Subțire, ca Cenusareasa

Dovleacul este unul dintre acele câteva legume care pot fi numite cu ușurință un produs dietetic ideal. Venind la noi din America de Nord, unde a început să crească chiar acum cinci mii de ani, a câștigat cu fermitate unul dintre locurile principale în medicina tradițională, cosmetologia și nutriția.

Există o mulțime de vitamine în ea, care este deosebit de important pe pragul iernii, când nu sunt suficiente în organism. Dovleacul conține vitamine din grupurile A, B, C, E, potasiu, calciu, cupru, fluor, fosfor, zinc, sulf, fier. De aceea este unul dintre produsele care se referă la sursele naturale ale majorității vitaminelor și mineralelor de care au nevoie oamenii. Un conținut ridicat de vitamine T, destul de rare, face posibilă numirea dovleacului aproape cel mai bun vas pentru carne de porc, carne de vită și alte feluri de mâncare foarte grase, deoarece este vitamina T care permite mese grele pentru a digera mai bine și pentru a preveni obezitatea.

Cel mai probabil, de aceea, dietele de dovleac și dovleac sunt atât de iubite de nutriționiști din întreaga lume, deoarece sfătuiesc să mănânce această legume sănătoase ca hrană pentru oricine dorește să se despartă cât mai repede cu kilograme în plus, fără a afecta sănătatea.

Calmarul dovleac (la fel ca cele mai multe legume) este extrem de mic - douăzeci și cinci kilocalorii la o sută de grame. Semințe de dovleac datorită conținutului de uleiuri mai multe calorii. Consumul de dovleac este cel mai bun în prima jumătate a zilei.

Cei care încearcă să mențină un stil de viață sănătos și să mănânce drept, precum și pe cei care se bazează pe dieta pe bază de calorii, nu vă faceți griji în legătură cu monotonia. Poți să faci plăcinte cu legumele, să-l coaceți, să-l marinați și să-l fierbeți, să-l mâncați ca o terci și piure de cartofi, să faceți clatite și gemuri cu conținut scăzut de calorii și, de asemenea, să-l mâncați crud.

Aderenti ai aceleiași alimente mono se potrivesc perfect dieta dovleac pentru pierderea in greutate.

O astfel de dietă durează patru zile, timp în care se pierde o medie de două până la trei kilograme. Acesta aparține plămânilor, dar totuși este destul de greu să o susținem. Nutriționiștii sfătuiesc să nu abuzeze de sare și zahăr în timpul acestuia, precum și să bea mult lichide. Ca orice altă dietă cu dovleac, dați cele mai bune rezultate, dacă le combinați cu exercițiile fizice.

În prima zi a dietei pentru micul dejun trebuie să mâncați o ceașcă de terci de dovleac cu mei, în timp ce meiul și dovleacul sunt luate în aceleași proporții. Pentru masa de prânz trebuie să mănânci supă de dovleac, care este permis să mănânce o felie de pâine neagră. Pentru cină, aștepți trei sute de grame de clătite de morcovi de dovleac.

În cea de-a doua zi, regimul de dovleac include următoarele feluri de mâncare. Mic dejun - o porție de salată de morcov și dovleac, cu suc de lămâie, ca dressing puteți lua orice ulei vegetal, mai presus de toate - ulei de măsline, o porție de mei și dovleac de dovleac. Pranz - borscht de legume și două tăițe mici de dovleac. Cina - o portie de vinaigret de salata.

În cea de-a treia zi pentru micul dejun, veți găsi o porție de terci din orez și dovleac, luată în mod egal, și o porție de salată de morcov și dovleac. Pentru prânz - o porție de borscht de legume și două biscuiți, de preferință din pâine neagră sau de tărâțe. Pentru cină - o mare parte din dovleac, dovlecel, morcov și piper dulce piper.

Ultima, a patra zi. Pentru micul dejun, mâncați o porție de salată de morcov și dovleac, o ceașcă de orez și dovleac. Pentru masa de prânz - o mare parte din borscht de legume și 200 de grame de pâine de morcovi de dovleac. Pentru cină - o mare parte din tocană.

Această dietă vă va permite să pierdeți aproximativ două sau trei kilograme. Nu uitați în timpul regimului alimentar să luați multivitamine, care pot umple mineralele lipsă și oligoelemente, deoarece orice mono-dietă duce la lipsa lor.

Pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid și cu beneficii de sănătate dieta ideală dovleac. Feedback-ul de la cei care au încercat-o a fost doar pozitiv, dar toată lumea recunoaște că uneori este destul de dificil să susțină o astfel de dietă. Poate de aceea este atât de scurtă - doar patru zile. Cu toate acestea, ce poate opri o persoană care a decis să piardă în greutate? Desigur, nu patru zile de dieta.

Utile dovleac pentru a pierde in greutate

Fructele portocalii fac oamenii fericiți cu culoarea lor luminată, ceea ce înseamnă că ajută la lupta împotriva depresiei. În plus, conținutul redus de calorii al oricăror feluri de mâncare de dovleac va fi satisfăcut de sexul corect. Vitamine Cocktail produs:

grupa A, E, C, B, T,
fier, calciu, zinc,
pantotenic și acid folic.

Pro și contra

Dovleac dieta nu are nici un contra! Este eficient și accesibil. Cu toate acestea, există contraindicații:

boli ale tractului digestiv,
sarcina și nașterea,
copiii și vârstnicii.

Proprietăți pozitive ale unei astfel de alimentații:

într-o săptămână, puteți pierde 4 kg., în timp ce nu faceți sport (dacă pierdeți greutatea în combinație cu antrenamentele, atunci mult mai multă greutate va dispărea)
eliminarea zgurii și a toxinelor
achiziționarea de piele sănătoasă,
dovleacul este un diuretic natural care elimină excesul de lichid din organism,
somnul sănătos normal este normalizat,
echilibrul colesterolului este observat,
dovleac dieta - nu este foame!

Instrucțiuni pentru începători

Pot pierde in greutate cu un dovleac? Fructele portocalii sunt extrem de scăzute de calorii: la 100 g de legume reprezintă numai 23 kcal. Dieta este perfectă pentru cei care doresc să piardă în greutate pentru o sărbătoare, un sezon de plajă sau alt eveniment. Pentru ca totul să meargă fără probleme și mâncarea a dat rezultatul dorit, trebuie să adoptați câteva reguli:

Respectarea dietei timp de 14 zile.
Uneori vă puteți răsfăța cu bucăți de carne și pește, o lingură de miere și un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Uneori puteți adăuga fructe dulci într-un vas de dovleac.
Respectarea balanței de apă: ceai verde, apă caldă sau suc proaspăt stors
Nicio gustare!
O cantitate mică de zahăr și sare în alimente.
Mâncarea ar trebui să fie ușoară, iar porțiunile mici.
Este permis să mănânce de 4 ori pe zi la intervale regulate.
După ora 18, este interzis să luați cina.

Acestea sunt regulile ușoare care ajută la scăderea excesului de greutate.

Când un dovleac intră în procesul de a pierde kilograme în plus, rezultatul va fi uimitor. Respectând toate regulile, puteți pierde până la 10 kg. în 10 zile.

Dieta este prezentată în meniul principal timp de 4 zile, repetată la fiecare 3 zile. Astfel, obținem o schemă de putere timp de 12 zile. Calorii din alimente vor fi minime. În cea de-a douăsprezecea zi puteți vedea o pierdere mare în greutate și dieta ar trebui oprită.
Dimineața este mai bine să faceți clic pe semințele de dovleac, care sunt o completare a dietei. La recomandarea nutritionistilor, numarul lor nu trebuie sa depaseasca 30 g. In plus fata de efectul de a pierde in greutate, semintele sunt prevenirea dezvoltarii parazitilor si a bolilor oncologice. Grupul de vitamine este reprezentat de seleniu, zinc, calciu și niacină.
Trebuie să mănânci în mod moderat și la timp, apoi efectul vine mai repede.
În timpul dietei, cafeaua nu poate fi exclusă din dietă, dar consumul acesteia este redus la o ceașcă dimineața.
Pentru debutul rapid al rezultatelor se recomanda combinarea unei diete cu efort fizic.

Ce ne va ajuta dieta de dovleac?

Așa cum am spus deja - în acest produs, cel puțin calorii - doar 20-22 la 100 de grame. Dar ce fructe delicioase! Cine a trecut prin gastronomia sovietică - cu siguranță, toată viața și-a adus aminte de acest gust inimitor de bucăți de portocale grosiere tocate, ușor tocate, de un gust dulce inert! Era dificil să înghităm mâncarea, dar era util.

10% solide de dovleac conțin:

de la 3 la 10% din toate zaharurile,
15-20% amidon,
caroten - provitamina A, care este chiar mai mult decât la morcovi,
un set de alte vitamine - acidul nicotinic, grupul incomplet B, C, E,
oligoelemente, săruri,
pectină și fibră,
puțină proteină vegetală și enzime.

Ei spun, de asemenea, că există "vitamina T" în ea, însă personal nu cunosc o astfel de vitamină și nu am întâlnit nicio informație despre aceasta.

Semințele sunt pline de acizi grași polinesaturați, uleiuri esențiale, alcooli steroizi, acizi organici și proteine. Prin urmare, le veți mânca și ele, după ce ați ales această metodă pentru pierderea în greutate.

Metode de aplicare

Pregătește-te. Va trebui să mâncați acest fruct sub toate formele. Se poate fi fiert, aburit, prăjit și fiert, aburit, mestecat, deserturi crude, supe și dulciuri, hrănite pentru bovine și porci, compuse pentru îngrășăminte și cultivate în scop decorativ.

Ei spun că este bun pentru prevenirea tumorilor maligne și este potrivit pentru pacienții cu probleme ale inimii și vaselor de sânge. Semințele sale sunt sfătuite să se utilizeze în diabet și jad, iar uleiul din ele este un excelent hepatoprotector, antioxidant și agent antihelmintic.

Alimentarea este un lucru minunat! Și cu cât este mai diversă și mai bună, cu atât mai bine. Ce să spun despre dovleacul nostru, care este ușor să crească în orice banda și să păstrăm de la toamnă până în vara următoare. Prin urmare, ne îndreptăm atenția asupra principiilor de nutriție pentru arderea rezervelor de grăsime.

Ziua nașterii

Pentru întreaga zi veți avea nevoie de:

un kilogram din carnea noastră de legume,
două litri de apă potabilă.

Gatiti carnea pentru a fi moale, impartiti-va in 4-5 receptii si mancati pe tot parcursul zilei. Cu siguranță pierdeți 1-2 kilograme de greutate.

Prieteni! Eu, Andrei Eroshkin, vă voi oferi webinare interesante pentru dvs., înscrieți-vă și urmăriți-vă!

Subiecte de webinarii viitoare:

Descoperim cele cinci cauze ale tuturor tulburărilor cronice din organism.
Cum să eliminați încălcările în tractul digestiv?
Cum să scapi de boala biliară și este posibil să faci fără intervenție chirurgicală?
De ce trag puternic pe dulce?
Tumorile cancerului: cum să nu cadă sub chirurgul cuțitului.
Grăsimile fără grăsimi sunt o scurtătură pentru resuscitare.
Impotență și prostatită: distruge stereotipurile și elimină problema
Cum să începeți restaurarea sănătății astăzi?

Puteți repeta experimentul numai o dată la două săptămâni, pentru a nu experimenta consecințele negative.

Patru zile - opt kilograme

Principiul este simplu: trei mese pe zi, nu mai mult de 1500 de calorii, regimul apei - apă, sucuri, decoctări pe bază de plante și băuturi din fructe, cel puțin 2 litri. Veți mânca la oră, în același timp.

10:00 - salată de bucăți de dovleac, morcovi și suc de lămâie, pap paprika și ceai fără nimic,

15:00 - supă din același dovleac, o bucată de pâine gri și ceai, de asemenea fără zahăr,

19:00 - fructe coapte sau clătite din ea, ceai.

10:00 - aceeași salată, numai cu un măr în loc de un morcov, iaurt natural și dovleac pap, așa cum este descris în rețeta "5 kg pe săptămână",

15:00 - supă de legume sau din același dovleac, plăcinte cu aceeași legume, kompotik fără zahăr,

19:00 - merele coapte cu coace și prune, ceai.

10:00 - același cereale și salată, de data aceasta cu felii de ananas, bea,

15:00 - supă cu felii de dovleac și chifteluțe, un pescăruș și o felie de pâine de secară,

19:00 - câteva linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de dimineață și iaurt,

10:00 - mâncați la fel ca în prima zi,

15:00 - aceeasi supa de dovleac, piper arzator bulgar si o cana de morsik,

19:00 - gătiți fripturi din dovleac, dovlecei, morcovi, cu ceapă, verdeață și ciuperci, sezonați cu ulei vegetal.

Dacă mâncați o gustare, puteți mânca o bucată de legume proaspete de portocale sau 50 de grame de semințe proprii.

5 kg pe săptămână

Toate aceste șapte zile vă veți menține la acest meniu:

mic dejun - terci de dovleac cu orez sau mei,
masa de prânz - piure de dovleac,
gustare - același cartof piure sau mere,
Cina - masa de dimineata.

Reteta pentru fabricarea terci de ovăz este:

Tăiați 200 de grame de carne de legume în felii, gătiți 50 de grame de cereale selectate până când se fierbe jumătate, se amestecă și se pregătesc. Tot ce sa întâmplat este împărțit în două recepții - dimineața și seara.

200 g de aceeasi pastă se fierbe într-o cantitate mică de apă, se macină cu un blender, se adaugă verdele tăiați și se umple cu o lingurita de ulei vegetal. Și poți mânca!

Deci vei mânca 7 zile, fără să uiți să bei 2 litri de apă pe zi.

Slăbiți cu suc și legume proaspete

Pentru a obține efectul, va trebui să vă pregătiți sucul din dovleac. Există o mulțime de umiditate în ea și dacă este măcinat și stors, veți avea un produs cu și fără pulpă în arsenalul dumneavoastră.

În plus față de suc, este util să se mănânce dovleac feliate brut sub formă de salate sau un fel de farfurie separat. Consumul zilnic va aduce cu siguranta multe beneficii si va ajuta sa scapati de grasime.

Pot pierde in greutate pe o dieta de dovleac?

Probabil poți. Am nevoie? Nimeni nu va răspunde la această întrebare. Mai mult decât atât, știți mult timp în urmă despre daunele cauzate de scăderea puternică a energiei din dietă și de faptul că un produs "ales" nu va da niciodată o compoziție completă a substanțelor nutritive și a substanțelor nutritive esențiale. Sau ghiciți.

Mai bine gândiți-vă să pierdeți greutatea tot timpul, să câștigați greutate, să scăpați din nou din greutate și din nou să înghițiți - acest lucru este greșit. Asta este ceea ce se întâmplă dacă folosiți o dietă. Și dieta dovleac nu este o excepție.

Veți spune: "Este tot timpul dificil să aderați la dieta corectă, să nu vă pierdeți și să nu vă răsfățați cu bunătăți". Nu este dificil! Îți spun asta, dar nu numai că am reușit să pierd un polsentner suplimentar. Am facut-o asa ca acum mananc mereu gustoasa si dreapta.

Vrei să știi cum? Acest lucru este chiar mai ușor! Profitați de videoclipul meu "Cursul de slăbire activă" . Este disponibil oriunde veți găsi acces la Internet.

Un bonus frumos este că eu însumi sunt autorul cursului meu. Prin urmare, pe site-ul meu veti putea primi informatii suplimentare si sa va intrebati daca ceva este neclar sau indoielnic. Voi explica totul.

Asta e tot pentru ziua de azi.
Vă mulțumim că ați citit postul meu până la sfârșit. Trimiteți acest articol prietenilor dvs. Aboneaza-te la blogul meu.
Și a condus!

Pierdere în Greutate Recenzii

Mila B.

Ce diete doar nu am încercat, ciocolată și mediteraneană și fructe. Am intrat chiar și în Montignac și m-am hrănit cu banane pe banană! Apoi ea a decis să încerce dovleac. Probabil că am avut o relație proastă cu această legumă, pentru că în seara în care se oprea mi-a trecut în gât până seara. Probabil dieta cu dovleac nu este pentru mine, deși am reușit să pierd o greutate.

Svetlana D.

Fete! Pentru a nu te tortura, nu trebuie să obții grăsime. Dar, desigur, dacă există doar un singur lucru și devine rapid plictisitor - nu puteți înghiți o mare parte din el. Din acest punct de vedere, dieta cu dovleac este foarte utilă. Dar trebuie să acceptăm faptul că forțele nu vor fi mai bine să urmeze o dietă în vacanță. Am o slujbă activă și dacă începi să piardă în greutate așa, vei fi concediat în curând pentru o scădere a performanței.

Dar căile pe termen scurt și zilele postului sunt totul!

Cerințe privind dieta dulce

Dovleacul are o valoare energetică deosebit de scăzută. 100 g din această legume conține numai 25 kcal. Fără a fi surprinzător, a fost dezvoltată o dietă în care este o bază. Apă în dovleac - mai mult de 90%, și are, de asemenea, o mulțime de fibre dietetice, care îmbunătățește sistemul digestiv al organismului. Este, de asemenea, demn de remarcat faptul că semințele de dovleac sunt foarte bogate în uleiuri sănătoase, proteine vegetale și acizi grași nesaturați, care sunt de mare ajutor în procesul de a pierde în greutate.

Pentru a reduce greutatea, se recomandă utilizarea acestei legume în forma sa brută, fiartă. De asemenea, pentru o schimbare, poate fi aburit, coaptă, adăugat la supe, piure și multe altele. etc, dacă dovleacul se stabilește ferm în dieta dvs. și la sfârșitul perioadei de dietă.

Acum, să aruncăm o privire mai atentă la opțiunile pentru regimul de dovleac. Vă oferim să începeți parada noastră de hit patru zile metode de a pierde în greutate cu ajutorul acestei legume, în timpul căreia este nevoie de 2-3 kilograme supraponderali.Această metodă este bună pentru a se pregăti rapid pentru un eveniment semnificativ, pentru a corecta defectele minore ale figurii sau pentru a învinge acele kilograme în plus care s-au lipit de corp după sărbătorile cu sărbători bogate.

Regulile dieta sunt destul de simple, iar meniul nu este fier, deci există încă loc pentru imaginație. Principalul produs - dovleac - gătiți în moduri diferite. Mănâncă de trei ori pe zi. În cazul în care foame, gustări dovleac sunt permise. Alegerea produselor rămase este a ta. Dar pentru a slabi în greutate în mod eficient, o dieta de patru zile oferă o respingere completă a oricăror dulciuri și băuturi alcoolice. Reduceți în mod semnificativ prezența de sare și condimente în feluri de mâncare.

Conținutul de calorii ar trebui să fie controlat și să nu consume mai mult de 1300-1500 calorii pe zi. Bea multă apă curată în fiecare zi, indiferent de tipul de dietă de dovleac pe care vă aflați. Se recomandă, de asemenea, utilizarea sucurilor de fructe, legume, fructe și legume și a băuturilor din fructe, fără adăugarea zahărului și a diferitelor ceaiuri.

În general, această dietă nu este rigidă și strictă, astfel încât să puteți trăi mai mult decât timpul, dar nu mai mult de două săptămâni. Apropo, în opinia dvs., în această perioadă puteți pierde până la 8 kilograme, transformând în mod semnificativ forma fizică.

Dacă te hotărăști să te întorci săptămânal Metoda de dovleac, va trebui să aveți micul dejun și cina cu terci din această legume cu adăugarea de cereale. Pregătiți un vas în această proporție: 200 g pulpă de dovleac / 50 g orez (maro sau maro) sau mei. Crupe pot fi alternate. Rezultatul este de 2 porții. Mănâncă unul la micul dejun, iar al doilea la cină. Alimentați, conform regulilor dieta săptămânală, a recomandat servirea cartofilor piure de dovleac. În mijlocul prânzului și cina, dacă vă este foame, puteți mânca din nou cartofi piure (dar o cantitate mică) sau un fruct neindulcit (un măr este o alegere bună). Dacă reușești fără gustări - minunat. Produsele rămase sunt acum interzise. Nu este recomandat să mănânci în următoarele 3-4 ore înainte de odihna de noapte.

După cum puteți vedea, meniul din această dietă este mai strict și același tip comparativ cu versiunea anterioară. În ceea ce privește băuturile, pe lângă apă, puteți bea ceai și cafea slabă fără zahăr. Încearcă să abandonezi înlocuitorii de zahăr.

Următoarea opțiune, pe care vă sugerăm să o învățați - durata regimului de dovleac 12 zile. Se compune din trei cicluri identice de 4 zile. Asta înseamnă că, terminând primul ciclu, repetați-l din nou de două ori. Dacă trebuie să renunțați destul, puteți să vă limitați la unul sau două cicluri. Dacă atingeți rezultatul dorit înainte de expirarea dietei, opriți-vă.

Volumul porțiunilor consumate nu este strict repartizat. Trebuie să mănânci înainte de apariția sentimentului. Nu trebuie să muriți de foame, dar încercați să nu mâncați prea mult, altfel este posibil să nu obțineți rezultatele dorite ale transformării corpului. Se recomandă să mănânci de trei ori pe zi, având planificate trei mese standard principale. Gustările sunt acum nedorite. Din lichid, cu excepția apei, este permis să beți ceai verde neîndulcit, dar într-o cantitate care să nu depășească patru cești zilnic. Absolut refuză sare pe această dietă nu merită, dar este foarte de dorit să-i reducem cantitatea în dietă și să nu exagerăm cu alimentele. De regulă, o astfel de dietă poate arunca până la 6 kg. Tot timpul trebuie să mănânci feluri de mâncare pe bază de dovleac, care pot fi găsite în detaliu în meniul acestei metode.

Prima zi

mic dejun: dovleac de dovleac, cafea (ceai) fără zahăr.

Terciul este preparat după cum urmează: 200 de grame de dovleac tăiat în cuburi și se toarna în apă timp de aproximativ o jumătate de oră. Apoi, una sau două linguri de cereale (orez, mei, fulgi de ovăz) sunt adăugate în apă și păstrate la căldură scăzută timp de aproximativ 30 de minute. Pentru cei cărora le este greu să facă restricții alimentare imediat, puteți adăuga puțin lapte degresat la terci.

masa de prânz: supa de dovleac si salata de dovleac cu mere.

Dovleac supa reteta: Legumele sunt plasate într-o cratiță - piper alb, morcov, dovleac, cubuleț.Un cartof mic nu este interzis - supa ar trebui sa devina destul de groasa. Legumele sunt turnate cu apă, în procesul de gătit o tomată sau o lingură de pastă de tomate, se adaugă cubul de bulion de legume. Încercați să nu exagerați, deoarece sarea din această dietă ar trebui să fie un minim! Iată o altă rețetă.

Salata de dovleac cu mere: grătar un măr dulce și dovleac. Se amestecă și se servește cu suc de lamaie sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

cina: dovlecei de dovleac - 250 g, ceai cu menta și lapte degresat.

Clatite sunt facute din dovleac ras (puteti adauga mere sau morcovi), adaugati un ou, o faina putin, o toaca de scortisoara si un varf de sifon. Ingredientele se amestecă, se întinde aluatul cu o lingură pe o tigaie fierbinte, se prăjește. Aveți grijă - la cină nu trebuie să vă duceți departe, clatite ar trebui să fie mâncate exact la fel de mult ca prescris.

A doua zi

mic dejun: salată de dovleac, cafea sau ceai fără zahăr.

masa de prânz: supa de dovleac sau supa de legume, crackers de secară.

cina: dovleac dovleac 200 g, ceai.

Bucățile delicioase de dovleac se pot bucura de rezistență: felii de dovleac sunt coapte în cuptor. Permis 1 linguriță. miere, care poate fi unsoare bucăți. Un desert delicios și plăcut vă va ajuta să supraviețuiți restului zilei

mic dejun: ciocolata de dovleac-orez fara unt si lapte. Ceai sau cafea.

masa de prânz: supa de dovleac, crackers de secară.

cina: salata de dovleac cu mere, morcov sau ananas 200 g. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 150 g.

Pentru cei care sunt obișnuiți să învețe ceva în timp ce citesc sau lucrează la un computer, ar trebui să te retragi treptat de la acest obicei. Inițial, înlocuiți gustările cu calorii ridicate cu mere care nu sunt îndulcite, chiar și felii de dovleac brut. Toate rețetele de dovleac pot fi alternate unul cu altul.

Dieta cu dovleac vă va ajuta să pierdeți rapid greutatea, dacă limitați utilizarea fructelor dulci în ea, dar, în general, permite prezența atât a fructelor și a legumelor, miere, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți rezista la o dietă pentru o săptămână sau două săptămâni și de unul sau două ori pe săptămână vă puteți răsfăța și o tocană delicioasă de legume.

Reteta de legume cu legume

Tăiați dovleacul și morcovul în cuburi și prăjiți într-o cantitate mică de ulei vegetal. Apoi adăugați apă, aduceți la fierbere, adăugați puțin fasole conservată. După protomitsya tocană pe foc, se adaugă roșiile tocate și protomite totul pe foc pentru încă câteva minute. Se presară toiagul pregătit cu verdele tăiați. Adăugați condimente pe gust. Acesta este un fel de mâncare foarte ușoară, gustoasă și non-nutritivă, în timpul dietei ar trebui să fie mâncat fără biscuiți sau pâine.

Pierderea în greutate pe dieta dovleacului este de 3-4 kilograme pe săptămână, este considerată pierderea optimă și avantajul indiscutabil al acestei diete: scăderea kilogramelor înapoi înapoi numai cu malnutriție ulterioară. În plus, un bonus frumos pentru cei care doresc să elimine toxinele - un dovleac curăță perfect corpul.

În plus, excesul de apă este ușor și ușor excretat din organism, funcția rinichilor și a ficatului este restaurată, iar tenul se îmbunătățește. Pierderea de greutate apare, de obicei, din cauza rezervei de grăsime și datorită excesului de apă acumulat în organism. Ca și în cazul oricărei alte diete, trebuie să introduceți cu atenție dieta zilnică: nu excludeți complet dovleacul, introduceți mai multă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în alimentație, beți ceai cu menta și o lingură de miere înainte de culcare și fiți atenți la făină și dulce.

Nu există, practic, contraindicații pentru regimul de dovleac, dar pentru cei care suferă de boli gastro-intestinale în stadiul acut, utilizarea acestei diete trebuie consultată cu medicul.

Dispoziții generale privind dieta

În timpul săptămânii dieta este permis să mănânce terci cu creveți de orez și dovleac, pastă de legume, chefir.
Zmeura de dimineață trebuie împărțită în 2 și consumată a doua seară. La prânz trebuie să gătiți piure de dovleac în cantitate de 200 g. Cina constă dintr-o porție dimineață de terci de porumb + kefir.
Atunci când dieta pentru pierderea în greutate ar trebui să fie o dietă care exclude dulce, făină, alcool. Nu interziceți ceaiul sau cafeaua de dimineață, dar ar trebui să fie beți fără îndulcitori.
Semnificația nutriției este aceea de a repeta fiecare din cele patru zile după trei. Aici este deja necesar să numărați kilocalorii folosiți, cantitatea lor nu trebuie să depășească 1500. În plus, trebuie să monitorizați volumul de lichid consumat pe zi, care ar trebui să fie egal cu 2 litri. Cei care au experimentat o dietă pierd o greutate de până la 8 kg. pentru o săptămână.

Dieta aproximativă pe dieta de dovleac de patru zile

Ziua 1
Micul dejun: o salată de dovleac brut sau fiert, în care puteți adăuga morcovi și suc de lămâie, o ceașcă de ceai.
Pranz: supa de dovleac si o felie de paine negru sau de secara, o ceasca de ceai.
Cina: bucăți de dovleac fiert sau coapte.

Ziua 2
Mic dejun: salată de dovleac și măr măcinat, care poate fi umplut cu iaurt natural și suc de lamaie, ceasca de ceai.
Prânz: supă de dovleac cu conținut scăzut de grăsimi și alte legume (cartofi nedoriți), mai multe plăcinte mici cu dovleac, un pahar de compot.
Cină: mai multe mere de mărime medie, coapte cu brânză de cotă și prune uscate cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 3
Mic dejun: dovleac de dovleac, fiert în apă sau lapte degresat, salată de dovleac-ananas în formă brută.
Cina: o farfurie de supa de dovleac, cu cateva chifteluri cu putina grasime, prajitura de secara, ceaiul favorit.
Cină: salată de dovleac (recomandată pentru a umple iaurtul sau kefirul natural), o mică brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi.

Ziua 4
Mic dejun: o porție de terci de dovleac gol și salată din legumele noastre dietetice cu morcovi rași.
Pranz: supă de legume cu conținut scăzut de grăsimi, ardei grași sau ardei copți (sau alte legume nesăbutite), un pahar de suc de fructe sau legume.
Cina: tocană de legume fabricată din dovleac, morcovi, ciuperci, dovlecei și diverse verdețuri.

Dieta pe o dovleac douăsprezece zile dieta

Ziua 1
Mic dejun: o salată de dovleac brut și semințe de migdale / dovleac sau un terci de dovleac și orez brun gătit în lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau apă.
Pranz: supă de dovleac de dovleac.
Cină: dovleac fiert cu scorțișoară și alte condimente pe care le doriți.

Ziua 2
Mic dejun: dovleac și salată de migdale.
Prânz: supă de legume (nu uitați să includeți dovleac în compoziția sa), burgeri făcute din dovleac, fulgi de ovăz și albus de ou.
Cină: mere în formă proaspătă sau coapte (pot fi combinate).

Ziua 3
Mic dejun: dovleac și orez brun de orez gătit în apă sau lapte degresat.
Prânz: supă de legume cu adăugarea unei cantități mici de curci slabă.
Cina: salata de dovleac-ananas.

Ziua 4
Mic dejun: salată de dovleac cu migdale sau (și) semințe de dovleac.
Prânz: borsch vegetarian sau supă de legume, legume ne-amidonate gătite pe grătar.
Cina: dovleac și alte legume de legume (cu excepția cartofilor).

Contraindicații dieta dovleac

Deși dovleacul este bun pentru sănătate, nu este recomandat în cantități mari pentru a fi consumat de cei care sunt familiarizați cu afecțiuni ale pancreasului sau ale tractului gastro-intestinal. Această limitare se datorează faptului că dovleacul conține o mulțime de fibre dietetice, din cauza căruia devine greu de digerat alimente pentru persoanele cu astfel de boli și, prin urmare, poate agrava starea lor.
De asemenea, pierderea în greutate cu ajutorul unui dovleac nu este recomandată oamenilor profesional, sau doar implicată activ în sport.
Cu încărcături puternice, acest produs alimentar poate provoca o încetinire a proceselor metabolice ale organismului și pierderea nu a grăsimii, ci a masei musculare.

Dietă dovleac dieta

Avantajele unei diete pe bază de dovleac sunt că mâncarea acestei legume este foarte bună. Deci, de regulă, foamea nu este un satelit al oamenilor care își pierd greutatea prin această metodă.
Și, bineînțeles, să ne ocupăm de proprietățile benefice ale dovleacului, de care există într-adevăr foarte mulți.Fără exagerare, se poate argumenta că dovleacul este un record printre alte legume în conținutul componentelor care afectează pozitiv corpul uman.
Vitamina A, care trăiește în cantități mari în dovleac, are un efect sănătos asupra vederii. Prin urmare, oftalmologii sfătuiesc în cazul în care orice probleme de acest tip să includă imediat în mâncare mai mult dovleac și suc de la ea.
Vitamina B are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, ajutându-i să reziste schimbărilor de dispoziție și stării depresive.
Celuloza continute in aceasta leguma, un efect minunat asupra muncii stomacului, prevenind, in special, constipatia.
Vitamina C îmbunătățește perfect imunitatea și normalizează colesterolul din sânge, negând numeroasele probleme care pot apărea din cauza abaterilor de la norma acestui indicator vital.
A existat un loc în dieta legumelor și a vitaminei E, care acționează ca o componentă a prevenirii îmbătrânirii prematură a corpului.
Merită să acordați atenție abundenței de fier în dovleac, ceea ce face legumele deosebit de utile pentru anemie.
Dovleacul este implicat în prevenirea și controlul diferitelor boli ale sistemului cardiovascular.
Introducerea dovleacului în dietă și pe starea pielii și a părului este demonstrată pozitiv, dinții și unghiile sunt întărite considerabil.

Dezavantaje dieta dovleac

Această tehnică nu este potrivită pentru cei care nu-i plac dovleacul. Pentru a-l manca in astfel de cantitati, trebuie sa fiti doar un fan al acestei legume.
Produsele proaspete de dovleac pot duce la o lipsă de vitamine și substanțe conținute în alte produse alimentare care sunt acum interzise.
Trebuie remarcat că nu toate anotimpurile pot să piardă în greutate cu dovleac. Da, și în oraș pentru a obține o legume de calitate nu este atât de ușor.

Beneficiile unei diete de dovleac

De ce este o astfel de dietă atât de utilă și eficientă, deși este concepută pentru o perioadă scurtă de timp? Faptul este că produsele din dovleac sunt foarte bogate în vitamine, microelemente, diverse minerale, care contribuie la organizarea organismului, promovând în același timp retragerea excesului de grăsimi. Organele interne incepe sa functioneze corespunzator, organismul intinzandu-se treptat fara stres inutil.

Această dietă are un efect pozitiv asupra sistemelor digestive și circulatorii, a vezicii urinare. La începutul unei astfel de alimentații echilibrate, în timpul căreia este necesar să luați alte fructe și legume, chiar și feluri de mâncare din carne, organismul obține tot ce aveți nevoie. El începe să elimine în mod activ toxine acumulate, substanțe nocive. Această dietă este prezentă în aproape totul, cu excepția unor cazuri.

Dovlecelul de dovleac pentru a pierde in greutate se bazeaza pe utilizarea de feluri de mâncare non-nutritive făcute din fructe de bumbac. Este conceput pentru patru faze de patru zile, adică dieta este repetată la fiecare patru zile, al cincilea se aplică în meniul primului. Înainte de a utiliza această metodă de scădere în greutate, trebuie să cântăriți cu atenție totul, deoarece orice regim alimentar este un shake-up pentru un organism obișnuit cu o dietă perfectă. Este imperativ să consultați mai întâi medicul curant dacă este posibil să utilizați această metodă pentru scăderea în greutate.

O dietă similară este contraindicată în următoarele cazuri:

în timpul sarcinii și prezența oricăror boli
atunci când alăptați (aici, orice metodă de a pierde în greutate este strict limitată, până la terminarea perioadei de lactație)
dacă după o anumită boală a trecut ceva timp sau în ultimele luni intervențiile chirurgicale au fost amânate. Înainte de a începe să scăpați în greutate, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre cum să luați dovleci, combinații de produse, cantitatea lor,
Nu se recomandă utilizarea meniului de dovleac în prezența unui ulcer și a altor boli ale tractului gastro-intestinal.

Ce reguli trebuie urmate în timpul regimului alimentar?

Dacă vă decideți să piardă în greutate cu ajutorul unei dietă de dovleac, atunci trebuie să urmați câteva reguli, inclusiv refuzul complet de a lua sare și zahăr. În ceea ce privește eliminarea dulcelui, nu este nimic teribil în privința lui, dovleacul conține tot ceea ce este necesar, gustul său este foarte plăcut, va înlocui perfect lipsa de "scumpă" aparentă și acest lucru este deseori decisiv pentru mulți. În plus față de dovleac în sine, consumul de alimente dulci în acest moment nu este recomandat, fructele acru și acru dulce ar trebui să fie incluse în dieta.

Dovlecei pentru meniu ar trebui să fie, de asemenea, ales cu grijă, excelent pentru acest lucru sunt fructe cu o culoare palidă, legume portocalii nu pot fi luate, deoarece acestea pot provoca daune semnificative la ficat, cu utilizare prelungită. Dieta în formă de dovleac este proiectată pentru un ciclu de patru ori, această regulă trebuie luată în considerare încă de la început pentru ca dieta să fie eficientă.

Atunci când alegeți astfel de metode de a pierde în greutate, este necesar să definiți în mod clar timpul de alimentație. Deci, cina ar trebui să fie strict până la ora șase seara, micul dejun și prânzul nu trebuie să fie ratat, timpul ar trebui să fie clar înregistrate. Acest lucru vă va ajuta organismul să absoarbă în mod corespunzător și complet toate substanțele nutritive, fără a lăsa nimic pentru mai târziu. Băuturile dietetice de dovleac vă permit să utilizați apa rece curată obișnuită și ceaiul fără zahăr, puteți utiliza verde obișnuit fără arome și arome.

Meniul caloric este de numai 23 de kcal pentru fiecare 100 de grame de dovleac, ceea ce îl face foarte util, nu numai gustos.

Când se calculează aditivii în dovleac, nu vă puteți limita foarte mult la alegerea produselor, în unele zile puteți mânca carne și borscht, dar trebuie să vă asigurați că numărul maxim de calorii pe zi nu depășește 1200 Kcal.

Este vorba despre respectarea corectă a caloriilor și va depinde de dieta efectivă a dovleacului și, în cele din urmă, de pierderea în greutate. Când numărul de calorii pe zi este mai mult decât valoarea acceptabilă, există șansa să nu pierdeți în greutate, ci să câștigați și ea! Regimul trebuie respectat în fiecare zi, nu trebuie ratat, mesele ar trebui să fie efectuate în același timp, să nu sărind și să nu întârzie. De la faptul că combinați prânzul și cina, nu veți avea nici un beneficiu. Timpul mediu dintre mesele separate ar trebui să fie de cel puțin patru ore!

Meniul de dovleac util

Dovleacul cu dietă este conceput pentru patru zile, dar în plus față de feluri de mâncare din această legumă, trebuie să mâncați diferite fructe. Oferim un meniu exemplar care include o dietă sănătoasă și sănătoasă:

Prima zi Pentru meniul din această zi trebuie să pregătiți feluri de mâncare:

Micul dejun. Dovleacul si morcovul sunt taiate in bucati mici si condimentate cu suc proaspat de lamaie. În plus, trebuie să gătiți o cantitate mică de grâu, fulgi de ovăz sau orez, cu bucăți de dovleac fără sare.
Pentru prânz, supa de legume cu dovleac, care este condimentată cu verde mărunțit și o cantitate mică de ulei de măsline, este perfectă.
Cina. Aici puteți găti orice fel de felinar gătit în cuptor.

A doua zi Dieta din a doua zi include:

Micul dejun. Orice porumb fără zahăr și sare, salată de legume dovleac.
Masa de prânz. Legume și supă de dovleac.
La cină, puteți mânca două sau trei bucăți de fructe, în special soiuri dulce-acru sau acru.

A treia zi În acest moment, meniul poate fi o mică diversificare carne slabă:

Micul dejun. Terci din amestec de mai multe cereale și dovleci,
Masa de prânz. Supa de dovleac (poate fi rasă) cu adăugarea unei bucăți de carne macră, din care se fac chifteluțe,
Cina. O felie mică de pâine de alimentație (tărâțe și tărâțe este excelentă), o salată de felii de dovleac și ananas proaspete.

A patra zi Stintul in aceasta zi este cel mai intens, include:

Micul dejun. Dovleacul este tăiat în bucăți mici, orice ovăz este fiert separat. După aceea, se conectează și se fierbe împreună puțin în apă curată fără sare.Ca aditiv, poți să faci salată de dovleac.
Masa de prânz. Borsch se prepară într-un bulion cu conținut scăzut de grăsime, iar piperul se adaugă la cel de-al doilea, care este condimentat cu sos de roșii,
Cina. Cu ciuperci și dovleac pregătește tocană de legume fără sare.

Un ciclu similar de dieta pentru pierderea în greutate se repetă de patru ori la rând, este necesar să-l lăsați foarte atent, o ieșire ascuțită în acest caz este contraindicată. Pentru a face acest lucru, în primele zile ar trebui să mâncați numai alimente slabe, revenind treptat la dieta obișnuită. În prima zi după alimentația pentru scăderea în greutate, se recomandă să se continue să se utilizeze salate ușoare, cereale, bulion cu conținut scăzut de grăsimi, să nu crească cantitatea de alimente cu mult.