O amintire bună este necesară în viața de zi cu zi. Fără ea, nu deveniți o persoană de succes. Cu toate acestea, mulți oameni suferă acum de memorie slabă. În acest caz, diferite modalități de îmbunătățire a acesteia pot ajuta: metode de medicație, joc, utilizarea de alimente speciale și vitamine. Astăzi vom învăța cum să dezvoltăm capacitatea excelentă de a păstra și de a reproduce abilitățile și cunoștințele chiar și la vârsta adultă.
Modalități de dezvoltare a memoriei la domiciliu
Există mai multe tehnici dovedite, convenabile și domenii importante pentru dezvoltare. Aceasta este:
- Bună fantezie. Numere asociate cu obiecte, plante, animale.
- Repetați, dar nu vă grăbiți ca un examen! Există o linie fină între aceste procese, care este important să nu se traverseze. Gândiți-vă la ceea ce repetați, altminteri, dacă vă faceți griji, vă veți aminti de ce aveți nevoie pentru o perioadă scurtă de timp. Procesul pe termen scurt va funcționa.
- Concentrarea corectă. Concentrați-vă pe memorarea în sine. Înțelegeți, acordați atenție procesului, faceți o analogie cu faptele din experiența voastră de viață.
- Mișcarea - viață! Bună circulația sanguină a corpului activează activitatea creierului, procesele mentale. Mergeți pe jos, mergeți pentru dans, sport.
- Mănâncă bine. Respectarea regulilor alimentației sănătoase, o dietă bună zilnică afectează favorabil modul de dezvoltare a memoriei. Folosiți legume, cereale, ouă, pește, fructe de mare pentru a facilita procesele de memorare și concentrare a atenției.
Droguri pentru a îmbunătăți memoria și funcția creierului
Droguri care îmbunătățesc memoria, atenția, activitatea creierului:
- Aminalon. Pastile de acțiune care vizează îmbunătățirea activității mentale. Dupa luarea cursului, memoria imbunatateste, activitatea mentala si psihostimularea sunt stimulate, toate procesele creierului sunt optimizate. Medicamentul a adăugat la lista de medicamente care ajută copiii să-și recupereze vorbirea și să întrerupă întârzierea mintală.
Remedii populare
Metodele acestora pentru a îmbunătăți memoria, practica și medicina tradițională. Rețete de remedii populare:
- Într-un borcan de jumătate de litru de capete trifoi se toarnă 0,5 litri de vodcă. Banca este închisă, pusă să insiste într-un loc întunecat. În două săptămâni, borcanul trebuie agitat zilnic. După acest timp, lichidul este turnat într-o sticlă cu un pahar de culoare închisă, plută. Plăcerea pe bază de plante durează 3 săptămâni după cină sau înainte de culcare cu o lingură. După curs, trebuie să faceți o pauză de trei săptămâni și apoi să reluați tinctura. Instrumentul va îmbunătăți memoria, va normaliza presiunea intracraniană.
- Consolidați memoria cu perfuzie de menta cu salvie. Frunzele uscate zdrobite se amestecă câte o lingură într-un termos. Apa fiarta se adauga la frunze (2 cani), lasata peste noapte. Dimineața amestecul este filtrat, consumat o jumătate de oră înainte de mese o dată pe zi. O doză de 50 ml se calculează pe doză. Datorită tincturii, sistemul nervos vine la ton, iar memoria, atenția se îmbunătățește.
Produse pentru îmbunătățirea memoriei
Acordați atenție dietă zilnică, includeți ajutoarele alimentare pentru memorie și puterea creierului? Acestea includ:
- Peștii și nucile, bogați în vitamine - împărtășesc printre ei pe primul loc printre astfel de produse.
- Acestea sunt urmate de fructe de pădure: afine și afine, care păstrează o cantitate uriașă de antioxidanți care afectează acuitatea memoriei, un analizor vizual și atenție.
- Sage datorită structurii de ulei îmbunătățește memoria, deci trebuie să-l adăugați periodic în ceai.
- Morcovii încetinesc tranziția la vârstă înaintată, astfel încât chiar și după trei ani, chiar și după 50 de ani, consumul de suc de morcovi din vitamine nu este doar gustos, ci și util.
- Ciocolata amara este foarte folositoare pentru ca creierul sa munceasca, pentru a creste atentia si o piesa foarte mica este suficienta pentru restaurarea muncii.
Ce este memoria?
Memoria este denumită de obicei procesul foarte gândit, care combină trei funcții principale:
- memorarea informațiilor
- stocarea acestor informații
- reproducerea acestor informații în viitor.
Și pentru ca sistemul nostru nervos să nu fie suprasolicitat, procesul de gândire este "echipat" cu funcția de a uita.
De obicei, creierul nostru însuși încearcă să "șterge" pur și simplu orice informație care ar putea fi distrugătoare pentru noi, pentru a ne proteja de emoții și experiențe neplăcute nedorite.
Ca exemplu: ați observat că de multe ori pur și simplu "uitați" să faceți ceea ce nu doriți, nu vă place, ceva care nu provoacă bucurie?
Acesta este exact modul în care se manifestă funcția de uitare, care este "încorporată" în sistemul nostru de proces de gândire "implicit".
Tipuri de memorie
Dacă înțelegeți pentru voi că aveți memorie, deși mică, dar totuși probleme.
Dacă vă aflați în momente de distragere a atenției, precum și lipsa de atenție
și chiar pur și simplu incapacitatea de a se concentra atunci când situația o cere și de a produce "rapid un rezultat", ce ar trebui făcut mai întâi de toate?
Primul pas este definirea tipului de memorie pe care ați început să "falterați".
Prin memorarea timpului, memoria este de obicei împărțită în patru tipuri:
- Memorie imediată (orice fenomen apărut este uitat imediat).
- Memorie pe termen scurt (când informațiile sunt stocate nu mai mult de treizeci de secunde).
- Memorie pe termen lung (informațiile obținute sunt stocate în mintea noastră timp de câțiva ani sau chiar câteva decenii).
- Memoria "alunecătoare" (informațiile despre un eveniment care a avut loc sunt stocate numai atâta timp cât avem nevoie de ele, de exemplu, răspunsurile învățate la lucrările de examen).
Cauze ale afectării memoriei la om
Din păcate, majoritatea oamenilor consideră că principala cauză a afectării memoriei este "vârsta", adică vârsta care se apropie inexorabil de vârstă înaintată.
Dar, de fapt, o persoană de la absolut orice vârstă poate avea o amintire minunată, să fie atentă și să fie capabilă să-și concentreze perfect atenția asupra ceva de multă vreme!
Iar gradul treptat, "cu vârsta", scăderea capacității noastre de a memora rapid și precis informațiile, are, de fapt, o funcție proprie a creierului afectată.
Și, de regulă, acest lucru se întâmplă din mai multe motive.
Aceste motive ar trebui să fie cunoscute tuturor celor care nu sunt de acord cu faptul că memoria sa sa deteriorat "cu vârsta".
Cine este gata să ia în acest scop anumite acțiuni de îmbunătățire (sau de prevenire) a calității creierului în ceea ce privește memorarea informațiilor.
Ce cauzează dereglarea memoriei sunt principalele motive:
- Situații frecvente de stres, de regulă, de natură prelungită, precum și de stări frecvente de anxietate, sentimente, excitare, anxietate.
În acest caz, creierul nostru se concentrează pe o problemă specifică, iar pe "ecranul nostru intern" există întotdeauna o "imagine agățată" a acestei probleme.
Suntem mereu în proces de a ne gândi cum să rezolvăm acest lucru. Din nou și din nou, "pierdem" în capul nostru toate opțiunile pentru posibila rezoluție.
Nu suntem în momentul Here-and-Now, nu suntem implicați în procesul care are loc în realitate în acest moment. Suntem "în noi înșine".
Ca rezultat, persoana devine dispersată.
- Alcool și antidepresive.
Adoptarea oricărui tip de alcool inhibă foarte mult procesul de gândire și, de asemenea, scade semnificativ percepția normală (reală) a spațiului din jur al lumii.
În mod similar, acționează asupra organismului și luând antidepresive (depresive).
Nicotina este cea mai puternică substanță otrăvitoare care slăbește foarte mult funcțiile memoriei.
- Nu dormi suficient
Și, ca rezultat, oboseala constantă, letargia și lipsa energiei vitale sunt probleme foarte frecvente în lumea modernă, care provoacă perturbări ale creierului.
- Lipsa de vitamine și microelemente în dietă
- Rush și agitație constantă
Obiceiul de a se grăbi este într-adevăr un lucru foarte "rău". Într-o cursă constantă, în grabă, pur și simplu fizic, nu avem timp să ne concentrăm asupra lucrurilor mici.
Prin urmare, neatenția elementară.
Din nefericire, multe așa-numite "fleacuri" sunt, de fapt, foarte importante, dar nu lucruri serioase, ci lucruri serioase, în atenția căreia depind deseori siguranța și siguranța oamenilor noștri apropiați!
- Boli ale corpului.
Acesta este un motiv important și serios pentru care o persoană rupe procesul de amintire a informațiilor.
Boli care, de obicei, duc la tulburări de memorie.
Care sunt bolile care cauzează o memorie insuficientă?
Probleme cu funcționarea normală a memoriei apar adesea pe baza tot felul de perturbări ale corpului (boli):
- Cel mai adesea, "vinovații" tulburărilor de memorie sunt leziunile traumatice ale creierului sau, mai mult, consecințele acestora, datorită cărora memoria unei persoane se deteriorează. Dimensiunea deteriorării procesului de gândire depinde direct de mărimea traumei suferite.
Cea mai gravă afectare a memoriei care apare după trauma suferită este amnezia.
Adesea, cu astfel de consecințe, victima nu-și amintește complet cum a fost rănit și, de asemenea, nu-și amintește că înainte de momentul rănirii.
- Un alt motiv foarte frecvent pentru încălcarea creierului și, ca rezultat, tulburări de memorie, este tot felul de încălcări ale sistemului circulator al creierului.
Deci, cu ateroscleroza, cantitatea de sânge care intră (influxul său) este redusă absolut la toate părțile creierului.
Ca urmare, fluxul sanguin normal este perturbat, ceea ce asigură o bună funcționare a creierului. Ca una dintre consecințele aterosclerozei - o încălcare a memoriei și a atenției.
- Când diabetul zaharat este, de asemenea, sever afectat, creierul suferă și memoria suferă, deoarece această boală afectează în mod semnificativ vasele, inclusiv creierul.
- Meningita și encefalita. Acestea sunt boli virale periculoase, în care mucoasa creierului este inflamată, iar întregul sistem nervos este afectat.
Aceste boli sunt vindebile numai sub o singură condiție - solicită în timp util ajutor medical.
- Boala Alzheimer. Cel mai adesea, este diagnosticat la persoanele în vârstă după 50-60 de ani. Simptomele sale - scăderea bruscă a nivelului de inteligență, "pierderea" în memorie, pierderea orientării în terenul familiar și în mediul înconjurător.
Această boală începe de obicei neobservată.
O persoană "brusc" încetează să-și amintească cele mai recente evenimente, începe să "trăiască în trecut", caracterul său se schimbă drastic în direcția rigidității și egoismului, există o apatie puternică, iar somnul este perturbat semnificativ.
- Memoria se înrăutățește cu timpul în acei oameni care au fost diagnosticați cu boală tiroidiană.
Cum de a trata tulburările de memorie la un adult?
Înainte de începerea tratamentului, în primul rând, trebuie să consultați un medic pentru a stabili un diagnostic precis și pentru a determina toți factorii care au cauzat această încălcare.
Cel mai adesea, medicamentele nootropice sunt utilizate în tratamentul tulburărilor cerebrale.
Toate medicamentele trebuie folosite numai după cum este prescris de un medic, și nimic altceva! "Autoactivitatea" în această chestiune și luarea de medicamente în conformitate cu "sfatul unui prieten" este plină de mari probleme, amintiți-vă acest lucru.
Pentru tratament, pe lângă terapia medicamentoasă (tablete și alte mijloace), se pot utiliza și metode fizioterapeutice. Care - consultați-vă cu medicul dumneavoastră și vizitați-o pentru a consulta un medic-fizioterapeut.
Care medic trebuie consultat dacă memoria sa deteriorat?
Dacă observați o deteriorare a memoriei și a atenției, nu ezitați și, cât mai curând posibil, vizitați terapeutul, neurologul, neuropsihologul în scopul consultării.
Treceți toate examinările recomandate, predați toate analizele. Eficacitatea tratamentului va depinde de bună-credința dumneavoastră în această privință!
În plus față de numirile medicale ale medicului, puteți acționa în paralel.
Cum de a îmbunătăți rapid memoria unui adult acasă?
Deci, sfaturi și sfaturi eficiente.
- 1) Este necesar, cât mai des posibil, să vă pregătiți memoria pe termen scurt.
De exemplu, memorați numerele de telefon ale prietenilor, prietenilor și colegilor. Sau, de exemplu, amintiți cât mai mult posibil datele de naștere ale rudelor, rudelor și prietenilor.
Excelent memorează memorarea memoriei din versuri. Și "declarându-i" pe atunci cu voce tare, cu o expresie, așa cum spun ei, "pentru tine" este o modalitate foarte bună de a te înveseli, încercați!
Mulți lideri ai celor mai mari întreprinderi, oameni de afaceri și directorii băncilor își antrenează memoria într-un mod atât de simplu, dar foarte eficient.
- 2 ) Asigurați-vă că aveți suficient somn! Examinați rutina zilnică și ajustați această parte a acesteia - un somn plin, sănătos și suficient.
Nu aveți idee cât de multă energie o persoană care nu are suficient somn petrece regulat doar "ralanti" în timpul zilei, doar pentru ca organismul să funcționeze cel puțin cumva "în mod normal".
Și munca creierului este aceeași funcție ca oricine altcineva. Și mai important! De ce?
Pentru că există o cercetare unică a oamenilor de știință care spun că creierul nostru, în timpul activităților obișnuite, absoarbe între 20 și 40% din toată energia noastră vitală.
Creierul nostru este activ chiar și în timpul somnului. Prin urmare, este pur și simplu ARHIVA pentru a menține un stil de viață sănătos și pentru a obține destul de somn!
Dacă ajustați cel puțin o sferă a vieții (pentru început), atunci veți observa rapid cum nu sa îmbunătățit numai memoria dvs., ci și sănătatea, bunăstarea, starea ta de spirit!
- 3) Mișcarea este viața! Este cel mai puternic motor pentru o muncă excelentă și sănătoasă a creierului și a întregului corp!
Cele mai interesante studii științifice au fost efectuate de oameni de știință americani care sunt implicați în cercetarea modului în care funcționează creierul uman, modul în care funcționează memoria noastră și care își poate îmbunătăți în mod eficient activitatea.
Și au aflat că celulele noi ale unei astfel de părți a creierului ca hipocampul cresc exact când o persoană se află în curs de mișcare!
Mai mult, mișcarea contribuie la formarea nu numai a celulelor noi în hipocamp, ci protejează celulele "vechi" de distrugerea lor rapidă!
Experimentele efectuate în această chestiune au arătat clar că chiar și o jogă de lumină de jumătate de oră, efectuată zilnic, ajută la creșterea atenției, capacitatea de a concentra și de a memora noile informații de trei ori.
Pentru referință, hipocupul este o parte a creierului care "filtrează" informațiile primite și, ca să spunem așa, "sortează" ceea ce trebuie să fie amintit de mult timp și ce poate fi uitat din cauza lipsei de importanță pentru activitatea noastră vitală.
- 4) Învață limbi străine.
Studierea și practicarea limbilor străine în conversație, ne putem pregăti memoria bine în acest fel. Acest lucru este valabil mai ales pentru adulți. Indiferent cât de vechi sunt, nu cred că vârsta înaintată poate fi un obstacol în învățarea limbilor! Aflați, practicați, este foarte interesant și util pentru munca creierului bun!
- 5) Deseori se angajează în rezolvarea puzzle-uri logice, exerciții, rezolva puzzle-uri încrucișate, colectează puzzle-uri.
Oamenii de știință au demonstrat de mult că toate aceste clase - un mare "scut" împotriva demenței senile!
- 6) Facem obiecte de artizanat.
Coaseți, creați colaje, aranjați flori, brodați, tăiați lucruri diferite de lemn, sculptați din lut, lucrați cu copii și nepoți în modelarea argilei, tăiați figuri diferite de pe hârtie și carton și lipiți-le în albume.
Este distractiv, fascinant și foarte util, deoarece abilitățile motorii fine ale mâinilor se dezvoltă bine, ceea ce influențează pozitiv intelectul nostru.
- 7) Schimbați în mod conștient lucruri familiare în viața voastră.
Puneți pe alte locuri care au fost folosite pentru a pune în același loc de ani de zile. Lucrați în alte moduri.
Du-te la același magazin de fiecare dată în diferite moduri. Încearcă să folosești mâna stângă mai des dacă ești dreptaci (dacă ești stângaci, contrariul este adevărat).
Vino cu ceva nou!
Oamenii de știință recomandă cu tărie acest "exercițiu pentru minte", care trenește miraculos memoria!
- 8) Desenați, desenați.
Oamenii de stiinta sustin ca aceasta este o practica excelenta de crestere a activitatii de atentie.
Versiune completă a unei astfel de "încărcări": în timp ce desenați (desen), discutați în mod special cu alte persoane sau pur și simplu gândiți-vă despre un subiect. În același timp, încercați să păstrați o bună concentrare asupra a ceea ce faceți.
În mod intenționat, "vă distrage atenția" în acest fel, veți crește uneori eficacitatea acestui exercițiu pentru formarea creierului!
- 9) Asigurați-vă că comunicați cu persoane diferite cât mai des posibil.
Acest lucru este valabil mai ales pentru pensionari, gospodine, pentru cei care sunt acasă datorită inva lidității "etc.
Nu conduceți un stil de viață izolat!
Clarificare: vorbim despre comunicarea "în direct". Comunicarea pe Internet nu funcționează aici!
- 10) Ascultați mai des muzica clasică.
De mult timp sa dovedit că efectele vindecătoare ale clasicilor nu numai asupra sănătății fizice și psihice a unei persoane, ci și asupra muncii creierului - memorie și atenție!
- 11) Bucurați-vă de aromoterapie.
Aflați proprietățile uleiurilor esențiale și le aplicați în viața voastră. Sniff, inhalează. Bucurați-vă de arome de trandafir, geraniu, rozmarin, lămâie, menta și chiparos.
Uleiurile eterice sunt minunate "energetice", sedative excelente care au proprietățile de a spori capacitatea de memorare, gândire clară și logică, concentrare și "re-comutare" atunci când este necesar!
- 12) Zilnic înainte de culcare faceți acest exercițiu: amintiți-vă că toată ziua a trăit, analizați tot ce v-ați întâmplat. Încercați să vă amintiți totul până la cele mai mici detalii și "subtilități".
Amintiți-vă săptămâna trecută, luna, amintiți-vă ce sa întâmplat în această lună acum un an ...
Fă-ți un astfel de obicei, și vei observa cât de mult memoria ta a devenit mai puternică!
Sarcina ta în acest exercițiu nu este "să lucrezi la greșelile" zilei trecute, ci numai pe procesul MEMORABIL. Pur și simplu uitați-vă prin evenimentele care au avut loc și priviți la toate acestea "din afară", fără a vă arunca în experiențele emoționale. Acest lucru este important!
Imaginați-vă că doar sortați margelele sau rozariul în mâinile voastre. Sau strângeți margelele pe un șir. Iată un eveniment în viață, aici este altul ... Nu vă faceți griji, regretați și "lucrați la greșeli"!
- 13) Întotdeauna încheie fiecare zi care trece cu recunoștință pentru tot ceea ce se întâmplă în viața ta.
Acest obicei frumos contribuie la promovarea sănătății, ameliorează stresul psihologic acumulat în timpul zilei, ajustează pentru ziua următoare, dezvoltă încrederea și dragostea pentru viață, crește nivelul de "hormoni de plăcere" din sânge.
Inutil să spun că memoria unei persoane sănătoase, calme și mulțumite este în stare excelentă?
Alegeți modalitățile potrivite pentru dvs., instruiți-vă în mod regulat memoria, îmbunătățiți creierul și îmbunătățiți calitatea vieții dvs.!
De asemenea, aceste articole vă vor fi utile:
Și care sunt modalitățile de îmbunătățire a memoriei pentru un adult, știi?
Cu tine ai fost Alyona Yasneva, la revedere!
ÎNCONJURAȚI GRUPELE MELE ÎN REȚELE SOCIALE
Droguri care îmbunătățesc funcția creierului și memoria: nume
Mulți oameni cred că tabletele pentru memorarea și păstrarea mai bună a informațiilor sunt necesare doar pentru persoanele în vârstă. Cu toate acestea, acest lucru este înșelător. La urma urmei, studenții înaintea sesiunii nu vor interfera cu medicamentele pentru memorie. Iar mămicile tinere care cresc copii au nevoie și de o ajustare medicală, pentru că de multe ori uită de multe sarcini zilnice.
Medicamentele care stimulează circulația cerebrală sunt numite nootropice. Persoanele care iau aceste medicamente încep să perceapă mai ușor și să-și amintească informațiile. Aceste medicamente sunt: "Nootropil", "Izatsetam", "Pramiracetam", "Oxiracetam", "Piracetam".
Orice nootrop singur nu poate fi luat. Înainte de a începe să utilizați aceste sau alte pilule, trebuie să consultați un medic.
Produse pentru vigilență mentală
Cum de a îmbunătăți memoria acasă rapid și în beneficiul întregului corp? Acest lucru va ajuta produsele utile:
1. Nucile. Acestea conțin lecitină, care îmbunătățește funcția creierului, stimulează memoria. În această zi, puteți mânca 5 nuci.
2. pește. Acesta conține fosfor, acizi grași speciali care îmbunătățesc funcția creierului. Sunt deosebit de utile sardine, somon, hering.
3. varză. Această legumă ajută la depășirea tulburărilor legate de vârstă ale sistemului nervos, precum și la normalizarea activității cerebrale normale.
4. roșii. Acestea conțin un antioxidant numit licopen, care previne deteriorarea celulelor cerebrale, precum și dezvoltarea demenței.
5. mere. Aceste fructe contribuie la menținerea clarității minții, chiar și la bătrânețe.
6. Boabe de cacao. Îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului.
7. Sucuri de fructe. Căpșunile, afinele, afinele, afinele protejează vasele și oferă o activitate excelentă a creierului.
8. Usturoi - îmbunătățește memoria și, de asemenea, nu împiedică apariția demenței senile.
Pregatire pentru alerta mentala pentru copii
Cum să îmbunătățiți memoria unui copil pentru ca el să studieze mai bine la școală, să memoreze rapid informațiile obținute în lecție? Pentru a face acest lucru, părinții ar trebui să se angajeze cu fiul și fiica lor, iar acest lucru va ajuta la următoarele clase:
1. Învățarea limbilor străine. Aceasta este o pregătire de memorie excelentă. Puteți să vă înscrieți copilul în grupuri pentru a învăța limba engleză, germană, franceză și altele sau puteți angaja un tutore.
2. Mama, tatăl, împreună cu fiul sau fiica ei ar trebui să fie acasă pentru a preda poezii, aforisme. Nu trebuie să faceți asta în fiecare zi, este suficient să învățați 2 poezii pe săptămână pe care trebuie să le repetați din când în când.
3. Intensificarea activității creierului va ajuta amintirea adresei de domiciliu: rudele lui, cunoștințele. De asemenea, puteți da copilului sarcina de a afla zilele de naștere ale prietenilor săi și apoi asigurați-vă că nu uită de ele.
4. Dimineața, șapte minute de încărcare a creierului vă va ajuta copilul să memoreze informațiile mai rapid și mai bine. Trebuie să faceți următoarele exerciții:
- Copilul trebuie să pronunțe în mod clar și încet, pentru toate literele alfabetului, cu fiecare cuvânt să vină. Trebuie să facă asta repede. Și dacă un copil nu poate inventa un cuvânt, atunci trebuie să sări peste o scrisoare.
- Acum trebuie să calculezi rapid de la zero la o sută și apoi în ordine inversă.
- După o astfel de încărcare numerică, trebuie să mergeți la tariful nominal. Copilul trebuie să fie numit 10 bărbați și aceleași nume feminine în ordine alfabetică și să folosească numerele. De exemplu, 1 - Alena, 2 - Barbara, 3 - Vasilisa, etc.
- Din numele acum trebuie să meargă la mâncare. Schema de exerciții este similară celei anterioare.
Datorită acestor exerciții de dimineață pe creier, copilul nu va avea probleme cu amintirea informațiilor, iar părinții nu vor mai avea o întrebare: "Cum să îmbunătățești memoria copilului?"
A face un fiu sau fiica un student excelent
Fără îndoială, memoria este o condiție importantă în calea studiului reușit.Dar există și alte puncte care disting un excelent student între toți ceilalți copii. Și această atenție, precum și gândirea. Pentru ca copilul tău să reușească la școală, trebuie să-i dezvolți. Următoarele sunt exerciții de dezvoltare a atenției, memoriei, gândirii pentru elevii mai tineri. De fapt, există multe astfel de exemple, dar pentru probă luăm în considerare unele dintre ele.
1. Gasiti diferentele. Copilului i se oferă două imagini aparent identice, dar există încă diferențe în ele. Că trebuie să le găsească.
2. Un adult citește o propoziție mică cu voce tare și în același timp prindă un creion pe masă. Sarcina copilului este de a memora textul, precum și de a calcula corect numărul de lovituri.
3. Găsiți un cuvânt suplimentar, imagine.
4. Exercițiu pentru flexibilitatea minții: un adult ar trebui să dea copilului un cuvânt, iar acesta ar trebui să gândească și să scrie cuvinte care se referă la cuvântul pe care la făcut mama sau tatăl. De exemplu, părintele numește cuvântul "copac", iar copilul îi răspunde: "stejar, pin, mesteacan, plop" etc.
5. Desene secvențiale. Un adult arată imaginile copilului la întâmplare, sarcina copilului este de a le pune într-o succesiune logică.
Exercițiile de mai sus privind dezvoltarea atenției, memoriei, gândirii vor ajuta copilul să efectueze rapid și eficient temele.
Ține minte să joci
Este posibilă trecerea ușoară a vigilenței mentale? Desigur, da. Și asta va ajuta la jocurile de memorie. Pe Internet există un număr mare de aplicații diverse, datorită cărora puteți să vă instruiți cu ușurință creierul. Cu toate acestea, dacă părinții nu primesc cu adevărat timpul petrecut de fiul sau fiica lor la calculator, atunci vă puteți instrui cu ușurință alerta mentală fără a folosi un laptop. Jocuri de memorie pot fi:
- Colectarea de puzzle-uri, puzzle-uri.
- Jocuri de cărți, de la "nebun" până la solitar.
- Jocul "Ce sa schimbat?" Este necesar să se pună pe masă 10 articole diferite, cealaltă persoană să-și amintească de ele. După aceea, el pleacă și un articol este eliminat din masă. O persoană trebuie să ghicească care element lipsește.
Vitaminele vitale
Cum sa imbunatatiti memoria acasa rapid si pentru adulti si copii? Pentru a face acest lucru este important să consumați vitamina B. El este cel care activează memoria și gândirea. Grupul de vitamina B include componente precum:
- B1 - tiamină. Are un efect pozitiv asupra capacității de a-și aminti rapid informațiile.
- B2 - accelerează reacțiile mintale.
- B3 - stimulează activitatea creierului, luptând cu o scădere a concentrației, oboseală.
- В6 - sporește intelectul, previne depresia și iritabilitatea.
- B9 - accelerează viteza gândirii, ajută la concentrarea mai rapidă.
- B12 - nu permite demența senilă, să se dezvolte confuzii. Îmbunătățește memoria, luptă împotriva oboselii.
Când trebuie să vă amintiți rapid ceva
Se întâmplă că memoria nu a slăbit încă, dar problemele apar încă cu memorarea. În acest caz, trebuie să învățați cum să organizați în mod corespunzător procesul de memorare. Există câteva metode care vă vor ajuta să vă amintiți rapid și apoi să reamintiți cât mai repede informațiile necesare. Probabil că ați întâlnit una dintre ele în viața voastră, tocmai nu știați că aceasta este chiar metoda.
Esența sa este că informațiile pe care trebuie să le țineți minte, suprapuneți anumite imagini și apoi le legați împreună. Să explicăm cum arată în practică. De exemplu, stați într-o linie la un coafor. Pentru a nu fi plictisit, treceți prin reviste și cu marginea urechii auziți o melodie cântată la radio. Câteva zile mai târziu auziți din nou același cântec, iar în memoria dvs. liniile și imaginile din articolul pe care le-ați citit în frizerie în timpul sunetului acestei melodii apar involuntar. Mai mult decât atât, nici nu ați fi amintit acest lucru - imaginea a apărut în capul tău, fără nici un efort din partea ta. A funcționat automat memoria asociativă.
Același principiu este utilizat pentru memorarea conștientă a informațiilor necesare. Să dăm un exemplu. Să presupunem că doriți să trimiteți un fel de felicitări pentru ziua de naștere a prietenului său, dar în timp ce lucrați, nu vă puteți aminti adresa de e-mail. Și să-și piardă vacanța, lăsând un prieten fără felicitări, într-adevăr nu ați vrea! Dar vă este teamă că atunci când vă întoarceți acasă după ce ați lucrat obosit, veți uita pur și simplu să trimiteți salutări.
Procedați după cum urmează: imaginați-vă prietenul ca și cum ați fi văzut imaginea ei: ochii, zâmbetul, rochia. Imaginați-vă o imagine luminoasă, plasați-o mental pe un monitor de computer, care este în casa ta. Încercați să vedeți fotografia pe monitor cât mai clar posibil. Când vă întoarceți acasă și vă aruncați o privire la computerul dvs., imaginea pe care vi-ați pictat-o mental în timpul zilei va apărea imediat în memoria dvs. și vă veți aminti imediat de prietenul dvs. și de nevoia de ao felicita în vacanță.
Memorarea numerelor nu este, de asemenea, deloc dificilă. Doar vizualizați numărul dorit ca imagine. De exemplu, trebuie să memorați numărul 249. Imaginați-vă acest număr mental, ca și când ar fi scris într-un font de volum 3D. Adăugați culoare: imaginați-vă că numerele nu au numai un volum, ci se rotesc și în jurul axei lor, iar fiecare figură are culoarea proprie. Sau poate ele sunt iluminate sau ei înșiși strălucesc cu lumină neonului. Sau răsucit cu flori. Pe scurt, alcătuiți imaginea care vă place cel mai mult și fixați-o ferm cu numerele pe care le amintiți. Când trebuie să le reproduceți, vă amintiți mai întâi imaginea, iar apoi numerele în sine vor apărea în fața minții voastre. Este în moduri atât de simple încât puteți îmbunătăți rapid memoria și facilita procesul de memorare.
Cum de a îmbunătăți memoria în general
Există exerciții simple, practic de trei minute pe care le puteți face acasă pentru a vă îmbunătăți memoria. Aici, de exemplu, primul exercițiu: luați opt cărți de joc, puneți-le cu fața în sus pe masă și priviți-le cu atenție timp de un minut. Apoi le întoarceți cu capul în jos cu "cămăși" și încercați să vă amintiți ce carte a costumului a fost - unde sunt tamburinele, unde sunt vârfurile și așa mai departe. Când învățați să vă amintiți fără greșeli, complicați sarcina: amintiți-vă nu numai costumul, ci și "valoarea" cardului - cele cinci viermi, regina cruci, asul diamantelor și așa mai departe. În timp, creșteți numărul de carduri - luați șase, zece, șaisprezece cărți. Indiferent dacă ne credeți acum sau nu, dar dacă faceți acest exercițiu în fiecare zi, vă puteți îmbunătăți semnificativ memoria!
Un alt exercițiu foarte eficient este aritmetica mentală. Ne-am stricat cu adevărat creierul, încetând complet să-l încarcă cu munca. Uneori, pentru a adăuga, de exemplu, douăzeci și unu la cincisprezece, luăm imediat calculatorul. Încercați calcule simple în mintea ta, "gâfâi" celulele creierului tău! Acest lucru este foarte util pentru activarea memoriei.
Câteva moduri de a întări memoria
Ce altceva se poate face pentru a activa creierul și, în consecință, pentru a vă îmbunătăți memoria? Rețineți sfaturile noastre:
- Evitați alcoolul
- Este un fapt cunoscut faptul că alcoolul ucide celulele creierului. Cu cât consumați mai mult băuturi alcoolice, cu atât veți putea distruge mai multe celule creierului. Și indiferent de ce va fi - un vin nobil sau un cocktail ușor. Pentru a menține starea de sănătate a creierului, este de preferat, în general, să stați departe de alcool. Este mai bine să alegeți băuturile non-alcoolice ca alternativă, deoarece sortimentul lor este, de asemenea, neobișnuit de larg.
- Opriți fumatul Despre pericolele de fumat, probabil, toată lumea știe și ea. Aceasta nu numai că este nesănătoasă din toate punctele de vedere, ci vă împiedică să vă îmbunătățiți creierul. În plus, nicotina este dăunătoare nu numai creierului, ci și pentru întregul tău corp ca întreg.
- Alte toxine inhibă activitatea întregului corp, așa că merită ocazional curățarea intestinului. Este foarte benefic pentru corpul tău! Și creierul se va bucura de rezultatele curățării, precum și de alte organe. Cel mai bine este să alegeți zilele în care puteți sta acasă pentru metoda noastră de purificare, deoarece corpul dumneavoastră va începe să scape în mod activ de exces. Și asta înseamnă că va trebui să vizitați adesea baia, deci fiți pregătiți pentru asta.
Mai întâi pregătiți o soluție specială:
- Un pahar plin de apă caldă,
- O lingură de miere
- Două linguri de suc de lamaie,
- O ceață opt linguriță de ardei cayenne.
Se amestecă toate ingredientele împreună și se bea un pahar întreg. Repetați acest lucru ar trebui să fie de cel puțin trei ori pe zi, de preferință de la una la două săptămâni la rând.
- Luați suplimente de vitamineVitaminele sunt parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Ele sunt importante pentru îmbunătățirea memoriei. Sunt necesare în special vitaminele B și vitamina C. De exemplu, deficitul de vitamina B6 poate fi o cauză directă a pierderii de memorie, iar utilizarea de pyridoxină (o formă de vitamina B6) de către persoanele în vârstă duce la o îmbunătățire semnificativă a memoriei. Și acei oameni în vârstă care au luat vitamina E au crescut semnificativ performanța memoriei pe termen scurt, după cum arată mulți experți în cercetare.
Utilizați alimente care îmbunătățesc memoria. Fructe proaspete (în special portocalele!) Și legumele, în special legumele cu frunze (de exemplu, spanacul) stimulează foarte bine creierul.
Iată mai multe produse utile care vă pot întări memoria:
Aceste boabe suculente sunt cea mai bogată sursă de antioxidanți, ceea ce este bun pentru creier, iar studii recente au arătat că afinele pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt.
- Antrenați-vă corpul Cu cât antrenați mai mult, cu atât este mai bine circulația sângelui. Acest lucru, la rândul său, duce la o aprovizionare mai bună a creierului cu oxigenul de care are nevoie. Și acest lucru în sine va servi ca un factor excelent pentru creșterea memoriei.
- Exercitarea creierului dvs. Este la fel de necesar ca și instruirea corpului. Am spus deja ce exerciții puteți face. Sunt de acord că ele nu prezintă nici o dificultate, ci mai degrabă divertisment. Și puteți cumpăra, de asemenea, cuvinte încrucișate, de asemenea foarte bine "ridică" creierul nostru - acesta este un fel de "jogging" pentru celulele creierului. Aflați poezii cu inimă, memorați melodii de melodii. Principalul lucru - nu lăsați creierul să fie leneș, încărcați-l cu muncă!
- Meditați Cu cât vă îngrijorați mai mult că puteți începe să vă pierdeți memoria, cu atât mai mult vă veți inspira că acest lucru sa întâmplat deja. Relaxați-vă și gândiți-vă la alte lucruri mai plăcute. Cu cât sunteți mai liniștiți, cu atât creierul va funcționa mai bine.
Desigur, pentru a utiliza aceste mijloace simple și eficiente pentru a îmbunătăți memoria, nu aveți nevoie unul câte unul, ci toți împreună. Într-adevăr, pentru buna funcționare a creierului, toate acestea sunt importante - o alimentație adecvată, sănătatea corpului și pregătirea creierului însuși. Deci, nu uitați să le efectuați în complex. Iar creierul vostru vă va mulțumi pentru această muncă rapidă și clară pentru tot restul vieții voastre!
Conduceți un stil de viață sănătos
Corpurile noastre sunt mult mai deștepte decât noi înșine. De exemplu, dacă există o lipsă de orice vitamină, corpul însuși începe să ceară să mănânce acest sau acel produs. La fel se întâmplă și cu memoria. Când descoperim că am devenit împrăștiați și uitați, ar trebui să-l luăm ca un semnal pentru corpul nostru de a revizui modul nostru de viață, alimente, obiceiuri. Și astfel este posibil să trăiți pentru a vedea boala Alzheimer la vârste înaintate.
Eliberați creierul de inutil
Uneori încercăm să ne amintim o cantitate foarte mare de informații de care nu avem nevoie. Nu memorați totul. Încercați să scrieți sarcini zilnice într-un notebook. Apoi, după terminarea sarcinii, trageți afară. Dacă păstrați toate acestea în minte, creierul va da un semnal de efectuat, care vă va distrage atenția de la sarcinile principale.
Ia suficient somn
Oamenii de știință au descoperit că, în timpul somnului, se formează noi conexiuni neuronale care sunt responsabile pentru memorie. Încercați să vă culcați până la ora 12 dimineața.
Când citim, memorez automat informații care ne interesează. Acest lucru se datorează faptului că citim, fanteziem, asociem ceea ce citim cu imagini. Citirea este o modalitate foarte bună de a vă îmbunătăți memoria, de a vă extinde vocabularul, de a vă spori inteligența.
Ce altceva ajută la îmbunătățirea memoriei și a atenției?
memorizare
Memorie foarte bine pregătită pentru memorarea informațiilor. Pregătiți-vă astfel memoria, încercați nu doar să vă înghesuiți. Cramming nu va aduce rezultatele așteptate. Este recomandabil să memorați ceea ce înțelegeți. Învățarea limbilor străine este foarte utilă pentru creier. Dacă credeți că nu puteți să învățați cuvinte străine, încercați să memorați ceea ce vă place. Capitalele statelor, citate ale oamenilor extraordinari, fragmente din lucrări.
Care este cel mai bine să vă amintiți?
Construiți asociații pe care nu le puteți aminti, cu acțiuni care nu necesită activitate creierului. De exemplu, dacă părăsiți casa, nu vă amintiți dacă fierul este oprit, încercați următoarele: opriți fierul și scoateți firul din priză, jucați și faceți o față. Venind din apartament, vă veți aminti cu ușurință că fierul este oprit.
Joacă jocuri
Pentru antrenament de memorie o zi este suficient și o jumătate de oră, nu mai mult. Joci un joc logic, creierul efectuează multe operații. El crede, își amintește mișcările, construiește o strategie, încearcă să prezică următoarele evenimente.
Mananca alimente care se adapteaza la memorie.
Pentru ca creierul să funcționeze corect, este important să luați alimente bogate în vitamine și minerale. De exemplu, următoarele:
- miere cu chimen. Se amestecă o jumătate de linguriță de chimen pământ cu o linguriță de miere. Ia nevoie zilnic de 2 ori pe zi,
- nuci (migdale, nuci, fistic) și stafide. Nucile au un efect pozitiv asupra întregului corp. Este recomandabil să utilizați cel puțin douăzeci de grame de fructe cu coajă lemnoasă în fiecare zi,
- fructe (mere, struguri, afine, fructe de caprifoi comestibile, date, portocale);
- ierburi, dacă doriți să vă îmbunătățiți memoria, beți ceai din rozmarin, de preferință o dată pe zi. În plus, o băutură vindecătoare pentru îmbunătățirea memoriei este considerată perfuzie de salvie. El este cunoscut de la Evul Mediu. Oamenii de știință recomandă utilizarea acestei băuturi de 3 ori pe zi înainte de mese.
- De la exotice este acum popular pentru imbunatatirea memoriei ceaiului albastru din Thailanda.
- Dintre medicamente pentru a îmbunătăți memoria, cele mai frecvent utilizate lecitină - un amestec de fosfolipide (65-75%) cu trigliceride, glicină, medicamente nootropice.
Ascultați muzică
Cea mai bună muzică pentru a crește activitatea creierului este clasică. Încercați să memorați versurile.
Eficace pentru antrenament de memorie este: țesut de la margele, macrame, broderie, modelare. Bărbații pot fi implicați în fabricarea de aeronave, bărci de navigație, sculptură în lemn. Adulții joacă acest tip de nevoie nu mai puțin de copii. Acest lucru nu numai că îmbunătățește memoria și încetinește gândirea, dar și ameliorează tensiunea nervoasă.
Antrenați-vă creierul și memoria
Chiar dacă o persoană are o capacitate foarte slabă de memorare, el va fi capabil să-l antreneze cu exerciții regulate. Treptat, creierul se va obișnui cu sarcina, iar memoria se va îmbunătăți.
Dacă o persoană posedă, din păcate, o memorie slabă, o poate dezvolta prin exerciții constante, încercând să memoreze mai multe informații. Treptat, creierul va fi umplut cu informații, iar capacitatea de a stoca informații va crește.
La fel ca și corpul, creierul trebuie să fie instruit. În epoca de înaltă tehnologie, într-o grabă constantă, suntem obișnuiți cu faptul că majoritatea muncii pentru noi se realizează prin tehnologie. De exemplu, pentru a calcula dacă am primit schimbarea, mâna însăși atinge deja calculatorul. Încercați să numărați fără calcul. Numărați în minte pentru a activa celulele creierului.
Exercițiu pentru antrenament de memorie
Există, de asemenea, un exercițiu eficient. Luați 6 fotografii. Imaginea poate fi orice (fructe, fructe de padure, animale, pasari sau chiar carti). Puneți fotografiile în fața dvs. Uită-te la ei pentru 45 de secunde. Apoi ridicați-le cu capul în jos. Încercați să vă amintiți locația imaginilor.
Apoi, puteți complica treptat sarcina dvs. prin schimbarea imaginilor, mărind numărul acestora, reducând timpul de memorare. După un timp, veți vedea că memoria dvs. a devenit mult mai bună și vă puteți aminti ușor informațiile de care aveți nevoie.
Exista mult mai multe despre exercitiile de memorie si exercitii de memorare aici.
Toate aceste metode de îmbunătățire a memoriei sunt bune, dar pentru a obține rezultatul dorit, este necesar să efectuați totul în combinație. Acest lucru înseamnă că, pe lângă nevoia de a menține un stil de viață sănătos, de a mânca o dietă echilibrată, de a juca sport, este foarte important să monitorizăm activitatea creierului și să menținem funcționalitatea memoriei.
Pentru ce este memorie?
- mănâncă bine
- primiți o varietate de date
- să depună eforturi pentru atingerea scopului.
Pentru a îmbunătăți memoria, este important ca obiectivul să fie clar și realizarea sa a fost plăcută.
În caz contrar, creierul va face totul pentru a se proteja de informațiile inutile.
Calitatea memoriei este influențată de alimentele folosite - este o energie pentru creier. Pentru ca creierul să funcționeze pe deplin, aveți nevoie de o dietă echilibrată și o cantitate adecvată de vitamine. Nu este ușor să îndeplinești aceste condiții: peștele conține Omega-3 și fosfor, dar nu se păstrează după îngheț.
Preferința nu ar trebui acordată disponibilității produselor, ci calității acestora. Vitaminele din grupa B sunt importante pentru creier, prin urmare se recomandă utilizarea produselor lactate, a ouălor, a legumelor verzi, a pâinii integrale și a ficatului. Nucile ajută la dezvoltarea memoriei pe termen lung.
Când o persoană are o memorie bună, nu se gândește la scopul său.Dacă se agravează, puteți încerca să începeți cu exerciții simple pentru a îmbunătăți activitatea creierului, înainte de a începe să luați medicamente.
Mijloace de îmbunătățire a memoriei
Cineva crede că medicamentele pentru îmbunătățirea activității creierului sunt necesare numai pentru persoanele în vârstă. Cu toate acestea, la o vârstă fragedă (în special pentru elevii din ajunul sesiunii), acestea pot fi utile.
Problema tulburărilor de memorie îngrijorează mulți oameni. Uitarea în timp provoacă iritabilitate, nemulțumire față de sine sau de alții, atunci când nu reușiți să rețineți informații importante în timp.
Observând că memoria începe să "eșueze", persoana încearcă să o întărească și își gândește cum să îmbunătățească rapid memoria acasă.
Nootropics - înseamnă că au un efect stimulativ asupra circulației cerebrale (Piracetam, Oxiracetam, Pramiracetam, Izatsetam, Nootropil). Acceptarea lor, oamenii încep să perceapă mai ușor informațiile, să-l memoreze mai repede.
Se așteaptă un efect instant de utilizare a drogurilor nu ar trebui să fie: acesta va fi vizibilă doar o lună după începerea recepției.
Înainte de a utiliza oricare dintre aceste medicamente, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Modalități de îmbunătățire
Este bine și multă vreme posibilă memorarea evenimentelor care au lăsat o impresie puternică. Ceea ce a stârnit un interes real, rănit sau surprins, rămâne în cap mai mult timp. Aceste fenomene, la care nu se acordă nici o atenție, nu lasă urme în conștiință.
Este necesară antrenarea memoriei la orice vârstă. Dacă părțile creierului responsabile pentru memorie nu primesc o încărcătură pentru o lungă perioadă de timp, apare atrofia lor graduală. Oamenii care nu își pregătesc memoria confundă evenimentele și datele, ficțiunea și amintirile reale cu timpul.
Se întâmplă că atunci când oamenii încep să se antreneze, au probleme cu concentrarea asupra datelor care trebuie amintite.
Pentru a vă concentra, se recomandă eliminarea factorilor distractori și iritanți, acoperirea ochilor, respirația profundă.
Metodele care îmbunătățesc activitatea creierului au calități:
- rapid, fără o garanție de reamintire pentru o lungă perioadă de timp,
- mai lent dar mai eficient
- cu efort, dar pentru mult timp.
Se recomandă utilizarea tuturor.
Utilizarea mugurilor de pin
Cum de a îmbunătăți memoria la domiciliu rapid și nu scump? Acest lucru va necesita muguri de pin. Ei trebuie să colecteze la începutul primăverii, apoi să pregătească o perfuzie de vindecare. Pentru aceasta, luați 1 lingură de muguri de pin pe 200 ml apă clocotită. Infuzia trebuie să dureze o oră, să se tulbure și să bea 2 linguri de 3 ori pe zi înainte de mese.
Memorarea rapidă pentru un timp
Monotonia încetinește creierul, așa că se recomandă schimbarea situației: modul obișnuit de lucru, vizitarea altor magazine, pregătirea unor feluri de mâncare noi etc. Într-un mediu diferit, creierul va trebui să memoreze noi nume de stradă, numărul de transport, să construiască noi conexiuni.
Gustul feluri de mâncare nefamiliare, de asemenea, afectează activitatea creierului. Puteți verifica modul în care se schimbă situația, puteți pur și simplu: scrieți un text mic cu mâna stângă (pentru cei care lucrează pe dreapta). În capul dvs. vor apărea senzații neobișnuite: schimbul interhemispheric este activat. Geniile sunt libere să poarte cu ambele mâini.
Dezavantaj: creierul devine treptat folosit, necesită o pregătire constantă.
Memorarea rapidă și fiabilă
Învățarea unei limbi străine contribuie la îmbunătățirea memoriei într-un timp scurt.
Cuvintele memorabile nu trebuie să fie mecanice, ci cu ajutorul imaginilor.
O astfel de metodă permite nu numai memorarea, ci și fixarea conexiunilor-cuvinte în creier pentru o lungă perioadă de timp.
Puteți afla limba pentru a viziona filmele în original.
Cum de a îmbunătăți rapid memoria
Cunoașterea acestor reguli ajută în viața de zi cu zi și în situațiile de responsabilitate.
În conformitate cu legea emotiilor, pentru a vă aminti mai bine, trebuie să obțineți impresii vii despre acest subiect. Este important să vă concentrați atenția asupra acestor informații, atunci acestea vor fi amintite mai bine decât dacă vă gândiți la ele de mult timp și vă distrageți.
Cu exerciții simple, puteți îmbunătăți rapid activitatea creierului și memorarea:
- face aritmetică mentală
- vizualizați numerele atunci când memorați (pentru a le reprezenta volumetric, fiecare cifră într-o anumită culoare etc.)
- amintiți-vă adresele (rude, cunoscuți)
- uita-te la ceas, amintindu-și ce se întâmpla ieri,
- ia în considerare 15 secunde o fotografie a unui număr mare de obiecte, apoi închideți-o și scrieți numele obiectelor pe care am reușit să le amintim,
- include memorie ori de câte ori este posibil.
Deteriorarea memoriei este observată nu numai la vârstnici, ci și la vârste tinere. Motivul - stresul frecvent din cauza ritmului frenetic al vieții. În următorul subiect vom explica cum să îmbunătățim atenția și memoria la adulți. Tehnici de bază de a lucra cu atenție, precum și sfaturi pentru persoanele în vârstă.
Despre cauzele distoniei vasculare vegetative la adolescenți cu vârsta cuprinsă între 11 și 16 ani, citiți aici. Aspectele fizice și psihologice ale bolii.
Migrenă - o boală care aduce disconfort vieții unei persoane. În timpul unui atac este imposibil să lucrați și să mergeți în afacerea dvs. Acest link http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/migren/kak-borotsya.html veți găsi informații utile despre lupta împotriva acestei boli.
Metode de mnemotehnologie
Dacă doriți să memorați o mulțime de materiale, puteți folosi mnemonicul. Cu ajutorul acestor tehnici, materialul memorat este structurat și amintit permanent.
Pentru aceasta aveți nevoie de:
- Concentrarea atenției (încercați să eliminați tot ce interferează cu focalizarea și direcționarea atenției către un obiect care trebuie amintit).
- Împărțirea materialului în memorie în părți (amintirea în părți este mult mai ușoară).
- Repetițiile (numărul lor ar trebui să fie minim, astfel încât creierul să nu se obosească și munca să fie productivă).
- Metoda de accente (materialul memorat poate fi reprezentat ca elemente de-a lungul traseului: amintiți-vă camera și fiecare articol din acesta va corespunde unui produs specific din lista de cumpărături).
Herbal infuzii pentru a îmbunătăți memoria
Frunzele de ceai conțin antioxidanți și cafeină. Ceaiul ameliorează stresul, îmbunătățește tonul pielii, îmbunătățește memoria și se concentrează asupra lucrurilor importante.
Efect pozitiv asupra creierului și capacitatea de memorare a rozmarinului.
Conține antioxidanți și acid carnosic, sporind eficiența, îmbunătățind atenția și memoria.
Ginseng are un efect stimulativ asupra creierului și a sistemului nervos, ajută la scăderea oboselii și slăbiciunii.
Dacă memoria este în continuare bună, dar există probleme cu amintirea, trebuie să învățați cum să organizați în mod corespunzător acest proces. Utilizarea anumitor tehnici vă permite să memorați rapid și, de asemenea, să rețineți rapid informațiile la momentul potrivit.
Probabil știți că o nutriție adecvată este o garanție a sănătății. Și dacă aveți deja boli cronice, atunci o dietă competentă vă poate îmbunătăți calitatea vieții. Dieta pentru scleroza multiplă - ia în considerare principiile de bază ale nutriției și importanța dietei cu acest diagnostic.
Recunoașteți scleroza multiplă în timp doar un specialist calificat poate. Veți învăța despre principalele metode de diagnosticare a bolii la acest link.
Utilizați trifoi
Această plantă va ajuta la memorarea și menținerea informațiilor în memorie pentru o lungă perioadă de timp la bărbați și femei. Cum de a îmbunătăți memoria unui adult, folosind trifoi? Este suficient să luați flori din această plantă, să le identificați într-un borcan de o jumătate de litru și apoi să turnați vodca. Lăsați deoparte această tinctură timp de 2 săptămâni, scuturând periodic. După aceea, scurgeți lichidul terapeutic și luați 1 lingură o dată pe zi înainte de culcare. Tinctura de trifoi îmbunătățește memoria, reduce presiunea intracraniană, reduce manifestările de scleroză a vaselor cerebrale.
""
