Găsirea unei fete a cărei mamă (sau o altă rudă) nu a spus "nu ridica greutăți, tot trebuie să dai naștere" sau ceva de genul asta este extrem de dificil. Unii chiar știu că este interzisă ridicarea a mai mult de 10 kg. Dar de ce - foarte puțini oameni știu.
Medicii (și diversele surse din rețea) explică în mod repetat și descriu în mod colorat ce duce la ridicarea greutății de către femeie. Problemele comune, deplasarea discurilor intervertebrale, hipertensiunea arterială și accident vascular cerebral, prolapsul rinichilor și uterului sunt principalele pericole care așteaptă femeile pe calea eroismului domestic. Și, desigur, nimic nu poate fi ridicat în timpul sarcinii. Ei bine, maxim 3 kg. Căci aici este chiar mai rău - ridicarea tonului uterului, amenințarea încheierii sarcinii cu toate consecințele.
Este totul atât de simplu?
Ei bine, ce - cineva va întreba: nu-i așa? Totul este așa, totul este absolut corect. Numai cu o nuanță. Toate cele de mai sus se aplică femeilor care nu acordă mult timp sportului și nu își întăresc sănătatea fizică. Deoarece există, de fapt, un lucru cum ar fi halterele, în care femeile acționează ca Dumnezeu să interzică și să ia astfel de greutăți, de la simplul gând căruia un alt om nu numai că își descarcă ombilicul, ci și nisipul se revarsă prin urechi.
Pregătirea pentru totul trebuie să fie în avans
Și, de altfel, problemele descrise mai sus se întâmplă chiar fără a ridica greutăți. Doar pentru că corpul este slăbit, mușchii nu sunt dezvoltați, nici un aparat ligamentos. Dacă se întâmplă brusc sarcină - va trebui să purtați, probabil, mai mult de 10 kg și tot timpul. Și scoateți stomacul pentru o perioadă de odihnă, nu funcționează. Deci, toate aceste probleme cu ligamentele și coloanei vertebrale vor ieși aici. Deci, este mai bine să vă pregătiți pentru fiecare "brusc" în avans. Adică să facă gimnastică, să dezvolte și să consolideze mușchii și ligamentele, inclusiv podeaua pelviană.
Dacă o fată merge pentru sport, treptat obișnuindu-se cu efortul, mușchii abdominali și din spate (precum și alții) vor deveni treptat mai puternici și se vor transforma într-un cadru de putere care ajută să reziste oricăror sarcini, dacă este necesar.
Este important să înțelegeți și să vă simțiți bine teza despre motivul evitării greutății, care a devenit obișnuit în toate publicațiile pe această temă: corpul femeii nu este destinat încărcăturilor mari de putere, oaselor mai subțiri etc. Din aceasta nu rezultă că nimic nu poate fi ridicat și că, în general, este mai bine să nu faceți nimic. Rezultă că sarcina admisibilă (atât cea domestică, cât și cea sportivă) pentru femei ar trebui să fie mai mică. Dar ar trebui să fie pentru a avea mai puține probleme în viitor.
Există asigurare?
Sporturile sportive (halterele, culturismul etc.), care nu sunt interzise femeilor, ar trebui să fie deja pregătite, cu mușchi și ligamente puternice. Dar unele fete care ar dori să ia masculul sunt încă înspăimântate de inerție - cine știe și ce dacă? Cei care se îndoiesc, se pot consulta cu antrenorul (doar într-adevăr profesioniști, bine și nu în mod obișnuit familiarizați cu halterofia femeilor). Este foarte probabil ca antrenorul să acorde atenție unui astfel de accesoriu ca o centură de haltere.
De ce avem nevoie de o centură atletică și de ceea ce nu va proteja?
Cureaua ajută la asigurarea siguranței în timpul exercițiilor cu sarcini (lovitură de viteză, ghemuirea cu o barbotă), reduce riscul de rănire prin crearea unui cadru extern de sprijin pentru mușchii cavității abdominale și a spatelui. Numai tu nu poți purta tot timpul, pentru că în acest caz va juca rolul opus - mușchii corpului nu se vor dezvolta în mod corespunzător și nu vor putea suporta încărcătura obișnuită fără centură. Purtarea unei centuri atletice este necesară numai în timpul celor mai dificile exerciții, doar pentru siguranță.
Dar centura nu va proteja împotriva omisiunii organelor interne, deoarece principalul factor de pericol aici este o mare presiune în cavitatea abdominală și mușchii pelvieni slabi. Cureaua nu afectează acest lucru. Numai instruirea sistematică a mușchilor abdominali și pelvieni poate proteja împotriva acestui lucru. Și dacă nu există o predispoziție. În orice caz, înainte de a începe să faceți ceva legat de încărcăturile grele, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră, mai ales dacă nu v-ați angajat serios în nimic înainte.
Ce zici de oameni?
Pentru barbati, daca cineva nu stie, exista si amenintarea herniei inghinale, deplasarea discurilor intervertebrale, varice, hipertensiune arteriala si ptoza renale. Numai sarcina unui om poate rezista mai mult decât o femeie. Cu toate acestea, și, de obicei, adunat pe el, de obicei, mult mai mult. Deci, și țăranul trebuie să fie angajat sistematic, dacă nu vrea să-i rănească spatele într-o zi, prin mutarea unui frigider banal.
Rezumăm: fete! Luați băieții și alergați la sala de sport - pentru a întări mușchii și ligamentele.
Natalia Andrushko
Psiholog, mediatator supraveghetor Ecophacilitator. Specialist de pe site-ul b17.ru
- 24 noiembrie 2011, 23:18
- 24 noiembrie 2011, 23:19
acest lucru duce la omiterea organelor interne
- 24 noiembrie 2011, 23:25
prolapsul de organe are loc cu abdominale slabe
- 24 noiembrie 2011, 23:27
- 24 noiembrie 2011, 23:27
în cazul tragerii, orice abdominale vor fi considerate slabe.
autorul nu întreabă, este la modă pentru femei să se ocupe de poveri, respectând în același timp tehnica corectă?
- 24 noiembrie 2011, 23:29
Abdominalele nu sunt proiectate pentru ridicarea și deplasarea greutăților. acestea sunt mușchii flexor ai trunchiului.
- 25 noiembrie 2011, ora 01:00
poate o hernie
- 25 noiembrie 2011, 01:36
Ei bine, femeile din sport învață greutăți. Ei pot, de asemenea.
- 25 noiembrie 2011, 01:45
se poate întâmpla un singur lucru - soțul tău va înțelege că poți.
- 25 noiembrie 2011, 07:34
Este cu adevărat imposibil să ridici greutățile, omisiunea nu este doar rinichii. Bunica mea are prolapsul uterului. Tinutul ăsta, crede-mă. Ea mă repetă în mod constant: nu purtați grele, așa cum eram în tinerețe.
- 25 noiembrie 2011, 08:30
în primul rând deplasarea uterului, în al doilea rând poate trage spatele. Anatomic, atunci când un bărbat ridică greutăți, își întoarce spatele (în mod inconștient) în timp ce femeia are o roată, ceea ce crește riscul rănirii spatelui.
- 25 noiembrie 2011, 21:40
nici bărbați, nici femei. Hernia coloanei vertebrale, artrită, artrită, rinichi, într-o grămadă de prostii din greutăți.
- 26 noiembrie 2011, 00:10
în primul rând deplasarea uterului, în al doilea rând poate trage spatele. Anatomic, atunci când un bărbat ridică greutăți, își întoarce spatele (în mod inconștient) în timp ce femeia are o roată, ceea ce crește riscul rănirii spatelui.
Ce se va întâmpla cu spatele dvs.?
- 20 ianuarie 2012, 10:51
Ce se va întâmpla cu spatele dvs.?
Ce se întâmplă? Deplasarea vertebrelor, ciupirea nervului, hernia, osteochondroza, radiculita și tot ce poate fi în lume poate fi rezultatul unor leziuni obișnuite, mari și nu în spate. Spatele în timpul sarcinii va cădea, copilul va fi greu de purtat. Unele dintre picioare sunt îndepărtate (tratate de un chiropractician), unii cu vârste între 30 și 40 de ani suferă de nevralgie, cum ar fi mama mea - de două ori pe an, în primăvara și toamna, nervul ei devine inflamat, care merge la picior, abia se plimbă, plânge de durere. De ce toate? Nu m-am urmărit în tinerețe
- 20 ianuarie 2012, 16:17
omisiunea uterului, iar deplasarea vertebrelor poate fi
- 11 decembrie 2014, 08:08
Cine crede că toate femeile din lume sunt atleți grea?
Subiecte înrudite
Utilizarea și reimprimarea materialelor tipărite pe site-ul woman.ru este posibilă numai cu o legătură activă cu resursa.
Utilizarea materialelor fotografice este permisă numai cu acordul scris al administrării site-ului.
Plasarea proprietății intelectuale (fotografii, videoclipuri, opere literare, mărci comerciale etc.)
pe site-ul woman.ru este permis numai persoanelor care au toate drepturile necesare pentru o astfel de plasare.
Drepturi de autor (c) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC
Ediția de rețea "WOMAN.RU" (Woman.RU)
Certificatul de înregistrare a mass-media EL №FS77-65950, eliberat de Serviciul Federal de Supraveghere în domeniul comunicațiilor,
Tehnologia informației și comunicațiile în masă (Roskomnadzor) 10 iunie 2016. 16+
Fondator: Compania cu răspundere limitată "Hurst Shkulev Publishing"
De ce fetele nu pot ridica greutati
Corpul feminin și toate organele legate de naștere formează până la 20 de ani. Ce se întâmplă dacă ridicăm greutățile în copilărie și adolescență? Principalul pericol este prolapsul uterului. Deplasarea acestui corp se confruntă cu probleme cu concepția, purtarea și nașterea unui copil. Fetele ar trebui să aibă grijă de ele înșiși din copilărie pentru a evita probleme în timpul sarcinii.
Efectele încărcăturilor mari
În realitățile vieții moderne, tinerele doamne sunt forțate să se confrunte în mod constant cu nevoia de a purta saci grei cu un set de bacanie, să ridice copilul matur și să transporte obiecte grele. Dacă se întâmplă acest lucru uneori și ridicarea unei greutăți de 5-10 kg nu este un exercițiu frecvent, atunci nu este nimic de temut. Dacă ridicarea greutății de către femei a devenit o datorie de zi cu zi, atunci nu puteți evita problemele cu sănătatea și bunăstarea. Faptul este că scheletul unei femei nu este adaptat la o sarcină constantă mare, respectiv, nu poate decât să răspundă la disconfort.
De ce femeile nu pot ridica greutăți? Acest lucru va conduce, fără îndoială, la consecințe negative:
- discurile intervertebrale sunt deformate, care pot provoca hernie,
- circulația sanguină este perturbată, alimentarea cu oxigen a creierului și inima se deteriorează,
- greutatea mare provoacă o schimbare în localizarea tuturor organelor interne,
- excesul de presiune asupra cavității abdominale poate provoca o hernie inghinală,
- tensiunea arterială crește,
- amenințarea de expansiune a vaselor de sânge și a venelor,
- deplasarea rinichilor.
De ce să nu poarte gravitația femeilor? După transferarea încărcăturii, durerea în coloană vertebrală și în mușchii întregului corp nu poate fi evitată. Este permisă transportul sacilor care cântăresc de la 5 kg numai la doamnele tinere care au o pregătire fizică bună.
Greutate mare și sarcină
De ce fetele nu pot suporta sarcina în timpul gestației? La ridicarea unui obiect greu în cavitatea abdominală, presiunea intrauterină crește rapid. Aceasta duce la o încărcare excesivă a uterului, ca urmare a faptului că un organ relaxat poate deveni tonifiat, începe să se micșoreze, ceea ce duce în fazele timpurii la avort spontan, iar în perioadele ulterioare la muncă prematură.
Cum să ridici încărcătura
Femeile ridică și transporta copii, glisă cartofi și sticle de apă în casă, pot deplasa garderoba singură sau pot deplasa masa. Nu este critic dacă fată ocazional a luat ceva moderat greu și a făcut-o dreptate. Cum să vă protejați în cazul în care ridicarea mărfurilor nu poate fi evitată?
- Nu îndoiți coloana vertebrală și ghemuit cu spatele plat pentru a ridica un obiect greu.
- Stați jos, apoi îndreptați picioarele la genunchi și ridicați-vă.
- Peria pumnului este întoarsă înainte cu partea din spate, iar brațele sunt întinse ușor spre laturi.
- Pentru băuturi, nu purtați pantofi cu tocuri. Alegeți o opțiune confortabilă pe o pantă mică sau adidași.
- După transferul de greutate este necesar pentru a relaxa corpul. Pentru a face acest lucru, faceți câteva furie, ținând mâinile sus.
Fiți atenți! Vorbind despre greutăți, acestea înseamnă nu numai pungi grele sau mobilier, ci și greutatea proprie. Supraponderabilitatea, atunci când cântarele prezintă o greutate minimă de 10 kg, conduc la încălcări grave în activitatea organelor interne și a tuturor sistemelor corporale.
""
