Te iubesc! Dragoste pentru ca stima ta de sine să nu "depășească" limita adecvării. Trebuie să rămâi o persoană care se confruntă cu dragoste de sine. Nu ridica nasul tău frumos!
Puteți să vă dezvoltați încrederea în sine, dacă doriți cu adevărat!
Includeți dorința voastră mare de a face acest lucru. Amintiți-vă că oamenii mai sociabili și mai pozitivi nu sunt mai buni decât voi! Poți fi sociabil și pozitiv. Totul în viață trebuie să învețe! Apropo, este posibil să nu știți gradul de sociabilitate! De multi ani, multi oameni "suporta" cateva calitati in sine, si apoi (intr-un moment) arata ceea ce sunt intr-adevar.
Cum de a depăși timiditatea și de a dezvolta încrederea
Faceți o listă de lucruri și situații în care vă faceți puțin teamă de, timid, evitați. Faceți totul pentru a face față situațiilor pe care le aveți în listă. Acest lucru vă va ajuta să depășiți teama, să deveniți mai îndrăzneți și să eliminați timiditatea.
Căutați online pentru formare și înscrieți-vă pentru unul dintre ei. Psihologii îți vor spune cum să devii mai încrezători și să nu-ți fie rușine de oameni, de tine, de lumea din jurul tău. Pregătirea psihologică este una dintre căile pe care trebuie să le faceți pentru a dezvolta încrederea.
Modificați locul de reședință dacă aveți ocazia. Dacă nu aveți această posibilitate, atunci închiriați un apartament (cel puțin pentru câteva zile). Schimbarea situației se schimbă uneori foarte mult într-o persoană. Nu esti o exceptie!
Autotrenarea depășește timiditatea
Începeți să învățați instruirea auto! Această metodă va fi cu adevărat capabilă să vă "conducă" departe de timiditate, timiditate și "prostii" similare care vă împiedică să trăiți. Trebuie să înțelegeți (cu ajutorul auto-instruirii) ceea ce sunteți neobișnuit și unic în.
O persoană timidă este, de obicei, frică că vor râde de el. Încercați să o luați și să râdeți. Râzând la propria persoană schimbă cardinal un om și vederea lui asupra lumii din jurul lui.
Trezeste-te, multumeste cerul pentru o alta zi pe care ti-o dadea. Zâmbiți, întindeți-vă dulce și imaginați-vă o ceașcă de ceai aromat (cafea) în fața dvs. Vezi tu! Ai un gol frumos! Ieșiți din pat, spălați-vă fața și mergeți la bucătărie pentru a vă face o "porție" din această băutură fermecătoare!
Extindeți-vă orizonturile
Ce zici de extinderea orizonturilor? Încercați lucruri noi, întâlniți oameni, vizitați locuri pe care nu le-ați vizitat niciodată! Fă ceea ce salvează zilele de umiditate și "plictisitoare".
Cumpărați trei haine distractive (de la haine) pentru a vă decora garderoba! Purtați-le când vă simțiți trist, singuri și bolnavi la inimă. Asigurați-vă că purtați totul nou și în momentul în care trebuie să treceți printr-un eveniment despre care sunteți foarte timid.
Întreabă-i pe cei cărora le comunici să te suni după nume. Acest tratament vă va ajuta să depășiți timiditatea (într-o mare măsură). Încercați să contactați pe toată lumea după nume, deoarece este întotdeauna foarte plăcută.
Păstrați calm chiar și în cele mai dificile situații. Exercițiile de meditație și relaxare sunt ajutați excelent în această afacere! Citiți, studiați, încercați! Toate cele bune vor fi de partea ta!
Timiditatea ta interferează cu comunicarea ta?
Vorbește cu un străin! Dacă nu sunteți pregătit să comunicați, atunci întrebați pur și simplu trecătorul o întrebare (alegeți oricare dintre ele):
- "Ce oră este?"
- "Cum să ajung la magazin (spune numele său)?".
- - Poți să mă ajuți să-i aduci pungile la ușă?
- "Nu știți unde puteți cumpăra suveniruri frumoase aici (în apropiere)?"
- - Există o cafenea în această sau pe strada următoare?
Se pare că conversația în timpul mesei eliberează oameni.Aceasta înseamnă că trebuie să "începeți" conversațiile în pizzerii, snack-baruri și alte unități similare. Invită cineva la cină.
relaxare
Alocați timp de douăzeci și cinci de minute. Căutați un loc retras (trebuie să căutați un loc în care nimeni să nu vă distragă atenția sau să vă deranjeze deloc). Așezați-vă pe pat (canapea, scaun, podea, canapea). Puneți o pernă moale (mare) sub cap. Scoateți toate bijuteriile și dezbrăcați-vă complet. Îndepărtați lentile (ochelari). Păstrați-vă pumnii strânși și apoi deconectați-i. Trageți în stomac (până când se oprește), înghetați în această poziție și relaxați-vă. Strângeți dinții (maxim) și relaxați-vă. Faceți același lucru de secole. Trageți picioarele, brațele. Relaxați aceste părți ale corpului.
Viața fără timiditate
Stați în spate și închideți-vă bine ochii. Imaginați-vă o situație în care vă aflați într-o adevărată "captivitate" în timiditate. Acum, imaginați-vă cum v-ați comporta dacă nu v-ați timid. Acest exercițiu va fi deosebit de relevant atunci când întâlniți o situație similară (în realitate).
Dialog profund
Faceți o listă de persoane care "instigă" timiditate în conștiența voastră. Luați câteva scaune, puneți-le unul împotriva celuilalt. Așezați-vă pe unul dintre ei și imaginați-vă că există o persoană care stă opusă dvs. care este "pusă" sub primul număr din lista dvs. Spune-i tot ce crezi despre el. Simțiți-vă liber emoțiile și expresiile. Faceți același lucru cu ceilalți oameni. Revedeți tot ce ați scris. Gândiți-vă tot ce ați spus. Faceți încă o listă (ar trebui să fie puțin mai scurtă decât cea anterioară). Repetați exercițiul și mergeți la bucătărie pentru a sărbători pe vasul dvs. preferat. Bucurați-vă de fiecare mușcătură de delicioasă. Meriți această plăcere!
Nici o încredere în sine? Sentimentul timid? - Ai făcut-o Atychiphobia
De ce sunt oameni timizi?
Când suntem aproape de ceilalți, adesea devenim prea sensibili la ceea ce spunem sau facem - ni se pare că suntem în centrul atenției. Acest lucru provoacă îngrijorare și ne face să ne îndoim: fac totul bine? Toată atenția noastră este concentrată asupra propriei noastre persoane, în special asupra "a ceea ce greșesc". Deci, de fapt, apare îndoiala noastră de sine.
Uneori spunem despre noi înșine: "Sunt foarte timid" și, din punct de vedere psihologic, suntem deja pregătiți să trăim conform acestor așteptări. Adică, au pus eticheta pe ei înșiși și încearcă să nu se retragă din imaginea impusă lor. Cum să merg și să-i spun ceva șefului meu? Nu găsesc încredere în sine! Cum pot cere autobuzului să se ducă la ieșire? Este mai bine să oprești excesul, dar nu voi atrage atenția asupra mea. Sunt timid!
Incertitudinea leagă o persoană și o picior. Dar este foarte posibil să aruncăm aceste legături de la noi înșine și, cel mai important, pentru asta avem nevoie - această dorință de a înțelege cum să depășim timiditatea și să dezvoltăm încrederea în noi și hotărârea de a începe să ne lucrăm asupra noastră.
Cum să învingi timiditatea și să dezvolți încrederea în sine?
- Înțelegeți că întreaga lume nu vă privește. Majoritatea oamenilor sunt prea ocupați cu ei înșiși pentru a acorda multă atenție celorlalți. În loc să vă gândiți la alții, încercați să vă înțelegeți. Încearcă să-ți dai seama ce cauzează nesiguranța ta, caută motivul în tine, în gândurile tale și în relația cu tine însuți. Cunoașterea de sine este primul pas spre schimbarea și îmbunătățirea vieții.
- Găsiți punctele forte. Toți au calități unice și diferite moduri de exprimare. Este important ca timiditatea dvs. să nu vă împiedice să înțelegeți și să acceptați pe deplin ceea ce faceți bine, chiar dacă aceasta este diferită de cea normală. Lumea ar fi plictisitoare dacă toți oamenii ar fi aceiași. După ce ați găsit în tine calități pozitive, uite, ce vă pot oferi avantaje.De exemplu, dacă sunteți destul de tăcut, atunci puteți fi un ascultător grozav. Veți fi apreciați pentru această calitate, deoarece oamenii doresc ca cineva să-i asculte! Dezvoltați calități pozitive în tine, vă va ajuta să creșteți stima de sine și să vă ajutați să vă dezvoltați încrederea în sine.
- Concentrați-vă pe ceilalți oameni, pe ceea ce spun și fac - în loc să se concentreze asupra stăpânului lor în compania altora. Afișați interesul pentru informații despre alte persoane, cereți-le să spună despre ele însele. Veți fi surprinși, dar, după o inspecție mai atentă, veți putea vedea că și oamenii cu succes și aparent încrezători se simt uneori jenați și confuzi. Deci, nu sunteți mai rău decât alții!
- Învață să te iubești. Luați hârtia și scrieți-vă o scrisoare despre cât de minunat sunteți. Descrieți toate calitățile cele mai bune, scrieți cât de mândri sunteți că ați decis să câștigați - și câștigați! - timiditatea lui. Lăudați-vă pentru fiecare nouă etapă a victoriei.
- Angajați în vizualizare. Imaginați-vă o imagine în care vă vedeți încrezător și fericit, vă va ajuta să vă modelați percepția asupra dvs. în aceeași situație, dar în realitate. Adică atunci când te afli în aceeași situație, vei ști deja cum să rămâi, pentru că în timpul vizualizării ai putea "repeta" comportamentul tău. Executați astfel de exerciții: stați confortabil, închideți-vă ochii, relaxați-vă și ascultați pentru o vreme muzica plăcută pe care o activați înainte de a începe lecția.
Atunci imaginați-vă o scenă din viața voastră, în care, de obicei, timiditatea se leagă de tine. Doar acum nu vă este frică de nimeni sau de orice altceva, sunteți ușor de a vorbi și de a păstra liniște. Cum te simți? Ai auzit sunetul vocii tale? Simți mișcarea, miroase? Încercați să vă folosiți toate simțurile pentru a vă face viziunea mai realistă. Aplicați o tehnică numită "Aprobare". Cuvintele pot purta o energie incredibilă. Ceea ce ne spunem în mod repetat este ancorat în subconștientul nostru. Apoi începe să acționeze în mod corespunzător asupra conștiinței. Dacă ne spunem în mod constant că nu putem face ceva, suntem prea timizi pentru a acționa decisiv - creăm tot mai multe dovezi ale acestui "fapt" pentru subconștientul nostru, iar acțiunile noastre corespund întotdeauna cu ceea ce ne spunem noi înșine.
În mod similar, se întâmplă dacă ne spunem: "Sunt sigur că!", "Eu pot!", "Eu o voi face!". Afirmațiile pozitive sunt soluționate în mintea noastră minunată subconștientă, al cărei nume - tu însuți! Și deși de obicei nu ne putem păcăli, vizualizarea și declarațiile pozitive ne ajută să formăm un model pozitiv de gândire și să depășim incertitudinea. Perfecționismul refuzului. Când ne comparăm cu cineva, avem tendința de a compara cu cea mai populară persoană din mediul nostru sau chiar cu celebritățile pe care le vedem la televizor. Ne trezim așteptări excesive și nerezonabile, iar apoi începem să ne executăm pentru că nu putem fi la fel. Dă-i drumul acestei imagini perfecte pentru tine și nu cere prea mult din tine.
Fii tu insuti, lupta pentru perfectiune nu merita deloc - nimeni nu poate fi perfect, fiecare are propriile dezavantaje.
