10 sfaturi eficiente despre cum să nu mai fii leneș și să începi să acționezi!

Cum de a depăși lenea? Poate că aceasta este cea mai presantă întrebare pe care o persoană modernă o întreabă. Și se pare că dacă ți-ai pus o astfel de întrebare, atunci pentru tine e extrem de importantă.

Lipsa este o problemă reală și, din moment ce există, trebuie abordată de urgență și luate măsuri, deoarece această stare adesea adaugă o stare de apatie excesivă, nemulțumire față de viață și deznădejde. Toate aceste condiții sunt extrem de negative și trebuie să scăpăm de ele cât mai curând posibil.

În perioada de lenea unei persoane două granițe, primul stat este atunci când tu însuți înțelegi că trebuie să te ridici, să nu mai fii leneș și să începi să acționezi. A doua stare este complet opusă primei. În această stare, chiar gândul că trebuie să lucrați înfricoșă și vă împinge departe, doar cu gândul de care aveți nevoie, trebuie să aveți o respingere internă. Se intampla deoarece mintea voastra subconstienta interpreteaza aceste cuvinte in felul propriu, pentru mintea subconstienta "este necesar" - inseamna ca este necesar nu pentru tine, ci pentru altcineva. De aceea, în primul rând, trebuie să vă înscrieți o sarcină nu pentru că este "necesară", ci pentru că "vreau", aici este un detaliu foarte important.

Deci, "Cum să depășim lenea?". Primul lucru de făcut este stabili obiective de viață. Deoarece fără ele nu există nici o motivație de a lucra și de a ajunge la anumite vârfuri. Împușcați țintă în părți mai mici, scrieți-vă sarcini zilnice pe o foaie de hârtie obișnuită, aceasta vă va ajuta să vă concentrați pe sarcini mai specifice și amintiți-vă că trebuie să "dorești" să îndeplinești aceste sarcini.

Un impuls important pentru activitățile zilnice este activitatea fizică, în special în acele cazuri în care sunteți un lucrător intelectual. Faceți exerciții în fiecare dimineață și luați o doză, vă va ajuta nu numai să vă înveseliți, ci și să încărcați energia pentru toată ziua. După exerciții, corpul este în formă bună și, ca rezultat, va fi mult mai ușor pentru tine să începeți activitatea planificată.

Puteți chiar să aveți o ceașcă de cafea și să faceți o muzică plăcută, aceasta cu siguranță va fi benefică și va da un alt impuls bunei tale dispoziții.

Un factor important în activitățile productive este mediul de lucru. Puneți-vă locul de muncă în ordine toate lucrurile trebuie să fie în locurile lor. Starea ta depinde de mediul înconjurător și, în cele din urmă, de productivitatea ta.

Adesea trebuie să îndeplinim sarcini monotone care antrenează și ucid orice dorință de a lucra. În astfel de cazuri, vă recomandăm să luați pauze scurte pentru a finaliza această sarcină și treceți la o altă sarcină, va aduce varietate muncii dumneavoastră de rutină și nu vă va lăsa să vă plictisiți.

Doar din orice lucrare nu uitați să vă odihniți, faceți pauze 10-20 de minute între executarea unei misiuni. Mergeți de-a lungul străzii în timpul acestei pauze, puteți de asemenea să faceți exerciții fizice, să stați în spate sau să faceți 10 împingeri.

Există, de asemenea, un mod interesant de a vă face să lucrați, acest lucru opriți-vă, faceți ceva. În acest fel, doar culcați pe canapea și priviți prost la tavan, după un timp vă veți observa că o dorință irezistibilă se naște în voi, ceva de făcut, este natura umană. Și dacă este sincer, atunci lenea nu există, noi toți facem tot timpul ceva, întrebarea este: "cât de eficiente sunt acțiunile noastre?".

Și bineînțeles laudă-te pentru rezultate. De ce? Pentru că veți obține plăcerea morală din munca făcută și, ca urmare, veți dori din nou să obțineți emoții pozitive, acest lucru vă va servi ca o motivație suplimentară pentru a vă depăși lenea.

Acestea sunt recomandări simple pe care vă putem sfătui. Sper că răspunsul la întrebarea "Cum să depășești lenea?" Ai găsit-o pentru tine. Act, vei reuși.

Cauzele apatiei si inactiunii

Dacă totul în viață nu merge bine - lenea uzuală poate fi de vină pentru acest lucru, ceea ce nu vă permite să faceți un pas înainte și să vă schimbați părerea trecutului, prezentului și viitorului.De ce oamenii înșiși se condamnă la inacțiune, încetează să se bucure de ceea ce se întâmplă, "închid" ochii lor față de toate plăcerile vieții?

Psihologii identifică mai multe motive-cheie - de ce este lenea, ce factori influențează aspectul ei?

În absența motivației și a perspectivelor în viață. Dar este într-adevăr așa sau pur și simplu nu vrei să faci nimic și de aceea nu există dorința de a schimba ceva (la școală, la muncă, în relații personale), pentru a scăpa de rezistența subconștientă a acestui sentiment.
Sau poate totul este într-o voință nedezvoltată, când este dificil să te forțezi să faci ceva, să începi un nou proiect sau să schimbi atitudini pe baza fricii sau a trecutului negativ.
Lipsa de responsabilitate, atunci când există posibilitatea de a transfera toate afacerile la altul, fără a se gândi la consecințe.
Pentru cineva, lenea este o adevarata placere, atunci cand o persoana se bucura cu adevarat de inactiune, care in timp se poate transforma intr-o problema psihologica grava, cand un specialist trebuie sa lucreze pentru a restabili functiile vitale.
Iresponsabilitatea, o asemenea lenea poate păcătui pe oamenii care au răsfățat ca un copil.
În cazuri excepționale, lenea este o funcție protectoare atunci când corpul este supraîncărcat și are nevoie de odihnă.

Dacă ați găsit motivul pentru apariția lenei, acum este timpul să vă dați seama cum să vă opriți să fii leneș și să începi să acționezi, să-ți schimbi viața în bine, să atingi succesul și să stabilești multe sfere ale vieții.

Ce spun psihologii despre lenea?

Lipsa previne atingerea obiectivelor, realizarea anumitor acțiuni, analizarea situației, schimbarea vieții în bine. Aceasta este una dintre supapele genetice naturale care împiedică ambiția și ambiția umană insațiabile.

Scopul lenei este de a economisi resursele energetice, de a limita excesul de activitate. Se bazează pe instinctele programate la nivel de ADN, care sunt greu de controlat fără abilități, voință și perseverență.

Pentru a gestiona totul, pentru a face față eșecurilor de viață, pentru a merge mai departe și pentru a fi la cel mai bun este o mare oportunitate de a controla crizele de lene, de a învinge începutul natural și de a opri dormitul.

Iată o observație interesantă - este posibil să fii leneș, să fugi de un câine furios, să mănânci într-o stare de foame puternică, să flirtezi cu o persoană dorită și așa mai departe. Nebunia apare când trebuie să ieșiți din pat devreme dimineața și să mergeți la sport, să curățați apartamentul, să scrieți un raport, să vă pregătiți pentru examen ...

Adevărul trebuie să fie căutat în mijlocul aurului, să nu vă epuizați pe deplin, apoi să vă simțiți obosiți și apatici, dar să auziți vocea inconștientă care va avea grijă de tine, să mențină starea de sănătate la nivelul potrivit.

Fiecare persoană are un anumit număr de ani de trăit, deci de ce petreceți zile inactive, condamnați-vă la sărăcie, distrugând sănătatea și psihicul. Este necesar să "faci prieteni" cu lenea, să-l percepe ca un asistent care să-ți poată spune ce să facă și când.

Numărul Consiliului 1. Bună treabă - bine odihnită

Dacă este vorba despre oboseală, atunci trebuie să înțelegeți că o zi bine planificată este o garanție a bunăstării excelente și a unui sistem nervos puternic. Dacă muncești din greu, trebuie să faci weekend-uri în care să te bucuri cu adevărat de concediul tău și să nu planifici evenimentele interne la nivel mondial.

Dacă există o vacanță, atunci nu trebuie neglijate, chiar dacă nu există posibilitatea de a merge undeva, să stați acasă, să dormiți, să urmăriți programe de divertisment, să aveți o masă gustoasă și așa mai departe.

Numărul Consiliului 2. Somnul și trezirea

Pentru a fi viguroasă și a nu pierde energia vitală, trebuie să te trezești mai devreme, imediat după trezire, să te ridici și să nu te culci în pat, în timp ce dormi, trebuie să te culci mai devreme, ca să dormi suficient și să ai o stare bună.

Trebuie să vă conformați regimului, să vă disciplinați, acesta este unul dintre punctele importante, cum să scapi de lenevie.Dimineața este important să luați timp pentru sport, să luați o doză, asigurați-vă că aveți micul dejun.

Numărul Consiliului 4. Planificați-vă timpul

Planificarea este o oportunitate de a vă forța să "vă plimbați", de a cuceri instinctele naturale, de a învinge lenea și de a schimba viața spre bine. Chiar dacă lucrați acasă, trebuie să organizați un interval de timp, să alocați timp pentru lucruri importante, să planificați odihnă, să dormiți, să mâncați, să jucați sport.

În același timp, datoria de rutină trebuie să fie percepută ca un scop spre realizarea acțiunilor victorioase, calea va fi victoria ta asupra ta. După fiecare "test" serios (faceți temele, scrieți un raport, completați disertația, curățați casa, spălați vasele) planificați o odihnă plăcută, ca o recompensă pentru eforturile dvs.

Numărul Consiliului 6. Motivați și încurajați-vă

Cum să învingi lenea ta și să o elimini din viața ta? Motivația corectă este cheia succesului. Este deosebit de important să-l dezvoltăm la copii și adolescenți care nu au încă posibilitatea de a evalua în mod adecvat importanța fiecărui act (este vorba de învățare, de a face lecții, de îndatoriri de uz casnic etc.).

Copilul trebuie să înțeleagă că există anumite acțiuni pe care nimeni nu le va face pentru el. După finalizarea cu succes a afacerii, trebuie să-l încurajezi, să-l lași să meargă împreună cu prietenii, să-i lase să meargă în jocuri pe calculator etc.

Pentru a vă asculta - deveniți un exemplu pentru copiii voștri. Lucrați pe cont propriu, faceți sport, nu vă manifestați oboseala în timp ce rămâneți inactiv după muncă.

Numărul Consiliului 7. Concentrați-vă pe o acțiune.

În performanța oricărei afaceri, chiar și cea mai nesemnificativă ar trebui să nu fie distrasă de factori secundari (conversații, internet, ceai, cafea, alte mici lucruri). Trebuie să vă concentrați asupra scopului, să finalizați sarcina și apoi să faceți ceea ce doriți. Un astfel de exemplu pentru copii va fi cel mai bun ajutor în viața lor viitoare!

Numărul Consiliului 8. Modificați situația și schimbați-vă

Așa că lenea, care este uneori rezultatul unei vieți de rutină și monotonă, nu te poate depăși, trebuie să-ți faci anumite scuturi, să ai noi impresii și oportunități.

Dacă doriți să modificați aspectul - faceți-o! În timpul sărbătorilor puteți merge într-o excursie, puteți face cunoscute interesante, puteți vedea lumea. Este important să progresăm constant, să învățăm ceva nou, fără să ne oprim la lauri!

Numărul Consiliului 9. Inactiunea ca un leac pentru lene

Pentru a face față oboselii și pentru a depăși lenea, este necesar să negociați cu ea - dacă nu doriți să faceți nimic, nu o faceți. Stați în mijlocul camerei și doar "fiți leneși", nu vă gândiți la nimic, nu răspundeți la apelurile telefonice, nu beți cafea, deci mă întreb cât de mult timp puteți rămâne inactiv.

În câteva minute, lenea va trece și veți putea să vă deplasați în siguranță, nu vă mai mirați - cum putem să facem totul și să depășim acest sentiment insidios. Această metodă este recomandată de psihologii de vârf din întreaga lume.

Numărul Consiliului 10. Nu puteți schimba situația - schimbați atitudinea față de ea

Și în final, dacă nu ajută nimic, înseamnă că trebuie să-ți schimbi setările interioare, să-ți schimbi atitudinea subconștientă față de ceea ce se întâmplă. Și pentru aceasta este important să învățăm să citim afirmațiile, pronunțându-le în fiecare zi cu voce tare în fața unei oglinzi:

Îmi pot distribui puterea și pot câștiga energie
Pot stabili obiective realizabile și le pot implementa,
Îi depășesc cu ușurință lenea, o pot controla, pot fi atenți la sfaturile ei,
Îmi place viața în toate manifestările ei și nu-mi petrec timpul pe leneș,
dacă mă odihnesc, câștig energia pentru a îndeplini sarcinile.

Astfel, este posibilă eradicarea cauzei lenei, direcționarea acțiunilor spre gândirea pozitivă, a face ceea ce le place și, în același timp, să învețe să "nu lăsăm viața să meargă singură".

Rezultatele lipsei de lene

Ce va scăpa de lenevie? Ce se va întâmpla dacă puteți să depășiți acest sentiment, să vă faceți ziua mai productivă și mai energică?

Dacă te ridici mai devreme, vei face mai multe activități planificate, vei avea mai mult timp să te odihnești, să discuți cu prietenii și așa mai departe.
Cariera va merge în sus, veți fi respectat și apreciat pentru punctualitate și muncă grea.
În plus față de muncă, veți avea timp să faceți ceea ce vă place.
Veți simți mândrie și satisfacție morală.
Corectați situația financiară, permiteți-vă cumpărarea dorită.
Copiii tăi vor fi mândri de tine și vor lua un exemplu.
Veți putea să vă îngrijiți mai atent, să vă dedicați mai mult timp la toaletă dimineața și seara, în loc să vă lăsați mai mult timp în pat și să rămâneți inactiv.
Viața ta va deveni mai strălucitoare și mai distractivă.

Acest lucru nu este suficient pentru a lua ca regulă de bază pentru a scăpa de lenea, pentru ao face un aliat. Lăsați-vă viața să depășească șablonul, să devină interesantă, neobișnuită și de dorit.

Concluzie!

Dacă vă adresați corect subconștientului, atunci voința naturală și afirmațiile puternice vă vor ajuta să uciziți lenea, să faceți față oboselii, să eliminați cauzele apatiei, să adăugați energie vitală.

În fiecare zi, acțiunile planificate vor ajuta copiii, adolescenții și adulții să nu amâne totul pentru mai târziu, ci să facă astăzi și acum, schimbându-și viața spre bine, consolidând sănătatea și îmbunătățind bunăstarea lor!

Ce este lenea

Fiecare dintre noi a fost înfruntat de un astfel de sentiment, când ne așteaptă o mulțime de lucruri, dar o lenea bruscă sau chiar obișnuită, constantă ne împiedică să ne motivăm pe noi înșine să ne îndeplinim sarcina. Nu simțim suficientă energie în noi înșine, sau pur și simplu nu vrem să facem o lucrare specială, pentru că nu avem o inspirație sau o încurajare suficientă pentru a începe. Deci, lenea ne împiedică să acționăm, dar, chiar și mai rău, ne privează de experiența vieții, pentru că suntem mult mai puțin dornici de ceva, nu mai facem hobby sau orice altă activitate în timpul liber, reduc cercul nostru social. Să nu lăsăm lenea să reducă calitatea vieții noastre!

Mai întâi de toate: ce este lenea? Aceasta este starea psihologică a unei persoane atunci când nu are energie și / sau dorință de a îndeplini sarcini. Motivele pentru acest lucru sunt diferite, dar mai mult despre asta mai târziu. Vestea bună este că poți câștiga lenea ta dacă faci unele schimbări în mentalitatea ta. Ce vom încerca să facem cu voi.

Ce sunt leneși?

Psihologii disting mai multe tipuri de lene. Prin urmare, se poate argumenta că leneși ca atare sunt diferite.
Dacă vă considerați un leneș, atunci trebuie mai întâi să stabiliți ce tip de leneșă vă potriviți. Sau, pentru a fi mai precis, este necesar să determinați ce tip de leneși sunteți voi înșivă. Și apoi, aderând la sfaturi destul de simple, începeți să vă rezolvați problema - începeți să luptați cu lenea.
Deci, să începem:

În acest caz, lenea apare din cauza deteriorării stării fizice a unei persoane atunci când tonul său fizic scade. Tehnicile de putere din lateral, în acest caz, fac puțin pentru a ajuta. Cum să câștigi lenea acestui suferinci? Ea este pregătită să ia niște psihostimulante slabe, cum ar fi tincturile de ginseng, eleutherococcus. Nu vă răniți cursul de primire a vitaminelor. Poate că ți se pare ciudat, dar, având o astfel de formă de lene, această fată trebuie să doarmă. La urma urmei, somnul sănătos are un efect pozitiv asupra vieții umane și mărește activitatea organismului. Al doilea tip de dezavantaj este lenea din cauza lipsei de voință.

Acesta este cel mai frecvent tip de lene. "Limpul leneș", chiar dacă știe cât de importantă este o sarcină specială pentru ea, nu poate să-și bată toată voința pentru a începe. Acest tip de lenea este adesea experimentat de elevi (ei sunt "prea leneși" pentru a învăța, chiar dacă știu că sesiunea este deja pe nas), fetele care doresc să piardă în greutate (oh, nu vreau să transpira pe simulator! dar de luni voi începe să scap de greutate!) și multe altele.Cum să depășești lenea asta? Secretul este simplu: începeți să lucrați, asta-i tot. Nu mâine, nu într-o oră - chiar acum, în acest minut! Modul simplu vă va ajuta să vă depășiți: este necesar să rupă o sarcină complexă în câteva simple.

Perspectiva muncii simple nu vă va descuraja să vă îmbarcați. Probabil ați observat că uneori este mult mai dificil să începeți să lucrați decât să o continuați mai târziu. După ce puteți depăși prima barieră, veți simți că sarcina în sine nu a fost atât de dificilă și s-ar putea chiar să fiți entuziasmați. Mai departe pe lista noastră - "leneș plictisitor"

Fata nu vrea să-și facă treaba doar pentru că este plictisită. Lucru pe care nu-l iubește, oameni cu care nu este interesant de comunicat, evenimente în care nu dorește deloc - toate acestea contribuie la dezvoltarea și agravarea leneșiei. Aceasta este cea mai ușoară opțiune. Cum să depășim lenea în acest caz? Trebuie doar să înțelegi, să recunoști pentru tine că nu este "a ta", să renunți la această lucrare de rutină pentru tine, să faci ce-ți place, ce este potrivit pentru tine. Apoi avem - "leneș neorganizat"

Acesta este cel mai periculos reprezentant al oamenilor leneși. Fata asta pare să se descurce bine cu energia și este implicată într-o afacere interesantă, pe care o iubește, dar nu reușește să obțină un succes, nu poate să lege, să intre în ritmul necesar. Datorită acestui tip de lenevie, întreaga viață viitoare a unei persoane leneșă poate suferi. Ce ar trebui să facă?

Modalitățile de a trata lenea în acest caz sunt ascunse în fata în sine. Ea trebuie să lucreze pe ea însăși, să facă eforturi pentru a se forma ca persoană. De asemenea, este necesar să aveți un plan de acțiune pentru fiecare zi. De asemenea, este foarte important să nu se abordeze asupra eșecurilor, ci să se concentreze asupra punctelor pozitive în care sa realizat succesul. Chiar dacă este minimă. Și asigurați-vă că vă lăudați pentru victoriile obținute. Un tip mai complicat de lenevie este "lenea intuitivă", cauzată de tipul de gândire și de atitudinea noastră față de probleme.

Toți avem gândire și atitudini diferite față de viață. Unii oameni asociază lenea cu negativ și există aceia care asociază lenea cu plăcere (este frumos să nu faceți nimic!) Sau să îl percepeți ca un mecanism de protecție pentru a evita munca suplimentară și supraîncărcarea. Lenerea intuitivă este caracteristică persoanelor care, la un moment dat în viața lor, au fost forțate să facă muncă, care în cele din urmă s-au dovedit a fi complet inutile. La nivel subconștient, ei au construit o anumită convingere că lenea îi va ajuta să economisească timp și energie care ar trebui să fie cheltuite pentru a face muncă. Iar cei care asociază lenea cu negativitatea îl folosesc ca un mecanism de apărare atunci când vine vorba de un sentiment de frică, de exemplu, teama de eșec, teama de responsabilitate și așa mai departe.

Cum să te descurci cu o asemenea lenevie? Primul pas va fi realizarea faptului că acest mod de gândire și percepție a realității nu este constructiv și vă poate face rău. Trebuie să înțelegeți că refuzul de a vă face un loc de muncă este o decizie greșită și că nu vă va ajuta să scăpați de temerile voastre. Puneți-o mai târziu

O astfel de întârziere poate fi considerată o formă de lene, deoarece are multe în comun cu ea. Sunt de acord, oamenii amână cazul mai târziu, în principal datorită faptului că acum sunt prea leneși să facă ceva. Dezlegarea "pentru mai târziu" și lenea unesc ceea ce ei, sub diverse pretexte, împiedică să înceapă să facă ceea ce avem nevoie sau ar dori să facă.

Ce să facem în acest caz? În primul rând, obiceiul de a amâna cazurile ne reduce pe termen lung șansele noastre de succes, iar acest lucru trebuie să fie clar înțeles. Pentru a depăși acest obișnuit, încercați metoda încercată și adevărată: după cum sa descris mai sus, începeți să împărțiți lucrarea în etape. Nu luați sarcina imensă care pare imposibilă, începeți de la simplu la complex. Există un alt tip de leneș - "inventator"

Dar acest tip de leneș nu ar trebui să fie luat în considerare împreună cu celelalte "specii".La urma urmei, acești leneși ne simplifică foarte mult viețile. Și continuă să o simplifice acum. De exemplu, a fost prea leneș să meargă - au inventat o mașină. Și toate astea sunt bune, nu?

Cum de a depăși lenea?

Vorbind despre diferite tipuri de lene, am sugerat deja câteva modalități de abordare a fiecărei specii. Acum aș vrea să vă prezint și să vă prezint cum să depășiți orice tip de lene. Iată ce trebuie să faceți pentru a nu mai testa din nou:

Așa cum am spus deja, împărțirea unei mari sarcini în câteva mai mici este foarte utilă pentru a combate lenea. Acesta este un truc eficient care vă va ajuta să vă depășiți încet, dar sigur, rezistența internă. Realizarea lucrării pas cu pas

Împărțirea unei sarcini în câteva dintre cele mai mici va ajuta la reducerea presiunii termenelor limită și vă va susține motivația. Veți putea face mici sarcini una câte una destul de relaxată. După ce ați terminat un lucru, veți simți plăcere și inspirație, pentru că v-ați descurcat cu sarcina! Cu cât va fi mai ușor să luați cazul următor. Faceți o listă cu cazurile necesare

Uneori ne aflăm în situații în care o grămadă de lucruri haotice se îndreaptă spre noi, care trebuie redesenate urgent. Apoi nici măcar nu știm ce să luăm la început și ce să facem mai târziu, iar mâinile noastre cad. Lista pe care ați creat-o va ajuta să înțelegeți această situație, restabilind "revizuirea", dar, mai important, ne ajută să înțelegem că, de multe ori, sarcina pare mai complicată decât este de fapt. Făcând o listă de sarcini pentru ziua sau săptămâna curentă, puteți organiza executarea lucrărilor de la simple la mai complexe. Vizualizați avantajele acțiunii înainte de inacțiune.

Imaginați-vă cât de ușor și liber vă veți simți atunci când lucrarea se află în spatele ei. Desenați o imagine vie a beneficiilor care vă așteaptă atunci când atingeți obiectivul dvs.: satisfacție față de munca făcută, simțământ de mândrie în voința voastră, succes și experiență care vor veni după ce toate lucrurile au fost finalizate. O astfel de vizualizare vă va ajuta să înfrângeți rezistența internă și să vă consolidați motivația. Izolați tot ce v-ar putea distrage atenția

Foarte des, televiziunea, Internetul și altele asemenea devin izvorul leneșiei noastre, pentru că ni se pare că este o ocupație mult mai interesantă decât munca pe care trebuie să o facem. Indiferent ce vă distrage atenția, când trebuie să lucrați, să studiați, să vă curățați, să îl îndepărtați! Dacă este greu să te descurci cu ispita, atunci începe să apelezi la vizualizare. În acest caz, este util să începeți vizualizarea prin prezentarea sentimentului de remușcare care vă așteaptă dacă lucrarea nu este făcută. Și apoi imaginați plăcerea de a birui peste ea! Încurajați-vă

De fiecare dată când ai reușit să învingi lenea ta și să termini sarcina, trebuie să te răsplătești. Acest lucru vă va ajuta să vă consolidați emoțiile pozitive de la depășirea lenei și să le conectați cu o conștientizare a nevoii de efort. Doar asigurați-vă că recompensa este proporțională cu efortul aplicat (o mică victorie este o mică răsplată și invers).