Nu sunteți sigur cum să învingeți lenea? Nu ai timp și te suprimă? Nu credeți că această problemă este unică. Milioane de oameni din întreaga lume se luptă zilnic cu lenea și mulți dintre ei câștigă. Dacă se va dovedi la ei, atunci cu siguranță veți reuși. Vedeți mai jos sfaturi despre cum să bați lenea.
Mulți oameni nu știu că voința nu este nelimitată. Un om se ridică dimineața și face planuri ambițioase pentru el însuși. Seara, însumând ziua, își dă seama că nu s-au făcut multe. Situație familiară? Acest lucru este deprimant pentru mulți, deoarece lenea este considerată un mare păcat în Ortodoxie. Cum de a câștiga lenea? Nu credeți că păcătuiți dacă nu faceți o treabă. Faptul este că oboseala este o condiție normală. Vă puteți imagina puterea voastră sub forma unui vas. Dimineața este întotdeauna plină, iar seara forțele și energia sunt aproape epuizate, iar rezervorul este gol. Indiferent de modul în care vă forțați să lucrați, nimic nu va veni din ea. În acest caz, nu este nevoie să se angajeze în auto-flagellation, ar trebui să ai o odihnă bună.
În viață, există întotdeauna o alegere a ceea ce trebuie făcut. Dacă o persoană își petrece toată ziua pe o muncă nedestinată și își petrece multă energie în același timp, până seara nu mai este timp pentru un hobby. Gândiți-vă dacă trebuie să vă schimbați locurile de muncă? O persoană ar trebui să facă ceea ce îi aduce cu adevărat plăcere. Ei bine, dacă faci lucrul tău preferat, dar după o săptămână de muncă productivă, nu poți găsi puterea de a ieși din canapea? Deci ai oboseala. Relaxați-vă, mergeți în pădure sau faceți o plimbare în parc. Vedeți weekendul ca o vacanță legitimă și plină de satisfacții. Nu vă reproșați pentru faptul că doriți să petreceți seara cu prietenii și să nu vă gândiți la proiectul dvs. Fără o odihnă bună, nu veți putea lucra productiv.
Înainte de a vă gândi cum să câștigați lenea, ar trebui să aflați cauza ei. Este posibil să nu puteți începe proiectul din cauza fricii. Poate vrei să începi desenul? Dar vă este teamă că nimic nu va veni din ea. Trebuie să înțelegem de ce există un sentiment de nesiguranță. Poate că în copilăria ta cineva ți-a spus că nu ești bun la desen și ai decis să renunți la această activitate. Amintiți-vă, orice efect are o cauză. Și trebuie să o găsiți. După ce ați făcut acest lucru, va fi mai ușor să începeți să faceți ceva nou.
Cum să te descurci cu lenea unui adolescent? Adolescenții nu sunt adesea încrezători în abilitățile lor. Se pare că este o nebunie să meargă dansând, deoarece mediul lor va râde. Părinții ar trebui să vorbească cu copilul lor și să-i explice că opiniile altora nu trebuie să afecteze alegerea personală. Fiecare persoană este individuală.
Cum să învingi frica? Trebuie să vă așezați și să vă gândiți la situație. Ca exemplu, luați un discurs public. Pentru mulți oameni, acesta este un mare stres. Este dificil să stai jos pentru a scrie un discurs, pentru că acest proces vă va aminti de un discurs. Gândește-te la ce se întâmplă dacă amâne ortografia? Așa-i, veți avea puțin timp să vă pregătiți, iar textul va fi rău. Și dacă stai jos și scrii? În acest caz, veți avea timp să practicați, să efectuați o testare în fața prietenilor și să repeți. Când înțelegeți logic greșelile amânării oricărui proiect, devine mai ușor să-l realizați.
Pierderea dobânzii
Raritatea nu are loc fără un motiv. Și trebuie să înveți să te înțelegi mai bine. Mulți se întreabă cum să depășească lenea, în loc să găsească rădăcinile problemei. Este posibil să nu doriți să faceți un proiect pentru că nu sunteți interesat. În acest caz, analizați dacă trebuie să faceți ceva. Există posibilitatea ca dorința de jogging să vă fie impusă de prietenul dvs.Dar, de fapt, nu vă oferiți nici o plăcere copiilor de vârstă fragedă și care se execută. Ar fi mai ușor să mergeți la yoga sau să mergeți înotați. Și dacă este adevărat, atunci nu vă reproșați. Nu are sens să împliniți dorințele altora. Ai o singură viață, să înveți să fii egoist. Desigur, totul este bun cu moderatie. Și dacă soțul tău îi cere să gătească borsch și ești leneș, asta nu înseamnă că trebuie să-ți refuzi pe cel iubit. Dar dacă ești forțat să faci ceva neplăcut de multă vreme, găsește puterea de a refuza.
Cum să tratăm lenea pentru un adult? Gândiți-vă asupra motivației. Ar trebui să fie personal. De exemplu, doriți să învățați o limbă străină. Și acum gândește-te, de ce vrei să faci asta? Este posibil să fiți încântați să vizionați filme în original sau să comunicați cu străinii. Dacă da, atunci nu va trebui să vă motivați. Primul succes va agita interesul. Ce să faci dacă motivația a dispărut? Dacă chiar vrei ceva, atunci dorința de a se angaja în proiect nu poate dispărea. Inspirația lasă o persoană în cazul în care cazul său încetează să mai fie relevant pentru el. Și aici este necesar să recitiți paragraful anterior despre pierderea interesului. Dar uneori trebuie să faci acele lucruri la care sufletul nu mint deloc. Încercați să găsiți ceva pozitiv în ele. Sunteți trimis într-o călătorie de afaceri într-un oraș necunoscut și nu doriți să plecați? Gândiți-vă la posibilitățile care se deschid. Te uiți la noi locuri, întâlnești oameni interesanți. Aceasta poate fi o mare motivație pentru a merge la o conferință plictisitoare.
Trebuie doar să încep
Foarte des, oamenii amânau afacerile pentru că nu știu pe cine să facă primul pas pentru realizarea proiectului conceput. Cum să tratăm lenea unui adult în acest caz? Ar trebui să pictezi proiectul tău pas cu pas. De exemplu, doriți să efectuați reparații în cameră, dar ați amânat această chestiune timp de șase luni. Și de ce? Se pare că reparațiile continuă mereu, aveți nevoie de o mulțime de bani, efort și timp? Acum stai jos și scrie totul în pași. Planul va arăta astfel:
- desenați proiectul camerei
- găsiți mobilier adecvat
- uita-te la tapet,
- găsi perdele
- calculați fluxul total de numerar
- începeți economisirea
- desprindeți imaginea de fundal
- scoate mobila
- lipici tapet nou,
- comanda mobilier,
- aduce și asambla mobilier
- cumpăra decor adecvat,
- Aranjați și atârnați obiecte decorative.
Atunci când planul de acțiune este clar, implementarea nu mai pare imposibilă. Veți avea un plan clar care se poate schimba, dar schimbările nu vor fi foarte mari. Da, există întotdeauna forță majoră. Dar este mai ușor să vă deplasați pe un teren nefamiliu cu o hartă rea decât fără ea.
Activitatea fizică
Ar putea părea ciudat pentru mulți să afirme că educația fizică contribuie la îmbunătățirea abilităților cognitive. Prin urmare, răspunsul la întrebarea ce să facă, dacă leneș, va fi evident. Înscrie-te la o sală de gimnastică În timpul exercițiului, o persoană se oprește să se gândească la problemele de rutină, mintea lui este curățată și, prin urmare, bunăstarea sa îmbunătățește. În același timp, vă veți îmbunătăți, de asemenea, sănătatea și veți aduce organismul în ordine. Activitatea fizică vă va ajuta să înțelegeți că nimic nu este imposibil. Ieri nu puteai să stai pe spărturi și astăzi stai pe el cu ușurință. Aceasta înseamnă că va fi la fel de ușor să facă față altor probleme complicate. Simtiti-va ca propria voastra putere va da incredere.
Gestionați timpul
Lipsa organizării este o problemă pentru mulți oameni. Tocmai aceste personalități sunt mereu în grabă undeva și nu au timp, sunt chinuiți de întrebarea ce trebuie să facă dacă sunt prea leneși să facă ceva. În acest caz, o practică simplă vă va ajuta. Ar trebui să vă așezați și să scrieți pe o bucată de hârtie toate afacerile voastre, care se învârt în jurul capului. Totul trebuie scris - de la proiecte de lucru complexe până la prepararea cina. Acum trebuie să combinați cazurile din categoria: muncă și acasă.Scrieți toate proiectele pe priorități. Următorul pas este de a scrie următoarea acțiune pentru fiecare proiect. Dacă aveți nevoie să cumpărați un cadou soțului dvs., atunci acțiunea va fi - veniți cu un cadou. Puteți să mergeți înainte și să pictați întregul lanț:
- face un cadou
- decide unde să cumpere un cadou
- du-te la magazin.
Și așa - în fiecare caz. Când sunteți prea leneș să vă angajați într-un proiect, deschideți planul și vedeți ce puteți face acum. De exemplu, dacă doriți să vă relaxați, găsiți în listă un film sau o carte pe care ați dorit mult timp să o citiți. În acest caz, nu veți avea impresia că vă pierdeți viața.
Puneți termenul limită
Nu sunteți sigur cum să învingeți lenea și să începeți să acționați? Acest lucru se datorează faptului că termenele limită pentru proiect sunt foarte neclară. În acest caz, trebuie să vă stabiliți propriul termen limită. Acesta este termenul până la care trebuie să aveți timp pentru a trece proiectul. Chiar dacă acest proiect - citirea cărții. În acest caz, atunci când intervalul de timp nu este neclar, ci delimitat, va deveni mult mai ușor să acționați. Nu veți simți că aveți întregul an pentru a citi cartea.
Omul iubește laude și daruri. Dar nimeni nu oferă cadouri adulților pentru că au curățat podelele sau pentru că au terminat cu succes cursuri utile. Cum de a câștiga lenea? Sfatul psihologului este: dați-vă cadouri pentru fiecare acțiune pe care o efectuați. Și acest lucru nu trebuie neapărat să fie ceva voluminos. Vă puteți răsfăța cu un bun gustos sau cu o ceașcă de cafea aromată. Ca un bonus frumos, poți chiar să te plimbi singuri cu tine sau să ai o oră dedicată timpului liber de citire sau de vizionare a spectacolului tău preferat. Dacă știți că pentru fiecare acțiune finalizată este o recompensă, atunci implementarea proiectelor va fi o experiență plăcută.
Una dintre cele mai simple căi de a trata lenea este programarea psihologică. Acest lucru este foarte util ritualuri. De exemplu, de fiecare dată, înainte de a începe să lucrați, aveți o ceașcă de ceai. Dar nu ar trebui să beți ceai toată ziua. Bea băutură parfumată și stați imediat la lucru. După ceva timp, corpul va înțelege conexiunea și, după o ceașcă de ceai, se va îndrepta spre valul dorit. Dacă vă place foarte mult ceaiul, faceți o separare. Înainte de a începe să lucrați, beți ceai verde și negru în timpul zilei. Acest ritual poate fi înlocuit de orice altul. De exemplu, înainte de a începe munca, faceți un antrenament ușor sau mergeți la fereastră și stați acolo în tăcere.
Ce trebuie să înțelegi înainte de a te lupta cu lenea?
Modul de a combate lenea, desigur, există. Dar, înainte de a începe să le studiați, întrebați-vă - sunteți cu adevărat leneși? Oboseala obișnuită a corpului și nevoia de odihnă nu implică lenea sau evitarea deliberată a ceva important. Ritmul de viață ridicat din secolul al XXI-lea necesită o odihnă bună și acest lucru trebuie luat în considerare. Dacă observați că vă pierdeți timpul liber, nu lucrați și nu vă relaxați pe deplin - acesta este primul clopot despre nevoia de a eradica lenea în tine.
Articol despre lenea: Ce este lenea
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să înțelegeți că, încurajând-vă lenea, pur și simplu vă faceți rău. Este nevoie de timp prețios, nu sa făcut nimic, ca rezultat - o risipă de energie, un sentiment de nemulțumire, reaprovizionarea listei de probleme, a cărei rezolvare este amânată până mai târziu.
Cum să depășești lenea
Această listă de sfaturi despre cum să depășiți lenea vă va ajuta să vă forțați să faceți o sarcină în așteptare:
- Nu doriți să efectuați activități care nu au timp să treacă la timp? Nu este o întrebare! Așezați-vă pe canapea, relaxați-vă și ... așezați-vă timp de aproximativ o oră. Interziceți-vă să porniți playerul sau televizorul, accesați rețelele sociale - doar culcați-vă puțin timp, urmărind peisajele din afara ferestrei sau crăpăturile. Zece minute mai târziu, veți începe să faceți o listă de opțiuni pentru a vă ocupa.În jumătate de oră, veți lua în considerare toate sarcinile restante și veți găsi mai multe modalități de a finaliza fiecare dintre ele. O oră mai târziu, tocmai ți-ai pieptănat mâinile în așteptarea oricărei lucrări. Înțelesul precedent - NU FACEȚI NICIODATĂ! AT ALL!
- Imaginați-vă că obiectivul dvs. este rezultatul muncii pe care intenționați să o încetinească. Rezultatul este oprirea finală, iar lenea este abisul în care părăsiți în mod voluntar, întrerupându-vă traseul. Ați prefera să petreceți două ore pe tren, să zicem, cinci în loc de cei doi? Da, și numai pentru că șoferul - un vagabond disperat? Foarte puțin probabil.
- Încercați să împiedicați opusul și să vă concentrați nu pe eliminarea leneții, ci pe obiectivele dvs. Gândiți-vă la plimbări plăcute cu prietenii, conversații utile, crearea de proiecte și curățarea generală a casei. Conectați-vă imaginația și veți putea vedea o mulțime de opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor din viața dvs., în funcție de decizia luată de timp sau de misiunea de lucru. Nu vă deranjați să depășiți dificultățile și să vă deplasați la un nou nivel.
- Încercați teama de dificultăți și emoții negative asociate cu ele. La urma urmei, lenea este, de asemenea, un fel de protecție împotriva experiențelor neplăcute care apar în timp ce rezolvați problemele. Dar dacă vă îndepărtați de afacerile și misiunile voastre, tot nu veți scăpa de vinovăția negativă a lucrării remarcabile, iar întâlnirea anulată vă va chinui mult timp. Nu vă fie teamă să depășiți lenea și să vă confruntați cu probleme care vor fi depășite mai devreme sau mai târziu.
- Efectuați un plan de afaceri pentru ziua sau săptămâna și respectați cu strictețe acest lucru. Pentru nerespectarea oricărui element, vă puteți lipsi de un prânz delicios sau de a asculta noul album al grupului dvs. preferat. Și pentru rezolvarea la timp a problemei descrise în plan - răsplătiți-vă cu o nouă achiziție sau răsfățați-vă cu altceva. Deci, învăța treptat să te educi și să te disciplinezi.
- Cereți ajutorul prietenilor sau rudelor dvs. - spuneți-le despre problema dvs. și cereți-le să monitorizeze procesul de lucru. De exemplu, prietenul dvs. poate fi interesat de succesul proiectului dvs. de curs de mai multe ori pe zi. Ar fi o rușine să recunoști că lenea te-a împiedicat să faci cel puțin o mică parte din muncă. Știind că cineva din familie vă va întreba cu siguranță despre succesul cu această afacere, veți încerca cel puțin să faceți unele progrese în această afacere.
- Amintiți-vă mereu de obiectivul principal, la care vă deplasați. Ar putea fi o diplomă universitară sau o promovare majoră la locul de muncă? Fiecare sarcină completă este un alt pas mic care vă aduce mai aproape de un vis vechi.
- Împărțiți o cantitate mare de lucru în părți - încercați să o întindeți timp de câteva zile sau săptămâni. Acest lucru vă va permite să nu renunțați. La urma urmei, gândindu-vă la lucrul care urmează, veți reprezenta în fiecare zi o anumită parte a acesteia. Dar acest mod de a trata lenea va funcționa numai dacă sunteți suficient de disciplină pentru a efectua în mod regulat planul.
- Combinați diferite activități pe tot parcursul zilei. Dar nu se bazează pe improvizație - alternând fără minte toate clasele, fără a le acorda timp suficient pentru niciunul dintre ele, doar vă veți alinia atitudinea de lucru.
- Evaluați temeinic sarcinile cu care vă confruntați. Distribuiți toate cazurile în așteptare în mai multe categorii - de exemplu, cele urgente și cele care pot fi amânate pe o perioadă nedeterminată.
Principalul lucru în lupta împotriva leneții este să vină la propria înțelegere a ceea ce vă face rău fără a face nimic. Realizând cât de des îți împiedică propriul succes, vei găsi rapid motivația de a-ți lua afacerea chiar acum.
recomandat
Vă recomandăm să treceți gratuit training "Pinator - cum să depășești lenea"
- Cum să ții vigoarea toată ziua. Cum să începi să lucrezi la tine.
- Care este secretul succesului? Calea spre un vis.
- Cum să-ți depășești lenea? Lucrați într-o stare extrem de eficientă.
- Dezvoltarea auto-disciplinei și a motivației. Timp de planificare.
- Durata maximă de viață: mai multe emoții, mai multe culori.
- Pinator - cum să depășești lenea
Autor: Oleg Goryacho
Cum să tratăm lenea
Nu este nimic rău dacă, după o zi greu de ocupat la școală sau la serviciu, vă permiteți să vă relaxați puțin. Cu toate acestea, există o linie foarte fină între dorința de relaxare pentru o vreme și cronice "nu face nimic".
Iată 8 modalități eficiente și rapide de a trata lenea.
Motivația pentru acțiune
1. Găsiți motivația potrivită
Una dintre cele mai frecvente cauze ale lenei este lipsa simplă a motivației. Când nu aveți hotărârea și dorința de a face ceva, voi, de regulă, amânați executarea unei acțiuni pentru ceea ce credeți că este un motiv valid.
Prin urmare, în primul rând, este necesar să găsiți motivație, indiferent dacă intenționați să atingeți ceva mare și ambițios sau, de exemplu, pur și simplu intenționați să finalizați curățarea casei.
Există mai multe modalități de a vă îmbunătăți motivația. Puteți să vă implicați în auto-hipnoză repetând frazele pe care trebuie să le faceți. Puteți încerca să vă priviți mental din partea ta. În acest fel ajută, motivează acțiunile.
Psihologii spun că o metodă foarte eficientă este să vă încurajați. Asta este, promite-ti mintal o recompensa in schimbul a ceea ce realizezi.
Ei bine, și, bineînțeles, este important să aveți în vedere obiectivul pe care doriți să îl atingeți. Aceasta este motivația cea mai puternică și cea mai eficientă.
2. Efectuați pașii pas cu pas.
Una dintre cele mai mari greșeli este că de multe ori ne facem să facem mai multe lucruri deodată. Într-un mediu multitasking, unii economisesc timp făcând simultan ambele simultan. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu sunt capabili să se concentreze pe mai mult de o afacere.
De regulă, vom pierde concentrarea dacă ne vom concentra pe câteva lucruri. Acesta este motivul pentru care este foarte important să se îndeplinească o sarcină, și nu mai multe simultan, în mod deliberat, pas cu pas. În caz contrar, vă puteți simți repede copleșit, iar lenea va predomina asupra voastră.
Învață să ții totul sub control. Și, în primul rând, însuși. Apoi sarcinile pe care le-ați setat vor fi efectuate fără probleme și în mod clar.
Nevoia de gimnastică pentru energie
3. Faceți niște exerciții fizice.
Nu subestimati efectul exercitarii. Dacă sunteți un chirpiciu cronic, există posibilitatea ca gimnastica dvs. să fie o povară.
Cu toate acestea, face un pic de efort și vă va fi plăcut surprins de modul în care exercitarea benefic va fi pe corp. După 15-30 de minute de antrenament, vă veți simți complet revigorat, mușchii dvs. vor ajunge la tonul dorit.
Nu este necesar să vă concentrați asupra antrenamentelor intense. Uneori tot ce ai nevoie este doar să te ridici, să te îmbraci și să mergi pentru o plimbare lungă de seară. Aerul proaspăt combinat cu efort fizic ușor va avea un efect pozitiv asupra sistemului nervos și vă va permite să vă concentrați asupra sarcinilor.
Astfel, corpul vostru este acuzat de energia necesară, iar sarcina de vitalitate rezultată va ajuta la rezolvarea problemelor zilnice.
Este important să rețineți că trebuie să începeți cu exerciții simple și să complicați treptat antrenamentul. Veți fi în stare să vedeți rezultate pozitive foarte curând. Instruirea de trei sau patru ori pe săptămână va avea, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății.
4. Împărțiți sarcina mare în mai mulți pași.
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care amânăm executarea unei sarcini este că durează prea mult timp. Sau sarcina nu este simplă.
Puteți încerca să împărțiți sarcina în câteva mai mici. Astfel, pentru a îndeplini sarcina în mai multe etape. Într-adevăr, de fiecare dată, terminând etapa următoare, vei înțelege că ești un pas mai aproape de linia de sosire, care este deja în atingerea scopului final.
Sarcinile mari sunt, de obicei, plictisitoare și plictisitoare.Dar nu ar trebui să te sperie. Amintiți-vă că cel mai important lucru este să găsiți abordarea corectă a punerii lor în aplicare.
Vizualizare vizată
7. Vizualizarea sarcinii
Vizualizarea este o metodă foarte utilă folosită în diferite domenii și vă poate ajuta cu siguranță să vă depășiți lenea.
Pe scurt, tot ce trebuie să faceți este să vă imaginați că faceți ceea ce trebuie să faceți. Vizualizarea vă va influența pozitiv mintea și vă va încuraja să vă îndepliniți obiectivele dorite.
Dacă te vezi la sfârșitul obiectivului tău, vei fi motivat și vei întreprinde acțiuni suplimentare pentru a te ridica și a lucra pentru a obține succes în viitor.
Cum să bateți apatia și lenea
8. Stabiliți un termen limită
Niciunui dintre noi nu îi place așa-numitul "termen limită". Cu toate acestea, termenele limită ne încurajează să începem activitatea. La urma urmei, de regulă, cu cât începeți mai repede să lucrați, cu atât mai repede îl terminați.
Toata lumea stie ca incepand ceva este cel mai greu. Dar de îndată ce veți face acest lucru, totul va fi mult mai ușor. Stabiliți un termen limită pentru fiecare sarcină și încercați să rămâneți la ea.
Aceste 8 modalități de a ajuta la depășirea lenei. Dacă simțiți că lenea a devenit cronică și că ați fost într-o stare de apatie de multă vreme, veți avea, fără îndoială, mai greu să faceți față sarcinilor.
Cu toate acestea, merită luate în considerare sfaturile și sfaturile menționate mai sus și le puneți în practică. Asigurați-vă că rezultatele nu vă vor face să așteptați mult timp. În cele din urmă, obțineți motivația potrivită pentru a acționa. O mișcare este o cale permanentă spre succes.
Și, bineînțeles, cuvintele cele mai eficiente pentru cei care sunt leneși înghițiți: amintiți-vă că depășirea lor va fi primul pas spre îmbunătățirea vieții.
1. Nu evitați disconfortul, schimbarea și frica, altfel veți fi ușor vulnerabili
Frica, disconfort, stres - lucrurile necesare pentru creșterea ta. Nu le evitați!
Trăim într-o societate care încearcă mereu să evite disconfortul, durerea și să găsească modalități ușoare.
Este foarte ușor să vă pierdeți folosind acest tip de gândire.
Aveți nevoie de înălțimi și căderi pentru creștere.
Dacă viața ta este foarte calmă și netedă, atunci vei fi ușor vulnerabilă și vei cădea într-o situație dificilă.
Cu cât nu faceți mai mult, cu atât deveniți mai slabi și mai moi. De aici nu veți avea nici o idee cum să găsiți forțe proaspete în tine și cum să nu mai fii leneș și să începi să acționezi.
Dacă stai întotdeauna tot timpul, atunci nu vei putea să trăiești.
Ieșiți din percepție "trebuie să apreciați și să atingeți acest confort constant".
Devorați mașinile de experiență și știțică orice experiență te conduce spre succes și creștere.
2. Alegeți prieteni cu interese similare și cine vă va motiva să crească
Dacă prietenul tău stă pe gât, atunci de ce aveți nevoie de el?
Dacă vechiul tău prieten e prost și continuă să te lipsească de motivația de a crește, îl trage înapoi, apoi îl lovește de tine. Acesta nu este prietenul tău.
O persoană care nu are nevoie să explice nimic și te înțelege cu o singură privire și cu un singur cuvânt - și există prietenul tău adevărat. Nu-ți suge energia, te motivează să crești și să treci conștient spre obiective.
Comunicați cu acei oameni, în ciuda cărora doriți, de asemenea, să vă dezvoltați. Deci, puteți scăpa de lenevie și somnolență și va fi o dorință de a crește.
Cel care descurajează în tine orice dorință de a te dezvolta și de a te retrage nu e nevoie de tine.
Ar trebui să știți totul despre cum să găsiți prieteni cu care va fi interesant să comunicați și niciodată nu veți regreta alegerea voastră.
3. Oferiți energii de înaltă calitate lumii, iar înapoi veți primi și mai multă energie.
Calitatea nu înseamnă vorbă în repaus sau lipsă de sens.
Dați energie calitativ - aceasta înseamnă că vă împărtășiți cele mai bune gânduri și că vă exprimați că sunteți cel mai bun și acționați în a vă ajuta pe celălalt.
Când înveți să aduci ceva util acestei lumi, totul se va întoarce la tine într-un volum și mai mare și nu vei putea să stai liniștit.
Forțele pentru chiar mai multe fapte și aventuri în sine vin la voi și nu vă mai râdeți cum să vă opriți să fii leneș și să începeți să trăiți.
4. Diversificați-vă viața: găsiți activități preferate care vor da noi emoții și dorințe de a crea
Toată lumea are propriile gusturi și părtinire în viața lor. Găsiți aceste clase.
Hobby-ul tău nu trebuie să se termine în culcare și să nu facă nimic. O mulțime de clase, și puteți alege diferite.
Dacă vă întoarceți acasă de la serviciu în fiecare zi, porniți televizorul, mâncați și urmăriți emisiuni TV până târziu, iar dimineața totul începe din nou, aceasta nu este viața.
Gripa și rutina întotdeauna descurajează dorința de a crea, bucurați-vă de viață.
Cineva este interesat de desen, cineva îi place să sară de la un parașutism, cineva îi place fotbalul, o persoană de patinaj, sanie de pe un deal.
Toate aceste lucruri pentru toată lumea aduceți spectrul de noi emoții și un sentiment de bucurie din viață. Întrebarea despre cum să depășești lenea și apatia se închide de îndată ce îți găsești activitatea preferată.
5. Apreciați tinerețea, nu vă supărați pe tinerii ani, este timpul să faceți față cu lenea
Anii tinerilor sunt cei mai buni ani în viața ta. Și dacă îi cheltuiți pe canapeaua din fața ecranului TV, atunci nu trăiți. Tu devii o legumă.
Apreciați-vă corpul tânăr, puterea potențială pe care o puteți dezvolta dacă lucrați pe voi înșivă.
Puteți găsi o mulțime de hobby-uri - există întotdeauna o mulțime de spațiu pentru înălțimea dvs..
Există o mulțime de sfere și vectori în care vă puteți dezvolta și reuși. Găsiți-le, determinați și apoi veți fi capabili să nu mai fiți leneși și să începeți să lucrați.
Nu pierde casa. Folosește-ți potențialul, dat de natura tuturor fără excepție.
6. Nu-ți pare rău pentru tine, auto-mila este cea mai mică senzație de pe pământ.
Ai văzut animalele care se păstrează singure?
Auto-mila- E ca o boalăcare oamenii se îmbolnăvesc în mod intenționat și se scufundă în aceste rahaturi.
Oamenii înșiși aleg să fie o victimă și se plâng de prostii. Dacă veți continua să vă asumați rolul victimei și vă veți părea rău pentru voi, atunci vă veți gândi întotdeauna cum să depășiți lenea și să vă faceți să lucrați.
Self-pity se transformă adesea în lenevie. Iar scuzele pentru toate astea vor fi: "Nu pot face nimic", "Sunt slab", "Mi-e milă de mine".
Dacă te simți ca o victimă sau un lucru sărac, atunci ești doar un nimic!
Nici măcar nu încercați să schimbați nimic. La urma urmei, nu ați făcut nici un efort să deveniți mai buni și să schimbați starea actuală a afacerilor.
Cineva vrea să fie mai bun decât el însuși, să devină o persoană interesată și informată, în timp ce alții aleg să se simtă milă pentru ei înșiși și se simt ca o victimă.
Alegem cine vrem să fim.
Puteți citi mai multe despre conștientizarea noastră un articol despre egoism și importanță de sinefăcând clic aici.
7. Stabiliți-vă un scop, trăiți visul și îl transpuneți în realitate.
Întrebați-vă următoarele întrebări:
- Ce anume aș vrea să fac?
- Ce mă oprește cu adevărat?
Luați o bucată de hârtie și un stilou. Petreceți o analiză scrisă și închideți-vă întrebările despre cum să vă omorâți în lene.
Orice oprește orice persoană este:
- Sau frică.
- Sau o neînțelegere a motivului pentru care am nevoie sau nu.
Trăiți visul și nu vă fie teamă de dorințele voastre.
Nu vă fie frică să vă faceți visele să devină realitate.
Este normal să avem obiective și să ne îndreptăm spre ei. Stabiliți un scop în viață, mai ales dacă sunteți încă un adolescent, și nu veți mai fi deranjați de întrebări despre cum să faceți față cu lenea și apatia.
Trebuie scor pe timiditate și tot ce vă oprește. Aflați mai multe despre cum să faceți acest lucru în următorul ghid detaliat.
Rău - dacă nu ai deloc goluri și nu știi ce faci pe pământ și de ce te-ai născut.
Întrebați-vă: "Cine sunteți?"
Obiectivul dvs. trebuie să se potrivească nivelului dvs. de calificare.
- Cea mai bună experiență pe care o experimentăm este o stare de flux., adică atunci când ne scufundăm în momentul actual aici și acum și uităm de ceea ce se întâmplă în jur.
- Când complexitatea sarcinii / scopului corespunde nivelului abilităților taleatunci sunteți imersați într-o stare de curgere!
8. Îndepărtați toate scuzele în care vă învinuiți circumstanțele
Oamenii își schimbă responsabilitatea în tot felul de circumstanțe. Ei găsesc scuze că "circumstanțele sunt teribile acum", "situația este incomodă", "nu există o dispoziție adecvată".
Toate aceste scuze vă țin doar înapoi și nu vă vor lăsa niciodată să știți cum să scăpați de lene și să vă atingeți obiectivele.
Realizați faptul că circumstanțele dvs. nu se vor îmbunătăți în timp.
Oamenii iubesc să rămână la fel, iubesc confortul și evită tot ceea ce este necunoscut și haotic.
Uită-te la situația ta în viață acum, unde ești. Este probabil aceeași și foarte asemănătoare cu cea de acum un an.
În fiecare an împrejurările nu se vor îmbunătăți și se vor înrăutăți
Poate că un an mai târziu ați intrat undeva și a existat un anumit progres în ceva. Dar tu ai rămas aceeași persoană și aceeași persoană. Probabil că tu nu se schimba atat de mult dupa un an si continua sa fie acelasi.
Circumstanțele în fiecare an nu vor fi mai bune! În realitate, în fiecare an devin și mai rău.
Cu excepția cazului în care cineva a luat multe acțiuni pentru a crește.
Dacă scuza dvs. este "Sunt obosit", atunci realizați asta în fiecare an vei îmbătrâni și vei fi și mai obosit.
Dacă nu aveți timp acum, în fiecare an, devenind mai în vârstă, timpul va fi și mai mic.
Întrebările dvs. despre cum să nu fiți leneși și să aveți timp pentru tot nu va fi niciodată închisă dacă continuați să amânați totul mai târziu.
9. Nu vă așteptați pe cineva să vă ofere motivație - doar vă forțați să introduceți obiceiuri noi de a acționa, de a câștiga experiență și de a crește
Doar a face ceea ce trebuie, introducând noi obiceiuri pentru a vă schimba în bine, vă veți simți mai bine și motivația va începe să apară după aceea.
Acționați - apare motivația.
Mergeți la sală de gimnastică pentru a dezamăgi nu este vorba și nu vorbesc inactiv. despre modul în care sunteți motivat să lucrați pe corpul vostru.
Ridicați greutățile și încărcați-vă mușchii - acestea nu sunt gânduri nesfârșite despre cum să scapi de lenea odată pentru totdeauna.
Atunci când vă aflați în sala de gimnastică și greutăți de ridicare, atunci când transpirați și lucrați la corpul dvs., atunci vine motivația.
Începeți să treceți acum!
Tot adevărul despre cum să găsești singură motivația de a acționa și totul este legat de motivație, spunem într-un nou articol minunat.
10. Implementați obiceiuri bune în fiecare zi și creșteți treptat complexitatea lor.
Eliminați cuvintele "trebuie", faceți-o și acționați în fiecare zi. Au un obicei de a acționa și de a fi activi.
Pur și simplu efectuați acțiuni fără a vă gândi la rezultat, fără imaginație cu privire la consecințe. Doar acționează și face un obicei. Este obișnuit.
Începeți mici! Cel mai important lucru în toate acestea este crearea de lucruri mici, care devin treptat obișnuite.
Acest lucru vă va ajuta să câștigați încredere și să îndepliniți obiceiurile mici pentru a acționa. Mai târziu, veți putea aplica acest lucru unor sarcini mai mari. Acesta este modul în care puteți depăși lenea și vă puteți vindeca de acest flagel.
Un exemplu de modul de încorporare a obiceiurilor:
- Mai întâi tu te dezvolți în tine chiar și un obicei prost: de exemplu, bea ceai de lamaie dimineața.
- Când va deveni un obicei introduceți noi obiceiul de a găti salate la cină în fiecare zi.
- atunci vă deplasați la un obicei mai complex - veți căuta un nou loc de muncă în fiecare zi.
Obiceiurile sunt cărămizipe care se construiește viața noastră. Ele sunt mai importante decât rezultate, scheme mari, perspective sau idei mari.
Ceea ce faci în fiecare zi este ceea ce contează cel mai mult. Introduceți aceste obiceiuri și opriți în aburi cum să scăpați de lene și de apatie.
Dezvoltați obiceiuri bune care vă vor duce la o viață de succes.
Pe site-ul nostru, în noul articol, puteți afla mai multe despre cum să deveniți mai încrezători în tine și totul despre psihologia încrederii pentru fete.
Aruncați-vă de pe o stâncă și aflați cum să zburați în timpul unei căderi
- Du-te la adăpostul fără adăpost. Uită-te la copii care au crescut fără părinți.
- Uită-te la cei fără adăpostsupraviețuind pe o stradă fără adăpost.
Priviți acești oameni care supraviețuiesc în condiții dificile. Acest lucru vă va oferi motivația de a vă schimba, astfel încât să puteți înceta să fii leneș și să începi să ai grijă de tine, să te uiți la lucruri mai sobru.
Construiți o situație care vă va lovi cu piciorul..
Creați-vă o situație în care fie vă înecați sau începeți să înotați. Creați unul o situație care te face să înveți să înoți.
Trebuie să te arunci în mijlocul furtunii. Și această furtună sau uragan trebuie să te creezi.
Cei mai mulți oameni așteaptă astfel de situații care îi vor lovi. Trebuie să creați această situație inconfortabilă.
Acesta nu este cel mai drăguț mod. Această metodă nu are legătură cu modul de a scăpa de lenea fără efort și fără investiții din partea dvs. Dar aceasta este una dintre cele mai eficiente.
Vedeți următorul videoclip interesant de la antrenorul dinamicii sociale. Acesta este instructorul Jeffy de la RSD.
Acest videoclip spune cum să scapi de lenea pentru totdeauna și cum să îndeplinești cele mai dificile sarcini. Jeffy vorbește despre un fenomen de rezistență în creierul uman. Mai mult în videoclip.
12. Începeți să jucați sport, dezvoltați corpul.
Care sunt principalele avantaje ale sportului pot fi identificate:
- Oamenii simt vibrații plăcute și puternice care provin de la tine.
- Sunteți în armonie cu voi și cu corpul vostru.
- Radiați încrederea.
- Ești mai centrat.
Dacă abandonați sportul și nu vă veți urmări corpul, acesta este ceea ce vi se va intampla:
- Veți avea puțină putere.
- Veți fi letargic și slab și nu veți închide subiectul cum să depășiți lenea și să schimbați viața.
- Veți fi epuizați imediat de îndată ce trebuie să efectuați sarcini complexe.
- Corpul tau va incepe sa te lase in momentele potrivite, nu vei putea sa-i stresezi efortului fizic.
- Veți continua să vă pierdeți forma și mai mult și va fi foarte dificil să vă recâștigi acea activitate și vitalitate anterioară.
Puteti face joguri dimineata si seara, mergeti la sectiunea despre arte martiale, in sala de gimnastica.
Fă ce-ți place. Există multe clase diferite.
14. Aveți o percepție: "Fie vă ridicați și faceți lucruri, fie veți muri ca și cum ați pune o arma pe cap"
Viața ne este dată o dată. Avem doar câțiva ani și apoi toți murim.
Este foarte ușor să vă pierdeți în fanteziile voastre.
Indiferent de emoțiile pe care le aveți, trebuie să vă ridicați de pe canapea și să creșteți, ca și cum ar pune un pistol în capul tău.
De ce să nu trăiți în a face lucrurile preferate, chiar dacă nu funcționează, dar cel puțin încercațidecât să se angajeze în lucruri neîngrădite și să trăiască într-o zonă de confort?
- Divează și acționează!
- Ia responsabilitatea pentru tine.
- Căutați adevărul.
- Aruncați-vă într-o situație în care nu aveți altă alegere.cu excepția să acționeze.
- Faceți un obicei de a acționa în contradicție cu emoțiile dvs.
Și acțiunile mai corecte pe care le îndepliniți în ciuda emotiilor și acțiuni ca persoana pe care doriți să o deveniți, cu atât mai rapid va fi transformarea și, treptat, emoțiile dvs. vor începe să vă împingă către această persoană în loc să vă opriți.
Exemple de percepție a unei "arme la cap" în viață, datorită cărora vă puteți forța să vă schimbați și să uitați de lenea:
- Dacă nu obțineți un loc de muncă, atunci vă veți da telefonul unui prieten.
- Dacă nu mergi la sala de sport, vei da antrenorului 1000 de ruble.
- Dacă nu mergi să alergi dimineața, atunci a doua zi când alergi dimineața și seara.
- Dacă nu imprimați 90 de articole în trei luni pe site-ul dvs., atunci faceți gratuit site-ul web în mâini bune.
- Dacă nu vă faceți temele, nu veți juca pe consola.Aceasta este o modalitate bună de a câștiga lenea la un adolescent sau la un copil.
Cu un pistol imaginar la templu, începem să știm totul despre cum să te forțezi să nu fii leneș și să ai grijă de tine și de casa ta, de a atinge obiective în ciuda condiției tale și de a-ți implementa ideile și planurile.
Mulți oameni nu au nici un scop în viață.
Prin urmare, ca o consecință, o persoană nu știe la ce să se străduiască și cum să depășească lenea și apatia, care mai devreme sau mai târziu îl depășesc.
Trebuie să știți ce vector doriți să dezvoltați.
15. Nu vă identificați cu emoții și gânduri care se opresc
Emoțiile nu pot fi de partea voastră, ele pot fi împotriva voastră.
Cum vă împiedică emoțiile și gândurile asociate cu lenea:
- Emoțiile vă spun: "Rămâi la fel, nu plecați nicăieri".
- Dacă vă ascultă emoțiile, atunci aveți temeri, obstacole în calea succesului.
- Dacă vă ascultă emoțiile, veți rămâne aceeași.
Dacă vă identificați cu emoții și gânduri, atunci ați pierdut deja.
Mergeți înainte în ciuda emoțiilor și nu vă identificați cu ele.
- Frumusețea vieții este să te provoci, să te bucuri de această provocare și să o iubești.
- Luați măsuri și luați măsurile corecte.
- Adunați-vă și luați măsuri.
- Trebuie să-ți iei singur responsabilitatea.
- Nu așteptați permisiunea altcuiva, permiteți-vă singur să atingeți obiectivul.
Urmați aceste sfaturi și nu vă îngrijorați cum să eliminați lenea.
Emoțiile și reacțiile noastre nu durează mai mult de 2 secunde, totul este exagerat de noi.
O persoană este concepută astfel încât, dacă este depășită de lene, atunci hiperbolizează această lenevie și se scoate din mersul unui elefant.
În cea mai mare parte Toate emoțiile și reacțiile noastre nu durează mai mult de două secunde.
Totul altceva este o experiență despre emoțiile și temerile pe care le aveți.
Dacă suntem supărați de cineva, atunci suntem supărați doar o jumătate de secundă.
Deci, este cu o stare leneșă.
În capul tău pentru o secundă, a existat o idee că trebuie să ne odihnim și să batem totul, să nu mai fim activi. Iar persoana începe să se agațe de acest gând și să o țină în continuare, rezultând astfel acest gând generează starea leneșă corespunzătoare.
Ideea de lenere apare pentru o secundă divizată. Totul altceva este ceea ce noi batem și vântam. Prin urmare, lenea este exagerată numai de dvs.
Atitudinea ta față de gândurile de lenevie îți va schimba starea.
Asta e tot! Acum știi totul despre lenea din psihologie și ezoterism și cum să începi să acționezi acum. Încearcă să fii cel mai bun și să fii proactiv!
Cum să câștigi lenea. Complet și pentru totdeauna
Raritatea este cu siguranță o stare foarte murdară. Nu interferează doar cu rezolvarea afacerilor actuale, ci, de asemenea, privează viața de culori, o face plictisitoare și plictisitoare, provoacă apatie. Lipsa afectează inevitabil și negativ bunăstarea financiară, sănătatea și bunăstarea. De aceea, întrebarea este relevantă pentru mulți: cum să câștigi lenea?
Deși sunt oferite multe modalități de a învinge lenea astăzi, victoria pe care o dau este destul de temporară. Toate modurile obișnuite - instruiri de auto-motivație și motivație, afirmații, conspirații, auto-pregătire, încurajare de sine, constrângere de sine, sfatul unui psiholog - toate acestea dau un rezultat pe termen scurt, bazat pe emoții înflăcărate și puțină înțelegere. Dar emoțiile se răcesc, înțelegerile sunt suprimate de îngrijorările de zi cu zi și, din nou, trebuie să "inviorați". Dar de fiecare dată când trebuie făcut ceva pentru a depăși lenea, vei fi de acord, e supărat ... Dacă ești unul dintre cei care au fost deja supărați, atunci bine ai venit, ai ajuns la locul potrivit. Vă voi spune cum să câștigi lenea complet și pentru totdeaunași nu-l mai aduci aminte niciodată.
Greșeala multora care încearcă să-și învingă lenea este "dolbezh" direct al acestei lene. Adică oamenii se luptă cu lenea în capul lor, în gândurile lor sau cu starea fizică de lene, dar în același timp nu văd lucrurile principale - că lenea nu este cu adevărat! Da, există această condiție pe care oamenii o numesc lenea, dar gândiți-vă la ceea ce stă în spatele ei. Iată câteva "rădăcini" obișnuite de lene (puteți afla ceva în voi înșivă):
- nemulțumirea față de viața lor și neîncrederea acumulată în capacitatea de a schimba ceva, plină de o experiență
- teama de a ieși afară, hrănită de sugestiile primite de la părinți sau de la altcineva, cum ar fi "nu stai", "stai liniștit", "nu fi vizibil"
- alte restricții de sine și interdicții interne,
- stima de sine scazuta
- teama de eșec
- teama de succes
- teama de aprobare sau de dezaprobare,
- ura de sine și consecința acesteia - activități de auto-sabotaj,
- importanța sau complexitatea exagerată a muncii ce trebuie făcută și tendința în general de a inventa probleme și probleme,
- și așa mai departe, fiți sincer cu voi - și veți săpați totul.
Aici este atât de leneșă - o grămadă de lucruri diferite. Și cu toate acestea, trebuie să înțelegeți, chiar dacă ceva nu vă este cunoscut decât într-o mică măsură. Numai atunci va fi capabil să câștige lenea pentru totdeauna. Cum se face acest lucru?
Cum să facem față cu lenea și să dezvoltăm un sens al scopului
Ce este lenea? Este o stare de neliniște și o rezistență internă față de necesitatea de a face un efort și de a acționa. Această stare de pasivitate ne permite să ne oprim viețile. Uneori vă puteți permite o astfel de stare - ca o recompensă pentru munca făcută. Dar numai cu condiția să nu apăsăm și să ne întoarcem la doar câteva ore sau chiar în timpul zilei (dacă ziua este prea caldă sau, dimpotrivă, este foarte rece). Dar dacă o astfel de condiție apare de prea multe ori, atunci trebuie să luați măsuri. Pentru a ne îndeplini responsabilitățile, pentru a studia sau pentru a lucra eficient, pentru a merge spre succes și pentru a obține ceva, trebuie să învățăm să ne depășim lenea. Deci, să vedem cum se poate face acest lucru.
Eliminați blocurile și setați obiectivele
Începeți să aflați ce vă menține în loc. De fiecare dată când un monstru leneș începe să vă amenințe motivația, opriți-vă pentru o vreme și încercați să evaluați sentimentele pentru a înțelege ceea ce se întâmplă cu adevărat. Adesea, un anumit motiv devine o piatră de poticnire, iar apoi trebuie să găsiți modalități de a eluda obstacolul.
Încercați să determinați exact ce vă provoacă dificultate - unele aspecte ale sarcinii, nerezonabile pentru dvs. activitatea necesară, cerințe prea mari pentru responsabilitatea dvs. sau doar rutina și plictiseala care vă vor însoți în timpul muncii. După ce ați identificat o problemă reală care vă îngrijorează la un nivel subconștient, vă puteți întreba chiar - uneori, problemele noastre nu sunt atât de teribile pe cât credem și se dovedește a fi mult mai ușor de a ajunge în jur decât ne-am imaginat!
Îndemnăm în continuare să ajutăm persistența. Indiferent de ceea ce ne ține înapoi, vom face tot posibilul pentru a rupe legăturile. După cum am aflat deja, în majoritatea cazurilor va trebui să ne ocupăm de o problemă. Luați ca exemplu inspirația lui Thomas Edison, inventatorul celebru, care credea că numai persistența și capacitatea sa de a face o muncă grea îl ajută să îmbunătățească multe invenții din nou și din nou.
Ceea ce merită doar o singură poveste cu experimente nesfârșite, care a dus la inventarea unui bec - mai mult de o mie de încercări eșuate, uneori însoțite chiar de explozii și incendii! Edison a dovedit că doar munca constantă asupra problemelor, și nu respingerea acestora, vă va duce în cele din urmă la succes. De fiecare dată încercați să faceți ceea ce pare dificil și, în cele din urmă, toate dificultățile se vor retrage înainte de determinarea voastră.
Începem să ne fixăm niște obiective realizabile. Când ne confruntăm cu sarcini ușor de realizat, atunci avem ceva la care începem să așteptăm. Începeți cu obiective care vă vor inspira și care ar necesita aplicarea talentelor și abilităților dvs. Imaginați-vă ceva ce doriți cu adevărat. Doar fiți atenți, nu setați bara prea mică - astfel de obiective nu vor fi motivate.
Trebuie să știți că obiectivele sunt pe termen lung și pe termen scurt. Obiectivele pe termen lung sunt, de obicei, destul de mari: cumpărați o casă sau o mașină scumpă, obțineți o educație bună, împliniți visul vieții dvs. (poate visezi să deschizi un magazin sau să-ți creezi propria companie?) Obiectivele pe termen scurt pot reflecta etapele de parcurs către obiectivul final. Și pot fi destinate rezolvării sarcinilor de zi cu zi.
Pentru a stabili obiective pe termen scurt, trebuie să utilizați un anumit interval de timp.Creați o listă de sarcini, atât pe cea mare, cât și pe cea mică, pe care trebuie să o faceți, de exemplu, în lunile următoare și decideți asupra priorităților din punct de vedere al timpului, necesității și importanței pentru dvs. personal. Din acest motiv, împingeți obiectivele și stabiliți termenele limită pentru implementarea lor.
Utilizați acțiunea pentru a depăși inerția
Vorbim cu noi înșine că există cineva care, și putem face ceva valabil! Este mișcare care caracterizează viața. Nu vă gândiți la ceea ce sa întâmplat ieri, chiar dacă ieri ați fost atât de confortabil să nu faceți nimic! Dacă ceva din trecut te împiedică de acțiunea viguroasă de azi - nu "îngropa" problema, ci ia timp să o rezolvi.
Dacă există ceva care poate face o dentă în entuziasmul dvs., atunci nu vă spuneți că vă veți gândi mai târziu - faceți-o acum și rezolvați problema imediat! Obiceiurile tale trecute nu ar trebui să determine ce se va întâmpla astăzi cu tine - poți să schimbi ceea ce ți se întâmplă și să deschizi o persoană nouă, energică și de succes. Când simțiți că începeți să rămâneți blocați, încercați să vă motivați: "Deși vechiul obișnuit încearcă să mă" înghețe ", voi merge și voi face ceea ce ar fi trebuit să fac acum!" Vorbește despre tine numai în timp real - nu "Eu o voi face", și cu siguranță nu "dacă" sau "dacă"! Doar "deja fac"! Toate celelalte cuvinte sunt pentru cei care sunt fericiți să fie ca o stridie înghețată.
Și acum - apăsați butonul "start"! Totul începe cu acțiunea, chiar dacă am rupe plicul pentru a citi scrisoarea sau ștergeți parbrizul înghețat pentru a merge într-o călătorie cu mașina. Se așteaptă ca totul în viață să fie ușor pentru noi, nu merită, pentru că nu este real - viața este adesea plină de obstacole și uneori este dificil să le depășim. Dar viata poate fi minunata, uimitoare, incitanta si plina de speranta! Revenind la lenevie, ne putem despărți de toate posibilitățile pe care ni le oferă viața și acesta este calea spre autodistrugere.
Nevoia de a face ceva și plângerile nu schimbă realitatea, în cele din urmă orice persoană trebuie să acționeze, chiar pentru a supraviețui pur și simplu, fără a menționa cel mai înalt nivel de împlinire personală. Datorită muncii noastre pe noi înșine, care conduce la o toleranță crescută pentru diferite "inconveniente" ale vieții, stabilitatea și întărirea noastră crește și devenim din ce în ce mai constructiv. Prin urmare, de fiecare dată când găsiți ceva prea complicat, nu argumentați, nu faceți scuze - faceți-o doar, începând cu pași mici.
Depășirea inerției inițiale este destul de naturală pentru majoritatea persoanelor care se confruntă cu situații sau sarcini dificile. Americanii spun: să mănânce un elefant, să nu încercați să-l împingeți în gură în întregime, ci să mușcați bucățele mici. Prin urmare, nu grăbiți și nu încercați să mergeți la obiective imediat, cu pași imensi. Cu cât dimensiunea muncii este mai mică, cu atât este mai accesibilă și fezabilă. Adesea lenea se dovedește a fi nimic mai mult decât o barieră psihologică prin care mintea ta subconștientă încearcă să te salveze de la muncă excesivă atunci când obiectivul pare uriaș.
Concentrați-vă pe o sarcină la un moment dat. Nimic nu este mai eficient decât multitaskingul. Creierul uman cade ca într-o stupoare, dacă simte o presiune constantă, când este necesar să se îndeplinească mai multe sarcini dificile într-un timp scurt. Acest lucru nu înseamnă că nu puteți trece de la o sarcină la alta - diversitatea contribuie, de asemenea, la menținerea interesului pentru muncă. Acest lucru înseamnă pur și simplu că fiecare sarcină mică trebuie să fie efectuată separat și trebuie să existe o pauză înainte de a începe o altă sarcină și să nu mai apucați mai multe cazuri în același timp.
Programați-vă reperele. Stați departe de locul de muncă până când timpul acordat pentru odihnă vine.Și în timp ce vă relaxați, nu pierdeți timpul în care va trebui să reveniți la afaceri. Auto-disciplina include capacitatea de a face lucrurile planificate de dvs., indiferent cât de mult doriți sau nu doriți să urmați planul. Și fără auto-disciplină nu poți scăpa de lenea.
Un alt punct foarte important este că, dacă vrem să respectăm toate condițiile necesare pentru a ne lucra pe noi înșine și pentru a ne împotrivi tentației de a arunca totul în iad, nu trebuie să uităm să ne laudăm pentru fiecare realizare. Ori de câte ori faceți ceva sau faceți doar un efort, găsiți o cale de a face ceva plăcut pentru voi înșivă. Luând notă de realizările pe care le-ați realizat, trebuie să rezumați ceea ce ați făcut și să vă motivați să efectuați următoarea sarcină. La urma urmei, un mare succes constă într-o serie de mici succese și fiecare realizare mică este eroică pentru tine, prin urmare, trebuie să te răsplătești în consecință.
Vă oferim plăcerea ca o recompensă pentru eforturile depuse cu succes, dezvoltați obiceiul de a lucra în mod activ până când se obține un rezultat pozitiv. Doar faceți o distincție între plăcerea pe care o acordați ca o răsplată și satisfacerea nevoilor dumneavoastră. Și nu confundați nevoia de a lua pauze regulate - pentru odihnă și recuperare - cu lene, când începe sabotajul tuturor planurilor tale.
Evident, dezavantajul recompensei este pedeapsa. Oamenii răspund cel mai bine la armarea pozitivă, deci recompensele sunt preferabile. Auto-pedeapsa pentru eșec va pur și simplu vă deranjează cu întăriri ale celor mai rele credințe ale tale despre tine: spun ei, și sunt un băiat leneș și nu pot fi bun pentru nimic. Auto-flagelarea este un exercițiu fără sens. Pedeapsa consolidează și comportamentul negativ, care va crea condiții pentru a încerca să evitați activitatea din cauza fricii de eșec.
Solicităm asistență în caz de dificultăți
Cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el. Mulți oameni cred în mod nejustificat că cererea de ajutor de la alții înseamnă semnarea impotenței lor. Nu contează de ce au o astfel de convingere - din cauza experiențelor negative din trecut sau din cauza concurenței puternice, de exemplu, la locul de muncă - în orice caz, aceasta este o atitudine nesănătoasă față de viață. Suntem indivizi sociali, iar o parte a existenței noastre este să lucrăm împreună și să ne ajutăm reciproc. Un indicator important al maturizării și formării oricărei personalități este încetarea luptei cu probleme singure.
Unul dintre conceptele de interacțiune dezvoltate de psihologii moderni se numește practica "cercului interior", permite tuturor să mobilizeze sprijinul persoanelor pozitive, fiabile și foarte mobile (citiți "nu leneș") care sunt întotdeauna gata să vă ajute. La rândul său, trebuie să fiți întotdeauna gata să oferiți sprijin reciproc oricăruia dintre ele. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de falsul sentiment de vinovăție atunci când cereți ajutor - deoarece știți că cineva se poate baza și pe dvs.
Unele sfaturi ultimele
Mai sunt încă câteva lucruri la care ar trebui să fim atenți atunci când dezvoltăm un plan de depășire a leneșiei:
- Dacă nu trebuie să plecați acasă (să zicem, aveți o zi liberă sau să lucrați la distanță), încercați să creați condiții care să vă ajute la păstrarea capacității de lucru. Mai întâi de toate, setați ceasul deșteptător în ajunul unui astfel de timp pentru a obține suficient de somn, dar nu stați prea mult în pat la, de exemplu, șapte dimineața. Luați un duș, vă îmbrăcați, vă spălați părul - într-un cuvânt, vă pregătiți pentru a vedea chiar ochii străinilor. Asta înseamnă că nu există pijamale și halate de baie! Asigurați-vă că faceți un pat. Atât pijamalele cât și patul vă vor îndemna să vă bucurați de o pătură, situată pe părțile laterale. Ce fel de luptă cu lenea!
- Pentru a vă ridica destul de devreme și a vă simți somnoros și vesel, trebuie să urmați un model de somn. Prin urmare, nu este necesar să stați mult până noaptea târziu și să vă culcați târziu. Ar fi mai bine să mergeți la culcare la sfârșit de săptămână și să ieșiți din pat dimineața, în același timp ca în zilele obișnuite. Eșecul în modul va afecta în mod semnificativ performanța dvs. pe parcursul săptămânii.
- Evitați dulciurile, făina și alimentele grase. Alimentele nesănătoase duc la faptul că aveți o scurtă explozie de energie, dar apoi nivelul de zahăr din sânge va scădea și vă veți simți foame și obosit. Alimentația proastă poate motiva comportamentul leneș.
- Luați în considerare ideea de a abandona orele de vizionare a televiziunii. Veți fi chiar surprins de cât de mult timp trebuie să faceți ceva interesant și util, să nu mai vorbim de refuzul tentației de a mânca în mod constant pe canapea, uita la ecran.
- Înconjurați-vă cu oameni pozitivi care se uită la viață mai optimistă. Puteți să le căutați printre rude, cunoștințe, prieteni, colegi sau puteți comunica, de asemenea, cu oamenii din depozitul dvs. care vă interesează utilizarea mijloacelor de informare în masă sau a tehnologiilor moderne. Dragostea, sprijinul și încurajarea altora vă pot crește mult puterea interioară.
- Luând orice afacere, folosiți tehnica "douăzeci-zece" sau "patruzeci-cinci-cincisprezece". Acest lucru înseamnă că lucrați douăzeci de minute și odihniți zece minute (patruzeci și cinci de minute, respectiv - de lucru, cincisprezece minute - odihnă). Un astfel de ritm ajută la menținerea puterii și performanței cât mai mult posibil. Prima combinație de timp este mai potrivită pentru munca fizică, cea de-a doua - pentru munca mentală.
Dacă tot ceea ce am sugerat în acest articol nu te-a ajutat să-ți sporiți nivelul de activitate și starea proastă, depresia și stima de sine scăzută încă vă deranjează, forțându-vă să rămâneți în lenevie, atunci se poate dovedi că sunteți serios deprimat. Apoi, ar trebui să solicitați ajutor de la medici. În orice caz, trebuie să înțelegeți: dacă dvs. nu doriți să vă ajutați să vă ocupați de problemele comportamentale, atunci indiferent de efortul pe care îl vor încerca, alții nu vor putea să o facă pentru dvs. Dacă într-adevăr doriți să vă ajutați - începeți să acționați!
""
