Încercăm de asemenea să folosim mai puțin zahăr, sare și condimente. Dar, pe de altă parte, tot felul de iaurt, kefir și alte produse similare pot fi consumate cât doriți. Pe partea laterală este mai bine să gătești terci de hrișcă sau orez. Și de la paste și cartofi prăjiți pentru un timp ar trebui să fie abandonat.
Pe lângă calitatea produselor alimentare, nu uitați de cantitatea lor. Incetiniți-o încet. În timpul sărbătorilor, vă puteți permite o anumită lăcomie, deoarece este gustos, trebuie să încercați totul și nu puteți rezista.Și acum este timpul ca rațiunea să prevaleze asupra sentimentelor și să ne amintim că mâncarea este necesară numai pentru a satisface foamea. Dacă nu există nici un sentiment de foame, dacă vă place, lăsați masa și nu vă inflame imaginația cu vise despre ceva gustos.
Acum despre vitamine
Fructe proaspete, legume sau sucuri sunt exact ceea ce aveți nevoie acum. Morcovul sau sucul de morcovi vor restabili elasticitatea pielii și vor străluci părul. Salata de sfeclă proaspătă sau prăjită, precum și sucul de sfeclă, normalizează presiunea și restabilește funcția hepatică obosită. Sucurile de citrice nu revigorează nimic mai rău decît cafeaua și le elimină apatia. Dar rețineți că numai sucurile proaspăt stoarse, cele care nu sunt depozitate, cu o cantitate uriașă de zahăr, conservanți și alte substanțe chimice, au astfel de proprietăți vitale.
Încă foarte util pentru a bea vitamina și curățarea taxelor pe bază de plante. Cea mai ușoară modalitate de a cumpăra ceaiuri pe bază de plante, care sunt întotdeauna în orice farmacie. Pentru curățarea corpului, ceaiul hibiscus bazat pe hibiscus va fi deosebit de bun. Ceaiul Rosehip este perfect pentru ameliorarea oboselii și întărirea nervilor. Și cafeaua și ceaiul negru sunt mai bune pentru un timp de înlocuire cu ceaiul verde - oferă vitalitate și ajută la scăderea excesului de grăsime.
Ce altceva va ajuta la reîmprospătarea, înveselirea și, în același timp, îmbunătățirea tonusului pielii?
Bineînțeles, bara veche a Rusiei. De asemenea, va vindeca o mahmureala, daca exista una. Deci, una dintre zilele rezervate pentru a restabili corpul, nu neglija acest instrument dovedit. Dar numai fără alcool. Ceai din plante, suc, compot, kvass.
Femeile pentru a restabili elasticitatea pielii pot fi consultate în continuare argilă cosmetică. Pentru a face o învelitoare cu lut pe o piele bine aburita si curata este pur si simplu minunata. Culoarea lutului trebuie selectată în funcție de tipul de piele.
Ei bine, pentru a restabili echilibrul minții este foarte bine să aplicați aromoterapia. Diferitele arome au diferite acțiuni: unele invigorate, altele calm, iar altele își ridică spiritele. Alegeți parfumul pe care trebuie să îl depășiți cu succes după sindromul de vacanță. Dacă nu aveți o lampă de aromă specială, puteți face un plic prin adăugarea câtorva picături de ulei aromatic la umplutura și agățându-l în camera dumneavoastră.
Zilele postului în loc de post
După sărbători, mulți dintre noi încearcă să piardă în greutate, ducând o dietă cu foame. Dar nutriționistul Margarita Koroleva nu recomandă expunerea corpului la astfel de stres după o încărcare atât de intensă a alimentelor. "Fără îndoială, postul va contribui cu adevărat la pierderea unor kilograme în plus, dar poate afecta sănătatea. Da, kilogramele pierdute se întorc repede. 
Și nu uitați că, în timpul postului, masa musculară este semnificativ redusă, iar imunitatea noastră suferă și avem nevoie de munca sa constantă tot timpul. Prin urmare, încercați să rămâneți la o dietă fracționată cu cantități mici de alimente.
Dar eu recomand sa petrec una sau doua zile de descarcare dupa sarbatori abundente, de asemenea, nu este foame deloc. Acest lucru nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar, de asemenea, normalizează procesul de digestie, deranjat în timpul sărbătorilor.
Datele din kefir sau orez pot fi o alegere bună, iar cineva poate prefera mere sau alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Dar nu uitați, dar, în alte zile, utilizați cel puțin 2-2,5 litri de lichid. Și din băuturile care conțin alcool ar trebui abandonate. "
Fii atent, sare!
Experții au constatat că durata optimă a concediilor nu trebuie să depășească cinci zile. În acest caz, corpul uman se poate întoarce la ritmul de muncă fără daune semnificative. Dar o vacanță mai lungă, o astfel de întoarcere o face foarte dificilă.
Prelungirea festivă a "transformării" corpului nostru începe deja să fie percepută ca o schimbare a cursului și se adaptează la noile condiții, schimbând viteza proceselor metabolice.
"De fapt, nu totul este la fel de tragic cum crezi că este.S-a stabilit că într-o zi organismul nu poate obține mai mult de 150 de grame de țesut adipos, adică în timpul sărbătorilor puteți adăuga câte unul și jumătate de kilogram de grăsime cât mai mult posibil și totul este deja lichid. De regulă, este reținut de sare, care face parte din toate gustările și sosurile, cu care toate felurile de mâncare sunt atât de generoase aromate în timpul sărbătorilor. Dacă limitați în mod semnificativ consumul de sare, nu vor exista obstacole în calea eliberării lichidului și unele dintre kilogramele pe care le-ați câștigat se vor "evapora".
Detox: curățarea corpului
O altă tristă consecință a sărbătorilor prelungite de Anul Nou este acumularea de toxine în organism. Și problema este că o suprapunere de dulce și grăsimi, care nu permite corpului să scape de achiziții dăunătoare într-un mod natural. Prin urmare, după sărbători, este deosebit de utilă curățarea corpului sau detoxifierea.
"Corpul nostru are mai multe sisteme de filtrare. Acestea includ intestinele, rinichii, pielea, ficatul și țesutul adipos. Și dacă ficatul este o fabrică reală pentru transformarea toxinelor în substanțe inofensive, atunci rinichii, intestinele și pielea sunt modalități de îndepărtare a zgurii rezultate. Dar țesutul adipos este un depozit real în care se acumulează toxine și zguri. Pentru a vă despărți de ele, trebuie să reduceți conținutul de grăsimi din organism, aruncând câteva kilograme. "
Prima etapă: o dietă cu conținut scăzut de calorii
"Dacă vă decideți să efectuați un curs de dezintoxicare acasă, începeți cu un lucru important - mergeți la o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a restabili funcționarea normală a ficatului și a pancreasului. Ar trebui să refuzi alimentele grase, prajite și afumate suprasaturate cu calorii și radicali liberi, precum și dulci, sărate și marinate ".
A doua etapă: consumul de cantități mari de lichid
A doua condiție pentru o curățare reușită este consumul constant de lichid în organism, care va ajuta la eliminarea toxinelor din sânge și din spațiile intercelulare. Dacă rinichii lucrează în mod normal, atunci lichidul nu trebuie să fie mai mic de două și jumătate - trei litri, cu cea mai mare parte a apei minerale simple sau scăzute, precum și tipuri de ceai verde și pe bază de plante.
A treia etapă: reaprovizionarea substanțelor pierdute
"Nu trebuie să uităm că, în timpul curățării active, nu numai substanțele nocive sunt îndepărtate din țesuturi, dar și vitaminele și microelementele de care avem nevoie, a căror pierdere trebuie să fie completată. Și aici, ca întotdeauna, legumele și fructele ne vor oferi o asistență neprețuită - ele sunt adevăratele comori ale substanțelor utile.
În plus, fibrele dietetice solubile și insolubile din compoziția legumelor și fructelor împreună cu lichidul sunt implicate în detoxifiere. Vă recomand să includeți cel puțin 500 de grame de legume proaspete și două sau trei fructe în alimentația zilnică după sărbători. Asigurați-vă că participați la bogate în fibre dietetice de fructe și legume, în special frunze verzi. 
Fiți atenți la spanac, frunze de salată, lăstari tineri, precum și sparanghel, mazăre verde, castraveți și diferite tipuri de varză.
Consumă mai multe alimente care conțin antioxidanți care reduc sinteza radicalilor liberi din organism și promovează eliminarea lor în timp util. Acestea sunt în principal variate legume roșii, galbene și verzi, de exemplu: morcovi, ardei grași, roșii, țelină, patrunjel. Și fructe: portocale, lămâi, kiwi, mere și caise.
Un mare ajutor în curățarea are licopenul antioxidant. El este în compoziția roșiilor. Prin urmare, de până la trei ori pe săptămână, beți suc natural de roșii. O combinație de roșii cu usturoi și ulei de măsline vă permite să digerați cele mai benefice licopene.
Pentru a crește eficiența enzimelor care accelerează legarea și eliminarea toxinelor din organism, sunt necesare acizi grași de clasa omega-3, pe care îl veți găsi în peștele marin și alte fructe de mare, precum și în ulei de măsline, ulei de pește, nuci și semințe.
Etapa a patra: Energizând
"Chiar dacă stabiliți un obiectiv pentru a reveni rapid la formele anterioare, în orice caz, nu refuzați să utilizați alimente cu proteine complete. Acestea saturează rapid și furnizează materiale de construcție pentru imunoglobulinele care susțin sistemul imunitar în timpul vremii instabile de primăvară. Proteina de reciclare, organismul nostru cheltuiește o mulțime de energie, pe care o necesită datorită arderii de depozite de grăsime. În plus, proteina ne taxează cu energie, cheltuind că scăpăm de kilograme în plus. Alegerea alimentelor pe bază de proteine, dau preferință peștilor cu conținut scăzut de calorii - cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre și carne, precum și brânză de vaci. "
Etapa a cincea: bucuria saunei și efort fizic
Pentru a curăța corpul de bagaje dăunătoare puteți să vă ajutați și la baia rusă sau la saună, care ne-au salvat pe strămoșii noștri din diverse boli. Și nu uitați că principalul lucru în detoxifiere este regularitatea. Faceți o regulă pentru a organiza astfel de evenimente de mai multe ori pe an, iar acest lucru vă va permite să păstrați frumusețea și sănătatea de mai mulți ani.
Activitatea fizică - ele stimulează bine intestinul, contribuind la eliminarea accelerată a toxinelor din acesta. 
Nu uitați să luați sorbenți - carbon activat, amestec sau enterosgel.
Nu recomand pentru detoxifiere recurgerea la hidrocolonoterapie și curățarea clismei. Aceste proceduri nu afectează în mod direct procesul de curățare, dar au și un efect negativ asupra tractului gastro-intestinal.
1. Cum să scapi de blues
Să începem cu cele mai simple. Apatia după vacanță - o condiție familiară multora. Psihologii avertizează că, după sfârșitul săptămânilor lungi, se observă postul endorfinului: după câteva zile de "perfuzare" a hormonilor de fericire, corpul se prăbușește cu "sindromul de abstinență abruptă". Pentru a depăși această stare fără durere, este posibil să faceți o curățenie generală la domiciliu în ultima zi a săptămânii sau să telefonați cu colegii, astfel încât organismul va primi un semnal că sărbătorile s-au terminat, este timpul să lucrați.
Uneori nu este ușor să vă conectați la modul de lucru. Mai ales cei care nu au urmat programul obișnuit al zilei, mergând la culcare după miezul nopții și trezindu-se la cină. Oh, cât de greu este să te ridici de pe un ceas cu alarmă! Pentru a intra în programul de lucru, trebuie să mergeți la culcare și să vă ridicați devreme. Nu neglija diferite sedative și reducerea drogurilor .
2. Cum să vă întoarceți tenul sănătos
Lumina directă a soarelui, vântul și alcoolul sunt principalele cauze ale pielii uscate. Prin urmare, după picnics în natură, de regulă, pielea are nevoie de hidratare intensă. În acest caz, loțiuni și tonice pe bază de alcool sunt cel mai bine amânate până la cele mai bune zile, înlocuindu-le cu cremă și lapte de curățare. Spălați mai bine cu apă caldă, renunțând la contrastul tăvilor și a cuburilor de gheață. Eficace în îngrijirea măștilor de acasă hidratante față și a complexelor speciale de curățare pe bază de fibre naturale.
3. Cum să scapi de excesul de greutate
În doar o cină de gală, o persoană primește 3-4 calorii zilnice. Dacă numărăm toate sărbătorile care se încadrează în ponderea persoanei medii în perioada festivă, nu există nici un comentariu. Scăderea numai a faptului că mâncarea mâncată nu este fixată imediat la talie și, prin urmare, este posibilă corectarea situației în zilele de repaus.
- Băutură abundentă
De asemenea, vă va ajuta să beți o mulțime de băuturi, iar cafeaua dvs. preferată ar trebui abandonată, din cauza acestei băuturi, organismul nu absoarbe calciu și vitamina B. Este mai bine să excludeți din dieta dulciuri carbogazoase, care nu vor adăuga decât calorii. O modalitate foarte bună de a "spăla" zgura este ceaiul verde. Această băutură conține o gamă întreagă de antioxidanți care protejează celulele de expunerea la substanțe nocive. Mai multe detalii.
- Baie rusă
Căruia îi permite sănătatea, după sărbători merită vizitată baia rusă să aibă o transpirație bună și o parte din toate substanțele nocive acumulate.În cazul în care băile nu se încadrează în categoria intereselor, puteți lua adesea o baie cu sare de mare. Permite organismului să scape de excesul de lichide și toxine, ajută pielea să respire din nou.
- Complexe de ardere a grăsimilor vegetale
În cazul în care situația este mai complicată și baremele arată fără milă că acele kilograme extra câștigate în timpul sărbătorilor nu vor să dispară, trebuie să fiți atenți la complexe de ardere a grăsimilor vegetale - cum ar fi GNC Burn 60 . Scorțișoara, guarana, ardeiul negru și ghimbirul conținut în ele se luptă eficient cu centimetri și kilograme în plus, fără a afecta sănătatea lor. Mai multe detalii.
4. Cum altfel puteți avea grijă de corpul vostru
Este destul de ușor să te implici în vacanțe, acest lucru se poate întâmpla oricui. Prin urmare, nu este nevoie să simțiți un sentiment de rușine sau de stânjenire pentru excesele mâncate și beți. Doar te iubesti si ai grija de corpul tau. Ajutați-l să se adapteze la zilele lucrătoare cu sfaturile noastre utile și alte trucuri mici. Mai mult, multe dintre ele sunt relevante în viața de zi cu zi. Mai multe detalii.
A fi în formă bună este destul de simplă, dacă nu neglijezi sportul, nutriția corectă și regulată sprijinirea corpului . Amintiți-vă că sănătatea este cea mai mare valoare pe care o are fiecare persoană. Și odată ce ați consumat sănătatea, va fi foarte dificil să o umpleți!
Cine are nevoie cu adevarat de indepartarea parului laser si de ce trebuie sa intrebi un specialist inainte de procedura pentru a nu pierde bani si sanatate
Spunem împreună cu profesioniștii Ce este îndepărtarea părului cu laser, vă ajutăm să aflați dacă această procedură vă va potrivi și dvs. ce trebuie să faceți pentru a nu vă pierde sănătatea și banii.
Ca acest articol? Atunci ne sprijiniți PUSH:
Pasul 1 - ziua postului
La sărbătorile de Anul Nou, am mâncat și am băut foarte mult și este greu de numit acest aliment util. Cu toate acestea, nu toate mâncat a reușit să fie depuse pe părți și abdomen. De aceea primul lucru de făcut după sărbători este ziua postului. Există o mulțime de variante de "diete o singură zi": morcov, măr, kefir.
Pasul 2 - Curățarea corpului de toxine
Încearcă să bei cât mai multă apă pură sau un decoct de ierburi. Foarte bine pentru curățarea ceaiului verde al corpului. În dieta după vacanță, ar trebui să prevaleze fructele și legumele - o cantitate mare de fibre care intră în organism vă va ajuta să "colectați" toate toxinele din tractul gastro-intestinal și veți simți o îmbunătățire semnificativă a stării.
O modalitate foarte bună de a vă recupera după o sărbătoare de vacanță este băile. Cand transpirati, corpul este curat de toxine si toxine, scapa de excesul de lichid. Dacă nu aveți de gând să vizitați băile, puteți aranja o serie de băi de sare - ele au un efect asupra corpului, ca o cameră de aburi.
Pasul 3 - Întoarceți blush sănătoși
Pentru a arăta grozav după sărbători, va trebui să încercați și - curățarea scruburilor și măștile de hidratare vă vor ajuta să "întoarceți fața". Scruburile pot fi preparate cu ușurință de dumneavoastră - miere cu sare de mare sau zahăr, câteva picături de suc de lămâie și puțin ulei esențial sau cosmetic - o rețetă universală pentru orice piele. Măștile de hidratare pot fi, de asemenea, realizate independent, de exemplu, din castraveți proaspeți sau musetel.
Alimente după sărbători
Desigur, pentru a curăța după Anul Nou trebuie să începeți cu mâncarea - la urma urmei, organele digestive au suferit cel mai mult și au primit mai mult de o lovitură, deci luați milă de ele - ajutați-i să revină la starea de lucru.
Cel mai bine este să aranjați o odihnă în ziua următoare după sărbătoare - pentru a efectua descărcarea, iar greutatea poate fi redusă prin eliminarea de la 500 g la 1,5 kg de exces. Puteți face 3 zile postale: pe carbohidrați, proteine și grăsimi - corpul va fi mai ușor de digerat separat și nu vă veți simți foame.
Descărcarea vă ajută să veniți la viață după sărbători!
În prima zi, trebuie să consumați legume coapte sau crude, fructe și cereale integrale, fără ulei și sare - intestinele vor fi curățate și vor funcționa normal. Împărțiți mâncarea în 6 porții și mâncați puțin în timpul zilei.
În cea de-a doua zi de post, după sărbătorile de Anul Nou se concentrează asupra veverițelor. Proteinele alimentare ajută la normalizarea proceselor metabolice și stimulează activitatea substanțelor care împiedică acumularea de grăsimi în organism, pur și simplu nu mănâncă carne: ia pește macră (400 g), fierbe și mănâncă împreună cu varza, brută sau aburită, fără sare - 6 o dată pe zi.
Descărcarea pe grăsimi îmbunătățește metabolismul și activează enzimele digestive, dar nu amestecă grăsimi cu alimente amidon: în timpul zilei puteți consuma 500 g de smântână, împărțind-o în 5 doze și de două ori puteți bea o cană mică de cafea cu lapte - fără zahăr . În loc de smântână, puteți bea 5 pahare de iaurt gras pe zi.
Cum să fixați alimentele
Dar, uneori, cu ajutorul unei astfel de scutiri, este imposibil să se curețe după Anul Nou - la urma urmei, mulți ruși încep să sărbătorească sărbătorile din 25 ianuarie - Crăciunul catolic și se încheie numai în Anul Nou Vechi: se dovedește aproape 20 de zile de libații și lăcomie, în timpul căreia oamenii mănâncă ce rămâne din sărbătorile oficiale, cumpără produse noi, pregătește feluri de mâncare noi, merg să viziteze și să continue să primească oaspeții la locul lor.
În astfel de cazuri, tulburări mai grave sunt frecvente: constipație, diaree, greutate în stomac și intestine, balonare, edem sever, greutate "extra" neretractabilă și chiar exacerbarea multor boli cronice - în Rusia există puține persoane fără boli.
Dacă ați mâncat atât de mult afumat, gras, picant, prăjit, dulce și sărat pe sărbătoarea că stomacul nu poate rezista și mucoasa este inflamată, nu mâncați legume și fructe crude, salate, beți sucuri brute - gătiți legume fierte pentru tine. Asigurați-vă că luați sfeclă și morcovi - mai mult, și le adăugați cartofi: tăiați legumele fierte într-un blender sau grătar, adăugați puțin ulei vegetal și mâncați acest piure toată ziua, puțin câte puțin.
În cazul în care corpul tau tolerează brânză de vaci și lapte, atunci puteți petrece o zi de repaus pe ele, dar, de obicei, după vacanțe astfel de produse sunt grele pentru stomac.
Este nevoie de aproximativ o săptămână pentru a trata debutul gastritei acute: trebuie să mănânci ceea ce de obicei nu-mi place - supele șterse și piureul de cartofi, ciuperci, terci, sufle și bucățele de abur fără grăsimi, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și practic fără sare, oferite pentru mai multe zile - atunci puteți uita de atractivitate.
Sarea după sărbători este, în general, mai bine să scoateți de pe masă, iar în intervalele dintre mese, începând de dimineață, beți ceai din plante sau ceai verde, 2-3 cești - puteți adăuga puțină miere.
Acesta va ajuta sa scapi de umflarea orezului fiert fara ulei si sare - pentru a nu provoca constipatie, mananca-l cu legume fierte.
Cum să rezolvați constipația
Următorul pas, cum se recuperează de la sărbători, este stabilirea lucrării intestinului.
Apropo, constipația nu este, de asemenea, ultima problemă cu care se confruntă iubitorii sărbătorilor de vacanță - supraalimentarea duce adesea la acest lucru, mai ales dacă intestinele dumneavoastră nu au fost distinse anterior prin "diligență". Este adevărat că este dificil de a face față atât de multe produse, care sunt un "amestec exploziv", și un intestin sănătos - dar vom continua "recuperarea după vacanță".
Remedierea pentru constipație trebuie pregătită în prealabil, chiar înainte de sărbătoare: înmuiați caise uscate și smochine uscate în apă fierbinte, lăsați o zi și dimineața după o sărbătoare, beți infuzia și mâncați fructele. Pentru prânz, pregătiți-vă o salată de sfecla fiartă, udând-o cu suc de lămâie și ulei vegetal. Va fi foarte bun dacă faceți acest lucru în fiecare zi în timpul sărbătorilor de Anul Nou.
Și dacă dimpotrivă ...
Suprafața și amestecarea diferitelor alimente cauzează adesea problema opusă - diareea, deci a doua zi, cea mai bună mâncare va fi ovăzul lichid - cartofii piureți, apă de orez și jeleu, iar jeleul de afine ajută în astfel de cazuri.
Dacă în sărbători ați mâncat multe feluri de mâncare din carne, atunci puteți decide că acum ar trebui să limitați proteinele, dar acest lucru este greșit. Nu vreau să mănânc carne de pământ sau găluște de aburi - mănâncă ouă, brânză de vaci, beți kefir, lapte și iaurt - alimente cu proteine, așa cum am menționat deja, ajută corpul să restabilească procesele metabolice.
Ce ar trebui să bei?
Și ce ar trebui să bem pentru a calma corpul agitat cu shakes festiv? Este mai bine să beți mai puțină cafea și ceai: cafeaua se deshidratează și stimulează, iar ceaiul poate provoca constipație, sucul este bun, dar membrana mucoasă a stomacului nu a revenit încă la normal. Cea mai bună soluție în această situație vor fi kissels și compotes de fructe uscate, în care în loc de zahăr este mai bine să adăugați miere.
Cum să puneți un vis în ordine
Desigur, este imposibil să vă recuperați de la sărbători fără un somn plin de odihnă.
La urma urmei, în timpul sărbătorilor, nu numai dieta, ci și modul de somn se rupe: în timpul nopților festive nu dormim, ci mai ales mâncăm și bem - în special de la 31 decembrie la 1 ianuarie. Și când vine timpul să ne implicăm în ritmul de lucru, nu putem să adormim, deși știm că la locul de muncă va trebui să suferim toată ziua - această condiție amenință cu depresie și alte boli și aspectul va fi neimportant.
Pentru a pune în funcțiune modul de somn după Anul Nou, încercați să beți lapte cald sau ceai fierbinte înainte de a merge la culcare, dar cel mai bine este să mergeți afară seara și să nu mâncați prea mult pe timp de noapte, deși nu trebuie să vă culcați într- Te vei gândi doar la mâncare.
Dimineața este dificil să te ridici - ia o duș cu un duș rece, dar nu pentru mult timp - nu mai mult de 5 minute Utilizați un gel tonic mirositor și frecați pielea cu un prosop dur. Este bine ca după un duș să puteți aplica un hidratant sau gel pe piele, dar dacă trebuie să ieșiți în îngheț dimineața la scurt timp după 30-40 de minute, nu ar trebui să faceți acest lucru, dar puteți folosi ulei vegetal. Opțiunea ideală este uleiul de susan: este absorbit rapid și nu lasă urme pe haine, iar pielea se va simți grozavă.
Cum de a ajuta pielea după Anul Nou
În sărbătorile de Anul Nou, pielea și părul suferă foarte mult. Malnutriția și alcoolul afectează negativ frumusețea feminină. Pielea feței este, de asemenea, obosită și are nevoie să se recupereze: să utilizeze minimum de produse cosmetice decorative sau să renunțe la ea cu totul - bineînțeles, pentru o vreme, dar pielea are nevoie de odihnă.
Vă puteți ajuta pielea cu ajutorul măștilor de casă - există o mulțime de ele, și nu neapărat de la ingrediente scumpe. Masca de suc proaspat de castravete, crema grea si apa de trandafir a fost cunoscuta femeilor pentru o lunga perioada de timp - reface perfect pielea obosita si returneaza o culoare sanatoasa fata. 1 lingura. sucul de castravete este amestecat cu aceeași cantitate de grăsime (30% sau mai mult) cremă, se adaugă apă de trandafir (20 picături) și se înmoaie amestecul într-o spumă. Masca impune pe fata cu un strat gros, se tine timp de 20 de minute si se spala cu apa calduta. O față va arăta și mai bine dacă îți ștergi pielea cu apă de trandafir după o mască - o poți cumpăra la o farmacie.
Mamele de acasă vor ajuta și părul, obosit și obosit nu mai puțin de piele, pentru a înlătura roșeața pleoapelor și pungile sub ochi vă vor ajuta să comprimați cu ceai verde.
Este destul de greu să cureți după sărbători, dar este posibil - dar nu este mai bine să vă păstrați frumusețea în avans? La urma urmei, ne-a fost dat nu atât de mult ... Dezvoltați o schemă pentru o nutriție competentă și delicată, nu trebuie să renunțați la toate, să înlocuiți alimentele dăunătoare și calorice cu lumină și sănătoasă, să reduceți doza de alcool, să fiți mai des în aer liber și să vă bucurați în fiecare zi de sărbătoare într-un cerc al celor dragi oameni preferați.Apoi întrebarea cum să vă recuperați după Anul Nou, pur și simplu nu veți atinge.
Pentru ca fața să strălucească din nou
- Mazăre de struguri
Boabe cu un buchet de struguri, 1 lingurita. făinați făină într-un blender, aplicați față. După 10 minute, se spală. Ideal pentru pielea uscată.
La 1 lingura. l. fulgi de ovăz adăugați tsp. smântână și pulpă de o banană. Aplicați un strat destul de gros pe față și alcătuiți-l timp de 10 minute. Spălați-vă fața Avantajul acestei măști este pentru toată lumea.
Separați proteina dintr-un ou, turnați o picătură de ulei de aromă (persoana iubită sau cea care vă convine), grăbiți coaja de portocală pe o răzătoare. Masați masajul în față. Țineți timp de 10 minute, spălați-vă. Această mască este mai potrivită pentru pielea grasă.
Răciți 2 castraveți proaspeți și amestecați cu 3 linguri. l. chefir. Aplicați un amestec de față, decolteu, după 20 de minute, curățați pielea. Are proprietăți de hidratare.
Frumusețe în ochi
Dupa ajunul Anului Nou, umflarea sub ochi dupa ajunul Anului Nou va fi ajutata de sacii folositi de ceai verde sau de plante cu salvie sau menta. Obțineți două plăceri odată! În primul rând, bucurați-vă de o ceașcă de ceai - aceasta va ajuta la restabilirea echilibrului de apă. În al doilea rând, 10 minute de relaxare cu saci de ceai pe ochi - și fără umflături. Alte câteva sfaturi despre frumusețea: dimineața, faceți un masaj ușor cu cuburi de gheață și includeți cosmeticele "drenând" (curățarea limfei) în programul de îngrijire a pielii. Pot fi creme pe bază de uleiuri esențiale, extract de struguri, alge.
Ne întoarcem strălucirea la păr
Vacanțe timp - stres pentru păr: uscător de păr, kilograme de fixative ... Faceți măști de regenerare și tonifiere.
- Într-o baie de apă, topiți 2 linguri. miere și se combină cu o lingură. ulei de brusture. Aplicați pe toroane timp de 20 de minute. Înfășurați în polietilenă și înfășurați cu un prosop. După ce vă spălați părul.
Încercați să nu folosiți uscătorul de păr și ștergătorul de ceva timp, în loc să aplicați în mod activ sprayuri cosmetice de protecție.
Din nou, în formă bună
Pentru a restabili elasticitatea pielii, pierdeți câteva kilograme după Anul Nou, luați un duș de contrast dimineața și o baie caldă seara de la 1 lingură. l. soda și 900 g de sare de mare (fără aditivi). Puteți, de asemenea, turnați un pahar de cremă groasă în apă. 20 de minute de această plăcere vă vor fi de folos. Apa caldă cu soluție salină înmoaie epiderma, deschide porii, îmbunătățește circulația sângelui, saturează cu substanțe utile și face ca sistemul limfatic să funcționeze cu toată puterea.
După această procedură anticelulitică. Pregătiți o curățare a cafelei: amestecați iaurtul cu o cafea naturală deja uscată (într-un raport de 1: 3) și mergeți pe tot corpul, masând zonele problematice timp de 10 minute. Alternativa este un amestec de sare de mare sau de masă și smântână (1: 3).
Pielea în genunchi, coate și picioare, este de dorit să se pată cu ulei vegetal (da preferință la măsline), încălzit pe o baie de aburi. Când este absorbit, îndepărtați excesul de țesut de hârtie. Acest lucru va ajuta la a face față cu rugozitatea pielii, peeling și fisuri.
Eliminarea efectelor lăcomiei de vacanță
Pentru a descărca sistemul digestiv, nu este necesar (și chiar dăunător) să mergeți la o dietă de foame, dar este totuși necesar să ajuți organismul să efectueze o detoxificare ușoară. Cea mai corectă modalitate - pentru o perioadă de timp după sărbători să excludem din dieta de sare, alimente convenționale, conserve, cârnați etc. Este recomandat să treceți la alimente naturale: legume proaspete sau coapte / aburit, nuci, fructe (citrice), verde (salată verde, spanac), pește la grătar sau aburit și carne slabă. Cina ideală pentru câteva zile va fi o salată "panicule" (morcovi, sfecla, varză în formă brută cu suc de lămâie, o lingură de sos de soia și ulei de măsline). Cea mai bună băutură în acest moment va fi apa de care aveți nevoie pentru a bea în cantități de 2 litri pe zi.
Întoarcerea visului risipitor
Încălcarea regimului în timpul sărbătorilor de Anul Nou duce adesea la insomnie, care, la rândul său, este plină de depresii, apatie și aparență nereprezentată. Orele plimbă înainte de culcare în aer proaspăt și laptele cu miere vă va ajuta în cel mai scurt timp posibil pentru a scăpa de problemele legate de somn.
În scopul de a curăța după vacanța de Anul Nou va trebui să muncească din greu. Dar procesul de resuscitare poate fi redus la minimum și se recuperează foarte repede, dacă întâlnirile și sărbătorile abundente alternează cu sărbătorile cu schiatul, mergi la patinoarul, vizitează sauna și alte activități pentru a combate activitatea fizică scăzută. Vă dorim sărbători fericite și înțelepciune abordarea lor!
""
