Ziua de naștere pe chefir: regulile de conduită, opțiunile, contraindicațiile

Descriere relevantă pentru 24.10.2017

• eficienţă: de la 1 kg
• date: 1 zi
• Costul produselor: 150-350 de ruble în 1 zi

Reguli generale

Kefirul din cele mai vechi timpuri este unul dintre mijloacele populare de descărcare și curățare a corpului. Un alt biolog faimos Mechnikov I.I. a susținut că procesul de digestie este strâns legat de îmbătrânire. El a spus că îmbătrânim mai precis din cauza proceselor de dezintegrare care apar în corpul nostru. Și, dacă descarci adesea corpul din efectele lui, poți să-ți extinzi în mod semnificativ tinerețea.

Câteva pahare de chefir de zi cu zi sunt suficiente pentru a prelungi viața cu 20-30 de ani, susține cercetătorul. Acest lucru se datorează faptului că bacteriile benefice pe care chefirul este bogat în prevenirea putregaiului și curățarea perfectă a corpului.

Baza kefirului este chefir ciupercicare este o colecție de multe microorganisme benefice, bacterii, bastoane și drojdii. Așa cum nu permit dezvoltarea unei flori patogene în intestin, ele restaurează microorganismele necesare în organismul uman care afectează rezistența la imunitate la diferite stimuli.

Beneficiile zilei postate pe kefir

O zi de post pe kefir este recomandat sa faca in fiecare saptamana sau la fiecare doua saptamani. În această condiție, veți primi un beneficiu maxim din această băutură miraculoasă:

• creșteri imunitate,
• îmbunătățește somnul și ușurează oboseala
• ușor și eficient curăță tractul gastrointestinal,
• stimulează producerea sucului gastric în organism,
• umple lipsa de apă în organism,
• reduce riscul de cancer.

Kefirul poate avea o rezistență diferită:

• slab (o zi),
• media (două zile)
• puternic (trei zile).

Kefirul mai puternic, cu atât este mai mare capacitatea de a curăța corpul. În plus, există soiuri de kefir: bifikefir, bifidok, Biochefir. Ar trebui să acordați atenție acestui lucru înainte de a cumpăra și utiliza, deoarece acestea diferă în cantitatea din băutură. bifidobacteriicare îmbunătățesc activitatea tractului digestiv, elimină efectele secundare ale antibioticelor și minimizează riscul de apariție a cancerului.

Kefir aduce beneficii neprețuite nu numai organelor interne, ci și piele, păr, unghii - aspectul atât de important pentru fetița modernă.

Este util să beți kefir noaptea?

Aceasta este una dintre principalele întrebări pe care le întreabă oamenii atunci când încep să consume în mod conștient kefir pentru a îmbunătăți și a pierde în greutate.

Și aproape întotdeauna la această întrebare i se dă un răspuns fără echivoc: bineînțeles că puteți! Faptul este că un pahar de kefir pentru 1-1,5 înainte de a dormi perfect elimină senzația de foame, fără a încărca corpul. În plus, calciu, care este conținut în abundență în băutură, este absorbit de corpul uman numai noaptea, astfel încât timpul seara este ideal pentru a lua kefir.

Kefirul, beat înainte de culcare, este digerat pe deplin înainte de a se trezi și vă trezi ușor și cu un sentiment de foame. Acest lucru, potrivit nutriționiștilor, este foarte util, deoarece aveți un mic dejun bun și o forță suficientă până seara. Va fi suficient doar să aveți prânz, cină și gustări în porții mici.

Ziua Kefirului de ovăz

Combinația de kefir și fulgi de ovăz este un fel de "scrub" pentru corpul care curăță perfect tractul digestiv. Îndepărtați 4-5 linguri de fulgi de ovăz în apă de băut rece în avans. În timpul zilei de descărcare, adăugați la fiecare primire de iaurt pe o lingură de fulgi de ovăz în kefir. În plus, puteți adăuga felii de fructe, fructe de pădure, miere.

Și, desigur, versiunea clasică a zilei de descărcare pe băuturi cu lapte acru - băutură pe toată durata zilei iaurt cu conținut scăzut de grăsime, nu mai mult de 2 litri.În plus, și în orice altă variantă, se recomandă să beți multă apă, ceai verde sau pe bază de plante fără zahăr, apoi pierderea în greutate va fi cea mai vizibilă și mai eficientă.

Lista produselor permise

Produsul cel mai necesar pentru o astfel de zi de născut este kefirul, de preferință mediu și 1% grăsime.

Dacă vi se pare că nu puteți mânca numai kefir pe parcursul zilei, atunci nu contează! Este permisă și este foarte gustoasă combinarea chefirului cu fructe și fructe de pădure: mere, piersici, pere, zmeură, căpșuni, afine sunt ideale.

De asemenea, în afară de kefirul cu o astfel de podeșă, puteți mânca și legume: frunze de salată, ardei, castraveți, roșii, ridichi.

Brânza de brânză este, de asemenea, o mare plus față de kefir. În cazul în care partea de jos este recomandat să mănânce brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Printre altele, puteți adăuga mâncăruri naturale, fructe uscate, diferite condimente (scorțișoară, vanilie, plante aromatice naturale, piper) la feluri de mâncare.

Lista produselor interzise

Lista produselor interzise în partea de jos a încărcăturii pe această băutură miraculoasă este destul de extinsă: nu există nici o ușurare, deoarece aveți doar o zi pentru a curăța corpul.

De exemplu, băuturile zaharoase, cafeaua sunt absolut interzise. Aceste băuturi ar trebui înlocuite cu apă potabilă regulată sau cu plante pe bază de plante, ceai verde fără zahăr.

În plus, nu puteți mânca în partea de jos a cârnaților diverse, carne afumată, alimente convenționale, hrana rapidă, făină, prăjită.

Este necesar să se mănânce numai produse naturale, pe bază de plante, de exemplu, legume și fructe.

De asemenea, în orice caz, nu combinați chefirul cu băuturi alcoolice, deoarece acest lucru este plin de senzații neplăcute în stomac.

Produsul nu este acceptat

* datele sunt per 100 g de produs

Desigur, o defalcare este probabil la baza descărcării, deoarece nu vă mâncați mâncarea obișnuită pe parcursul zilei. Cel mai adesea în timpul descărcării se produce seara, ceea ce este dublu neplăcut: ați suferit toată ziua, nu ați plecat de la plan, ați băut în mod regulat kefir și în seara nu a rămas.

În acest caz, nu tăiați umerii! Dacă sunteți chinuiți de un sentiment puternic de foame, nu mâncați un sandviș sau dulciuri. Pentru un astfel de caz, depozitați-vă pe brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, care poate fi amestecată cu miere și, de exemplu, cu fructe uscate. De asemenea, puteți face o salată de fructe sau legume pentru dvs. - astfel de feluri de mâncare pot fi umplute perfect fără a afecta figura.

Cu toate acestea, dacă ați încălcat regulile zilei de descărcare și ați mâncat vasul interzis, vă sfătuim să reîncărcați băutura cu lapte acru după câteva zile, încercând să terminați lucrarea.

Ieșiți din ziua descărcării

În dimineața după ziua de descărcare a kefirului, beți un pahar de apă. Micul dejun, în jumătate de oră după aceea, trebuie să constea, în cea mai mare parte, din alimente ușoare fără grăsimi: puteți mânca legume, fructe, ouă, brânză de vaci.

De asemenea, nu trebuie să mâncați alimente grele în timpul zilei: mâncați supe, lumânări, cereale, carne slabă sau pește. Va fi util dacă introduceți în dieta dumneavoastră obiceiul de a bea o ceașcă de cafea zilnic înainte de culcare sau ca o gustare.

De asemenea, în timp, renunțați la alimentele grele, grase și calorii. Dacă toate aceste condiții sunt îndeplinite, rezultatul din zilele postului va fi cel mai vizibil.

Beneficiile și daunele zi de descărcare kefir

• Ziua de fasting Kefir toată lumea va trebui să-și permită.
• Kefir merge bine cu alimentele dietetice: brânză de vaci, legume, fructe, hrișcă și așa mai departe.
• Pentru o astfel de zi de post, nu durează prea mult timp pentru pregătire, cumpărați doar kefirul în avans.
• Este foarte convenabil să folosiți kefirul pe drum, nu acasă.
• Această băutură miracolă este utilă aproape tuturor oamenilor, ameliorează corpul de substanțe nocive acumulate în el, datorită cărora greutatea este redusă treptat.

• Pentru o persoană sănătoasă, kefirul nu are contraindicații, ci persoanele cu alergii lactoză, gastrită, ulcer gastric băutura trebuie tratată cu mare grijă.

Urmați aceste sfaturi simple pentru a obține corpul viselor tale!

• Pentru ziua de descărcare a chefirului, alegeți kefirul cu o durată de valabilitate minimă.
• Nu este interzisă combinarea chefirului cu fructe, legume, brânză de vaci, dar este important să urmăriți conținutul de calorii: nu puteți mânca mai mult de 700 kcal pe zi în timpul zilei de naștere pe o băutură cu lapte fermentat.
• Asigurați-vă că beți apă, deoarece în combinație cu apă obișnuită de administrare, kefirul funcționează și mai eficient.
• Nu stați liniștit: faceți plimbare, înotați, mergeți cu bicicleta. Dar exercitiile grele in timpul zilei de fasting cu kefir sunt interzise.
• Ziua de fasting Kefir recomandată nu mai mult de 1 dată în 1-2 săptămâni.

Descărcarea prețului zilei

Ziua de descărcare a chefirului de masă include produse care sunt disponibile în orice moment al anului. Majoritatea nutriției din această zi este kefir 1%, de asemenea, dacă se dorește, poate fi combinată cu fructe, legume, brânză de vaci, fulgi de ovăz, miere. Astfel, o zi de descărcare va costa aproximativ 150-350 de ruble.

Reguli de bază pentru zilele postului

Orice dietă necesită o organizare adecvată și în timp util. În caz contrar, va fi dificil să o urmezi, rezultatul poate fi complet diferit de cel așteptat. Reguli de bază pentru descărcarea pe chefir:

1. Aranjarea unei diete de o zi pe chefir nu poate fi mai mult de o dată pe săptămână. Pe lună nu mai mult de 4 ori.
2. Este necesar să se împartă rata zilnică a produsului lapte fermentat în 5-7 părți egale, utilizarea la intervale regulate.
3. Destul de băut. Fără chefir, ar trebui consumate cel puțin 2 litri de lichid. Dimineata incepe cu un pahar de apa curata.
4. Corpul este pregătit în avans. Cina de dimineață trebuie să fie ușoară, înainte de culcare, puteți folosi un pahar de kefir sau iaurt natural.
5. După o zi de îngheț pe chefir, nu ar trebui să vă plimbați pe mâncare. Se recomandă să beți două cești de kefir în ziua următoare, să mâncați legume, cereale, carne slabă fiartă sau păsări de curte. Dacă nu respectați această regulă, kilogramele, care au reușit să scape, se întorc repede.

Nu este recomandat să se desfășoare activități sportive sau alte activități fizice în timpul descărcării. În cazul în care munca grea mentală este înainte (de exemplu, examene), atunci zilele kefir sunt mai bine pentru a transfera. Alimentele monotone, senzația de foame reduc semnificativ concentrația, inhibă gândirea.

Opțiuni pentru zilele de kefir

Principalul produs este kefirul. Dieta poate consta doar din băuturi cu lapte fermentat, dar uneori este completată de cereale, legume și fructe. Pentru sațietate, se introduc puiul și peștele. Dar nu toate și nu imediat. Mâncarea monotonă și mai simplă, cu atât mai bine. De obicei, un produs suplimentar este adăugat la kefir. Este de dorit ca el să aibă fibre sau calorii reduse.

Kefirul este ales cu un conținut de grăsime de până la 1%, durata de depozitare nu trebuie să depășească 3 zile. Bautura sau o parte din ea poate fi inlocuita cu iaurt, ryazhenka. Dar aceste produse ar trebui să aibă și un conținut redus de grăsimi. Dacă scopul zilei de descărcare este curățarea, fără a pierde în greutate, utilizați kefir până la 2% grăsimi.

Kefir monodden

Diferă în simplitatea și accesibilitatea acestuia. În timpul zilei, se utilizează numai kefir cu conținut scăzut de grăsimi și apă purificată. Trebuie să beți 1,5 litri de băuturi cu lapte fermentat. Dieta este plictisitoare și monotonă, dar această zi este considerată cea mai eficientă. În timpul zilei puteți pierde până la 2 kg de greutate. Kefirul într-o astfel de zi este permis să se diversifice cu verdele (marar, patrunjel, cilantro), condimente (ghimbir, scorțișoară, piper), utilizați înlocuitori de zahăr.

Nu puteți adăuga sare la băutură. Acesta va reține fluidul în organism, pentru a preveni scăderea în greutate. Verzii se adaugă în cantități mici doar pentru o schimbare a gustului. Dintre condimente este de preferat condimentele fierbinți, care accelerează metabolismul și contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate.

Descărcarea de mere cu chefir

Una dintre cele mai delicioase, sănătoase și eficiente - zile de post pe mere și kefir. Cu un mic mere de calorii sunt bogate în vitamine, micro-și macronutrients. Pentru a dieta într-adevăr a contribuit la scăderea în greutate, folosind mere de soiuri verzi. Nu ar trebui să fie prea dulci.

Ratia zilnică constă în 1 kg de mere și 1 litru de kefir. Trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă purificată. Produse împărțite în 5 porții. Între mese, consumul zilnic de apă este beat. Fluidele active vor începe în după-amiaza.

Atenție! Dacă este dificil de a consuma mere brute sau fermentează, puteți coace fructele în cuptor în cuptorul cu microunde. Că nu erau prea acri, adăugați jumătate de linguriță de miere la mere.

Ziua Kefir-hrișcă

Această versiune a unei diete de o zi nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar, de asemenea, curăță inimile remarcabil. Pentru a efectua o astfel de dieta de descărcare, este mai bine să nu fierbeți terciul de hrișcă, ci la aburul într-un termos cu o zi înainte, turnând 1 ceașcă de cereale cu 400 ml de apă. Această metodă vă permite să salvați toate vitaminele și mineralele. În timpul zilei, utilizați terci de gătit cu un pahar de chefir. Puteți alterna utilizarea produselor de bază. Este permisă adăugarea tuturor condimentelor, cu excepția sării.

Descărcarea pe castraveți și kefir

Castraveții sunt 97% apă. În același timp, are un gust plăcut, aromă și se amestecă perfect cu kefirul. Ziua postului pe kefir și castraveți este ușoară, nu este foame, este utilă și ajută să se decidă atenuarea stării cu reumatism, artroză, hipertensiune arterială, ateroscleroză.

Ratia zilnică constă în 1 l de kefir și 1 kg de castraveți. Este recomandabil să folosiți castraveți de vară cultivate în zona lor. Permite utilizarea unei cantități mici de verdeață. Kefirul și castraveții pot fi mâncați împreună sau alternativ.

Notă: Din kefir și castraveți pregătiți o supă de vară minunată. Legumele sunt tăiate, se toarnă un amestec de chefir și apă minerală. Se condimentează vasul cu piper, ierburi, pentru piquancy, puteți adăuga puțin suc de lamaie.

Purificarea și descărcarea pe chefir de tărâțe

Bran - o sursă bogată de fibre vegetale. În combinație cu kefirul, produsul are un efect pronunțat de curățare. Ziua de repaus folosind aceste două ingrediente este considerată una dintre cele mai eficiente. Pentru curățare se utilizează untură de secară pură, de ovăz sau de grâu fără aditivi. Branul îmbunătățește motilitatea intestinală, elimină alergenii, produsele de descompunere, substanțele toxice, colesterolul scăzut, reduc pofta de mâncare. Cochilii de cereale absorb apa în mod activ. În timpul utilizării, trebuie să creșteți admisia de lichide până la 2,5-3 litri pe zi.

Ratia zilnică constă din 30 de grame de tărâțe și 1,5 litri de kefir. Bran pre-umplut cu apă fierbinte, insista. Apoi, produsul este împărțit în 6 porții, adăugate la kefir, consumate în timpul zilei. Puteți împărți tărâțele aburite în 2 sau 3 porții, alternativ produse lactate pure și produse de rățuire cu fibre. Împreună cu tărâțele de chefir poate provoca flatulență crescută, disconfort abdominal. Cu o tendință de flatulență de la o astfel de dietă ar trebui abandonată.

Contraindicații pentru deținerea zilelor

Zilele Kefir nu sunt potrivite pentru toată lumea. Pentru a nu face rău organismului, nu trebuie să se efectueze zile de repaus pe chefir:

• cu boli ale stomacului,
• dacă există subponderali, anorexie,
• în perioada bolilor respiratorii și infecțioase acute,
• cu boli ale sistemului excretor,
• copii până la 16 ani.

Nu puteți schimba dieta și stres corpul în timpul menstruației, atunci când schimbați locul de reședință sau locul de muncă. În timpul sarcinii și alăptării, orice dietă și modificări ale dietei ar trebui să fie stabilite de comun acord cu medicul.

De ce este folositor kefirul?

Kefir este un produs alimentar versatil care este inclus în meniul multor diete.Proprietățile de kefir ar trebui să fie utilizate în timp util, atunci vor fi cu adevărat "magice", capabile să rezolve problema cu scaunul lichid, constipație sau stabilirea digestiei.

• Chefirul proaspăt este slab, deci va fi eficient pentru constipație și nu este de dorit pentru problema inversă.
• Kefirul, care este de 2 zile, normalizează digestia. De asemenea, este folosit în zilele de repaus pentru a curăța corpul și a elimina toxinele și substanțele nocive care tind să se acumuleze.
• Chefirul de 3 zile se fixează, trebuie luat în considerare dacă există probleme cu scaunul.

Caracteristica cea mai importantă a kefirului este conținutul redus de calorii cu valoare nutritivă simultană. Kefirul satisface perfect foamea, fără a reflecta absolut imaginea.

Chefirul de uz casnic va fi mult mai util decât cel achiziționat, deoarece enzimele utile mor în timpul pasteurizării din fabrică. În kefirul de casă, acestea rămân în cantități mari.

Caracteristicile zilei de descărcare pe chefir

• Se desfășoară o dată pe săptămână.
• 1,5 - 2 l sunt beți pe zi. chefir. Produsele rămase sunt excluse.
• Între metodele de kefir, trebuie să beți un pahar de apă minerală necarbonată la temperatura camerei.

În scopul de a pierde în greutate, puteți crește numărul de zile de descărcare la 2-3. În același timp, porniți de la starea de sănătate și de la regulile dietă.

Ziua postului nu trebuie să fie doar lapte acru. Pentru mai mult efect și varietate de meniu, puteți adăuga fructe, legume sau cereale la rația de kefir. Și dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus, puteți încerca o dietă de kefir.

Posturi de repaus pe mere și kefir

Din numele este clar că în această zi de post pe kefir, puteți adăuga mere. Fibrele ajustează finețea digestiei, iar kefirul ajută la eliminarea substanțelor nocive.

Merele pot fi folosite atât întregi cât și rași. Pentru efectul maxim de curățare, este mai bine să le consumați fără a fi supuse unui tratament termic.

Ziua de hrănire de hrișcă de la Kefir

Hrisca nu trebuie să bea kefir, este mai bine să alimenteze porții și să bea ceai din plante sau apă necarbonată (apă minerală), dar nu mai devreme de jumătate de oră după o gustare.

Ce trebuie să vă pregătiți pentru o zi de post? Un pahar de hrișcă trebuie fiert și este mai bine să turnați apă fiartă și să lăsați peste noapte și să o împărțiți în porții egale (4-5), pe care le puteți mânca în timpul zilei. Kefirul nu necesită mai mult de 0,5 litri pentru întreaga zi.

Pentru a vă face ziua de născut pe chefir și hrișcă deosebit de utilă, alegeți cereale maro deschis. Culoarea închisă indică faptul că hrișcă pereushili în timpul procesării, iar vitaminele din ea sunt mult mai puțin decât în ​​lumină. În plus, boabele uscate au adesea un gust neplăcut și nu miros de hrișcă deloc.

Ziua de fasting cu castraveți

Pentru a "descărca" în întregime, fără a vă răni, depozitați la un litru de kefir și un kilogram de castraveți - asta este tot ce aveți nevoie. Castraveții trebuie să mănânce în 5 recepții. Cum se face cu cea mai mare eficiență este descrisă în tabel.

Toată ziua vei avea nevoie 1 kg de castraveți și 1 litru de kefir. Toate alimentele trebuie împărțite în 6 mese și se mănâncă în porții egale la fiecare 2-2,5 ore.

Reguli de conducere

Cele mai bune rezultate ale descărcării sunt observate de femei, care știu cum să o facă corect și cât de mult să beți kefir și lichide în timpul zilei. Iată câteva reguli care vă vor ajuta să obțineți un efect deosebit.

1. Utilizați un produs cu un procent minim de conținut de grăsime, a cărui durată de valabilitate nu depășește 5 zile.
2. Urmați modul de băut - în ziua descărcării trebuie să beți 2-2,5 litri de lichid. Alegeți băuturi non-dulci și necarbonatate, cum ar fi apa minerală, ceaiul verde, ceaiurile din plante.
3. Mananca de 5-6 ori pe zi, intre mese ia pauze egale.
4. Îndepărtați zahărul și sarea din meniu - prima nu permite produsului de lapte fermentat să funcționeze pe deplin, acesta din urmă împiedică ieșirea lichidului.
5. Evitați efortul fizic, renunțați la munca intensă, dar plimbările în parc vor fi benefice.
6. Nu mâncați prea mult înainte de a mânca alimente ușoare - legume, ciorbe de carne slabă, beți multe lichide. A doua zi după descărcare, nu ar trebui să se aplece asupra mâncării. Pentru a păstra rezultatul descărcării, includeți legume cu aburi, carne slabă, sucuri naturale și ceai verde în programul de nutriție.

Versiunea de bază a zilei de descărcare pe kefir

Programul de nutriție al descărcării tradiționale de chefir implică utilizarea doar a unei băuturi cu lapte fermentat, cu un procent minim de grăsime și apă. Cât de mult puteți bea iaurt? 1,5 litri pentru întreaga zi. Apa trebuie consumată în cantități nelimitate pe tot parcursul zilei.

Cum să țineți

Împărțiți volumul indicat de kefir în porții de 200 ml și luați-le la fiecare 2 ore. Ultima recepție - nu mai târziu de ora 20:00. În pauze, precum și aspectul setei, beți apă minerală, ceai verde sau pe bază de plante fără zahăr și alți îndulcitori.

Opțiuni blande

Meniul clasic al zilei de descărcare a chefirului, când este permisă numai apă și băuturi lactate, oferă rezultatul maxim. Dar din cauza lipsei de hrană, nu toată lumea este în măsură să reziste celor 24 de ore prescrise. Dacă dintr-un motiv oarecare versiunea dificilă nu vă convine, puteți alege o dietă mai bună.

La chefir și brânză de vaci

Descărcarea chefir-curd va costa iubitorii de lapte care doresc să piardă în greutate. În timpul zilei, este permis să mănânci 400 de grame de brânză de vaci, să bei 1,5 litri de băuturi cu lapte fermentat și aceeași cantitate de apă, apă minerală sau ceai verde.

Meniul de probă pentru această zi

• low-grăsime brânză de vaci - 3 linguri, puteți adăuga un pic de miere naturale,
• 1 ceașcă de chefir.

Pentru a face acest lucru, amestecați 3 linguri de brânză de vaci cu un pahar de chefir. Pentru a îmbunătăți gustul vasului, adăugați o lingură de fructe de pădure preferate sau caise uscate.

• 100 de grame de brânză de vaci,
• 1 ceașcă de chefir.

Gustări între mese:

Hrișcă, în combinație cu kefirul, are un efect uimitor, în timp ce nu trebuie să mori de foame. Meniul zilei de descărcare a hrișcă-kefir poate fi diferit.

Numărul opțiunii 1

1. La culcare, se toarnă 160 de grame de hrisca 120 ml de apă clocotită. Acoperiți recipientul cu un capac și înfășurați cu un prosop.
2. Dimineața, împărțiți terciul în 5 porții.
3. Mănâncă pe parcursul zilei la intervale regulate, cu o mulțime de chefir. Bea apă sau ceai pe bază de plante în timpul pauzelor.

Numărul opțiunii 2

1. Cu o noapte înainte, se toarnă 330 de grame de hrișcă nefiert de jumătate de litru de iaurt fără grăsimi.
2. Dimineața, împărțiți masa rezultată în 5-6 părți. Acesta este ovăzul pe care trebuie să îl consumați pe tot parcursul zilei.
3. În pauze aranja gustări - bea un pahar de băutură cu lapte acru. Nu uitați, de asemenea, că este necesar să utilizați cel puțin 1,5 litri de lichid.

Descarcarea prin tarate de chefir este potrivita pentru cei care nu sunt pregatiti sa bea numai kefir. O astfel de dietă determină funcționarea corectă a tractului digestiv, ameliorează corpul de toxine și toxine și, ca urmare, kilogramele prostuțate durează mult timp. Vă rugăm să rețineți că este mai bine să stați acasă în timpul zilei de post, deoarece aceste produse acționează prost.

Pentru micul dejun, prânz și cină, mâncați 2 linguri de tărâțe și beți-le cu un pahar de kefir, beți apă și băuturi cu lapte acru în timpul pauzelor. Rata zilnică de kefir - 1,5 litri, apă - puțin mai puțin.

Ovăzul este excelent pentru descărcare. Acesta conține vitaminele și elementele necesare activității vitale și, dacă îl combinați cu băuturi cu lapte fermentat, rezultatul este complet surprinzător.

Pentru gătit ovaz

1. Cu o noapte înainte, se toarnă 200 de grame de fulgi de fulgi de cereale integrale cu trei pahare de apă clocotită.
2. Acoperiți recipientul cu o pătură și lăsați-l peste noapte.
3. Dimineața, împărțiți-le în 3 porții. Acesta este micul dejun, prânzul și cina.

Beți primul pahar de kefir cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, astfel de gustări trebuie aranjate și între mesele principale, ultimele 200 ml trebuie luate cel târziu până la ora 20:00. Amintiți-vă că în plus față de acest lucru, beți un litru și jumătate de lichid savuros și necarbonatat.

Merele conțin o mulțime de elemente utile și vitamine, compoziția lor conține, de asemenea, celuloză, care păstrează un sentiment de sațietate. De aceea, dieta cu mere-kefir este atat de populara in randul visatorilor cu privire la cifra de lux. Rezultatele unei astfel de zile sunt excelente - deseori plumbul ajunge la 1,5 kg.

Pentru descărcare, pregătiți 5 mere medii de soiuri neîndulcite ("granny smith", "simirenko", "pere", "Antonovka" etc.) și 1,5 litri de produs de lapte fermentat. Împărțiți dispozițiile în 5 porțiuni egale și consumați în timpul zilei, luând intervale egale de timp între mese.

Mâncăruie interesantă pentru ziua cu merișor de mere

1. Apple tăiat în felii mici, nu uitați să eliminați oase și păstăi semințe.
2. Se toarnă 200 ml de kefir. Se amestecă. Salata delicioasa si foarte sanatoasa este gata!

Mulți oameni vorbesc despre conținutul ridicat de calorii al bananelor, de fapt, acest fruct tropical este considerat produsul ideal pentru descărcare. Conține o mulțime de fibre dietetice, care accelerează procesul de digerare a alimentelor și îmbunătățește motilitatea intestinală, iar fructoza din compoziția lor ucide pofta de dulciuri.

În timpul zilei trebuie să mănânci 3 banane (mic dejun, prânz, cină) și să bei până la un litru și jumătate de băutură cu un procent minim de grăsime, împărțită în 5-6 porții. În acest caz, nu puteți doar să mâncați fructe și să beți o băutură cu lapte acru, ci să preparați cocktailuri și salate interesante din ingrediente.

• 1 banană,
• 200 ml de kefir.

1. Tăiați fructele în cuburi mici.
2. Se toarnă băutura și se amestecă bine.

Va lua totul la fel:

• 1 banană,
• 200 ml de kefir.

1. Coji banana, trimite-l la blender.
2. Se toarnă produsul de lapte fermentat și se înmoaie bine.

Rezultatele unei astfel de zile compensează toate dificultățile cu care se confruntă - conform recenziilor, este nevoie de până la 1,5 kg.

Și grapefruit

Compoziția de grapefruit include pectine, care sunt capabile să "înșele" stomacul, creând un sentiment de sațietate. Acesta este motivul pentru care fructul este recomandat să includă în dieta celor care vor să scape de câteva kilograme. Amintiți-vă că citricele sunt contraindicate în cazul acidității ridicate, hepatitei, cistitei, gastritei și ulcerului gastric. De asemenea, este necesar să se refuze în cazul alergiilor la fructele citrice.

În timpul zilei, după 2-3 ore, beți 200 ml de kefir, în pauze, mâncați pe o felie de grapefruit, nu uitați de băut abundent. Ultima masă nu este mai târziu de ora 19:00.

Și căpșuni

Există o altă variantă delicioasă de descărcare de gust de kefir, care permite utilizarea căpșunilor. Boabe conține o mulțime de vitamina C, elementele necesare ale corpului, fibre. Căpșunul îmbunătățește peristaltismul intestinal și curăță sângele, astfel încât ziua postului va beneficia nu numai de figura, ci și de piele (va ajuta la scăderea acneei). Dacă sunteți alergic la alimente roșii sau fructe de pădure, atunci, din păcate, va trebui să căutați alte opțiuni.

În ziua în care aveți nevoie de 400 de grame de căpșuni și 1,5 litri de băutură, divizați ingredientele în 5-6 părți și consumați în timpul zilei. Este de dorit să mănânci căpșuni întregi, dar dacă doriți, puteți face un cocktail de căpșuni, măcinând ingredientele într-un blender.

Cel mai bun descărcare de gestiune pentru vară, nu veniți. În ziua, pregătiți un litru de băutură cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi și un kilogram de castraveți, mai bine, desigur, dacă sunt cultivate pe propriul teren.

Micul dejun, prânzul și cina constau din castraveți și kefir. Nu este deloc necesar să te limitezi la o utilizare separată a produselor de mai sus, să arăți imaginație și salate de bucătărie, cocktail-uri de la ei, este chiar interzis să le adaugi verzi, piper proaspăt bulgar, morcovi, brânză de vaci și brânză. Ca o gustare, beți 150-200 ml de kefir.

Și fibră

Fibrele sunt un ingredient esențial în dieta celor care aderă la o nutriție adecvată.Oferă rezistență și, în același timp, normalizează activitatea tractului gastro-intestinal, ceea ce înseamnă că este considerată o excelentă prevenire a excesului de greutate. Chiar și o variație interesantă a descărcării, care implică utilizarea fibrei, este cunoscută.

Cu un interval de 3-3,5 ore este necesar să beți 200 ml de kefir cu adăugarea a 2 lingurițe de fibre. Bea apă, ceai verde sau ceaiuri pe bază de plante în timpul pauzelor.

Zilele de post pe carne și kefir sunt bine tolerate. Acest amestec promovează digestia, astfel încât, fără să vă torturați de foame, puteți pierde câteva kilograme.
Pentru a petrece o zi veți avea nevoie de 250 de grame de file de pui fiert. Împărțiți carnea în 3 porții și mâncați pentru micul dejun, prânz și cină. Fiecare masă, beți un pahar de băutură, este, de asemenea, potrivit ca gustări. Nutriționiștii nu insistă asupra utilizării obligatorii a 2 litri de lichid pe zi, dar, totuși, nu este necesar să neglijăm apa, ceaiul verde și decoctul de ierburi.

Și ciocolată

Chiar și shogolikov nu poate refuza o delicatesă preferată și în același timp petrece o zi de post. Servirea zilnică maximă este de 15 bucăți de ciocolată neagră naturală, cota de boabe de cacao în care nu este mai mică de 72%.

Pentru micul dejun, mâncați 7 bucăți de ciocolată și beți un pahar de kefir, meniul de prânz este similar, dar pentru cină și în timpul gustărilor este mai bine să vă alăturați unei băuturi cu lapte fermentat. Nu uitați de apă și de ceaiul verde.

Puteți aranja o zi de repaus chiar pe okroshka, dar nu pe kvass, ci pe kefir. Acest fel de mâncare conține toate vitaminele și oligoelementele necesare, în plus, se răcește bine într-o zi fierbinte și cel mai important:

• elimină excesul de lichid din corp,
• curata toxinele,
• dă un sentiment de ușurință
• normalizează microflora intestinală,
• ameliorează constipația.

Secretele de creare a hash-ului alimentar

1. Pentru gătit, utilizați numai legume cu un conținut minim de amidon - ridichi, napi, castraveți, verde, dar este de dorit să renunți la cartofi.
2. Cârnații trebuie înlocuiți cu carne de vită sau piept de pui fiert.
3. Băutura cu lapte acru cumpăra și se diluează cu apă.
4. Sarea este mai bine să refuzi.
5. Smântână și maioneză nu pot fi adăugate la okroshka dietetice, dar aveți dreptul să le înlocuiți cu iaurt natural.

Cum se gătește okroshka pentru ziua descărcării

• carne fiarta - 300 grame,
• castraveți proaspeți - 250 de grame,
• ridiche - 150 de grame,
• oua de pui - 2 bucati,
• kefir - 1 litru,
• apă - 300 ml
• verdeață (patrunjel, mărar) - la gust.

1. Spălați verdele. Tăiați bine.
2. Dați carnea.
3. Ouă fierte, mănâncă.
4. Răciți castraveții.
5. Tăiați ridiche în același mod.
6. Se diluează kefirul cu apă și se umple cu okroshka. Se amestecă.

Porțiunea gătită de okroshka ar trebui să fie consumată în 4 doze divizate. Cu lovituri de foame nu este interzis să beți puțin chefir. Nu uitați, de asemenea, să respectați modul de băut.

Kefirul, cu un plus de scorțișoară de scorțișoară, este un cocktail eficient de ardere a grăsimilor. Se demonstrează că mirodenii accelerează metabolismul, stimulează destrămarea celulelor grase, curăță corpul și dau o încărcătură de vigoarea și rezistența. Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus, încercați această versiune a zilei de descărcare.

Bea un pahar de băutură amestecat într-un blender cu 1/2 linguriță de scorțișoară măcinată de 5-6 ori pe zi, la intervale regulate. Nu uitați de modul de băut.

Kefirul, precum și ghimbirul, activează procesele metabolice, fiind, prin urmare, excelente ca produs pentru descărcare.

Veți avea nevoie de 1,5 litri de băuturi cu lapte fermentat și 3 lingurițe de ghimbir măcinat, dacă doriți, puteți să luați încă un vârf de piper negru. Din aceste ingrediente, pregătiți un cocktail, împărțiți-vă în 5-6 porții și beți în timpul zilei. În plus față de cocktail, stingeți setea cu apă simplă sau minerală, ceai, dar nu și negru.

În timpul sarcinii

Femeile aflate într-o poziție nu sunt interzise să organizeze zile de post, dar, înainte de a le ține, trebuie să vă adresați medicului pentru a nu dăuna copilului. Adesea, ginecologii înșiși oferă mamele viitoare pentru a include în programul lor kefir zile.

Indicațiile pentru descărcarea pe chefir pentru femeile însărcinate sunt:

• excesul de greutate în exces
• preeclampsie,
• umflare,
• apariția unui sentiment de greutate în stomac.

Zilele Kefir sunt destinate curățării intestinelor, contribuind, de asemenea, la îndepărtarea excesului de lichid din organism, prevenind astfel pufarea.
În ciuda eficacității unei astfel de descărcări, nu se recomandă efectuarea acesteia înainte de a 28-a săptămână de sarcină, deoarece numai în acest moment se formează toate organele friabilelor, iar orice restrângere a alimentelor nu-l mai va face rău. Chiar și în absența contraindicațiilor, practicarea monofoodului mai mult decât o dată pe săptămână este nedorită. Și, în orice caz, asigurați-vă că vă consultați cu medicul înainte de a efectua modificări în dieta obișnuită.

Recenzile și rezultatele sunt mai subțiri

Când mă pregăteam pentru apariția fiului meu, medicul mi-a sfătuit să efectuez ziua de descărcare a chefirului cașmir o dată pe săptămână. Îmi plac foarte mult aceste produse, astfel încât descărcarea a fost ușoară pentru mine și am fost foarte mulțumit de rezultat - am scăpat 800 de grame pe zi și sentimentul de foame nu a apărut niciodată.

Kristina, 32 de ani

În timpul celei de-a doua sarcini, am început să câștig greutate în mod activ, apoi ginecologul a recomandat aranjarea zilelor de repaus. Într-o zi pe săptămână am mâncat numai brânză de vaci și am văzut chefir și am pierdut aproximativ 700 de grame. În ciuda faptului că sarcina este departe în trecut, eu practic încă de descărcare de gust kefir în mod regulat până acum - kilogramele câștigate în timpul vacanțelor concediu imediat.

Nu pot spune că zilele de post de kefir sunt favoritele mele, pentru că nu-mi place această băutură. Dar rezultatul merită chinul meu - câteodată reușesc să pierd până la 2 kg pe zi, așa că le practic prea des și recomand acest tip de descărcare prietenilor mei.

În pregătirea pentru sezonul de plajă, am aranjat în mod regulat zilele de post alimentar de mere. În termen de o lună, am reușit să mă pun într-o formă perfectă fără a afecta corpul. Dar am observat că descărcarea este de multe ori mai eficientă dacă îmi curăț intestinul complet, pentru aceste scopuri iau laxative.

Ekaterina, 38 de ani

O dată pe săptămână stau pe chefir și caș, pentru mine este exact acest tip de descărcare de gestiune considerată cea mai optimă - convenabilă, accesibilă, eficientă. Timp de o lună am pierdut deja greutatea pe dimensiune, sunt sigur că nu aceasta este limita.

Am încercat să mă aranjez descărcând pe hrișcă, chefir înmuiat. Trebuie să spun, un rar dezgustător. Prin urmare, am decis să mănânc hrișcă aburit cu apă clocotită și să beau kefir în pauze. A doua zi m-am sculat pe scări și am exclamat la fel de mult - a fost nevoie de 2 kilograme, care pentru o săptămână nici măcar nu se gândeau să se întoarcă. Al doilea astfel de descărcare a ajutat la pierderea altor 2,6 kilograme. Acum practic asemenea zile de detoxifiere regulat.

Angelina, 29 de ani

Am încercat multe zile de repaus - atât pe mere, cât și pe fulgi de ovăz, dar castravetele de kefir s-au dovedit a fi cele mai bune pentru mine. În ultimele 2 luni, o dată pe săptămână mă mănânc doar castraveți și beți kefir, am pierdut 4 kilograme. Eu sunt de părere că este mai bine să încetiniți, dar cu încredere și în siguranță pentru sănătate.

Timp de două luni am mâncat tărâțe cu kefir, am pierdut 27 kilograme în această perioadă. Acum am trecut la un meniu mai variat, dar o dată la zece zile încă mai aranjez o astfel de descărcare. Ii dau 5 puncte!

Revizuiri nutritioniste

Experții sunt siguri că descărcarea de kefir este mai sănătoasă și mai sigură decât multe alte zile de detoxifiere, dar nu sunt sfătuiți să o faceți mai mult de o dată pe săptămână. Cu programul de nutriție corect, nu există nici un sentiment acut de foame, centimetri la talie se lasă ușor și rapid, dând un sentiment de ușurință.

Ekaterina Belova, nutriționist

Vă recomand să petreceți zilele de post după o sărbătoare lungă, precum și toți dieterii în cazul în care greutatea se oprește. Cu toate acestea, beneficiul descărcării va fi numai dacă urmați regimul alimentar și refuzați alimente dăunătoare. Nu toată lumea poate să-și păstreze ziua pe o kefiră, așa că sfătuiesc opțiunile pacienților mei cu legume, fructe, cereale. O astfel de descărcare nu va fi mai puțin eficientă, ci mai confortabilă.

Mikhail Ginzburg, Dietician, MD

Zilele postului sunt periculoase pentru sănătate, în special pentru persoanele care suferă de boli gastro-intestinale. Băuturile din lapte acru stimulează producția de suc gastric, cresc aciditatea, care amenință gastrita, duodenita, ulcerul. Restricțiile la hrană duc adesea la scăderea performanței, slăbiciune și amețeli. Efectul descărcării este, de asemenea, foarte îndoielnic, deoarece aproximativ 80% din linia plumbului este apa asociată cu săruri și magazine de carbohidrați. Există o alternativă la zilele postului? Desigur, un program de nutriție bine conceput.

Compoziția și beneficiile de kefir

Acest produs are un efect benefic asupra tractului gastrointestinal cu ajutorul probioticelor sale - bacterii benefice care ajută la normalizarea microflorei intestinale și activarea procesului de digestie alimentară.

De asemenea, în compoziția sa sunt prezente:

• hidrati de carbon,
• grăsimi,
• acizi organici
• Un întreg complex de vitamine, incluzând A, C, H, PP,
• (magneziu, calciu, potasiu, iod, fier, zinc, fosfor, sulf, fluor, mangan, cobalt, crom, clor, sodiu, cupru, molibden);
• colesterolul (care nu este numai dăunător, ci și util).

Pentru ce este folositor kefirul?

Îmbunătățirea digestiei nu este singurul lucru pe care kefirul este bun pentru.

1. O cantitate mare de proteine ​​din băutură ajută la umplerea rezervelor de proteine ​​din organism. Pentru a face asta, doar o jumătate de litru de chefir.
2. Ea poate elimina cu ușurință semne de oboseală cronică, întări sistemul nervos și ameliorează insomnia.
3. Acest produs contribuie la curățarea rapidă a intestinelor, îmbunătățește secreția de sucuri gastrice și are un ușor efect diuretic.
4. Este capabil să consolideze sistemul imunitar, în special acest lucru este important în perioada de toamnă.
5. Kefirul stinge perfect setea.

Utilizarea de kefir pentru pierderea în greutate

Această băutură este foarte frecvent utilizată pentru dietele zilnice.

Cu ajutorul acestei metode, toate depozitele inutile se formează din intestine, care se formează în ea cu consumul zilnic de alimente grase sau calorii.

Zgurii și toxinele acumulate părăsesc corpul, funcționarea ficatului este îmbunătățită semnificativ.

Cât de mult un kilogram vă puteți pierde în greutate făcând o zi de repaus pe chefir?

Ziua de naștere pe kefir poate elimina cel puțin un kilogram.

Datorită acestei eficiențe de neegalat, ele sunt foarte populare, revizuirile arată că, dacă descărcați corect, puteți obține cu ușurință rezultate excelente fără a afecta sănătatea dumneavoastră.

Corpul în sine este reconstruit treptat, înclinat spre pierderea în greutate, fără a suferi cel mai mic stres sau inconvenient.

Cum să petreceți zilele kefirului drept - principalele nuanțe ale dietei de kefir

Ziua postului pe kefir are mai multe cerințe pe care trebuie să le îndeplinească pentru o eficiență maximă.

1. Nu este permis să mănânci și să beți altceva în timpul zilei. Kefirul ar trebui să fie singurul produs consumat.
2. Când se efectuează descărcarea, este necesar să se renunțe la utilizarea de sare și, dacă este posibil, să se înlocuiască zahărul cu o mică cantitate de miere sau să se elimine complet.
3. Asigurați-vă că beți o zi cu cel puțin un litru și jumătate până la doi litri de apă și încercați să reduceți conținutul caloric al alimentelor consumate de două și, de preferință, de trei ori.

Există multe diete în care kefirul este un element central.

Pentru a înțelege care schemă este cea mai potrivită, ar trebui să încercați să introduceți opțiunea preferată pentru o zi și să evaluați starea dumneavoastră.

Nu petreceți zilele postului prea des. Un astfel de abuz al dietei poate afecta grav sistemul digestiv.

Dacă urmați frecvența recomandată, organismul va primi cantitatea necesară de nutrienți și nu vor apărea probleme similare.

Care kefir este mai bine sa luati pentru o zi de post?

Kefirul este cel mai bine să alegeți cât mai natural posibil, astfel încât să conțină bacterii vii care promovează digestia și îmbogățesc microflora intestinală.

Cea mai bună calitate este o băutură cu lapte fermentat, a cărei durată de valabilitate nu depășește 14 zile.

Este ușor să gătiți acasă - puneți doar o bucată mică de pâine de secară obișnuită în lapte și lăsați la temperatura camerei pentru o zi sau două. Obțineți un produs de fermentație naturală, care nu conține conservanți.

O prudență ar trebui să fie abordată pentru o astfel de pierdere în greutate pentru cei care au aciditate crescută sau există boli ale stomacului sau intestinelor.

Alte opțiuni pentru zilele de naștere pe chefir

Nu toată lumea poate descărca cu ușurință, în care trebuie să mănânci toată ziua cu o singură băutură.

Dar există o cale de ieșire - kefirul poate fi amestecat cu alte produse și, astfel, alcătuiesc meniul pentru ziua postului.

Astfel de metode sunt, de asemenea, foarte eficiente și există o mulțime de ele.

• Ziua postului pe chefir și brânză de vaci

El este de două feluri.

Primul dintre acestea implică adăugarea la alimentația de fructe proaspete la prânz și linguri de miere pentru cină.

În cea de-a doua versiune a meniului, puteți diversifica mai mult și șoldurile de supă, ceai liniștitor.

• Descărcarea pe kefir și castraveți

Această opțiune este foarte simplă și nu are un meniu clar. Se adaugă un kilogram de castraveți proaspeți în rația zilnică. În loc de un produs de lapte fermentat în timpul zilei, puteți bea apă minerală și kefir - chiar înainte de culcare.

• Ziua postului pe hrișcă și kefir

Această descărcare implică introducerea meniului acestui cereal, aburit seara. Pentru a face acest lucru, luati ½ ceasca de hrisca si turnati 200 ml de apa clocotita. Lasati peste noapte intr-un loc cald, iar dimineata impartiti terciul rezultat in cinci mese.

• Ziua postului pe kefir și mere

Este ținut în aproape același fel ca opțiunea cu castraveți. Este necesar să se ia un kilogram și jumătate din aceste fructe și să se utilizeze alternativ cu un produs din lapte fermentat, cu o pauză de cel puțin o oră. Adăugați, de asemenea, o jumătate de litru de apă.

• Ziua de repaus pe chefir și tărâțe

Dieta foarte populară pentru chefir și tărâțe. Seara trebuie să faci puțină pregătire.

Pentru a face acest lucru, mananca 30-40 de grame de tarate, bea un lichid, și încă 70 de grame de abur.

În timpul zilei, utilizați suspensia rezultată, împărțind-o în trei doze.

• Descărcarea orezului și a kefirului

Există opțiunea de descărcare pe orez și kefir.

Pentru aceasta este de dorit să se utilizeze o varietate de basmati, este cel mai util. În total pentru o zi este posibil să se utilizeze 200 de grame de orez și 1,5 litri de kefir.

• Descărcarea de sfeclă și de kefir

Dieta pe sfecla si kefir poate dura pana la trei zile.

Meniul pentru această zi constă dintr-un litru și jumătate de băutură cu lapte fermentat, un kilogram de legume fierte și două litri de apă minerală.

În a patra zi, rezultatul este foarte vizibil, mergând între 3 și 5 kilograme în plus.

De asemenea, veți fi interesat de acest post, cum să pierdeți în greutate cu ajutorul cărbunelui activ

Contraindicații pentru ziua de descărcare de kefir

Datorită faptului că chefirul conține alcool etilic format în timpul fermentației, acest produs trebuie exclus din dietă în timpul sarcinii - poate dăuna sănătății femeilor și copiilor.

Nu este de dorit să mâncați alimente care conțin diferite tipuri de proteine ​​din lapte, de exemplu, kefir și brânză. Această combinație poate provoca cu ușurință indigestie.

De asemenea, nu mâncați un produs care a expirat, deoarece acest lucru este plin de consecințe neplăcute. Prin urmare, este mai bine să nu o achiziționați în magazin și să o păstrați în frigider pentru o perioadă lungă de timp.

Este posibil să subminați sănătatea foarte mult, consumând numai kefir pentru o lungă perioadă de timp.

Unele fete abuzează de astfel de diete pentru a scăpa de kilogramele în plus, dar un astfel de zel excesiv poate dăuna organismului foarte mult din cauza lipsei de nutrienți: vitamine, oligoelemente, fibre.

Sistemul imunitar suferă foarte mult.

Prin urmare, o astfel de evacuare, precum și orice dietă, este necesar să se respecte cu prudență.

Poate că tot ce vroiam să vă spun despre descărcarea pe chefir.

Aș fi recunoscător pentru repostul articolului și, de asemenea, vă reamintesc de beneficiul abonării la actualizările blogului meu.

Cu tine ai fost Alyona Yasneva, la revedere!

ÎNCONJURAȚI GRUPELE MELE ÎN REȚELE SOCIALE

Zilele de repaus pe chefir pot scăpa rapid de excesul de grăsime. Cum să pierdem în greutate într-un timp scurt?

Kefirul este unul dintre produsele cele mai utile și ușor de digerat. Cu aceasta, puteți pierde în greutate într-un timp scurt. Zilele de repaus pe chefir pot scăpa rapid de excesul de grăsime.

Zilele postului sunt o modalitate sigura si moderna de a obtine corpul in forma sau de a tine greutate. Nu fiecare fată reușește să suporte diete lungi și epuizante, iar aici zilele postului pot veni la salvare. Zilele de repaus petrec pe o varietate de produse, dar kefirul se bucură de o popularitate de invidiat. Nu conține atât de multe calorii, dar în același timp este foarte hrănitoare. Aceasta este ceea ce face ca kefirul pentru pierderea în greutate un produs atât de popular.

Dieta Kefir pentru ziua: care kefir de a alege

În ciuda opiniei pe scară largă cu privire la eficacitatea iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi, se poate prefera chefirul obișnuit, conținutul de grăsime care va fi de aproximativ 2,5%. În acest chefir conține mai multe oligoelemente benefice. În plus, acest conținut de grăsimi vă va permite să rămâneți plini de mult timp după folosire. Când alegeți kefirul merită să acordați atenție perioadei de valabilitate. Acesta este cel care vorbește despre naturalețea acestui produs, deci trebuie să alegeți chefirul, termenul de valabilitate care nu depășește 14 zile. Acest kefir va fi mai util și mai eficient pentru scăderea în greutate.

Zilele de naștere pe chefir: câte zile pot fi cheltuite

Dacă doriți să pierdeți kilograme inutile, trebuie să efectuați descărcarea pe kefir nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână. Acest lucru este suficient pentru a vă pune figura în ordine într-un timp scurt. Dacă doriți să vă păstrați greutatea, ziua de administrare a kefirului trebuie să se facă o dată în 10-20 de zile.

Ce zi de post pe kefir alege?

Pentru a alege o zi de post, este important să țineți cont de preferințele dvs. și de rezultatul dorit. Dacă doriți să aruncați cât mai multă greutate în plus, puteți alege o zi de repaus numai pe kefir. Dacă această opțiune pare a fi necorespunzătoare pentru dvs., atunci puteți include în dieta dvs. și alte produse: brânză de vaci, fructe, legume.

Vizionați videoclipul: De ce nu-și serbează Vali Vijelie ziua de naștere (Mai 2024).