Vă salut Vizitatorul | RSS | intrare
Pom de Crăciun, șampanie, tangerine, Olivier - toate acestea reprezintă un simbol al sărbătorii de Anul Nou. De fiecare dată vom face o listă de planuri pentru viitor și vom veni să ne promitem să le îndeplinim. Guvernul Federației Ruse la mijlocul ultimului deceniu ne-a oferit un "cadou", anunțând o sărbătoare de 10 zile. Pe de o parte, cu siguranță a fost o veste plină de bucurie, pentru că am avut în cele din urmă posibilitatea de a ne odihni bine după un an lung de muncă. Dar, pe de altă parte, după câteva astfel de vacanțe, a devenit clar că nimeni nu dorește să meargă la lucru la jumătatea lunii ianuarie și durează încă două săptămâni pentru a se recupera de la sărbătorile de Anul Nou. În acest articol vă vom spune cum să accelerați acest proces și să îl faceți cât mai ușor și mai confortabil pentru dvs.
Care sunt sărbătorile lungi periculoase?
Se pare, bucurați-vă: v-ați dat ocazia de a vă odihni în detrimentul angajatorului! Și o odihnă lungă pare a fi mult mai utilă, deoarece corpul are timp să se adapteze la ea. Cu toate acestea, lucrurile nu sunt atât de simple, iar prelungirea sărbătorilor de Anul Nou împreună cu bucuria aduc dezamăgire. Primul lucru care vine în minte este daunele imediate pentru sănătate. Sa întâmplat că în Rusia este obișnuit să sărbătorim orice sărbătoare pe o scară largă, adică alcool și mâncare abundentă. În consecință, pentru unii dintre noi, sărbătorile de Anul Nou se transformă într-o petrecere de băut de zece zile și acest lucru nu este deloc benefic pentru organism! Firește, majoritatea oamenilor nu "sărbătoresc" de dimineața până seara, dar cantitatea de alcool și de alimente consumate este de multe ori mai mare decât în zilele obișnuite.
Un alt motiv important pentru care sărbătorile de Anul Nou pot strica starea de spirit este plictiseala. Da, da, nu fi surprins, plictiseala absolut banala! În lumea de astăzi, este obișnuit să lucrăm foarte mult și să ne odihnim puțin, dar este concentrată și ne obișnuim. Și ne confruntăm cu o situație în care ni s-au dat până la zece zile întregi de odihnă, nu știm la ce să le umplem. Bine, primul ianuarie se culcă. Al doilea a mers la cinema, centru comercial, bowling și piscină. Și apoi ce să facem? Pur si simplu nu stiti ce altceva puteti face, doriti si acest lucru este foarte obositor.
Situația este complicată de faptul că organismul nostru este organizat după cum urmează: o schimbare reală pentru noi este schimbarea activității. În timpul săptămânii de lucru, schimbați în mod constant ocupația: muncă, acasă, timp liber, muncă, acasă, petrecere a timpului liber și așa mai departe. În vacanțele de Anul Nou nu veți putea să faceți acest lucru, deoarece tot timpul este plin de leneș. Și așa cum am spus mai sus, pentru orice persoană normală, idei pentru odihnă se termină undeva în mijlocul sărbătorilor.
Și ar fi bine dacă aceste vacanțe ne vor fi alocate vara (deși se pare că guvernul nostru promite să ia în considerare o întrebare similară)! S-ar putea veni cu atâtea activități minunate: plimbări, excursii, grătare, plajă - tot ce ne place să facem în sezonul cald. Cu toate acestea, într-un îngheț de douăzeci de grade, lipirea nasului pe stradă este foarte problematică pentru majoritatea dintre noi.
Deși există o cale de ieșire din această situație: puteți alege unul dintre sporturile de iarnă și să vă dedicați toate zilele sărbătorilor de Anul Nou. Dar, în acest caz, veți găsi o capcană care stă la baza întregului articol. Cel mai probabil, în zece zile veți deveni atât de obișnuiți cu acest mod de viață atunci când nu trebuie să mergeți nicăieri și puteți petrece timpul la plăcerea dvs., că ideea de a merge la muncă vă va face să aveți un tic nervos și o dorință de a scăpa în Goa. Prin urmare, toate, în orice caz, ajung la întrebarea principală, și anume - cum să recupereze după sărbătorile de Anul Nou?
Cum să vă ajute să lucrați după sărbătorile de Crăciun?
Aici ajungem în cea mai interesantă parte - de a răspunde la întrebarea cum să vă ajute să lucrați în birou după sărbătorile de Anul Nou. Vreau imediat să spun că miracolele nu se întâmplă, iar disconfortul ușor după începerea zilelor lucrătoare este foarte posibil. Cu toate acestea, vă vom spune cum să o faceți mai puțin pronunțată. Așadar, apelați la lucru!
Odihnă pentru adevărat
Mulți oameni percep vacanțele lungi de Anul Nou nu ca o vacanță mult așteptată, ci ca o tortură cu lene și fără a face nimic. Firește, când după asta ești obosit și obosit, du-te la lucru, atunci vrei să te ascunzi sub masă și să nu vezi pe nimeni. Prin urmare, cel mai simplu și mai evident lucru pe care îl puteți face astfel încât munca să nu pară a fi o muncă dublă este să aveți o vacanță bună.
Dacă nu ați avut suficient timp pentru o familie pentru o lungă perioadă de timp (și știm că o femeie de lucru modernă nu are întotdeauna una), atunci puteți completa acest decalaj. Întrebați-vă în camera de zi și petreceți minunat! Jucați jocuri de bord, creați meșteșuguri, comunicați, vizionați filme de familie - în general, faceți tot ce nu aveați suficient timp anul trecut. Du-te undeva împreună, pentru că o vacanță lungă de iarnă este o mare oportunitate de a stabili relații de familie.
Dar ea nu este singura. Dacă nu vă place iarnă și frig afară, du-te undeva în țările calde. Să fie scumpă, dar nu a fost pentru asta că ați lucrat ca un blestem tot anul? În plus, după Anul Nou, plecările scad considerabil prețul și puteți cere unui agent să aleagă un tur care să se potrivească abilităților dvs. Dacă plecați în străinătate nu funcționează, vă puteți relaxa aici. Trebuie doar să vă planificați vacanța astfel încât să nu aveți timp să ratați! Și apoi o impresie bună a sărbătorilor de iarnă va fi indispensabilă pentru dumneavoastră în momente de oboseală și adaptare la muncă.
Efectuați un plan de acțiune
O altă opțiune care ajută la reducerea "efectelor nocive" ale muncii este de a face un plan. Puteți să o faceți în prima zi lucrătoare sau chiar cu o zi înainte - ca o încălzire înainte de a intra în ritmul de afaceri. Cel mai important lucru este de a sorta cazurile în funcție de gradul de importanță, precum și de conținut. Luați în considerare faptul că în toate organizațiile există un program diferit pentru ca angajații să meargă la lucru, deci unele întâlniri sau proiecte comune vor fi dificil de ținut la începutul și la jumătatea lunii ianuarie.
Nu este necesar imediat după sărbători să așteptați un val de activitate și să planificați o grămadă de lucruri. Încercați să mergeți cât mai ușor în fluxul de lucru - acesta este modul în care puteți reduce sarcina de stres din aceasta. Este normal să luați câteva zile pentru a construi, deci pentru prima săptămână, planificați nu mai mult de o afacere importantă pe zi și diluați programul dvs. cu activități simple care nu necesită o implicare specială.
Răsfățați-vă
Se pare că în acest special? Tu, ca de obicei, mergi la muncă, primești un salariu pentru asta - ce alte bonusuri sunt necesare? Vă greșiți! Imediat după sărbători, nu este ușor să vă implicați în afaceri, așa că tratați-vă cu înțelegere și nu vă forțați. Dacă ceva nu merge bine cu tine, pune-l jos și încercați să o faceți a doua zi. Pentru fiecare afacere finalizată, răsplătește-te cu ceva dulce și plăcut - ciocolată, o baie caldă și poate chiar o achiziție plăcută. De ceva timp acest lucru va adăuga pozitiv dvs., și atunci când vin la tine, doar anula treptat aceste bucurii mici.
În general, tratați-vă cu răbdare și înțelegere. Dacă ceva nu se face rapid și bine, permiteți-vă să fiți un pic prost și lent în această perioadă dificilă a vieții voastre. Nu cere prea mult de la tine, pentru că în același timp cel mai bun muncitor, mama, soția, prietenul, gospodina și doar o femeie nu este posibil în același timp - cel mai probabil, "găurile negre" se formează undeva.Și nu este înfricoșător - stabiliți corect prioritățile și acordați atenție lucrurilor foarte importante.
Găsiți un echilibru în viață
Echilibrul este foarte important și util. Aceasta înseamnă că viața ta reprezintă în mod egal cele mai importante domenii: familia, munca, prietenii și dorințele și nevoile tale. Dacă se întâmplă o dezaliniere la una dintre aceste părți, atunci veți simți tristețea și depresia, pentru că ceva din această listă va fi ratat în viața voastră.
Desigur, lista sferelor poate varia, pentru că pentru fiecare lucrurile lor sunt importante în viață. Nu uitați că atenția la toate acestea trebuie plătită zilnic, și acest lucru este valabil mai ales în primele zile după sărbătorile de Anul Nou, când aveți nevoie de putere și bună dispoziție atât de mult. Toate acestea vă vor ajuta să faceți față stresului cauzat de trecerea de la un stil de viață la altul.
Observați regimul zilnic
Aceasta va fi o insula de stabilitate în oceanul schimbării pentru corpul vostru. Da, trebuie să vă reconstruiți din odihnă la lucru și de aceea nu vă puteți permite să stați la televizor până noaptea târziu sau să dormiți până la cină la sfârșit de săptămână. Este bine ca și în timpul sărbătorilor de Anul Nou să păstrați cel puțin un fel de regim - atunci apariția după sărbătoare nu va fi un stres suplimentar pentru dvs.
Amintiți-vă că regimul ar trebui să fie cât mai fiziologic posibil. Aflați ce este rata de somn și asigurați-vă că vă permiteți să dormi la fel de mult ca și cum aveți nevoie. Dacă sunteți o bufnita de noapte, merită să reduceți adunarea de dimineață la minimum și să încercați să faceți tot posibilul din seara: spălați-vă părul, faceți haine, pregătiți - astfel încât dimineața trebuie doar să vă spălați, să vă îmbrăcați și să mergeți la lucru. Ei bine, și, desigur, nu încărcări excesive și afacerile după Anul Nou - salvați-vă puterea!
Chat cu colegii
Se pare cam ciudat, dar acesta este un fapt: comunicarea cu colegii este o modalitate excelentă de a se implica rapid în atmosfera de lucru. Întrebați-i despre modul în care au petrecut sărbătorile de Anul Nou și spuneți-le singuri. Treptat, de la comunicarea informală, puteți continua să discutați despre planurile de lucru și despre orice proiecte. Sunt de acord că rezolvarea a ceva împreună este mai ușoară și mai distractivă, pentru că în acest caz problema nu pare atît de globală și chiar multe obiective sunt mai bune decât una. Este posibil ca un coleg să vă spună și ceva specific cu privire la oricare dintre problemele dvs. de lucru. În plus, vă va clarifica dacă membrii echipei dvs. sunt pregătiți să lucreze și puteți fi acuzat de entuziasm de la cineva care se simte mai vesel.
Gândește-te pozitiv
În cele din urmă, începutul săptămânii de lucru nu este atât de rău, mai ales pentru cei care se angajează în munca lor preferată. În timpul sărbătorilor lungi de Anul Nou, probabil ați avut deja timp să ratați munca preferată: să atingeți obiectivele profesionale, să comunicați cu colegii, pereții biroului dvs., în cele din urmă. Gândiți-vă la ceea ce vă este familiar și familiar: despre calculatorul de lucru, despre foliile colorate expuse pe desktop - toate acestea sunt reperele obișnuite și stabile în spațiul în care petreceți cea mai mare parte a zilei.
Gândirea pozitivă ajută nu numai la muncă, ci și la viață. Puteți încerca chiar un exercițiu psihologic special - pentru a găsi zece avantaje ale a ceea ce mergeți la lucru. Deja la al treilea punct, vă dați seama că lumea nu este așa de rea și vă puteți permite să lucrați puțin. De exemplu, puteți să vă gândiți la weekend-ul viitoare și să vă spuneți că, pentru a câștiga dreptul la odihnă, trebuie să faceți toate lucrurile importante în această săptămână. Cel mai util lucru pe care îl puteți face este să adăugați interes pentru lucrare. Încercați să diversificați activitățile monotonice obișnuite, ca și în copilărie: când ne-am plictisit, am venit doar cu un fel de joc și ne-am angajat, iar acest lucru a schimbat radical lucrurile.
Învață să pleci la serviciu
Suna simplu, dar multi dintre noi nu stiu cum sa faca asta deloc.Apropo, acesta este unul dintre motivele pentru care este dificil să mergem la lucru după sărbători, când spațiile de lucru și cele personale sunt îmbinate. Prin urmare, dacă nu doriți să vă plimbați în timpul lunii ianuarie, învățați să părăsiți problemele de lucru la birou.
Pentru a face acest lucru, puteți folosi câteva ritualuri simple inventate de dvs., al căror scop este să ieșiți din rolul "Eu sunt un lucrător" și să intrați în rolul "Eu sunt acasă". Exemple de astfel de acțiuni pot fi o baie de seară sau un duș, îmbrăcarea în haine de lucru, o gustare ușoară și tradițională sau orice altă activitate care va simboliza pentru dvs. o tranziție similară. Veți vedea, va da cu siguranță roade!
Motivați-vă
Psihologii au remarcat că după sărbătorile de Anul Nou mai mult de optzeci la sută dintre angajați au un declin general în motivație și dorința de a lucra. Și, la urma urmei, motivația este sursa de energie, atât de necesară pentru activitatea noastră vitală! Prin urmare, dacă doriți să introduceți rutina de lucru, trebuie să vă motivați.
Trebuie să se înțeleagă că fiecare persoană are propria sa listă de motive: pentru cineva sunt bani, pentru cineva prestigiu și cineva lucrează exclusiv pe lauda de la seful. În orice caz, încercați să creați un mediu în jurul dvs. care include acești factori. În acest caz, citirea literaturii motivaționale relevante va fi foarte utilă: este structurată astfel încât, până la mijlocul cărții, veți începe să vă simțiți o ascensiune interioară și o explozie de energie. Dar ai nevoie de ei să revină la ritmul de lucru după sfârșitul săptămânii!
Nu uita de tine
Am scris deja despre acest lucru, dar repetarea este mama învățării. Sănătatea și starea corpului dumneavoastră sunt factorul cel mai important în starea în care veți veni să lucrați și cât de repede veți intra într-un ritm. Prin urmare, în sărbătorile de Anul Nou nu se recomandă să abuzeze de alcool, de alimente grase, precum și de pe canapea (dar probabil că deja știți toate acestea).
Amintiți-vă cât de utile este mersul pe jos în aerul proaspăt, înghețat Asigurați-vă că le includeți în programul dvs. - în plus față de efectele benefice asupra corpului, acestea vă vor oferi șansa de a fi singuri cu voi și de a vă restabili echilibrul mental. Dacă este posibil, joacă sport: ne ajută să ne păstrăm în formă și contribuie la dezvoltarea așa-numitelor "hormoni ai fericirii" - endorfinele - care nu vor fi inutile în perioada rece a iernii.
Este natural, dacă după o vacanță de Anul Nou, dorința voastră interioară de ceva timp va domina dorința dvs. de a rămâne mai mult într-o stare festivă. Dar, foarte curând, veți accepta nevoia de a merge la muncă și de ao accepta.
Care sunt sărbătorile lungi periculoase?
Se pare, bucurați-vă: v-ați dat ocazia de a vă odihni în detrimentul angajatorului! Și o odihnă lungă pare a fi mult mai utilă, deoarece corpul are timp să se adapteze la ea. Cu toate acestea, lucrurile nu sunt atât de simple, iar prelungirea sărbătorilor de Anul Nou împreună cu bucuria aduc dezamăgire. Primul lucru care vine în minte este daunele imediate pentru sănătate. Sa întâmplat că în Rusia este obișnuit să sărbătorim orice sărbătoare pe o scară largă, adică alcool și mâncare abundentă. În consecință, pentru unii dintre noi, sărbătorile de Anul Nou se transformă într-o petrecere de băut de zece zile și acest lucru nu este deloc benefic pentru organism! Firește, majoritatea oamenilor nu "sărbătoresc" de dimineața până seara, dar cantitatea de alcool și de alimente consumate este de multe ori mai mare decât în zilele obișnuite.
Un alt motiv important pentru care sărbătorile de Anul Nou pot strica starea de spirit este plictiseala. Da, da, nu fi surprins, plictiseala absolut banala! În lumea de astăzi, este obișnuit să lucrăm foarte mult și să ne odihnim puțin, dar este concentrată și ne obișnuim. Și ne confruntăm cu o situație în care ni s-au dat până la zece zile întregi de odihnă, nu știm la ce să le umplem. Bine, primul ianuarie se culcă. Al doilea a mers la cinema, centru comercial, bowling și piscină.Și apoi ce să facem? Pur si simplu nu stiti ce altceva puteti face, doriti si acest lucru este foarte obositor.
Situația este complicată de faptul că organismul nostru este organizat după cum urmează: o schimbare reală pentru noi este schimbarea activității. În timpul săptămânii de lucru, schimbați în mod constant ocupația: muncă, acasă, timp liber, muncă, acasă, petrecere a timpului liber și așa mai departe. În vacanțele de Anul Nou nu veți putea să faceți acest lucru, deoarece tot timpul este plin de leneș. Și așa cum am spus mai sus, pentru orice persoană normală, idei pentru odihnă se termină undeva în mijlocul sărbătorilor.
Și ar fi bine dacă aceste vacanțe ne vor fi alocate vara (deși se pare că guvernul nostru promite să ia în considerare o întrebare similară)! S-ar putea veni cu atâtea activități minunate: plimbări, excursii, grătare, plajă - tot ce ne place să facem în sezonul cald. Cu toate acestea, într-un îngheț de douăzeci de grade, lipirea nasului pe stradă este foarte problematică pentru majoritatea dintre noi.
Deși există o cale de ieșire din această situație: puteți alege unul dintre sporturile de iarnă și să vă dedicați toate zilele sărbătorilor de Anul Nou. Dar, în acest caz, veți găsi o capcană care stă la baza întregului articol. Cel mai probabil, în zece zile veți deveni atât de obișnuiți cu acest mod de viață atunci când nu trebuie să mergeți nicăieri și puteți petrece timpul la plăcerea dvs., că ideea de a merge la muncă vă va face să aveți un tic nervos și o dorință de a scăpa în Goa. Prin urmare, toate, în orice caz, ajung la întrebarea principală, și anume - cum să recupereze după sărbătorile de Anul Nou?
Cum să vă ajute să lucrați după sărbătorile de Crăciun?
Aici ajungem în cea mai interesantă parte - de a răspunde la întrebarea cum să vă ajute să lucrați în birou după sărbătorile de Anul Nou. Vreau imediat să spun că miracolele nu se întâmplă, iar disconfortul ușor după începerea zilelor lucrătoare este foarte posibil. Cu toate acestea, vă vom spune cum să o faceți mai puțin pronunțată. Așadar, apelați la lucru!
Pregătiți-vă în avans
De fapt, primul pas pentru a vă alătura la lucru după sărbători, trebuie să faceți în fața lor, și anume - pentru a restabili ordinea pe desktop și în afaceri. Știm cu toții că timpul înainte de Anul Nou este o situație de urgență și că multe afaceri se încadrează în capul fiecărui angajat. Deci, pentru a merge la serviciu după o vacanță lungă într-o stare bună, aceste lucruri trebuie să fie completate și este mai bine să încercați să nu le acumulați (altfel veți arăta ca un cal condus înainte de sărbătoare).
Încercați să executați imediat instrucțiunile autorităților, fără a le întârzia pe termen nedefinit, astfel încât să nu fi acumulat o grămadă de cazuri nerambursabile. În plus, nu se recomandă părăsirea celor mai dificile afaceri responsabile "pentru mai târziu", deoarece ciocnirea cu aceștia după sărbători nu vă va mulțumi deloc. Înainte de sărbători, asigurați-vă că ați curățat spațiul de lucru și calculatorul, deoarece este mult mai plăcut să vă întoarceți la curățenie decât la o mizerie. Da, și în viitor va economisi energie, pentru că nu trebuie să vă gândiți la ce se află unde.
Odihnă pentru adevărat
După cum am scris mai sus, mulți oameni percep vacanțele lungi de Anul Nou nu ca o vacanță mult așteptată, ci ca o tortură cu lene și fără a face nimic. Firește, când după asta ești obosit și obosit, du-te la lucru, atunci vrei să te ascunzi sub masă și să nu vezi pe nimeni. Prin urmare, cel mai simplu și mai evident lucru pe care îl puteți face astfel încât munca să nu pară a fi o muncă dublă este să aveți o vacanță bună.
Dacă nu ați avut suficient timp pentru o familie pentru o lungă perioadă de timp (și știm că o femeie de lucru modernă nu are întotdeauna una), atunci puteți completa acest decalaj. Întrebați-vă în camera de zi și petreceți minunat! Jucați jocuri de bord, creați meșteșuguri, comunicați, vizionați filme de familie - în general, faceți tot ce nu aveați suficient timp anul trecut. Du-te undeva împreună, pentru că o vacanță lungă de iarnă este o mare oportunitate de a stabili relații de familie.
Dar ea nu este singura. Dacă nu vă place iarnă și frig afară, du-te undeva în țările calde. Să fie scumpă, dar nu a fost pentru asta că ați lucrat ca un blestem tot anul? În plus, după Anul Nou, plecările scad considerabil prețul și puteți cere unui agent să aleagă un tur care să se potrivească abilităților dvs. Dacă plecați în străinătate nu funcționează, vă puteți relaxa aici. Trebuie doar să vă planificați vacanța astfel încât să nu aveți timp să ratați! Și apoi o impresie bună a sărbătorilor de iarnă va fi indispensabilă pentru dumneavoastră în momente de oboseală și adaptare la muncă.
Efectuați un plan de acțiune
O altă opțiune care ajută la reducerea "efectelor nocive" ale muncii este de a face un plan. Puteți să o faceți în prima zi lucrătoare sau chiar cu o zi înainte - ca o încălzire înainte de a intra în ritmul de afaceri. Cel mai important lucru este de a sorta cazurile în funcție de gradul de importanță, precum și de conținut. Luați în considerare faptul că în toate organizațiile există un program diferit pentru ca angajații să meargă la lucru, deci unele întâlniri sau proiecte comune vor fi dificil de ținut la începutul și la jumătatea lunii ianuarie.
Nu este necesar imediat după sărbători să așteptați un val de activitate și să planificați o grămadă de lucruri. Încercați să mergeți cât mai ușor în fluxul de lucru - acesta este modul în care puteți reduce sarcina de stres din aceasta. Este normal să luați câteva zile pentru a construi, deci pentru prima săptămână, planificați nu mai mult de o afacere importantă pe zi și diluați programul dvs. cu activități simple care nu necesită o implicare specială.
Răsfățați-vă
Se pare că în acest special? Tu, ca de obicei, mergi la muncă, primești un salariu pentru asta - ce alte bonusuri sunt necesare? Vă greșiți! Imediat după sărbători, nu este ușor să vă implicați în afaceri, așa că tratați-vă cu înțelegere și nu vă forțați. Dacă ceva nu merge bine cu tine, pune-l jos și încercați să o faceți a doua zi. Pentru fiecare afacere finalizată, răsplătește-te cu ceva dulce și plăcut - ciocolată, o baie caldă și poate chiar o achiziție plăcută. De ceva timp acest lucru va adăuga pozitiv dvs., și atunci când vin la tine, doar anula treptat aceste bucurii mici.
În general, tratați-vă cu răbdare și înțelegere. Dacă ceva nu se face rapid și bine, permiteți-vă să fiți un pic prost și lent în această perioadă dificilă a vieții voastre. Nu cere prea mult de la tine, pentru că în același timp cel mai bun muncitor, mama, soția, prietenul, gospodina și doar o femeie nu este posibil în același timp - cel mai probabil, "găurile negre" se formează undeva. Și nu este înfricoșător - stabiliți corect prioritățile și acordați atenție lucrurilor foarte importante.
Găsiți un echilibru în viață
Echilibrul este foarte important și util. Aceasta înseamnă că viața ta reprezintă în mod egal cele mai importante domenii: familia, munca, prietenii și dorințele și nevoile tale. Dacă se întâmplă o dezaliniere la una dintre aceste părți, atunci veți simți tristețea și depresia, pentru că ceva din această listă va fi ratat în viața voastră.
Desigur, lista sferelor poate varia, pentru că pentru fiecare lucrurile lor sunt importante în viață. Nu uitați că atenția la toate acestea trebuie plătită zilnic, și acest lucru este valabil mai ales în primele zile după sărbătorile de Anul Nou, când aveți nevoie de putere și bună dispoziție atât de mult. Toate acestea vă vor ajuta să faceți față stresului cauzat de trecerea de la un stil de viață la altul.
Observați regimul zilnic
Aceasta va fi o insula de stabilitate în oceanul schimbării pentru corpul vostru. Da, trebuie să vă reconstruiți din odihnă la lucru și de aceea nu vă puteți permite să stați la televizor până noaptea târziu sau să dormiți până la cină la sfârșit de săptămână. Este bine ca și în timpul sărbătorilor de Anul Nou să păstrați cel puțin un fel de regim - atunci apariția după sărbătoare nu va fi un stres suplimentar pentru dvs.
Amintiți-vă că regimul ar trebui să fie cât mai fiziologic posibil.Aflați ce este rata de somn și asigurați-vă că vă permiteți să dormi la fel de mult ca și cum aveți nevoie. Dacă sunteți o bufnita de noapte, merită să reduceți adunarea de dimineață la minimum și să încercați să faceți tot posibilul din seara: spălați-vă părul, faceți haine, pregătiți - astfel încât dimineața trebuie doar să vă spălați, să vă îmbrăcați și să mergeți la lucru. Ei bine, și, desigur, nu încărcări excesive și afacerile după Anul Nou - salvați-vă puterea!
Chat cu colegii
Se pare cam ciudat, dar acesta este un fapt: comunicarea cu colegii este o modalitate excelentă de a se implica rapid în atmosfera de lucru. Întrebați-i despre modul în care au petrecut sărbătorile de Anul Nou și spuneți-le singuri. Treptat, de la comunicarea informală, puteți continua să discutați despre planurile de lucru și despre orice proiecte. Sunt de acord că rezolvarea a ceva împreună este mai ușoară și mai distractivă, pentru că în acest caz problema nu pare atît de globală și chiar multe obiective sunt mai bune decât una. Este posibil ca un coleg să vă spună și ceva specific cu privire la oricare dintre problemele dvs. de lucru. În plus, vă va clarifica dacă membrii echipei dvs. sunt pregătiți să lucreze și puteți fi acuzat de entuziasm de la cineva care se simte mai vesel.
Gândește-te pozitiv
În cele din urmă, începutul săptămânii de lucru nu este atât de rău, mai ales pentru cei care se angajează în munca lor preferată. În timpul sărbătorilor lungi de Anul Nou, probabil ați avut deja timp să ratați munca preferată: să atingeți obiectivele profesionale, să comunicați cu colegii, pereții biroului dvs., în cele din urmă. Gândiți-vă la ceea ce vă este familiar și familiar: despre calculatorul de lucru, despre foliile colorate expuse pe desktop - toate acestea sunt reperele obișnuite și stabile în spațiul în care petreceți cea mai mare parte a zilei.
Gândirea pozitivă ajută nu numai la muncă, ci și la viață. Puteți încerca chiar un exercițiu psihologic special - pentru a găsi zece avantaje ale a ceea ce mergeți la lucru. Deja la al treilea punct, vă dați seama că lumea nu este așa de rea și vă puteți permite să lucrați puțin. De exemplu, puteți să vă gândiți la weekend-ul viitoare și să vă spuneți că, pentru a câștiga dreptul la odihnă, trebuie să faceți toate lucrurile importante în această săptămână. Cel mai util lucru pe care îl puteți face este să adăugați interes pentru lucrare. Încercați să diversificați activitățile monotonice obișnuite, ca și în copilărie: când ne-am plictisit, am venit doar cu un fel de joc și ne-am angajat, iar acest lucru a schimbat radical lucrurile.
Învață să pleci la serviciu
Suna simplu, dar multi dintre noi nu stiu cum sa faca asta deloc. Apropo, acesta este unul dintre motivele pentru care este dificil să mergem la lucru după sărbători, când spațiile de lucru și cele personale sunt îmbinate. Prin urmare, dacă nu doriți să vă plimbați în timpul lunii ianuarie, învățați să părăsiți problemele de lucru la birou.
Pentru a face acest lucru, puteți folosi câteva ritualuri simple inventate de dvs., al căror scop este să ieșiți din rolul "Eu sunt un lucrător" și să intrați în rolul "Eu sunt acasă". Exemple de astfel de acțiuni pot fi o baie de seară sau un duș, îmbrăcarea în haine de lucru, o gustare ușoară și tradițională sau orice altă activitate care va simboliza pentru dvs. o tranziție similară. Veți vedea, va da cu siguranță roade!
Motivați-vă
Psihologii au remarcat că după sărbătorile de Anul Nou mai mult de optzeci la sută dintre angajați au un declin general în motivație și dorința de a lucra. Și, la urma urmei, motivația este sursa de energie, atât de necesară pentru activitatea noastră vitală! Prin urmare, dacă doriți să introduceți rutina de lucru, trebuie să vă motivați.
Trebuie să se înțeleagă că fiecare persoană are propria sa listă de motive: pentru cineva sunt bani, pentru cineva prestigiu și cineva lucrează exclusiv pe lauda de la seful. În orice caz, încercați să creați un mediu în jurul dvs. care include acești factori.În acest caz, citirea literaturii motivaționale relevante va fi foarte utilă: este structurată astfel încât, până la mijlocul cărții, veți începe să vă simțiți o ascensiune interioară și o explozie de energie. Dar ai nevoie de ei să revină la ritmul de lucru după sfârșitul săptămânii!
Nu uita de tine
Am scris deja despre acest lucru, dar repetarea este mama învățării. Sănătatea și starea corpului dumneavoastră sunt factorul cel mai important în starea în care veți veni să lucrați și cât de repede veți intra într-un ritm. Prin urmare, în sărbătorile de Anul Nou nu se recomandă să abuzeze de alcool, de alimente grase, precum și de pe canapea (dar probabil că deja știți toate acestea).
Amintiți-vă cât de utile este mersul pe jos în aerul proaspăt, înghețat Asigurați-vă că le includeți în programul dvs. - în plus față de efectele benefice asupra corpului, acestea vă vor oferi șansa de a fi singuri cu voi și de a vă restabili echilibrul mental. Dacă este posibil, joacă sport: ne ajută să ne păstrăm în formă și contribuie la dezvoltarea așa-numitelor "hormoni ai fericirii" - endorfinele - care nu vor fi inutile în perioada rece a iernii.
Este natural, dacă după o vacanță de Anul Nou, dorința voastră interioară de ceva timp va domina dorința dvs. de a rămâne mai mult într-o stare festivă. Dar, foarte curând, veți accepta necesitatea de a merge la muncă și de a vă conforma, iar sfatul nostru vă va ajuta să o faceți cât mai eficient și mai puțin posibil.
""
