Secretele pierderii în greutate Ksenia Borodina

Ksenia Borodina este un prezentator de televiziune rus de succes, unul dintre liderii celebrului spectacol "Dom-2". Această fată a devenit faimoasă mulțumită nu numai talentului ei artistic, ci și frumuseții irezistibile. Oamenii care au văzut-o și l-au cunoscut pe Xenia înainte, încă se întreabă cum a reușit să-și piardă atât de mult în ultimii ani. În prezent, Borodin este un idol pentru multe fete care doresc să pară atât de fermecătoare și sexy ca un prezentator de televiziune remarcabil.

Care este secretul frumuseții și tinereții ei? Odată ce Ksenia a recunoscut că a reușit să obțină rezultate uimitoare pe cont propriu, aderând la o dietă pe care a dezvoltat-o ​​singură. Acum, actrița continuă să urmeze regulat această dietă pentru a se menține în formă, rămânând atrăgătoare pentru bărbați și pentru toți spectatorii săi.

Care este dieta lui Xenia Borodina pentru pierderea in greutate?

Ksenia viziona mereu moda și aspectul ei. Îi plăceau rochiile feminine, bijuteriile, hainele proaspete etc. Cu toate acestea, după nașterea fiicei sale, ea a început brusc să câștige în greutate. Ksenia a început imediat să-și exercite, a încercat să urmeze o varietate de diete, dar rezultatul a fost instabil - apoi a pierdut câteva kilograme, apoi a câștigat 3 kilograme în plus. Prezentatorul a fost speriat serios, deoarece greutatea suplimentară ar putea fi motivul încetării carierei sale, iar fanii ar putea fi mult mai puțin.

Cazul Borodin a decis să acționeze imediat, dezvoltând un întreg sistem de nutriție adecvată. Care este dieta lui Xenia Borodina pentru pierderea in greutate? De fapt, acest lucru nu este un fel de superdiet fantastic pe care nimeni nu la auzit vreodată, dar este un sistem de putere non-standard care vă permite să pierdeți rapid lire nedorite.

Ce rezultate puteți obține urmând dieta lui Xenia Borodina?

• Într-o săptămână poate dura 3-5 kilograme.
• Talia ta va fi mult mai subțire și mai atractivă.
• Dieta nu trebuie să dureze mai mult de 1-2 săptămâni, dar chiar și în această perioadă puteți obține rezultate pozitive incredibile.
• Corpul începe să se obișnuiască treptat cu alimente cu conținut scăzut de calorii, ceea ce vă permite să mențineți cu ușurință rezultatul obținut.
• Ai scapa de depozitele de grasime.
• Rezultatul dietei Ksenia Borodina poate fi următorul: veți fi plini de putere și energie, care se adaugă prin consumul de castraveți, legume și alte legume proaspete.

Borodin "înainte" și "după" pierderea în greutate

Ksenia a fost cea care, după naștere, a reușit, datorită voinței sale și unei abordări competente de a rezolva problema, să scape de kilogramele în plus. Acum, greutatea ei este de 46 de kilograme, în timp ce după naștere scala a arătat 70. Borodina a încercat diferite diete, zile de repaus și antrenamente, dar greutatea nu sa grăbit. Și totuși, a reușit să găsească cea mai bună cale, principalul secret al căruia este lipsa unei dietă sub forma unui meniu specific. Plus - un sport care vă plac: înot, dans, fitness.

Metodele și caracteristicile pierderii în greutate

Unii oameni numesc dieta "erotică" a lui Ksenia, deoarece prezentatorul TV a luat măsuri extraordinare pentru a se întoarce la soția cea mai fermecătoare și mai subțire femeie pe care a căsătorit-o. Acesta este cel mai important aspect al metodei de a pierde în greutate - un stimul. El trebuie să fie atât de puternic încât să omoare senzația de foame, oboseală și refuzul de a lucra pe banda de alergare, în loc să se culce pe canapea după ziua de lucru.

Caracteristicile metodei Xenia se pot pune în mai multe puncte:

1. Participă regulat la cursuri de fitness, puteți alege jogging, înot, orice încărcătură.
2. Renunți la făină și dulce.
3. Îndepărtați sifonul dulce.
4. Includeți supe de legume în dietă.
5. Să mănânci porții mici.
6. Nu luați alimente la timp, dar când doriți, dar pauza ar trebui să fie de cel puțin 4 ore.
7. Dacă vă supărați foamea, puteți bea un pahar de apă.
8. Asigurați-vă că ați consumat complexe de vitamine.
9. Principalul obiectiv al meniului este legumele proaspete, în special pe castraveți. Ele oferă organismului minerale și calorii scăzute. Ele conțin, de asemenea, fibre, care curăță bine intestinele.

Dieta săptămânală vă permite să pierdeți 3 până la 5 kilograme.

Cerințe de bază pentru pierderea în greutate

Trecerea la legume, efort fizic, somn bun este suficient pentru a restabili treptat cifra. Principalul lucru este să vă obișnuiți cu această dietă, să vă acordați atenție, că acest proces nu este temporar, ci permanent. În timp, organismul însuși va respinge alimentele grase.

Cerințele sunt foarte simple:

1. Sportul trebuie să aleagă doar pe cel care îți place.
2. Nu este nevoie să renunțați la mâncărurile dvs. preferate, puteți înlocui produsele cu cele mai utile.
3. Beți cel puțin 2 litri de lichid, sucuri naturale recomandate, compoturi, ceai verde. Dar nu mai devreme de jumătate de oră după masă.
4. În această zi, mâncați până la un kilogram de castraveți, verdeți - cât doriți.
5. Nu permiteți sentimentelor de foame.
6. În ziua este permis să mănânci 1 ou fiert, o bucată de carne fiartă.

Numărul maxim de calorii pe zi nu trebuie să depășească 530.

Modul de viață

Pentru a salva forța și energia, este foarte important să ai o dispoziție veselă și un somn sănătos. Toate femeile vor fi de acord că, după naștere, cu un copil în brațe, este aproape ireală, dar este puțin probabil să se lucreze altfel. Lipsa de somn, impreuna cu exercitiile fizice, va crea un shrew ingrijorat in loc de frumusete, deci daca nu puteti dormi 8 ore pe zi, este mai bine sa amanati incercarea de a pierde in greutate pentru un timp cand copilul este putin mai in varsta.

Ksyusha a remarcat, de asemenea, într-un interviu că jocurile în aer liber cu o fiică mai în vârstă în intensitate înlocuiesc complet ora de lucru în sala de gimnastică. Rulați, accesați cu crawlere, săriți, prindeți-vă, strângeți jucăriile împreună - aproape un set complet de sarcini pe toate grupurile musculare.

Principalul obiectiv al dietei pe care Xenia la făcut cu privire la castraveți, este importanța de a cumpăra acasă, din grădină, și nu din seră, care este mai puțin utilă. În loc de zahăr, cumpărați un înlocuitor și refuzați sau reduceți sarea la un nivel minim. Puteți mânca de 5-6 ori pe zi, dar în porții mici, puteți ucide foamea cu o salată ușoară sau brânză de vaci. Salate pentru a umple cu ulei vegetal sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Borodina însăși numește dieta ei o opțiune pentru leneși. Cu aceasta nu aveți nevoie să gătiți feluri de mâncare complexe sau să cumpărați produse scumpe.

Castravete

Avem micul dejun cu o felie de pâine cu cereale integrale, o salată de verdeață și castraveți. Puteți umple cu ulei sau iaurt.

Cină cu piept de pui fiert - o porție la 100 g, varză chineză și salată de castraveți, cu stoarce de măsline.

Cinam cu o salata de castraveti si oua, aromate cu smantana, pâine integrală.

Avem cina cu salata de vara, aromata cu suc de lamaie si ulei de masline.

Dieta cu castravete curata corpul, iar pasul fixativ este proteina, esenta caruia este eliminarea grasimilor. Primul ajută la reducerea greutății, dar în același timp există o lipsă de proteine, pielea începe să se îndoaie. Dar, cu o dietă proteică, organismul obține suficientă energie, care este eliberată din depozitele de grăsimi.

Proteina dieta

1. Pentru micul dejun - fulgi de ovăz pe apă și un pahar de chefir.
2. Pentru prânz - 2 mere sau o portocală.
3. Pentru masa de prânz, carnea fiartă sau peștele coapte poate fi înlocuită cu 2 ouă fierte.
4. Pentru cină - 1 ou, salată de legume, iaurt.

O astfel de dietă poate fi urmărită timp de 5 zile, apoi o pauză de 2-3 zile și numai după aceea este permisă repetarea. Ksenia sfătuiește, dacă este posibil, să gătească supe de legume, trebuie să luați numai fructe verzi: varză, sorrel, piper verde.

Citiți mai multe despre dieta de proteine ​​- citiți aici.

Reteta pentru pierderea in greutate de la Borodina

Baza de dieta a Xenia este salate și este ușor să le faci. Dar rețeta pentru supă de legume este destul de posibil să scrie. Un vas de roșii gătit timp de 15 minute, le puteți înlocui cu varză, dovleac, ceapă și morcovi.Nu este recomandat să puneți castraveți, deoarece mâncarea este deja construită pe ele.

Supă de tomate

1. Tomate - 400 g
2. Ceapa - 1 buc.
3. Ardei iute - 1 buc.
4. Țelină - 100 g
5. Verzii - 1 grămadă.

1. Tomate tăiate în felii, piper și telina - benzi.
2. Se taie ceapa.
3. Se toarnă legumele cu apă, se fierbe.
4. Se fierbe 15 minute, se adaugă sare la un nivel minim.
5. Se presara cu ierburi, puteți adăuga iaurt sau o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Contraindicații

Nutriționiștii observă că dieta Borodina nu este de dorit pentru mamele însărcinate și care alăptează. La urma urmei, Ksenia și-a transferat fiica la amestecuri artificiale, ceea ce ia permis să ia cifra imediat după naștere. Și astfel de restricții nu sunt recomandate persoanelor cu afecțiuni ale stomacului sau intestinelor, adolescenți care au modificări hormonale în organism.

Din dieta

Trebuie să ieșiți din dietă fără probleme, să introduceți proteine ​​și cereale - puțin câte puțin. Pentru micul dejun, gătiți terci pe apă și, pentru prânz, coaceți carnea cu legume. Pentru o gustare, lasă fructe, chefir, brânză de vaci, iaurt.

Dar nici o dieta nu va ajuta sa obtineti o forma perfecta fara efort fizic - acesta este un fapt cunoscut. Când pierdeți în greutate, pielea începe să se îndoaie, trebuie să fie ținută în formă bună. Ksenia a participat la antrenamente cu electrostimulare a mușchilor, practicată într-un costum special cu electrozi. Ei erau dirijori curenti și stimulatori musculare, fiecare cântărind până la 3 kg. Dispozitivul a contribuit la creșterea frecvenței contracțiilor musculare, care a fost făcută sub îndrumarea unui instructor cu experiență.

Nu toată lumea va avea mijloacele necesare unei asemenea instruiri scumpe, dar încărcăturile normale sunt, de asemenea, destul de eficiente. Aerobica, dansul, înotul pot fi schimbate pentru a nu se plictisi. Principalul lucru - de a face cu plăcere. Puteți alege jogging dimineața sau mersul pe jos, cu bicicleta.

Atitudine psihologică

Așa cum am menționat deja, atitudinea mentală este foarte importantă. Xenia a vrut să piardă în greutate, să-i facă soțul fericit și, desigur, să se întoarcă la slujba preferată. La urma urmei, ecranul adaugă și kilograme, astfel că, cu multă greutate pe ecran, prezentatorul nu va arăta pur și simplu.

Dacă nu există nici un gol super, puteți să vă gândiți la el. Pentru a lustrui o figură pentru a străluci în stațiune, și banii economisiți pe alimente pentru a amâna o călătorie. Afișați fotografii pe site-urile populare străine populare. Găsiți o slujbă mai prestigioasă. Alegerea este bogată. Acest lucru va ajuta la menținerea unei atitudini pozitive.

Sfaturile de la Ksenia Borodina nu sunt mult diferite de sfaturile nutritionistilor cu experienta. Alimente mai puțin dăunătoare, mai multe mișcări, legume și fructe în meniul permanent. Oricare ar fi motivația, principalul lucru nu este să renunți dacă greutatea cade mai încet decât ne-ar plăcea. La urma urmei, încrederea că totul se va dovedi este o componentă importantă a succesului oricărei diete.

Care este baza barbiei dieta

Dieta cu calorii reduse. Iubitorii de hrană gustoasă probabil că nu vor fi ușor să renunțe la mâncarea preferată "gresită", dar cu acest gând trebuie să vă obișnuiți înainte de a începe un experiment de dietă. La urma urmei, calea către frumusețe, un corp frumos este complexă și spinoasă și este eficientă numai când sunteți gata să lucrați și abordați soluția problemei cu capul, fără a lua în calcul "magia".

Durata dieta este de numai 2 săptămâni (prima este strictă, a doua este fixarea rezultatului). În prima săptămână "strictă" puteți pierde 3-5 kg ​​de greutate în exces.

Caracteristicile dietei

Pentru a nu dăuna sănătății, trebuie să aderați la această dietă timp de cel mult 7-14 zile, atunci trebuie să luați o pauză de o lună, după care puteți repeta regimul alimentar. Acest lucru se datorează faptului că, în timp, organismul se obișnuiește cu dieta cu conținut scăzut de calorii și oprește arderea acumulărilor de grăsimi. După ce părăsiți dieta sau în timpul unei pauze, este imperativ să excludeți grăsimea, dulceața, făina și alcoolul (chiar și vinul uscat nu se poate bea). De asemenea, nu puteți face gustări între mesele principale și mâncați după ora 18:00.

Recomandări și sfaturi

• Amintiți-vă întotdeauna că un corp frumos și pierderea în greutate este o muncă zilnică de titan fără sărbătorile și sfârșitul săptămânii. Menținerea unei forme bune poate fi condiționată numai de pregătirea obișnuită în sala de gimnastică și de nutriția adecvată. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa nu mancati doar un echilibru si variat, ci si pentru a monitoriza continutul de calorii al alimentelor si procentul de grasime.
• Fiecare dintre noi poate obține rezultate uimitoare dacă ne străduim și facem eforturi în mod constant.
• Înainte de a începe o "dieta" de viață, trebuie să decideți să fie întotdeauna subțire.
• Ei bine, dacă o persoană are o puternică motivație (dragoste, statut, intra în vechiul garderobă).
• Încearcă să nu mănânci prea mult, să mănânci încet, să mesteci bine. Plăci este mai bine să ia o mică. Aditivul de a nu lua. Amintiți-vă că organismul este saturat la 20 de minute după masă. Nu mâncați înainte de culcare. Nu mâncați pentru copii.
• Creați-vă propriul meniu cu conținut scăzut de calorii, format din verdeață, legume, fructe și carne slabă (carne de pui, curcan, iepure, carne de vită), pește. Uitați de dulci, dulci, grași și fast-food.
• Introduceți sportul în viața dvs. (plimbări lungi de zi cu zi, fitness, jogging). Alegeți ceea ce vă place și ce "poate", principalul lucru regulat.
• Nu utilizați suplimente alimentare, pastile, ceai pentru pierderea în greutate.
• De asemenea, este necesar să beți apă potabilă purificată. În general, această dietă nu are restricții în utilizarea lichidului, dar cel puțin - o pereche de ochelari.
• Renunțați la mâncare după 6 ore. Dar această regulă se aplică persoanelor care au o rutină zilnică corectă.
• Sarea nu poate fi folosită, dar o puteți înlocui cu ierburi, usturoi și piper.

Meniu dieta Ksenia Borodina

Principalul produs al dietei este castraveții, așa că este recomandabil să "stai" pe această dietă în timpul perioadei de coacere naturală a legumei verzi preferate.

Prima etapă - castravete

Mai multe alimente și alimente cu conținut scăzut de calorii decât castravetele, este dificil de imaginat. Produsul "mănâncă și pierde în greutate" este despre castravete. 95-97% vegetal este constituit din apă, care conține fier, fosfor, sodiu, potasiu, magneziu, iod și siliciu. Apa de castravete spala rinichii si contribuie la eliminarea "zgurii" acumulate din sange. Castraveții contribuie la curățarea completă a corpului.

Castraveții au voie să mănânce aproape toată lumea, cu excepția persoanelor care suferă de probleme cu tractul.

Castraveții dieta ajută organismul să scape cu ușurință de kilogramele în plus și să meargă la o nutriție adecvată. În acest caz, este necesar să se utilizeze nu stoca, dar de origine castraveți.

Pentru prima dată, se recomandă prima etapă pentru 5 - 7 zile.

meniu

mic dejun

• 1-2 felii de secară sau altă pâine de alimentație
• 2 castraveți (proaspeți)

• Salată de castraveți
• Ou fiert

prânz

• Salata de salata verde (ceapa, patrunjel, arugula, marar), condimentata cu ulei de masline
• Supă de legume fiartă în apă. De câteva ori pe săptămână, supa poate fi înlocuită cu carne slabă fiartă

• Salată de castraveți
• 100 de grame de carne macră
• Felii de pâine

Cina

• Salata de castravete, imbracata cu unt sau 1-2 castraveti

• Salata de castraveți și legume verzi

După trecerea primei etape pe calea armoniei, precum și a pierderii de kilograme inutile, rezultatul trebuie să fie stabilit.

A doua etapă - o dietă cu proteine, care fixează rezultatul

În dieta proteică este o gamă foarte largă de alimente interzise. Respectarea tuturor regulilor asigură eficiența acesteia.

Ksenia recomandă cu insistență eliminarea următoarelor produse din dietă:

• grăsimi (animale, vegetale)
• cartofi, sfecla si morcovi
• zahăr, sare
• orez
• băuturi alcoolice.

Interdicțiile de mai sus se aplică în prima fază a acestei diete - de la 2-3 săptămâni până la 1-3 luni. Durata fazei depinde de numărul de kilograme care trebuie resetate. Dar, chiar ajungând la greutatea dorită, produsele "interzise" nu ar trebui să fie abuzate.

Această dietă este complet sigură pentru sănătate. Puteți mânca în felul acesta cât timp doriți.Gama de pierderi de exces de greutate - 5-10 kg pentru o lună.

meniu

mic dejun

• Făină de ovăz (pe apă)
• 0% kefir

Prânz (prânz)

prânz

• Pește sau carne slabă (piept de pui) sau 2-3 ouă

Ceai de după-amiază

• Orice fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor. În mod ideal, mere sau orice citrice.

Cina

• Salată de legume
• Ou fiert
• Iaurt cu conținut scăzut de grăsime

De mare importanță consolidarea rezultatului. Nu este necesar să mănânci alimente foarte grase, sărate și bogate în calorii imediat după dietă. Se recomandă reducerea dietei anterioare. Când atingeți rezultatul dorit, încercați să rămâneți la cel de-al doilea meniu, singura pentru prânz și cină, puteți adăuga legume și de 1 până la 3 ori pe săptămână, vă puteți răsfăța stomacul cu paste făinoase.

Borodina Dieta: argumente pro și contra

La prima vedere, această dietă poate părea dificilă și calorică scăzută. Iarna este foarte dificil de realizat. Este contraindicat la persoanele cu rinichi bolnavi și organe digestive. Acest lucru se datorează aportului ridicat de lichide. Înainte de a începe să alegeți o dietă pentru scăderea în greutate - trebuie să vizitați un specialist care examinează pe deplin corpul.

Dieta lui Xenia are mai multe capse de mâncare - castraveți, carne, ouă, pâine și apă. Majoritatea oamenilor nu se vor obișnui cu o dietă limitată. Dar, de fapt, nu totul este atât de dificil - chiar și aceste produse pot fi consumate, obținând plăcere de gust.

În ciuda conținutului scăzut de calorii al produselor, dieta Borodina nu implică un sentiment de foame. Mâncați de multe ori, dar în cantități mici. Acest lucru nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar, de asemenea, normalizează digestia.
Mult noroc pentru tine în eforturile tale "subțiri"!

Rețete pentru săptămână

Așa cum probabil ați ghicit, rețetele pentru o săptămână cu dieta lui Ksenia Borodina nu vor fi prea complicate și incomode pentru nici o femeie. Salata de castravete poate fi preparata de orice gospodina, dar retetele unor alte feluri de mancare sunt prezentate mai jos:

1. Supă de tomate. Ar trebui să fie o supă ușoară, bogată în vitamine și minerale, în timp ce consumul redus de calorii și alimentația. Puteți găti supă în 25-30 de minute. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de următoarele legume: 1 kg de roșii, 100 g de ceapă, 150 ml de supă de pui, verdețuri, usturoi și 200 g de piper.
2. Puteți găti supe din alte legume - varză, dovleac, morcovi, ceapă, castraveți. Este recomandabil sa nu adaugati castraveti la supa, altfel veti obosi rapid de o astfel de dieta, in care exista atat de mult din acest produs.

Care este esența dietei lui Ksenia Borodina

Prezentatorul TV sa confruntat cu o mulțime de situații și experiențe problematice, dar în loc să intre în depresie și să se sprijine pe înghețată, a găsit o nouă figură subțire. În același timp, a reușit să piardă în greutate nu din cauza tulburărilor emoționale și grevelor de foame, ci datorită dietei.

Sistemul, care a aderat la Xenia, este de asemenea numit castravete. Pentru ea, ea a fost cea mai eficientă, deși le-a încercat în timpul ei o sumă imensă. Dar, de regulă, nu au dat nici un efect.

Baza dietei constă în castraveți și verzui, care trebuie să mănânci cel puțin un kilogram pe zi. Cantitate minimă - 4 bucăți. Meniul poate fi suplimentat și cu produse din carne slabă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Și, desigur, elimina complet dulciuri, produse de patiserie dulci.

Durata dietei nu trebuie să depășească două săptămâni. Ksenia sfătuiește să alterneze o săptămână pe o dietă, apoi să se întoarcă la o dietă normală, dar fără făină, dulciuri, alcool, sifon, picant, prăjit.

demnitate

Ca orice sistem de pierdere in greutate, dieta de castravete Borodina are aspectele sale pozitive. Ele sunt după cum urmează:

• vă permite să pierdeți până la 10 kg de exces de greutate în câteva săptămâni,
• curata corpul, elimina pufarea si zgura,
• scurtă durată, adică nu trebuie să vă pregătiți pentru morală.

Care este dieta lui Ksenia Borodina?

Principalele criterii pentru pierderea efectivă în greutate de la Xenia:

• În primul rând, este necesar să avem o motivație uriașă și o atitudine pozitivă.
• Trebuie să aveți informații complete despre starea corpului. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți o examinare completă, să treceți testele necesare. După aceea, ar trebui să calculați ponderea potrivită, să dezvoltați o strategie pentru implementarea acțiunilor ulterioare. Trebuie să vă pregătiți pentru a cădea kilograme pentru o anumită perioadă de timp.
• Pierderea rapidă în greutate, și mai ales foametea, potrivit lui Borodina, ar trebui evitată. Deoarece acest lucru poate duce la consecințe neplăcute în organism. Se recomandă să consumați pe deplin, între 1500 și 2000 de calorii pe zi.
• Este necesar să se evite supraalimentarea, făină și alimente dulci. Ar trebui să consume alimente cu un indice glicemic scăzut.
• Activitatea fizică. Celebrul prezentator de televiziune a mers pe jos cu fiica ei nou-născută timp de cinci ore pe zi, sa dus la sala de sport pentru un antrenament. Dacă o persoană nu are o astfel de oportunitate, este necesară creșterea activității fizice în afacerile cotidiene. De exemplu, urcați pe scări, evitând ascensoarele. Puteți, de asemenea, să mergeți la dans, la piscină, să mergeți la fitness și să mergeți.
• Ksenia solicită să nu mai folosiți pastile de dietă. Telediva este încrezător că aceste fonduri nu au un efect pozitiv asupra sănătății organismului.
• Bea multă apă în forma sa pură (de la 2 litri pe zi).
• Utilizați masaj și drenaj limfatic pentru a elimina substanțele toxice din organism.
• Dacă în timpul sărbătorii s-au consumat o cantitate mare de alimente cu conținut ridicat de calorii, este necesar să se organizeze zile de repaus. Puteți descărca corpul cu ajutorul orezului, chefirului sau hrișcă. În astfel de zile nu trebuie să consumați mai mult de o mie de calorii. Aportul alimentar nu trebuie să depășească 200 ml sau 200 mg.
• Trebuie să-ți asculți corpul. Chiar dacă nu ai timp pentru tine, ar trebui să găsești cel puțin puțin.
• Trebuie să credeți în tine și în rezultatul care se va dovedi, datorită respectării tuturor recomandărilor. Trebuie să vă programați pentru a obține corpul perfect.
• Ar trebui să țineți întotdeauna atenția asupra consumului de calorii, dietă și energie. Ar trebui să mâncați atât de multă hrană sănătoasă, încât să aveți suficient să saturați organismul cu substanțe nutritive, nu mai mult.

Avantaje și dezavantaje

Dietul Ksenia Borodina are avantajele sale:

• pe termen scurt
• nu necesită costuri materiale mari
• vindecă corpul, normalizând activitatea intestinului.

Pierderea rapidă în greutate de până la 5 kg în doar 1 săptămână, fără agonizarea atacurilor de foame și eforturi speciale, este un alt avantaj al acestui tip de dietă.

Principalul dezavantaj al dietei din Borodina este inadecvarea hranei. Suplimentarea utilizării unui complex de vitamine și minerale va ajuta la umplerea lipsei de substanțe biologic active.

Datorită încărcării crescute a rinichilor în perioada de aderare la această dietă, prezența unor afecțiuni cronice este o contraindicație pentru utilizarea acesteia. Acestea includ:

• boli ale sistemului cardiovascular
• cistita si pielonefrita,
• boala de piatră renală.

Dieta lui Borodin: recenzii

Dietul Borodina, gratuit, toate informațiile despre care puteți descărca pe Internet, are și o serie de dezavantaje semnificative:

• sugerează o dietă monotonă,
• nu poate fi aderat la mai mult de 14 zile,
• pierdere în greutate activă pentru organism - un stres uriaș
• lipsa de proteine ​​poate agrava cursul bolilor cronice,
• dieta cu un conținut foarte scăzut de calorii
• există o senzație constantă de foame
• Pentru a menține greutatea, este necesar să se limiteze consumul de prajit, dulce, făină, alcool.

Principiile dietei Borodina "Pierde în greutate într-o săptămână"

Ksyusha Borodin, a cărui dietă ne vom uita la un pic mai mic, consideră că pierde în greutate cu munca zilnică. Aceasta este singura modalitate de a obține anumite rezultate.

Principiile de bază ale dietei Borodina:

• mișcați cât mai mult posibil
• este strict interzis să mâncați,
• exclude din dietă, făină, dulce, grăsime,
• bea până la 2 - 2,5 litri de apă necarbonată pură în fiecare zi,
• exercita in mod regulat,
• o zi trebuie să mănânci de la 4 castraveți,
• este permis să mănânce până la ora 19:00,
• Asigurați-vă că luați un complex de vitamine
• după încheierea regimului alimentar este necesar să se monitorizeze cu atenție dieta ulterioară.

Note de Ksenia Borodina: dieta de 7 zile

• Odată la fiecare 7 zile, în loc de o supă de legume rădăcinoase, se pot consuma 100-150 g de carne fiartă.
• Bea ceai verde și apă non-carbonate în fiecare zi.
• Ksyusha recomandă curățarea clismei de câteva ori pe săptămână.

Pentru a îmbunătăți efectul scăderii în greutate, puteți urma următoarea schemă: 7 zile - rația de mai sus, 14 zile - o pauză și o tranziție la o dietă moderată, apoi din nou 7 zile cu o dietă strictă.

Dietul Ksenia Borodina, a cărui recenzii sunt ambigue, are o altă opțiune care este mai adecvată de dietă.

deficiențe

Dar, în același timp, această dietă are o serie de dezavantaje semnificative. Și anume:

• puțină proteină necesară pentru mușchi și sport
• scăderea în greutate datorată masei musculare, nu a grăsimii,
• probabilitatea deteriorării părului, a unghiilor și a pielii,
• lipsa de meniu de calorii pentru ziua duce la slăbiciune generală, leșin posibil,
• meniul necorespunzător poate provoca defecțiuni
• cu kilograme greșite de ieșire sunt returnate,
• probabilitatea ridicată de a dezvolta sau exacerba gastrointestinală, rinichi și ficat

Barba dieta: numărul de meniu 2

• salata cu castraveti, ierburi proaspete, iaurt (smantana 15%),
• felie de pâine integrală de cereale.

• salata cu varza chinezeasca, castraveti, imbracati cu ulei de masline,
• 100 - 150 g piept de pui fiert de pui (fara sare).

• salata cu ou, castravete, smantana 15%,
• o felie de paine neagra.

• salata cu rosii, castraveti si ardei dulci, condimentata cu ulei de masline, suc de lamaie.

Cine este dieta contraindicată de castraveți

Un astfel de sistem de pierdere în greutate, în ciuda eficacității, nu este potrivit pentru toată lumea. Deoarece castraveții și vasele din acestea se bazează pe calități precum creșterea acidității gastrice și a proprietăților diuretice. Pierderea in greutate prin aceasta metoda este contraindicata persoanelor cu urmatoarele afectiuni:

• ulcer sau gastrită,
• aciditatea crescuta a stomacului,
• tulburări ale rinichilor,
• probleme hepatice
• colită,
• boli ale inimii și vaselor de sânge.

Înainte de a începe o dietă, trebuie să faceți un examen medical complet și să consultați un medic.

Ksenia Borodina: recenzii (meniul №2)

Dieta Borodina, a căror recenzii sunt mai pozitive, implică adăugarea oricărei legume la salate de castraveți. Excepția este de cartofi. Tomatele sunt permise să se utilizeze o dată pe zi.

Dietul Ksenia Borodina, de care nu puteți citi pe Internet, implică utilizarea zilnică de până la 2 litri de apă pură fără gaz.

Dieta de proteine ​​(perioada de slăbire activă)

• kefir 0% grăsime,
• fulgi de ovăz pe apă.

• porție de pește, carne de pui, orice carne slabă, ouă (orice să alegeți).

• salată de legume
• 0% iaurt de grăsime,
• 1 ou fiert.

În plus, dieta poate fi suplimentată cu legume rădăcinoase (pentru fiecare masă de proteine), de 2 ori pe săptămână este permisă mâncarea de paste, cereale în combinație cu legume și fructe ne-amidonate.

În prezent, Ksenia Borodina, cu o înălțime de 165 cm, cântărește 46 de kilograme, însă, după unele surse, după naștere, greutatea unei celebrități era de aproximativ 70 kg. Ce fel de dietă stă Ksyusha pentru a se menține în formă, vă vom spune astăzi.

Cum a pierdut greutatea lui Borodina

Web-ul prezintă o mulțime de versiuni ale modului în care prezentatorul a reușit să piardă în greutate. Unul dintre ei spune că, de dragul scopului, a mâncat doar 400 kcal zilnic, dar un astfel de deficit de calorii și, în consecință, macro- și microelemente, amenință probleme grave de sănătate. Alții sunt convinși că Ksenia a urmat sfatul omologului ei și, în trecut, colegii săi din domeniul construcțiilor de televiziune, Sobchak nu numai că s-au limitat la mâncare, ci și au dat în mod regulat o clismă cu adăugarea de suc de lamaie.De asemenea, această metodă nu poate fi numită în siguranță, deoarece este plină de o încălcare a microflorei intestinale. În cele din urmă, cei trei consideră că tehnica pe care o promova în mod activ la un moment dat a devenit asistentul Casei 2 de conducere, vom vorbi despre acest sistem în detaliu astăzi.

Recomandări cheie

Există o mulțime de complexe de ardere a grăsimilor pe care Ksyusha le-a urmat. Unele dintre ele vor fi discutate mai jos, dar dacă doriți să le creșteți eficiența, atunci nu neglija următoarele sfaturi:

1. Exercitați în mod regulat și mâncați shake-uri de proteine ​​și bare de energie.
2. Refuză din pâine dulce, albă, fast-food.
3. Beți cel puțin 8 pahare de apă pură.
4. Spuneți "asta-i asta!" Băuturi alcoolice și carbogazoase.
5. Asigurați-vă că mâncați supe.
6. Mesele ar trebui aranjate nu în funcție de program, ci când vă simțiți foame. Cu toate acestea, pauza dintre mese nu trebuie să fie mai scurtă de 4 ore, iar un pahar de apă beat vă va ajuta să înșelați stomacul.
7. Luați un complex multivitaminic.
8. Acordați-vă pozitiv și asigurați-vă că totul va funcționa.

Metoda tradițională Borodina

Poate că dieta cea mai populară a lui Ksyusha Borodina este cea pe care a prezentat-o ​​cu câțiva ani în urmă, în colaborare cu Leovit. Mai exact, sistemul a fost dezvoltat de această companie, iar "proiectele de televiziune" de vârf au devenit doar chipul său. Complexul se numește "pierde în greutate într-o săptămână" și include seturi de produse de dietă, fiecare dintre acestea fiind destinat utilizării la o anumită etapă. Toate aceste etape - 3, în total, evenimentul durează până la 3 luni.

Porțiunea maximă zilnică de calorii este limitată la 530 kcal. Astfel, pregătiți-vă că apatia, performanța și slăbiciunea reduse vor deveni tovarășii dvs. de-a lungul evenimentului.

Prima etapă se numește "curățare". Durata sa este de o saptamana. 5 zile trebuie sa mancati produse din piept cu acelasi nume, la sfarsit de saptamana trebuie sa va gatiti, dar numai acele feluri de mancare care nu sunt interzise de complex. Apropo, în setul cu produsele există o instrucțiune detaliată și o listă a ceea ce puteți mânca și ce nu.

Atunci când organismul este eliminat de toxine și este deja stabilit pentru a lupta împotriva grăsimilor, începe faza "Pierdere în Greutate". Durata acestui pas depinde de rezultatul dorit și de mediile de 7-14 zile. Aici puteți experimenta cu meniul, dar fără a depăși ceea ce este permis.

În final, etapa finală este "Stabilizarea". Oricine a luptat cel puțin o dată cu kilograme știe că nu este atât de greu să-i spui la revedere, ca să nu le permiteți să se întoarcă. Prin urmare, după eveniment, nu trebuie să creșteți semnificativ rata zilnică de calorii și să mergeți la dieta obișnuită. Deci, în prima săptămână este mai bine să mâncați alimente din cutia de descărcare a aceluiași sistem. În al doilea rând, puteți aranja zilele de repaus. În al treilea rând, trebuie să stați pe dieta expresă. În al patrulea rând, reveniți la pieptul de descărcare. După ce pierdeți în greutate, încercați să mâncați alimente sănătoase, să urmați regimul de băut, să preferați alimentele fierte și fierte, să nu abuzați de grăsimi și sărate. Ar fi frumos să adăugați la rutina zilnică a sportului, dacă nu există posibilitatea de a se antrena în sala de gimnastică, apoi vă limitați la plimbări cu aer curat, înot sau yoga.

Opțiunile de meniu

În plus față de cele prezentate, există mai multe alte complexe de corecție corporală numite după Xenia.

Această dietă a lui Ksenia Borodina este, de asemenea, cunoscută ca o dietă pentru cei leneși. Lucrul este că nu trebuie să gătiți feluri de mâncare complicate, să cumpărați produse scumpe sau să petreceți ore în bucătărie. Principalul ingredient care vă permite să pierdeți rapid câteva kilograme este castraveții. Se dovedește că castraveții conțin numărul minim de calorii, în plus, este potrivit să vorbim despre conținutul negativ de calorii al legumelor, deoarece arderea porției primite necesită mai multă energie decât corpul, împreună cu acesta.

• o pereche de castraveți de pământ proaspăt,
• felie de pâine de secară.

• supa de legume (o dată pe săptămână poate fi înlocuită cu o bucată de carne slabă fiartă);
• salata de castraveti si verdeata, stropita cu ulei de masline.

• salata de castraveti cu ulei de masline.

Durata evenimentului este de 3-5 zile. După 2-3 zile, cursul poate fi repetat.Cu toate acestea, nu se recomandă efectuarea unui astfel de experiment mai mult de două ori pe lună.

• ou fierte sau 100 g brânză de vaci,
• castraveți - 3 buc.,
• ceai fără zahăr.

• supă de legume,
• carne / pește fiert,
• castravete.

• legume amestecate cu castraveți.

• salata de castraveti si verdeata, condimentata cu iaurt natural,
• făină de pâine integrală din făină de făină.

• carne de pui fiarta - 100 g,
• Chineză și salată de castraveți cu marc de măsline.

• salata de castravete cu ou, aromata cu smantana slab grasa,
• felie de pâine integrală de cereale.

• salată de vară, turnată cu suc de lămâie și ulei de măsline.

Lipsa unui sistem de castravete este lipsa de proteine. Cu un aport minim de proteine, masa musculară începe să se descompună, astfel încât, în loc de un corp subțire, o persoană care pierde în greutate riscă să devină piele liberă. Acesta este motivul pentru care proteina dieta Borodina mai multi fani. Datorită acestui complex, grăsimea se pierde, deoarece organismul are nevoie de energie, iar carbohidrații - principalele sale surse sunt interzise, ​​deci sunt eliberate din depozitele de grăsimi. Durata programului este de până la o lună, în acest timp se pierde până la 10 kg.

Grasimile, sarea, alcoolul, orezul, legumele de amidon (cartofi, morcovi), zaharul si faina sunt interzise.

Exemplu de meniu

• apă de ovaz fiert
• Kefir minim de grăsime - 1 ceașcă.

• carne sau pește fiert sau coapte (poate fi înlocuită cu o pereche de ouă fierte).

• ou fiert
• salată de legume
• iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.

Cum să ieșiți din dietă

Indiferent de ce fel de dieta v-a venit Ksenia Borodina mai mult la gustul dvs., toate eforturile vor fi reduse la zero dacă ignorați regulile pentru a ieși din ea.

Deci, dacă de ceva timp ați mâncat legume, încercați să introduceți treptat cereale și proteine ​​în dietă. Micul dejun ideal va fi zdrobit pe apă, la prânz puteți gusta carnea fiartă sau coaptă cu legume, nu neglijați gustări, băuturile cu lapte fermentat și fructele sunt potrivite pentru acest scop.

Recomandăm fanilor programului de proteine ​​să-și diversifice meniul cu legume și fructe, din nou, cerealele vor fi utile.

După eveniment, asigurați-vă că vă faceți prieteni cu acest sport, continuați să urmați regimul de băut, preferând apă obișnuită și ceaiuri pe bază de plante. Nu abuzați de mâncare nesănătoasă, în special, să renunțați la alimentele fast-food, băuturile zaharoase carbogazoase, produsele de cofetărie, sosurile achiziționate, inclusiv maioneza. Respectarea principiilor nutriției adecvate, pregătirii fizice regulate și bunei dispoziții vă va ajuta să vedeți cifra dorită pe scale.

Recenzile și rezultatele sunt mai subțiri

Ksenia, 30 de ani
Cu câțiva ani în urmă, când dieta Xenia Borodina "a zguduit" pe net, pe calea asociației mele, am cedat valului general. Am cumpărat un complex de la "Leovit". Recunosc, greutatea a mers bine, nu-mi amintesc exact, dar am pierdut 4 kilograme într-o săptămână. Am fost foarte mulțumit, dar apoi m-am familiarizat cu compoziția - nu există practic ingrediente naturale acolo, deși producătorii au declarat contrariul, așa că mi-a fost frică ce chimie obișnuiam să mă otrăvesc. După 3 luni, kilogramele plecate s-au întors. Am decis să nu mai riscă și tocmai am început să urmez dieta mai atent - am refuzat diferite pericole, mânc mai multe fructe și legume, am uitat când am cumpărat maioneză. În prezent, cifra mea este complet satisfăcută.

Anul trecut, din motive necunoscute, a început să crească în greutate, volumul taliei a crescut aproape în fața ochilor noștri. Am încercat să mănânc bine, dar nu am observat prea multe rezultate. Apoi m-am hotarat sa incerc maratonul de castravete, mai mult, la dacha a fost recolta lor bogata. Ea a reușit să reziste doar 3 zile, senzația de foame nu a trecut nici după ce a mâncat. Timp de 3 zile am pierdut câteva kilograme, rezultatul fiind, bineînțeles, bun, dar nu pe termen lung, deoarece numai apa, nu grăsime, părăsește corpul atât de repede. O lună mai târziu am decis să merg la a doua rundă, a durat 6 zile. Greutatea a ajuns la marca dorită, apoi a trecut la PP, a fost înscrisă într-o sală de gimnastică și acum urmează cu strictețe ceea ce mănânc.

Natalia, 32 de ani

În trecut, angajat în sport. În timpul sarcinii, relaxat și acele kilograme în plus nu a durat mult să aștepte. La o lună de la naștere, am cântărit cu 8 kg mai mult decât în ​​momentul în care am aflat că aș avea un copil. În timpul alăptării, am încercat să mănânc în mod corespunzător, dar, desigur, nu am putut urma o dietă rigidă. Când fiica mea a refuzat să mănânce, am trecut la o dietă cu proteine. Timp de o lună și jumătate, mi-am revenit forma obișnuită, cu care eram extrem de mulțumită, la fel ca soțul meu. Acum am reluat sportul, mănânc corect și nu sunt centimetri în plus la talie sau la șolduri.

Recenzii ale nutriționiștilor și specialiștilor

Gromova I. A., nutriționist

Majoritatea dietelor prezentate Borodina pot fi numite extreme. Acestea pot fi practicate numai dacă nu există probleme de sănătate, altfel situația se poate înrăutăți. Deci, după program, creșterea în greutate și mai mare, nu este exclusă apariția bolilor gastro-intestinale și a sistemului cardiovascular. Dintre toate metodele menționate pentru pierderea în greutate, aș putea să consiliez proteine, iar apoi, dacă vă revizuiți ușor meniul, în special, trebuie să creșteți numărul de legume și fructe, produse lactate.

Care este secretul pierderii de greutate Xenia Borodina?

A devenit interesant pentru toată lumea modul în care Borodina a pierdut în greutate, și o mulțime de informații contradictorii a apărut pe net. Unii oameni chiar au încercat să câștige bani prin vânzarea "secretului" lui Borodina. De fapt, nu există nici un secret - fata nu a inventat un nou sistem alimentar și nu a folosit pastile de dietă magică (dar și-a încercat efectul asupra ei). Pentru a pierde in greutate, Borodina a trebuit sa schimbe putin dieta si sa dea preferinta castravetilor proaspeti!

După ce au apărut multe informații false despre scăderea în greutate - Borodina ia spus secretului de a pierde în greutate.

Meniu Ksenia Borodina

mic dejun - Salata de castravete si oua fierte.

Ceai de după-amiază - salata de castravete.

prânz - salata de castravete, 100 de grame de carne slaba, o felie de paine.

Cina - Salată de castraveți și legume verzi.

Dieta Borodina Xenia implică utilizarea zilnică a castraveților. În plus, numărul lor maxim nu este limitat. Din moment ce castravetele sunt un produs cu calorii reduse care elimina grasimile - o astfel de dieta va da cu siguranta rezultate. Puteți găsi o mulțime de zile de post pe castraveți - ei ajută să scape de câteva kilograme în plus. Dar Borodina a pierdut greutatea nu cu ajutorul zilelor de post, dar cu diete!

Pe lângă castraveți, Ksenia a băut apă potabilă purificată. În general, această dietă nu are restricții în utilizarea lichidului, dar cel puțin - o pereche de ochelari. De asemenea, trebuie să renunțați la utilizarea de sare și zahăr. Va fi foarte dificil pentru unii oameni să rămână la această dietă - substitutele pentru aceste substanțe, de asemenea, nu pot fi utilizate. Dieta din Borodino permite folosirea unui ou fiert, o felie de pâine, verdeață și puțină carne slabă pe zi.

Unele caracteristici ale barba dieta

1. Castraveții pot fi utilizați nu numai în forma sa pură, ci și să facă o salată. Este permisă utilizarea smântânii cu conținut scăzut de grăsimi și a uleiului de măsline.
2. Consumul de carne nu este contraindicat în această dietă. Deci, curcan, iepure, și chiar carne de vită cu un conținut scăzut de grăsime va fi o cină excelentă. Trebuie amintit - sarea nu poate fi utilizată, dar o puteți înlocui cu ierburi.
3. Pentru masa de prânz, este de dorit să gătiți supe de legume. Dar din nou, nu condimente și sare. Este necesar să se îmbunătățească calitățile gustului cu ierburi, usturoi și piper.
4. Sucul de lămâie poate schimba gustul oricărei salate. Dar aici principalul lucru - să se conformeze măsurii.
5. Dieta Borodina este foarte scăzută în calorii și brutală. Pentru a evita deficitul de vitamine - trebuie să utilizați complexe de vitamine.
6. O mare importanță este consolidarea rezultatului. Nu este necesar să mănânci alimente foarte grase, sărate și bogate în calorii imediat după dietă. Se recomandă reducerea dietei anterioare.
7. În ciuda conținutului scăzut de calorii al produselor, dieta Borodina nu implică un sentiment de foame. Mâncați de multe ori, dar nu în cantități mari. Acest lucru nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar, de asemenea, normalizează digestia.
8. Această dietă recomandă să nu mai mâncați după 6 ore. Dar această regulă este pentru oamenii cu rutina zilnică corectă.
9. În timpul dietei, la care a aderat Ksenia Borodina, puteți pierde o greutate de 20 kg pe lună. În același timp, este necesar să se limiteze cât mai mult posibil consumul de alimente. Nu se recomandă utilizarea uleiului vegetal și a smântânii din grăsime.

Acum puteți găsi o mulțime de informații despre modul în care Borodina a pierdut în greutate. Unele site-uri oferă să cumpere un sistem special de pierdere în greutate Borodina. Dar ar trebui să fie înțeles - prezentatorul TV nu a inventat în mod special sisteme de reducere a greutății! De asemenea, Ksenia Borodina nu vinde informații despre pierderea în greutate.

Ksenia Borodina și atitudinea față de diete

Starea slaba dupa ce o dieta nu este la fel de usoara cum pare. În cele mai multe cazuri, după o greutate alimentară grea revine. Este meritat să dați astfel de sarcini organismului, dacă acele kilograme în plus se întorc repede?

O mulțime de oameni sunt interesați, Xenia mănâncă în continuare doar castraveți și cum își menține greutatea normală? De fapt, fata duce un stil de viata destul de activ, care este pur si simplu incompatibil cu acele kilograme in plus. După nașterea fiicei sale, fata merge cu copilul ei foarte mult și face treburile casnice.

De asemenea, gazda TV limitează consumul de alimente. Ea nu mănâncă doar castraveți și produse cu conținut scăzut de grăsimi, ci urmărește cu atenție ceea ce mănâncă. Nu se lepădă de dulciuri, ci folosește cantitatea minimă de astfel de produse. Principalul lucru pentru pierderea în greutate și o figură frumoasă este să știi când să te oprești.

Printre mijloacele pentru pierderea în greutate Borodina în rețea se găsește adesea o astfel de opțiune ca o clismă. Se crede că Borodina a dat astfel de sfaturi Ksenia Sobchak, care folosește în mod activ această metodă de a pierde în greutate. Pentru a face acest lucru, utilizați clisma în două litri și adăugați puțin suc de lamaie. Acest lucru ajută nu numai să piardă în greutate, ci și să curățe corpul de toxine. De fapt, utilizarea frecventă a clismei dăunează microflorei și poate duce la consecințe negative.

De asemenea, se crede că prezentatorul TV își menține greutatea datorită fumatului. După cum știți, fumatul suprimă foamea și accelerează metabolismul. În consecință, greutatea se oprește sau scade. Unii oameni după renunțarea la fumat - adăugați câteva kilograme în plus. Dar acest lucru nu înseamnă că pentru o talie subțire fum în mod necesar. Această metodă are consecințe foarte negative.

Ksenia Borodina acordă o importanță deosebită aspectului și greutății. Toată lumea știe că limitarea alimentelor calorice nu are întotdeauna un efect pozitiv asupra sănătății. Dar ce nu veți face pentru o talie subțire - trebuie să faceți multe sacrificii. Acum puteți găsi o mulțime de informații, unde Ksenia spune că succesul armoniei constă în alimentația corectă și activitatea fizică. Fie că a ajutat cu adevărat fata să scape de kilogramele în plus sau nu - nimeni nu va ști. Dar merită să ne amintim - toată lumea poate să piardă în greutate și, uneori, nu trebuie să urmeze neapărat dietă strictă. Principalul lucru - timp pentru a înțelege motivul pentru excesul de greutate.

Meniul pe zi

În timpul săptămânii puteți mânca astfel de produse: castraveți, pâine de secară, ulei de măsline, legume, cu excepția cartofilor și porumbului, fructe non-zahăr, tot felul de verdeață, carne fără grăsime de câteva ori pe săptămână. Permite să bea apă necarbonată și ceai verde fără zahăr. Meniul de dietă este aproximativ, îl puteți personaliza singur.

Sfaturi suplimentare

Este important să cunoașteți nuanțele pentru o pierdere eficientă în greutate. Ksenia Borodina face următoarele recomandări:

• în timpul unei perioade de odihnă de două săptămâni de la regimul alimentar, nu vă întoarceți la obiceiurile vechi și răzbateți tot ce este gustos,
• a permis să facă clisme pentru a curăța corpul,
• să nu uităm de apă, să nu ne sufocăm, ci să bem la fel de mult ca și corpul,
• bea vitamine, astfel incat organismul sa nu experimenteze o deficienta in nutrienti
• mentine activitatea motoarelor
• ultima masă nu mai târziu de șapte seara.

Rețete delicioase

După cum se poate observa din meniul dietei, ea constă din mâncăruri de legume, astfel încât să nu vă limitați la acestea și să pregătiți diferite salate.

• Castraveți cu prune.

ingrediente: castraveți proaspeți, boia roșie, verdeață, prune, ulei de măsline, sare.

În timp ce legumele sunt tăiate, prunele sunt înmuiate în apă clocotită. După ce ați măcinat toate ingredientele, umpleți salata cu ulei și sare la gust. Se amestecă bine.

• Castraveți cu varză chineză.

ingrediente: castraveți, varză, roșii, ceapă, măsline negre sau măsline negre, ardei gras, condimente, ulei de măsline.

Toate legumele tăiate cu grijă (cubulete sau fâșii), piper și sare, apoi se toarnă uleiul și se amestecă bine.

• Salata de castravete cu ciuperci.

ingrediente: castraveți, ciuperci, file de pui, mere verde, o grămadă de salată, ceapă, condimente (ardei roșu, sare, praf de muștar), oțet și ulei de măsline.

În prealabil, trebuie să fierb fițele și ciupercile. Toate componentele sunt tăiate, se adaugă mirodenii, totul este bine amestecat. Se amestecă separat condimentele și uleiul de măsline cu oțet. Se condimentează salata cu amestecul.

• Salata de castravete cu fasole.

ingrediente: castraveți, fasole (diferite tipuri de fasole), roșii, cuișoare de usturoi, creveți sau bastoane de crab, ulei de măsline.

Toate componentele se taie și se amestecă, apoi sezonul de salata cu ulei, puteți adăuga condimente la gust.

• Salata de castravete cu calmar.

ingrediente: castraveți, calmaruri, ouă fără gălbenuș, o grămadă de salată, ceapă, mirodenii, unt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Pre-curățați și fierbeți calmarul. Ca să nu fie cauciuc, acestea nu ar trebui să fie coborâte în apă timp de mai mult de 15 - 20 de secunde. Mai mult, toate componentele sunt tăiate, amestecate cu inele și felii de calmar. Condimentele se adaugă untului sau iaurtului, după care se toarnă salata cu acest dressing.

Pentru a afla cum să gătești o altă variantă de salată de castravete cu fasole, vezi acest videoclip:

Reguli de ieșire din dietă

Finalizarea corectă a săptămânii de descărcare vă va ajuta să fixați rezultatul și să începeți procesul de scădere a greutății pentru următoarele 14 zile de alimentație sănătoasă. Regulile de bază sunt următoarele:

• Principalul lucru - nu ar trebui să bateți imediat pe tot ceea ce a fost interzis și, de asemenea, să excludeți complet castraveții. În a doua zi după terminarea dietei nu trebuie să mâncați alimente grase, prajite și cu calorii înalte. Va fi dificil organismul să digere și vor începe problemele digestive și, în plus, kilogramele moarte se vor întoarce rapid.
• Alimentele cu carbohidrați rapizi ar trebui să fie consumate puțin câte puțin și, de preferință, dimineața, astfel încât calorii să poată fi consumate de organism.
• Timp de două săptămâni, trebuie să urmați regula: părăsiți masa cu o ușoară senzație de foame, care va dura 5-10 minute. În acest timp, alimentele vor începe să digere și un semnal de plenitudine va ajunge la creier.

Care este rezultatul așteptat

Recenzile despre dieta de castravete sunt diametral opuse. Unele fete o laudă și arată rezultate uimitoare, deoarece au reușit să piardă o greutate decentă în câteva săptămâni. În plus, aceștia vorbesc despre îmbunătățirea stării pielii și despre îngrijirea parțială a celulitei. La urma urmei, castraveții conțin o mulțime de apă și fibre, care ajută la curățarea intestinelor.

Dar dacă după o dietă să mănânci o mulțime de dulciuri și chifle, atunci totul se va întoarce. În plus, Această schemă de putere implică puțină proteină, astfel că pierderea în greutate apare mai ales datorită mușchilor.

Comentarii multe și foarte negative despre dieta cu castravete. Femeile se plâng de întoarcerea iminentă a kilogramelor, dar acest lucru nu este surprinzător, deoarece curățarea corpului implică excreția materiei fecale. În timp, ei se re-acumulează.

Pierderea în greutate de multe ori experiență grețuri, dureri de stomac, amețeli și slăbiciune.Acest lucru se datorează unei creșteri a acidității, precum și datorită unei cantități insuficiente de proteine ​​necesare pentru ca organismul să funcționeze. Castraveții sunt diuretice, poate apărea deshidratarea.

Înainte de a merge la o dietă, trebuie să consultați un medic și să îl continuați pentru cel mult șapte zile. Și după ce a aderat la regulile de alimentație sănătoasă. Deci, aceasta va ajuta la scăderea corpului de toxine și începe procesul de scădere în greutate.

O dieta cu castravete are multe avantaje si dezavantaje, dar cu o utilizare corecta si atenta, va ajuta sa slabesti si sa curatati corpul de toxine. Cu toate acestea, sperăm doar pentru că nu merită. Nu este nevoie să credeți în rezultatele instantanee, o figură frumoasă este munca grea, abilitatea de a limita și de a evita produsele gustoase dar dăunătoare.

Este imposibil să abuzați de o astfel de schemă de hrană pentru a nu vă răni chiar mai mult. Castraveți dieta este mai bine să utilizați ca zile de repaus.

Videoclip util

Uită-te la dieta de castravete Xenia Borodina în acest videoclip:

Practic, dieta din Valea este proiectată timp de 7 zile, dar poate și 14. Se numește și kefir. . 5.2 Dieta cu kefir timp de 7 zile. 5.3 Timp de două săptămâni. 6 Reguli din dieta. 7 Contraindicații pentru scăderea în greutate.

Pentru ca opțiunea dietetică în cauză să dea rezultate bune, trebuie să știți și să respectați regulile sale de bază. Dieta simplu și eficientă de castravete pentru pierderea în greutate.