Exemplu de mama care alăptează

Produsele pe care o mamă care alăptează mănâncă au un impact enorm asupra dezvoltării și sănătății copilului. Dacă copilul are o erupție cutanată, el este îngrijorat, are probleme cu burta - trebuie să reconsiderați dieta mamei. La urma urmei, cu laptele matern, nu numai substanțele nutritive și benefice ajung în corpul copiilor, ci și cele dăunătoare. Ele dăunează iremediabil sănătății friabilelor, așa că înainte de a mânca ceva, o femeie ar trebui să se gândească dacă acest produs va fi în beneficiul copilului.

Cum ar trebui selectate produsele?

Nutriția mamă care alăptează ar trebui să fie echilibrată. Trebuie să mănânci în porții mici, dar de multe ori - de 6 ori pe zi.

Nu numai grăsimile, carbohidrații și proteinele ar trebui să vină la corpul copiilor cu lapte matern. Compoziția minerală foarte importantă și prezența vitaminelor. Totalul ar trebui să fie moderat. Excesul de substanțe poate dăuna substanțelor moi.

Dieta mamei care alăptează trebuie să fie diferită de luni întregi. Primele șase luni ale vieții copilului au interzis produsele care pot și ar trebui consumate mai aproape de an.

Rata zilnică a unei mame care alăptează este formată din:

1. Proteină - 120 g (70% - de origine animală, în principal carne și albus de ou).
2. Grăsimi - 100 - 120 g (20% de origine vegetală, este mai bine să se folosească pentru umplerea salatelor de legume).
3. Carbohidrați - 450 - 500 g.

Excesul de grăsimi și carbohidrații afectează calitatea laptelui. Dacă o femeie mănâncă în principal alimente bogate în aceste substanțe, atunci de 3 ori mai puțină proteină decât este necesară se duce în lapte. Copiii încep să se îmbolnăvească mai des și se dezvoltă mai rău.

Unele alimente provoacă o erupție alergică la un copil sănătos:

• citrice,
• ciocolată (când copilul se transformă în 6 luni, puteți avea o cantitate mică de ciocolată albă),
• miere (cu excepția salcamului, este hipoalergenic),
• gălbenuș de ou,
• unele legume și fructe (căpșuni, roșii).

O parte din produs provoacă formarea de gaze în intestine și cauzează balonare (leguminoase, mere proaspete).

Mâncărurile picante schimbă gustul laptelui, iar bebelușul poate refuza HB. Condimentele (cu excepția mărariei), ceapa, hreanul, muștarul trebuie excluse din dietă. Este strict interzisă utilizarea usturoiului, nu numai că înrăutățește gustul laptelui, ci și reduce lactația.

În nici un caz, mama care alăptează nu poate bea alcool (decât să dăuneze alcoolului în timpul HB). Chiar și drogurile pe bază de alcool sunt interzise.

Poate și ar trebui să fie utilizat:

1. Preparate din carne. În primele luni fierte sau aburit. Carnea ar trebui să fie carne de pui, carne de vită sau iepure.
2. Vase de pește. Acestea trebuie gătite sau fierte. Peștele preferă, de preferință, sărac (crap, șopârlă, cod, merluciu).
3. Produse din făină. Nu ar trebui să fie foarte dulci, pentru a nu provoca apariția alergiilor la copil.
4. Produse lactate fermentate. Trebuie să beți kefir, ryazhenka, puteți mânca iaurt, dar fără bucăți de fructe și nu mai devreme de copil se transformă 3 luni. Asigurați-vă că utilizați brânză tare și brânză de vaci.
5. Legume și fructe. Acestea pot fi folosite numai în sezon. Și este obligatoriu să observăm dacă provoacă alergii la copil.

Alimentele care provoacă o reacție alergică trebuie excluse din dietă. Dar dacă mama vrea cu adevărat, atunci când copilul este mai mult de 3 luni, le puteți include treptat în meniu într-o cantitate mică și asigurați-vă că vă uitați la reacția copilului la alimente. Dacă există o roșeață ușoară, ar trebui să o opriți imediat.

Meniu care alăptează în prima lună

În prima lună, chiar și alimentele non-alergenice și foarte sănătoase pot provoca o reacție negativă din partea copilului - mama ar trebui să urmeze o dietă strictă.

În această perioadă, se recomandă utilizarea de cereale, cartofi piure, supe cu bulion cu conținut scăzut de grăsimi.Alimentele ar trebui să fie sărate.

Nu este de dorit să se utilizeze fructe proaspete și compoturi din acestea, sucuri. Este necesar să beți ceai verde, chefir, ryazhenka. Compotele trebuie să gătească numai din fructe uscate.

La 2 - 3 săptămâni după nașterea bebelușului, cantitatea de lapte scade brusc. În această perioadă, ar trebui să consumați alimente care stimulează lactația și să îmbunătățească calitatea:

• ceai verde cu melisa,
• mărarul de apă sau ceai de fenicul,
• produse lactate,
• nuci (nu trebuie consumate mai mult de 4 bucăți pe zi, altfel ele provoacă aparitia alergiilor la copil).

Meniul mamei care alăptează pentru săptămână constă dintr-o varietate de feluri de mâncare.

Necesitatea de a bea:

• ceai (verde este mai bun)
• bãuturi cu lapte acru,
• compot de fructe uscate.

Trebuie să beți nu numai după ce ați mâncat, dar de fiecare dată când ați hrănit copilul. Bea lichid (inclusiv supe) nu trebuie să fie mai mult de 2 litri. în timpul zileialtfel cantitatea de lapte va fi o mulțime, dar va fi apoasă.

Este necesar să se mănânce:

• Mic dejun - cereale (hrișcă, fulgi de ovăz, dacă copilul are diaree de orez). Carnea dietetică fiartă (pui, carne de vită, iepure) sau omeletă de ouă,
• Micul dejun 2 - un sandwich cu unt și brânză tare sau brânză de vaci,
• Prânz - supe fără prăjire cu carne dietetică,
• Snack - produse de patiserie dulci (chifle, plăcinte, prăjituri)
• Cina - piure de cartofi sau paste făinoase, bucăți de aburi sau pește,
• Timp de dormit - fructe sau legume permise.

Un meniu de probă pentru o mamă care alăptează trebuie să includă diverse cereale, supe scăzut de grăsimi sau legume, fructe și legume. Asigurați-vă că mâncați fructe de sezon sau legume. Aveți nevoie de consumul zilnic de produse lactate.

Consumul de lapte de vacă proaspăt nu este de dorit pentru mamă, în special în cantități mari. Aceasta provoacă formarea de gaze la copil. Cel mai bine este să mănânci kefir sau ryazhenka, și adăugați lapte în cantități mici la ceaiul verde, pentru a crește lactația.

Meniu pentru mamele care alăptează 1-3 luni

În această perioadă, trebuie să adăugați treptat noi feluri de mâncare. Încercați mai întâi un lucru, dacă corpul copilului este perceput în mod normal, acesta poate fi folosit. Dacă copilul are o piele roșie sau o erupție cutanată a doua zi, vasul este mai bine temporar exclus din dietă. Ar trebui să încercați să o introduceți din nou la 4 luni.

Când copilul dvs. are vârsta de 2 luni, puteți include alimente prăjite gătite pe o cantitate mică de ulei vegetal în rația zilnică.

Important de știut! Puteți adăuga numai acele produse care sunt consumate în timpul sarcinii și în porții mici.

Meniu în 3-6 luni

La 4 luni după naștere, sucurile și compoturile de fructe proaspete sunt adăugate treptat în dieta mamei. Este necesar să includeți mere și varză.

Puteți începe să mănânci gălbenușul de ou. Primele câteva zile pentru jumătate. În următoarele zile - 1 ou. Acesta ar trebui să fie adăugat la dieta ficatului, astfel încât, până la vârsta de 7-8 luni, copilul sa obișnuit cu componentele acestor produse și ar putea să le folosească el însuși.

Important de știut! Puteți adăuga doar varză albă la regimul alimentar. Violet poate provoca alergii, culoare - strica gustul laptelui.

Meniu pentru mami pentru 6-12 luni

În primul an de viață, copilul trebuie să se obișnuiască cu aproape toate produsele consumate de un adult. De vreme ce la această vârstă ar trebui să mănânce deja carnea prăjită, borsch, piure de legume, fructe și fructe de păstăi tocate.

Prin urmare, dupa sase luni, mama poate manca aproape toate felurile de mancare pe care le doreste, trebuie sa le administreze luna.

Când copilul are șase luni, puteți include borscht, carne de porc, untură, dar în cantități mici.

Legumele treptat trebuie să adauge fasole (mazăre, fasole). Acestea sunt bogate în aminoacizi esențiali și servesc ca sursă excelentă de proteine.

Dar există produse care sunt strict interzise mamei înainte de sfârșitul lui GW:

• cafea,
• alcool,
• usturoi,
• produse care conțin conservanți și coloranți,
• produse afumate
• muraturi și muraturi,
• băuturi carbogazoase.

Toate aceste produse afectează în mod negativ sistemul cardiovascular, rinichii, ficatul și stomacul unui organism în creștere. Unele dintre ele sunt cauza cancerului. De asemenea, ele au un efect negativ asupra sistemului nervos. Chipsurile populare și biscuiții cu diverse aditivi reduc viziunea.

În timp ce mama își hrănește bebelușul cu laptele ei, trebuie să se gândească la ce produse sunt utile și necesare pentru copilul ei și lasă-o la o parte. Puteți suferi de ceva timp fără mandarina preferată sau să renunțați la cafea - principalul lucru este că copilul a fost sănătos și sa dezvoltat în mod normal.

Important de știut! Nu numai nutriția adecvată a unei mame care alăptează afectează în mod pozitiv cantitatea și calitatea laptelui. Acești factori sunt influențați în mod pozitiv de o odihnă corespunzătoare, mersul pe jos în aer proaspăt și absența șocurilor nervoase.

Valoarea dietei mamei pentru nou-nascut

Toate mamele tinere ar trebui să știe că în perioada neonatală (de la momentul tăierii cordului ombilical la 28 de zile de viață) corpul copilului se adaptează la noile condiții de viață. Nu este o excepție și sistemul său digestiv. În primele trei săptămâni de viață, nou-născuții suferă adesea de colici. Pentru a-i ajuta copilul și a nu provoca noi tulburări de distensie abdominală în el, mama care alaptează trebuie să-și monitorizeze cu atenție alimentația.

Mâncarea mamei este importantă pentru un copil.

Pentru a hrăni o mamă care alăptează, este mai bine să utilizați numai produse de înaltă calitate. Desigur, nu toată lumea are propria grădină de legume și o vacă, permițându-le să mănânce numai produse proaspete și naturale. Dacă sunteți locuitori urbani, atunci este mai bine să cumpărați alimente în satele din apropiere, unde puteți fi siguri de calitatea alimentelor. Faptul este că produsele lactate și legumele se păstrează pot conține o cantitate mare de conservanți sau coloranți. Carnea este uneori depozitată pe rafturile supermarketurilor pentru o perioadă nedeterminată, iar fructele pot fi procesate cu ceva pentru a le menține mai mult timp. Toate acestea pot provoca daune ireparabile sănătății copilului, astfel încât produsele alimentare pentru femeile care alăptează trebuie alese foarte atent.

Nutriție maternă în prima lună după naștere

În prima lună a bebelușului se află temeliile imunității sale și depinde doar de mamă cât de tare va fi copilul ei. În prima zi după naștere, o femeie trebuie să se limiteze puțin în nutriție, chiar și să moară de foame. Acest lucru va ajuta organismul să curețe și să scape de toxinele acumulate și substanțele nocive. Nu-ți face griji că nou-născutul tău va rămâne foame. În primul rând, în primele zile după naștere, nu există încă lapte plin în pieptul unei femei și se eliberează doar câteva picături de colostru gros. Acest lucru este destul pentru copil să se satureze, pentru că de cele mai multe ori el doarme. În al doilea rând, unele restricții alimentare nu vor permite unei femei să se îmbolnăvească cu lactostază, o boală caracterizată prin acumularea de lapte și stagnare în glandele mamare, din cauza consumului excesiv de lichid, în timpul căreia o femeie se plânge de durere toracică severă, febră și stare generală de rău.

Imediat după naștere, mama trebuie să curețe corpul.

În a doua zi după naștere, ar trebui să mănânci bine pentru a oferi copilului o nutriție bună. Iată un meniu de probă al unei mame care alăptează în primele zile după naștere:

Mic dejun - fulgi de ovăz sau hrișcă, fiert în apă. Ceai verde și pâine cu unt

Prânz - supă de legume (constând din dovlecei, cartofi, conopidă, morcovi). Cartofi dulci și carne de vită. Compote din fructe uscate.

Cină de mere - coaptă și brânză de vaci cu smantana.

Pentru noapte - un pahar de chefir.

Un astfel de exemplu al dietei în primele săptămâni după naștere permite unei femei care alăptează nu numai să asigure producția de lapte în cantitate suficientă pentru copil, ci și să se recupereze cât mai repede posibil după nașterea bebelușului.Deoarece sistemul digestiv al copilului este încă foarte slab în primele săptămâni după naștere și nu produce o cantitate mare de enzime, dieta unei mame care alăptează trebuie să fie deosebit de strictă.

Alimente interzise în timpul alăptării

Unele alimente pot dăuna unui copil.

De aceea, pentru a vă oferi copilului o alimentație adecvată și a nu-și expune sănătatea la riscuri nerezonabile, următoarele produse ar trebui să fie excluse din dieta unei femei care alăptează:

• Ceai și cafea puternice - dacă sunteți obișnuiți cu o ceașcă de cafea dimineața, atunci acest obicei trebuie abandonat pentru perioada de lactație. Cofeina, conținută în ceaiul puternic și cafeaua neagră, excită sistemul nervos al nou-născutului, făcând copilul iritabil, plin de mâncare și lacrimă. Dacă suferiți de o presiune scăzută dimineața, atunci este permis să beți o ceașcă de cafea insuficientă (numai cafea naturală, dar nu instantanee), dar cu condiția ca băutura să fie diluată cu lapte.
• Sucuri de legume și sucuri de fructe - orice suc poate provoca reacții alergice și erupții cutanate la nivelul pielii bebelușului, precum și colic și balonare a nou-născutului.
• Unele cereale - cerealele, cum ar fi grâul, orzul de perle, meiul și grâul conțin gluten în cantități mari - o proteină care poate provoca reacții alergice teribile la copii în prima jumătate a anului, chiar sufocare. Veți introduce cu siguranță aceste produse în dieta dvs., dar numai după ce copilul dumneavoastră a împlinit 6 luni.
• Unele legume - alimente cum ar fi varza albă, roșii, castraveți proaspeți, ceapă verde și boia de ardei nu ar trebui să fie prezente în alimentația unei mame care alăptează în primele luni ale vieții copilului. Aceste legume sunt provocate de mamă și copil, distensie intestinală și formarea de gaze crescute, care poate provoca colici severe la un copil. Și ceapa și usturoiul, care penetrează laptele matern, îi pot da un miros ascuțit și schimbă gustul, ceea ce îl face pe copil să renunțe la sân.
• Produse din carne - în primele șase luni de viață ale unui copil, este mai bine să excludeți carnea de pui și carnea de porc din dieta unei mame care alăptează. Carnea de pui poate provoca alergii la un copil, iar carnea de porc este prea grasă și provoacă colici intestinali la sugari.
• Unele produse lactate - o femeie care alăptează nu ar trebui să mănânce iaurturi cu coloranți și arome, brânzeturi cu brânză, smântână cu grăsime și soiuri de brânzeturi picante. Dacă copilul are o predispoziție genetică la reacții alergice, atunci nu trebuie să beți lapte de vacă întreg.
• Produsele cum ar fi creveții, midii, caviarul roșu, ouăle de pui sunt strict interzise în primele luni de lactație, deoarece sunt produse extrem de alergene.
• Ciocolată, brioșe, miere, nuci, portocale - aceste produse produc în majoritatea cazurilor reacții alergice la un copil.

Alimentele pentru o femeie care alăptează pot fi variate

După examinarea listei cu alimente interzise, ​​o femeie care alăptează se întreabă ce poate mânca o mamă în timpul alăptării? Va lua în considerare în detaliu.

Kashi: hrișcă, porumb, ovaz și orez sunt deosebit de utile. Aceste cereale sunt bogate în fier și vitamine B, necesare în special pentru dezvoltarea completă a unui copil. Este mai bine să fierbeți terci pe apă și numai atunci adăugați o bucată de unt și, dacă doriți, un pic de lapte.

Paste, mai bine din grâu dur. În vasul finit, puteți adăuga unt și brânză tare.

Legume - o femeie care alăptează are dreptul să mănânce cartofi, kaputu, broccoli, dovlecei, dovleac, morcovi. Aceste legume trebuie să fie tratate termic, pot fi tocate, coapte sau aburite.

Mama își poate diversifica meniul în cadrul produselor permise

Carnea - produsele din carne pot fi incluse în dieta din a doua zi după naștere. Preferința este mai bună de a oferi carne de iepure, carne de curcan, carne de vită.

Produse lactate - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, kefir, ryazhenka, iaurt natural, brânză tare, smântână.

Produse de panificație - Pâinea uscată de ieri este cea mai bună. Pentru ceai, puteți servi uscarea, biscuiții dintr-un butoi de unt, bucate galetny.

Pe măsură ce copilul crește, dieta unei femei care alăptează poate fi extinsă treptat prin adăugarea de cereale care conțin gluten, ouă fierte (1 bucată zilnic), marshmallow, marshmallow și unele marmalade.

Întrucât, în ciuda unei alimentații complete, o femeie care alăptează suferă încă de deficiențe de microelemente și vitamine, în perioada de lactație este necesar să se ia și alte preparate pe bază de vitamine.

Amintiți-vă că perioada de alăptare nu durează mult, iar restricțiile nutriționale temporare sunt necesare pentru ca copilul să se dezvolte pe deplin. Cea mai ușoară mâncare de casă în timpul perioadei de alăptare vă va aduce mult mai mult beneficii pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră decât cele mai scumpe formule de lapte adaptate.

Dieta pentru mamele care alăptează: alimente aprobate

În decurs de 9 luni de la purtarea unui copil, mama viitoare își urmărește dieta. El încearcă să mănânce mai multe alimente sănătoase care conțin vitamine și minerale. Când copilul se naște, dieta pentru o mamă care alăptează suferă modificări. Ea devine mai strictă. Un număr de produse care au fost permise mai devreme în perioada de alăptare (în special pentru primele luni) sunt acum nedorite să mănânce. Sistemul digestiv al nou-născutului este foarte sensibil la multe produse și dacă mama care alăptează nu va mânca în mod corespunzător nopțile fără somn, ea și copilul vor fi garantate. Bebelușii vor suferi de colici, de gaze și de alergii. Pentru a preveni acest lucru, mama ar trebui să urmeze o dietă strictă. Dar nu luați totul literalmente și mâncați numai hrișcă și apă. Dieta prea strictă este, de asemenea, dăunătoare pentru ambele, deoarece Mama și bebelușul ar trebui să primească maximum de vitamine și substanțe nutritive.

Cinci reguli de bază pentru hrănirea unei mame care alăptează:

• Dieta trebuie să fie echilibrată: nu se sprijină pe două - trei produse permise și nu lasă pe de o parte pe celelalte. Dieta unei mame care alăptează trebuie să includă atât proteine, cât și grăsimi și carbohidrați și vitamine.
• Trebuie să mănânci de 6 ori pe zi în porții mici (mic dejun, al doilea mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină, cină târzie).
• Nu uitați să beți multă apă (2 litri pe zi). Promovează producția de lapte. Ceaiul nu contează, ci doar îndepărtează lichidul din corp.
  Nu vă fie teamă să vă îmbunătățiți (mai întâi, o mamă care alăptează are nevoie de multe calorii pentru a produce lapte, în al doilea rând, meniul mamei care alăptează nu conține alimente bogate în calorii, ceea ce face posibilă obținerea de kilograme în plus; în al treilea rând, mersul cu un cărucior timp de trei ore o zi poate fi considerată o bună exercitare fizică).
• Se recomandă cu tărie să vă amintiți simțul proporției. Consumul excesiv de produse aprobate poate afecta negativ bebelușul. De exemplu, toată lumea știe că mamele care alăptează pot mânca mere verzi, dar asta nu înseamnă că pot fi consumate în kilograme. Consumul excesiv de mere la un copil poate provoca, de asemenea, balonare. Mănâncă totul puțin câte puțin și nu te sprijini pe niciun produs.

Deci, ce fel de alimente include o dieta mamelor care alăptează? În mod condițional, ele pot fi împărțite în grupuri.

Am grupat: carbohidrați (porridge și legume aburite),

Grupul II: grăsimi și proteine ​​(carne și pește, produse lactate, unt).

Și acum, în detaliu despre produsele rezolvate într-o dietă a mamei hrănite.

În timpul perioadei de hrănire, se recomandă să mâncați carne de vită fiartă, carne de vită, iepure, carne de pasăre albă, curcan. De asemenea, este la modă să încercați carne de porc, dar nu neapărat săracă, aburită și nu mai mult de 200 de grame pe zi.

Un pește roșu preferat, cum ar fi somonul, somonul, păstrăvul, trebuie să fie aruncat. Hrănirea mamei care alăptează ar trebui să includă numai pești albi simpli: cod, șopârlă, merluciu, crap, pollock și biban. De asemenea, apropo, pește destul de gustos.În general, peștele este un produs foarte util pentru mamele care alăptează din cauza conținutului unor astfel de esențiale pentru copil, mai ales în primele luni de viață, vitamina D. Peștele trebuie consumat cel puțin o dată pe săptămână (optim pentru o dată pe săptămână).

Le puteți mânca, dar în cantități limitate (nu mai mult de o dată pe zi și de trei ori pe săptămână). Formă admisă de gătit - ouă amestecate și fierte fierte fierte.

Femeile lactate au nevoie de grăsimi de origine vegetală și animală. O mamă tânără trebuie să mănânce 20-30 de grame de unt și 30-40 de grame de măsline, porumb sau floarea-soarelui pe zi.

Acest grup de produse se caracterizează printr-un conținut ridicat de proteine ​​și calciu, care sunt necesare pentru creșterea sănătoasă și dezvoltarea adecvată a copilului. Dieta unei mame care alăptează trebuie să includă neapărat brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ryazhenka, smântână 5-9% grăsime, kefir (cu prudență). Produsele lactate ajută la îmbunătățirea digestiei atât a mamei cât și a copilului. Există o mică limitare. În ciuda tuturor beneficiilor acestor produse, kefir și ryazhenka puteți bea nu mai mult de un litru pe zi.

Pâinea albă și neagră, pâinea și tot felul de produse de patiserie nu sunt recomandate. Este mai bine să cumpărați pâine coaptă din făină integrală, tărâțe, paine de secară sau pâine. Ito nu se poate apleca prea mult asupra lui pentru a evita balonarea la un copil.

Cerealele conțin o cantitate mare de fibre și sunt, cu siguranță, utile. Cele mai utile grâu și hrișcă de cereale. Terciul și orezul sunt, de asemenea, posibile, dar aveți grijă și urmăriți reacția sistemului digestiv al copilului.

În primele luni de viață a bebelușului, este mai bine să nu mănânci alte fructe decât merele verzi (fără coaja). Mai ales cu atenție trebuie să fii cu fructe și fructe de padure de culoare roșie, sunt foarte alergenice. Când copilul crește, puteți încerca să mâncați una sau jumătate din fruct (din lista interzisă) pe zi și urmăriți reacția. Despre legume. Evitați și legumele roșii. Dieta unei mame care alăptează poate include cartofi, dovlecei, morcovi și dovleac în formă fiartă sau fiartă. Conopida și broccoli sunt, de asemenea, permise pentru a fi mâncat, dar încă urmați pentru prima dată, astfel încât nu există umflarea burta.

Unele produse de panificație pot fi consumate, însă lista lor este foarte limitată. Aproape toate produsele de cremă, unt, puf și aluat de pâine se află în lista "roșie". Dieta mamei care alăptează poate include mâncărurile "Maria", uscarea "Baby", biscuiți fără stafide, cracker cu conținut scăzut de grăsimi. Toate acestea, bineînțeles, în cantități limitate.

Iată o mică bucurie pentru iubitorii de dulci. În cantități mici, dacă după utilizarea acestor produse nu se produce o reacție alergică la copil, mamele pot mânca marshmallows, marshmallow și marmeladă. Dar este mai bine să limitați consumul de zahăr în prima lună și să așteptați ca bebelușul să devină puțin mai puternic.

Cum sa mananci?

Dimineața, se recomandă să mâncați mai greu de digerat: carne, pește, carne de pasăre, cereale. Seara, alimentele care conțin calciu sunt utile (de exemplu, brânză de vaci sau ryazhenka), deoarece Calciul este mai bine absorbit de corpul nostru pe timp de noapte. De asemenea, la cină puteți mânca alimente de origine vegetală (legume și fructe).

Dieta pentru mamele care alăptează: o masă cu alimente interzise

• Ceapă, usturoi, condimente picante

Condimentele, ceapa și usturoiul pot afecta gustul laptelui. În cazul în care bebelușul dvs. este agitat, limitați aceste alimente. Ceapa si ceapa sa manance este permisa, dar in cantitati limitate. Este mai bine ca aceste produse să fie tratate termic, adică în compoziția unor feluri de mâncare.

• Alimentele care produc fermentație

Această listă de produse include, cel mai adesea, varza, castraveții noștri favoriți și roșiile, desigur strugurii și leguminoasele (mazărea, lămâia și fasolea). Mama mănâncă aceste alimente poate afecta mai târziu copilul, crescând dramatic producția de gaze.În general, trebuie să fii extrem de atent cu toate legumele și fructele crude, dar cu cele enumerate mai sus.

Toti am auzit de mai multe ori ca berea lapte de vaca in timpul hranei, adaugandu-l la ceai este foarte util. Dar, din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Nou-născuții sunt adesea alergici la laptele de vacă. Aveți grijă cu acest produs. Este mai bine să mănânce produse lactate fermentate: ryazhenka sau bifidok. Kefirul și bulbul de zăpadă sunt produse controversate. Se pare că sunt lactate, dar compoziția zăpezii conține o mulțime de zahăr, iar chefirul poate provoca uneori balonare.

Într-o dietă pentru mamele care alăptează sub cele mai stricte interdicții de alimente prăjite. Acestea conțin o mulțime de grăsimi, substanțe cancerigene, puțini nutrienți și extrem de slab digerați. Mâncarea prăjită este foarte grea. Chiar și alimentele admise nu ar trebui să fie consumate prăjite. Mesele pentru mamele care alăptează ar trebui să includă alimente gătite sau aburite. Acest lucru este valabil mai ales pentru prima lună de viață a copilului. Apoi, încet încearcă să gătești în cuptor. Este destul de gustos și nu la fel de dăunător ca prăjirea într-o tigaie în ulei. Amintiți-vă că hrana gatită prăjită este interzisă.

• Cafea, cacao și ceaiul puternic

Toate aceste băuturi preferate conțin cafeină. Ele afectează în mod negativ sistemul cardiovascular și nervos al copilului. Copilul va fi neliniștit și, de fapt, are nevoie de un somn sănătos pentru o creștere și o dezvoltare corespunzătoare. De la băuturi puteți bea ceaiuri din plante sau rooibi. Dacă doriți cu adevărat o ceașcă de cafea, puteți să o beți la propriul pericol și să riscați, dar urmați trei reguli: beți dimineața, cafeaua este slabă în cantități mici și imediat după ce ați hrănit copilul.

Consumul excesiv de zahăr pentru o mamă care alăptează este inacceptabil, astfel că dinții dulci vor trebui să-și stocheze voința și să aibă puțină răbdare. Dacă doriți cu adevărat dulce, atunci mâncați dulciurile permise și în cantități foarte limitate. Suma totală nu trebuie să depășească 50 de grame pe zi.

Dieta pentru prima săptămână postnatală

În primele trei zile după naștere, se recomandă să nu fiți zeloși cu alimentele, concentrându-vă asupra consumului de alcool. Organismul trebuie să compenseze pierderea de lichid după muncă și să-și stăpânească lichidul pentru a produce lapte. Foarte bun ca un furnizor de apă minerală pură non-carbonat de umiditate. Puteți bea ceai dulce slab, compot de fructe uscate și produse lactate lichide. Un mic dejun pentru o mamă care alăptează poate înlocui bine un pahar de băut de lapte fermentat.

• Timp de 4-7 zile, cerealele sunt introduse în dieta femeii. Accentul este pus pe hrișcă și fulgi de ovăz, puteți mânca și mei și grâu. Pregătiți-le pe apă fără săruri sau cu o cantitate minimă.
• Nu este necesar să se mănânce cartofi în primele zile din cauza abundenței amidonului din ea, iar în prima lună să mănânci varza (aceasta se aplică tipului ei alb). Varza provoaca formarea abundenta a gazelor la nou-nascuti si, ca rezultat, durere de-a lungul intestinelor.
• Este posibil să se mănânce legume fierte sau aburite într-o cantitate mică, este permis să mănânce 1 ou la fiecare trei zile.
• Este util să se includă în dieta supelor lichide din bulionul de legume.

Dieta pentru a doua săptămână

Fiecare produs nou trebuie administrat separat, adică 1 produs - 1 zi și monitorizează îndeaproape reacția corpului nou-născutului (indiferent dacă există o erupție cutanată, o încălcare a scaunului, a gazelor).

• Până la sfârșitul primului început al celei de-a doua săptămâni după naștere, peștele fiert poate fi inclus în dietă.
• După o săptămână, puteți încerca carne de iepure sau carne slabă, precum și carne de pui albi.
• Nu uitați că trei litri de lichid pe zi sunt acum normele pentru o femeie care alăptează.
• Puteți include pâinea în dietă într-o cantitate mică, este mai tare și uscată.
• Pentru desert, vă puteți răsfăța cu un măr coapte sau marmeladă de casă.
• Trebuie să mănânci brânză de vaci. Produsul din lapte fermentat rămâne neschimbat la micul dejun și la cină.

Dieta pentru prima luna

Până la sfârșitul primei luni după naștere, puteți încerca să intrați în castraveți proaspeți, legume proaspete cu frunze, verdeață. Puteți încerca un măr proaspăt, unii experți nu sunt împotriva perelor verzi și a prunelor, dacă timpul corespunde maturării acestor fructe (vă recomandăm să citiți: este posibil ca o mamă care alăptează să mănânce prune?). Nu uitați de iaurt la micul dejun și kefir la cină.

Dieta pentru a doua lună

Până la sfârșitul celei de-a doua luni, puteți adăuga lent sfeclă roșie, supă de varză, sucuri proaspete și băuturi din fructe, legume proaspete la regimul alimentar. Toate sunt, de asemenea, administrate un produs pe zi. Ar trebui să mai mâncați brânză de vaci, beți produse lactate pentru micul dejun și cină (sau înainte de culcare). Unele mame "suferă dorința" de a merge la frigider noaptea. Pentru a evita acest lucru, vă puteți păstra un pahar de kefir și beți-l înainte de a fi hrănit copilul în timpul nopții.

Astfel de surogate alimentare sunt dăunătoare organismului uman în orice perioadă de timp, atât în ​​perioada de creștere și dezvoltare, cât și în perioada de maturitate. Dar mai ales ele dăunează corpului fragil al nou-născutului.

Meniu săptămânal pentru mama

Când copilul este foarte mic, mama are multe grijile, nu este timp să se gândească la meniu pentru ea însăși și uneori chiar să gătească alimente. Vârsta de 0-3 luni este o perioadă de adaptare la noile condiții, nu numai pentru nou-născut, ci și pentru mama sa. Pentru a vă ajuta și pentru a nu vă gândiți cum să vă impulsionați corpul la micul dejun sau să vă răsfățați la cină, o femeie se poate familiariza cu opțiunile de meniu pentru săptămână.

Un exemplu de meniu pentru săptămâna pentru o mamă care alăptează este furnizat doar ca ghid. Mamele însele nu-și pot face meniul pe termen lung. Dar pentru a ști care produse trebuie să fie orientate atunci când cumpără și cum să le distribuiți mai bine, puteți folosi tabelul:

• hrana de hrisca
• aburit legume,
• chefir,
• brânză de vaci.

• supă de supă de legume,
• tigaie de pește,
• cartofi fierți
• ceai dulce
• cracare.

• coaptă măr
• galetny cookie-uri,
• compot de fructe uscate.

• paste,
• carne de vită fiartă,
• bulgăre de șold,
• un amestec de fructe uscate.

• ou fiert,
• tărâțe de pâine,
• o bucată de unt,
• broccoli (tocană),
• ceai cu zahăr,
• mai multe baghete (uscătoare).

• ureche de pește,
• grâu,
• carne de pui alba
• lapte fermentat la cuptor,
• banana.

• chefir,
• coaptă măr
• galetny cookie-uri.

• salata de legume cu frunze
• cartofi coapte
• aburit cheesecake,
• lapte fermentat la cuptor.

• mei de cereale,
• legume fierte
• ceai,
• fructe uscate.

• supă de supă de legume,
• carne de vită fiartă,
• durum paste,
• legume coapte,
• chefir.

• coaptă măr
• brânză de vaci,
• lapte fermentat la cuptor.

• ou fiert
• o felie de pâine cu unt,
• bulgăre de șold,
• uscare.

• orez de lapte,
• ceai,
• un amestec de fructe uscate.

• sfecla de sfeclă (varză minimă),
• porridge de porumb,
• legume cu abur,
• lapte fermentat la cuptor,
• mai multe biscuiți.

• chefir,
• un măr
• o felie de pâine.

• macaroane fierte,
• carne de pasăre albă
• legume fierte,
• un pahar de lapte
• o felie de pâine.

• cireșe de coacăze coapte în cuptor,
• ceai,
• un măr.

• Supă de pui
• cartofi fierți
• legume cu abur,
• bulgăre de șold,
• galetny cookie-uri.

• caserola de legume,
• chefir.

• ou fiert
• tărâțe de pâine,
• ulei,
• fructe uscate
• lapte fermentat la cuptor.

• castravete cascaval,
• lapte fermentat la cuptor,
• banana.

• supă de orez pe apă
• durum paste,
• pește coapte
• salata de legume cu frunze
• ceai.

• biscuiti,
• lapte fermentat la cuptor,
• coaptă măr.

• carne de vită,
• legume fierte,
• chefir,
• uscare.

• fulgi de ovăz,
• aburit legume,
• ceai dulce
• cracare.

• hrana supa de hrișcă
• cartofi coapte
• carne de pasăre albă
• o bucată de castravete proaspete,
• compot de fructe uscate.

• coaptă măr
• covrigi,
• lapte fermentat la cuptor.

• paste,
• pește de abur,
• aburit legume,
• galetny cookie-uri,
• chefir.

Gătit feluri de mâncare delicioase

Se pare că femeile care alăptează nu au nimic de mâncat, dar ceea ce este posibil este fără gust. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Puteți găti chiar și cantitatea minimă de produse permise în diferite moduri:

• fierbeți-l
• se fierbe timp de ceva timp,
• coaceți în cuptor,
• într-un cazan dublu,
• în aragazul lent,
• într-o tigaie la căldură foarte scăzută, fără ulei (de exemplu, puteți face brânzeturi fără ouă în acest fel).

Este foarte comod și confortabil să gătiți feluri de mâncare într-un aragaz lent. Mesele sunt bogate și gustoase, iar documentația care vine cu acestea este plină de diferite rețete pentru mâncăruri care pot fi pregătite. Această mașină vă permite să gătiți supe, borscht, caserole, omelete, legume aburite și multe altele.

Pentru a păstra sănătatea copilului, mama care alăptează trebuie să fie foarte atentă nu numai la starea corpului său, ci și la propria sa. Suntem ceea ce mâncăm. Nu puteți fi de acord cu această afirmație. Dar, în timp ce alăptarea continuă, trebuie să o luați pentru adevăr și să alegeți foarte atent mâncarea (vă recomandăm să citiți: ce ar trebui să fie alimentele pentru o mamă care alăptează în fiecare lună?).

Nu mâncați pentru cină, chipsuri și biscuiți, care stau pe ecranul televizorului. Chiar dacă bebelușul a adormit și a permis să se facă, sunteți obișnuiți să petreceți seri ca acesta. Multe femei, observând figura, se neagă de un mic dejun și o cină completă. Nu merită să faceți acest lucru în timpul hrănirii. Un mic dejun complet este o sarcină de veselie pentru întreaga zi pentru tine și copilul tău.

Meniu pentru mame în timpul alăptării de luni de zile

Producția laptelui matern este un proces biochimic postpartum grave, care ar trebui să satisfacă în cele din urmă toate nevoile organismului infantil. Deficiența principalelor materiale de construcție (proteine, aminoacizi, microelemente, grăsimi și vitamine) va duce la întârzierea creșterii copilului. La urma urmei, calitatea laptelui matern depinde direct de dieta sa. Angajamentul hrănirii naturale este considerat o alimentație rațională și fracționată. Aceasta va ajuta la evitarea problemelor legate de gaz, balonare, alergii, colici la nou-născut.

Este foarte important să studiezi: Ce poți și nu pot mânca o femeie în timp ce alăptează - babynolog.ru/kormlenie-grudyu/razreshennye-i-zapreshhennye-produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Principiile nutriției raționale a mamei care alăptează includ:

1. Calorii. Rata zilnică a femeilor însărcinate și care alăptează este de 2500 kcal. Se poate mări cu 600 - 700 kcal, dar nu mai mult. Conținutul de grăsime din lapte de la consumul de alimente și consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii nu va crește, dar va avea un efect negativ asupra cifrei.

2. Meniul complet. În fiecare zi, o mamă care alăptează trebuie să primească:

• nu mai puțin de 120 g de proteine,
• aproximativ 500-550 g de carbohidrați,
• 110-130 g de grăsime.

3. Vitamine și oligoelemente. Acestea sunt componente importante implicate în multe procese biochimice. Meniul și rețetele femeilor care alăptează trebuie să includă verdeață proaspătă, legume aburite și fructe în fiecare zi.

• Calciu, fluor și fosfor formează și întăresc sistemul osos, dinții, unghiile, părul,
• fierul protejează împotriva anemiei, participând activ la formarea sângelui,
• Iodul are un efect benefic asupra sistemului endocrin, contribuie la dezvoltarea sănătoasă normală a copilului.

4. Puterea fracționată. Chiar și cu o lipsă constantă de timp, mama trebuie să aibă în mod necesar micul dejun, prânzul și cina. Două sau trei gustări ușoare între mesele principale vă vor permite să nu mâncați prea mult, să satisfaceți foamea și să produceți laptele.

5. Dieta hipoalergenică. Toți alergenii potențiali, în special în primele 6 luni de la naștere, ar trebui excluși din rețete. Stomacul imatur al unui nou-născut poate reacționa la produse periculoase cu alergii severe, care trebuie tratate mult timp. Astfel de manifestări includ mâncărime, înroșire, iritație a pielii, erupții cutanate, dermatită, căldură spurcată. Cu leziuni mucoase, poate apărea regurgitare abundentă frecventă, sughiț, colică, balonare și diaree. Uneori alergia alimentară se manifestă sub formă de boli respiratorii - rinită alergică, bronhospasm. Luați în considerare cele mai periculoase manifestări alergice ale angioedemului. Pielea, mucoasa, inclusiv țesutul gras sub piele, se umflă rapid, provocând sufocarea. Dacă timpul nu oferă asistență medicală, copilul poate muri.

Meniu de până la 1 lună

Medicii recomandă utilizarea a 2,5 litri. consumul de alcool, inclusiv primele cursuri. Acesta este un compot de fructe uscate, suc natural de mere diluat, ryazhenka, kefir, ceai cu lapte fiert, fenicul, nu puternic verde sau negru fără arome aromatizante.

1. În meniul mamei care alăptează, în prima lună li se permite să includă cereale - grâu, yachka, orz, orez, hrișcă, fulgi de ovăz. Este util în dimineața să mănânce terci de lapte cu adăugarea de unt natural. Puteți, de asemenea, să mâncați toate pastele.
2. Legumele pot fi cartofi fierte și fierte, dovlecei aburit, fierte sau coapte, conopidă, morcovi, sfecla, piper galben, verzui, porumb. Legumele sunt consumate după tratamentul termic. Astfel, formarea gazelor la sugari a fost mult redusă.
3. Carnea și peștele sunt permise cu soiuri dietetice ușor digerabile cu conținut scăzut de grăsimi. Limitați consumul de organe comestibile. Rata zilnică de feluri de mâncare din meniul femeilor care alăptează este de 200 g. Se recomandă fierberea cărnii, gătitul pentru un cuplu, tocană.
4. Produse lactate. Laptele de vacă este adăugat la ceai, cereale, supe de pâine. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 5 - 9% poate fi consumată de două ori pe săptămână pentru 200-250 g. Este recomandabil să se folosească în brânzeturi sau caserole. Smântână cu conținut scăzut de grăsime 15% se utilizează atunci când este adăugată la supe, brânză de vaci și salate. 20-30% brânză, consumată în sandwich-uri. Nu este nevoie să căutați alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Este mai bine să se obțină conținutul mediu de grăsimi, altfel copilul nu va primi cantitatea necesară de grăsime.
5. Fructe, coapte sau fierte - mere fara coaja, pere, prune, banane. O mamă care alăptează trebuie să mănânce numai acele fructe și legume care sunt cultivate în regiunea ei și este mai bine dacă sunt rupte în grădina lor.
6. Uleiul vegetal este bogat în aminoacizi care sunt importanți pentru dezvoltarea unui nou-născut. Se permite adăugarea la salate, tocană, borș, supe.
7. Patiserie, pâine. Poți să mănânci pâine albă, albă, păstăi, pâine de secară și grâu, biscuiți fără stafide, fulgi de ovăz, galeni, prăjituri zoologice.

Ouă, nuci, semințe, cafea, cola, cacao sunt interzise. Produsele de stocare pe termen lung sunt mai bune în acest moment. Nu puteți mânca legume, ceapă, usturoi, roșii brute și castraveți.

Va fi de ajutor: partea principală a dietei oricărei persoane este legumele. Aici am spus >> ce legume poți consuma în timpul GW.

Nutriție mamă care alăptează în primele luni

Mâncați mamele care alăptează de la 1 la 3 luni

După ce nou-născutul atinge vârsta de două luni, puteți adăuga treptat diferite meniuri în meniu. În prima lună nu trebuie să mâncați imediat mai multe produse noi în aceeași zi. Pentru fiecare inovație, un copil poate avea o reacție. Dacă nu, produsul poate fi inclus în mod sigur în dieta zilnică. Atunci când obrajii copilului s-au înroșit, el a devenit neliniștit și colicul a fost torturat, este mai bine să nu se utilizeze temporar produsul nou. Este important să mâncați alimentele pe care le hrănea mama care alaptează în timpul sarcinii și să nu experimenteze un aliment necunoscut.

Mamele de la 3 la 6 luni

Permisiunea este acordată:

• borscht slab, condimentat cu suc de roșii,
• legume sezoniere, fructe de padure, fructe,
• ouă - nu mai mult de una în două sau trei zile,
• carne
• fructe de padure din fructe de padure,
• gem de casă,
• miere
• sucuri de legume proaspete
• nuci, migdale,
• halbă de casă.

Va fi de ajutor: În timpul verii, o mulțime de fructe apar pe rafturile de magazine și magazine, care conțin vitamine și microelemente. Vezi articolul, ce fel de fructe poți mânca mama care alăptează.

Nu puteți:

• conserve
• marinați,
• muraturi,
• ketchup, maioneză,
• ceai puternic
• cafea,
• alcool,
• ciocolata,
• varză albă,
• citrice, struguri,
• cârnați,
• carne afumată

Meniu care alăptează de la 6 la 12 luni

După naștere și o dietă strictă, mamele care alăptează au deja permisiunea să includă alimente prăjite, dar cele cu conținut scăzut de grăsimi. În același timp, alimentele gătite ar trebui să prevaleze în rețete. Puteți încerca să includeți ciocolată albă, semințe, fasole, fructe de mare.Introduceți-le dimineața și observați cu atenție nou-născutul în timpul zilei.

După naștere, este necesar să se evite:

• sifon,
• lapte condensat
• Grătar curat,
• maioneza, ketchup,
• margarina,
• fast food
• murături, marinate, carne afumată,
• grișul,
• produse semifinite
• conserve
• cârnați, cârnați, carnați,
• înghețată

Este interesant: vă alăptați copilul și doriți pește, sărat sau afumat - aici am vorbit despre pești și alăptarea.

Tabel cu alimente interzise pentru mamele care alăptează

Dieta mamei care alăptează ar trebui să fie hipoalergenică. Un număr foarte mare de produse folosite de noi în viața de zi cu zi sunt cele mai puternice alergene și pot provoca erupții cutanate, înroșire, peeling a pielii și chiar tulburări digestive la un copil mic. Ce fel de produse ar trebui să fie evitate de către mamele care alăptează în dieta lor?

Tabel de alimente interzise pentru o dieta hipoalergenica

1. În primul rând este laptele de vacă. Adesea provoacă cele mai puternice reacții alergice la copii,

2. Caviar de toate tipurile de pește

3. Fructe de mare și pește roșu gras sunt considerate alergice.

4. De asemenea, nu este recomandat ca mamele care alăptează să mănânce ciuperci (indiferent dacă sunt prajite sau fierte)

5. Ciocolata, caramelul și cacao sunt de asemenea interzise.

6. Mierea poate provoca alergii severe la nou-născut,

7. Nuci și semințe. În ciuda faptului că nuci contribuie la o creștere a alăptării, ele sunt un produs extrem de alergic,

8. Portocale, lămâi, tangerine, grapefruit și alte citrice,

9. Pahare: zmeură, victorie, căpșuni și toate deserturile cu ele.

10. Diverse conserve și muraturi,

11. Produse afumate și condimente condimentate,

12. Allergenii sunt toate produsele cu culori artificiale, arome și conservanți.

1. Butelii din carne și pește,

2. Carnea de vită și de carne,

3. Produse de panificație din făină de grâu și cereale,

4. fructe și legume roșii și portocalii.

Dacă un copil este alergic, atunci dieta unei mame care alăptează ar trebui să se limiteze la produsele lactate, ovăz, hrișcă sau orz, cartofi (pre-înmuiați în apă pentru a elimina excesul de amidon), dovlecei și alte legume de culoare albă și verde, carne de porc, iepure, pește, puteți consuma, de asemenea, orez în cantități limitate. O astfel de dieta hipoalergenica este recomandata pentru mentinerea mamei in primele 1-2 luni de viata a copilului si, de asemenea, daca are ulterior o reactie alergica sau probleme cu digestia.

Produse pentru îmbunătățirea produselor lactate

În plus față de produsele utile permise, se recomandă includerea alimentelor care măresc lactația în alimentația mamei care alăptează. La urma urmei, destul de des există situații în care o tânără mamă nu are suficient lapte pentru a-și hrăni copilul. Pot exista mai multe motive pentru acest lucru, precum și soluții la această problemă, pot exista mai multe. O modalitate de creștere a alăptării poate fi o dietă pentru o mamă care alăptează, cu adăugarea unor alimente speciale.

• Ceaiul de fenicul și anasonul

Un remediu natural excelent care îmbunătățește alăptarea până la 30%. Aceste ceaiuri sunt suficiente pentru a bea de două ori pe zi, le puteți cumpăra aproape în fiecare farmacie. În plus, ceaiul de anason afectează, de asemenea, sistemul digestiv al copilului și reduce probabilitatea de apariție a colicii.

Hraniul de hrișcă este un produs util în orice sens. Este absolut hipoalergenic, îmbunătățește digestia, conține vitamine și oligoelemente. Mamele care alăptează hrișcă este de asemenea utilă deoarece ajută la creșterea cantității de lapte, mai ales dacă adăugați unt la ea.

Mamele care alăptează trebuie să mănânce carne în fiecare zi, o sursă de proteine ​​de neînlocuit. De asemenea, are un efect benefic asupra alăptării.

Aproape toată lumea știe că nucile sunt un stimulent bun pentru producția de lapte. Dar este important de remarcat faptul că fructele cu coajă lemnoasă sunt produse alergice ridicate.Chiar dacă copilul nu este alergic la nuci, atunci nu trebuie să le abuzați. Pentru lactație bună, este suficient să mănânci doar una sau două nuci pe zi.

Dacă observați că bebelușul dumneavoastră este alergic la laptele de vacă, îl puteți înlocui cu caise uscate. Este bogat în calciu, dar trebuie să-l mâncați puțin câte puțin, pentru a nu deranja procesul digestiei la copil.

Mesele pentru mamele care alăptează: un meniu aproximativ pentru această zi

Cum ar trebui să mănânce o mamă care alăptează, astfel încât atât ea, cât și bebelușul să primească toate substanțele nutritive necesare și nu are dureri de burtă.

"Două mic dejun sunt mai bune decât unul." Aceasta este prima regulă de aur pentru nutriție pentru o mamă care alăptează. În timpul nopții, corpul reciclează toate consumabilele, iar în prima jumătate a zilei nu există nici o problemă cu laptele, trebuie să mănânci o bună dimineață după hrănirea de dimineață a copilului.

• Primul mic dejun

la 6-7 am să beți un pahar de ryazhenka, kefir, iaurt sau lapte (dacă nu sunteți alergic la ea). Ca o sursă suplimentară de carbohidrați, puteți mânca biscuiți "Maria" sau uscați.

• Al doilea mic dejun

aproximativ la ora 9 dimineața trebuie să mănânci mai dens. De exemplu, mâncați o plăcuță de fulgi de ovăz, un sandwich (pâine de tărâțe + unt și brânză) și ceai.

Amintiți-vă că nutriția mamei care alăptează ar trebui să fie bogată în calorii și să conțină carne. Pranz începem cu o salată ușoară de morcovi, poți cu caise uscate, apoi mâncăm supă. Se recomandă supă de pui cu conținut scăzut de grăsimi, supă de pește, murături pe bulion de carne de vită și alte mâncăruri ușoare. Al doilea este hrișcă perfectă cu carne de pasăre albă fiartă. Ceaiul poate fi înlocuit cu suc de afine dacă nu este alergic.

Puteți avea o gustare cu fructe (mere sau pere), iaurt simplu și cookie-uri.

Amintiți-vă că cina unei mame care alăptează ar trebui să fie ușoară și utilă. Mancam caserola de legume sau fursecuri din cartofi, dovlecei, broccoli si conopida. pentru că Calciul este absorbit mai bine noaptea, apoi la cină este util să mănânci brânză de vaci cu smântână. Deci, este mai bine să alterneze: o zi să mănânce legume, un alt - brânză de vaci sau caserola de brânză de vaci.

Se recomandă să beți un pahar de ryazhenka ca o gustare pentru o digestie bună pe timp de noapte.

Aici este un meniu brut pentru zi. Rețineți că hrănirea unei mame care alăptează ar trebui să fie echilibrată și sigură pentru copil. Dar chiar și dintr-o listă limitată de produse, puteți veni cu mâncăruri delicioase:

• caserola de legume,
• broccoli omelet
• umplut dovlecel sau ardei verzi cu smantana,
• cod, coapte sub "strat" ​​de brânză, smântână și mărar,
• carne de vită stroganoff
• hrișcă în comercianți,
• friptură cu cartofi și iepure
• carne de vită de carne de vită într-un sos cremos, etc.

Reguli de bază

• Amintiți-vă că cel mai bine este să mâncați cel puțin 5-6 ori pe zi în porții mici, cel mai bine este înainte de a vă hrăni copilul. Gătiți, de preferință, prin gătire, coacere sau coacere.
• Creșteți aportul de apă. Laptele dvs. este de 90% apă, ceea ce înseamnă că trebuie să umpleți pierderile de lichide, dar nu exagerați. Asigurați-vă că beți 10 pahare de apă la 250 ml în fiecare zi, puteți crește ușor cantitatea de apă, dacă doriți.
• Nu numărați calorii. În acest stadiu al vieții, este mai important să se acorde atenție calității alimentelor și a conținutului lor de nutrienți.
• Nu ar trebui să mănânci pentru doi, trebuie să vă măriți dieta cu doar 20%.

În a doua lună, vom continua să extindem treptat dieta. În general, meniul trebuie să conțină toate substanțele necesare activității vitale: vitamine, microelemente, fibre, proteine, acizi grași nesaturați. Pentru asta în meniul săptămânal al mamei care alăptează ar trebui să fie:

• produse lactate și produse lactate,
• carne de vită, iepure, păsări de curte albe (pui, curcan)
• peștii săraci și peștii de mare,
• unt și ulei vegetal
• cereale, pâine (de preferință - fără legume cu tărâțe),
• legume și fructe (mere verzi și galbene, banane, pere, kiwi, prune).

Dulce permis într-o cantitate mică de biscuiți uscați, marshmallows, marmeladă, bomboane.Odată cu introducerea brioșului este mai bine să nu grăbiți, nu numai că poate provoca flatulență la copil, dar, de asemenea, duce la kilograme în plus în mama.

Este foarte important să nu introduceți mai mult de un produs pe zi., urmărind reacția copilului. În primul rând, ne temem de formarea crescută a gazelor (colică) și de reacțiile alergice.

Produse pentru a evita

În ciuda faptului că sensibilitatea alimentară a fiecărui copil este strict individuală, dăm lista de alimente care pot cauza îngrijorarea copilului:

Produsele cel mai adesea cauzează creșterea formării gazului: varză, castraveți, roșii, sifon, pâine neagră, fasole și struguri.

Produsele care provoacă reacții alergice: ciocolată, dovleac, fructe tropicale, fructe citrice (mandarine, lămâi, portocale, grapefruit), fructe de pădure (struguri, cătină, zmeură, căpșuni), miere, nuci, caviar, raci, crabi,

În plus, dacă dumneavoastră sau rudele apropiate suferiți de alergii, trebuie să introduceți cu atenție produse cum ar fi lapte, carne de pui, ouă și zahăr. Aveți grijă și atunci când utilizați produse care conțin aditivi alimentari (coloranți, conservanți) - pentru aceasta, studiați cu atenție compoziția pe ambalaj.

Ajută la identificarea cauzei jurnalului alimentar cu reacții adverse:

Ce ar trebui să fie exclus din dietă

Medicii au făcut o listă de produse care ar trebui abandonate complet pentru perioada de alăptare a unui nou-născut. Acest lucru se datorează faptului că corpul copiilor este extrem de susceptibil la alergeni. Interzicerea anumitor produse se explică și prin particularitățile funcționării sistemului digestiv la sugari.

Categoric, este imposibil să se folosească:

• cacao și ciocolată
• citrice,
• carne afumată
• fructe de padure rosii si fructe
• conserve
• alimente prajite
• fructe cu coajă lemnoasă (cu excepția nucilor, cu condiția ca acesta să fie bine tolerat);
• grasimi grase,
• pește roșu și fructe de mare,
• produse semifinite cu niveluri ridicate de coloranți și aditivi toxici,
• fast food

Aceste produse provoacă o reacție alergică.

Următoarea listă se referă la alimentele care produc colici intestinale. Aceasta este:

• produse de cofetărie,
• produse de patiserie,
• paste,
• zahăr și miere
• strugurii și merele
• varză,
• caise uscate și stafide,
• castraveți.

O altă listă include produse care schimbă gustul laptelui atât de mult încât bebelușul refuză să mănânce.

Aceasta este:

În plus, ar trebui să renunți complet la ciuperci, mâncăruri exotice și alcool.

Ce produse ar trebui să fie limitate

Unele mame care alăptează pot mânca, dar în cantități limitate și supraveghează cu atenție starea copilului.

Printre acestea se numără:

negrușiverdeceai - băuturile ar trebui să fie preparate slab.

Unele meniuri pentru mamele care alăptează în prima lună includ ceai. Trebuie amintit că în cantități mari ceaiul degradează gustul laptelui.

Ce să mănânce

Meniul mamei care alăptează în prima lună trebuie să includă următoarele feluri de mâncare și produse:

• picioarele fierte în apă sau lapte de capră - este mai bine să dai preferință fulgi de ovăz, hrișcă, porumb,
• carne de pui, curcan, carne de iepure, carne de vită, aburit sau tocată,
• pește alb,
• supe vegetariene sau supă pe un bulion slab de carne de vită,
• brânză de vaci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ryazhenka, kefir,
• iaurt fără umpluturi și aditivi
• biscuiți uscați sau biscuiți,
• fierte sau legume fierte - conopidă, dovlecei, cartofi noi,
• banane, mere galbene, pere,
• pâine groasă cu tărâțe,
• caise, prune, coacăze,
• patrunjel și mărar,
• morcov răsucit,
• ulei de măsline nerafinat.

În prima lună, meniul poate și ar trebui să fie extins, dar adăugând doar 1 produs pe zi și urmărind reacțiile cutanate ale copilului la noua componentă.

În timpul perioadei de alăptare nu trebuie permisă apariția unor senzații de foame. Mancati de 5-6 ori pe zi, intervalele dintre mese nu trebuie sa depaseasca 5 ore. Este permis să beți un pahar de chefir sau ceai cu lapte în timpul alimentației nocturne.

În cazul unei nevoi acute pentru dulciuri, este permis să se adauge niște zahăr în ceai sau porridge, să se mănânce o bucată mică de bomboane naturale.

Modul de consum în timpul alăptării

Conform recomandărilor medicilor, în ziua nașterii trebuie să beți aproximativ 3 litri de apă pentru a stimula sosirea laptelui.

Începând cu a treia zi, suma ar trebui redusă la 1-1,5 litri. În dieta trebuie să includeți:

• fierte sau filtrată
• ceai slab cu o picătură de lapte,
• ceaiuri din plante pentru lactație cu adăugarea de chimen, mărar, anason, fenicul,
• compoturi pe bază de mere verzi, pere sau fructe uscate.

O serie de surse conțin recomandări privind utilizarea ceaiurilor din plante cu adăugarea de miere. Ultima componentă poate provoca alergii grave, deci acest sfat trebuie tratat cu prudență, ca urmare a reacțiilor cutanate ale nou-născutului.

Ce să nu beți în timpul alăptării

Prima și principala interdicție este alcoolul sub orice formă. Datorită conținutului de substanțe toxice, ca rezultat al mamei care alăptează consumând alcoolice și băuturi alcoolice cu conținut scăzut de alcool, daune semnificative sunt cauzate sănătății copilului.

Opinia despre cafea variază. Unii medici îi îndeamnă să renunțe la aceasta, iar alții recunosc posibilitatea folosirii sale în cantități mici. În ultimul caz, ar trebui să fie o băutură proaspătă, preparată din fasole proaspătă de înaltă calitate.

Laptele integral poate provoca gaze și colici la un nou-născut, deci ar trebui să fie aruncat. Băuturile carbogazoase, băuturile răcoritoare, tonicele cu un grad ridicat de probabilitate vor provoca o reacție cutanată alergică.

Ce să mănânce și să bea pentru a crește producția de lapte

Meniul mamei care alăptează în prima lună trebuie lăsat în așa fel încât alimentele consumate să aibă un efect pozitiv asupra alăptării.

Conținutul ridicat de proteine ​​din alimentație ajută copilul să devină mai puternic și să crească mai repede, iar atunci când este combinat cu pâine cu cereale integrale, producția de lapte crește substanțial, iar corpul mamei și copilului este prevăzut cu oligoelemente utile.

Excelenți ajutători în creșterea lactației - nuci și migdale. Aceste produse conțin o cantitate semnificativă de grăsimi, astfel încât numărul de miezuri trebuie verificat cu atenție pentru ca cantitatea de lapte să crească și corpul bebelușului să le asimileze cu succes. Rata zilnică este de 2 nucuri de nuc sau 4 nuci de migdale.

Următoarele legume, ierburi, fructe de padure și fructe ajută la depășirea deficitului de lapte:

• coacăz alb și negru,
• mure,
• agrișe,
• afine,
• ridiche,
• morcovi,
• mărar,
• frunze de salata,
• semințe de floarea-soarelui și in,
• frunzele de fenicul.

Consumați aceste produse separat. Amestecarea nu dă efectul dorit, dar poate provoca colici intestinale și flatulență.

O lingurita de miere, supusa tolerantei unui bebelus delicat, nu numai ca creste productia de lapte matern, ci si normalizeaza tractul digestiv, elimina constipatia si are un efect benefic asupra sistemului nervos al copiilor.

Kefir sau ryazhenka, beți dimineața pe stomacul gol este o metodă sigură și eficientă de creștere a alăptării. Cu 20 de minute înainte de hrănire, trebuie să beți și ceai non-fierbinte cu lapte cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5%.

Restabilirea eficientă a producției de lapte matern:

• fructe uscate compoturi,
• cocktail cu semințe de mărar (1 lingurițăsemințele trebuie să se mănânce, se amestecă cu o ceașcă de iaurt, se adaugă un vârf de sare și nucșoară),
• ceai pe bază de frunze de menta sau de balsam de lamaie,
• coacăz proaspăt și suc de morcov, diluat cu apă curată,
• butoaie de orz sau băuturi gata preparate,
• o infuzie de semințe de anason și chimen (preparată în proporție de 5 g de semințe pe cană de apă clocotită, trebuie să insistați la 5 ore, să beți o băutură în timpul zilei, împărțită în 2 porții);
• ceai de ghimbir
• infuzie de săpunuri uscate.

Vitamine și minerale - ce trebuie să faceți

În timpul zilei, o mamă tânără trebuie să consume o cantitate suficientă de substanțe cum ar fi:

• Retinol - asigură dezvoltarea oaselor, membranelor mucoase, plăcii de unghii și a pielii.
• Tiamina - ajută la întărirea sistemului nervos.
• Vitamina B2 - participă la sistemul nervos central, sistemul muscular și câteva organe interne.
• Vitamina B6 - formează un flux sanguin complet și este necesară pentru activitatea completă a creierului și măduvei spinării unui copil.
• Acidul acid nicotinic este indispensabil pentru metabolismul normal.
• Acidul ascorbic - îmbunătățește protecția imună, întărește pereții vasculare, protejează țesuturile.
• Tocopherolul - stimulează producerea laptelui matern, asigură dezvoltarea completă a glandelor sexuale ale unui copil.
• Calciferol - reduce probabilitatea de rahitism la nou-născut.
• Calciul - este implicat în formarea unui sistem osos puternic al copilului.
• Fier - contribuie la nivelul normal al hemoglobinei în sângele unui copil.
• Zinc - necesar pentru un câștig stabil în greutate și prevenirea dermatitei.
• Iod - controlează funcționarea glandei tiroide și ajută la dezvoltarea completă a creierului.

Majoritatea oligoelementelor și substanțelor conținute în alimentație, dar în timpul alăptării, femeile au nevoie de sprijin prin intermediul complexelor vitaminice și minerale gata preparate.

Doctorii și mamele tinere de mare evaluare a următoarelor medicamente:

• Ferrum Lek. Crește conținutul de hemoglobină, normalizează starea pielii și părului, promovează concentrarea și scapă de nervozitate.
• Vitrum Prenatal. Reface puterea unei mame tinere după naștere, îmbunătățește calitatea laptelui matern, conține acid folic.
• Elevit Pronatal. Formula de droguri include un complex extins și atent echilibrat de vitamine și minerale care pot îmbunătăți starea mamei și pot asigura dezvoltarea completă a nou-născutului.
• AlfaVit Mamă sănătății. Ea are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Proiectat ca un supliment complet pentru recuperarea mamei și creșterea normală a copilului.

Mai ales hrănirea după nașterea naturală

Meniul mamei care alăptează în prima lună imediat după nașterea naturală este o problemă care necesită o atenție deosebită. Laptele apare la 3-4 zile de la nașterea bebelușului, iar în această perioadă, dieta femeii trebuie proiectată astfel încât să se creeze condiții pentru alăptarea și recuperarea completă după nașterea copilului.

Principiile de bază ale nutriției după nașterea naturală:

• În prezența golurilor și bucăților pentru prima dată, zilele consumă numai alimente lichide. Acestea sunt porii, bulion de legume.
• Pentru a facilita procesul de defecare, este prezentat refuzul pâinii fibroase grosiere, legumelor și fructelor crude. Orice boabe sunt acceptabile, cu excepția orezului, care are un efect de fixare.
• Produsele din carne pot fi consumate numai în formă fiartă, permit carnea de vită și puiul în cantități mici.
• Produsele lactate ar trebui să conțină un procent minim de grăsime.
• Toate produsele alimentare trebuie tratate termic.
• Produsele alergene sunt complet excluse.
• Cantitatea de lichid consumat ar trebui să ajungă la 3 litri.

Vase aprobate după naștere naturală:

• ovăzul fiert, confecționat din oțel laminat sau din coji de hrișcă,
• carne slabă fiartă
• un pahar de chefir și câteva linguri de brânză de vaci,
• supe din legume fără mirodenii,
• piure de cartofi,
• 1 banană pe zi.

Caracteristicile nutriției după operația cezariană

O operație cezariană este o intervenție chirurgicală abdominală, astfel încât restricțiile dietetice sunt în multe feluri similare cu recomandările după alte tipuri de intervenții chirurgicale în cavitatea abdominală. Trebuie reținut faptul că după o astfel de procedură este nevoie de câteva zile pentru a restabili complet funcționalitatea intestinului.

În plus, dieta are drept scop nu suprasolicitarea tractului digestiv. În acest caz, presiunea asupra uterului va fi minimă, iar cusăturile vor crește mai rapid împreună.

În mod tradițional, femeia petrece primele zile după operația cezariană în unitatea de terapie intensivă, unde primește toate substanțele nutritive necesare intravenos. În această perioadă, este permis să beți puțină apă adăugând suc de lămâie proaspătă în proporție de 1 litru la 1 linguriță. acid lichid.

Începând de a doua zi, mama tânără poate mânca deja singură. Este permis să beți supa cu conținut scăzut de grăsimi din carne de pasăre sau de carne slabă. Este util să procesăm carnea fiartă într-un suflet care este mai bine absorbit de corp.

Produse suplimentare:

• cartofi lichizi piure sau terci din apă, orez exclus,
• un pahar de iaurt fara aditivi sau 3-4 st.l. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
• suc, castron decoction, apă, ceai slab preparat.

În a treia zi, meniul se extinde și mai mult. O zi ar trebui să fie de aproximativ 5-6 mese.

Puteți adăuga:

• legume supe,
• file de pește,
• abur,
• brânză cu conținut scăzut de grăsimi,
• copt.

Alimentele trebuie să fie calde.

Începând cu ziua 4, puteți mânca în același mod ca și după naștere într-un mod natural.

Examinați meniul primei zile după livrare

Meniul mamei care alăptează în prima lună variază și se schimbă în funcție de câte zile au trecut de la nașterea bebelușului.

Dieta standard în prima zi este după cum urmează:

• Primul mic dejun. Terci de ovăz pe apă în volum de 200 g, un pahar de apă, o bucată de biscuiți.
• 2 mic dejun. Cutie de chefir sau iaurt.
• Masa de prânz. Supă de legume - 150 g, carne de vită, cartofi piure, 200 ml compot din fructe uscate sau ceai din plante.
• Timp de ceai 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, diluată cu smântână, suc de casă.
• Cina. Pui fiert sau curcan cu legume - o porție totală de 200 g, apă sau o perfuzie de ierburi.
• Pentru noapte. Un pahar de ryazhenka sau kefir.

Șapte principii ale mamei care alăptează în nutriție

1. Calorii - cheia succesului. Mamele care alăptează necesită aproximativ 3000-3200 kcal pe zi, dar nu mai mult. În caz contrar, totul inutil se va rezolva imediat pe talie.

2. Dieta - plină și variată. Faceți un meniu pentru a avea suficiente vitamine, carbohidrați, grăsimi și proteine. Ce ar putea fi prezent pe birou?

• Supe fără varză
• Ulei vegetal (soia, floarea-soarelui, porumb, măsline) - nu mai puțin de 15 grame pe zi,
• Unt - aproximativ 25 de grame,
• Kashi - hrișcă, fulgi de ovăz, porumb,
• cartofi,
• Salată de mere și morcovi
• Pește și carne - aproximativ 200 de grame,
• Smântână, kefir - până la 200 de grame pe zi,
• Fructe - banane, mere verzi, piersici,
• sucuri,
• Brânză, brânză de vaci - 100-200 grame în fiecare zi,
• De asemenea, nu uitați de multivitamine și preparate de calciu.

3. Urmați regimul de băut.. Mamele care alăptează ar trebui să bea cel puțin 2,5 litri de lichid - apă simplă sau minerală, suc, ceai sau lapte. Dar acest lucru se poate face doar pentru 2-3 săptămâni treia, când perioada de producție a colostrului se va încheia.

4. Lapte - cu grijă! În primele câteva săptămâni merită să renunți la lapte proaspăt, deoarece poate duce la apariția unei reacții alergice puternice. De asemenea, nu uitați să verificați cu atenție calitatea și termenul de valabilitate al "laptelui".

5. Aveți grijă de intestinele voastre.. Produsele lactate fermentate, legumele și fructele proaspete, precum și pâinea integrală trebuie să fie pe meniul pentru mama care alăptează nou-născutului. Numai fără fanatism, pentru a nu provoca efectul opus!

6. Siguranța mai întâi! În primul rând, eliminați toți potențialii alergeni, mai ales dacă dumneavoastră sau soțul dvs. sunteți predispus la alergii.Produsele necorespunzătoare pot provoca erupții cutanate, erupții cutanate puternice, mâncărime, căldură spinoasă, colică, flatulență și alte fenomene neplăcute. Sub interdicția sunt:

• Alimente extrem de alergene: ouă, căpșuni, fructe citrice, fructe exotice, struguri, roșii, ridiche, fructe de mare, nuci, miere, cafea, ciocolată, cofetărie,
• Produse afumate, mâncăruri picante și sărate, condimente: usturoi, ceapă, varză, bulion și muraturi,
• Produse care conțin arome, coloranți și conservanți: ketchup, maioneză, șuncă, sosuri, brânză moale, chipsuri, cârnați, quass, alcool.

7. Respectați regimul! O alimentație fracționară, care include trei mese principale și două gustări ușoare, va asigura producția continuă de lapte și nu vă va permite să mâncați prea mult.

Amintiți-vă că alimentele pe care le consumați ar trebui să fie absolut curate și sigure în ceea ce privește ecologia.

Articol asociat: nutriție pentru laptele matern.

Și despre mijloacele de alăptare?

Meniul unei mame care alăptează la o lună nu este aproape niciodată complet fără utilizarea unor mijloace speciale pentru a mări lactația, ceea ce vă permite să vă ajustați pentru alăptarea lungă. De ceva timp, ceaiul cu lapte a fost folosit pentru a rezolva această problemă. Dar, după cum sa dovedit mai târziu, această băutură nu afectează creșterea cantității de lapte. Astăzi, medicii recomandă să beți mai mult kefir, ryazhenka și ceai verde.

În plus, puteți utiliza următoarele preparate farmaceutice:

• granule de ceai de la Nestlé sau Hipp,
• "Laktovit" - colecție de plante ambalate,
• Tablete - "Apilak" sau "Lactogen".

De asemenea, puteți prepara chimion, fenicul sau marar. Aceste băuturi au un efect calmant, măresc lactația și împiedică formarea de gaze la mama și copil.

Meniul aproximativ pentru ziua respectivă

Vă oferim un meniu aproximativ al unei mame care alăptează dintr-un nou-născut. Puteți să o completați cu orice produse permise:

6.00 - un pahar de chefir

mic dejun: pâine cu unt și brânză, lapte de orez, ceai.

Al doilea mic dejun: ceai, mere.

prânz: supa, caserola de cartofi cu tocană, salată de caise uscată, afine și morcovi, condimentată cu ulei vegetal, pâine, compot de fructe uscate.

Ceai de după-amiază: 1 rus sau biscuiti, suc de mere.

Cina: pește fiert, tocană de legume, salată din verde și castraveți, condimentată cu ulei vegetal, pâine, ceai cu lapte.

Probabil credeți că este incredibil de dificil să respectați o dietă pentru mamele care alăptează. De fapt, acest lucru nu este cazul, în special având în vedere faptul că un copil sănătos roz-obraz va fi recompensa pentru o dietă potrivită.

Odată cu nașterea copilului în viața fiecărei femei, există schimbări dramatice. Și se referă nu numai la aspectul și rutina zilnică, dar și la nutriție. Cum să diversificați dieta mamei care a decis să alăpteze copilul, care produse ar trebui să fie aruncate astfel încât să nu dăuneze copilului?

Caracteristicile pregătirii dietei unei mame care alăptează unui nou-născut

Orice femeie care alăptează un copil este foarte important să-și revizuiască dieta, să înlăture alimente dăunătoare și să le adauge pe cele sănătoase. Acest lucru este necesar pentru ca corpul nou-născutului, care se adaptează doar la viața independentă, să poată începe procesele de digestie și să absoarbă laptele matern.

În plus, în această perioadă, corpul mamei are nevoie de o alimentație bună pentru a ajuta organismul să se recupereze de la sarcină și naștere.

Există abordări diferite în ceea ce privește compilarea meniului mamei care alăptează. Se ajunge la o reducere drastică a cantității de alimente, în timp ce cealaltă, dimpotrivă, implică o dietă bogată și nutritivă. Dar se pare că ambele abordări sunt greșite.

Meniul femeilor după naștere ar trebui să includă: carne, cereale, paste, produse lactate, legume, fructe, ouă, ulei vegetal. În același timp, cantitatea de zahăr ar trebui să fie limitată.Deoarece tot ceea ce mănâncă mama, intră imediat în corpul unui copil, trebuie să monitorizați cu atenție calitatea și cantitatea de produse comestibile.

În timpul vieții intrauterine, nutrienții sub formă prelucrată prin cordonul ombilical au ajuns în corpul copilului. Acum corpul său trebuie să lucreze independent.

Din primele minute ale vieții, în corpul său se produc schimbări enorme: glandele digestive sunt activate pentru a ajuta la digestia alimentelor, intestinele sunt colonizate de microorganisme și se dezvoltă motilitatea intestinală. Iar cursul normal al tuturor acestor procese depinde direct de calitatea laptelui matern.

Principiile de bază ale femeilor nutritive în această perioadă:

1. Suficiile de calorii. O femeie în timpul alăptării trebuie să consume aproximativ 2500 kcal pe zi. În acest caz, conținutul caloric al alimentelor ar trebui să crească la maximum 500-700 kcal în comparație cu regimul alimentar, pe care la urmat înainte de nașterea copilului. O creștere a numărului de calorii consumate deasupra normei specificate nu afectează valoarea nutritivă a laptelui matern, dar poate dăuna în mod semnificativ figurii unei tinere mame.
2. Compoziție completă. În mod regulat, alături de alimente, aproximativ 120 g de proteine, 500 g de carbohidrați complexi și 100 g de grăsimi (de origine animală și vegetală) trebuie furnizate organismului mamei.
3. Prezența unor cantități suficiente de vitamine și minerale în produsele alimentare. Vitaminele iau parte la procesele biochimice, nu numai mamele, ci și copilul. Prin urmare, în dieta ar trebui să includă legume și fructe. Nu mai puțin importante sunt mineralele: calciu și fosfor pentru sistemul osos și dinți, iodul este un element important pentru funcționarea glandei tiroide, fier pentru sânge.
4. Granularitate. În timpul zilei, o femeie ar trebui să aibă 3 mese complete și câteva gustări. Această dietă va asigura producția de lapte matern.
5. Securitate. Toate produsele din meniul femeilor trebuie să fie de înaltă calitate și în siguranță. Tractul gastro-intestinal al bebelușului este încă foarte sensibil la diferite alergeni și ingestia lor poate provoca vătămări ireparabile copilului și poate provoca alergii. Când mama mănâncă produse de calitate slabă și nesigure, un copil poate dezvolta o erupție cutanată, mâncărime, regurgitare gravă și frecventă și vărsături, flatulență, constipație sau scaune libere, colică, angioedem și alte simptome.

Prin urmare, o femeie trebuie să înceteze să utilizeze astfel de produse atâta timp cât ea alăptează:

• picante, sarate, conserve, mâncăruri afumate, condimente, bulion rece, muraturi, ceapă proaspătă și usturoi,
• produse care conțin alergeni: legume roșii sau portocalii, fructe și fructe de pădure, fructe tropicale, fructe de mare, miere, nuci, cacao și produsele sale, ciuperci, ouă de pui,
• produse care au coloranți, arome,
• alcool,
• băuturi carbogazoase.

Meniul mamei care alăptează în prima lună poate fi făcută pe exemplul unui articol de pe site-ul nostru.

Secvența de dentiție la un copil este descrisă în acest articol.

Aici este descris în detaliu ce trebuie făcut atunci când un nou-născut are colici.

Dieta mamei care alăptează în prima săptămână după naștere

Imediat după naștere, o femeie are nevoie de o nutriție specială. Acest lucru se datorează faptului că acum are nevoie de energie pentru recuperare după naștere și organizarea corespunzătoare a alăptării.

În această perioadă, este de asemenea necesar să ne amintim că sistemul digestiv al miezurilor este foarte vulnerabil și că nu este capabil să digerăm alimentele complexe pe care le primește împreună cu laptele mamei. Prin urmare, în această perioadă, dieta femeilor ar trebui să fie limitată și, în același timp, să conțină maximum de substanțe utile.

Majoritatea femeilor care tocmai au dat naștere simt un sentiment puternic de sete. Acest lucru se explică prin faptul că, în procesul de naștere, ea a pierdut o cantitate mare de lichid, pe care corpul încearcă acum să o umple.

Formarea lactației necesită și un lichid suplimentar.În această perioadă, o femeie poate bea apă fără gaz, un ceai slab sau un compot foarte dulce, preparat din fructe uscate.

În primele 7 zile după nașterea bebelușului, mamele ar trebui să introducă în dieta lor produse lactate naturale fără aditivi (kefir, iaurt, ryazhenka etc.). Dar din astfel de produse este mai bine să refuzați:

• ceai și cafea puternice, care contribuie la excitația sistemului nervos al bebelușului,
• sucurile sunt o cauză obișnuită a alergiilor alimentare și a balonării,
• cereale care conțin gluten (grâu, mei, orz), deoarece acestea pot provoca alergii,
• carnea prăjită, în special carnea de pui, care poate conține antibiotice,
• câteva legume - varză, roșii, ceapă,
• laptele integral, care este un alergen,
• produse lactate cu aditivi (iaurturi de magazin, coace),
• pește și alte fructe de mare,
• oua de pui
• miere și nuci
• fructe și fructe de pădure.

În prima săptămână, mama poate mânca:

• picioarele fierte în apă (hrișcă, orez, porumb)
• paste,
• legume abrazive (cartofi, conopidă, dovlecei, morcovi);
• de iepure sau de vițel fiert,
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, kefir, smântână);
• pâine neagră, biscuiți,
• ulei vegetal
• galetny cookie-uri.

Un astfel de meniu limitat în prima săptămână de viață a unui copil este necesar pentru ca el să nu aibă probleme digestive sau alergii.

Dieta unei mame care alăptează în prima lună

Din a doua săptămână a vieții nou-născutului, mama va putea să înțeleagă cum și ce produse transferă cruzimea. Prin urmare, acum dieta poate fi extinsă treptat prin adăugarea de alimente noi la alimente.

Pentru ca corpul femeii să aibă posibilitatea de a produce cantitatea optimă de lapte pentru hrănirea copilului, mama trebuie să bea cel puțin 2-2,5 litri de fluid zilnic. Acestea pot include apă fără gaz, ceai slab, compot, fierte fructele uscate, decocții de ierburi (musetel, menta și balsam de lămâie), infuzie de trandafir. Cafea în timp ce nu puteți bea.

Produsele care trebuie să se găsească în dieta mamei mele în prima lună de alăptare:

• terci. După o săptămână, puteți introduce treptat alte tipuri de cereale (fulgi de ovăz, grâu, mei și orz). Acestea pot fi gătite atât în ​​apă, cât și în lapte, cu adaos de unt,
• paste,
• legume. În această perioadă este permisă introducerea treptată a piperului alb (verde sau galben), vinete, dovleac și verdețuri. Pentru a salva copilul de la gaz și colic, toate legumele ar trebui să fie procesate termic,
• carne - carne de vită, curcan și iepure. La 7 zile după naștere, introducerea limbii de vită este permisă în dietă,
• produse lactate (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, smântână, kefir, ryazhenka). După o săptămână de dietă strictă, mama poate încerca să adauge o cantitate mică de lapte integral la cereale, dacă copilul nu are colici. Sunt permise mai multe bucăți de brânză,
• pâine neagră și albă fără aditivi
• biscuiti, prăjituri, prăjituri, gem și gem natural,
• fructe coapte în zona dumneavoastră
• caise uscate, prune,
• ulei vegetal nerafinat.

Sub interdicția din prima lună rămân:

• legume (castraveți, varză, ceapă, usturoi, roșii, mazăre verde),
• carne grasă (carne de porc, miel), pui și organe comestibile,
• lapte integral, în cazul în care copilul a crescut formarea de gaze și colici.
• orice pește
• ouă,
• briose și produse de patiserie,
• fructe proaspete, deoarece provoacă colici,
• nuci, stafide.

În cazul în care copilul are o reacție negativă la unul dintre produse, acesta trebuie exclus din plin pentru o perioadă de două luni. După aceasta, puteți încerca să o oferiți din nou.

La urma urmei, corpul bebelusului incepe sa produca propriile enzime care ajuta digestia alimentelor si este foarte posibil ca pana acum sa fie gata pentru acest produs.

Este important să rețineți că orice produs care nu este încă familiar cu bebelușul trebuie să introduceți unul în 3-4 zile.Acest timp este necesar pentru ca mama să poată observa modul în care organismul copiilor se descurcă cu noutatea.

În acest moment, trebuie să observați cu atenție copilul, evaluând starea lui (scaun, colică, erupție etc.).

Dacă nu se găsesc reacții negative, puteți trece la introducerea unui alt produs nou.

Dieta corectă pentru o mamă care alăptează un nou-născut de luni de zile

Imediat după naștere, se spune tânărului mamă că acum trebuie să adere la o dietă specială pentru timpul alăptării. Ce se înțelege prin acest concept? O alimentație care alăptează nu înseamnă să mănânci restricții sau să consumi anumite alimente. Ar fi mai bine să-i numim o dietă sănătoasă.

Principiile nutriției adecvate:

1. O mamă care alăptează ar trebui să bea o medie de 2 litri zilnic. Poate fi apă fără gaz, nu cu ceai puternic, compot preparat din fructe sau suc uscat.
2. Cofeina și alcoolul în această perioadă sunt complet interzise.
3. Produsele care pot provoca alergii ar trebui introduse treptat cu grijă în meniu. Cea mai bună opțiune este un produs nou în 3-4 zile. Prima dată când puteți încerca o cantitate mică de produs nou și dacă reacția corpului copilului nu a urmat, atunci, treptat, doza poate fi mărită.
4. Dacă sunteți obișnuiți cu alimente picante și o mulțime de condimente, este mai bine să vă abțineți de la alimente, cel puțin în primele 3 luni după naștere. Apoi puteți adăuga ușor condimentele preferate, urmărind reacția copilului.
5. Dieta mamei ar trebui să conțină produse lactate, carne, legume și fructe în cantități rezonabile.
6. Cantitatea de dulce și făină trebuie dozată.
7. Băuturile carbogazoase, produsele grase, picante și afumate sunt interzise.

În consecință, dieta unei mame care alăptează de luni de zile nu este altceva decât o dietă sănătoasă și echilibrată, cu suficientă vitamine și minerale în dietă.

Numărul meselor pentru fiecare femeie poate fi individual. Este mai bine să mănânci fracționată, consumând adesea o cantitate mică de hrană, pentru a nu simți un sentiment acut de foame. Toate alimentele trebuie fierte, fierte sau coapte. Este mai bine să refuzați pentru o perioadă de timp alimentele prăjite.

Nursing mamă regim de băut

În procesul de naștere, corpul feminin este deshidratat, pierzând o mulțime de lichid. Prin urmare, el are nevoie de completare.

În plus, cantitatea și calitatea laptelui matern vor depinde de cât de mult intră în organismul matern. Sa constatat experimental că 1 ceașcă de apă, beți 15-20 de minute înainte de hrănire, contribuie la producerea laptelui în cantități mai mari.

Rata zilnică a consumului de lichide pentru o femeie în perioada de hrănire este de 2-2,5 litri. De asemenea, include supe, sucuri, lapte și alte lichide.

Merită să considerăm că tot ceea ce a fost beat și mâncat de către mama afectează direct calitatea laptelui matern. Prin urmare, ca o băutură, este mai bine să preferați apa minerală sau purificată fără gaz.

Dieta pentru mama cu colici la un copil

Potrivit statisticilor, aproximativ 70% din totalul nou-născuților cu vârste mai mari de 3 săptămâni experimentează colici. Apariția lor este adesea asociată cu dieta mamei. Prin urmare, pentru a proteja copilul de probleme, o femeie ar trebui să fie atentă la ceea ce mănâncă.

Este posibil să protejați un copil de colici dacă excludeți produse din meniul dvs. care pot provoca balonare.

Toate legumele consumate de mamă trebuie să fie procesate termic (fierte sau coapte).

În același timp, din varză albă și roșii, în primele luni este mai bine să renunți complet. Printre fructe, este mai bine să preferăm merele coapte.

Pentru perioada în care colicul este posibil (primele 3 luni de viață a copilului), este mai bine să refuzați laptele integral. Dar cantitatea de produse lactate fermentate poate fi mărită.

Produsele din fasole duc la balonare, deci ar trebui să fie excluse.Carne pentru a alege proaspăt și sărac. Puteți găti prin fierbere sau coacere. Se recomandă, de asemenea, să preparați chifteluțe sau chifteluțe. Terciul trebuie să fie gătit în apă și îmbrăcat cu unt.

Gazificarea poate provoca pâine proaspătă. Prin urmare, mama care alăptează este mai bine să mănânce pâine albă uscată sau ieri.

Informații suplimentare privind dieta pot fi obținute de la următorul videoclip.

alăptarea - Tipul optim de nutriție pentru copii. În primul rând, este o manifestare a iubirii materne, în al doilea rând, un produs alimentar ideal, de înaltă digestibilitate, optim pentru copil și un nivel echilibrat de substanțe, cu prezența unor factori de protecție și substanțe biologic active, care contribuie la crearea unei barieră a influențelor mediului.

Trebuie reamintit faptul că o nutriție adecvată a unei mame care alăptează după naștere este cheia sănătății copilului. Este important să aderați la o dietă sănătoasă. Pe de o parte, este o dietă diversă, rațională și echilibrată, adică trebuie să conțină toate componentele necesare pentru copil (proteine, grăsimi, carbohidrați, fier, vitamina c, calciu, iod, magneziu, vitamina d, omega-3 și Omega-6), iar cu arc lateral - ar trebui să fie preparate mese dietetice separate pentru mamele care alăptează, cu excepția prăjirii și a grăsimilor. Mâncarea trebuie să fie suficientă, chiar și cu conținut caloric crescut - în primele 6 luni este de 2700 kcal, în următoarele luni este puțin mai mică - 2650 kcal.

De ce este o nutriție adecvată a unei femei atât de importantă? Deoarece cu laptele matern, bebelușul primește toate substanțele nutritive. Proteina este cel mai important element nutrițional pentru dezvoltarea corpului și cantitatea de consumat de către o femeie trebuie să fie 106-110 g. Majoritatea (60%) sunt proteine ​​animale și 40% proteine ​​vegetale. Prin urmare, este foarte important să se mănânce carne, pește, produse lactate, cereale, nuci și legume. Cu toate acestea, cantitatea de proteine ​​din lapte nu depinde de cantitatea de proteine ​​consumate de o femeie, iar cantitatea de grăsimi, oligoelemente și vitamine este exact legată de cantitatea acestor substanțe din dietă. Toate substanțele necesare intră în lapte de la corpul mamei, chiar dacă nu sunt suficient furnizate cu alimente, dar rezervele femeii care alăptează sunt epuizate.

Magneziul este necesar pentru procesul de sinteză a proteinelor și formarea de enzime, în prezența căruia calciul este absorbit în organism. Tărâțele de grâu, susanul, semințele de dovleac și floarea-soarelui sunt bogate în magneziu. Calciul este necesar pentru prevenirea rahitismului la copil, creșterea și formarea scheletului. O sursă esențială de calciu este laptele, brânza de vaci, kefirul, iaurtul, brânzeturile tari. Dar dacă copilul este alergic la proteine ​​din lapte de vacă, produsele lactate sunt excluse din dieta mamei. La început, numai laptele este exclus și există o reacție la produsele lactate fermentate și la brânza de vaci.

Desigur, toate aceste produse ar trebui introduse treptat în alimentație, deoarece, în plus față de substanțele nutritive care sunt utile și necesare pentru creșterea și dezvoltarea nutrienților, copilul poate primi, de asemenea, alergeni. Mâncarea mamei în timpul alăptării nu trebuie să suprasolicite sistemul imunitar al copilului și să provoace balonare și colică. Acest lucru este deosebit de important în primele 2-3 luni, atunci când procesul de formare a digestiei la copil. În acest sens, dieta ar trebui să se extindă treptat și să treacă de la mic la mare în ceea ce privește alimentația.

Care ar trebui să fie mâncarea pentru femeile care alăptează? Prima lună este așteptată la o dietă strictă, iar în viitor - introducerea cu grijă a unor noi produse în dietă. Până la trei luni, în timp ce copilul este predispus la colic, trebuie să urmați mai ales dieta și să vă abțineți de la alimentele care provoacă meteorism. De obicei, colicul începe la 2-3 săptămâni și se termină la 3-6 luni.

Principalele reguli privind hrănirea unui copil sunt:

• Cinci mame de șase mese pe zi (3 mese principale și 2 gustări). Mancarea este cel mai bine programata sa se alimenteze - cel mai bun timp de 30 de minute inaintea lui.
• Metode de gătit cu aburi și aburi, respingerea alimentelor grase și prăjite.
• Utilizarea numai a alimentelor naturale proaspete preparate, produse semifinite eliminate, produse cu coloranți și conservanți, toate tipurile de conserve alimentare.
• Introducerea unui număr mare de produse lactate care conțin calciu.
• Utilizarea soiurilor cu conținut scăzut de grăsimi din carne și pește.
• Respectarea regimului de băut - 1,5-1,6 litri pe zi (apă purificată, apă de masă fără gaz, compot, băuturi din fructe). Consumul de lichide este unul dintre factorii importanți ai lactației prelungite. Trebuie să beți un pahar de apă cu 10 minute înainte de a mânca. În același timp, este imposibil să consumăm fluide peste normă, ceea ce poate provoca umflături, stres asupra rinichilor și producerea excesivă de lapte și, în consecință, lactostasis.
• Alăptarea exclude produsele care îmbunătățesc fermentația (leguminoase, dulciuri, produse de patiserie, quass, pâine neagră, banane, struguri, mere dulci, legume murate, varză, castraveți, băuturi răcoritoare, cofetărie, brânză dulce, pastă de brânză și cereale dulci).
• Limitați consumul de legume și fructe crude, deoarece în această formă cresc peristaltismul și provoacă balonare. Din acest motiv, este mai bine să coaceți sau să coaceți legume și fructe și să începeți să mâncați din porții mici, deoarece o cantitate mare de fibre poate duce la slăbirea scaunului copilului și la balonare.
• Nu sunt permise legume cu fibre grosiere și uleiuri esențiale care sunt stimulenți puternici ai digestiei (ridiche, ridiche, turtă, țelină, sorrel, ciuperci), iar la un copil poate provoca balonare și colică intestinală.

Până la sfârșitul celei de-a doua sau a treia luni, dieta se extinde deja în mod semnificativ, dar este necesar să se introducă noi produse cu atenție timp de 3-4 zile la rând și să se observe comportamentul copilului. În prima zi, puteți mânca o mică bucată de produs, iar a doua zi, examinați pielea copilului și observați starea sa generală. Dacă nu există erupție, roșeață sau peeling pe piele, în a doua zi este posibil să se mănânce acest produs într-o cantitate puțin mai mare și să se observe din nou reacția. În cea de-a treia zi, același produs este utilizat din nou, iar starea bebelușului este evaluată, dacă totul este normal, puteți lăsa acest produs în regim alimentar.

O astfel de introducere lungă este necesară deoarece o reacție alergică nu poate să apară imediat. Următorul produs nou este testat în același mod. Păstrarea unui jurnal al mâncării și monitorizarea reacției copilului la produse noi va ajuta la identificarea corectă și, cel mai important, a detectării factorilor alergeni în timp.

Nursing mamă care alăptează de luni de zile

Pentru comoditate, a fost elaborat un tabel care include produsele permise și interzise.

Dieta care alăptează, tabelul de luni de zile arată astfel:

• brânză de vaci, chefir,
• hrișcă, fulgi de ovăz pe apă,
• fructe - copt mere, banane,
• legume fierte
• carne de pui alba, curcan,
• supete fără prăjire, cu ceapă,
• pâine, gri și alb cu tărâțe, uscate,
• slab ceai verde și negru fără aditivi,
• copt,
• bulgăre de șold,
• ceai pentru lactație
• decocții de ierburi: cimbru, balsam de lămâie, coardă de câmp, menta, șarpe, calendula, urzică, arsură.

• aromate și colorate,
• ciocolata,
• grișul,
• grăsime de carne,
• grăsimi, prăjituri,
• citrice,
• căpșuni,
• cantități mari de cartofi și paste făinoase
• pere,
• apă cu gaz și apă dulce
• cârnați, produse afumate, maioneză,
• alcool,
• legume crude,
• lapte integral (posibil numai în feluri de mâncare);
• varza proaspata si fermentata, castraveti, rosii,
• leguminoase,
• fructe de mare
• înghețată
• lapte condensat,
• maioneza,
• drojdie de patiserie,
• conserve și dulcețuri (limitate),
• cafea,
• brânză topită,
• margarina.

• fructe uscate
• compotul de mere uscate fără zahăr,
• cireșe, cireșe, pepene verde, coacăze (în funcție de sezon) și fructe (mere, pere),
• legume crude,
• iaurt natural, lapte acru, acidofil, ryazhenka,
• brânză puțin brută și brânză ușor sărată
• smântână (până la 15% grăsime),
• foarte atent introdus pește macră fiert sau aburit,
• carne de vită, carne de vită, iepure,
• băuturi de fructe și compoturi de la cowberry, cireșe, afine, coacăze,
• mărar, patrunjel,
• pentru a extinde consumul de cereale prin adăugarea de grâu, grâu, orz de perle, orez brun și alb.

• pâine uscată de secară
• sfecla,
• fructe cu coajă lemnoasă (cu excepția fisticului și arahidei);
• carnea de porc macră,
• ceapa proaspata
• prepeliță și ouă de pui,
• busuioc, ardei iute, cimbru, cimbru, tarhon,
• sucuri proaspete.

• miere
• în cantități mici pește roșu,
• ceai verde
• castraveți, roșii,
• leguminoase,
• usturoi.

• citrice,
• ciocolata,
• feluri de mâncare grase
• produse afumate,
• conserve
• alcool.

Poate că o lună va părea cea mai dificilă nu numai din punctul de vedere al alimentației, ci și în adaptarea la regimul de alăptare și în creșteri nocturne. Din primele zile este necesar să abandonați ciocolată, cafea, înghețată și lapte condensat, dulciuri, produse de patiserie și produse de cofetărie. Legumele crude, leguminoasele și alimentele prajite sunt interzise. Trebuie să înveți cum să gătești mesele dietetice și să te gândești mai mult la copilul tău decât la preferințele și dorințele lor alimentare. Este important să se respecte regimul de băut. Din a patra cantitatea de lichid este de 800-1000 ml.

Dacă laptele vine repede și există multe dintre ele, puteți reduce ușor volumul de lichid. Începând cu 10 zile după naștere, trebuie să adăugați 0,5 cupe, ceea ce duce la 1,5-2 litri până la sfârșitul lunii. Tot acest timp pentru a monitoriza starea de san: ar trebui să fie nedureroasă și moale.

Dieta unei mame care alăptează în prima lună include supe de lumină în bulion de legume sau pui slab, fără prăjire. Poate fi supe de cereale sau legume. Nu este permisă utilizarea borschului, supă de varză, supă de varză, okroshka și murături, din cauza prezenței de varză și castraveți în ele. Al doilea curs este de obicei terci de ovăz sau legume cu o bucată de pui fiert, deoarece carnea de vită și peștele le este permis să mănânce mai târziu. Nu uitați că sarea trebuie să fie limitată și că toate felurile de mâncare trebuie gătite fără mirodenii, astfel încât mâncarea din prima lună va fi lipsită de gust și monotonă.

În cea mai mare parte, lista produselor poate fi extinsă mai rapid decât este indicat în tabel. Totul depinde de reacția individuală a nou-născutului la anumite produse. Iar mama însăși poate decide cum să o mănânce, pe baza observațiilor privind reacția copilului. Iar cum să o hrănești poate "să-i îndemne" pe copil cu comportamentul ei, cu starea intestinală sau cu refuzul de a se hrăni dacă gustul laptelui sa schimbat și nu i-a plăcut. Dar putem spune cu siguranță că în primele trei luni nu ar trebui să fie consumate miere, gem, ciocolată, ouă, fructe și legume roșii, produse de panificație, grase, acre și sărate.

În cazul în care mama este predispusă la alergii, este probabil ca copilul să fie hipersensibil la produse. În astfel de cazuri, trebuie să fii mai atent cu privire la nutriție. În cazul unei reacții alergice (înroșirea obrajilor, uscăciunea și peelingul pielii la nivelul genunchilor și coatelor), produsul trebuie eliminat timp de o lună și apoi încercați din nou să îl introduceți, astfel încât organismul să se adapteze treptat la acest alergen. Rețineți că ciocolata, produsele grase și afumate, conservele și alcoolul rămân interzise pe întreaga perioadă de alăptare.

În concluzie, trebuie spus că mamele care alăptează sunt interzise să organizeze zile de repaus, să efectueze o dietă mono sau o dietă cu conținut scăzut de calorii. Este periculos pentru copil și nu are nevoie de mamă. În acest moment, producția de lapte și, prin urmare, durează aproximativ 500 kcal, iar dacă mâncați bine și în cele din urmă conectați mai multă activitate fizică, atunci aceste kilograme în plus vor dispărea.

Nutriția necorespunzătoare a mamei poate duce la faptul că va exista o cantitate insuficientă de lapte, iar copilul va primi mai puțină hrană. În acest caz, există un scaun foame la sugari - prea apoasă și chiar aproape în consistență cu apa.Este posibil să determinați acest tip de nereguli la scaun prin dinamica greutății - copilul câștigă prost (mai puțin de 450 g pe lună și nu a câștigat în greutate la naștere cu două săptămâni), există semne de deshidratare (primăvara înfundată), bebelușul este lent și doarme foarte mult. De asemenea, trebuie să testați pentru "scutecul umed". Cu lapte suficient, copilul urinează de 10 ori pe zi. În acest caz, urinarea scade, urina devine concentrată și are un miros pungent, iar volumul său este mic. Pe Internet puteți găsi fotografii ale acestor fecale patologice. Scaunul copilului se formează treptat, deoarece este nevoie de timp pentru ca intestinul să fie colonizat cu microbi beneficii. Aceasta se întâmplă de obicei în decurs de o lună, ceva mai mult.

O dieta care alăptează pentru nou-născut include:

• Pâine de grâu de gradul 2 (de preferat cu tărâțe), uscare, biscuiți uscați, tort de burete dulce și biscuiți din pâine gri.
• Diferitele boabe (cu grijă de porumb și orz de perle) pot fi, de asemenea, fierte cu adăugarea a 1/3 din lapte, făcând butași de aburi, caserole cu brânză de vaci.
• Sunt permise soiuri scăzute de grăsimi din carne și din pește (carne de vită, carne de vită, iepure, pui, pollock, biban, trestie de zahăr, cod, merluciu, biban). Carnea de pasăre albă ar trebui să fie preferată, iar peștele ar trebui să fie consumat nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână.
• Include supe vegetariene și supe într-un bulion slab (secundar) de carne. În primul rând, este bine să luați cartofi, morcovi, conopidă și dovlecei. În supe, puteți adăuga chifteluțe, găluște, bucăți de carne fiartă.
• Ca surse de vitamine și fibre, în dietă sunt introduse cel puțin 400 g de legume fierte sau proaspete (cu toleranță bună la copii). Se preferă legumele neutre: morcovi, sfecla, dovlecei, squash, dovleac. Sunt fierte, de la ele poți să faci ciorbe sau tocană. Legumele proaspete sunt mai bine de utilizat verde și colorate în culori vii - prelucrate termic, folosind în supe sau furaje. Cu toate acestea, ar trebui să începeți să mâncați legume cu legume fierte sau fierte.
• Se recomandă să începeți să mâncați fructe din mere, apoi să introduceți alte tipuri, dar nu prea acru. Fructele trebuie să aleagă culoarea verde sau albă, puteți bea sucuri de bebeluși, piure de fructe pentru copii, precum și mere și pere de coapte. În timpul zilei, o mamă care alăptează ar trebui să mănânce 300 g de fructe și fructe de pădure (pere, mere, coacăze, coacăze, cireșe) și bea 200-300 ml de sucuri (de preferat cu celuloză). Ele pot fi proaspăt preparate sau conservate. În acest caz, trebuie să alegeți sucuri dintr-o serie de alimente pentru copii. Puteți mânca merele și perele coapte, precum și beți jeleu și roșii din ele. Fructele uscate sunt bogate în fibre dietetice, astfel că prunele și caisele uscate pot fi injectate cu atenție în timp ce se observă scaunul copilului.
• În cazul în care copilul este predispus la constipație, este necesar să se mănânce fructele uscate, să se reconsidere dieta mamei și grăsimile animale pentru înlocuirea parțială cu uleiuri vegetale și să se includă și fibrele dietetice (legume, cereale, fructe, pâine grosieră).
• Ratia zilnică trebuie să includă 600-800 ml de produse lactate fermentate (acidofil, iaurt natural, kefir, iaurt) și brânză de vaci sau feluri de mâncare din acesta. Laptele în cantitate de 200 ml și smântână sunt permise numai ca aditiv în vas. Este mai bine să alternați laptele și produsele lactate. Dacă vorbim despre conținutul de grăsime din aceste produse, atunci optimul este de 2,5%, iar brânza de vaci - 5-9%. Produsele cu grăsime zero pentru femeile care alăptează nu sunt potrivite.
• De produse de cofetărie, vă puteți permite rar meringue, fructe marmelade, marshmallow, marshmallow.
• În această zi, puteți mânca 25 de unt, 15 g de legume (porumb, floarea-soarelui, măsline, soia).
• Băuturile includ ceai fără aditivi aromatici (slab negru sau verde), ceai cu mentă, oregano, cimbru, cafea ocazional slab, apă de masă fără gaz, băuturi din fructe și băuturi din fructe.

Dieta strictă?

Trebuie să spun că o dietă pentru mamele care alăptează este un concept relativ, deoarece în diferite țări opinia este diferită.În general, ar trebui să includă manipularea adecvată a alimentelor, mesele scindate și unele restricții. În Germania, Statele Unite și Regatul Unit, o femeie care îngrijește este permisă să mănânce aproape totul, respingerea anumitor produse apare după o alergie sau formare de gaze la nou-născut. De exemplu, într-un spital de maternitate în limba engleză, o femeie aflată în muncă poate fi hrănită cu un ciocolată și suc de portocale.

În țările din spațiul post-sovietic, dieta mamei este mai strictă, mai ales în prima lună. Dar astăzi, medicii și specialiștii care alăptează sunt din ce în ce în favoarea unei mai mari libertăți în materie de nutriție. Din cauza inconsistenței opiniilor, să luăm în considerare câteva mituri comune asociate dietei mamei mele și să evidențiem principiile de bază ale nutriției.

Mituri dezvăluite

• Trebuie să mănânci mult, altfel nu va mai fi lapte. Declarație nevalidă. Desigur, este nevoie, dar nu de a crește lactația, ci pur și simplu pentru că toți oamenii vii au o astfel de nevoie. În ceea ce privește producția de lapte, se formează sub acțiunea hormonilor prolactină și oxitocină, iar vitaminele și oligoelementele necesare pentru copil, chiar dacă nu sunt alimentate cu alimente, vor fi luate din depozitele mamei mele. Apropo, grăsimea corporală, creșterea în greutate și o burtă rotundă după naștere este de obicei un fenomen temporar. Toate acestea vă permit doar să consumați energie din producția de lactate din rezervele de grăsime ale mamei.
• De fiecare dată când veți hrăni bebelușul, beți un pahar de ceai sau alt lichid cald. Mit. Este adevărat că o femeie care alăptează ar trebui să crească aportul de lichide și, adesea, mamele au o sete puternică în timpul alăptării. De asemenea, o băutură caldă stimulează producția de oxitocină și fluxul de lapte, facilitând astfel "munca" copilului. Dar merită să faceți înainte de fiecare hrană? Cu greu. Ascultați-vă corpul și găsiți un teren de mijloc.
• Pentru a avea lapte bun, trebuie să consumați produse lactate în cantități mari. Nu este. Nu există nicio legătură între consumul de lapte și abilitățile de alăptare (gândiți-vă: mamiferele nu caută "râuri de lapte" atunci când trebuie să-și hrănească puștii, ci hrănesc ca de obicei). Dar produsele lactate (iaurturi naturale, chefir, brânză de vaci) sunt foarte potrivite pur și simplu pentru că vor fi foarte utile pentru mamă.
• Dacă utilizați ceapă sau usturoi, copilul va refuza de la sân. Astfel de produse pot schimba într-adevăr gustul laptelui, dar acest lucru nu înseamnă că copilul nu le apreciază. În general, totul este bun în mod moderat.
• Nu mâncați alimente roșii sau portocalii: copilul va fi alergic. Nu toți copiii au tendința de a alerga. Îngrijorarea cu privire la culoarea produsului merită acei părinți care înșiși ca un copil turnând pe roșu. Și astfel, puțin câte puțin, puteți mânca legume și fructe strălucitoare, dar este recomandabil să păstrați un jurnal de produse alimentare. Și dacă a fost observată o reacție la un anumit produs, ar trebui să o eliminați pentru o perioadă de timp din dietă și apoi să încercați din nou.

Acestea, desigur, nu sunt toate miturile care există în ceea ce privește alăptarea, dar nu trebuie să știm despre ele. Suficient pentru a înțelege principiile de bază ale puterii și a folosi gândirea logică.

Principiile nutriției

Există adevăruri fundamentale, amintindu-vă de ce nu va trebui să examinați fiecare produs.

• Alimentele ar trebui să aibă o cantitate suficientă de calorii. Unele mame cu groază observă că după naștere există kilograme în plus și, dorind să piardă în greutate în timp ce alăptează rapid, încep să calculeze calorii și să se limiteze la alimente. În timpul zilei, consumați în mod normal aproximativ 3000 kcal sau 300-400 mai mult. Acest lucru nu este necesar pentru copil (el va primi tot ce are nevoie, așa cum sa menționat deja), ci pentru a umple forțele mamei sale.
• Compoziție echilibrată. În fiecare zi, carbohidrații, grăsimile și, desigur, proteinele trebuie să provină din alimente. O recepție utilă a legumelor proaspete și a ierburilor, bogată în vitamine și minerale esențiale.
• Destul de lichid.Apa este necesară pentru munca bine coordonată a întregului organism, accelerează metabolismul și este baza laptelui. Prin urmare, cel puțin 2 litri pe zi ar trebui să fie beți.
• Puterea fracționară. Dieta unei mame care alăptează ar trebui în mod ideal să fie împărțită în 5 recepții: mic dejun, prânz și cină, precum și 2 gustări în timpul zilei.
• Siguranța produselor. Este necesar să vă limitați temporar utilizarea de produse care pot provoca alergii la copil. În prima lună, acordăm atenție formării lactației, producției suficiente de lapte și creșterii în greutate a sugarului. Puțin mai târziu, va fi posibil să se introducă produse potențial periculoase.
• Prelucrarea corespunzătoare a produselor. De preferință feluri de mâncare fierte sau fierte. Dacă mama mănâncă legume crude, ar trebui să fie spălate bine. Primele șase luni ar trebui să fie muraturi abandonate, carne afumată, murături, mâncăruri prea fierbinți.

După cum puteți vedea, puterea noii mame se schimbă numai în bine. Încurajează dezvoltarea unor obiceiuri gastronomice sănătoase și scapă de cele rele.

Dieta timp de un an

Dieta unei mame care alăptează de luni de zile arată astfel:

În dieta include:

• carne slabă (iepure, pui de casă, carne de vită)
• pește alb (merluciu, cod),
• produse lactate fermentate: iaurturi fără conservanți, brânză de vaci, kefir, ryazhenka, smântână cu conținut scăzut de grăsime,
• paste numai din grâu dur,
• unt (nu mai mult de 30 g pe zi), ulei de floarea-soarelui, măsline, porumb,
• legume: cartofi, dovlecei, sfecla, dovleac, morcovi,
• din porridge: porumb, ovaz, hrișcă, orez,
• banane, castraveți, roșii (urmărind copilul),
• brânză tare
• fructe uscate (caise uscate, date, prune)
• pâine, secară mai bună, integrală,
• negru ceai slab sau frunze verzi, fără aditivi,
• Cu prudență încercați ou fiert (prepeliță sau carne de pui) de 1-2 ori pe săptămână, dacă nu există alergie, puteți găti omlete mai des,
• un pic de migdale.

În prima lună nu se recomandă să mâncați:

• miere
• struguri,
• conserve
• cârnați, carne afumată,
• sărare,
• varză albă,
• fructe cu coajă lemnoasă,
• condimente picante
• cafea,
• ciocolata,
• vin,
• lapte integral de vacă.

Un astfel de aliment într-un fel sau altul poate provoca tulburări digestive la nou-născuți, colici sau alergii. Nu se recomandă utilizarea laptelui condensat și a băuturilor carbogazoase dulci.

O rație aproximativă trebuie să includă una gustoasă: dulciurile ridică spiritele. În prima lună puteți să vă bucurați de pastile, marshmallows, cookie-uri de gătit, geci, caserole de brânză, dar în cantități rezonabile. O listă mai detaliată a produselor care alcătuiesc meniul unei femei care alăptează în prima lună poate fi găsită aici.

Lunile 2 și 3

Extindeți cardul produsului prin adăugarea la dieta:

• borscht slab, condimentat cu suc de roșii,
• fructe cu coajă lemnoasă (cu excepția fisticului și arahidei) în cantități mici,
• unele măr de casă de mere sau de cireșe, fără semințe.

Copilul a crescut, ceea ce înseamnă că este timpul ca mama să includă și alte produse în dietă:

• miere
• proaspătă varză albă,
• fasole, preamestecat,
• sucuri (nu se depozitează, ci proaspăt stoarse)
• grâu și orz.

Există o regulă: nu mai mult de 1 produs nou pe zi. De exemplu, dacă ați mâncat niște miere dimineața, nu ar trebui să încercați ciocolată seara. În caz contrar, în cazul unei reacții alergice, bebelușul nu va înțelege exact ce produs nu se potrivește.

Lunile 6-12

Copilul însuși începe să încerce încet produse noi, deoarece este timpul să introducă momeli. Este timpul să vă extindeți dieta. Treptat, în meniul mamei mele este permis să includă:

• fructe de mare
• diferite soiuri de pește
• ceapa si usturoiul,
• fructe exotice
• diverse fructe de padure,
• dulciuri, ciocolată,
• ocazional o cantitate mică de vin.

Este permisă consumarea alimentelor prăjite, dar este important ca acestea să nu fie grase.Desigur, meniul unei mame care alăptează de luni de zile va fi în mod individual și nu necesită respectarea strictă. Stilul de hrană pentru familii este diferit, însă o abordare rezonabilă vă permite să organizați în mod corespunzător meniul, astfel încât să puteți alimenta întreaga familie cu o masă, în loc să pregătiți mâncăruri separate pentru fiecare.

Tabelul ajută la vizualizarea vizuală a modelului nutrițional aproximativ o săptămână pentru o mamă de 3 luni, pictată în funcție de zi:

Pentru ce este o dieta?

Multe femei nu se gândesc la ce să mănânce în timpul alăptării. Se crede că ar trebui să refuzați aceste sau alte feluri de mâncare numai pentru a preveni colicul la sugari și pentru a evita alergiile. Dar, de fapt, obiectivele nutriției adecvate sunt mult mai mari. Acestea includ:

• extinderea maximă a alăptării,
• prevenirea hipogalaciei (producția insuficientă de lapte de către glandele mamare);
• asistență în recuperare după naștere prin saturarea corpului cu toate vitaminele și mineralele necesare,
• excluderea constipației și dezvoltarea hemoroizilor după naștere,
• prevenirea diatezei la nou-născut, alergii, disbioză și formarea excesivă de gaze.

În unele cazuri, o nutriție adecvată este necesară pentru ca o mamă tânără să piardă în greutate. Într-adevăr, în timpul sarcinii, greutatea depășește adesea limitele normei.

Respectarea unei diete sănătoase și a tuturor recomandărilor unui specialist vor ajuta nu numai să evite multe probleme comune, ci și să îmbunătățească calitatea laptelui.

De ce prima luna de hranire este cea mai importanta

În primele zile după apariția copilului, corpul femeii funcționează într-o ordine neidentificată, apar adesea unele eșecuri. În această perioadă, este foarte important să o susțineți cu ajutorul unei diete speciale, care va ajuta la elaborarea unei scheme clare de formare și secreție a laptelui matern.

Dieta din prima lună de hrană ar trebui să fie echilibrată. Nu ar trebui să existe extreme, cum ar fi, de exemplu, "mă hrănesc, înseamnă că trebuie să mănânci pentru doi" sau "nimic nu poate fi mâncat pentru a nu dăuna organismului copiilor".

Primul lucru pe care trebuie să-l cunoașteți este că orice rețetă nouă din meniu trebuie introdusă treptat, în porții mici. Este recomandabil să păstrați o listă sau un jurnal care vă va ajuta să înțelegeți ce produs a provocat o anumită reacție.

În al doilea rând - nu puteți refuza grăsimi dulci sau cu conținut ridicat de calorii. Totul ar trebui să fie moderat. Pe masă, femeile ar trebui să fie mâncăruri, inclusiv proteine, grăsimi, carbohidrați în cantități suficiente.

În al treilea rând, este important să rețineți că, atunci când se face lapte, este de dorit să se mănânce alimente care stimulează lactația, să bea mult.

Ce nu poate mânca mamă-asistentă

În primele câteva luni, copilul se adaptează la lume și la modul de viață, prin urmare, gazul și diareea sunt posibile. Chiar și o nutriție adecvată în timpul alăptării nu va ajuta, deoarece copilul trebuie să se obișnuiască să primească alimente nu prin cordonul ombilical. La elaborarea dietei unei asistente medicale, un pas important va fi consultarea cu un pediatru experimentat. De asemenea, este necesar să se țină seama de particularitățile organismului matern - alergiile existente la anumite produse care sunt permise în timpul alăptării.

În meniu, o mamă care alaptează află multe feluri de mâncare interzise și sănătoase. Dar ar trebui să țineți cont de trăsăturile unui anumit organism. Pentru a controla meniul pentru săptămână, obțineți o carte de înregistrare. Notați ce alimente au fost consumate și reacția ulterioară a copilului. Deci, hrănirea în timpul alăptării va fi sub control.

Dieta mamei care alăptează necesită să uitați de următoarele ingrediente alimentare:

• alcoolul este inamicul celor mici
• fructe din țările exotice. Stomacul copiilor nu este adaptat la astfel de alimente. Astfel de produse în timpul alăptării nu mănâncă,
• Unele tipuri de feluri de mâncare dulci și ciocolată, produse din aluat copt nu pot fi incluse în dieta mamei care alăptează dintr-un nou-născut,
• cârnații, cârnații și șunca nu pot fi mâncați în timpul alăptării,
• Sauerkraut este interzisă. Nu poți să mănânci ridichi. Rădăcina trebuie exclusă.Unele tipuri de brânzeturi includ o dietă atunci când hrănesc un nou-născut,
• ceaiuri de diferite soiuri populare și orice cafea. Timp de șase luni, hrănirea mamei în timpul alăptării necesită renunțarea la consumarea acestor băuturi. Sunt permise tipuri speciale de ceai pentru lactație.
• grăsimile, precum și grăsimile, sunt excluse din nutriție în timpul alăptării,
• produse semifinite.
• Produsele afumate sunt acele produse pe care nu le puteți mânca asistenta medicală. Pești, cârnați sau carne care au suferit un tratament similar exclud o dietă atunci când alăptează un nou-născut,
• sifon,
• condimente condimentate și legume cu prăjituri - nu puteți mânca asistenta medicală. Este interzis să folosiți diverse sosuri picante. Ele sunt dăunătoare nou-născuților.

Dieta unei mame care alăptează necesită excluderea componentelor alergene: fructe - mere și citrice, precum și unele legume ca morcovii. După ce ați studiat lista alimentelor interzise atunci când alăptați, nu vă supărați, deoarece există alimente utile care ar trebui adăugate pe lista de feluri de mâncare.

Ce feluri de mâncare sunt permise

Doctorii într-o singură voce spun că dacă nou-născutul și mama sunt complet sănătoși, nu suferă de flatulență și constipație, nu este necesară o dietă strictă. În acest caz, este necesară doar o mică corecție a puterii. Luați în considerare ceea ce puteți mânca în această perioadă:

• supe, inclusiv legume cu o culoare palidă,
• cereale din orice cereale pe lapte sau apă,
• carne fiartă
• legume sau unt nu mai mult de 10 - 15 g pe zi,
• produse lactate,
• smântână cu conținut scăzut de grăsime, brânză de vaci,
• pâine albă sau de secară uscată,
• cartofi fierți sau copți,
• paste,
• crackers, crackers,
• abur (nu mai mult de 2 ouă pe săptămână);
• casseroles caș,
• coapte sau coapte, legume fierte,
• fructe, cu excepția roșu și portocaliu.

Aceasta este doar o listă de eșantion de produse permise în perioada postpartum. În plus, trebuie acordată o atenție deosebită fructelor. La urma urmei, ele ajută la saturarea cu vitamine nu numai organismul mamei, ci și copilul.

Ce este permis să adăugați la dieta asistentei?

Știind că poți să mănânci la alăptare, mama va proteja copilul de multe boli din copilărie. Corpul bebelușului va fi așezat cu substanțe utile care vor promova creșterea sănătoasă. Este permisă adăugarea de mâncăruri care alăptează, care enumeră lista produselor permise:

• verdeață - mărar, salată verde, patrunjel,
• negru. coacăze și coacăze - surse de vitamina C pentru mamele și frișcile care alăptează,
• file de cod, biban. O imagine nutrițională în timpul alăptării necesită cantități mari de proteine,
• squash și dovleac pentru o creștere sănătoasă,
• brânza de vaci și iaurtul natural va satura corpul cu calciu pentru dezvoltarea sănătoasă a scheletului și a dinților. Retetele pentru aceasta perioada contin caserola de cascaval,
• mănâncă fulgi de ovăz și alte cereale pentru o digestie bună,
• broccoli și conopidă adăugați la lista de produse
• compoturile pentru care se folosesc fructe uscate și trandafir sălbatic,
• icrele de prepeliță se află pe lista produselor pentru alăptare,
• minerale și apă de izvor sunt necesare pentru nutriție în timpul alăptării,
• brânzeturi tari
• cartofi fierți sau fierți - aceasta este ceea ce puteți mânca o mamă care alăptează,
• Carne cu conținut scăzut de grăsime - carne de vită, carne de porc. Și o pasăre o va face
• burgeri, creați într-un cazan dublu, diversifică nutriția mamelor care alăptează după naștere,
• pâine de secară.

Ei bine, dacă produsele incluse în meniu când alăptează, încântați o femeie. Dacă mâncați cu plăcere, va avea un efect pozitiv asupra faptului dacă copiii vor fi dispuși să se hrănească cu laptele matern. Alimentele trebuie consumate cel târziu la 3 ore de la preparare. În urma unei diete după naștere pentru o mamă care alăptează, aportul alimentar ar trebui să aibă loc de 5-6 ori pe zi între hrănire, mai frecvent dacă apare apetitul. Corpul unei femei nu face două lucruri deodată. Organismul produce lapte sau digeră alimente.Bătaia care alăptează mama nou-născut ar trebui să fie la cerere, precum și dimineața și 20 de minute înainte de a mânca. Fructe compotate până la 2 litri zilnic.

Fructele recomandate

După cum sa menționat deja, mâncarea unei femei nu trebuie să provoace o deficiență a vitaminelor și a altor nutrienți. Diferitele fructe ajută la obținerea ingredientelor necesare. Dar pentru a nu face rău nou-născutului, unele dintre ele ar trebui abandonate.

Ce fructe nu pot mânca:

• fructe rosii si portocalii. Faptul este că substanța care le pete poate provoca o reacție alergică și dermatită la un copil,
• citrus grup. Acestea conțin cantități mari de vitamină C, ceea ce implică adesea un efect alergic puternic,
• provocând formarea excesivă de gaze și fermentarea în stomac (struguri, prune, unele soiuri de pere). Ele pot provoca gazici și constipație la nou-născut, ceea ce este foarte nedorit.

Se lasă să se pună o felie mică de lamaie sau o felie de portocală în ceai. Cuișoarele, bananele, merele verde, vișinul, piersicile, nectarinele pot fi incluse în meniu. Pepene verzi, pepeni, caise, kiwi, ananas vor fi utile.

Dacă strugurii și prunele sunt bine tolerate, nu provoacă formarea de gaze, ele pot fi introduse în dietă foarte lent, urmărind cu atenție digestia copilului.

Meniul de probă în timpul perioadei de hrănire

De la faptul că puteți mânca o mamă care alăptează, depinde de bunăstarea fiului sau fiicei ei. Mai ales cu atenție ar trebui să fie abordată dieta după nașterea copilului. Există o opinie greșită că trebuie să mâncați foarte mult, astfel încât cantitatea necesară de lapte matern să fie disponibilă. Dar o importanță capitală este compoziția produselor. Să aruncăm o privire mai atentă la un meniu exemplar al mamei care alăptează săptămânii.

Dispune de regim de băut

În timpul alăptării, fiecare mamă tânără trebuie să fie conștientă de importanța unui regim adecvat de băut. Lipsa de lichid în organism sau utilizarea de băuturi dăunătoare poate cauza arsuri ale laptelui și probleme serioase cu sănătatea copilului.

O femeie trebuie să bea un litru de apă pe zi, cu condiția să nu existe urolitiază și alte contraindicații. Se recomandă, de asemenea, sucuri diluate, compoturi de fructe uscate, ceaiuri din plante, lapte și lapte acru. Este necesar să refuzați ceaiul puternic, cafeaua, sucul, sucurile concentrate care conțin citrice și fructe roșii, fructe de padure. În nici un caz alcoolul nu este permis chiar și în cantități mici.

Ceea ce nu poate mânca

În ciuda faptului că, în timpul alăptării, alimentele trebuie să fie complete, iar experții recomandă să satureze organismul cu toate vitaminele și mineralele, multe produse trebuie încă abandonate.

Lista de feluri de mâncare interzise include următoarele:

• carne prăjită, mai ales carne de porc, rață, orice produs afumat - cârnați, cârnați, șuncă,
• ciuperci, ouă în cantități mari, nuci,
• patiserie dulce, brioșă,
• citrice, fructe roșii și fructe de pădure,
• ciorbe de carne bogate, maioneza, muraturi, ketchups,
• conserve de usturoi, piper rosu,
• fasole, tot felul de varza, ridichi, ridiche,
• băuturi carbogazoase, alcool, quass, ceai puternic, cafea.

Refuzarea acestui produs de hrană ajută la prevenirea multor consecințe negative și a daunelor asupra sănătății copilului. În plus, va fi posibil să piardă în greutate, pentru a returna fostele forme ale femeii.

Principiile generale ale dietei în prima lună după naștere

Este necesar să se abordeze alegerea unei diete cu toată responsabilitatea. Mâncarea trebuie să aibă o compoziție naturală, în nici un caz nu poate utiliza produse expirate. O dieta sanatoasa va ajuta o femeie sa se recupereze mai repede dupa nastere, pentru a evita multe probleme digestive la copil.

• este mai bine să mănânci la un moment dat, porțiunile ar trebui să fie mici. Este foarte important să nu se mănânce prea mult, pentru că de aici nu numai că te poți îmbogăți, dar ți-ai rănit copilul,
• este mai bine să preferați gătitul, coacerea, coacerea din metodele de gătit. Este recomandat să refuzați marinarea, prăjirea și fumatul,
• partea principală a dietei ar trebui să fie porridge, legume, fructe,
• în timpul alăptării, trebuie excluse fructele exotice. Mai ales dacă înainte de a nu fi fost componenta obișnuită a meniului,
• este necesară saturarea sângelui cu fier, deoarece această componentă este importantă pentru producerea de hemoglobină. Se știe că mamele gravide și care alăptează suferă adesea de anemie.

Și, bineînțeles, nu trebuie să uităm de regimul corect de băut. Băuturile și ceaiurile de băut trebuie să fie înainte sau după mese după 40 - 60 de minute.

Nutriție esențială după o operație cezariană

După ce ați efectuat o intervenție chirurgicală, este foarte important pentru mama tânără să mențină o alimentație adecvată. Acest lucru va ajuta la conservarea alăptării, la restabilirea rapidă a tăriei corpului, a îngrijirii pe deplin a nou-născutului.

În prima zi, mama ar trebui să refuze să mănânce, dar în a doua zi alimentele ușor digerabile ar trebui să fie introduse în dietă. În această perioadă, este important să vă amintiți următoarele recomandări:

• pe masă ar trebui să fie doar alimente ușor digerate,
• alimente - terci sau lichide,
• Sunt pregătite vasele cu aburi sau apă
• în timpul zilei - 5-7 mese, în porții mici,
• mărimea unei porții nu este mai mare de 100-150 mg.

Pentru recuperarea deficitului de proteine, se recomandă suplimente cu conținut redus de grăsimi, carne dietetică fiartă și pește fiert.

În tabel puteți vedea cantitatea aproximativă de nutrienți pe zi.

Dieta unei mame care alăptează: principiile de bază

Laptele matern este prima și singura mâncare pentru copii după naștere. Pentru a oferi copilului nutrienți esențiali, o mamă care alăptează ar trebui să știe nu numai, ci și să urmeze cele de bază principiile nutriției (dietă strictă) pentru această perioadă:

• mesele trebuie să fie frecvente și fracționare, cel puțin de cinci ori pe zi,
• bea mult lichide (cel puțin 2,5-3 litri),
• Conținutul caloric al alimentelor poate fi destul de ridicat (dar nu mai mare de 3500 kcal / zi)
• În meniul zilnic, asigurați-vă că includeți cerealele, precum și produsele lactate,
• Dieta ar trebui să fie doar anumite legume și fructe.

În primele trei zile, o femeie trebuie să bea cât mai mult posibil. În această perioadă, ceaiurile din plante sunt lăsate să crească lactația, compotul de fructe uscate (mere uscate), apa minerală necarbonată și, uneori, ceaiul verde slab fără adaos de zahăr. Frunzele de cătină albă ajută la îmbunătățirea alăptării. În a 4-a zi după naștere, cantitatea de lichid luată este redusă la 1000 ml, este necesar să se respecte acest regim de băut timp de trei zile consecutive. Și numai în a șaptea zi, 2,5-3 litri de fluid sunt returnate pentru utilizare.

Meniu pentru mama care alăptează în prima lună: produse recomandate

Dieta în timpul primei luni de hrană, din păcate, este destul de limitată. O astfel de dietă este necesară pentru recuperarea rapidă a mamei și pentru a asigura sănătatea copilului.

Obligatorii în meniul mamei care alăptează sunt:

• paste fără gluten,
• cereale: hrișcă, grâu, ovăz,
• biscuiti si biscuiti,
• carne de pui
• ulei vegetal,
• pește de mare,
• unt,
• ryazhenka / kefir,
• fructe și legume verde / albe,
• brânză, brânză de vaci,
• carne de iepure
• smântână
• carne de vită,
• uneori marshmallow și marshmallows.

Cea mai strictă dietă ar trebui să fie în primele trei zile, pentru că în această perioadă copilul se obișnuiește cu alimentele noi. În acest moment, este de dorit să existe următoarele produse:

• broccoli, dovlecei sau conopidă (aburit),
• spanac, patrunjel, mărar,
• fulgi de ovăz, hrișcă fără a adăuga ulei și apă,
• supe fara varza, carne, cu un numar mic de cartofi,
• copt,
• fără iazuri fără grăsimi și zahăr.

În a patra zi, puteți intra în meniu:

• kefir sau ryazhenka,
• bulgăre de șold,
• brânză de vaci, brânză (cantitate mică),
• ceai verde (slab) cu lapte,
• unt,
• carne de vită, nu concentrată, dezosată,
• carne de pui fără piele (cantitate mică).

Adăugați treptat alte produse.care sunt introduse puțin câte puțin, cu atenție și strict la începutul zilei.

Produsele interzise pentru mamele care alăptează

În prima lună, lista produselor interzise este mult mai mult decât este permisă.

• cafea sau ceai puternic
• pune la cale
• usturoi, ceapă,
• limonadă,
• sos de roșii,
• ciocolată, alte dulciuri (cu excepția marshmallow și marshmallow),
• orice produse care conțin conservanți / coloranți (de exemplu, chipsuri, maioneze etc.);
• pâine
• miere
• coacere,
• alcool,
• ananasul,
• carne de porc,
• fructe uscate
• roșii, legume și fructe portocalii,
• căpșuni,
• muraturi,
• struguri,
• conserve
• kiwi,
• carne afumată
• ciuperci,
• băuturi carbogazoase
• caviar,
• șuncă, cârnați, cârnați,
• fructe de mare
• pește prăjit, carne.

Este obligatoriu să renunți la toate obiceiurile proaste (de exemplu, fumatul). În plus, o femeie care alăptează ar trebui să evite cel mai mic stres și hipotermie, medicamente.

Ce să includă în meniu pentru luna

Mâncarea mamei poate fi extinsă în a doua săptămână de hrană., adăugând la el pește sărat de mare (coapte sau fierte). În a treia săptămână, legume, precum și fructe (cu excepția: castraveți, roșii, varză albă), marshmallow, marshmallows (în cantități mici).

În a patra săptămână a primei luni sunt permise: cartofi coapte și sfecla. Apoi, cu atenție în dieta include ouă (proteine ​​în primul rând, și apoi gălbenuș), dar nu mai mult de două ori pe săptămână. În plus, este permis să mănânci carne slabă: curcan, carne de vită, carne de iepure și carne de vită. Laptele integral ar trebui să fie limitat. Utilizarea sa este permisă doar într-o cantitate mică cu ceai. Pentru a urmări în mod corespunzător reacția copilului la un anumit produs, trebuie să păstrați un jurnal de produse alimentare.

Expansiunea în continuare a dietei unei mame care alăptează

În a doua lună de hrănire, dieta unei femei care alăptează devine și mai diversă. În această perioadă, puteți introduce: fructe și legume crude (cu excepția varză și varză proaspătă), nuci (cu excepția fisticului și arahidei), borscht cu conținut scăzut de grăsime pe bază de suc de roșii, cireșe, gemuri de mere, pâine nedospită (cu tărâțe), kiwi, pere, banane, prune, mere ).

De la a treia la a cincea lună, puteți adăuga ceapa, mei și orz de perle, sucuri (măr, morcov), miere la meniul zilnic al mamei.

În cea de-a șasea sau a opta lună de hrănire și până în anul este adăugat treptat: ceai negru, usturoi, o cantitate mică de zahăr, produse lactate, fructe de mare, cartofi fierți, sucuri, fasole, ciocolată, lămâie,

După o femeie de ani poate reveni la dieta obișnuităcu toate acestea, alcoolul, produsele cu coloranți și conservanți, precum și băuturile carbogazoase ar trebui excluse înainte de oprirea hrănirii.

Pentru a forma o imunitate stabilă la copil, precum și pentru a promova dezvoltarea adecvată, o femeie care alăptează trebuie să respecte regulile de bază ale alimentației în timpul alăptării. Acest lucru este cel mai important pe tot parcursul anului prima lună după livrare. În plus, o dietă va ajuta la îmbunătățirea sănătății nu numai a copilului, ci și a mamei.

Cum să vă răsfățați când alăptați?

După naștere, corpul este foarte slăbit și vreau să-l răsfăț un pic. Dar cum să faceți acest lucru pentru a nu deranja alăptarea? Să vorbim despre ceea ce poate și nu poate fi alăptarea și cum să gătesc deliciile culinare din lista limitată de produse permise.

Prin citirea listei de produse aprobate, multe femei pot decide că nu este permisă nimic. Nu este. Chiar și dintr-un set limitat de produse, puteți prepara multe feluri de mâncare și de fiecare dată în diferite moduri: gătiți, fierbeți, coaceți în cuptor, gătiți într-un aragaz lent sau aburit. De fiecare dată când gustul vasului va fi diferit.

Ce este permis să ai când alăptați?

• Cookies fără margarină,
• miere de albine,
• Lapte condensat,
• Marmeladă fără vopsele,
• Pastila și alte orientale confecție,
• Fructe uscate și amestec de nuci,
• halva,
• Iaurturile albe.

Nutriția corectă este un angajament nu numai pentru sănătate, ci și pentru buna dispoziție.Următoarele vor fi câteva rețete pentru mese gustoase și pline de inimă când alăptați.

Supă neconventională

Borsch pentru alăptare este un tabu. Dar dacă vrei cu adevărat, poți găti un fel de fel de mâncare.

Fiecare gospodină știe cum să gătească borscht, deci doar momentele cheie de pregătire vor fi date mai jos.

Se fierb supa (din carne de pui sau carne de porc sau carne de vită), înlocuiți pasta de tomate cu roșii proaspete, pre-peeling-le. În mod ideal, acestea ar trebui să fie roșii de soi galben, deoarece nu provoacă alergii. Pentru a atenua efectele sfeclei pe corp, adăugați dovlecei la borschul tradițional. Înlocuiți varza albă cu conopidă sau broccoli. Pentru a umple această supă ar trebui să fie smântână, în orice caz, nu utilizați maioneză!

Această supă este ușor diferită de ideile tradiționale, dar nu este deloc inferioară gustului.

Vizionați videoclipul: Sfaturile specialistului. Alimentația mamei care alăptează (Mai 2024).