Reguli și meniuri pentru hrana de hrisca, recenzii mai subțiri

Pentru prima dată, hrișca a început să crească în India. Cu câteva secole în urmă, a fost numită "orez negru" și "grâu neagră". Această crupă a câștigat popularitatea datorită faptului că a ajutat la satisfacerea foamei pentru o lungă perioadă de timp.

Astăzi, felurile de hrișcă sunt gătite foarte des, deoarece mulți oameni o iubesc și o respectă. În boabele de hrișcă există o cantitate mare de proteine vegetale, inclusiv vitaminele din grupurile P și B. Datorită acestor proprietăți benefice, hrișca devine un produs energetic valoroasă. Dacă acest tip de cereale este consumat adesea, o persoană îmbunătățește somnul, rezistența la stres crește semnificativ, foliculii de păr, plăcile de unghii și structura pielii sunt întărite. În plus, este hrișcă este cereale, care poate deveni un înlocuitor complet pentru carne.

Cu toate acestea, nu toate calitățile pozitive posedă de hrișcă. Crupele au o compozitie unica in care potasiul, fierul, calciu si magneziu sunt optim echilibrate. Aceste substanțe ajută la creșterea nivelului de globule roșii din sânge, umbra feței devine proaspătă, tensiunea arterială și greutatea sunt normalizate, depresia este eliminată, dinții și oasele devin puternice și puternice.

Hrișca are, de asemenea, pronunțate proprietăți medicinale. Există o mare cantitate de rutină în compoziția sa, datorită căreia sistemul circulator este întărit în mod eficient, prevenind sângerarea. Nutriționiștii recomandă să mănânce terci de hrișcă cât mai des posibil, mai ales dacă există o boală atât de neplăcută ca venele varice, artrita, reumatismul sau hemoroizii.

Dacă mâncați mâncăruri de hrișcă de câteva ori pe săptămână, nu vă puteți teama de colesterol ridicat, precum și de scleroză senilă. Există o întărire a inimii, vasele întorc elasticitatea.

Hrisca este un produs obligatoriu care trebuie să fie prezent în dieta oamenilor care locuiesc pe teritoriul unor mari centre industriale sau în zone în care mediul este sărac. În compoziția sa este o gamă largă de substanțe nutritive și are același efect ca sorbentul. Ca urmare, organismul scapă rapid de metale grele, zguri toxice, radionuclizi, toxine.

Baza de hrișcă pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde în greutate și a nu vă dăuna propriul corp, trebuie să știți cum să gătești hrisca, precum și cum să o folosiți. Baza de pierdere rapidă în greutate este înlocuirea hranei, care este utilizată zilnic, pe hrișcă aburită.

Miezurile mici de culoare maro sunt o sursă valoroasă de fibre naturale. Ca perie naturală, aceasta trece prin pereții interiori ai intestinului și efectuează curățarea efectivă a acestuia. De asemenea, hrișca conține o mulțime de carbohidrați, motiv pentru care acest produs este doar perfect pentru aderarea la regimul alimentar și nu vă puteți îngrijora că sentimentul de foame va deranja.

Mai întâi de toate, este necesar să treci și să clătiți crupul cu apă rece. apoi hrișcă este aburit - o parte din cereale este luată și turnat cu trei părți de apă. Compoziția este lăsată peste noapte, atât de bine infuzată. Este strict interzis să se adauge sare și diferite condimente, deoarece acestea nu pot fi consumate în timpul regimului alimentar.

Puteți merge direct la pierderea în greutate dimineața. Întregul conținut al termosului este împărțit în porțiuni mici și egale care trebuie consumate pe tot parcursul zilei. Se recomandă să beți terci cu apă necarbonată. Lichidul poate fi consumat în cantități aproape nelimitate. Este, de asemenea, folositor în acest moment să consumați chefir dietetic cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu mai mult de 1 l pe zi.

Hrișcă fiartă, gătită fără sare, nu are gustul cel mai plăcut, ceea ce poate provoca dorința de a întrerupe pierderea în greutate.Puteți evita acest lucru prin adăugarea unui fel de verde proaspăt tocită în vas.

Majoritatea oamenilor care se află în dieta hrișcă se pot confrunta cu o problemă atât de neplăcută ca slăbiciunea generală, durerile de cap severe și oboseala rapidă. Aceasta este o reacție complet normală, deoarece organismul începe să sufere din cauza unui deficit acut de zahăr, care este complet absent în hrisca.

Pentru a vă îmbunătăți bunăstarea și starea de spirit, se recomandă să dizolvați un pic de miere lichid natural într-un pahar de apă minerală (nu mai mult de 1 lingură). Această băutură ar trebui să fie beată pe stomacul gol. Puteți mânca, de asemenea, niște miere în timpul zilei, mai ales dacă aveți un sentiment puternic de oboseală și slăbiciune.

Hrana pentru hrișcă

În funcție de voința și motivațiile, puteți alege pentru dvs. opțiunea ideală pentru dieta hrișcă. Până în prezent, există metode rapide care vă permit să obțineți rezultatele obținute în doar câteva zile, dar ele pot fi periculoase pentru organism. De asemenea, puteți utiliza diete mai lungi care sunt concepute pentru mai multe săptămâni, dar au un efect mai blând.

Dacă aveți nevoie să aduceți figura într-o formă bună în doar câteva zile, se recomandă utilizarea unei diete dure de hrișcă-hrișcă, care este proiectată timp de 3 zile. În acest moment se poate consuma numai chefir fără grăsimi cu hrișcă aburit și proaspăt proaspătă. Datorită respectării stricte a acestei diete, este posibil să pierdeți aproximativ 1-3 kg de exces de greutate.

Pentru a obține un rezultat mai strălucitor, se recomandă ca dieta să fie urmată pe tot parcursul săptămânii. În această perioadă de timp, aproximativ 7-10 kg sunt pierdute, dar acest indicator depinde în mod direct de greutatea corporală inițială și de stilul de viață. În plus, ar trebui să aveți răbdare și voință, ca în cazul de față, ca și în cazul unei diete de trei zile, este permisă utilizarea numai a hrișzei nesărate și a kefirului.

Puteți mânca hrișcă cu kefir, adăugând o cantitate mică de fructe neîndulcite, legume proaspete de sezon sau caise uscate. Frecvența meselor nu are un program strict. Dimineața trebuie să mănânci 3-5 linguri. l. aburit de hrisca de seara si bea un pahar de apa (fierbinte), cu adaos de ghimbir sau scortisoara (aceste produse contribuie la o mai rapida despicare a depozitelor de grasime subcutanata existente).

În timpul zilei, puteți face un mic meniu de corecție, ținând cont de propriile preferințe gastronomice. De exemplu, în după-amiaza, este util să beți un pahar de kefir pentru a satisface foamea și să mănânce un măr verde neîndulcit, puteți mânca o porție de hrișcă pentru prânz, puteți adăuga câteva frunze de salată, pentru cină un cereale aburit cu salată de legume sau fructe și folosiți suc de lămâie proaspăt pentru îmbrăcare.

Nu trebuie să uităm de respectarea regimului adecvat de băut, evitând deshidratarea în timpul regimului alimentar. Principala regulă a pierderii sănătoase în greutate este utilizarea a 2 litri de apă curată pe parcursul zilei. Desigur, nu toată lumea poate bea lichide în astfel de volume, așa că nutriționiștii recomandă înlocuirea apei cu ceai verde (fără zahăr) sau ceai din plante.

Cea mai dificilă pentru a îndura iubitorii de cafea de hrișcă, care nu pot trăi o singură zi fără această băutură. În timpul zilei, organismul va continua să aștepte o porție de cafeină, care devine deja un obicei. Dacă este dificil să păstrezi chiar și o zi fără cafea, este permis să bei nu mai mult de o ceașcă de băutură pe zi, dar numai fără zahăr.

Beneficiile dieta hrișcă

Datorită consumului sistematic de hrișcă, procesele metabolice care apar în organism sunt normalizate. Semnele principale ale acestui lucru sunt energia și vigoarea. Schimbările pozitive încep să se manifeste în zilele următoare, după ce dieta a început.

Această dietă vă ajută să îmbunătățiți în mod semnificativ starea pielii - devine mai fină, tonifiată și elastică.De asemenea, intareste unghiile, problema matretii este rezolvata, iar parul devine moale, docil si matasos.

Consumul regulat de hrisca, spre deosebire de alte alimente cu calorii superioare, nu va forța scăderea în greutate, prevenind deshidratarea și oferind un sentiment rapid și, cel mai important, un sentiment de sațietate.

Printre principalele avantaje ale dietei de hrisca se numara lupta impotriva semnelor urat de celulita, de care adesea sufera fetele. Acest efect se realizează datorită normalizării tuturor proceselor metabolice, datorită calităților pozitive ale hrișcă.

Dar cea mai bună calitate a acestei alimentații este că procesul de scădere a greutății va avea loc la un moment dat după încetarea tehnicii, deoarece hrișca are un efect prelungit.

Contra dieta hrișcă

Hrisca ajută la scăderea cu succes a unui sentiment puternic de foame, dar mâncarea unui singur tip de cereale pentru mai mult de o săptămână este foarte dificilă, pentru că trebuie să gătiți fără a adăuga ulei și sare. În ciuda faptului că acest produs este bun pentru organism, devine rapid plictisitor.

După o dietă săptămânală pe hrișcă, nu trebuie să vă așteptați ca toate aceste kilograme în plus să se dizolve instantaneu, deoarece pierderea în greutate are loc încet și fără probleme.

Această tehnică are restricții stricte, așa că trebuie să ai răbdare angelică dacă vrei să aduci figura în formă bună. Este important să nu eșuezi în câteva zile și să terminați lucrarea începută.

Nutriționiștii nu vă recomandă să păstrați această dietă mai mult de 14 zile, iar după 1-2 luni puteți să faceți un alt curs. Acest timp va fi suficient pentru ca organismul sa se recupereze din dieta si sa consolideze toate rezultatele obtinute.

În ciuda faptului că această dietă are anumite contraindicații, recenziile despre aceasta sunt în mare parte pozitive. Dar pentru efectul cel mai viu, se recomandă să nu uitați de exercițiile fizice regulate.

Pentru mai multe despre dieta hrișcă, pe care a stat Alla Pugacheva, uita-te la acest videoclip:

Este posibil să piardă în greutate pe hrișcă

Rezultatele excelente oferă hrișcă de slăbire, care durează de la trei zile la două săptămâni. Datorită valorii nutritive ridicate a terciului de hrișcă, dieta este ușor tolerată. Calorii totale pe zi sunt de aproximativ 970 de calorii, dar foamea nu este simțită. Utilizarea cerealelor cu o greutate excesivă inițială uneori aduce o pierdere de până la 15 kg în 14 zile, arde excesul de grăsimi și elimină celulita.

Cu o dietă, puteți mânca doar hrișcă, aburit într-un mod special. Reguli importante pentru a lua terci de hrișcă sunt respingerea condimentelor și a sării, interdicția de a mânca după ora șase seara. În plus față de scăderea în greutate, dieta ajută la curățarea organismului, tidies ficatul și rinichii, îmbunătățește bunăstarea, îmbunătățește starea pielii.

Cum să pierdem din greutate pe hrișcă

În timpul dietei, se iau numai hrișcă pentru scăderea în greutate și câteva produse dintr-o gamă mică. Principalul partener al terciului este 1% chefir. Este permis să bea împreună cu aportul de cereale sau separat (înainte de culcare), ajută să nu "se rupă", dă un sentiment de plinătate. Dieta hrișcă implică utilizarea de fete și femei de apă curată de până la 2 litri pe zi, precum și luarea de multivitamine.

La fiecare 2-3 ore trebuie să mănânci grâu aburit în porții mici, între recepții, să bei apă. Dacă simțiți că foamea puternică este permisă să intre în dieta unor legume proaspete și o porțiune suplimentară a vasului, dacă este absolut insuportabilă. Nutriționiștii sfătuiesc înainte de a pierde din greutate pe terci de hrișcă, petrec o zi pe post pe el. Dacă senzațiile sunt plăcute, greutatea este dispărută, atunci puteți urma o dietă mai departe.

Regulile utile pentru nutriție după o dietă și o ieșire lină din ea vor fi utile pentru toate slăbirea:

treptat ieșiți din proces: la micul dejun, mâncați un ou și pâine, la prânz, supă sau salată de carne, la cină, cereale,
include salate de legume, pește, păsări de curte fără grăsime, fructe neîndulcite,
permiteți-vă unuia dintre produsele interzise numai o dată pe săptămână).

Contraindicații pentru dieta hrișcă sunt următorii factori, care sunt pur și simplu periculoși să respecte dieta:

imunitate slabă
scăderea hemoglobinei, scăderea tensiunii arteriale,
diabet, sarcină, lactație,
boli cronice
greutatea în exces mai mică de 5 kg.

Următoarele efecte pot servi drept efecte secundare ale hranei pentru hrișcă:

oboseală, apatie, somnolență,
dureri de cap
încălcarea de handicap.

Cum de a arde hrișcă pe timp de noapte

Dieta cea mai eficientă și mai populară este hrișca aburită, care trebuie preparată într-un mod special. Un kilogram de cereale, umpleți cu un litru de apă fierbinte și o jumătate de litru, înfășurați tigaia cu o pătură pentru noapte. Termos menține, de asemenea, temperatura de antena, care va permite să utilizați terci de cereale pentru o lungă perioadă de timp .. Cantitatea de terci de hrișcă este conceput pentru o zi.

Cum să gătești hrișcă pentru pierderea în greutate

Hrana pentru hrișcă a devenit mai diversă, terciul poate fi fiert și nu se evaporă, dar se face și în mod similar. Seara, umpleți cerealele cu apă rece la un raport de 1: 2, aduceți la fierbere și tocană, cu capacul deschis la căldură ridicată până la evaporarea umidității. Acoperiți cu un capac, așteptați încă șase minute, acoperiți tigaia cu o pătură peste noapte. În dimineața împărțiți porridge în porții. Dacă aveți dietă din kefir, completați-le cu cereale sau beți o jumătate de oră după masă.

Dieta hrivna pentru pierderea in greutate

Dieta hrișcă, care este comună în rândul femeilor, are multe proprietăți pozitive: îmbunătățește starea corpului, elimină grăsimea și celulita. Primele cinci kilograme de greutate corporală în exces decurg într-o săptămână, iar dacă vă păstrați dieta timp de o jumătate de lună, puteți pierde 15-20 kg. Repetați procesul de două ori pe an pentru a menține greutatea normală. În plus față de monodieturile dure, există o versiune mai ușoară - este permisă adăugarea brânzei tari, a legumelor verzi, a fructelor și a cărnii slabe fierte la hrișcă.

O dieta cu hrisca pentru pierderea in greutate pentru o saptamana elimina cateva kilograme cand numai dieta, chefirul si uneori merele sunt incluse in dieta. Este necesar să refuzați sosurile, condimentele, ketchupul, maioneza, laptele. Pentru a îmbunătăți gustul în terci este permisă adăugarea unui fruct mic (5-6 fructe de caise sau prune uscate), linguriță de miere, ceapă proaspătă sau ceapă verde, ulei vegetal și iaurt natural.

Interzicerea consumului în timpul regimului se aplică bananelor, strugurilor, raiei, carnii grase. Nu este de dorit să beți sucuri naturale care cresc pofta de mâncare, consumă ciocolată și băuturi carbogazoase. Faceți ieșirea fără probleme - nu abuzați de produsele interzise, altfel grăsimile se vor întoarce într-un volum crescut. Pentru a menține efectul, introduceți fără probleme proteine, carne, pește, legume în dietă.

De ce funcționează dieta hrișcă?

Hrana pentru hrișcă capabil să aducă rezultate cu adevărat bune celor care-l îndurau până la capăt. În ciuda faptului că este transferat relativ ușor, timp de 14 zile pe care îl cheltuiți pentru o dietă, puteți pierde până la 12 kilograme.

Desigur, ca și în cazul oricărei diete, pierdere în greutate sau, mai degrabă, numărul de kilograme pierdute depinde de greutatea inițială pe care ați avut-o. Această dietă nu poate fi numită foame. Întrucât, în cele din urmă, cantitatea de calorii consumate este egală cu o medie de 970 kcal, în timp ce senzația de foame, care apare adesea cu alte diete, nu vă amenință.

Dacă vorbim despre durată, atunci conform acestui criteriu, dieta hrișcă se referă la diete scurte. Deci, cum să rezist numai 14 zile. Menținerea a două săptămâni pe această dietă nu este dificilă, deoarece hrisca în sine este un produs destul de hrănit care oferă un sentiment rapid de plenitudine. Femeile care au pierdut o greutate inițială foarte mare pe această dietă. până la 20 de kilograme. În același timp, un bonus este că, în timpul scăderii în greutate, nu numai excesul de grăsime este absorbit, ci și celulita, de care suferă chiar fete foarte tinere. De aceea Recenzii dieta hrișcă sunt atât de numeroase, este foarte popular.

În ceea ce privește eficacitatea dietei, nu există nici un secret. Faptul este că hrișcă este de mare calorie, motiv pentru care puteți refuza cu ușurință alimente grase suplimentare sau alimente proteice. Dar proteina încă intră în organism, deoarece este conținută în hrișcă. Singura diferență este că în crupă există o proteină vegetală, dar satisface cu ușurință nevoile organismului, precum și proteinele animale. Singura problemă pentru cei care decid să meargă pe o dietă de hrișcă este nevoia de a abandona condimentele și chiar sarea.

În plus, este interzisă hrișcă după ora 18.00. Și dacă sunteți obișnuiți doar să aveți o cină după lucru, care se petrece de obicei în jurul orei opt, atunci trebuie să luați hrișcă cu dumneavoastră să lucrați pentru a lua cina devreme. Această cerință trebuie respectată foarte strict!

Datorită lipsei de sare, această dietă este, de asemenea, o alternativă excelentă la curățarea corpului prin alte metode. Pentru o perioadă scurtă de timp, veți putea pune ficatul și rinichii în ordine, iar sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți în mod semnificativ.

O astfel de dietă pe hrișcă vă va ajuta să arătați mai tânără și mai frumoasă, iar starea pielii va satisface și cele mai exigente femei.

Dieta hrișcă de gătit

În ceea ce privește metoda de gătit hrișcă pentru o dietă, este special. În primul rând trebuie să vă pregătiți în avans jumătate de kilogram de hrișcă. Aceasta va fi dieta ta toată ziua!

Crupa trebuie turnată în apă clocotită într-un volum de 1,5 litri, după care cratița cu hrișcă trebuie să fie învelită într-o pătură și să rămână până dimineața.

Este imposibil să fierbeți cerealele, altfel va pierde jumătate din proprietățile necesare pentru un curs de succes al dietei.

De asemenea, nu puteți crea probleme inutile pentru dvs., și aburul de hrișcă într-un termos. În dimineața următoare, hrișca este gata.

În aparență, nu va fi diferit de cerealele fierte. În acest caz, dacă ați turnat prea multă apă și nu a fost complet absorbită de cereale, atunci trebuie doar să vărsați această apă.

Desigur, dieta la timp, în timp ce țineți dieta hrișcă pentru scădere în greutate, nu se limitează la hrișcă, deoarece ar fi prea dificilă.

Pe lângă cereale, este permis să beți un litru de chefir pe zi, cu un conținut de grăsime de cel mult 1%.. Puteți bea kefir cu hrișcă sau separat de ea. În cazul în care înainte de a merge la culcare sunteți chinuiți de un sentiment puternic de foame. Kefir vă va ajuta să nu rupeți și să nu mâncați produse inutile pentru corpul dumneavoastră. Astfel, rezultatele dietei de hrișcă vă vor încânta foarte curând.

Veți pierde în greutate după ce veți începe o dietă. Ca orice altă dietă, hrișcă permite folosirea în orice moment a apei pure pure. Cu toate acestea, trebuie avut grijă ca apa să nu fie carbonată minerală, deoarece dioxidul de carbon contribuie numai la formarea celulitei. Deoarece dieta hrișcă este strictă, iar corpul poate lipsi de vitamine, este necesar să se ia preparate multivitaminice suplimentare (Nimeni nu știe cum părul, pielea și unghiile vor reacționa la dietă, așa că trebuie să ai grijă de hrana pentru ei). În unele cazuri, dieta poate provoca greață din preparate multivitaminice. Cu toate acestea, sarcina dvs. este de a aduce dieta până la sfârșit, în ciuda acestor efecte secundare.

Dietă sau zi de repaus

Nutriționiștii recomandă - dieta hrișcă, atunci când o utilizați pentru pierderea în greutate, nu ar trebui să fie un șoc pentru organism, cu toate acestea, ca orice alt regim alimentar.

Pentru a începe, încercați să utilizați o dietă de hrișcă ca zi de repaus. Uită-te la sentimentele tale, sau nu a reușit să piardă în greutate.Dacă totul este în ordine, atunci dieta hrișcă poate fi folosită de tine pentru o perioadă mai lungă.

Pe ambalajul de hrisca ar trebui să fie scris "Zadritsa", și nu "străpuns".

Un nucleu este un boabe întregi (ceea ce înseamnă maximum de microelemente) și este deja deteriorat.

Culoarea este de asemenea importantă - cerealele verzui-maro sunt mai bune decât maro închis (atunci când se prăjește o parte din vitamine).

Consolidarea gustului va ajuta ierburile și condimentele.

Ieșiți din dieta hrișcă

Cum sa mananci dupa o dieta de hrisca, sa nu cresti din nou in greutate?

De regulă, în timpul dietei stomacul scade în volum, apoi încercați să nu îl întindeți imediat, nu mâncați prea mult, dacă este posibil, nu mâncați 3-4 ore înainte de a dormi.
Nu este necesar imediat după o dietă să aranjeze o sărbătoare a abdomenului cu o abundență de alimente grase și dulci.
Cel mai bine este să ieși treptat din dieta hrișcă, de exemplu, mâncați un ou cu o felie de pâine de cereale sau brânză de găină scăzută pentru micul dejun, o supă cu un conținut scăzut de grăsimi sau o salată cu carne (pește) pentru prânz și aceeași hrișcă pentru cină.

Treptat, includeți în alimentație legumele non-amidon, pește, piept de pui, curcan și fructe (cu excepția bananelor, strugurilor, raiei).

Avantaje, dezavantaje și rezultate ale dietei hrivne

Dieta hrivna are multe avantaje. Mai întâi de toate, este necesar să observăm faptul că, în timpul dietei de hrișcă, nu apar senzațiile dureroase care sunt obișnuite cu alte diete, cum ar fi amețeli, dureri de cap, slăbiciune și somnolență. Puteți trăi o viață activă fără dificultate.

În plus, este de remarcat, de asemenea, hrișcă de calorii. În primele zile ale dietei veți simți că nu sunteți plini, dar nu este. Și în a treia sau a patra zi, veți învăța să simțiți sarea și plăcerea de a mânca. Dar principalul plus al dietei este eficiența sa ridicată. Într-un timp scurt, puteți pierde până la 20 kilograme. În ceea ce privește numerele medii, de obicei, pierd aproximativ 7 kilograme greutate. Dar, desigur, trebuie să vă limitați la exact cantitatea de hrișcă, care este scrisă în dietă. În caz contrar, dieta va depăși rata recomandată de calorii, ceea ce nu este acceptabil în acest caz. Și bineînțeles, așa cum am menționat mai devreme, toate femeile au disipare semnificativă a celuliteipe care nici o smântână nu o putea face înainte.

Cu toate acestea, dieta hrișcă are dezavantaje semnificative. Cu toate acestea, de dragul unui astfel de rezultat magic, puteți să vă puneți la dispoziție. De exemplu, dieta hrișcă nu este cea mai rapidă. Cu toate acestea, datorită duratei sale, chiar dacă vă întoarceți din nou la vechea dietă, nu veți câștiga greutatea dumneavoastră în curând. Și, cel mai probabil, pur și simplu nu vrei să te întorci la vechiul regim.

Al doilea dezavantaj este produse limitate. Cu toate acestea, nutriționiștii spun că, deși nu se recomandă să mănânce nimic, cu excepția hrișzei și a kefirului, puteți să vă tratați la cookie-uri sau dulciuri la fiecare câteva zile, dar trebuie să le folosiți cu moderatie.

deficiențe

O dietă destul de rigidă, în ciuda eficienței sale, are dezavantaje. Dezavantajele pierderii de greutate "hrișcă" includ următorii factori.

Lipsa de vitamine. Hipovitaminoza poate apărea datorită meniurilor slabe și a lipsei de nutriție cu vitamine și minerale.
Rapid de dependență. Puteți să vă mențineți în dietă timp de maxim 14 zile, deoarece după această perioadă vă veți obișnui cu hrișcă, ceea ce oprește pierderea în greutate.
Deteriorarea bunăstării. Pot exista slăbiciune, dureri de cap și probleme cu tensiunea arterială, agravarea bolii de natură cronică.

Contraindicații

Când corpul monodieta așteaptă teste serioase. Înainte de utilizare, luați în considerare contraindicațiile care includ:

diabetul zaharat
boli acute și cronice ale tractului gastrointestinal, incluzând gastrită, ulcere,
hipertensiune arterială și boli ale sistemului cardiovascular
pronunțate manifestări ale menopauzei,
infecțiile cronice ale pielii, cum ar fi psoriazisul,
profundă depresie și tulburări mintale,
insuficiență renală
inflamația pancreasului, de exemplu, pancreatită,
intervenții chirurgicale abdominale,
sarcina și alăptarea,
nivelul scăzut al hemoglobinei
aciditatea crescuta a stomacului,
oncologie.

Nu se recomandă să se adere la alimentație limitată pentru copii, adolescenți, vârstnici. Este necesar să practicăm cu atenție tehnica, iar cei care se implică activ în sport, primesc sarcini puternice.

Principiile nutriției

Pregătește-te că terciul de hrișcă va trebui să mănânce pentru micul dejun, prânz și cină. Lista produselor suplimentare autorizate este foarte limitată, aproape totul este interzis.

Permis. Fructe proaspete și uscate - mere, pere, prune - în dietă sunt prezentate în cantități mici ca gustări. Le puteți înlocui cu o linguriță de miere. Lichide - apă, ceaiuri din plante. Minimul lor este de 2 litri pe zi.
Interzisă. Dulciuri, produse din făină, mâncăruri din carne și pește. Nuci, condimente și condimente, inclusiv sare și zahăr.

Cum se gătește terciul "drept"

Nu numai eficiența dietei, ci și sănătatea generală a scăderii în greutate depinde de cât de bine este preparat cursul principal al rației. Tabelul descrie opțiunile.

Tabelul - Tehnologii de preparare a terciului de hrișcă din alimentație

Cât de mult poți "să stai"

Durata depinde de numărul de lire sterline pe care trebuie să-l pierdeți. Și, de asemenea, cu privire la starea de sănătate, va puterea de a pierde în greutate. În total, există cinci opțiuni de dietă.

Trei zile. Dieta pe termen scurt este pentru pasta de hrisca timp de 3 zile. Se distinge prin simplitate, siguranță, confort și eficiență. Alimentele consumă doar cereale și apă. Ca rezultat, puteți "ușura" cu 3-4 kg.
Cinci zile. O dieta limitata timp de cinci zile. Consumul de fructe este permis aici. Nu se recomandă efectuarea unor lucrări mintale și fizice grele. De asemenea, nu mâncați prea mult înainte de o dietă, în timpul și după aceasta. Pierderea în greutate este de 3-5 kg. Abordarea repetată este permisă într-o săptămână, atunci trebuie să oferiți organismului să se recupereze cel puțin o lună și jumătate.
Săptămâna. În 7 zile, în modul strict, puteți pierde până la 10 kg. Dacă aceasta este o opțiune mai moale, este nevoie de aproximativ 5-7 kg. Deteriorarea stării de sănătate a dietei mono nu se va face în conformitate cu toate regulile. Pentru a îmbunătăți rezultatele este permis să exercite moderat.
Zece zile. O limită de zece zile în nutriție poate economisi de asemenea 10 kg de greutate în exces. Opțiune deosebit de populară înainte de începerea sezonului de plajă. Se utilizează cu un ușor exces de normă de greutate și cu obezitate.
Două săptămâni. Cea mai lungă și destul de complicată este dieta hrișcă timp de 14 zile. E destul de greu, fără a avea gustări, așa că sunt permise. Cifra maximă este de 14 kg de greutate pierdută. Din moment ce dieta este mai bună, greutatea este mai lentă, dar rezultatul după aceea durează mai mult.

clasic

Pierderea kilogramelor este destul de intensă. Puteți folosi terci de ovăz, apă în cantități nelimitate. Opțiunea delicată implică șase mese pe zi. Vă recomandăm următoarea schemă de alimentare pe parcursul zilei:

500 ml de apă dimineața înainte de mese,
porție de terci după 30 de minute,
200 ml de apă după 30 de minute
a doua porție a terciului în 30-60 de minute și așa mai departe până la șase porții.

Unul sau două pahare de apă pot fi înlocuite cu ceai verde sau cu plante fără zahăr. Nu puteți bea cafea, sifon și băuturi cu lapte fermentat.

O opțiune strictă, un meniu avansat diferit. Ca și în metoda anterioară, trebuie să beți o mulțime de lichide, inclusiv ceaiuri verzi, cu o jumătate de oră înainte sau după masă. Dieta este concepută pentru o săptămână. Alimentele trebuie administrate de trei ori pe zi. Meniul hrișcă dieta include terci de cereale și următoarele produse suplimentare de a alege (unul pe zi):

chefir cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml) sau brânză de vaci (100 g),
orice fructe proaspete fără îndulcire
fructe uscate - stafide, caise uscate (30-50 g),
legume feliate (100 g),
o lingură de miere
suc proaspăt, suc proaspăt din legume sau fructe (200 ml),
compot de fructe uscate,
fierte de pui (100 g).

Plus veverițe

Spre deosebire de versiunile anterioare, această dietă cu aport de proteine ajută la pierderea kilogramelor mai încet, dar mai fiabil. Datorită unui meniu divers, este convenabil și confortabil de făcut. Reduce în mod semnificativ riscul ca kilogramele pierdute să se întoarcă.

Se recomandă să mănânci de patru până la cinci ori pe zi. Crupa aburită permisă în cantități nelimitate, cu excepția abordării din ultima seară. Rata aproximativă a meselor fără terci este de o săptămână:

Luni - 200 g de brânză de vaci,
Marți - 250-300 g file de pui fiert,
Miercuri - 250-300 g de carne de vită macră fiartă,
Joi - 250-300 g din orice pești dieta aburit,
Vineri - 100 g brânză moale,
Sambata - o olimeta de trei oua si 60 ml de lapte,
Duminica - 200 ml de chefir fără grăsimi sau 100-150 g de brânză de vaci.

Anti-celulita

Celulita poate aparea nu numai din cauza excesului de greutate. Adesea este prezentă în femeile subțiri și tinere. Problema apare din cauza nutriției necorespunzătoare, a muncii sedentare. "Coaja de portocale" poate fi îndepărtată numai printr-o abordare integrată.

Dieta nu trebuie să conțină alimente dăunătoare - produse din făină, mâncăruri grase, picante. Sarea trebuie exclusă, înlocuită cu suc de lămâie, sos de soia, ulei de măsline. Pentru gustări este mai bine să utilizați băuturi lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, semințe. Se recomandă să se acorde prioritate fructelor și legumelor proaspete care pot stimula curățarea intestinală - mere, sfeclă, citrice. Nu uitați de lichid - cel puțin 2 litri pe zi.

Principalele mese constau din hrișcă aburit. Acestea sunt completate de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, pui fiert. Prânzul și gustarea după-amiaza sunt bucăți de legume, de exemplu, din varză albă sau varză chineză cu verdețuri, fructe savuroase.

Vitamina (antioxidant)

Există o categorie de produse care sunt antioxidanți naturali. În combinație cu componenta principală, acestea reprezintă baza dietei cu vitamine, concepute pentru cinci mese pe zi timp de cinci zile.

Una dintre principalele componente ale dietei este o salată specială "Loose". Este făcut din două mere, un kiwi și unul de orice citrice. Produsele sunt tăiate în cuburi, amestecate cu o mână de nuci de pin. Cantitatea lor se calculează pentru o porție.

La un moment dat a permis să mănânce 50 g hrișcă aburit. Asigurați-vă că beți lichide. Tabelul va arăta ce altceva poate fi folosit.

Tabel - Dieta aproximativă de cinci zile pentru dieta antioxidantă (mese principale)

Beneficiile hrișcă

Proprietățile benefice ale hrișzei sunt determinate de compoziția sa unică, toate elementele acesteia având anumite efecte pozitive asupra sănătății umane:

carbohidrații complexi, amidonul, zaharurile naturale - contribuie la saturația rapidă, conservarea pe termen lung a sentimentului de sațietate și, de asemenea, oferă organismului energie,
proteina vegetală este un material "construit" pentru mușchi (similar cu proteina animală), datorită căruia țesutul muscular nu suferă nici măcar cu rația cea mai limitată,
acizi grași, aminoacizi (arginină, lizină) - au un efect pozitiv asupra metabolismului și la nivel celular,
celuloza - asigura curatarea intestinului de inalta calitate,
oligoelemente, minerale, vitamine - asigură substanțele necesare pentru viață,
citric, oxalic, alți acizi utili - îmbunătățesc cursul proceselor metabolice.

Valoarea nutritivă ridicată a terciului de hrișcă (350 kcal / 100 g) nu interferează cu scăderea în greutate, ci contribuie mai degrabă la aceasta. Carbohidrații slabi conținute în acesta sunt împărțiți de ceva timp, oferind o eliberare treptată de glucoză, fiecare porțiune din care este consumată imediat pentru a susține procesele metabolice.

În acest caz, nu se formează reziduuri care să poată fi depuse în grăsimi, așa cum se întâmplă atunci când carbohidrații rapizi din făină sau alimentele zaharoase intră în organism. Cu toate acestea, fibra conținută în crupă, captează și apoi elimină toate "gunoiul" din tractul gastrointestinal. O astfel de curățare are un efect pozitiv asupra metabolismului, contribuind la utilizarea mai activă a rezervelor de grăsime. Și vitaminele și alte substanțe utile absorbite în sânge activează propriile puteri ale corpului, care încep să lucreze independent.

Beneficiile reducerii greutății pe hrișcă

Având în vedere tot ce este de hrisca este bun, se poate spune că o dietă bazată pe acest produs, cu respectarea corespunzătoare, ajută nu numai la normalizarea greutății, ci și la îmbunătățirea sănătății, la scăderea unor boli, la întinerirea corpului, la îmbunătățirea aspectului. În plus, tehnica în sine are o gamă largă de avantaje față de multe sisteme similare de putere.

Datorită proprietăților benefice ale hrișcă, efectul complex complex asupra multor sisteme, organe, precum și a proceselor care apar în ele, astfel încât:

crește imunitatea
pereții vasculari sunt întăriți,
circulația sanguină este activată,
funcționarea normală a ficatului, a tractului gastro-intestinal,
cantitatea de colesterol rău scade
zgurii, substanțele toxice, produsele de descompunere sunt îndepărtate ușor,
puffiness este eliminat,
arsurile la stomac sunt eliminate,
îmbunătățește starea pielii,
crește rezistența la stres.

În general, în timpul hranei de hrișcă, funcțiile întregului organism sunt îmbunătățite. În același timp, principiul nutriției în sine este destul de simplu, în plus, are avantaje proprii:

Bazele dietei - terci de ovăz - ușor de pregătit,
Procesul de gătire prescris vă permite să economisiți majoritatea nutrienților
cereale pentru prepararea lor diferă costul accesibil
eficiența de impact este mult mai mare decât cea a sistemelor similare de pierdere în greutate - până la 1 kg de exces de greutate poate fi consumată într-o zi, chiar și fără efort fizic,
Tehnica este excelentă pentru majoritatea oamenilor, inclusiv pentru vegetarieni.

Dieta hrișcă vă permite să piardă în greutate fără un sentiment puternic de foame, în timp ce în majoritatea cazurilor nu are contraindicații, dacă știți cum să stați pe această metodă. Dezavantajele, limitările sau efectele secundare sunt caracteristice numai celei mai stricte monodietate.

Principii generale

Slimming dieta hrișcă nu este asociată cu un sentiment de foame, deoarece fibra bogată în fibre poate satura rapid, eficient, pentru o lungă perioadă de timp. Dar, pentru a obține efectul dorit, este necesar să pregătiți într-un mod special terciul de hrișcă din alimentație.

Gătit hrișcă pentru pierderea în greutate

Principiul gătitului de hrișcă în acest caz este diferit de cel obișnuit - nu este gătit, și aburit cu apă clocotită. Pentru aceasta aveți nevoie de:

clătiți 1 cană de hrișcă,
adormi într-o cratiță cu un capac strâns,
se toarnă 2-3 cesti de apă clocotită (în funcție de consistența dorită)
închideți-vă noaptea.

Pentru micul dejun, terciul va fi gata. Este foarte convenabil să se utilizeze pentru acest scop termos alimentar. Este imposibil să adăugați grăsime în terci, sarea nu este recomandată. Poate fi condimentat cu ierburi. Terciul verde este utilizat în conformitate cu recomandările unei anumite alimentații.

Recomandări și sfaturi

Pentru a obține rezultatul dorit din dieta hrișcă cu confort și în cel mai scurt timp posibil, se recomandă să urmați câteva sfaturi:

beți multă apă în timpul pierderii în greutate - aportul minim de lichid curat ar trebui să fie de 2 litri,
limita admisia de sare,
ultima masă este de 4 ore înainte de culcare
în cazul unei maturizări de maturare, vă puteți permite să mănânci niște verdeață, fructe uscate, fructe sau 1 linguriță. miere
dacă hrișcă nu-i place, este mai bine să alegeți un alt mod de a pierde în greutate.

Trebuie să ieșiți din dietă fără probleme, adăugând alternativ alimente regulate, precum și eliminarea pentru prima dată a tuturor alimentelor nedorite. Principala regulă nu este de a mânca prea mult, altfel greutatea se va întoarce rapid.

Determinarea cât de mult puteți sta pe o anumită tehnică este întotdeauna strict individuală. În acest caz, durata dietei poate fi de la 3 la 14 zile. Toate celelalte opțiuni pentru această tehnică sunt inacceptabile, deoarece pot fi fie aversiune la hrișcă, fie respingerea ei de către organism. Huge plus hrișcă slăbire - o mare varietate de opțiuni, printre care puteți alege întotdeauna cele mai potrivite pentru ei înșiși.

Tipuri de diete de hrișcă

Dieta hrișcă poate fi atât foarte dură, cât și eficientă și destul de moale, permițându-vă să pierdeți greutatea încet, dar în mod constant. Există multe tipuri de astfel de metode, deci alegerea trebuie luată în considerare - cu cât dieta este mai strictă, cu atât eficacitatea este mai mare și posibilitatea obținerii unui rezultat rapid. În plus, orice metodă poate fi îmbunătățită semnificativ dacă este completată corect cu produse adecvate.

În funcție de severitatea restricțiilor și a caracteristicilor dietă, dieta hrișcă poate fi împărțită în trei tipuri:

hrișcă strict - implică utilizarea hrișului exclusiv aburit în cantități nelimitate și cel puțin 2 litri de apă,
kefir-hrișcă este mai puțin greu, deoarece, în plus față de precedentul "meniu" se introduce kefir (nu mai mult de 1% grăsime, nu mai mult de 1 l pe zi)
Hrișcă ușoară - are un număr mare de soiuri, fiecare dintre acestea fiind o dietă relativ echilibrată.

Alegerea metodelor depinde de starea de sănătate, de prezența contraindicațiilor, de numărul de kilograme în plus și de timpul necesar pentru scăderea în greutate. Este necesar să se țină seama de particularitățile fiecăruia și de portabilitatea anumitor restricții.

Dieta strictă de hrișcă

În ciuda deficitului de dietă limitată, o dietă strictă de hrișcă poate fi observată în mai multe moduri. În plus față de clasicul mono-dietă, există soiuri de tehnici similare cu adăugarea de ceai verde, precum și dieta expresă și macrobiotică pe bilele de hrișcă. Toate acestea sunt destul de grele, dar adăugarea la dieta unui produs poate face procesul de a scădea în greutate mai confortabil, fără a reduce eficacitatea acestuia.

Clasic mono dieta

Versiunea clasică a dietei hrișcă - cea mai strictă, foarte simplă și cea mai eficientă. Datorită prezenței în hrana doar a carbohidraților complexi, saturația are loc rapid, iar sentimentul de sațietate persistă mult timp. În același timp, lichidul în exces este îndepărtat din organism, este activată împărțirea rezervelor de grăsime, ceea ce face posibilă pierderea intensivă a volumelor și a kilogramelor.

norme

Această tehnică se bazează pe utilizarea unei cantități nelimitate de hrișcă și o băutură abundentă de apă pură. În același timp, este necesar să urmați două reguli simple:

treceți la 6 mese pe zi,
bea din 2 litri de apă pe zi.

În același timp, apa ar trebui să fie beată o jumătate de oră înainte de mese sau o jumătate de oră după ce mănâncă terci.

Exemplu de meniu

Schema de alimentare recomandată ar trebui să fie după cum urmează:

dimineața pe stomacul gol - 0,5 litri de apă caldă,
în jumătate de oră - o porție de hrișcă,
în jumătate de oră - 0,2 l de apă,
în jumătate de oră sau o oră - a doua parte a hrișcă și așa mai departe.

Este permisă înlocuirea a 1-2 pahare de apă cu ceai verde sau cu plante.

Este posibil să urmați o astfel de dietă de la 3 la 14 zile - în funcție de starea de sănătate. Puteți să o opriți într-o anumită zi, dar acest lucru ar trebui făcut fără probleme, fără a arunca mâncare, în special alimente grase, dulci, făină și alte alimente "nesănătoase". Repetarea metodei este permisă într-o lună, după restabilirea rezervei de vitamine și minerale. Dacă se dovedește a fi prea greu, puteți trece la o versiune mai "moale", permițând consumul de ceai verde și unele alimente care ard grăsimi.

Pe hrișcă și ceai verde

Această tehnică este concepută pentru 3 zile și necesită respectarea strictă a meniului stabilit.În ciuda introducerii unor produse suplimentare în dietă, aceasta nu își pierde eficiența, în timp ce rezultatul va fi stabil, iar kilogramele pierdute nu se vor întoarce în prima zi ca lichid.

norme

Hrisca pentru hrana dietetica este preparata in maniera indicata mai sus, iar ceaiul este pregatit oarecum mai puternic decat de obicei: pentru 200 mg de apa clocotita, trebuie sa luati 1 lingura. l. materii prime, dacă doriți, puteți adăuga ghimbir mărunțit sau măcinat. În același timp, ceaiul nu este inclus în cantitatea totală de apă pură - trebuie să beți cel puțin 2 litri pe zi.

Sistemul de pierdere în greutate pe hrișcă și ceai verde este destul de simplu de urmat. Contribuie la curățarea calității organismului, prin urmare este adecvată nu numai pentru normalizarea greutății, ci și pentru recuperarea generală.

Meniul exact

Regulile regimului alimentar au stabilit puterea în conformitate cu următoarea schemă.

mic dejun - hrișcă, ceai verde, 1 linguriță. miere
cina - hrișcă, 100 g de piept de pui fiert, fără piele, ceai verde,
Cina - hrișcă, felii de legume, ceai neîndulcit.

mic dejun - hrișcă, ceai verde, 1 linguriță. miere
cina - hrișcă, o bucată de pește macră fiert, ceai verde nealcorat,
cina - hrișcă cu legume aburite, ceai nesănat,

mic dejun - hrișcă, ceai verde, 1 linguriță. miere
masa de prânz - hrișcă, 30 g brânză tare, ceai nesănunat,
Cina - hrișcă, salată de legume, ceai nesănat.

Între mesele principale puteți aranja terci de gustări cu ceai nesănat.

Secretul scăderii rapide a greutății sănătoase pe o astfel de dietă constă în combinarea proprietăților benefice ale ceaiului și a hrișzei, precum și disponibilitatea proteinelor și a legumelor ca sursă de vitamine. Proprietăți similare au așa-numita dietă hrișcă expresă pentru această zi, care este foarte populară printre vedetele de spectacol.

Opțiunea Express

O altă metodă de scădere în greutate, în care meniul este semnat în fiecare zi și necesită respectarea strictă. Este o dietă destul de strictă de hrișcă, dar diferă într-o dietă mai diversă, care este mai ușor percepută de organism.

norme

Nu există cerințe speciale pentru respectarea acestui sistem de alimentare. Principalul lucru este să urmați meniul compilat de nutriționiști și să beți cel puțin 2 litri pe zi. apă.

Meniul exact

Rata de expediere timp de 7 zile este după cum urmează.

mic dejun - 200 mg de apă, în 30 de minute - terci,
masa de prânz - 200 mg de chefir fără grăsimi, terci de ovăz,
cina - 200 mg de apă, după 30 de minute de ovăz.

mic dejun - 200 mg de apa de la 1 lingurita. miere, după 30 de minute - terci,
masa de prânz - orice fruct (cu excepția foarte dulce), terci de ovăz,
cină - terci, ceai verde.

mic dejun - 200 mg de apă, după 30 de minute - terci de fructe uscate,
masa de prânz - 200 mg de iaurt, terci de ovăz,
Cina - terci, decoct de fructe uscate.

mic dejun - 200 mg de apă, după 30 de minute - 200 mg de kefir fără grăsimi, terci de ovăz,
prânz - terci, salată de legume, ceai verde,
cina - terci, 200 mg suc de legume proaspete.

mic dejun - 200 mg de apă, după 30 de minute - terci de fructe uscate,
masa de prânz - terci de ovăz, 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un măr,
Cina - terci, 200 mg de fructe proaspete.

mic dejun - 200 mg de apă, în 30 de minute - terci de ovăz, 200 mg suc de fructe,
prânz - terci, iaurt, mere,
Cina - terci, 200 mg de kefir fără grăsimi.

mic dejun - 200 mg de apă, după 30 de minute - terci cu fructe uscate, ceai verde,
prânz - terci, salată de legume, 100 g de sân fiert,
cina - 200 mg de fructe proaspete, terci de ovăz.

Apa curata in cantitatea ceruta trebuie sa fie beata intre mese. Gustările nu sunt permise. Datorită acestei diete, puteți scăpa de 5-7 kilograme în plus într-o săptămână. O plumb similar poate fi atins cu o altă dietă macrobiotică destul de strictă, dar neobișnuită, care este ideală pentru toți lucrătorii sau studenții.

O dietă macrobiotică pe bile de hrișcă

Orice dietă macrobiotică se bazează pe filozofia budistă și este un sistem nutrițional care vizează nu numai normalizarea greutății, ci și recuperarea generală. Esența sa constă în utilizarea produselor cu energie Yang și Yin.

norme

Regulile tehnicii de hrișcă macrobiotică sunt foarte simple:

nu se poate mânca prea mult
trebuie să utilizați numai "bile" pregătite special
Asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de lichid, inclusiv apă curată sau băuturi permise.

În plus față de hrișcă în timpul pierderii în greutate permis să folosească:

pește, alge,
legume, fructe, verdeață,
nuci, fasole, seminte de floarea-soarelui.

Puteți bea doar băuturi nealterate - ceai verde, infuzii de plante, decoctări de fructe.

Reteta pentru bilele de hrișcă este, de asemenea, simplă:

pentru a arde hrișcă în seară pentru rețeta specificată pentru toate dietele, dar folosind 2 cesti de apă clocoasă pentru a face ca terciul să devină puțin uscat,
dimineața, tăiați (măturați într-o mașină de măcinat cu carne, măturați cu o furculiță sau grătar) orice produse din lista permiselor,
adăugați-le în piure de pâine (la gustul dvs.),
Rolați bile mici.

Bilele finite sunt pliate într-un recipient adecvat. Sunt foarte convenabili să luați cu dvs. pe drum, să lucrați sau să studiați.

Exemplu de meniu

Pentru a mânca bile de hrisca nevoie de 2-3 bucăți în cazul unui sentiment de foame. Puteți bea ceva în 30-40 de minute. Această dietă trebuie observată timp de 3 zile. În același timp, nutriția conform regulilor macrobioticelor va ajuta să piardă în greutate, să devină viguroasă, energică, sănătoasă, să găsească armonie interioară.

Împreună cu toate aceste tipuri de diete stricte de hrișcă, metodele de scădere în greutate pentru hrișcă și kefir sunt evidențiate într-o categorie separată. Din punct de vedere al eficacității lor, acestea nu sunt inferioare celei mai grele diete mono, dar datorită prezenței chefirului, acestea sunt mai puțin stresante pentru organism și mai confortabile pentru conformare.

Hrișca Kefir

Dieta pe kefir și hrișcă se evidențiază în mod semnificativ pe fundalul nu numai a întregii hrișcă, ci și a oricărui alt sistem de pierdere în greutate. Este foarte popular, deoarece oferă rezultate excelente, în timp ce nu numai că se luptă activ cu excesul de greutate, dar are, de asemenea, o serie de efecte pozitive asupra organismului:

efect benefic asupra proceselor de digestie,
normalizează sistemul nervos
ridică tonul
îmbunătățește starea pielii.

Un tandem de hrișcă-kefir este considerat optim pentru curățarea intestinelor, deoarece crapul îndepărtează depozitele perene de pe pereții săi, iar kefirul asigură excreția lor.

norme

Conform regulilor generale ale tuturor tipurilor de dietă cu hrișcă și kefir, alimentele ar trebui consumate în următoarele cantități:

cereale (ovăz) - până la saturație, fără a se întinde stomacul,
kefir (0-1% grăsime) - nu mai mult de 1 litru,
apă curată - cel puțin 2 litri.

Kefirul este recomandat să achiziționeze, concentrându-se pe caracteristicile individuale ale corpului:

în stare proaspătă nu se recomandă o creștere a generării de gaze,
trei zile - cu un nivel ridicat de aciditate a stomacului, tendință la arsuri la stomac sau constipație.

Cerealele de gătit și combinarea cu kefir se pot face în moduri diferite, în funcție de care există mai multe opțiuni pentru dieta hrișcă-kefir:

aburit sau hrișcă brut,
cu utilizarea în comun sau separată a kefirului.

Fiecare tehnica ofera rezultate excelente, dar suporterii "alimentelor crude" sustin ca crupa nefiertata este mai putin calorica si mai saturata cu microelemente, de aceea este mai folositoare pentru a pierde in greutate.

Exemplu de meniu

În funcție de metoda de preparare a cerealelor și de combinarea cu kefir, se disting următoarele meniuri ale regimului hrișcă-kefir:

Meniu numărul 1 - hrișcă aburit

În această metodă se utilizează grăsimile preparate prin metoda de mai sus. În același timp, o proporție este luată pentru a obține un cereale crud: pentru 1 ceașcă de hrișcă - 2 cesti de apă clocotită.

Terciul trebuie să fie consumat atunci când senzația de foame apare, de regulă, de 5-6 ori pe zi, dar ultima porție trebuie consumată cu 4 ore înainte de somn. Kefirul trebuie să fie băut 30 minute înainte sau după cereale.

Meniu numărul 2 - hrișcă brută în kefir

Metoda de preparare a cerealelor este chiar mai ușoară decât în versiunea anterioară:

seara, se spală un pahar de hrișcă,
turnați 2 cani de kefir,
plecați pentru umflături.

Dimineața, kernelul de hrișcă va fi moale, gata să mănânce.Trebuie să mănânce o zi, împărțită în mai multe recepții. Dacă această sumă nu este suficientă, poate fi crescută - până la 2 pahare de hrișcă și 4 pahare de chefir.

Numărul de meniu 3 - hrișcă brută cu chefir

În acest caz, un pahar de hrișcă spălat brut ar trebui turnat peste noapte cu 2 pahare de apă caldă. Butașii îmbătrânite pregătite dimineața trebuie împărțite în mai multe mese și consumate, consumând kefir (nu mai mult de 1 l pe zi).

Pierderea în greutate pe dieta hrișcă-kefir poate fi foarte diferită în timp - de la 3 zile la 2 săptămâni, în funcție de starea de sănătate, dorință, va putere. În această perioadă, puteți pierde între 3 și 10 kg (în medie - 1 kg pe zi, dar la început greutatea este mai intensă și, de obicei, se oprește după 14 zile).

Dacă dietele stricte de hrișcă sunt prea greu de tolerabil, este mai bine să dai preferință unor metode similare cu restricții mai puțin stricte. Ei vor scăpa de același număr de kilograme, dar acest lucru va dura mai multe zile. Dar senzația de foame va fi exprimată mult mai puțin, în special prin adăugarea de proteine de origine animală în dietă.

proteine Hrișcă

Beneficiile nutritive ale hrișzei în combinație cu proteinele animale se datorează prezenței propriei proteine vegetale, precum și a fibrelor și a altor substanțe benefice care sunt perfect combinate unul cu celălalt.

Proteinele sunt recunoscute ca fiind una dintre cele mai grase arderea, dar sunt destul de stresante pentru organism. Proteina-hrișcă dieta este lipsită de o astfel de deficiență, prin urmare, mai favorabile pentru pierderea rapidă și eficientă în greutate.

În plus, o dietă variată, inclusiv proteine, este mult mai ușor de transportat, iar rezultatele sale sunt mai stabile. Dintre toate produsele proteice, nutriționiștii recomandă cel mai adesea brânza de vaci de hrișcă, pește sau piept de pui.

Pe brânza de vaci și hrișcă

Brânza de brânză este același produs de nutriție alimentară sănătoasă ca hrișcă. Datorită proprietăților acestor produse, puteți obține o pierdere rapidă în timp ce păstrați un sentiment de sațietate. În plus, această dietă:

oferă un set mare de substanțe utile
reduce sarcina pe ficat,
normalizează sistemul digestiv.

În același timp, absența grăsimilor nesănătoase în dietă, deficitul de calorii și alimentația fracționată contribuie la activarea metabolismului, reducerea volumului stomacului, reducerea apetitului, saturarea rapidă.

norme

În ciuda avantajelor evidente, dieta hrișcă-cacao este încă destul de dificilă pentru a se conforma, deoarece este calorică scăzută. Se bazează pe utilizarea a numai două produse, cu:

hrana de grâu ar trebui preparată folosind metoda de abur de mai sus și consumată într-o cantitate suficientă pentru o saturație ușoară,
brânza de vaci (skim) pentru întreaga zi este alocată doar 300 g, care trebuie să fie împărțită în mai multe recepții.

În plus, este obligatoriu să se utilizeze cel puțin 2 litri de apă pură.

Exemplu de meniu

Dacă se urmărește această tehnică, se recomandă împărțirea terciului și brânzei de vaci în 5 porțiuni egale și apoi luați-o în conformitate cu următoarea schemă:

dimineața pe stomacul gol - 200 mg de apă,
mic dejun - terci de cereale, 50-60 g brânză de vaci,
În fiecare oră - 200 mg de apă
prânz (gustare) - porridge, 50-60 g brânză de vaci,
În fiecare oră - 200 mg de apă
masa de prânz - terci, 50-60 g de brânză de vaci,
În fiecare oră - 200 mg de apă
gustare dupa-amiaza (gustare) - porridge, 50-60 g branza de vaci,
În fiecare oră - 200 mg de apă
cina - terci, 50-60 g de brânză de vaci.

Ultima masă ar trebui să fie de 4 ore înainte de culcare.

Curajul-hrișcă dieta este recomandat să adere la nu mai mult de 10 zile, în timpul căruia puteți arunca până la 8 kilograme în plus. Dacă după terminarea unei diete sănătoase, greutatea nu se va întoarce.

Oarecum mai moale pentru conformare este o altă alimentație proteică-hrișcă, în care, în loc de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, se utilizează un produs mai nutritiv, dar nu mai puțin util pentru pierderea în greutate - ouă de pui fierte.

Ou-hrișcă

Mancând terci de hrișcă cu ouă, este mult mai ușor să suporți pierderea în greutate. O astfel de dietă este percepută de către organism mai puțin stresantă decât toate cele anterioare, dar se aplică, de asemenea, la stricte. O dieta de hrișcă pentru ouă include două produse unice, combinarea căreia asigură o cantitate mare de proteine și o varietate de complexe vitamin-minerale bogate în bioregulatori.

norme

Această metodă implică utilizarea oricărei cantități de hrișcă aburată așa cum este descrisă mai sus și 5 ouă fierte fierte, precum și apă pură în cantitatea prescrisă pentru toate aceste diete - cel puțin 2 litri. În acest caz, aveți nevoie doar de porridge pentru micul dejun, iar la ultima masă, asigurați-vă că utilizați un ou.

Exemplu de meniu

Toate grîul pregătit în avans trebuie împărțit în 5-6 recepții. Folosiți-o alternativ cu ouăle în conformitate cu următoarea schemă:

dimineața pe stomacul gol - 200 mg de apă,
mic dejun (în 20 de minute) - hrișcă,
după 30 de minute - ou fiert,
prânz (gustare) - hrișcă,
după 30 de minute - ou fiert,
cina - hrișcă,
după 30 de minute - ou fiert,
gustare (gustare) - hrișcă,
după 30 de minute - ou fiert,
cina - hrișcă,
în 30 de minute - ou fiert.

Cu jumătate de oră înainte de a mânca terci și o jumătate de oră după ou, trebuie să beți un pahar de apă pură. De asemenea, sunt permise până la 3 cești de ceai verde pe zi.

Egg-hrișcă dieta pot fi observate până la 14 zile, în timpul căreia pierderea în greutate ar trebui să fie 6-8 kg. Cei cărora nu le plac ouăle le puteți înlocui cu un produs echivalent - piept de pui.

Pe hrișcă și piept de pui

Combinația în dieta hrișzei de hrisca cu carne slabă îi conferă substanțele nutritive necesare organismului, ceea ce asigură funcționarea normală a tuturor sistemelor. În acest caz, pierderea în greutate este mai confortabilă decât cu restricții severe, deoarece pieptul de pui este o sursă excelentă de calorii scăzute de proteine, oferind saturație și menținând tonusul muscular. Avantajele acestei tehnici sunt că aceasta contribuie numai la arderea depozitelor de grăsimi, prevenind pierderea mușchilor.

norme

Dieta pe hrișcă cu pui este proiectată pentru maxim 14 zile, dar durata acesteia poate fi redusă în funcție de numărul de kilograme pe care trebuie să-l pierdeți. Terciul trebuie să fie gătit folosind metoda de abur descrisă mai sus, piept de pui - aburit sau pur și simplu fiert.

Pentru rezultate maxime, trebuie să urmați mai multe reguli:

terciul poate fi consumat în cantități nelimitate, iar numărul sânilor nu trebuie să depășească 2-3 bucăți (fără piele),
partea principală a cerealelor ar trebui să fie consumată pentru micul dejun și masa de prânz, iar pieptul pentru prânz și cină,
Între mese, beți cel puțin 2 litri de apă.

În timpul sau după terminarea dietei ar trebui să beți cu siguranță un complex de multivitamine.

Exemplu de meniu

Nutriționiștii recomandă utilizarea acestei dietă pentru ziua:

mic dejun, prânz (gustare) - hrișcă, un mic pui de piept,
cina - hrisca, piept de pui,
gustare după-amiaza (gustare) - o porție mică de hrișcă, piept de pui,
cina - piept de pui.

Această dietă este ideală pentru sportivi și pentru oricine se teme de pierderea masei musculare. Pentru 7 zile, puteți pierde până la 5 kg, timp de 14 zile - până la 9 kg, îndepărtând complet stratul de grăsime.

Dacă toate aceste metode de pierdere în greutate nu sunt potrivite din cauza unor restricții prea severe și trebuie să pierdeți rapid greutatea, puteți folosi dieta cea mai mânată din hrișcă - una mixtă.

Amestec proteic mixt pe hrișcă

Utilizarea terci de hrișcă cu produse proteice diferite vă permite să pierdeți greutatea puțin mai lent decât pe dietele stricte. Dar, în același timp, o dietă variată vă permite să o faceți cât mai confortabil, iar riscul de returnare a kilogramelor pierdute devine minim.

norme

Următoarele reguli ar trebui să fie obligatorii pentru respectarea acestui sistem:

cantitatea de apă consumată pe zi trebuie ajustată la 2-2,5 litri, alte ceaiuri de 0,5 litri - nealcoolizate, decoctări,
eliminați complet din dieta sare, zahăr,
asigurați organismului un exercițiu moderat,
ia complexe de vitamine și minerale.

Principiul nutriției prin metoda mixtă este foarte simplu:

pentru toate mesele până la gustarea după-amiaza - numai terci de ovăz,
pentru cina - alimente cu proteine.

Toate produsele lactate fermentate (0-1% grăsimi), pește, carne slabă pot fi consumate.

Exemplu de meniu

Pentru micul dejun, prânz, cină și ceai de după-amiază (gustare), ar trebui să consumați cereale aburit în orice cantitate, să beți apă curată și băuturi savuroase.

Meniul de cină poate fi după cum urmează:

ziua 1 - 200 g de brânză de vaci,
ziua 2 - 300 g de piept de pui fiert,
ziua 3 - 300 g de carne de vită la grătar,
ziua 4 - 300 g de pește aburit,
ziua 5 - 100 g de brânză de mozzarella,
Ziua 6 - o omeletă de 3 ouă și 50 ml de lapte,
Ziua 7 - un pahar de kefir, 100 g de brânză de vaci.

Alimentele se dovedesc a fi gustoase, cu o multitudine de proteine, astfel încât mușchii sunt salvați și greutatea dispare.

Toate metodele de pierdere în greutate de mai sus diferă în ceea ce privește monotonia relativă a regimului alimentar și restricțiile destul de stricte. Acestea aparțin categoriei hranei stricte de hrișcă, prin urmare, au aproape toate avantajele, dezavantajele și contraindicațiile dietelor mono. Pentru a obține o pierdere în greutate pe pasta de hrișcă beneficiați doar, evitând efectele secundare și consecințele triste, este mai bine să acordați atenție opțiunilor mai ușoare pentru astfel de diete, de exemplu, cu legume și fructe.

Hrișcă cu legume și fructe

Spre deosebire de majoritatea dietelor bazate pe diete cu consum redus de calorii, metodele de pierdere în greutate pe hrișcă cu legume și fructe sunt destul de hrănitoare, dar ele nu sunt mai puțin eficiente. Ei nu au aproape nici un sentiment de foame, și procesul de a pierde în greutate are loc într-un mod mai confortabil.

Un meniu destul de variat de diete de hrișcă cu legume și fructe ușurează găsirea unei opțiuni potrivite pentru a pierde cu bucurie aproximativ 2-4 kg pe săptămână și după oprirea dietei nu recâștigați greutatea pierdută.

Cele mai frecvente tipuri de astfel de metode includ alternanța hrișcă-legume, precum și combinația de hrișcă cu legume individuale, fructe, salate sau sucuri din ele.

Hrana pentru hrișcă

Acest sistem alimentar include două opțiuni - hrișcă alternativă și legume în timpul zilei sau alternanță între zilele de hrișcă și de legume. Prima opțiune este mai ușoară, deoarece nu este asociată cu un sentiment puternic de foame. Cea de-a doua oferă rezultate mai rapide, deoarece rezervele de glicogen și de grăsime sunt consumate într-o zi de legume, iar a doua zi hrișcă nu vă permite să vă confruntați cu o lipsă de energie și să vă reporniți metabolismul.

norme

Atunci când se respectă această tehnică, este necesar să se îndeplinească următoarele cerințe:

utilizarea zilnică a 2 litri de apă pură
excludeți din dietă totul, cu excepția alimentelor permise
cină cu 4 ore înainte de culcare
jumătate de zi plimbări în fiecare zi.

Baza de nutriție în ambele variante de alternanță este formată din legume proaspete, verdeață și hrișcă aburită. Permiterea consumului de băuturi nealcoolice - cafea, ceai, decoctări de fructe, perfuzii pe bază de plante. Într-o zi, o asemenea pierdere în greutate poate pierde până la 1 kg de exces de greutate. Acest lucru se întâmplă din cauza eliminării grăsimii împărțite, a excesului de lichid și a diferitelor "resturi" din intestine.

Exemplu de meniu

Meniul celei de-a doua variante a dietei este foarte simplu - într-o zi se folosește hrișcă aburită, al doilea - orice legume crude. Pentru prima opțiune, dieta este mai diversă.

micul dejun - hrișcă, ceai sau cafea,
Pranz (gustare) - salata de sfecla rasa cu 1 lingurita. ulei de măsline,
masa de prânz - hrișcă, ceai sau cafea,
gustare dupa-amiaza (gustare) - salata de varza cu morcovi si ceapa fara pansament, solduri de bros,
cina - hrișcă, infuzie pe bază de plante,
a doua cină este o salată de legume și legume fără pansament.

micul dejun - hrișcă, ceai sau cafea,
Pranz (gustare) - salata de morcovi cu 1 lingurita. ulei de măsline,
masa de prânz - hrișcă, ceai sau cafea,
gustare dupa-amiaza (gustare) - taiere de legume, supa de caine,
cina - hrișcă, ceai de la balsam de lamaie,
a doua cină este o salată de legume și legume fără pansament.

micul dejun - hrișcă, ceai sau cafea,
Pranz (gustare) - salata de varza cu 1 lingurita. ulei de măsline,
masa de prânz - hrișcă, ceai sau cafea,
gustare dupa-amiaza (gustare) - taiere de legume, supa de caine,
cina - hrișcă, infuzie pe bază de plante,
a doua cină este o salată de legume și legume fără pansament.

Apoi, meniul trebuie repetat din prima zi până când pacientul are suficientă răbdare sau până când se atinge marcajul de masă corporală dorit.

Nu este necesar să se respecte dozarea exactă a greutății vaselor - trebuie să utilizați cât este necesar pentru o saturație ușoară. În după-amiaza, porții de terci vor fi reduse.

Dacă legumele crude păstrează un sentiment puternic de foame, puteți să le aburiți sau să le fierbeți după preferințele voastre. Acest lucru va reduce într-o oarecare măsură viteza de a pierde în greutate, dar va oferi o dietă mai acceptabilă.

Pentru cei care doresc să-și diversifice în continuare meniul, puteți folosi o metodă diferită, al cărei regim alimentar include nu numai legume, ci și fructe sub formă de salate.

Hrișcă și salate

Slăbirea pe salate de legume și fructe în combinație cu hrișcă este ideală pentru iubitorii de dulciuri, în special lucrătorii mentali care au nevoie de o cremă constantă cu glucoză. Un astfel de sistem alimentar nu este numai sănătos, ci și foarte gustos.

norme

Bazele dietei sunt, de asemenea, alternative, dar deja salate - legume și fructe, care trebuie utilizate împreună cu hrișcă. În timpul perioadei de pierdere în greutate, trebuie să beți rata prescrisă de apă - 2 litri și să luați complexe minerale și vitamine. În fiecare zi, dieta trebuie începută cu apă curată pe stomacul gol (1 cană).

Exemplu de meniu

În dieta acestei tehnici, se impun restricții privind dimensiunea unei porții - 4 lingurițe. l. aburit în conformitate cu regulile de cereale și salata la fel de mult.

mic dejun - terci, salată de fructe (măr, portocale, prune),
prânz (gustare) - terci de ovăz, salată de legume,
prânz - terci, salată de același fruct,
gustare (gustare) - terci, mere sau pere,
cină - salată de legume.

mic dejun - terci, 1 grapefruit,
prânz (gustare) - terci de ovăz, salată de legume,
prânz - terci, salată de fructe (măr, pere, prune, semințe de susan)
gustare după-amiaza (gustare) - 5 fructe uscate (prune uscate sau caise uscate), 50 g de orice fructe cu coajă lemnoasă,
cină - salată de legume.

mic dejun - terci, 1 măr,
prânz (gustare) - terci de ovăz, salată de legume,
prânz - terci, salată de fructe (măr, portocaliu, date)
gustare dupa-amiaza (gustare) - 1 grapefruit,
cină - salată de legume.

mic dejun - terci, o salata de orice citrice cu suc de lamaie,
prânz (gustare) - terci de ovăz, salată de legume,
prânz - terci, salată de fructe (măr, pere, gutui, cireș),
după-amiaza gustare (gustare) - 1 rodie,
cină - salată de legume.

mic dejun - terci de fructe, salată de fructe (prune, tangerine, coacăze)
prânz (gustare) - terci de ovăz, salată de legume,
prânz - terci,
gustare după-amiaza (gustare) - 7 date, 50 g de orice fructe cu coajă lemnoasă,
cină - salată de legume.

Sistemul este conceput pentru 5 zile, timp în care puteți scăpa de o medie de 2-3 kg. Dacă rezultatul nu este satisfăcător, îl puteți repeta numai într-o lună sau utilizați o metodă mai eficientă pentru hrișcă și sucuri.

Hrișcă cu sucuri

Hrișcă merge bine cu orice sucuri. Principiul acestei tehnici este foarte simplu: saturații de terci, sucuri naturale proaspete stoarse, care furnizează vitamine și contribuie la o mai bună curățare a corpului.

norme

În timpul întregii perioade de pierdere în greutate, trebuie să urmați următoarele recomandări:

schimbați sucurile în fiecare zi pentru a obține cel mai complet set de vitamine și pentru a diversifica dieta,
alege sucurile care iti plac,
stoarceti-le imediat inainte de utilizare, fara a adauga zahar sau sare,
bea separat de terci de cereale.

Rata zilnică a cerealelor cu abur finit este de 300-400 g, sucul - 1 l. Dieta însăși nu poate fi continuată mai mult de 10 zile. În acest timp, puteți pierde 3-5 kg.

Exemplu de meniu

Pentru slăbirea cu acest sistem, sunt adecvate orice suc de legume și fructe, care sunt luate alternativ cu hrișcă în conformitate cu următoarea schemă:

postul - un pahar de apă caldă purificată pentru a activa mecanismul de scădere în greutate,
hrișcă micul dejun
prânz (gustare) - fructe proaspete (de preferat portocale sau grapefruit)
cina - hrișcă,
gustare (gustare) - orice suc de legume (de preferat, morcov, sfeclă roșie sau un amestec al acestora);
cina - terci,
pentru noapte - un amestec de fructe și legume (morcov de mere, sfeclă-portocală sau alt amestec de sucuri).

În intervalele dintre utilizarea acestor produse trebuie să beți 2 litri de apă pură pe zi.

Dieta pe hrișcă și suc este excelentă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru curățarea intestinelor. Dar conformitatea este destul de strictă. Dacă este dificil să o suporți din cauza prea multă senzație de foame sau respingerea sucului de către stomac, este mai bine să recurgeți la o metodă mai strictă și mai hrănitoare cu ajutorul fructelor uscate.

Hrișcă cu fructe uscate

Fructele uscate - o sursă de vitamine și glucoză, a căror lipsă în dieta dietetică poate provoca amețeli, întunecarea ochilor, oboseală. Acest sistem de scădere în greutate este o combinație de monedă de hrișcă cu fructe uscate, care vă permite să scăpați de kilogramele în plus, cu mai puțin disconfort.

norme

Cu o astfel de dietă, baza dietă - hrișcă - este preparată în mod tradițional de aburire pentru noapte, și este utilizat împreună cu fructe uscate. Cele mai importante reguli:

fructele uscate nu trebuie să depășească 100 g pe zi,
Este obligatoriu să utilizați cel puțin 2 litri de apă.

Această tehnică poate fi urmată de la 3 la 10 zile. Eficacitatea reducerii în greutate este de obicei minus 4 kg pe săptămână.

Exemplu de meniu

Puteți mânca în timpul regimului alimentar în două moduri:

adăugați fructe uscate la terci,
consumate separat.

Terciul poate fi consumat în cantități nelimitate, iar rata zilnică de fructe uscate ar trebui împărțită în mai multe recepții, iar partea principală ar trebui să fie consumată în prima jumătate a zilei. Cel mai bine este să luați caise uscate, prune, smochine, date.

Dezavantajul acestei tehnici este o eficiență mai scăzută, în comparație cu monedeta di hrișcă. Dar poate fi mărită prin mărirea duratei până la 10 zile. Alternativ, în loc de fructe uscate, puteți folosi fructe proaspete care au un conținut redus de calorii.

Hrișcă dieta de fructe

Modul nutrițional hrișcă este o altă combinație de mono-diete cu produse gustoase și sănătoase. Fructele cresc cantitatea de fibre și vitamine din alimentație, ridică starea de spirit, revigorează și fac procesul de scădere a greutății mai plăcut.

Desigur, greutatea va fi mai lentă, dar cu un risc minim de scădere a dietei. Durata sa optimă este de 10 zile, în timp ce puteți scăpa de 3-5 kg.

norme

Fructe pe o astfel de dieta pot fi consumate din prima zi, dar este mai bine să le adăugați la dietă numai în a patra zi. Nutriționiștii recomandă utilizarea merelor sau fructelor citrice, deoarece restul fructelor sunt mai multe calorii și nu vor contribui la scăderea în greutate.

Acestea ar trebui să fie luate în conformitate cu astfel de recomandări:

pot fi consumate cu terci sau ca o gustare,
Suma permisă este de 2 bucăți pe zi.

Mâncarea fructelor este mai bună dimineața, cel mai târziu - după-amiaza.

Exemplu de meniu

Kashu aburise în mod obișnuit și mănâncă pentru a lumina saturația. Fructele sunt folosite în mai multe variante:

mărunțit mărunt și introdus în porțiunea terminată de ovăz,
utilizați pentru desert după masa principală,
ia în loc de un al doilea mic dejun și o gustare ca o gustare.

Fructele pot fi, de asemenea, coapte, în special pentru mere sau grapefruit.

În ciuda faptului că nutriționiștii interzic folosirea bananelor pentru pierderea în greutate pe această metodă, deoarece ei le consideră foarte dulci și cu calorii înalte, dieta hrișcă de banane este de asemenea foarte populară. Prin urmare, alegerea fructului depinde în totalitate de gusturile personale, de caracteristicile individuale ale corpului și de pierderea dorită în greutate.În acele cazuri în care nici legumele, nici fructele nu sunt potrivite pentru nici un motiv, mono-dieta poate fi suplimentată cu alte produse care contribuie la o pierdere în greutate mai confortabilă.

Hrișcă cu alte produse

Problema veșnică a nutriționiștilor și a tuturor slăbiciunilor, asociate cu rigurozitatea excesivă a metodelor cele mai eficiente de a pierde în greutate, pot fi rezolvate dacă adăugați câteva produse utile în meniul mondial de hrișcă. Cele mai frecvente sunt combinațiile de hrișcă cu alte cereale, miere și chiar cu sos de soia.

Hrișcă cu cereale

Cel mai adesea în astfel de metode de pierdere în greutate, împreună cu grâu hrișcă, ovaz sau orez este utilizat.

Orezul sau ovazul-hrișcă dieta este de obicei folosit pentru pierderea în greutate de urgență. Astfel de tehnici sunt populare datorită simplității, eficienței și meniului ieftin.

Dar nutritionistii ii considera potriviti pentru pierderea a mai mult de 2-3 kg de exces de greutate pe saptamana, prin urmare, ei recomanda fie sa inceapa o pierdere in greutate pe termen lung cu ei, fie sa o completeze - pentru a scapa de kilogramele cele mai "incapatanate". De asemenea, dieta de cereale este potrivită în cazurile în care nu există dorința de a mânca o săptămână de alimente cu proteine sau legume cu fructe.

norme

Sistemul de pierdere în greutate pe hrișcă în combinație cu alte cereale nu diferă într-un meniu variat, dar vă permite să evitați obișnuirea corpului sau apariția aversiunii la hrișcă, caracteristică mono-dietelor.

Toate cerealele sunt preparate pe același principiu ca metoda de hrișcă - abur. Cafeaua alternativă gătită poate fi în diferite moduri:

în timpul zilei
în zile diferite
într-un meniu echilibrat.

Proporțiile și cantitatea nu sunt limitate.

Exemplu de meniu

Există mai multe opțiuni pentru rația de hrișcă cu orez sau fulgi de ovăz:

1. trucuri de hrișcă și alte porridge gătite alternate pe parcursul zilei, în orice ordine,

2. într-o zi, dieta este doar hrișcă, a doua - celelalte boabe, etc.,

3. mâncarea se desfășoară într-un meniu relativ echilibrat:

mic dejun - terci de hrisca cu 1 lingura. ulei de măsline, mere,
masa de prânz (gustare) - o porție de orez sau ovaz, 100 ml kefir,
masa de prânz - terci de hrișcă, 100 g de pește fiert sau piept de pui,
gustare (gustare) - orez sau ovaz, salata de legume cu suc de lamaie,
cina - 100 g branza de vaci, ceai verde.

În plus față de cereale, chefir, ceai verde nealcoolizat și cafea, decoctul de trandafir este permis să mănânce. Aceste băuturi nu măresc aportul de calorii și chiar vă ajută să pierdeți greutatea: kefirul are un efect laxativ ușor, ceaiul verde îmbunătățește defalcarea grăsimilor, iar cafeaua de căpușă accelerează metabolismul.

În ciuda prezenței diferitelor cereale și chiar a unor produse suplimentare, oricare dintre aceste rații nu este absolut potrivită pentru acei oameni care nu pot trăi fără dulciuri. Este foarte dificil să se adapteze brusc la faptul că glucoza nu va intra în organism. În astfel de cazuri, nutriționiștii recomandă utilizarea unei tehnici în care mierea este adăugată la produsul principal. Acesta poate fi folosit ca o tranziție - înainte de oricare dintre aceste diete, pentru a asigura adaptarea netedă a organismului la absența dulceții în dietă.

Dieta hrișcă cu miere

Aproape toate metodele de pierdere în greutate interzice prezența în dietă a cerealelor sau miere. Prin urmare, dieta pe hrișcă cu miere nu respectă pe deplin aceste cerințe, dar este destul de eficace datorită combinației corecte a două produse interzise. Acesta este conceput pentru 7 zile și permite pentru această perioadă să scape de 5-7 lire sterline.

norme

În cazul în care hrăniți în conformitate cu această metodă, hrișca este preparată prin metoda de aburire tradițională și este utilizată, ca în cazul unei diete mono, în cantități nelimitate până la saturație ușoară. În plus față de regimul alimentar, se introduce mierea, care este concepută pentru a ușura senzația de foame. De asemenea, trebuie să beți multă apă curată - cel puțin 2 litri pe zi.

Exemplu de meniu

Pentru atingerea acestor obiective este necesar să se organizeze alimente în felul următor:

dimineata pe stomacul gol - un pahar de apa calda cu 1 lingurita. miere
mic dejun (după 3 ore) - terci de ovăz,
prânz (gustare) (după 1 oră) - un pahar de apă caldă de la 1 linguriță. miere
masa de prânz (după 3 ore) - terci de ovăz,
gustare (gustare) (după 1 oră) - un pahar de apă caldă de la 1 linguriță. miere
cina (după 3 ore, dar nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare) - o porție de hrișcă.

A adera la această dietă nu poate fi mai mult de 7 zile. Cursul repetat este recomandat nu mai devreme de o lună. Pentru cei cărora nu contează prezența dulce în dietă, dar este neplacut să mănânci terci de gust complet, puteți folosi sos de soia în loc de miere.

Hrișcă cu sos de soia

O astfel de dietă este o opțiune ideală de pierdere în greutate pentru oricine nu poate mânca alimente nedorite. Există multe opinii cu privire la beneficiile și fezabilitatea utilizării sosului de soia în timpul perioadei de pierdere în greutate. Suporterii acestui produs susțin că contribuie la menținerea echilibrului apă-sare și previne deshidratarea. Nutriționiștii au dreptul să adauge sos de soia la feluri de mâncare dietetice, dar o fac bine.

norme

Pentru a obține rezultatul dorit, mai întâi trebuie să alegeți sos de soia de înaltă calitate, care conține numai fasole, malț, sare, apă. Prezența altor suplimente face ca acest produs să nu fie potrivit pentru dietă.

Terciul este pregătit pentru cele obișnuite pentru toate dietele cu aburi de cereale și apoi consumat în cantitatea necesară pentru o saturație ușoară. Sosul se adaugă direct pe plăcuță, în timp ce cantitatea zilnică nu trebuie să depășească 15-20 g (1 lingura).

Exemplu de meniu

Această tehnică se bazează pe următoarea dietă zilnică:

mic dejun - hrișcă de la 1 linguriță. sos, ceai verde,
prânz (gustare) - un pahar de chefir,
Cina - hrisca de la 1 lingurita. sos, infuzie pe bază de plante,
gustare (gustare) - iaurt cu conținut scăzut de calorii,
Cina - hrisca cu 1 lingurita. sosul.

Sosul de soia este un produs cu conținut scăzut de calorii, bogat în proteine și aminoacizi. Este ieftin, disponibil comercial și poate fi stocat de ceva timp. Vorbind despre daune este posibilă numai cu utilizarea unui produs de calitate slabă sau cu un excedent semnificativ al alocației zilnice admise. Dieta hrișcă cu sos de soia este mai ușor tolerată, nu are efecte secundare asociate cu lipsa de sare. Dar, cu o astfel de dieta in organism, lichidul poate persista, astfel ca pierderea in greutate va fi putin mai mica decat cu o dieta strict mono-dieta.

Atunci când alegeți oricare dintre aceste rații, trebuie avut în vedere faptul că sațietatea dietelor de porridge este un concept individual. De regulă, vegetarienii sau oamenii care mănâncă constant carbohidrați rapizi (mâncăruri dulci, dulci) pot fi umplute cu porii pe apă. Oricine este obișnuit cu carne, pește și alte veverițe va simți foame și disconfort. Prin urmare, este mai bine pentru ei să aleagă o dietă strictă, cu o dietă complet echilibrată.

Beneficiile unor regimuri stricte și relativ stricte de hrișcă sunt doar în eficiența lor ridicată, deoarece sentimentul promis și lipsa de foame în timpul unei astfel de pierderi grele sunt foarte îndoielnice. Prin urmare, ei nu pot rezista pe toate. Mai mult decât atât, pentru rezultatul rapid se află întotdeauna pericolul revenirii rapide a kilogramelor pierdute.

Este mult mai sigur, mai sănătos și mai confortabil de a pierde în greutate pe dietele care economisesc, în timpul căruia organismul primește toate substanțele necesare, iar restricțiile sunt impuse numai produselor dăunătoare.

Datorită unor astfel de sisteme alimentare puteți să scăpați treptat greutatea, să fiți curățați de zgură și toxine, să scăpați de celulită, să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă întineri vizibil. Cel mai plăcut dintre toate sistemele unei astfel de pierderi de greutate este considerat o tehnică specială bazată pe meniul multifuncțional al hrișcă.

Hrișcă multifuncțional

Avantajul de a pierde in greutate pe aceasta tehnica este ca dieta poate fi facuta independent. Pentru a face acest lucru, la grătarul principal de vită de hrișcă aburit, puteți adăuga oricare trei produse din lista permisă.Mesele sunt destul de diverse, dar rezultatele sunt adecvate - nu mai mult de 2-3 kg pe săptămână.

norme

Pe o dietă este permisă utilizarea unor astfel de produse:

produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, kefir, iaurt), brânză tare,
fructe - mere, pere, ananas, toate fructele citrice, piersici, banane, fructe uscate,
legume - castraveți, roșii, ardei, tot felul de varză (inclusiv varză de mare),
soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne, ouă.

Din întreaga listă, puteți alege doar 3 produse, fiecare cântărind până la 200 g.

Exemplu de meniu

În pregătirea dietei trebuie să se ghideze după următoarea schemă de alimentare:

mic dejun - hrișcă, un fruct,
prânz (gustare) - produse lactate,
cina - hrisca, citrice,
gustare (gustare) - salată de fructe,
Cina - hrișcă, produse lactate.

micul dejun - hrișcă, citrice,
prânz (gustare) - nuci, fructe uscate,
cina - hrișcă, legume fierte,
gustare (gustare) - produse lactate,
Cina - hrisca, taiere de legume.

micul dejun - hrișcă, citrice,
Pranz (gustare) - salata de legume cu 1 lingurita. ulei de măsline,
cina - hrisca, carne fiarta,
gustare (gustare) - ou fiert,
Cina - hrișcă, tocană de legume.

Ziua 4, 5, 6 - dieta se repetă de 1, 2, respectiv 3 zile. Ziua 7 - băut, nu puteți mesteca nimic, puteți bea:

verde, negru, ceai din plante,
cafea, cicoare,
lapte degresat sau băuturi pe bază de acid lactic,
sucuri proaspete (nu mai sunt sticla).

În timpul zilei, ar trebui să beți 2 litri de apă pură și nu mai mult de 1 litru de toate celelalte băuturi.

O astfel de dietă este ușoară și sănătoasă. Oferă o pierdere în greutate destul de lentă, dar stabilă. Cu toate acestea, în dieta există prea multă proaspătă și fără gust de făină de hrișcă, care nu este potrivită pentru toată lumea. O utilizare mai diversă a hrișzei sugerează o altă dietă blândă cu numele promițător "All Inclusive". În el, cerealele sunt folosite nu numai în formă aburită, ci și în alte rețete de preparare.

Hidanul All Inclusive Dieta

Metoda cea mai mica si mai variata de pierdere in greutate pe hrisca "All inclusive" va fi folositoare nu numai persoanelor cu exces de greutate, ci si a multor boli asociate ale organelor cavitatii abdominale - tractului gastro-intestinal, ficatului, vezicii biliare si rinichilor. Vă permite reducerea greutății corporale și îmbunătățirea semnificativă a sănătății.

norme

Nu sunt stabilite restricții speciale sau cerințe dietetice. Este necesar doar să adere la dieta specificată și să beți 2 litri de apă pe zi. O porție de hrișcă este de 50 g (4 linguri).

Exemplu de meniu

Dieta acestui sistem include mâncăruri și rețete recomandate pentru prepararea lor.

Meniul din prima săptămână

micul dejun - hrișcă, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
masa de prânz (gustare) - hrișcă, o ceașcă de ceai verde,
masa de pranz - un pahar de kefir, 2 felii de hrișcă, fierte după următoarea rețetă: adăugați ceapa tocată și puțină soia într-o terci fiartă vâscoasă vâscoasă, se amestecă, se formează tăiței, se rostogoleste în semințe de susan, se coace în cuptor,
gustare (gustare) - hrișcă, o ceașcă de ceai verde,
cina - un pahar de kefir, 100 g caserola de hrisca fierte conform acestei retete: fierbeti in apa pana cand se gateste jumatate, pune intr-o matrita de silicon, pune rosii si morcovi fierti si varza friptata in varf, stropita cu seminte de susan, coaceti in cuptor.

micul dejun - hrișcă, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
masa de prânz (gustare) - hrișcă, o ceașcă de ceai verde,
masa de pranz - 2 cesti de kefir, 4 clatite de hrisca conform retetei: adaugati un pic de faina de cereale integrale la terci de hrișcă, un ou, un mic kefir pentru a obține consistența smântânii groase, se prăjește într-o tigaie neacoperită,
gustare (gustare) - hrișcă, o ceașcă de ceai verde,
Cina - un pahar de chefir, un măr.

Ziua 7 (descărcare) - numai terci și apă.

Meniul săptămânii a doua

mic dejun - 4 clatite de hrișcă, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
prânz (gustare) - hrișcă, ceai verde,
masa de prânz - hrișcă, 2 pahare de chefir fără grăsime, legume fierte,
gustare (gustare) - hrișcă, ceai verde,
Cina - hrișcă, un pahar de chefir, fructe neîndulcite.

micul dejun - hrișcă, ou fiert, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
prânz (gustare) - hrișcă, ceai verde,
Prânz - hrișcă, salată de varză, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
gustare (gustare) - hrișcă, ceai verde,
Cina - hrișcă, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime, un măr.

Ziua 7 (descărcare) - numai terci.

Ghidat de o astfel de dietă, puteți oferi organismului o nutriție sănătoasă și adecvată, ajutând la scăderea kilogramelor și reducerea volumului figurinei. Dacă după scăderea în greutate trebuie să scapi de celulită, într-o lună poți folosi o altă dietă de hrișcă - anti-celulita.

Vitamina hrișcă dieta "Antioxidant"

Nutriționiștii numesc această hrișcă dieta "cel mai antioxidant sistem de nutriție". Hrișca interacționează perfect cu cei mai buni antioxidanți naturali - portocale, ananas, kiwi, afine, prune. Este pe această combinație este construit această dietă.

norme

A pierde in greutate pe o dieta antioxidanta ar trebui sa fie in stricta conformitate cu meniul. Pentru a face acest lucru, este necesar nu numai să se respecte planul alimentar stabilit, ci și să se pregătească o salată specială numită "Pierdere în greutate" în conformitate cu această rețetă:

ia 2 mere, 1 kiwi, 1 citrice (oricare),
mărunțită fin
adăugați nuci de pin.

Aceasta este o porție de salată.

Hrișcă fierbinte este, de asemenea, utilizat în cantități măsurate - 50 g (4 linguri) pe rând. În plus, între mese, beți 2 litri de apă pe zi.

Exemplu de meniu

Sistemul de pierdere în greutate antioxidant este conceput pentru 5 zile, fiecare dintre ele având propriul meniu:

mic dejun - hrișcă, salată "Loose", 3 prune, 200 ml de perfuzie de musetel,
prânz (gustare) - hrișcă, mere,
masa de prânz - hrișcă, o porție de salată "Loose", 200 ml de ceai verde,
gustare (gustare) - hrișcă, portocaliu,
cina - hrișcă, grapefruit, 200 mg ceai din plante (sunătoare, salvie, calendula - 1 lingură per 300 ml apă clocotită).

micul dejun - hrișcă, un pahar de suc de portocale,
prânz (gustare) - hrișcă, pere (sau alte fructe),
masa de prânz - hrișcă, o mână de nuci, 5 fructe uscate, ceai verde,
gustare (gustare) - hrișcă, grapefruit,
Cina - hrișcă, salată de legume (spanac, țelină, morcovi fierți și broccoli).

Puteți să repetați meniul din prima sau a doua zi sau să faceți un meniu "mixt", alegând micul dejun, prânzul și cina din aceste zile, după cum doriți.

mic dejun - hrișcă, suc proaspăt de portocale cu suc de lămâie,
prânz (gustare) - mere, grapefruit, ceai verde,
prânz - hrișcă, 200 ml suc de roșii,
gustare dupa-amiaza (gustare) - o portie de salata "Loose",
Cina - hrisca, 7 date.

mic dejun - hrișcă, 2 grapefruit,
masa de prânz (gustare) - hrișcă, un pahar de ceai din plante conform rețetei din prima zi,
cina: - hrișcă, salată de legume (spanac, țelină, sfecla fiartă și broccoli);
gustare (gustare) - 7 de fructe uscate, ceai verde,
Cina - hrișcă, 50 g de orice nuci.

Dacă după sfârșitul perioadei de 5 zile rezultatul dorit nu este atins, cursul poate fi repetat de mai multe ori cu o pauză de 10 zile.

Hrana pentru hrișcă este atât de diversă încât nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și la rezolvarea majorității problemelor legate de sănătate sau aspect. Dintre toate metodele prezentate, se poate alege întotdeauna opțiunea care se potrivește cel mai bine nevoilor individuale ale corpului și este potrivită pentru gusturile personale.

În plus, trebuie să se acorde atenție faptului că hrișcă poate fi nu numai maro (prăjit), dar și verde (crud). Iar a doua opțiune este mult mai utilă pentru dieta și pierderea în greutate.

Hrișcă verde pentru pierderea în greutate

Hrișcă verde este de mare valoare pentru sănătatea umană. De fapt, acesta diferă de cerealele obișnuite numai în stadiul de procesare: verdele rămâne brut, iar maro este supus la uscare, urmată de prăjire, în timpul căreia o mare parte din substanțele nutritive sunt distruse.Prin urmare, hrișcă verde este mult mai utilă, mai ales pentru cei care încearcă să-și limiteze hrana pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Beneficii pentru pierderea în greutate

Eficacitatea hrizului verde în lupta împotriva excesului de greutate este aproape aceeași cu cea a cerealelor prăjite. De asemenea, prevede:

saturație pe termen lung datorită carbohidraților lenți,
fibre dietetice de înaltă calitate de curățare care trec prin intestin aproape neschimbate.

Avantajul său este că nu numai că contribuie la scăderea în greutate, ci ajută la întărirea sistemului imunitar, susținând organismul cu oligoelemente benefice în timpul unei perioade de dietă limitată.

Creșterea hrișcă

Procesul de preparare a hrișzei verzi este mai lung decât terciul de gătit, dar nu deloc complicat. Pentru aceasta aveți nevoie de:

clătiți bine cerealele, lăsându-l să stea în apă de mai multe ori și eliminând toate gunoiul pop-up,
îndoiți-l într-un șuviu, acoperindu-l cu mai multe straturi de tifon,
acoperiti cu un alt strat de tifon pe partea de sus,
umeziți cu apă
lăsați într-un loc cald timp de 12-15 ore, umezind ocazional tifon dacă se usucă.

Când primele lăstari de hrișcă vor fi gata pentru utilizare. Poate fi luată în plus față de o dietă sănătoasă sau ca monodimetă independentă.

Mâncăruri și băuturi cu hrișcă verde

Cu o nutriție adecvată pentru a îmbogăți dieta cu hrișcă germinată, puteți aduce treptat greutatea la normal. Pierderea în greutate în acest caz este realizată mai încet decât cu diete stricte, dar mult mai util și mai confortabil, iar rezultatul său va fi pe termen lung. Într-o lună, puteți pierde 4-5 kg fără să vă confruntați cu probleme de sănătate, ci chiar să vă consolidați și să vă îmbunătățiți aspectul.

Pentru aceasta, se recomandă să se adauge hrișcă încolțit:

în salate de legume, condimentat cu ulei vegetal,
în băuturi diferite (de regulă, în kefir).

De exemplu, un pahar de chefir cu o lingură de cereale încolțite, un vârf de mărar și un ghimbir măcinat vă vor ajuta să obțineți destul de mult din el, să vă stimulați energia și o parte din vitamine și, de asemenea, să vă curățați corpul. Combinația de astfel de ingrediente oferă un efect laxativ ușor și efect diuretic, iar o cantitate mare de fibre dietetice, hrișcă, elimină toxinele acumulate în intestin.

Luând germeni pe stomacul gol

Porțiunea zilnică zilnică de hrișcă încolțită, luată pe stomacul gol, este capabilă să:

accelera foarte mult metabolismul
îmbunătățirea digestiei
saturați sângele cu substanțe benefice
pregătiți tractul digestiv pentru procesarea activă a alimentelor.

Pentru a face acest lucru, este suficient sa mancati cu 20 de minute inainte de micul dejun, 1 lingura. l. astfel de cereale, spălate cu un pahar de apă.

O astfel de lansare a proceselor digestive va face ca lupta împotriva obezității să fie mai eficientă și va accelera obținerea rezultatului dorit. Dar această tehnică nu funcționează independent. Pentru pierderea în greutate ar trebui combinată cu o dietă echilibrată și un stil de viață activ.

Sistemul de pierdere în greutate cu ajutorul cremelor de hrișcă încolțit este proiectat timp de 7 zile. Regulile sale sunt foarte simple. În timpul zilei, trebuie:

utilizați numai hrișcă verde și chefir în orice cantitate,
beți 2 litri de apă pură sau ceai din plante.

Ziua zilnică scade cu o astfel de nutriție în medie de 1 kg și fără să se simtă foame. Dar, după terminarea dietei, va trebui să respecte o dietă limitată, altfel totul pierdut se va întoarce rapid. În mod similar, puteți lua nu germinate, și hrișcă verde pudră.

Purificarea pulberii nucleului

Acest instrument oferă slăbire datorită curățării minuțioase a intestinelor. Pentru aceasta, grâul este zdrobit într-un măcinător de cafea și apoi adăugat la kefir sau suc (4 linguri pe sticlă) și consumat de 3 ori pe zi. Această curățare este recomandată o săptămână sau mai mult timp decât expunerea. Principala condiție este să beți cel puțin 2,5 litri de apă zilnic. Cu un sentiment puternic de foame, este permis să mănânci niște fructe neindulcite sau legume nesaturate, să beți un pahar de suc sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Alegerea unor metode stricte de pierdere în greutate pe hrisca, ar trebui avut în vedere faptul că orice mono-dietă este percepută de organism ca fiind foame. Acest lucru duce la un metabolism mai lent și la economii de grăsimi corporale și după revenirea la o dietă normală - la crearea sporită a noilor rezerve. Prin urmare, cea mai eficientă va fi utilizarea unor astfel de diete rigide ca zilele de repaus. Și pentru o pierdere în greutate sănătoasă, mai potrivite diete care economisesc hrișcă verde. Acestea pot fi efectuate pe baza metodelor de mai sus, îmbogățind orice dietă alimentară cu sâni germinați sau, pe lângă dietă, mănâncă varza pe stomacul gol. În plus, hrișca verde este pe deplin capabilă să înlocuiască cerealele maro prăjite în toate dietele de hrișcă descrise, de la monoterapie la multi-meniu.

Trebuie avut în vedere faptul că eficacitatea oricărui sistem de pierdere în greutate depinde nu numai de gravitatea limitărilor sale, ci și de durata de respectare a normelor. Cu cât dieta este mai blândă, cu atât mai mult poate și ar trebui urmată.

Prin durata sa, toate dietele de hrișcă pot fi foarte diferite. Dar, în orice caz, nu li se recomandă să continue pentru mai puțin de 3 și mai mult de 14 zile. În același timp, există tipuri optime de astfel de tehnici separate pentru 3, 5, 7, 10 și 14 zile.

Hrișcă dieta pe durata

Durata dietei de hrișcă depinde nu numai de severitatea dietei, ci și de numărul de kilograme în plus care trebuie să fie pierdute. În plus, durata poate fi determinată direct de regulile metodei de a pierde în greutate și de acțiunile pe care ar trebui să le producă pe corp.

Pentru fiecare durată există propria - dieta cea mai eficientă, beneficiul maxim din care poate fi obținut tocmai în această perioadă de timp. Nu are sens să-l continuăm mai mult în speranța unei scăderi mai mari, deoarece după sfârșitul perioadei selectate pierderea în greutate se oprește și greutatea se oprește, pe măsură ce organismul se adaptează dietă.

Deoarece 3 zile este o perioadă destul de scurtă, această durată este recomandată pentru toate dietele stricte pe hrișcă. În acest caz, cea mai eficientă va fi o dietă mono-dieta, excluzând toate produsele, cu excepția terciului și a apei. Dar este și cel mai dificil de respectat. Alte tehnici ușoare care permit utilizarea anumitor aditivi devin deja mai puțin eficiente. Și o singură dietă de 3 zile combină avantajele tuturor opțiunilor stricte, dar în același timp lipsește de dezavantajele lor. Aceasta este o dieta de supa pe baza de hrisca. Este ușor de utilizat, complet sigur, confortabil și foarte eficient.

norme

Esența și regulile dietei de supă sunt foarte simple. În timpul zilei, trebuie să mâncați doar supa de hrișcă și să beți apă curată. Dar supa trebuie să fie pregătită în conformitate cu o rețetă specială, astfel încât să fie vitamina și calorii scăzute, adică cele mai utile pentru scăderea în greutate. Avantajele acestei metode de pierdere în greutate sunt utilizarea de hrișcă cu legume, și fierte într-o versiune mai delicioasă decât cerealele aburit.

Exemplu de meniu

Pentru a pregăti supa "magică" necesită următoarele ingrediente (3 litri de apă):

1 cană de hrișcă,
2 becuri,
1 morcov,
2 roșii
1 piper dulce,
4 flori de conopida,
verde la gust
1 lingura. l. ulei de măsline.

Toate legumele (cu excepția conopidei) sunt tocate fin, se toacă în unt, apoi se pun în apă clocotită împreună cu cerealele și varza. Supa este gătită până când este licitată, înainte de a opri verdele. Se dovedește mâncare gustoasă și sănătoasă care transformă o dietă într-o sărbătoare pentru corp. Trebuie să fie mâncat în timpul zilei. Între mese, puteți bea numai apă curată.

Versiunea clasică a dietei cu hrișcă, kefir și mere este cea mai bună metodă de a pierde în greutate în 5 zile. Astfel de produse asigură o curățare de calitate superioară a intestinelor și, în același timp, bine saturează organismul, evitând un sentiment puternic de foame, ceea ce face ca tehnica să fie cât mai eficientă și mai confortabilă posibil.

norme

Principiile principale ale acestei tehnici sunt interzise:

exercită o muncă fizică sau mentală grea
elimina exercitiile moderate
mânca înainte, în timpul și după dietă.

Planul de nutriție al acestui program este conceput pentru 5 zile și nu poate fi extins. Porridge aburit în mod obișnuit, este utilizat în orice cantitate fără supraalimentare. În timpul zilei, puteți mânca 1 kg de mere și puteți bea 1 litru de chefir fără grăsimi. Dacă este necesar, dieta poate fi repetată după o pauză de o săptămână.

Exemplu de meniu

În timp ce pierde în greutate pe hrișcă cu kefir și mere, rația poate fi după cum urmează:

micul dejun - hrișcă, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
masa de prânz - hrișcă, două mere coapte, un pahar de chefir,
Cina - hrișcă, un pahar de chefir.

Pentru gustări, atunci când vă simțiți foame, trebuie să mâncați un măr sau să beți ceva chefir, ținând cont de cantitatea totală permisă de produse pe zi.

Alegerea unei metode de scădere în greutate pentru o săptămână este necesară pentru a determina ce este mai important în acest caz - rezultate rapide sau sănătate proprie. Pe o dietă foarte grea pentru o astfel de perioadă, puteți pierde până la 8-10 kg de exces de greutate. Pe mai moale - nu mai mult de 5-7 kg, dar fără a afecta corpul. În același timp, există un astfel de sistem de putere în care puteți scăpa de aceleași 10 kilograme în plus, și nu în detrimentul bunăstării.

norme

Un astfel de program de scădere în greutate implică o dietă destul de diversă, dar cu conținut scăzut de calorii. Nu există reguli și cerințe speciale, cu excepția celor care se stabilesc pe orice regim alimentar, inclusiv suficiente (de la 2 l) cantități de apă consumate pe zi. În același timp, este necesar să urmați cu strictețe meniul, fără a permite modificarea produsului. Terciul este aburit în mod obișnuit și este utilizat într-o cantitate suficientă pentru o saturație ușoară.

Exemplu de meniu

Dieta săptămânală trebuie să cuprindă următoarele produse.

micul dejun - hrișcă, salată de varză-morcov cu suc de lămâie,
masa de prânz - supă de legume, hrișcă, ou fiert,
Cina - hrișcă, o mică salată cu ulei de măsline.

micul dejun - hrișcă, salată de roșii și varză cu spanac,
masa de prânz - hrișcă, tocană de legume,
Cina - hrișcă, 100 g brânză de vaci.

micul dejun - hrișcă, dovleac copt,
prânz - hrișcă, borsch,
Cina - hrișcă, 3 prune.

micul dejun - hrișcă, sparanghel, verdeață,
prânz - hrișcă, file de pui,
cina - hrișcă, măr de copt.

mic dejun - hrișcă, salată de broccoli cu ulei de măsline,
cina - hrișcă, placă de supă, o bucată de pește alb,
cina - hrisca, salata de fructe din ananas, kiwi, citrice.

micul dejun - hrișcă, fasole, castraveți,
masa de prânz - hrișcă, supă slabă, ou moale fiert,
Cina - hrișcă, un pahar de chefir.

Ziua 7 - suc:

Aveți nevoie de o zi pentru a bea 1,5 litri de suc proaspăt preparat, diluându-l cu aceeași cantitate de apă.

Gustările din meniu nu sunt furnizate. Este posibil să se îmbunătățească rezultatele cu ajutorul efortului fizic moderat, deoarece corpul în timpul perioadei de pierdere în greutate nu va avea slăbiciune sau oboseală crescută.

Timp de 10 zile

Pentru o slăbire de 10 zile, o tehnică eficientă în afara sezonului, bazată pe hrișcă și suc de lămâie este ideală. În această dietă, toate efectele benefice ale cerealelor se adaugă la proprietățile speciale ale lămâii, care este capabilă să descompună grăsimea corporală și să accelereze metabolismul. Hrisca și dieta de lamaie vă permite să scăpați de 10 kg în 10 zile, în funcție de dieta stabilită și de toate recomandările.

norme

Esența acestui sistem de slăbire este utilizarea hrivnei aburite în combinație cu suc de lămâie diluat cu apă. O singură porție de hrișcă din meniu este de 100 g (8 linguri L.). Beti suc de lamaie pentru a adauga 1 lingurita. într-un pahar de apă la temperatura camerei. Nu puteți lua pentru reproducerea apei prea reci, deoarece în combinație cu lămâie, va crește pofta de mâncare și va da o sarcină puternică pe rinichi.

În plus, în dieta sunt adăugate bucăți de lamaie cu o cantitate minimă de zahăr.Acest tip de desert pentru cină va ajuta să facă față dorinței de a mânca ceva dulce, dar nu afectează rezultatele pierderii în greutate.

Exemplu de meniu

Dieta hrivna poate fi dupa cum urmeaza:

micul dejun - un pahar de apă cu lămâie, hrișcă, ou fiert,
gustare (gustare) - un pahar de apă cu lămâie, hrișcă,
masa de prânz - hrișcă, 100 g de piept de pui fiert fără piele, un pahar de ceai neîndulcit cu două bucăți de lamaie,
gustare (gustare) - un pahar de apă cu lămâie, hrișcă,
cina - hrișcă, 100 g de pește fiert, 3 felii de lamaie cu zahăr, un pahar de ceai verde.

Conform acestui meniu trebuie să mănânci în termen de 10 zile. Dacă se dorește, lămâia poate fi înlocuită cu var. În loc de zahăr pentru îndulcirea lămâii la cină, se recomandă utilizarea fructozei, care este mai utilă pentru scăderea în greutate.

Dieta pe hrisca cu lămâie este o tehnică eficientă care vă permite să pierdeți în greutate în 10 zile pe 10 kg. Dacă, împreună cu o astfel de nutriție, veți petrece 20 de minute pe zi în activități sportive, liniile plumb pot crește cu 0,5 kg pe zi.

Sistemul de slăbire din hrișcă este recomandat pentru orice număr de kilograme în exces - de la un ușor exces de normă la un grad ridicat de obezitate.

Timp de 14 zile

Două săptămâni reprezintă o perioadă mai lungă de timp pentru scăderea în greutate, care, atunci când este formulată corect, poate fi o modalitate ideală de a normaliza greutatea. Cea mai bună dietă de hriz de această durată este cea din meniu care include aproape toate produsele necesare pentru funcționarea completă a corpului.

norme

Nutriționiștii recomandă includerea în dietă a pierderii în greutate de 14 zile:

produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (0-1%),
mere - pentru gustare sau adăugare la terci,
miere, fructe uscate - dar numai in prezenta exercitiilor fizice.

De asemenea, este necesar să se utilizeze legume cu conținut scăzut de calorii, care să le folosească pentru prepararea salatelor conform unei rețete speciale. Este această salată cu hrișcă aburită care formează baza acestei tehnici.

Exemplu de meniu

Pentru rata zilnica de salata va trebui:

sfecla - 100 g,
varza - 100 g,
țelină (rădăcină) - 100 g,
morcov - 50 g

Se toarna toate ingredientele, se adaugă 3 linguri. l. suc de lamaie, se amestecă, se împarte în porții și se utilizează împreună cu cerealele.

Meniul este compus după cum urmează:

mic dejun (o opțiune):

hrișcă, mere, sticlă de chefir,
hrișcă, 5 fructe uscate, ceai de plante neîndulcit,
o porție de cereale, umplute cu sefie seara, cafea cu lapte degresat,
hrișcă, salată conform rețetei, ceai verde.

masa de prânz este una dintre opțiunile pentru micul dejun, cu excepția fructelor uscate, și asigurați-vă că aveți o salată,

Cina - o porție redusă de hrișcă, salată conform rețetei.

În cazul unui sentiment puternic de foame înainte de culcare, puteți bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Cu respectarea strictă a regulilor și alimentației, pierderea în greutate poate fi de 8-14 kg în 14 zile, în funcție de greutatea corporală inițială. Dacă înainte de o astfel de dietă urmați mono-diete stricte, greutatea poate merge foarte încet. Când se adaugă activitate fizică, rezultatul va fi mai tangibil.

Cele mai multe diete de hrișcă vă permit să pierdeți greutatea rapid și eficient, fără să vă simțiți foame și fără a dăuna sănătății. Pentru ca greutatea pierdută să nu se mai întoarcă, după oricare dintre aceste tehnici nu se recomandă mărirea porțiunilor și supraalimentarea. Este mai bine să faci o dietă echilibrată în stilul tău de viață. Și apoi nu mai trebuie să se întoarcă la mijloacele de a pierde în greutate.

Mecanism de pierdere în greutate

Hrișcă diferă de alte diete prin faptul că este necesar să se mănânce un produs foarte caloric. 100 de grame de cereale conțin circa 300 kcal, care dau un sentiment complet de saturație și elimină epuizarea.

Cum este pierderea în greutate:

carbohidrații și fibrele dietetice conținute în cereale se descompun foarte încet,
o mulțime de energie este cheltuită pentru digestia lor
foamea după masă nu se simte suficient de mult timp
tot acest timp, nivelul glucozei din sânge necesar pentru performanța normală,
fibrele dietetice curăță pereții stomacului de resturile organice, ajustează digestia și absoarbe grăsimea viscerală - prin urmare, dieta hrișcă este recomandată pentru a fi folosită în primul rând pentru slăbirea abdomenului,
Intestine, fără substanțe dăunătoare, promovează metabolismul rapid, pe care depinde pierderea în greutate.

Datorită acestor caracteristici, dieta hrișcă este recomandată de mulți nutriționiști pentru o pierdere rapidă în greutate. Aceasta vă permite să pierdeți până la 1 kg pe zi, deci este bine să puneți o cifră în ordine chiar înainte de un eveniment important.

Acest lucru este interesant. Hrișcă se numește regina de crupă. Acesta este cel mai ecologic produs care nu necesită îngrășăminte pentru cultivare. Deci, nu vă fie frică de toxine și nitrați în compoziția sa.

Cum să pierdem din greutate pe hrișcă

Mă întrebam cum sa slabesti și ce dietă este cea mai eficientă, multe femei se opresc pe hrișcă. Nu este surprinzător, deoarece, în acest caz, acele kilograme în plus se duc destul de repede, în timp ce tehnica nu dăunează.

Există multe meniuri diferite pentru această metodă de a pierde în greutate. Dar cel mai adesea este folosit ca un monodiet. În acest caz, răspunsul la întrebare pot pierde in greutate hrana de hrisca, de regulă, este întotdeauna pozitivă.

Principiul de bază și esența hranei pentru hrișcă este simplu: timp de cinci sau șapte zile, trebuie să mănânci numai terci nesănătoase de hrișcă fierte în apă. Bineînțeles, este imposibil să adăugați ulei. Datorită acestui croup uimitor, corecția greutății va apărea împreună cu detoxifierea. Până la urmă, hrișcă conține nu numai fibre, dar, de asemenea, o mulțime de vitamine și minerale.

Deoarece în Grecia există o mulțime de carbohidrați, procesul de scădere a greutății nu va merge imediat. Cât de repede va fi redusă greutatea depinde de cât de mult este inițial mai mult decât de normă. Dacă este esențial, atunci grăsimea va dispărea destul de curând - literalmente din primele zile. În medie, o dietă de hrișcă poate duce la o pierdere de 10 kilograme pe săptămână. În acest caz, porridge poate fi mâncat cât vrei (bineînțeles, în limite rezonabile).

Dieta hrivna pentru pierderea in greutate bun, de asemenea, deoarece implică reguli clare și clare:

- nu puteți mânca mai puțin de cinci ore înainte de culcare,

- ar trebui să beți cât mai mult lichid posibil (apă, ceai verde, decocții pe bază de plante);

- cerealele sunt cel mai bine aburit, nu fierte.

Un alt plus - în cazul în care ovarul este foarte obosit, puteți bea un pahar de chefir (cu conținut scăzut de grăsimi) cu o oră înainte de culcare, nu va aduce rău.

Principalele contraindicații

Desigur, este foarte tentant faptul că, pe o dietă de hrișcă, aceste kilograme în plus se dau destul de ușor și ea însăși este în siguranță. Dar, din păcate, nu toate dietele eficiente pot fi aplicate fără teamă. Deci, metoda "hrișcă" a pierderii în greutate este contraindicată pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, diabet și un ulcer la stomac. Nu poate fi aplicat la femeile care alăptează și la cele însărcinate. În general, este recomandabil să consultați un medic înainte de a merge la o dietă.

Prin produse

de legume

Dieta pe hrisca si legumele nu este observata mai mult de o saptamana. Permis: cereale aburite, orice legume fierte, coapte, crude, cu excepția porumbului și cartofilor, măsline, ulei de in, kefir, ceai verde. Sarea, condimentele, zahărul sunt interzise.

O dieta de hrișcă și piept de pui vă permite să mâncați orice cantitate de cereale aburit pe zi, 2 bucăți fierte de carne fără piele, beți 1,5 litri de kefir și jumătate de apă. Durata - nu mai mult de 2 săptămâni.

Puteți încerca metoda de pierdere în greutate pe hrișcă și mere. Crupe - aburit, nu mai mult de 500 de grame pe zi. Fructe pot fi alternate cu terci de cereale de fiecare zi, este posibil să se combine. Nu există restricții privind culorile și soiurile. Porțiuni - până la 1 kg pe zi. Forma de preparare: brut, coapte. Sarea, zahărul, uleiurile sunt interzise. Durata - 2 săptămâni.

Pentru a face dieta mai ușor de transportat și nu există deficiențe de calciu și proteine, hrișcă cu lapte este folosită pentru pierderea în greutate. Există două opțiuni: adăugați lapte la cereale aburit sau folosiți-le separat.De exemplu, în mesele principale mâncați terci de hrișcă și între ei beți un pahar de lapte. Durata - 2 săptămâni.

Există mai multe variante de pierdere în greutate pe hrișcă și orez:

1. Se fierbe terci de hrișcă cu orez pe apă, se utilizează în timpul zilei fără ulei și zahăr în orice cantitate. Dieta este un amator din cauza gustului specific al vasului.
2. Dimineața și la prânz se găsește o terci de hrișcă cu abur, se fierbe orez pentru cină (se lasă să se aromă cu sos de soia sau cu suc de lămâie).
3. Într-o zi mănâncă terci de hrișcă exclusiv aburit, a doua orez fiert.

Durata - nu mai mult de o săptămână.

De mult timp pe hrisca și apa, nimeni nu se va întinde. Prin urmare, o astfel de pierdere în greutate este recomandată pentru o zi de repaus, timp în care mâncați un pahar de terci de hrișcă aburit în porții mici și beți 2,5 litri de apă.

O varietate de meniuri vor ajuta hrișca cu varza. Durata - o săptămână.

Aceasta implică utilizarea unui pahar de terci de abur și un litru și jumătate de kefir fără grăsimi pe zi. Ca și alte greve de foame cu produse suplimentare, va ajuta la pierderea a până la 5 kg pe săptămână.

Curiozitate. Hrișcă, conform învățăturilor chineze și indiene, umple o persoană cu o energie vitală. Este capabil să afecteze punctele bioactive ale corpului. Prin urmare, în țările din est, pentru prevenirea multor boli, oamenii se plimbă de-a lungul boabelor împrăștiate pe covor.

Sfaturi pentru nutriționiști

Pentru o pierdere eficientă în greutate este nevoie nu numai de a putea găti hrișcă conform unor rețete speciale, dar și de a observa elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. Prin urmare, mai multe recomandări utile din partea nutriționiștilor sunt obligatorii în întreaga dietă.

Obțineți permisiunea de la medicul dumneavoastră, asigurați-vă că nu există contraindicații.
Ia suficient somn.
Angajați în sporturi ușoare.
Beți multă apă.
Nu vă încurajați "bunele". Câteva felii de ciocolată pot strica toate rezultatele.
Mănâncă în același timp.
Pregătiți organismul pentru o dietă: în 2-3 zile, reduceți treptat cantitatea de grăsimi și zahăr din dietă.
Rezultatul trebuie să fie la fel de neted: includeți produse noi în meniu în porțiuni mici.
Alcoolul este strict interzis.
Dacă foamea devine insuportabilă, mâncați mere verzi, citrice, kiwi sau beți un pahar de kefir între mese.

Răspunsurile la cele mai frecvente întrebări vă vor ajuta să faceți totul bine și să obțineți rezultate maxime.

Ce poti manca hrisca pe o dieta?

Potrivit nutriționiștilor, puteți consuma alături de hrișcă: fructe (cu excepția pepenei verde, curcan, mango, banane, struguri), legume (cu excepția cartofilor și porumbului), piept de pui, orez, produse lactate fără grăsimi, fructe uscate.

Cum să gătesc?

Aburul cu apă fiartă este cea mai bună rețetă (prezentată mai detaliat mai jos).

Cât de mult puteți mânca?

Dacă este dificil să rezisti deficitul dietei - mâncați cât doriți (din cauza conținutului de calorii al cerealelor, tot nu va funcționa mult). Dacă există puterea voinței și dorința de a obține cele mai bune rezultate - nu mai mult de 500 de grame.

Este posibil să sare?

Nu: o interdicție categorică se aplică zahărului și sarei. Uleiul (măsline sau semințe de in), sos de soia, suc de lămâie, miere pot fi adăugate în cazuri extreme.

Pentru a face meniul potrivit pentru fiecare zi, puteți să luați o masă orientativă în funcție de opțiunea selectată și să o ajustați pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.

Timp de 3 zile: versiunea clasică

Timp de 3 zile: opțiune pentru alimente crude

Timp de 7 zile: opțiune strictă

Timp de 14 zile: opțiunea combinată

Înțelegeți meniul cu un nutriționist. Acest lucru va permite obținerea de rezultate maxime în cel mai scurt timp posibil, ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului și corpului.

Ține minte. Nu amestecați hrișcă cu zahăr. Acesta din urmă neutralizează toate proprietățile sale utile. În cazuri extreme, puteți folosi miere - și acest lucru este foarte nedorit.

Dacă vă decideți să piardă în greutate în acest fel - să învețe cum să gătească hrișcă acasă cu păstrarea proprietăților sale benefice.

Se prepară cu apă clocotită

Hrisca a devenit alimentară, trebuie să fie aburită corespunzător. Pentru a face acest lucru, preparați 200 g de cereale cu apă clocotită (300 ml), lăsați peste noapte într-un termos sau cratiță, învelite într-un prosop cald.

În magazinul de produse alimentare de sănătate sau în departamentul vegetarian cumpăra viu hrișcă sau hrișcă verde. Un pahar de cereale pune un strat subțire pe o foaie de copt, se toarnă un pahar de apă. Cerealele ar trebui să fie umede, dar să nu se scufunde în lichide. Acoperiți cu tifon, care ar trebui să fie întotdeauna umed.

Se fierbe pe apă

Se toarnă 200 grame de cereale 300 ml de apă. Aduceți la fierbere. Gatiti timp de 15 minute.

Se fierbe în lapte

Se toarnă 200 de grame de cereale 400 ml de apă. Aduceți la fierbere. Gatiti timp de 15 minute. Scurgeți apa, adăugați 100 ml de lapte fără grăsimi. Pentru a fierbe. Gatiti timp de 5 minute.

Hrana din hrișcă, în ciuda tuturor defectelor sale și a revizuirilor negative, vă permite să pierdeți un număr suficient de kilograme cu atitudinea corectă față de greva foamei. Sperând pentru o pierdere în greutate rapidă și fără probleme? În mod evident acest mod nu este pentru tine. Totuși, trebuie să te limitezi în mod serios la nutriție, să ai răbdare și să mergi la sport. Fără respectarea acestor principii, este puțin probabil să se obțină rezultate chiar și cu un astfel de produs util.

Recenzile și rezultatele sunt mai subțiri

Alina, 28 de ani, Syzran

Consider că hrișca slăbire una dintre cele mai rapide - în 3 zile pe o terci și apă am pierdut 4 kg. Adevărat, apoi o altă săptămână a revenit treptat la dieta mea obișnuită, astfel încât să nu câștiga în greutate înapoi. Dar rezultatul este foarte multumit. Șederea pe această dietă nu este foarte dificilă pentru mine, deoarece stomacul nu este niciodată gol, deci nu aveți un sentiment puternic de foame. Desigur, hrișcă aburit fără nimic nu este foarte gustos, dar 3 zile nu este o perioadă atât de lungă, poți fi răbdător. Este mai ușor pentru mine să suport o astfel de perioadă de restricții stricte decât să mor de foame timp de două săptămâni într-un meniu mai bun. Acum, în fiecare lună, petrec această descărcare. Foarte mulțumit.

Galina, 42 de ani, Kerch

Mi-a plăcut foarte mult că am pierdut greutatea pe hrișcă și kefir. Figura înainte și după o astfel de dietă este incomparabilă, astfel încât contururile au fost trase în sus, volumele au dispărut, celulita aproape a dispărut. În două săptămâni a fost nevoie de 8 kg, în timp ce nu am urmat cu adevărat nici o recomandare, am cernut kefir în cantități nelimitate și am mâncat porridge când a apărut foamea. De asemenea, de mai multe ori pentru o schimbare, nu numai aburit de cereale, dar, de asemenea, turnat kefir peste noapte. Deja la sfârșitul pierderii în greutate, am găsit rețete din hrișcă, am început să gătesc burgeri, caserole și biscuiți, a devenit mult mai ușor și greutatea a continuat să meargă. Îi recomand tuturor celor care nu pot sta pe o terci de o perioadă lungă de timp - gătiți-o în versiuni diferite. În general, principiul este foarte bun, pentru că puteți pierde kilograme fără a fi foame.

Veronica, 39 de ani, Astrahan

Dieta hrivna - preferata mea. Am folosit-o de mai multe ori deja, rezultatele sunt întotdeauna încurajatoare - 6-8 kg în 10 zile. Mănânc nu numai terci, ci și legume, fructe și sucuri. În plus, îmi place foarte mult hrișcă, așa că nu mă plictisește chiar și în timpul dietei. Principalul lucru este că nu există nici un sentiment puternic de foame, mâncarea este destul de diversă și utilă. În prima zi literală există un sentiment de ușurință, apare energia. În general, pierderea în greutate cu plăcere. De asemenea, am adăugat un soț la acest lucru, dar el are piept de pui în loc de legume în dieta sa, deși acest lucru nu afectează rezultatul final.

Recenzii medicilor și specialiștilor (cu video)

Valery Filonenko, nutriționist, Mytishchi

Dieta hrivna, in special in forma sa cea mai stricta, ajuta cu adevarat sa slabeasca rapid, pierzand zilnic o greutate de 1 kg. Dar aici trebuie sa intelegeti toata responsabilitatea, nu numai in ceea ce priveste respectarea acestei diete, ci si continuarea ei dupa pierderea in greutate. La urma urmei, dacă nu respectați restricțiile, atunci kilogramele pierdute se vor întoarce și într-o cantitate mai mare. Un organism care a cunoscut o lipsă de substanțe și de energie va începe să amâne rezervele de grăsime, care trebuie luate în considerare.Prin urmare, aproape orice dietă hrișcă - acesta este doar începutul pierderii în greutate, care trebuie continuată în viitor. Apoi va exista un efect și va dura mult timp, iar efortul depus va avea sens.

Natalya Demchuk, Dietician, Pskov

Dieta hrișcă poate beneficia numai în cazurile în care durata sa este strict respectată: o monodietă nu trebuie să dureze mai mult de 3 zile, iar o săptămână sau două poate sta doar pe un meniu complet, în caz contrar vătămarea corporală va fi ireparabilă. Niciodată nu ar trebui să-ți urmărești o figură frumoasă în detrimentul sănătății. Nici un nutriționist profesionist nu va recomanda să meargă pe o hrănire fără o examinare preliminară a experților și să confirme absența oricăror probleme. Există numeroase motive pentru acest lucru, dar, în primul rând, astfel de restricții se datorează faptului că hrisca nu furnizează toate substanțele necesare. Nu numai sănătatea, ci și aspectul suferă de aceasta - tonusul muscular scade, apar vergeturi. Prin urmare, este recomandat să urmați numai metode delicate care vă permit să pierdeți greutatea încet, dar în mod constant.

Cum să păstrăm dragoste în relațiile de familie?

Cum de a câștiga rapid masa musculară: 8 moduri dovedite

Lista celor mai bune șampoane pentru îndreptarea părului cret

Ceaiul verde: beneficiile și răul

Gardenia de îngrijire la domiciliu pentru începători

Cum se utilizează bandajul elastic pentru vene varicoase

Haine de afaceri - elementele de bază ale dulapului unei femei de afaceri 60 de fotografii

Rețete pentru omeletă fără lapte într-o tavă, într-un cuptor și un aragaz lent

Reguli și meniuri pentru hrana de hrisca, recenzii mai subțiri

Baza de hrișcă pentru pierderea în greutate

Hrana pentru hrișcă

Beneficiile dieta hrișcă

Contra dieta hrișcă

Este posibil să piardă în greutate pe hrișcă

Cum să pierdem din greutate pe hrișcă

Cum de a arde hrișcă pe timp de noapte

Cum să gătești hrișcă pentru pierderea în greutate

Dieta hrivna pentru pierderea in greutate

De ce funcționează dieta hrișcă?

Dieta hrișcă de gătit

Dietă sau zi de repaus

Ieșiți din dieta hrișcă

Avantaje, dezavantaje și rezultate ale dietei hrivne

deficiențe

Contraindicații

Principiile nutriției

Cum se gătește terciul "drept"

Cât de mult poți "să stai"

clasic

Plus veverițe

Anti-celulita

Vitamina (antioxidant)

Beneficiile hrișcă

Beneficiile reducerii greutății pe hrișcă

Principii generale

Dieta strictă de hrișcă

Clasic mono dieta

Pe hrișcă și ceai verde

Opțiunea Express

O dietă macrobiotică pe bile de hrișcă

Hrișca Kefir

proteine ​​Hrișcă

Pe brânza de vaci și hrișcă

Ou-hrișcă

Pe hrișcă și piept de pui

Amestec proteic mixt pe hrișcă

Hrișcă cu legume și fructe

Hrana pentru hrișcă

Hrișcă și salate

Hrișcă cu sucuri

Hrișcă cu fructe uscate

Hrișcă dieta de fructe

Hrișcă cu alte produse

Hrișcă cu cereale

Dieta hrișcă cu miere

Hrișcă cu sos de soia

Hrișcă multifuncțional

Hidanul All Inclusive Dieta

Vitamina hrișcă dieta "Antioxidant"

Hrișcă verde pentru pierderea în greutate

Beneficii pentru pierderea în greutate

Creșterea hrișcă

Mâncăruri și băuturi cu hrișcă verde

Luând germeni pe stomacul gol

Purificarea pulberii nucleului

Hrișcă dieta pe durata

Timp de 10 zile

Timp de 14 zile

Mecanism de pierdere în greutate

Cum să pierdem din greutate pe hrișcă

Principalele contraindicații

Prin produse

Sfaturi pentru nutriționiști

Recenzile și rezultatele sunt mai subțiri

Recenzii medicilor și specialiștilor (cu video)

Vizionați videoclipul: CUM AM DAT BURTA JOS FARA SA FAC SPORT! DIETA / SILUETA (Aprilie 2024).

Articole Interesante

proteine Hrișcă