Corpul uman este un sistem echilibrat, bine construit, în care starea întregului organism depinde de munca unui organ. Natura a asigurat organismului uman un excelent mecanism de autoapărare - imunitate. Abilitatea de a utiliza acest instrument este un angajament de victorie asupra multor boli. Cum de a îmbunătăți imunitatea la domiciliu, să ne uităm la acest articol.
Caracteristicile sistemului imunitar
Sistemul imunitar este o apărare naturală a corpului, protejându-l de efectele microorganismelor patogene care includ numeroși agenți patogeni, viruși și celule mutante. Imunitatea poate fi congenitală și dobândită ca urmare a administrării imunomodulatoarelor speciale.
Adesea, o persoană nici măcar nu știe despre starea sistemului său imunitar, dar în timp, sănătatea sa începe să se deterioreze în mod semnificativ. Simptomele care indică deteriorarea funcțiilor de protecție sunt extrem de vagi. Adesea, o persoană cu o deteriorare a imunității simte dureri musculare, o durere de cap irațională în zone complet diferite. El adesea începe să se răcească și se răcește, se simte obosit constant și somnolență.
Dacă un herpes apare pe buze, este un semnal că nu totul este în ordine cu corpul și trebuie luate măsuri. Multe boli cronice sunt exacerbate de o scădere a imunității. Consolidarea acesteia la adulți ajută la îmbunătățirea performanței, la reducerea oboselii și la eliminarea altor consecințe care împiedică persoanele să trăiască pe deplin.
1. Somnul bun este necesar pentru o imunitate puternică.
Faceți tot posibilul pentru a vă menține un somn de cel puțin 8 ore. Încercați să vă culcați la ora 22.
Acest lucru nu este ușor de făcut, dar există modalități care vă vor ajuta în acest sens:
- nu beți cafea și cofeină care conțin băuturile lor după 16 ore
- pentru cină se adaugă 50 - 60 de grame de proteine
- nu beți lichide 1 - 2 ore înainte de culcare
- Este util să faceți o baie fierbinte înainte de culcare.
- dormitorul ar trebui să fie rece
- încercați să ieșiți din pat în același timp în fiecare dimineață, chiar și după o noapte fără somn.
- Folosiți ierburi naturale și alimente care vă pot ajuta să adormiți.
3. Faceți ciupercile candide aflate în stare de foame, ei rup imunitatea
Candida hrănește cu zahăr. Cea mai ușoară modalitate de a reduce numărul acestor ciuperci în organism este eliminarea sau limitarea cât mai mult posibil a consumului de zahăr.
Pentru a face acest lucru, limitați (sau eliminați complet) consumul a patru tipuri de alimente:
1) produse de fast-food
2) alimente prelucrate
3) băuturi carbogazoase,
4) sucuri de fructe și băuturi.
5. Folosiți probiotice pentru a întări sistemul imunitar.
Probioticele ajută la normalizarea bacteriilor intestinale. Nu este necesar să le cumperi la farmacie.
Există alimente care le conțin. Acestea sunt varza de varza, alte legume fermentate.
Produsele lactate, cum ar fi iaurtul, chefirul, etc., sunt cele mai des recomandate pe Internetul rusesc.
Experții americani folosesc termenul "legume fermentate".
Toate produsele lactate pe care nu le recomandă pentru nutriție, sunt considerate a nu fi sănătoase.
Suntem obișnuiți cu faptul că produsele cu acid lactic sunt produse lactate.
Nu, originea termenului "acid lactic" nu este asociată cu lapte, ci cu acid lactic, care se formează în timpul fermentării nu numai a laptelui, ci și a tuturor legumelor.
Deci, varza noastră este un produs de fermentație lactică.
9. Trebuie să fie mai mult la soare
Oferă vitamina D, o necesitate pentru imunitatea sănătoasă. Ați auzit adesea că este necesar să evitați soarele, mai puțin soarele, deoarece poate apărea cancer.
Sunați la soare înainte ca arsurile să nu fie. Dar bronzul potrivit - este necesar pentru a crea în organism concentrația dorită de vitamina D în sânge.
Reducerea concentrației de vitamină D în sânge duce la apariția multor boli cronice. Iar concentrațiile sale scăzute din sânge cresc riscul de deces din toate cauzele cu 50%.
10. Cum se ridică imunitatea - suplimente de vitamina D
Rusia este o țară prea mare. În sudul Rusiei există mai multe zile însorite decât în Siberia, în nordul Rusiei, chiar în Moscova și Leningrad.
Prin urmare, rezidenții unor astfel de regiuni, este util să se efectueze o analiză a vitaminei D de două ori pe an: după iarnă (primăvară) și toamnă, pentru a determina necesitatea și doza de capsule de vitamina D.
Trebuie să spun că analiza vitaminei D din sângele din America este inclusă în regulamentele obligatorii pentru examinările preventive ale oamenilor.
Este obligatorie în tratamentul diferitelor boli cronice, deoarece normele sale nu sunt aceleași în tratamentul diferitelor boli.
Atunci când apare o răceală la copii, medicul pediatru prescrie capsule suplimentare de vitamina D. Copiii nu trebuie să se îmbolnăvesc adesea de răceli!
De câte ori am auzit de la părinți "Au luat copilul la mare, așa că aproape că nu sa îmbolnăvit de iarnă".
Da, este adevărat că "soarele, aerul și apa sunt cei mai buni prieteni noștri". Dar apa nu este totul.
Apa de apă clorată nu va beneficia de imunitatea dumneavoastră.
Consolidați-vă imunitatea și copiii.
Acum știi răspunsul la întrebarea "Cum de a îmbunătăți imunitatea".
Și dacă aveți sau aveți întrebări, adresați-le în comentariile respective.
Abonați-vă la știrile din blog
Sfaturi foarte valoroase pe această temă: Cum să îmbunătățiți imunitatea. Cred că acest material este util pentru mulți.
Eugene Vă mulțumim pentru comentariu. Sper că această informație este utilă pentru mulți.
În Kazahstan, nu am auzit niciodată de doctorii care prescriu un test pentru vitamina D. Cum poate un doctor să întrebe despre disponibilitatea unui test pentru vitamina D? Pot să întreb medicul cu o astfel de cerere că vreau să-mi măresc imunitatea și trebuie să știu în ce stare este vitamina D în organism acum ... Care sunt simptomele testării vitaminei D la copii și adulți?
Eugene Am scris pe blog că vitamina D3 este prescrisă pentru osteoporoză. Am eu-o. Medicii nu mi-au prescris niciodată această analiză, deși au prescris vitamina D. Când am cerut o întâlnire, ei au spus că nu au făcut-o. Pe Internet, am aflat că este făcută la Moscova și nu la un laborator, dar deja la 3. Fac această analiză fără programări contra cost. În America, această analiză este obligatorie și se face anual în domeniul asigurărilor. Află, poate că se face în Kazahstan.
Dacă există boli cronice, trebuie verificat vitamina D3. În America, 80% din oameni nu au acest lucru.
Dacă un copil are o infecție respiratorie acută de 4 ori pe an, atunci este necesar fie să faceți o analiză, fie să adăugați vitamina D3. Dar tot ceea ce se referă la copil, este mai bine să fie de acord cu medicul.
Sauerkraut poate fi consumat în timpul gastritei sau nu este recomandat, deoarece există gastrită cu aciditate ridicată și invers, sau este universală și, în orice caz, este posibilă.
SG! Până în prezent, puteți găsi pe Internet recomandări de a nu mânca afine și nu beți suc de afine cu o aciditate ridicată a sucului gastric. Și americanii tratează un ulcer gastric și spală bacteria Helicobacter pylori cu suc de afine. Sauerkraut este un remediu excelent, dar începe să mănânci nu kg și nici măcar 100 g fiecare, dar într-o linguriță și GRADUALLY sub supravegherea sănătății dumneavoastră lent, crește cantitatea în dieta
Galina Multe mulțumiri pentru tine! Sunt foarte bucuros că am subscris la buletinul dvs. de știri! Toate articolele dvs. sunt de interes pentru mine, deși am lucrat la problema nutriției sănătoase timp de mulți ani. Scrieți despre sucurile de fructe care înseamnă industrial sau proaspăt stoarse?
Tatiana! Pentru a crește imunitatea, este necesar să se limiteze sau să se elimine chiar și sucurile de fructe de casă. Sucurile industriale nu sunt deloc sănătoase, nici măcar nu vorbim despre ele, dar când este necesară creșterea imunității, excludem sucurile de fructe de casă. Mai ales când vine vorba de ciupercile Candida.
Galina, vă mulțumesc foarte mult pentru publicațiile dvs. O mulțime de bucăți utile de la ei.Nu rămâne clar ce enzime digestive pe bază de plante și cum să optimizați funcția suprarenală. De unde să cumpărați ulei de nucă de cocos comestibil? Aș fi recunoscător pentru răspuns. Cu sinceritate. Galina
Galina! Vă mulțumim pentru întrebări.
1) Enzimele digestive pe bază de plante - vom vorbi mai târziu despre ele. Dar un exemplu este ananasul, conține astfel de enzime.
2) Optimizarea funcției glandelor suprarenale, voi scrie mai multe despre acest lucru. Dar un exemplu este să te referi liniștit la stres, să înveți să-l scoți.
3) Ulei de nucă de cocos comestibil în Rusia este, văzut în magazinele online. Eu folosesc ecotopia.ru
Galina, bună după-amiază. Folosesc periodic enzimele de plante - acesta este cerul și pământul, dacă comparați enzimele animalelor cu cele vegetale. Legumele acționează ușor, foarte eficient, efectul este izbitoare. Viața făcută găsește astfel. Acum, nu este un secret pentru nimeni că enzimele făcute pe baza organelor animale sunt dăunătoare pancreasului uman și, în timp, munca lor este oprită.
Elena! Vă mulțumim pentru informații. Puteți să vă împărtășiți informațiile dvs. mai detaliat? Puteți să aveți în comentarii, puteți separa articolul, în cazul în care tu - autorul. Sunt gata să o public. Scrie la.
Galina, despre varză, înțeleg. Și ce alte legume fermentate sunt acolo?
Și există și o enzimă. Produsele animale? Unde pot citi despre asta? Mulțumesc.
Rachel! Toate legumele sunt fermentate. Și sfeclă, morcovi, varză kimchi, dovlecei, castraveți, ceapă, usturoi, păstăi de fasole verde. Produse lactate - o legumă mai bună poate fi fermentată cu sourdoughs. Puteți face o băutură de apă-kefir. Kvas din morcovi, sfecla, fără pâine prăjită. Chiar îmi place Cambucucha sau Kombucha.
Sfat bun. Noi bem bebisan d3, astfel încât nu există vitamina D din abundență
Inga! Foarte bine Suplimentarea cu vitamina D3 este necesară!
Cât de mult nu știam! Mulțumesc pentru sfaturi! De asemenea, iubesc totul pe bază de plante, este păcat că vin la o farmacie care oferă numai chimie, dar am găsit încă esberittox cu echinacee pentru mine, este foarte bun pentru imunitate. Și visul este cu adevărat important nu numai pentru sistemul imunitar, ci și pentru întregul organism.
Natasha! Esberitox cu echinacee nu este potrivit pentru toată lumea. Mecanismul de acțiune al medicamentului Esberitox se datorează componentelor active din compoziția sa.
Acesta conține rizomi de vopsire botez, care afectează imunitatea specifică, și anume B-limfocite. Această componentă a medicamentului ajută la accelerarea formării de anticorpi.
Lăstarii tineri și frunzele de thuja au efect antiviral.
Echinacea rădăcină pallidas și rădăcină Echinacea purpurea sunt componente ale Asberitox care afectează imunitatea nespecifică. Aceste componente ale medicamentului Esberitox au un efect stimulativ asupra procesului de fagocitoză.
Prin urmare, esberitoxul are numeroase contraindicații, inclusiv bolile autoimune.
Bună, Galina Ivanovna, vă rog să-mi spuneți dacă testul pentru vitamina D este normal și, dacă este deficitar, care este mai bine să luați.
De asemenea, am vrut să mă întreba dacă am fost diagnosticată cu o boală a schizmodului. Și boala lui Crohn, prebioticele au fost scrise de multicofimul slang, sunt bune sau orice altceva este mai bine de luat.
Ian! Analiza vitaminei D (25-he) În articolele despre vitamina D din comentarii există legături cu anumite forme de vitamina D și totuși trebuie luată împreună cu vitamina K și grăsime (sau în cea mai grasă masă).
Mulțumesc, Galina Ivanovna, vă rog să-mi spuneți dacă puneți o teodelie autoimună și inflamația intestinală, care sunt necesare testele de început.
Ian! Nu am înțeles întrebarea. Ai AIT? Și ce
1) Dacă AIT este AZ, atenția și tratamentul unui intestin scurs. Desigur, există inflamație. Și care sunt problemele cu pancreasul?
Ian! Luați-le. Apoi - ceilalți. Trebuie doar să le iei pentru o lungă perioadă de timp, dar e mai bine să te schimbi. ! ambalarea unul, 2 - altul.
Bună seara pune ileită xp xp pancreatită xp gastrită și încă pe pancreas este necesar să mergeți la endocrinologist u go ttg (ELISA) indicatori 5,0.freed T4 0,96 ceea ce înseamnă acest lucru nu înțeleg
Imunologul mi-a scris un multidofimus din toate aceste slang-uri, + Hilak forte apoi sa schimbat, pentru fluvir un prebiotic, apoi normobakt și papaya, lecitină de argou, slang de seleniu.
Ian! Dacă ați scris un imunolog, deci ce altceva vă excită? Bea!
Ian! Analizele au trecut - mergeți la endocrinolog. Care este problema atunci? Doctorul va spune tuturor.
Mulțumesc! Am vrut să clarific, mai întâi trebuie să tratezi intestinele și apoi pch.zh., sau toate împreună.
Ieri am primit un alt buletin de știri de la Isabella Wentz. Eu ...
Enzima serrapeptază, ce trebuie să știți înainte de a lua? Reader ...
Ce este fibrina? Ei bine, fibrina este prima ...
Fibromialgia torturată? Și medicul ți-a spus asta pentru că ...
Când este momentul potrivit pentru a lua probioticele? Ce fel de ...
Ce este dovleac util? Pe un site am gasit un interesant ...
În fiecare an, pe 20 octombrie, lumea sărbătorește lumea ...
Summitul "Nutriția - viitorul medicinei" a avut loc pe Internet. Eu ...
Obiceiuri dăunătoare și sistemul imunitar
Amintiți-vă că obiceiurile proaste sunt cel mai prost dușman al imunității. Încearcă să oprești complet fumatul și să bei băuturi alcoolice. Tutunul conține otrăvuri și toxine care distrug corpul. Nu utilizați substanțe narcotice în niciun caz, deoarece acestea reduc nivelul anticorpilor din sânge care rezistă la viruși. Dacă nu reușiți să renunțați la tutun și alcool, cel puțin reduceți utilizarea la un minim rezonabil.
Semne de scădere a activității imune
- oboseală
- oboseala cronica
- somnolență sau, dimpotrivă, insomnie
- durere de cap
- dureri musculare și articulare.
Următoarea etapă - inflamații nesfârșite, nu o singură infecție, nu trece un singur virus. Herpesul de pe buze înseamnă că există o funcționare defectuoasă a corpului și trebuie luate măsuri urgente. Ultima etapă este un întreg set de boli cronice și complicații. Se pune întrebarea cum și cum să ridice imunitatea și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Grupuri de risc
Se remarcă faptul că, de cele mai multe ori, o scădere bruscă a imunității apare în timpul stresului și a sarcinilor mari. De aceea, persoanele ale căror profesii sunt într-un fel legate de acest lucru sunt în pericol. Aceștia sunt astronauți, piloți, oameni de afaceri, sportivi profesioniști, bărbați demolari și așa mai departe. O atenție deosebită este încălcarea imunității în timpul operațiilor chirurgicale, acestea sunt foarte stresante.
Imunitatea la nou-născuți și sugari este foarte imperfectă, prin urmare, alăptarea și prevenirea dysbacteriosis joacă un rol important în protejarea copilului de la 6 la 12 luni.
Persoanele care, datorită naturii muncii lor, sunt forțate să ignore somnul, să mănânce și să-și exercite, sunt, de asemenea, în pericol. Persoanele în vârstă sunt, de asemenea, în pericol.
Cauze de imunitate redusă
- Ecologie rea: apă, aer, insecticide, erbicide, radionuclizi. Bunicile și bunicii noștri trăiau în cele mai bune condiții de mediu, așa că nu au răcit din fereastra deschisă și nu au "prins" gâtul dureros de la o gură de apă rece.
- Putere. Produse alimentare de calitate slabă, artificiale, otrăvite, murate, care conțin mai mult de 1000 de produse de conservare, stabilizatori, coloranți, agenți de coacere etc. Alimentele cu un conținut ridicat de zahăr slăbesc sistemul imunitar, adică capacitatea proprietăților protectoare de a lupta împotriva factorilor externi. Băuturi care ne distrug homeostazia (constanța mediului intern). Acru, dulce, efervescent cu înlocuitori de zahăr. Ei otrăvesc mediul acvatic al spațiilor celulare și intercelulare, distrugând sistemul imunitar.
La femei, o lovitură zdrobitoare a sistemului imunitar provoacă diete permanente și permanente. Imunitatea este afectată în mod negativ de excesul de greutate și greutatea redusă. Deci, nu trebuie nici să muriți de foame, nici să mâncați prea mult. Citiți mai multe sfaturi despre nutriție. - Deficiența vitaminelor și microelementelor. Lipsa de oligoelemente, în special de bază, esențiale, care sunt implicate în metabolismul enzimatic, cum ar fi zincul și seleniul. Deficitul de vitamina A slăbește răspunsul imun al organismului la penetrarea proteinei străine. Vitaminele B din grupuri ajută la stimularea activității imune în perioadele de stres fizic și pierdere a forței. Cu o scădere bruscă a nivelului de vitamină B, capacitatea organismului de a produce anticorpi pentru a distruge infecția este redusă semnificativ. Deficitul de vitamina C poate avea diferite efecte negative asupra sistemului imunitar: să slăbească răspunsul proprietăților protectoare la semnalul unei afecțiuni patologice, să reducă rata de producție a anticorpilor pentru combaterea infecțiilor.
- Antibiotice. Studii recente efectuate de medicii germani au arătat că orice antibiotic, chiar dacă este utilizat în scopul propus, scade imunitatea organismului cu 50-75%. Prin urmare, sfatul este: în nici un caz să nu se auto-medicheze și să nu cumpere antibiotice în farmacii "la gustul tău", chiar dacă acestea sunt vândute fără prescripție medicală! Este foarte important să se limiteze utilizarea antibioticelor prescrise de un medic, dar este la fel de important să se reducă consumul de carne care conține antibiotice. Cumpărați carne și pui organici din magazine în care aveți încredere. Unii producători de păsări de curte alimentează puii cu antibiotice care stimulează creșterea lor. deși se afirmă oficial că antibioticele protejează păsările de boli. Dar medicii cred că o suprapunere de astfel de antibiotice poate duce la o scădere a imunității corpului uman și la formarea de bacterii rezistente la antibiotice.
- Stresul. Stres constant. Stresul nu poate fi evitat - trebuie să fie capabil să reziste. S-ar putea să vă întrebați că există o legătură între stres și cancer.
- Suprasolicitarea fizică și mentală.
- Infecții virale, germeni, bacterii. Agresiunea bacteriilor, a virușilor, a ciupercilor, precum și a altor paraziți și protozoare. Recent, a fost observată o agresivitate crescută a lumii paralele, chiar și bacteriile, care au fost considerate anterior patogene condiționate, au început să arate agresivitate. Microbiologii estimează că buretele de bucătărie obișnuit conține aproximativ 320 de milioane de bacterii, din care aproximativ 3000 de bacterii cad pe mâini și apoi pe gură. Această cantitate de microorganisme poate fi suficientă pentru dezvoltarea bolii.
- Lipsa cronică de somn. Dacă nu dormiți suficient, asigurați-vă că citiți articolul, acest vindecător misterios.
7 cerințe cum și cum să îmbunătățească imunitatea
Doriți să fiți sănătoși - schimbați-vă stilul de viață. Motto-ul dvs.: "nu" culcat pe canapea, dați exerciții și aer curat! Stresul - inamicul principal al imunității, îndepărtează sentimentele de la tine și nu fi nervos. Încercați să obțineți cât mai multe emoții pozitive posibil. Dar trebuie să începeți să vă întăriți imunitatea, bineînțeles, cu alimentația.
1. Vitamine și minerale
Cele mai importante pentru sistemul imunitar sunt vitaminele A, B5, C, D, F, PP,
Aproape toate alimentele vegetale, în special culoarea galbenă și roșie (morcovi, ardei roșu, pepene galben, roșii, dovleac) conțin beta-caroten care este transformat în organism în vitamina A. Vitamina A și carotenii sunt responsabili pentru rezistența răspunsului imun la antigenul invadator, ei pot proteja împotriva cancerului într-o oarecare măsură.
Principalele surse de vitamina C cunosc toata lumea - coacaze negre, trandafiri salbatici, citrice, catina de mare, patrunjel, varza acru, lamaie. O deficiență a acestei vitamine reduce rata producției de anticorpi, iar consumul adecvat de alimente este o garanție a producerii de celule imunitare de înaltă calitate.
Vitaminele din grupa B sunt conținute în semințe de floarea soarelui, pâine integrală, nuci, hrișcă, leguminoase, cereale încolțite, ciuperci, brânză. O multime de nuci, seminte si boabe germinate de vitamina E - un antioxidant care protejeaza celulele de daune. O altă sursă de vitamină E este uleiul vegetal nerafinat.
Minerale. Seleniu, zinc, magneziu, calciu, fier, iod, mangan.Liderul în conținutul mineral al produselor pe bază de plante este nuci, legume, semințe, cereale integrale, precum și cacao și ciocolată neagră.
- Veverițe complete: carne, pește, leguminoase. Carnea sau peștele ar trebui să fie consumate zilnic, dar fasole, mazare sau linte pot fi consumate de 1-2 ori pe săptămână,
- Legume, fructe și fructe de pădure. Morcovi, sfecla, varza, rodii, stafide, prune uscate, caise uscate, mere, struguri rosii, afine, nuci, hrean, usturoi, ceapa, vin de struguri rosii, , sfeclă, roșii, rodie);
- fructe de mare. Acizii grași nesaturați conținute în pește și fructe de mare, sporesc foarte mult apărarea organismului. Dar tratamentul termic pe termen lung distruge substanțele benefice. Sunt preferate calmarul și marea,
- Potasiu care conține alimente. Cea mai mare parte este în cartofi, coapte în uniformă, în caise uscate, nuci, hrișcă și fulgi de ovăz,
- Produse lactate: în special cele care conțin bacterii vii. O varietate de biokefuri și bio-glucide sporesc producția de interferon, deci simțiți-vă liber să le beți și chiar să le folosiți pentru a umple salatele și supele reci. Methionina conținută în ele promovează eliminarea radionuclizilor din organism,
- Ceai verde - cele mai bune mijloace de îndepărtare a radionuclizilor din organism,
Mai ales de ajutor. Cât mai mult posibil, includeți în dietă broccoli, morcovi, produse lactate cu bio-aditivi, căpșuni, kiwi, dovleac, somon, nuci de pin, ulei de măsline, carne de curcan, fructe citrice. Mananca cat mai multe verdeata posibil - patrunjel, marar, radacini de telina si frunze. Un efect remarcabil este utilizarea constantă a dovleacului, dovlecel, squash.
4. Cadouri ale naturii
Natural remedii naturale de imbunatatire naturale sunt: echinacea, ginseng, licorice, eleutherococcus, lemongrass. Puteți lua infuzii și decoctări pe bază de plante atât în scopuri terapeutice cât și profilactice.
Înotul, dușul și dușul vă vor ajuta să deveniți mai puternici. Temperaturile alternative și ridicate sunt o pregătire minunată a sistemului imunitar. Acțiunea excelentă de temperare la o baie și o saună. Dacă nu puteți merge la baie sau la saună, duș de contrast obișnuit. După duș, nu uitați să frecați corpul cu un prosop umed sau un prosop dur.
Dacă trăiți în mod constant într-o zonă cu radiații înalte
Va trebui să urmați reguli destul de stricte atunci când alegeți alimente și pregătiți-le. Eliminați cu totul: ouăle fierte (când sunt gătite, stronțiul conținut în coajă se transformă în proteine), carnea de vită, cafea, fructele de piatră - caise, prune, cireșe.
Dacă gătiți carne sau pește, turnați supa de două ori după fierbere. Pentru a treia oară, adăugați legume în bulion, gătiți până când carnea este gata, apoi goliți supa. Carnea pentru feluri de mâncare principală, tăiată în bucăți și înmuiere timp de 8-12 ore într-un vas de email sau de sticlă într-o soluție de sare și oțet (pentru 1 litru de apă, 2 linguri de sare și 1 lingură de esență acetică). Modificați soluția de 3 ori. Apa ar trebui să fie de două ori mai mare decât carnea. Calitatea cărnii nu se schimbă, iar cesiul radioactiv intră în soluție.
Îndepărtați cartofii și legumele timp de 3-4 ore în apă sărată. 5-10 minute după începerea cartofilor sau a legumelor fierbinți, se scurge supa, se toarnă apă fiartă și se fierbe până se pregătește. Ciupercile se fierbe de două ori timp de 10 minute în apă clocotită, de fiecare dată când se toarnă bulion.
S-ar putea să fiți de ajutor să citiți despre cum să vă protejați de radiațiile solare.
Ceaiuri de vitamine pentru întărirea sistemului imunitar
- Tăiați 3 mere de mărime medie neimprimată în felii, adăugați 1 litru de apă fiartă, gătiți timp de 10 minute la căldură scăzută, lăsați timp de 30 de minute, adăugați miere la gust și beți ca ceai.
- Ceai de portocale: 1 parte coaja de portocala, 1 parte ceai negru lung, 1/2 coaja de lamaie. Se toarnă apă fiartă peste toate ingredientele: 60 g de amestec uscat 1 litru de apă clocotită, se adaugă siropul de portocale la gust și se lasă timp de 5 minute.
- 6 lingurițe.preparați ceai negru cu 500 ml apă fiartă, infuzați timp de 5 minute, presați, răciți, amestecați cu o cantitate egală de suc de coacăze negre, turnați în cupe și diluați 1/3 sau 1/2 apă minerală. Adăugați zahăr la gust.
- Butaș de șolduri și ceai fierbinte în părți egale, zahăr și miere la gust. Un decoct de săpun, fiert timp de 3-4 minute, tulpina și se amestecă cu ceai fierbinte. Adăugați zahăr și miere. Serviți frig.
- Puneți afinele într-un pahar, întindeți fructele cu o lingură, adăugați zahăr și turnați ceaiul fierbinte.
- Luați 50 ml de suc de mere, se toarnă în 150 ml de ceai cald fierbinte, beți.
- Fructele de păducel și rosehip în 2 părți, fructele din zmeura 1 parte, ceaiul verde 1 parte. Se prepară o cantitate de 1 linguriță. amestecați la 2 cani cu apă fierbinte, pentru a insista 30 de minute. Beți cu miere sau gem.
- 1 lingura. l. coada de iarnă bea un pahar de apă clocotită, insistă 1 oră, tulpina, bea în timpul zilei.
- 2 linguri. l. seria de iarba uscata se toarna 2 cani cu apa clocotita, insista 1 ora, tulpina. Aceasta este doza zilnică de administrare.
- Ceai purificator de sange - frunze de capsuni, succesiune de iarba, flori de mușețel pentru a lua în părți egale. La 1 cană de apă fierbinte - 1 lingura. l. de colectare. Bea în mod constant în loc de ceai.
Consolidarea imunității în timpul răcelii
- Pentru a întări (întări) sistemul imunitar, puteți utiliza ramuri de zmeură și pot fi tăiate atât vara cât și iarna. Se taie ramurile (1-2 linguri) intr-un pahar de apa clocotita, se fierbe 7-10 minute, apoi se lasa 2 ore. Luați 1-2 sâmburi pe oră în timpul zilei.
- 1 st. o lingura de stafide, nuca, nuci si caise uscate se toaca marunt, se amesteca. Adăugați 1 lingură. o lingură de miere și suc de jumătate de lămâie. Se amestecă bine. Când te simți rău sau primele semne de răceală, ia un amestec de 1 lingura. lingură de trei ori pe zi.
- 1 lingura. linguri de tărâțe (grâu sau secară), se toarnă două cești de apă, fierbe timp de 30 de minute, apoi se adaugă 1 lingura. o lingură de miere. Luați o supă caldă de 50 g de 3 ori pe zi.
- Datorită conținutului ridicat de vitamină C, trandafirul sălbatic este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai bune mijloace pentru menținerea imunității. Zdrobiti doua linguri de bete uscate, turnati jumatate de litru de apa, fierbeti timp de 15 minute la foc mic. Insistați-vă noaptea. Beți ca ceai, puteți adăuga miere sau Cahors.
Mitul de întărire rece și adevărul despre baie
Inotul intr-un lac rece se intarge sau invers? Încălzirea este întărirea imunității. Și obișnuirea cu frigul este stresul, ceea ce duce la pierderea imunității. Imunitate - capacitatea organismului de a rezista germenilor și bacteriilor, a le capta și a le distruge. Pentru a face acest lucru, o persoană are celule sanguine în sângele celulelor sale imune (leucocite și limfocite). Cu cât aceste celule se mișcă mai repede, cu atât mai eficient se confruntă cu bacteriile. Adică imunitatea nu depinde de capacitatea de a sta într-o baie rece, ci de viteza de mișcare a celulelor imune.
Mobilitatea acestor celule, la rândul lor, depinde de temperatura corpului. Când se răcește, își pierd viteza, devin greoaie, dar bacteriile continuă să se înmulțească cu o viteză incredibilă - mai repede decât celulele imune îi pot distruge. Când mama, în groază, îi spune copilului că are mâini de gheață și că va înnebuni acum, are dreptate. Pentru a nu răni, este necesar să nu se răcească corpul, ci să se încălzească.
Acest lucru contribuie la dezvoltarea imunității. Dar mulți refuză să înțeleagă acest lucru. Teoriile apar astăzi: spun ei, pentru a întări imunitatea, trebuie să scădem treptat (zi după zi sau săptămână după săptămână) temperatura apei de răcire cu un grad. Nu cu mult timp în urmă, această tehnică a fost aprobată de Ministerul Sănătății și a devenit obligatorie pentru grădinițe. Ca urmare, corpul este răcit și copilul nu se îngroapă, dar se îmbolnăvește. Când s-au confruntat cu acest lucru în grădinițe, au evaluat rapid "eficacitatea" metodologiei propuse și, dacă este posibil, încercau să nu o folosească. Tehnicile tradiționale de întărire sunt cunoscute de mult timp.Esența lor nu este de a reduce imunitatea prin răcire, ci de a crește imunitatea prin încălzire.
De ce scade imunitatea?
Lista celor mai frecvente cauze ale deteriorării imunității include:
- suprasolicitarea și stresul
- ecologie rea
- beriberi,
- nutriție necorespunzătoare,
- rutină zilnică nesănătoasă
- stilul de viata slab activ si lipsa de somn,
- alcoolul și tutunul,
- tratamentul pe termen lung cu antibiotice și terapia hormonală pe termen lung,
- boli cronice
- focare de infecții netratate
- postoperator.
Imunitatea este, de asemenea, redusă în timpul sarcinii, la bătrânețe și în timpul schimbării anotimpurilor.
Cum de a determina reducerea imunității?
Medicii astăzi disting 4 seturi de simptome care indică o scădere a imunității:
- infecțios determinate de apariția de răceli frecvente - mai mult de 4 pe an la adult, frecvente ARD - bronșită, sinuzită, sinuzită, recurențe frecvente de herpes, apariția boils, prezența bolilor cronice (pielonefrită, cistită etc.). Toate bolile emergente au un curs prelungit, pe termen lung.
- limfoproliferative manifestată printr-o creștere a ganglionilor limfatici, uneori splină,
- autoimună caracterizat prin dezvoltarea bolilor autoimune,
- alergic este determinată de apariția unor patologii alergice frecvente (astm bronșic alergic, rinită, etc.).
Dacă o persoană are toate motivele să suspecteze apariția simptomelor cel puțin unui complex - trebuie să mergeți la un imunolog. Medicul va putea să evalueze activitatea IC pe baza imaginii clinice sau prin trimiterea acesteia la examenul de laborator pentru o imunogramă.
O imunogramă este un test de sânge care măsoară concentrația componentelor IC. De fapt, imunograma este o versiune mai detaliată a KLA.
Cum de a îmbunătăți imunitatea
Principalul secret al imunității este că nu este un singur corp, ci un întreg sistem. Și nici măcar un sistem de organe. Imunitatea este mult mai complicată decât, de exemplu, sistemul cardiovascular. Funcționează chiar și la nivel celular.
Și nu există nici o cercetare cu privire la modul în care să vă stimuleze sistemul imunitar, ceea ce ar dovedi cumva că una sau alta pilula, una sau alta, un alt obicei sau altul vă va întări cu siguranță imunitatea.
Și totuși, de-a lungul anilor de cercetare, oamenii de știință au acumulat o mulțime de date care spun: da, un stil de viață sănătos ajută sistemul imunitar să reziste bolilor. Dar ce anume înseamnă un stil de viață sănătos? Numai opt dintre cele mai plictisitoare reguli Cum să vă îmbunătățiți sistemul imunitar.
1. Nu fumați
În gura fumătorului, se creează o concentrare inflamatorie reală, care distrage sistemul imunitar. Este mai ușor pentru fumători să obțină bolile, chiar și cele grave ca tuberculoza (Mycobacterium tuberculosis).
Nu vreau să mă gândesc la restul ororilor, dar va trebui să: fumatul provoacă cancer. Și totul pentru că funcționează împotriva imunității. Doriți să creșteți imunitatea - renunțați la fumat.
3. Mâncați o mulțime de fructe și legume.
Dacă nu fumați și nu beți, mâncați legume și fructe. Pare plictisitor. Mai mult decât atât, nu este nevoie să mănânci fructe de pădure goji speciale sau tapioca, ci tot ce este prins.
Și usturoi Proprietățile biologice ale compușilor organosulfuri din usturoi și usturoi. poate, și ghimbir, și lămâi. Toate acestea vor ajuta 15 alimente care stimuleaza sistemul imunitar, dar numai daca mancati un pranz obisnuit de carne alba si grame de legume.
Cel mai probabil, modul cel mai simplu și cel mai evident pentru a crește imunitatea este să ai suficient somn. Dacă sunteți adesea bolnav - atunci gâtul dvs. va prinde, atunci mușcă va curge, - probabil că nu dormi mult.
Studiile au arătat că 6 persoane care au dormit suficient până la vaccinul antigripal au reacționat mai bine decât cei care nu dormeau.
6. Mențineți greutatea în limite normale.
Faptul este că țesutul adipos nu se află doar pe stomac și organe interne și uneori se umflă. Produce hormoni. Unii hormoni. Dar ei contribuie la procesele inflamatorii din organism.
Adică, greutatea în plus creează o sarcină invizibilă, dar tangibilă asupra sistemului imunitar. Și resursele sunt cheltuite pentru a lupta nu numai împotriva invadatorilor externi, ci și împotriva propriului lor organism.
7. Nu fi nervos
Despre cum să nu fii nervos și să rămâi liniștit în orice situație, chiar dacă lumea se prăbușește, sunt sute de materiale pe Lifehacker. Deci, atunci când gândurile anxioase se târăsc, citiți noul articol, calmați-vă și credeți că tocmai v-ați întărit puțin sistemul imunitar.
Dar serios, hormonii de stres distrug într-adevăr sistemul imunitar, deci nu le dați șansa - să înveți să te relaxezi și uneori să spui: "Lasă totul să meargă". Aceasta nu este cea mai gravă metodă de menținere a imunității.
8. Nu faceti fata infectiilor.
Acest lucru vă va ajuta dacă nu îmbunătățiți imunitatea, apoi cel puțin păstrați-o. Este suficient, de exemplu, să vaccinați împotriva gripei, să vă spălați mâinile, să nu cumpărați produse suspecte, să aerisiți camerele și să tratați dinții și alte zone problematice la timp.
În general, faceți față cu ceea ce puteți, eliminați încărcătura bacteriană și virală din sistemul imunitar.
Ce cauzează o slăbire a sistemului imunitar?
Consolidarea și sporirea imunității este extrem de importantă pentru adulți. Cu excepția cazului în care se iau măsuri în timp util pentru o ameliorare a acesteia, o IP slabă va începe să afecteze funcționalitatea tuturor sistemelor corporale. Un adult cu imunitate redusă este bolnav mai des decât unul sănătos, deoarece rezistența acestuia scade. Dintr-o data, ar putea incepe sa arate alergii neasteptate la cosmetice, mancare, praf etc.
Prezența dermopatologiilor, cum ar fi eczemă, ciupercă, acnee și altele, indică, de asemenea, că IP nu este în ordine. Cu o IP slăbită, tractul gastrointestinal suferă: disbacterioză începe, tulburări scaun. Virusurile ascunse, care suprimă un sistem imunitar sănătos, încep să fie activate: herpes, la femei - HPV. Prin urmare, este important să vă întăriți IP-ul în timp. Puteți îmbunătăți apărarea organismului la domiciliu sau puteți contacta un specialist pentru a prescrie imunomodulatori sau puteți combina medicamente și medicamente naturale.
Cum de a îmbunătăți imunitatea?
Chiar și cu un program de viață foarte dinamic, trebuie să acordați atenție corpului și cerințelor acestuia pentru a preveni deteriorarea proprietăților de protecție ale corpului în timp. Mulți oameni preferă modalități naturale de întărire a IP-ului, schimbarea meniului spre alimente mai sănătoase, normalizarea regimului și creșterea nivelului de activitate. Alții încep să ia modulatori artificiali sintetizați, interferoni, complexe moderne de vitamine.
Indiferent de opțiunea de îmbunătățire a imunității, trebuie să urmați reguli simple care vă vor ajuta să îmbunătățiți imunitatea la adulți.
- Trecerea la o dietă echilibrată. Calitatea alimentelor depinde de mijloacele de trai ale întregului organism. Dieta trebuie să fie bine echilibrată: trebuie să conțină toate vitaminele, elementele și aminoacizii necesari.
- Întreg somn. O persoană ar trebui să doarmă cel puțin 7 ore în fiecare zi pentru a continua să lucreze la un nivel înalt.
- Călire. Încălzirea corpului și sarcini fizice de grade diferite de intensitate vor ajuta organismul să se adapteze rapid la schimbările de mediu sezoniere.
- Refuzul de a fuma, excesul de alcool și stimulente, care subminează apărarea organismului și duc la o deteriorare a ficatului. În ficat se formează componente care reglementează producția de imunoglobuline.
- Bea destul. Apa curată elimină complet toxinele și zgurii din organism, deci în fiecare zi trebuie să beți aproximativ jumătate până la doi litri de apă.
Nutriție adecvată pentru a îmbunătăți imunitatea
Dieta umană ar trebui să fie echilibrată. Organismul are nevoie de proteine prezente în carne, pește, leguminoase. Asigurați-vă că aveți meniul în fiecare zi legume, fructe de padure și fructe. Va ajuta la întărirea și sporirea imunității vinului roșu de struguri.
Extrem de utile produse lactate, care, printre altele, va ajuta la aducerea radionuclizilor. Periodic, puteți include în meniu anghinare, ceapă, usturoi, banane, care contribuie la dezvoltarea bacteriilor benefice.
Este imperativ să se restabilească echilibrul vitaminelor în organism.
Consumați alimente de plante colorate în galben și roșu în mod regulat: roșiile, dovlecii, morcovii și pepenii vor contribui la îmbunătățirea apărării naturale. Aceste produse conțin o mulțime de caroten, care consolidează sistemul imunitar și protejează împotriva oncologiei. Vitamina C este bogată în fructele citrice, în coacăze negre, în trandafiri, în patrunjel. Cu o lipsă de această vitamină scade producția de anticorpi.
Utilizare obișnuită suc de roșii crește concentrația carotenoidelor în celulele corpului. Vitaminele A și E sunt sintetizate din carotenoide - protecția celulelor timus. Cu cât concentrația acestor vitamine este mai mare, cu atât organismul se luptă mai mult împotriva microorganismelor. Deficitul de vitamina E este ușor de depășit prin luarea unei linguri de ulei vegetal în fiecare zi în salate sau în formă pură.
Activitatea mintală crește acizi grași nesaturați, care sunt abundente în ulei de măsline, soia, floarea-soarelui, arahide, precum și în peștii grași - hering, ton, macrou. Fructe de mare și pește ar trebui să fie baza dieta, deoarece conțin acizi grași omega esențiali care cresc rapid răspunsul defensiv al organismului.
Cu astenie și oboseală, proteinele se luptă. Acestea conțin aminoacizi pe care organismul nu le sintetizează în mod independent. Prin urmare, nu renunta la carnea de vită macră, curcan și pui. Există, de asemenea, proteine vegetale, care sunt conținute în orez, boabe de soia, fasole. Calciu și magneziu sunt abundente în cereale integrale, cacao, semințe. Alte substanțe vor ajuta la susținerea sistemului imunitar: zincul este bogat în drojdia de bere și boabele nerafinate, în timp ce seleniul este bogat în pâine de cereale, curcan, carne de vită, carne de vită.
Îmbunătățiți produsele de imunitate pot fi consumate separat, și puteți face un amestec util de ele. Iată două rețete populare:
- Ștergeți nucile, caisele uscate, stafidele, prunele și lamaia în cantități egale într-un măcinător de carne. Se amestecă amestecul cu miere și se pune în frigider. Să mănânci pe stomacul gol.
- Luați 3 mere verde mari, tăiați, adăugați la acestea jumătate de kilogram de afine, un pahar de nuc, 1,5 linguri. zahăr. Toate acestea se toarnă o jumătate de litru de apă și se fierbe într-un foc liniștit, cu agitare constantă. Amestecul va fi util să mănânci 2 linguri. pe zi.
Nu neglija băuturile:
- Rose Hip Bea - ia 5 linguri. șolduri și se toarnă 3 linguri. apă fiartă. Lăsați-o să se fierbe sub capac timp de o oră. Străbește-te. Boabe încordate din nou pune într-o cratiță, se toarnă 2 linguri. apă fierbinte și insistă 40 de minute. Tulburați din nou, aruncați fructele. Infuziunile combinați, adăugați 3 linguri. suc proaspat de lamaie si 4 linguri. miere de albine. Utile, îmbunătățirea băuturii imune este gata.
- Suc de lingonberry - Explicați jumătate de kilogram de afine și stoarceți sucul. Bomboane presate se toarnă 3 litri. apă și adăugați zahăr la gust. Aduceți la fierbere, dar fierbeți, îndepărtați, răciți, tulpinați și adăugați suc stoarse. Morse e gata. În exact aceleași proporții puteți face suc de lingonberries și afine, lingonberries și afine, lingonberries și cătină albă.
Imunostimulanți naturali
În natură, există agenți eficienți care măresc imunitatea. Acestea includ:
- ghimbir - un miros cunoscut de la antichitate, care ajută la întărirea aparării organismului. Din aceasta puteți face cea mai simplă băutură sănătoasă - ceai de ghimbir. Trebuie să planificați aproximativ 30 de grame de ghimbir și să preparați un litru de apă clocotită într-un termos. Pentru gust, puteți adăuga miere, scorțișoară și lamaie.
- mumie - cel mai puternic stimulator al metabolismului. Mumiyo se poate bea sub formă pură, amestecând cu apă sau cu alte produse. Mumia are o serie de contraindicații, inclusiv sarcina și cancerul. Mumiyo poate fi amestecat cu miere (5 g din produs se amestecă în jumătate de kilogram de miere) și mănâncă o lingură de trei ori pe zi. Puteți amesteca 5 grame. mumie cu 2 lingurițe. suc de aloe și suc de două lămâi. Amestecul este infuzat într-o zi și se poate bea pe o lingură de desert de trei ori pe zi.
- propolis are o întreagă gamă de acțiuni.Este o substanță bună antiinflamatorie, bactericidă, stimulantă. Pentru a ridica imunitatea ajutați tinctura pe vodcă și apă. Pentru raceli, propolisul se poate bea cu lapte si miere: 15 picaturi de tinctura de propolis se adauga la un pahar de lapte sau se amesteca cu o jumatate de lingurita de propolis ras.
- Aloe vera - remediu popular popular. Din motive de sănătate, aplicați suc de la o plantă adultă de peste trei ani. Înainte de gătire, frunzele tăiate trebuie păstrate în frigider timp de 12 ore. Există mai multe rețete comune care sunt folosite pentru a spori imunitatea. 100 de grame de suc de aloe, 200 de grame de miere, 300 de grame de Cahors se amestecă și insistă în frigider timp de aproximativ 5 zile. Sau amestecați pur și simplu sucul de aloe cu miere în aceeași proporție și beți o lingură după mese de 3 ori pe zi.
- Usturoiul foarte eficient în îmbunătățirea apărării organismului. Poți să mănânci doar în salate, dar poți să gătești: usturoi ras, amestecat cu miere în aceleași proporții. mănâncă un amestec de linguriță înainte de mese de 3 ori pe zi.
Cum să ridici imunitatea unui adult acasă
Sistemul imunitar vă va proteja sănătatea dacă aveți grijă de ea. Stresul, dietele prea strans, dieta nesanatoasa, medicatia frecventa duce la faptul ca organismul isi pierde puterea, nu este in masura sa ofere o rezistenta decenta la boala. Trebuie să știți cum să îmbunătățiți imunitatea unui adult pentru a preveni dezvoltarea bolii. Există mai multe domenii care ar trebui utilizate:
- Respectarea stilului de viață potrivit. Exercițiul sau odihna activă întărește sistemul imunitar. Înghețarea joacă, de asemenea, un rol semnificativ în această chestiune. Eșecul alcoolului, fumatul va aduce beneficii numai sistemului imunitar.
- Recepția vitaminelor în afara sezonului. De regulă, o persoană primește substanțele necesare din alimente, însă în toamnă, iarna și la începutul primăverii este dificil să se găsească legume și fructe proaspete. Din acest motiv, este necesar ca în scopuri profilactice să se bea complexe de vitamine care vor ajuta la restabilirea elementelor lipsă în organism.
- Remedii populare. Alternativă la medicamente. Există rețete tincturi, decocții, care vor contribui la întărirea, îmbunătățirea sistemului imunitar acasă la un adult.
Cum de a crește imunitatea unui adult
Problemele de sănătate apar întotdeauna brusc și se pune întrebarea, care este necesitatea urgentă de a ridica imunitatea la domiciliu? Ar trebui să începem cu alimente bogate în ingrediente sănătoase care întăresc sistemul imunitar. Asigurați-vă că includeți următoarele în dieta dvs. pentru a crește imunitatea:
- proteine: legume, carne macră, ouă,
- fructe: curmal japonez, citrice, piersici, mere, caise,
- fructe de mare: creveți, șobolani, pești, crabi, midii,
- cereale: hrișcă, orz, fulgi de ovăz, pâine integrală, mei,
- rădăcini legume, legume: morcovi, roșii, sfecla,
- produse lactate fermentate: ryazhenka, smântână, iaurt, iaurt,
- hrean, fructe de padure, usturoi, ceapa, nuci, napi.
Imbunatatirea imunitatii la adulti cu lamaie si miere
Când apar primele semne ale unei răceli și apare întrebarea cum să ridice imunitatea unui adult acasă, vin în minte două produse principale - lămâie și miere. Acestea sunt ingrediente sănătoase și gustoase, efectul lor de vindecare a fost dovedit și nu este îndoielnic. Acestea pot fi utilizate pentru a lupta doar cu infecția respiratorie sau, dacă se dorește, pentru a crește sistemul imunitar. Rețeta este după cum urmează:
- Aveți nevoie de 500 ml de miere lichidă, 1 kg de lămâi.
- Se toarnă apă fiartă cu citrice, se trece printr-o mașină de tocat carne sau se taie cubulețe mici.
- Scoateți oasele, astfel încât băutura să nu fie amară.
- Se toarnă masa de miere care rezultă, se amestecă, se toarnă într-un borcan de sticlă.
- Lăsați amestecul în frigider timp de 4 zile, astfel încât ingredientele se amestecă bine și se transformă într-o masă groasă și netedă.
- Un stimulent imunitar eficace gata.Luați o lingură de trei ori pe zi.
Îmbunătățiți imunitatea la adulți cu șolduri de broască
O altă opțiune eficientă, cum de a îmbunătăți imunitatea unui adult - decoct de trandafir sălbatic. Acest produs are o cantitate imensă de vitamina C, câștigă pe acest indicator, chiar și în lamaie. În plus față de acest element, există substanțe din grupurile E, B, A care au un efect pozitiv asupra producerii de interferon, celule imune. Când preparați produsul, asigurați-vă că controlați temperatura lichidului, altfel toate proprietățile utile vor fi pierdute. Rețeta de a face remedii pentru imunitate este după cum urmează:
- Încălziți două pahare de apă pură la 80 de grade.
- Șolduri uscate de trandafir, spălare, zdrobire.
- Introduceți două linguri, adăugați la apa încălzită, amestecați.
- Acoperiți ceva cu un recipient, puneți-l într-o baie de apă.
- Se taie tocană timp de 15 minute.
- Lăsați lichidul să se răcească, nu scoateți capacul.
- Se filtrează soluția. Luați 3 cești pe zi. Dacă băutura este prea acră, puteți îndulci cu miere.
Hrean, creveți și frunze de dafin
Nutriția este cheia protejării împotriva virușilor și bolilor și cel mai important factor care contribuie la îmbunătățirea apărării organismului. Mâncile ar trebui să fie cât mai raționale posibil din punct de vedere cantitativ și calitativ. Meniul dvs. ar trebui să conțină proteine animale și vegetale. Proteinele de origine animală se găsesc în carne, pește, ouă și lapte și proteine vegetale în mazăre, fasole, hrișcă și fulgi de ovăz. Efect benefic asupra sistemului imunitar al ficatului de vită și al fructelor de mare - creveți, midii, calmar.
Spița imunității este bine susținută - ghimbir, afine, cuișoare, coriandru, scorțișoară, busuioc, cardamom, turmeric, frunze de dafin și - hrean.
Extragem vitamine
Vitaminele și oligoelementele sunt necesare pentru a întări sistemul imunitar. Deficiența lor poate fi alimentată cu ajutorul complexelor multivitamine, dar în general este mai bine să se obțină vitamine și oligoelemente în mod natural.
Din oligoelementele au un efect pozitiv asupra imunității zincului și seleniului. Zincul se găsește în pește, carne, ficat, în aceleași fructe cu coajă lemnoasă, în fasole și mazăre. Seleniul este "extras" din pește, fructe de mare, usturoi.
Mineralele - fier, cupru, magneziu și zinc - se găsesc în ficat, rinichi, inimă, nuci, fasole și ciocolată.
Școală pentru frig
Este necesar să se pregătească pentru orice izbucnire a bolii în avans, sporind în primul rând protecția nespecifică. Toată lumea știe despre această metodă, cum ar fi temperarea, dar cei mai mulți sunt siguri că temperarea este un antrenament pentru frig, cum ar fi mersul în zăpadă în pantaloni scurți. Dar, de fapt, esența de întărire - în formarea de mucoase pentru a răspunde rapid la o schimbare bruscă a temperaturii.
Turnarea se face zilnic - 5-7 minute pe zi, dimineața sau seara. Mai ales această procedură este potrivită pentru copii.
Calm și calm numai!
Stresul este unul dintre principalii inamici ai imunității. Cel mai periculos este stresul necontrolat, atunci când o persoană nu este capabilă să facă față emoțiilor sale. Rețeta pentru a scăpa de tulburările psihice este una singură: să formezi o atitudine calmă față de tot, indiferent ce se întâmplă și, adesea, să-ți reamintesc că dacă nu poți schimba situația, ia-o ca dată.
Dacă sunteți uneori obligați să simțiți stresul, compensați-l cu un râs! Râsul afectează corpul și exercitarea moderată: scade tensiunea arterială, ameliorează stresul și întărește sistemul imunitar. În plus, râsul îmbunătățește pofta de mâncare, scade colesterolul, reduce riscul bolilor sistemului cardiovascular și diabetului.
Ia o pisică
Se crede că pisicile îmbunătățesc imunitatea proprietarilor, le protejează de boli de inimă, au un efect pozitiv asupra sistemului nervos.Temperatura corpului pisicii este de 38-39 de grade, iar daca o persoana are o raceala, pisica purtatoare, asezat langa ea, incalzeste corpul si, prin urmare, ajuta la rezolvarea racelii si creste rezistenta gazdei la stres.
Pisicile din cele mai vechi timpuri au devenit cele mai populare si iubite animale de companie. Dragostea pentru ei sa dovedit a fi atât de mare încât sa stabilit o sărbătoare specială pentru animalul de companie - Ziua Mondială a Catrelor, care este sărbătorită în prima zi a primăverii, 1 martie.
Remedii populare pentru imunitate
Dacă suferiți adesea de răceli și răceli, încercați să întăriți corpul cu sucul de Kalanchoe. Rețete tincturi >>
Nutriția nutritivă, care este recomandată în special pentru copii, are un bun efect imunostimulator. Acestea ar trebui să fie luate în termen de o lună (cel puțin 50 de grame pe săptămână), împrăștiind o porție mică în apă fiartă fără zahăr.
Din substanțele vegetale care au un efect imunostimulant pronunțat, ar trebui să acordați atenție infuzărilor de Eleutherococcus, ginseng și Schizandra chineză.
Sport și imunitate
Medicii au dovedit că exercițiile fizice întăresc corpul. Exercițiu, sport. Dar este rezonabilă încărcarea încărcăturii, altfel în loc de utilizare, puteți dăuna corpului. Încercați să jucați sporturi în aer proaspăt, deoarece orele într-o cameră înfundată pot provoca o lipsă de oxigen, iar acest lucru, la rândul său, este rău pentru inimă.
Vitamine și sistemul imunitar
Alimentația sănătoasă este baza bunei imunități. Pentru ca sistemul imunitar să fie în ordine, este necesar să se asigure organismului toate substanțele necesare: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, oligoelemente. Lipsa unei substanțe poate scădea dramatic sistemul imunitar. Asigurați-vă că luați complexe de vitamine și minerale.
Produse de imbunatatire a imunitatii
Asigurați-vă că pentru a intra în dieta ta legume proaspete și fructe. Ele sunt nu numai gustoase, ci și bogate într-o serie de substanțe utile care au capacitatea de a neutraliza acțiunea radicalilor liberi. Mananca nuci. Menținerea microflorei intestinale. Pentru a face acest lucru, mâncați produse lactate, în special iaurt natural.
Îmbunătățirea imunității medicamentului
Pentru a stimula imunitatea, luați imunostimulante. Principalul apărător al organismului este vitamina C. Dar nu trebuie să îl abuzezi (doza zilnică nu trebuie să depășească 1,5 g). De asemenea, organismul are nevoie de aminoacizi, cum ar fi arginina. În orice caz, medicamentul vizează îmbunătățirea organismului, trebuie să luați numai după consultarea unui specialist.
Cum de a crește imunitatea la domiciliu cu ajutorul propolisului
Această substanță este folosită de albine pentru a proteja împotriva paraziților și a bolilor, dar o persoană folosește ca metodă modul de ridicare a imunității acasă la un adult. Se recomandă să se ia un mijloc de întărire a sistemului de protecție în toamnă și iarnă. Cateva retete cu acest ingredient:
- Adăugați jumătate de linguriță. ras de propolis într-un pahar de lapte cald. Așteptați până când totul este dizolvat, beți înainte de culcare în gume mici.
- Puteți folosi extractul de propolis sub formă lichidă, trebuie să adăugați 20 de picături la un pahar de lapte. Adăugați băutura și luați-o la culcare.
- Tinctura. Pentru a face acest lucru, luați bucăți proaspete curate, proaspete, răcoritoare, grătar grosier. Se toarnă 70% alcool de vin în recipient, puneți chips-urile aici. Închideți strâns, insistați 10 zile. Adăugați câteva picături de tinctură de propolis la ceai sau diluați-o în lapte. Utilizați pentru profilaxie zilnic în timpul riscului de infectare cu gripă.
