Ce să faceți dacă nu doriți să lucrați: recomandări și modalități eficiente

Auto-motivația este abilitatea de a te motiva să faci acele lucruri care nu ne provoacă mult interes. Capacitatea de a ne motiva pe noi înșine ne permite să înlocuim emoțiile negative cu cele pozitive, precum și să rezolvăm problemele imediat, mai degrabă decât să le amânăm și să ne gândim tot timpul la ele. În acest articol vom vorbi despre modalitățile cele mai eficiente de a examina diferit rutina și metodele atitudinii interne atunci când se confruntă cu astfel de cazuri.

Acordați atenție beneficiilor

Este obișnuit ca o persoană să se gândească la propriul său beneficiu, pe care îl poate extrage dintr-o anumită situație. Sistemul de organizare a promoțiilor, reducerilor și vânzărilor în magazine folosește adesea această tehnică. În acest caz, poate fi util dacă de multe ori trebuie să efectuați o activitate neinteresantă pentru dvs. Scrierea unei scrisori de afaceri poate provoca plictiseală și stres intern. Cu toate acestea, dacă vă întrebați: "Ce beneficii pot obține prin scrierea scrisorii la timp?", Apoi, ca răspuns, vă puteți spune: "După ce am scris această scrisoare, voi soluționa problemele existente și le voi dovedi pe mine și pe alții că sunt profesionist în afacerea cu care este plăcut să se ocupe. " Deci, adesea acordați atenție acestor aspecte, de la care puteți beneficia.

Reducerea figurativă a problemei

"Trateaza-l pe cel dificil, atat de usor si mai usor de complicat", spune intelepciunea lumeasca. Despre ce este vorba? Este vorba despre faptul că lucrurile ușoare se fac cel mai bine imediat, fără întârziere. În caz contrar, ușurarea lor aparentă poate fi subestimată. Dacă vă confruntați cu o sarcină mare, spargeți-o în etape sau pași mici și veți începe încet să mergeți înainte, cu plăcerea de a pune căpușe în fața fiecărei etape finalizate. În plus, vă puteți schimba atitudinea față de chestiuni dificile, neinteresante și problematice folosind tehnica subevaluării. Reduceți în minte numărul de sarcini pe care trebuie să le rezolvați. Așa că, de exemplu, uita-te la mâna minute a ceasului: vorbim doar despre cele 15 minute pe care va trebui să scrie o scrisoare. Asigurați-vă cât de scurt este. Realizând că acest mini-puzzle este destul de posibil - scapă de el!

Acordați-vă un rezultat pozitiv

Oamenii tind să se intimideze atunci când trebuie să facă o mulțime de muncă. După cum se spune, "teama are ochi mari". Pare elevului, înainte de examen, că nu știe nimic și nu va învăța NICIODATĂ. Scrierea unei teze de doctorat poate provoca o groază liniștită. Resturile de pe desktop se pot scufunda în panică. Aici este foarte util să vă amintiți de capacitatea cuiva de a face față sarcinilor complexe. Și experiența voastră de viață vă va ajuta cu acest lucru. Amintiți-vă de situațiile dificile din trecut, de unde ați ieșit victorios. Ține minte cum ai trecut examenele școlare. Sau cum ai învățat să conduci o mașină și apoi ai trecut în dreapta poliției rutiere. Sau când au intrat în universitate sau au căutat mâna iubitului său, care acum gătește cu grijă clătite în bucătărie. A fost ușor? Bineînțeles că nu! Dar ați reușit să faceți acest lucru, ați reușit, ceea ce înseamnă că aveți această abilitate remarcabilă de a depăși circumstanțele! Ei bine, din moment ce abilitatea este acolo, atunci, dacă ați încălcat sarcinile în pași și vă amintiți de beneficiul, mergeți cu îndrăzneală la "lupta cu monstrul". În același timp, puteți bloca liniștit marșul victorios sub respirație.

Începeți imediat

Motivarea dvs. este doar începutul. Acest lucru pare paradoxal, deoarece la început este de obicei dificil pentru noi să începem munca atunci când nu există niciun interes.Mulți oameni tind să amâne mâine ceea ce nu vor să facă astăzi. În acest caz, uneori vorbim despre lucruri care se pot face în doar câteva minute. Nu este un secret faptul că deja în procesul de lucru avem o motivație. După ce am început să facem afaceri, treptat "începem" și. face ușor și ușor. Apetitul vine cu mâncarea. Cunoscând această lege, scufundați în muncă, ca în apă, iar procesul în sine vă va sprijini. Și dacă asta nu ajută, atunci

Vino cu o recompensă

În cele din urmă, făcând ceva foarte neinteresant și plictisitor, aveți dreptul la o recompensă bine meritată. Pentru a face o mică afacere - o mică răsplată sub forma cumpărării unor lucruri frumoase (ruj, revista sau altceva la gustul dvs.), vizionarea unui film seara sau o sesiune de masaj relaxantă. Vino cu tine însuți. Ei bine, pentru punerea în aplicare a unei întreprinderi mari - recompensa ar trebui să fie adecvată la scară. Este de remarcat finalizarea lucrului în echipă într-un restaurant cu întreaga echipă sau pentru un pic de bani pentru a merge undeva pentru câteva zile. Sau cumpărați-vă ceea ce ați visat de mult. Puteți începe să vă pregătiți pentru noul sezon de vacanță, să mergeți la o agenție de turism și să întrebați unde puteți merge anul viitor. Este recomandabil să scrieți în prealabil o listă a dorințelor mici și mari, menționând în ea toate dorințele de la mici la mari. Notă importantă: îndeplinirea acestor dorințe ar trebui să depindă numai de voi, așa-zisa dorință "de sine". Acest lucru este necesar pentru a minimiza riscurile de eșec.

Pentru a nu pierde inutil potențialul dvs. energetic prețios, fiți ghidați de bioritmul dumneavoastră. Acordați atenție la ce oră din zi crește productivitatea dvs. și vă simțiți o înălțare fizică și spirituală. Dacă sunteți de obicei activi dimineața, atunci îndepliniți acele sarcini care necesită efort și concentrare de la dumneavoastră. Lasati mai multe lucruri simple pentru restul zilei cand va scadea productivitatea. În planul tău pentru zi, marcați lucruri urgente și pe cele care pot aștepta. Dintre problemele urgente, selectați cele prioritare și scrieți-le pe o hârtie separată în ordinea ierarhiei. Dacă în timpul muncii vă este distras, faceți mici note pe hârtie exact în momentul în care sunteți distras. Aceste note vă vor ajuta să reveniți rapid la activitate și să continuați de unde ați rămas. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți unde ați rămas. Lucrul cu această abordare este mai ușor.

Nu te compara cu ceilalți.

Compararea frecventă cu ceilalți poate duce la demotivare. Oamenii diferiți au nevoie de perioade diferite de timp și volume diferite de volum de muncă pentru a atinge un anumit scop. De aceea, mereu te compara cu tine și nu cu ceilalți. Și dacă astăzi ai reușit să faci ceva mai bun în comparație cu tine - ieri, acesta este motivul pentru mândrie.

Articolul a fost publicat în ziarul "Fereastra" №42 din 10.15.2015

Probabil știți asta.

În fiecare zi, trebuie să vă luați capul de pe pernă, care dimineața pare mai moale, mai caldă și mai confortabilă. După ce am băut cafea în grabă, suntem forțați să înghețăm în ploaie, în picioare la stația de autobuz a transportului public. Autobuzul este întotdeauna țesut ca și cum ar fi fost pe ultima picătură de benzină. Mergând la intrarea în fabrică sau deschizând ușa biroului, înțelegem că încă o dată am întârziat. Încercând să nu ne gândim la ceea ce vom acoperi de la autorități, facem încercări de a ne colecta gândurile și de a începe cel puțin să facem ceva, dar starea de spirit este deja stricată pentru întreaga zi. Nu avem absolut nici o dorință de a efectua acțiuni active, iar timpul părea înghețat în loc. Cum sa fii? Cum să vă faceți să lucrați dacă nu doriți să lucrați deloc?

Găsim esența problemei

Motivele pentru care o persoană începe să caute modalități eficiente de a te angaja, dacă nu vrei, există o sumă imensă.Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă adunați gândurile și să încercați să aflați ce se întâmplă în interiorul dvs. Cel mai bun lucru - luați un stilou și o bucată de hârtie, pe care puteți scrie tot ceea ce nu vă convine. Acest lucru vă va ajuta să creați o idee superficială asupra a ceea ce vă împiedică să vă concentrați asupra muncii dvs. Dacă ați eliminat toate elementele înregistrate, dar nu s-au produs schimbări semnificative, atunci trebuie să vă săturați mai adânc.

Rădăcinile problemelor

Pentru majoritatea oamenilor, cuvântul "muncă" evocă emoții negative, care, de regulă, sunt asociate cu primele experiențe nereușite. Poate că sunt și cei care, în calitate de adolescent, au crezut că studierea la un institut este o pierdere de timp. De multe ori, puteți auzi ceva similar de la tineri: "De ce să petreceți ani studiind reguli și formule care doar îmi umple capul și nu sunt deloc utile la vârsta adultă? Mai mult decât atât, ei nu plătesc pentru asta! "Gândurile încep cu privire la modul în care va apărea un loc de muncă bun după absolvirea institutului, iar viața nu va mai semăna cu o zi de vară.

Dar, după ce a primit o diplomă și un loc de muncă, apar noi afirmații: "Nu găsesc un limbaj comun în echipă, nu văd nici un motiv să muncesc din greu pentru bani, nu fac afaceri interesante, mă transform în plancton de birou" etc. loc. Dacă dezasamblați fiecare separat, atunci revendicările vor părea destul de rezonabile și corecte. Dar, în realitate, rădăcina tuturor relelor trebuie căutată în altă parte. Principala greșeală pe care ați făcut-o nu ați putut să învățați cum să faceți față rutinei. Anterior, a fost pentru tine de a studia, și astăzi - de lucru.

Părea că munca ta ar fi radical diferită de lecțiile plictisitoare, că viața ar schimba complet dinamica. Dar, de regulă, ambele clase reprezintă o rutină reală care vă atrage ultima putere din voi. Este ca și cum te-ai afla într-un cerc vicios care afectează negativ psihicul, distrugându-l cu monotonia lui. Ați dori să vă străduiți pentru ceva mai mult, dar stați fără să vă mișcați exact în centrul acestui cerc vicios, neștiind unde este ieșirea sau cum să opriți sistemul care utilizează potențialul dvs. numai pentru propriul său beneficiu. Acest lucru este foarte asemănător cu ceasul, în interiorul căruia sunteți un mic coc.

Transformați contra în pro

Pătrunși într-o rutină similară, aveți ocazia de a testa puterea propriei rezistențe și voinței voastre. Amintiți-vă că o persoană care nu a reușit să devină un bun "cog" nu va fi niciodată un bun manager al întregului mecanism.

Deci, dacă căutați modalități de creștere a capacității dvs. de lucru, atunci când nu doriți să lucrați, în primul rând să învățați să vă îndepliniți îndeplinirea îndatoririlor. Utilizați monotonia pentru propriul dvs. beneficiu, deoarece aceasta este o mare oportunitate de a vă perfecționa abilitățile. Dovedește tuturor că nimeni nu-ți poate face treaba mai bine decât tine. Dacă sunteți agronom, atunci deveniți un lucrător indispensabil, care, de exemplu, a crescut semnificativ randamentele în întreaga regiune. Dacă sunteți un manager, atunci pur și simplu trebuie să faceți ca potențialul client să devină real și gata să cumpere chiar și o găleată de zăpadă în timpul iernii.

Dacă pentru dvs. asemenea argumente par a fi un anumit sarcasm, atunci sunteți profund greșiți. Folosind exemplul unui portar rus care trăiește în Omsk, se poate argumenta că vânzarea zăpezii și o abordare creativă este o ocupație destul de profitabilă. În 2015, acest om a fost angajat să vândă oameni de zăpadă prin Internet. La vremea aceea, Siberia avea o iarnă relativ caldă, fără zăpadă, așa că omul nu avea probleme cu găsirea cumpărătorilor. Deveniți un astfel de "portar rus", învățați să vă realizați maxim potențialul și să obțineți nu numai profituri materiale, ci și plăcere.

Cea mai obișnuită adolescentă greșeală este alegerea greșită a profesiei lor viitoare.Aceasta este cea care duce cel mai adesea la depresie și la gândirea a ceea ce trebuie să faceți dacă nu doriți să mergeți la muncă. Și de unde ar veni această dorință, dacă, de exemplu, ați petrecut șase ani la institut, după care ați găsit locul de muncă ca angajat de stat și în inima voastră visezi o carieră ca agent federal sau cascador? Stați în fiecare zi, înconjurat de o grămadă de documentație, practic fără să înțelegeți nimic, în timp ce în interiorul dvs. vă concentrați cantitatea exorbitantă de energie care ar putea fi folosită pentru cascadorii uimitoare și a deveni o adevărată stea cinematografică. Dar veți continua să petreceți timpul în zadar, căutând modalități de a vă face să lucrați atunci când nu doriți să faceți nimic deloc.

Cum să ieșiți din această situație

Mai întâi de toate, nu este nevoie să faceți mișcări bruște. Este necesar să analizați situația, să vă dați seama ce anume v-ați determinat să vă gândiți la ce să faceți dacă nu doriți să lucrați. Încercați să ascultați vocea interioară și prezentați-vă lucrul în direcția dorită. Dacă sunteți sigur că totul poate fi schimbat radical, gândiți-vă cum să obțineți rapid specialitatea dorită și cu pierderi minime de material.

Cel mai bun pentru a face o vacanță. Veți avea suficient timp pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză, care nu se va baza exclusiv pe emoții. Poate că veți ajunge la realizarea faptului că tocmai nu ați avut un răgaz banal suficient. După ce ați câștigat puterea, nu vă veți mai gândi la schimbări dramatice, cum ar fi schimbarea profesiilor. De asemenea, rețineți că, în orice caz, va trebui să lucrați din greu (dacă, desigur, există dorința de a câștiga bani buni). Dacă, totuși, și schimbați tipul de activitate, atunci numai cel care vă va aduce o adevărată plăcere. Poate că înțelegeți cu adevărat ceva mai bun decât orice alt profesionist, iar cu o diplomă în mâinile dvs. veți avea șansa nu numai să vă dovediți, ci și să obțineți o plată echitabilă pentru cunoștințele dumneavoastră.

De ce nu vrei să mergi la muncă?

Odată ce ați citit acest articol, atunci cel mai probabil doriți să știți despre unele motive evidente care provoacă un anumit dezgust de la locul de muncă. De-a lungul timpului, acest fenomen avea o scurtă descriere - lenea. Societatea modernă o numește un cuvânt mai elegant - procrastination. Dar toate acestea sunt doar etichete care nu dau o explicație la întrebarea: "Ce ar trebui să fac dacă nu vreau să lucrez?" Și, de asemenea, nu dezvăluie esența problemei.

Întreaga problemă este profundă în mintea noastră. În psihicul fiecărei persoane există un fel de rezervă de energie, din care obținem resursele necesare pentru a rezolva o anumită problemă. În acel moment, când începeți să vă gândiți la comiterea unei acțiuni, se face o predicție detaliată a rezultatului viitor în creier. Pentru a înțelege cum se întâmplă totul, puteți da un exemplu. Să presupunem că veți trece drumul într-un loc greșit și vă veți uita în jur. Creierul dvs. procesează instantaneu informațiile primite, efectuează calcule complexe și vă oferă o predicție destul de precisă cu privire la gradul în care vă aflați sub roțile unui vehicul.

Dacă sunteți angajat în mod constant într-o afacere pe care nu sunteți interesată și, de asemenea, luați-vă ușor responsabilitățile directe, creierul dvs. nu vă deranjează să calculați prognoza, oferind parametri incorecți. În final - rezultate slabe, dispoziție pesimistă. Nu vă permite să vă concentrați a doua zi și așa mai departe într-un cerc. Energia necesară este eliberată, dar eficiența este zero și începeți să vă gândiți ce să faceți dacă nu doriți să lucrați. Singura opțiune este să beți cafea în doze mari pentru a vă forța să acționați cumva.

Modificarea situației

Ce să faceți dacă nu doriți să lucrați? Încercați să vă reprogramați conștiința "manuală".Pentru aceasta, este necesar să se concretizeze în imaginația ta o sarcină pe care trebuie să o faci. Spargeți-o mental în mai multe etape, lucrând prin fiecare unul câte unul. În același timp, imaginați-vă cum obțineți rezultate mari. Acest lucru vă va ajuta creierul să obțină nu numai emoții pozitive, ci și energie, care vor fi utile în rezolvarea problemelor reale.

Mulți oameni absolut nu se pot duce la muncă, schimbând chiar cele mai importante lucruri a doua zi. Îi este frică să caute ajutorul specialiștilor, încercând să-și dea seama ce trebuie să facă singuri atunci când nu vor să muncească deloc. Dacă aveți exact aceeași problemă, încercați să învățați să nu vă concentrați atenția asupra procesului în sine, ci asupra realizărilor. Nu dezasamblați întreaga zi de lucru pe rafturi, însă imaginați-vă că ați îndeplinit deja toate îndatoririle care vi-au fost încredințate și sunteți în biroul șefului dvs., care este împrăștiat în complimente. Gândiți-vă la modul în care vă laudă, citează exemplul celorlalți angajați care, spre deosebire de dvs., nu reușesc să obțină un rezultat pozitiv. Acest tip de exercițiu vă va trezi interesul în procesul de lucru.

De asemenea, nu ezitați să lăsați pe desktop o varietate de "morcovi motivați". Puteți chiar să veniți cu motto-ul dvs., să-l scrieți pe o bucată de hârtie și să-l agățați într-un spațiu gol. Acest lucru vă va ajuta pentru ceva timp pentru a scăpa de gândul obsesiv despre ce să faceți dacă nu doriți să lucrați.

Rezumă

Sperăm că metodele menționate în articol v-au ajutat să înțelegeți cum să începeți să lucrați atunci când nu vreți să faceți nimic deloc. Amintiți-vă că astfel de probleme apar din:

lipsa motivației
emoții negative
munca incomprehensibilă sau neinteresantă
oboseala fizică.

Înainte de a stropi cenușa pe cap, încercați să găsiți rădăcina problemei, eliminând-o, nu vă veți mai gândi ce să faceți dacă nu doriți să lucrați. Aplicând câteva dintre tehnicile prezentate în articolul nostru, vă puteți mări productivitatea, ameliora stresul intern și, de asemenea, uitați-vă la lumea dintr-o parte complet diferită. Poate că ați fost angajat nu în afacerea dvs. de mulți ani și a venit timpul pentru schimbări cardinale.

Secvența acțiunilor

Nu mai face auto-comitere. Nu e nevoie să te forțezi. Acest lucru poate duce la consecințe grave. Dacă vă torturați, apar ostilitate față de munca lor.
Este important să vă liniștiți și să vă curățați mintea. Acest lucru va ajuta la meditație. Veți putea scăpa de emoții inutile, pentru a stabili armonie cu lumea voastră interioară.
Luați în considerare faptul că există dificultăți în a merge la lucru după o pauză. Poate că nu vă place locul de muncă sau echipa. Este posibil ca schimbarea locului de muncă sau chiar a specialității să fie necesară. Și, poate, ești doar obosit și o scurtă odihnă nu are voie să îți umple corpul cu energie și pur și simplu fără putere.

Tehnica de 7 minute

Dacă nu doriți să lucrați, încercați să utilizați această metodă. Această tehnică poate fi un impuls la începutul zilei de lucru. Principalul lucru este să găsești un loc retras, liniștit, în cazul în care nimeni nu te poate distrage sau deranja, ia un pix, un ceas, un ceas (în loc de ore poți folosi cronometrul de pe telefonul tău mobil).

Primul minut de care ai nevoie pentru a-ți șterge gândurile. Nu este necesar să ne gândim la problemele și problemele de zi cu zi în acest moment.
Al doilea minut Concentrați-vă pe respirație, închideți-vă ochii, respirați profund. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să vă liniștiți.
De la al treilea la al șaselea minut. Scrieți în notebook cele cinci primele gânduri care vin în minte. Deci puteți decide ce vă îngrijorează astăzi.
Al șaptelea minut. Analizați înregistrările. Gândește-te de ce ai scris aceste gânduri. Alegeți cel mai important pentru dvs. și concentrați-vă asupra implementării acestuia.

După week-end

În prima zi lucrătoare după restul, încercați să vă ridicați devreme. Este extrem de dificil pentru o persoană să se adapteze la modul obișnuit, vreau să stau puțin mai mult în pat. Prin urmare, o regulă bună este o creștere mai devreme și chiar sosirea la locul de muncă puțin mai devreme decât timpul alocat. Deci vei putea petrece ceva timp în tăcere, singur cu gândurile tale.
Faceți exerciții fizice. Exercițiul va stimula activitatea dvs., taxa pentru muncă. În plus, puteți să spălați cu apă rece sau să luați o doză de duș, beți o ceașcă de cafea.
Planificați ziua următoare. După o vacanță, este dificil pentru un individ să se adapteze la un nou mod, deci este mai bine să pictezi totul unul câte unul. Ar fi frumos să folosiți mementouri speciale.
Faceți auto-motivație. Este important ca o persoană să se poată adapta psihologic la nevoia de zile lucrătoare. Deci, vă puteți provoca, de exemplu, să stabiliți un obiectiv pentru a îndeplini planul de lucru de două ori mai repede.
Interacționați cu colegii. Nu sunteți singurul care vă este greu să vă re-adaptați la viața profesională, toată lumea se confruntă cu dificultățile unei astfel de restructurări. Pentru a face mai ușor să vă alăturați fluxului de lucru, discutați în prealabil viitorul proiect, planurile viitoare de lucru.

După concediu

Pentru a începe, încercați să înțelegeți ce se întâmplă. În timp ce ați fost departe, anumite evenimente ar putea apărea în cadrul companiei. Ele pot fi atât de muncă, cât și sociale sau psihologice. Amintiți-vă că trebuie să stați în picioare în picioare, pentru că trebuie să intrați în cursul celor mai recente știri, să vă pregătiți pentru eventualele dificultăți care pot fi declanșate de evenimentele care au avut loc.
Discutați provocările viitoare. Discutați despre sarcinile viitoare cu supervizorul, dacă sunteți un supervizor, apoi cu subordonații. Este important să decideți unde să mergeți în continuare. Cel mai probabil, aveți deja un plan precis și acum aveți nevoie de o discuție detaliată care vă va permite să alegeți calea potrivită. De asemenea, este important să se stabilească cota responsabilității lor în ele.
Reduceți ritmul. Nu vă grăbiți să mergeți rapid, să faceți check-in în fața autorităților, să vă subliniați profesionalismul. După concediu, mai ales lung, în special maternitate, procesul de lucru trebuie să înceapă treptat. În caz contrar, puteți face o mulțime de greșeli și veți fi într-o stare de stres extrem. Nimeni nu așteaptă rezultate neplăcute de la voi în primele zile, este mai bine să vă petreceți acest timp pentru a vă adapta la lucrare și abia apoi să vă întoarceți la ritmul obișnuit.

Somnul sănătos este foarte important. O persoană trebuie să umple energia risipită, să se poată odihni în mod normal.
O mare importanță este o nutriție adecvată. Este important să vă monitorizați dieta, să eliminați produsele dăunătoare.
După plecarea la serviciu, mai întâi de toate, să se angajeze în restaurarea ordinii la locul de muncă. De asemenea, contribuie la rezolvarea gândurilor din cap.
Continuați fluxul de lucru treptat. În primul rând, luați sarcini simple, apoi treceți la cele mai complexe. Acest lucru va facilita procesul de atragere a lucrării.
În prima zi de lucru, faceți pauze mici - respirații. Ele vor îmbunătăți tonul general al corpului.
Ziua de lucru ar trebui să se încheie la timpul stabilit, nu este necesar să se înceapă săptămâna de lucru cu procesare.

Acum știi cum să te pregătești după o pauză scurtă sau lungă. Trebuie să vă puteți motiva în mod corect pentru a obține rezultate bune, integrați cu ușurință în procesul de lucru. Amintiți-vă că nu puteți pleca imediat în lucrare, deci riscați să risipiți rapid puterea voastră. Acest proces ar trebui să fie gradual.

Tuning la locul de muncă

Să începem cu sfatul celor săraci. Cum poate această păsărică întârziere să intre într-o zi grea? Este foarte important să creați un impuls pozitiv dimineața.Modul în care începeți ziua dvs. va dicta ritmul pentru restul timpului de lucru. Prin urmare, este extrem de important să începeți cu o "explozie" emoțională. Trebuie să-mi spun: "Am succes, eu sunt cel mai bun! Pot să fac totul mai bine astăzi decât am făcut ieri! Vreau și îmi pot realiza toate planurile mele de astăzi! "Trebuie să te pregătești mental pentru următoarea zi lucrătoare de îndată ce te scoli din pat. Această setare va ajuta "bufnita" să reziste până la cină, și acolo veți simți deja mult mai bine.

Trebuie spus că crearea unui impuls pozitiv la începutul zilei este necesară nu numai de "owl", ci și de toți ceilalți. Doar pentru bufnițe, fără un astfel de impuls, uneori poate fi foarte greu să legeți. De aceea, gândiți-vă la astfel de exerciții care vă vor ajuta să realizați o atitudine emoțională pozitivă la începutul zilei și să le faceți în fiecare dimineață.

Vom oferi exerciții exemplare care provoacă o bună dispoziție:

Amintiți-vă ceva amuzant și încercați să izbucni în râs. În timpul râsului, reflexul este declanșat, iar creierul primește un semnal: "Sunt distractiv și bine!". Deci, puteți învăța să vă faceți într-o bună dispoziție după voință.
Ascultați muzică veselă.
Efectuați viguros exerciții de dimineață. Activitatea fizică contribuie la producerea de endorfină, ceea ce determină o bună dispoziție.

Există alte exerciții care ar ajuta la dezvoltarea unei motivații pozitive? Și ce altceva poți să faci pentru a lucra?

Păstrați doar conversații pozitive

Unul dintre principalele momente deprimante ale biroului și ale oricărui alt mediu de lucru ar putea fi faptul că mulți preferă să certă compania, conducerea, cineva din colegi, să lucreze în general. Inutil să spun că este foarte dificil să rămâi motivat când negativul cuiva se revarsă în mod constant la locul de muncă. La orice loc de muncă există ceva bun și ceva care nu vă poate potrivi. Concentrați-vă asupra binelui, înconjurați-vă cu oameni asemănători care știu cum să vă bucurați de muncă și puteți fi siguri că motivația dvs. va rămâne neschimbată.

Exerciții pentru a menține o dispoziție pozitivă:

În fiecare zi, găsiți un argument convingător pentru motivul pentru care vă place munca voastră.
Efectuați și scrieți glume care vă ajută să mutați conversația într-o altă direcție atunci când cineva dorește să vă împărtășească negativul cu dvs.
Marchează-ți singur toate binele care ți se va întâmpla în timpul zilei de lucru. Încercați să nu pierdeți nici măcar lucrurile mici, dacă vă vor adăuga o stare bună.

Gândește-te la bani

Nu este un secret că banii sunt un bun motivator. Cu toate acestea, făcând munca noastră în fiecare zi, începem treptat să uităm cum suntem mulțumiți de primii noștri bani și că este munca noastră de rutină zilnică care ne aduce acești bani. Amintiți-vă că fiecare zi de lucru vă ajută să faceți bani noi. Gândiți-vă la lucrurile pe care nu le puteți cumpăra dacă nu lucrați. Dacă lucrați într-un mediu în care vă puteți influența salariul (de exemplu, aveți salariile în bani sau sunteți antreprenor), atunci banii ar trebui să fie unul dintre motivele principale pentru auto-motivație, astfel încât să puteți lucra mai mult decât oricine. sau altul.

Exerciții pentru motivația de a câștiga bani:

Faceți o listă cu lucrurile pe care doriți să le cumpărați. Decideți cât de mulți bani aveți nevoie pentru acest lucru și cât timp veți câștiga. Introduceți aceste numere în lista de achiziții dorite.
Faceți un colaj de fotografii al obiectelor pe care le visați și le atârnați într-un loc proeminent. În fiecare zi, ia în considerare un colaj, în timp ce spuneți-vă: "Vreau să-l cumpăr, și eu pot câștiga!"

Chiar dacă salariul dvs. nu depinde de eforturile dvs., trebuie să lucrați la întregul potențial al abilităților dvs. și vă va duce la următorul punct:

Intrați în concurență sănătoasă cu colegii

Trebuie să încercați întotdeauna să lucrați mai bine decât alții. Puteți chiar să negociați cu colegii dvs. și să organizați o competiție între ele: cine își face treaba mai repede, cine este mai bun și cine este mai bun și mai rapid? Puteți crea independent pentru fiecare alte sarcini și exerciții care vor contribui la îmbunătățirea calității muncii dvs. În plus, chiar și exercițiile în sine pot deveni obiectul concurenței - cine le va face mai bine.

Toate acestea vor aduce un element de rivalitate veselă în comunicarea dintre colegi, contribuind simultan la stabilirea unei atmosfere mai favorabile în echipă. Da, veți învăța să fii mai profesionist, să devii mai rapid pentru a găsi răspunsuri la întrebările care apar de la locul de muncă și să te antrenezi pentru a te motiva pentru a îmbunătăți calitatea activității tale de lucru. Concurența poate duce la realizări mari, până la un avans rapid în scara de carieră.

Concentrați-vă pe obiectivele pe termen lung

Încă nu vrei să mergi la muncă? Și când încă mai vii acolo, nu poți depăși lenea? Știi de ce ți se întâmplă asta? Pentru că fiecare din ziua următoare este ca cea precedentă. Și ieri și astăzi ați făcut același lucru pe care îl veți face mâine. Te plictisești când nu se întâmplă nimic nou. Dar depinde numai de tine dacă este posibil să schimbi ceva în starea actuală de lucruri.

Indiferent de starea actuală, există întotdeauna posibilitatea creșterii profesionale. Există întotdeauna o poziție pentru dvs. pe care puteți lucra și poate fi o modalitate excelentă de a vă motiva. Astfel, stabilind un obiectiv pentru a atinge o creștere a carierei, veți crea dorința de a lucra mai bine. Când vă veți confrunta cu o anumită sarcină, veți avea un interes în munca dvs. și nu veți mai fi plictisiți la locul de muncă.

Exerciții pentru stabilirea obiectivelor pe termen lung:

Mai întâi exersați setarea obiectivelor pentru anul în curs. Stabiliți o sarcină comună pentru un an, întrerupeți punerea în aplicare a acestei sarcini în etape. Notați de luni când și ce doriți să faceți pentru a atinge obiectivul. De exemplu, obiectivul pentru anul - de a stăpâni o limbă străină într-o anumită sumă. Sarcina pentru fiecare lună este de a studia subiectele vizate și numărul specific de cuvinte. În fiecare lună, verificați planul dvs. pentru a monitoriza succesul implementării sale.
Efectuați o listă de obiective care sunt gata să vă stabiliți pentru a vă dezvolta cariera. Gândiți-vă la ce trebuie să faceți pentru a finaliza fiecare sarcină intenționată. Faceți un plan al activităților dvs. pentru anii următori.

Dacă în fiecare zi aduce ceva nou, permițându-vă să vă apropiați de obiectivul dorit, atunci nu va mai trebui să vă influențați dimineața, gândindu-vă cum să vă ajute să lucrați.

Ei bine, cu mari goluri, ne-am dat seama. Dar, uneori, vrei doar să lucrezi calm, fără să încerci să aperi o stea de cer. Nu toată lumea visează la o carieră mare! Cum să fii astfel de oameni? Toate aceste exerciții pentru stabilirea unor obiective mari nu sunt interesante pentru ei, iar concurența sănătoasă cu colegii nu este întotdeauna posibilă. Cum, atunci, să trezești interesul pentru muncă?

S-ar putea să nu credeți, dar în acest caz, capacitatea de a stabili obiective pentru tine va ajuta. Vrei să știi cum? Apoi citiți mai departe.

Cinci trucuri care vor ajuta să genereze interes pentru muncă

Stabiliți propriile obiective. Dacă angajatorul dvs. nu stabilește nici un scop pentru dvs., puneți-l în fața dvs.! Obiectivele dvs. pot fi zilnic, săptămânal, lunar. Dar dacă doriți doar să vă treziți interesul pentru muncă, atunci setați limita de timp pentru tine. Cu cât timpul este mai scurt pentru a finaliza o anumită sarcină, cu atât este mai probabil că faceți acest lucru.
Încurajați-vă. După ce ați terminat sarcina, setați o recompensă pentru dvs. Dacă faci cantitatea planificată de lucru, atunci săptămâna viitoare stai cu un prieten în cafeneaua ta preferată.Dacă puteți câștiga o anumită sumă de bani, atunci sunteți norocoși în turneu, de care au visat mult timp. Asigurați-vă că vă promiteți ceea ce doriți cu adevărat ca o recompensă, în caz contrar motivația dumneavoastră va dispărea rapid.
Fiți răspunzător față de ceilalți. Adesea ne lipsește motivația pentru că știm că nimeni nu ne privește. Aceasta este o mare greșeală, deoarece este foarte relaxantă și reduce dorința de a lucra! Atribuiți-vă prietenilor sau rudelor și, probabil, cineva din personalul dvs. să urmeze modul în care realizați planul. Știind că cineva te poate ține răspunzător pentru a-ți face treaba, vei simți o dorință foarte puternică de a lucra bine.
Obțineți sprijin. Dacă simțiți că abia îți atingeți obiectivele și începeți să pierdeți interesul pentru munca dvs., adresați-vă pe cineva de la colegii dvs. cu care sunteți în termeni buni, astfel încât ea să poată elabora și un plan pentru îndeplinirea sarcinilor. Nu are nevoie să vă ajute deloc în munca voastră, iar sarcinile ei pot fi diferite de ale voastre. Un cal care rulează în ham cu un alt cal, își accelerează involuntar cursul. Deci tu - vei fi stimulat de progresul unui coleg, și vei dori, de asemenea, să reușești.
Revizuiți obiectivele mai des. Obiectivele de revizuire vă ajută să vă mențineți motivați. În primul rând, puteți fi convins de prezența sau absența progresului dvs. În al doilea rând, puteți fi siguri că nu ați stabilit obiectivele la un nivel nedovedit. Dacă obiectivele dvs. sunt prea mari, veți pierde rapid interesul pentru acestea. Când vă revizuiți obiectivele, le puteți ajusta dacă simțiți că v-ați stabilit o sarcină foarte dificilă.

Cele mai recente sfaturi pentru cei cărora le este greu să se convingă să lucreze

Ești prea leneș să muncești? În loc să rătăciți prin Internet, să citiți știri, publicații recente despre activitățile dvs. sau să faceți ceva pe care l-ați lăsat pentru o lungă perioadă de timp.
Au acumulat multe lucruri importante și nu știți ce să faceți în primul rând? Scrieți totul în ordine și gândiți-vă la ceea ce trebuie făcut rapid și ce poate aștepta.
Care sunt simptomele oboselii cronice? Luați-vă o vacanță și aduceți-vă în ordine stilul tău de viață, respectând regimul. Dormiți-vă timp de zece ore, umblați mai mult, îmbogățiți alimentele cu vitamine, produse proaspete și sănătoase.
Nu puteți să faceți ceva? Înțelegeți dacă într-adevăr nu puteți face acest lucru, sau pur și simplu nu doriți să faceți acest lucru, prezentând diferite scuze.
Nu te poți forța să faci niște lucruri și mâinile tale să cadă chiar la gândul asta? Determinați exact ce cauzează această ostilitate. Dacă în activitatea dvs. asemenea sentimente apar destul de des, merită să vă gândiți dacă ați ales acea muncă pentru dvs. și poate că aveți sens să vă schimbați ocupația?
Să amânați totul "pentru mai târziu" și nu aveți timp să predați lucrarea? Veți fi ajutat de cursuri privind organizarea timpului dvs.
În mod obișnuit, uitați să faceți ceva? Va ajuta la structurarea misiunilor tale. Scrieți totul în ordinea corectă și marcați ce sa făcut. Dar, dacă uitați în mod constant același lucru, ar trebui să înțelegeți de ce se întâmplă acest lucru.
Nici măcar fericit că a părut fascinant recent? Rutina, în orice caz, mai devreme sau mai târziu se poate plictisi. Acesta este cazul când trebuie doar să vă distrați și să lucrați la un lucru preferat.

Spune-mi, vrei să vii acasă cu un sentiment de mândrie în ceea ce ai putea face astăzi? Dacă sunteți la serviciu în medie de opt ore, atunci aceasta este probabil o parte importantă a zilei și a vieții voastre? Tratați-vă munca, oricare ar fi, cu dorința de a face acest lucru în fiecare zi. Când puteți realiza acest lucru, puteți simți că trăiți exact așa cum ar trebui să trăiască o viață umană deplină.