7 lucruri pe care le spune oboseala ta constantă

Cu toții am eliminat oboseala constantă inexplicabilă într-un stil de viață tensionat și activ, plin de stres. Și în cele mai multe cazuri este adevărat. Dar dacă, schimbând stilul tău de viață, revizuind dieta ta și acordând mai multă atenție somnului, oboseala continuă să fie un companion constant de enervant al vieții, înseamnă că totul este mult mai complicat decât pare la prima vedere. Și această problemă se află în corpul însuși, indicând boli grave.

Lipsa celulelor roșii din sânge care transportă oxigen din plămâni în țesuturi și celule este cea mai frecventă cauză de oboseală constantă. Anemia este cauzată de deficiența de fier (norme - healthy-lady.ru/gemoglobin-u-jenshin) și vitamine și este însoțită, de regulă, de pierderea puterii, slăbiciune și dificultăți de respirație, insomnie și palpitații, dureri în piept și dureri de cap. Adesea, oamenii suferă de anemie care au suferit recent pierderi de sânge, sângerări interne sau care suferă de anumite boli cronice (poliartrita reumatoidă, cancer, insuficiență renală). Femeile aflate la vârsta fertilă sunt cele mai vulnerabile la anemia cu deficit de fier, fiind mult mai probabil să sufere de oboseală constantă. Aceasta se datorează în principal pierderii de sânge în timpul menstruației și necesității crescute de fier în timpul sarcinii și alăptării.

2. Boala tiroidiană

Atunci când fundalul hormonal este deranjat, chiar și munca zilnică ușoară zilnică poate părea o muncă grea. Și cu atât mai mult dacă există și alte boli grave ale glandei tiroide. Hormonii (normele de pe link-healthy-lady.ru/svobodnyy-t4), produse de glanda tiroidă, controlează procesele metabolice. Lipsa lor (hipotiroidismul), precum și o cantitate excesivă (hipertiroidism), duc la disfuncționalitatea organelor și a sistemelor, perturbând procesele metabolice ale întregului organism. Toate acestea afectează starea generală și se exprimă printr-o oboseală puternică (fără probleme) (în special în șolduri), pierderea inexplicabilă sau creșterea în greutate, senzația constantă de creștere sau, dimpotrivă, scăderea temperaturii corporale (cu indicatorii săi normali), o creștere a frecvenței cardiace, eșec în ciclul menstrual, sete crescută, constipație. În cazul în care hipertiroidismul este mai predispus la reprezentanții sexului mai slab la vârsta de 20 până la 30 de ani, hipotiroidismul este mai frecvent diagnosticat la femeile în vârstă de peste 50 de ani.

Incapacitatea organismului de a utiliza glucoza (nivelurile normale de glucoză - healthy-lady.ru/sahar-v-krovi) conduce în mod corespunzător la acumularea sa în sânge, ceea ce, la rândul său, afectează starea generală a sănătății și duce la oboseală constantă - primul și principalul simptom diabetul zaharat. Din păcate, diabetul de tip 2 a primit numele de boală progresivă insidioasă a lumii moderne. Mulți oameni nici măcar nu știu despre prezența sa în organism, atribuind simptomele sale unei boli complet diferite sau pur și simplu nu le acordă o semnificație specială. Prin urmare, oboseala constantă, vederea încețoșată, iritabilitatea, foamea și pierderea în greutate sunt explicate printr-un program bogat de lucru și stres constant, până când setea puternică, urinarea frecventă și infecțiile cu drojdie intră în "joc".

Sufletul uman este, de asemenea, supus unor boli care uneori sunt purtate cu o severitate și mai mare decât orice afecțiuni fiziologice și pot dura câteva luni sau chiar ani. Una dintre acestea este depresia. Poate apetitul, scăderea în greutate, depresia, starea apatică, dispoziția pesimistă, lipsa de interes pentru viață și percepția sa prin prisma tonurilor de culoare închisă - toate acestea reduc energia vitală, conduc la schimbări în somn și nutriție, procesele corpului. Împreună cu oboseala constantă, probleme cu memoria și concentrarea atenției, orientare slabă în timp și spațiu.Depresia, ca o pâlnie, încet, dar cu siguranță strânge o persoană mai profundă și mai adâncă, lăsându-i nici o șansă de mântuire pe cont propriu. Și oboseala constantă nu devine un simptom al bolii, ci un mod obișnuit de viață.

5. Artrită reumatoidă

Această boală autoimună nu este întotdeauna ușor de diagnosticat în stadiile incipiente ale dezvoltării acesteia. Complexitatea bolii este că sistemul imunitar se opune la sine și afectează celulele țesutului conjunctiv sănătos. Primul din lista "victimelor" sunt articulațiile mici, iar cu progresia ulterioară a bolii, apare o leziune ireversibilă a țesutului osos și a cartilajului. În contextul oboselii severe, o persoană are o pierdere a poftei de mâncare, durere la nivelul articulațiilor, umflarea brațelor și a picioarelor. În plus, pierderea rezistenței este exacerbată de afecțiunile asociate, adesea însoțite de artrita reumatoidă - anemia și boala tiroidiană.

Nu doar o schemă de zi ocupată este foarte obositoare și ia toată puterea, oboseala excesivă poate apărea, de asemenea, ca rezultat al somnului normal, la prima vedere. Mai ales dacă acest vis este însoțit de opriri frecvente ale respirației (mai mult de 10 secunde). Această boală a fost numită apnee. Fiind o tulburare care tulbura structura somnului, provoacă somnolență în timpul zilei, încetinește procesul gândirii, afectează memoria și atenția, apnea de somn duce la scăderea performanței și oboseala constantă. În plus, în curând sunt adăugate în această listă bolile sistemului cardiovascular.

7. Sindromul de oboseală cronică

Cea mai misterioasă cauză de oboseală constantă poate fi numită sindrom de oboseală cronică. Despre cauzele sindromului, oamenii de stiinta continua sa argumenteze pana astazi, fara a ajunge la un consens general. Distrugerea excesivă, care nu dispare nici după o odihnă lungă, împreună cu dureri de cap, dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor, ganglioni limfatici dureroși sunt cauzate de dezvoltarea nevrozei sistemului nervos autonom. Adesea, primele simptome sunt confundate cu simptomele de scleroză multiplă și lupus. Dar, în plus, SHS este considerată a fi o boală a oamenilor din orașele mari, în care incărcările emoțional-intelectuale și activitatea fizică sunt echilibrate incorect.

Deficitul de fier

Dacă există o penurie de fier (anemie), producția de hemoglobină scade, celulele nu primesc oxigen suficient, ceea ce provoacă oboseală constantă.

Alte semne:

dorința de a mânca ceva ciudat (cel mai adesea gheață, uneori pământ, amidon)
mâini sau picioare mereu reci,
disconfort toracic, dificultăți de respirație,
piele palidă, fragilă, cuie,
durere, umflare sau durere a limbii.

În stadiile inițiale, situația poate fi îmbunătățită prin creșterea cantității de alimente care conțin fier din dietă. Campionii în conținutul de fier sunt crustacee, carne și subproduse de origine animală, leguminoase (alte produse aici).

1. Lipsa vitaminei B12

Această vitamină ajută nervul și celulele roșii să funcționeze în organism. Cei din urmă, la rândul lor, sunt implicați în transportul oxigenului către țesuturi, fără de care organismul nu poate procesa substanțele nutritive în energia de care are nevoie. Prin urmare, slăbiciune cu o deficiență de B12. Este posibil să se identifice această condiție prin alte semne: de exemplu, foarte des este însoțită de diaree și, uneori, o pierdere de degete și degetele de la picioare și probleme de memorie.

Ce să faceți Deficiența vitaminei este detectată printr-un test de sânge simplu. Dacă va arăta un rezultat pozitiv, cel mai probabil veți fi sfătuiți să mâncați mai multă carne, pește, produse lactate și ouă. Vitamina este de asemenea disponibilă sub formă medicală, dar este puțin absorbită și este, de obicei, prescrisă numai în cazuri extreme.

2. Lipsa de vitamina D

Această vitamină este unică deoarece este produsă de corpul nostru.Cu toate acestea, pentru asta trebuie să petreceți cel puțin 20-30 de minute la soare în fiecare zi, iar cele mai recente critici ale soarelui nu contribuie la acest lucru. Presa este plină de avertismente că hobby-ul pentru plajă amenință cu îmbătrânirea prematură, pete de pigment și cancer. Acest lucru este parțial adevărat, bineînțeles, dar prudența excesivă nu este mai puțin periculoasă pentru sănătate. Deficitul de vitamina D, avertizează medicii, poate duce la probleme cardiace, hipertensiune arterială, tulburări neurologice și unele tipuri de cancer.

Ce să faceți Nivelurile vitaminei D sunt, de asemenea, verificate prin teste de sânge. Puteți să o completați cu o dietă de pește, ouă și ficat. Dar este nevoie și de plajă. 10 minute în aer proaspăt o zi va fi suficient pentru a scăpa de oboseală.

3. Luarea de medicamente

Citiți inserția medicamentului pe care îl luați. Poate că printre efectele secundare se numără oboseală, apatie, slăbiciune. Cu toate acestea, unii producători vor "ascunde" aceste informații de la dvs. De exemplu, antihistaminicele (folosite pentru alergii) pot scoate în mod literal energie din dvs., deși nu veți citi acest lucru pe etichetă. Multe antidepresive și beta-blocante (medicamente pentru hipertensiune arterială) au un efect similar.

Ce să faceți Fiecare persoană răspunde la medicamente în mod diferit. Forma și chiar brandul medicamentului pot conta. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a alege un alt pentru tine - poate o schimbare pilula va va intoarce la formular.

4. Defecțiunea glandei tiroide

Probleme cu tiroida pot apărea, de asemenea, în picături de greutate (în special în dificultate cu pierderea acesteia), piele uscată, frisoane și tulburări menstruale. Acestea sunt simptome tipice ale hipotiroidismului - o activitate redusă a glandei tiroide, datorită căreia organismul nu are hormoni de reglare metabolică. Într-o stare de neglijență, boala poate duce la boli articulare, boli de inimă și infertilitate. 80% dintre pacienți sunt femei.

Ce să faceți Mergeți la medicul endocrinolog și decideți cât de intens este nevoie de tratament. Ca regulă, pacienții trebuie să stea pe terapia de substituție hormonală până la sfârșitul vieții, deși rezultatele justifică mijloacele.

5. Depresia

Slăbiciunea este unul dintre companiile cele mai frecvente ale depresiei. În medie, aproximativ 20% din populația lumii suferă de acest flagel.

Ce să faceți Dacă nu doriți să luați pastile și să mergeți la un psiholog, încercați să jucați sport. Activitatea fizică este un antidepresiv natural care contribuie la dezvoltarea serotoninei "fericire" a hormonului.

6. Probleme intestinale

Boala celiacă sau boala celiacă apare la aproximativ 1 din 133 de persoane. Consta in incapacitatea intestinelor de a digera glutenul de cereale, adica daca stati pe o pizza, biscuiti, paste sau paine timp de o saptamana, incepe umflarea, diareea, disconfortul articulatiilor si oboseala constanta. Acest organism reacționează la o lipsă de nutrienți pe care nu o poate obține din cauza incapacității intestinelor de a le absorbi.

Ce să faceți În primul rând, treceți prin mai multe teste pentru a vă asigura că problema este cu adevărat în intestine. În unele cazuri, examinarea endoscopică este necesară pentru confirmarea diagnosticului. Dacă răspunsul este pozitiv, va trebui să vă reconsiderați în mod serios dieta.

7. Probleme cu inima

Aproximativ 70% dintre femeile care au suferit un atac de cord se plâng de bruște și slăbiciune subită și prelungită, care au precedat un atac de cord. Și, deși infarctul în sine are loc în jumătatea frumoasă a omenirii, nu este atât de dureros, procentul de decese în rândul femeilor este în continuă creștere.

Ce să faceți Dacă aveți alte simptome de probleme cardiace - pierderea poftei de mâncare, dificultăți de respirație, dureri toracice rare, dar dureroase - este mai bine să consultați un cardiolog. Este posibil să aveți nevoie de o electrocardiogramă (ECG), o ecocardiogramă sau o examinare cu ultrasunete a inimii.Tratamentul depinde de rezultate. Ca o profilaxie a bolilor de inima, puteti schimba dieta dvs. la o dieta cu continut scazut de grasimi si puteti face exercitii de lumina.

Această boală insidioasă are două modalități de a vă purta afară. În primul rând, când nivelul zahărului din sânge al pacientului este prea mare, glucoza (adică energia potențială) este literalmente eliminată din corp și este în zadar. Se pare că cu cât mâncați mai mult, cu atât veți simți mai rău. Apropo, starea de zahăr din sânge constant are un nume - diabetul potențial sau prediabetele. Aceasta nu este încă o boală, dar se manifestă și în oboseala durabilă.

Cea de-a doua problema este setea puternica: pacientul bea foarte mult, dar din acest motiv el devine "in nevoie" de cateva ori pe noapte - ceea ce este un somn sanatos.

Ce să faceți Alte simptome ale diabetului zaharat sunt urinarea crescută, creșterea apetitului și scăderea în greutate. Dacă suspectați această boală, cel mai bun mod de a vă verifica suspiciunile este să donați sânge pentru analiză. În cazul diabetului, trebuie să urmați o dietă, să verificați în mod regulat nivelurile de zahăr din sânge, să luați medicamente și, eventual, să mergeți la sport. Dacă puneți prediabete, "scăderea în greutate, creșterea activității fizice poate preveni o stare de agravare.

Deficitul de vitamina B12

Oboseala este unul dintre primele semne ale lipsei de vitamina B12. Acest element este conținut numai în produsele de origine animală, deci vegetarienii sunt primii care sunt în pericol.

Alte semne:

starea de spirit proastă, senzația de slăbiciune, anxietatea,
vedere încețoșată, apariția umbrelor neobișnuite,
piele palidă sau gălbuie, limbă netedă,
amorțeală, furnicături, scurgere a membrelor.

Dacă există o lipsă de vitamina B12, corectarea dietei va ajuta numai atunci când nu există într-adevăr suficientă carne în ea (de exemplu, ați urmat o dietă). În toate celelalte cazuri, este necesar să se ia un analog sintetic, doza corectă de care va prescrie medicul.

Probleme tiroidiene

Insuficiența tiroidiană (hipotiroidismul), în care există o deficiență a hormonilor tiroidieni, este însoțită de oboseală.

Alte semne:

umflarea feței și a pleoapelor, umflarea picioarelor (mai puțin frecvent),
hipersensibilitate la frig
durere, disconfort în mușchi, articulații,
o voce groaznică
pielea uscata, subtierea sau pierderea parului.

Această afecțiune este corectată prin administrarea hormonilor sintetici.

Boala intestinului

Cu disfuncție intestinală, numărul de bacterii dăunătoare în ea este mult crescut. Când sunt uciși, aceste microorganisme secretă o toxină, care are un efect dăunător asupra sistemului nervos, provocând oboseală.

Alte semne:

formarea excesivă de gaz, durerea abdominală,
gust prost în gură
floare albă pe limbă
greață.

Tratamentul intestinului depinde de ce fel de boală (poate fi disbacterioza, sindromul intestinului iritabil) a afectat funcționalitatea sa normală.

Adrenalină oboseală

Adrenalina oboseală este un exces de adrenalină în sânge. Acest hormon este produs în situații de stres și în doze mici este benefic, dar cu un exces de acesta provoacă un sentiment de slăbiciune.

Alte semne:

scăderea tensiunii arteriale
dureri ale corpului,
pierderea in greutate inexplicabilă
căderea părului, întunecarea pielii.

Exercițiile de adrenalină nu pot fi excluse din viața reală. Dar mai putin dureroasa pentru a face fata situatiilor stresante va contribui la implinirea somnului, o dieta echilibrata, mersul pe jos in aer proaspat, joaca sport.

Boala hepatică

Cele mai frecvente boli hepatice care sunt însoțite de oboseală sunt hepatita A și B. O lipsă de tărie se observă și în cazul fluxului biliar deteriorat, al inflamației căilor biliare și al cirozei hepatice.

Alte semne:

durere sub coaste pe partea dreapta
îngălbenirea pielii
creșterea temperaturii
greață, apetit scăzut.

În acest caz, este imposibil să faci fără a lua preparate speciale (și, în unele cazuri, chiar și fără intervenție chirurgicală).

Cauze de oboseală constantă

Sentimentul de oboseală și slăbiciune la sfârșitul zilei de lucru este un fenomen natural pentru aproape toată lumea. Ritmul vieții unei persoane moderne este foarte activ și intens. Pentru a vă simți mai mult sau mai puțin, trebuie cel puțin să dormiți suficient. Dacă acest lucru se dovedește a fi insuficient, atunci merită să ne gândim la posibilele alte motive.

Epuizarea fizică constantă însoțește în principal femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani. Oboseala este un semnal pentru noi că trebuie să ne gândim la sănătatea noastră. Poate că știi deja motivele oboselii tale constante. Dar pentru a oferi sfaturi practice despre cum să evităm acest sentiment cel mai neplăcut, să ne repetăm și cineva să afle pentru prima dată.

Deshidratare cronică

Deshidratarea cronică nu este la fel de evidentă ca fiind acută, prin urmare, această stare este adesea trecută cu vederea. Lipsa constantă de apă implică multe probleme, inclusiv oboseală constantă.

Alte semne:

dorința constantă de a mânca ceva dulce
dificultăți la adormire, somn superficial,
amețeli, dureri de cap,
gura uscată, miros neplăcut.

Pentru a verifica corpul pentru deshidratare, prindeți o îndoială de piele cu două degete în jurul încheieturii mâinii din exterior, trageți-o în jos cu o jumătate de centimetru, apoi eliberați-o. Pielea trebuie să fie complet netezită și să se întoarcă în poziția inițială în 1-2 secunde.

Deshidratarea cronică este corectată prin creșterea volumului de lichid din dietă (de la 1,5 la 2,5 litri, în funcție de greutate).

În cazul oboselii constante și a altor simptome nu treceți de câteva săptămâni, nu pierdeți timp și consultați un medic, deoarece succesul luptei împotriva oricărei boli depinde de cât de curând a început tratamentul.

2. Boli ale glandei tiroide

Glanda tiroidă este un organ mic de mărimea unui nod de sex masculin. Acesta este situat în partea din față a gâtului și produce hormoni care controlează metabolismul. Dacă hormonul devine prea mult, metabolismul accelerează, dacă este prea mic - încetinește.

simptome. Boala tiroidiană duce la oboseală și slăbiciune musculară. Este mai greu să faci lucruri familiare, cum ar fi călăria cu bicicleta sau urcarea pe scări. Alte simptome includ scăderea în greutate inexplicabilă, senzația de căldură internă (deși nu există motive pentru aceasta), dificultăți de concentrare, bătăi rapide ale inimii, un ciclu menstrual mai rar și mai scurt, sete crescută.

Cel mai adesea, această boală este afectată de femeile în vârstă de 20-30 de ani, dar acest lucru se poate întâmpla femeilor de sex masculin și celor în vârstă.

În fiecare an, peste un milion de persoane se îmbolnăvesc de diabetul de tip 2 - dar nu toată lumea știe despre asta. Zahăr, cunoscut și sub numele de glucoză, este combustibilul care ne ajută să trăim și să ne mișcăm. Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 nu pot consuma eficient glucoză și se acumulează în sângele lor. Pur și simplu nu au suficient "combustibil", ca urmare a apariției oboselii.

simptome. Sete mare, urinare frecventă, foamete, scădere în greutate, iritabilitate, infecții, vedere încețoșată.

4. Depresia

Starea deprimată are un impact negativ nu numai asupra psihicului, ci și asupra corpului. Noi dormim mai rău, mâncăm, altfel ne simțim noi și pe alții.

simptome. Oamenii experimentează depresia în moduri diferite. Dar, de cele mai multe ori, această condiție duce la pierderea energiei, schimbarea somnului și a mâncării, probleme cu memoria și concentrarea, apariția unui sentiment de deznădejde, inutilitatea sa și percepția negativă asupra lumii. Pacienții cu depresie dorm prea mult sau prea puțin, trăiesc în mod constant într-o dispoziție tristă, anxioasă sau goală, sunt adesea îngrijorați sau iritați, mănâncă prea puțin sau prea mult și, în consecință, pierd / încrederă, pierd interesul pentru activitățile pe care le foloseau. greu să ia decizii, să se simtă vinovată sau - Dumnezeu să interzică - să înceapă să se gândească la sinucidere.

5. Artrită reumatoidă

O boală autoimună care nu este întotdeauna ușor de detectat în stadiul inițial.Sistemul imunitar merge "nebun" și începe să lupte împotriva lui, atacând țesuturile sănătoase articulare, ceea ce uneori duce la deteriorarea ireversibilă a oaselor și a cartilajului.

simptome. Cele mai multe - oboseala, lipsa de energie, pierderea poftei de mancare, durerea in articulatii - se regasesc si in alte forme de artrita, precum si in anemie si boli ale glandei tiroide. Medicii repară RA. dacă există cel puțin patru semne din lista de mai jos:

Dimineata rigiditate in articulatii (cel putin 1 ora pentru a maximiza starea de bine);
Cel puțin trei articulații cu țesuturi moi, umflate simultan,
Cel puțin o articulație umflată la nivelul încheieturii, articulației sau a falangului mijlociu al degetului,
Implicarea simultană a acelorași articulații pe ambele părți ale corpului,
Sub formă de "bucăți" de țesut subcutanat
Eroziunea osoasă la încheietura mâinii sau în mână (radiografia necesară).

6. Oboseala cronică

Primul și cel mai important simptom este avansarea rapidă a oboselii. Cea mai ușoară activitate este suficientă și, după un timp, persoana se simte complet epuizată. Altele includ: cefalee, slăbiciune a mușchilor și oaselor, slăbiciune, ganglioni limfatici moi și incapacitatea de a se concentra.

Cauzele oboselii cronice nu au fost identificate până acum. Medicul va trebui să excludă alte afecțiuni cu simptome similare, cum ar fi lupusul și scleroza multiplă.

Te-ai culcat devreme, te trezești - și imediat te simți obosit? Poate totul în apnee - o întrerupere scurtă (20-30 secunde) a respirației în timpul somnului în sforăitul oamenilor. Căile respiratorii superioare se suprapun câteva secunde, creierul primește o "alarmă" și "trezește" corpul. Persoana începe să respire adânc și - cel mai adesea - să sforăie puternic. Apneea de somn regulat are loc de 10-15 ori pe oră. Ca urmare, se produce o somnolență în timpul zilei, riscul de "a câștiga" probleme cu sistemul cardiovascular (în timpul somnului, presiunea nu scade, potențial plină de boală coronariană și accident vascular cerebral), diabet, obezitate și probleme de somn. Este tratat cu un aparat CPAP microprocesor individual sau jucând o melodie australiană la didgeridoo (trenurile tractului respirator superior). Dar, desigur, merită să începeți tratamentul la policlinică.