6 petale dieta

Nu veți simți foamea și nici un disconfort, principalul lucru este să aderați la principiile de bază ale dietei. O astfel de dietă vă va ajuta să pierdeți în greutate pentru o săptămână de la 2 la 4 kg.

Metoda "flori" a nutriționistului Anna Johansson câștigă tot mai mulți fani care doresc să piardă în greutate.

Ideea unei diete este simplă: în fiecare zi "6 petale" este o zi a anumitor mono-diete. Asta este, în fiecare zi, "stai" pe un singur produs sau pe o singură grupă de produse. De exemplu, există o zi de fructe, zi de pește, legume, carne de pui, etc. Doar șase petale - adică șase monodieturi alternativ alternativ reciproc.

Datorită a ceea ce este o pierdere rapidă în greutate?

- În primul rând, acestea sunt principiile nutriției separate, permițându-vă să ardeți rapid grăsimi.
- În al doilea rând, este vorba despre o alternanță între proteine și carbohidrați, care accelerează pierderea în greutate prin utilizarea rezervelor de grăsimi subcutanate ale corpului.
- În al treilea rând, această lipsă de digestie simbiotică, care împiedică creșterea ulterioară a greutății.

1. Nu schimbați zilele alimentare în locuri, cheia succesului unei alimentații este alternanța corectă între proteine și carbohidrați.

2. Principalele băuturi admise pentru următoarele 6 zile:
- apă curată, cel puțin 1,5 litri pe zi,
- cafea,
- ceai negru și verde.
În ziua cerealelor, puteți bea kvas, în brânză de vaci - lapte și chefir, în sucuri de fructe - sucuri naturale.

3. Zahăr - sub o interdicție totală, puteți sare alimente, dar foarte puțin, dar este mai bine să înlocuiți sarea cu mirodenii și verdeață.

4. Puteți să repetați dieta nu mai devreme de 4 luni. Cu o utilizare frecventă a dietei - se oprește de funcționare și se dăunează sănătății.

Prima zi - pește
Corpul stochează acizi grași polinesaturați, arde grăsimi.
Poți și ar trebui să mănânci: pește (puteți grăsime, poate purta acid omega-3, nu permite depunerea de grăsimi), creveți, calmar, bastoane de crab. În orice formă și cantitate! Este permis să adăugați puțină sare, ierburi și condimente la mese gata.
Nu puteți: fructe de mare prajite și conservate.

Ziua a doua - legume
În această zi, puteți seta o înregistrare - pentru a pierde cele mai multe kilograme, deoarece organismul își petrece multă energie în digerarea carbohidraților din legume, iar grăsimile vor fi arse.
Poți și ar trebui să mănânci: dovlecei, vinete, castraveți, roșii, morcovi, varză de toate felurile. Sub formă de salate, coapte.
Nu puteți: să nu abuzați de cartofi și legume conservate.

Ziua a treia - Pui
Proteina va ajuta la întărirea mușchilor și nu se va transforma în grăsime.
Puteți și ar trebui să mâncați: gătiți, coaceți, gătiți bucăți de aburi - toate din carne de pui.
Nu puteți: pui prăjit cu coaja.

A patra zi - cereale
Și din nou, există o arsură activă a grăsimilor, deoarece digestia cerealelor necesită suficientă energie.
Puteți și ar trebui să mâncați: orice cereale (gătite în apă), germeni de grâu, tărâțe (secară, ovăz, grâu), semințe crude, pâine. De la băuturi puteți bea quass.
Nu puteți: semințe prăjite.

Ziua cinci - brânză de vaci
Branzeturile de brânză și produsele lactate vor completa alimentarea substanțelor minerale care au fost epuizate în primele zile ale dietei.
Poți și ar trebui să mănânci: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr, iaurt fără zahăr, băut lapte și chefir.
Nu puteți: iaurt dulce cu bucăți de fructe.

Ziua a șasea - fructe
Cea mai dificilă, dar și cea mai delicioasă zi. Este necesar să rezistăm, astfel încât mai târziu cu mândrie să stea pe cântar.

Puteți și ar trebui să mănânce: mere, pere, mandarine, curmale. Puteți bea sucuri proaspăt stoarse și sucuri de fructe de padure fără zahăr.
Nu puteți: să limitați consumul de banane și struguri (datorită conținutului caloric ridicat și conținutului înalt de zahăr).

Merită să spunem că dieta "6 petale" poate deveni o adevărată dietă familială (din familia engleză - familie).Soțul dvs. nu va observa că sunteți pe o dietă. Cina pentru el va fi variată, în fiecare zi nouă. Și o altă dietă plus - puteți mânca după 6-7 pm, este foarte important pentru femeile care lucrează care vin acasă târziu.

Un mic truc psihologic:
Anna Johansson recomandă să pierdeți în greutate pentru a începe cu ... făcând o floare cu 6 petale. Se poate, de exemplu, decupa din hârtie colorată. Asigurați-vă că numerotați și semnați fiecare dintre petale. În fiecare zi, rupeți o petală - această tehnică psihologică vă va ajuta să amânați mai ușor o dietă. În plus, imaginea vizuală nu vă va lăsa să pierdeți cursul: pentru această dietă este extrem de important să urmăriți cu strictețe secvența corectă, deoarece fiecare dintre dietele mono-diete își îndeplinește funcția.

Din lista de produse propusă pentru o dietă de 6 petale, puteți prepara mâncăruri gustoase și sănătoase, fără a recurge la utilizarea uleiului vegetal, condimente prea calde și sare. Vă oferim un meniu dieta de 6 petale pentru fiecare zi:

Ziua de pește
Mic dejun: 100 de grame de pește fiert,
Gustare: 100 de grame de pește coapte în folie cu ierburi și suc de lamaie,
Pranz: o farfurie de bulion de pește slab cu verdeață,
Snack: 100 de grame de peste fiert,
Cina: pește, copt cu ierburi și condimente.

Ziua legumelor
Mic dejun: o salata de castraveti, rosii si verdeata,
Gustare: varza fiartă cu ierburi și ceapă
Prânz: sparanghel fiert,
Snack: orice legume crude,
Cină de legume cu legume aburite.

Ziua de pui
Micul dejun: file de pui fiert,
Snack: file de curcan coaptă cu verdeață,
Prânz: supă de pui cu adaos de ierburi proaspete,
Gustare: pui la gratar fara piele,
Cina: fiert fiert.

Ziua cerealelor
Mic dejun: terci de mei pe apă,
Snack: terci de hrișcă cu verdeață,
Prânz: orez brun fiert,
Snack: o porție de fulgi de ovăz,
Cina: terci de hrișcă.

Curățenie zi
Mic dejun: brânză de vaci cu iaurt,
Snack: un pahar de lapte,
Cina: brânză de vaci,
Snack: un pahar de iaurt natural,
Cina: brânză de vaci.

Ziua fructelor
Micul dejun: 1 măr și 1 portocaliu,
Snack: banana,
Prânz: salată de fructe,
Snack: un pahar de suc proaspăt,
Cina: banane și kiwi smoothies.

Pierderea a până la 800 de grame de grăsimi pe zi, fără foame și stres, mănâncă găluște, prăjituri și deserturi - pe o dietă "6 petale" este reală! Rețete de feluri de mâncare care vă vor întoarce subțire și frumoase, veți găsi în articol!

Dieta suedeză a nutriționistului Anna Johansson "6 petale" (adesea numită "dieta musetelă", "dieta flori") se bazează pe un mono meniu de șase zile. Creatorul dietei a vizualizat ideea ei sub forma unei flori cu șase petale (zile). Pe fiecare petală, ea a descris produsul care a fost utilizat în această zi. Principalul lucru este să folosiți produsele în ordinea în care este recomandată. Apoi, pentru fiecare ciclu de șase zile, puteți pierde între 2 și 5 kilograme. Să aruncăm o privire mai atentă la caracteristicile acestui sistem energetic.

Dieta cu 6 petale sparge dieta in cicluri de sase zile:

primul este orice pește
al doilea - diverse legume,
al treilea este carnea de pui
al patrulea - cereale (porridge),
al cincilea - brânză de vaci,
a șasea este o varietate de fructe.

Numărul de produse pe zi de către sistemul de slăbire "6 petale" nu a fost stabilit, dar nutriționiștii recomandă următoarele restricții: pește, carne de pui, curc - nu mai mult de 0,5 kg, fructe și legume - maximum 1,5 kg, cereale - 2-0,3 kg sub formă uscată.

Este important! Nu schimbați produsele între ele!

Cât de mult puteți pierde în greutate într-o singură zi mono diete pentru a pierde în greutate 6 petale depinde de caracteristicile individuale ale corpului și de efortul fizic experimentat în timpul zilei. Ca regulă, pierderea în greutate este de 500-800 de grame.

Ce puteți bea în timpul pierderii în greutate? Deci, această apă, ceai, infuzii de plante, sucuri.

Regulile de bază ale sistemului alimentar suedez "6 petale"

În timpul zilei, puteți utiliza un singur produs.
Există necesitatea ca adesea, în porții mici, să se înghită alimente numai după ce au fost mestecate bine.
Este necesar să beți lichid între mese, dar nu în timp.
Produsele trebuie consumate exact în secvența recomandată, deoarece conține principiul alternării proteinelor și carbohidraților.
Refuzați de dulci, coaceți, condimente.

Cât timp puteți sta pe o dietă de flori depinde de greutatea și răbdarea dvs. De regulă, după un ciclu și o pauză, se recomandă repetarea cursului. Cu toate acestea, venind din cursul de șase zile de scădere în greutate, nu aruncați imediat pe mâncarea preferată. La urma urmei, sănătatea și greutatea depind de ceea ce mâncați zilnic. Aruncați cât mai mult pe sistemul alimentar suedez și continuați să respectați principiile bunei nutriții. Doar atunci veți economisi efectul de a pierde în greutate.

Femeile din întreaga lume au dovedit eficacitatea dietei suedeze cu 6 petale. Medicii sunt de acord cu aceștia, deoarece principiul unei alimentații separate permite corpului să ia numai substanțe utile din fiecare produs, fără a transforma calorii în exces. Dacă urmați recomandările dietetice, nu veți experimenta foamea și stresul. Pentru a stabili starea de spirit, puteți desena și tăia o floare, scrieți numele produsului pe fiecare dintre cele 6 petale și pictați-l cu pixuri strălucitoare. Suspendând o astfel de floare într-un loc proeminent, îți vei aminti de scopul tău.

Dieta celor care decid să rămână la sistemul alimentar suedez cu 6 lobi va constitui doar 6 alimente timp de 6 zile. Un produs pe zi, în ordine strictă, cu recomandări. Nu este nevoie să faceți un meniu special, alegeți rețetele obișnuite. Retetele de gătit cu abur cu o cantitate minimă de ulei și sare sunt preferate. Judecând după recenzii, produsele oferite se pot bucura de toate cele 6 zile.

Pregătiți pentru un curs de șase zile de nutriție mono, depozitați pe hrană timp de o săptămână, pe baza valorii recomandate pentru fiecare produs. Meniul din fiecare zi poate consta din următoarele rețete.

pește fiert cu puțină sare,
pește, copt în folie,
supă cu pește fără cartofi și alte legume,
aburi de pește
pește fiert.

Atenție! Dimensiunile de servire trebuie să fie de așa natură încât în timpul zilei să consumați maximum 0,5 kg de pește!

2 zile dieta sase petale:

salata de varza alba cu suc de lamaie,
morcov răsucit,
piure de cartofi fără unt,
ghiveci de vinete,
orice legume crude.

pui fiert fara piele
supă de pui,
pui coapta în cuptor,
găină de pui,
sânii fierți.

fulgi de ovăz fiert în apă (puteți adăuga niște miere),
mei de cereale cu o cantitate mică de sare,
hrana de hrisca cu o cantitate mica de sare
orez brun,
hrana de hrisca.

un pahar de kefir fără grăsimi,
brânză de vaci cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi,
castravete cascaval,
brânză de vaci cu brânză redusă,
un pahar de lapte.

copt cu miere de miere
portocale, kiwi,
piersici
ananas,
mere proaspete.

Beți apă minerală, ceai pe bază de plante și ceai verde între mese. În plus, în zilele mono corespunzătoare, puteți bea supa din pește, pui sau legume.

Meniul din această zi constă în orice pește, inclusiv pește uleios. Principalul lucru nu este să-l expuneți la prăjire și să nu folosiți conserve.

Peștele conține acizi grași polinesaturați omega, care acționează asupra organismului ca antioxidanți. Prin urmare, caloriile pe care le conține sunt indispensabile pentru organism și nu duc la creșterea în greutate. Ca lichid, puteți bea supa rămasă după gătitul peștelui.

Rețetă exemple

Peștele într-un cazan dublu

Luați fileurile de pește (keta, somon sau orice alt pește), sare. Gătiți într-un cazan dublu, acoperind fileul cu verdețuri.

Cuptorul de pește fript

Luați fileul de pește, sare și strat cu un amestec de usturoi și verdeață. Înfășurați în folie și coaceți în cuptor.

Se fierbe o bucată de filet de pește macră.Zdrobiti intr-un blender, adaugati verdeturi tocate, sare si caldura din nou in foc.

Meniul din această zi constă numai din legume. Acestea pot fi consumate crude și fierte, la gratar sau aburit. Sucurile de legume, sucurile de legume sunt permise.

În ciuda faptului că legumele conțin carbohidrați, această zi are o calorie foarte scăzută. În plus, ele sunt bogate în vitamine și microelemente care sunt benefice pentru organism.

Rețetă exemple

Luați roșii, morcovi, varză, ardei, vinete, ceapă. Aruncați ceapa tocată în tigaie, apoi morcovii rași, puțin scuipați-i. Adăugați vinete cubule, roșii și ardei. Simmer cu puțină apă și sare până când se fierbe.

Cu broccoli fierte

Se fierbe varza în apă cu sare. Se condimentează cu suc de lămâie, ierburi tocate și plante provensale.

Supă de legume "tomate"

Un kilogram de rosii, cubulete, se fierbe intr-o tigaie adanca cu adaos de usturoi si sare. După 10 minute, adăugați puțină apă (în funcție de consistența pe care doriți să o obțineți) și fierbeți până când este gata. Pregătit să ucizi roșiile cu busuioc sau alte ierburi la gustul tău cu un blender.

Aceasta este una dintre zilele de proteine ale sistemului suedez de scădere în greutate. Mâncarea este carne de pui fiartă, coaptă sau coaptă, precum și supă de pui.

Carnea de pui este bogată în proteine și în ea sunt foarte puține calorii. Cu toate acestea, proteinele au proprietăți nutriționale, astfel încât să nu simțiți senzația de foame.

Rețetă exemple

Carne de pui într-un cazan dublu

Se taie pieptul de pui cu un cuțit, se adaugă ouă, sare și verde tăiată. Gatiti-va intr-un cazan dublu.

File de pui în cuptor

Răspândiți fileul de pui cu sare și verde mărunțit. Înfășurați în folie, coaceți în cuptor până când fierbeți.

Pâine de pui în sos

Carne de pui taiati in cuburi, puneti intr-o tigaie adanca. Adăugați sare, verdeață. Se toarna sub capac câteva minute până se face licitație.

Meniul dvs. va consta exclusiv din cereale. Acestea pot fi fierte sau doar se toarnă apă și se lasă să se umfle. Puteți adăuga o cantitate mică de sare.

Porții sunt carbohidrați complexi, sunt digerați pentru o lungă perioadă de timp, creând un sentiment de plinătate. În plus, cerealele ajuta la curățarea corpului.

Este permisă și o mână de fructe cu coajă lemnoasă, care pot fi adăugate la o farfurie de ovăz. Permise să bea un pahar de kvass.

Rețetă exemple

Burgeri de hrișcă coapte în cuptor

Se fierbe 100 de grame de hrișcă, ușor sărate cu apă. Se amestecă într-un blender hrișcă și verde. Formați masa în patties, coaceți într-un cuptor preîncălzit timp de 20 de minute.

Se toarnă fulgi de ovăz cu apă clocotită, se lasă să bea timp de 15 minute. Adăugați la gust prune sau nuci.

Fulgi de ovaz

Se amestecă fulgi de ovăz (150 g) cu lapte degresat (1 cană). Adăugați sifonul stins la sfârșitul unei lingurițe și puțină vanilie. Când amestecul se umflă, formați o prăjitură și puneți-o pe o tavă de copt pre-acoperită cu folie. Coaceți în cuptorul preîncălzit.

Meniul din această zi constă din brânză de vaci. Brânza de vaci este mai bine să se folosească cu conținut scăzut de grăsimi, poate fi reumplută cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți, de asemenea, bea lapte degresat, chefir. Dacă aveți o întrebare decât o înlocuire a cașului, acesta poate fi înlocuit numai cu un produs proteic similar. De exemplu, brânză sau brânză de ricotă. Cu toate acestea, amintiți-vă că brânza de vaci este încă o prioritate, deoarece este calorică scăzută și nu conține sare.

Branza de brânză conține o cantitate mare de proteine și oligoelemente, cum ar fi calciul, benefic pentru sistemul scheletic al corpului.

Rețetă exemple

Steamer Caserola

Luați un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, un ou, o lingură de grâu, stafide, cinci linguri de iaurt, vanilie sau scorțișoară. Frământați aluatul și puneți vasele în castron. Gatiti conform instructiunilor.

Se amestecă un pachet de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de grâu și un ou.Se amestecă brânzeturile într-un amestec de grâu și scorțișoară, coaceți în cuptor.

Combinați brânza de vaci și o jumătate de cană de cafea instant într-un blender. Adăugați îndulcitor. Bateți până la spumă.

În ultima zi a ciclului, dieta dvs. constă din fructe și sucuri de fructe. Fructele sunt folosite atât ca materie primă, sub formă de salate, cât și ca arse sau coapte. Fructele sunt compuse din carbohidrați complexi, conțin puține calorii, astfel încât procesul de scădere a greutății va avea loc în mod activ. Nutriționiștii nu recomandă să mănânce banane pentru pierderea în greutate, deoarece au o valoare calorică ridicată și struguri, deoarece conține mult zaharoză.

Rețetă exemple

Se amestecă într-un amestecător de mango cu felii de ananas. În amestecul finit, puteți adăuga frunze proaspete de menta.

Amestecați zmeură într-un blender. Se presară vasul finit cu zahăr pudră.

Salata de fructe preferata

Tăiați în cuburi de mango, pepene galben, kiwi, măr, portocaliu. Adăugați puțin suc de lamaie și o jumătate de lingură de miere (dacă este necesar). Se amestecă.

Cursul sistemului suedez de scădere în greutate poate include nu mai mult de 4 tururi de șase zile fiecare. Câte ture poți face, te alegi. Urmăriți-vă sănătatea, bunăstarea în timp ce pierdeți în greutate. Totul depinde de câte kilograme trebuie să pierdeți. Cineva va avea destule cercuri și cineva va trebui să meargă patru. Între ciclurile de șase zile, aranjați mesele pe zi cu alimente regulate, cu excepția pâinii și a dulciurilor.

Responsabil se referă la ieșirea din dietă. Primele zile incearca sa mananci alimentele din dieta "6 petale", adaugand treptat la ei alte tipuri de produse. Varietatea și conținutul caloric al vaselor ar trebui crescute treptat, aderând la o dietă cu conținut scăzut de calorii. Puteți repeta cursul de pierdere în greutate nu mai devreme de 30 de zile de la finalizarea acestuia.

Pentru a decide cum să mâncați după o dietă, doar să vă ascultați corpul. La urma urmei, ați reușit deja să întrerupeți obiceiul de scriere dăunătoare, nesănătoasă. Continuați să limitați consumul de dulce, prăjit, gras. Mesele sunt gătite într-un cazan dublu sau în cuptor. Și, de asemenea, nu uitați de efort fizic ușor și de un stil de viață sănătos.

La întrebarea dacă cafeaua poate fi beată, nutriționiștii răspund că o ceașcă de cafea neagră, nealcoolică, cu siguranță nu face rău. Cu toate acestea, este mai bine să beți ceai verde sau infuzii din plante, care ele însele contribuie la scăderea în greutate.

Sistemul de hrănire a florilor arată că reduce greutatea aproape a tuturor categoriilor de persoane, deoarece nu implică postul. Cu toate acestea, dacă sistemul de slăbire "6 petale" este dăunător pentru corpul dumneavoastră, medicul dumneavoastră va răspunde pe baza stării dumneavoastră de sănătate. Dacă respectați toate recomandările, scăderea în greutate apare suficient de repede, deci înainte de a începe să aderați la acest sistem alimentar, consultați-vă medicul.

Pentru a facilita procesul de mono-slăbire 6 petale pentru tine și transforma-l într-o activitate interesantă, poți descărca gratuit aplicația 6 Petals Diet pe smartphone-ul sau tableta ta. Acest program inteligent vă va spune în detaliu despre fiecare zi a cursului de pierdere în greutate, vă ajută să găsiți meniul, să construiți un program de schimbare a greutății.

Nutriționiștii consideră sistemul suedez pentru pierderea în greutate ca fiind foarte eficient, deoarece pune în aplicare principiul hrănirii separate, eficient pentru pierderea în greutate. Pentru a obține rezultate maxime, urmați aceste sfaturi și recomandări:

mânca fracționat, în porții mici,
bea mult lichide
face fitness,
nu începeți procesul de scădere a greutății, dacă tocmai ați avut o boală și corpul dumneavoastră este slăbit,
alege produse proaspete, nu gătiți pentru utilizare ulterioară,
deși nu sunt interzise sărurile și condimentele, încercați să reduceți la minimum cantitatea lor, deoarece acestea stimulează pofta de mâncare și rețin lichidele corporale,
în timpul pierderii în greutate nu beți alcool, deoarece conține și calorii și, în plus, stimulează apetitul.

Elena Vladimirovna Gorchakova, 45 de ani

Toate șase zile mi-a plăcut masa. În prima zi am preparat ketu pentru un cuplu, pe al doilea le-am bucurat de legume proaspete pe grătar, pe al treilea am coapte de pui în cuptor, pe al patrulea am alternat cerealele mele preferate, pe al cincilea am mâncat caserola de brânză de vaci, și în ultima zi diferite sucuri de fructe. Sunt foarte mulțumit de rezultat - pentru cercul de șase zile, greutatea mea a scăzut cu 5 kilograme, fără stres și foame.

Irina Belchik, Saratov, 36 de ani

Acesta este doar un sistem de pierdere în greutate mare! În doar două cicluri, am pierdut 10 kilograme. După o lună de repaus, am repetat cursul și am scăpat un altul 8. Acum mănânc mâncare normală, dar chiar am uitat de alimentele grase și prăjite. Organismul sa obișnuit cu o nutriție adecvată, astfel încât greutatea să nu se întoarcă.

Recenzii medicilor și specialiștilor

Inna Aleksandrovna Voronova, dietician, angajat al clinicii de control al greutății

Îmi place sistemul de slăbire al Anna Johansson pentru eficacitatea lui. Totul este foarte bine gândit în ea, și dacă urmați cu strictețe recomandările, puteți pierde rapid și fără durere fără să dăuneze sănătății. În ciuda faptului că este un sistem de putere mono, în timpul unui ciclu de șase zile, o persoană primește o nutriție completă. Meniul pentru acest sistem are tot ceea ce are nevoie organismul, așa că folosesc adesea dieta suedeză cu 6 petale în munca mea cu pacienții.

Ilyukhin Igor Mihailovici, medic generalist

În calitate de medic generalist, adesea văd pacienții care urmează să se așeze pe un anumit sistem de pierdere în greutate. Întotdeauna susțin cei care au ales sistemul suedez "6 petale". În absența contraindicațiilor, dieta cu 6 petale este foarte eficientă pentru scăderea în greutate, în plus, învață o persoană să adere la o dietă sănătoasă echilibrată în viața ulterioară. Supraponderala afectează întotdeauna negativ sănătatea tuturor organelor interne, precum și a sistemului musculo-scheletal al pacienților. Consumul de alimente numai nedorită duce la boli cardiovasculare. Prin urmare, recomand pacienților mei să piardă în greutate și să utilizeze dieta suedeză mono pentru scăderea în greutate.

Dieta suedeză foarte eficientă "6 petale"

Ușor de transportat și nu enervant! Și poți mânca după 6-7 seara!

Nu vă fie teamă, dieta se numește "6 petale" nu pentru că trebuie să mâncați numai petale)))

Dar pentru a pierde in greutate din dieta petalei, poti sa ai aproximativ 600-800 g pe zi.

Metoda "flori" a nutriționistului Anna Johansson câștigă tot mai mulți fani care doresc să piardă în greutate.

Ideea unei diete este simplă: în fiecare zi "6 petale" este o zi a anumitor mono-diete. Asta este, în fiecare zi, "stai" pe un singur produs sau pe o singură grupă de produse. De exemplu, există o zi de fructe de mare, de pește, de legume, de pui etc. Doar șase petale - adică șase monodieturi alternativ alternativ reciproc.

♥ Datorită a ceea ce este o pierdere rapidă în greutate?

- În primul rând, acestea sunt principiile nutriției separate, permițându-vă să ardeți rapid grăsimi.

- În al doilea rând, este vorba despre o alternanță între proteine și carbohidrați, care accelerează pierderea în greutate prin utilizarea rezervelor de grăsimi subcutanate ale corpului.

- În al treilea rând, această lipsă de digestie simbiotică, care împiedică creșterea ulterioară a greutății.

♥ 6 petale reguli dieta:

1. Nu schimbați zilele alimentare în locuri, cheia succesului unei alimentații este alternanța corectă între proteine și carbohidrați.

2. Principalele băuturi admise pentru următoarele 6 zile:

- apă curată, cel puțin 1,5 litri pe zi,

- ceai negru și verde.

În ziua cerealelor, puteți bea kvas, în brânză de vaci - lapte și chefir, în sucuri de fructe - sucuri naturale.

3. Zahăr - sub o interdicție totală, puteți adăuga câteva sare, dar foarte puțin, și este mai bine să înlocuiți sarea cu mirodenii și verdeață.

4. Puteți să repetați dieta nu mai devreme de 4 luni. Cu o utilizare frecventă a dietei - se oprește de funcționare și se dăunează sănătății.

Planul de 6 plante petale

Prima zi - pește

Corpul stochează acizi grași polinesaturați, arde grăsimi.

Poți și ar trebui să mănânci: pește (puteți grăsime, poate purta acid omega-3, nu permite depunerea de grăsimi), creveți, calmar, bastoane de crab. În orice formă și cantitate! Este permis să adăugați puțină sare, ierburi și condimente la mese gata.

Nu puteți: fructe de mare prajite și conservate.

Ziua a doua - legume

În această zi, puteți seta o înregistrare - pentru a pierde cele mai multe kilograme, deoarece organismul își petrece multă energie în digerarea carbohidraților din legume, iar grăsimile vor fi arse.

Poți și ar trebui să mănânci: dovlecei, vinete, castraveți, roșii, morcovi, varză de toate felurile. Sub formă de salate, coapte.

Nu puteți: să nu abuzați de cartofi și legume conservate.

Ziua a treia - Pui

Proteina va ajuta la întărirea mușchilor și nu se va transforma în grăsime.

Puteți și ar trebui să mâncați: gătiți, coaceți, gătiți bucăți de aburi - toate din carne de pui.

Nu puteți: pui prăjit cu coaja.

A patra zi - cereale

Și din nou, există o arsură activă a grăsimilor, deoarece digestia cerealelor necesită suficientă energie.

Puteți și ar trebui să mâncați: orice cereale (gătite în apă), germeni de grâu, tărâțe (secară, ovăz, grâu), semințe crude, pâine. De la băuturi puteți bea quass.

Nu puteți: semințe prăjite.

Ziua cinci - brânză de vaci

Branzeturile de brânză și produsele lactate vor completa alimentarea substanțelor minerale care au fost epuizate în primele zile ale dietei.

Poți și ar trebui să mănânci: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr, iaurt fără zahăr, băut lapte și chefir.

Nu puteți: iaurt dulce cu bucăți de fructe.

Ziua a șasea - fructe

Cea mai dificilă, dar și cea mai delicioasă zi. Este necesar să rezistăm, astfel încât mai târziu cu mândrie să stea pe cântar.

Puteți și ar trebui să mănânce: mere, pere, mandarine, curmale. Puteți bea sucuri proaspăt stoarse și sucuri de fructe de padure fără zahăr.

Nu puteți: să limitați consumul de banane și struguri (datorită conținutului caloric ridicat și conținutului înalt de zahăr).

Merită să spunem că dieta "6 petale" poate deveni o adevărată dietă familială (din familia engleză - familie). Soțul dvs. nu va observa că sunteți pe o dietă. Cina pentru el va fi variată, în fiecare zi nouă. Și o altă dietă plus - puteți mânca după 6-7 pm, este foarte important pentru femeile care lucrează care vin acasă târziu.

Un mic truc psihologic:

Anna Johansson recomandă să pierdeți în greutate pentru a începe cu ... făcând o floare cu 6 petale. Se poate, de exemplu, decupa din hârtie colorată. Asigurați-vă că numerotați și semnați fiecare dintre petale. În fiecare zi, rupeți o petală - această tehnică psihologică vă va ajuta să amânați mai ușor o dietă. În plus, imaginea vizuală nu vă va lăsa să pierdeți cursul: pentru această dietă este extrem de important să urmăriți cu strictețe secvența corectă, deoarece fiecare dintre dietele mono-diete își îndeplinește funcția.

Mic dejun: 100 de grame de pește fiert,

Gustare: 100 de grame de pește coapte în folie cu ierburi și suc de lamaie,

Pranz: o farfurie de bulion de pește slab cu verdeață,

Snack: 100 de grame de peste fiert,

Cina: pește, copt cu ierburi și condimente.

Mic dejun: o salata de castraveti, rosii si verdeata,

Gustare: varza fiartă cu ierburi și ceapă

Prânz: sparanghel fiert,

Snack: orice legume crude,

Cină de legume cu legume aburite.

Micul dejun: file de pui fiert,

Snack: file de curcan coaptă cu verdeață,

Prânz: supă de pui cu adaos de ierburi proaspete,

Gustare: pui la gratar fara piele,

Cina: fiert fiert.

Mic dejun: terci de mei pe apă,

Snack: terci de hrișcă cu verdeață,

Prânz: orez brun fiert,

Snack: o porție de fulgi de ovăz,

Cina: terci de hrișcă.

Mic dejun: brânză de vaci cu iaurt,

Snack: un pahar de lapte,

Snack: un pahar de iaurt natural,

Micul dejun: 1 măr și 1 portocaliu,

Prânz: salată de fructe,

Snack: un pahar de suc proaspăt,

Cina: banane și kiwi smoothies.

Mult noroc în scăderea în greutate!

Multe diete populare provoacă indignarea extremă a medicilor datorită faptului că, împreună cu câteva kilograme urați, puteți pierde mai multă sănătate. Dar dieta suedeză se compară favorabil cu fondul lor. Vă va permite să pierdeți relativ rapid și ușor câteva kilograme în cel mai sigur mod.

Unele teorii

Dieta suedeză "6 petale" este o adevărată descoperire pentru iubitorii de pierdere în greutate. Principalul său avantaj este combinarea optimă a eficienței și a siguranței pentru sănătate, motiv pentru care a fost creat de un nutriționist profesionist.

Acesta combină șase monodietă simple, fiecare dintre ele fiind proiectată pentru o singură zi. Dar inovația principală a fost secvența lor:

Este foarte important să se respecte cu strictețe secvența dietelor, fiecare jucând rolul său special în lupta contra livrelor libere:

Toate șase zile veți pierde în greutate. Este greu de spus cât de mult va face o plumb plin, totul depinde de valoarea inițială, stilul de viață, cantitatea de activitate fizică și caracteristicile metabolice, dar analizând feedback-ul și povestirile femeilor care au încercat-o, puteți pierde de la doi la cinci kilograme în șase zile. Sunt de acord, aceasta este o mulțime, având în vedere că nu trebuie să stați pe o dietă de foame sau să epuizați corpul cu o dietă monotonă.

Dieta suedeză "6 petale" lasă femeilor să slăbească o mulțime de spațiu pentru creativitate în alegerea produselor și gătit. Acest lucru vă permite să selectați o dietă utilizând caracteristicile individuale ale corpului și preferințele gustului. Nu există, de asemenea, o interdicție strictă de "a nu mânca după șase", deși ultima masă ar trebui să fie mai scurtă și nu mai târziu de trei ore înainte de culcare.

De asemenea, nu veți găsi o respingere completă a sării, ceea ce duce la un efect rapid de slăbire, dar este dificil de tolerat și nu de cel mai bun mod de a afecta organismul. Această dietă nu necesită exerciții fizice grele, deși aerobica ușoară va beneficia.

Și totuși, există încă câteva recomandări:

În plus față de aceste produse în timpul întregii diete, puteți bea ceai verde sau negru, apă curată, cafea este mai bine pentru a exclude sau limita. Fără limitare, puteți mânca verdeață proaspătă. Condimentele sunt permise, dar utilizarea limitată este mai bună, pentru că mulți cresc apetitul. Sarea este permisă, dar zahărul trebuie aruncat.

Faimoasa dietă a nutriționistului suedez Anna Johanson diferă de ceilalți nu numai în ceea ce privește produsele, ci și abordarea psihologică. Ca femeie, înțelege cât de dificilă este să abandoneze produsele obișnuite. Deznodamenta, iritarea, chiar si depresia sunt probleme frecvente de a pierde in greutate.

Dar puteți schimba puțin accentele: fiecare zi petrecută într-o dietă vă aduce mai aproape de obiectivul tău prețuit. Și va ajuta să vizualizați această floare de șase petale, de la care vine numele dieta.

Anna Johanson sfătuiește toate femeile să taie o floare de șase petale de hârtie, să coloreze fiecare și să semneze în funcție de zilele dietei. Floarea-șase flori care rezultă trebuie să stea pe frigider și să rupă o petală seara.

În acest mod simplu, puteți crește în mod semnificativ motivația: de fiecare dată când mergeți la frigider pentru a "păcătui", o femeie va vedea zilele care au trecut și cele care au rămas până la sfârșit. Dorind să salveze efortul, este mai ușor să facă față ispitei.

Cei care au folosit dieta suedeză pentru pierderea în greutate, vorbesc despre acest lucru foarte pozitiv ca o modalitate simplă, rapidă, eficientă și cea mai importantă siguranță de a scăpa de 2-5 lire sterline în mai puțin de o săptămână.

Cum dieta

Principiul efectului dietei "6 petale" asupra excesului de greutate este foarte simplu! Secretul său se află în fiziologia imediată a digestiei noastre, spune medicul Anna Johansson.

în primul rândOrice monodietă este în esență o chestiune de separare. Consumând un produs prescris într-o anumită "petală", adică partea de jos a dietei, nu amestecați elemente incompatibile care sunt în detrimentul figurii.

Pentru cei care nu știu, observăm că astfel de substanțe "concurente" încetinesc viteza digestiei, ducând la formarea de proteine, grăsimi sau carbohidrați, care, chiar înainte de digerare, se transformă în grăsimi subcutanate. În dieta "6 petale" nu există o utilizare simultană a produselor de diferite tipuri, prin urmare, spune Anna Johansson, posibilitatea de creștere în greutate suplimentară este exclusă.

În al doilea rând- spune nutriționist suedez, - monodiets zilnic provoacă pierdere rapidă în greutate datorită alimentelor monotone pentru o zi întreagă. După cum arată studiile realizate de Centrul European de Reducere a Greutății, mono-dieta, care nu durează mai mult de 25 de ore, afectează în mod agresiv kilogramele în plus. Acest lucru se datorează unor caracteristici ale sistemului nostru digestiv și, mai precis, datorită organului său specific - ficatului.

După cum știți, ficatul este un depozit, un fel de frigider pentru întregul corp. Se acumulează diferite substanțe pe care organismul nu le "are nevoie" deocamdată. Cu alte cuvinte, acest organ de digestie păstrează "în rezervă" o multitudine de nutrienți. Amintiți-vă, cuvântul principal aici este "mulți".

În fiecare zi, dieta "6 petale" este însoțită de o monodietă specifică, care, în timp ce își pierde în greutate, va folosi un singur produs specific: pui, brânză de vaci, pește etc. Ficatul, care a fost discutat mai sus, precum și întregul corp, este încă suprapus cu carne de pui fiartă la micul dejun și ... începe să aștepte o nouă sursă de hrană cu o compoziție chimică diferită. La urma urmei, vă amintiți că cuvântul cheie pentru ficat este "mulți" de nutrienți? Dar, prieteni, nu veți folosi niciun alt produs în timpul zilei, pentru că aceasta este dieta zilnică!

Astfel, se obține următorul efect: organismul, așteptând ceva "nou", digeră carnea de pui (brânză de vaci, pește, fructe etc.) aproape "risipită", aproape fără a utiliza valoarea sa energetică. Cu toate acestea, pentru a funcționa, are nevoie de o sursă de energie. Din fericire pentru pierderea în greutate, această sursă va fi propriile sale rezerve de grăsime, adică kilograme în plus. Substanța grasă va fi consumată suficient de repede, începând cu mijlocul zilei. Deci vă puteți imagina cât de multă grăsime poate fi arsă pe o singură "petală" sau pe o monodietă zilnică a tehnicii "6 petale".

treilea: O altă caracteristică importantă a regimului alimentar care vă permite să pierdeți în greutate este schema de alternanță între proteine și carbohidrați. Dezvoltatorul dietei, medicul Anna Johansson, susține că pierderea în greutate de 50% cu succes în dieta "6 petale" se datorează acestei scheme speciale!

2 zile - dieta vegetală mono-dietă - dietă curată pentru carbohidrați,

3 zile - Pui mono-dieta - dieta cu proteine pure,

4 zile - dieta cu cereale mono-dieta - regim alimentar pur carbohidrat,

5 zile - brânza de vaci mono-dieta - o dietă pură de proteine,

4 zile - fructe mono-dieta - dieta curata de carbohidrati.

Proteina-carbohidrați alternativă este una din fundamentele pentru succesul dietei cu 6 petale!

După cum puteți vedea, în fiecare zi există o schimbare a nutriției proteinelor în carbohidrați. Această tactică vă permite să "înșelați" corpul, forțându-l să consume grăsimea depusă în organism și, în același timp, să nu simtă foame de carbohidrați (energie).

În ceea ce privește componenta de grăsime a dietei "6 petale", este reprezentată de grăsimile mononesaturate și polinesaturate extrem de utile (pește, brânză de vită, carne de pui), care nu pot compensa grăsimile umane consumate în dietă. Prin urmare, aceste grăsimi sunt clasificate ca dietetice și sunt prezente în dietă doar pentru a echilibra regimul alimentar.

Deci, să rezumăm principalele caracteristici ale dietei "6 petale", care vă permit să slăbiți rapid și eficient:

Alternarea cu proteine-carbohidrați provoacă scădere în greutate datorită utilizării rezervelor de grăsimi subcutanate ale corpului.
Principiile hranei separate, ajutând în ritm accelerat să se despartă cu kilograme în plus.
Mono-diete de o zi, care permit arderea eficientă a grăsimilor corporale.
Lipsa digestiei simbiotice previne chiar si cea mai mica crestere in greutate.

Urmați secvența de "petale"!

În dieta "6 petale" este extrem de important să se respecte secvența indicată de mono-dietă:

1 zi - Monodietul de pește

2 zile - Monodietul vegetal

3 zile - monodietă de pui

4 zile - monodiet de cereale

Ziua 5 - Monodietul curd

6 zile - Monodietul de fructe

Nutriționistul suedez Anna Johansson, care a dezvoltat dieta "6 petale", susține că dieta ar trebui urmată în ordinea în care este indicată. Nu este necesar să schimbăm meniul și, de exemplu, în cea de-a treia zi a unui mono-dietă caș în loc de pui!

Faptul este că fiecare mono-dietă menționată mai sus își îndeplinește propriul rol în procesul de scădere a greutății. În plus, tehnica "6 petale", ca instrument eficient pentru a scăpa de kilogramele în plus, utilizează schema de alternanță între proteine și carbohidrați. Și acest lucru dovedește încă o dată că în nici un caz nu este posibil să schimbăm zilele în unele locuri! În caz contrar, veți rupe programul de scădere în greutate furnizat de dieta "6 petale" și faimosul său creator, nutriționistul Anna Johansson.

În plus, fiecare meniu anterior pregătește corpul pentru meniul de a doua zi. Acest lucru se întâmplă după cum urmează:

Peștii mono-dieta în prima zi ușoară "scapă" vigilența organismului, oferindu-i o cantitate semnificativă de acizi grași polinesaturați omega-3. Acești acizi, de fapt, sunt o grăsime utilă, care, datorită compoziției sale, nu este capabilă să se transforme în depozite de grăsime subcutanată.

În plus, peștele este cea mai ușor digerată proteină din toate speciile existente. Chiar și proteina de curcan este inferioară față de el în proprietățile dietetice.

Astfel, monodietul de pește, cu o cantitate mică de calorii pe zi, va aduce nu numai o scădere semnificativă, ci și pregătirea corpului pentru o dietă de legume vegetale datorită conținutului ridicat de proteine de înaltă calitate.

O legumă mono-dieta destinată scăderii în greutate a doua zi va reduce în continuare conținutul caloric al rației zilnice și va îmbogăți organismul cu carbohidrați utili pe bază de plante, care, datorită structurii sale, aduc cantități nesemnificative de energie la costuri semnificative pentru digestia lor. Deoarece corpul are nevoie de energie suplimentară pentru a le procesa, reduce numărul de celule proprii.

Astfel, într-o zi monodieta poate pierde până la 2 kilograme de exces de greutate. Monodieturile de legume sunt chiar mai eficiente dacă sunt precedate de o nutriție pură în proteine. În dieta "6 petale" cu o zi înainte, au fost consumate numai produse din pește, ceea ce corespunde alimentelor pure din proteine.

Puiul mono-dieta va umple depozitele de proteine ale organismului. Din ziua inainte de a pierde in greutate, el a observat o dieta vegetala mono-dieta, toata proteina "consumata" impreuna cu puiul va fi consumata in intregime pentru a-ti intari muschii, si in nici un caz nu reinnoieste rezervele de grasime ale organismului. Simtand o lipsa de carbohidrati, metabolismul vostru se va regasi din nou pentru a primi energie din celulele grase ale corpului, ceea ce va duce la o reducere semnificativa a greutatii pe parcursul unei zile.

Secvența tuturor celor șase zile ale unei diete este gândită cât mai mult posibil în detaliu!

Monodietul de cereale este, de asemenea, bogat în carbohidrați pentru a ajuta organismul să piardă în greutate. Cerealele, care au o coajă destul de tare, sunt greu de digerat de stomac. Pe digestia lor ia mult timp si energie din sistemul digestiv.Energia lipsă a corpului, cum este cazul unei diete vegetale monodimensionale, se va umple de propriile sale rezerve de grăsimi.

Deoarece în ziua precedentă, scăderea în greutate a urmat o dietă mono de pui, carbohidrații complexi de cereale vor merge aproape complet să reaprovizioneze magazinele de glicogen. De aceea, nevoia energetică vitală a organismului trebuie, din nou, să fie luată prin utilizarea țesutului gras subcutanat.

Moneda dietei de brânză de tip brânză, pe a cincea zi, va umple rezervele minerale lipsă epuizate în ultimele 4 zile. În același timp, brânza, fiind o sursă de calorii scăzută de proteine de înaltă calitate, va fi aproape complet împărțită în aminoacizi esențiali, deoarece compoziția sa este cea mai apropiată de proteina "ideală". Astfel, proteina "branza de vaci" nu va fi transformata de catre ficat in glucoza, care nu poate furniza organismului energie. Ca urmare, metabolismul va trebui din nou să se transforme în kilograme în plus, de la care ești atât de dornic să scapi.

Fructul mono-dieta la final, a 6-a zi a dietei este conceput pentru a oferi organismului carbohidrati complexi - polizaharide. Polizaharidele conținute în fructe sunt dificile pentru digerarea tractului gastro-intestinal uman, oferindu-i o doză uriașă de energie. De unde crezi că va veni această energie? Bineînțeles, din rezervele tale de grăsime. Se pare că pierzi din greutate din nou!

După cum puteți vedea, în fiecare zi, dieta "6 petale" este gândită cât mai detaliat posibil! Toate cele 6 zile - legăturile unui lanț, un program coerent și eficient pentru scăderea în greutate. "Prin urmare, în nici un caz nu le alterați la discreția ta!", Avertizează nutriționistul Anna Johansson.

Ziua 6 - Dieta cu fructe mono

Permise să folosească orice fel de fructe în formă brută sau coaptă. Puteți folosi mirodenii cum ar fi scorțișoară, vanilie, lamaie. Sucurile de fructe fără zahăr sunt permise.

Dieta "6 petale" interzice utilizarea zahărului și a produselor care conțin zahăr!

Zahărul din întreaga dietă ar trebui exclus din alimente și băuturi.

Regimul de hrană presupune consumul de apă curată, ceai verde sau negru. Cantitatea de cafea este de dorit să se reducă.

După perioada de șase zile, cursul dietei "6 petale" poate fi început din nou.

Cum să ieșiți dintr-o dietă de 6 petale

Ieșirea din dieta a 6 petale depinde de planurile viitoare, dacă intenționați să scăpați în greutate, puteți lua o dietă echilibrată pe termen lung.

Dacă doriți doar să consolidați rezultatul, mâncați în mod substanțial aceleași produse ca și pe dietă, fără restricții asupra zilelor, crescând treptat aportul de calorii la 1400-1800 kcal, în funcție de greutate și de activitatea fizică.

Este recomandabil să se respecte în continuare principiile hrănirii separate.

6 dieta petală

Ziua fructelor de mare. În prima zi a dietei, vă puteți bucura de o mulțime de fructe de mare. Includeți pește, carne de crab, creveți sau calmar în dieta zilnică. Sub interdicția sunt doar fructe de mare prăjite și conserve de mâncare.
Ziua legumelor. Puteți mânca orice salată de legume, legume coapte și crude. Nu abuzați de legume și cartofi conservate.
Ziua carnii de pui. Gatiti, coaceti in cuptor, carne de pui aburita. Excepția este puiul prăjit.
Ziua cerealelor. Ratia zilnică a celei de-a patra zile poate conține tărâțe, pâine, gălbenușuri gătite în apă.
Curățenie zi. Ar trebui să utilizați numai brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural în timpul zilei.
Ziua fructelor. În ultima zi a dietei, mâncați alte fructe decât bananele și strugurii.

Asta e dieta celor șase petale

Urmați liniile directoare de bază:

Respectați cu strictețe secvența de moniu. Rezultatele dietei depind de alternarea corectă a proteinelor și a carbohidraților.
Înlăturați complet zahărul din dietă. În loc de sare, preparați mâncarea cu mirodenii.Dacă nu puteți face fără săruri, utilizați o cantitate foarte mică.
În timpul celor șase zile ale dietei puteți bea apă (cel puțin 2 litri pe zi), ceai și cafea. În ziua brută - lapte sau produse lactate. În ziua fructelor - sucuri naturale. Într-o zi de cereale, vă puteți trata la quass.
Din nou, "du-te" pe o dieta "Șase petale" este mai bine nu mai devreme decât în 4 luni. Dacă abuzați de această dietă, aceasta va înceta să producă rezultate.

Beneficii ale dietei Six Petals

Scădere în greutate. Timp de șase zile, vă spui la revedere la 5 kilograme.
O combinație de 6 monoterapie pe o singură zi nu duce la o deficiență a vitaminei. Spre deosebire de mono-dietele convenționale, în care organismul își pierde o parte din vitamine și minerale.
Intr-o zi nu te vei plictisi de meniul monoton. Prin aceasta, dieta "Six Petals" este confortabilă și necomplicată. Familia poate nici macar nu observa ca stati pe o dieta.
Dieta permite mese înainte de culcare. Acest fapt este important pentru femeile care lucrează, care se întorc acasă după întuneric.

Contra dieta Șase petale

Va trebui să stocați pe o cantitate solidă de produse de bună calitate. Și aceasta nu este o plăcere ieftină.
Va trebui să renunțați la dietă dacă suferiți de alergii alimentare, cum ar fi produsele lactate.

Cântărește argumentele pro și contra. Și succesul pentru tine pe calea către frumusețea și armonia corpului tău!

Ziua de pește

Meniul din această zi constă în orice pește, inclusiv pește uleios. Principalul lucru nu este să-l expuneți la prăjire și să nu folosiți conserve.

Rețetă exemple

Peste într-un cazan dublu

Luați fileurile de pește (keta, somon sau orice alt pește), sare. Gătiți într-un cazan dublu, acoperind fileul cu verdețuri.

Cuptorul de pește fript

Luați fileul de pește, sare și strat cu un amestec de usturoi și verdeață. Înfășurați în folie și coaceți în cuptor.

Se fierbe o bucată de filet de pește macră. Zdrobiti intr-un blender, adaugati verdeturi tocate, sare si caldura din nou in foc.

Meniul din această zi constă numai din legume. Acestea pot fi consumate crude și fierte, la gratar sau aburit. Sucurile de legume, sucurile de legume sunt permise.

În ciuda faptului că legumele conțin carbohidrați, această zi are o calorie foarte scăzută. În plus, ele sunt bogate în vitamine și minerale care sunt benefice pentru organism.

Rețetă exemple

Cu broccoli fierte

Se fierbe varza în apă cu sare. Se condimentează cu suc de lămâie, ierburi tocate și plante provensale.

Supă de legume "tomate"

Un kilogram de rosii, cubulete, tocata intr-o tigaie adanca cu adaos de usturoi si sare. După 10 minute, adăugați puțină apă (în funcție de consistența pe care doriți să o obțineți) și fierbeți până când este gata. Pregătit să ucizi roșiile cu busuioc sau alte ierburi la gustul tău cu un blender.

Aceasta este una dintre zilele de proteine ale sistemului suedez de scădere în greutate. Mâncarea este carne de pui fiartă, coaptă sau coaptă, precum și supă de pui.

Carnea de pui este bogată în proteine și în ea sunt foarte puține calorii. Cu toate acestea, proteinele au proprietăți nutriționale, astfel încât să nu simțiți senzația de foame.

Rețetă exemple

Carne de pui într-un cazan dublu

Se taie pieptul de pui cu un cuțit, se adaugă ouă, sare și verde tăiată. Gatiti-va intr-un cazan dublu.

File de pui în cuptor

Răspândiți fileul de pui cu sare și verde mărunțit. Înfășurați în folie, coaceți în cuptor până când fierbeți.

Pâine de pui în sos

Carne de pui taiati in cuburi, puneti intr-o tigaie adanca. Adăugați sare, verdeață. Se toarna sub capac câteva minute până se face licitație.

Meniul dvs. va consta exclusiv din cereale. Acestea pot fi fierte sau doar se toarnă apă și se lasă să se umfle. Puteți adăuga o cantitate mică de sare.

Porții sunt carbohidrați complexi, sunt digerați pentru o lungă perioadă de timp, creând un sentiment de plinătate. În plus, cerealele ajuta la curățarea corpului.

Este permisă și o mână de fructe cu coajă lemnoasă, care pot fi adăugate la o farfurie de ovăz. Permise să bea un pahar de kvass.

Rețetă exemple

Burgeri de hrișcă coapte în cuptor

Se fierbe 100 de grame de hrișcă, ușor sărate cu apă. Se amestecă într-un blender hrișcă și verde. Formați masa în patties, coaceți într-un cuptor preîncălzit timp de 20 de minute.

Se toarnă fulgi de ovăz cu apă clocotită, se lasă să bea timp de 15 minute. Adăugați la gust prune sau nuci.

Fulgi de ovaz

Branza de brânză conține o cantitate mare de proteine și oligoelemente, cum ar fi calciul, benefic pentru sistemul scheletic al corpului.

Rețetă exemple

Steamer Caserola

Se amestecă un pachet de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de grâu și un ou. Se amestecă brânzeturile într-un amestec de grâu și scorțișoară, coaceți în cuptor.

Combinați brânza de vaci și o jumătate de cană de cafea instant într-un blender. Adăugați îndulcitor. Bateți până la spumă.

În ultima zi a ciclului, dieta dvs. constă din fructe și sucuri de fructe. Fructele sunt folosite atât ca materie primă, sub formă de salate, cât și ca arse sau coapte. Fructele sunt compuse din carbohidrați complexi, conțin puține calorii, astfel că procesul de scădere a greutății va avea loc în mod activ. Nutriționiștii nu recomandă să mănânce bananele pentru pierderea în greutate, deoarece au o valoare calorică ridicată și strugurii, deoarece conține mult zaharoză.

Rețetă exemple

Se amestecă într-un amestecător de mango cu felii de ananas. În amestecul finit, puteți adăuga frunze proaspete de menta.

Amestecați zmeură într-un blender. Se presară vasul finit cu zahăr pudră.

Salata de fructe preferata

Tăiați în cuburi de mango, pepene galben, kiwi, măr, portocaliu. Adăugați puțin suc de lamaie și o jumătate de lingură de miere (dacă este necesar). Se amestecă.

Din dieta

Responsabil se referă la ieșirea din dietă. Primele zile incearca sa mananci alimente din dieta "6 petale", treptat adaugand la ele si alte tipuri de produse. Varietatea și conținutul caloric al vaselor ar trebui crescute treptat, aderând la o dietă cu conținut scăzut de calorii. Puteți repeta cursul de pierdere în greutate nu mai devreme de 30 de zile de la finalizarea acestuia.

Contraindicații

boli hepatice cronice,
ulcer gastric,
boli de rinichi
diabetul zaharat
orice boli pentru care este indicată o dietă strictă,
boli cardiace,
Nu puteți rămâne la o dietă în timpul sarcinii și alăptării.

Aplicație Android

Pentru a facilita procesul de mono-slăbire 6 petale pentru tine și transforma-l într-o activitate interesantă, poți să descarci gratuit aplicația 6 Petals Diet pe smartphone-ul tău sau pe tabletă. Acest program inteligent vă va spune în detaliu despre fiecare zi a cursului de pierdere în greutate, vă ajută să găsiți meniul, să construiți un program de schimbare a greutății.

Recenzile și rezultatele sunt mai subțiri

Nutriționiștii consideră că sistemul suedez pentru pierderea în greutate este foarte eficient, deoarece pune în aplicare principiul hrănirii separate, eficient pentru pierderea în greutate. Pentru a obține rezultate maxime, urmați aceste sfaturi și recomandări:

mânca fracționat, în porții mici,
bea mult lichide
face fitness,
nu începeți procesul de scădere a greutății, dacă tocmai ați avut o boală și corpul dumneavoastră este slăbit,
alege produse proaspete, nu gătiți pentru utilizare ulterioară,
deși nu sunt interzise sărurile și condimentele, încercați să reduceți la minimum cantitatea lor, deoarece acestea stimulează pofta de mâncare și rețin lichidele corporale,
în timpul pierderii în greutate nu beți alcool, deoarece conține, de asemenea, calorii și, în plus, stimulează apetitul.

Elena Vladimirovna Gorchakova, 45 de ani

Irina Belchik, Saratov, 36 de ani

Acesta este doar un sistem de pierdere în greutate mare! În doar două cicluri, am pierdut 10 kilograme. După o repaos de o lună, am repetat cursul și am scăpat încă 8. Acum mănânc mâncare normală, dar chiar am uitat de alimentele grase și prăjite. Organismul sa obișnuit cu o nutriție adecvată, astfel încât greutatea să nu se întoarcă.