Cum să vă ridicați stima de sine și încrederea în sine

Salutări pentru dvs., dragi cititori! Cu tine Denis Kuderin.

De multă vreme, oamenii de știință au demonstrat că respectul de sine este unul dintre cei mai importanți factori pentru obținerea succesului în viață și pentru un sentiment de încredere în sine.

Scăderea stimei de sine duce la sărăcie, depresie și la sentimentul inutilității existenței lor.

Dacă tu sau prietenii tăi întâmpinați această problemă, astăzi voi împărtăși cu dvs. modalități eficiente de a le rezolva, ceea ce ma ajutat personal.

Toate tehnicile și tehnicile descrise în articol sunt recomandate de psihologii de frunte și de oamenii pur și simplu de succes care le folosesc în fiecare zi în viața lor.

Folosindu-le în practică, nu numai că poți deveni mai încrezător, dar, eventual, îți mărești veniturile și chiar începi o afacere.

1. Ce este stima de sine: definiția și impactul acesteia asupra vieții noastre

Pentru a atinge succesul în orice domeniu al activității sale, o persoană trebuie să fie încrezătoare în sine și să poată convinge pe alții de corectitudinea sa.

Persoanele cu stima de sine scazuta nu pot fi fericite prin definiție: întreaga lor existență constă în îndoială, dezamăgire și auto-săpat. Între timp, trece viața strălucitoare și plină de evenimente, ajungând la cei care nu au nici o îndoială că sunt îndreptățiți și îndreptățesc spre obiectivul lor.

O persoană cu un nivel scăzut de respect de sine nu se consideră demn de fericire, deci subconștient inferior în orice altceva. Pentru a schimba situația în favoarea sa, trebuie să vă schimbați - nu există altă cale.

În acest articol, voi explica de ce este foarte importantă respectul de sine al unei persoane, ce motive îi influențează declinul și cum să crești stima de sine pentru un bărbat, o femeie (fată), un adolescent prin metodele cele mai eficiente.

concept de sine - aceasta este ideea unui individ cu privire la importanța personalității sale în raport cu alte persoane și la o evaluare a propriilor sale calități - merite și dezavantaje.

Stima de sine este extrem de importantă pentru funcționarea deplină a individului în societate și pentru realizarea diferitelor scopuri ale vieții - succesul, realizarea de sine, fericirea familiei, bunăstarea spirituală și materială.

Funcțiile de auto-evaluare

Funcțiile de autoevaluare sunt următoarele:

• de protecție - asigură stabilitatea și independența relativă a individului față de opiniile altora,
• de reglementare - permite unei persoane să rezolve problemele de alegere personală,
• în curs de dezvoltare - oferă un impuls dezvoltării personalității.

Valoarea determinantă în formarea timpurie a stimei de sine o are evaluarea personalității noastre de către alții - în special, de către părinți, colegi și prieteni. În mod ideal, stima de sine ar trebui să se bazeze doar pe opinia proprie a individului despre el însuși, dar, de fapt, este influențată de mulți factori diferiți.

Stima de sine - atitudinea omului față de sine: capacitățile, calitățile fizice și spirituale. Evaluarea adecvată a capacităților proprii contribuie la evitarea greșelilor și, în același timp, este un stimulent pentru dezvoltarea ulterioară.

Psihologii cred că ideea de sine ideală este evaluarea cea mai exactă a abilităților unei persoane.

Nivelul scăzut al stimei de sine îl face pe om să se îndoiască, să gândească și să ia decizii greșite și conduce prea mult la comiterea unui număr mare de erori.

În cele mai multe cazuri, avem de-a face cu subestimarea unei capacități a persoanei, motiv pentru care o persoană nu reușește să-și atingă întregul potențial și nu înțelege cum să crească stima de sine.

Ei bine-cunoscut antrenor în domeniul psihologiei de succes, Brian Tracy, consideră că stima de sine scăzută este cauza principală a eșecului financiar al unei persoane.La urma urmei, dacă te tratezi prost, nu ai încredere în abilitățile tale, atunci ești sortit să fii sărac și nici nu trebuie să visezi la propria afacere.

Dimpotrivă, creșterea stimei de sine duce la o creștere a venitului dvs. și a câștiga mai mulți bani. Deci, dacă aveți probleme financiare, asigurați-vă că ați căutat cauza în starea dvs. emoțională.

Manifestarea patologică a stimei de sine scăzute este un complex de inferioritate.

Este stima de sine - cheia succesului in orice sfera a activitatii umane. Încrederea în sine duce la decizii importante și la timp, iar subestimarea propriei puteri reduce nivelul energiei personale a persoanei, îl face să se îndoiască în mod constant și, în loc să acționeze, să se gândească la acțiune.

2. De ce este important să te iubești și ce se va întâmpla dacă nu o faci

Pentru a ridica stima de sine inseamna sa te iubesti: sa te accepti asa cum esti cu toate defectele si defectele. Toată lumea are dezavantaje: o persoană încrezătoare în sine se deosebește de cea îndoielnică și nesigură, că vede în sine nu numai deficiențe, ci și avantaje și în același timp știe să se prezinte în mod profitabil altora.

Dacă nu te iubești, cum te pot iubi pe alții? Se știe că, conștient și inconștient, oamenii tind să se contacteze și să comunice cu personalități de încredere. Acești indivizi sunt cel mai frecvent aleși ca parteneri de afaceri, ca prieteni și ca soți (sau soții).

Dacă vă îndoiți de voi și reproșați vreo problemă, vă programați automat pentru eșecuri ulterioare și faceți tot mai dificil procesul de luare a deciziilor. Învață să te laude, să te ierți și să te iubești - vei vedea cum se va schimba atitudinea celor din jurul tău.

Semne de stima de sine scazuta (-)

O persoană cu stimă de sine scăzută prezintă de obicei calități precum:

• autocritica excesivă și nemulțumirea față de dvs. înșivă
• hipersensibilitate la critica și opinia altora,
• constanta indecizie si teama de a face o greseala
• gelozia patologică,
• invidia succesului altora
• dorința de a vă place
• ostilitate față de ceilalți
• poziția defensivă constantă și nevoia de a-și justifica acțiunile,
• pesimism, perspectivă negativă.

Un individ cu stima de sine scazuta percepe dificultatile temporare si esecurile ca fiind permanente si face concluzii greșite. Cu cât ne tratează mai rău, cu atât mai negativ ne trată cei din jurul nostru: aceasta duce la alienare, depresie și alte tulburări psiho-emoționale.

3. Înalta stimă de sine și încrederea în sine reprezintă un factor important pentru succes.

Înainte de a vorbi despre modalități de îmbunătățire a stimei de sine, vreau să subliniez importanța iubirii de sine pentru succes și bunăstare. Din anumite motive, se consideră că iubirea de sine este un păcat sau cel puțin ceva ce trebuie evitat.

De fapt, absența dragostei și a respectului pentru propria personalitate dă naștere la numeroase complexe și conflicte interne.

Dacă o persoană are o părere slabă despre sine, este puțin probabil ca alții să o considere altfel. Și invers - oamenii cu încrederi în sine sunt, de obicei, foarte apreciați de ceilalți: își ascultă opiniile, se străduiesc să comunice și să coopereze cu ei. După ce am învățat să ne respectăm, vom câștiga respectul celorlalți și, de asemenea, vom învăța cum să tratăm în mod adecvat opinia celor din jurul nostru.

Semne de înaltă (+) stima de sine

Persoanele cu o stima de sine sanatoasa si inalta au urmatoarele avantaje:

• să ia aspectul lor fizic așa cum este,
• încrezător în tine
• nu-ți fie frică să faci greșeli și să înveți de la ei,
• acceptați cu calm critici și complimente,
• capabil să comunice, să nu experimenteze timiditatea atunci când comunică cu străinii,
• respecta opiniile altora, dar apreciaza propriile lor vederi asupra lucrurilor,
• având grijă de bunăstarea lor fizică și emoțională,
• armonios dezvolta
• reușesc în eforturile lor.

Credința în tine și stima de sine sunt aceiași factori necesari pentru a obține succes și fericire ca soarele și apa pentru o plantă: fără ei, creșterea personală este imposibilă. Nivelul scăzut de respect de sine privează o persoană de perspective și speranțe de schimbare.

Motivul 1. Educația familială necorespunzătoare.

Atitudinea noastră față de noi înșine depinde în mod direct de educația potrivită. Dacă părinții nu ne-au încurajat, ci dimpotrivă, ne-au certat și ne-am comparat în mod constant cu cei din jurul nostru, pur și simplu nu vom avea un motiv să ne iubim - nu va exista niciun motiv în care credința în abilitățile noastre se va baza.

Reducerea stimei de sine și lipsa de încredere în propriile lor cuvinte și acțiuni sunt afectate de critica oricăror inițiative, acțiuni și acțiuni ale părinților. Chiar și după ce a ajuns la maturitate, un om care a fost constant criticat în copilărie, subconștient continuă să se teamă de greșeli.

Părinții (profesori, formatori) ar trebui să știe cum să crească stima de sine a unui copil care suferă de îndoială și de îndoială de sine.

Cea mai bună cale este lauda, ​​încurajare discontinuă. Este suficient de multe ori să-l laudeți sincer pe copil pentru o sarcină școlară corect realizată, un desen atent desenat, iar stima sa de sine va crește în mod inevitabil.

Psihologii spun că familia este centrul lumii pentru copil: aici se află toate caracteristicile viitoare ale unei persoane adulte. Pasivitate, letargie, incertitudine, alte calități negative - o reflectare directă a sugestiilor și atitudinilor părinților.

De obicei, stima de sine este mai mare pentru copiii singuri și cei care s-au născut mai întâi. Alți copii au adesea un "complex de frate mai mic", atunci când părinții își compară constant copilul cel mai mic cu cel mai vechi.

O familie ideală pentru o stima de sine adecvată este cea în care mama este întotdeauna calmă într-o stare bună, iar tatăl este exigent, corect și are o autoritate indiscutabilă.

Expunere de motive 2. Eșecuri frecvente în copilărie.

Nimeni nu este asigurat împotriva eșecurilor, principalul lucru este atitudinea noastră față de ei. Un eveniment traumatic puternic poate afecta psihicul sub forma unui complex de vinovăție și de respect de sine scăzut. De exemplu, unii copii se învinuiesc pentru divorțul părinților lor sau pentru certurile frecvente: în viitor, vina se transformă în îndoieli persistente și incapacitatea de a lua o decizie.

În copilărie, evenimentele complet inofensive dobândesc proporții cosmice. De exemplu, luând al doilea și nu primul loc în competiție, un sportiv adult va respira și va continua antrenamentul cu o răzbunare, iar copilul poate primi traume psihologice pe viață, în special dacă părinții nu prezintă o înțelegere corectă a situației.

Ce mănâncă stimă de sine scăzută în copilărie? Eșecurile, greșelile, ridiculizarea colegilor, observațiile neplăcute ale adulților (în primul rând părinții). Ca urmare, adolescentul este format opinia că este rău, ghinionist, inferior și există un fals sentiment de vinovăție pentru acțiunile sale.

Expunere de motive 3. Lipsa unor obiective clare în viață.

Dacă nu aveți nimic de a lupta în viață, nu aveți nevoie să faceți eforturi și să faceți eforturi voluntare. Lipsa unor obiective clare, lenea, urmând imperativele filistine standard - este ușor și nu necesită manifestarea calităților personale. O astfel de persoană nu intenționează să devină succes și bogată, are un caracter pasiv.

Adesea, persoanele cu stima de sine scazuta traiesc pe pilot automat, la jumatate. Sunt mulțumiți de tonuri gri, stil de viață discret, lipsă de culori strălucitoare - nu există dorință de a ieși din mlaștină. Astfel de oameni nu mai acorde atenție aspectului lor, veniturilor, nu mai visează și nu se străduiesc să facă schimbări. Firește, stima de sine într-o astfel de situație nu este doar scăzută, dar absentă cu totul.

Crescând, o persoană devine pasivă, iar apoi își schimbă toate aceste probleme în familia sa când se căsătorește (se căsătorește).

Aici se sugerează concluzia: este de asemenea necesar ca un bărbat și o femeie, adică un adult, să sporească stima de sine ca un copil.La urma urmei, totul începe din copilărie, iar apoi nimic nu se schimbă decât dacă o persoană adultă își face eforturi în acest sens.

Expunere de motive 4. Mediul social nesănătoase

Dacă sunteți înconjurați de oameni care nu au obiective clare în viață și care sunt în hibernare spirituală constantă, este puțin probabil să aveți o dorință pentru transformări interne.

Înalta stimă de sine și ambiție apar în cazul în care există exemple de urmat - dacă toți prietenii și cunoștințele dvs. sunt obișnuiți să trăiască în umbre, fără a lua inițiativă, atunci, probabil, veți fi complet mulțumiți de această existență.

Dacă observați că în mediul dvs., patologic, toată lumea este obișnuită să se plângă de viață, să bârfe, să condamne pe alții și să filosofie excesiv, fără nici un motiv - ar trebui să vă gândiți și sunteți pe drum cu acești oameni?

Până la urmă, astfel de oameni pot deveni vampiri de energie pentru tine și te pot împiedica să trezești adevăratul potențial în tine.

Dacă simțiți că are loc o astfel de tendință - schimbați acest mediu sau, cel puțin, limitați comunicarea cu acesta.

Cel mai bine este să comunice acelor oameni care au deja succes, au propria lor afacere și știu cum să câștige. Am scris deja mai devreme despre cum să câștigăm bani, vă recomandăm să citiți acest articol.

Expunere 5. Defecte de aspect și de sănătate.

Scăderea stimei de sine apare adesea la copiii cu defecte de apariție sau boli congenitale.

Chiar dacă părinții se comportă corect în raport cu un astfel de copil, mediul social îi poate afecta într-o mare măsură - în primul rând, opinia colegilor lor.

Un exemplu tipic îl reprezintă copiii supraponderali cărora le sunt oferite porecle jignitoare în grădiniță sau școală. Scăderea stimei de sine în astfel de cazuri este practic asigurată dacă nu se iau măsurile corespunzătoare.

În acest caz, ar trebui să încercați să eliminați deficiențele existente și, dacă acest lucru nu este posibil, atunci trebuie să începeți să dezvoltați alte calități în sine, care vor face o persoană (copil) mai dezvoltată, mai carismatică și mai încrezătoare în sine.

Dacă un copil este supraponderal și are un aspect neatractiv corespunzător, atunci cu abordarea corectă a dezvoltării abilităților și talentelor sale, puteți transforma acest dezavantaj într-un avantaj.

Poate că se va manifesta abilități sportive (haltere sau lupte, boxe) sau viceversa, el poate deveni un actor căutat după tipul său inerent.

În general, există mii de exemple în care persoanele cu dizabilități fizice enorme au obținut recunoaștere la nivel mondial, au creat familii fericite și, în același timp, au trăit viața pe care oamenii "sănătoși" nu pot decât să o viseze.

Cel mai frapant exemplu este Nick Vujcic, un vorbitor și predicator de renume mondial. Nick sa născut fără brațe sau picioare în mod natural, a experimentat un imens complex de inferioritate și chiar a vrut să se sinucidă.

Dar, datorită puterii voinței și dorinței de a trăi, a obținut recunoașterea publică și a ajutat mii de oameni din întreaga lume să se găsească și să facă față dificultăților psihologice.

Acum porecla este un dolar milionar și un favorit al mii de oameni, pentru că ia ajutat să-și schimbe viața. Lucrand la stima de sine, poti atinge inaltimi fara precedent si chiar repeta succesul lui Nick Vujcic, in ciuda faptului ca acum statul tau nu poate fi cel mai bun.

Și cât de bogați cred oamenii și de ce au nevoie pentru a deveni milionari, am scris deja aici.

Metoda 1. Schimbarea mediului și comunicarea cu oamenii de succes.

Din moment ce omul este o ființă socială, el este complet dependent de mediul său. Cum să crezi în tine și să crești stima de sine cu ajutorul altor oameni? Foarte simplu - trebuie să vă schimbați mediul.

Înainte, am scris deja că comunicarea cu oamenii inițiatori, letargici și leneși fără ambitie și dorința de schimbare este o modalitate directă de a reduce stima de sine și lipsa motivației pentru viață.

Dacă vă schimbați radical cercul social și deveniți în contact cu oamenii de succes, orientați spre scopuri, încrezători în sine, veți simți imediat imediat cum vă schimbați spre bine.Treptat, stima de sine, dragostea de sine si toate acele calitati fara de care nu se poate realiza succesul se vor intoarce la tine.

Comunicând cu oamenii de succes și prosperi, veți învăța să valorizați individualitatea (inclusiv pe a voastră), veți avea o atitudine diferită față de timpul personal, veți obține un scop și veți începe să obțineți succesul pe cont propriu.

Metoda 2. Participarea la evenimente, cursuri, seminarii

În orice oraș se desfășoară evenimente, cursuri sau seminarii, la care specialiștii pregătesc toți cei care doresc să aibă încredere în sine și stima de sine.

Timp de câteva luni, experții în psihologia aplicată vor putea de la un individ timid și indecis să facă o persoană cu o voință puternică, satisfăcută și cu intenție: principalul lucru este să aveți un impuls inițial și o dorință de schimbare.

Există multe cărți literate în care, în detaliu, cu exemple și explicații, se vorbește despre nevoia de iubire și de respect față de sine: dacă doriți schimbări, familiaritatea cu o astfel de literatură va fi foarte productivă.

Vă recomandăm să citiți următoarele cărți: Brian Tracy "Self-Esteem", Sharon Vegshida-Cruz "Cât de mult merită?" Cum să înveți să te iubești și să te respecti. "

Deosebit de relevant pentru a spori stima de sine a femeilor va fi cartea Helen Andelin "Farmecul feminității" și "Heal Your Life" al lui Louise Hey.

De asemenea, este util să vizualizați conținut video pe această temă - documentare și filme de lung metraj care sporește stima de sine.

Metoda 3. Ieșiți din "zona de confort" - efectuați acțiuni neobișnuite

Dorința unei persoane de a scăpa de problemele din zona confortului personal este destul de ușor de înțeles. Este mult mai ușor în situații dificile să te consolezi cu dulciuri, alcool, savurând propria ta lipsă de putere. Este mult mai dificil să ne confruntăm cu provocarea și să realizăm ceva care nu este tipic pentru noi.

La început, poate părea că în afara zonei de confort există o lume ostilă și inospitalieră, dar atunci se va înțelege că viața reală, plină de frumusețe, aventură și emoții pozitive, este exact în cazul în care nu ați fost.

A fi într-un mediu familiar este ca și cum ai trăi într-o celulă invizibilă, de care ți-e frică să pleci doar pentru că ești obișnuit cu asta. După ce ați învățat să părăsiți "zona de confort" și în același timp să rămâneți calmă, colectată și echilibrată, veți găsi un stimulent puternic pentru a ridica stima de sine și pentru a vă forma noua imagine.

Puteți începe mici - de exemplu, opriți după ce ați lucrat în fața televizorului și cumpărați un abonament la sala de sport, faceți jogging, yoga, meditație.

Setați sarcina - pentru a învăța un limbaj necunoscut în jumătate de an sau pentru a vă familiariza cu o fată care vă place în seara asta. Nu vă fie teamă dacă prima dată nu obțineți totul, dar sunt garantate noi senzații și o înaltă stima de sine.

Metoda 4. Respingerea auto-criticii excesive

După ce ați încetat să vă angajați în auto-flagelare, învinuind-vă și "mâncând" pentru greșeli, lipsă de aparență, eșec în viața personală, veți realiza mai multe obiective simultan:

1. Eliberați o cantitate extraordinară de energie. Nu va trebui să acorzi atenție autodezvoltării și va exista timp pentru alte sarcini mai creative și demne,
2. Învață să te accepți așa cum ești. Sunteți singura persoană de pe această planetă. De ce să te compari cu ceilalți? Este mai bine să te concentrezi pe realizarea propriilor scopuri în funcție de potențialul tău și de ideea ta de fericire,
3. Aflați să vedeți trăsături pozitive de personalitate.. În loc să vă concentrați asupra negativului, găsiți în mod intenționat punctele forte în voi și lucrați la dezvoltarea lor.

În cele din urmă, orice eșecuri, dezamăgiri și greșeli pot fi transformate în avantajul lor, folosind ca experiență de viață.

Metoda 5. Sport și stil de viață sănătos

În cursul experimentelor efectuate de oamenii de știință europeni, sa stabilit că una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de creștere a stimei de sine este aceea de a se angaja în sport, educație fizică sau activități menite să îmbunătățească sănătatea și bunăstarea.

Un corp sanatos este scaunul unei minți sănătoase și al gândurilor drepte și viceversa: este dificil pentru o persoană care este grea în picioare, cu un corp neinstruit, să ia decizii și să acționeze independent.

După ce a început să joace sport, o persoană începe să-și perceapă aspectul mai puțin critic și să se trateze mai respectuos. În același timp, creșterea stimei de sine nu depinde de rezultatele formării: chiar dacă schimbările sunt nesemnificative, procesul de formare este important.

Cu cât te antrenezi mai activ, cu atât începi mai bine să te tratezi.

Orice activitate fizică (în special pentru o persoană care lucrează într-un birou) este o oportunitate de a câștiga încredere și de a te iubi. Acest fenomen are o explicație complet științifică: în timpul sportului, o persoană produce intensiv dopamine - neurotransmițătorii responsabili de promovare (în eludarea ei sunt uneori numiți "hormoni de bucurie").

Schimbările biochimice au un efect pozitiv asupra psihicului și ne sporesc respectul de sine.

Metoda 6: Ascultarea afirmațiilor

Afirmațiile sunt una dintre cele mai eficiente modalități de reprogramare a minții voastre. În psihologie, afirmațiile sunt formule verbale scurte care, repetând de multe ori, creează o atitudine pozitivă în subconștientul unei persoane. În viitor, această instalație contribuie la schimbarea caracterului caracteristic și la îmbunătățirea personalității.

Afirmațiile sunt întotdeauna formulate ca fiind un fapt realizat care forțează o persoană să le accepte și să gândească în consecință. Dacă mintea noastră subconștientă ne consideră a fi încrezătoare, reușită și cu intenție, atunci treptat devenim așa.

Exemple tipice de afirmații pentru îmbunătățirea stimei de sine: "Eu sunt stăpânul vieții mele", "Eu pot avea tot ce vreau", "Eu cred în mine, așa că totul vine la mine în mod liber și fără efort". Aceste formule lingvistice se pot repeta în mod independent sau se pot asculta în jucator: principalul lucru în această practică este regularitatea.

Metoda 7. Menținerea unui jurnal de succes și realizări

Jurnalul propriilor victorii și realizări va ajuta la creșterea stimei de sine pentru adolescenți, bărbați și femei.

Obțineți un astfel de jurnal acum și puneți tot ce ați reușit să realizați într-o zi (săptămână, lună). Jurnalul de succes este un instrument puternic de stimulare care vă va face să credeți în voi înșivă și vă va permite să vă multiplicați eficiența.

În fiecare zi, faceți o evidență a oricărei victorii, chiar și a celor mici.

• Mi-a mutat bunica peste drum,
• El a vrut să mănânce mâncare nesănătoasă, dar el sa oprit,
• M-am trezit și am dat jos la timp (după cum era planificat)
• Am făcut un dar pentru iubita mea,
• Câștigat cu 10% mai mult decât în ​​luna precedentă

Toate aceste "lucruri mici" se referă la succesul dvs. personal, asigurați-vă că le puneți în jurnalul de succes și citiți-l în mod regulat.

Dacă scrieți acolo doar 5 lucruri simple pe zi, atunci într-o lună vor fi deja 150 de realizări!

Nu puțin pentru o lună, sunt de acord?

Într-unul din articolele noastre a fost scris despre cum să devii bogat și de succes de la zero, și păstrarea unui jurnal de succes poate fi primul pas spre acest lucru.

6. Dependența de opinia publică este un factor care distruge personalitatea: depășim îndoiala de sine

Opinia publică ne poate distruge viața dacă îi dai prea multă importanță.

Critica critică, care indică erori specifice - aceasta este utilă și ajută la dezvoltare, dar depinde în întregime de opiniile altora este o mare greșeală.

Învățați-vă să vă apreciați propria părere și propria dvs. viziune a lucrurilor, atunci cuvintele altora vor înceta să fie atât de importante pentru voi.Dacă, în timp ce efectuați orice acțiune, gândiți mai întâi la ceea ce vor spune oamenii, cum vă vor arăta, atunci este puțin probabil să reușiți în eforturile voastre.

Lăsați opinia publică să depindă de voi, nu de el. Introduceți voința voastră și gândiți-vă mai puțin la consecințe.

Cum să deveniți mai încrezători în sine - exerciții practice

Pentru a dezvolta încrederea în sine, recomand următoarele 2 exerciții:

1. "Însuși un clovn". Pregătire: sunteți îmbrăcați în mod nemaipomenit, de exemplu, în coafura de păr, o cravată imensă, haine amuzante. Atunci ieșiți afară, mergeți la magazine, în general, se comportă ca și cum ar fi aspectul dvs. de zi cu zi. Bineînțeles, veți simți disconfortul în această formă. Dar, în același timp, pragul dvs. psihologic de percepție critică de către alții va scădea.
2. "Vorbitorul în viață". Încercați cât mai des posibil să vorbiți public. Dacă la serviciu șeful îi cere pe cineva să pregătească o prezentare, să organizeze un eveniment sau să meargă într-o călătorie de afaceri cu un raport important - să ia inițiativa și să preia aceste funcții. Dacă aveți o teamă de a vorbi în public, atunci modalitățile de depășire a acesteia au fost deja descrise în acest articol.

Ambele exerciții sunt asociate cu ieșirea din zona de confort. Creierul nostru începe să creadă că acest comportament este normal pentru noi și aceste lucruri nu mai provoacă un astfel de stres ca înainte. Amintiți-vă, cel mai bun mod de a scăpa de teamă este să faceți ceea ce vă temeți!

7. Cum să vă aflați și să învățați cum să vă gestionați stima de sine - 5 sfaturi importante

Și acum 5 sfaturi scurte pentru gestionarea stimei de sine:

1. Nu te compara cu ceilalți
2. Nu te mai certa și nu te critică
3. Conectează-te cu persoane pozitive
4. Fă ceea ce îți place,
5. Acționați în loc să vă gândiți la acțiune!

Amintiți-vă că sunteți o persoană unică, cu potențial mare și posibilități nelimitate. Creșterea stimei de sine este o modalitate de a dezlănțui abilitățile tale la maxim.

8. Testul de autoevaluare - determinați atitudinea față de dvs. astăzi

Testul meu de autoevaluare constă în câteva întrebări simple pe care trebuie doar să le răspundeți "DA" sau "NU". Când faceți acest lucru, numărați numărul de răspunsuri pozitive și negative.

1. De multe ori vă învinuiți pentru greșeli (da / nu),
2. Îți place să bârfezi cu prietenii (prietenii) și să discuți cu prietenii (da / nu),
3. Nu aveți scopuri clare și nu vă planificați viața (da / nu),
4. Nu faceți exerciții fizice și sport (da / nu),
5. Îți place să-ți faci griji în legătură cu fleacurile (da / nu)
6. Odată ajuns într-o companie necunoscută, preferați să rămâneți "în umbra" (da / nu)
7. Când vă întâlniți cu sexul opus, nu puteți ține pasul conversației (da / nu),
8. Când sunteți criticat, vă faceți deprimat (da / nu),
9. Vă place să criticați oamenii și de cele mai multe ori invidiați succesul altora (da / nu)
10. Este ușor să te jignesc cu un cuvânt neglijent (da / nu).

Cheia pentru tesa despre stima de sine:

Da răspunsuri de la 1 la 3: Felicitări, voi normal stima de sine.

Da răspunsuri - mai mult de 3: tu subestimat stima de sine, lucreaza la ea.

9. Concluzie

Acum știi că credința în tine, frica de critică și evaluarea adecvată a talentelor tale este destul de posibilă și deloc dificilă. Principalul lucru este dorința profundă de a schimba și abilitatea de a face primul pas în direcția cea bună!

Realizând că aveți nevoie de ea, fără exagerare puteți să vă schimbați viața, să vă recunoașteți, să vă măriți câștigurile și chiar să începeți propria afacere.

În cele din urmă, vă recomand să vizionați un videoclip al lui Veronika Stepanova despre modul de creștere a stimei de sine:

În cazul în care stima de sine scazuta

Crezând că nimic nu poate fi schimbat deja - pierdem pur și simplu timp, deși am putea deja să începem să acționăm. Dar de ce majoritatea, înțelegând inevitabilitatea poziției lor, nu parcurg pași concreți? Dimpotrivă, ei merg mai adânc în interiorul "coajei" lor ca un melc și continuă să trăiască prin el.

Dar acest comportament este ușor de explicat - teama este tot de a se confrunta cu consecințele negative ale acțiunii decisive. În acest caz, persoana suferă nu numai din punct de vedere moral, ci și din punct de vedere fizic. Se mișcă puțin, este inactiv și nimeni nu a anulat încă psihosomul.

Frica și anxietatea pot duce la boli grave ale organelor interne. După cum se spune, "Toate bolile sunt din nervi!" - există un adevăr în această afirmație! Să spunem mai mult, anxietatea și anxietatea unei persoane pot duce la faptul că nu va fi capabil să realizeze nu numai lucruri importante și complexe, ci și sarcini simple, obișnuite, fără de care este imposibilă îmbunătățirea calității vieții.

Toate acestea se datorează unei lipsuri banale de informații. Vă sugerăm să studiați cu atenție modalitatea simplă și simplă de a spori încrederea în sine scăzută și de a câștiga încrederea în sine.

Nu trece o zi fără ca noi să privim stelele pe care mulți vor să le fie. Dar majoritatea suferă chiar acolo, datorită faptului că nu există astfel de forme, oportunități, talente. Nu te mai compara cu cineva! Ești unic! Cel mai probabil, aveți o mulțime de merit, despre care steaua anunțată visează de la sine. Veți continua în același spirit - veți câștiga o mulțime de concurenți și adversari, iar numărul lor va crește exponențial. Cum vei concura cu ei? Nu, este imposibil!

Destul "este"

Credem că prin faptul că ne încurajăm să creștem, arătăm cum suntem autocritici. Chiar știi ce este - autocritica. Trebuie să fie rezonabil, corect. Dacă spui "despre tine însuți": "cât de urât ești", "de ce sunt atât de urât", "de ce sunt atât de nesigur și de labil" - nu se va întâmpla nimic bun.

Puterea cuvintelor tale pe adresa ta este subestimată de tine. Crede-mă, te doare nu mai puțin de insulte din partea ta, nu observi. Învățați să vă înțelegeți, să spuneți "vă mulțumesc" pentru acțiunile potrivite, momentele în care ați arătat tăria voinței, ați făcut o impresie bună pe cineva.

Și dacă cineva vă dă un compliment, acceptați-l și fiți recunoscător. Și nu trebuie să răspundeți: "Că tu, că tu, arăt așa de rău astăzi". Dimpotrivă, "Mulțumesc, îmi place mie azi!". Deci, vă ridicați stima de sine și, în același timp, chiar și oamenii văd cum sunteți încrezători în sine.

Nu ratați ocazia de a dobândi noi cunoștințe, de a citi cărți, articole, de a fi interesați de noile tendințe de modă, de politică, de descoperiri interesante etc. Ar trebui să fii conștient de toate evenimentele. Pentru un anumit scop - pentru a îmbunătăți stima de sine, a studia literatura de specialitate, participarea la cursuri, cursuri de formare. Acolo vă veți întâlni cu prietenii în spirit și interese și va fi mult mai ușor să vă opriți nesiguranța.

Odată ajuns în creier, orice informație ne va permite să descoperim noi abilități în noi înșine, ci și să înțelegem cât de frumoase, inteligente și unice suntem. Dar când primim fluxul de informații, există un "Dar" - categoric nu ascultați știrile negative, știri, evenimente interesante, doar programele ar trebui să fie pozitive, încurajând îmbunătățirea vieții umane.

Chat cu oameni buni

Pozitive ar trebui să fie în relația dvs. cu lumea exterioară. Nu este nevoie să comunicați cu cei care încearcă să vă umilească, să vă insulte, să căutați un prieten care să vă respecte și să vă susțină în orice. Același lucru ar trebui să fie în cercul familiei, la locul de muncă. Pe scurt - orice negativ ar trebui să fie tăiat, adică să se oprească contactul.

Mood optimism

După ce ați început să vă ocupați de stima de sine, acordați o soluție pozitivă problemei. Luați o bucată de hârtie și notează-ți toate realizările. De exemplu, astăzi v-ați înfrânat timiditatea și timiditatea, iar voi v-ați întors la superiorii voștri cu o întrebare despre ceea ce nu v-ați putut gândi până acum. Sau puneți-vă un coleg care încearcă din când în când să vă rănească. De asemenea, nu intra prea în legătură cu aceia care suferă ei înșiși de respectul de sine scăzut și de îndoiala de sine.Această persoană va copleși începuturile voastre, și nu vă veți mișca.

O persoană nu poate avea înalte calități dacă nu există milă în sufletul său, înțelegând simpatia față de alți oameni. În sufletul tău trebuie să fii pozitiv și bun, o dorință de a ajuta oamenii în momente dificile. De-a lungul timpului, veți observa că a face bine este o modalitate extraordinară de a obține mai bine. Deci, îți ridici propria-ti stima de sine. Aceasta este valoarea și utilitatea personalității voastre, a faptului că sunteți pe Pământ, crește. Tu însuți începi să te respecti pentru o cauză bună.

Fă ce-ți place

Nu trebuie să te forțezi să lucrezi sau să studiezi unde nu vrei, unde te simți inutil. Din copilărie, am visat să obțin o anumită profesie și înțelegeți că în acest domeniu veți fi capabili să realizați ceva și să vă respectați - mergeți acolo și nu gândiți! În ultimă instanță, atunci când este imposibil să schimbați locul de muncă sau de studiu, învățați să obțineți plăcere după procesul de lucru, cu familia, cu prietenii.

Trăiește-ți viața

Dacă te uiți mereu în jur și te aștepți ca viața ta să trăiască pentru tine - te înșeli, acest lucru este imposibil. Și dacă reușesc, atunci nu vei fi personajul principal al destinului tău, ci o păpușă pivotantă care este controlată din lateral. Deci este imposibil să înveți să-ți asumi responsabilitatea și să nu-ți fie frică, să ia decizii independente!

Ti-e frica - nu-i nevoie, nu te gandi la ce te asteapta in continuare, fa-ti primul pas. De exemplu, decideți să trăiți separat de părinți, dar vă este teamă de independență. Cum vă veți ridica dimineața și vă pregătiți propriul mic dejun, cum vă veți întoarce seara într-un apartament gol? Și în cele din urmă, cum vei fi acolo singură? Oh, cât de greșit ești. Merită să petreceți noaptea acolo cel puțin o noapte, veți înțelege cât timp este pierdut.

Independența prevede, de asemenea, libertate. Dar suntem obișnuiți să comunicăm constant și nu înțelegem că este întotdeauna limitat cu noi. Simțiți că acest moment poate fi comparat. Toți stăteau pe "urechi", zgomot, întrebări, plimbându-se în jurul camerelor. Și apoi - tăcere, calm, fă ceea ce vrei, mânca ceea ce vrei, etc.

Dacă vă așezați înapoi - nimic nu poate fi realizat deloc. "Sub o piatră de rulare, apa nu curge!". Ridicați-vă, faceți ceva, opriți televizorul și computerul, îndepărtați iPhone-ul, smartphone-ul. Începeți cel puțin cu o plimbare în parc, renunțați la obiceiurile proaste. Cunoașteți - totul mare începe mic. Luați primii pași mici și depășiți un drum mare.

Cele mai eficiente metode de îmbunătățire a stimei de sine

Acum, hai să vorbim despre cum există modalități de a dezvolta încrederea în sine și de a crește stima de sine. Noi oferim cele mai eficiente.

1. Primul pas trebuie să fie imaginea dvs., la care aspiră. Nu ratați din câmpul vizual și țineți-o în mod constant. Și ar trebui să fie clară și detaliată, pentru că depinde de ea, fie că poți fi complet ca el după ce ai lucrat pe tine sau nu. În această imagine ar trebui să fie tot - aspectul, tipul de comportament, calitățile pozitive etc.
2. Uită-te mai des la reflecția ta și laudă-te. Spuneți cu voce tare ce ochi frumoși aveți, păr, figura și nu uitați să spuneți "vă mulțumesc" pentru victorii chiar mici, dar și pentru realizări. De exemplu, ați fumat 2 țigări mai puțin astăzi - "Vă mulțumesc foarte mult", mâine vom tăia un alt cuplu. De asemenea, uitați-vă la reflecția voastră, iubiți-vă defectele - pentru că numai tu crezi că sunt. Lăsați șoldurile să fie puțin mai largi - "mulțumesc", acest lucru vă va ajuta să purtați și să nașteți copilul în mod normal. Aveți urechi mari - minunat, aveți o ureche bună. Citește lent - ce e în neregulă cu asta, trebuie să asimilezi mai bine informațiile, etc.
3. Păstrați un jurnal. Scrie cu majuscule pe coperta "Succesele mele". Scrie acolo tot ce ai obținut. Nu fi supărat că la început sunt puține înregistrări și chiar și atunci sunt mici, nesemnificative.Nu există victorii nesemnificative, pas cu pas, chiar dacă sunt mici, veți merge la obiectivul vostru. Ca picături mici, eventual umplând o navă mare, realizările tale mici îți vor permite să câștigi încredere în tine. Spuneți mai mult, este mai bine să începeți cu mici victorii, realizările grandioase într-o clipă pot transforma capul și provoca apatie, încredere în sine prea mare și prea multă respect de sine pe care nu avem absolut nevoie.
4. Reclamați-vă. Auto-promovarea este principala cale de a câștiga și mai multă popularitate. Adevărat, ei folosesc orice metodă și chiar lipsită de scrupule, doar pentru a-și face drumul. Dar vom merge invers! Vom descrie avantajele, obiceiurile noastre pozitive, calitățile pe o foaie curată și vom reciti toate acestea pentru noi înșine înainte de a merge la culcare. Descrieți totul în mod sincer, nu "sculptați" un idol de la voi.

Cum de a crește stima de sine - sfaturi simple pentru fiecare zi

Poți să lucrezi la calitățile tale nu numai cu ajutorul tehnicilor speciale, ci și cu momentele obișnuite pe care toți cei care le respectă pe sine se angajează. Amintiți-vă că ziua începe dimineața. Dacă doriți să trăiți în această poziție de neabătut până la sfârșitul zilelor voastre - continuați să fii leneș și să trăiți prin inerție. Noi oferim un altul.

1. Ridicați-vă devreme, luați toate măsurile de igienă necesare. Cineva va fi surprins că toți oamenii fac acest lucru fără excepție. Crede-ma, cu stima de sine scazuta, unii oameni uita ca o persoana normala ar trebui sa arate frumos si bine ingrijit.
2. Urmăriți-vă hainele. Încrederea poate fi ridicată, dacă nu distrasă de alte lucruri, care includ o rochie sau un costum urât, un buton distrus, o pată pe pantaloni. Veți arăta ca un ac - toate gândurile și eforturile dvs. sunt îndreptate numai spre afacerea dvs.!
3. Nu te gândi la dizabilitățile tale fizice. Deficiențele, mai ales dacă sunt congenitale, nu pot fi corectate și, cel mai probabil, doar le observați, iar restul nu vă mai acordă atenție.
4. Nu mai observați defectele altora. Uneori, nici măcar nu ne gândim la cât de scăzut cădem, dezvăluind defecte în altele, discutându-le. Bârfe, intrigi - toți aceștia sunt tovarăși răi ai unei persoane cu respect de sine normal și încredere în sine. Da, și în societate bârfele sunt la cel mai mic rang. Ei sunt tratați întotdeauna ca oameni fără scrupule. Astfel de oameni nu au grijă de ei înșiși, nu lucrează la calitățile personale, în timp ce alții sunt gata să vadă un praf.
5. Învățați să ascultați. Unii, pentru a pune "praf în ochi", atunci când comunică cu oamenii inteligenți încearcă să-și piardă glumele, glumele, glumele otrăvitoare unul după altul. Îmi pare rău, de ce atât de tensionată? Deci, vă arătați nervozitatea, entuziasmul. Un astfel de comportament nu va duce la nimic bun, te vor duce pentru un vorbitor și o persoană neserioasă. Învățați să ascultați cu atenție și să auziți alții, să vorbiți în subiect, să nu discutați fără încetare.
6. Evitați stimulanții artificiali. Ești prea timid și modest și doar un pahar mic, o altă băutură alcoolică te ajută să te relaxezi. Renunțați la această metodă. Crede-mă - aceasta este auto-înșelăciune! Alcoolul face ca o persoană să nu aibă încredere în sine și să fie înfrânată și nemiloasă. Gândiți-vă la modul în care stima de sine va fi îmbunătățită după un comportament urât. Puteți scrie această "realizare" în jurnalul dvs. de succes în dimineața următoare? Cu greu!

Creșterea stimei de sine după despărțire

Indiferent cât de înalt este stima noastră de sine, indiferent de cât de multă încredere în sine avem, în timpul separării, divorțului cu cel iubit, totul cade sub "plint". În orice caz, majoritatea oamenilor simt doar astfel de emoții.

Ni se pare că suntem atât de îngrozitori și urâți încât nimeni nu vrea să fie cu noi. Jumătatea feminină a omenirii este deosebit de sensibilă la această problemă. La urma urmei, responsabilitatea pentru relații se află pe ea din copilărie. Din când în când, i sa spus că ea este păzitorul vetrei, dar nu El. Și dacă există situații în care un om pleacă - o femeie se învinovățește pentru tot, pentru aspectul ei, obiceiurile, calitățile personale, caracterul, abilitățile etc.

Și, desigur, are încredere că rivalul, căruia i-a fost iubit, este mult mai bun, mai frumos și mai deștept decât al ei. Aici, într-adevăr, trebuie să lucrați pe propriul dvs. stima de sine, altfel o femeie confuză se va târî în "coajă" și va rămâne acolo până la sfârșitul vieții ei. Și asta nu putem permite!

Cele mai bune modalități de a crește stima de sine după plecarea unui iubit

Când suntem "aruncați", cadem într-o stupoare. Cu atât mai dificil, dacă relația părea puternică, reciprocă. Pentru o femeie, este ca o lovitură de trăsnet în cerul clar. Și este destul de natural ca astfel de senzații precum singurătatea, apatia, pierderea completă a sensului vieții, îndoiala de sine, dar chiar și ura față de sine, să o chinuiască.

Nu trebuie să vă fie frică de aceste emoții, aproape oricine se găsește într-o astfel de situație se simte la fel. Aceasta este o reacție normală a creierului nostru. Ne punem întrebări, dar nu putem primi răspunsuri, deoarece trădarea, trădarea, în timpul căreia este imposibil de înțeles, sa întâmplat.

1. "Ce am de vină? De ce sunt mai rau? " - acestea sunt întrebările care trebuie să scoată din cap "mătură urât". Niciodată nu te învinovăți pentru că te-ai trădat. Ar putea suna ciudat, dar spune-i trădătorului "Mulțumesc!". La urma urmei, te-a învățat o lecție. După aceea, veți înțelege mai bine oamenii, relațiile, înțelegeți dacă trebuie să construiți relații cu această persoană sau persoana respectivă. Nu presupuneți că separarea de dvs. sa produs numai datorită acțiunilor și acțiunilor dvs.
2. Pentru a fi sincer, în decalajul dintre cele două, ambele sunt de vină! Eliberați persoana - pentru că în această viață fiecare are dreptul să aleagă. Imaginați-vă că ați fost inițiatorul separării. Curiozitatea, lacrimile și dezamăgirea cuiva nu te-ar putea opri. Prin urmare, percepeți ceea ce sa întâmplat ca un mod normal de viață, în care toți cei lipsiți de importanță sunt eliminați și numai ceea ce aveți cu adevărat nevoie rămâne. Mai sunt încă multe întâlniri, dintre care unul va fi cu adevărat important.
3. Nu închideți lumea. Cel mai adesea, femeile abandonate se bazează pe ele însele, refuză să contacteze cu prietenii, rudele. Dar aceasta este o mare greșeală. Starea voastra in care veti "nibula" va fi exacerbata. Comunicarea constantă vă va ajuta să vă distrageți atenția și, din când în când, veți observa că vă gândiți mai puțin la cei dragi care v-au părăsit, nu vă "mâncați". Ei bine, acesta este primul zâmbet, apoi râsul. Totul - a sosit momentul când poți să-ți dai mâna după cel care te-a pierdut!
4. Nu te mai pare rău pentru tine. Cu cât te gândești mai mult la cât de nefericit ești, cu atât mai mult vei suferi. Dacă nu puteți face acest lucru - îndreptați-vă atenția asupra celor care se află într-o poziție dificilă. Crede - durerea ta nu este încă durere. O mulțime de oameni suferă de situații mai grave, pierderi. Empathizing cu nenorocirea altcuiva, ca și cum ați înțelege - "Dar eu încă nu sunt atât de rău!". Este ca și în povestea lui Dale Carnegie despre cum un tânăr a plâns că nu are bani pentru pantofi noi. Dar, văzând complet tipul fără picioare, își dădu seama că posedă principalul lucru - picioarele. Și deci, ce să purtați pe ele, există întotdeauna. Și tu ești! Bucură-te că ești în viață și bine, cumperi restul!
5. Faceți noi cunoștințe. Nu, nu spunem că ar trebui să vă aruncați într-un șir de relații și să vă schimbați suitorul ca mănuși. Feriți-vă, în caz contrar, stima de sine va cădea sub nivelul inferior. O nouă cunoștință ar trebui să vă ofere confort și încredere. Dacă o persoană dorește să comunice cu tine, înseamnă că îl atragi, ești frumos, inteligent, interesant cu tine. Dar vă rugăm să nu o comparați cu ex, nu va duce la nimic bun! Uita-te!
6. Înscrieți-vă pentru modelare, în sală de gimnastică pentru yoga. Îmbunătățiți-vă corpul, lăsați-i să vă invidieze. Păstrați-vă în formă bună, pentru că trebuie să arătați neapărat irezistibil.

Exerciții pentru a crește stima de sine

Principalul lucru în afacerea noastră este munca grea și munca zilnică.Dar nu poți face pauze. Pierdut timp - prinde-te. Acum vom studia trei exerciții, prin care vom consolida încrederea în sine și vom crește stima de sine.

1. Iubește-te. Identificați partea pozitivă și eliminați dezavantajele.
2. Ieșiți în formă excelentă, ascultați adresa dvs. de complimente, entuziasm. Bucură-te de admirația universală.
3. Spune-ți temerile și temerile "Nu!" Te teme să mergi pe scenă - du-te prin tine și fă un pas. Să fie entuziasm, să începeți să bâlbâiți. Luați-vă în mână, totul va trece. Majoritatea oamenilor publici au simțit același fel. Chiar și radiodifuzorii de televiziune, care conduc de fiecare dată când merg în aer, suferă de stres. Depășiți-vă temerile.
4. A făcut o greșeală - iartă-te pentru asta. Nu este nevoie să ne ocupăm de eșecurile lor, ele sunt deloc. Greșelile ne ajută să corectăm și să nu facem noi.

Fii pozitiv, zâmbește. Nu este nevoie să vă măriți stima de sine în deșteptare - nu va funcționa. Doar o persoană care se încrede în sine își poate permite o atitudine pozitivă față de tot ceea ce i se întâmplă. Da, este dificil! Dar nu vorbim de momente prea grele. Dar dacă există un eșec - nu este un motiv să suferiți. Toată viața noastră este formată din ei, de ce să nu trăim acum? Ne-am trezit, ne-am scuturat si am continuat, ca o persoana care respecta cu sine si se auto-infrunta!

De ce este important acest lucru? Sau ce este încrederea în sine?

Succesul tău de viață = profesionalismul / aptitudinile tale, înmulțită de încrederea în sine și de stima de sine. Ceea ce înseamnă că nu puteți compensa cu noi cunoștințe și profesionalism - lipsa de încredere și de respect de sine. Dacă doriți să trăiți mai bine și să câștigați mai mult - dezvoltați încrederea în sine și stima de sine.

Ați observat că nu există oameni foarte inteligenți, dar de succes, încrezători în sine, poate înflăcărați, înșivă, înainte ca un buldozer nevinovat și destul de ciudat, "pentru un motiv oarecare", să atingă dorința?

Și dimpotrivă, există oameni foarte inteligenți și amabili, probabil cu 2-3 învățăminte superioare, dar fără succes, pentru că nu sunt siguri de ei înșiși și cu stima de sine scăzută? Și așa că nu - cumva nu funcționează foarte bine, cade din mâini. Nu este o chestiune de cunoștințe profesionale, pe lângă faptul că încă mai au nevoie de curaj, presiune, dedicație.

Asta inseamna prezenta sau absenta increderii de sine si a stimei de sine buna. Nu le puteți compensa - după ce ați primit o altă diplomă universitară sau un MBA, citiți alte sute de cărți.

Știu oameni excelenți, amabili și frumoși, cu 3 studii superioare, care trăiesc în orașe, care cu greu pot câștiga bani pe mâncare, pentru că au multă îndoială de sine și stima de sine scăzută.

Având chiar și un bob de încredere în sine - puteți "mișca munți" de afaceri. Și este cu adevărat ușor de implementat, de dezvoltat în tine.

Sfat 1: Incertitudinea și stima de sine scăzută - nu trebuie să-ți fie rușine.

Trăim într-o perioadă foarte dificilă și trecem prin mai multe crize structurale dintr-o dată. Nu am fost pregătiți la școală pentru momente dificile și schimbări rapide. Prin urmare, crizele economice sunt numite depresiuni.

Ei bateau dureros de stima de sine si de increderea de sine a aproape tuturor oamenilor. Nu sta chiar oameni de afaceri. Stresul, oboseala cronica si arsura sunt principalele boli care duc la boli de inima, cancer si chiar moarte.

Rușine - înlocuiește problema conștiinței. Cu alte cuvinte, de ce vă este rușine - încercați să nu observați, să nu vorbiți despre ea și să nu îi acordați atenție. Problema va rămâne, numai tu nu o vei observa și nu vei ști de ce suferi. De exemplu, am petrecut 10 ani pentru a înțelege ce se întâmpla - mi-era rușine. În acest timp, s-ar putea să devină încrezător în sine și să îmbunătățești stima de sine de zeci de ori. Și uitați de asta.

Viața cu stima de sine scăzută - creează un risc pentru sănătate și viață în condițiile moderne. Prin urmare, este vital să înțelegem cum să creștem stima de sine și încrederea în sine. Frica, rușinea și lenea au ochi mari.Totul este mult mai simplu decât pare, drumul va fi stăpânit de mersul pe jos, iar norocul este o răsplată pentru curaj.

Sfat 2: Perfecționismul sau învățați să trăiți cu îndoială de sine și cu stimă de sine scăzută.

Chiar și multe celebrități - recunosc că nu se consideră oameni foarte încrezători. Ceea ce nu le împiedică să obțină succes. Nu există limită pentru perfecțiune. Nu există nicio limită pentru încrederea în sine. Tema este naturală pentru toată lumea - toata lumea are propriul nivel.

Unul nu are încredere și respect de sine pentru a găsi o slujbă normală. Altă, pentru a ridica afacerea la un nou nivel, pentru a câștiga încă un milion, pentru a implementa un proiect grandios.

Incertitudinea și stima de sine scăzută vor fi întotdeauna puțin deranjante - acest lucru este normal. Toți suntem oameni vii. Odată ce atingeți obiectivul dvs. actual, veți dori din ce în ce mai mult să nu existe suficientă încredere în sine și încredere în sine pentru un nou scop.

Învățați să nu vă faceți griji în legătură cu incertitudinea și să învățați să continuați să progresați într-o stare de înaltă stima de sine! Condițiile ideale nu există și nu sunt necesare. Veți trece pasul următor și nici nu veți observa cum a fost înăsprit încrederea în sine.

Sfat 3: De ce majoritatea trainingurilor nu funcționează? Psihologia încrederea în sine și stima de sine.

Incertitudinea și stima de sine scăzută - acest lucru este foarte profund subconștient un obicei pe care l-ați dezvoltat și, din păcate, a fost consolidat de zeci de ani. Și apoi, prin experiență negativă și stres, literalmente "betonat" în subconștient. Controlăm subconștientul și obiceiurile - trebuie să le schimbați mai întâi.

Lucrarea privind schimbările ar trebui să se desfășoare la două niveluri - la niveluri conștiente și subconștiente. La un nivel conștient, de exemplu, cu ajutorul auto-sugestiei, obțineți un efect rapid, dar scurt și trebuie să faceți în mod constant exerciții de auto-sugestie sau altele. Numai la un nivel subconștient este posibil să se producă schimbări profunde și să se fixeze rezultatul pentru totdeauna.

Cea mai mare parte a antrenamentului pe care l-am văzut nu lucrează la modul de creștere a stimei de sine și a încrederii în sine subconștient nivel. Antrenorii nu știu cum să lucreze cu subconștientul. Ei bine, sau sunt prea leneși să se deranjeze. Dar practica într-un fel mai mult ca auto-sugerare - auto-evaluare "explodează" ca un balon de săpun încă de la prima dificultate.

Este mult mai ușor să creați o creștere de încredere pe termen scurt într-o zi - să obțineți rapid recenzii video minunate. Elevul va pleca mulțumit, dar după 2 zile, încrederea și stima de sine scad sub panou. Formatorul nu mai îngrijorează - feedback-ul a fost primit și va fi folosit pentru a vinde cursul altor persoane similare.

Încercările de a contacta din nou antrenorul se pot termina cu un indiciu de "ce prost", "face exerciții suplimentare", să plătească din nou. Aceasta se poate repeta de mai multe ori. Studentul, care a pierdut bani, rămâne în frig și continuă să absoarbă în aceleași situații, dar fără exerciții eficace.

Sfat 4: Care ar trebui să fie formarea? Secretele psihologiei increderii și stimei de sine.

Un antrenament care învață cu adevărat cum să crească încrederea în sine și încrederea în sine și duce la schimbări profunde și profunde:

1. Aceasta durează de la o lună pentru a forma obiceiul de a gândi într-un mod nou, abilități pentru a opri dubiile și teama.
2. Conține exerciții de meditație pentru formarea schimbărilor și consolidarea abilităților "să nu mai fie frică", să se îndoiască la nivelul conștiinței și subconștientului.
3. Ea are exerciții care lasă deoparte experiența negativă anterioară și îndoiesc că a concretizat stima de sine sub tabla.
4. Îmbunătățește viața literalmente în termen de o lună și chiar crește venitul participantului.
5. Sfaturile și exercițiile trebuie să fie simple. Pentru a obține chiar și cei mai nesiguri rezultatul, faceți exercițiile prost. Numărul de exerciții finalizate merge în calitate - se formează abilitățile de încredere interioară și de stimă de sine puternică.
6. Nu ar trebui să fie mult timp și mult efort. Ei pur și simplu nu au un om modern. Aproximativ 1 oră pe zi nu mai este.
7. Tensiunea "Shell" - este eliberat? ("Shell" de tensiune - muschii în mod constant tensionați pe corp pe spate, pe umeri, pe gât, șolduri, pe față - toată lumea o are, dar nu toată lumea o simte) Dacă nu, atunci nu este o pregătire despre creșterea personală, timp și bani. Efectul va fi pe termen scurt - câteva zile sau săptămâni, maxim o lună.

1. Formează calitativ noi abilități comportamentale la nivel subconștient - prin exerciții simple.

Exercițiul 1: Sunteți ca un bun. Cum să dezvolți încrederea în sine și să ridici stima de sine pe baza experienței anterioare.

Numele sugerează o soluție. Oamenii cu stima de sine scazuta si indoiala de sine - nu se apreciaza pe ei insisi, experienta lor, cunostintele, realizarile trecute, abilitatile lor. Ei spun -

"Ei bine, sa întâmplat întâmplător, am fost doar norocoși", "oh, da, asta e nonsens". Doar uită că accidentele nu sunt accidentale.

Dacă tu însuți nu prețuiești pe tine însuți și pe realizările tale - cine altcineva te va aprecia? În primul rând, veți învăța să vă apreciați pe voi înșivă, iar apoi ceilalți din jur vă vor prinde.

Păstrați un notebook, care va fi "jurnalul dvs. de succes". Există ceva magic în păstrarea jurnalului dvs. - doar prin păstrarea unui jurnal puteți obține o creștere personală constantă, dezvoltați abilitatea de a analiza situații, de a vă schimba, de a forma trăsăturile caracterului dorit.

Amintiți-vă experiența anterioară și etapele de viață: munca, tineretul, învățarea în liceu, școala în diferite clase.

Care au fost succesele tale, noroc, victorii, premii, realizări, abilități, calități personale pozitive? Ce obstacole ați depășit pentru a le obține? Scrieți-l cu succes în jurnalul dvs.

• Ce ai făcut bine?
• Ce ai făcut ", au făcut mâinile"?
• Ce puteai să faci gratis?
• Care este ocupația dvs. de a pierde timpul?
• Ce te-a încântat?
• Ce ți-au ars ochii în copilărie sau tinerețe și inima ta a început să bată cu entuziasm plăcut?

Notați tot ce vă amintiți în notebook. Conștiința poate să distrugă (uită) evenimente nesemnificative. Și astfel de evenimente sunt subevaluate fără echivoc. Veți avea nevoie de câteva încercări de a vă aminti totul și nu trebuie să cereți de la voi să vă amintiți totul acum. Faceți acest exercițiu doar câteva zile. Cum să vă amintiți ceva, scrieți-l jos.

Exercițiu - experiență zilnică.

Oamenii tind să acorde mai multă atenție evenimentelor negative și să uite să diminueze meritele lor. Se recomandă în fiecare zi, plimbare mentală prin evenimentele zilei, amintiți-vă ce ați făcut astăzi. Amintiți-vă mici victorii zilnice pe care nu le-ați observat în timpul zilei, noroc, noi oportunități, calități.

Faceți exercițiul timp de câteva săptămâni sau chiar luni până când veți dezvolta o abilitate stabilă, un nou obicei de a observa imediat și de a aprecia oricare dintre realizările dvs. mici, observând chiar și oportunități mici.

Veți fi surprins de cât de eficient va fi acest lucru pentru dvs. Puternica încredere în sine este formată din astfel de realizări "superficiale", se dezvoltă o stima de sine stabilă și o viață de succes.

Exercițiul 2: Modificări subconștiente sau cum să câștigi încrederea în sine și să ridici încrederea de sine profundă din interior.

Aveți încălcări, îndoieli? De exemplu, nu m-am considerat o persoană sensibilă. Dar totul sa dovedit a fi exact opusul. Am fost foarte emoționată și, de fapt, a fost jignită chiar și pentru cel mai mic motiv. Treptat, a venit o înțelegere că acest lucru nu este normal și că este numai eu. A început să treacă treptat ofensă.

Amintiți-vă filmul "Domnilor de avere"? Unul dintre personajele principale a fost ofensat de celălalt: "Îi spun - am gripă și el: - Urcați în apă, urcați în apă!" Din pricina acestei infracțiuni, el a uitat că a fost forțat în apă să urce să se ascundă cea mai mare cască de aur. Ceea ce nu și-au putut aminti de unde s-au ascuns și găsit, întregul film.

În același mod și în viață din cauza insultelor, ne concentrăm pe rău și pierdem din vedere posibilitățile. Și în timp, se lovește de stima de sine.

La început, am scris în jurnalul meu toate insultele care m-au deranjat în acest moment și pe care mi-am amintit-o. A obținut 10-30 de insulte. Apoi a lăsat totul să intre pe listă. Apoi a scris-o din nou și din nou, și a lăsat să meargă până a lăsat totul să meargă. Acum sa format o îndemânare puternică și am nevoie de exact câteva secunde pentru a lăsa insulte.

- Poți ofensa pe cei slabi.

Este posibil să jigniți un puternic, încrezător, cu o înaltă stima de sine? Se dovedește că orice insultă te poziționează inițial în slăbiciune, vulnerabilitate, sensibilă. Renunțarea la o plângere înseamnă recâștigarea puterii tale, a stimei de sine, a stimei de sine și a încrederii în sine pe care o poți face. Cât de frumos este să fii puternic din interior și să câștigi încredere în sine și respect de sine bine meritat.

- Toate infracțiunile sunt niște mici lucruri - complet prostii.

Încetați să vă clădeți un sissy - sunteți mult mai puternici decât arăți. Viața îți poate da un amestec și o lovitură, deci ce? Merită să fie jignită de fiecare dată? Lovitura în fundă înseamnă un pas înainte. Lovitura nu este atât de grozavă încât conștiința noastră o vopsește. Disconfortul anumitor situații este mult exagerat de conștiința noastră.

Și nu cheltuiți forțe prețioase asupra lor - ofensați. Începeți să eliberați sentimentele rănite și vedeți cum veți deveni mult mai puternici decât voi înșivă. Eliberați-vă sentimentele pentru voi înșivă, nu pentru cineva. Aveți nevoie de ea mai întâi. Alții nu-ți pasă de delictele tale - poartă apă pe oameni jigniți. Exercițiul, scapa de infracțiuni și de spatele tău "nu va mai purta apă".

Veți câștiga puterea dvs., veți deveni încrezători în sine, cu încredere în sine puternică.

Exercițiul 3: Greșeli în viață sau cum să fii încrezător în sine, sporiți respectul de sine și iubiți-vă, în ciuda experienței trecute.

Popularitatea înțelepciunii spune:

• o binecuvântare în deghizare
• nu făină, ci știință în avans
• nu ar exista fericire, dar a ajutat nenorocirea.

Puteți continua și continua lista cu proverbe similare. Lumea este aranjată astfel încât totul să fie învățat prin comparație. Realizările și victoriile sunt, prin urmare, valoroase, deoarece pierderile pot fi dureroase. Numai bun ar fi ca untul, uleiul, ca și dulceața dulce.

Din nou, ei nu ne învață și nu ne pregătim pentru o viață reală și dură. Da, aceasta este o lume frumoasă - dar este plină de pericole. Socium - aceeași junglă cu lupta pentru supraviețuire, doar mai dură. Și întreaga viață este o luptă: cu somn, cu slăbiciunile sale, cu provocări, dar cu orice altceva ...

Dacă ați reușit ceva, atunci ați primit un beneficiu sau o recompensă. Dacă faci o greșeală și faci o greșeală, atunci ai învățat o lecție de viață. Dacă doriți să obțineți o mulțime în viață - trebuie să măriți numărul de erori. Fără greșeli, nu puteți obține succes.

Exercitarea: Dezasamblați erorile de scriere care vă deranjează.

Ce lecție ați învățat din această eroare? Da, poate că a fost dureros - acceptați lecția și eliberați infracțiunea, situației, pentru dvs. sau pentru alții pentru ceea ce sa întâmplat. Aceasta este stadiul din viață care trebuie să fie trecut. Luați o lecție și continuați.

Toată lumea se înșeală. Doar nu toți sunt obsedați de greșeli. Respingând "lecția" dureroasă - veți atrage din nou și din nou situații similare. Luând o lecție - vă întoarceți puterea, stima de sine, încrederea în sine că puteți obține ceea ce doriți și puteți ajunge la un nou nivel. Prin acceptarea unei situații, recunoașteți că sunteți mai tare decât v-ați gândit la voi înșivă. Așa este.

Toate greșelile tale - praf, prostie, ridicate la putere - nu merită un singur păr gri. Aceasta este o momeală transformată într-un elefant din cauza resentimentelor. Eliberați și treceți la noi înălțimi. Acesta este exact modul în care puterea, abilitățile de viață puternice sunt dobândite, astfel încît încrederea în sine și stima de sine a fierului sunt forjate și temperate.

Exercițiul 4: Rolurile pe care le jucați. Cum de a deveni o persoană încrezătoare în sine și de a crește stima de sine.

Toți jucăm anumite roluri. De exemplu, am jucat un rol de mult timp, un tip drăguț, un tip de cămașă, un tip viu vesel. Nu e de mirare - a fost atât de plăcut de alții. Alții joacă roluri - nu-mi pasă, nu am nevoie de nimic, eu sunt cel mai important, sunt misto / cool.Toate aceste roluri nu sunt ale tale și sunt impuse în procesul de socializare.

Extern, ei se pot manifesta în alegerea hainei, a mersului, a gesturilor, a expresiilor faciale, a comportamentului.

Bineînțeles, rolul interferează cu a fi tu însuți. În sine - pentru a-și arăta puterea. De exemplu, jucând rolul unui tip bun, nu am putut spune "nu" - sunt un tip bun - m-au folosit în consecință. Redarea în anumite roluri - creează iluzia securității, că totul este în ordine.

De fapt, jocul într-un anumit rol creează o respingere a unei părți din el însuși, firește, aceasta duce la o subestimare a stimei de sine și a încrederii în sine. Constrângeri și jena lui. Respingerea rolului - vă întoarceți la voi, vă aflați, puterea, încrederea în sine. Vă permiteți să vă prefaceți că într-adevăr doriți în inima voastră!

Uită-te în trecutul tău. Ce roluri ați jucat sau puteți juca acum? Cum credeți de ce jucați acest rol? De ce fugi, ascunzi în acest rol? Ce renunțați la acest rol? De ce ți-e frică și te ascunzi în spatele acestui rol? Arătați cum ar trebui să vă comportați în astfel de situații pentru a fi voi înșivă?

Scrie-l într-un jurnal, mai mult. Creați-vă o stare de spirit pentru dvs. că data viitoare vă veți comporta într-un mod nou - așa cum v-ați scris într-un notebook. Și veți deveni mai încrezători în sine și veți crește stima de sine la cel mai profund nivel subconștient.

Exercițiul 5: Cum să fii încrezător în tine, să te iubești și să crești stima de sine?

În general, nu există diferențe deosebite între bărbați și femei, cum să devii încrezător în tine, să te iubești și să crești stima de sine. Există probleme ale bărbaților, modele de comportament, roluri, slăbiciuni, prejudecăți ale așteptărilor sau suprimare a sine. Și sunt femei. Prin urmare, în această secțiune vom vorbi despre modele de comportament de gen.

Renunțarea la problemele de sex masculin, ca o modalitate de a construi stima de sine și încrederea în sine.

De exemplu, am avut un model de comportament - reticența de a găti, de a curăța apartamentul nu este o afacere a unui om, dar eu sunt un om! Ca urmare, de multe ori încercând să gătesc ceva, am făcut inconștient ceva în neregulă, fie că mancarea a fost arsă, fie altceva. A fost un fel de protest inconștient că am trăit singur. El și-ar fi complicat viața ca să-l "lovească" pentru că a trăit singur.

A face curățenie - am fost foarte iritat, supărat pe mine însumi - nu este o afacere a unui om. Încercarea de a sări de la pantalonii săi pentru a deveni un "om real". Ei bine, și problemele altor oameni care sunt foarte greu de trăit. După ce le-am lăsat să meargă - de exemplu, mi-am dat seama că îmi place să gătesc și funcționează excelent pentru mine.

Și acceptând faptul că curățarea apartamentului - cauza atât a bărbaților cât și a femeilor - a schimbat percepția - am început să văd feminitatea la femei, și nu un apartament mai curat. Apropo, femeile au început să se simtă mai bine lângă mine. Și acum facem curățenia împreună, repede, împărțind responsabilitățile și ajutându-ne reciproc.

Renunțarea la problemele de sex feminin este psihologia feminității reale.

Firește, aceste tulburări de gen interferează cu viața, interferează cu a fi ele însele. În mod similar, există și necazuri ale femeilor. De exemplu, pentru multe femei, feminitatea și slăbiciunea sunt sinonime. Și într-o încercare de a "întări" feminitatea lor, unele femei se fac nu numai slabe, ci și slabe.

Am văzut un astfel de lucru - cu dificultate mi-a transferat dosarul cu documente, în același timp eram foarte supărat că avea un astfel de feminin pentru a suporta o astfel de horror-groază de gravitate la 1 kg. Ei bine, cum poate o femeie slabă să fie încrezătoare sau cu o înaltă stima de sine? Da, în nici un fel. Cel mai bun este inamicul binelui. Nimeni nu te obligă să dai greutăți, doar nu te transformi într-unul slab.

Un alt exemplu de model de sex feminin este de a trăi pentru alții: pentru copii, pentru soț, pentru altcineva. Ce înseamnă suprimarea de sine, sacrificați-vă în numele unor scopuri "bune"?

Astfel de oameni sunt neplăcuți și provoacă respingere, ostilitate. Scapă de această "tuning". Gândește-te la ce fel de roluri feminine / masculine joci? Ce model de comportament de gen aveți?De ce jucați de fapt acest rol sau o problemă? Pentru ce protestezi? Sau ce încerci să dovedești? Te-a ajutat jocul în acest rol?

Aruncați acest șablon - este probabil deja foarte depășit și nu mai este eficient. Ce comportament nou ar fi mai potrivit pentru tine în condițiile actuale? Scrieți în jurnal și întrebați-vă starea de spirit că data viitoare când vă veți comporta într-un mod nou și nu veți mai fi crescut din cauza acestor probleme.

Exercițiul 6: Afacerea neterminată. Performanță. Imitarea activității energice.

Activitatea nefinalizată scade puterea, sănătatea și productivitatea redusă de la dvs. Este imposibil să vă înșelați pe voi înșivă sau pe mintea voastră subconștientă - subconștientul sau o parte interioară din voi înșivă știe cine sunteți cu adevărat.

Dacă încercați să obțineți un nou contract, un client sau un loc de muncă, dar aveți o grămadă de afaceri neterminate în spatele dvs., atunci subconștientul dvs. vă va încetini. Ca și cum ar fi sugerat - bine, unde e noua ta afacere, dacă nu ai terminat încă pe cea veche? Nu pot face față. Și veți începe să vă puneți îndoieli.

Situațiile neterminate vă păstrează în trecut și nu vă permit să trăiți. Relațiile neterminate - interferează cu viața personală și nu au voie să creeze noi relații. Nu lăsați-i pe oamenii inutili de la voi - nu lăsați oamenii potriviți în viața voastră. Toate acestea vă reduc respectul de sine și încrederea în sine.

Uneori este foarte dificil să lași ceva să plece sau să lași pe cineva să meargă.

Îmi amintesc că nu am putut renunța la nicio situație și am apelat la profesorul meu cu asta. El a ascultat și a întrebat - știu cum prind maimuțele în India? Le mănâncă acolo. Am răspuns nu. Hindusul leagă un borcan de sticlă și pune o banană înăuntru. Maimuța vede o banană care își lovește mâna, dar mâna nu trece cu banana prin gâtul cutiei.

Maimuța nu este în stare să-și deschidă pumnul și să elibereze banana, așa că își pierde viața. Profesorul meu sa uitat la mine și a adăugat - Dă-i drumul "bananei", nu fi o maimuță. Eliberați-vă de situație - nu vă pierdeți sănătatea și puterea pe ea.

Faceți exercițiul cât mai repede posibil: scrieți în jurnal ce afaceri neterminate, relații, situații aveți? Gândește-te cum le poți termina pentru a te elibera? Notați noii pași pentru a finaliza situația. Începeți să acționați imediat. Lăsați-i pe cei pe care trebuie să-i dați drumul.

Tu o faci pentru tine în primul rând și nu pentru cineva. Creați o mentalitate pentru viitor, că veți completa situațiile, proiectele, munca. Respectați această nouă regulă. Amintiți-vă - nu aveți restricții, cu excepția celor. Ce ai creat tu. Tu ești cel care te reține cel mai mult.

Exercițiul 7: Cum afectează sănătatea lipsa de încredere în sine și de stima de sine scăzută.

Oamenii cu stima de sine scazuta si indoiala de sine - tind sa se raporteze la ei insisi, la viata lor. Pentru a ignora sănătatea, nu ia în considerare. Scăderea stimei de sine și îndoiala de sine creează o stare de apatie. Învinge dorința de a face ceva pentru tine. Includeți ignorarea.

Chiar și o răzbunare este posibilă. De exemplu, unul dintre prietenii mei, într-un moment de lipsă de speranță, putea să bea și apoi să meargă în spatele volanului și să conducă în jurul orașului "podshofe". Ei bine, aceasta este forma ei de auto-incriminare, auto-pedepsire pentru faptul că ceva în viață nu funcționează. Există și alte forme pe care nu le voi descrie.

Amintiți-vă că sănătatea trebuie monitorizată. Neglijarea sănătății este echivalentă cu neglijarea. Dacă nu vă apreciați - cine vă va aprecia? Și, în același timp, valoarea ta și sănătatea ta sunt aproape la fel. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră - faceți exerciții regulate - nu este dificil.

Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă. O minte sanatoasa inseamna stima de sine sanatoasa si increderea in sine. Aveți grijă de starea de sănătate și nu așteptați timpi mai buni - începeți să vă îngrijiți astăzi și în fiecare zi.

Exercițiul 8: Lasă-te de auto-mila sau cum să devii încrezător în sine, te iubesc și ridici stima de sine.

Există un astfel de model în comportament - bebeluș sărac, auto-păcat. Oh, ce durere dureros de auto-compătimire. Când îți pare rău pentru tine - niște mușchi pe cap strâng și provoacă dureri incredibile! Self-pity blochează literalmente progresul dvs., ștampilează încrederea în sine și stima de sine în murdărie.

Self-pity tulbura foarte mult oamenii din jurul lor. Cu atât de dificil de comunicat. Prin urmare, oamenii evită în mod subconștient pe cei care sunt răi pentru ei înșiși, de la astfel de inconștient doriți să scape de cât mai curând posibil. Fugiți mai departe. Este uimitor - oamenii nu-i plac sa fie patetici, dar de multe ori cad in sentimente de sine, doresc sa fie militi.

Ceea ce înseamnă că vor arăta mizerabil, deși puțini oameni logic îl pot conecta. Scapă de această relicvă, vremuri grele. Cu ajutorul păcatului, maximul pe care îl primești este o mână făcută sub forma unei "cruste de pâine". Dacă vrei cu adevărat să reușești, atunci nu se poate face o carte. Succesul dvs. trebuie să fie luat cu forța, forța, caracterul.

Renunțând la auto-milă - vă recâștigați puterea, restaurați și întăriți încrederea în sine, creșteți stima de sine.

Notați în notebook pentru ce vă pare rău pentru dvs.? Și să începeți să pictați de ce vă simțiți foarte rău pentru voi înșivă? Lăsați mila până se formează o îndemânare puternică. În timp, poți lăsa mila în câteva secunde. Și va fi obișnuit să nu vă simțiți rău pentru voi.

Exercițiul 9: Priveste în ochii fricii sau al psihologiei încrederea în sine și a stimei de sine.

Toți oamenii au temeri și se tem de ceva. Din nou, fiecare are propriul nivel. Avem nevoie de teamă să supraviețuim - este un avertizor al pericolului. Dar când emoțiile sunt adăugate la frică, "zbura devine un elefant". Oamenii spun că frica are ochi mari. Deoarece rațional în frica dvs. nu mai mult de 1-3 la sută.

Și orice altceva de care te temi - praf, nimic. Restul de 97% din frica ta este o exagerare. Frica se leagă și interferează cu acțiunea. Ce stima de sine poate exista daca exista temeri? Frica se depune pe corp - un strat gros de tensiune. Prin eliberarea fricii, tensiunea pe corp este eliberată.

Castaneda (cel mai citat mistic al secolului XX) a susținut că frica este primul nostru dușman care trebuie învins. Dar dacă pierzi frica, pierderea va fi pentru viață. Am întâlnit o fată care a pierdut bătălia de teama ei. Ie ea nu a putut să renunțe la orice teamă la momentul potrivit.

Frica ei sa transformat în paranoia. Îi era frică de tot. Practic, temerile sale au fost realizate de imaginația ei bogată. De exemplu, îi era frică să stea cu picioarele pe un scaun de 30-40 cm înălțime. Cum poți lăsa frica să meargă? Uită-te adânc în frică. Dezasamblați - de ce vă este frică cu adevărat? Scrieți-l în detaliu în jurnal.

Imaginați-vă ce se întâmplă dacă se întâmplă ceva care vă sperie să vă temeți? Este la fel de oribil ca și frica o dă? Nu vei supraviețui asta? Continuați să arătați "în fața" fricii și să încercați să înțelegeți, să simțiți ceea ce vă temeți cu adevărat. Înregistrați-vă toate gândurile.

Înainte de lupta mea decisivă cu frica, am acordat câteva ore.

Tremuraam de frica, ca o zerdochka in vant. Dar m-am dus cu spiritul, reglat mental, pregătindu-mă să-l privesc pe față - pentru a-mi face față această frică. Totul sa dovedit a fi atât de tare. Era un fel de prostii absolut, pe care m-am inventat eu însumi.

Dă-i drumul și te simți mai bine. Ca și cum o greutate mare a căzut de pe umeri - mușchii umerilor și aproape de gât relaxați. Apoi am lăsat multe temeri. Câți dintre ei erau mulți. Și cum au interferat cu viața. Frica a dispărut complet? Nu, el este încă acolo, destul de puțin, de 100 de ori mai mic decât a fost.

Atât de mult și ar trebui să rămână. Frica - ca un avertizor al pericolului pe care nu îl vom observa fără frică. Interferează cu viața, acționând, ajungând la noi niveluri? Nu.

Exercițiul 10: Renunțarea la sentimentul de vinovăție sau la obținerea încrederii în sine, creșterea stării de sine și iubirea ta.

După cum a spus Confucius: Cel care îți impune un sentiment de vină vrea să te pornească. Vinovatie literalmente, cu un ciocan ciobanesc în pământul de sine și încrederea în sine. Încercarea de a câștiga încrederea în sine și respectul de sine în timp ce vă simțiți vinovat este ca și cum ați încerca să umpleți o sită cu apă.

Când ai un sentiment de vinovăție, poți să-ți faci frânghii. Și cel mai rău lucru este că vor exista întotdeauna oameni care o vor face. În primul rând, o persoană este acuzată de omisiuni, de neglijență, de greșeli, jumătate dintre ele fiind inventate, iar restul este exagerat. Apoi mi se făceau o favoare și iartă-le, dar de fapt ei o aruncă pentru muncă liberă, pentru obligații etc.

Vina este eliberată, ca o ofensă, numai mai greu. Vina este o insultă atât de mare pentru tine. Vă recomandăm mai întâi să lăsați câteva duzini de infracțiuni pentru a câștiga experiență înainte de a lua sentimentul de vinovăție. Momentul în care sentimentul vinovăției a fost eliberat - nu veți fi confundat cu nimic.

Acesta este momentul celui mai puternic ajutor, eliberare, ca și cum o încărcătură grea a fost scoasă din suflet. Cea mai mare dificultate de a renunța la sentimentul de vinovăție este că oamenii cred într-adevăr că merită, că ei înșiși sunt vinovați și ar trebui pedepsiți.

Ai fi surprins, dar nu ai nici un motiv să te simți vinovat, chiar dacă ai făcut o greșeală.

Și dacă eliberați vina - nu înseamnă că veți face mai des greșeli, nu înseamnă că veți merge la vânt și veți deveni fără turnuri. Mai degrabă, vina atrage erori și probleme cum ar fi un magnet.

Simțiți-vă liber să scăpați de vină - amintiți-vă că nimănui nu i se datorează nimic. Deoarece nu ai nevoie de nimic, la fel. Dacă vă confruntați cu vină, atunci v-ați încărcat cu ceva extra. Acest tip de ego, uite ce e un anti-erou grozav, am reușit să distrug viața atâtor oameni. Dar adânc, sunt bine, așa că mă torturez cu un sentiment de vinovăție.

Este imposibil să-ți asumi responsabilitatea când te simți vinovat. Vina, înlocuiește responsabilitatea. Veți fi extrem de iresponsabil, oamenii vor fi supărați, dar veți fi chinuiți de conștiință. Aceasta nu este o conștiință - această iresponsabilitate vă chinuiește. Vrei să fii responsabil? Scapă de vină în fața altora.

Exercițiul 11: Adevăruri și concepții greșite. Sugestia de sine a negativului sau cine incerci sa innebunesti?

Îmi amintesc cum de la început, când tocmai începusem să lucrez la stima mea de sine și la încrederea în sine, profesorul meu mi-a prins cu minciună în înșelătorie. Pentru mine era ca un bolț din albastru. „Cum? Mă înșel eu? Da, asta nu poate fi.

În viitor, bineînțeles, au fost dezvăluite și eliberate multe auto-iluzii. De fiecare dată a adus o ușurare incredibilă și a dat o picătură de stima și puterea de sine. Dacă credeți că nu vă înșelați, atunci aceasta este prima dvs. auto-înșelăciune! Nimic uman nu este străin pentru tine. De fapt, ca orice alt popor.

Nu te învinovăți pentru asta. Toți suntem, într-un fel sau altul. Acestea sunt poporul și sunteți la fel - în primul rând - aceeași persoană. Gândește-te la situațiile în care te-ai înșelat. Gândește-te de ce sa întâmplat asta? Scrieți în jurnal mai multe motive pentru auto-înșelăciune. Nu vă fie frică să vă spuneți adevărul.

Amintiți-vă sau găsiți în situația în momentul în care ați făcut alegerea în favoarea auto-înșelăciunii. Reluați mental situația. Imaginați-vă că ați acționat diferit - cum ar fi trebuit. Și întrebați-vă starea de spirit că data viitoare într-o nouă situație veți acționa diferit - fără auto-înșelăciune.

Amintiți-vă situațiile când ați încercat să păcăliți pe altcineva. Cui esti cu adevarat inselat? Aceasta este o afirmație cu adevărat adevărată că este imposibil să înșela pe oricine, cu excepția ta. Reluați mental situația. Scrieți noua stare de spirit în jurnal și veți simți cum a fost adăugată o picătură de stima de sine, o picătură de putere.Și împreună cu ei - un pic mai mult stima de sine și de încredere.

Exercițiul 12: Oamenii sunt paraziți ai energiei. Mediu sau cum să fii încrezător în sine, formarea unei stime puternice de sine.

Antrenorul tău te atrage spre tine. Dacă ele sunt mai mari decât tine, te vor trage în sus. Dacă este mai mică decât tine, atunci ele vor fi trase în mod corespunzător, iar încrederea și stima de sine vor cădea. Puteți, de asemenea, alege un cerc de oameni cu aceeași minte - acei oameni care se străduiesc să lucreze mai mult pe ei înșiși - cu astfel veți crește.

Există o categorie de persoane de la care trebuie să alergi - este imposibil să-i ajuți. Nu ai suficienta putere, nici sanatate, nici viata - sa-i ajuti sa iasa din groapa in care se plimbau cu incapatanare. Acest lucru nu este rău. Nu te caracterizează ca fiind rău. Salvează-te și miile vor fi salvate în jur. Dacă încerci să salvezi pe cineva în jur, nu vei salva pe nimeni, inclusiv pe tine însuți.

Nu spun să nu-i ajut pe alții. Puteți ajuta dacă se ajută singuri. Și dacă se înneacă? Este posibil ca persoana care se îneacă să tragă împreună cu salvatorul, adică Tu? Există câteva lucruri pe care viața trebuie să le explice. Și dacă oamenii se rănesc atât de mult, atunci numai viața îi poate face să-și schimbe atitudinea pentru a începe să se sapă din groapă.

Nu este nimic în neregulă cu alegerea cercului social potrivit, refuzând să comunice cu cei care se îneacă și se îneacă pe alții. Cine vei conduce ...

Exercițiul 13: O mizerie în cap duce la o subestimare a stimei de sine și face dificilă dezvoltarea încrederii în sine.

Există o astfel de lege a naturii - ce e în afară, apoi înăuntru. (Pot descrie o dată toate legile naturii în relațiile interpersonale într-un articol separat.) Dacă o persoană are o mizerie în jurul său, atunci are și o mizerie în cap. Îmi pare rău. A trăi într-o mizerie este dificilă. Apropo, ghidarea și menținerea ordinii în jurul tău duce la ordine în cap.

Știu oameni care au o mizerie completă peste tot: la birou, gunoi în mașină, nu-i place să curățească casa. Și, "destul de ciudat", în relațiile personale, în relațiile de afaceri, în relațiile de prietenie, cu copii și chiar cu părinții, este, de asemenea, o mizerie completă. Fără translucid. Copiii îmi pare rău - pot urma pe urmele părintelui.

Ei bine, înțeleg că regulile nescrise trebuie să fie rupte dacă vreți să obțineți ceva. Proiectele serioase nu pot fi implementate într-un birou perfect ordonat. Lucrul asupra rezultatului implică unele dezordine. Și nu o voi contesta. Dar numai o mizerie de lucru, ca urmare a procesului de lucru sau creativ. Și nu o mizerie gospodărească, ca o consecință a mizeriei din capul meu.

Vă îndemn să vă luptați cu mizeria de zi cu zi.

Lucrat - eliminați prea mult, puneți lucrurile în ordine cât mai mult posibil. În mod similar la domiciliu - curățați camerele, în dulapurile în care sunt depozitate bunurile, în documente personale, în mașină, în unelte pentru bărbați sau în produse cosmetice pentru femei, în bucătărie printre vase și ustensile.

Nu vă faceți griji, dacă aveți nevoie de ajutor - găsiți și vedeți mai multe lecții video, sunt multe acum. Cumpărați obiecte gadget pentru acest lucru: umerase diferite, sertare, dosare, rafturile lor sunt acum pline pentru toate ocaziile - tot ce aveți nevoie pentru a restaura cel puțin o comandă.

Începeți să vă străduiți să faceți o comandă. Ar putea fi dificil la început, atunci va fi firesc. Învățați să puneți articolele folosite imediat după utilizare. Aceasta va dura maximum 3 secunde. Scoate-ți hainele - pune-le în locul tău imediat sau în coșul de rufe. Nu este nevoie să-l acumulați pe scaune, apoi să colectați totul.

Organizați-vă în apartament, în dulapuri, pe desktop, în lucruri. Aruncați junk.

Utilizați unealta sau accesoriile - puneți-o la loc. Acestea au folosit vasele - puneți-le imediat în mașina de spălat vase - nu este nevoie să le puneți în chiuvetă în primul rând, deoarece este mai rapid pentru o secundă, apoi să puneți totul în mașina de spălat vase separat. Admițând această regulă, veți avea ordine, curățați și veți avea timp mult mai mult.Mult mai mult.

Și vă garantez că vă veți respecta mai mult, vă veți găsi, veți deveni mai încrezători, stima de sine va crește - după ce restaurați ordinea în jurul vostru și atunci când vă străduiți pentru ordine. Veți câștiga forța interioară, stima de sine este fundamentul stimei de sine și a încrederii.

Exercițiul 14: Comparați-vă cu ceilalți sau cum se produce îndoiala de sine și stima de sine scăzută.

Probabil unul dintre cele mai periculoase obiceiuri pentru stima de sine si increderea in sine este sa te compari cu ceilalti. Acest obicei hrănește și vă concretizează îndoiala de sine și stima de sine scăzută. Într-un fel sau altul, toată lumea are acest obicei. Cineva mai puțin, cineva mai puțin.

Dacă sunteți mai atent în respectarea acestui obicei, veți observa trăsături. De obicei, comparația are loc selectiv, cu cei mai avansați, cu cei mai de succes, care se află la un nivel mai înalt și fără a observa neajunsurile obiectului de comparație. În contrast, dezavantajele sunt examinate sub microscop în comparație.

Dacă obiectul comparației nu este destul de rece, atunci conștiința descoperă rapid un alt obiect mai avansat pentru comparație. Se dovedește a priori fără o opțiune câștigătoare, scăderea stimei de sine și a încrederii în sine scăzând și coborând panoul. Această tortură inconștientă, decorată în obiceiul "dulce" al BDSM.

Desigur, o astfel de comparație descurajează, de-motivează, interferează cu acțiunea, îmbunătățește viața și poate duce la deznădejde, în depresie. Pentru a realiza și pentru a scăpa de un astfel de obicei - să luați un jurnal și să urmăriți ceva timp cum vă puteți compara cu cineva.

• Cum selectați un obiect pentru comparație?
• Cum alegeți ce să comparați între voi?
• La ce detalii acordați atenție?
• Care sunt avantajele dvs. nu observați?
• Care sunt dezavantajele altora?

Trebuie să observați, să realizați în obișnuință - tot ce este descris mai sus. După ce ați pictat detaliile - încercați să faceți exact contrariul: priviți-vă meritele și obiectul de comparare a dezavantajelor. Veți fi surprins cât de mult amândoi.

Spune-ți sincer - cu ce te comporți mai bine cu cine te compari?

Sunt aproape sigur că veți găsi în voi virtuțile, calitățile pe care le-ați subestimat în voi până acum. Căutați în continuare virtuțile și scrieți în jurnalul dvs. Faceți asta de fiecare dată când vă prindeți în comparație cu cineva.

După ce ați făcut acest exercițiu de mai multe ori în scris, atunci va fi suficient verbal - veți începe să observați mai multe avantaje în tine, în timp ce alții vor avea mai multe neajunsuri și, în principiu, se vor plictisi să se compare cu cineva, acesta este un lucru gol. Veți ști că sunteți bine. Veți reuși.

formează o interdicție internă privind folosirea forțelor, calităților și avantajelor acestora. În timp, nu le mai observi deloc. Trebuie să returnați această calitate înapoi - observați cum îi excelați pe ceilalți. Cu practica, gândirea ta se va schimba, iar abilitatea va fi formată.

Trebuie să învățați să observați slăbiciunile concurenților dvs.

Mintea și gândirea ar trebui să fie ascuțite pentru a le identifica. Și dezvoltați această abilitate la cel mai mic detaliu. Și undeva în fundal în subconștient, observația dvs. trebuie să lucreze constant pentru a vă identifica avantajele față de ceilalți.

Sunt sigur că aveți multe avantaje incredibile, pur și simplu nu le observați și le interziceți să le utilizați. Și a intrat într-un obicei profund subconștient. Începe să-ți schimbi gândirea. Găsiți punctele tale forte și slăbiciunile. Permiteți-vă să-l utilizați pentru afaceri, pentru a câștiga acest concurs.

Comparați-vă astăzi cu ieri. Aceasta este o îndrumare pentru ca tu să vezi că ești în creștere, că te miști. Faceți ceva în fiecare zi pentru a fi mai bun decât ieri. Și cu acești pași mici veți crește treptat, dar în mod ironic, stima de sine și încrederea în sine.Veți fi surprins de cât de repede vă veți mișca înainte și în sus.

Exercițiul 15: Excesivă modestie, timiditate, onestitate, veridicitate - sau ascunse în ele însele.

Mulți oameni prea mult supraestimează modestia. Prea mult cred în modestie, ca binefăcător, aproape în ultimă instanță. Dar în lumea actuală este imposibil să reușești, având o modestie excesivă.

Vreau doar să te avertizez - nu cer să abandonez deloc modestia. Există un beneficiu din partea lui. Dar bustul cu modestie este extrem de dăunător în societatea modernă. Îndemn să abandonez doar "modestia excesivă". Și sper că sunteți destul de inteligenți pentru a distinge între "modestie" și "modestie excesivă", deoarece există diferențe enorme între ele.

Scrisoarea excesivă, adică când există o multitudine de modestie - nu este nimic altceva - suprimarea lui, o barieră internă, auto-înșelăciune, atunci când o lipsă ascunsă sub modestie sub forma stimei de sine scăzute și a lipsei de încredere în sine este prezentată ca demnitate.

Lipsa totală a modestiei este rea, prea multă modestie este și rău.

Trebuie să existe un teren intermediar, nici mai mult, nici mai puțin. Și așa trebuie să renunțați la o parte din modestie. Ei bine, tu ești judecătorul tău și ești liber să alegi cât de multă modestie să pleci și cât să renunți - depinde de viața pe care vrei să o trăiești.

Amintiți-vă de situațiile în care sunteți prea modest și ați pierdut ceva. Scrie-le într-un notebook, apoi dezasamblați fiecare în detaliu. Găsiți marginea când modestia a fost prea mare și a început să dăuneze. Gândiți-vă cum trebuie să vă comportați diferit, astfel încât să nu ratați?

Scrieți într-un notebook, un nou model de comportament. Acordați-vă starea de spirit că data viitoare veți acționa într-un mod nou - așa cum ați ales dumneavoastră.

Toate cele de mai sus se referă la timiditate, onestitate, veridicitate - nu ar trebui să existe prea multe și nu puțin. Cine vorbește mult adevăr este un adevăr. Cine este prea cinstit - mai sfânt decât "Papa".

Dacă cel puțin o zi vorbești doar adevărul și nu minți - atunci seara devii divorțat, șomer, fără prieteni, bătut cu oase rupte în terapie intensivă. Da, știu că suntem învățați să fim prea cinstiți încă din copilărie și atunci acești oameni "prea onest" nu se pot împăca cu nimeni din cauza "preai onestitate".

Bustarea cu onestitate, timiditate, modestie - auto-suprimare deghizată, ridicate pentru binefăcătorii care sunt mândri eronați. Nu ar trebui să fie prea mult și nu suficient. Faceți un exercițiu cu toate situațiile în care ați fost prea cinstit și timid - găsiți un teren mediu acceptabil.

Exercițiul 16: Critica - Cum să beneficiezi și să ignori biasul?

Unui înțelept i sa cerut:
- Cine a fost profesorul tău?
Este mai ușor să răspunzi cine nu a fost
- răspunse înțeleptul.

Toată lumea are nevoie de feedback și pare a fi în formă de critici. Pe de altă parte, critica poate fi neplăcută, enervantă, dureroasă, demotivatoare, bătând pe stima de sine și scăzând încrederea. Critica poate fi utilă și inutilă și poate fi orientativă.

Cea mai gravă și cea mai ofensivă critică este lipsa eiceea ce înseamnă că înoți prea mic și nu vă interesează pe nimeni. Ar fi mai bine să lăsăm să fii ne-constructiv, negativ, inutil - oricum, cel puțin un beneficiu poate fi derivat din aceasta.

Din aceasta rezultă că orice critică pe care o primiți este de valoare HUGE. Odată cu creșterea stimei de sine și a încrederii în sine, puteți tolera mai ușor critici mai dure, extragând mai multă valoare din ea.

Critica cea mai periculoasă este doar feedback pozitiv sau laudă. Dacă nu sunteți criticat negativ - înseamnă că sunteți prea autoritar, suprimați oamenii sau vă este frică de tine, așa că preferă să păstreze liniște, departe de păcat.Doar feedback-ul pozitiv înseamnă că sunteți înșelat, este posibil să fim jefuiți și să pierdeți ceva.

Critica poate fi de mai multe tipuri:

Critici constructive sau feedback.

Critica foarte valoroasă, când este utilă - favorizează corectarea erorilor. Disponibil pentru persoanele destul de avansate care te respectă. Ea necesită un efort incredibil, experiență de viață și înțelepciune, să spună exact scopul și fără tranziția spre personalitate și emoții. Adesea, poate dura ceva timp să se gândească la subiect și să ofere sfaturi cu exactitate.

Dacă ați găsit o persoană care vă poate da o critică constructivă și utilă, feedback-ul - țineți-l la el, cu mâinile, picioarele, dinții, banii, darurile. Aceasta este critica pentru care merită și trebuie plătită, pentru că se plătește cu interes.

Adesea, majoritatea oamenilor uită să plătească pentru astfel de critici, iar acest lucru este foarte, foarte prost - și acești oameni au nevoie de ceva de mâncare și nici nu-i hrănesc gratuit. Vrei mai multe critici, care este în esență suport - plătiți!

Dacă critica este constructivă și inutilă, părtinitoare - înseamnă că ești discreditat de un profesionist. Poate că sunteți provocați. Ceea ce indică faptul că în joc sunt interese mari sau bani. Ai crescut, ai observat, poate că ai mușcat piesa altcuiva, sau cineva vrea să te muște.

Critici emotionale.

Cu tranziții la individ, cu unele dispute displacement. Critica cea mai comună. Majoritatea oamenilor nu își pot exprima gândurile. Nu vă supărați. Deși aceasta este cea mai ofensivă, critică demotivatoare. Dezvoltați detașarea.

Și este cu siguranță dificil pentru toată lumea să critice fără emoții - nu învață asta la școală, necesită o minte subtilă, educație și experiență de viață. O persoană care critică acest lucru este atrăgătoare, plină de nemulțumire, nu înțelege prea bine ce vrea să spună, dar are și puțină experiență, educație și răbdare.

Semnificativ în această critică poate fi faptul că această persoană nu vă respectă pe deplin, altfel ați alege cuvinte. Poate că nu vă respectați, dacă vă permiteți o astfel de atitudine față de voi înșivă.

Omul este un vânător, iar femeia este un joc fugar.

Vânătoarea este mult mai interesantă pentru un joc decent. Și chiar jocurile de frumusețe nu sunt întotdeauna rolul principal. Adesea oamenii sunt prea leneși pentru a evalua pe ceilalți, sunt prea ocupați cu ei înșiși.

Dacă o persoană se comportă ca și cum ar fi semnificativă, atunci așa este, trebuie să existe un motiv pentru asta.

Prin urmare, cunoașterea modului de a deveni o fată cu încredere în sine și de a ridica respectul de sine devine vitală. La urma urmei, poți trăi o viață complet diferită!

Să te iubesc pe tine însuți

Pentru a începe să îmbunătățiți respectul de sine, trebuie să vă iubiți pe voi înșivă. Puteți chiar să vă îndrăgostiți de voi - aceasta este o nuanță mică dar plăcută.

Nu numai pentru a iubi, ci și pentru a accepta toate calitățile, inclusiv dezavantajele. Dar este necesar să ne prezentăm în mod favorabil celorlalți în jurul valorii de sine însuși: succesele se împotmolează, dar uitându-se de lipsuri.

Dacă nu vă place dvs., va fi aproape imposibil pentru alții să facă acest lucru.

Axiomul este că toată lumea aspiră să comunice cu oameni încrezători. Acestea sunt adesea atrase ca parteneri de afaceri, prieteni, soți sau iubitori.

De îndată ce învățați să vă iubiți, rămâneți încrezători, începeți imediat să atrageți oameni spre voi înșivă.

Vom scapa de semnele de stima de sine scazuta:

• Valoarea exagerată a punctelor de vedere ale celor din afară.
• Teama de a face o greșeală.
• Nevoia constantă de a justifica.
• Indecizie.
• Autocritica excesivă.
• Poziție defensivă permanentă.
• Dorința de a vă face plăcere și comportamentul delicios.
• Gelozia ca urmare a incertitudinii.
• Percepția negativă a lumii.

Educația familială joacă uneori un rol dăunător în formarea unei personalități încrezătoare.

Uneori, părinții din considerente educaționale nu laudă niciodată copii. Dar certat pentru fiecare greșeală, vorbesc ofensiv despre abilitățile, comportamentul, aparența. În copilărie, părinții sunt autoritatea indiscutabilă.Opinia lor nu este pusă la îndoială. Ca rezultat al acestor copii cresc cu un complex complex "ratusca urata". De unde vine o astfel de persoană?

Încurajați semnele de respect de sine normale sau puțin înalte:

• Acceptați date externe, oricare ar fi acestea, fără a mai înceta să lucrați pe voi înșivă.
• Să nu-ți fie frică să faci greșeli, ci să le faci, să le analizezi și să nu le mai repeți.
• Ușor de ascultat de critici și complimente.
• Nu fi timid când întâlnești oameni noi.
• Nu vă fie teamă de schimbările din viața voastră.

Cum să începeți schimbarea - sfaturi

Psihologii au dezvoltat o serie de tehnici privind modul de a deveni persoane cu încredere în sine.

1. Particularitatea unor oameni - necesitatea unei aprobări constante a altora. trebuie să fie opriți să răspundeți afirmațiilor altora. Este imposibil să vă mulțumim tuturor. Încercarea de a realiza acest lucru este o cale directă spre depresie.
2. Ai grijă de tine: cum stai, stai, vorbești. Și acum, amintiți-vă cât de încrezători au oamenii. De exemplu, urmăriți comportamentul persoanelor care au obținut succes, care sunt prezentate pe televizor. Nu toți sunt frumosi, nu toți sunt înalți, dar toți se disting prin postură dreaptă, sunete de încredere în vocile lor, calmul calm emană de la ei. Poate că acești oameni se află printre împrejurimile tale. Încercați să începeți să le imitați și, în mod regulat, până veți ajunge în obișnuință.
3. Chiar dacă ați greșit în ceva, nu te critica niciodatănu spune rău. Nici eu, nici alții.
4. Încercați să comunicați cu persoane prietenoase. La urma urmei, uneori sub masca exprimării adevărului, mulți aruncă pur și simplu invidia negativă și, uneori, chiar elementară.
5. Invatati-va usurinta cu privire la viata. Atunci va fi ușor pentru alții să comunice cu dvs.

Apropo, acum când citești aceste rânduri, ai dreptate?

Învățând să accepți complimente

Când ni se spune complimente, facem o parte din munca noastră pe noi înșine, ceea ce constă în creșterea încrederii în sine. Acest lucru va funcționa numai dacă le percepem în mod corect.

Cum de a deveni o persoană sigură, cu demnitate, ascultând laudă în adresa sa?

În primul rând, în acea zi bună pentru tine și când te hotărăști să fii lăudat, începe să privești imediat situația din afară.

Începeți să evaluați nu persoana care o spune, și nu cuvintele, ci reacția dvs. Ea poate spune multe despre multe.

Oamenii care se evaluează singuri, care încă nu au învățat să accepte lauda cu demnitate, încep să se opună imediat, să nege demnitatea. Se produce "sindromul de respingere".

Dacă vă simțiți ciudat și neîncrezător atunci când sunteți lăudați, atunci răspunsul pe care deja îl cunoașteți - aceasta este tocmai aceași notorie de notorietate de sine scăzută. Este vina pentru stresul emoțional rezultat, dorința de a discuta cu interlocutorul ei, după ce și-a redus meritele.

Deci, apropo, poți convinge interlocutorul să crezi în versiunea ta despre viziunea situației. Să presupunem că un tip spune o fată cu admirație: "Arăți așa de bine astăzi într-o rochie nouă!". Și ca răspuns, el aude: "Ce faci! Sunt atât de grasă. Și nici o rochie nu o va ascunde. Tânărul este nedumerit: "De ce am nevoie de o soție atât de grasă? Prietenii vor râde și va fi foarte neplăcut. " O mare șansă de viață se pierde.

Stop! Amintiți-vă imediat cum să deveniți încrezători. Zâmbet. Mulțumesc persoanei care vrea să te facă fericit. Experimentează o emoție pozitivă, bucurându-se de ea. Apropo, veți obține un rezultat pe termen lung: în viitor, oamenii aflați în fața dvs. se vor strădui să comunice cu dvs.

Utilizați diferite surse de informații

Există multe cărți, videoclipuri, programe dedicate subiectului care ne interesează. Majoritatea dintre aceștia oferă sfaturi fetelor care doresc să se căsătorească sau femei care sunt dezamăgite de relațiile de familie. Deoarece există atât de multe oferte, înseamnă că cererea este de asemenea mare.O societate va fi mai puternică dacă este alcătuită din oameni fericiți și îi acordă o mare atenție.

Imaginați-vă câte persoane sunt implicate în crearea unui bun articol sau a unei cărți. În primul rând, sociologii și psihologii studiază problema de multă vreme, fac cercetări, calculează statistici, trag concluzii și elaborează recomandări. Apoi, cartea trebuie verificată și tipărită. Există un anunț pentru a afla despre asta. Vânzătorii din magazin, unde vă plimbați, trebuie să fie elocvenți pentru a obține această carte. Și nu trebuie să fii leneș să o citești și să începi să te uiți în mod regulat, să urmezi recomandările. Sunt de acord, cu cea mai mică contribuție, cel mai mare rezultat va fi obținut de către cititor.

Există, de asemenea, o masă de antrenamente, tema aproximativă a căreia este: "Cum să deveniți mai încrezători în sine și să vă iubiți pe voi înșivă". Apropo, acolo te vei găsi printre oameni cu aceleași probleme. Constiinta ca nu esti singur, poate incuraja. Dacă dezvăluirea publică este inacceptabilă pentru tine, atunci poți face o programare cu un psihoterapeut (să nu te confunde cu un psiholog și psihiatru) și să ceri o întrebare plină de întrebări: "Cum să devii încrezător în sine?"

Faceți o listă a realizărilor

Aceasta poate consta în realizări la nivel mondial, de exemplu, a primit două studii superioare, iar în fiecare zi - a cumpărat o bicicletă de exerciții și a început să o folosească zilnic.

Asigurați-vă că vă reîmprospătați din când în când. Nu vă lăsați să uitați de succes. Poți chiar să-l ții minte să-l amintești, dacă știi că șeful tău a început să te reproșeze pentru incompetență (poate pentru o stare proastă sau pentru că el a fost el însuși certat de șef). Nici măcar nu puteți răspunde la nimic. Dar, o schimbare în expresia feței tale de a fi împinsă într-o persoană demnă va fi încurcată și situația se poate schimba în favoarea ta.

Faceți o listă a calităților dvs. pozitive

Poate fi făcută și implicită, de exemplu, onestitatea. Ar putea fi inerente pentru tine personal - nu toată lumea are bunătate. Nu concentrându-se asupra neajunsurilor, ci pe merite, se pot face multe descoperiri pentru sine. Încercați să setați un anumit număr și să scrieți o listă cu 20 de puncte. La fel ca lista precedentă, trebuie să o revizuiți în mod regulat.

Faceți o listă de abilități

Veți fi surprins cât de mult puteți:

— cunosc reteta pentru borscht gustos,

- știu bine să vorbesc cu copii mici,

- știu cum să meargă un câine,

- puteți restabili rapid ordinea,

- foarte bine în muzică,

- știți cum să coaseți pe o mașină de cusut și să tricotați.

Da, nu aveți prețul - deasupra capului!

apariție

Din moment ce bărbații aleg, recomandările privind cum să devii încrezători, lucrand la aspectul lor, sunt mai degrabă fete. Nu vă lăudați - nimeni nu va căuta o organizare spirituală subtilă, dacă vede în fața lui o fată îngenuncheată în haine încurcate de culori incongruente.

Da, întâlniți-vă pe haine! Profităm de această banalitate și de primul lucru în care obținem un fier bun. O poveste separată - capul și pantofii. Parul trebuie spălat întotdeauna curat. Întotdeauna, pentru că nu știi niciodată în ce moment te poți întâlni pe prințul tău. Ei bine, pantofii, conform recomandărilor stilistului, ar trebui să fie o clasă doi mai mare decât restul hainei. Și perfect lustruit.

Puteți încerca să schimbați radical imaginea. Aici veți ajuta sfatul meșteșugarilor profesioniști.

Sfat de top pentru femei

Atenție de la bărbați - nimic altceva nu vă va crește încrederea în sine și încrederea dumneavoastră atât de mult. Prin urmare, sfatul principal pentru femei de a deveni încrezători este acela de a flirta cu bărbații.

Orice femeie ar trebui să stăpânească această artă. Trebuie să flirtezi nu numai cu "scopul" tău. Este foarte important ca oamenii să știe dacă au făcut alegerea potrivită. Un indicator al acestui lucru este cât de mulți oameni ca tine. Este, de asemenea, frumos să te simți ca un câștigător.

Un zâmbet foarte atractiv.Se pare că cu această persoană va fi ușor și nu va completa viața grea a oamenilor cu probleme.

Puteți menționa ocazional că vizitați un centru de fitness. Asadar, veti urmari sanatatea, corpul vostru.

Principalul lucru pentru bărbați este interesul lor. Ar trebui să se manifeste într-un aspect (nu peste-căutare), în întrebări despre chestiuni, planuri. Răspunsurile ar trebui auzite cu atenție, ca și cum nu ar mai exista nimic în jur.

Când comunicați, urmăriți-i starea de spirit. Trăiți în realitatea sa. Orice cuvinte sau acțiuni care ar fi încântat la un alt moment ar putea fi necorespunzătoare și vă vor arunca înapoi relația.

Ei bine, și cartea de aur - admirația pentru ei. Te face să te mai gândești la tine de multă vreme. Va fi o dorinta de a experimenta aceste senzatii din nou si din nou. Și numai tu le poți da.

Flirtul este doar un joc, dar ceea ce este unul încântător!

Critici nonconstructive.

Deasupra, pe care trebuie să o gândiți, meditați, pentru a afla ce vrea să transmită criticul. Poate fi util atunci când criticul nu-și poate exprima exact gândurile și nu este pe deplin conștient de ceea ce vrea să spună.
Adesea inutil: cineva a vrut să fie inteligent sau să urmărească alte interese - este dificil să rămână tăcut când nimeni nu întreabă. Învață să ignori complet critica inutilă: câinele latră, caravana se mișcă.

1. Ce este stima de sine si cum ne afecteaza viata

Corectitudinea autoevaluării este destul de complicată. Aceasta este chiar linia de plutire a navei în marea liberă, care nu ar trebui nici nu se ridică mai sus, nici nu cad sub. Înainte de a merge pe o călătorie lungă, trebuie să înțelegeți că, fără o stima de sine adecvată, nimic nu va veni din ea. Cum merge asta?

Subconștientul uman se bazează pe mulți factori din primele minute ale vieții.

Pentru a înțelege mecanismul de educație a stimei de sine, este necesar să înțelegem că:

• o persoana nu este niciodata singura - este un animal de cireada si trebuie sa fie in societate (sociopatii sunt o deviatie, o boala)
• fiecare cuvânt și fapta altora în legătură cu o persoană o influențează automat, forțându-i să se evalueze într-un fel sau altul,
• în cea mai mare parte, o persoană își construiește o opinie despre el însuși, percepându-se cu "ochii altor oameni", fără a fi capabil și dispus să-și analizeze acțiunile pe cont propriu și să le dea o evaluare finală.

Ca rezultat, se dovedește că concept de sine – aceasta este Informații combinate despre toate evaluările personalității dvs., efectuate independent sau pe baza unei opinii diferite, care vă formează ideea calităților și a deficiențelor dvs.

Acest lucru poate fi formulat într-un mod diferit: concept de sine – această definiție a locului său în clasamentul tuturor oamenilor din lume, care se bazează pe prioritățile sale proprii și impuse. Fiecare persoană arată diferit.

De exemplu, o blonda care nu a citit niciodata primerul in viata ei poate avea o inalta stima de sine, deoarece societatea ei ii spune numai informatiile pozitive despre personalitatea ei, virtutile ei coincid cu cele care se intampla intre imprejurimile ei si arata ca societatea ei o cere. Aceasta este, din toate părțile, înconjoară pozitiv și o mică parte negativitate ea nu observă / ignoră.

Pe de altă parte, poate fi un inginer student de ieri care a absolvit universitatea, a obținut un loc de muncă și a făcut deja câteva greșeli minore din frică, care erau destul de loiali lui.

Îi va părea că, în comparație cu colegii mai experimentați, nu este nimic, nu va reuși niciodată. Aici, mama spune că este un fiu fără talent, pentru că a uitat să scoată gunoaiele dimineața, tatăl insistă că, în locul învățământului superior, a trebuit doar să meargă la mina, pentru că "ei plătesc bani obișnuiți și nu este nevoie să gândești un cap prost". Toate acestea adaugă un aspect standard și un vis despre fete de la televizor.

Toate astea exemplu tipic de stima de sine scazuta care este formată de alții. Tânărul însuși nu are nimic de-a face cu ea - mai degrabă, el se mișcă pur și simplu cu fluxul care formează mediul său.

Fără să schimbe nimic în viața lui, este puțin probabil să obțină nimic în el.

Dacă nu vă trageți împreună, se așteaptă astfel de probleme:

• eșecuri la locul de muncă din cauza tensiunii nervoase și a viciilor de sine din serialul "Nu voi reuși, alții o vor face mai bine",
• lipsa de creștere pe scara de carieră din cauza fricii de responsabilitate, gânduri cum ar fi "Nu pot să o fac, nu este pentru mine, eu nu sunt capabil de ea",
• teama constantă de a-ți pierde locul de muncă, senzația de oboseală, deprimată, eventual alcoolism, dorința de a scăpa de realitate într-o lume confortabilă iluzorie,
• imposibilitatea unei relații adecvate cu fetele, deoarece se vor manifesta strâmtorarea și complexele, vor exista gânduri din seria "este prea frumoasă, nu câștig atât de mult, sunt urâtă, nu merit".

Aceasta nu este o listă completă a acestor. bucluc și probleme de viață care se nasc din stima de sine slaba, incapacitatea de a lucra cu ea.

La o vârstă mai înaintată, acestea pot fi probleme cu creșterea copiilor, comunicarea cu ei. Pot apărea, de asemenea, probleme semnificative cu auto-realizarea, dorința de a începe o afacere și toate în aceeași direcție.

Tânărul menționat este doar un exemplu, fiecare are un motiv să se gândească prost la el - nimeni nu este perfect. Este important să evaluați în mod adecvat personalitatea voastră în ansamblul ei și să construiți deja legături cu lumea exterioară.

De asemenea, este necesar să înțelegem că nu este vorba doar de acest lucru banii și carieră.

Persoana cu stima de sine scazuta nu poate fi, initial, fericita din urmatoarele motive:

• teama constantă
• persistența tensiunii nervoase
• depresia periodică,
• stres agravat atunci când este expus la factori adversi
• imposibilitatea de auto-realizare,
• rigiditate constantă, până la mișcări fizice,
• lipsa de încredere în sine,
• respectarea față de lumea exterioară, slăbiciune,
• incapacitatea de a incepe ceva nou,
• închis, discurs îngust
• autocopiere constantă.

Toate acestea sunt semne că nu aveți un viitor fericit, pentru că nimeni nu va veni și nu vă va schimba viața cu un val de baghetă magică.

Pentru a privi cu încredere în viitor, trebuie să lucrezi pe tine însuți și să nu-ți fie frică să te schimbi. Fără acest lucru, totul va rămâne în vigoare, iar visele se vor transforma într-un colaps.

Principalele funcții ale stimei de sine

Există trei funcții principalecare fac o stima de sine adecvata atat de necesara:

• Protecția - fermitatea stimei de sine vă va permite să aveți încredere în ceea ce credeți și faceți, să asigure stabilitatea opiniei de sine și, prin urmare, chiar fundalul emoțional, mai puțin susceptibilitatea la stres,
• Regulator - ajută la alegerea cea mai corectă și mai potrivită în ceea ce privește personalitatea,
• Dezvoltare - evaluarea corectă a personalității sale dă un impuls puternic dezvoltării sale.

Situația ideală este cea în care o persoană își apreciază absolut independent calitățile și capacitățile și înțelege în mod adecvat ceea ce este bun și rău. De aici își planifică viața - ce va face, ce să învețe și așa mai departe. Bineînțeles că este este imposibil .

De la începutul copilăriei până la vârstă înaintată, tot ce ne înconjoară încearcă să ne influențeze, evaluarea noastră asupra noastră. La început suntem caracterizați părințidupă colegii și prieteniadăugat în continuare profesorul și profesor, colegii, șefii și așa mai departe.

Drept rezultat, nici măcar nu ne apreciem pe noi înșine, ci comparăm opiniile celorlalți cu idealurile impuse de societate. Unde există o stima de sine adecvata, unele informatii primite nu se refera la realitate deloc!

Dar numai prin evaluarea corectă a abilităților dvs., puteți înțelege în ce direcție trebuie să vă dezvoltați și despre ce vă referiți.

În această situație, rău orice abatere. O părere înaltă despre tine va duce la multe greșeli dureroase în viață, deși este mai rară.Mult mai frecvente stima de sine scazuta care distruge viețile oamenilor, nu se deschide, arată cât mai mult posibilitățile lor. Forma neglijată a acestei probleme conduce la un complex de inferioritate și, prin urmare, la distrugerea personalității.

În esență, acest lucru unul dintre motivele principale că o persoană nu poate face bani. Neconfident, se grăbește de la colț până la colț, se teme să facă un pas riscant în opinia sa sau în gândurile altora, ca urmare, el disperă și continuă să trăiască de la un salariu mic la altul.

În special în astfel de cazuri, nu vă deschideți propria afacere, deoarece calitățile necesare pentru aceasta: activitate, încrederea în sine, disponibilitatea pentru a risca și lua deciziile sunt luate doar de la credincios, adecvatstima de sine.

De asemenea, recomandăm să citiți - "Cum să deveniți bogat?"

Lipsa încrederii în sine ia energia individului, îi leagă acțiunile, ceea ce duce la o stare teribilă, atunci când o persoană este doar capabilă să gândească sau să viseze la acțiune și să nu-și ia hotărîrea să-și îndeplinească dorințele.

Biografie critică, acuzații, insulte.

Foarte indicarea situației. Când ești supus unor astfel de critici - ești trișat înșelat, discreditat sau vrei să îl folosești. Fie că nu sunteți acolo, fie că ați trecut serios drumul spre cineva, ei v-au observat și încearcă să-i elimine prin metode necinstite. Ei bine, sau ați avut pe cineva puternic și dureros pasit pe coadă.

Este destul de ciudat, poate fi util. Poate că ai conectat accidental pe cineva la viață și ai spart o persoană. Este destul de dificil să identificăm ceva util din acest punct de vedere. Mai degrabă, o astfel de critică este orientativă - ceea ce este exact indicativ - trebuie să-l dați seama. Dacă nu există nici un folos, ignorați în siguranță 100%, ca și când nu există.

Prezența unor astfel de critici de la inamici și concurenți serioși - înseamnă pentru dvs. un plus de grăsime. Dimpotrivă, prezența laudei de la concurenți - înseamnă un minus de grăsime mare - pierzi ceva, greșești sau faci greșit.

Majoritatea online. Ești gelos. Cineva își scoate nemulțumirea de la tine. Poate că ați adunat publicul greșit, nu au nimic de făcut, au mult timp, bani puțini și prea leneși să se gândească - oamenii se distrează, sunt proști, răi.

Aceasta este o critică orientativă. Pornind de la un anumit nivel de popularitate - trolurile sunt obligatorii, altfel popularitatea ta este un mit. Ignorați complet ceea ce spun ei, scrieți. Dar ai grija la suma - asta este orientativ. Dacă nu există trolli, atunci sunteți puțin interesat de nimeni. Modificați-vă strategia - începeți să faceți mai multe acțiuni de încredere.

Prea multă critică negativă și emoțională, pe care o persoană nu are timp să o realizeze și să o elibereze, poate face o persoană nevrotică prin salturi și limite, o conduce în apatie, depresie. Cu toate acestea, nu suntem învățați în școală sau în universități - cum să beneficiem de diferite tipuri de critici. Un păcat.

În esență, înseamnă că educația și educația nu predau viață. Acest lucru poate fi predat numai de către părinți, dacă au astfel de competențe sau la cursuri de formare. În primul rând, este sarcina dvs. să formați independent abilitățile de care aveți nevoie pentru o viață de succes. Amintiți-vă - nimeni și nu trebuie, chiar și părinții.

Răspunsul bun și critica constructivă ușoară - dimpotrivă, prin avansuri și salturi. Nu rezervați bani pentru astfel de critici - plătiți, veți evita multe greșeli care vă vor costa de zece ori mai scumpe.

2. Cum să te iubești și ce se va întâmpla dacă nu o faci

Iubește-te nu înseamnă deveni narcisist. De fapt, este legat de stima de sine. Numai o persoană care este capabilă să se evalueze pentru a-și exprima toate punctele forte și slăbiciunile sale îi poate trata într-adevăr cu adevărat și corect.

Deci, cum să te iubești și să crești stima de sine?

Având o stima de sine scazuta, veti vedea numai totul negativ in voi, ceea ce, desigur, nu va duce la nimic bun.

Dragostea îndreptățită pe baza ta merite și constantă peste deficiențe există o garanție că alții vă vor trata bine.

Este foarte greu sa iubesti un barbat care nu apreciază și nu respectă ei înșiși. Este mai multă milă decât mai mult. Fiind competitiv în afaceri sau alegerea unui soț sau multe alte lucruri, este posibil numai cu înalta stima de sine și atitudine corectă . suprimat și înjunghiat personalitatea nu poate fi realizată în lumea modernă.

O mare greșeală este aceea de a căuta constant neajunsuri. Cu cât faci mai mult, cu atât mai greu va fi pentru tine să faci orice, chiar și cea mai nesemnificativă decizie.

Auto critică - acest lucru este minunat, dar trebuie să fie echilibrat cu lauda, ​​iertarea și respectul față de sine.

Psihologia noastră are suficiente mecanisme de apărare specifice durerile, disconfort și diverse amenințări. Conștiința noastră este doar partea vizibilă a unui aisberg imens care ascunde subconștientul în spatele său. De asemenea, nu este omogen și constă în personalități diferite "care trăiesc împreună într-un singur corp". Fiecare dintre ele afectează mintea, corpul își exprimă în mod constant dorințele și nevoile.

Suprimarea dorinței naturale de a fi fericitDezvoltând un complex de inferioritate, îți dai ocazia de a te târî în cele mai întunecate colțuri ale psihicului tău.

Acest lucru poate duce la diferite abateri psihologice de grade diferite de gravitate. O persoană calmă va fi condamnată la o depresie perpetuă (citiți articolul "Cum să ieșiți din depresie") și semne de schizofrenie, diverse manie și alte boli extrem de grave pot apărea, de asemenea, la persoanele sensibile. Desigur, acestea sunt cazuri foarte rare, dar riscul există.

3. Cum să determinați că aveți stima de sine scăzută?

Iată o listă de semne prin care este posibil să se determine dacă o persoană are o stima de sine scazuta:

• o mulțime de critici, atât în ​​cazul, cât și din albastru,
• nemulțumirea față de oricare dintre acțiunile și rezultatele acestora,
• reacție prea puternică la critici din afară,
• o reacție dureroasă la o opinie exprimată despre sine, chiar una pozitivă,
• teama de a face ceva gresit
• indecis, durează mult timp să gândiți, înainte de a face ceva,
• gelozia nesănătoasă
• invidie puternică, mai ales când alții au obținut ceva,
• o dorință obsesivă de a vă mulțumi, literalmente stelem în fața altora,
• ura față de împrejurimile lor, furie nerezonabilă la alții,
• scuze constante
• dorința de a apăra împotriva tuturor lucrurilor din lume,
• pesimismul persistent,
• o mare cantitate de negativitate în tot.

Scăzut în respectul de sine face o persoană suferă mult mai mult de eșec. Orice problemă este temporară, mai ales dacă începeți să o rezolvați la timp.

Dacă persoana nu este sigură, atunci aceasta va exacerba problemele până când ea va deveni insolubil, în cele din urmă, renunță și lasă totul pe derivăcare va aduce probleme în toate categoriile sociale.

O astfel de abordare continuă va exacerba stima de sine, va face să vă simțiți ca un nonentity și să vă urăști urându-te.

Societatea este foarte sensibilă la acest lucru și de îndată ce atitudinea negativă față de tine devine vizibilă, oamenii din jurul tău vor începe să te trateze mai rău. Mai departe, cu atât mai mult se încheie în cele din urmă cu alienarea și asceza, existența profund nefericită, lipsa de bani și viața personală, tulburările psiho-emoționale.

Există un model absolut: începeți să vă respectați, iar alții vă vor respecta .

Există oameni complet desființați de critici.

Și pentru că, de ani de zile, bate capul lor în aceleași situații în care uneori cad, cum ar fi lovit balega de vaca. Dacă o persoană este închisă, atunci este închis. Pentru a critica acest lucru - a face un dușman. Dacă luați critici dureroase, vă pare că toată lumea vă primește - poate că sunteți închisă și pentru critici. Faceți exercițiul și începeți să vă deschideți treptat.

Este vital să fiți capabil să fiți deschisi și să extrageți lucruri utile de la critici și să includeți detașarea. Armura psihologică "ca într-un tanc", de la critici incorecte - să-i bată capul. Învață să distingi o critică de alta. Pentru a face acest lucru, analizați periodic situațiile și contextul criticii în care vă aflați.

Amintiți-vă acum o situație când ați fost criticat. Este foarte indicat de ce te-a înnebunit cu adevărat? Nu te gândi la ceea ce a spus persoana - gândește-te de ce te-a înnebunit cu adevărat, jignit? Foarte adesea, cu critici dureroase, m-am trezit gândindu-mă că eu însumi mă gândesc la groază ca și mine însumi să o învinovățesc.

Nu schimb nimic, pretinz că totul este în ordine - de aceea critica este atât de aglomerată. Gândiți-vă la greșelile pe care le-ați făcut de fapt? Ce ar trebui să faceți diferit pentru a evita astfel de situații în viitor?

4. Creșterea stimei de sine și încrederea în sine sunt factorii cei mai importanți pentru succes.

Dragoste pentru tine - nu este un defect, nu aroganță și așa mai departe. Este necesar să se facă distincția între narcisism și un respect sănătos pentru personalitatea sa.

Cel mai important lucru - corelați opinia dvs. cu realitatea. Dacă știți cu adevărat cum să tăiați lemn, iubiți-vă pentru el, să vă fie mândri de ea, chiar să se laude.

Dacă tocmai ați început să o faceți - apreciați-vă pentru lupta pentru noul, dorința de a face ceva cu mâinile tale. În fiecare acțiune puteți găsi și pozitiv părțile și negativ . Iubește-te pentru prima și fii adecvat pentru al doilea.

Numai în acest caz, oamenii care vă înconjoară, văd partea dvs. pozitivă, vă vor începe aprecia și respect. Dacă totul este invers, și veți căuta tot mai multe defecte în munca voastră, alții vor face același lucru. Și cred că ei îi vor găsi.

Cu cât vei fi mai mult cu încredere în sinecu cât mai mulți oameni vă vor contacta. Mai mult decât atât, cei cu un nivel superior al stimei de sine decât al tău și cei cu cei mai mici. Ei vor dori să vorbească mai îndeaproape, să înceapă cooperarea, doar să vorbească cu o persoană interesantă, sigură, care nu se teme și nu ezită să spună ce crede el că este necesar sau să facă ceea ce crede că este drept.

Fortitude atrage toată lumea - de la mic la mare, ceea ce vă va face nu numai popular, ci și mult mai mulțumit de viața voastră.

Semne de înaltă stima de sine:

• corpul fizic nu este o coajă dureroasă urâtă, ci o natură dată,
• încrederea în tine, acțiunile și cuvintele tale
• greșelile nu sunt obstacole în calea, ci o modalitate de a învăța mai mult
• critica este o informație utilă care nu afectează stima de sine,
• complimentele sunt plăcute și nu provoacă emoții puternice
• vorbește calm cu toți oamenii, nu te simți ciudat când comunici cu străini,
• orice opinie exprimată este valoroasă, dar nu afectează în mod fundamental opinia persoanei însuși,
• grija de starea corpului
• îngrijorat de echilibrul emoțional, corectându-l dacă este necesar,
• dezvoltarea continuă armonioasă, fără sărituri și sarcini nerealiste,
• aduceți la sfârșit ceea ce a început, obțineți succesul în acest lucru și nu vă temeți de el.

Crede în tine, respectă-ți propriul sine - aceasta este baza pentru atingerea oricărui scop, inclusiv a celui fundamental - fi fericit . Acest lucru vă va ajuta să vă crească astăzi mai presus de tine, să uitați de necazurile și sentimentele dezgustătoare pe care le-ați experimentat în partea de jos a propriei dvs. stima de sine.

Pe teritoriul fostei Uniuni Sovietice, mulți reprezentanți ai generației mai în vârstă au probleme mari cu stima de sine. La acea vreme era extrem de nepopulară, deoarece conducerea era binele comun, nu fericirea tuturor. Generația următoare 90 nici nu a primit suficiente informații pozitive adecvate despre sine din lume din cauza situației dificile din țară, a lipsei de bani, a situației criminale periculoase.

În acest moment, este timpul să uitați de ea și să vă gândiți la propria bunăstare. Pentru a-ți schimba stima de sine, trebuie să lucrezi la personalitatea ta.

Aceasta va fi schimbarea foarte calitativă a vieții cu care ați visat atât de mult.

5. Stimă de sine scăzută - 5 motive principale pentru îndoială de sine

Concursul mouse-ului în care participă o persoană de la naștere îl forțează să-și formeze o opinie clară despre el însuși. Ca rezultat, la începutul vieții conștiente, adesea ajungem nefericit și trist un tânăr care înțelege perfect că în fața lui și a complexelor sale așteaptă multe probleme și nevoia de a lucra. De ce este așa?

De exemplu, am avut un conflict cu un lucrător în rangul de mai jos.

În mod formal, am avut dreptate - în "totul pentru cauza comună", dar numai formal. El a vorbit despre mine foarte rău și în mod constant a creat probleme pentru mine, munca a fost făcut teribil, chiar mă luptam aproape. După ce am meditat asupra situațiilor, mi-am dat seama că mă comporți arogant, mai presus și mai pretențios față de el.

Îndepărtând aroganța față de el - situația "în sine" a fost epuizată în 5 secunde. Am început să ne înțelegem de la etajul cuvântului și am pus în comun un număr mare de cazuri, care anterior erau aproape imposibile. Amândoi am uitat de situație și doar 1,5 ani mai târziu am amintit accidental că am avut vreodată un conflict.

Într-o anumită măsură, fiecare persoană care te critică este profesorul tău.

Motivul nr. 1. familie

Dacă vă întrebați de unde provine opinia persoanei, primul răspuns corect este familia. Primesc majoritatea atitudinilor noastre psihologice la o vârstă fragedă. Acest lucru se datorează faptului că în timpul dezvoltării fiziologice și a formării emoționale apare.

În mod diferit, în timp ce ne dezvoltăm, părinții și mediul înconjurător pun bazele personalității noastre viitoare ca o cărămidă.

Este logic să presupunem că opinia auto-făcută creată în perioada copilăriei va rămâne cu noi de mulți ani și poate pentru viață. Este bine ca părinții să înțeleagă acest lucru și sunt responsabili pentru ceea ce spun copilului și cum îl fac. Totuși, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

De exemplu, potrivit părinților, un copil din grădiniță face greșeli în mod constant. Progresul umilinței părintești este următorul:

• Construit de la casa frumoasa a designerului? Și cine o va curăța?
• Oare băieții din curtea vecină câștigă jocul cu fulgi de zăpadă? Ei bine, sunteți toți umedi, vă îmbolnăviți și nu avem bani oricum!
• Ai 5 culturi fizice? Unde este matematica, într-adevăr prost?
• Ce vrei să spui, ți-a plăcut fata asta? Tatăl ei este grădinar, iar acest lucru nu este prestigios!

Deci, zi de zi, părinții îi impun copilului că nu poate face nimic corect. Copilul nu mai crede că este capabil să facă ceva cu mâinile, să se distreze, să aleagă un partener, o companie și așa mai departe.

În acest context, dragostea de sine nu poate apărea în nici un fel, cine poate respecta și aprecia o astfel de creatură absurdă? Apoi, aproximativ douăzeci de ani mai târziu, părinții lui au fost surprinși să afle că copilul lor a fost un ratat, nu a obținut nimic în viață, a fost singur și trist și la învinuit ... pentru el, pentru că au investit atât de mult în el și el, ingrată... și toate în aceeași direcție.

Ce ar trebui să facă o persoană în această situație? Bineinteles, lucreaza pe tine insuti, creste stima de sine si lupta pentru fericire. Totul este posibil, principalul lucru pe care trebuie să-l doriți.

Părinții ar trebui să-și amintească faptul că critica este un instrument periculos al educației, care poate duce la consecințe dureroase. Merită să știți că creșteți o persoană separată, care trebuie să aibă încredere în deciziile și acțiunile sale, să aibă propria sa părere, să poată lua decizii și să nu-ți urmeze libertatea ca o extensie a trupului și minții tale.

Cea mai bună situație pentru un copil este bun și afectuos mama care este întotdeauna este calm și este fericit. Tatăl, pe de altă parte, trebuie să ceară, să aibă autoritate serioasă și, mai presus de toate, să trateze copilul la orice vârstă.

De asemenea, ar trebui să fie atent la fiecare copil din familie, chiar dacă există multe dintre ele. Așa-numitul "sindrom frate mai mic", atunci când cel mai tânăr este reproșat pentru succesul bătrânului cel mai răupe care le puteți face pentru a forma o stima de sine sanatoasa.

Deci, ca familie pentru un copil - centrul universului, ar trebui să-l consideri cu atenție ego-ul. Dacă simțiți că respectul de sine cade, ridicați-l.

Nu aveți nevoie de mult pentru asta - laudați-l pe el de mai multe ori pe zi și el va merge deja la culcare mai fericit. Încurajați-l să facă cele mai bune lucruri și să sublinieze defectele cu blândețe, să nu critice. Deci, stima de sine a copilului se va ridica inevitabil si va asigura rezistenta sa la viata si un viitor fericit.

Motivul 2. Eșecuri la o vârstă fragedă

De la începutul copilăriei există eșecuri pe calea noastră. Acest lucru este inevitabil pentru fiecare persoană, pentru că trăim într-o lume complet ne-ideală. Un adult cu o psihică stabilă este, de obicei, destul de calm față de eșecuri, poate să le depășească și să extragă informații utile de la ei, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul copiilor.

Chiar și la o vârstă foarte fragedă, chiar dacă nu ți-ai amintit de eșec, este posibil să se afle în adâncul subconștientului tău și tot timpul șoptește: "Nu fă nimic, nu va merge oricum, eu sunt întotdeauna în spatele tău". Cu această nevoie neapărat de a lupta.

De-a lungul timpului, dacă lucrați la personalitatea dvs., aceste amintiri vor apărea, vor fi foarte dureroase și neplăcute, dar le-ar examina în detaliu și vă vor da seama că greșeala dvs. este complet nesemnificativă și nu vă va afecta mai târziu - veți scăpa de o povară semnificativă asupra inimii voastre.

Din momentul în care tu bineinteles toate problemele tale, lucrul cu el este mult mai ușor. După ce ați răscolit în conștiință, veți găsi cu siguranță cuplu zeci de momente care te asupresc de la liceu. Refuză vecinul pe birou, expresia neclară a profesorului, Comentariul nepoliticos al tatălui, eșecul de a concura, deuce în fizică - toate acestea sunt exemple de sarcini grele care scad stima de sine și ia energia pozitivă pentru chinul veșnic peste problemele îndelungate.

Toate acestea de la o vârstă fragedă formează conștiința unui ratat care pur și simplu nu poate obține ceva în viață și aceasta este o minciună - la urma urmei, toată lumea este capabilă să o facă.

Motivul nr. 3. Pasivitatea vieții

Formarea personalității începe în copilărie și nu necesită nici un efort de la noi în primele etape. Cu toate acestea, cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât mai mult se schimbă această situație.

K 15 ani personalitatea noastră nu se va deplasa înainte cu un centimetru decât dacă încercăm. Adică, în timp, fiecare persoană va avea nevoie de din ce în ce mai multă voință pentru a rămâne cel puțin la nivel inițial, pentru dezvoltare va fi necesar să se facă tot mai mult.

Dacă un copil este deprimat din copilărie, nu este obișnuit să lucreze pe sine și să se dezvolte, în calitate de adult el se va referi la așa-numitul masă gri .

Această substanță în societate se caracterizează prin faptul că unitatea sa:

• nu vrea să se dezvolte,
• În mod constant amână lucruri importante pentru mai târziu (va culoarea). Despre ceea ce este amânarea, citiți într-unul din articolele noastre,
• nu visează mai mult
• nu își asumă responsabilitatea personală nici pentru sine, nici pentru familia sa,
• obișnuit cu sărăcia / venituri mici,
• nu are grijă de sine, de aspectul său,
• consideră că totul nou este teribil și inutil în viața sa,
• nu pot fi satisfăcuți sau nemulțumiți - emoțiile sunt complet inerte.

Există un faimos fizician care spune asta un om fără voință este doar o baltă verticală. Dintre acești indivizi este masa gri. Acesta nu este un exemplu de stima de sine insuficienta, ci lipsa completa a acestuia.

Nici aspirații, nu dorințe, lipsa veche a banilor și lipsa de impresii viicare sunt capabile să risipească realitatea gri.

Aceasta este o vedere destul de tristă care ruinează mii de vieți, inclusiv acei copii care cresc în astfel de familii. Ridicați stima de sine în acest caz, este vital pentru femei și bărbați.

Dacă acest lucru nu se face, o viață fericită, luminată, plină de emoții va trece, lăsând fragmente de sărăcie și o dispoziție permanentă depresivă.

Motivul nr. 4. împrejurimi

Toți suntem înconjurați de un număr mare de oameni. Unele dintre ele au succes, altele nu sunt foarte, iar altele nu vor să fie așa. Dacă vă decideți să luați totul de la viață, faceți-vă o persoană fericită, sigură, trebuie să obțineți mediul potrivit.

Semne ale societății nesănătoase:

• constanta filozofie nefondată, verbiage,
• critica pentru tot ce există în lume, variind de la guvern la vecini, în special neîntemeiată sau lipsită de sens,
• inerția și lipsa de inițiativă, de exemplu, dacă nu puteți convinge prietenii să meargă la un concert sau la un film,
• bârfe constante, condamnarea altora în spatele lor,
• planificați să vă îmbogățiți rapid fără nici o acțiune sau efort
• o cantitate mare de alcool, țigări și alte obiceiuri proaste.

Lipsa dorinței de a se dezvolta, de a lucra și, în general, de a încerca în viață este destul de contagioasă. Într-o astfel de companie te simți la fel de bun ca oricine altcineva, dar se relaxează, ia mult timp și emoție, trage spre fund. Acest vampirism energetic, care este dificil, chiar imposibil de luptat. Dacă puteți - părăsiți această companie sau mediul înconjurător, dacă nu - doar minimalizați comunicarea.

Cea mai bună societate care aspiră să se dezvolte este oamenii au realizat deja ceva. Nu știu cum să le cunosc? Încercați să mergeți în locuri unde nu ați mai fost niciodată înainte. De obicei bibliotecă, carte magazinele, teatre, temă instituții, ateliere de lucru, pregătire și așa mai departe.

Motivul nr. 5. Probleme cu aspectul

Un factor puternic, în special în adolescență, este aspectul. Dacă are vreo defecțiune, atunci chiar și cu abordarea corectă a rudelor la creșterea, stima de sine scăzută poate fi formată pe baza opiniilor colegilor, profesorilor și așa mai departe.

Cel mai frecvent exemplu în acest caz este excesul de greutate. Pseudonimele nedorite, lipsa atenției fetelor / băieților, atitudinea disprețuitoare a unor adulți - toate acestea afectează în mod natural personalitatea copilului.

Dacă acest lucru s-ar manifesta la vârsta adultă, atunci persoana nu își va demonstra infracțiunea atât de clar, dar durerea nu se diminuează.

Pentru a schimba acest lucru, puteți încerca să corectați defectul. De exemplu, dacă aceasta este o dietă, atunci întreaga familie ar trebui să stea pe ea, astfel încât copilul să nu se simtă oprit. Dacă schimbarea nu este posibilă, copilul ar trebui să fie ajutat să se conformeze acestei situații și să se dezvolte într-o altă direcție.

În lume există mulți bărbați carismatici și atrăgători, grațioși și oameni slăbiți absolut neinteresanți.

6. Cum creste stima de sine si increderea - 7 moduri

Având în vedere ce este stima de sine, de ce este nevoie și ce influențează asupra formării ei, puteți începe să lucrați cu ea, și anume cum să o ridicați.

Nu este suficient doar să vă dați seama că nu vă evaluați în mod corespunzător, trebuie, de asemenea, să puteți schimba situația. Mai jos sunt câteva moduri interesante și eficiente de a ridica respectul de sine și încrederea.

Metoda numărul 1. împrejurimi

Societatea în care vă rotiți definește esența dvs. Este important ca toată lumea să nu fie ultima. Într-o companie în care nimeni nu a realizat nimic, te simți confortabil, pentru că toată lumea este la fel ca tine.

Acum, imaginați-vă că vă aflați într-un cerc social, unde i-ați cumpărat ieri o mașină nouă, a doua a deschis o nouă filială a magazinului său, iar a treia a absolvit recent universitatea. În același timp, abia ați absolvit școala tehnică și nu poate obține un loc de muncă oriunde.

Aici vă recomandăm să citiți articolul - "Cum să vă comportați la interviu când faceți o cerere de muncă?"

Care sunt sentimentele tale? Bineînțeles neplăcut.În plus, veți primi un impuls puternic și semnificativ pentru dezvoltare, dorința de a face ceva esențial pentru viața și cariera ta. La început, vă veți simți jenat, dar în timp veți realiza că vă schimbați spre bine cu această companie.

În plus, scapi de cercul social tot mai depresiv, care te trage spre fund și te distrează de toate afacerile tăcute.

O persoană puternică și de succes nu va râde niciodată, la cei care își încearcă doar forța. Dimpotrivă, el va ajuta și va cere, chiar și sprijinul, dacă va fi necesar.

Căutați un cerc social adecvat, care vă va face să lucrați pe voi înșivă.

Metoda numărul 2. Literatură, antrenamente, filme

În ceea ce privește mediul, procedați la pași decisivi, și anume luați lecturi despre lucrul la sine, creșteți stima de sine. Această listă este utilă pentru dvs.:

• Brian Tracy "Autoevaluarea",
• Sharon Vegshid Cruz "Cât de mult stai? Cum să înveți să te iubești și să te respecti "
• "Farmecul feminității" Helen Andelin,
• Louise Hay "vindecă-ți viața".

Apoi, urmați-vă obiectivul, vizionând diverse videoclipuri despre acest lucru pe Internet. În acest fel veți vedea opiniile altor persoane. Experiența și impresiile lor despre munca făcută și aceasta este o motivație puternică.

Următoarea etapă este participa la seminarii și practici. Aici merg oamenii care vor să se schimbe și antrenorii care le pot da. Astfel, veți schimba mediul și veți obține informațiile dorite. Aceasta este o modalitate eficientă de a ucide două păsări cu o singură piatră într-o singură lovitură.

Metoda numărul 3. Zona de confort este de fapt inamicul

Ciudat cum ar putea suna, dar pentru moment confortabil și cuminte în lumea în care există acest lucru foarte rău pentru personalitatea ta. Reguli bine stabilite ale vieții te vor face zakostenet și stați liniștit într-un singur loc. Doar prin a face ceva nou te poți dezvolta.

De fapt, tu doar crezi că tot ce ai mai bun. Acolo, dincolo de viata voastră invizibilă și furie minunat și enthralling o lume plină de dificultăți și necazuri, dar cu aventuri incredibile, noi povestiri și cunoștințe.

De îndată ce vă aruncați temerile în cuptor, se va desfășura în fața voastră, va insufla un sentiment de încredere în sine și va arăta multe dintre cele mai strălucite evenimente pe care nici măcar nu le-ați putut gândi.

Ce trebuie să fac pentru a părăsi "zona de confort"? Analizați unde merge timpul. Câte ore pe săptămână te uiți la televizor, cât de mult bei, joci jocuri și așa mai departe. Reduceți acest timp la trei ore în șapte zile și dedicați-le la ceva nou. Ceea ce au vrut dintotdeauna: sculpt din lut, coase o rochie nouă, planteaza o floare, face o excursie la circ / cinema / teatru. Cu cât este mai activă cu atât mai bine. În timp, o viață strălucitoare vă va întârzia și veți uita de caseta mediocră și de alte obiecte de gunoi.

Metoda nr. 4. În jos cu autocritica!

Dacă nu vă mai mâncați prea mult autocritică , puteți efectua imediat trei sarcini esențiale, care, în alte moduri, vă vor face mult timp și efort.

în primul rând Veți obține o mulțime de energie liberă. Toate forțele pe care le-ați petrecut pe samoedism și căutarea motivelor pentru el pot fi îndreptate spre acțiuni mai plăcute și mai utile. De exemplu, citiți cărți fascinante cu un complot relaxant sau scriind poezii, tricotat, plantați flori și așa mai departe.

În al doilea rând , începeți să vă percepeți ca o persoană întreagă, care are propria individualitate. Da, nu vă place Vasya, Einstein sau Alain Delon. Și nu! Fii tu însuți și nu participă la competiția străină, străină, în care cineva a luat deja primul loc.

treilea , veți începe să observați în tine nu numai momente negative, dar și pozitive. Toată lumea are ceva bun, ceva ce poate face. Descoperiți-o, evidențiați și educați, îmbunătățiți, cultivați, fără a-ți petrece timpul și energia. Asta va fi cea mai bună investiție în tine!

Ce greșeli dureroase ați fi întâlnit, nu vă lăsați să fii trist peste ele mai mult de o oră. După ce ați suferit puțin, forțați-vă să fiți fericiți din nou și nu reușiți să vă adoptați ca experiență.

Metoda nr. 5. Activitatea fizică

Atât exercițiul fizic atât de dislikat afectează puternic starea noastră emoțională. Pentru a crește stima de sine, cumpărarea unei calități de membru în sală de gimnastică poate face mai mult decât o mulțime de pregătire.

Acest lucru se datorează faptului că:

• în timpul sportului, o persoană eliberează un hormon dopamina minunat, care stimulează creierul nostru și oferă o încurajare plăcută, în discursul popular este de asemenea numit hormonul bucuriei,
• vă aduceți trupul și, prin urmare, aparența voastră, în ordinea perfectă, astfel încât, în timp, să puteți fi mândri și să vă respectați pentru lucrarea pe care ați făcut-
• chiar și lecțiile fără rezultat sunt importante, deoarece în procesul de a face fiecare exercițiu te duci peste lenea, complexe și alte probleme,
• Îmbunătățirea bunăstării oferă și dezvoltă încrederea în sine și în acțiunile sale, în fiecare pas pe care este mai ușor să vă mișcați și să vă simțiți, este mai ușor să vă convingeți să începeți să faceți ceva.

Aceasta este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți calitatea vieții pentru persoanele cu un stil de viață sedentar și același tip de muncă. După ce ați petrecut întreaga zi într-un birou aglomerat, trebuie să vă relaxați, dar să nu beți bere într-un bar. Este destul de dăunătoare pentru dvs. și sportiv dimpotrivă, se va actualiza și va deveni mai vesel.

O persoană greu de înălțat cu un corp excesiv și neatractiv nu se poate simți bine în compania oamenilor subțiri și sănătoși. Acesta este un teren fertil pentru dezvoltarea complexelor, scăderea stimei de sine și a altor probleme.

Printre altele, sportul va ajuta să începem noi cunoștințe cu oameni care vă pot ajuta să predea și pentru a arăta prin exemplu, că sunt posibile orice schimbări, ceea ce are și un efect benefic asupra psihicului tău.

Metoda numărul 6. Programare subconștientă

Vă puteți influența conștiința cu ajutorul unui alt instrument, nu mai puțin interesant și eficient - programare. În psihologie, aceasta se numește afirmații. Amintiți-vă computerul. Îi dai o poruncă, o procesează și o face acțiunea cerută. Același lucru cu subconștientul nostru, doar un pic mai complicat. Nu poți spune doar "fă-mă fericită și încrezătoare în tine".

Codul, comanda este memorată sau înregistrată pe înregistratorul de voce. Ar trebui să sune ca un fapt solid, realizat. De exemplu, "Sunt încrezător în mine", "fete ca mine", "Pot să am ceea ce vreau fără prea mult efort", și toate în aceeași direcție. Nu ar trebui să existe multe asemenea fraze, acestea ar trebui repetate în lista de redare sau doar pentru aproximativ două minute.

acestea afirmațiiși vor fi chiar instalarea în subconștient, comanda pentru computer care va convinge subconștientul de care aveți nevoie. Doriți să deveniți încrezători - vă rugăm să convingeți părțile ascunse ale creierului dumneavoastră în acest lucru și el va remake independent întreaga parte conștientă, astfel încât să devii complet independent și puteți lua cu ușurință decizii.

Există o regulă aici - trebuie să faceți acest lucru în mod regulat, chiar și după ce simțiți schimbarea. Continuați până când sunteți surprins să aflați că afirmațiile pe care le ascultați sunt un fapt care sa împlinit.

Reține că aceste cuvinte ar trebui să aibă doar un efect pozitiv asupra personalității dvs., nu să formeze cifre duble și să nu provoace îndoieli. Ceea ce vă convingeți trebuie să aibă un beneficiu, fără efecte negative, deoarece nu va fi ușor să "convingeți" mintea subconștientă.

Metoda nr. 7. Ține minte victoriile tale

Nu trebuie să neglijezi niciodată ce sa făcut deja. Acest lucru este important pentru conștiința dumneavoastră, pentru subconștient și pentru o dispoziție bună. Există întotdeauna ceva la care să te laude și dacă nu e suficient, vei începe să depui eforturi subconștient de a face ceva bun de dragul ei. Chiar dacă te laude.

Pentru a opera acest mecanism, obțineți un registru de victorii. În ea trebuie să scrieți tot ceea ce considerați a fi o faptă bună, o acțiune utilă și așa mai departe. Orice trivia sau victorii nesemnificative sunt foarte importante pentru stima ta de sine, sentimentul de a fi nevoie in lume.

Ar putea să arate astfel:

• a avut micul dejun la timp
• a luat rufele de la spălătorie,
• Am cumparat cateva trandafiri pentru iubita mea sotie,
• multumita fiicei mele cu o piesa
• a câștigat un premiu datorită unui raport bine scris
• de trei ori pe săptămână a mers la sală
• pierdut 300 de grame.

După cum puteți vedea, realizările pot fi oricare, dacă au adus-o pe cineva bucurie sau satisfacție morală pentru tine. Timp de câteva luni, puteți aduna o colecție impresionantă care va încălzi sufletul în seara rece.

Scrie-o în notebook-ul personal și în momente dificile când nu poți găsi puterea efectuați o sarcină dificilă sau urca după întâlnirea de după clasă la locul de muncă, recitiți mai multe pagini de jurnal.

Asigurați-vă că starea ta de spirit va crește, îți vei aminti cât de multe emoții pozitive ți-au adus eforturile tale și ale celor dragi, iar acesta este un impuls puternic pentru a depăși toate necazurile din lume.

Utilizarea acestor metode pentru a îmbunătăți stima de sine necesită regularitate și îngrijire. Monitorizați cu atenție starea și gândurile, încercați să evidențiați cei mai de succes dintre ei, urmăriți modul în care vă schimbați.

Acest lucru vă va ajuta să vă cunoașteți mai bine, să învățați să comunicați cu sinele interior, să vă controlați viața.

7. Formarea încrederii în sine - depășirea opiniei publice

Societatea care ne înconjoară, așa cum am înțeles deja, ne afectează în mod serios stima de sine. Dacă, totuși, pentru a da prea multă importanță, este destul de capabil să distrugă persoana.

Desigur, critica este importantă. Rudele noastre ne indică greșelile, demonstrează momente în care, în opinia lor, am greșit și acest lucru este bun. Aceasta se numește relație sănătoasă .

Cu toate acestea, permiteți-le să vă definiți complet identitatea. slab . Fiecare persoană trebuie să decidă în mod independent ce este bun și ce nu este în viața sa și cum va acționa în cele din urmă în această sau într-o situație.

Nu trebuie să te gândești mai întâi la ceea ce vor spune ceilalți despre tine. Mai întâi decideți ce vă gândiți și încercați să luați restul informațiilor ca fundal pentru a doua oară.

Încercați să faceți ca opinia societății să depindă de a voastră, și nu invers. Există câteva exerciții interesante pentru acest lucru.

Circul mic. Este doar un exercițiu fizic care va necesita forțe psihologice serioase de la dvs. Uită-te în dulap pentru ceva ridicol - o veche cravată lungă, pantaloni amuzanți, orice ți se pare amuzant. Acum, pune-l pe și nu ezitați să ieșiți afară. Du-te la cumpărături, mergi la filme și așa mai departe. Nu ar trebui să faceți asta la locul de muncă - ar putea să înțeleagă greșit, altfel - întinderea completă. Cu toate acestea, nu exagerați, luați mai întâi lucruri mai puțin provocatoare și purtați ceva mai distractiv în timp, pentru a nu vă răniți dintr-o dată psihicul.

Acest exercițiu funcționează în acest fel.. Mintea ta subconștientă salvează multe complexe legate de aspectul ei. Cu cât părăsiți mai mult zona de confort, adică nu vă îmbrăcați în mod corect, cu atât mai mult subconștientul dvs. va distruge complexele stabilite și vă va face mintea și deci viața mai liberă.

Mai mult public. Acest exercițiu este simplu. Cu cât vorbiți mai mult în public, cu atât mai mult va fi această abilitate. Vorbind unui număr mare de persoane, este nevoie de calm, de formare de înaltă calitate, de efortul de voință.

Acest lucru vă va ajuta să învățați să vă concentrați și să îndepliniți rapid sarcina, răspunzând în același timp de rezultat. În plus, te va ridica în ochii autorităților, te va recomanda bine în rândul unui public larg.

Faceți aceste două exerciții și fiți fermi în opinia dvs.

8.Cum să vă găsiți și să învățați cum să vă gestionați stima de sine

S-au spus multe despre stima de sine. Ar putea fi dificil să percepeți și să implementați imediat întreaga situație.

Pentru asta există 5 reguli de aurcare trebuie imprimate și agățate pe frigider. Un memento constant și citirea lor va face munca pentru tine. La nivelul subconștientului, creierul dvs. le va percepe ca setări de acțiune și va facilita perioada transformării într-o persoană de succes.

• Nu este nevoie să vă comparați cu ceilalți!
• Nu trebuie să te învinovățești pentru greșeli!
• Surprinde-te cu un pozitiv!
• Învățați să iubiți ceea ce faceți!
• Preferați acțiunea oricărei pasivități!

Fiecare persoană este unic și demn de fericire. Este imperativ să dezlănțuiți potențialul tău nelimitat pentru a obține totul de la viață.

Acest lucru necesită o muncă constantă asupra dvs. și creșterea obligatorie a stimei de sine. Dar rezultatele nu vor dura mult timp să așteptați, ceea ce va aduce beneficii atât dvs. cât și mediului dumneavoastră.

9. Testul de autoevaluare - determina nivelul de atitudine față de dvs. astăzi

Prima sarcină practică în ceea ce privește creșterea stimei de sine este de a determina nivelul ei. Pentru aceasta există un test foarte simplu pentru autoevaluarea a duzină de întrebări.

Este foarte ușor să treceți - citiți fiecare articol și răspundeți "da„Sau“nu"De fiecare dată când răspunzi."da"- amintiți-vă.

1. Vă criticați brusc când vă înșelați?
2. Bârfa este una dintre activitățile tale preferate?
3. Nu aveți orientări clare?
4. Nu faci fizic?
5. Adesea îngrijorat de lucrurile mici?
6. Într-o societate necunoscută, preferați să fiți trecuți cu vederea?
7. Critica te face sa simti stresul?
8. Invidia și critica altora se întâmplă adesea?
9. Sexul opus rămâne un mister, te sperie?
10. Un cuvânt abandonat din neatenție poate să vă ofenseze?

Acum trebuie să vă amintiți cât de mult ați spus "Da". Dacă este mai puțin trei - stima de sine este la un nivel normal. Dacă este mai mult trei - trebuie să lucrezi la asta.

Urmăriți videoclipul - Cum să vă iubiți și să creșteți stima de sine femeie

10. Concluzie

Având o dorință sinceră de a vă schimba și de a vă schimba viața se poate obține mult. Ridicarea, normalizarea stimei de sine este unul dintre primii pasi destul de simpli, ceea ce permite realizarea de succes, fericire și de bani.

Nu răscumpărați forțele, nu vă îngrijiți până când nu vă faceți griji. Creșteți acum, câștigați experiență neprețuită și construiți viitorul la un nou nivel!

Ce este stima de sine?

Aceasta este o înțelegere a persoanei despre importanța propriei personalități și a individualității în ceea ce privește relațiile cu alte persoane, precum și o evaluare a calităților, pro și contra. Stima de sine joacă un rol imens în activitatea umană normală în societate și rezolvă diferite probleme de zi cu zi: realizare, familie, finanțe și spiritualitate.

Această calitate îndeplinește următoarele funcții:

• protecția - asigurarea stabilității și a autonomiei relative a unei persoane față de opiniile altor persoane,
• reglementare - oferă oamenilor posibilitatea de a face alegeri personale,
• dezvoltare - oferind un stimulent pentru auto-îmbunătățire.

În mod ideal, stima de sine se bazează numai pe propria opinie a persoanei despre sine. Totuși, în viața reală, este influențată de mai mulți factori secundari, de exemplu evaluarea altora: părinți, colegi, prieteni, prieteni și colegi.

Experții numesc auto-evaluare adecvată (sau ideală) cea mai corectă evaluare a aptitudinilor și abilităților lor de către o persoană. Scăderea stimei de sine duce deseori la îndoială excesivă, la introspecție și la refuzul activității. Supraevaluat, cu toate acestea, este plin de o pierdere de prudență și mai multe greșeli.

Ce se referă la stima de sine?

Deci, valoarea unei percepții de sine adecvate este "iubirea" ta cu prezentul - chiar și cu minusuri, defecte și diverse "vicii".Toată lumea are deficiențe, însă o persoană de încredere de la alții se distinge prin faptul că, în primul rând, își observă succesele și este capabil să se prezinte în mod profitabil societății.

Dacă vă urâți sau vă considerați doar un ratat, cum poate o altă persoană să te iubească? Psihologii notează un fapt curios: majoritatea oamenilor, subconștient (și, probabil, cu cunoștințe în materie), să comunice cu personalități autosuficiente. De obicei, preferă să aleagă astfel de parteneri de afaceri, prieteni și soți.

Simptomele stimei de sine scazute

Oamenii cu astfel de probleme cel mai adesea disting astfel de trăsături ca:

• nemulțumirea și critica excesivă a sine (chiar și în situații nesemnificative)
• sensibilitate ridicată la evaluările altor persoane
• anxietate, teama de a fi gresit
• gelozia excesivă
• atitudine invidioasă față de succesul altora,
• justificarea constantă a acțiunilor lor
• viziunea pesimistă și, în general, atitudinea negativă față de lumea din jurul nostru.

Nivelul scăzut al stimei de sine forțează o persoană să perceapă obstacole și probleme temporare ca "tovarăși de viață" constanți, ceea ce duce la concluzii greșite și la decizii greșite. Bucură-te rău? Pregătește-te pentru faptul că alții vă vor reacționa negativ. Și acest lucru este plin de înstrăinare, stări depresive și chiar tulburări emoționale.

4 motive pentru stima de sine scazuta

Este extrem de dificil să precizați toți factorii care influențează atitudinea individului față de el însuși. Psihologii le atribuie trăsături, aspect și poziții înnăscute în societate. Apoi, ne uităm la cele patru cele mai frecvente cauze ale stimei de sine scăzute la om.

Motivul nr. 1. Caracteristicile educației familiale

Ați auzit fraza spunând că fiecare problemă "crește" din copilărie? În situația noastră, se potrivește o sută la sută. La o vârstă fragedă există o dependență directă a respectului de sine al copilului față de atitudinea părinților și a altor adulți semnificativi față de el. Dacă mama și tatăl sunt în permanență certați și copiii sunt comparați cu ceilalți, nu vor avea încredere în abilitățile lor.

Știința psihologică susține că familia este centrul universului pentru un copil. Absolut toate trăsăturile de caracter ale viitorului adult sunt formate în unitatea socială. Lipsa de inițiativă, incertitudine, pasivitate - consecințele atitudinilor părintești.

Motivul 2. Eșecurile copiilor

Cu toții ne confruntăm cu eșecul, cea mai importantă fiind reacția noastră față de ei. Tulburările psihologice din copilărie pot determina stimă de sine scăzută. De exemplu, un copil începe să se acuze de divorțul mamei sale cu scandalurile tatălui sau familiei sale. Vina constantă se transformă în insecuritate și în lipsa de a lua decizii.

În plus, copiii reacționează cu tărie la orice eșec inofensiv. A câștigat al doilea loc în concurs? O persoană mai în vârstă își va dubla pur și simplu eforturile pentru atingerea scopului, iar micul om poate refuza să o facă deloc, mai ales dacă un adult semnificativ la traumatizat cu remarci de batjocură sau neglijență.

Motivul nr. 3. Mediul "nesănătoasă"

Adevărata stima de sine și preocuparea apar doar într-un mediu în care se evaluează succesul și realizarea rezultatelor.

Dacă oamenii din cercul interior nu caută inițiativă, este dificil să se aștepte încrederea unui individ.

Motivul nr. 4. Caracteristici ale aspectului și sănătății

Destul de des, percepția de sine scăzută apare la copii și adolescenți cu aspect non-standard sau boli congenitale. Da, rudele le tratează corect copilul "non-standard", dar el nu este imun la opiniile colegilor, care, din păcate, sunt nemiloși, ca toți copiii.

Un exemplu comun îl reprezintă copiii cu grăsime, care în instituțiile preșcolare și școlare devin proprietari ai poreclelor cele mai neplăcute și jignitoare. Scăderea stimei de sine nu durează prea mult în astfel de situații.

Cum de a crește stima de sine: metode eficiente

Dacă o persoană și-a dat seama de problemele sale și a decis să ridice stima de sine, el a făcut deja primul pas spre încredere. Oferim unele dintre cele mai eficiente și eficiente recomandări.

1. Schimbarea mediului. Persoanele cu minte negativă nu sunt cea mai bună societate pentru o îndoială de sine.
   Psihologii vă sfătuiește să vă reconsiderați propriul cerc social pentru a include indivizi cu succes, încrezători în sine, pozitiv. Treptat, încrederea și stima de sine se vor întoarce la persoană.
2. Refuzul auto-flagellation. Este extrem de dificil să sporiți respectul de sine prin învinuirea în mod regulat, vorbind negativ în adresa dvs. despre abilitățile proprii. Experții recomandă evitarea evaluărilor negative în ceea ce privește aspectul, viața personală, cariera, poziția financiară.
   Prioritatea este judecata pozitivă.
3. Evitarea comparațiilor. Sunteți singura persoană din lume: unică, unică, combinând avantajele și dezavantajele. În plus, este suficient doar să găsim oameni care au obținut mult mai mult succes în orice domeniu de activitate. O posibilă opțiune este să te compari (cu noi realizări) cu aceeași schimbare nedorită.
4. Ascultarea afirmațiilor. Acest cuvânt dificil înseamnă formule verbale scurte din literatura psihologică care creează o atitudine pozitivă în subconștientul uman.
   Afirmația ar trebui formulată în timpul prezent, astfel încât persoana să o perceapă ca o dată. De exemplu: "Sunt o femeie frumoasă și inteligentă", "Eu îmi dau propria viață". Este mai bine să repetați aceste fraze dimineața și înainte de culcare și le puteți înregistra, de asemenea, pe un dictafon.
5. Realizarea unor acțiuni neobișnuite. Dorința unui bărbat sau a unei femei de a fugi în zona de confort personal și "adăpost în coajă" este destul de naturală.
   Este mai ușor pentru noi, într-o situație dificilă, să ne consoleze pe noi înșine, iubiți (iubiți) cu bunătăți, alcool, lacrimi. Noi nu sunăm să ne angajăm în sporturi extreme, doar să încercăm să facem față față în față.
6. Participați la cursuri de formare. În orașele mari există cursuri, cursuri și seminarii periodice care să contribuie la sporirea încrederii și la îmbunătățirea stimei de sine. Desigur, este necesar să găsim un adevărat expert în psihologie, nu "konovalov", care, din păcate, lipsește. O altă opțiune este citirea literaturii psihologice și vizionarea de filme documentare și documentare pe această temă.
7. Activități sportive. Una dintre cele mai accesibile posibilități de a crește stima de sine este jocul sportiv. Exercițiile fizice regulate fac o persoană mai puțin critică față de propria sa apariție și cu un respect mai mare pentru el însuși. În timpul exercițiilor sportive, oamenii eliberează dopamine - așa-numitele hormoni de bucurie.
8. Jurnal de realizare. Atât fetița, cât și tânărul sunt ajutați de jurnalele propriilor lor succese, în care ar trebui să se facă observații despre fiecare dintre micile lor victorii, realizări, chiar mici. De exemplu, în fiecare zi sunt scrise 3-5 carti într-un asemenea carnet: au transferat bunicul peste drum, au învățat 10 noi cuvinte străine, au câștigat mai mult de 500 de ruble în această lună decât în ​​trecut.

Cum sa te iubesti? Sfaturile psihologului

Creșterea stimei de sine este strâns legată de simțul vinovăției față de sine și de acceptarea de sine. Cum sa te iubesti si sa cresti stima de sine pentru barbat si femeie? Este foarte simplu și, în același timp, dificil - să fii mai prietenos și mai tolerant față de propria personalitate. Aceste tehnici vă vor ajuta în acest sens.

1. Tehnica scrisă de iertare. Scrieți două note care vă sunt adresate. Într-o scrisoare, spuneți-vă despre propriile emoții, gânduri, eșecuri, probleme.
   Nota de răspuns ar trebui să exprime participarea, "să înțeleagă și să ierte". Regularitatea acestui experiment va contribui la îmbunătățirea eficienței acestuia.
2. Tehnica meditativă. Nu subestima puterea meditatiei.
   Relaxare, imaginație, absorbția energiei pozitive - un mare ajutor în dragostea de sine.În literatura psihologică și pe resursele de internet se găsesc multe exemple de meditații care spală insultele de sine, dau ușurință și pace mult așteptată.

Adevărata stima de sine și încrederea în sine nu sunt ficțiune, ci evoluții destul de probabile. Cel mai important lucru pentru o persoană este să înțeleagă importanța schimbării și să aibă dorința de a merge în direcția cea bună: o schimbare în viața personală, în carieră și înfățișare. Amintiți-vă că iubirea de sine în anumite situații trebuie să fie câștigată prin trecerea prin nemulțumire și auto-depreciație.

Exercitarea 17: Responsabilitate = control = rezultat = încredere = stima de sine.

Trăim într-o perioadă foarte dificilă. Nu am fost pregătiți pentru asta. În prezent, mai multe crize au coincis în același timp: criza economică structurală, culturală, civilizată, demografică, religioasă, informațională și altele. Nu suntem ceea ce nu a fost pregătit pentru asta - am fost creați de toate aceste dificultăți, într-un fel sau altul, cu intenție sau fără scop - nu contează.

Dar ești mai puternic decât șocurile și problemele externe. Vi sa dat foarte multă putere din interior pentru a face față tuturor dificultăților. Există încă multe oportunități de reușită, chiar și în timpul crizei. Creșterea încrederii și creșterea stimei de sine - veți vedea acest lucru.

Și timpul în care nu are nevoie de mult. Și pentru a face totul accesibil pentru tine - trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta, pentru poziția în care te afli.

Trebuie să vă spuneți cu tărie că sunteți singurul responsabil pentru acele necazuri și victorii care ți s-au întâmplat. Nici victoria, nici realizarea nu au fost un accident. Poziția dvs. actuală este rezultatul deciziilor dvs. anterioare sau inacțiunii, rezultatul alegerilor făcute mai devreme. Numai în unele cazuri acest lucru a dus la victorii, iar în altele la greșeli.

Dacă nu sunteți implicat în greșelile voastre, atunci nu sunteți implicați în victoriile voastre.

Prin acceptarea implicării voastre în greșelile voastre - deblocați prin aceasta puterea voastră interioară. Dacă ați făcut o greșeală, atunci voi ați făcut victoria, nu cineva sau ceva. Și nu este un accident. Și, prin urmare, dacă ar putea câștiga atunci, acum și în viitor puteți câștiga!

Țineți minte - nu puteți răspândi putregaiul, condamnați pentru greșeli. Trebuie să vă acceptați, deși este dificil - în caz contrar nu este acceptarea, ci respingerea de sine. Acceptarea este când accepți o greșeală, nu te învinovăți pentru asta, nu-ți este rușine să-ți spui - da, m-am înșelat, sunt în primul rând o persoană.

Asumându-și responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă cu tine - poți schimba. După cum a spus Karen Horney, un psiholog renumit în întreaga lume: Problemele externe nu sunt nimic dacă sunteți puternici din interior.

Luați-vă responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă - începeți să faceți aceste exerciții, iar viața dvs. este garantată pentru a începe să se îmbunătățească prin salturi și limite.

Am făcut eu singur toate exercițiile?

Da, le-am executat de zeci de ori, fiecare. Și știu o mulțime de astfel de oameni. Apropo, nu numai aceștia - am făcut de multe ori mai multe exerciții. Pentru voi, am pictat doar cele mai necesare și eficiente. Viața sa schimbat dramatic de la ei.

Și perioada vieții, a tinereții mele, care ar trebui să fie cea mai frumoasă parte a vieții, este acum amintită ca un coșmar - din cauza tuturor acestor greșeli prostești și mici. Ca un cap de luptă împotriva zidului. Ca multe greșeli, mult zgomot, dezamăgire și puține rezultate.

Cu fiecare exercițiu realizat, viața a devenit mai bună și mai bună. Eu continua sa le fac - viata continua sa se imbunatateasca. Și oh atât de frumos! Și sunt sigur că vă puteți îmbunătăți semnificativ viața cu ajutorul acestor exerciții! Și este ceva mai important decât asta?

Efectuarea unui astfel de exercițiu înseamnă să prețuim pe tine însuți și pe viața ta reală. Aceasta înseamnă respectul de sine, îngrijirea de sine. Îndepărtarea acestor necazuri minore înseamnă a te iubi, a te regăsi, a te recâștiga - strânge-ți un sclav din tine. Refuzul de a schimba, monitoriza starea de sănătate este orientativ: subconștient (inconștient) nu-ți prețuiești singuri viața.

O persoană care nu face astfel de exerciții se înșeală. Sper că acest lucru este evident pentru dvs.? Sper că evident că așteptați o viață de coșmar și o vârstă înaintată, dacă lăsați toate aceste obiceiuri proaste mici?

1. Un mediu care motivează schimbarea sau practica într-o companie de oameni cu minte asemănătoare.

"Un om este rău când este singur.
Vai de unul, nu de un războinic "
V. Mayakovsky.

Modificările interne sunt mai ușoare și mai rapide atunci când vă aflați în mediul potrivit, acordate acelorași modificări ca și dumneavoastră. În astfel de locuri, reacția în lanț apare atunci când membrii grupului ajută și se stimulează reciproc.

În timp ce habitatul dvs. actual va demotiva, discredita ceea ce faceți. Pe de altă parte, este foarte dificil să recunoașteți cuiva că lucrați la stima de sine - numai oamenii foarte puternici sunt capabili să înțeleagă ce înțelegeți și să apreciați.

95% dintre oameni nu învață și nu vor să se schimbe. Nu știu cum vor supraviețui în 5-10 ani și cred că se vor confrunta cu cele mai grave probleme. Căutați oameni cu mintea asemănătoare și un mediu în care vă puteți deschide și care vă va determina să vă schimbați și să vă aflați.

Una dintre opțiunile posibile pentru practica comună și lucrul la tine este "Cercul Interimar" - participanții la antrenamentul meu de încredere în sine.

2. Meditație: motor și carburant pentru a vă deplasa înainte.

Orice schimbare necesită energie. Și unde să ajungem, când toate forțele merg la muncă și la viață? Răspuns: meditație pentru stocarea energiei. Da, este cu meditațiile că rata de schimbare crește de zece ori și practica se transformă într-un proces ușor de plăcut.

Datorită meditațiilor, se poate învăța să renunțe la unele infracțiuni, sentimentul de vinovăție literalmente în câteva secunde, în conformitate cu principiul amintit și eliberat.

Predarea meditațiilor printr-un articol este ca și cum ați învăța să înotați în timp ce stați într-un birou. În stadiul inițial, meditația se practică cu liderul, apoi independent.

După ce ați reușit să meditați o dată - puteți să-l folosiți pentru tot restul vieții. Poți învăța meditații la antrenamentul "Dublarea sentimentului de sine în 5 lecții"

3. Începeți intensiv cu formarea de încredere.

Sper că v-ați bucurat de acest articol și de exercițiile și ați primit un răspuns clar și constructiv exhaustiv la întrebarea: cum să creșteți stima de sine și încrederea în sine?

• Sunteți de acord că aplicarea a cel puțin jumătate - va crește încrederea în sine în mod semnificativ?
• Sunteți de acord că, practicând aceste exerciții în mod regulat pe parcursul unui an, va crește în mod semnificativ încrederea în sine? Anume 2 - 3 - 10 sau de mai multe ori?
• Sunteți de acord că, completând cel puțin o parte din exercițiu, vă va îmbunătăți viața în mod semnificativ? Vrei să fii mai nervos, obosit, să faci greșeli?

Rămâne cazul lucrurilor mici - începeți să faceți aceste exerciții și obțineți rezultate. Vestea proastă este că, punându-l acum mai târziu, vă veți întoarce în realitatea dvs. și veți uita în 1-2 zile nu numai despre exercițiile descrise mai sus, ci și despre articol în general.

Tu și viața ta vei rămâne fără schimbări. Poate că încă nu veți reuși să vă atingeți obiectivele și să vă stabiliți visurile - pentru că nu a fost suficientă încredere în sine. Pentru a schimba ceva - trebuie să acționezi!

Și cel mai bun moment pentru acțiune este acum. În șase luni - un an, veți regreta foarte mult că nu începeți astăzi exercițiile. Urmați link-ul și înregistrați-vă pentru formare. Dublați încrederea în 5 sesiuni.

Această formare este cea mai bună modalitate de a începe să vă îmbunătățiți viața. Înregistrează-te acum și te văd la antrenament!

PS

Schimbare, adică numai acțiunile active vă pot îmbunătăți exercițiile de viață. Efectuați exerciții regulate - și apoi rezultatul este garantat să vină la dvs., nici nu veți observa. Urmați link-ul de mai sus, înregistrați-vă pentru formare și începeți să practicați azi!

PS2

A continua. Aboneaza-te la newsletter-ul meu.Și veți fi conștienți de noile mele articole, de cursuri noi, de cursuri gratuite.