Deci, acum vom vorbi despre cum să îmbunătățim sistemul imunitar la un adult cu ajutorul drogurilor și a metodelor populare. Să începem cu cel mai simplu, cu putere. Dieta trebuie să fie corectă, deoarece o dietă sănătoasă vă ajută organismul. Pentru ca organismul să-și mențină capacitățile, are nevoie doar de cantitatea potrivită de vitamine, minerale și calorii, care se găsesc într-o pregătire specială pentru imunitate.
Toți factorii de mai sus contribuie la sinteza unor noi corpuri imune și anticorpi. Dieta ta trebuie să includă legume și fructe proaspete, produse lactate, carne și cereale. Pentru a îmbunătăți imunitatea la adulți, accentul trebuie pus pe produsele cu un conținut ridicat de vitamina C. Cele mai renumite dintre ele sunt lămâia, usturoiul și ceapa.
Utilizarea acestor produse reduce în mod dramatic posibilitatea infecției cu boli virale și catarre.
Consolidarea sistemului imunitar al oamenilor și ajută la luarea multivitaminelor medicamentoase. Aceste medicamente sunt împărțite în două tipuri: conținând elemente și complexe individuale. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că o supradoză a acestor medicamente este inacceptabilă, deoarece în acest caz organismul poate fi otrăvit. Prin urmare, o creștere a imunității la un adult prin administrarea regulată a acestor vitamine este prescrisă strict de către medic după verificarea mai multor teste. De asemenea, nu uitați de activitatea fizică regulată. Trebuie să vă mișcați mai mult. Trebuie să vă păstrați în forma fizică potrivită.
Puteți participa la cluburi sportive, puteți înota în piscină, dacă există o astfel de oportunitate. Dacă nu există nimic, atunci încercați să faceți exerciții dimineața. Oamenii viguroși și activi nu se tem de viruși. Plimbarea în aerul proaspăt va fi foarte utilă. Promenada zilnică de mers pe jos timp de 30 de minute vă va îmbogăți sângele cu oxigen, va ușura tensiunea și va întări sistemul nervos, vă va ajuta, de asemenea, să rezistați bolilor.
Protejați-vă de stres
Cum de a îmbunătăți imunitatea la un adult? Adăugați-vă la dieta dvs. spirituală numărul maxim de emoții pozitive care sunt atât de necesare pentru o persoană, deoarece starea nervoasă este rău pentru munca organelor. Sistemul de stres, de asemenea, face sistemul imunitar slab. După o zi grueling, trebuie să dedici 20-40 de minute pentru a lucra, care va fi plăcerea dvs. de a vă ridica spiritele. Este necesară ventilarea camerei cel puțin o dată pe zi, deschiderea ferestrelor timp de 5-10 minute atât acasă cât și la locul de muncă. Oxigenul este necesar pentru o performanță optimă a creierului și a tuturor sistemelor corporale.
În plus, nu dați posibilitatea de a colecta viruși în cameră. Somnul joacă un rol semnificativ în întărirea corpului. Este necesar să dormi suficient. Lipsa somnului, mai ales dacă este cronică, vă poate afecta foarte mult imunitatea. Somnul trebuie să fie de 7-8 ore pe zi. Medicamentele din plante vor beneficia de asemenea. Echinacea este un instrument minunat care ajută sistemul imunitar.
Infuzie recomandată, care se administrează pe tot parcursul lunii în cantitate de 1-2 lingurițe. înainte de a mânca de 3 ori pe zi. O altă opțiune - o excursie în baie, dar această metodă este potrivită doar pentru cei care nu au probleme cu inima și presiunea. Această procedură determină creșterea vaselor de sânge, accelerarea circulației sanguine, care contribuie la eliminarea rapidă a toxinelor și la creșterea imunității. Bine ati venit la masajul piciorului, sub forma unei plimbari zilnice desculte pe un covor special, pe care il puteti gasi cu usurinta in farmacii. Faptul este că există multe puncte speciale pe picioare, impactul asupra căruia organismul funcționează corect. Va fi util să primiți un duș de contrast.Procedurile de apă întăresc sistemul imunitar, promovează o circulație mai bună a sângelui și ajută la menținerea vaselor în formă bună, dar nu uitați că tensiunea arterială crescută, disfuncția inimii și a sângelui sunt contraindicate.
În fiecare zi trebuie să stați în duș timp de 10 până la 15 secunde sub apă caldă, apoi aceeași perioadă de timp sub rece. Repetați secvența de la 3 la 5 ori. După procedură, frecați bine pielea cu un prosop. Puteți lua medicamente împotriva virușilor pe care le puteți cumpăra cu ușurință la o farmacie, dar amintiți-vă că acest lucru este permis să se facă strict în urma recomandării unui medic. În timpul epidemiei, utilizarea acestor medicamente reduce riscul de răceli și infecții virale cu 6-9 ori.
Acum puteți merge pentru vitamine.
- Vitamina A este responsabilă de acțiunea răspunsului imun, care trebuie să apară imediat când este ingerat de un agent străin. Într-o oarecare măsură, este implicat în protejarea corpului împotriva cancerului. Este larg răspândită în produsele de culoare roșie și portocalie, și anume în morcovi, piper, roșii și dovleac.
- Vitamina B se găsește în semințe de floarea-soarelui, nuci, hrișcă și brânză. În plus, nucile și semințele conțin o mulțime de vitamina E, care are proprietăți antioxidante, protejând astfel celulele de deteriorare. Această vitamină este prezentă și în uleiurile vegetale.
- Vitamina C, care este esențială pentru imunitatea adultă, se găsește în coacăze negre, trandafiri, patrunjel, cătină albă și, bineînțeles, în lămâie. Lipsa acestei vitamine din organism duce la scăderea ratei de formare a anticorpilor. Prin urmare, utilizarea regulată a produselor de mai sus este cheia pentru sănătatea ta.
Minerale precum zinc, calciu, fier, iod sunt, de asemenea, necesare pentru sistemul imunitar. Fructe de mare conține mulți acizi grași care măresc imunitatea și rezistența organismului la viruși străini. Nu uitați că în timpul tratamentului termic se pierd substanțe utile. Prin urmare, va fi utilă folosirea calmarului și a cărnii de mare. Există, de asemenea, medicamente speciale care sunt similare cu produsele de mai sus.
Reduceți aportul de zahăr
Zaharul nu poate fi catalogat ca un produs sanatos. Dacă nu ați declarat încă război, atunci este timpul să faceți acest lucru. Desigur, nu este necesar să renunți complet la zahăr. Este, de asemenea, necesar pentru organism, dar ar trebui să se acorde prioritate produselor potrivite. Acest lucru, de exemplu, fructe dulci. Ei au, de asemenea, zahăr, dar există o mulțime de vitamine în ele.
O bucată de tort în sărbătoare, de asemenea, nu vă dăunează. Dar este mai bine sa uitati de bomboane constante, chifle si alte bucate gastronomice. Ca și zahăr suplimentar, pe care îl adăugați la ceai sau cafea. Este mai bine să o înlocuiți cu miere.
Mănâncă de minute
Ce înseamnă asta? Nu este vorba de faptul că fiecare masă ar trebui să fie zilnic în același timp. Deși acesta este un obicei foarte util. Pentru a începe, încercați să lăsați la o parte produsele alimentare pentru exact 20 de minute. Acesta este cât de mult timp este necesar ca stomacul să transmită informații care sunt hrănite în creier.
Dacă sunteți obișnuiți să mănânci foarte repede, atunci nu vă surprindeți că vă mâncați prea mult. La urma urmei, nu ascultați corpul, ceea ce înseamnă că puteți mânca mult mai mult decât aveți cu adevărat nevoie pentru a restabili forța și energia.
Cunoașteți slăbiciunile voastre
Analizați obiceiurile alimentare. Fiecare persoană are deficiențe care dăunează sănătății și formei corpului. Unii se apleacă pe dulce, cineva nu-și poate imagina viața fără mâncare fast-food. Enemy trebuie să știe în persoană. Numai atunci puteți rezista efectiv ispitelor.
Încercați, de asemenea, să găsiți alternative potrivite pentru slăbiciunile dvs. În loc de chips-uri de magazin, puteți găti de casă - din legume. Burgerii din restaurante pot fi înlocuiți de burgeri acasă. În loc de dulciuri și chifle, fă baruri de energie utile.
Uita de sucul dulce
Faptul rămâne.Soda dulce nu aduce cel mai mic beneficiu organismului. Având în vedere în special faptul că merge la companii cu produse alimentare fast-food și alte produse alimentare foarte puțin sănătoase. Prin urmare, înlocuiți această băutură cu băuturi din fructe de fructe de padure, ceai verde rece și alte opțiuni mai utile.
Nu uitați de un stil de viață activ
Alimentația sănătoasă este rece. Dar efectul asupra sănătății și a formei va fi și mai bine dacă conduceți un stil de viață activ. Sportul îmbunătățește sistemul cardiovascular, normalizează procesele metabolice din organism, îmbunătățește dispoziția. Dacă nu doriți să mergeți la sala de sport, mergeți mai mult și petreceți timp în aer proaspăt.
Alege gustări sănătoase
Nicio gustare nicăieri. Nutriționiștii recomandă să mănânce fracționată și să mănânce de 5-6 ori pe zi. Acesta este micul dejun, prânzul, cina și câteva gustări. Uitați de fast-food, ciocolată, chifle și alte gustări dăunătoare. Preferați iaurturile naturale, batoanele, fructele, fructele, barele de energie de casă.
Nu ignora alimentele congelate.
Desigur, știți situația când nu doriți să gătiți așa seara, iar mâna însăși ajunge la telefon pentru a comanda pizza sau rulouri. Aceste feluri de mâncare au suficiente calorii, deci nu trebuie să vă răsfățați prea mult de livrarea la domiciliu. Păstrați mai multe pungi de legume congelate în congelator. Tehnologia modernă ajută la conservarea tuturor vitaminelor și mineralelor necesare.
""
