Hrișcă cu lucrul la chefir se întreabă: o dietă foarte simplă și eficientă

Kefir-dieta hrișcă este unul dintre cele mai sigure și eficiente sisteme de pierdere în greutate pentru organism.

Dacă o femeie dorește să scape de excesul de greutate, în timp ce nu simte un sentiment constant de foame, această tehnică va fi soluția perfectă.

Este necesar să setați un obiectiv - rezultatul dorit.

Urmând regulile și principiile de organizare a sistemului de alimentare cu energie electrică, puteți obține o pierdere semnificativă în greutate.

Principiile de bază ale regimului hrișcă-hrișcă

Este posibil să scăpați de excesul de greutate fără a vă răni corpul. Principiul de bază al dietei este că numai două produse pot fi consumate în timpul săptămânii - hrișcă și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Avantajul imens este că persoana nu se va simți foame. Hrisca hrănește corpul, iar kefirul oferă un sentiment suplimentar de saturație.

Rezultatul se va incanta in fiecare zi. Cu toate acestea, depinde de greutatea inițială.

Kefir-hrișcă dieta promite pierderea în greutate de 7-8 lire sterline pe săptămână. În cazul în care există o mulțime de exces de greutate, acest efect este destul de realist. Cu toate acestea, dacă o doamnă dorește să se formeze după sărbători, corpul ei va rezista epuizării. Săptămâna aceasta va dura 3-4 lire sterline.

Este important să înțelegeți că dieta pe kefir și hrișcă este un sistem complex de nutriție. Același tip de dietă în câteva zile începe să se enerveze, principalul lucru aici nu este de a sparge. Este permisă adăugarea unei cantități mici de fructe uscate în dietă. O mică "plăcere dulce" nu dăunează figurii.

Durata dieta nu este mai mare de 7 zile. După aceasta, se efectuează o pauză de o lună, apoi se poate repeta sistemul de alimentare cu energie electrică.

Partea pozitivă a dietei de hrișcă-hrișcă și deficiențe nutriționale

Statisticile arată că numărul persoanelor care suferă de excesul de greutate crește anual. Acest lucru dovedește că sistemul ideal de pierdere în greutate pur și simplu nu există. Dieta cu hrișcă nu este o excepție. În ciuda numărului mare de avantaje, aceasta prezintă unele dezavantaje. Înainte de a începe să adere la dieta, trebuie să ia în considerare "ambele părți ale medaliei."

Principalele avantaje ale dietei pe hrișcă și kefir

1. Este cunoscut faptul că hrisca conține în compoziția sa o cantitate mare de vitamine și minerale utile, astfel încât utilizarea sa are un efect pozitiv asupra stării corpului.

2. Utilizarea chefirului cu conținut scăzut de grăsimi este de asemenea benefică pentru oameni. Produsul elimină toxinele și zgurii, reglează activitatea tractului gastro-intestinal.

3. Dieta cu hrișcă de hrișcă este caracterizată de un efect de vindecare. Este recomandat persoanelor care au adesea probleme cu somnul. Este util pentru cei care au probleme cu pancreasul, rinichii și ficatul.

4. Dieta îmbunătățește starea pielii, întărește structura părului și unghiilor.

5. Adere la sistemul de alimentare este destul de simplu. Nu există rețete complicate. În plus, nu trebuie să cheltuiți prea mult pe mâncare. Tot ce ai nevoie este hrișcă și kefir.

Dezavantajele pierderii in greutate

1. Dieta săraci. Este destul de greu să mănânci același produs pe parcursul săptămânii. Departe de oricine poate face acest lucru, trebuie să vă dezvoltați voința.

2. Dacă țineți o dietă mai lungă decât timpul alocat, aceasta duce la deshidratare.

3. Kefirul are un efect laxativ, prin urmare, împreună cu zgurii și toxinele, organismul pierde alte microelemente utile.

Beneficiile hrișcă

Hrișca este un adevărat "piept de comori" pentru corpul uman, care deschide o mare cantitate de oligoelemente utile care izbucnesc.

Ca parte a cerealelor este:

• vitaminele B3, B2, B1,

Este, de asemenea, de remarcat faptul că hrișcă conține o mulțime de proteine ​​și foarte puțini carbohidrați. Din acest motiv, produsul este perfect absorbit în organism, nu creează un sentiment de greutate în stomac. Dacă o persoană aderă la dieta cu kefir-hrișcă, nu va simți niciodată oboseală sau senzație de oboseală.

Este important să știm că există fibre în cereale. Într-o porție a terciului conține 30% din doza zilnică necesară pentru substanță. Acest lucru vă permite să curățați corpul de toxine și deșeuri.

Când gastrită, pancreatită sau ulcer gastric dieta de hrișcă-hrișcă va fi o adevărată mântuire. Vasele sunt eliminate de colesterol, și nu numai toxinele sunt eliminate, dar și metalele grele.

Rețetă pentru cerealele de gătit și un meniu dur pentru săptămână

Dieta cu hrișcă de hrișcă implică prepararea cerealelor într-o rețetă specială, care este foarte diferită de cea obișnuită.

Rețetă pas cu pas pentru prepararea cerealelor pentru dietă

1. Hrisca este spălată cu apă fierbinte de 2-3 ori. Acest lucru este necesar pentru ao salva de la excesul de grăsime, care este în compoziție.

2. Produsul trebuie lăsat să se usuce bine.

3. Crupa este prăjită într-o tigaie uscată fără a adăuga zahăr și sare timp de 5-7 minute.

4. Hrisca este transferată în cratiță, turnată cu apă fiartă. Pe un pahar de produs - 2 pahare de apă.

5. Potul este acoperit cu un capac, învelit cu un prosop. Ar trebui să i se permită să stea cel puțin 3 ore.

Este important să rețineți că este recomandabil să gătiți terci de porridge pentru pierderea în greutate seara, astfel încât în ​​timpul nopții să absoarbă tot lichidul și să nu rămână umed. Rețeta prezentată pentru prepararea cerealelor vă permite să păstrați toate proprietățile sale utile. Hrișca trebuie să înmoaie toată apa și să se usuce puțin. În cazul în care lichidul rămâne, trebuie evacuat cu atenție.

Meniul de probă pentru săptămână

1. Ziua 1, 2, 3. Această perioadă este cea mai dificilă pentru motivul că organismul este reconstruit sub monoterapie. Este foarte important să-l susținem, va fi mai ușor în continuare. Primele trei zile accentul se pune pe hrișcă și kefir. Pentru a face cerealele mai plăcute să mănânce, kefirul poate fi adăugat direct la ea - veți obține un fel de supă.

2. Zilele 4, 5, 6. Principiile hrănirii nu diferă de primele trei zile. Singura diferență este că este permisă adăugarea unei mici cantități de fructe uscate la terci. Atunci când organismul este deja tare pe dieta cu kefir-hrișcă, acestea vor ajuta la "îndulcirea" vieții cotidiene și nu la deranjarea regimului. În afară de apă, este permis să bea ceai verde fără îndulcitori și sucuri de citrice proaspăt stoarse.

3. Ziua 7 - ultimul "spurt". În ciuda faptului că dieta se termină, nu vă puteți lăsa să vă relaxați. În timpul zilei, numai hrișcă și kefir sunt mâncate. Prânzul este permis să înlocuiască salata de legume sezoniere verde, condimentat cu ulei de măsline. Sarea nu poate fi adăugată.

Este important!Dacă o femeie adaugă fructe uscate la terci, rata lor zilnică este de 100 de grame. Abuzul produsului este imposibil, altfel rezultatul dietei nu va aduce. Din fructe uscate pot fi luate fructe confiate, prune, date, ghimbir. Merele nu sunt recomandate pentru că stimulează puternic pofta de mâncare și există riscul de "scădere a frigiderului" pe timp de noapte.

Kefir-hrișcă dieta: puncte importante ale organizării sistemului energetic

Pentru a obține un rezultat cu adevărat excelent, pentru a scăpa de kilogramele în plus, astfel încât să nu se mai întoarcă, este important să cunoașteți toate subtilitățile și nuanțele organizării sistemului alimentar cu dietă de hrișcă din kefir.

1. Pentru dieta este potrivit doar cereale, fierte în conformitate cu o rețetă specială. Dacă dintr-un motiv oarecare femeia nu a avut timp să o facă seara, este permis să gătească hrișcă aburit.

2. De asemenea, trebuie aleasă alegerea chefirului pentru pierderea în greutate. Asigurați-vă că luați în considerare perioada de valabilitate a produsului - potrivită numai pentru produsul proaspăt. Îngrășămintele, zahărul și gelatina în compoziție nu ar trebui să fie. Conținutul admisibil de grăsime al kefirului - maxim 2,5%. Dacă doriți să obțineți efectul maxim, este mai bine să opriți la 1% grăsime. Totuși, acest lucru nu este totul.Grăsimea din kefir fără grăsimi pentru o dietă nu este potrivită, deoarece conține foarte puține proteine.

3. Menținerea echilibrului de apă este foarte importantă. În timpul zilei, trebuie să beți 8-9 pahare de apă. Aceasta va rezolva metabolismul, va îmbunătăți sănătatea generală.

4. Dacă, după câteva zile, dieta din kefir-hrișcă simte o slăbiciune ușoară, trebuie să bei ceai negru puternic, adăugând o lingură de miere.

5. Se recomandă achiziționarea unui complex multivitaminic la o farmacie pentru a menține echilibrul nutrienților în organism.

Cum să păstreze rezultatul obținut în dieta hrișcă-hrișcă

Ar fi de dorit nu numai să scăpăm de kilogramele în plus, ci și să nu le permitem să se întoarcă. Sfaturi utile prezentate vă vor ajuta să păstrați rezultatul.

1. Sport. Dacă nu aveți timp să vizitați fitness, puteți face exerciții la domiciliu. Exerciții simple dimineața înainte de mic dejun începe metabolismul și procesul de ardere a grăsimilor. De-a lungul zilei, o persoană se va simți proaspătă, puternică și încrezătoare. În plus, sportul este o ocazie excelentă de a oferi corpului o relaxare frumoasă și a strânge mușchii după ce a scăzut în greutate.

2. La sfarsitul dieta nu se poate baza pe toate produsele. Introduceți-le în dietă ar trebui să fie treptat. Dieta cu hrișcă de hrișcă îngustă stomacul, deci dacă nu mâncați prea mult, atunci rezultatul va rămâne.

3. O dată pe săptămână este recomandat să faceți o zi de repaus pe chefir. Este util să eliminați toxinele și zgurii acumulate.

4. În fiecare zi este important să monitorizați cantitatea de lichid pe care o bei. Ar trebui să fie nu numai ceai verde sau cafea, ci și apă curată. Persoana medie ar trebui să bea 2 litri de apă pe zi. În vara mai mult, deoarece corpul pierde o mulțime de lichid.

Dieta cu hrișcă de hrișcă oferă într-adevăr un rezultat uluitor pentru săptămână. Urmând toate regulile și recomandările, puteți să scăpați definitiv de excesul de greutate, pentru a obține tipul de figura pe care tocmai ați visat-o.

Care este dieta secretă?

E vorba de chefir și hrișcă. El este cel care aduce multe beneficii corpului. Pentru a înțelege secretul, merită să știți care sunt avantajele fiecărui produs:

• chefir. Acesta conține calciu, proteine, fosfor, vitaminele A și B, magneziu și, cel mai important, probiotice, care contribuie la eliminarea toxinelor din organism. Acest lucru are un efect pozitiv asupra întregii lucrări ale tractului digestiv. Kefirul este capabil să elimine problema constipatiei, ajută la eșecuri ale sistemului imunitar și beriberi.
• Hrișcă.Conține o mulțime de fibre, carbohidrați complexi, aminoacizi, zinc, iod și alte substanțe benefice. Este clasificat ca un aliment dietetic care este nutritiv și oferă un sentiment de sațietate. Hrișca este capabilă să reducă pofta de mâncare, să normalizeze nivelul zahărului din sânge, să îmbunătățească digestia. În plus, această crupă conține fibre insolubile care împiedică formarea de pietre și nisip în vezica biliară.

Dieta hrișcă se referă la monodieturi care nu au o reputație impecabilă și pot dăuna corpului. În ciuda bogatei compoziții a cerealelor, aceasta încă nu este capabilă să furnizeze pe deplin substanțele necesare. Introducere în dieta kefir hrișcă ca una dintre componente - soluția perfectă.

Dieta bună

Orice sistem de alimentare are dezavantajele și avantajele sale. Utilizarea hrizului cu kefir are următoarele avantaje:

• Nu vi se va cere practic nici un cost.
• Kilogramele în plus merg destul de repede. Rezultatul este ușor de rezolvat, dacă după ce dieta nu începe să se mănânce din nou.
• Aceasta este o dieta "non-foame". Te vei simți plin.
• Acest sistem alimentar nu va face rău dacă luați în considerare contraindicațiile înainte de a vă recurge la acesta.
• Corpul scapă rapid de excesul de lichid, provocând umflarea să dispară.

Toate aceste avantaje atrage din ce în ce mai mulți ventilatoare la acest sistem de alimentare cu energie electrică. Nimic complicat, simplu și gustos. Dar înainte de a face retete și nuanțe importante, ar trebui să înveți despre dezavantajele dietei de hrișcă cu kefir și contraindicații.

Contraindicații și posibile vătămări corporale

Dezavantajele utilizării hrișzei cu kefir includ următoarele:

• Amețeli este posibil datorită faptului că dieta nu conține zahăr. Pentru a evita acest lucru, puteți adăuga o miere mică.
• Greutatea se îndepărtează destul de repede, așa că trebuie să vă păstrați pielea într-o formă bună, cu un masaj, un duș de contrast sau lumină.
• Datorită prezenței în dietă a numai două produse pot scădea semnificativ starea de spirit.
• Apariția diareei sau a constipației este un semn clar că o astfel de dietă nu vă convine.

Contraindicațiile includ, de asemenea, intoleranța la hrișcă sau la produsele lactate. Este, în orice caz, necesar să se consulte un dietetician pentru a exclude efectele dăunătoare. La urma urmei, acest sistem de alimentare nu este recomandat pentru gastrită, probleme cu tractul gastrointestinal și rinichi, ficat, precum și în timpul sarcinii și alăptării. Și pentru bolile specialistului la pancreas vă sfătuim să utilizați hrisca neprăjită.

Sfaturi pentru pierderea în greutate

Durata unei diete minunate pe hrișcă cu kefir este de 14 zile. Aceasta este o perioadă lungă de timp, deci ar trebui să încercați să stați o zi pe o terci de hrișcă curată pentru a vedea dacă acest produs vă convine.

Este important să se respecte modul de admisie a fluidului - nu mai mult de 2,5 litri. Poate fi atât apă cât și ceai verde.

Kefirul, folosit în dietă, ar trebui să fie de 1%. În plus, este important să nu fumați și să excludeți băuturile alcoolice, sarea, uleiul, zahărul, sosurile.

Rețete și recomandări

Cea mai bună opțiune nu este să fiarbă hrișcă, ci să abur. Puteți alege una dintre rețetele descrise mai jos pentru a face un terci delicios și satisfăcător.

• Se toarnă apă fiartă. Înainte de culcare, trebuie să umpleți un pahar de cereale spălate cu 1,5 cesti de apă clocotită. Așteptați aproximativ 20 de secunde, scurgeți apa și repetați procedura. Umpleți hrisca a doua oară într-o cratiță, înfășurați-o cu un prosop și lăsați-o până dimineața. Dimineața, în terciul finit se adaugă numai kefir. Puteți, de asemenea, bea separat.
• Se fierbe cerealele. Acesta este modul de gătire a terciului în câteva ore. Este necesar să umpleți grăsimile cu apă, puneți-le la foc și lăsați-l să fiarbă. După 3 minute, opriți căldura și împachetați un recipient de terci cu un prosop. După două ore, cerealele se vor umfla și puteți adăuga kefir la ea.
• Combinați hrișcă și kefir. Înainte de culcare, trebuie să turnați 2-3 linguri. cereale (spălate bine) într-un castron, se toarnă un pahar de kefir. După aceea, puteți să dormiți. Dimineața veți primi un mic dejun delicios.

O dietă strictă pe hrișcă cu chefir implică utilizarea numai a acestor două produse și lichidul sub formă de apă și ceai verde. Nu toată lumea poate rezista unui astfel de sistem de alimentare. Prin urmare, există opțiuni de economisire.

Cum să modifice dieta

Mai întâi, puteți utiliza această combinație de produse numai dimineața pe stomacul gol. Acest lucru va elimina corpul și va pierde câteva kilograme în plus. De-a lungul zilei puteți mânca alimente familiare.

Dar o altă opțiune:

• De la prima la a 7-a zi - în meniu doar hrișcă cu kefir, apă și ceai.
• De la a 8-a la a 14-a zi - puteți intra în dietă un pic de legume, carne, produse lactate. De exemplu:

- Mic dejun - hrișcă aburită, iaurt (120 g), brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi (3 linguri), brânză tare (2 bucăți).
- Prânz - salată proaspătă. legume și decoct. (maximum 150 g).
- Snack - iaurt (120 g), mere - 1 buc.
- Cina - hrișcă cu chefir.

De asemenea, puteți folosi hrișcă ca parte a dietei, nu numai cu kefir, ci și în alte feluri de mâncare. De exemplu, caserola de hrișcă, clătite, paiete făcute din hrișcă, foarte gustoase, hrănitoare și nu la fel de caloric ca de obicei. În plus, hrisca poate fi amestecată cu carne, șuncă de mare, ciuperci, pește sau adăugați-o la tocană de legume. În orice caz, aceasta va fi mai utilă și mai eficientă pentru reducerea greutății decât utilizarea altor cereale.

Din dieta

Nu manca hrișcă cu kefir tot timpul.Suficient să stai pe o astfel de dietă de 2-3 ori pe an. În caz contrar, puteți dăuna corpului. În plus, ieșirea din orice alimentație nu necesită nici o voință mai mică decât respectarea cerințelor în timpul acesteia. Prin urmare, nu ar trebui să începeți să mâncați prea mult pe a 15-a zi. În ciuda faptului că, în principiu, nu doriți să mâncați prea mult (stomacul este redus în funcție de dimensiunile dietetice), poate fi dificil să suprimați ispita. Vreau ciocolată, pizza sau alte alimente bogate în calorii. Este important să se respecte principiile unei alimentații corecte cât mai mult posibil după utilizarea hrișzei cu kefir pentru scăderea în greutate.

Recenzile sugerează că în 14 zile puteți pierde până la 12 kg, dacă urmați o versiune strictă a dietei.

Proprietățile dietetice ale dietei hrișcă-kefir

Hrișca în combinație cu kefirul ajută la saturarea organismului cu vitamine și microelemente necesare pentru funcționarea normală a organelor interne, în special a sistemului digestiv.

Miezurile de hrișcă acționează ca o freză pentru intestine, înlăturând reziduurile alimentare din pereții săi care interferează cu funcționarea eficientă a tractului gastrointestinal. Kefirul compensează lipsa proteinei și a calciului și, de asemenea, are un efect benefic asupra ficatului, ajutându-l să elimine toxinele din organism.

În plus față de proprietățile dietetice, kefirul și hrișca ajuta la îmbunătățirea sănătății și îngrijirea pielii, deoarece problemele organelor interne afectează aproape întotdeauna: poate fi un luciu gras, acnee, tenul plictisitor.

Beneficiile hrizzei cu kefir pentru pierderea în greutate

• pierdere rapidă și vizibilă în greutate
• scăderea apetitului
• efect laxativ
• ameliorarea somnului (insomnia este foarte dificil de a pierde in greutate)
• veselie în dimineața și în timpul zilei
• normalizarea fundalului emoțional și creșterea toleranței la stres.

Sfaturi utile: înainte de a începe o dietă timp de 1-2 săptămâni, ar trebui să încercați să includeți cel puțin un fel de hrișcă de hrișcă în dietă și să beți 1 ceașcă de kefir - după care veți vedea primele rezultate pozitive care vă vor inspira să continuați.

Pierderea din greutate

În primele 3 zile ale dietei de hrișcă, excesul de lichid și depozitele din tractul gastrointestinal sunt eliminate în mod activ din organism, astfel încât greutatea în acest timp scade cel mai rapid: puteți pierde până la 4-5 kg. Dar această pierdere în greutate se referă mai mult la curățare și vindecare decât la reducerea stratului de grăsime.

Grăsimea începe să se descompună doar în cea de-a 3-4-a zi a dietei, când digestia și metabolismul revin la normal. Prin urmare, dietele care durează 7-10 zile pe hrișcă sunt mai eficiente decât dietele mono timp de 1-3 zile. În 1-1,5 săptămâni, puteți pierde până la 8-10 kg de greutate, dacă nu vă "descompuneți" pe produsele alimentare interzise și adăugați activitate fizică de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

Puteți recurge la dieta hrișcă-kefir la fiecare două luni și se recomandă să vă asigurați zilele postului în fiecare săptămână.

Metoda numărul 1: abur

• Spalati hrisca de 3 ori cu apa clocotita pentru ao spala si a inmuia.
• Uscați natural (nu în cuptor sau în cuptorul cu microunde).
• Se taie timp de 3 minute în tigaie fără ulei, amestecând constant.
• Răcește hrișcă, pune-l într-o cratiță și se toarnă apă fiartă la o rată de 1,5 linguri. apă pe 1 st.krupy.
• Acoperiți cu un capac, înfășurați o pătură sau un prosop și lăsați timp de 10-12 ore.
• În acest timp, terciul se va umfla și îl puteți mânca.

Hrișca fierbinte se dovedește a fi destul de uscată, nu toată lumea va putea să mănânce un astfel de produs timp de câteva zile. Există o metodă alternativă de conservare a valorii dietetice a cerealelor și de al face mai plăcut.

Hrișcă verde

Culoarea naturală a hrișcă - verde pal, maro (care este de obicei vândută în magazine), devine după câteva etape de tratare termică. În consecință, în hrișcă verde sunt depozitate mai multe substanțe utile, care sunt distruse de temperaturile ridicate. Puteți achiziționa cereale în magazinele de sănătate. Acesta costă mai scump decât de obicei, dar aproape că nu trebuie să fie gătit.

Metoda numărul 2: germinația

• Spălați cerealele în cantități mari de apă și curățați-le de resturile și granulele de suprafață.
• Se toarnă cereale cu apă la o rată de 3 linguri. apa la 1 lingura. cereale. Capacitatea ar trebui să fie suficient de spațioasă.
• După 2 ore, scurgeți apa, împrăștiați hrișcă uniform pe pereții și partea inferioară a rezervorului.
• Acoperiți cu tifon umed și lăsați timp de 24 de ore într-un loc întunecos.
• În 24 de ore vor apărea lăstari, care fac hrișcă verde deosebit de benefică pentru sănătate și pierdere în greutate.

Dieta timp de 3 zile

• Până la 700 de grame de hrișcă pe zi,
• 1 l de kefir pe zi,
• Apă, ceai verde fără zahăr - în orice cantitate.

Mesele nu se limitează la dimensiunea porțiilor sau la orele de masă. Acest lucru este foarte convenabil, deoarece atunci când vă simțiți foame, puteți avea întotdeauna o gustare. Până la sfârșitul dietei, puteți pierde 3-4 kg.

Sfat util: pentru o schimbare a gustului, chiar și în dieta mono-dietelor, ocazional puteți include un mic fruct uscat, miere, sos de soia, mere.

Dieta timp de o săptămână

Timp de o săptămână, puteți pierde în greutate cu 5-7 kg.

• Mic dejun: 100 de grame de hrișcă, 150 ml de kefir, ½ măr verde.

• Pranz: 200 de grame de hrișcă, 1 castravete, 200 ml de apă.

• Cina: 100 de grame de hrisca, 150 ml de kefir, ½ verde de mere.

Important: dacă urmați o dietă strictă de hrișcă și kefir, trebuie să adăugați vitamine în dieta dvs., astfel încât părul și unghiile să nu fie afectate.

Dieta timp de 10 zile

Până la sfârșitul dietei puteți pierde 8-10 kg.

• Mic dejun: 100 g de hrișcă, 100 ml de kefir, 50 g de brânză de vaci.

Se amestecă hrișcă cu kefir, mănâncă brânză de vaci separat.

• Pranz: 150 g de hrișcă, 100 g de piept de pui fiert fără sare, 200 ml de ceai verde.

Ceaiul ar trebui să fie băut 30 de minute înainte sau după masă.

• Cina: 200 ml de kefir, ½ măr verde.

Sfat util: dacă aveți un sentiment de foame acut, merită să mâncați o porție din porțiunea pregătită pentru următoarea masă, în caz contrar există un risc ridicat de a mânca "defalcare", ceea ce va încetini scăderea în greutate.

Ieșiți din dieta hrișcă

După dieta slabă a regimului hrișcă este o ispită foarte mare să vă răsfățați cu mai multe feluri de mâncare preferate. Astfel de "zazhora" sunt pline de faptul că kilogramele scăzut se vor întoarce rapid înapoi, așa că trebuie să treceți treptat la dieta obișnuită.

Adaptarea la dieta normală ar trebui să dureze atât timp cât dieta în sine. În acest timp, trebuie să vă abțineți complet de a consuma produse prăjite și făinoase. Ca o gustare după-amiază, trebuie să beți un pahar de kefir, iar una dintre mese trebuie pregătită pe baza hrișcă, dulciurile culinare ar trebui înlocuite cu fructe uscate și fructe confiate.

Reguli de bază

Orice sistem de pierdere în greutate se reduce la limitarea grăsimilor și carbohidraților. Nu hrișcă nu va ajuta dacă mănânci chifle cu ciocolată și cartofi prăjiți cu carne de porc în cantități nelimitate. Acest lucru este confirmat de nutriționiști și de scăderea în greutate în recenziile lor. Hrișcă cu kefir dimineața pe stomacul gol vă permite să curățați eficient corpul și să-l activați pentru prelucrarea rezervelor de grăsime.

Principalul lucru este să gătești corect cerealele. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de trei linguri de cereale și de 100 g de chefir. Unele produse lactate sunt înlocuite cu lapte, dar medicii spun că acest fel de mâncare este potrivit doar pentru copii. Umpleți hrișca și lăsați-o peste noapte la temperatura camerei. Dimineața este complet gata de utilizare. Acum trebuie să faceți o pauză de cel puțin o oră și să beți un pahar de apă caldă cu o linguriță de miere. Puteți începe următoarea masă după 2 ore.

De ce efectul nu are loc

Unii oameni spun că au mâncat hrișcă de câteva luni, dar nu au reușit să scape de kilogramele în plus. De ce apar asemenea recenzii? Hrișcă cu kefir dimineața, pe stomacul gol, ajută foarte mult, dar numai dacă o persoană mănâncă alimente sănătoase. Pentru cină, nu puteți alimenta mâncăruri, deoarece acestea încetinesc procesul de ardere a sedimentelor deja acumulate. În fiecare seară trebuie să gătiți o nouă porție de hrișcă dimineața. Nu este dificil, dar pentru cineva poate deveni un obstacol insurmontabil în calea unei figuri subțiri.

Durata cursului

Procedurile de curățare nu trebuie să fie necontrolate.Ruperea acestei reguli este un alt motiv pentru recenziile negative. Hrișca cu kefir dimineața pe stomacul gol trebuie folosită în cursuri, pentru trei cicluri de câte 10 zile fiecare. Între ei, trebuie să faceți o pauză de cel puțin 7 sau chiar 10 zile. Dacă sunteți mulțumit de rezultatul obținut într-un timp mai scurt, atunci vă puteți opri la acest lucru. De obicei, cel mai bun rezultat este observat în primul ciclu. În acest timp, puteți reduce greutatea cu aproximativ 5 kg. A doua și a treia etapă vă permit să pierdeți de la 1 la 3 kg.

Prevenirea bolilor gastro-intestinale

Nu este neobișnuit ca o femeie să se plângă de un volum crescut al abdomenului, în timp ce practic nu există depozite de grăsime. Motivul poate rezida în contaminarea intestinală. Dacă o persoană se plânge că dieta lui nu-l ajută deloc, hrișca cu kefir în acest caz va deveni o adevărată mântuire, principalul lucru este să alegi chefirul potrivit. Ar trebui să fie o zi, deoarece acest produs oferă un efect laxativ. Hrișcă conține o mulțime de fibre, care nu este absorbit de organism, dar acționează ca o perie pentru intestine. Dacă greutatea este mică, atunci este posibil să nu aveți nevoie chiar de o dietă. Hrișca cu kefir este suficientă pentru a fi utilizată pe stomacul gol o dată pe săptămână ca descărcare. Astfel de acțiuni simple vor permite într-o lună să se curățe complet intestinele de toxine, zguri și microfloră dăunătoare. Veți observa cât a scăzut volumul abdominal.

Este posibil să ai micul dejun ca asta tot timpul?

Hrisca cu kefir dimineața pe stomacul gol pentru scădere în greutate poate fi folosită numai de cursuri. Organismul nostru are nevoie de o varietate și este imposibil să-l umplu în mod constant cu același fel de mâncare. Dacă practicați o astfel de dietă zilnic, riscați să vă epuizați mental și să nu obțineți rezultate. Chiar dacă reușiți să scăpați în greutate, atunci veți câștiga mai mult, astfel încât micul dejun în mod constant nu este recomandat. Faceți un curs de scădere în greutate, iar apoi din când în când surprindeți corpul dumneavoastră cu astfel de mic dejun.

Dieta și tratamentul

Greutatea în exces este adesea rezultatul slabei performanțe a tractului digestiv. Pancreatită, gastrită, colecistită - toate aceste afecțiuni duc la senzații dureroase. Unii pacienți încearcă să "profite" de produsele interzise și apoi să le mănânce cu analgezice. Medicii recomandă folosirea hrișcă cu chefir pe stomacul gol. Beneficiile acestei proceduri sunt vizibile aproape imediat.

Intestinul este curatat de toxine, activitatea sa este normalizata, durerea este redusa si activitatea stimulata de pancreas. Rețeta este destul de simplă: un pahar de cereale se toarnă cu 500 ml de kefir și se lasă timp de 12 ore. Dimineața, această sumă este împărțită în două jumătăți, una este mâncată pentru micul dejun și cealaltă pentru cină. O altă regulă: nu este recomandat să luați micul dejun dimineața înainte de ora 8:00, deoarece corpul încă mai adorm și nu este gata să digere alimente. Cu o nutriție adecvată, este suficient o dată la trei luni să includeți în dietă o dietă de zece zile de hrișcă și de kefir, și veți primi o sănătate normală.

Dacă doriți să realizați mai multe schimbări globale într-un timp scurt, va trebui să complicați puțin lucrurile. Acum hrișcă va trebui să mănânce nu numai pentru micul dejun, dar pe parcursul zilei. Rezultatele dietei de hrișcă sunt individuale, dar cu atât mai multă greutate, tangibilă și rezultatul. De obicei, este de 4-6 kg într-un singur curs, chiar și cu încălcări. Din punct de vedere al volumului, în medie, două mărimi merg și se diminuează uniform. Aceasta corespunde la aproximativ 4 cm în toate măsurătorile.

Există o recomandare bună - găsiți sprijin între rude sau prieteni. Apoi, toate ispitele pe care le puteți răspunde: pierdem greutatea pe hrișcă cu chefir, iar prăjiturile vor aștepta!

Deci, seara se toarnă porție de hrișcă pentru micul dejun. După micul dejun, puteți găti terciul obișnuit pe apă și îl puteți mânca după cum doriți. În plus, puteți bea până la un litru de kefir fără grăsimi pe zi, folosind împreună cu cerealele și separat. Este posibil mai puțin, dar nu mai mult. Dacă înainte de culcare vă simțiți foame puternică, atunci vă puteți permite un pahar suplimentar de kefir.

Puțină varietate

Există o altă versiune a meniului de dietă, care este mai variat și mai gustos. Datorită lipsei de zahăr, poate să apară slăbiciune, oboseală și oboseală. În plus, hrișcă și kefir trite plictisit. Puteți adăuga fructe uscate în ovăz. Pot fi mere, prune, stafide și caise uscate, dar numai în cantități mici. Puneți 5-6 jumătăți de prune pe o farfurie. O altă opțiune ar fi adăugarea unei lingurițe de miere.

Această dietă poate fi urmărită pentru o perioadă limitată de timp. Nutriționiștii nu vă recomandă să vă limitați mai mult de 2-3 zile. Cel mai bine este să utilizați mono-dieta ca zile de repaus, durata maximă este de 7-10 zile.

După dietă

Desigur, dieta ta trebuie să fie revizuită, deoarece a fost cel care a determinat creșterea în greutate. Și dacă nu acordați atenție acestui lucru, atunci hrișca cu kefir nu vă va ajuta. Recenzile și rezultatele sunt foarte încurajatoare, aproape toate au reușit să obțină performanțe bune. Timp de 10 zile de mic dejun și 3 zile de dietă mono-dieta se pot pierde 5-6 kg. Acum sarcina principală este de a păstra rezultatul. Dacă vă plimbați la prăjituri, toate eforturile vor fi în zadar. În termen de o lună sau două, toate economiile vor fi recuperate de organismul rezervat. Dacă dintr-o dată s-a întâmplat să vii să-ți dai o oarecare libertate, atunci pregătește-ți o zi de post.

Care este utilizarea acestei diete?

Hrișca este foarte bună pentru organism, datorită utilizării sale regulate, puteți obține următoarele efecte:

Creșteți nivelul hemoglobinei în sânge.

Săriți tensiunea arterială înapoi.

Protejați dinții împotriva deteriorării cariilor.

Consolidarea zidurilor vasculare.

Îndepărtați toxinele acumulate din organism.

Normalizează sistemul nervos.

Creșteți tonul general al corpului.

Pentru a preveni dezvoltarea cancerului.

Firește, hrișca ajută la combaterea excesului de greutate. Acest lucru este posibil, inclusiv din cauza magneziului, care face parte din cereale. Hraniul de hrișcă acționează ca o "pensulă" naturală pentru intestine, eliminând tot ceea ce nu este necesar din el.

Rolul chefirului

Kefirul este bun pentru corpul uman. Această băutură cu lapte fermentat vă permite să obțineți următoarele efecte:

Normalizați funcția hepatică.

Creșterea acuității vizuale.

Consolidarea producției de suc gastric.

Ajustați activitatea sistemului digestiv.

Îndepărtați excesul de lichid din corp.

Curăță toxinele.

Îndepărtați reziduurile alimentare nedigerate din intestine, cauzând putrezirea.

Reduceți severitatea reacțiilor alergice sau chiar scăpați de alergii.

Consolidați sistemul imunitar.

Reduceți severitatea edemelor.

Tăiați pielea.

Beneficiile dietei de hrișcă-hrișcă

Dieta cu hrișcă-hrișcă combină două componente utile pentru organism. Acestea tind să se completeze reciproc, ceea ce duce la o pierdere mai rapidă în greutate.

Kefir curăță intestine ușor și ușor, prin urmare, cu toate deșeurile acumulate pe pereții săi, singura nu poate face față. Aici boabele de hrișcă vin în ajutorul băuturii, "lucrează" ca o perie rigidă. Prin urmare, purificarea este mult mai eficientă.

Hrișca vă permite să aprovizionați organismul cu energia necesară, kefirul reumpluie rezervele de lichide. În plus, hrisca are foarte puțină grăsime, ceea ce este necesar pentru funcționarea normală a celulelor. Acestea sunt "luate" dintr-o băutură cu lapte fermentat.

Utilizarea hrișcă cu kefir poate să scape de problemele legate de digestie și chiar de anumite boli cronice ale tractului gastro-intestinal.

Kefirul cu hrișcă poate fi mâncat abia dimineața sau se poate menține pe acest meniu timp de 7-14 zile. În acest timp, va fi posibil să pierdeți de la 2 la 10 kg. Rezultatul final depinde de caracteristicile individuale ale organismului.

Rețete pentru gătit hrișcă cu chefir

Pentru a scăpa de câteva kilograme de exces de greutate, nu puteți merge la regimul de hrișcă-hrișcă, ci doar mâncați aceste alimente în timpul micului dejun.Crupa îmbibată într-o băutură cu lapte acru energizează mai multe ore și face posibil să nu se simtă foame până la prânz. În plus, acest fel de mâncare face posibilă ajustarea activității organelor digestive.

Gatirea terci de hrisca-kefir este foarte simpla. Pentru o singură porție, va trebui să luați 3 linguri. linguri de cereale și 1 ceașcă de chefir. Se toarnă hulionul cu apă și se lasă 15 minute să se umfle. După aceasta, scurgeți apa și turnați cerealele în chefir. Cel mai bine este să lăsați amestecul peste noapte, să îl scoateți într-un loc răcoros și să îl acoperiți cu un capac. Dacă terciul pare prea gustos, atunci puteți adăuga câteva fructe de padure sau fructe uscate.

Optiuni regim alimentar kefir-hrișcă

Există trei soiuri de bază ale regimului hrișcă-hrișcă, inclusiv:

Dieta "clasică". Programul de pierdere în greutate durează 3-7 zile. Meniul constă din băuturi din hrișcă și din lapte acru aburit.

Dieta "Strict". Aceasta durează o săptămână și implică utilizarea numai a hrișcă. Puteți să-l mâncați în cantități nelimitate. În timpul dietei este posibil să scapi de 7 kg de greutate în exces.

Dieta "blândă". Este proiectat timp de 14 zile, timp în care este permisă folosirea nu numai a chefirului și a hrișzei, ci și a legumelor cu fructe. Va fi posibil să resetați puțin mai puțin, dar rezultatul va fi destul de stabil.

Puteți pierde în greutate cu hrișcă și kefir, petrecând zile post. Pe zi este permis să mănânce numai terci de hrișcă aburit, diluat cu chefir. Sau puteți bea băuturi cu lapte fermentat cu cereale aburit. Diversificarea dietei în timpul zilei poate fi uscat fructe sau mere. Pentru a obține rezultatul dorit, zilele de post de hrișcă-kefir trebuie să fie efectuate în mod regulat. Greutatea va merge încet, dar săgeata de pe cântare va mulțumi cu stabilitatea sa.

Clasic dieta hrișcă-hrișcă timp de 3 zile

Adere la dieta clasică de hrișcă-hrișcă poate fi timp de 3-5 zile. Cea mai ușoară opțiune este considerată o pierdere în greutate de trei zile. În acest caz, erorile din dietă sunt inacceptabile și această opțiune este recunoscută ca fiind ușoară datorită duratei sale scurte. Pe parcursul întregii perioade, numai hrișca și kefirul sunt lăsate să fie consumate. Hrișcă este aburit, turnând apă fiartă și lăsând-o peste noapte într-un loc cald.

Meniul de trei zile arată astfel:

Imediat după trezire, trebuie să beți un pahar de apă curată.

În timpul micului dejun, trebuie să mănânci de la 3 la 5 linguri. linguri de cereale aburit. Puteți bea un pahar de ceai verde neîndulcit.

Înainte de prânz este permis să bea un pahar de chefir.

La masa de prânz, trebuie să mâncați din nou aceeași cantitate de hrișcă.

La prânz trebuie să beți un pahar de chefir.

Cina constă dintr-o porție standard de hrișcă.

Înainte de a merge la culcare, puteți bea puțină kefir, dar experții recomandă să se abțină de la băutură, înlocuind-o cu apă.

Astfel, timp de 3 zile ar trebui să înlocuiți terci cu o băutură cu lapte fermentat. Trebuie să mănânci mese mici, dar de multe ori. În acest caz, sentimentul de foame nu va urmări o persoană în mod constant. Dacă intestinul funcționează corect, puteți bea proaspete. Când metabolismul este accelerat, atunci kefirul este mai bine să dureze acum trei zile.

Dietă puternică de hrișcă pentru șapte zile

Dietul de șapte zile de hrișcă va pierde mai multă greutate decât un program de pierdere în greutate de trei zile. Pentru totdeauna puteți scăpa, în medie, de la 7 kg. Nu trebuie să experimentați sentimente de foame. Hrisca poate fi consumata in cantitati nelimitate. În plus, este permis să mănânce verzi, salată de varză și mere. Principalul lucru nu este să sare terciul și să nu adăugați condimente și condimente.

Dieta meniurilor:

Hrișcă fiartă pentru micul dejun.

Un pahar de chefir pentru micul dejun secundar.

Hrișcă pe kefir pentru prânz. Puteți adăuga la verdeață de porridge sau fructe uscate.

Un pahar de chefir după-amiaza.

Porțiune de hrișcă pentru cină.

Asigurați-vă că vă începeți ziua cu un pahar de apă. Nu puteți mânca prea mult fructe verzi și uscate, altfel rezultatul nu va fi atins.De trei ori pe săptămână, masa de prânz poate fi suplimentată cu o porție de salată de varză sau măr proaspăt. Cel mai bun dressing pentru salată este sucul de lamaie.

Sportiv dieta hrișcă-hrișcă timp de 14 zile

Timp de 14 zile pe dieta hrișcă-hrișcă, puteți scăpa de 12 kg sau mai mult. Greutatea va incepe sa scada dupa 4 zile. În prima săptămână, 400 - 900 de grame pe zi vor dispărea, atunci acest proces va încetini, dar nu se va opri.

Un exemplu de meniu pentru o zi arată astfel:

O porție de hrisca pe kefir sau pe apă pentru micul dejun.

Un pahar de kefir sau un măr pentru un mic dejun secundar.

O porție de hrișcă pe chefir cu ierburi sau fructe uscate pentru prânz.

Un pahar de chefir după-amiaza.

Porțiune de hrișcă pentru cină.

Pro și contra dieta din kefir-hrișcă

Dacă decideți să rămâneți la regimul hrișcă-hrișcă, trebuie să vă asigurați că vă familiarizați cu toate avantajele și dezavantajele sale.

Printre aspectele pozitive ale dietei hrivnei se numără următorii factori:

Hrișca este ieftină, este vândută în orice magazin și pe orice piață. Gătitul este rapid și ușor.

Hrișca este un produs util. Crupa este o sursă valoroasă de fier, calciu, potasiu, rutină, magneziu și proteine ​​vegetale. Utilizarea sa în alimente va întări vasele de sânge, va face sângele mai fluid, ceea ce va împiedica formarea cheagurilor de sânge.

Kefirul ajută la normalizarea activității sistemului digestiv, elimină toxinele din organism, curăță intestinele. Acest lucru va îmbunătăți starea pielii, ficatul va fi restabilit, toate resturile nedigerate de alimente vor părăsi tractul gastro-intestinal.

Dacă nu există contraindicații pentru utilizarea regimului de hrișcă-hrișcă, atunci într-un timp scurt, puteți scăpa de rezervele impresionante de exces de grăsimi. Într-o săptămână, puteți pierde aproximativ 10 kg, iar în 10 zile - aproximativ 12 kg.

Dieta nu necesită calcularea scrupuloasă a caloriilor, o persoană care slăbește nu va trebui să se gândească dacă alimentele consumate sunt combinate unul cu celălalt.

Toate lichidele în exces vor fi scoase din corp. Prin urmare, este necesară completarea rezervelor sale. Apa de care nu au nevoie celulele le va lăsa, deoarece sarea nu o va ține.

În ceea ce privește consumul de dietă de kefir-hrișcă, acestea sunt după cum urmează:

Dieta nu are o varietate diferită. Mananca va avea numai chefir și cereale. De asemenea, puteți bea ceai verde.

Organismul va primi un set limitat de vitamine și minerale. Cu toate acestea, dieta nu durează prea mult, iar echilibrul afectat al substanțelor nutritive se va recupera rapid, cu condiția să fie alimentația corespunzătoare.

Dieta poate avea un efect laxativ asupra organismului. Prin urmare, este recomandat să adere când persoana este acasă, de exemplu, în timpul sărbătorilor. Pentru ca diareea să nu provoace deshidratare, trebuie să beți cât mai multe lichide posibil. În timpul zilei se recomandă să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă.

Cel mai bine este să consultați un medic înainte de a începe o dietă. Acesta poate fi un nutritionist. Specialistul va evalua starea corpului și va selecta cea mai adecvată schemă alimentară alimentară. Scădere în greutate în detrimentul sănătății lor nu ar trebui să fie. Orice dietă trebuie abordată cu bun simț.

Contraindicații privind dieta cu hrișcă de hrișcă

În timpul dietei, poate să apară slăbiciune, oboseală și iritabilitate. În acest sens, să adere la dieta cu hrișcă-hrișcă nu este recomandată pentru persoanele cu sănătate precară, precum și după boală.

Nu puteți începe să pierdeți în greutate în timpul sarcinii și alăptării. Cu toate acestea, este permis micul dejun cu chefir cu hrișcă în această perioadă. Alte contraindicații la dietă sunt:

Tulburări la rinichi și ficat.

Pierdere în Greutate Recenzii

"Să spun că dieta hrișcă-kefir este simplă este să nu spui nimic! Prietenul meu și cu mine o practicăm foarte des. Puteți mânca când doriți. Principalul lucru este să beți un pahar de apă în avans (aproximativ 20 de minute înainte de masa următoare).

Cina după ora 18:00 nu vă sfătuiesc. Dar poți bea kefir. Mulți oameni iau kefir fără grăsimi și aleg o băutură de 2,5%. Dacă durezi o săptămână, atunci de la 4,5 kg poți scăpa în siguranță.Numai după încheierea regimului alimentar este imposibil să vă răzgândiți pe alimente, altfel greutatea se va întoarce foarte repede.

Eu personal vă sfătuiesc: faceți aerobic. Fac 30 de ședințe, 15 împingeri, 50 de ascensoare pentru pomparea presei. Puteți adăuga 3 exerciții pe fese și coapse. După un set de exerciții, trebuie să întindeți mușchii. Pentru o figură frumoasă, nu poți fi leneș și nu te lăsa deoparte un sfert de oră pe zi. Merită.

"Am stat pe dietă timp de 5 zile și nu am avut nici o dificultate. Eram ușor și confortabil. Chiar și senzația de foame nu sa deranjat. Am scăpat de 2,5 kg în 5 zile. Produsele nu au provocat dezgustul meu "

"Dacă nu există voință, atunci nu ar trebui să începeți să stați pe hrișcă cu kefir. După 3 zile de dietă, am vrut să renunț la tot, dar totuși am ajuns la 6 zile. În acel timp, am scăpat de 5 kg, corpul a fost curățat și o lumină fără precedent a apărut în corp. Îmi place cu adevărat că pe această dietă nu trebuie să stai la aragaz: faci hrișcă seara și asta-i tot! Și produsele nu sunt deloc costisitoare. Există și dezavantaje: este greu să mănânci doar hrișcă timp de 7 zile. Dacă vă este frică, este mai bine să mergeți mai întâi la medic. "

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Dietitian, endocrinolog

Educație: Diploma RSMU le. N. I. Pirogov, specialitatea "Medicină generală" (2004). Rezidență la Universitatea de Stat de Medicină și Stomatologie din Moscova, diplomă în "Endocrinologie" (2006).

Care este beneficiul kefirului?

oh iaurt Puteți scrie tratate întregi. Acest produs este bogat în complexe de proteine, calciu, magneziu, fosfor și vitamina A și B. În plus, datorită probioticelor sale, este capabil să îndepărteze produsele finale ale metabolismului grăsimilor, care sunt zgurii, și să normalizeze funcționarea tractului gastro-intestinal și a ficatului.

Utilizarea regulată a chefirului reduce riscul de reacții alergice asociate cu probleme în ficat, îmbunătățește culoarea pielii, părul și unghiile. După utilizarea acestui produs de lapte fermentat, starea de spirit se îmbunătățește și stomacul își pierde greutatea.

• Utilizarea de kefir nu are efecte secundare. Acesta este cu adevărat un dar al naturii pentru oameni.
• Kefirul este prescris pentru deficitul de vitamina și funcționarea defectuoasă a sistemului imunitar.
• Acest produs de lapte fermentat, ca nici unul altul, nu poate îmbunătăți digestia, este luat pentru constipație, sindromul intestinului iritabil, diareea.
• Această băutură este utilă înainte de culcare, aminoacidul conținut în ea, triptofan, calmează, relaxează și ușurează adormirea.

Mai multe detalii despre beneficiile kefirului pentru sănătate citiți aici.

Proprietăți utile de hrișcă

Oamenii au mâncat hrișcă pentru mai mult de o mie de ani, este un produs natural pentru noi. Organismul nostru este deja la nivelul genelor "învățat" să recicleze hrișcă și extrageți nutrienți din acesta. Acestea din urmă sunt de obicei atribuite celulozei, aminoacizilor, carbohidraților complexi, unui complex de vitamine (incluzând A, B și P), fier, potasiu, zinc, iod, triptofan, flavonoide și antioxidanți.

În hrisca există o mulțime de proteine ​​și fibre, dar nu suficient de carbohidrați, prin urmare, este atribuit în mod corespunzător alimentelor și, în același timp, alimente nutritive. Faptul este că "înfometat" pe această dietă nu veți simți sentimentul de foame.

Hrană din hrișcă este inclusă în dieta persoanelor care suferă de edem, hipertensiune arterială, tulburări hepatice, anemie, ateroscleroză, boli de inimă, tromboză, artrită, reumatism.

• Vegetarienii înlocuiesc carnea de hrișcă.
• Hrișca reduce dimensiunea taliei, reducând apetitul, normalizând în același timp zahărul din sânge, digestia și acumularea de mase musculare.
• Acest produs are un efect benefic asupra părului, contribuind la creșterea rapidă și sănătatea acestuia, încetinește procesul de îmbătrânire a pielii și a corpului în ansamblu.
• Consumul regulat de terci de hrișcă normalizează sănătatea mintală, ameliorând depresia.
• Magneziul, fosforul, manganul și cuprul, care fac parte din hrișcă, sunt responsabile de scăderea tensiunii arteriale.
• Niotozina și acidul folic, incluse în acest grits, sunt responsabile de reducerea colesterolului dăunător în sânge.O altă componentă a hrișcă, acidul nicotinic este responsabil pentru întărirea pereților vaselor de sânge.
• Hrisca contine un complex fibros insolubil care poate preveni formarea de nisip si pietre in vezica biliara. Acestea accelerează promovarea alimentelor prin intestine, ajută diabeticii să reducă cantitatea de zahăr din sânge și absorb mai ușor insulina.

Care este secretul hrișzei cu chefir?

Dieturi și metode de curățare a multor persoane, de la blister și până la hidrocolonoterapia radicală. Dar, pentru început, vă sfătuim să încercați proceduri simple și mai puțin dureroase și să utilizați hrișcă.

Cu toate acestea, diete bazate pe o hrișcă au o serie de dezavantaje semnificative:

• aceasta este o mono-dieta, ceea ce înseamnă că vă limitați corpul dvs. numai la acele substanțe benefice găsite în hrisca,
• să mănânce hrișcă, în ciuda gustului său excelent, în fiecare zi și chiar fără săruri este dificil din punct de vedere emoțional.

Prin urmare, experții au propus intra în dieta hrișcă altă componentă - kefir. Aceste două produse sunt combinate atât de armonios și se completează reciproc încât se asigură echilibrul necesar de nutrienți pe care o persoană le oferă. În acest caz, nu există nici o amenințare pentru sănătatea sa. Cu toate acestea, acest duo este eficient numai dacă nu există contraindicații. Dar mai multe despre asta mai târziu.

Hrisca cu kefir pentru pierderea in greutate

Orice nutritionist va confirma faptul ca hrisca cu kefir usureaza rapid si eficient figura, facandu-i o silueta eleganta. În două săptămâni literalmente, dieta ajunge la minus 10 kg. În acest caz, persoana nu simte nici un sentiment de foame și nu este nevoie să vă epuizați cu antrenamente în sala de gimnastică. Trebuie doar să te duci un meniu care conține doar două produse - kefir și hrișcă.

Cum să gătești hrișcă pentru pierderea în greutate?

Este foarte simplu, principalul lucru este să păstrăm întreaga gamă de elemente utile din această cereală. Cea mai potrivită modalitate ar fi în acest caz aburire.

Înainte de a găti, hrișcă nu doare să se toarnă pe o tavă sau o foaie de pergament și reconsider, eliminarea gunoi de la ea. Apoi, puneți cerealele într-un recipient profund, spălați bine. Luăm două cești de apă clocotită într-un pahar de cereale, turnați-o, închideți-o cu un capac, înfășurați un recipient cu hrișcă cu un prosop și lăsați-o în această formă timp de 12 ore, astfel încât hrișcă să se umfle. Cel mai bine este să faceți acest lucru noaptea, apoi dimineața lichidul rămas este drenat, iar hrisca este gata de utilizare.

Important de știut!
Nici condimentele, nici laptele, nici sarea, nici zahărul nu pot fi adăugate la hrișcă! Numai hrișcă și apă!

Rețete de hrișcă dieta cu chefir

Nu există dificultăți și reguli speciale în această dietă. Mănâncă doar hrișcă în timpul zilei, beți-o cu chefir. Nu este exclus faptul că în a treia zi va fi dificil să vă uitați chiar la acest aliment, nu doar să îl mâncați. Prin urmare, dorim să vă oferim mai multe rețete - opțiuni pentru această dietă pentru a-ți diversifica într-o oarecare măsură dieta.

Rețetă numărul 1, e un clasic

Această opțiune vă va salva două săptămâni din cele 10 kilograme suplimentare. Fierbată noaptea un pahar de hrișcă. În timpul zilei îl consumăm în doze mici. Kefirul în cantitate de 1 litru pe zi poate fi băut cu o jumătate de oră înainte de mese sau o jumătate de oră mai târziu. Este posibil și necesar să beți apă non-carbonată în aceste zile sau ceai, de preferință verde, fără zahăr!

Prima opțiune - opțiunea de alimentație foame. Prin urmare, dacă nu aveți puterea să vă simțiți sufocând în stomac tot timpul, atunci această rețetă este pentru dumneavoastră. În plus, rata de pierdere a excesului de greutate va fi comparabilă cu dieta clasică.

mic dejun

• aburit hrișcă (200 g),
• salată de legume (ridichi, verdeață, nu umpleți cu ulei sau sare!),
• ceai, desigur, fără zahăr.

prânz

• hrișcă cu adaos de fructe uscate aburite (prune, smochine, stafide, caise uscate),
• chefir.

Cina

Rețetă numărul 3, el este speriat

Această metodă este potrivită pentru persoanele care nu doresc să-și sublinieze corpul, încercând cât mai repede posibil să scape de influxuri pe fețe.Puteți începe cu asta înainte de a trece la modul clasic al regimului hrișcă-kefir și îl puteți limita la ele.

mic dejun

• ou de pui (1 buc.),
• cafea, chefir sau ceai (nu adăugați zahăr!),
• brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

prânz

• carne slabă de carne de pasăre fiartă (piept de pui sau curcan - 200 g),
• aburit hrișcă (200 g),
• Proaspete (fructe, legume, fără diferență).

Cina

• legume cu adaos de orice ulei vegetal (nu sare!),
• chefir.

Consumul de dietă

• Dieta elimină complet utilizarea zahărului, astfel încât funcționarea defectuoasă în creier duce la leșin și amețeli. Pentru a evita acest lucru, hrăniți ocazional creierul, inclusiv în dieta dvs. niște miere.
• Cu o pierdere accentuată a greutății vătămă pielea. Pentru a evita acest comportament al pielii, este nevoie de un suflet regulat contrastant.
• Depresia poate apărea datorită utilizării constante a numai două produse. În acest caz, este mai bine să te referi la numărul de rețetă 3.
• Tulburări intestinale (constipație, diaree) pot apărea, în acest caz - această dietă nu este pentru tine!

Efectele și contraindicațiile dietei hrișcă-kefir

Orice dietă o aduce mai mult sau mai puțin rău organismului, ca într-adevăr, dieta greșită. Prin urmare, înainte de a trece la foametea cu kefir, este imperativ să consultați un dietetician sau medicul dumneavoastră.

Nu recurge la o astfel de dietă pentru cei care suferă:

• intoleranță la aceste produse
• diverse gastrite,
• tulburări ale rinichilor și ale tractului gastro-intestinal,
• procese inflamatorii în ficat, inclusiv hepatită,
• femeile în timpul alăptării și al sarcinii.

În cazul bolilor pancreasului, după aprobarea unui specialist, puteți folosi această dietă, dar trebuie doar să rețineți că trebuie să utilizați hrișcă "neprelucrat", nu hrănit.

Recomandări generale privind dieta pe hrișcă cu kefir

1. Înainte de a începe să scăpați de kilogramele în plus cu această dietă, stați o zi pe o hrișcă și analizați dacă puteți fi prieteni cu acest produs la rând pentru două săptămâni.
2. Perioada maximă a regimului hrișcă-kefir este de 14 zile. Mai mult, fără întârziere, urmașul își va diversifica treptat dieta cu alimente sănătoase. Păjiți-vă corpul, pentru că l-ați supus stresului timp de 2 săptămâni, limitându-l numai cu acele urme care sunt conținute în hrișcă și kefir. Între timp, pentru a menține sănătatea, corpul dumneavoastră are nevoie de o varietate de alimente.
3. În timpul acestei diete, ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră extra lichid (apă, ceai verde), dar nu mai mult de 2,5 litri pe zi.
4. În compoziția dietei, ar trebui să includeți numai 1% kefir. În același timp, uitați-vă la data fabricării produsului lactat fermentat la cumpărare, o băutură proaspătă făcută mai puțin de o zi în urmă poate provoca diaree, dar dacă kefirul este făcut mai mult de 3 zile în urmă, utilizarea acestuia poate duce la constipație.
5. În timpul alimentației se interzice fumatul și consumul de alcool..

Cum să nu pierdeți succesele obținute prin dieta hrișcă-kefir?

În timpul perioadelor de restricții forțate, corpul dvs. se va obișnui cu faptul că are o cantitate mică de calorii. În acest caz, stomacul tău este semnificativ redus, senzația de foame își va pierde claritatea.

În viitor, învățați să vă păstrați în mână, mai ales - dacă sunteți proprietarul obiceiului de a capta stări stresante. În orice caz, trebuie să scapi de ea. În caz contrar, așteptați kilogramele pierdute înapoi, foarte repede vor dori să se întoarcă la dvs.

Dintr-o dietă este interzisă., mâncarea pentru un organism deja slăbit va fi un nou stres. Așadar, pregătiți-vă în prealabil că, de acum încolo, dieta dvs. ar trebui să fie compusă numai din alimente de înaltă calitate și sănătoase și nu ar trebui să consumați mai mult de 1200 de calorii pe zi.

Încearcă să nu abuzezi de muraturi, de carne afumată, de mirodenii și de coacere, de zahăr, de asemenea, să nu te duci departe. Dacă poți aderați la o nutriție adecvatăatunci greutatea ta nu numai că nu va crește, dar va scădea treptat.

Ce este necesar pentru a curăța corpul?

Alimentele care conțin conservanți, coloranți și alți aditivi "legali", aerul saturat cu gaze de eșapament și deșeuri ale întreprinderilor industriale moderne - toate acestea se acumulează în complex și afectează activitatea singurului nostru detoxifier - ficatul.

Indiferent cât de atent vă ridicați produsele în supermarket, indiferent cât de greu încercați să ieșiți din oraș pentru a curăța aerul în fiecare minut liber, cu timpul, atât de multe toxine se acumulează în corpul dumneavoastră încât începeți să simțiți disconfort. Observați o tendință la boli alergice. Stomacul și pancreasul tău sunt din ce în ce mai slăbite. Toate acestea indică faptul că organismul are nevoie, în primul rând, să fie curățat, iar această procedură trebuie efectuată în mod regulat.

Rețeta de curățare a kefirului și a hrișzei

Rețetă de curățarela fel de simplu ca retete de dieta. Luați 3 linguri. l. spălat și ars de hrișcă, apoi se toarnă cu kefir proaspăt (1 lingura). Trimiteți duo-ul peste noapte în frigider și luați micul dejun dimineața. Dar acesta va fi primul mic dejun, deoarece într-o oră va trebui să beți un pahar de apă minerală caldă necarbonată și în două ore să vă puteți mânca masa obișnuită. Și așa timp de 10 zile.

După un deceniu, dacă este necesar, cursul curățării poate fi repetat. Dar experții, de regulă, nu o recomandă. Pentru ca intr-un an nu poti face mai mult de 3 curatari. Dar, ca o măsură preventivă, puteți aranja astfel de micul dejun o dată pe săptămână.

Dacă nu puteți înghiți hrișcă nepregătită dimineața, apoi înainte de a o turna cu chefir, turnați-o într-o cratiță, turnați-o cu puțină apă, puneți-o pe sobă și aduceți-o la fierbere. Apoi, scurgeți apa, răciți-o și apoi continuați conform schemei descrise mai sus. Hrișcă va avea gust de fiert, dar nu va pierde nutrienți.

O altă opțiune este spălarea și arderea grăsimilor, uscarea și apoi măcinarea într-o mașină de măcinat cafea. În această formă, hrisca va fi mai ușor de înghițit, iar eficacitatea efectelor sale asupra corpului va crește.

Recenzii de dieta hrișcă-kefir

Lorik. rechemare

Dieta mea era eficientă și ușoară. Nu am gasit nici un defect in ea. Totul e atât de urât. Efectiv. Eu si prietenele mele de multe ori atarna pe ea))) Si eu sunt mereu pe partea de sus cu ea)) Dar va sfatuiesc sa faceti acest lucru atunci cand puteti fi acasa, pentru ca ar putea exista probleme cu scaunul ... Ei bine, stii ...

Ce plăcută - puteți mânca când doriți și cât doriți. Beau un pahar de apă cu 20 de minute înainte de a mânca. Hrișcă pe care nu o pot mânca nu este sărată, așa că am adăugat niște sare. Dar prietenele mănâncă nesărate. Dar cu o dieta sarata de hrisca este eficienta. Ultima dată când mănânc la jumătate cinci, apoi la șase - kefirchik. Și kefirul, de asemenea, ia 2,5%, nu 1%, așa cum este scris în rețetă. Pentru săptămâna 4 kg mergeți ca drăguț. Nu pot să stau mai mult de o săptămână, iar prietenele mele stau câte 2, dar stomacul se micșorează, umplem mai repede și mâncăm mai puțin. Ieșesc treptat, lăcomie și nu trag. Dar faceți fitness tot timpul, cu și fără dietă, timp de 20 de minute pe zi.

Fetelor, nu este dificil, dar efectul este uimitor.

Alina. rechemare

Înainte de această dietă, m-am așezat pe hrișcă (fără chefir). Prin urmare, este ceva de comparat. Am petrecut doar cinci zile pe hrișcă cu chefir, iar apoi mi sa întâmplat ziua de naștere. Dar chiar si in acest timp, a fost posibil sa arunci 4 kg, desi toate cele 10 sunt publicate aici. Dar intregul secret este ca nu poti fierba hrișca, dar nu poti aburi, altfel nimic nu se intampla. Nu a fost greu pentru mine, pentru că am iubit hrișcă din copilărie. Dar nu invidiez pe cei care nu pot suporta asta. Am de gând să mă mai agăț de el încă o dată. Voi putea reinițializa mai mult - voi scrie.

Dimka. Răspunsul

Ai citit tehnica? Pentru a reseta topul zece, aveți nevoie de 2 săptămâni pentru a bea hulcea cu iaurt. Am facut-o!

Larisa Pavlovna. rechemare

Cred că aceasta este o dietă dăunătoare. Acum mult timp am avut o greutate de 99 kg.Le-am recrutat când am început să comercializez la magazinul alimentar, tot timpul am vrut să încerc un lucru, apoi celălalt, așa că am încercat. M-a spart ca o minge, a adunat 30 de kilograme în Darmeschinska.

Hrișca cu kefir a fost prima dietă pe care am încercat-o singură. Oh, cât de greu a fost pentru mine, chiar și cu un urlet de lup, stomacul meu a fost cramping - Mama Nu Cry! Abia am supraviețuit primelor trei zile. Apoi un pic prost. La început, a preparat hrișcă, nu a adăugat unt, a spălat cu chefir și așa mai departe toată ziua. Apoi a încercat să toarne hrișcă cu kefir pentru noapte. Nu mi-a plăcut, m-am întors la prima metodă.

În opt zile am scăpat de 12 kg! Atunci nu am putut rezista, am renunțat. După dietă nu m-am aplecat pe mâncare, dar încă am adăugat +2. Având puterea, veți obține.

Laura. Răspunsul

Există variante ale acestei diete, care nu sunt atât de foame, puteți mânca o dată pe zi o bucată de carne de pui, legume fără ulei și fructe uscate. Stați pe o astfel de dietă va avea mai mult timp, dar nu este atât de extremă.

Waldemar. rechemare
Probleme cu excesul de greutate m-au torturat pentru o lungă perioadă de timp. Am încercat multe lucruri, inclusiv hrișcă cu chefir. Toată ziua ședinței pe hrișcă, gătită fără săruri pentru un cuplu, și kefir. În cea de-a treia zi, eram doar bolnav de tipul de kefir, iar hrisca fără sare, este un fel de coșmar!

Am încercat să adaug la ea diferite sosuri non-calorii, efectul este același. Pentru o lună de chin, au fost aruncați doar 5 kg. De îndată ce a renunțat la dietă, greutatea veche sa recuperat instantaneu. Totuși, lipsa de sare a condus la deshidratare, iar cancerul nu este departe.

Răspunsul nutriționist

Waldemar, această dietă este proiectată timp de 2 săptămâni, lipsește perioada mai lungă a acesteia, nu este recomandată. Dieta hrișcă-kefir nu asigură aportul de sare, dar vă sfătuiesc să completați lipsa de lichid în organism cu apă minerală necarbonată și ceai verde.

O altă greșeală în "dieta" dvs. este că ați folosit hrișcă aburit, și nu aburit, așa cum este recomandat. În procesul de preparare, substanțele benefice conținute în hrișcă sunt distruse, astfel încât eficacitatea regimului alimentar scade în acest caz.

Pentru a nu obține aceeași greutate, următorul ar trebui să urmeze o dietă sănătoasă numai după dietă.

Lyusik. rechemare
Pentru a supraviețui acestei dietă trebuie să fii un masochist. Când mi-e foame, sunt foarte supărat. Pot rezista doar înainte de a pleca, stau jos timp de 4 zile, pierzând în greutate cu 2 kg, dar pentru a pierde 10 kg. Voi mușca pe toți. Gustos și înfometat, mă simt și dezgustător, știu că toxinele părăsesc sângele.

Masha. Răspunsul
Lyusik, ați încercat să adăugați o picătură de miere sau fructe uscate la o bucată de cafea? Am adăugat, dar nu zahăr! Și nimic, stați așa. Am doar musca primele 4 zile, atunci nu sunt prea bun, dar ține-te.

Okasana. rechemare

Cumnata mea este dăunătoare, dar a fost păcat să o privim în timpul unei diete de hrișcă-kefir. Nu este foarte gros, dar nodulii pe burtă înainte de sărbătoare au crescut. În ziua în care a mâncat un pahar de hrișcă fiert și a băut un litru de chefir. Am suferit doar trei zile, apoi am renuntat, pentru ca au inceput dureri de stomac si diaree. Ca și cum otrava a mâncat. Deci ea a mers în vacanță nepudevshaya și "nefericit".

Răspunsul nutriționist

Hrisca nu trebuie să fie fiartă, dar aburită, nu durează pentru a verifica termenul de valabilitate și calitatea de kefir. Poate că a prins produse lactate de calitate scăzută.

Procesele inflamatorii în ficat sau pancreas nu sunt excluse. Este posibil ca cumnata ta să sufere de intoleranță la aceste produse, în aceste cazuri dieta hrișcă-kefir este contraindicată. De îndată ce dieta duce la un efect similar, ar trebui să înceteze imediat.

În orice caz, înainte de a se angaja în orice regim alimentar, urmașul se va consulta cu un specialist.

Jora. rechemare

A fost posibil să piardă în greutate pe hrișcă cu kefir în 8 zile pentru 9 kg. Dar în acest moment am simțit o slăbiciune puternică, chiar au fost amețeli. Adevărat, după ce dieta a dispărut, iar greutatea scăzută nu sa mai întors, dar cu toate acestea, nu mă voi mai bate joc de asta.

Răspunsul nutriționist

Există mai multe opțiuni de dietă care vă permit să vă diversificați dieta cu legume proaspete, curcan și săraci.Amețeli ar putea apărea din cauza lipsei de glucoză, care afectează negativ funcția creierului. În astfel de cazuri, sovteyu sezon cu miere de hrișcă.

Natusya. rechemare

Am suferit de această dietă. Mâncarea monotonă nu a trăit în mod normal. Dar efectul obținut merită acest lucru))))) Deși am pierdut doar cinci kilograme, dar pe măsură ce tenul sa schimbat spre bine!)))) Toate acneele au dispărut pe tot corpul.

Când am terminat dieta, m-am simțit ca o persoană fericită, fie pentru că eu mai frumoasă, și toată lumea a observat-o, fie pentru că chinul sa oprit. Acum mănânc totul, dar nu după 18-00 și în porții mici. Greutatea nu se schimbă. Concluzie - frumusețea necesită sacrificii.

Galina. Răspunsul

Natusya, această dietă nu numai că arde kilograme, ci, de asemenea, curăță tot starea care se acumulează în intestine și otrăvește întregul corp. Pentru că ați decis că problemele cu pielea și tenul s-au schimbat. Nu sunt la această dietă, dar de multe ori la micul dejun are o lingură de făină de hrisca udată pentru noapte într-un pahar de iaurt. Nu trebuie să merg la cosmetician.

Recenzii de curățare a corpului cu kefir și hrișcă

Lyubov Melnich, 52 de ani. rechemare

Am încercat metoda de curățare a ficatului cu hrișcă și kefir, de mult timp sufeream de hepatită neinfecțioasă. În principiu, nu am putut face acest lucru, mă simt bine, dar am citit pe Internet că ficatul trebuie curățat. Ea a decis, a turnat hrișcă brută cu chefir ....

Articolul a fost scris că rețeta este inofensivă. Imediat în a doua zi, a devenit greu să mă prăvălească, încă m-am gândit, poate ar trebui să fie așa. Și în a treia zi am primit o ambulanță la spital, pancreatită acută.

Răspunsul endocrinologului

Este păcat că în articol nu a existat nici un paragraf cu contraindicații pentru utilizarea hrișzei cu kefir pentru curățarea corpului. Atunci ai ști sigur persoanele care suferă de boli cum ar fi hepatita, această metodă de curățare este strict interzisă!

Cerealele în formă brută nu sunt percepute de corpul pacienților cu hepatită, există o disfuncție în sistemul digestiv, apoi producerea de enzime digestive de către pancreas este perturbată și, ca urmare, pancreatită.

prin urmare hrișcă înmuiată în chefir vă poate curăța corpul numai pentru persoanele cu digestie sănătoasă.

Zoya. întrebarea

Este posibil să folosiți făină de hrișcă pentru curățarea intestinală în loc de cereale?

Lumina. Răspunsul

Este posibil, dar în același timp este necesar fie să se prăjească făina, fie să se măteze singură, înainte de spălarea și uscarea cerealelor. La urma urmei, în acest caz, hrisca nu poate fi tratată termic. Și kefir poate fi înlocuit cu ryazhenka, se dovedește mai gustos, iar rezultatul de curățare nu este mai rău!

Depinde de tine sa alegi cu ce fel de dieta sa slabesti si sa cresti bine, cum sa-ti cureti corpul. Dar, în orice caz, vă sfătuim să consultați medicul înainte de a lua o decizie. Fiți sănătoși, frumoși și fericiți!

• Dacă decideți și ați încercat deja un duet de hrișcă cu kefir, vom fi bucuroși să citim părerea dvs. despre asta în comentariile din acest articol.
• Și dacă aveți în continuare îndoieli și întrebări - puteți să le întrebați mereu în acest subiect. Un medic cu experiență vă va ajuta să găsiți soluția potrivită.

Beneficiați de pierderea în greutate

Combinația dintre hrișcă și kefir este unică, deoarece ambele produse alimentare au proprietăți benefice pentru organism. Pentru a înțelege întreaga valoare a acestui fel de mâncare, este necesar să dezasamblați fiecare produs separat.

În ciuda faptului că hrisca este cereală, aceasta include în principal proteine ​​și nu conține atât de mult carbohidrați ca și cerealele. Hrisca este bogata in urmatoarele substante:

• Aminoacizi arginină și lizină.
• Vitaminele C și grupurile B și R.
• Potasiu.
• Fier.
• Fibre.
• Iod.
• Calciu.
• Magneziu.
• Zinc.
• Fosforul.
• Quercetin.
• Cobalt.
• Cupru.
• Bor.

Beneficiile hrizelor pentru organism sunt:

• Stabilizarea nivelului hemoglobinei.
• Revitalizează creierul.
• Normalizarea presiunii.
• Consolidarea pereților vaselor de sânge.
• Protejează-ți dinții de carii.
• Consolidarea unghiilor și a dinților.
• Creșterea toleranței la stres.
• Eliminarea toxinelor.
• Consolidarea imunității.
• Tonifiind corpul.
• Preveniți apariția tumorilor.
• Pentru femeile gravide: reducerea riscului de pierdere de sânge după naștere, asfixia intrauterină a fătului și hemoragia în creierul copilului.

Este de magneziu în compoziția hrișcă care vă permite să faceți mai eficient obezitatea, iar proprietățile de curățare ale cerealelor fac posibilă îndepărtarea tot ceea ce este inutil din corp.

Kefirul este adesea folosit în dieta de a pierde în greutate, ca o gustare scăzută, dar gustativă sau suplimente pentru cină. Compoziția produsului lactat fermentat include în principal:

Beneficiile de kefir pentru organism se manifesta prin:

• Normalizarea funcționării ficatului.
• Îmbunătățirea viziunii.
• Stabilizarea tractului gastro-intestinal.
• Creșterea secreției de suc gastric.
• Eliminarea putregaiului alimentar în intestine.
• Îndepărtarea excesului de lichid, a zgurii și a toxinelor.
• Alergie gratuită.
• Consolidarea imunității.
• Îndepărtarea puffiness.
• Îmbunătățirea stării pielii și nivelarea tonului acesteia.

Acest complex de proprietăți utile vă permite să ajustați activitatea organelor digestive și să curățați corpul de exces.

Hrișcă + kefir

Combinația dintre proprietățile benefice ale cerealelor și a produselor lactate fermentate le permite să se completeze reciproc și să accelereze procesul de scădere a greutății:

• Îndepărtarea toxinelor din organism, chefirul o face ușor și ușor, dar miezurile de hrișcă vă permit să răsturnați din pereții intestinului toate acele acumulări pe care kefirul nu le poate elimina singură. Prin urmare, combinația lor vă permite să eliminați mai eficient toxinele din organism.
• Hrisca de hrișcă oferă numărul necesar de calorii, dar este un produs destul de uscat. Kefir, la rândul său, furnizează corpului cu cantitatea potrivită de lichid și asigură grăsimea lipsă.
• Hrisca cu chefir în combinație permite un efect complex și normalizarea muncii tuturor organelor, care permite folosirea vasului pentru tratarea anumitor boli și pentru menținerea stării generale a corpului.

Mâncând un fel de mâncare la micul dejun sau pe tot parcursul zilei, puteți pierde de la două la zece kilograme într-o săptămână sau două săptămâni, în funcție de starea corpului.

Cum să gătesc

Cea mai populară metodă de gătit este următoarea rețetă clasică: se toarnă un pahar de cereale uscate cu o jumătate de litru de chefir și se lasă în frigider peste noapte. Deja dimineața, crupa va absorbi produsul din lapte fermentat și se va umfla. Mâncarea este gata!

Există câteva reguli generale de gătit:

1. Pentru pierderea in greutate nu se poate folosi grits fiert, ca dupa tratamentul termic, utilizarea de hrisca este pierdut.
2. Kefirul trebuie ales doar proaspăt, cu un conținut maxim de grăsime de 2,5%, dar este mai bine să cumpărați un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Nu se recomandă umplerea vasului cu mirodenii sau zahăr, deoarece nu se obține rezultatul dorit cu astfel de aditivi.

Dieta strictă

Pe o astfel de dietă este permis să mănânce doar hrișcă cu kefir și o mulțime de lichid (apă sau ceai verde fără zahăr). De asemenea, puteți mânca unul sau două mere pe zi cu o foame puternică.

Mâncarea finită, gătită conform rețetei clasice, este împărțită în trei părți egale și consumată în timpul zilei pentru micul dejun, prânz și cină. O dieta dureaza nu mai mult de doua saptamani, dupa care trebuie sa luati o pauza de 2-3 luni. Pentru maximum două săptămâni, puteți pierde 12 kilograme.

Nu este ușor să te abții de la ispita de mâncare delicioasă în timpul alimentației, dar încălcarea dietă și în special utilizarea produselor din făină în timpul acestui curs va reduce munca și rezultatul la zero.

Opțiunea de dieta Lax

• Mic dejun și cină: 1 ceașcă de kefir și 100 de grame de hrisca pe apă, un măr.
• Prânz: 200 g de terci din kefir, 200 g de salată cu ulei de măsline, apă.

• Mic dejun: 150 de grame de hrisca, fierte pe chefir, mere, apa.
• Cina: 300 g "hrișcă de kefir", salată din legume verzi și apă.
• Cina: 100 g "hrișcă de kefir", apă.

• Mic dejun, prânz și cină: 200 de grame de hrisca pe chefir, apă.

• Mic dejun: 100 de grame de hrișcă și brânză de vaci, 1 cești de kefir.
• Pranz: 150 g de terci de chefir, 100 g de carne fiarta si legume, 1 cana de chefir.
• Cina: 100 de grame de cereale si 1 cana de kefir.

• Mic dejun, prânz și cină: 200 de grame de hrisca pe chefir, apă.

• Mic dejun, prânz și cină: 200 de grame de hrisca pe apă, 1 ceașcă de iaurt.

Posturi de repaus

O dată la 3-5 zile, puteți aranja zile speciale de repaus, în care trebuie să înlocuiți micul dejun, un curs principal sau o cină cu hrișcă și kefir sau să-l utilizați pe parcursul zilei cu un interval de două ore. Repetând astfel de zile, puteți descărca, dacă este necesar, să eliminați kilogramele în plus și să vă curățați corpul. Pentru o astfel de zi, puteți arunca până la maximum trei kilograme.

Alimente alternative

Pentru aderenții de alimente separate există un mod special de utilizare a hrișzei cu kefir. Pentru a face acest lucru, seara este necesar să se spele o ceașcă de hrișcă uscată și se toarnă apă caldă peste ea, acoperind complet cerealele. Dimineața, hrișca se va umfla și va fi gata de utilizare.

Împărțim cerealele finite în trei părți egale, le mâncăm pe parcursul zilei, distribuind uniform dozajul și de fiecare dată spălăm terciul cu un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de două până la trei ore înainte de culcare. Astfel de alimente pot fi folosite în timpul unei diete sau zile de repaus.

Cine dieta nu se potrivește

Hrișcă și kefir în dieta obișnuită nu va provoca nici un rău, dar astfel de diete stricte și zile de repaus sunt contraindicate pentru persoanele cu:

• Intoleranță individuală sau alergii la componentele individuale ale vasului.
• Scăderea hemoglobinei.
• Tensiune arterială scăzută, anemie.
• Inflamațiile și patologiile organelor digestive.
• Boli ale tractului gastro-intestinal, hepatită.
• Boli ale ficatului, pancreasului.
• Migrene, tromboze și vene varicoase.
• În timpul sarcinii și alăptării.

În caz de încălcare a contraindicațiilor și a abuzului de alimentație, pot să apară următoarele reacții adverse:

Supă de legume cu pui

• 200 de grame de hrisca,
• 1 ceapă,
• 1 morcov,
• 300 g file de piept de pui,
• 50 g de ulei de măsline,
• 50 g de verde.

1. Pregătiți hrișca în prealabil: maro maro, măcinați verde sau germeni.
2. Îndepărtați oasele și pielea de la pui, fierbeți-le și tăiați-le în cuburi.
3. Se taie morcovii și ceapa și se prăjește ușor în ulei timp de 5-7 minute.
4. Se amestecă carnea și legumele, se toarnă 800 ml de apă.
5. Se fierbe timp de 10 minute, se adaugă verdele înainte de servire.

Terci de ovăz cu legume într-o oală

• 200 de grame de hrisca,
• 1 tomate,
• 1/2 vinete,
• 1 morcov,
• 1 ardei gras,
• 50 g de verde.

1. Se spală grăsimile de hrișcă și se toarnă un strat în ghivece.
2. Se toarnă apă pentru a acoperi hrișcă 1 cm.
3. Legumele tăiate, se amestecă și se adună în ghivece (fără amestecare cu hrișcă).
4. Coaceți în cuptor la 120 ° C timp de 30-40 de minute.
5. Înainte de servire, amestecați conținutul vaselor și adăugați verdele.

Hârtie de varză hrișcă

• 100 de grame de hrișcă,
• 100 ml de ryazhenka,
• 50 ml de ulei de măsline,
• 2 becuri,
• 1 morcov mic,
• 1 cap mic de varza,
• 50 g de verdețuri proaspete.

1. Pregătiți hrișcă în avans.
2. Ceapa si morcovii se taie si se prajesc in ulei.
3. Spălați varza, curățați frunzele lenești și țineți capul de varză timp de 5 minute în apă fierbinte cu 1 linguriță. sare.
4. Se amestecă hrișcă, ceapă, morcov și varză umplute.
5. Rotiți rulourile de varză pe ambele părți timp de 3-4 minute.
6. Se toarnă ryazhenka și fierbe timp de 30 de minute.
7. Se presara cu ierburi înainte de servire.

Hrană de hrișcă

• 200 g de hrișcă verde germinat,
• 1 morcov,
• 3 cuișoare de usturoi,
• 1/2 dovlecel,
• 100 g de semințe de floarea soarelui decojite,
• 50 de grame de semințe de in,
• 100 g pesmet,
• 1/2 linguriță sare.

1. Găsește hrișcă.
2. Se taie morcovii și dovlecelii într-o răzătoare, se toacă usturoiul în formă fină.
3. Se amestecă hrișcă și legume, se macină totul într-un amestecător: aceasta va fi baza carnii tocate.
4. Semințele de floarea-soarelui și semințele de floarea-soarelui (2/3 din total) se macină într-un blender și se adaugă la carnea tocată.
5. Formulele se formează, se rotește în pâine și rămășile de semințe.
6. Se prajesc într-o tavă fără unt sau se coace timp de 25 de minute într-un cuptor la 180 ° C.

Feedback și rezultate

După a doua naștere, nu am putut pierde în greutate pentru o lungă perioadă de timp. 2 ani au trecut, și greutăți săgeată la stânga de 60 kg (cu 160 cm meu!) Nu a plecat. Dieta hrivnei - singurul care ma ajutat. Este dificil, la început rău de foame aproape constant, un fel de depresie. Și în cea de-a treia zi a dietei m-am trezit cu un sentiment de goliciune, ca și cum n-ar fi copii, nu mai sunt 15 kg, am 20 de ani și am întârziat pentru cupluri.A fost ceva! Pentru ușurința pe care am început să o simt atunci, puteți renunța definitiv la tot, cu excepția hrișcă! Am scăzut doar 3 kg, dar simt că orice altceva este absolut al meu! Îi sfătuiesc pe toți să încerce!

Lena, 32 de ani

http://fitnessguides.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya

Constipatia mea a inceput in aceasta dieta si nu am pierdut-o deloc. Dar când m-am întors la dieta normală, am pierdut 4 kg, cred că a fost încă o consecință a dietei, tocmai amânată.

Vasilisa

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4206067/

Înainte de rețeaua de pe o dietă am cântărit 57 kg și am revenit foarte puternic. A fost necesar să facem urgent ceva și m-am așezat pe dieta hrișcă. Și după o săptămână de "epuizare", cântarele au arătat 52,6 (învesele). Nu știu dacă greutatea se va întoarce la mine sau nu, dar sper cu adevărat să ne-am luat la revedere de foarte mult timp.

paradis

http://irecommend.ru/content/esli-vy-sebya-lyubite-nikogda-ne-zapuskaite-sebya-i-vneshne-i-vnutrenne-do-i-posle

M-am verificat: hrișca verde curăță bine corpul și poate fi consumată cu orice alergii alimentare. După 5 zile de tratament, în organism a apărut o ușurare incredibilă, somnul a revenit la normal și am pierdut, de asemenea, 2,5 kg!

Elena Yakovleva

your-diet.ru

M-am așezat pe o dietă de hrișcă: mănânc hrișcă de pre-prăjit peste noapte în kefir, iar dimineața o mănânc la prânz și cină. Această dietă este potrivită pentru cei care iubesc okroshka, deoarece în hrisca cu kefir adaug greens și castraveți. Se dovedește incredibil de gustoasă și greutatea dispare foarte repede - în 4 zile am pierdut 3 kg.

nick

http://woman365.ru/grechnevaya-dieta-na-7-dnej/

Video: hrișcă de gătit cu chefir fără gătit

Dieta hrișcă-kefir - una dintre puținele metode sigure și eficiente pentru a pierde în greutate. În același timp, există puține contraindicații pentru o astfel de dietă, foarte rar cauzează alergii și poate fi utilizată la orice vârstă. Efectul este vizibil deja în ziua 2, ceea ce este foarte inspirat și motivat să urmeze dieta și să revizuiască în continuare dieta în favoarea unei alimentații adecvate.