Dieta japoneza (informatii complete despre meniu)

Dieta japoneza pentru pierderea in greutate este printre cele mai grele. În primul rând, trebuie să aveți o voință puternică și o motivație puternică. În al doilea rând, nimeni nu știe de ce această dietă se numește japoneză. Nu arată ca mâncarea tradițională japoneză.

Auto-constrângere, auto-control și un sentiment de proporție, aceasta ar trebui să vă însoțească timp de două săptămâni. Acesta este timpul pentru care vi se garantează că veți pierde între 2 și 9 kg.

Dieta japoneza pentru pierderea in greutate

Dieta japoneză pentru pierderea în greutate durează două săptămâni. În acest timp, trebuie să arătați minunatele răbdări de anduranță și samurai. Un obiectiv clar ar trebui să se desfășoare înainte, de ce aveți nevoie de el. Oamenii pierd într-adevăr greutate, deoarece este pur și simplu imposibil să nu piardă în greutate. Eliminarea completă a zahărului, a sărurilor, a alcoolului și a produselor din făină albă. Chiar dacă excludeți aceste produse din dieta zilnică, veți pierde în greutate.

Ar trebui să se înțeleagă că dieta japoneză este o măsură de urgență pentru a pierde rapid greutatea. Ca plan de nutriție pe termen lung, nu este adecvată din cauza gamei limitate de produse, lipsa unor cantități suficiente de vitamine și fibre de plante. Dar dacă aveți nevoie urgentă de a pierde în greutate, atunci. lăsați-o deoparte 13 zile și tonul la feat!

Care este dieta japoneză

Fiecare din cele 13 zile are propriul meniu. Este necesar să urmați cu strictețe instrucțiunile și să nu vă abateți de la planul de dietă recomandat. Sub interdicția strictă de SALT, SUGAR, ALCOHOL.

Ziua 1 și a treisprezecea

O ceașcă de cafea neagră fără zahăr.

Două ouă fierte tare.
Salata de varza fiarta cu ulei vegetal.
Un pahar de suc de roșii.

Pește prăjit sau fiert.

Ziua a doua și a douăsprezecea
mic dejun:

O ceașcă de cafea neagră și o cracker.

Pește prăjit sau fiert.
Salata de legume sau varza, condimentata cu ulei vegetal.

100 gr. carne de vită fiartă.
Un pahar de kefir.

Al treilea și al unsprezecelea zi

O ceașcă de cafea neagră.
Un cracker.

Zucchini prăjite în ulei.

Două ouă fierte tare.
200 gr. carne de vită fiartă
Salată proaspătă de varză, condimentată cu ulei vegetal.

A patra și a zecea zi

Un ou brut Trei morcovi mari fierti cu ulei vegetal.
15 gr. brânză tare nesărată

Cincisprezece și nouă zile

Morcovii răzuți răzuți cu suc de lămâie

Pește prăjit sau fiert.
Un pahar de suc de roșii.

A șasea și a opta zi

Pui fiert.
Salata de varza proaspata sau morcovi brute.

Două ouă fierte.
Un pahar de morcovi crud crud cu ulei vegetal.

A șaptea zi

Meniu din oricare din zilele precedente, cu excepția celui de-al treilea.

Cei care s-au așezat pe dieta japoneză, spun că aveți garanția că veți pierde în greutate. Nu vom analiza dieta pe rafturi. Nutriționiștii tratează în mod critic astfel de diete expres ca dezechilibrate și nesănătoase.

Cine ar trebui să urmeze o dietă japoneză

Dieta este destinată utilizării pe termen scurt. Dacă, după scăderea în greutate, veți reveni la aceeași permisivitate în dietă, atunci kilogramele se vor întoarce la voi cu bucurie în cantități și mai mari. Trebuie să ne amintim că o figură subțire nu este rezultatul unui stil de viață pe jumătate de foame de două săptămâni, ci un plan de acțiune pe termen lung, un stil de viață. Acest tip de mâncare include o dietă mediteraneană. Dar dacă aveți nevoie urgentă de a vă urca într-o rochie frumoasă, de a cuceri pe cineva cu talie subțire sau de a vă prezenta într-un bikini, atunci dieta japoneză vă va ajuta.

Dacă vă place articolul, cum ar fi. Distribuiți doar cu prietenii în rețelele sociale. Acest lucru ne va ajuta sa facem site-ul mai bun. Mulțumesc!

Dieta miraculoasă, efectul căruia a durat șapte ani!

Nu sunt un suporter al dietelor, dar acum 7 ani, din cauza dietei urâte, am decis să recurg la o dietă care mi-a schimbat drastic figura datorită faptului că am pierdut în greutate. Am avut o dorință atât de puternică de a pierde în greutate, încât timp de două săptămâni am urmat cu strictețe tot ceea ce a fost prescris în această dietă. Cel mai important lucru este că datorită ei, metabolismul meu sa îmbunătățit și nu m-am mai îmbunătățit. Mai târziu, am început să mănânc bine (legume, fructe, soiuri scăzute de grăsime din pește și carne, totul este fiert și aburit).
Se numește dieta japoneză și asta înseamnă:
Această dietă este o clinică de minuni "MELO". Minunea este că, în decurs de 13 zile, se pierd 7 - 8 kg greutate și, de asemenea, că în această perioadă corpul merge la un volum mare de muncă. Dieta acestei clinici reglează metabolismul în organism pentru o perioadă scurtă de timp și o procesează într-un alt ritm. Creatorii garantează un rezultat de lungă durată, aproximativ pentru a treia perioadă de vară.
CONDIȚII: Nu consumați sare, zahăr, alcool, produse din făină, dulciuri timp de 13 zile. Între mese puteți, fără limitare, să beți apă minerală sau fiartă. Nu puteți schimba felurile de mâncare și secvența acestora, deoarece numai în această formă dieta provoacă o schimbare a metabolismului.
De la 8 la 13 zile ar trebui să fie repetate dieta. Și după ce a dărâmat 7-8 kg greutate, puteți mânca în mod normal timp de 2,5-3 ani, folosind pâine moderată, produse din făină, sosuri, fasole, mazare, produse lactate.
Mănâncă tot sărate.

MIC DEJUN CĂRȚI
Prima zi
1. cafea neagră. 1. 2 ouă abrupte.
2. Salata din varza fiarta cu ulei vegetal.
3. 1/2 cești suc de roșii sau 2 roșii. 1. Pește prăjit sau fiert.
2. Salata din varza proaspata cu ulei vegetal.
A doua zi
1. cafea neagră.
2. Cracker. 1. Pește prăjit sau fiert.
2. Salata din varza proaspata cu ulei vegetal. 1. 200 g. carne de vită fiartă.
2. 1 ceasca de kefir.
A treia zi
1. cafea neagră.
2. Cracker. 1. 1 păstrăv prăjit (morcovi albi) în ulei vegetal.
2. Mere.
3. Roșiile.
4. Mandarine. 1. 2 ouă fierte tare.
2. 200 gr. carne de vită fiartă.
3. Salata din varza proaspata cu ulei vegetal.
A 4-a zi
1. cafea neagră. 1. 1 ou crud.
2. 3 morcovi mari cu ulei vegetal.
3. 150 gr. brânză tare. 1. 1 fruct.
A 5-a zi
1. Morcovi răzuiați cu suc de lămâie. 1. Mare (500 g pește prăjit sau fiert.
2. 1 pahar de suc de roșii. 1. Pește prăjit macră.
2. Salata de varza prajita cu ulei vegetal.
A 6-a zi
1. cafea neagră. 1. 1/2 pui fiert.
2. Salata din varza proaspata. 1. 2 ouă fierte tare.
2. Un pahar de morcovi rasiți în ulei vegetal.
A șaptea zi
1. Ceai. 1. 200 gr. carne de vită fiartă.
2. Fructe. 1. Ce vrei, moderat, din dieta zilelor anterioare, cu excepția celei de-a treia zi.

Am băut toate băuturile fără a adăuga zahăr, după care nu le-am adăugat până acum (șapte ani au trecut deja), nu mai înțeleg gustul ceaiului și cafelei cu zahăr. Am oprit să mănânc sosuri grase, în special maioneză, s-au întors. Eu, de asemenea, nu folosesc pentru a obține mai bine aici măsuri (fotografii), aici, astfel de măsuri (fotografii). Greutatea mea este de 50 kg cu înălțimea de 164 cm. Mă simt minunat. Ce vrei tu.

Semnificația și principiile de bază

În ciuda numelui său, dieta japoneză este complet adaptată pentru europeni și nu are nimic în comun cu bucătăria tradițională a acestei națiuni. Sensul său este în restructurare și un fel de "resetare" a corpului, precum și în restabilirea metabolismului normal, ceea ce vă permite să salvați rezultatul nu pentru o lună sau șase luni, dar pentru o perioadă de până la 2-3 ani sau mai mult.

Sunt de acord, perspectiva este tentantă. Da, și suferințele speciale nu trebuie să îndure. Procedura, desigur, nu durează o zi, ci aproximativ două săptămâni, dar având în vedere durata lungă a acțiunii garantate, acest lucru este neglijabil.

Principiul principal de a scăpa de aceste kilograme în plus este respectarea strictă și strictă a tuturor regulilor sale, iar avantajul fără îndoială este posibilitatea de a nu avea sentimente de foame și de a mânca diverse alimente cum ar fi pește, legume, fructe etc.

Rezultatul așteptat

Datorită dietei japoneze, puteți arunca 7-10 kg în două săptămâni.Dar merită să ne amintim că o condiție importantă pentru realizarea efectului este menținerea unei alimentații adecvate pe tot parcursul vieții și nu numai în timpul perioadei de purificare, iar apoi kilogramele vor continua să părăsească până când săgeata pe scale va lua amploarea normală pentru fiecare caz individual.

Avantajele și dezavantajele dietei

Nu se stie exact unde a luat acest nume acest mod de a-si pierde greutatea. Indiferent dacă a fost inventată în Japonia sau că acest titlu i-a fost dat în cinstea reprezentanților slabi și sănătoși ai acestei națiuni, este totuși necesar să recunoaștem că, în ciuda dezbaterii continue pe această temă până acum, avantajele incontestabile ale acestui mod de a pierde în greutate sunt:

pierderea rapidă în greutate
lipsa foamei,
achiziționarea de normale. greutate
vigoarea și performanța,
rezultatul de durată, care cu atitudinea corectă față de nutriție durează 2-3 ani,
relativ scurt,
curățarea corpului de toxine și zguri,
restructurarea atitudinilor față de alimentație la nivel psihologic.

Din păcate, ca orice altceva în această lume, chiar și o dietă japoneză frumoasă are dezavantajele sale. Mai intai este:

restricții dietetice restrictive
necesitatea de a respecta cu strictețe normele stabilite
Pregătirea preliminară obligatorie și respectarea regulilor de ieșire ulterioară,
posibilele efecte secundare (citiți mai jos despre acestea).

Indicatii si contraindicatii

Modul de a pierde în greutate, care este dedicat acestui articol, este destul de strictă, deci nu este pentru toată lumea. "Japonez" este contraindicat în primul rând:

persoanele cu vârsta sub 20 de ani, precum și persoanele care au împlinit vârsta de 50 de ani (în cazul în care nu au practicat această metodă de pierdere în greutate înainte);
femei gravide și care alăptează
care suferă de boli cronice de orice etiologie,
a căror viață este asociată cu o muncă fizică sau intensă gravă a muncii mintale.

Restul ar putea experimenta opțiunea propusă și, în special, rezultate notabile vor fi printre cei care au câștigat o greutate suplimentară datorită unei disfuncții metabolice, cu toate acestea, ținând cont de particularitățile nutriției din dieta japoneză, fiecare dintre experientii pot experimenta:

dureri de cap,
greață,
slăbiciune și dureri la nivelul oaselor și articulațiilor,
deteriorarea generală a sănătății.

Acestea sunt efecte secundare ale acestui sistem de pierdere în greutate și apar datorită consumului insuficient de substanțe nutritive din organism, pe care fiecare dintre noi are nevoie în mod diferit. Nu trebuie să vă riscați sănătatea și să începeți o dietă japoneză luând decizia de unul singur. Nu fi leneș să vizitezi un doctor, să te supui unui examen general, să treci testele recomandate de el. Crede-mă, toate astea vor fi numai pentru tine.

Reguli de bază ale regimului japonez

Acțiunea "japonezilor", prin care se produce scăderea în greutate, este de a reduce aportul zilnic de calorii și de a alege ca principalul "erou" al unei diete de proteine, care pătrunde în organism din carne de pui, carne de vită, ouă, pește și lapte. Carbohidrații, deși în cantități semnificativ reduse, sunt obținuți din legume, grăsimi, biscuiți etc., iar fibrele umple stomacul și creează un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Este permis să bea cafea și ceai verde, totuși, trebuie doar să selectați bunuri de înaltă calitate, astfel încât el să îndeplinească cu demnitate sarcina care îi este încredințată de curățare a corpului de toxine și oxidanți.

Se știe că eliminarea "depozitelor" de grăsime se face cel mai bine dacă limitați consumul de carbohidrați în organism. Apoi, pentru activitatea sa normală, va începe să folosească stocurile făcute de-a lungul anilor, iar greutatea va începe să scadă. În principiu, deși un pic cam dur, ea caracterizează, de asemenea, dieta japoneză.

Cu toate acestea, lipsa de carbohidrați poate duce la efecte secundare, iar în caz de nerespectare a calendarului de punere în aplicare și a meniului, puteți obține chiar și o recompensă serioasă pentru corpul dumneavoastră ca o "recompensă".

Deci, regulile de baza ale dietei japoneze sunt:

Consultarea prealabilă obligatorie cu medicul curant,
respectarea strictă a meniului (schimbarea zilelor dietei sau înlocuirea produselor este periculoasă pentru sănătate);
bea cantități mari de apă, altele decât cafeaua și ceaiul, ceea ce va ajuta nu numai să prelungească sentimentul de sațietate, ci și să elimine rapid resturile și produsele de digestie din organism,
utilizați numai produse și băuturi de calitate,
dimineața trebuie să începeți cu un pahar de apă curată și să terminați ziua cu o masă nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare,
Ar trebui să încercați să evitați snacking-ul, iar mesele principale să se desfășoare în 5-6 vizite.

Pentru a consolida rezultatele și pentru a evita apariția multor stresuri pentru organism, ar trebui să evitați reluarea bruscă a vieții obișnuite (este mai bine să începeți să trăiți într-un mod nou) și, pentru a transfera mai ușor toate testele viitoare, nu trebuie să fiți leneși și să acordați o atenție deosebită introduceți dieta.

Pregătirea corectă - cheia pentru pierderea în greutate

Dieta japoneză prevede schimbări destul de grave în dietă, deși, așa cum înțelege fiecare persoană sensibilă, este necesar pentru punerea în aplicare a obiectivului - de a lua același tip și de a scăpa de excesul de greutate. Pentru ca dieta să treacă fără complicații, trebuie să vă pregătiți pentru aceasta. Acest lucru nu este greu de făcut.

Este suficient să se reducă treptat servirea hranei, să se mănânce mai multe legume și fructe și, de asemenea, să încercați să treceți la 5-6 mese pe zi, fără să numărați gustări.

Cum să ieșiți din dietă fără a dăuna organismului

Ce fericire după două săptămâni de privare pentru a vedea marcajul mult așteptat pe scări. Cu toate acestea, majoritatea concetățenilor noștri în acest moment fac o greșeală fatală. Cu un "sentiment de împlinire", ei decid să sărbătorească realizările lor și să aranjeze o adevărată sărbătoare pentru trup și suflet și apoi să se plângă că, cu greutăți atât de grave, kilogramele pierdute s-au întors aproape instantaneu și au adus cu ele câteva extra.

Acest lucru se întâmplă deoarece corpul, care a suferit stres și lipsuri de la pierderea modului obișnuit de viață, decide să aibă grijă de el însuși în cazul unei repetări a unei situații similare și, primind grase mult așteptate, le pune în rezervă în dublu.

Pentru a împiedica acest lucru să vi se întâmple, ieșiți din dietă cu înțelepciune și respectați astfel de principii:

gradualitatea,
meniul de expansiune lent,
echilibru,
raționalitate.

Puteți reveni la vechiul regim alimentar, desigur, după ce l-ați analizat și ați făcut concluziile adecvate, este posibil nu mai devreme de 1-2 luni. Pentru a face acest lucru, în fiecare zi trebuie să adăugați la sistemul alimentar, deja familiar, câte un produs, care a fost interzis în perioada "japoneză". Puteți gusta, dar în același timp evitați abundența de grăsimi și carbohidrați simpli.

Ce spun medicii (recenzie video)

Adesea opinia medicului, oamenii care decid să schimbe ceva în viața lor, nu iau în considerare și face astfel o mare greșeală. Amintiți-vă, chiar dacă nu sunteți sigur de părerea unui specialist, nimeni nu vă deranjează să primiți sfaturi de la mai mulți, să rezumați informațiile și să trageți concluziile corespunzătoare. Viața singură și riscați-o pentru un capriciu nu merită.

Dacă vorbim despre atitudinea față de categoria de diete dezechilibrate cu un conținut ridicat de proteine, atunci este în primul rând înțeles că utilizarea pe termen lung va duce la probleme grave de sănătate. De asemenea, nu trebuie să faceți dieta japoneză mai des decât o dată la doi ani, mai ales că, respectând toate cerințele sale, rezultatul va fi păstrat tot timpul.

Există cazuri în care oamenii stau pe dieta japoneză de două ori pe an, dar acest lucru este doar în formă atunci când scăpați de excesul de greutate este vital pentru pacient și apare numai la sfatul unui medic.

Urmăriți un videoclip în care nutriționistul Marina Popova vorbește despre dietă.

Pentru ca organismul să nu se confrunte cu dificultăți și deficiențe nutriționale, aportul unui complex vitamino-mineral nu va interfera.Pentru a începe utilizarea ei ar trebui să fie cu 7-10 zile înainte de începerea pierderii în greutate, și numai un medic va putea alege compoziția ținând cont de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane de slăbire.

Dieta japoneză, deși are doar un nume de bază, oferă multe opțiuni.

Să le considerăm în ordine crescătoare, popularitate și eficiență.

Dieta japoneză de samurai

Această versiune de pierdere în greutate astăzi, probabil, este folosită undeva în Japonia, dar pentru europeni este inacceptabilă. Esența acestei metode constă în pregătirea "corpului muritor" al unui războinic pentru luptă. Deși samuraii nu au încercat să prelungească existența lor pământească, ei totuși nu s-au lepădat de plăcerile carnale, dar și-au permis astfel de comportament doar în timpul pauzelor dintre războaie. Când a venit timpul să se pregătească pentru o călătorie, ei au suferit un anumit ritual de purificare, care a inclus și eliminarea kilogramelor acumulate. În astfel de zile, samurai a mâncat doar orez, și numai ocazional ia suplimentat cu pește sau legume.

Era de epurare a împăratului Genroku

Semnificația acestui sistem special de nutriție este de a selecta cea mai permisă pentru o persoană în înțelegerea acelor vremuri de produse. Sa crezut că astfel de alimente au făcut posibil ca corpul să-și adune toată forța și să nu-l cheltuiască pe digestia alimentelor, ci să-l folosească doar pentru combaterea bolii. Astăzi, această dietă este utilizată, dar numai pacienții cu cancer o folosesc și apoi pe riscul propriu. Medicii nu recunosc vindecarea.

Dieta japoneză Tabata

Cercetătorul Izumi Tabata consideră că nici o dietă nu poate fi simultan eficientă pentru două persoane diferite, însă recunoașterea faptului că omul modern nu este întotdeauna în măsură să acorde o atenție adecvată exercițiilor fizice și stilului de viață adecvat, și-a creat propria metodă. Acesta prevede doar 4 minute de antrenament, care, în eficacitatea sa este egală cu ora standard și jumătate exercițiu în sala de fitness. Înțelesul este foarte rapid, de la 10 la 20 secunde, punerea în aplicare a fiecărui exercițiu.

Nu există indicatori exacți, dar ținând seama de posibilitatea unei utilizări regulate și constante, se poate vorbi despre o achiziție treptată, dar persistentă, a formelor și contururilor dorite ale unui organism care pierde în greutate.

Nu este recomandat pentru utilizarea de către persoanele fizice neinstruite, precum și persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular.

Dieta japoneză a lui Malo

Este, de asemenea, numit "miracolul japonez" și, într-adevăr, în acele rezultate pe care le oferă, nu toată lumea este capabilă să creadă. Este bine cunoscut că acest tip de pierdere în greutate a câștigat popularitatea datorită lui Margaret Thatcher, deoarece tocmai printre notebook-urile ei a fost găsită o broșură cu o dietă vopsită pentru câteva zile. Simplitatea simplă a acestei metode. Trebuie doar să respectați numărul de calorii și să consumați ouă. Aici este secretul principal.

Faptul este că numărul de ouă pentru fiecare caz în parte trebuie să fie calculat numai de către experții din această industrie. În cele din urmă, spunem că faimoasa "doamnă de fier" a fost obligată să mănânce 30 de ouă pe săptămână, ceea ce i-ar permite să scape de 30 kg.

Două săptămâni până la -80 kg

Intoleranță individuală la ouă, boli cronice.

Dieta medicului osama

Această tehnică este numită și revoluționară. Într-adevăr, metoda propusă de doctorul Osama Hamdi a cauzat pur și simplu o senzație printre oamenii care slăbesc. Esența sa constă în utilizarea numai a produselor brute sau fierte fără produse de sare și zahăr, precum și a unui număr mare de ouă din dietă. Meniul este realizat în aproape toate cazurile în mod individual, dar este cel mai potrivit pentru pacienții cu diabet zaharat. În principiu, pentru această categorie de oameni a fost inițial dezvoltată.

Până la 30 kg în 30 de zile

Este interzisă utilizarea fără prescripție medicală.

Dieta japoneză cu banane

Dieta este ușor de rușine. Există o singură regulă - dimineața trebuie să mănânci o banană și să bei un pahar de apă caldă.Prânz și cină - dieta obișnuită și toate recomandările uzuale pentru scăderea în greutate: un stil de viață sănătos, o alimentație adecvată, exerciții fizice etc. Deși este necesar să se ia în considerare interzicerea tuturor tipurilor de produse lactate și lactate.

rezultate

Săgeți indicatori indicați pe scale - minus un kilogram pe zi.

Intoleranță individuală la banane, nevoia de produse lactate

Apa japoneză

Aceasta constă în a oferi organismului cantitatea necesară de lichid și, ca rezultat, a reveni la starea sa normală prin curățarea de toxine și zguri și, prin urmare, eliminarea acestor kilograme în plus. Trebuie să începeți și să terminați ziua cu un pahar de apă purificată și, pe parcursul zilei, beți-o la fel de mult cum arată următoarele formule:

Greutatea înmulțită cu 40. Obțineți cantitatea de apă în mililitri.
Greutate împărțită la 20. Obțineți cantitatea de apă în litri.

De obicei, aceste cifre sunt aceleași, dar dacă nu, luați doar datele medii.

Beți apa ar trebui să fie o jumătate de oră înainte de masă și nu beți 2 ore după masă.

Prima săptămână este de până la 2 kilograme pe zi datorită curățării corpului, a doua este de 0,5-0,7 kg pe zi.

O creștere accentuată a cantității de apă consumată pe zi poate complica activitatea rinichilor, poate duce la edeme și tensiune arterială. Prin urmare, având o predispoziție la astfel de boli, nu este necesară asumarea de riscuri și luarea propriilor decizii privind pierderea în greutate în acest fel.

Geisha Diet

Dieta este de a folosi în dieta doar trei produse: orez, lapte și ceai verde. În plus, puteți bea doar apă. În primele cinci zile pentru micul dejun, doar ceaiul verde, amestecat în jumătate cu lapte și numai două mese, constă din 250 de grame de orez fiert și un pahar de lapte. Apoi timp de două săptămâni trebuie să faceți o pauză și repetați meniul specificat din nou timp de cinci zile.

rezultate

În primele cinci zile, acestea pierd până la 5-7 kg, în al doilea - până la 15 kg.

Este strict interzis să pierdeți în greutate în mod similar persoanelor sub 20 ani și după 50 de ani, gravide, care alăptează, suferă de boli cronice și de probleme cu tractul gastro-intestinal.

Ceai japonez

Japonezii cred că ceaiul de calitate a băuturilor este cheia unei vieți lungi și sănătoase. Aceasta explică întreaga ceremonie dedicată băuturii aromate. Punctul de a pierde în greutate pe ceai este acela că trebuie să beți cel puțin trei cești de băutură verde pe zi, dar având în vedere că trebuie cultivată în condiții speciale și trebuie să fie preparată și în funcție de anumite cerințe, europenii nu respectă întotdeauna această dietă. Dar în acest caz există o variantă mai adaptată condițiilor noastre de viață. Primele două zile trebuie să beți doar ceai verde, lapte și apă carbogazoasă, apoi introduceți treptat ovaz, ouă, fructe, legume. Și așa înainte de a reveni la dieta obișnuită.

rezultate

Primele două zile - minus 3-5 kilograme.

Cerințe foarte stricte, astfel încât folosind această metodă de a pierde în greutate poate fi doar aproape complet oameni sănătoși.

Dieta japoneză timp de 7 zile

Această versiune a pierderii în greutate este una dintre cele trei cele mai utilizate din lista prezentată în atenția dumneavoastră.

Ei o numesc o dietă YELO, deși metoda de scădere a greutății dezvoltată de clinica cu același nume prevede pregătirea unui program individual pentru fiecare pacient.

O dietă de 7 zile, deși oferă un rezultat bun, nu este, de fapt, o opțiune independentă, ci doar pregătește organismul pentru cea mai corectă și eficientă dietă de 14 zile.

Acest mod de a pierde în greutate constă în respingerea completă a făinii, dulce, sărate, consumul minim de ulei vegetal și alte grăsimi, precum și abstinența în utilizarea băuturilor alcoolice. În plus față de produsele permise și ceaiul verde, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Nu ar trebui să existe scuze. Singurul lucru permis - în cazuri excepționale, puteți înlocui ceaiul verde cu o ceașcă de cafea.

Minus 3-5 kg pe săptămână

Sarcina, alăptarea, vârsta de până la 20 ani și după 50 de ani, boli cronice.

Dieta japoneză de 14 zile cu un meniu

Cea mai dovedită și mai eficientă este dieta japoneză, concepută pentru 14 zile. Se referă în primul rând la toate regulile și recomandările date în acest articol.

Produsele permise și interzise

Puteți mânca celor care urmează dieta japoneză:

lapte și produse lactate (desigur, fără a depăși conținutul de grăsime);
carne (puteți utiliza doar slabă, cum ar fi piept de pui, carne de vită),
pești (numai soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi cambulă, merluciu);
ouă,
biscuiti,
legume și fructe
ulei de măsline.

Este strict interzisă utilizarea în forma sa pură:

Meniul de dietă timp de 14 zile (pentru al descărca, faceți clic pe imagine, faceți clic dreapta, apoi pe "Salvați" sau trageți pur și simplu imaginea în dosarul dorit).

Oricine alege o scădere în greutate cu o dietă japoneză ar trebui să-și amintească regulile de bază - produsele și meniul nu pot fi înlocuite. Prin urmare, cei care urăsc morcovi, dovlecei, rădăcină de păstăi etc., este mai bine să abandoneze întreaga lor utilizare sau să mănânce o porție mică, mai degrabă decât să o înlocuiască cu altul, aparent la prima vedere, și o opțiune potrivită.

Katerina, 23 de ani
Stau pe dieta japoneză de 7 zile timp de 4 zile. Am scos deja 3 kg, dar am citit undeva că este mai bine să nu cântărească în fiecare zi, așa că nu voi mai urmări greutatea. A fost doar prima zi. Pe cele doua prietene salvate. Este atât de frumos când mănâncă ceva și spun cu mândrie că sunt pe o dietă. Deși, desigur, vreau și eu. Mai ales cafea cu zahăr și cremă. Fără zahăr, deși este permis să bea, dar este un lucru atât de urât ... Sper că voi reuși. Există un stimulent. Weekend-ul următor mă duc la nunta prietenului meu, voi fi martor! Îmi doresc noroc!

Natalia, 32 de ani
Pierd greutate prin metoda mea. În fiecare dimineață încep cu un pahar de apă caldă și după 15 minute mănânc o banană. Foarte surprins de faptul că aceasta este o practică destul de obișnuită, dar și japoneză. Nu știu cât de mult poți scăpa așa, întotdeauna întârzie să muncești, iar pe drumul de a mânca o banană e mai ușor. Apa a devenit mult timp un obicei.

Eugene, în vârstă de 42 de ani
Sufera din cauza excesului de greutate si a tuturor manifestarilor sale: scurtarea respiratiei, umflarea, transpiratia, etc. Sotia si cu mine ne-am despartit dupa ce doctorii au diagnosticat diabetul zaharat si si-a dat seama ca acum aproape toate veniturile vor merge la tratamentul meu. Mulțumesc mamei. I sa spus la lucru despre metoda de a scădea în greutate persoanele cu diabet zaharat. Tocmai am început. În principiu, nu este dificil, dar deja văd rezultatele. Deși cifra nu se mișcă pe scări, dar respirația a devenit mai ușoară și corpul a devenit mai potrivit. Aceasta este doar 5 zile, sper că îmi voi atinge scopul.

Examinare video reală

Dieta japoneză se distinge nu numai prin performanțe bune, ci și printr-un rezultat foarte stabil. Pentru a vă pierde beneficiați numai, luați în considerare toate recomandările enumerate, respectați toate regulile și asigurați-vă că ați vizitat un medic în prealabil pentru a evita posibilele efecte adverse și probleme de sănătate.

Esența dietei japoneze

Micul dejun zilnic este în principal într-o ceașcă de cafea neagră, la care, din a doua zi, se adaugă o cracker. În anumite zile, cafeaua este înlocuită cu morcovi crud cu suc de lămâie și ceai fără zahăr. Pranzurile zilnice sunt compuse inițial din ouă crude, salate de legume, condimentate cu ulei vegetal și suc de roșii. Apoi, la prânz, se găsesc treptat pește fiert sau prăjit și pui fiert. Preparatele din carne se alternează strict pe zi, iar porțiunile sunt strict limitate. Cu toate acestea, cantitatea de alimente este suficientă pentru a nu avea un sentiment de foame în timpul alimentației (cu excepția cazului în prima zi sau două).

Cina aceasta dieta implică lumină, constând dintr-o mică porție de pește prăjit sau fiert, carne de vită fiartă, ouă, salate. Cina de câteva zile constă dintr-un singur fruct.Până în ziua a opta a dietei, rația zilnică este strict prescrisă; Dieta japoneză exclude folosirea de sare, zahăr, alcool, produse din făină și dulciuri în timpul respectării. Puteți bea apă în cantități nelimitate între mese.

O variantă a regimului japonez a fost meniul timp de 14 zile. Această dietă este adaptată la europenii, dintre care mulți nu pot suporta restricții prea severe în ceea ce privește alimentația. Este mai moale și mai delicată, de aceea este mai ușor pentru gurmanzi, care sunt răsfățați de delicatese, să urmeze această dietă.

Dieta japoneză: "pentru" și "împotriva"

Această dietă este una dintre cele mai misterioase diete moderne și provoacă multe interpretări contradictorii. Pe de o parte, comentariile despre dieta japoneză sunt pur și simplu entuziaști, pe de altă parte, mulți oameni o privesc cu suspiciune. Acest lucru nu este surprinzător: în diferite surse de informare este adesea prezentat în moduri complet diferite, ceea ce sugerează că o astfel de dietă nu are o bază serioasă.

Totuși, acest lucru nu este cazul. Această dietă japoneză se bazează pe o bogată experiență practică și pe tot felul de studii care fac posibilă a spune că este cât mai eficientă și practic inofensivă. Aceeasi parte a oamenilor, printre care si dieta cu comentarii negative, a suferit fie de boli ale tractului gastro-intestinal, fie nu a gasit suficient de mult in sine pentru a respecta limitele tari ale acestei diete. Cu toate acestea, nu este de remarcat consultarea dietei japoneze.

Dieta este una din dietele cu carbohidrati slabi sau carbohidrati. Prin urmare, este posibil să apară slăbiciune, oboseală și atacuri de amețeală. Dieta este contraindicată pentru femeile însărcinate și care alăptează, nu ar trebui să coincidă cu perioada menstruației și nu ar trebui să utilizați această metodă de a scădea în greutate persoanele angajate în muncă fizică grea. Contraindicații la dieta japoneză: boli de inimă și cardiovasculare, tulburări endocrine și boli ale tractului gastro-intestinal.

Pentru ca rezultatele să fie pozitive, iar efectul este durabil, dieta japoneză ar trebui să fie observată cu o precizie maximă și, după finalizare, să monitorizați cu atenție dieta viitoare. În caz contrar, cu astfel de dificultăți, greutatea în exces începe să se redreseze rapid, iar acesta este un alt minus atât de eficient pentru scăderea în greutate. În general, această dietă nu va aduce nici un rău unui organism sănătos. Pentru a începe să pierdeți greutatea cu aceasta, trebuie doar să detaliați meniul, să stocați produsele corecte și să acordați rezultate pozitive.

A treisprezecea zi

dimineața - o ceașcă de cafea neagră (naturală)
cina - doua oua fierte, salata de varza fiarta cu ulei vegetal, un pahar de suc de rosii,
cina - prajit, cu aburi, pește gătit sau fiert.

Variante ale dietei japoneze

O variantă a dietei tradiționale de treisprezece zile poate fi o dietă de două săptămâni. În acest caz, meniurile semnează în detaliu timp de șapte zile și se repetă exact în a doua săptămână. Meniul unei astfel de alimentații arată așa.

Prima zi Dimineața - cafea neagră, pentru prânz - două ouă abrupte, salată de varză cu ulei vegetal, o tomată sau un suc de roșii (sticlă), seara - o porție de pește fiert sau prăjit, salată de varză.
A doua zi Dimineața - cafea neagră cu biscuiți, pentru prânz - o porție de pește fiert sau prăjit și salată de varză, seara - două sute de grame de carne fiartă (carne de vită, miel, carne de vită) și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A treia zi Dimineața - cafea neagră, la prânz - un ou abrupt și trei morcovi fierți cu ulei de măsline, seara - unul sau două mere.
A patra zi Dimineața - cafea neagră, la prânz - două sau trei mere și un morcov (fiert sau prăjit în ulei vegetal), seara - două ouă abrupte, două sute de grame de carne fiartă și o porție de salată proaspătă de varză cu ulei vegetal.
În a cincea ziDimineața - morcovă prăjită (proaspătă), condimentată cu suc de lămâie, la prânz - o lire de pui fiert și o salată de morcovi sau varză brut, seara - pește prăjit sau fiert cu salată de varză.
A șasea zi. Dimineața - cafea neagră, la prânz - o lire de pui fiert și o salată de morcovi sau varză brute, seara - două ouă abrupte cu salată de varză.
Ziua a șaptea. Dimineața - ceai negru sau verde neîndulcit, după-amiaza - două sute de grame de carne fiartă și câteva fructe proaspete, seara - opțiunea de cină a oricărei zile (cu excepția celei de-a treia).

Sfaturi utile

Dieta strictă japoneză presupune respectarea strictă a meniului prescris. În acest caz, nu puteți înlocui produsele cu nimic. Cu toate acestea, după cum arată practica, cafeaua neagră va fi înlocuită cu succes cu ceai verde neîndulcit și suc de roșii cu roșii proaspete. Eficacitatea dietei nu este redusă.

Dieta corectă japoneză - o dietă fără sare, zahăr, condimente, dulciuri și alcool. Prin urmare, cumpărarea sucului de roșii pentru un astfel de meniu, alegeți numai un produs natural fără sare. Fructele sunt arătate prea mult pe tot. De exemplu, nu este de dorit să mănânci în timpul unei dietă banane (fructe prea amidonate) și struguri (foarte dulce). Cea mai bună opțiune ar fi mere proaspete, grapefruit și rodii. Dar în sezonul fructelor pot fi pere, prune și caise cu piersici. Principalul lucru - nu exagerați și mâncați niște fructe puțin, fără a vă umple burta.

Din legume, după cum ați înțeles deja, varza și morcovii vor fi produsele dvs. principale în perioada dietei japoneze. Dar, în unele zile, puteți mânca salate din alte legume crude. Prin urmare, le alegeți după gustul dvs.: roșii, castraveți, ridichi, dovlecei, ridiche, telina, salată verde, verdețuri.

Apa (gaz minerale sau fierte) se poate bea între mese în cantități nelimitate. În general, cu dieta japoneză se recomandă să bei cel puțin două litri de apă pe zi. Dacă doriți cu adevărat o băutură fierbinte, permiteți-vă o ceasca de ceai verde neregulat. Și este, de asemenea, util să faceți exerciții de respirație în timpul regimului japonez - efectul va fi mult mai vizibil.

Ieșiți din dieta japoneză

După două săptămâni de mese strict programate, nu trebuie să țineți imediat o sărbătoare a stomacului. În primul rând, este dăunător pentru stomac și intestine. În al doilea rând, ați reușit deja să vă obișnuiți să faceți fără sare, pâine și dulciuri. În al treilea rând, consumarea imorală imediat după o dietă va duce la rezultate dezastruoase și va anula toate eforturile. Carbohidrații și grăsimile trebuie introduse treptat în dieta ta. Perioada de retragere din dieta japoneză este destul de lungă și durează aproximativ două săptămâni. Apropo, este posibil ca în această perioadă să continuați să pierdeți în greutate. Bea lapte, chefir, ceai și sucuri proaspete, mănâncă hrișcă, mei, linte. Permiteți-vă banane și struguri (în cantități mici), pâine neagră, muesli și fructe uscate.

Iată cum, de exemplu, ar putea să arați calea de ieșire din dieta japoneză (meniu săptămânal):

Micul dejun devreme. Făină de ovăz sau hrișcă, ceai cu miere.
Al doilea dejun La trei ore după primul mic dejun, mâncați o mână de fructe uscate sau un măr, beți un pahar de suc proaspăt stors sau apă minerală fără gaz.
Pentru prânz, mâncați carne fiartă cu o farfurie laterală de hrișcă, orez, fasole sau alte cereale. Desert usor, cafea cu lapte sau lapte cu miere nu este interzisa.
Sigur, ar trebui să constea din legume sau fructe. Mănâncă un măr sau banane, castravete sau morcov și bea un pahar de kefir (ryazhenka, iaurt).
Cina. Dacă ați pierdut cu adevărat cartofi și paste făinoase, apoi fierbeți doi cartofi într-o uniformă sau o porție de spaghete. Din condimente folosiți numai sare, ulei vegetal și verdețuri proaspete. Finalizați cina cu un pahar de lapte, cacao, ceai sau cafea.

Puteți să vă modificați meniul în funcție de gusturile proprii, dar introduceți treptat noi produse în dieta dvs. Condiția principală pentru un efect de slăbire vizibil și de durată după dieta japoneză este o schimbare în dietă și în meniul obișnuit.În timpul acestei diete, corpul reușește nu numai să se obișnuiască cu alimentele potrivite, dar este și ușor de făcut fără zahăr, cârnați, cofetărie, bomboane, ciocolată, mâncăruri picante și picante și alcool. Prin urmare, va fi ușor să vă schimbați stilul de viață cu totul, renunțând la aceste produse cu siguranță gustoase, dar astfel de produse sunt dăunătoare pentru cifră.

Cu toate acestea, uneori vă puteți trata cu bunele dăunători: nu există reguli fără excepții. Du-te pentru ea! Și veți reuși!