Belkovo - dieta cu vitamine

O dietă eficientă și ușor de utilizat vă va ajuta să aduceți rapid cifra în ordine.

Avantajele sale fără îndoială sunt:
- este ușor de tolerat și nu provoacă foame,
- nu dăunează sănătății
- cu ajutorul lui veți pierde 5-7 kg de greutate în zece zile

În timpul dietei este permis să mănânce numai alimentele cu proteine și vitamine. Grăsimile și carbohidrații sunt complet excluși, interdicția se impune asupra sosurilor și condimentelor, ketchupurilor, maionezei, pansamentelor etc. Sarea este permisă, dar în cantități mici.
Componentele de proteine și vitamine ale dietei sunt luate separat, în timpul diferitelor mese. După cum știți, alimentul separat contribuie în sine la pierderea în greutate.

Se recomandă să bea apă minerală, apă curată (preferabil încălzită), ceai fără zahăr și infuzii din plante. Cantitatea acestor lichide nu este limitată. Alte băuturi (limonadă, suc, bere, alcool, etc.) sunt excluse. Alimentele trebuie administrate de șase ori pe zi, la fiecare 2,5 ore. Datorită faptului că nu trece prea mult timp de la o masă la alta, nu apare senzația de foame.

Iată cum arată această dietă în practică:

8.00 - două ouă fierte (componenta proteică),
10.30 - un grapefruit (componentă vitaminică),
13,00 - 200 g de carne slabă fiartă (componentă proteică)
15.30 - două mere (componentă vitaminică),
18.00 - 200 g de pește fiert (component proteic),
20.30 - un portocaliu mare (componentă vitaminică).

Ca componente proteice, puteți folosi, împreună cu ouăle, carnea și peștele:

brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză (și alte brânzeturi albe, cu conținut scăzut de grăsimi)
joc lean
carnati fierti

Ca componente de vitamine, nu numai fructele sunt potrivite, ci și legumele crude sau fierte fără condimente, de exemplu:

sfeclă
morcovi
castraveți
roșii
piper

Nu mâncați fructe dulci, cum ar fi:

struguri
banane
caise
curmale (au prea multe carbohidrati).

Din același motiv, cartofii nu sunt potriviți.

Dacă trebuie să pierdeți o greutate mai mare de 5-7 kg, puteți face acest lucru: după o dietă, faceți o pauză de una până la două săptămâni, apoi repetați din nou ciclul.

Indisputabile Diet Benefits

Dieta este pur și simplu tolerată, fără a provoca sentimente de foame.
Această dietă nu dăunează sănătății.
Cu ajutorul dietei proteine-vitamine, rezultatele apar destul de curând - pierdeți 5-7 kg de exces de greutate în 10 zile!
Când se utilizează dieta cu proteine și vitamine, este permisă utilizarea numai a proteinelor și alimentelor cu vitamine.

Produse interzise

Este absolut interzis să consumați grăsimi și carbohidrați în dieta în timpul dietei. În dieta nu ar trebui să fie sosuri sub formă de maioneză, ketchup, smântână și alte condimente similare.
Permis în cantități moderate de sare. Vitamina, precum și componentele proteice ale dietei, sunt utilizate separat în diferite mese. Desigur, alimente separate, desigur, are un mare ajutor în scăderea în greutate.
Se recomandă utilizarea lichidelor în timpul perioadei de aplicare a dietei: apă minerală, apă obișnuită - este mai bine dacă există apă caldă, ceaiul nu este dulce fără zahăr și ceaiuri din plante. Cantitatea de lichid consumată nu este limitată, beți cât doriți.

Băuturi interzise

Lemnul dulce, sucurile, băuturile alcoolice, berea și altele sunt excluse în totalitate. Mesele trebuie să fie de cel puțin 6 ori pe zi - la fiecare 2 ore și 30 de minute.

Datorită consumului frecvent de alimente în timpul dietei cu vitamine și proteine, nu apare un insurmontabil pentru multe senzații de foame, deoarece există perioade scurte de timp între mese.

Meniu pentru zi

Micul dejun este 8.00 . Oua fierte - 2 bucati (aceasta este o componenta proteica)
Pranz - 10.30 . Grapefruit - 1 bucata (aceasta este o componenta vitaminica)
Pranz - 13.00 . Carne slabă fiartă - 200 gr (aceasta este o componentă proteică)
Timp de ceai - 15.30 . Apple - 1 bucata (aceasta este o componenta vitaminica)
Cina - 18.00 . Pește fiert - 200 gr (aceasta este o componentă proteică)
Snack - 20.30 . Orange - 1 mare (aceasta este o componentă vitaminică)
Sub formă de componentă proteică, puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză albă și brânză albă, cu conținut scăzut de grăsimi, carne de vânat, cârnați fierți împreună cu ouă, pește și carne. În plus față de fructe și legume, fierte sau neprelucrate sau crude nu sunt importante, dar fără utilizarea de condimente, sunt potrivite ca componente de vitamine în dieta proteine-vitamina. De exemplu, sfeclă, morcovi, castraveți, roșii, ardei și așa mai departe.
Nu mancati fructe dulci cum ar fi curmala, struguri, caise, banane. Acestea conțin o mulțime de carbohidrați. Din motive similare, nu puteți mânca cartofi.

Dacă trebuie să pierdeți în greutate pe un număr mai mare de kilograme în plus decât de la 5 la 7, puteți să planificați acest lucru: după ce ați urmat dieta cu proteine și vitamine, trebuie să faceți o pauză în același timp cu dieta durează, apoi repetați cursul acestei diete unice.

Dieta aproximativă pentru această dietă:

Rețineți că aceasta este doar una dintre dietele posibile pentru această dietă. Ca hrană cu proteine, puteți folosi brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre și multe altele. Și ca o mâncare de vitamine, puteți folosi legume - atât crude cât și fierte. Atunci când alegeți fructe, fiți atenți la faptul că nu se recomandă să mâncați prea dulce, cum ar fi strugurii sau bananele, deoarece conțin o cantitate foarte mare de carbohidrați.

Următorul cel mai popular este dieta de vitamina a Madonnei. Este, de asemenea, considerată o dietă inofensivă care nu afectează negativ corpul uman.
Principala diferență a acestei diete de la cea obișnuită este aceea că, cu un corp normal, suferă de o lipsă de vitamine și minerale esențiale. Ca rezultat, starea părului, a unghiilor și a pielii suferă.

Livrarea de vitamine din Madonna este, de asemenea, complet lipsită de această deficiență. Cu mâna ușoară a unei vedete populare pop, această dietă sa răspândit repede în întreaga lume. Madonna Vitamin Diet a ajutat un număr foarte mare de femei să se apropie de figura lor ideală și să-și sporească stima de sine. Mai jos sunt câteva rețete pentru dieta Madonna cu vitamine.

Baza dietei de vitamine a Madonei este următoarea supă. Pentru a face, se toaca ceapa, se prăjește în ulei de măsline, apoi se acoperă cu un litru de apă. Adăugați țelină pre-tăiat și morcovi, varză albă. Se fierbe supa până la legumele fierte.

În plus față de utilizarea acestei supă, sunt permise următoarele produse:

Lunea este absolut orice fruct, cu excepția caise, struguri și banane,
Marți - toate legumele verzi (castraveți, ardei etc.)
Miercuri - și fructe și legume în cantități nelimitate,
Joi - două banane și 0, 5 litri de lapte degresat,
Vineri - 200 de grame de salata din varza proaspata,
Sâmbătă - 100 de grame de iaurt fără grăsimi,
Duminica - 150 de grame de orez fiert cu legume,

Femeile care au încercat dieta de vitamina a Madonei au o pierdere de aproximativ 5 kilograme. Cu toate acestea, chiar dacă este o dietă săraci, nu trebuie să o abuzezi. Această dietă, ca oricare alta, ar trebui să dureze aproximativ o săptămână.

Dacă doriți să obțineți o pierdere chiar mai mare în greutate, această dietă poate fi repetată după cel puțin două săptămâni. Amintiți-vă că pierderea admisă a greutății este de 5 - 6 kg pe lună.
Dacă pierdeți mai multă greutate, riscați un rău iremediabil pentru sănătatea dumneavoastră, în plus, greutatea este garantată pentru a reveni.

Și pentru ca rezultatul să nu fie scurt și greutatea să nu se întoarcă, este necesar să monitorizați cu atenție dieta dvs. tot timpul. Principala componentă a meniului ar trebui să fie legumele proaspete și supele de legume. Toate alimentele trebuie să fie aburite.Lichidul poate fi consumat în cantități nelimitate, evitând băuturile zaharoase, ceaiul, cafeaua și alcoolul.

De asemenea, nu uitați că, pentru a obține efectul maxim, este necesară o activitate fizică regulată. Nu este necesar să petreceți ore în sala de gimnastică sau în clubul de fitness. Este suficient să mergeți mai des, de exemplu, când vă întoarceți de la serviciu, ieșiți din transport cu mai multe opriri mai devreme. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci și să sprijiniți toți mușchii în formă bună, care este, de asemenea, o componentă importantă a unei figuri bune.

Vitamine în timpul dietei

Sexul corect, care acordă o atenție deosebită alegerii dietei, a observat recomandările pentru utilizarea unui complex de vitamine, menținând în același timp o dietă neechilibrată.

La prima vedere, nu este nimic dificil, cu toate acestea, atunci când vizitează punctul farmacie, există anumite dificultăți.

Există un număr mare de complexe de vitamine diferite cu diferite forme de eliberare și compoziție, ceea ce complică în mod semnificativ alegerea medicamentului necesar.

Înainte de a începe utilizarea vitaminelor, trebuie să înțelegeți ce fel de complex se va potrivi anumitor tipuri de diete.

Tipuri de complexe

În prezent, multe fete tind să piardă în greutate rapid, astfel încât meniurile alimentare dezechilibrate și dietele de foame au devenit foarte populare, ceea ce înseamnă că organismul este extrem de slab în această perioadă.

Produsele conțin nu numai energia necesară pentru funcționarea normală a corpului, ci și diverse minerale, vitamine care sunt implicate în toate procesele metabolice.

Astfel, dieta și consumul de vitamine nu pot fi separate. În funcție de tipul de dietă, trebuie să alegeți pentru dvs. anumite vitamine.

Deseori, esența meniului de alimentație este de a exclude din dieta obișnuită a carbohidraților, a grăsimilor sau a proteinelor, care provoacă un prejudiciu semnificativ întregului corp.

Acest lucru înseamnă că trebuie să vă dați seama ce tipuri de complexe de vitamine se potrivesc unui anumit tip de dietă.

- Vitamine în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau proteine. Dacă baza meniului de dietă este brânza, brânza de vaci, carnea de vită, peștele sau puiul, atunci aparține metodei de slăbire a proteinelor.

În acest caz, organismul nu are suficientă fibră și vitamina C. Cel mai bine este să începeți să utilizați amestecul de "fibră siberiană" sau tărâțe în forma sa pură. Le puteți cumpăra în orice farmacie.

- Vitamine cu dietă bogată în proteine sau vegetariene. În cazul în care esența dietei este de a pierde în greutate prin consumul de fructe și legume, atunci organismul necesită vitamine din grupa B, precum și vitamina E și vitamina A.

Aceste tipuri de vitamine sunt adesea găsite în produsele de origine animală. În acest caz, ar trebui să acordați atenție complexelor care includ vitamina A, vitamina E și grupa B. În caz contrar, le puteți cumpăra separat.

- Vitamine în timpul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi. Atunci când se aplică o dietă, în meniul alimentar al cărui număr este limitat de produse care conțin grăsimi, este posibil să provoace un prejudiciu semnificativ sănătății oricărei persoane.

Menținerea unei astfel de diete trebuie să acorde atenție uleiului de pește, care poate fi achiziționat în capsule. Astfel, gustul medicamentului nu este simțit, iar organismul primește mari beneficii.

Este necesar să se respecte cu strictețe instrucțiunile în timpul aplicării acestor tipuri de vitamine. Cel mai bine este să se desfășoare cursuri regulate de aplicare și să nu se limiteze la acestea numai în timpul perioadei de pierdere în greutate.

Creșim subțire datorită unei diete de vitamine și proteine

Ce fac cei care le este greu să reziste foamei și chiar vor să piardă în greutate?

Se pare că nu există un astfel de sistem alimentar care să combine atât mesele frecvente, cât și expunerea efectivă.

Cu toate acestea, această dietă este încă acolo, se numește foarte inspirantă - vitamina-proteină.

Se simte pe nume că are un beneficiu fără îndoială pentru trup! Principalul lucru - să faci totul bine: așa cum recomandă nutriționiștii. Fără retragere. Și apoi veți reuși!

Caracteristicile dietei

Cursul este conceput astfel încât să luați numai alimente bogate în proteine (carne de vită, cod, ouă), adăugând o componentă vitaminică utilă.

Proteina este un material de construcție pentru corpul nostru, iar vitaminele sunt necesare pentru funcționarea completă a corpului nostru.

Astfel, tot ceea ce este necesar, corpul nostru primește. Iar lipsa carbohidratilor determina pierderea de kilograme.

Dezavantaje și contraindicații

Asigurați-vă că observați că această dietă are mai multe dezavantaje. Ca orice alta dieta, vitamina-proteina nu este potrivita pentru toata lumea.

Dacă sunteți complet sănătos, ați câștigat numai kilograme în plus, puteți aplica fără îndoială acest program de nutriție. Dar, dacă aveți o boală cronică, este mai bine să mergeți la numirea unui medic înainte de a începe o dietă.

De asemenea, nu stați pe o astfel de dietă pentru femeile însărcinate și care alăptează. În mod similar, pietre la rinichi și boli gastro-intestinale - motivul pentru alegerea unui sistem diferit de pierdere în greutate.

Regulile de dieta

Ideea principală este o alternanță clară între alimentele proteice și verdele. Împreună, aceste componente nu sunt acceptate, ci doar separat. Mananca la fiecare 2,5 ore. Nu vă va face să vă simțiți flămânzi și faptul că nu vom amesteca proteine și carbohidrați va ajuta la creșterea metabolismului.

Refuzați absolut sosuri, maioneze, ketchup, alimente prajite. Aveți voie să adăugați numai puțină sare în timpul gătitului.

Desigur, așteptați o respingere completă a dulcelui: dulciuri, ciocolată, produse de patiserie, prăjituri, prăjituri, brioșe, biscuiți - sub o interdicție totală. Este necesară, de asemenea, o respingere temporară a legumelor și fructelor sănătoase, dar prea înalte de calorii: struguri, cartofi, banane.

De asemenea, trebuie să spuneți nu la alcool, limonadă, sucuri ambalate, unt, pâine, cereale. Este necesar de multe ori și în abundență să beți apă potabilă curată.

Dacă doriți să obțineți efectul maxim - faceți fitness. Această dietă vă permite să rămâneți activi.

Cel mai bine este să vă antrenați dimineața, iar proteina va spori chiar și eficiența instruirii. Dacă nu există nici un val de putere, atunci vă puteți limita la jogging sau aerobic.

Prima opțiune

Iată cum arată acest program de nutriție în viață (disciplina este necesară de la tine, trebuie să mănânci la oră):

Dimineata, cam 8 ou - doua oua fierte. După două ore și jumătate, după 10 dimineața - un grapefruit. La prânz (aproximativ o oră) - un vițel puțin fiert. Timp de ceai - două mere verzi.

Pentru cina, care se face cel mai bine în jurul valorii de șase seara - o bucată de pește fiert, puteți somon sau cod, fără o farfurie și sos. Și înainte de a merge la culcare, în jurul valorii de opt seara - tratați-vă cu o portocală.

Dacă doriți, puteți înlocui carnea cu fructe de mare sau produse lactate.

A doua opțiune

Există o altă versiune a acestei diete. Aceasta implică alternarea zilelor cu proteine și vitamine.

Adică, într-o anumită zi, luați numai alimente cu proteine, într-o altă zi mănânci numai fructe și legume, dar de multe ori (de 5 ori pe zi, după 2 ore și jumătate).

Exemplu de meniu pentru proteinele zilei

Pentru micul dejun - patru ouă și o felie de brânză. Pranz - un pic de piept de pui. Puteți să luați o supă de pui cu o bucată de pui. O gustare la mijlocul dimineții - o brânză sau o brânză de vaci. Seara - codul fiert.

Examinați meniul de zi cu vitamine

Dimineața, alimentația dvs. include salată de fructe. Mănâncă câteva fructe în timpul zilei. Pentru masa de prânz veți avea o salată de legume, o gustare de după-amiază - fructe sau fructe. Cina poate fi legumele fierte.

Judecând după recenziile de pe Internet, aceasta este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate, fără a afecta organismul. Fetele care au încercat-o pe sine scria că este o modalitate reală de a readuce figura la armonie după naștere sau înainte de a merge la mare.

Mulți spun că doar acest tip de dietă reprezenta o mântuire pentru ei, pentru că nutriția fracționară a fost salvată de foame.Cu privire la o astfel de dietă, chiar și cei care au renunțat la toate celelalte diete din cauza lipsei de voință pierde în greutate.

Pentru unii, avantajul a fost că această dietă nu necesită pregătirea unor feluri de mâncare complexe. Deseori, recenziile indică faptul că este deosebit de bună pentru timpul de vară, potrivit pentru vacanțe și pentru sezonul de vară - o abundență de fructe și legume proaspete vă ajută să străluciți zilele.

Nutriționiștii și formatorii de fitness găsesc, de asemenea, această dietă utilă și eficientă, recomandă-o pentru utilizare. Ei subliniază faptul că în programul nutrițional, o combinație de proteine și legume este construită în mod inteligent: nu se înfometează și nu permite formarea de vergeturi.

Vă sugerăm să vă familiarizați cu acest videoclip:

Dieta cu vitamine și proteine - meniu, recenzii, rezultate, sfaturi

Vitamina-proteine dieta se bazează pe o creștere a alimentației alimentelor care conțin fibre și proteine, reducând în același timp proporția de alimente bogate în carbohidrați (în special rapid) și grăsimi. Principiul principal este alternarea unor vitamine bogate în alimente și proteine.

Există două variante ale dietei cu vitamine și proteine:

Până la oră. Constă în a lua legume și alimente proteice în schimb în timpul zilei, intervalul dintre mese este de 2,5 ore.
Zilnic - zilele alternative de proteine și de legume.

Regulile privind dieta cu vitamine și proteine:

respectă aportul caloric de 1.200-1.500 kcal zilnic,
cel puțin 5 mese pe zi în porții mici,
Mesele sunt preparate prin metode dietetice: fierbere, prăjire, aburire, grătare,
bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Este important să ieșiți din dietă în mod corect: să adere la o dietă strictă, să reducă cantitatea de carbohidrați și alimente grase. În caz contrar, greutatea se va întoarce foarte repede.

Beneficiile dietei cu vitamine și proteine

Vitamina-protein dieta este proiectat pentru 10 zile, în această perioadă puteți reduce greutatea cu 4-7 kg.

Dietul fracțional vă permite să vă mențineți un sentiment de plenitudine, chiar și cu o reducere semnificativă a aportului caloric. Acest mod este optim pentru digestie și, în plus, înlătură obiceiul de a mânca prea mult.

Dieta este mai bine tolerată, acționează mai eficient și rezultatul durează mai mult dacă este însoțit de exerciții zilnice. Dar exercițiul nu trebuie să fie obositor.

Alegerea produselor cu această dietă este excelentă, o mare cantitate de legume și fructe îmbogățește dieta cu vitamine, micro și macro elemente, care are un efect pozitiv asupra sănătății.

Ce produse sunt permise?

Legume (cu excepția cartofilor și leguminoaselor),
Fructe (cu excepția bananelor, strugurilor, persimmons, date, smochine),
fructe de pădure,
Uleiul vegetal într-o cantitate mică pentru dressingul de salate (un număr de vitamine nu sunt absorbite fără grăsimi).

Lista alimentelor proteice admise include:

Carne: carne de vită, carne de vită, iepure, carne de porc și de miel, carne de pui și de curcan,
Fructe de mare: creveți, crabi, calamari, midii,
pește
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsime: brânză de vaci, brânză tare și moale, iaurt, kefir,
Ouă de pui și prepelițe.

Sarea este permisă într-o cantitate minimă.

Din băuturi puteți folosi ceaiuri verde și pe bază de plante, șolduri de bujori, băuturi regulate sau apă minerală (fără gaz).

Sfaturi utile

Sfat 1. Dacă dieta este însoțită de o defalcare, puteți bea 1-2 cești de cafea naturală negru pe zi.

Sfat 2. Dacă există constipație, legumele proaspete trebuie adăugate la feluri de mâncare din proteine, verdele cu frunze și salatele sunt deosebit de bune.

Sfat 3. Dieta este mai bine tolerată, acționează mai eficient și rezultatul durează mai mult dacă este însoțit de exerciții zilnice. Dar exercițiul nu trebuie să fie obositor.

Videoclipurile YouTube legate de articol:

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter.

Vitamina Dietă

Dieta cu vitamine se bazează pe două principii - saturația organismului cu nutrienți și pierderea efectivă în greutate. Dieta constă în produse în care substanțele utile pentru organism sunt concentrate în cantități maxime.

Există mai multe versiuni ale dietei cu vitamine - ele diferă în ceea ce privește dieta și durata, dar sunt la fel de eficiente deoarece contribuie la scăderea semnificativă a greutății.

Opțiunea unică - numai legume și fructe

Durata acestei dieta este de 7 zile. În acest timp, puteți pierde în greutate cu 5-8 kg și puteți scăpa de dureri de cap, greutate la stomac, edem și hipertensiune arterială. Această opțiune implică respingerea tuturor tipurilor de alimente și grăsimi proteice - meniul său constă în întregime din mâncăruri vegetale și fructe proaspete de sezon.

Lista alimentelor interzise este foarte impresionantă, astfel că practicarea acestei diete pentru o perioadă lungă de timp este strict contraindicată. Nu e de mirare că durata recomandată este de numai o săptămână - în acest timp organismul nu are timp să simtă lipsa de proteine și grăsimi din organism.

Toate produsele din carne și din pește,
Lapte și produse lactate
brânzeturi,
Cerealele, leguminoasele,
zahăr,
Orice pâine și produse de patiserie,
limonadă,
Uleiurile vegetale, maioneza, margarina,
Unt.

Între timp, fără limitare, toate cele șapte zile pot fi folosite:

Fructe proaspete și legume, precum și bucate fierte și fierte de la ei. Puteți coace legumele în propriul dvs. suc sau grătar,
Fructe uscate, nuci, seminte,
Sucuri proaspete de fructe și legume, uzvara și compoturi cu miere,
Verzii (busuioc, marar, cilantru, patrunjel, telina).

Exemplu de meniu din dieta cu vitamina numărul 1

Mic dejun: fructe proaspete sau salată de fructe, câteva nuci,

Al doilea mic dejun: vinete, la grătar cu roșii,

Prânz: supă de legume cu verdeață, castraveți și salată de roșii cu susan și brânză de soia,

Snack: măr de copt cu stafide și caise uscate,

Cina: tocană de legume, fructe.

În momentul de dieta cu vitamina ar trebui să renunțe la alcool, fumat și efort fizic grele. Este necesar să se utilizeze o mulțime de lichide, inclusiv apă pură - 1,5 litri pe zi.

Recenzile despre o dieta cu vitamina pentru o saptamana sunt oarecum contradictorii: nu toata lumea este in masura sa o aduca la sfarsit din cauza unei diete stricte. Cei care și-au atins încă, au reușit să piardă în greutate cu mai mult de 5 kg și să îmbunătățească semnificativ sănătatea generală.

Exemplu de meniu din dieta cu vitamina numărul 2

Mic dejun: terci de ovăz sau hrișcă pe apă, nuci, ceai verde,

Prânz: orice fructe de sezon,

Pranz: o salata de legume proaspete, condimentata cu ulei vegetal si suc de lamaie, paine prajita sau pasta uscata - 2 felii,

Prânz: legume sau fructe proaspete, decoct de trandafir cu miere,

Cina: dovleac, coapte cu fructe uscate.

În zilele în care în meniu nu există terci, se înlocuiește cu o salată de legume cu o felie de pâine neagră uscată sau pâine prăjită.

Proteina-vitamina Dietă

Dieta cu cea mai ușoară toleranță la vitamine din cauza dietei bogate și variate. Spre deosebire de a doua opțiune, în acest meniu sunt prezente produse de origine animală, împreună cu cerealele și uleiul vegetal. Recenzile unei diete cu vitamine cu alimente proteice, de regulă, sunt foarte bune - femeile notează eficacitatea și simplitatea lor.

Fructe și legume,
Carne slabă, pește, fructe de mare,
Produse lactate,
Brânză, mozzarella, brânză Adyghe,
Ouă.

Proteina-vitamina dieta poate dura de la 10 zile la o luna. În funcție de durata dietei și de caracteristicile individuale ale corpului, pierderea în greutate poate fi între 8 și 15 kg.

Următoarele produse sunt interzise:

Orice pâine și aluat, brioșă,
Cerealele, cerealele, leguminoasele,
Margarina, maioneză, ulei vegetal,
Unt,
Smântână
Carne afumată, untură.

Trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, ceai verde și sucuri de fructe sau legume proaspete stoarse.

9.00: 100 g de brânză proaspătă,

11.00: două mere, kiwi, pere,

13.00: pește fiert (fructe de mare) sau carne - 200 g,

15.00: o tomată, doi castraveți,

17.00: două ouă fierte,

19.00: orice fruct.

Pe timp de noapte, puteți bea un pahar de kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă dieta proteină-vitamină este aderată timp de aproximativ o lună, atunci legumele și untul trebuie introduse în dietă de 2 ori pe săptămână, iar cerealele - 200 g de terci vâscos finisat de două ori pe săptămână.

Aceasta se face pentru a preveni posibilele consecințe nedorite ale unei diete cu conținut scăzut de grăsimi - tulburări hormonale, tulburări ale tractului gastro-intestinal și ale sistemului cardiovascular.

Ar trebui să iau vitamine atunci când fac o dietă și care dintre ele?

Nutriționiștii nu dau un răspuns fără echivoc la întrebarea dacă este necesar să se ia cursuri de preparate pe bază de vitamine în dietă sau puteți să vă mulțumiți cu cantitatea conținută în alimente. Dieta cu vitamine in toate variantele contine doar o doza de cal de vitamine si microelemente, ceea ce permite sa nu pierdeti timp pentru a lua complexe complexe de vitamine farmacie.

Ce fel de vitamine din dieta timp de 7 zile (opțiunea numărul 1) și de două săptămâni (opțiunea numărul 2) pot îmbogăți corpul? Legumele proaspete, în special castraveții, varza, ardeii dulci, salată conțin o cantitate semnificativă de vitamina C, care stimulează imunitatea și este considerată a fi o vitamină sănătoasă. Sunt bogate în fructe și fructe - coacăze negre, căpșuni, căpșuni, portocale, grapefruit. Roșiile, spanacul și salata sunt furnizori excelenți de vitamina K. Vitaminele A, PP și D se găsesc în morcovi, varză albă, conopidă și multe alte fructe și legume.

Datorită prezenței în alimentație a hrivnei, a cerealelor de ovaz și a orezului, meniul dietei de două săptămâni conține vitamine din grupa B, colină, vitamina A, PP, H și E. Ulterior, aceasta din urmă se găsește în cantități mari în uleiurile vegetale, în special cele obținute prin presare la rece.

Dieta cu proteine și vitamine, datorită produselor proteice, se caracterizează printr-o dietă cu o valoare nutritivă și energetică ridicată și conține o cantitate mare de vitamine și săruri minerale.

Vitamina-proteine dieta: o lovitură puternică la excesul de greutate

Unul dintre cele mai cunoscute complexe de scădere rapidă a greutății este o dietă cu vitamina-proteină. Combină elementele dintr-un meniu separat și beneficiile unei diete de proteine, nu conține produse exotice și, prin urmare, este foarte simplă în execuție. În plus, acest meniu face ca această metodă de eliminare a grăsimii să fie destul de comună între pierderea în greutate.

între timp vitamina-proteina dieta este destul de ușor de tolerateu. Acesta este motivul pentru care este adesea folosit atunci când este necesar pentru a scăpa de câteva kilograme în plus într-un timp scurt. Cu toate acestea, multi nutritionisti cred ca un astfel de meniu si aceasta versiune de a pierde in greutate nu sunt potrivite pentru toata lumea, exista unele limitari in utilizarea acestei metode pentru a reduce greutatea.

Pro și contra dietei cu vitamine și proteine

Recenzile despre vitamina-proteina dieta contradictorie. Unii consideră că meniul său este o metodă ideală de a pierde în greutate, iar alții, dimpotrivă, nu cred în eficacitatea sa.

Ca orice opțiune pentru eliminarea grăsimilor, această metodă are fețe pozitive și negative. Avantajele includ următorii factori:

nu provoacă foamete,
nu dăunează grav sănătății,
kilogramele pierdute nu se mai întorc în curând
posibilitatea unei diete variate.

Cu toate acestea, în ciuda momentelor și minunilor pozitive foarte clare ale pierderii în greutate, meniul din dieta cu vitamine și proteine are o serie de circumstanțe negative:

dezechilibru de putere,
probabilitatea de afectare a funcției renale datorată stresului crescut asupra acestora,
restricții de vârstă.

În plus, merită să înțelegeți acest lucru atunci când se utilizează o dietă cu proteine vitaminice, grăsimile arde, de obicei, ca o ultimă soluție. Inițial, proteina musculară este redusă, ceea ce se întâmplă întotdeauna în cazul utilizării predominante a proteinelor. În plus, riscul creșterii colesterolului în sânge crește semnificativ.

Principiile dietei cu vitamine și proteine

În timpul meniului dieta cu vitamina-proteină, este permisă consumarea numai a alimentelor pe bază de proteine și vitamine.

Aceasta este principala diferență între această metodă de a pierde din greutate dintr-un număr de opțiuni similare. Ca componente de proteine, împreună cu ouă, carne și pește, puteți folosi:

brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză (și alte brânzeturi albe cu conținut scăzut de grăsimi),
carnati fierti,
joc lean

Ca componente vitaminice, nu numai fructele sunt potrivite, ci și legumele crude sau fierte, de exemplu:

În același timp, strugurii, bananele, caisele, curmândul și alte fructe dulci trebuie, de asemenea, să fie excluse din meniu deoarece conțin prea mulți carbohidrați. Din același motiv, cartofii nu sunt potriviți. În plus, ar trebui să fie aproape complet din meniu pentru a elimina grăsimile și carbohidrații. Se interzice interzicerea sosurilor și a condimentelor, ketchups, maioneză, benzinării etc. Sarea este permisă, dar în cantități mici.

Beți în timpul perioadei de dieta cu vitamine și proteine recomandați apă minerală sau curată, ceai fără zahăr și infuzii din plante. Numărul acestor lichide nu este limitat.

Alte băuturi (limonadă, suc, bere, alcool, etc.) ar trebui excluse. Alimentele trebuie administrate de șase ori pe zi, la fiecare 2,5 ore.

Datorită faptului că nu trece prea mult timp de la o masă la alta, nu există senzație de foame.

Vitamina-proteine meniu dieta

Meniul de probă Dieta cu vitamina-proteină pe ceas:

Meniul de probă Dieta cu vitamine și proteine pe zi:

Sfaturi utile

Sfat 1. Dacă dieta este însoțită de o defalcare, puteți bea 1-2 cești de cafea naturală negru pe zi.

Sfat 2. Dacă există constipație, legumele proaspete trebuie adăugate la feluri de mâncare din proteine, verdele cu frunze și salatele sunt deosebit de bune.

Sfat 3. Dieta este mai bine tolerată, acționează mai eficient și rezultatul durează mai mult dacă este însoțit de exerciții zilnice. Dar exercițiul nu trebuie să fie obositor.

Videoclipurile YouTube legate de articol:

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter.

Vitamina Dietă

Există mai multe versiuni ale dietei cu vitamine - ele diferă în ceea ce privește dieta și durata, dar sunt la fel de eficiente deoarece contribuie la scăderea semnificativă a greutății.

Vitamine diete pentru pierderea în greutate

Opțiunea unică - numai legume și fructe

Toate produsele din carne și din pește,
Lapte și produse lactate
brânzeturi,
Cerealele, leguminoasele,
zahăr,
Orice pâine și produse de patiserie,
limonadă,
Uleiurile vegetale, maioneza, margarina,
Unt.

Între timp, fără limitare, toate cele șapte zile pot fi folosite:

Fructe proaspete și legume, precum și bucate fierte și fierte de la ei. Puteți coace legumele în propriul dvs. suc sau grătar,
Fructe uscate, nuci, seminte,
Sucuri proaspete de fructe și legume, uzvara și compoturi cu miere,
Verzii (busuioc, marar, cilantru, patrunjel, telina).

Exemplu de meniu din dieta cu vitamina numărul 1

Mic dejun: fructe proaspete sau salată de fructe, câteva nuci,

Al doilea mic dejun: vinete, la grătar cu roșii,

Prânz: supă de legume cu verdeață, castraveți și salată de roșii cu susan și brânză de soia,

Snack: măr de copt cu stafide și caise uscate,

Cina: tocană de legume, fructe.

În momentul de dieta cu vitamina ar trebui să renunțe la alcool, fumat și efort fizic grele.Este necesar să se utilizeze o mulțime de lichide, inclusiv apă pură - 1,5 litri pe zi.

A doua versiune a dietei cu vitamina - pierderea în greutate în 14 zile

Dieta, pe lângă legume și fructe, este îmbogățită cu diferite cereale, uleiuri vegetale și pâine neagră sau de tărâțe. Conform recenziilor, o dieta cu vitamina timp de 2 saptamani va permite sa pierdeti de la 6 la 9 kg.

Eficacitatea dieta depinde de respectarea unor reguli:

Fructe și legume proaspete ar trebui să fie cursul principal, orice altceva este un supliment,
Cerealele de cereale ar trebui să fie gătite în apă, timpul de gătit este minim,
Pâinea trebuie uscată înainte de utilizare,
Kashi a consumat imediat după preparare, de trei ori pe săptămână, pâine și fructe - zilnic,
În fiecare zi, asigurați-vă că beți șolduri de bros (nu mai puțin de un pahar).

Exemplu de meniu din dieta cu vitamina numărul 2

Mic dejun: terci de ovăz sau hrișcă pe apă, nuci, ceai verde,

Prânz: orice fructe de sezon,

Pranz: o salata de legume proaspete, condimentata cu ulei vegetal si suc de lamaie, paine prajita sau pasta uscata - 2 felii,

Prânz: legume sau fructe proaspete, decoct de trandafir cu miere,

Cina: dovleac, coapte cu fructe uscate.

În zilele în care în meniu nu există terci, se înlocuiește cu o salată de legume cu o felie de pâine neagră uscată sau pâine prăjită.

Proteina-vitamina Dietă

Fructe și legume,
Carne slabă, pește, fructe de mare,
Produse lactate,
Brânză, mozzarella, brânză Adyghe,
Ouă.

Proteina-vitamina dieta poate dura de la 10 zile la o luna. În funcție de durata dietei și de caracteristicile individuale ale corpului, pierderea în greutate poate fi între 8 și 15 kg.

Următoarele produse sunt interzise:

Orice pâine și aluat, brioșă,
Cerealele, cerealele, leguminoasele,
Margarina, maioneză, ulei vegetal,
Unt,
Smântână
Carne afumată, untură.

Trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, ceai verde și sucuri de fructe sau legume proaspete stoarse.

9.00: 100 g de brânză proaspătă,

11.00: două mere, kiwi, pere,

13.00: pește fiert (fructe de mare) sau carne - 200 g,

15.00: o tomată, doi castraveți,

17.00: două ouă fierte,

19.00: orice fruct.

Pe timp de noapte, puteți bea un pahar de kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ar trebui să iau vitamine atunci când fac o dietă și care dintre ele?

Ce fel de vitamine din dieta timp de 7 zile (opțiunea numărul 1) și de două săptămâni (opțiunea numărul 2) pot îmbogăți corpul? Legumele proaspete, în special castraveții, varza, ardeii dulci, salată conțin o cantitate semnificativă de vitamina C, care stimulează imunitatea și este considerată a fi o vitamină sănătoasă. Sunt bogate în fructe și fructe - coacăze negre, căpșuni, căpșuni, portocale, grapefruit.Roșiile, spanacul și salata sunt furnizori excelenți de vitamina K. Vitaminele A, PP și D se găsesc în morcovi, varză albă, conopidă și multe alte fructe și legume.

Vitamina-proteine dieta: o lovitură puternică la excesul de greutate

Pro și contra dietei cu vitamine și proteine

Recenzile despre vitamina-proteina dieta contradictorie. Unii consideră că meniul său este o metodă ideală de a pierde în greutate, iar alții, dimpotrivă, nu cred în eficacitatea sa.

Ca orice opțiune pentru eliminarea grăsimilor, această metodă are fețe pozitive și negative. Avantajele includ următorii factori:

nu provoacă foamete,
nu dăunează grav sănătății,
kilogramele pierdute nu se mai întorc în curând
posibilitatea unei diete variate.

Cu toate acestea, în ciuda momentelor și minunilor pozitive foarte clare ale pierderii în greutate, meniul din dieta cu vitamine și proteine are o serie de circumstanțe negative:

dezechilibru de putere,
probabilitatea de afectare a funcției renale datorată stresului crescut asupra acestora,
restricții de vârstă.

Principiile dietei cu vitamine și proteine

În timpul meniului dieta cu vitamina-proteină, este permisă consumarea numai a alimentelor pe bază de proteine și vitamine.

brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză (și alte brânzeturi albe cu conținut scăzut de grăsimi),
carnati fierti,
joc lean

Ca componente vitaminice, nu numai fructele sunt potrivite, ci și legumele crude sau fierte, de exemplu:

Beți în timpul perioadei de dieta cu vitamine și proteine recomandați apă minerală sau curată, ceai fără zahăr și infuzii din plante. Numărul acestor lichide nu este limitat.

Alte băuturi (limonadă, suc, bere, alcool, etc.) ar trebui excluse. Alimentele trebuie administrate de șase ori pe zi, la fiecare 2,5 ore.

Datorită faptului că nu trece prea mult timp de la o masă la alta, nu există senzație de foame.

Vitamina-proteine meniu dieta

Multe metode de slăbire cu conținut scăzut de carburi au un plan săptămânal planificat: această dietă nu este pentru săptămână, ci pentru 0 zile. Combinația și utilizarea produselor permise reprezintă un număr destul de mare. Ca îndrumare, puteți desemna următoarea selecție:

8.00 - două ouă fierte (componenta proteică),
10.30 - un grapefruit (componentă vitaminică),
13,00 - 200 g de carne slabă fiartă (componentă proteică)
15.30 - două mere (componentă vitaminică),
18.00 - 200 g de pește fiert (component proteic),
20.30 - un portocaliu mare (componentă vitaminică).

Mai mult decât atât, este foarte important să observăm alternanța alimentelor cu proteine și vitamine. Din acest motiv, organismul începe să ardă în mod activ grăsimea corporală acumulată.

Rezultatul dietei cu vitamine și proteine

Mulți reprezentanți ai sexului echitabil au văzut deja eficiența dietei cu vitamine și proteine.

Cu ajutorul acestei metode de scădere în greutate, puteți reveni la cifra subțire într-un timp destul de scurt înainte de sărbătoare, un eveniment important sau solemn sau după sarcină.

Cursul dietei cu vitamine și proteine este de 10 zile (efectul dietei este deja vizibil după o săptămână). În acest timp, este nevoie, de regulă, de 5-7 kilograme de greutate în exces.

Cu toate acestea, este important să înțelegeți că nu este recomandat să utilizați frecvent această opțiune de a scăpa de grăsimile acumulate. În caz de nevoie urgentă după punerea în aplicare a ciclului de această dieta ar trebui să fie o pauză de 1-2 săptămâni, și numai apoi repeta cursul. În mod ideal, pauza între metodele de scădere în greutate ar trebui să fie de cel puțin 2-3 luni.

Vitamine cu dietă - menținerea metabolismului adecvat

Vitaminele din dietă sunt necesare, mai ales dacă este o dietă cu restricții stricte ale unor produse. Lipsa acestor sau a altor produse esențiale duce întotdeauna la perturbarea proceselor metabolice din organism. Vitaminele, în acest caz, atenuează aceste tulburări și, în măsura în care este posibil, împiedică complicațiile grave.

Care sunt vitaminele pentru o dieta?

Vitaminele joacă un rol imens în procesele metabolice, deoarece fac parte din enzimele - catalizatorii, care accelerează de multe ori reacțiile biochimice.

Cu o lipsă de vitamina A (de exemplu, dacă dieta implică o respingere completă a alimentelor de origine animală), starea pielii și a adaosurilor (unghii și păr), vedere și imunitate suferă.
Vitaminele din grupa B sunt energetice, dau un sentiment de veselie, lipsa lor încetinește procesele metabolice și afectează activitatea multor organe și sisteme. În plus, vitamina B1 - îmbunătățește metabolismul carbohidraților și reduce pofta de mâncare. Vitamina B6 este de asemenea implicată în metabolismul carbohidraților și reduce pofta de mâncare, în plus, contribuie la recuperarea rapidă a mușchilor după efort fizic.
Vitamina H (biotina) este considerată catalizator de vitamine, deoarece este implicat activ în procesele metabolice. Biotina nu intră în organism cu alimente, este sintetizată de microflora intestinală normală din organism. Prin urmare, deficitul său este posibil cu dysbacteriosis, inclusiv pe fondul diverselor diete. În special, dietele cu proteine duc adesea la dezvoltarea dysbacteriosis.
Vitamina B12 influențează procesele de formare a sângelui, prin urmare este recomandată tuturor celor care aderă la dietele vegetariene). De asemenea, contribuie la defalcarea țesutului adipos. Vitamina B12 interacționează strâns cu vitamina B9 (acid folic), astfel încât numai admisia articulară în organism este optimă. Acidul folic se găsește în principal în plante și este sintetizat într-o cantitate mică de către microflora intestinală.
Vitamina C consolidează pereții vaselor de sânge și imunitatea, vitamina E previne îmbătrânirea corpului. Ambele vitamine sunt, de asemenea, antioxidanți excelenți - inhibă acțiunea radicalilor liberi toxici care rezultă din procesele metabolice. Vitamina P împreună cu vitamina C este implicată în procesele redox care sunt cele mai importante pentru corpul uman. Cu deficitul său crește permeabilitatea vaselor de sânge.

Ce vitamine să bea atunci când dieta

Un complex de vitamine care trebuie luat cu o dietă specială este prescris de un dietetician în funcție de compoziția alimentelor care predomină în dietă. Cu toate acestea, este foarte posibil să se utilizeze astfel de complexe cunoscute de vitamine ca complivit, supradin, multitabs și așa mai departe.

Vitaminele din dieta proteică sunt în principal vitamine din grupa B, precum și vitaminele C și E. Faptul este că dieta cu proteine este o dietă dificilă pentru sănătate. pentru energie, care este însoțită de eliberarea de substanțe toxice.

În acest caz, organismul va avea nevoie de vitamine - energie (grupa B) și antioxidanți (E și C), care într-o oarecare măsură reduc încărcăturile toxice pe corp. Un exemplu de dietă cu proteine poate fi dieta Dukan. Vitaminele din dieta Dukan ar trebui să compenseze lipsa carbohidraților în dieta zilnică.

Prin urmare, orice multivitamine care conțin vitaminele B, C și E sunt adecvate.

Atunci când dietele cu carbohidrați, atunci când proteina animală este exclusă din dietă, organismul are nevoie de vitamine precum vitamina A, precum și vitamine din grupa B, în special B12. Ca antioxidanți, vitaminele C și E vor fi întotdeauna de ajutor.

Complexul de vitamine din dieta este cel mai bine luat la recomandarea unui medic - un număr mare de diete creează probleme cu identificarea lor, adică atribuirea unuia sau altui grup de diete. Dietetician pentru a face mult mai ușor, mai simplu și pentru a numi cel mai potrivit complex de vitamine pentru această dietă.

Recent, o dieta cu vitamina D a devenit destul de raspandita. Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi. Acesta poate fi sintetizat în pielea umană, când este iradiat de soare sau de razele ultraviolete de origine artificială. În cantități mici, intră în organism și cu hrană.

Se găsește în pește de mare, ficat de pește, gălbenuș de ou și unt. Vitamina D reglează metabolismul mineral, în special absorbția de calciu în intestin. De asemenea, el ia un rol activ în sinteza țesutului osos.

Cu o lipsă de vitamina D la copii, se dezvoltă rahitismul și, la adulți, o stare însoțită de mușchi letargie.

Supradozajul cu vitamina D este foarte periculos - supradozajul nu este posibil cu alimentația, dar suplimentarea cu vitamina D sub formă de medicamente și suplimente alimentare poate duce la o supradoză a acestui medicament.

Astfel, pe unele site-uri, un consum zilnic de 1000 UI din această vitamină este recomandat ca parte a unei diete cu vitamina D, în timp ce necesitatea zilnică este de 100 UI.

O supradoză de vitamina D poate fi amenințătoare pentru viață, se manifestă prin creșterea tensiunii arteriale, tulburări ale ritmului cardiac, greață, scădere în greutate (o dietă cu vitamina D tinde), o întrerupere a rinichilor etc. Deci, recomandările dietei cu vitamina D ar trebui abordate cu prudență.

Vitaminele din dietă sunt necesare, dar este mai bine să le luați conform instrucțiunilor medicului.

Proteina dieta cu vitamine

Trebuie să luați câteva kilograme în plus într-un timp scurt? Ei bine, incercati o dieta cu proteine-vitamina este o sansa buna de a pierde in greutate, iar aceasta metoda este buna pentru ca intr-un timp scurt puteti scoate trei sau patru kilograme.

Respectați cu strictețe toate recomandările privind această dietă. În plus, este necesar să se limiteze perioada de o săptămână, atunci nici măcar nu dăunează acestei diete sănătoase.

În plus, nu este atât de dificil să urmăriți această dietă - puteți vedea singuri!

De ce ar trebui o dieta cu proteine sa nu fie lunga?

Alimentația sănătoasă implică un meniu armonios, care trebuie să conțină proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre. Deficitul uneia sau mai multor componente poate afecta negativ sănătatea.

Dar se pune întrebarea: de ce să pierdeți din greutate din dieta proteică, dacă, teoretic, ar trebui să obțineți mai bine de proteine? La urma urmei, proteina este componenta principală a mușchilor noștri.

Faptul este că alimentele pe bază de proteine sunt mai greu de digerat, iar organismul își cheltuie mult mai multe calorii pe digerarea acestuia decât pe oricare altul. În plus, proteina nu este grasă, ceea ce înseamnă că nu veți avea depozite de grăsime.

Și veți fi mai plini, deoarece alimentele proteice sunt foarte hrănitoare.

Dar are și dezavantaje. De exemplu, digestia proteinelor dă rinichilor o încărcătură, motiv pentru care balanța de apă este perturbată, ceea ce amenință să se deshidrateze.

Atunci când se consumă cantități mari de alimente proteice, proteina din mușchi este defalcată în primul rând, și numai atunci depozitele de grăsimi direct. Acest lucru inseamna ca muschii tai vor deveni nervosi.

Și ultimul, al treilea dezavantaj - încălcarea dieta duce la oboseală, somn sărac. Unghiile si parul tau vor suferi de lipsa de grasime si de cantitatea necesara de vitamine.

Dar acum nu vom mai vorbi despre neajunsurile. Avantajul unei diete de proteine este că nu veți fi atât de foame, și în al doilea rând, nu veți mai reveni. Desigur, cu condiția să nu devii greu să mănânci prăjituri și produse de patiserie și să limitezi zahărul și produsele din făină.

Lista de produse pentru dieta cu proteine

Deci, trebuie să elimini complet toate tipurile de grăsimi și carbohidrați din dieta ta, aceasta este regula principală a acestei dietă eficientă. Mono-dieta este bună și vă permite să limitați în mod semnificativ utilizarea acelor produse care conțin un număr incredibil de mare de calorii. Știm cu toții că sunt considerați furnizori de energie pentru corpul uman.

Această energie este adesea excesivă, deoarece mulți cetățeni au un stil de viață sedentar, astfel încât organismul pur și simplu nu are timp să-l cheltuiască. Și unde se duc rezervele nefolosite de energie? Exact - ele sunt depuse sub forma unui strat de grăsime inutil pe burtă și pe laturi.

Dieta cu proteine și vitamine include alimente bogate în proteine și vitamine (proteine animale și vegetale). Proteinele sunt necesare organismului pentru reproducerea celulară, vitaminele ajută sistemul imunitar, datorită vitaminelor pe care nu le va slăbi.

Și toate acestea asigură buna funcționare a organelor interne, ceea ce nu trebuie să cedeze.

Urmați această dietă pentru a pierde toate kilogramele inutile și, în același timp, pentru a vă îmbunătăți propria bunăstare, în timp ce nu suferiți de sentimente de foame.

Termenul dieta trebuie menținut strict conform instrucțiunilor, nu este necesar să "stai" pe el mai mult de zece zile (în mod ideal, șapte zile), să apelezi la el de două ori pe an - nu mai mult!

Proteina dieta: cum să mănânci?

Acum puteți trece la cel mai interesant - la un meniu exemplar al acestei diete cu proteine și vitamine. Deci, mancati aproximativ 200 de grame de proteine in fiecare masa. Crede-mă, este suficient să te simți destul de confortabil. Includeți carne slabă în alimentație (păsări de curte albe, carne de vită). Eliminați mielul cu carne de porc și îndepărtați pielea de pasăre - nu este necesar să o mănânci.

Nu puteți face fără soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi, cu tot felul de fructe de mare și ouă. Produsele lactate includ: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, brânză, brânză de vaci. Completați meniul cu fructe și legume. Doar nu includeți în dieta banane, cartofi, struguri.

Asigurați-vă că includeți grapefruit în dietă, deoarece conține substanțe suficiente care ard grăsimi. Fiți puțin răbdători, nu vă mâncați cereale, făină, dulce. Este interzis să mănânci gustări (biscuiți, chipsuri).

La masa ta nu ar trebui să fie astfel de produse: unt, carne afumată, prăjit.

Da, multe dintre acestea vor fi greu de refuzat, dar ce puteți face - doriți să pierdeți în greutate? Eliminați sosurile aromate condimentate, care alimentează apetitul inutil.

Și, bineînțeles, trebuie să întrerupeți ziua pentru a putea mânca confortabil la intervale regulate. Mâncărurile totale în rutina zilnică a dietei noastre ar trebui să fie șase. Cina - trei ore înainte de culcare. Dimineața, mâncați, de exemplu, o bucată mică de carne macră, pentru prânz - pește fiert, și luați brânză de vaci la cină. Consumați fructe și legume brute în timpul pauzelor.

Credeți-mă, dieta cu proteine din vitamine este destul de eficientă, este ușor și destul de tolerată de doamne, fapt confirmat de comentariile bune despre aceasta și despre rezultate. Doriți să obțineți un efect mai vizibil? Combinați bine această dietă cu activitatea fizică!

Vitaminele vor ajuta la obținerea siluetei dorite fără a afecta sănătatea

Vitaminele cu dietă contribuie la întărirea sistemului imunitar și la susținerea sănătății. Restricțiile asociate cu mancarea, aduc stres organismului. Cele mai multe diete sunt concepute pentru a reduce greutatea corporală datorită consumului insuficient de carbohidrați.

Cu lipsa lor, corpul slăbește, tonusul muscular scade. Lapte, iaurt, hrișcă, dieta Dukan - toate necesită suplimente suplimentare de vitamine și minerale.

Care sunt vitaminele benefice în timpul dietei?

Vitaminele din dietă, care trebuie să fie ingerate în cantități suficiente, sunt implicate în metabolism. O persoană care dorește să piardă în greutate poate să scape rapid de kilogramele în plus, deoarece procesele metabolice au loc cu o viteză mai mare.

Potrivit nutritionistilor, vitaminele ajuta la pierderea in greutate. Îmbunătățește capacitatea organismului de a rezista la diverse infecții și alți factori adversi. Vitaminele cu orice dietă de proteine sunt necesare pentru a crește imunitatea. La persoanele care primesc o cantitate suficientă de substanțe utile, se observă o eficiență maximă.

Ce vitamine sunt necesare atunci când dieta?

Dieta cu calorii reduse - Cea mai naturală modalitate de a scăpa de kilogramele în plus. Când alimentele sunt restricționate, organismul primește substanțe nutritive insuficiente necesare pentru a construi țesuturi.

Sunt necesare componente pentru cursul normal al proceselor fiziologice. Pentru a evita eșecul, trebuie să luați vitaminele farmaceutice în pastile.

Piața farmaceutică modernă prezintă preparate speciale destinate persoanelor care aderă la restricționarea alimentelor, inclusiv dieta Dukan.

Dietele contribuie la dezvoltarea hipovitaminozelor. Acesta este singurul dezavantaj. O dieta saraca in carne implica o deficienta in vitaminele B.

Când se limitează legumele și fructele acide, care se manifestă deseori cu o dietă hipoalergenică și medicină, duce la lipsa acidului ascorbic și a tocoferolului în organism. Prin urmare, dacă doriți să faceți o dietă, trebuie să luați complexe speciale.

Vitaminele cu o dietă tradițională de proteine sunt necesare pentru prevenirea deficienței compusului.

retinol este un compus care este important nu numai pentru sănătatea ochilor, ci și pentru dezvoltarea completă a mușchilor și a epiteliului. În caz de insuficiență, pielea devine flambită, mușchii își pierd forța anterioară și se observa oboseala.

La intrarea în organism 1 mg de metabolism retinol are loc mult mai rapid. Acest lucru este valabil mai ales în cazul dietei Dukan și al altora, deoarece crește eficiența. Vitamina A este o componentă a morcovilor, piperului alb, roșiilor.

tocoferol - Un antioxidant puternic. Atunci când este combinat cu seleniu, este posibil să se realizeze inhibarea proceselor oxidative ale acizilor grași nesaturați, pentru a normaliza metabolismul. Vitamina E este importantă pentru activitatea sistemului reproducător. Compusul este bogat în nuci și uleiuri vegetale, în special în măsline.

Vitamine din grupa B importantă pentru buna funcționare a sistemului nervos. În ciuda faptului că dieta proteică a doctorului Dyukan contribuie la o stare emoțională pozitivă, o persoană poate fi încă stresată, deoarece multe alimente vor trebui să fie excluse din meniu.

Vitamina B1 este capabilă să normalizeze glucoza din sânge și să reducă pofta de mâncare. În același timp, îmbunătățește cursul proceselor metabolice, eliberează celulele de toxine. De aceea, clorura de tiamină este o componentă esențială a suplimentelor alimentare pentru scăderea în greutate.

Vitamina B12 indispensabile pentru metabolismul grăsimilor.Deficitul duce la displazie și la defecțiuni ale sistemului nervos. Cianocoalamina este abundentă în ouă, ficat și lapte.

Pyridoxina vă permite să mențineți activitatea intestinului, un nivel normal al hemoglobinei. Meniul dietei Dr. Dyukan provoacă adesea o lipsă de vitamine și minerale benefice.

De aceea merită luate complexe de farmacie speciale.

Acid ascorbic necesare pentru a menține funcțiile de protecție ale organismului în timpul regimului alimentar. Unele fructe și legume sunt bogate în compuși. Prin ce simptome apar, este posibil să se judece eșecul unui anumit compus. Când dieta Dukan a recomandat să ia complexe vitaminice și minerale.

Ce medicamente sunt recomandate pentru o dieta limitata?

Piața farmaceutică este bogată în suplimente alimentare, multivitamine destinate persoanelor care limitează consumul de alimente. Aceste fonduri ajută la prevenirea apariției avitaminozelor.

Vitamine Alfabet Dieta. Complexul este destinat femeilor a căror dietă este limitată de mai mult de o săptămână. Dacă un singur produs este limitat, nu este nevoie să luați medicamentul. Alfabetul conține compușii necesari, lipsa cărora implică dezvoltarea diferitelor boli.

Vitrum. Vitamine bune pentru tratamentul și prevenirea avitaminozelor. Chiar și dieta cea mai bună - un stres uriaș pentru organism. Vitrum conține vitamine solubile în apă și solubile în apă, minerale necesare pentru întărirea sistemului imunitar și menținerea sănătății. Ei trebuie să ia un singur comprimat pe zi.

Vitamine pentru pierderea în greutate. Remediul este ingredientul ideal în dieta Dukan și alții. Compoziția chimică specială este concepută pentru a îmbunătăți nutriția celulelor corpului, stimula procesele metabolice și tonul de susținere. Toate acestea ajută nu numai să păstreze sănătatea părului, a unghiilor și a pielii, ci și să se despartă rapid cu acele kilograme în plus.

Dieta cu proteine: principiile de bază ale sistemului de pierdere în greutate, meniu exemplar, recomandări generale, beneficii și contraindicații.

Cred că nu există o singură femeie care să nu vrea să piardă un kilogram sau două. Deoarece nu există femei complet mulțumite de figura lor. Natura noastră este subtilă și romantică. Suntem îmbrățișați de dorințele gastronomice și duși la o distanță neclară de dulce, gustoase și seducătoare. Cum puteți salva forma Afroditei? Dar aici mergem din ceruri culinare pe Pământ. Și, oh, groază! Este timpul să piardă în greutate, fiecare dintre noi decide și începe să caute noi metode de pierdere rapidă și fiabilă în greutate.

Ei spun că una dintre oportunitățile de a câștiga un corp subțire și frumusețe este o dietă cu proteine. Așa este? Cât timp este nevoie? Este dăunător? Să încercăm să ne dăm seama.

Mănâncă sau nu mănâncă?

Dieta cu proteine este concepută pentru o pierdere rapidă în greutate. Acest lucru este bun. Cine a inventat o astfel de metodă minunată? Autorul său este om de știință Robert Atkins. Sustinatorii pierderii in greutate au fost Brad Pitt, Jennifer Aniston si Jerry Halliwell. Care este esența acestei diete? Este foarte simplu - este construit pe principiul nutriției proteinelor (multă carne și pește). Legumele și fructele sunt de asemenea prezente, dar numărul lor nu echilibrează cantitatea de proteine, corpul devine puțin carbohidrați. Astfel, un mic dejun Atkins tipic poate fi șuncă și ouă, dar nu un sandwich sau fulgi de ovăz. Această metodă este bună pentru cei care doresc să piardă în greutate fără prea mult efort. După ce timp ne putem aștepta la un rezultat? "Peste câteva săptămâni, luptătorii supraponderali ar trebui să-și piardă între 3 și 8 kilograme", promiteau propagandiștii unei diete de proteine. Și chestia este următoarea. Corpul, lipsit de aportul de carbohidrați, începe să sufere de foame, în ciuda faptului că a fost "hrănit" cu alimente cu proteine. Și încearcă să remedieze situația, începe să golească rezervele ascunse de carbohidrați. În același timp, apa este îndepărtată activ, ceea ce vă permite să trageți în sus și să obțineți forma anterioară. Apoi vine rândul rezervelor de proteine situate în mușchi (organismul sintetizează glucoza din ele), și abia apoi începe defalcarea grăsimilor.Abundența de proteine din dietă compensează consumul de proteine în mușchi. Simplu și frumos - spui tu. De fapt, totul nu este la fel de neclar cum pare. În plus față de beneficiile unei diete de proteine are multe dezavantaje. Deci, nu vă grăbiți să scăpați de cereale și paste făinoase și să vă stocați cu multă pește, carne și ouă. Să facem totul în ordine.

Pierdeți greutate! Acesta este un plus major, pe lângă rapid! Nu simțiți senzația dureroasă de foame, deoarece hrana pentru proteine este pe deplin capabilă să furnizeze organismului cantitatea necesară de energie. Și atârnă un bloc de hambar pe ușa a frigiderului nu va trebui să. Mesele vor fi destul de variate. Va trebui să renunțați doar la garnizoane și la deserturi, ceea ce, vedeți, este mult mai ușor decât să mănânci o ouă de fulgi sau să beți kefir de dimineață până seara. Ei bine, principalul avantaj al dietei cu proteine este ca excesul de greutate nu se va intoarce in curand. Aceasta, desigur, nu înseamnă că a doua zi după terminarea dietei trebuie să fugi la magazin, să cumperi un tort delicios și să-l absorbi singur, fără a-l împărți cu nimeni. Cu toate acestea, cu o moderare rezonabilă, rezultatele obținute vă vor încânta de ceva timp.

Principalul dezavantaj este următorul: imediat după ce salutați dieta proteică "hello", din acest moment dieta dvs. nu poate fi numită echilibrată. Când diminuezi consumul de grăsimi și carbohidrați, corpul tău va fi lipsit nu numai de materialele de construcție pentru kilogramele în plus, ci și de multe vitamine, oligoelemente și acizi grași. Imaginea nu este reconfortantă - unghiile fragile, părul plictisitor, pielea uscată, tenul nesănătoase, oboseala posibilă, somnul sărac. Iar pastilele de vitamine nu sunt ajutoare. De fapt, multe dintre ele, de exemplu, A, D, E și K, trebuie luate împreună cu grăsimea, altfel pur și simplu nu vor fi absorbite.

Un alt dezavantaj al dietei cu proteine este încărcarea crescută a rinichilor. Cu cât proteina mănânci mai mult, cu atât mai intensă funcționează rinichii și cu cât organismul își pierde mai rapid lichidul. Astfel, în procesul de a pierde în greutate, există un pericol real de a vă suferi destul de rău, iubita voastră. Pentru a evita acest lucru, creatorii de diete proteice recomanda sa consuma cat mai mult lichid posibil - mai bine decat apa minerala. Este adevărat că rinichii vor lucra în continuare în modul activ. În plus, atunci când dieta proteică consumă o cantitate mare de calciu.

Trebuie să spun că această dietă nu este recomandată persoanelor în vârstă - proteina mărește coagularea sângelui și, prin urmare, crește riscul formării cheagurilor de sânge în vasele de sânge. Este contraindicat în caz de probleme cu rinichii cu funcție defectuoasă, boli gastro-intestinale (pancreatită cronică, colită, sindrom de intestin iritabil, dysbioză), gută.

La prima vedere, imaginea este minunată. De fapt, dieta cu proteine este bună, doar trebuie să respectați cu strictețe durata și frecvența - nu mai mult de 2 săptămâni și nu mai mult de 1 dată pe an.

Meniu cu proteine

mic dejun (întotdeauna la fel).

10-15 minute înainte de mese - un pahar de apă la temperatura camerei.

Cafea, lapte "albit" 0,5% grăsime (într-o săptămână nu veți simți nevoia de lapte mai sărat). Puteți înlocui un pahar de ceai. Pentru a îmbunătăți gustul, utilizați îndulcitor sau fructoză în cantități mici. 1 coaja 0% grăsime sau orice iaurt cu același conținut caloric (până la 80 kcal la 100 g). Dacă în primele 3 zile nu veți avea destule, mâncați 2 asemenea coace. Treptat, nu mâncați al doilea, și apoi abandonați-l complet.

După ceva timp, când ați simțit o senzație de foame, beți un pahar sau două ceai verde cu menta. 3 ore după micul dejun, mănâncă un măr (pere / portocaliu / 5 prune). Pranz după 2 ore.

prânz

Cu 10 minute înainte de masă - un pahar de apă la temperatura camerei.

Apoi, selectați una dintre opțiuni:

Supă de pește (2 tăvițe mici) cu două felii subțiri de pâine neagră sau coaptă, salată de la 2 roșii, ceai cu 3 fructe uscate, mandarine.
100 g de carne de vită, coapte pe grătar sau în cuptor fără sare și unt (scoateți-l din sare - inhibă metabolismul natural!) + Orez sălbatic (2 pâini cu vârf) în formă fiartă + salată din salată verde și castraveți. Sosul de soia poate fi adăugat la orez. Salata de salata - 1 lingura. l. ulei de măsline cu suc de lămâie. Nu sare! Puteți adăuga un pic de piper.
Pește fiert sau la grătar fără ulei (150 g). Orice farfurie laterală a opțiunilor anterioare.

Dați cartofii cel puțin o perioadă de timp!

După 2 ore, mănâncă un măr sau niște legume. Porniți încet un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1%).

Cu sentimentul de foame - ceai verde cu menta.

Cina

Un pahar de apă la temperatura camerei (nu uitați!).

Oricare dintre opțiuni:

Salata: inele calmar din conservă (100 g) + ou fin tăiat + 2 linguri. l. porumb, se condimentează cu suc de lămâie cu ulei de măsline și se stoarce în usturoi sau ceapă. Ambalarea (500 g) de creveți congelați (gătiți fără sare cu frunze de dafin), orez sălbatic (după-amiaza).
250 g de carne de pui coaptă în cuptor (îndepărtați pielea și grăsimea înainte de coacere), în mod natural fără sare și ulei. Ca o farfurie - grapefruit. Foarte interesantă combinație!
200 g de carne de vită cu usturoi coapte în cuptor + 1/2 pachete de broccoli sau 1/2 pachete de conopidă (să gătești într-o tigaie pe o lingură de ulei de măsline cu sos de soia - nu prea mult, 3 minute înainte de a fi gata să toarne oul).
150 g de pește (nu puteți săturați prea mult), fierte în cuptor fără ulei și sare. Ca o farfurie, o salată de roșii și salată verde, 2 ciuperci de pin, 2 castraveți, 1/2 de ardei gras, 1 ou, fierte. Sau scoateți boabele germinate pentru 1 lingură. l. ulei de măsline cu sos de soia.

Pentru cină - o felie de pâine neagră. Ca un desert - cateva cercuri de ananas. Dacă nu tolerați urină și doriți cu adevărat să vă îndrăgostiți, pregătiți un desert de proteine. Alte opțiuni de meniu pot fi găsite în literatura de specialitate sau pe Internet.

Amintiți-vă, într-un efort de a pierde în greutate, nu exagerați! Minimul necesar este de 1200 de calorii pe zi.

Primele trei ingrediente sunt amestecate. Beat alb în spumă, se adaugă la amestec, se amestecă bine. Puneți focul și, amestecând constant, duceți la formarea unei mase dense (aproximativ 2-3 minute). Din masa răcită pentru a forma bile (cu diametrul de 3 cm) și se rotește în pudră de cacao / nuci tăiate / cipuri de cocos.

Succesul dietei proteice, ca oricare alta, desigur, cu moderatie. În tranziția la dieta corectă după o dietă, deoarece este doar un mijloc, nu un panaceu pentru kilograme în plus. Scopul pentru sănătate. Se întâmplă mai des în natură, înmulțesc înțelepciunea pădurilor și râurilor, joacă sport și se bucură de viață. Crede-mă, vei deveni cu siguranță frumos și subțire și vei uita de mult timp problema excesului de greutate.

Beneficiile nutriției cu vitamine și proteine

Aportul principalelor grupe de alimente (minerale, vitamine și proteine), necesare pentru un echilibru sănătos în organism, nu se limitează la un cadru rigid.
Datorită naturii fracționare a dietei nu vine senzația de foame acută, care vă permite să rezistați unei diete fără schimbări de dispoziție și stare depresivă.
Compoziția dietă elimină apariția unui deficit de micro și macro elemente, pe care organismul trebuie să le recupereze brusc după întreruperea pierderii în greutate.
Mâncărurile care alcătuiesc meniul sunt pregătite rapid și ușor, fără a fi nevoie de consumatoare de timp, astfel că acest tip de mâncare este potrivit pentru lipirea în repaus și în timpul călătoriei.

Principiul principal al metodei

Secretul dietei proteine-vitamine constă în faptul că componentele proteinelor și vitaminelor sunt consumate alternativ, în timpul meselor delimitate. Această tehnică încorporează cerințele de bază ale alimentării separate. Atunci când se digeră alimentele unice în stomac, procesele apar mai repede decât în cazul compușilor complexi. Pepsins descompune mingea de mâncare mult mai repede, și se duce în intestin la o rată accelerată.Timpul rapid de transport și de digestie asigură absorbția mai puține substanțe nutritive și accelerarea proceselor metabolice, datorită cărora greutatea este redusă în mod activ.

Mesele apar 5-6 ori pe zi la intervale de aproximativ 2-2,5 ore. Datorită faptului că intervalele dintre mese fac o perioadă atât de scurtă, sentimentul de foame nu are timp să vină.

Dieta se bazează pe un aport limitat de grăsimi și carbohidrați, cu saturația activă a organismului cu vitamine conținute în cantități mari în legume și fructe crude și asigurarea componentei proteice responsabile pentru fluxul funcțiilor de bază de viață.

Dieta cu proteine și vitamine este proiectată timp de 10 zile, dar pentru prima dată puteți încerca să vă lipiți pentru o perioadă mai scurtă (în timpul săptămânii) pentru a determina dacă este adecvată.

În ciuda faptului că dieta promite o pierdere în greutate de până la 10 kg pe decadă, totul depinde de caracteristicile individuale, cum ar fi greutatea inițială, rata metabolică, "rigoare" în respectarea regulilor acestui tip de dietă. Dar, în orice caz, această dietă este eficientă și relativ simplu tolerată.

Alimente interzise

În cazul nutriției cu vitamine și proteine, lista de alimente care sunt tabuate se aplică majorității dietelor:

dulciuri,
produse de patiserie,
fructe uscate
nuci și semințe,
fructe dulci cu conținut ridicat de calorii (curmal, banană, caise, struguri, mango, fructe de pasiune, papaya);
cartofi,
morcovi,
mazăre
ulei,
smântână
grăsime,
pâine
cereale,
ketchup,
smântână
sos de soia
maioneza.

Din condimente, sarea este permisă pentru utilizare, dar este, de asemenea, recomandabil să se reducă consumul său la norme rezonabile dacă alimente foarte sărate sunt adesea prezente pe masă. În timpul gătitului, puteți adăuga la feluri de mâncare piperul alb și negru, ierburi provensale.

Printre băuturile interzise se numără apa carbonată datorită efectelor iritante asupra epiteliului mucus al tractului gastrointestinal. Soda dulce, sucurile din magazin, care conțin conservanți, cafea și alcool sunt, de asemenea, excluse. Ceaiul se poate bea doar fără zahăr.

Datorită faptului că proteinele au o valoare nutritivă ridicată, iar alimentele de origine vegetală satisfac nevoia organismului de vitamine, dimensiunile porțiilor, respectând dieta cu vitamine și proteine, nu au un cadru rigid. Cu acest tip de hrană a fost asigurată curgerea continuă a tuturor nutrienților necesari, astfel încât este permisă utilizarea acestuia chiar și pentru a aduce greutatea înapoi la normal după naștere.

Toate produsele în contextul acestui tip de alimente sunt împărțite în două grupe principale: vitamina și proteinele.

Grupa de proteine

Ou alb.
Brânză brută (cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un procent minim de grăsime).
File de pui sau curcan.
Carne dietetică (iepure, carne de vită).
Carne de pește (de preferință marine).
Brânză tare cu conținut scăzut de grăsime.
Brânză albă.
Cârnați și cârnați fără grăsime (este mai bine să alegeți cârnați de înaltă calitate, în care să aveți un procent ridicat de conținut de carne).

Grupul de vitamine

Fructe neîndulcite.
Citrice (în special grapefruit).
Legume (cu excepția cartofilor, morcovilor și mazărelor).

Cel mai bine este să le folosiți numai singuri sau să combinați salate. Dar, uneori, pentru a asigura diversitatea dietei este permis să fiarbă legumele în apă sau aburit, coapte în cuptor și gătiți pe gratar.

Dacă la câteva zile după începerea dietei a început constipația, trebuie să adăugați o cantitate mare de salată de frunze: nu conține calorii, nu împiedică pierderea rapidă în greutate, dar este bogată în fibre, ceea ce ajută la rezolvarea ușoară a problemei.

În timpul planificării meniului de vitamine și proteine, trebuie să acordați atenție caracteristicilor individuale ale corpului. Dacă sunteți alergic la citrice, atunci această componentă poate fi înlocuită cu alte fructe. Atunci când intoleranța la lactoză din luarea produselor lactate trebuie să se abțină și să le înlocuiască cu alte componente ale grupului proteic.Același lucru trebuie făcut în cazul reacțiilor alergice la ouă.

Bauturi recomandate

Apa purificata sau apa minerala fara gaz este ideala ca o bautura. Înainte de micul dejun, este necesar să beți o ceașcă de apă caldă: acest lucru trezește corpul după un ritm lent de noapte și activează sistemul digestiv. Băuturile sunt permise ceai negru și verde fără zahăr și rooibos. Băuturile preparate nu trebuie să fie prea puternice, deoarece irită stomacul și pot agrava senzația de foame. Infuzii și decoctări de plante foarte potrivite.

În băuturi, nu trebuie să vă limitați: puteți bea cât de des se ridică senzația de sete.

Reguli de bază

Încercați să nu mâncați mai mult de 2 fructe la un moment dat.
Când mănânci carne sau pește, măsoară o porțiune de cel mult 200 g.
Deși cârnații sunt permise, dar trebuie să fiți moderați în folosirea lor. Cârnații sau cârnații trebuie mai întâi fierți și, la un moment dat, să nu depășească o porție de mai mult de un cârnaț subțire sau o bucată mică de cârnați.
Brânza brută și brânza rasă trebuie combinate cu alte alimente din proteine. Ponderea brânzei de vaci (brânză) este de 50 g, iar partea a doua componentă proteică este de 100 g.
Brânza tare și cârnații trebuie mâncați doar pentru micul dejun sau prânz, după-amiaza consumul lor este exclus.
Majoritatea dietei constă în proteine care pot cauza întreruperea intestinului (flatulență, constipație). Pentru echilibrare este necesar să se asigure aportul grupului de plante la un nivel de cel puțin 400 g pe zi.
Este posibil să se ia suplimente complexe minerale și vitamine pe tot parcursul cursului, dar nu există o nevoie atât de urgentă.

Principiul de bază este general: utilizarea alternativă a blocurilor de alimente cu proteine și vitamine cu un interval de 2 - 2,5 ore. Este imposibilă ruperea secvenței, deoarece va încetini dramatic procesul de scădere a greutății.

Există două variante ale acestei metode.

În acest caz, trebuie să luați alimente, constând doar din proteine sau alimente de origine vegetală, cu intervale egale de timp de la 8-00 la 20-00 ore.

Mic dejun: pui de proteine 2 sau 8 ouă de prepeliță.
Pranz: o alegere de 1 grapefruit, 1 portocaliu sau 100 de grame de ananas.
Pranz: 200 de grame de carne de vită macră.
Snack: o alegere de 2 mere sau 2 pere.
Cina: 100 de grame de pui fara piele.

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu stafide - 100 g.
Prânz: 1 portocaliu sau 1 kiwi mare.
Pranz: 200 g file de pește.
Pranz: o alegere de 2 mere sau 2 prune.
Cina: 150 de grame de pui coapte in cuptor.

Mic dejun: 50 g brânză tare.
Prânz: 2 piersici.
Prânz: 150 de grame de carne de curcan fiartă.
Salată: salată din roșii și castraveți.
Cina: 150 de grame de carne de vită la grătar.

Micul dejun: 40 g de brânză feta.
Pranz: 1 portocalie sau 2 caise.
Pranz: 200 de grame de file de pește.
Pranz: salata de varza cu verdeata.
Cina: 150 de grame de carne de pui fiarta.

Mic dejun: proteine 2 ouă.
Pranz: o alegere de 1 piersic sau mar.
Pranz: 200 g de carne de iepure fiartă.
Prânz: salată de sfecla fiartă.
Cina: 100 g file de pește (la grătar sau coapte în cuptor).

În următoarele 5 zile, meniul se poate repeta sau se poate schimba ușor, dar cu respectarea obligatorie a regulilor dietei.

Cu adaos de carbohidrați

Mâncarea începe la ora 8:00 și se termină până la ora 18-00. Principala diferență între metodă și intervalul de timp este că ultima masă ar trebui să fie în mod necesar carbohidrat (de exemplu, cereale). Datorită introducerii nesemnificative a carbohidraților în dietă, această opțiune este mai puțin strictă și mai ușor de tolerat.

Dieta săptămânală diferă de cea de 10 zile prin faptul că este mai puțin strictă, iar varietatea de feluri de mâncare aici este mai mare: se introduc legume cu aburi și tocană de legume. În loc de 6 mese în această dietă, mesele fracționare sunt reprezentate de cinci mese.

Mic dejun: salată de fructe din căpșuni, portocală și măr, aromată cu kefir.
Pranz: un pahar de fructe de padure.
Prânz: o porție de supă de legume slabe, 150 g de pește de aburi, salată de legume din castraveți și roșii cu verdețuri.
Snack: fructe.
Cina: orez brun cu legume, suc proaspăt, diluat cu apă.

Micul dejun: 1 măr, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde fără zahăr.
Prânz: fructe.
Pranz: tocană de legume cu carne dietetică, salată din varză proaspătă și morcovi (puteți stropi cu puțin ulei vegetal).
Gustare: măr de copt.
Cină: o porție de vinete copți, salată de fructe din păr, portocală și kiwi, o ceașcă de ceai de menta.

Mic dejun: salata de morcovi si mere, condimentata cu iaurt natural, 50 de grame de nuci (cu exceptia arahidei), ceai verde neindulcit.
Pranz: o ceașcă de fructe de pădure.
Prânz: supă de dovleac, spanac și rădăcină de țelină, salată de sfeclă cu prune și usturoi, un pahar de suc proaspăt stors cu apă.
Snack: fructe.
Cina: varza tocata, biokefir, grapefruit.

Mic dejun: o porție de cereale de hrișcă, suc de portocale, 1 pere.
Prânz: castraveți.
Prânz: legume coapte (roșii, vinete, dovlecei, boia de ardei), salată de castraveți proaspeți și ridiche cu pene de ceapă verde, ceai din plante.
Snack: fructe.
Cina: pahare de coacaze, salata de alge.

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de padure, ceai negru.
Prânz: 2 roșii.
Cină: supă de pește cu fasole sparanghel, salată roșie cu verdeață.
Timp de ceai: un pahar de suc cu apă.
Cina: rulouri de varza cu carne de pui, castravete, compot.

Mic dejun: fulgi de ovăz cu coacăze, iaurt natural.
Prânz: fructe.
Prânz: supă verde, salată de rădăcină de țelină și măr, ceai verde.
Snack: fructe.
Cină: conopidă coaptă, 2 felii de brânză tare, un măr, decoct de trandafir.

Mic dejun: dovleac, coapte cu mere, 1 grapefruit, ceai de cimbru.
Prânz: 2 roșii.
Prânz: fructe de mare fierte, orez brun, suc de roșii (puteți cu pulpă).
Timp de ceai: un pahar de fructe de padure.
Cină: salată grecească, 1 portocaliu, compot.

Timp de 10 zile

Alternarea blocurilor de proteine și vitamine durează întregul deceniu. Schimbul de rații pentru prânz, prânz, prânz, gustare după-amiaza și cină în timpul zilei este interzis: astfel, secvența necesară de ingrediente care intră în organism este tulburată, ceea ce afectează în mod negativ fluxul dietei și interferează cu rata pierderii în greutate.

Zilele pot fi repetate în orice ordine.

Mic dejun: proteine de 3 oua fierte.
Al doilea mic dejun: 1 grapefruit.
Pranz: 200 de grame de carne de curcan fiartă.
Timp de ceai: 2 mere.
Cina: 200 de fileuri fierte de pește de mare.
Cina târzie: 1 portocaliu.

Mic dejun: o omeletă de aburi de la 3 alburi de ou și o ceașcă de ceai verde cu iasomie.
Snack: o salata de rosii, castraveti, patrunjel si marar, imbracata cu suc de lamaie.
Pranz: 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii de brânză tare, cârnați.
Snack: salata de fructe de mere si portocala.
Cina: piept de pui fiert fara piele.
Snack: măr proaspăt.
Cina târzie: 200 g file de pește.

Numărul de opțiuni 3 (cu adaos de carbohidrați)

8-00: ouă "captuse" de 3 proteine.
10-00: Salată de castraveți, roșii și verdețuri, presărată cu suc de lămâie.
12-00: 125 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii de brânză tare, 1 cârnați.
14-00: Salata din portocala, pere si mar.
16-00: piept de pui fiert fără piele.
18-00: 3 linguri. l. hrana de bere fara unt.

Timp de 14 zile

Această opțiune este o dietă cu proteine și vitamine. Pierderea în greutate este de 5-7 kg. În acest caz, doar perioadele de proteine și vitamine alternează cu un interval de 2 zile (2 zile - numai alimente cu proteine, 2 zile - legume).

Pentru a preveni constipația, în zilele de alimente cu proteine, trebuie să luați fibre, spălându-le cu o cantitate suficientă de lichid. De asemenea, în aceste zile puteți adăuga produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (kefir, iaurt natural, lapte).

În timpul zilelor cu vitamine, sucurile proaspăt preparate, diluate cu apă într-un raport de 1: 1 și compotul de fructe și fructe de pădure (fără zahăr) sunt binevenite.

În salate, uneori puteți adăuga ulei vegetal într-o cantitate limitată.Această măsură este necesară pentru a asigura un aport minim de grăsimi, deoarece prezența lor este necesară pentru funcționarea completă a corpului, chiar și în cantități mici.

Meniul indicativ de zile de proteine

Micul dejun: un omlet de aburi din proteine, 10 g de brânză tare.
Pranz: 100 g file de pui fiert, fără pui, cu un sos de iaurt cu conținut scăzut de grăsime și pudră de muștar.
Prânz: supă de pui și o bucată de pește fiert.
Prânz: 100 de grame de brânză de vaci fără grăsimi.
Cina: 200 g file de pește de abur.

Meniul aproximativ de zile de vitamine

Mic dejun: suc proaspăt cu celuloză sau salată de fructe.
Prânz: banană, măr sau pere.
Prânz: salată de legume (brută sau fiartă).
Prânz: fructe de padure proaspete (pot fi dezghețate) sau piureuri de fructe și fructe.
Cina: legume (proaspete, aburite, coapte sau fierte).

Din dieta

Este imposibil imediat după revenirea în dieta precedentă. În primul rând, acest lucru va duce la un câștig imediat în greutate și, în al doilea rând, va determina o încetinire a proceselor metabolice ale organismului.

Pentru a preveni o astfel de situație, există un anumit algoritm de acțiuni pentru revenirea treptată la dieta obișnuită. Până când rezultatul ar trebui să fie egal cu același interval, care a fost rezervat pentru pierderea în greutate. În primele câteva zile trebuie să intrați în dietă o cantitate mică de terci, apoi adăugați pâine de secară sau biscuiți. În ultima etapă, garniturile de cereale și legume pot fi prezente în masă.

Apoi urmați principiile generale ale alimentației sănătoase, evitați mesele bogate în calorii și porții nelimitate și jucați sport. Este important să alegeți o dietă echilibrată, să mențineți un mod activ de viață, să obțineți în mod sistematic suficient somn, iar rezultatul scăderii în greutate va fi stabilit pentru o lungă perioadă de timp, iar problema excesului de greutate nu se va întoarce.

Contraindicații

În ciuda faptului că dieta cu vitamine și proteine este destul de echilibrată și nu este stresantă pentru organism, există o serie de contraindicații care trebuie eliminate înainte de a începe să pierdeți. Pentru a face acest lucru, cereți sfatul unui terapeut sau dietetician.

Este corect să rețineți că această listă este mult mai mică decât majoritatea dietelor. Din acest motiv, această dietă este ideală pentru cei care au grijă de starea lor de sănătate și sunt în căutarea unor metode raționale și blânde de a pierde în greutate.

Principalele contraindicații sunt:

boli de rinichi
patologia tractului gastro-intestinal,
nevoia de exercitare fizică zilnică intensă,
sarcinii,
adolescenta.

Recenzile și rezultatele sunt mai subțiri

Irina Yaduta, 24 de ani

N-am încercat niciodată așa ceva! Nu am vrut să mănânc deloc, dar kilogramele au plecat. Nu am avut timp să mă foame după micul dejun, deoarece era deja o gustare și așa mai departe toată ziua. Timp de 10 zile de dieta cu vitamina-proteină, de fapt am devenit mai ușoară cu 5 kg. Starea de spirit a fost bună, foamea nu a chinuit chiar înainte de culcare, așa cum se întâmplă de obicei cu mine în astfel de cazuri. Singurul avertisment: atunci eram în concediu. Probabil, ar fi incomod să mănânci la fiecare 2 ore la serviciu, deci trebuie să iei în considerare opțiunile pentru modul de a aranja totul. Este păcat că după sfârșit am început imediat să mănânc la fel ca înainte, am ignorat perioada de tranziție pentru care am fost avertizat. Din acest motiv, greutatea a început să se întoarcă. Data viitoare voi fi ascultător și voi face tot ce ar trebui să fie.

Tamara Chetverikova, 49 de ani

Nu am urmărit o pierdere în greutate de mult timp, când într-o lună pierzi 20 kg fiecare. În tinerețe, mi-am înjosit atât de mult stomacul, acum aleg mai multă dietă. Vitamina-proteină mi-a recomandat o prietena cu reputație, lucrează în departamentul de gastroenterologie și înțelege cum se comportă corpul în timp ce își pierde în greutate. Mi-a plăcut totul: rezultatul și prețul produselor potrivite. Încă de la sfârșitul săptămânii încerc să rămân la același meniu: astfel de diete scurte care ajută la reducerea porțiunilor la masă.

Care este baza acțiunii nutriției cu vitamine și proteine?

Ventilatorii acestui sistem de scădere în greutate spun că alimentele dintr-o singură componentă sunt absorbite mai rapid și mai ușor de organism: se digeră ușor de stomac și apoi intră în intestin și sunt eliminate. Într-o scurtă perioadă de timp, în timp ce alimentele se despart, corpul reușește să obțină mai puțină substanță nutritivă și energie din ea, pe care ar putea ulterior să le trimită la magazine sub formă de centimetri suplimentari la talie. Sentimentul de foame nu are timp să vină, deoarece mesele au loc la intervale de 2,5 ore. În plus, se crede că astfel de alimente pot accelera procesul de metabolizare. Împreună, acești factori dau rezultatul dorit sub forma unei scăderi a greutății corporale.

Avantajele și dezavantajele: revizuiesc pierderea în greutate și nutriționiștii de opinie

În timpul dietei, proteinele, vitaminele și mineralele intră în mod constant în organism, adică acele grupe principale de substanțe fără de care funcționarea lor este imposibilă. În acest fel, puteți chiar să luptați cu avitaminoza și bluzele de toamnă.

Acest sistem alimentar nu se aplică celor înfometați: în cea mai mare parte cei care au folosit-o, spun în răspunsurile lor că sentimentul de foame pur și simplu nu avea timp să se întâmple din cauza intervalelor scurte dintre mese.

Un alt avantaj fără îndoială este absența produselor scumpe și exotice din dietă, precum și economisirea timpului de gătit, deoarece toate felurile de mâncare oferite pentru acest timp sunt ușor de pregătit și trebuie doar să spălați și să tăiați produsul sau să-l puneți pe sobă, în cuptor, într-o oală cu apă.

Proteina-vitamina schema de nutriție dă rezultatul - organismul pierde rapid greutate. De exemplu, opțiunea de zece zile vă permite să pierdeți până la 5 kilograme. Un tip mai mic de dietă, propus pentru luna, va economisi de la 8-12 kilograme de exces de greutate.

Utilizarea abundentă a proteinelor este utilă pentru țesutul muscular, deoarece componenta proteică este fundația sa. Vitaminele care alcătuiesc a doua parte a dietei contribuie la consolidarea sistemului imunitar și a capacității de lucru.

Cu toate acestea, dezavantajele acestui sistem, de asemenea, o mulțime de pierdere în greutate. Nutriționiștii avertizează că lipsa carbohidraților și a grăsimilor din dietă afectează în mod negativ sistemul endocrin: producerea hormonului triiodotironina este perturbată, iar rata metabolică poate să nu crească, ci dimpotrivă să scadă. Unii oameni care își pierd greutatea în recenziile lor menționează deteriorarea părului și a unghiilor și atribuie aceasta lipsei de grăsime corporală în dietă.

În plus, există probabilitatea unei întreruperi, deoarece utilizarea constantă a legumelor, a fructelor și a cărnii pentru mulți oameni nu provoacă prea mult entuziasm, mai ales dacă această perspectivă se deschide timp de 10-14 zile.

Un sistem complex de ieșire este necesar pentru cei care intenționează să fixeze rezultatul pentru o perioadă mai mult sau mai puțin lungă, adică pe lângă termenul dieta, restricțiile mai puțin stricte vor dura între 14 și 20 de zile.

Oamenii care încearcă să piardă în greutate cu ajutorul unei astfel de scheme de putere se plâng de necesitatea de a transporta în mod constant tigăi și borcane de mâncare. Da, și de a mânca în birou într-un program stabilit este foarte incomod, deci dieta este mai bine să coincidă cu sărbătoarea și să planificați astfel încât să nu se intersecteze cu evenimente ceremoniale, care implică sărbători și banchete.

Dietiții subliniază faptul că lipsa de carbohidrați complexi din dietă nu permite să recunoaștem acest lucru ca fiind sănătoși și echilibrați.

Cei care nu se tem de aceste dificultăți înainte de începerea unui maraton de slăbire, este logic să se consulte un medic pentru a evita posibilele consecințe negative asupra sănătății și bunăstării.

Ce să mănânce în timpul dietei

Sunt prezentate o varietate de alimente proteice:

carne slabă și pește (piept de pui, curcan, iepure, carne de vită, carne de vită, pește de mare alb);
ouă, fiind mai bine să se limiteze numărul gălbenușelor la 1-2 pe zi,
produse lactate (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză);
cârnați (mai bine dacă vor fi soiuri scumpe de calitate a cârnaților sau mezeluri fierte cu un conținut minim de grăsimi și grăsimi).

Partea de vitamine este:

fructe savuroase
citrice,
legumele fără amidon.

Nu trebuie să uităm de lichid - în momentul dieta va fi apă minerală necarbonată și ceaiuri din plante.

Lista interdicțiilor arată astfel:

cofetărie, zahăr,
cereale, produse de panificație, produse de patiserie, brioșe,
(cartofi, porumb, leguminoase),
soiuri de fructe dulci (banane, struguri, mango), fructe uscate,
grăsimi și feluri de mâncare prajite,
băuturi dulci, carbogazoase și alcoolice, sucuri ambalate.

Există câteva reguli privind dieta care trebuie respectate în această perioadă:

1 sau 2 bucăți de fructe la un moment dat,
o porție de carne sau pește nu este mai mare de 200 g,
deși sunt permise cârnații și cârnații, ele pot fi consumate în cantități mici (de exemplu, 1 cârnați sau 1 bucată de cârnați la un moment dat);
brânza și cârnații pot fi consumate până la 14 ore,
Este permisă administrarea de suplimente minerale și vitamine în timpul dietei.

Opțiunile de dietă și meniul aproximativ

Sistemul protein-vitamin al pierderii în greutate, în funcție de sistemul de construcție, poate fi clasic sau mixt. Primul tip înseamnă că alternanța a două părți din regimul alimentar are loc în fiecare zi, adică într-o zi numai vitamine, în cealaltă - numai proteine. Un sistem mixt implică alternarea lor în mese, de exemplu, după un mic dejun proteic, urmat de o gustare cu vitamine, apoi de un prânz proteic și așa mai departe.

În plus, în funcție de durata acestei diete este:

cinci zile
șapte zile,
zece zile
două săptămâni
lunar.

Prin absența sau prezența nesemnificativă a carbohidraților în dietă, există o dietă strictă și nestricătoare de proteine și vitamine.

Meniul unei diete stricte timp de 5 zile este vopsit pe tipul mixt. Scăderea estimată a greutății - de la 2 la 4 kilograme.

mic dejun: 2 proteine de pui sau 8 buc. prepeliță,
gustare: 1 citrice mare sau 2 mici,
masa de prânz: 200 g de carne macră fiartă (carne de vită sau de vită);
gustare: 2 pere fără zahăr sau 2 mere,
Cina: 100 de grame de file de pui coapte.

mic dejun: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (puteți adăuga o jumătate de stafie de stafide),
gustare: 1 kiwi sau 1 portocaliu,
masa de prânz: 200 g de pește coapte în cuptor,
gustare: 2 prune sau 2 pere,
cina: 150 de grame de fileu de pui fiert.

mic dejun: 50 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi,
gustare: 2 piersici sau 4 caise,
prânz: 150 de grame de curcan fiert,
gustare: salată de legume (castraveți, roșii, verdețuri);
cina: 150 de grame de carne de vită la grătar.

A patra zi:

micul dejun: 40 g de brânză feta (este permisă înlocuirea tofu);
gustare: 1 portocalie sau 2 caise,
prânz: 200 g file de pește fiert,
gustare: salata de varza-castravete,
cina: 150 de grame de pui coapte.

mic dejun: proteine 2 ouă de pui,
gustare: 1 piersic sau 2 caise,
prânz: 200 g de carne de iepure fiartă,
gustare: salata cu sfecla si morcovi fierti,
cina: 100 g file de pește la grătar.

Varianta de 14 zile presupune alternarea produselor pe zi: primele două zile sunt proteinice, următoarele două sunt vitamine și așa mai departe. Ca urmare, greutatea corporală poate fi redusă cu 5-7 kilograme.

Meniul de probă pentru ziua pentru proteine:

mic dejun: 4 veverițe, prajite într-o tigaie fără unt, 10 g brânză sau brânză feta cu conținut scăzut de grăsimi,
gustare: 100 g file de pui, grilat sau fiert, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
cină: pui cu conținut scăzut de grăsime sau bulion de carne de vită, 150 g carne sau păsări de curte,
gustare: 100 g brânză de vaci sau brânză,
Cina: 200 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta aproximativă a zilei de vitamine:

mic dejun: 300 de grame de salata de fructe sau piureuri,
gustare: măr, piersic sau pere,
prânz: salată de legume, ca dressing - o cantitate mică de ulei de măsline,
gustare: fructe de padure sau fructe,
cina: tocană de legume sau salată de legume.

Varietatea instabilă a acestei diete arată ca un tip mixt, dar presupune că va trebui să mănânci de 6 ori pe zi: după o cină de proteine, este planificată o cină târzie - hrișcă sau orez fără ulei. Mâncarea trebuie planificată în timpul zilei, astfel încât, cu 3 ore înainte de o odihnă de noapte, produsele alimentare să nu mai pătrundă în organism.

Este posibil să mănânci un dovleac cu pancreatită și colecistită? Retete de dovleac

Roșii verzi pentru iarnă

Puncte de vârstă - tratamentul remediilor populare, cum să eliminați petele de vârstă ale remediilor populare

Prevenirea IRD la adulți și copii: metode de clasificare și tratament

Alegeți chiloți de slăbire: 2018 de rating în funcție de recenziile clienților

Cum să faci cookie-uri de ciocolată

Biolaminarea părului - stil impecabil în orice vreme

Maggi Egg Dieta: o modalitate de a pierde în greutate foarte repede

Belkovo - dieta cu vitamine

Indisputabile Diet Benefits

Produse interzise

Băuturi interzise

Meniu pentru zi

Dieta aproximativă pentru această dietă:

Vitamine în timpul dietei

Tipuri de complexe

Creșim subțire datorită unei diete de vitamine și proteine

Caracteristicile dietei

Dezavantaje și contraindicații

Regulile de dieta

Prima opțiune

A doua opțiune

Dieta cu vitamine și proteine ​​- meniu, recenzii, rezultate, sfaturi

Beneficiile dietei cu vitamine și proteine

Ce produse sunt permise?

Sfaturi utile

Vitamina Dietă

Opțiunea unică - numai legume și fructe

Exemplu de meniu din dieta cu vitamina numărul 1

Exemplu de meniu din dieta cu vitamina numărul 2

Proteina-vitamina Dietă

Ar trebui să iau vitamine atunci când fac o dietă și care dintre ele?

Vitamina-proteine ​​dieta: o lovitură puternică la excesul de greutate

Pro și contra dietei cu vitamine și proteine

Principiile dietei cu vitamine și proteine

Vitamina-proteine ​​meniu dieta

Sfaturi utile

Vitamina Dietă

Vitamine diete pentru pierderea în greutate

Opțiunea unică - numai legume și fructe

Exemplu de meniu din dieta cu vitamina numărul 1

A doua versiune a dietei cu vitamina - pierderea în greutate în 14 zile

Exemplu de meniu din dieta cu vitamina numărul 2

Proteina-vitamina Dietă

Ar trebui să iau vitamine atunci când fac o dietă și care dintre ele?

Vitamina-proteine ​​dieta: o lovitură puternică la excesul de greutate

Pro și contra dietei cu vitamine și proteine

Principiile dietei cu vitamine și proteine

Vitamina-proteine ​​meniu dieta

Rezultatul dietei cu vitamine și proteine

Vitamine cu dietă - menținerea metabolismului adecvat

Proteina dieta cu vitamine

De ce ar trebui o dieta cu proteine ​​sa nu fie lunga?

Lista de produse pentru dieta cu proteine

Proteina dieta: cum să mănânci?

Vitaminele vor ajuta la obținerea siluetei dorite fără a afecta sănătatea

Dieta cu proteine: principiile de bază ale sistemului de pierdere în greutate, meniu exemplar, recomandări generale, beneficii și contraindicații.

Mănâncă sau nu mănâncă?

Meniu cu proteine

Beneficiile nutriției cu vitamine și proteine

Principiul principal al metodei

Reguli de bază

Cu adaos de carbohidrați

Timp de 10 zile

Timp de 14 zile

Din dieta

Contraindicații

Recenzile și rezultatele sunt mai subțiri

Care este baza acțiunii nutriției cu vitamine și proteine?

Avantajele și dezavantajele: revizuiesc pierderea în greutate și nutriționiștii de opinie

Ce să mănânce în timpul dietei

Opțiunile de dietă și meniul aproximativ

Vizionați videoclipul: Белковая диета для похудения, меню на неделю (Mai 2024).

Articole Interesante

Dieta cu vitamine și proteine - meniu, recenzii, rezultate, sfaturi

Vitamina-proteine dieta: o lovitură puternică la excesul de greutate

Vitamina-proteine meniu dieta

Vitamina-proteine dieta: o lovitură puternică la excesul de greutate

Vitamina-proteine meniu dieta

De ce ar trebui o dieta cu proteine sa nu fie lunga?