Cum să înveți să fii fericit? 12 sfaturi simple

Postat pe 31 iulie 2015. Postat în stat

A fi fericit în viață este ceea ce dorim cu toții. Dar cum să realizăm acest lucru? Mai puțin stres, mai mult timp pentru hobby-uri și pentru familie? Poate. Sau poate sunteți deja fericiți și pur și simplu nu știți acest lucru? Ce semne indică acest lucru?

1. Trăiți aici și acum

Fie că suntem fericiți în viață, va fi clar dacă ne uităm la lucrurile cărora le acordăm mai multă atenție. Dacă mă chinuiesc cu aceleași gânduri despre muncă, despre relațiile mele cu colegii sau despre sănătatea mea, cred că toată dimineața vorbind cu șeful meu sau rezolvând probleme psihice cu partenerii, dacă gândurile mele circulă în trecut sau în viitor, nu mă simt fericit . Dacă mă gândesc doar la ceea ce fac în acest moment, simt pace și bucurie. De exemplu, este plăcut să gătiți mâncăruri delicioase sau să vorbiți cu un membru al unei familii sau prieteni din inimă, este plăcut să simțiți un curent de duș cald.

2. Bucurați-vă de lucrurile mici

"Nu puteți cumpăra fericirea pentru bani", spune o poveste cunoscută. O sumă mare de bani nu duce la satisfacția vieții sau la fericire. Dar lucrurile simple, lucrurile mici din viață le fac posibil să se bucure de ele: un pahar de înghețată, soarele de dimineață, ciripitul păsărilor, o față fericită în apropiere. Trebuie să învățăm să observăm lucrurile plăcute și să ne bucurăm de ele.

3. Nu observați probleme minore.

Vărsată în agitația de cafea de dimineață caldă, a ratat autobuzul? Ziua este ruinată pentru tine? Sau este mai bine să râdeți și să vă concentrați asupra unor lucruri mai importante? Dacă puteți face al doilea și nu vă permiteți să vă concentrați asupra eșecurilor mici, acesta este un semn bun. Acordați atenție momentelor pozitive. Oamenii fericiti cu viata stiu ca urcusurile si coborasurile sunt inevitabile. Cine se concentrează pe un termen pozitiv pe termen lung, mulțumit de viață și să învețe cum să facă față mai bine eșecurilor.

4. Efectuarea de sporturi

Mai multe studii au arătat că sportul face ca oamenii să fie fericiți. Sportivii sunt mult mai mulțumiți de viață și se simt mai confortabil decât cartofii pe canapea. În sport, organismul reduce producția cortizolului hormonului de stres, mișcările eliberează endorfinele. În timpul instruirii și mișcării, starea de spirit crește, pe termen lung, poate chiar ajuta cu depresia.

5. dormi bine

Te culci bine și cu plăcere? Dacă vă bucurați de somn, atunci sunteți o persoană echilibrată și fericită, chiar dacă nu o observați întotdeauna. Somnul sănătos are un efect pozitiv asupra dispoziției. Lipsa de somn și de somn săraci, pe de altă parte, îngreunează să vă simțiți bine odihnă și trezită pentru o nouă zi. Dificultatea de a adormi este adesea cauzată de stres și poate duce chiar la depresie pe termen lung.

8. Râdeți des și cu plăcere.

Cercetătorii s-au dovedit: râsul nu numai că te face fericit, poate chiar să ușurezi durerea. Relaxează, scade tensiunea arterială, îmbunătățește circulația sângelui, stimulează sistemul imunitar și digestia. Uită-te la fotografiile vechi. Ele vă arată că zâmbiți sau râdeți, că este fericit. Oamenii de știință au descoperit o relație interesantă: adulții, care sunt descriși râzând la fotografii școlare, erau rar nemulțumiți de viața lor mai târziu.

10. Bucură-te în fericirea celorlalți.

Dacă sunteți bine, vă puteți bucura de fericirea și succesul altora. Bucuria pe care o radiați vă aduce mai aproape de alte persoane, ceea ce are un efect pozitiv asupra ambelor părți. Oamenii de știință spun că oamenii fericiți sunt fericiți pentru că se compară mai puțin cu ceilalți. Acest lucru este deosebit de rău atunci când comparația este foarte nefavorabilă pentru dvs.

Cum să înveți să fii fericit?

• Nu vă invidiați și nu vă comparați cu ceilalți.. Este foarte important să învățați să fiți mulțumiți de ceea ce aveți deja, să îi apreciați și să obțineți plăcere din ea, fără a înceta să mai depuneți eforturi pentru mai mult.Victoriile și beneficiile altor persoane nu ar trebui să provoace furie și iritare, ci să motiveze și să le inspire. Dorința de a ține pasul cu ceilalți este unul dintre principalii dușmani ai fericirii.
• Nu te opri acolo și stabilești mereu noi obiective pentru tine., permiteți-le să fie globale, de exemplu, pentru a construi o casă sau pentru a vizita o țară exotică, și de zi cu zi, de exemplu, pentru a trimite un raport sau a începe să meargă la fitness. Amintiți-vă că devenirea unui doctor, ridicarea unui copil sau fabricarea de supă este vorba despre obiective.
• Nu regreta nimic. Dacă sa întâmplat deja ceva - atunci acest lucru nu se va schimba. Să ne gândim la ceea ce s-ar putea schimba în trecut este absolut inutil, este mai bine să ne concentrăm asupra a ceea ce se poate face în prezent și în viitor.
• Luați-vă propriile decizii și preluați responsabilitatea pentru ele.. Nimeni, cu excepția faptului că știi ce este mai bine pentru tine. Desigur, sfatul uneori merită să ascultați, dar încercați în viața voastră numai pe voi înșivă.
• Învață să te relaxeziLa urma urmei, odihna și plăcerea reprezintă o componentă importantă a oamenilor cu adevărat fericiți. Nu sacrificați odihna de dragul muncii sau al banilor - va exista întotdeauna o mulțime de prim și puțin din cel de-al doilea. Încercați să vă organizați sărbătorile regulate cu un program bogat, nu uitați de odihna zilnică, care include nu doar somnul și timpul liber, ci și banalul "nu face nimic".
• Învață să ierți și să uiți insultele. La urma urmei, păstrarea emoțiilor negative în sine este aceeași cu cea a otrăvirii de băut, dar să creadă că va otrăvi pe altcineva.
• Jucați sport, fitness, faceți în mod regulat gimnastică sau cel puțin mergeți foarte mult. Sa demonstrat ca in timpul exercitiilor, creierul absoarbe mai mult oxigen si se formeaza hormoni de bucurie (dopamina, serotonina) care cresc starea de spirit timp de cel putin 4 ore.
• Urmăriți-vă sănătateaDeoarece orice boală este o stare proastă de sănătate și o defecțiune, este mult mai ușor să o preveniți decât să pierdeți timpul, timpul și banii pentru tratament.
• Mănâncă bine, încercați să învățați să evitați alimentele dăunătoare, cum ar fi hrana rapidă, dar în același timp să vă bucurați de mâncare. Nu o singură dietă a făcut o persoană fericită, dar o cină delicioasă vă poate îmbunătăți starea de spirit.
• Învață în fiecare zi să te iubești, să te respecti și să aprecieziechilibrând astfel egoismul sănătos cu o auto-critică adecvată.
• zâmbet, chiar dacă nu există nimeni care să zâmbească. Fiziologii numesc un zâmbet butonul unei bune dispoziții, mimica veselă îndepărtează clemele musculare și stimulează regiunile creierului responsabile pentru buna dispoziție.
• Înconjura-te cu un pozitiv - cărți pozitive, filme, lucruri frumoase, cum ar fi flori, fotografii sau feluri de mâncare, ascultați muzică plăcută.

AiF.ru a strâns 8 zicale de oameni celebri despre fericire. Încercați să ghiciți care scriitori și filozofi celebri fac parte. >>

Comentariu expert

Psihologul Anna Khnykina:

- De obicei, sentimentul de fericire nu are capacitatea de a simți satisfacția. Câți oameni dau o persoană bună și plăcere, nu este așa, nu atât de mult sau deloc. Acest lucru se întâmplă - este incapacitatea de a fi satisfăcut, satiat, ne împiedică să ne bucurăm de viață. Apropo, abilitatea de a fi fericită este pusă în primul an de viață împreună cu următoarele lucruri: mama este a mea, mama mă iubește și se bucură, mama are mereu lapte suficient pentru mine și ea iubește să mă hrănească.

De asemenea, un sentiment al fericirii este împiedicat de o atitudine părtinitoare față de viață, cu alte cuvinte: "trebuie să existe acest lucru și asta". Urmărirea unui model de satisfacție nu aduce. Și, în general, fericirea este mai degrabă un sentiment de plenitudine și nu "atingerea țintei". Când sufletul nu este gol, ci doar opusul. Aceasta, de fapt, este - bogăție interioară.

Un sentiment de recunoștință este foarte util pentru a vă simți fericit. Într-un moment dificil al vieții, este util să vă gândiți doar la cine sunteți recunoscători pentru și pentru. El întărește considerabil credința și spiritul, contribuie la bunăstare.

Principala mea rețetă pentru fericire mi-a fost dată de mama mea, care a suferit de cancer de sânge timp de 7 ani.Mi-a spus: "Persoanele cu sănătate dezgustătoare și oportunități limitate își găsesc din motive motive să se bucure, înțelesuri, motive, motive să acționeze. Aveți două brațe și două picioare, vederea, auzul și așa mai departe. Prin urmare, pur și simplu nu aveți dreptul să nu fiți fericiți! "

Aceasta este reteta mea de viata. Atâta timp cât avem sănătate, este păcat să bâzâi.

Sfat numărul 1. Urmăriți-vă emoțiile, gândurile și corpul

De mult timp se știe că gândurile unei persoane îi afectează starea de spirit: cu cât mai multe amintiri negative vin în capul nostru, cu atât mai mult starea emoțională. Recent, oamenii de știință au găsit un alt fapt important: și emoțiile, gândurile de control. Chiar și un sentiment de tristețe poate schimba imaginea lumii. Se dovedește că unul influențează continuu celălalt. În mod similar, corpul nostru participă la acest proces.

Încercați să învățați cum să vă gestionați starea de spirit cu ajutorul corpului (uneori este suficient doar să vă îndreptați umerii și să zâmbiți), observați și opriți fluxul de reflecții deranjante în timp, controlați starea emoțională și sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți cu siguranță.

Numărul Consiliului 2. Nu căutați cauzele proastei dispoziții

Dacă în acest moment vă simțiți obosiți sau deprimați, faceți un mic experiment. Concentrați-vă pe sentimentele negative și întrebați-vă câteva întrebări: "Care este motivul starea mea precară? Ce probleme sau amintiri l-au provocat? Ce se întâmplă dacă nu pot să mă descurc cu aceste sentimente?

Dacă vă înrăutățiți, nu vă faceți griji: sunteți ca majoritatea oamenilor. Ați început același proces atunci când gândurile rele consumă sentimente și viceversa. Încercând să înțelegem cauzele anxietății, oboseală, tensiune nervoasă, iritabilitate și multe alte emoții, le întărim doar. Dar cum să facem față cu ele? Credeți că sunteți deprimat. Recunoașteți această condiție, dar ignorați dorința de ao explica. Deci va fi mult mai rapid.

1. Găsiți fericirea în detalii

De fapt, viața este frumoasă. Opriți-vă. Uită-te în jur. Fericirea nu este niciodată departe de noi, este în lucruri simple. Cerul albastru, soarele, ochii copiilor. Fericirea chiar și în respirație (amintiți-vă cât de neplăcut este să respirați când aveți un nas curbat). Și fericirea poate fi simțită prin acțiuni simple.

A fi fericit este foarte simplu.

2. Spălați vasele. Serios!

Mâncarea de spălat pare neplăcută, numai până când ați început. Stând în fața chiuvetei, înfășurându-ne mânecile și aruncând mâinile în apă caldă, înțelegeți: acest lucru are farmecul propriu. Petreceti timpul pe fiecare farfurie, complet conștient de și ea, și apă, și orice mișcare a mâinilor. Știi, grăbindu-te să speli o plăcuță pentru desert, faci timpul alocat spălării felurilor de mâncare, neplăcut pentru tine și care nu merită să trăiască. Acest lucru este trist, pentru că fiecare minut și secundă a vieții este un miracol.

Același truc se poate face cu orice datorie: aspirarea unui apartament, călcarea de haine și mersul pe câine vor fi mult mai plăcute. Și după astfel de lucruri obișnuite, cum ar părea, se va simți puțin mai fericită.

Chiar și în spălat puteți găsi o anumită fericire. Fotografii de la instagram @mifbooks

3. Relaxați-vă creierul

Uneori, pentru a te simți ca și când ai renăscut, sunt doar câteva minute. Stați pe un scaun sau pe podea. Închide ochii. Inhalați și expirați de mai multe ori. Când respirați, spuneți-vă: "Inhalarea, știu ce respir." Exhaling, spune: "Expirarea, știu că am expira". Încearcă să nu te gândești la nimic.

Opriți fluxul de conștiință. Încercați să simțiți fiecare centimetru din corpul vostru. Zâmbet. Luați câteva respirații adânci. Astfel de meditații de respirație sunt simple și foarte eficiente. Încercați să trăiți o viață fericită.

Creierul va aprecia cu siguranță răgazul care îi este dat!

4. Nu mâncați fără minte

Încercați să mâncați conștient cel puțin o săptămână. Există o răsplată estică: "Când mâncați, gândiți-vă numai la mâncare". Deci, aici este doar despre asta.Veți înțelege că mâncarea a devenit pentru voi nu numai o cale de a obține suficient, ci și un timp de solitudine, cunoaștere de sine. Și pentru a înțelege ce chip de o astfel de atitudine față de tine, încercați "Meditatia ciocolată" din cartea "Conștientizare".

Pentru această meditație, alegeți ciocolata pe care nu ați gustat-o ​​niciodată. Poate fi ciocolată neagră bogată sau un bar simplu. Deci, să începem.

• Extindeți ambalajul. Inspirați aroma ciocolatei, cufundați-vă complet în ea.
• Opriți o piesă și priviți-o. Examinați cu atenție forma și forma.
• Puneți o bucată pe limbă astfel încât să înceapă să se topească și observați dacă doriți să o apăsați pe cer.

Într-o bară de ciocolată, peste 300 de arome diferite sunt concentrate. Încercați să simțiți măcar câteva dintre ele.

• Dacă observați că sunteți distras, doar marcați ce este exact și apoi reveniți la degustare.
• Când ciocolata sa topit complet, încet-o înghiți. Simțiți cum se scurge esofagul. Faceți același lucru cu piesa următoare. Ce simți tu? Sa schimbat ceva?

5. Trateaza-ti sentimentele cu sufletul tau.

Ești supărat? Sau supărat? Sau poate puțin mai mult și să cadă într-o furie? Atât de rar ne putem recunoaște sincer sentimentele chiar și pentru noi înșine. Între timp, recunoașterea emoțiilor lor, chiar negative, este mult mai utilă, mai plăcută și mai corectă decât să se angajeze în negare.

Data viitoare când simțiți un gând sau o emoție neplăcută, încercați să practicați respirația conștientă și doar o observați. Apelați la un sentiment de nume (furie, regret, bucurie sau fericire), suntem mai conștienți de el și recunoaștem că ne deține și acesta este primul pas să respirați liber și bucuros din nou.

6. Fii atent

Baza fericirii - atenție. Condiția sa principală este realizarea faptului că ești fericit. Nu ne dăm seama că suntem fericiți, nu putem supraviețui acestui stat. Dacă avem o durere de dinți, știm că absența durerii este o mare fericire. Dar dacă dintele nu face rău, nu ne simțim fericiți, deși scăparea de durere este foarte plăcută.

Există o mulțime de lucruri plăcute în lume, dar fără a exercita atenție, nu putem să o apreciem.

Fii atent să fii fericit!

7. Opriți

Modul de încărcare consumă o mare parte din viața ta și ia mult timp. Luați câteva minute pentru a răspunde la aceste întrebări și pentru a vă uita viața din lateral. Poate că acest lucru va fi un pas important în a vă face să vă simțiți mai fericiți.

• Este dificil să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă în prezent?
• Aveți obiceiul de a merge repede pentru a ajunge la locul potrivit fără să observați nimic de-a lungul drumului?
• Credeți că trăiți pe pilot automat fără să vă acordați atenție la ceea ce faceți?
• Este firesc ca tu să îți îndeplinești sarcinile în grabă fără să le acordi multă atenție?
• Se întâmplă vreodată să fii atât de obsedat de un scop pe care nu-ți dai seama ce faci pentru ao atinge?
• Ați observat vreodată că sunteți prea absorbit în viitor sau în trecut?

Dacă răspunsul este "da" la aproape toate întrebările, atunci este timpul să gândiți și să încetiniți puțin.

8. Și nu vă așteptați!

Speranța, desigur, puteți, deoarece ușurează dificultatea momentului. Când credem că mâine va fi mai bună decât astăzi, vom face față problemelor actuale. Dar acesta este singurul lucru pe care speranța îl poate face pentru noi - pentru a ușura sarcina. Tragedia este că, aderând la speranța pentru viitor, nu ne concentrăm energia și abilitățile în prezent.

Este important astăzi (da, chiar astăzi!) Pentru a opri speranța. Live, bucurați-vă, acționați. Crede-mă, acest lucru este suficient pentru fericire.

Lipsa de speranță nu este o propoziție, ci începutul unei noi vieți

9. Gândește-te mai puțin

Desigur, o persoană nu poate gândi. Dar în reflecțiile nesfârșite, noi înșine nu observăm cum pierdem calmul și armonia.Imaginați-vă că aceeași înregistrare se rotește constant în cap. Ne gândim și ne îngrijorăm atât de mult încât adesea nu putem adormi.

Încercați să opriți fluxul de gânduri. Nu gândiți. Budiștii, de exemplu, iubesc cuvântul "contemplare". Începe să contempli. Uită-te astăzi la cer, cum arborează copacii, câte mașini trec pe lângă tine, când stai la o trecere pietonală etc.

De ce este important acest lucru? În acest fel, suntem eliberați de regretul trecutului și de îngrijorările legate de viitor, ceea ce ne permite să ne conectăm cu minunata noastră viață în acest moment.

Meditația va ajuta la oprirea fluxului de gânduri. Astfel învață autorul cărții "Lumea în fiecare pas", Tit Nan Nan. Sursa lui

10. Mergi în fiecare zi

Mersul pe jos este, de asemenea, un fel de meditație, deoarece acestea oferă o oportunitate de a gândi, de a privi, de a pleca de la locul de muncă și de a respira adânc. O astfel de meditație poate aduce o mulțime de bucurie. Puteți merge încet, singur sau cu prietenii, preferabil într-un loc frumos. Meditația de mers pe jos vă permite să vă bucurați de procesul de mers pe jos cu scopul de a nu merge doar undeva, ci doar mersul pe jos.

Scopul este să fii în momentul prezent și să te bucuri de fiecare pas, știind că respirăm și călătorim.

Este necesar să se scape de toate îngrijorările și neliniștile, să nu te gândești la viitor și la trecut, să te bucuri aici și acum. Luați mâna unui copil. Și umblați, umblați, ca și cum ați fi cea mai fericită creatură de pe Pământ.

Plimbarea este benefică nu numai pentru sănătate, ci și pentru starea emoțională. Sursa lui

În cele din urmă, mintea ta se poate liniști și poate deveni la fel de netedă ca suprafața oglindă a unui lac. Vedeți, simțiți-vă, lăsați-vă viața să vă conducă cu mâna. Lăsați viața să trăiască prin voi. Și atunci veți deveni cu siguranță mai fericiți.

Fapte curioase despre legătura dintre fericire și bani și energie

În 2013, Institutul Gallup a efectuat un studiu, al cărui scop a fost să identifice modul în care oamenii sunt mulțumiți de munca lor și cum afectează calitatea vieții lor. Sa dovedit că numai 13% dintre respondenți se simt fericiți la locul de muncă. Comparativ cu "nefericitul" nivelul de motivare a fost mai mare cu 36%, iar productivitatea - cu 100%. Ei au simțit de 6 ori mai multă energie în sine. Acest lucru înseamnă că "norocos" mai puțin obosit, obținând rezultate excelente.

Citiți-ne pe Instagram

În căutarea unei surse de fericire, oamenii de știință de la Universitatea din Illinois au analizat veniturile diferitelor persoane. Sa dovedit că cei bogați, care primesc mai mult de 10 milioane de dolari pe an, se simt într-adevăr mai puțin fericiți decât cei care plătesc salariul mediu, dar diferența este foarte mică. Concluzia generală pe care au făcut-o cercetătorii: milionarii nu sunt aproape deloc diferiți în ceea ce privește gradul de satisfacție cu viața de la simplul muritor.

10 obiceiuri mintale, care ar trebui să scape de totdeauna

Sursa fericirii este în cap. Atunci cum să devii o persoană fericită? Este necesar să scapi de atitudini mentale dăunătoare și să cultivi obiceiuri bune în tine. Aceasta este ceea ce otravă fericirea cel mai adesea:

Solicitați aprobarea altor persoane. Suntem prea agățați de opinia altcuiva și, în realitate, numai ceea ce noi și cei mai apropiați credem este important. Nu permiteți nimănui să-ți dicteze deciziile. Ia responsabilitatea pentru viata ta. Cu cât controlați mai bine, cu atât mai calmă și mai sigură vă simțiți.

Un negativ rigid. Mânia și resentimentul se erodează și invidia face o acțiune împotriva propriilor dorințe. Învață să ierți. Adesea, o persoană își construiește viața în jurul propriilor sale încercări de a dovedi ceva cuiva (chiar dacă pentru el). Fericirea nu mai este energie.

Imaginea corpului perfect. Știi care este principala problemă cu care se confruntă oamenii care își reconstruiesc corpurile în conformitate cu idealurile impuse? Cu depresie. Ei ating acest scop, iar apoi înțeleg lipsa de sens. Încă mai trăiești și trăiești în corpul tău. Ar trebui să fie confortabil și funcțional, să vă satisfacă nevoile personale. Restul este tranzitoriu.

Imaginea partenerului perfect. Într-un efort de a organiza o viață personală, oamenii vin adesea cu un ideal pentru ei înșiși, enumeră calitățile necesare partenerilor. Aceasta este calea către nicăieri. Indiferent de proprietățile unui partener, el va avea în continuare defecte. Principalul lucru este că oamenii se simt confortabil împreună, nu trebuie să pretindă că joacă roluri.

În așteptarea norocului. Mulți oameni așteaptă zeci de ani pentru a avea noroc să le zâmbească și fericirea incomensurabilă va veni de la sine. De obicei, acest lucru nu se întâmplă. Apreciați ceea ce este, aveți grijă și înmulțiți.

"Eșecuri" în trecut și în viitor. Opriți suferința pentru un paradis pierdut sau visul unui viitor luminos îndepărtat. Toate acestea nu sunt în realitate. Trăiți acum, creați-vă propria lume astăzi.

Scuzele. Luați în considerare cât de mult timp și efort ați cheltuit, explicându-vă și altora, de ce nu aveți ceea ce visezi. Dacă aceste resurse sunt cheltuite pentru atingerea scopului, puteți obține rezultate reale.

Respingerea reticentă a greșelilor. Dreptul de a fi bun, dar mai bine să fii fericit. Nu este necesar să protejăm deciziile greșite, este mult mai rezonabil să recunoaștem o greșeală, să abandonăm vechiul curs și să luăm unul nou. În caz contrar, veți mări erorile, va crește nivelul de stres, dar nu veți obține rezultate pozitive.

Condamnarea celorlalți. Ce contează pentru tine cum trăiesc alții? Aveți calea voastră, propriile decizii, responsabilitatea personală pentru ei. Condamnându-i pe alții, căutați o afirmare momentană, dar veți obține un efect mult mai mare, făcând viața mai bună.

Provocări nerealiste. Nu trageți imagini curcubeu despre viitor. Doar lucrați și faceți cât mai confortabil cu putință. Așteptarea fericirii incomensurabile se va sfârși în mod inevitabil în dezamăgire, așa că renunțați la iluzii.

Crearea activă a bunăstării, chiar procesul de a lucra în direcția sa este fericirea. Numai prin stabilirea unui scop și luarea primilor pași spre el, veți simți deja o persoană mult mai fericită. Principalul lucru nu este să mergeți la extreme și să nu confundați acțiunile active cu lupta împotriva morilor de vânt. Există lucruri care nu pot fi schimbate. Vor trebui să accepte.

Cum să devii o persoană fericită: 7 sfaturi utile

Există câteva obiceiuri mentale utile care vă vor face să vă simțiți mult mai fericiți:

Concentrează-te pe ceea ce poți gestiona. Ești îngrijorat de vectorul politicii externe a țării? Întreabă-te dacă poți să o influențezi personal și cum o poți face. Dacă nu este în puterea voastră, luați-o ușor și acceptați acest lucru. Schimbați atenția asupra obiectivelor și obiectivelor proprii. Orice altceva este de dorit să știți, dar nu vă faceți griji.

Decideți asupra standardelor morale personale. Realizarea obiectivului prin orice mijloace este o cale directă spre nefericire. Trebuie să înțelegeți în mod clar ce este permis pentru dvs. personal și ce nu este. Acest lucru va ajuta la luarea deciziilor corecte. Dacă vă confundați, opriți-vă, gândiți-vă la situație și reglați busola morală.

Curăță totul. Fugiți fără scrupule de gunoi - mental și material. Familia, locul de muncă, casa, mașina ar trebui să fie în ordine. Dacă aveți probleme cu persoane apropiate, copii, acasă sau la locul de muncă, faceți timp pentru a le rezolva.

Concentrați-vă pe creștere. Nu vă temeți de sarcini și schimbări complexe. Aflați, dobândiți noi abilități, creșteți deasupra dvs. și dezvoltați. Lucrați, atunci nu vor exista sarcini imposibile.

Ajutați-i pe alții. Oamenii fac bine, pentru că ei înșiși au nevoie de ea. Cei care îi ajută pe ceilalți să se simtă mult mai fericiți, să lucreze mai bine și să facă față cu succes situațiilor stresante. Este important ca caritatea să nu vă submineze propria bunăstare.

Învățați să introduceți starea fluxului. Aceasta este concentrarea finală asupra sarcinii care se desfășoară fără a ține seama de ceas și de distragere a atenției. Într-o astfel de stare, o persoană este super eficientă: el se descurcă mai rapid cu fapte, învață noi abilități.Sarcinile îndeplinite aduc un sentiment de satisfacție, sporind astfel încrederea în sine.

Credeți în cele mai bune. Acest lucru nu înseamnă că riscurile ar trebui ignorate. Pentru ei ar trebui să fie pregătit. În același timp, merită să ne amintim că 90% dintre temeri nu se realizează niciodată. Optimismul ajută la rezolvarea dificultăților.

Toate sfaturile de mai sus se referă la gândire, dar există factori fizici care influențează sentimentul de fericire. Aceasta este sănătatea și bunăstarea. Întregul somn vă va permite să vă recuperați, să vă concentrați mai mult asupra sarcinilor. Activitatea fizică și o dietă echilibrată vă permit să mențineți vigoarea, să ajutați să reglați activitatea hormonală. Deci, un stil de viață sănătos joacă un rol important în gradul de satisfacție cu viața.

Principalii factori care afectează sentimentul de fericire

Nu vă așteptați să se întâmple un miracol, vor exista oamenii sau circumstanțele potrivite care vă vor face fericiți. Deci vei trăi o viață în vise fără rod. Creați-vă propria fericire:

Evitați instalațiile dăunătoare. Renunță la toate inutile: opiniile altor persoane, bârfa, încăpățânarea și idealurile impuse. Încă nu te-au făcut mai fericiți, atât de inutili.

Dezvoltați obiceiuri bune. Concentrați-vă numai pe ceea ce puteți gestiona și nu vă faceți griji cu privire la ceea ce nu este în puterea voastră. Credeți în cele mai bune, concentrați-vă asupra creșterii, atingeți obiectivele prin mijloace morale și ajutați oamenii.

Urmăriți-vă sănătatea. Somnul bun, nutriția echilibrată și activitatea fizică vă dau un sentiment bun și creșteți nivelul de satisfacție al vieții.

Citiți-ne în Telegramă

Fiți cel care vă face mai fericiți. Restul va urma.

Ați putea fi interesat de: Cum să înțelegeți ce sunt "jetoanele" aspectului dvs.