Armonie în suflet: cum să o găsiți? 7 pași pentru a echilibra în interiorul tău

Tristețe, melancolie, tristețe, depresie ... O persoană care citește despre cum să depășească depresia (adică tu) știe, probabil, toate aceste condiții. Depresia se poate strecura neobservată, dar este destul de vizibil să te bat în jos și, într-adevăr, să-ți ruinezi viața. Ea suge sucurile vitale din o persoană atât de mult încât să facă ceva și să se străduiască pentru ceva devine fără sens.

Articolul nostru nu este despre o boală mintală gravă, care este de fapt depresie. Mulți oameni sunt obișnuiți să se refere la acest termen ca fiind lipsa de interes pentru ceva, pentru totdeauna într-o dispoziție proastă și alte lucruri care ar putea să nu fie suficiente pentru a diagnostica depresia. Doar un medic poate face acest lucru și poate prescrie tratament - acest lucru nu trebuie uitat. Prin urmare, discuția de mai jos se va ocupa exclusiv de angoasă, melancolie, apatie - toate acele lucruri numite în mod popular "depresie".

Starea depresivă începe de la început. Gândurile rele vin în minte și rămâne o singură nevoie - pentru a scăpa de toate acestea. Dar cum? Într-adevăr, în momentele de depresie, oportunitatea de a reveni la starea inițială pare nerealizabilă. Pentru a le aduce în viață, amintiți-vă: există întotdeauna o cale de ieșire. Și vă vom ajuta să o găsiți.
[/ url]

Realizați motivul

Fiecare fenomen are o cauză. Același lucru este valabil și pentru depresie: ceva întotdeauna începe procesul de a fi în suferință și de auto-flagellation. Uneori, desigur, se pare că depresia a început la fel ca și ea însăși, dar acest lucru se întâmplă foarte rar și, de regulă, servește drept motiv pentru a merge la un psihoterapeut. În toate celelalte cazuri, depresia provoacă ceva. Cum de a detecta această cauză rău-fate?

Cea mai ușoară și mai rațională cale este de a face o listă. Pentru a face acest lucru cu cea mai mare eficiență, creați în jurul vostru cea mai calmă și relaxată atmosferă în care nimic nu vă va distrage atenția. Imaginați-vă ultimul an al vieții. Ce te-a deranjat în acest timp? Ce impact negativ și pesimist? Ce vrei să uiți o dată pentru totdeauna? Gândiți-vă și faceți o listă a tuturor acestor lucruri. Pentru a face mai ușor, încercați să nu evaluați atitudinea dvs. și contribuția dvs. la apariția acestor evenimente - notați tot ce vine în minte.

Faceți o listă, priviți-o și analizați-o. Care dintre aceste lucruri ar putea declanșa depresia dvs.? Găsirea răspunsului la această întrebare vă poate ajuta să vă simțiți din gândurile evenimentelor enumerate în listă: cele care provoacă foarte multă tristețe, tristețe și melancolie, și sunt cauzele principale ale depresiei.

Conștientizarea acestor cauze poate fi abordată puțin de cealaltă parte. Amintiți-vă în ce situații ați fost foarte supărat în ultima lună, ceea ce v-a scufundat în experiențe depresive. Încercați să desemnați toate aceste situații cu un concept general, de exemplu, în aceste momente ați fost dezamăgiți de oameni sau, dimpotrivă, oamenii v-au devalorizat cuvintele și acțiunile. Deci vei înțelege care este declanșatorul depresiei tale.

Cu toate acestea, adesea cauzele depresiei nu sunt evenimente, ci atitudini negative care stau în creierul nostru. De exemplu, instalarea "Nu pot face nimic" poate provoca o depresie absolut reală, pentru că o persoană va percepe orice eșec prin prisma propriei sale incompetențe și nici măcar nu va observa succesul. Sunt de acord, debutul unui stat depresiv în acest caz nu este surprinzător!

Găsirea unor astfel de instalații este ușoară - acestea apar adesea în capul tău în momentele rele din viață. Principalul lucru este să le realizăm și să le rezolvăm. Uneori este nevoie să "continuăm gândul".De exemplu, în capul dvs. suna: "Ai făcut totul rău din nou!". Aceasta nu este o instalare corectă, dar poate ascunde ceva de genul "ești un eșec" sau "mâinile tale nu cresc din acel loc". Pentru ao descoperi, este necesar să continuăm gândul până la încheierea și proiectarea sa logică în instalație cu privire la sine.

Eliminați "rădăcina răului"

Când totul devine clar din motive, este necesar să se treacă la acțiuni decisive. Acestea ar trebui să vizeze transformarea acestor cauze în ceva pozitiv sau cel puțin neutru. Foarte des, toate fenomenele negative se presupune că "cresc" într-o persoană și trebuie să fie "complet dezrădăcinate", cu rădăcini. Vestea bună este că psihologia nu se oprește, iar oamenii de știință oferă o mulțime de modalități de depășire a depresiei.

După cum am spus mai sus, motivul pentru depresie este adesea atitudini negative în ceea ce privește ele însele. Acestea servesc ca bază pentru stima de sine scăzută, care la rândul ei este o sursă de depresie. Din nefericire, astfel de instalații, de regulă, sunt plasate în copilăria timpurie - o perioadă în care sufletul unei persoane absoarbe totul ca un burete. Și dacă în acest moment orice adult începe să te numească un "ratat", "nebun" sau "prost", probabil că acesta va fi amintit foarte bine și va afecta viața ta ulterioară. Cum să scapi de astfel de instalații?

De fapt, nu atât de dificilă cum pare - mai ales dacă le găsiți. Lucrul cu ei este să-i "slăbească". Vom explica acest punct un pic: instalarea însăși este de obicei foarte dură, cuvintele "întotdeauna", "niciodată", "complet", "absolut" etc. ... Sarcina dvs. este aceea de a regândi în mod critic conținutul instalației și de ao face mai puțin radicală. De exemplu, setarea "Trebuie să fiu întotdeauna cea mai bună, altfel voi fi un eșec" pare a fi foarte dură și nu permite unei femei să fie fericită. Cu toate acestea, este necesar să se gândească și să se elimine a doua parte, și, de asemenea, schimbarea "ar trebui să fie" la "vrea" sau "încercați", veți obține un rezultat complet diferit.

În corecția instalațiilor este de asemenea foarte important să găsiți și să aflați cine a pus această instalație în dvs. De obicei, aceștia sunt părinți, bunici, profesori și alți adulți importanți pentru tine. Fără a se observa, ei spun ceva într-un ton care nu are nici o obiecție, iar pentru unii poate deveni principalul regulator al comportamentului. Pentru a anula puterea unei astfel de instalații, amintiți - unde și de la cine ați auzit pentru prima dată aceste cuvinte? Apoi, puneți-l mental într-un scaun gol în fața voastră și stabiliți un dialog: aflați de ce gândește acest lucru, explicați de ce nu mai puteți și nu doriți să îndepliniți aceste norme greșite și spuneți-ne ce doriți. Suna, desigur, ciudat, dar ajută! După o astfel de conversație, puterea instalației slăbește - și asta ne-am dorit.

Uneori cauza depresiei este o creștere a cererilor asupra ei și a oamenilor. De exemplu, credeți că o femeie trebuie să fie bună, inteligentă, veselă, receptivă, activă și mult mai mult. Oamenii care nu se încadrează în acest cadru vă irită și dacă dintr-un anumit motiv nu puteți fi așa, atunci sunteți deprimat. Acest lucru se datorează acceptării subconștiente a unor calități personale și respingerea altora.

Pentru a "dezactiva" acest mecanism, este necesar să acceptăm posibilitatea ca oamenii să aibă atât calități polare - atât negative, cât și pozitive. Este ușor de spus, dar este greu de făcut și există un exercițiu psihologic mai ales pentru acest lucru. În mod ideal, ar trebui să fie folosit sub îndrumarea unui psiholog cu experiență, dar este, de asemenea, posibil să o utilizați independent. Trebuie să luați două scaune, fiecare dintre acestea reprezentând o poziție polară, de exemplu, o persoană "inteligentă" și "proastă". După aceea, stați pe primul scaun și încercați prima imagine, stați în el, spuneți-i din față, apoi faceți același lucru cu cel de-al doilea. Apoi, din nou, în prima imagine și voce, toate gândurile și obiecțiile existente, apoi în cel de-al doilea - și așa mai departe până când "înțeleg" ambele imagini unul altuia, găsind un compromis.

Experiența pierderii este probabil cea mai frecventă cauză de declanșare a depresiei. Pierderea poate fi înțeleasă ca practic orice pierdere care este semnificativă pentru dvs.: moartea unui iubit, separarea de un iubit, transferul unui prieten sau sfârșitul unei etape importante în viața voastră. Dacă vreunul dintre aceste evenimente te-a scos în melancolie pe termen lung, atunci ar fi interesat să afli că cel mai bun mod de a supraviețui unei pierderi este să pierzi. Sună ca "ulei uleios", dar mulți oameni au tendința de a distrage, întârzia sau sări peste această perioadă. Acest lucru contribuie la ascunderea sentimentelor negative care pot reveni la depresie și după un an sau doi. Această opțiune nu este potrivită pentru cei care doresc cu adevărat să facă față pierderii.

Pentru a face acest lucru, trebuie să treceți printr-o serie de pași importanți:

1 Realizarea realității pierderii

Mulți oameni întârzie acest moment, de exemplu, continuând să comunice cu trecutul, dar acest lucru nu este constructiv: doar amânați emoții neplăcute și nu rezolvați problema. Pierderea trebuie să fie recunoscută și simțită - aceasta este singura modalitate de a începe să o experimentăm.

2 Exprimarea tuturor emoțiilor negative asociate pierderii

Plângeți, strigați - puteți vorbi tare și obscenități. Cel mai bine este să faceți un dispozitiv special pentru acest lucru, de exemplu, pentru a vă ridica în cămară sau pentru a vă bântui în cercul din jurul vostru. Simțiți-vă libertatea de a exprima emoțiile și, atunci când este finalizată, ieșiți din cerc sau aruncați geanta. Vă veți simți mai bine - rezultatul este garantat.

Acest termen se referă la toate situațiile din comunicarea dvs. cu o persoană decedată, care vă împiedică să lăsați-l să plece. De exemplu, nu se spune sau nu se face ceva. Cel mai bun mod de a face față acestui lucru este să scrie o scrisoare acestei persoane sau să-i spună totul, prezentându-l așezat pe un scaun gol.

4Satisfacerea nevoilor unei persoane plecate

Sigur că ți-a dat multe lucruri: dragoste, îngrijire, comunicare, finanțe, ajutor, sprijin - toate aceste lucruri pe care le vei pierde alături de el. Pentru a ușura supraviețuirea pierderii, trebuie să găsiți modalități prin care să vă satisfaceți nevoile fără persoana respectivă.

5 Căutarea semnificației pierderii

Da, este importantă în experiența și acceptarea pierderii, care, deseori, ne pare nedrepte și lipsite de sens. Puteți încerca să găsiți sensul ceva timp după pierderea, și acest lucru se poate face chiar și în situația cu moartea. De exemplu, o femeie care a pierdut un copil poate reduce cantitatea de durere cu gândul că copilul ei nu va mai rani niciodată, nu se va îmbolnăvi și nu va face față cruzimii.

6 Găsirea în ceva important și util

Pentru mulți, experiența pierderii se termină cu o decizie de a se angaja în caritate sau voluntariat. Și acest lucru nu este întâmplător: după ce ați supraviețuit pierderii, o persoană dorește să-și umple viața cu ceva important, util și corect și care ar fi mai bine decât să ajute copii bolnavi, de exemplu?

Desigur, nu atât de des, dar uneori situațiile depresive nu sunt la fel de tragice ca pierderea: probleme la locul de muncă, certuri cu un prieten, turbulențe financiare. Toate aceste lucruri nu necesită adesea atât de mult: este suficientă o analiză obiectivă și o decizie rațională. Găsiți o astfel de soluție într-o stare de depresie nu este ușor. Pentru a face acest lucru, trebuie să sortați toate "bunurile" de care aveți la dispoziție: amintiți-vă tot ce puteți, știți cum și într-adevăr ați făcut vreodată.

Cel mai bine, dacă discutați situația cu cineva care nu este inclus în ea: cereți-i să adreseze întrebări meticuloase, scopul căruia va fi găsirea unei ieșiri din ea. De exemplu, multe situații par neglijente. Cu toate acestea, dacă vă întrebați în mod constant ce înseamnă, de fapt, lipsa lor de speranță, atunci brusc puteți ajunge la concluzii pozitive.
[/ url]

Găsiți resurse

Să presupunem că ați găsit o soluție, dar ceva vă oprește din realizarea acesteia. Uneori chiar căutarea unei soluții este ineficientă datorită sentimentului de neputință, pasivitate și apatie. În consecință, pentru a rupe cercul vicios, sunt necesare surse suplimentare de forță și energie - ele sunt numite "resurse". Cum să le găsiți în interiorul și în jurul vostru?

Întâlnirea cu nevoile dvs. este primul pas în restaurarea echilibrului în organism. Din aceasta se ia energia pe care o persoană o realizează în orice altceva. În timpul depresiei, nu este întotdeauna clar ce vrei acum, iar această abilitate trebuie să fie pregătită. Ascultați constant pe tine și corpul tău, întreabă-l despre dorințe și încerci să oferi exact ceea ce vrea. Și nu "acum doriți să aveți un dulce, dar este dăunător, deci este mai bine să mănânci acru". Deci, organismul sa dezacordat pentru a semnala nevoile lor.

O altă modalitate utilă de a vă activa propriile resurse este vizualizarea. Cu siguranță aveți un fel de vis sau, dimpotrivă, o amintire foarte plăcută. Tot ce ai nevoie este să rămâi singur cu tine într-o cameră în care nimeni nu te va deranja și să prezinte evenimentul în toate detaliile cele mai mici. Când imaginea detaliată apare în fața dvs., introduceți-o și rămâneți puțin acolo: rătăciți, atingeți tot ce puteți. Folosește-ți ochii, urechile, pielea și nasul să te simți plin. Cinci minute mai târziu, puteți ieși din imagine. După ce ați făcut acest exercițiu simplu, veți simți o sarcină de energie și bună dispoziție. Pentru a obține cele mai bune rezultate, faceți-o în mod regulat - și aceasta va fi o contribuție semnificativă la lupta împotriva depresiei.

Meditația și relaxarea sunt pași mari pentru a obține armonie și echilibru interior. În plus, ele sunt un excelent ajutor în tratarea stresului, care, după cum se știe, este adesea cauza unor experiențe depresive. Goliți-vă mintea de toate negativ și umple cu ceva interesant și util pentru tine - nu aceasta este cheia pentru o viață lungă și fericită? Doar o mică sfat: trebuie să începeți să le practicați treptat cu câteva exerciții și tehnici simple - acest lucru este important pentru a nu vă supraîncărca corpul cu ceva radical nou.

Cum să depășească depresia și să înceapă să trăiască

Recunosc sincer, totuși apatia revine din când în când în diferite forme de gravitate. De fiecare dată când trebuie să ieșiți din această stare tristă, trebuie să inventați noi căi. Îți împărtășesc experiența cu tine sub titlul "Fericirea în apropiere". Dacă sunteți interesat să vă concentrați asupra acestui subiect și să încercați să vă ajutați în momente dificile, renunțați.

Astăzi vom vorbi despre starea dificilă și neplăcută a întunericului fără speranță din suflet, care a chinuit mai mult de un an. Să încercăm să depășim acest teribil atac și să ne întoarcem o viață fericită odată pentru totdeauna. Articolul a apărut destul de mare, îmi pare rău. Am eliminat o mulțime de lucruri și, după părerea mea, orice altceva este foarte important. Mai ales factorul personal.

Nu iau informațiile din tavan și teoretizarea, dar vreau să arăt din experiență că există o cale de ieșire și că chiar și cea mai profundă, cea mai teribilă și mai lungă depresiune poate fi înfrântă. Îți voi spune cum să rezolv problema și ce am făcut pentru asta. Sincer, la menționarea acestui concept, încep să mă simt rău violent. Este deja atât de hackneyed și plin de peste tot, că orice fetiță de zece ani poate să se laude cu depresie în lumea noastră. Orice dezacord în viață, tristețe, dorință, tristețe este numit cu voce tare DEPRESIUNE! În același sens, au fost scrise articole și au fost filmate videoclipuri despre cum să scapi de ea, infecție.

La un moment dat l-am lăsat fără succes pe internet în căutarea oricărui ajutor moral. Și sfaturi psiholog , pentru a spune ușor, nu mulțumit. Pe scurt despre ceea ce sfătuiesc de obicei: ascultați muzica preferată, urmăriți un film bun, gândiți-vă pozitiv, priviți-vă din afară. Cel mai insuportabil lucru pe care l-am citit într-un public în care fetița a cerut ajutor: Ce prostii? Deci, pune o fusta mai scurta si du-te! Primavara este la fel! . Mă voi abține să coment.

Dar am fost mereu gelos de cineva care poate să privească lucrurile prea simplu și să trăiască în consecință. Toate celelalte, poate, sunt adresate acestui articol. PRIMUL PASĂ pe calea spre eliberarea de depresie, conștientizarea problemei și acceptarea acesteia. Este important să înțelegeți că viața nu este la fel de gri, deoarece se pare că durerea, suferința și dezastrul nu sunt pentru totdeauna. Care este calea de ieșire din toate astea, și frica, deznădejdea și dorința sunt lucruri care trec și vindecabile.

Depresia este o boală, tulburare mintală. Aceasta nu este o glumă, totul este adevărat.Din acest motiv, am luat cărți medicale de la mama mea și am studiat cu atenție această problemă. Această definiție este dată în cartea de referință medicală. Sindroamele depresive sau depresive sunt tulburări mintale caracterizate de starea de spirit scăzută, gândirea înceată și activitatea fizică.

În plus, există diferite tipuri și etape de depresie. Și vom vorbi doar despre depresia reactivă (adică cea care este cauzată de o reacție la orice evenimente tragice sau stresante) și numai despre stadiul său blând. Toate celelalte cazuri în care depresia apare ca o schimbare psihică nedorită și este însoțită de diverse sindroame periculoase pentru viața persoanei și a mediului său, nu vom lua în considerare.

Cum să ieșiți din depresiune profundă

ceea ce face dificil să faci ceea ce trebuie să te simți mai bine. Dar, deși ieșirea din depresie nu este rapidă și ușoară, este încă posibilă. Puteți să o depășiți cu voință absolută, dar aveți nevoie de un control. chiar dacă aveți o depresie severă și fermă.

Este important să începeți mici și să continuați să construiți de aici. Îmbunătățirea va avea nevoie de timp, dar o puteți realiza dacă alegeți puncte pozitive pentru dvs. în fiecare zi. Majoritatea persoanelor se confruntă periodic cu depresia sau declinul. starea de spirit. Aceasta poate fi o reacție normală la orice dificultăți de viață, pierdere și tulburări emoționale. Cum să vă protejați.

Pentru a ieși din depresie necesită acțiune, dar este dificil să le luați atunci când sunteți deprimat. De fapt, chiar și gândurile de lucruri pe care trebuie să le faci pentru a te simți mai bine, cum ar fi mersul pe jos și întâlnirea cu prietenii, pot chiar să vă obosesc. Trick-22 din depresiune: lucrurile care ajută cel mai bine sunt lucrurile cele mai greu de făcut. Cu toate acestea, există o diferență între dificil și imposibil. Cheia pentru a ieși din depresie este să începeți cu câteva goluri mici și să vă construiți încet de aici.

Bazați-vă pe resursele pe care le aveți. S-ar putea să aveți puțină energie, dar, poate, suficient pentru a vă plimba puțin timp în jurul blocului sau pentru a ridica telefonul și apelați-vă pe cel iubit. Depășiți o problemă pe zi și răsplătați-vă pentru fiecare realizare. Etapele pot părea mici, dar se vor aduna rapid. Și cu atât mai multă energie ți-ai pus în cale depresiunecu atât veți obține mai mult în schimb.

Cum de a găsi armonie?

Faceți imediat o rezervare, aceste metode nu pot fi potrivite pentru una și toate. Există multe nuanțe diferite. Eficacitatea acestor metode poate depinde de următorii factori:

din lumea voastră interioară,

din experiență, adică dacă vă interesați mai devreme de echilibrul și armonia dvs. sau începeți să o faceți chiar acum,

să urmați câteva recomandări, de exemplu: "Mai mult somn, mai puțin stres."

Sunteți într-o situație compulsivă în care trebuie să faceți ceva pentru a restabili armonie în suflet, de exemplu, între muncă și sănătate,

ce fel de echilibru a fost pierdut, adică, cât de profundă "abatere" doriți să restaurați, cum arată situația și ce anume doriți să vă schimbați,

și, bineînțeles, motivația este un factor important.

De asemenea, este important să rețineți că într-un astfel de caz nu există rezultate imediate, va trebui să aveți răbdare și acest lucru este adesea cel mai dificil. Mulți caută un fel de "baghetă magică" pentru a schimba situația cu viteza fulgerului, dar acest lucru nu este cazul. Omul este un organism complex, este corp, suflet, minte și inimă. Și toate aceste părți sunt strâns legate. Dacă se întâmplă ceva la o parte, începe o reacție în lanț, afectând pe toți ceilalți.

7 pași pentru a găsi armonie în suflet

Primul pas care va trebui făcut pentru a găsi armonie în sine și fără de care este imposibil să se miște - este calm.

"În apa noroioasă nu vei vedea pietre în partea de jos"

Un alt element important de luat în considerare este integritatea. Uneori, când pierdem echilibrul la nivel fizic (cădem în stare de apatie, nu vrem să mergem mai departe, pierdem dorința de a face ceva), aceasta afectează toate componentele noastre: emoțiile și sufletul.

Există patru componente care fac o persoană o persoană:

Componenta fizică, corpul nostru,

Componenta mentală, mintea,

Doar atunci când toate aceste elemente funcționează bine, o persoană atinge armonie și echilibru în sine. Pentru a obține un echilibru pierdut, trebuie să acționăm simultan la toate nivelurile.

Nr. 1: fizic

Aveți grijă de corpul vostru, faceți ceva bun pentru dvs. Adaptare bună:

mergeți la soare

orice mișcare (jogging, înot)

și alte opțiuni.

Uneori o plimbare simplă dă rezultate bune. Unii oameni au început să se simtă mai bine după ce au mers și au observat natura. Dar acest lucru nu se potrivește cu toată lumea, cineva are nevoie de ceva mai energic: alergări intense sau arte marțiale.

Apropo, în timpul meditației puteți folosi: bastoane de tămâie. Ele vor crea atmosfera potrivita.

Restaurarea echilibrului la nivel fizic se poate manifesta și în schimbarea hainelor. De exemplu, dacă vă schimbați dulapul pentru haine de material de înaltă calitate, plăcut la atingere și plăcut pentru ochi, acest lucru va afecta în mod pozitiv componenta noastră fizică.

Pe scurt, trebuie să începeți să vă tratați ca un copil mic pe care doriți să îl îngrijiți și pe care doriți să-l răsfățați.

Nu. 2: Minte

Cel mai bun mod de a avea grijă de minte este meditația. Acesta este un subiect complex pe care trebuie să-l înțelegeți. Este important să înțelegem cum funcționează mintea noastră, ce legi se supune și cum putem lucra cu ea.

Se întâmplă ca oamenii să se predea complet meditației. Fac acest lucru de la 4 dimineața până la ora 21, în tăcere completă, fără capacitatea de a citi cărți, fără posibilitatea de a scrie, de a viziona filme sau de a asculta muzică. Și să obțină rezultate zero.

Trebuie să te asculți, să conduci un dialog cu mintea ta. Datorită acestei experiențe, puteți să vă recunoașteți mintea, să o "îmblânziți". Pentru că, dacă acest lucru nu este făcut, el începe să te controleze pe deplin și cauzează creșterea eului. În această stare este foarte dificil de auzit intuiția și vocea interioară.

La început, lucrul cu mintea durează mult timp și necesită regularitate și perseverență, dar arată rezultate strălucitoare. Foarte des, nu există nici o armonie în suflet, tocmai din cauza problemelor la acest nivel al unei persoane, deci este important să fii capabil să-l controlezi și să-l reglezi. Aceasta se poate spune că este unitatea centrală de control uman. Și trebuie să învățați cum să lucrați cu el. Jocul merită cu siguranță lumânarea.

În cele din urmă, mintea ne duce în trecut, care nu poate fi schimbată, sau viitorul, care încă nu există, și astfel nu ne permite să fim în prezent.

În dimineața: 5 - 15 minute ascultați propria dvs. respirație. Gândește-te doar la el. Se concentrează cu atenție numai o parte a corpului - pe nas și simte aerul care intră și iese din aer. Atenția dvs. ar trebui să se concentreze numai pe acest lucru.

Important: Nu vă descurajați dacă sunteți pierdut, reveniți din nou și din nou la observația de respirație.

În seara: când stați în pat înainte de a adormi, derulați-vă toată ziua, ca un film, până când vă treziți din nou dimineața.

Acest exercițiu vă va ajuta să învățați cum să vă controlați mintea.

Nu încercați să faceți totul deodată și multe, pentru a găsi armonie și echilibru în interiorul dvs., trebuie să acționați treptat. Subconștientul nostru ar trebui să se obișnuiască cu schimbările și să nu se obosească, altfel ne vom întoarce de unde am pornit, la vechile obiceiuri.

Și totuși, este foarte important să nu vă forțați, să nu vă rupeți, să nu vă schimbați obiceiurile preferate. Trebuie să-i iubească. Acest lucru este asemănător cu modul în care copiii se recalificau în școli, obligându-i pe stângaci să scrie cu mâna dreaptă. Ceea ce este natural pentru tine ar trebui să rămână cu tine.

Nu. 3: Emoții

Emoțiile sunt un punct de referință important, ne dau să înțelegem ce ar trebui să fim atenți în primul rând. Uită-te mai atent la ei. Și aici există multe metode de gestionare a acestora.

Articolul este aproape pe tema: Ce este o mantra? Ce sunt, ce au nevoie și cum influențează o persoană.

Există emoții pozitive și negative, dar ambele sunt importante. De exemplu, există o metodă veche bună, este complexă, dar foarte eficientă. O puteți numi doar pentru cei curajoși.

Este vorba despre a trăi emoții negative. Depășiți-le fără "anestezie" Nu fugiți de ele. La început va face rău mult.Apoi, acest sentiment se diminuează și apoi dispare în cele din urmă cu totul.

Acceptarea a ceea ce simți vă oferă un sentiment de consecvență interioară. De exemplu, dacă simțiți tristețea, simțiți-o în realitate, nu vă prefaceți că totul este în ordine, nu-l acoperiți cu un zâmbet artificial, dar nu împingeți acest sentiment profund în suflet.

Doar acceptați aceste emoții, fără teama că vor dăuna. Durerea și tristețea sunt la fel de naturale ca râsul. Nu trebuie să fugi de ei. Și acest lucru este dificil, pentru că în lumea modernă facem totul pentru a nu simți emoții negative. Dar nimeni nu spune asta pentru a găsi armonie în sufletul lui Leko.

Uneori merită constient să vă simțiți durerea, pentru că este natural și totul are o cauză.

Adesea, oamenii pretind că nu se întâmplă nimic, dar adânc suferă. Ei zâmbesc și, în același timp, tremură de teamă. Acest comportament distruge echilibrul intern și armonie, pentru că pierdem energie pentru a menține exteriorul și iluzorii, îl petrecem pe crearea și purtarea măștilor.

Ar fi mult mai bine dacă nu te-ai preface. Ființa ta este cea mai ușoară cale de a păstra echilibrul în viață. Pe de altă parte, pierderea echilibrului este o situație în care este mai ușor să cunoști pe tine însuți și nevoile tale.

Poate că ar trebui să începeți să vă căutați misiunea, pasiunea, vocația sufletului vostru. Și poate că merită să urmăm această dorință interioară, în ciuda evaluării logice a minții.

Cuvintele simple: "Mă simt în paradis" pot fi adevărate. Noi înșine creăm atât raiul cât și iadul. Prin urmare, merită să ai grijă de propriul tău paradis pe pământ, doar să îl creezi în viața ta. Este foarte dificil de făcut, este lung, dar cu siguranță posibil.

Mulți oameni cred că acesta este un lux, că numai oamenii foarte bogați pot trăi așa. Dar acest lucru este departe de caz. Unii dintre ei investesc, de asemenea, o mulțime de cunoștințe, de muncă, de perseverență și, desigur, de pasiune în construirea propriului lor paradis. La urma urmei, nu totul poate fi măsurat în termeni monetari.

Găsirea vocației proprii este o sarcină pe tot parcursul vieții. Sarcina este incredibil de dificilă. Dar există câteva exerciții care pot ajuta. În primul rând trebuie să vă puneți întrebări:

1. De ce fac ceea ce fac?
2. De ce ar trebui să fac asta?
3. Ce are sens pentru mine?
4. Ce este cel mai important pentru mine?
5. La ce să mă concentrez în viața mea?

Notați versiunile de răspunsuri și lăsați-le deoparte. Dar continuați să colectați din nou răspunsurile, din nou și din nou. În timp, adevărul va începe să apară.

Uneori se întâmplă ca atunci când ne întrebăm pentru prima dată întrebări similare, luăm mult timp să ne gândim la răspunsuri. Analizând temeinic totul în capul meu și abia apoi scriu-o. Cu fiecare timp ulterior, timpul de răspuns este mai mic și mai mic, dar în cele din urmă se dovedește că cel mai important a fost scris mult mai târziu.

Și începem să observăm că nu există un echilibru între gânduri și acțiuni. Vrem unul, dar facem ceva complet diferit. Și realizarea acestui lucru este primul pas spre armonie în sine.

Viața este ceva de genul curățenia primăvară. Aceasta durează mult mai mult decât ordinea obișnuită de restaurare, necesită mai multă forță. Cu toate acestea, în timpul acesteia sunt luate unele decizii:

de ce ai nevoie pentru a scăpa de

ceea ce ar trebui eliminat din vedere, pentru a nu interveni,

Toate acestea conduc la anumite acțiuni, dar apoi în jurul ei devine mai curat, mai confortabil și mai ușor de respirație.

Nr. 5: spațiu în jur

Aveți grijă de spațiul din jurul vostru.

"Ceea ce este în afară este înăuntru"

Vedeți ce vă înconjoară, ce lucruri, ce decorațiuni și brățări. Uită-te la ele în contextul a ceea ce evenimente din viața ta sunt legate, cum te simți, când te uiți la aceste lucruri, ce amintiri se întorc și ce le aduc aceste lucruri în viața ta.

Este timpul să vă eliberați de tot ceea ce cauzează emoții pe care nu doriți să le experimentați.

Uneori, unele obiecte încetează să ne mulțumească în timp, dar le păstrăm din obișnuință. Merită, din când în când, să analizăm cu atenție ceea ce ne înconjoară și să scăpăm regulat de ceea ce nu mai este necesar pentru a face loc pentru ceva nou.

Nr. 6: natura

Conectați-vă cu natura, priviți la soare, simțiți vântul pe corpul vostru. Bucurați-vă de plante frumoase, flori, vegheați la cer.

De fiecare data veti vedea tot mai multa frumusete in jur. Și vei fi surprins că nu ai observat toate astea înainte.

Comunicarea cu natura este o etapă importantă în căutarea armoniei în suflet.

Nu. 7: găsiți ceea ce vă fascinează

Căutați hobby-uri, teme care vă absorb complet. Este genul de lucruri care te încânta nebun, iar timpul zboară cu ei neobservat. Ar putea fi orice. Și mai ales dacă faci asta des.

Cuiva îi place să gătească, cineva să citească, da o mulțime de opțiuni. Dar uneori oamenii cred că este o pierdere de timp. Cu toate acestea, nu este cazul, dacă ne place să facem ceva, trebuie să o facem. Aceasta este calea către satisfacție și fericire și, prin urmare, la armonie în suflet.

Dacă nu știți ce vă poate face atât de fericiți - scrieți-vă o listă de lucruri pe care vă place să o faceți și nu vă faceți griji că mintea voastră va "distra" ideile dvs. Apoi faceți timp pentru fiecare element din listă. Toate acestea au mai multe avantaje:

1. în primul rând, astfel încât veți înțelege care clasă este cu adevărat pasiunea ta adevărată,
2. și în al doilea rând, este o modalitate de a învăța ceva nou despre tine.

Armonia în interiorul vostru este dificilă. Trebuie să încercați din greu și să mergeți la el. Dar, de îndată ce echilibrul va fi restabilit - veți simți o adevărată bucurie și satisfacție. Du-te pentru ea!

Ușure în tine și în viața ta. Sfaturi despre frumusete, sanatate, acasa si gradina, recreere, hobby-uri, gatit, relatii si sarbatori. Răspunsuri la întrebări: cum, ce, unde și de ce.

Condiția fiecărei persoane, starea de spirit și bunăstarea se schimbă în mod constant. Cum să evitați depresia sau să o depășiți va ajuta la modalități ușoare și sfaturi utile.

În viața fiecărei persoane, uneori există evenimente dramatice sau alte situații care pot fi dificil de suportat și pot cădea cu ușurință în depresie.

Cu cât vă simțiți mai devreme și vă dați seama că deveniți deprimat în timp ce vă aflați într-o stare depresivă și luați măsuri urgente pentru a ieși din ea, cu atât mai puțin probabil veți ajunge la punctul critic al depresiei.

Depresia este o tulburare mentală care poate fi cauzată de boală, infecție, dietă nesănătoasă, lipsă de odihnă și somn, probleme, stres sau o situație prelungită care traumează psihicul. Cât de greu vă simțiți depinde de modul în care percepeți și treceți prin aceste evenimente.

Depresia poate provoca:

• oboseala cronică,
• stres și situații dramatice
• lipsa luminii solare (zi scurtă în timpul iernii),
• stilul de viață fix (hipodinamie),
• nutriție necorespunzătoare sau proastă
• luând medicamente fără supraveghere, mai ales liniștitoare,
• dureri de cap,
• creșterea zahărului din sânge
• indigestie,
• defectele fizice grave
• boala tiroidiană,
• alergie,
• unele boli infecțioase (de exemplu, gripa),
• alte boli sau situații nestandardizate.

Depresia începe cu o tulburare a regiunii creierului care controlează starea de spirit.

Ascultați-vă bunăstarea și analizați-vă starea. Dacă sunteți predispus la plâns și pesimism sau observați modificări frecvente ale dispoziției, vă ascultați mai des pentru a nu pierde linia și nu traversați linia dintre o stare mentală sănătoasă și depresie.

Depresia și starea pre-depresivă au următoarele principale simptome:

• pierderea interesului în lume, care pare sumbră și decolorată,
• reticența, refuzul de a comunica cu împrejurimile,
• lipsa dorinței de a face lucrurile preferate
• lipsa capacității de a simți bucuria și ușurința
• anxietate, frică, uneori iritabilitate, furie,
• depresie, pesimism,
• deteriorarea atenției
• subestimarea stimei de sine, vinovăția și lipsa de valoare
• peresypanie sau invers insomnie, coșmaruri,
• oboseală, sindrom de oboseală cronică,
• creșterea sau scăderea apetitului, ceea ce duce la modificarea greutății,
• mișcare lentă sau agitație crescută,
• încălcarea dorinței sexuale,
• nici un plan pentru viitor
• pierderea credinței și speranța de îmbunătățire,
• abuzul de droguri psihotrope sau alcool,
• sărăcia mimetică
• un aspect înghețat.

Dacă, în anumite puncte, ați văzut starea dvs. psihologică, observată mai mult de două sau trei săptămâni, atunci este necesar să luați măsuri serioase pentru ao schimba.

Ce trebuie să faceți în timpul unei depresii sau a unei stări pre-depresive care duce la această boală? Cum să vă îmbunătățiți bunăstarea?

În cazul unei forme profunde de depresie, este necesar să solicitați de urgență un ajutor de la un medic pentru a prescrie medicamente psihotrope, un tratament cuprinzător și oferă recomandări cu privire la modul de a ieși din depresie pentru dumneavoastră și pentru cei dragi care ar trebui să participe activ la salvarea și asistența dumneavoastră.

Dacă simțiți că aveți o stare pre-depresivă și vă puteți ajuta, asigurați-vă că urmați sfaturile utile de mai jos pentru a vă ajuta să vă faceți față stării actuale și să vă rezolvați problemele: cum să nu vă deprimați și cum să depășiți depresia.

Ar putea fi dificil pentru tine să te forțezi să faci acțiuni utile dar nu interesante pentru tine în acest moment. Dacă nu faceți nimic - nu se întâmplă nimic bun, viața va părea aceeași gri și nu interesantă.

Ajutați-vă pe voi înșivă, forțați-vă să urmați în mod constant sfaturile de mai jos și observați că lumea multi-fațete din jurul dvs. este plină de culori și acțiunile au devenit calea cea bună pentru viața voastră. Viața continuă.

1. În primul rând, este necesar să eliminați cauza care vă conduce în depresie sau să vă îndepărtați de ea. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci trebuie să vă schimbați atitudinea față de situație sau circumstanțe. În funcție de complexitatea situației, încercați să nu lăsați-o prin voi, nu-l luați cât mai aproape de inima voastră.

2. Dacă cauza sau obiectul este trecut și nu este prezent în viața ta acum, dar te gândești la ea tot timpul, eliberează toate insultele și necazurile asociate cu acest obiect sau situație. Nu-l păstrați singur. Împingeți toate gândurile despre acest obiect și nu-i lăsați în cap.

3. Nu te uita la trecut, nu te învinovăți pentru nimic. Trăiți prezentul și faceți planuri pentru viitor. Viața continuă și în viața ta vor mai fi multe noi, interesante și frumoase.

4. Nu te culca pe canapea și nu-ți pare rău pentru tine. Hipodinamia agravează în continuare depresia, iar milă vă face să vă slăbiți și să scăpați de stima de sine. Fii încrezător în tine și planurile tale pentru viitor.

5. Revedeți prioritățile pentru a vă ajuta să deveniți fericiți. Gândește-te la ce ai nevoie pentru fericire și ce poate fi pentru tine.

6. Poate că aveți nevoie să vă schimbați parțial sau complet stilul de viață sau întreaga viață viitoare, să stabiliți noi obiective, să faceți planuri pentru săptămâna, luna, anul și 3 ani. Uită-te la viitor și fă-o luminoasă și frumoasă. După ce banda neagră este întotdeauna albă, iar lățimea benzii depinde numai de dvs., de modul în care percepeți această situație.

7. Iubește-te și lumea din jurul tău: oameni, natură, animale, păsări și chiar lucruri utile care sunt în jurul tău. Dă-ți mai multă dragoste, bine și atunci numai evenimente bune se vor întâmpla cu tine și numai oameni buni se vor întâlni pe drum și va exista întotdeauna doar o linie albă de noroc și succes în viață.

8. Comunicați cât mai mult cu ceilalți.Înscrieți-vă și participați la un fel de instruire pe un subiect care ar putea fi util și chiar interesant pentru dvs. Participați activ la evenimente publice care au ca scop obținerea numai a unor emoții pozitive, vizitați locuri publice plăcute.

9. Îndepărtați toate iritanții. Reparați aparatele de uz casnic care nu funcționează și nu spargeți sau înlocuiți-le cu altele noi.

10. Modificați situația din apartament dacă vă deranjează sau vă reamintește evenimente neplăcute: rearanjați sau schimbați mobilierul, agățați imaginile, desprindeți tapetul sau efectuați reparații.

11. Schimbați aspectul: coafura, culoarea părului sau lungimea. Cumpărați haine noi, pantofi, pungi sau alte accesorii interesante. Ca tine și să faci o fotografie, zâmbind fericit.

12. Stați pe un perete sau plasați fotografia veche sau nouă pe o masă într-un cadru frumos, pe care zâmbiți și fericiți.

13. Încercați să vă ocupați tot timpul de ceva, astfel încât să nu existe timp pentru gânduri negative, dar nu vă suprasolicitați fizic.

14. Din cauza oboselii acumulate, sistemul nervos este epuizat. Prin urmare, trebuie să dormi timp de 7-8 ore, să încercați să vă ridicați, să mâncați și să mergeți la culcare în același timp.

15. Să se angajeze în sporturile în mișcare: cursuri de dimineață, mersul pe jos, badminton, ciclism, fitness, patine, schi, canotaj și multe altele.

16. Gândiți-vă la hobby-ul dvs. preferat, de exemplu: fotografie, pescuit, meșteșuguri de casă, gătit, desen, cărți de citit etc. Ei vor distrage atenția de la gândurile obsesive neplăcute și vor arăta cum lumea noastră este colorată și frumoasă.

17. Organizați-vă vacanța în locul unde ați vrut mult timp să mergeți sau să mergeți. Modificați setarea pentru o perioadă. Această pauză vă va oferi posibilitatea de a vă autorepara.

18. Comunicați mai des cu fauna sălbatică, relaxați-vă în grădini publice, parcuri, în pădure, pe fluviu, pe mare, în special în vremea insorită. Aerul proaspăt și verdele se liniștește și se relaxează, iar lumina soarelui ridică starea de spirit și tonul. Din acest motiv, în timp ce vă aflați acasă în condiții de noros, activați luminile mai luminoase.

19. Protejați-vă de emoțiile negative. Nu vizionați filme și programe care au un negativ.

20. Comunicați cu oameni care nu cearta, nu vă faceți griji, nu vă plângeți, nu vă încărcați cu problemele lor, dar vă bucurați de viață, aveți lucruri pozitive și sunteți gata să vă înțelegeți și să vă sprijiniți.

21. Nu începeți sau nu susțineți conversații pe subiecte negative. Nu discutați și nu critica alte persoane, nu invidiați, nu faceți rău altor persoane, deoarece acest lucru negativ de legea boomerangă trebuie să revină, ci sub formă de boală și necazuri.

22. Îndepărtați obiceiurile proaste: calomnia, fumatul, alcoolul etc. Alcoolul are un efect negativ nu numai asupra organelor umane, ci și asupra psihicului, conducând depresia chiar mai rapid.

23. Încercați să rămâneți în permanență într-o stare bună, să experimentați emoții pozitive și un sentiment de ușurință. Învățați-vă într-o varietate de moduri.

24. Dă-ți daruri și flori frumoase, parfumate. Inspirați mirosurile plăcute folosind aromoterapia.

25. Suntem ceea ce mâncăm. O dietă neechilibrată este o cauză obișnuită a depresiei. Nu mâncați așa-numitele alimente "rapide".

Într-un corp pur - gânduri pure. Pentru ca această formulă să funcționeze, fiecare persoană care se îngrijește de sănătatea sa încearcă să utilizeze numai produse naturale care nu conțin OMG, aditivi chimici, o cantitate mare de grăsimi saturate și, de asemenea, alimente rapide (fast food, hamburgeri, chipsuri etc.).

În perioada de depresie și stare pre-depresivă, trebuie să mâncați următoarele produse:

• somon, pește alb, curcan, carne slabă fiartă,
• fructe cu coajă lemnoasă, 4-5 bucăți pe zi,
• fructe si legume crude,
• verde,
• fructe de pădure,
• miere, 3-5 linguri pe zi,
• cereale, pâine de tărâțe,
• ouă,
• produse lactate, brânză,
• ulei vegetal.

Ai grijă de tine și de sănătatea ta. Utilizați numai produse naturale. Îndepărtați obiceiurile proaste și duceți un stil de viață corect.Încărcați cu energie pozitivă din emoțiile pozitive. Fă bine. Dă lumii o mare cantitate de dragoste și o înapoiește, înmulțită de mai multe ori. Fiți bucuroși, fericiți și ușor de realizat obiectivele și visele voastre.

8 moduri eficiente de a bate depresia

Potrivit unor date, circa 40% dintre persoanele din Rusia suferă de tulburări psihice, dar nu sunt bolnavi și aproximativ 10% se află într-o stare de depresie severă. Printre persoanele care se află adesea într-o stare depresivă, este sigur să se includă majoritatea populației țării și, probabil, întreaga lume.

Ca aproape orice boală, nimeni nu este imun la depresie. În acest sens, se pune întrebarea: cum să depășim depresia? Ce să faci dacă depresia, atunci când, sincer, nu vreau să fac nimic?

Lista simptomelor de depresie este destul de mare și dacă, după ce ați analizat starea dumneavoastră, ați ajuns la concluzia că sunteți deprimat, nu lăsați lucrurile să-și urmeze cursul. Inacțiunea în marea majoritate a cazurilor amenință să se transforme într-o înrăutățire a stării dumneavoastră. În acest articol veți găsi opinia unui psihoterapeut cu privire la modul în care vă puteți face față depresiei.

Potrivit mai multor psihoterapeuți, comunicarea este cel mai bun mod de a depăși depresia. Acest lucru se datorează mai multor factori importanți. În primul rând, simpla "scoatere" a sentimentelor, a experiențelor și a gândurilor dvs. în sine produce un anumit efect, chiar și într-o situație atât de ipotetică, când nu primiți nici un răspuns de la interlocutorul dvs. (oamenii spun "vorbiți"). În al doilea rând, puteți obține sfaturi bune pentru a vă rezolva dificultățile sau sprijinul moral.

Din acest punct de vedere, cu cât aveți mai multă încredere în problemele dvs., cu atât mai mult veți primi instrucțiuni utile. În al treilea rând (și acest lucru este legat în mod inextricabil de paragraful anterior), fiecare nouă comunicare aduce noi informații.

Deoarece simptomul depresiei este o "viziune tunel" a situației (care implică un sentiment de speranță), este foarte important să lăsăm în noi informații care să funcționeze bine atunci când interacționează cu oamenii, fie că este vorba de o persoană confidențială sau de un bun prieten.

Impresii noi

Se întâmplă de multe ori că o persoană care este deprimată devine din punct de vedere emoțional proastă, cu alte cuvinte - reacționează lent la ceea ce se întâmplă în jur. Problemele din gospodărie se acumulează în suflet ca un bulgăre de zăpadă și unele plăceri ale vieții merg aproape neobservate. Sentimentele suprimate într-un fel necesită o cale de ieșire, ceea ce înseamnă că trebuie să fie cumva trezite. Încercați să căutați experiențe noi, să mergeți la teatru pentru un spectacol bun și să încheiați cu o mică călătorie. Nu vă limitați la simpla vizionare a unui film acasă, chiar dacă este o capodoperă a cinematografiei, deoarece cu această opțiune sunteți sub presiunea unui mediu obișnuit: aceleași ziduri, aceeași mizerie în jur, etc. Nu ezitați imaginația și bucurați-vă de viață într-un mod nou.

Activitatea fizică

Activitățile sportive dau nu numai plăcere în sine, dar, de asemenea, în timp ce lucrează în mod regulat, vă dau satisfacție când vă uitați în oglindă și vedeți un corp frumos în locul corpului anterior. Sporturile de echipă, cum ar fi fotbalul sau hocheiul, ajută foarte bine, atunci când entuziasmul de joc și o senzație de emoții sunt adăugate efortului fizic. În plus, acesta este un motiv bun pentru a vorbi - și acest lucru, după cum sa menționat mai sus, este una dintre cele mai eficiente modalități de îmbunătățire a stării dumneavoastră.

Aici puteți adăuga sex și, desigur, nu există nici un accent pe efortul fizic petrecut în timpul actului sexual. Ideea, desigur, este plăcerea. Nu vă lepădați.

introspecție

Acest tip de auto-ajutor implică o anumită parte din lucrarea interioară. Auto-analiza este practicată în activitatea unui număr mare de centre de reabilitare, iar acest proces durează câteva ore pe zi. Există diferite forme de introspecție.Una dintre ele este o scurtă descriere a situației, a sentimentelor și a gândurilor în momentul reședinței situației, acțiunile care au urmat, motivele acestor acțiuni etc.

Lucrarea de auto-analiză are loc în mai multe direcții. Cel mai bine este să-l cheltuiți în scris - din această metodă urmează primul plus. În primul rând, când vă puneți gândurile și sentimentele pe hârtie (scrieți totul - hârtia poate îndura totul), atunci ceva ce vă deranjează acum nu vă aparține numai - singurul are un efect pozitiv. În al doilea rând, când vezi că tot haosul care apare în capul tău se potrivește doar cu câteva rânduri de text, ești eliberat. Cu alte cuvinte, îți regândești problemele când le privești de partea lor.

În continuare. O parte importantă a activității de autoanaliză este aceea de a urmări cu acuratețe atitudinile și atitudinile voastre auto-înfrânte care funcționează în anumite situații de viață (în mod condițional: "Nu voi reuși" sau "Nu mai reușesc, măi măgar"), este de a înlocui aceste instalații cu noi, eficiente ("Voi reuși dacă cred în mine și îi voi cere ajutor de la alți oameni" sau "Am un eșec, dar este doar o experiență de viață care mă va ajuta în viitor ").

Ar trebui să vă adresați în mod regulat întrebări în introspecție: de ce am astfel de sentimente? Ce trebuie să fac pentru a normaliza situația? Cum pot corecta situația? Și așa mai departe.

Este bine să completați auto-examinarea cu planificarea atunci când vă dați seama de greșelile dvs. și știți ce doriți cu adevărat. Să vorbim despre asta în detaliu.

Persoanele deprimate se plâng adesea că nu văd sensul vieții. Cu alte cuvinte, ei nu au goluri și, dacă există, nu le motivează. Când nevoia de autoapreciere nu este satisfăcută, aceasta duce la un sentiment de viață incompletă. Gândiți-vă cu atenție la ceea ce doriți în acest moment, în viitorul apropiat și din viața în general. Pentru a nu fi neîntemeiat, întrebați-vă: ce trebuie făcut pentru a atinge aceste obiective?

Formați-vă clar sarcinile, a căror soluționare coerentă vă va duce la obiectivele intenționate. Fii specific. Evitați formule precum "Ajungeți la fericire" sau "Creșteți spiritual".

Poate că la început nu vei fi foarte entuziast, dar se întâmplă adesea "apetitul vine cu mâncarea". Adică, vă bucurați nu numai de realizarea imediată a obiectivelor lor, ci și de satisfacția de sine pe calea către ele. Puteți să vă păstrați un jurnal al realizărilor - scrieți acolo toate, chiar și nesemnificative, după cum credeți, victorii. Astfel, senzația de câștigător va intra într-un obicei special (nu trebuie confundat cu aroganța!)

Planificarea zilei

De regulă, persoanele predispuse la depresie duc un stil de viață spontan, haotic. Ei merg cu fluxul, care duce într-o direcție - în jos. Structurați-vă ziua, săptămâna, luna. Planificați nu numai lucrările viitoare, ci și restul. În caz contrar, se poate întârzia în detrimentul celuilalt. În plus, vă va ajuta să cultivați auto-disciplina, care este necesară pentru a depăși orice dificultăți în viață.

Hobby-uri și pasiuni

Nu este ușor să trăiești fără interese. Dacă viața ta constă numai în muncă, probleme familiale și odihnă în fața televizorului, nu fi surprins de ce ai adesea o stare proastă. Hobby-urile și hobby-urile nu numai că aduc plăcere și distrag atenția față de problemele interne, ci și de a face viața mai bogată și mai interesantă. Poate fi orice: colectarea de timbre sau monede, jucarea unui instrument muzical, pictură pe panza, modelarea din lut - în general, tot ceea ce vă sunt atrase în orice circumstanțe de viață.

Eliberați-vă creativitatea, construiți și construiți. După un timp veți simți o creștere a forței și a energiei.

Ajutați-i pe alții

Există o relatare binecunoscută printre dependenții de droguri convalescenți: "Cel mai bun remediu pentru depresie este de a ajuta pe altul". Desigur, acest principiu se aplică persoanelor care nu suferă de dependență chimică.Treceți lucrurile suplimentare în orfelinat (apropo, o scuză bună pentru a elimina în cele din urmă mizeria care domnește întotdeauna în apartament). Ajută-ți părinții. Prin urmare, considerați necesar, veți fi mulțumiți de dumneavoastră și de ușurință.

Dacă nu reușiți să faceți față depresiei, solicitați ajutor profesional. Nu cheltuiți bani - este vorba despre sănătatea ta. Ambele conversații individuale cu un psiholog și clase de grup în grupuri psihoterapeutice speciale pot fi folosite ca ajutor.

Să vă abțineți de la a cumpăra singur antidepresive sau alte medicamente - fiecare persoană necesită o abordare individuală bazată pe caracteristici mentale și fiziologice. Dacă sunteți un credincios, discutați cu un preot. Amintiți-vă că încrederea în sine sau mândria vă pot duce în cele din urmă la un jgheab defectuos.

În concluzie, aș vrea să spun că cea mai bună metodă de combatere a depresiei este prevenirea. Utilizați regulat ceea ce vă ajută personal să mențineți o stare emoțională bună și, la primul semn al depresiei iminente, să luați toate măsurile necesare pentru a preveni deteriorarea bunăstării.

Menținerea unei bune dispoziții necesită o muncă. Nu tratezi acest lucru ca pe o povară, ci ca o slujbă interioară utilă care te ajută să crești personal. Nu renunta. Amintiți-vă că majoritatea problemelor sunt în cap, nu în jurul vostru. De aici rezultă: schimbă-ți atitudinea față de ceea ce se întâmplă, fii mai simplu. Fii fericit!

Nikiforov Evgeny consultant și psihoterapeut al centrului de reabilitare

Ajutați la depășirea depresiei

14 ianuarie 2015, 05:31

Am 20 de ani. Cel mai recent, am avut totul: o treabă bună, universitatea era un elev excelent, era un tânăr iubit, un contract de studii în străinătate. Dar nu cu mult timp în urmă, totul sa prăbușit: universitatea nu a lăsat să plece în străinătate, tipul a plecat la altul, studiile au încetat să lucreze din cauza separării, au lăsat să lucreze pentru a corecta cumva studiile. În cele din urmă, ca să spun așa, acum o lună aveam totul, iar acum nu există nimic. Sunt deprimat, dorința mea de a studia a dispărut complet (nu mă pregătesc deloc pentru o ședință), nu muncesc nicăieri, întotdeauna stau acasă - dorm sau mănânc, toată ocupația mea. Obișnuiam să fiu intenționat, vesel, călătorit peste tot, avea timp peste tot. Acum am devenit o legumă apatică, am încetat să mă îngrijesc, nu mă duc la întâlniri. nici un interes. Ajutor! Ce să faci !? Acum nu există bani pentru un psiholog, nu știu cu cine să mă adresez, prietenii mei nu suport deloc.

14 ianuarie 2015, 09:55

Nu există bani pentru un psiholog, prietenii nu acceptă. Este trist. atunci există o singură ieșire: - "COLECT, RAG". "

14 ianuarie 2015, 09:58

Du-te la clinica raională
1. la neurolog, el va prescrie sau antidepresive sau alte medicamente, medicul ma ajutat într-adevăr după stres, chiar am început să dorm, și apoi insomnia tocmai epuizată.
2. dacă vreți - la psihoterapeut, în unele clinici sunt.

14 ianuarie 2015, 09:59

Veți schimba în continuare de 150 de ori, sunteți încă destul de tineri. Luați-vă în mână și noi victorii.

14 ianuarie 2015, ora 10:00

Începeți să ajutați un orfelinat cu un voluntar, de exemplu. Te vei opri să te concentrezi pe problemele tale. Și în acest proces vor găsi noi prieteni.
Vei fi bine!

14 ianuarie 2015 10:55

Autor, nimic nu e în neregulă cu asta. Poate că ai nevoie fizic să stai pe canapea și să nu fugi nicăieri, să nu faci nimic. Porniți filmele preferate, întotdeauna mă uit când am un blues.

14 ianuarie 2015 10:59

dacă aspectul material este într-un fel stabilit, atunci studiul este primul. În al doilea rând este locul de muncă, și tipul, ciudat cum ar putea suna, pe locul trei. În al patrulea rând, cu cea mai mică prioritate, este faptul că nu te lasă în străinătate.
Cum să începeți să ieșiți? Cu o conștientizare treptată că pierderile tale sunt mici. Cu siguranta va veti aminti pierderile din trecut, cand o persoana apropiata va lasa viata, si nu pe tipul cu care sunteti obisnuit.
Îndreptați-vă, autor, cel puțin faceți ceva prin forță în fiecare zi, chiar și prin exerciții de dimineață. Din când în când, toată lumea are un eșec.Capacitatea de a urca este reținută pe toată durata vieții, cum ar fi abilitatea de a înota sau de a merge cu bicicleta ..))

14 ianuarie 2015, 13:42

Sport, dansuri și alte activități de ajutor fizic. Și munca, de preferință fizică, purtând fructe reale. Să nu vă confundați cu munca. Poate fi coaserea, broderia etc. atunci când vă concentrați asupra chestiunii și în rezultatul final veți obține rezultatul. Pictura scaunului într-o altă culoare și spălarea vesela în locul final vor funcționa, de asemenea. Este o chestiune fizică importantă și să vedem ce a fost - ceea ce a devenit ca rezultat al acestei afaceri.

14 ianuarie 2015, 14:08

înscrieți-vă în sală ... Ajută periodic yoga)

14 ianuarie 2015, 14:16

1. eliminați din rețelele sociale. Sunt serios!
2. Ia fiara, care necesită îngrijire. nu un hamster, ci, de exemplu, o pisică sau o pisică. el nu te va lăsa să stai jos, chiar dacă vrei. dacă nu vreți să mergeți cu câinele, luați un câine de rasă de buzunar. până când o vei învăța pe oală și o vei învăța pe echipe - uita ce te enervezi))) și poți merge la expoziții cu pisicile) și vor trebui să ia mâncare, va trebui să părăsești casa pentru a merge la magazin.
3. despre magazine. te scapi de gâtul tău și cumpărați prostii de necrezut pentru tine, dacă îți place ceva acolo sau cosmetice sau o pungă. Ei bine, acest lucru este dacă vă place cumpărături) puteți comanda online. lucruri noi fac multe femei fericite))
4. Prieteni nu acceptă? Sunt într-adevăr prieteni? deci e timpul sa cautam noi! nu este necesar doar să spunem unde să-i căutăm, ar fi o dorință. poate că din grupul tău există o fată liniștită, calmă. sau vărul sora, gândiți-vă singur
5. Dating și nu este nevoie. nu vă faceți griji chiar acum, sigur. oamenii deprimați dau melancolie și strălucesc cu un ten verde. caută mântuirea oamenilor nu merită, ei se pot agrava numai.
6. Fumați cursul de glicină. sau biotredină. nu bea alcool! și, în orice caz, să nu moară de foame, prin puterea a cel puțin o bucată și cu ceai dulce fierbinte))
mult noroc

14 ianuarie 2015, ora 20:08

Aș vrea să revin 20 de ani ... nu ar exista depresie

Remediați rezultatul

Astfel, sa descoperit calea de depresie, primii pași au fost luați în această direcție și "inamicul înspăimântat fuge de pe câmpul de luptă". Cu toate acestea, există o mare șansă ca, dacă lăsați această chestiune să-și urmeze cursul, ea se poate întoarce. Prin urmare, sarcina dvs. este de a face tot posibilul pentru a preveni aceasta. Programul minim pentru a "binecuvânta propria viață":

Lucrează pe stima ta de sine

Este ea cea mai des întâlnită cauză de vină de sine și de gânduri depresive. O persoană cu încrederi în sine nu este atât de des tristă (deși se întâmplă acest lucru) - practic încearcă să-și rezolve problemele și să depășească obstacolele. Și pentru că el se iubește și înțelege că eșecurile apar chiar și printre cei mai buni reprezentanți ai homo sapiens.
Dream mai mult

Visele ne dau puterea de a merge mai departe, de a da viață sensul și sunt o sursă de emoții pozitive. Cei care visează foarte mult știu ce vor de la viață și devine mai ușor pentru ei. Prin urmare, nu vă faceți timp să vă gândiți la frumos - nu va fi irosit. Deși trăiesc în "castele în aer" nu merită, de asemenea, - vă "mișcați în viitor" fără să vedeți prezentul.
Folosiți ocazia de a experimenta negativ

După cum știți, în viață există alb-negru și chiar dungi gri, dar mulți oameni încă mai cred că viața reală este fericirea și plăcerea neîncetate. Și dacă nu sunt acolo, atunci viața a eșuat și ești un eșec. Dar nu este așa! Viața reală este o adevărată experiență (și nu pasă) a întregii game de emoții și sentimente - de la pozitiv la negativ. Numai în acest caz, putem vorbi despre utilitatea sa.
Stabiliți obiective astfel încât visele să nu fie fără rost.

Dacă vă gândiți doar la cât de bun ar fi să deveniți președintele unei companii petroliere - acesta este un lucru. Dar dacă faceți un plan, obțineți educația și experiența necesară și mergeți la un interviu - acesta este altceva. În viață, totul este real, iar cei care fac ceva în direcția aleasă, mai devreme sau mai târziu, obțin rezultate plăcute.
Găsiți-vă locul în viață

Da, desigur, sună global, dar este foarte util. Oamenii care sunt angajați în ceea ce este interesant și scump pentru ei sunt șaizeci la sută mai fericiți decât oricine altcineva. Afacerea preferată își dă viața înțelesul necesar și, de fapt, absența ei se prăbușește într-un abis de chin și apatie.Apropo, munca este departe de a fi un must-have - poate fi creșterea copilului, încurajarea în casă, călătoria și designul peisajului. Principalul lucru este că îți place foarte mult să faci toate astea.

Omul modern, din păcate, foarte des se simte singur și gol. De aici incepe sa depresioneze, pe care incearca sa-l ineca tot ce vine in mana: alcool, munca, romantism, mancare si chiar cumparaturi. Cu toate acestea, toate aceste mijloace au doar o influență momentană și sunt necesare din ce în ce mai mult. Un astfel de mecanism de a face față depresiei nu funcționează - este nevoie de altceva aici.

Cealaltă este o percepție sănătoasă despre sine și despre realitate. Lumea nu este rea și nu este bună - este ceea ce este. Fiecare dintre noi îl vede și îl contactează în felul său. Pentru a nu înșela așteptările noastre, este important să înțelegem că în viață există atât tristețe, bucurie, durere și plăcere, iar dacă unul dintre ele nu a devenit, atunci lumea nu ar fi completă. Doar câteva lucruri uneori greu de supraviețuit. Dar este posibil. Respirați, trăiți și fiți fericiți!

Pentru a înțelege motivul

În orice fenomen cu cauza lui. Același lucru este valabil și pentru depresie: ceva întotdeauna începe cu furie și auto-flagellation. Uneori, desigur, este foarte rar și se întâmplă de obicei. În toate celelalte cazuri, depresia declanșează ceva. Cum să găsiți cauza acestui nefericit?

Acesta este cel mai simplu mod de a face o listă. Creați-vă propria atmosferă calmă și relaxată. Imaginați-vă ultimul an al vieții. Ce te-a deranjat în acest timp? Care este impactul negativ și instalează pesimismul? Odată pentru totdeauna? Gândiți-vă la o listă a tuturor acestor lucruri. Îți face mai ușor să faci mai ușor.

Faceți o listă cu ochii și analizați ochiul. Ce ar putea să vă pornească depresia? Nu poți să te ridici pentru o clipă.

Poate fi abordată dintr-o altă parte. Amintiți-vă că ați fost foarte supărat. Încercați să identificați toate situațiile care au fost discutate. Deci, veți înțelege ce este un declanșator al depresiei.

Cu toate acestea, de multe ori stă în creierul nostru. De exemplu, nu este o problemă. Acceptați căderea ofensivă în acest caz nu surprinde!

Găsirea unei instalări similare este ușoară. Principalul lucru este să-l realizăm și să reparăm. Uneori trebuie să continuați gândul. De exemplu, în mintea ta este: "Ai făcut din nou tot răul!". Ascunde ceva de genul "esti un ratat" sau Trebuie remarcat faptul că este necesar să se țină seama de acest lucru

Eliminați "rădăcina tuturor răului"

Este clar că trebuie să luați măsuri decisive. Ar trebui să se concentreze pe ceva pozitiv sau cel puțin neutru. Foarte des, "rădăcină" complet, cu rădăcini. Oamenii de stiinta si oamenii de stiinta nu incearca sa depaseasca depresia.

După cum am menționat mai sus, cauza depresiei este adesea atitudinea negativă față de ei înșiși. Este o sursă de depresie. Din păcate, astfel de facilități sunt de obicei preluate atunci când sufletul uman absoarbe totul ca un burete. Dacă sunteți un "ratat", "prost" sau "sac trist", vă va ajuta. Cum să scapi de astfel de facilități?

De fapt, îi găsiți. "Să le submineze". Puțini clarifică acest punct: "Ea", "niciodată", "plină", ​​"absolut", etc. . Sarcina ta este să regândești critic. De exemplu, "ar trebui să fiu întotdeauna fericit". Cu toate acestea, nu puteți obține un rezultat complet diferit.

Aici setați corecția. de obicei, părinții, părinții, părinții, părinții și părinții. Fără a observa, nu putem spune că am fost un regulator major al comportamentului. Dacă ați auzit pentru aceste cuvinte? Dacă sunteți libertate, veți afla cum să faceți asta. Suna, desigur, este ciudat, dar ajută! Este o slăbiciune.

Uneori cauza depresiei și a oamenilor. De exemplu, ar trebui să fie un fel, inteligent, vesel, receptiv, activ și mult mai mult. Dacă nu ajungeți în acest cadru, nu o puteți obține. Aceasta este o diligență.

Este necesar să se ia în considerare atât aceste calități, cât și cele pozitive și pozitive. Acesta este un exercițiu psihologic. În mod ideal, nu ar trebui să fie un psiholog, dar este posibil și de auto-administrare. Pentru fiecare dintre acestea va fi poziția, de exemplu, persoana "inteligentă" și "nebună". Este părerea dvs. Există două modalități de a găsi o cale de ieșire.

Experiența pierderii. Se poate înțelege că poate fi înțeles. E timpul pentru pierderea experienței. Suna ca "ulei de petrol", în această perioadă. Vă ajută să vă reduceți sentimentele. Nu este necesar să facem față pierderii.

Numărul de pași importanți:

Conștientizarea realității pierderii

Nu este un lucru constructiv de făcut. Puteți începe să vă faceți griji.

Exprimarea cu toate emoțiile negative asociate pierderii

Plângeți, pokrichite - poate fi un limbaj puternic și greu. Acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face în legătură cu acest dispozitiv, cum ar fi în apropierea cercului sau a infuziunii cu urle delimitată într-un cerc din jurul vostru. Este un pas în sus sau doar un pas în afara pachetului. Vă veți simți mai bine - rezultatul este garantat.

Completarea "gestalt"

Acest termen se referă la persoana care a plecat. De exemplu, ceea ce nu este spus sau făcut. Este vorba despre ce fel de persoană stați într-un scaun gol.

Respectarea nevoilor persoanei

Dacă ți-ar plăcea, vei fi ratat fără ea. Este necesar să se facă mai ușor să supraviețuiască.

Pierderea de căutare a sensului

Da, este important ca aceasta să fie neloială și lipsită de sens. Se poate face chiar și într-o situație de deces. De exemplu, nu vă puteți vedea cruzimea.

Găsirea în ceva important și util

Pentru mulți oameni Ce vrei să ajuți pentru copii?

Desigur, nu este o problemă. Toate aceste lucruri necesită adesea atât de mult: analiza obiectivă și decizia rațională sunt suficiente. Asta este. Trebuie să știți cum să utilizați activele dvs.:

Este cel mai bun mod de al scoate din ea. De exemplu, multe situații par neglijente. Cu toate acestea, dacă vă întrebați în mod constant ce înseamnă deznădejde, atunci puteți ajunge la o concluzie pozitivă.

Găsiți resurse

Dar este o realitate. Uneori căutarea soluțiilor este o problemă de neajutorare, de pasivitate și de apatie. Pentru a rupe cercul vicios, trebuie să numim "resurse". Cum să le găsiți în și în jurul vostru?

Satisfacerea nevoilor lor - primul pas spre restabilirea echilibrului în organism. Realizează că toți ceilalți realizează totul. Trebuie să fii instruit. Exact ceea ce vrea. Este mai bine să o mănânci. Deci, trebuie să semnaleze nevoile lor.

Acesta este un mod important de consolidare a resurselor proprii. Cu siguranta aveti un vis sau nu, o memorie foarte placuta. Nu există loc pentru cele mai mici detalii. Rămâi: rătăcește, atinge tot ce poți. Pentru pielea ta. După cinci minute, puteți trece de la o imagine. Acesta vă va ajuta să vă simțiți energia și energia. Aceasta este o contribuție semnificativă la lupta împotriva depresiei.

Meditație și relaxare. În plus, ele sunt perfect utile în tratarea stresului. Este clar că există o cheie pentru aceasta. Este doar o sfat.

Asigurați rezultatul

Deci, din fundul peretelui, și "speriat dușmanul fuge de pe câmpul de luptă". Cu toate acestea, există o șansă bună ca, dacă l-ați lăsa să plece, atunci el se poate întoarce. Prin urmare, sarcina dvs. este să o preveniți. Programul minim pentru viata ta:

Lucrează pe stima ta de sine

Este adesea cazul autoproclamării și al gândurilor depresive. Ele nu sunt atât de adesea trist (trist în cazul în care se întâmplă să fie).Și totuși, pentru că se iubește pe sine și înțelege că eșecurile se întâmplă chiar și celor mai bune homo sapiens.

Este o sursă de emoții pozitive. Este mai ușor de obținut. Nu va fi irosit. În timp ce trăiești în "castelele din aer" nu este, de asemenea, necesar - tu "avansezi" fără să vezi asta.

Folosiți ocazia de a experimenta negativul

Dar nu vă puteți gândi că este o viață reală - este fericirea și plăcerea neîncetată. Viața este un eșec, iar tu ești ratat. Dar nu este așa! Este un spectru real de emoții și sentimente. Numai în acest caz putem vorbi despre utilitatea sa.

Stabilirea de obiective pentru visele nu au fost fără rezultat

Este un singur lucru. Dar dacă ești puțin diferit, nu poți să o înțelegi. In aceasta directie, este mai devreme sau mai tarziu sa ajunga la rezultate placute.

Găsiți-vă locul în viață

Da, desigur, sună global, dar foarte util. Mai fericit decât oricine altcineva. Este adesea imposibil să intri în lumea iubirii și a apatiei. Nu este o problemă. Principalul lucru este că chiar îți place să faci totul.

Omul modern este, din păcate, foarte des simțit singur și gol. Din aceasta începe să depresie, alcool, muncă, romane și chiar cumpărăturile de hrană. Cu toate acestea, toți acești agenți au fost doar un impact momentan. Nu ar trebui să fie altceva.

Auto-percepția și realitatea. Lumea nu este bună. Fiecare dintre ei o vede în felul lor. Este important ca aceasta să fie completă. Este uneori dificil de supraviețuit. Dar probabil. Prin urmare, respirați, trăiți și fiți fericiți!

Trouble, tuga, tristețe, închisoare. Oamenii, citiți atât de cei care suferă de podolati depresiyu (tobto tu), melodios nu știu puțin toate cenți stani. Depresia poate fi personalizată nepoment, dar tsіlkom vіdchutno zalitit tu pentru nіg, aceeaºi vzagіl zіpsuvati zhittya. Vona vismoctanus zhidni zhitєvici sucuri de nasturi, scho schiti і chogos pragnuti о "ochelari de soare.

Statutul nostru nu este atribuit obiceiurilor mentale grave, cum ar fi adevărul și depresia. Oamenii din Bagato au fost chemați de termenul de comunicare pentru persoana interesată înainte de oricine altcineva, în timp ce persecuțiile situației actuale, care poate fi lipsa deputaților. Acest zaymatisya tsim іz zakaznat lіkuvannya mozhe tіlki lіkar - cam la fel nu se poate zabuvat. Limba mobilă inferioară este despre tugu, melancolie, apatrie - despre toate cuvintele, presupuse a fi numite "depresie" în popor.

O moară depresivă a început să se obtyazhuvati de la coșul în sine. În capul lăszut nekoroshі dumki, i zaisha pogettsya lishi este nevoie - să mergem peste tot. Dar așa? În momentul în care depresia cetățenilor se poate întoarce în linia de front pentru a deveni nemărginită. Schob încă în viață, pamyatayte: vihіd zvzhdi є. Știu că o cunoști pe Yogi.

motivul usvіdomiti

Un nodul de piele are o cauză proprie. Acestea sunt aceleași cu stotozurile și depresiile: atunci când începeți un proces, transferați la un câmp și auto-apărați. Inodici, zvaychayno, care urmează să fie creat, țipând depressiiya a fost la fel ca și ea, de la sine, dar tse vdduvatsya duzhy rіdko і, de regulă, condus pentru fiarei psihoterapeutului. Tot la fel vipadka depressiu schos provokuє. Iak același virus viyaviti tsyu zoloshasnu?

Cea mai reușită și mai eficientă modalitate este de a face o listă. Scotch câștiga prețul de la cei mai eficienți, construiește cât mai mult posibil și relaxează atmosfera, după părerea ta, nu vei observa. Împărtășește-ți viața. Scho te-a jenat de o oră? Scho negativ vîntnulo și a inspirat pessimismul? Scho b vrei să mă uiți o dată și să-mi spui? Gândiți-vă și adăugați o listă cu toate discursurile. Schoba bulou lightened, încercați să nu evaluați declarația dvs. și contribuția dvs. la broșură - notați tot ce vine în minte.

Îndepărtați lista, aruncați o privire și revizuiți-o. Cum s-ar putea reasigurarea dvs. să se retragă? Puteți afla despre asta atunci când vă gândiți la pererahovanyh în lista de mai jos: ti, yakі viklikayut puternic, necaz, tristețe și tabernacol, pentru toate, și motivele ei principale pentru depresie.

Pentru a usvіdomlennyam tsikh motive poate pіdіiti і trocho din partea іnshogo. Faceți o greșeală, în astfel de situații, pentru restul masacrului țării, veți fi foarte obosiți, având vă zaduryuvav în experiența depresivă. Încercați poznachiti vse tsi situatsіі yakimos 'zagalnim ponyatyam, de exemplu, în timeni momenti v rozcharovuvalis în oamenii abo, navvak, oamenii znetsіnuvali cuvinte și idei. Deci vei deveni un mecanism descendent, descendent, pentru depresia ta.

Cu toate acestea, motivele pentru depresie nu sunt aceleași, dar atitudini negative, doar stai în gura noastră. De exemplu, instalarea "Nu voi face nimic altceva" poate fi cauzată de depresiuni absolut reale, încât oamenii nu ar trebui să aibă norocul să o folosească prin prisma puterii, dar nu este posibil.Așteaptă o clipă, voi ataca partea depresivă a capului meu!

Cunoașterea instalării este incomodă - duhoarea apare adesea în jurul capului în mijlocul vieții. Head - tse usvіdomiti їх і zafіksvati. Inodі vinikaє neobhіdnіst "perne promodzhennya." De exemplu, în mintea voastră, spuneți: "Asta a fost tot rău!". Aceasta nu este o instalare, dar o poți folosi ca un nevdaha "abo" în mâinile tale, nu o creștere greșită. " Pentru aceasta, este necesar să continuați procesul până când ați terminat logarea și instalat în instalarea terminalului.

Usunuti "Korіn evil"

Dacă totul a devenit clar din motive, este necesar să mergem până la copii. Mirosul de povynnı buti dvrypryanen privind transformarea cauzelor de schos pozitiv chochi b neutru. Mai rău de cele mai multe ori, toate manifestările negative sunt "în creștere" într-o situație specială, și este necesar "în mod vicarios" până la punctul de vedere. Mă bucur că psihologia nu costă mamei, ci, de asemenea, să înțeleagă cât de mult merită să submineze depresia.

Yak mi vzhe a spus Vishche, motivul pentru instalarea depresiv negativă a instalației negative în sine. Pong-urile servesc ca bază a interesului scăzut al propriului interes, a lui yak, în propria sa minte, a erei principale a depresiei. Este un păcat, astfel de instalații, de regulă, sunt introduse în copilăria timpurie - în orice caz, dacă sufletul oamenilor este absorbit în sine, totul este un burete de yak. Și acum, într-o clipă, merită să crești pentru că nu ești binevenit, ești prost, sau ești prost, sunt mulți bani, pentru că vei uita de asta. Cum să nu mai vorbim de astfel de instalații?

Nazpravdi, nu așa de liniștit, așa cum a fost - mai ales, după cum puteți vedea. Robotul cu ei este polar în acel șobot de roshytati їх. Trohiile sunt clarificate în acest moment: instalarea în sine, ca regulă, este mai dificilă decât analogul, în s-formulyuvannі nu sună cu adevărat cuvintele "start", "nіkoli", "povnіstyu", "absolut" și așa mai departe. . Misiunea dvs. este de a reevalua critic instalarea sistemului și de a atinge un nivel radical. De exemplu, instalarea "Sunt forțată să dau vina pe cel mai scurt, în celălalt pe care nu o voi ști niciodată" să o sune pe dorozhno și nu am voie să fac nimic bun. Cu toate acestea, varto obmіrkuvti С-їii pribirat prieten o parte, și, de asemenea, situația este "vinovat, dar" pe "Vreau să" chi "Mă minunat," viide zovsіm іnshiy rezultat.

Și în centrul instalațiilor, importanța este importantă și faptul că instalarea este în mâinile tale. Amintiți-vă că există lilieci, babus-dicius, vchitelici care sunt oameni importanți pentru tine de a crește. Ordinea Sami nu este pomichayuchi, miros vimovovlyayas nu tolera tonul de schimbare, dar dintr-un motiv oarecare poți deveni regulatorul capului de comportament. Schob să aducă la zero instalarea Vlada, zgadayte - de și a văzut cine a văzut mai multe cuvinte? Potіm podumki posadіt Yogo pe stіlets porozhnіy înainte să-l vstanovіt dіalog: z'yasuyte, Chomu vіn atât vvazhaє, poyasnіt, Chomu vie bіlshe nu poate eu nu vreau standardele vіdpovіdati CIM zhorstkim i rozkazhіt despre cele Chogo b vie hotіli. Sună zvichayno, minunat, dar ajutor suplimentar! Pśslya takoi Rozma și puterea de instalare a celor slabi - am făcut mai bine.

Inodici provoca depresii ї buvat pіdvishchenі vimogi pentru tine si pentru oameni. De exemplu, veți ști că femeia este vinovată de bună, nebună, distractivă, activă și activă. Oamenii care nu se încadrează în cadru, vă trezesc rozdratuvannya, și ca și cum nu puteți face acest lucru, nu puteți face asta. Tse pov'yazano cu p_dsvіdomim priynyattyam unele caracteristici speciale ale ics și іdkidannyam aceste.

În scopul de a combate "wimknuti", acest mecanism, este necesar să se profite de evidentă la oameni a ambelor practici polare - □ negative și pozitive. Este ușor de spus, dar vazhko zrobiti, și în special pentru psihologie, este corect din punct de vedere psihologic. În іdealі yogogo potrіbno ikorisovuvati pіd kerіvnittvom dosvіdchenogo psiholog, vã puteþi protesta ºi stima de sine. Ar trebui să luați două poze, piele și yaku va nazivati ​​poziție polară, de exemplu, "rozumnogo" i "rău" oameni. Când veniți la prima persoană și luați prima persoană pe cont propriu, mergeți la nyomu, ieșiți la următoarea persoană, apoi învățați-i pe ceilalți.Îndepărtează-l în prima imagine și sună tot drumul și trece-o, apoi du-te la celălalt - și așa mai departe până la imaginile "rozumnіnnya" obomom ale unui singur, cunoscut de compromis.

Supraviețuirea vtrati - tse, mabuti, naibіlsh adesea motivul depresiei virale. Puteți să vă spuneți literalmente că roșul va fi literalmente vădit în mod semnificativ cu privire la tine: moartea oamenilor apropiați, înrădăcinarea cu kohana, reluarea călătoriei unei prietene după sfârșitul etapei importante din viața ta. Dacă yak zi tsik podіy te-a aruncat într-un tugu trival, atunci vei fi recunoscut, doar în cel mai rapid mod, experiența vtratu є vydivannya vtrati. Pentru a suna ca "unt, dar ulei", dar bagato oameni pragnut vіdvolіktisya, vіdstrochiti abo skip această perioadă. Tse spriyaє proteja negativul pochuttiv, pot mozgutnuyu deprimat і prin Rik, și doi. O astfel de variantă nu este potrivită pentru liniște, de ce ați vrea să mergeți gresit unul cu celălalt.

Scot tse zrobiti, este necesar să treceți printr-o serie de pași importanți:

Usv_domlennya realitate vtrati

Bagato a spus un moment, de exemplu, prodovzhuyuchi spіlkuvatsya din trecut, dar tse non-constructiv: tu doar vіdklada .te inacceptabil, dar nu virishute problem. Uita de intrare și ieșire - la fel cum o poți experimenta.

Virazul tuturor emoțiilor negative, legate între ele

Plânge, plânge - poți să-ți spui vocea. Faceți-vă cel mai bun loc de muncă pentru persoana specială, de exemplu, povitit în tovarăș abo povuystvovat în jurul valorii de cât de mulți aveți. Nu fumble în răsuciri ale emoticonului, dar dacă o completați - doar uita-te la pachetul de miză sau vikinte. Veți deveni mai ușori - rezultatul garanțiilor.

Tsim termín nazyvayutsya toate situațiile în spkilkuvnі dvs. trecutimuyu oameni, ei vă înșele yogo vodpustiti. De exemplu, nu se spune, dar nu este nefericită. Vom scurta drumul în jurul valorii de tsim - scrieți o listă de ludinii abo visloviti toate tsemu, prezentându-vă așezat așezat pe un simbol gol.

Zadovolennya nevoie

Melodios de la bagato choo oferindu-vă: dragoste, turbo, spіlkuvannya, fіnansi, ajutor, p_dtrimku - toate aceste cuvinte nu veti vedea vista krіm nyogo. Schob lugsyu mai ușor de a experimenta necazul, este necesar să cunoaștem căile, pentru că în afară de tine vei fi mulțumit de consumul tău fără oamenii.

Poshuke senseu vtrati

Deci, este important să experimentați și să profitați de ea, de multe ori se dovedesc a fi nedrept și gadgetless. Puteți înțelege sensul simțului când îl încercați după ore și vă puteți ucide într-o situație de moarte. De exemplu, trăind pentru un copil, poate schimba eficiența unei campanii cu privire la cei care nu sunt mai bolnavi, nu va fi încântat de zorkstokіstyu.

Mă cunosc în chomus important și scorțișoară

Pentru că oamenii care se confruntă cu oameni care se află la fața locului, se termină cu cei care doresc să facă o înțelegere datorită voluntariatului. Nu sunt vipadkovo: după ce au supraviețuit vtratu, oamenii vor să-și trăiască viețile importante, prețuite și corecte, dar, la fel de mult, putem avea copii, de exemplu?

Ciudat, nu atât de des, alo іnodі depressіyu viklikayut nu nastіlki tragіchni, yak vtrata, situatsії: problemi robotiі, sudura cu un prieten, fіnansov negrazdі. Toate cuvintele nu sunt adesea vamagayut bagato: ob 'anktivnogo analіzu і soluția optimă este suficientă. Axa liniei nu este ușor de știut. În scopul de a câștiga o mulțime, aveți nevoie pentru a merge prin toate lucrurile pe care le au în rozdorizhennny "activ": zgadat tot, puteți, ar trebui, că ar fi în măsură să facă acest lucru.

Naikrashche, de ce ar trebui să discutați despre situația unora cu alții, deoarece nu există incluziuni în ele: cereți-le să le pună pe ele, spălându-le cu un ac, folosindu-le. De exemplu, situația bagato este numită un loc privat. Cu toate acestea, de fapt, voi face ceva pentru a hrăni oamenii, într-un loc în care vă puteți simți bine, atunci puteți ajunge la situații pozitive.

Cum sa depasesti depresia?

Faptul că femeile sunt mai predispuse la depresia bărbaților, fapt cunoscut.Conform Asociației Mondiale de Psihiatrie, fiecare a cincea femeie suferă de o tulburare depresivă, totuși doar 25% dintre pacienți primesc un tratament adecvat.

Ce este depresia și de ce începe? Depresia este o stare de disconfort mintal sever, depresie emoțională și inadecvare, care este însoțită de o scădere a activității externe și interne. O persoană deprimată se simte neputincioasă și neputincioasă, simte o tensiune constantă, care nu se lasă de noapte sau de zi. Stima sa de sine cade, gandirea lui este deranjata si toate interesele pentru viata dispar.

Depresia este cauzată de o varietate de motive. La risc sunt femei care se caracterizează prin vulnerabilitate crescută, sensibilitate și nesiguranță.

Tulburările de viață pot, de asemenea, să provoace boli: stres cronic, boală, conflicte de familie, pierderea unui iubit și singurătatea.

Perioada cea mai periculoasă pentru apariția depresiei este postpartum. După naștere, 70% dintre femei se confruntă cu o scădere a dispoziției de severitate variabilă: de la așa-numitele "blues" (tristețe) până la depresie severă, iar la 10% este în acest moment un episod depresiv diagnosticat pentru prima dată. Cum să mențin o relație cu soțul meu după naștere, am scris într-un articol anterior.

• oboseală și slăbiciune crescută

• dureri de rătăcire ale corpului

• scăderea persistentă a activității sexuale

• anxietate, anxietate, premoniție de necaz

• pierderea plăcerii vieții

• încântat de singurătate

• reticența de a face orice

• utilizarea de substanțe care oferă o ușurare temporară

Dacă unele dintre aceste simptome persistă timp de două săptămâni, diagnosticul este depresie.

În ciuda faptului că au fost scrise multe materiale despre depresie, au fost studiate cauzele, rezultatele și cauzele acestei boli, există oameni care susțin că depresia, în special depresia postpartum, poate fi îndestulată. Psihiatrii moderni avertizează - copilul suferă de depresie împreună cu mama, deci tratamentul este necesar. La acești copii, riscul de a copia comportamentul depresiv este de trei ori mai mare. Ele sunt pesimiste, se confruntă prost cu situații stresante, se disting prin agresivitate și abilități sociale slabe.

Pentru a învinge deznădejdea și a trăi fără depresiuni și experiențe dureroase, nu trebuie să disperați, ci să încercați să vă bucurați în fiecare zi care vine, menținând echilibrul sufletului. Nu vă plângeți de boli, ani și boală, nu vă răsfățați în complexele lor și găsiți o ocupație care va aduce plăcere. Este foarte important să nu uitați de dorințele voastre și să vă organizați viața într-un mod care să aibă loc pentru emoții și bucurie pozitive.

Dați-vă setarea: "depresia va trece cu siguranță și voi face tot posibilul pentru asta". Profesioniștii spun că, cu o formă ușoară, puteți ieși singur din depresiune.

cunosc resursele

Desigur, știi soluția, dar te vei găsi în viața ta. Inodі navіt ryushennya whites sunt încorporate de un necfefekhnny prin apatria neputincioasă, pasivă. Pentru a intra într-o miză vicioasă, datorită forței forțelor și a energiei - ei se numesc "resurse". Ați veni în același timp cu viul înviat?

Auto-indulgența este primul croc înaintea echilibrului în organisme. Cea mai mare parte a noii energii este luată, oamenii de yaku pe realiszu în usi omsomu. Prima oră a depresiei nu este de a începe afacerea, pentru că o doriți în același timp și trebuie să plătiți trenuvati. După ce vă ascultați pe voi înșivă și pe corpul vostru, hrăniți yoghinul despre bazhannya și magnetizați proponuvati înșiși, cei care o doresc. Dar nu "Vreau o licorice, ala vono shkidlno, care krasht z'îzh acru". Deci organismul va auzi semnalarea despre consumul său.

Deja un mod korisnym activa activ resursele і vіzualіzatsiya. În mod memorabil îl ai pe Yakas Mriya Chi, navpak, duzhe spogad. Tot ce ai nevoie este să-l umpleți singur în țara dvs., nu va trebui să vă faceți griji și va trebui să găsiți toate detaliile.Dacă există o imagine nouă în fața ta, uită-te la noul și Troch acolo: plimbați-vă, încercați tot ce puteți. Vikoristovuyte och, vuh, shkіru і nіs pentru vidchuttya povnot pattern. În imaginea de mai sus se poate vedea o răchită de cinci. Cei care sunt interesați de acest truc sunt îndreptățiți să primească energia și buna dispoziție. Oamenii de știință vor găsi rezultate, vor lucra în mod regulat în mod regulat - și veți putea intra în lupta împotriva depresiei.

Meditație și relaxare - acesta este cel mai minunat dintre crocodia, în măsura în care armonie și dezvoltare interioară. Dar, în plus, ele înnebunesc în plus pentru a ajuta cu durerea de stres, de fapt, ca urmare a experiențelor depresive. Curățați-vă lumina dvs. a văzut usylyakogo negativitate și zapovnyute chimos tsikavim și knisim pentru tine - nu este cheia pentru a face o viață bună și fericită? Doar o mică poradă: reparată prin împrumutul lor este, de obicei, la fel de simplă ca este importantă pentru a nu-ți schimba corpul și corpul.

închideți rezultatul

Otzhe, aflată din depresiuni ale cunoașterii, cruci prospere în tsomu direct, "perepakaniyah vorog boszhit din câmpul de luptă". Cu toate acestea, Chimala Ymovіrnіst, doar pentru a lăsa tsiu spravu pe auto-combustibil, atunci se poate întoarce. Sarcina ta este să câștigi tot ce poți, să scapi de ea. Program-mіnіmum privind "hartuirea" viaþa vlasnogo:

Vorbește despre interesul tău propriu

Însuși nu va fi cauza numărul unu pentru gândurile autoprovocate și depresive. Nu există atât de multe sume în plus față de oameni (ei doresc să fie călcați în picioare) - în cursul principal veți fi în stare să vă găsiți propriile probleme și să treceți peste. Și tot ceea ce vrei să-ți iubești pentru tine și dragoste, că nu vei fi niciodată negociat de reprezentanții homo sapiens.

Mri ne dau forța rukhatis dal, nadat viața zsittyu și dzherelom emoții pozitive. Ti, hto baghato mryut, știu, doar miroase doriți să vedeți zhittya, ім ім ём ён ё ё ё. Nu umblați o oră pe pernele de lucruri frumoase - nu va fi nici un impas. Vreau să trăiesc în "castelele castelului" ale războiului, să nu mă reîntorc, "să intri din nou în Maybutn", fără a strica adevărul.

Adoptați o mișcare de supraviețuire negativă

Știu, în viața și în viața omului, în condiții de siguranță, să protejeze să fie închiriate, doar administrați-vă binele și să-l păstrați. Și de îndată ce a tăcut, viața lui nu era departe și vi nu era bun. Dar nu e așa! Viața reală a polaroidului în experiența reală (și nu vidhidică) a întregului spectru de emoții și delicioase - vine de la pozitiv și negativ. Puteți vorbi în tsyomu vipadku despre С-с-похноцінності.

Pune tsіlі în ordine, schob mrії nu buli marniemi

Gândește-te doar la cei care sunt buni ca președintele companiei petroliere. Și axa ar trebui plantată, respingând necesitatea planului și a planificării pentru proiect, de exemplu. În viața totul este real, Ńi, hto schos roboit în obrazhomu simplu, timpuriu și ajunge la îndemâna rezultatelor.

Cunoaște-ți frumusețea în viață

Deci, zvichayno, sunați la nivel global, apoi duzhnoy scorțișoară. Oamenii care au grija de noi, schoo їm tsikovo і costisitoare, la o distanta de zece mii. Iubit în viața dreaptă a vieții sensului înțelept, dar bine, foarte rar, să-l arunc în abisul taigii și al apatriilor. Înainte de discurs, dreptul robotului este departe de a fi obligatoriu, dar robotul este o pradă - centrul robotului, interiorul casei, peisajul casei și designul peisajului. Capul este o crusta pe care o vei dori cel mai mult.

Astfel de oameni, de o mare milă, de multe ori adesea arogant pentru mine, auto-creat și inactiv. Din partea celui nou, coborâți, coborâți, yaku vin, namago, înecați totul, luați-vă mâna în: alcool, muncă, romance, žzheyu і navіt shopіngom. Cu toate acestea, toate aceste lucruri se pot face mai mult synovvilnne vpliv, și tot mai mult și mai mult și mai mult. Un astfel de mecanism este o deplângere a depresiunilor nu pratsyuє - aici aveți nevoie de ea.

Tsim іnshimєє mai sanatos spriyatnya în sine și d_ysnostі. Svit nu poganie nu-i bine - viin takiy, yaki vіє. Kozhen de la noi bacau yoghon și contactați-l cu el în felul lui.Schob să nu păcălească ochii oculilor, mai ales rosum, scho în viață și necazuri și pace, bucurie, fericire și plăcere, și nu au devenit, atunci nu este folosit bioton. Doar spune discursul іnoі buvaє retrăi în mod fiabil. Dar poate. Respirați, trăiți și fiți fericiți!

Cel mai important este să nu vă bați și să acționați.

1. Încercați să nu vă concentrați asupra dezamăgirilor și eșecurilor, să acordați mai multă atenție succeselor și, chiar dacă se pare că sunt nesemnificative, succese.

2. Încercați să vă mișcați mai mult și faceți exerciții fezabile. Gândirea și procesele fiziologice sunt direct legate de contracțiile musculare, prin urmare, creșterea tonului general al corpului ajută la atenuarea stării.

3. Ascultați muzica preferată și încercați să dormiți cât mai mult posibil.

4. Nu refuzați să comunicați. Este foarte dificil pentru o persoană deprimată să se forțeze să se afle în societate, dar uneori vorbele emoționale cu un prieten apropiat sunt mai eficiente decât o sesiune de psihoterapie.

5. Modificați setarea: mergeți la cinematograf, la muzeu, mergeți prin parc și urmăriți oamenii.

6. Amintiți-vă întotdeauna - depresia nu este o pedeapsă, ci o predispoziție naturală a psihicului de a răspunde într-un mod concret la situații dificile de viață.

Dacă depresia cu auto-înfrângere nu funcționează, nu trebuie să refuzați ajutorul unui psihiatru. El va stabili adevărata cauză a bolii, va evalua obiectiv situația și va selecta o terapie complexă. Combinația corectă de droguri și psihoterapie va îmbunătăți cu siguranță starea în 12-14 săptămâni de tratament.

Școala de supraviețuire 3

Partea 2 - http://youtu.be/pNeZjXWw9zU

Partea 3 - http://youtu.be/TEaIBdJ6DHg

De la Wikipedia: Depresia ("Latina") este o tulburare mentală caracterizată de o "triadă depresivă": o scădere a dispoziției și o pierdere a capacității de a experimenta bucuria (angeonie), gândirea afectată (judecăți negative, o imagine pesimistă a ceea ce se întâmplă etc), inhibarea motorii. Atunci când depresia este redusă a stimei de sine, există o pierdere a interesului pentru viață și activități obișnuite. În unele cazuri, o persoană care suferă de aceasta poate începe să abuzeze de alcool sau de alte substanțe psihotrope.

În prezent, depresia este cea mai frecventă tulburare mentală. Aceasta afectează 10% din populația cu vârsta peste 40 de ani, dintre care două treimi sunt femei. Printre cei peste 65 de ani, depresia este de trei ori mai frecventa. De asemenea, aproximativ 5% dintre copiii și adolescenții cu vârste cuprinse între 10 și 16 ani sunt deprimați și deprimați. Prevalența generală a depresiei (a tuturor soiurilor) la adolescență variază între 15 și 40%. Multe studii evidențiază faptul că o incidență mai mare a tulburărilor afective la această vârstă corespunde unei frecvențe mai mari de sinucidere.

Ziua este lipsită de sens, iar eu sunt un cerșetor obișnuit.

Noaptea este sacră, chiar dacă rămâne,

Din zori, care aprinsese atât de prețuită.

Dar a ars pentru totdeauna,

Teama și fericirea, numai sufletul este ars.

Da, a rămas o consolare

Că zorii sunt încă aprinse!

Cartea ma fascinat, mi-a arătat noi orizonturi. În special, Berdyev a scris despre Dumnezeu, dar nu despre modul în care am fost desenată de propaganda ateistă - de bunicul meu stând pe un nor și de Spiritul atotputernic care pătrunde în întregul univers. În această perioadă, o reevaluare internă a valorilor și a restructurării a fost implicită în mine. Și când eram pregătită pentru ceea ce sa întâmplat în realitate, mi sa întâmplat un eveniment ciudat care ar putea fi numit un miracol. Într-o noapte, acasă, m-am trezit dintr-o durere de cap sălbatică. Durerea a fost atât de puternică încât am rostit instinctiv prima rugăciune din viața mea - "Doamne, pentru ce? (spun ei, de ce îmi dai această durere?) ".

Și poemul meu a sunat astfel:

Hammerman în inimă.

El încălzește ciocanele

O pietre a Neamurilor.

Nu știu în forjarea focului

Aștept un minut

Toate se dovedesc cuiva?

Își forțează victoria -

Cel care a fost răstignit pe cruce

Așa că am mers pe traseu.

Când am citit despre Isus Hristos în Biblie, am început să-l comparăm involuntar cu propria mea viață și mi-a fost rușine de stilul meu de viață, pentru că omul și-a trăit viața cu demnitate și cum o trăiesc? Chiar și atunci am scris poezii de pocăință:

Dacă există încă astfel

Doar pentru a nu fi vinovat,

În viață, ochiul nu se ridică.

Se dizolvă b la molecule

Doar să nu fii bărbat.

Aceasta a fost pocăință, deoarece această condiție este numită în limba biblică. A durat aproximativ o săptămână sau jumătate. Și atunci, citind în Biblie despre Isus Hristos, așa cum se spune acolo, "pentru că Dumnezeu a iubit atât de mult lumea, că a dat pe singurul Lui Fiu, pentru ca oricine crede în El să nu piară, ci să aibă viața veșnică" (Ioan 3:16).

În timp ce citesc Biblia, am învățat din ce în ce mai mult despre Dumnezeu și despre Hristos, ce loc are în planul lui Dumnezeu pentru om. Am învățat, în special, că Hristos este Mântuitorul lumii, Mesia, Mesia, așa cum spun evreii, și Mântuitorul fiecărei persoane personal. Mântuitorul, ca și în termeni spirituali, ontologici (esențial), El împăcise omul cu Dumnezeu, punându-l pe om în poziția corectă înaintea lui Dumnezeu, precum și în plan obișnuit, fizic, pentru ca El să poată salva omul de necazuri dacă omul se întoarce la El pentru ajutor .

El respinge norul întunecat.

Tulpina stralucitoare a capului.

El, ca și vinul, bea credința cântecelor

De la guri fierbinți, parcă!

El dă un miracol ca o navă

Până la ora de mai sus

Ca și cum ai fi fost hrană mana dintr-un vas,

Și nu înțeleg de ce și de ce?

Și eu cânt, și miracolul învierii

Mi-a intrat ca o pungă de piele.

Și am devenit intoxicat cu mulțumiri

Și ușor de la încântare, ca o pene!

Și m-am scufundat ușor la pământ,

Pentru a accepta moștenirea numită.

Și liniștit dizolvat în fiecare zi

Și pare un pic cam înfricoșător.

Deci, să tragem concluzii despre depresie. Depresia apare atunci când o persoană se află într-un impas, nu știe ce trebuie să facă și este forțat să caute o cale de ieșire pe cont propriu. Și primul lucru pe care o persoană ar trebui să îl știe este că nu trebuie să pierzi încrederea în faptul că el va depăși această depresie. Nu poți să te predai acestui dușman, mila de la el nu o va face.