Posturi de păsări pentru femeile gravide: este posibil, rețete, recenzii

Descriere relevantă pentru 19.05.2017

• eficienţă: 1,5-2 kg pe lună
• date: 2-5 luni
• Costul produselor: 1280-1500 ruble

Reguli generale

în sine sarcină direct legate de creșterea fiziologică în greutate a femeii, care este "planificată" de programul biologic de gestație. Norma fiziologică a creșterii în greutate se datorează greutății fătului în curs de dezvoltare, placentă, lichidului amniotic, uterului mărit și volumului suplimentar al sângelui, oferind oxigen pentru respirația fetală și nutrienți, precum și o creștere a grăsimii în abdomen, glande mamare și coapse, siguranța fetală.

În medie, creșterea în greutate pe întreaga perioadă de gestație variază în mod normal între 10-15 kg. Norma în creștere în greutate în timpul sarcinii este destul de individuală și depinde de greutatea femeii înainte de sarcină: cu o greutate normală a sarcinii pentru întreaga perioadă pe care o femeie o poate câștiga până la 15 kg, o supraponderală - nu mai mult de 11 kg, cu obezitate - creșterea în greutate nu trebuie să depășească 7 kg. Este important să se ia în considerare nu numai câștigul total în greutate, ci și viteza câștigului. În medie, 40% din creșterea totală a greutății are loc în prima jumătate a sarcinii și de 60% în cel de-al doilea. Greutatea unei femei gravide ar trebui să crească constant și uniform, deoarece dezvoltarea normală a fătului depinde de aceasta.

Cu toate acestea, multe femei, încercând să mănânce în așa fel încât să nu se recupereze, să crească în continuare peste această normă în această perioadă, ceea ce crește riscul:

• dezvoltare târziu toxicoza,
• scăderea fluxului și apariției sângelui placentar hipoxie fructe,
• îmbătrânirea prematură a placentei,
• livrare prematură sau post-sarcină
• apariția de slăbiciune a forței de muncă,
• nașterea unui făt mare complicând cursul de sarcină și procesul de naștere,
• varice,
• crește sarcina asupra sistemului cardiovascular al unei femei însărcinate.

Principalele cauze ale creșterii anormale în greutate sunt cel mai adesea: supraalimentarea, cauzată de un sentiment puternic de foame, de modificări ale nivelelor hormonale (producția de placentă este activată lactogen, progesteron, gonadotropină corionică umană, prolactina), creșterea depunerii de grăsimi, lipsa de exercițiu (activitate motrică scăzută), nerespectarea principiilor unei alimentații echilibrate. De aceea, în astfel de cazuri, femeile gravide trebuie să primească alimente speciale pentru pierderea în greutate.

Dieta pentru femeile însărcinate cu greutate în exces

Principiile de baza ale nutritiei pentru cresterea in greutate patologica sunt:

• controlul strict al conținutului caloric al meniului,
• nutriție în porții fracționate (4-5 ori pe zi), evitând supraalimentarea,
• mesteca mâncare bine
• prelucrarea corectă a produselor culinare,
• excluderea din dietă a alimentelor care măresc pofta de mâncare și cresc excitabilitatea centrului alimentar (bulion puternic, sărat și picant, mâncăruri, condimente și condimente);
• ținând zilele postului (după 28 săptămâni de sarcină),
• îmbogățirea dietă zilnică cu alimente bogate în fibre,
• schimbări în structura carbohidraților consumate în direcția reducerii consumului de carbohidrați simpli ușor digerabili prin creșterea consumului de carbohidrați complexi,
• limitând cantitatea de aport alimentar de seară și timpul de primire a acestuia (nu mai târziu de 2-2,5 ore înainte de culcare), cu excepția grăsimii.

Conținutul caloric al rației zilnice a unei femei însărcinate la greutatea peste norma fiziologică ar trebui să varieze între 2200-2500 Kcal, în funcție de nivelul excesului de greutate corporală de la normă, de vârsta gestațională și de starea fătului.

Dieta zilnică pentru pierderea în greutate a unei femei gravide cu greutate normală include 110-120 g de proteine ​​(dintre care 70-90 g de proteine ​​animale care provin din consumul de carne slabă și pește, brânză de vaci, lapte, produse lactate, ouă de pui) 100 g de grăsime (din care 20-30 g de grăsime vegetală) și 300-350 g de carbohidrați.

Dieta exclude toate alimentele grase și prăjite, murăturile, carnea afumată, băuturile dulci cu conținut de alcool, ar trebui să se acorde prioritate soiurilor cu conținut redus de grăsimi din carnea roșie, păsările de curte și peștii. Maximele exclud produsele care conțin carbohidrați simpli (zahăr, dulcețuri, gemuri, miere), produse de patiserie și produse de patiserie de drojdie, înlocuindu-le cu produse care conțin carbohidrați complexi (legume proaspete, fructe, cereale, fructe uscate).

Pentru a reduce greutatea în dietă, este necesar să se reducă aportul de sare la 5 g / zi, deoarece sarea contribuie la retenția de lichide și la edem. complet fără dietă fără săruri Nu este recomandat femeilor gravide, în special în perioada fierbinte a anului, deoarece poate duce la întreruperea echilibrului apă-sare în organism.

Sunt excluse alimentele care stimuleaza apetitul (ceapa, usturoiul, condimentele, condimentele), delicatesele, conservele, gustarile, bauturile alcoolice. Este necesar să consumați lichid în cantități suficiente (1,5-2 l pe zi), evitând cafeaua și ceaiul puternic. Nu este necesar regimul special de temperatură al vesela și metodele de gătit alimente (cu excepția prăjiturilor). Dacă o femeie gravidă are o reacție alergică la orice produs alimentar din dietă, este prescrisă o dietă hipoalergenică, cu excepția produselor extrem de alergene, în funcție de profilul alergic al femeii (lista de alergeni).

Cu creșterea rapidă a greutății corporale se recomandă o zi pe săptămână pentru a face descărcarea. Într-o zi de repaus, trebuie să mănânci fracționată - de până la șase ori pe zi, fără a adăuga sare și zahăr la dietă. Ca o băutură, folosiți apă purificată simplă, perfecționați infuzia, ceai slab. Mai jos sunt opțiunile pentru zilele postului pentru femeile gravide cu greutate corporală crescută:

• 1,5 litri din orice băutură cu lapte fermentat fără aditivi pentru fructe și zahăr,
• 500 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
• 400 g de carne sau pește fiertă și 500 g de legume proaspete,
• 250 hrișcă neagră, fiartă fără sare.

Creșterea ponderală în greutate în perioada respectivă de sarcină.

Produsele autorizate

Se recomandă gătirea bucăților de aburi și budinci, rulouri de carne, chifteluțe, zăpadă de carne și legume. Consumul zilnic de fructe de mare și mâncăruri de pește din soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi (codă) ar trebui să fie de aproximativ 150 g, dintre care este mai bine să gătești chifteluțe, pește aburit, rulete cu legume și pește piure. De grăsime trebuie să fie în dieta de uleiuri vegetale.

Asigurați-vă că includeți în alimentația laptelui integral un volum de 200 ml / zi și diferite produse lactate (fermentate) cu conținut scăzut de grăsimi. Consumul de pâine și produse din făină nu trebuie să depășească 100-150 g pe zi. Preferabil ar trebui să se țină pâinea de secară de patiserie de ieri sau pâinea de tărâțe, pâinea integrală, patiseria slabă sau biscuiții. Dieta include ouă de pui (1-2 pe săptămână), de preferință sub formă de omlete de aburi sau ouă fierte moi fierte.

Pasta (vermicelli, spaghete, fidea) este mai bine să se utilizeze în supe, iar pentru garnituri să se acorde prioritate porriilor din diferite cereale. În dieta unei femei însărcinate cu o greutate corporală crescută, o mare parte ar trebui să fie ocupată de legume și fructe (roșii, ardei gramada, diferite tipuri de varză, castraveți, dovlecei, dovleac, morcovi) atât în ​​formă brută, cât și în formă prelucrată. Pătrunjelul, mărarul, salata verde, ceapa verde sunt folosite sub formă de condimente pentru mâncărurile principale.

Dintre băuturile din dietă ar trebui să includă ceai slab cu lapte, decoct de trandafir sălbatic, compoturi de fructe și bomboane neîndulcite, sucuri diluate, cartofi piersici din fructe și fructe diverse, apă minerală necarbonată.

Cum să aranjezi zilele postului în timpul sarcinii

În mod normal, o femeie nu ar trebui să câștige mai mult de 12 kilograme în timpul sarcinii. Extra kilograme sunt pline de complicații cum ar fi edem, hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), dificultăți de respirație, tulburări ale tractului gastro-intestinal (constipație) și chiar hipoxie (foamete de oxigen) a fătului. Zilele de repaus pot ajuta la evitarea acestor efecte negative. Acestea ajută la curățarea corpului de toxine acumulate și la readucerea sentimentului de ușurință la mama însărcinată.

Pentru ca zilele postului să vă ajute organismul, trebuie să respectați următoarele recomandări ale medicilor:

1. Este posibil să vă asigurați zilele de repaus numai după a 28-a săptămână de sarcină, când toate organele și sistemele copilului sunt deja formate.

2. Este recomandabil să aranjați o zi de repaus în 7-10 zile și este cel mai bine să alternați între diferite moduri de descărcare a corpului.

3. În nici un caz nu te aduce la un om slab de foame, dacă simți un sentiment puternic de foame, atunci mâncați cu siguranță, de exemplu, bea un pahar de kefir.

4. Pentru a vă ușura să supraviețuiți în această zi, gândiți-vă la o activitate interesantă pentru dumneavoastră.

5. Încercați să limitați activitatea fizică, o plimbare mai bună în aerul proaspăt.

6. Nu uitați să beți suficient lichid - cel puțin 2 litri de apă pe zi.

7. În timpul zilei de descărcare, împărțiți consumul de alimente cu 5-6 ori la fiecare 3-4 ore.

8. Asigurați-vă că excludeți utilizarea de sare și zahăr în aceste zile.

9. Încercați să mâncați încet, mestecați bine mâncarea, acest lucru va ajuta la evitarea problemelor cu tractul gastro-intestinal.

10. Va fi foarte corect să organizați o zi de post după sărbătoarea de vacanță.

11. În timpul sarcinii, conținutul caloric al zilei de descărcare trebuie să fie de cel puțin 1000 și nu mai mult de 1500 kilocalorii.

12. Merită să ieși treptat din ziua descărcării, în timpul următoarei zile încercați să consumați mese ușoare în porții mici.

Varietate de zile de post în timpul sarcinii

Există mai multe opțiuni pentru zilele de repaus în timpul sarcinii. Fiecare mamă viitoare trebuie să fie abordată individual pentru alegerea unei opțiuni specifice, având în vedere nuanțele corpului ei și particularitățile cursului de sarcină. Cele mai utile zile postate sunt legumele, fructele și produsele lactate.

Pentru zilele de repaus puteți alege următoarele produse:

1. Legume. Legumele de legume dulci, cum ar fi dovleacul, castraveții, dovlecelul, conopida sunt perfecte. În timpul zilei de descărcare trebuie să mâncați 1,5 kilograme de legume. Puteți mânca legumele ca prime, de exemplu, dacă alegeți castraveți, și în coapte, fierte sau aburit. Pentru gust și aromă, puteți presăra legume cu ierburi proaspete.

2. Fructe. Merele sunt o alegere excelentă pentru o zi de repaus. Puteți să le mâncați atât proaspete cât și coapte. Opțional, adăugați niște scorțișoară. Și, de asemenea, vă puteți face un smoothie de mere și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Tot ce trebuie să mănânci 1,5 kilograme de mere. Medicii nu recomandă alegerea piersicilor, bananelor, smochinelor sau strugurilor pentru ziua descărcării. O alegere bună ar fi o pepene verde, cu condiția să nu aveți contraindicații pentru utilizarea acesteia.

3. Produse lactate. Puteți alege orice produs lactat fermentat, atâta timp cât conținutul său de grăsimi nu depășește 1,5%. În timpul zilei, trebuie să mâncați până la 1, 5 litri de produse lactate fermentate, de exemplu, kefir.

4. Sucuri. Este necesar să beți un litru de suc proaspăt pe zi. Înainte de a alege o astfel de zi de repaus, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră.

5. Fig. Se recomandă utilizarea orezului brun, deoarece este mai ușor de digerat de către organism. În timpul zilei, trebuie să consumați 150 de grame de orez fiert cu legume aburite sau fructe proaspete.

6. Hrisca. Această cereale este bogată în multe vitamine și oligoelemente care sunt utile pentru corpul unei femei însărcinate. Pe zi de hrisca, este suficient să consumați 150 de grame de hrișcă fiert împreună cu legume coapte.

7. Pești.Este necesar să se mănânce 400 de grame de pește macră fiert sau aburit, cu o cantitate mică de legume.

8. Carne. 400 de grame de carne fiartă în stare săracă pot fi consumate cu o farfurie laterală sub formă de legume. Cel mai bine este să alegeți pui, curcan sau carne de vită. Nu este de dorit să se organizeze astfel de zile de post pentru mamele care se află în așteptare și care au probleme cu sistemul cardiovascular și cu tractul gastro-intestinal.

Zilele de post pentru femeile însărcinate, rețete

Zilele de repaus în timpul sarcinii pot fi combinate. Iată un meniu posibil de descărcare:

1. Mic dejun: 100 de grame de brânză de vaci cu fructe de padure, un măr, ceai din plante.

2. Prânz: supă de dovleac, legume aburite, legume coapte sau aburite, salată de castraveți, condimentată cu ulei de măsline.

3. Pranz: compot sau suc, un măr, un brânză de oaie.

4. Cina: pui sau tort de pește, fierte cu abur, salată de legume, orez fiert sau hrișcă.

5. Cina târzie: iaurt sau kefir, un măr.

Posturi de zi în timpul sarcinii, recenzii

Cele mai multe femei însărcinate vorbește pozitiv despre impactul zilelor postului asupra bunăstării lor. Zilele de repaus in timpul sarcinii ajuta la imbunatatirea activitatii tractului gastro-intestinal, ajuta la curatarea corpului de toxine si toxine, imbunatateste metabolismul, accelereaza metabolismul, reduce sarcina sistemului cardiovascular si are un efect benefic asupra lucrului tuturor organelor interne. Și cel mai important, ei ajută mama viitoare să evite un set de kilograme în plus și să păstreze o figură frumoasă.

Rețineți că decizia de a numi o zi în timpul sarcinii în timpul sarcinii trebuie luată numai de către un medic. Înainte de a aranja o zi de repaus, coordonează meniul cu ginecologul tău.

Nevoia de dieta

Pentru a înțelege semnificația unei nutriții adecvate, trebuie să cunoască consecințele necorespunzătoare și malnutriției în timpul sarcinii pentru copil.

1. Lipsa de proteine, care este mâncată, amenință să întârzie dezvoltarea fătului și, după naștere, slăbește imunitatea.
2. Deoarece proteina este responsabilă pentru transportul sângelui în organism, deficitul său amenință fătul cu hipoxie - înroșirea cu oxigen. Sângele care a condensat ca urmare a lipsei de proteine ​​nu mai poate furniza fetusului cu oxigen în volumul necesar. Cu o deficiență de proteine ​​prelungită, se poate dezvolta atrofia embrionului.
3. Deficiența de proteine ​​provoacă o lipsă de oligoelemente importante, minerale și vitamine care intră în făt, deoarece una dintre principalele sale funcții este de a transporta substanțe.

Nu toate acestea sunt consecințele "foamei" proteinelor, dar ele sunt destul de suficiente pentru a evalua gravitatea malnutriției unei femei însărcinate.

Reguli de nutriție în timpul sarcinii

Deoarece sarcina este o chestiune foarte responsabilă, va trebui să vă conformați anumite reguli dacă vă interesează sănătatea și sănătatea viitorului om.

• Nu ar trebui să mănânci pentru doi, fătul este mai important decât calitatea și compoziția produselor utilizate de mamă. Nevoia de calorii în timpul sarcinii crește cu doar 20%, în comparație cu starea obișnuită a corpului feminin, astfel încât să nu crească porțiunile, ci mai degrabă să urmați următoarea regulă.
• Număr de mese trebuie să crească de la tradițional la 3 5 sau 6. Dar asta nu înseamnă că toți vor fi dense. Mănâncă mâncăruri mici, dar mai des decât înainte de sarcină. Introduceți gustări ușoare și sănătoase între principalele trucuri - acesta poate fi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, fructe sau salată de legume, îmbrăcată cu unt.
• Prefer fructe și legumedecât carnea de grăsime, deși produsele din carne nu pot fi excluse din dietă. Utilizați carne slabă și dietetică, cum ar fi carnea de vită, castravetele de porc, iepurele, curcanul.
• Primirea cantității necesare de vitamine și minerale în corpul unei femei însărcinate este la fel de importantă, prin urmare, după consultarea cu medicul dumneavoastră, începeți să luați complexe de vitamine pentru femeile însărcinatecare vă va oferi copilului dumneavoastră și elemente de bază esențiale.
• Aceasta este regula cea mai importantă. Tratați serios toate recomandările medicului în ceea ce privește alimentația în timpul sarcinii! Acest lucru vă va salva de la multe probleme după nașterea unui copil.

Meniu pentru femeile însărcinate

În timp ce fătul crește, la fel și greutatea femeii. Dar, excesul de greutate în timpul sarcinii, precum și lipsa de proteine, de asemenea, nu mărturisesc bine nici pentru mama însărcinată sau pentru copil, deci este important să ajustați dieta și meniul pentru o mamă însărcinată.

Produsele interzise în timpul sarcinii:

• La primele semne de sarcină eliminați complet din dieta băuturile care conțin alcool. Faptul că etanolul conținut în băuturile alcoolice are un efect negativ asupra sănătății unui copil este amintit încă de la naștere de către femei la școală, deci nu este necesar să vorbim despre boli congenitale ale sistemului nervos central și deformări fizice fetale.
• ciuperci. Deși sunt considerate carne de pădure, o femeie însărcinată este mai bine să le excludă din meniul ei, deoarece ciupercile sunt un produs dificil pentru digestie și acum aveți nevoie doar de emoții pozitive.
• Produse care conțin culori artificiale și OMG-uri. Participarea lor la formarea fătului nu este necesară. Chiar și taietele obișnuite instant în cantități mari pot fi periculoase pentru sănătatea copilului.
• "Alimente rapide" diferă nu numai prin faptul că pot obține destul de repede, dar și bogate în grăsimi și colesterol. Scoateți corpul de exces de sarcină și vă va mulțumi cu presiune normală și bunăstare.
• Este necesar să se elimine sau să se reducă utilizarea carne afumată, deoarece substanțele cancerigene conținute în fum, atunci când sunt afumate, intră în produse, iar cea mai fiabilă modalitate de a proteja miezul viitor de substanțele nocive nu înseamnă să le mănânci.

Unele produse nu trebuie excluse, dar este mai bine să le reducem utilizarea. Reducerea acestor produse va permite fătului să se dezvolte în mod normal, iar sarcina mamei așteptate va fi mai confortabilă.

Pentru a limita dieta unei mame gravide:

• Mâncare prăjită - Este de dorit să-l înlocuiți cu suc de coacaze sau coapte, deoarece prăjit încetinește procesul de eliminare a toxinelor din organism. Produsele de astfel de tratament afectează greutatea nu este spre bine.
• Picant, marinat, sărat și grăsimereține fluidul în organism, ceea ce duce la edeme, care nu numai că nu vă vor permite să purtați pantofi preferați confortabil, ci și să provocați senzații neplăcute, adesea transformându-vă în durere. Dacă doriți cu adevărat sărare, este mai bine să mâncați o bucată de hering sărat decât castraveți murate.
• Utilizarea unui număr mare zahăr contribuie la încălcarea echilibrului carbohidraților, iar în timpul sarcinii este deosebit de dificil de urmărit. Pe măsură ce fructele cresc destul de repede, este posibil să nu observați că greutatea dvs. a crescut de asemenea semnificativ, dar nu din cauza fătului.
• făină ar trebui, de asemenea, să fie limitată sau exclusă. Nu este nimic folositor nici pentru tine, nici pentru copil în chifle, dar ele chiar vor ajuta să câștigi o greutate inutilă, dar acum absolut nu ai nevoie de ea.
• Limitați utilizarea pâine proaspătă, în special negru. Tremorul în compoziția sa provoacă adesea arsuri în stomac și acest lucru este foarte neplăcut. Este mai bine să înlocuiți pâinea obișnuită cu tărâțe sau cereale integrale. Sau mănâncă bucăți uscate.

Cum să scapi de probleme?

Cu toate acestea, din fericire, în aproape toate cazurile, scăderea numărului de cupluri suplimentare - kilograme triplu recrutate în timpul sărbătorilor de Anul Nou nu este atât de dificilă. Desigur, dietele pentru femeile gravide pentru scăderea în greutate ar trebui să fie foarte diferite de dietele convenționale pentru scăderea în greutate. În nici un caz nu este acceptabil faptul că o femeie care așteaptă nașterea bebelușului, a stat pe o dietă strictă și a murit de foame, pentru că altfel copilul poate primi și mai puțini nutrienți.

Prin urmare, în special pentru mamele viitoare, dietiții, împreună cu ginecologii, au dezvoltat o dietă specială pentru femeile însărcinate.Respectând aceste diete, mama insarcinata nu numai ca va pierde rapid greutatea, ci va si normaliza activitatea intregului organism, ceea ce va facilita mult sarcina, va elimina toxicoza, ameteala si va imbunatati activitatea tractului gastro-intestinal.

Prima regulă pe care viitorul mamă trebuie să o reamintească este că dieta pentru mamele viitoare este întotdeauna strict ciclică - câteva zile de o dietă normală, apoi o zi globală de descărcare, după care din nou alimente normale. Astfel de zigzaguri alimentare sunt cel mai puternic shake-up pozitiv pentru corpul unei femei gravide - într-o singură zi ea pierde de la 800 de grame la un kilogram și să acorde atenție celui mai important lucru - copilul nu suferă absolut, ceea ce este de asemenea important.

Următoarele descriu principalele zile recomandate dietei pentru femeile gravide recomandate de dieteticieni:

LIMITĂRI REFERITOARE LA EȘANTIONARE

Alimentele ar trebui să fie sănătoase și sănătoase - asta este un fapt. Alimentele de pe placa mamei mele, în câteva minute, intră în corpul unui copil. Prin urmare, substanțele nutritive obținute din alimente ar trebui să fie suficiente nu numai pentru mama însărcinată, ci și pentru copil. Un astfel de "fleac" ca o lipsă de proteine, grăsimi, carbohidrați sau vitamine poate duce la consecințe triste.
Nutriția corectă este esențială atât pentru sănătatea femeii, cât și pentru dezvoltarea normală a fătului. În același timp, alimentarea necorespunzătoare a unei femei însărcinate duce adesea la apariția unor diverse boli și complicații (toxicoză, naștere prematură etc.) și perturbă dezvoltarea copilului. Din cauza unei alimentații nesănătoase, mama insarcinată poate să se simtă rapid și să-și piardă forța, ea poate dezvolta anemie, care este foarte periculoasă pentru sănătatea copilului. În timpul sarcinii este deosebit de important să se aibă grijă de gustul alimentelor. Mâncarea monotonă, precum și dieta zilnică, la care femeia gravidă nu este obișnuită, poate duce la pierderea poftei de mâncare, care are o mare importanță pentru absorbția hranei.
Unele produse ale mamei viitoare trebuie să fie complet excluse, alții - limitate, iar al treilea să facă un pariu.

Principiile de bază ale hrănirii în timpul sarcinii

Mănâncă numai alimente proaspete. Dacă aveți îndoieli cu privire la termenul lor de valabilitate - aruncați-l mai bine, nu riscați. Orice toxine din alimentele expirate poate afecta foarte mult starea copilului (mult mai mult decât tine). Din păcate, medicii sunt conștienți de cazurile când un tort "nefericit" cu o perioadă de valabilitate expirată a pus în pericol viața copilului. Prin urmare, concluzia: pe masa dvs. ar trebui să fie numai produse de înaltă calitate și preparate proaspăt și feluri de mâncare.
Din același motiv, medicii interzic femeilor gravide să mănânce brânzeturi cu mucegai. Și unii medici insistă că brânzeturile moi nu ar trebui să fie împinse prea.
Următoarea regulă: nici o carne afumată, conserve și alte produse alimentare care conțin aditivi care prelungesc termenul de valabilitate.
Importanța unei tratări termice temeinice în timpul sarcinii este deosebit de importantă. Aruncați laptele crud și cheagul. Uitați de pește sărat sau șuncă afumată. Acestea prezintă pericole precum listerioza și hepatita A. Cel mai bine este eliminarea peștelui și a produselor din carne care nu au fost preparate. Și sushi este doar absolut contraindicat pentru femeile însărcinate!
Cu mare atenție este necesar să se abordeze alegerea soiurilor de pește. Faptul este că unele specii (în primul rând, cele de jos) conțin mercur de metil, care este periculoasă pentru femeile însărcinate. Acest compus se acumulează în organism și provoacă boala Minamata, care se distinge prin motilitatea afectată, afectarea vederii și auzului. Această boală este destul de periculoasă pentru mamele viitoare și pentru copiii lor. Prin urmare, experții recomandă excluderea din tonul de hrană, rechin, pește-spadă și țiglă.
Zaharul ar trebui să fie limitat și este mai bine să excludem complet. Cu toate acestea, multe femei însărcinate afirmă că pur și simplu "nu pot trăi fără dulciuri". De ce se întâmplă acest lucru? Este foarte simplu.Dorința de a mânca zahăr vine atunci când o femeie gravidă primește mai puțin de substanțele nutritive de care are nevoie. Deci, dacă sunteți atrași de dulciuri, nu ar trebui să fugiți la magazin pentru prăjituri, dar gândiți-vă: ce lipsește în dietă? O confiscare din seria "Nu pot fi fără zahăr" poate fi îndepărtată cu o bucată de ciocolată neagră sau fructe uscate.
Și nu credeți că puteți, în loc de zahăr obișnuit, să utilizați în orice cantitate substituenți și îndulcitori. Proprietățile lor nu au fost încă studiate pe deplin de medici și, prin urmare, va fi mai sigur să le abandoneze în timpul sarcinii.
Mulți au auzit că, în timp ce așteaptă un copil, nu se recomandă să mănânce conserve. Dar nu toată lumea știe de ce. Faptul este că multe alimente conservate industriale conțin nitrit de sodiu ca conservant (sau compuși cu proprietăți similare). Când sunt absorbiți de organism, nitriții și nitrații se pot transforma în nitrozomine carcinogene. Dacă dintr-un motiv oarecare trebuie să mâncați alimente conservate, combinați-le cu vitamina C. Favorit din copilărie, ascorbic poate în mare măsură elimina efectele nedorite de la conservanți.
În a doua jumătate a sarcinii, ar trebui să reduceți și utilizarea alimentelor sărate și murate, a unor supă de carne puternică, muștar, hrean, alte mâncăruri picante și condimente - ele înrăutățesc funcția rinichilor, încărcătura pe care în aceste luni crește semnificativ.
În ceea ce privește cafeaua gravidă sau nu, există puncte de vedere diferite. Unii medici recomandă eliminarea completă a cofeinei din regimul alimentar. Alți experți susțin că nu există dovezi ale efectelor nocive ale cofeinei asupra fătului.
Cu toate acestea, cafeaua poate face gravidă nervos, iritabil. Iar starea ei emoțională va fi transferată instantaneu copilului. Prin urmare, dacă nu vă puteți imagina viața fără cafea, beți una slabă și nu mai mult de 1 - 3 cești pe zi. Și amintiți-vă că cafeaua este aproape la fel în ceai. Deci, dacă doriți să înlocuiți cafeaua - o perfuzie mai bună a plantelor recomandate (de exemplu, menta, balsam de lamaie, rozătoare sau calendula).
Și bineînțeles, ar trebui să eliminați complet băuturile alcoolice. Experții sunt siguri: printre factorii de risc pentru dezvoltarea patologiilor fetale, alcoolul ocupă unul dintre primele locuri. Germenul este extrem de sensibil la toți factorii nocivi. Nu numai alcoolul etilic în sine, ci și produsele sale de descompunere, în principal acetaldehida, au un efect dăunător asupra fătului. Etanolul conduce la un spasm al vaselor de sânge din placentă și cordonul ombilical, afectează furnizarea de oxigen și nutrienți către făt. Acetaldehida lezează celulele embrionului, duce la o schimbare a ADN-ului, ceea ce cauzează diverse deformări.
În plus, alcoolul încalcă metabolismul în țesuturile și organele fătului, în special în sistemul nervos central. De aceea, copiii mamei consumatoare de alcool suferă adesea de întârzieri în dezvoltarea psihică. Concluzia este evidentă: nu trebuie să existe alcool în dieta viitoarei mame.

CHELTUIELILE DE ENERGIE ALE MOMELOR VIITOARE

Sarcina este asociată cu stres fizic și mental mare. Ea plasează cereri crescute nu numai asupra întregului organism. Este dublu de greu să lucrezi inima, plămânii, ficatul, rinichii, sistemul nervos este în tensiune. În timpul sarcinii, o femeie cheltuiește mai multă energie decât de obicei și are nevoie să se recupereze. Pentru aceasta, organismul necesită o rambursare a costurilor cu energia, care apare din cauza unei alimentații adecvate. În prezent, nutriționiștii dezvoltă o dietă individuală pentru mamele care se așteaptă, care se bazează pe studii de procese fiziologice și biochimice în timpul sarcinii.
Trebuie remarcat faptul că rolul principal în timpul sarcinii îl are organizarea unei alimentații adecvate. De exemplu, apetitul excesiv și dieta neechilibrată conduc la procese de adaptare deteriorate și la sistemele funcționale ale organismului.Starea opusă (anorexia) este de asemenea posibilă, atunci când mama însărcinată nu are poftă de mâncare, ca rezultat, organismul nu are nutrienți, ceea ce duce și la perturbări nu numai în corpul ei, ci și în dezvoltarea fătului. Anorexia este observată de obicei la fete care se limitează în mod specific la alimente în timpul sarcinii, pentru a menține o figură frumoasă. Acest lucru poate duce la întreruperea glandelor endocrine în timpul sarcinii.
În timpul sarcinii, multe femei au un sistem nervos sărăcit și, dacă nu respectă regimul de recuperare, acest lucru poate provoca stres. Ca urmare, sistemul digestiv este afectat, ceea ce duce la diferite tulburări ale tractului gastro-intestinal (constipație, diaree), iar tahicardia, o consecință inevitabilă a stresului, poate afecta negativ starea de sănătate a viitorului copil.
Pentru a calcula cu exactitate cât de multe calorii necesită o persoană pentru o viață normală, trebuie să știți costurile sale zilnice de energie. Când temperatura aerului este de 20-22 ° C în repaus, consumul de energie al unui adult este de aproximativ 1 kcal pe 1 kg de greutate corporală timp de 14 ore. De exemplu, cu o greutate de 70 kg, consumul de energie pe zi este de 1680 kcal. Trebuie avut în vedere că 1 g de grăsime dă 9,3 kcal și 1 g de proteină sau carbohidrat - 4,1 kcal.
În pregătirea dietei trebuie avut în vedere că pentru sănătatea umană este periculos nu numai lipsa substanțelor biologic active, ci și excesul lor.
În ceea ce privește mamele în așteptare, în acest caz, costurile energiei depind de trimestrul de sarcină.
Înainte de sarcină, o femeie are nevoie de 2200 kcal, în primul trimestru de sarcină - 2500, în al doilea trimestru - 2700, în a treia - 3500. O femeie își poate monitoriza cu ușurință costurile cu energia dacă monitorizează constant modificările în greutate. Pentru a face acest lucru, ea ar trebui să achiziționeze cântare podea și ajusta dieta ei cu ajutorul unui medic.

SUBSTANȚE NUTRIȚIONALE

Nutriția asigură dezvoltarea normală a sarcinii, sprijinind astfel creșterea și dezvoltarea fătului. Prin urmare, este necesar să se echilibreze dieta în funcție de nevoile individuale ale femeii însărcinate, ceea ce ar trebui să corespundă vârstei sale și vârstei gestaționale.
Nevoile fiziologice ale corpului uman, de regulă, depind de condițiile în continuă schimbare ale activității vitale, prin urmare, este imposibil să echilibrăm exact dieta chiar și în timpul sarcinii. Cu toate acestea, organismul are mecanisme de reglementare care îi permit să absoarbă substanțele nutritive necesare din alimente în cantitatea de care are nevoie în acest moment. Dar astfel de metode de adaptare au anumite limite. De exemplu, organismul nu poate sintetiza anumite vitamine și aminoacizi esențiali în procesul de schimb. Acestea trebuie să provină din alimente, altfel mâncarea va fi incompletă și vor apărea diverse boli.

Obiceiurile alimentare ale unei femei gravide sunt legate în primul rând de dezvoltarea fătului. După cum se știe, se întâmplă inegal. Doctorii împart sarcina în 3 trimestre. Fiecare dintre ele durează 3 luni, în primul trimestru de sarcină greutatea fătului aproape că nu crește - până la sfârșitul primelor 3 luni de sarcină cântărește 30 g, în trimestrul II al dezvoltării fetusul crește în mod semnificativ - greutatea ajunge la 700 g, în 3 În trimestrul III al sarcinii apare o creștere rapidă a greutății corporale fetale, iar până la sfârșitul sarcinii aceasta cântărește 3 - 3,5 kg.
În prima jumătate a sarcinii este permisă masa comună. Din a doua jumătate a sarcinii - tabel lapte-legume, carne slabă fiartă, pește, carne de pasăre, brânză de vaci, ouă. În timpul sarcinii este necesar să se includă în dietă fructe, sucuri de fructe, legume. Acestea sunt în special bogate în vitamine, săruri minerale și carbohidrați, care sunt necesare atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Cel mai important lucru pe care trebuie să-l acordați este cantitatea de hrană luată. Multe femei iau sfatul "pentru doi" literalmente. Supraalimentarea este la fel de rea ca și malnutriția.Stomacul, mai ales în ultimul trimestru de sarcină, poate apăsa cu tărie pe fundul uterului, provocând disconfort nu numai mamei care se așteaptă, ci și copilului.
În plus, s-ar putea să se întâmple chiar că, prin îngrășarea copilului, femeia nu va putea să o nască singură, iar medicii vor trebui să recurgă la cel puțin o operație cezariană.
Prin urmare, mâncarea pentru două mijloace hrănește astfel încât toți nutrienții și vitaminele necesare să vină de la corpul mamei până la copilul nenăscut. Nutriția gravidă ar trebui să fie întărită și rațională.

PRIMUL TRIMESTER DE PREGNANȚĂ

În primul trimestru de sarcină, lichidul nu trebuie să fie limitat. Nevoia zilnică a organismului pentru apă este de aproximativ 35 ml pe 1 kg de greutate, care, cu o greutate de 60 kg, este de aproximativ 2 litri. O parte semnificativă a acestei norme este conținută în produsele alimentare, prin urmare, cu o dietă variată, ponderea consumului de apă în formă pură nu depășește 1,2 litri. Această cantitate de lichid liber include ceai, lapte, jeleu, compot, supe.
Cu toate acestea, din dieta unei femei însărcinate, chiar dacă are o perioadă scurtă de timp, ar trebui să excludă băuturile alcoolice. Este adevărat că unii medici au voie să bea zilnic 100 ml de vin roșu bun.
În prima jumătate a sarcinii, carnea și peștele pot fi consumate sub formă de bulion de carne sau pește, prajite, fierte, fierte.
Datorită muncii crescute a ficatului și a rinichilor, se recomandă chiar la începutul sarcinii limitarea semnificativă a numărului de alimente condimentate și condimente, cum ar fi piper, mustar, oțet în dietă.
Împreună cu legumele și fructele, o anumită cantitate de pâine grosieră trebuie inclusă în dietă, deoarece conține fibre și vitamine din grupa B.
Deja de la prima lună de sarcină ar trebui să fie limitată la utilizarea de carne de vită și de grăsime de miel, este mai bine să utilizați o cantitate moderată de unt, smântâna, smântână și ulei vegetal.
O atenție deosebită în dieta unei femei însărcinate trebuie să fie plătită la sare de masă. Acesta joacă un rol important în schimbul de apă. Utilizarea sa excesivă contribuie la dezvoltarea edemelor și sprijină procesele inflamatorii. Consumul zilnic de sare zilnică este de 12-15 g. În primul trimestru de sarcină, se recomandă doar o restricție în dieta murăturilor și a cărnii afumate.
O atenție deosebită este utilizarea de cafea neagră în timpul sarcinii. Orice doctor va spune că în această perioadă cafeaua ar trebui să fie complet exclusă din dieta mamei viitoare, chiar dacă aceasta era băutura preferată a femeii înainte de sarcină. O femeie gravidă care bea cel puțin 3 până la 4 cești de cafea neagră pe zi este mai probabil să producă un copil premat cu o greutate mică.
În plus, mama însărcinată ar trebui să fie conștientă că nu numai cafeaua, ciocolata, ceaiul și Coca-Cola conțin cafeină. Mai recent, sa constatat că există o legătură clară între utilizarea cofeinei și unele malformații congenitale la copii. În plus, consumul de cafea în timpul sarcinii poate duce la avort spontan.
Din primele zile de sarcină ar trebui să fie excluse din dieta ceai și cafea puternice. Substanțele conținute în acestea (cafeina și taninul) pot extinde vasele de sânge, ceea ce va duce la o creștere a presiunii.
Cofeina îndepărtează calciul din organism, ceea ce este necesar atât pentru femeia însărcinată, cât și pentru copilul nenăscut, în timp ce cafeina însăși este eliminată din corp mult mai lent. Aceasta înseamnă că timpul de expunere este mai lung. În plus, cofeina este, de asemenea, dăunătoare deoarece înglobează temporar vasele de sânge, ceea ce duce la foametea oxigenului la făt.
De regulă, în primul trimestru de sarcină, dieta femeii poate să rămână neschimbată, dar începând cu a patra lună, ei vor trebui să aleagă între hrana sănătoasă și ceea ce îi place mai mult.

SECRETAREA PREGNANȚEI TRIMESTRULUI

În acest moment, în dieta unei femei însărcinate ar trebui să fie un conținut moderat de carbohidrați, deoarece consumul lor excesiv poate duce la creșterea excesivă în greutate.
Din trimestrul 2 al sarcinii, este recomandabil să excludeți murăturile din dietă și să adăugați moderat sare la alimente.
Se evită consumul excesiv de alimente care conțin o mulțime de colesterol și care împiedică funcționarea ficatului, cum ar fi ouăle, grăsimile și creierul. Cea mai mare cantitate de colesterol este în gălbenuș. Dacă mama insarcinată nu poate refuza ouăle și salatele comestibile cu ouă tocate, este mai bine să folosiți numai proteine.
Unele alimente bogate în colesterol sunt enumerate mai jos:
• gălbenușul de ou,
• rinichi de carne de vită, ficat și creier,
• cârnați,
• cârnați,
• caviar roșu și negru,
• untul,
• smântână,
• brânză,
• grăsime,
• produse de patiserie și prăjituri dulci.

Al treilea trimestru de graviditate

Nu se recomandă să mănânci ciorbe de carne și pește, în special concentrate, precum și sos de carne, deoarece în această perioadă perturba activitatea ficatului și astfel lucrează cu încărcătura. Sucurile trebuie preparate vegetariene, sosurile de lapte, carnea și peștele consumate în formă fiartă, pot fi coapte. Este necesar să se limiteze utilizarea ciorbilor de ciuperci.
Cu cât mai puține alimente prajite va mânca o femeie gravidă, cu atât mai bine. De grăsimi animale, este mai bine să utilizați numai unt, iar restul (carnea de vită, carnea de porc, grăsimea de miel sau untura) ar trebui să fie exclusă din dietă cu totul. Gătitul trebuie să fie în ulei vegetal, conține mai multe vitamine și suficiente elemente nutritive.
În ultima lună de sarcină ar trebui să limiteze consumul de carbohidrați: zahăr, miere, gem, etc.
Excesul de admisie a lichidului împiedică sistemul cardiovascular. În ultima perioadă de sarcină, cu o tendință de edem, se recomandă limitarea cantității de lichid liber în dieta zilnică (aproximativ 0,8 l).
Prin limitarea sarii, tesuturile pot fi eliberate din excesul de lichid si astfel cresc metabolismul si functia lor. În acest caz, deschiderea canalului de naștere are loc mult mai rapid, presiunea abdominală funcționează mai intens, în legătură cu aceasta actul de naștere este accelerat și, într-o anumită măsură, este anesteziat.
În ultimele 2 luni de sarcină, cantitatea de sare nu trebuie să depășească 5 grame pe zi.

PRODUSUL ALIMENTAT CU PREGNANȚĂ

O femeie medie (cu o greutate de 58-65 kg și o înălțime de 158-165 cm) ar trebui să mănânce aproximativ 2500 kcal pe zi. Proteinele ar trebui să fie 20 - 25%, grăsimile - 20 - 30% și carbohidrații - 40 - 45% din dietă.
În a doua jumătate a sarcinii, necesitatea schimbării nutrienților. Fructele cresc rapid, dimensiunile cresc. Organele sistemului digestiv al femeilor sunt oarecum comprimate, încărcăturile pe ele cresc. În acest moment, nevoia de nutrienți diferiți crește, iar aportul caloric poate fi crescut la 2800 - 3000 kcal pe zi.
Unde este mai bine să luați aceleași substanțe nutritive? Cel puțin jumătate dintre proteine ​​ar trebui să fie proteine ​​animale. Prin urmare, dieta zilnică a mamei viitoare ar trebui să includă cel puțin 100 - 150 g de carne slabă (inclusiv carne de pasăre) sau pește, ouă. Este obligatorie utilizarea laptelui și produselor lactate: brânză, brânză de vaci, chefir. În plus, produsele lactate sunt o sursă de calciu necesară copilului.
Grăsimea trebuie consumată în jur de 80 g pe zi, inclusiv legumele - aproximativ o treime. Se recomandă uleiurile de ulei de floarea-soarelui și uleiurile de soia, precum și untul în cantități mici. Dar margarina, kombezhir și alte invenții care se ocupă de femeile gravide sunt contraindicate.
Carbohidrații au nevoie de 350 - 400 g pe zi. În același timp, sursele lor au o importanță deosebită - femeile gravide au nevoie de carbohidrați "buni", care se găsesc în alimente bogate în fibre vegetale. Prin urmare, includeți în dieta dvs. pâine din făină integrală, cereale, legume, fructe, fructe de padure. Dar zahărul, pâinea, prăjiturile ar trebui să fie limitate - acestea sunt surse de carbohidrați "răi".
O femeie însărcinată trebuie să țină evidența lichidului pe care îl bea. De obicei necesită aproximativ două litri pe zi. O parte din volumul necesar este conținută în supe, produse lactate și alte feluri de mâncare. Astfel, o altă jumătate trebuie să fie "luată" din sucuri, compoturi și ceaiuri pe bază de plante.Puteți folosi apă minerală, dar fără gaz. Și, bineînțeles, nu ar trebui să existe nicio sifon "chimic" pe masa ta!
Și bineînțeles, alimentele ar trebui să fie bogate în vitamine. În seria de vitamine necesare pentru mama însărcinată, acidul folic (sau vitamina B9) este în primul rând. Faptul este că, în timpul sarcinii, această vitamină începe să elimine în mod activ corpul mamei în așteptare. Dar este vitală pentru buna dezvoltare intrauterină a copilului. Un deficit de acid folic poate avea consecințe grave, cel mai adesea la începutul sarcinii, literalmente în primele zile după concepție. Doctorii numesc hipotrofia (subponderiul copilului), activitatea afectată a măduvei osoase, retardarea psihomotorie, fără a menționa anemia, printre problemele pe care le trage o vitamină B9.
Puteți lua acid folic sub formă de comprimate (întotdeauna acordând doza zilnică cu medicul dumneavoastră) sau ca parte a alimentelor. Principalele surse de acid folic sunt cerealele, în primul rând - făină integrală. De asemenea, recomandăm semințe, tărâțe, nuci. O mulțime de vitamina B9 și în legume: patrunjel, spanac, salată verde, ceapă, varză tânără, mazăre verde. Chiar mai mult de o jumătate de secol în urmă, sa constatat că utilizarea regulată a patrunjelului verde și a spanacului îi ajută pe femei să facă față mai bine stresului și să atenueze anemia.
Există mai multe vitamine, fără de care mama insarcinată nu se poate descurca. Vitamina A (retinolul) joacă un rol important în activarea imunității celulare și ajută o femeie să mobilizeze forțele care vor fi necesare în timpul a nouă luni de sarcină. În cazul în care retinolul este prezent în cantitatea necesară în corpul mamei însărcinate, atunci probabilitatea apariției unor probleme cu dezvoltarea placentei este semnificativ redusă. Vitamina A este implicată în activitatea cardiacă și îmbunătățește somnul, ajutând o femeie să se odihnească înainte de un eveniment important - purtând un copil.
Vitamina A se găsește în produsele animale, în special în ficat. Cu toate acestea, excesul de retinol poate fi fatal pentru un copil. Cantitatea sa excesiva in organism poate provoca anomalii ale fetusului. Prin urmare, dacă o femeie a luat mult timp medicamente care conțin retinol, concepția este mai bine să amâne timp de șase luni. Dacă doriți să completați alimentarea cu vitamina A, este bine să o luați în compoziția fructelor și legumelor, care conține beta-caroten - o formă de vitamină care nu produce efecte negative. De exemplu, morcovi obișnuiți.
Vitamina B1 (tiamina) ajută la prevenirea apariției toxemiei la începutul sarcinii. Participă la metabolism, promovează absorbția carbohidraților, îmbunătățește apetitul, crește circulația sângelui, elimină greața.
Cea mai mare parte a acestei vitamine se găsește în cereale, leguminoase și nuci. Se găsește, de asemenea, în unele legume și fructe: sfeclă, varză, morcovi, ridiche, în cantități mai mici - în lapte și ouă.
Trebuie să se acumuleze vitamina B2 (riboflavină) pentru a evita riscul dezvoltării fetale întârziate. El este implicat în sinteza anticorpilor, formarea scheletului și a sistemului nervos. O deficiență a riboflavinei poate duce la muncă prematură. Cele mai bune surse de hrană ale riboflavinei sunt leguminoase: fasole neagră, soia, mazăre verde. O mulțime de produse animale - lapte, ouă și carne, în special ficat.
Vitamina B3 (acid nicotinic) elimină una dintre pericolele importante pe care o femeie gravidă poate fi expusă - reduce tensiunea arterială crescută. Îmbunătățește circulația sanguină, crește fluxul sanguin în capilare. Doza de vitamina B3 în tablete sau capsule poate fi calculată numai de către un medic. Printre produsele sunt bogate în ouă, lapte, ficat, ciuperci și hrișcă.
Vitamina B5 (acid pantotenic) va deveni un bun ajutor pentru femei, pentru că luptă împotriva excesului de grăsime din organism, îmbunătățește digestia și joacă un rol important în procesele metabolice.
Acidul pantotenic se găsește în ficat de animale, pește, ouă, cruciferă (conopidă și broccoli) și leguminoase, precum și o parte din multe complexe multivitaminice.
Vitamina B6 (piridoxina) asigură dezvoltarea adecvată a creierului și a sistemului nervos. Cu deficiența sa la nou-născuți există convulsii și tulburări ale proceselor de inhibare a sistemului nervos central. Nevoia de vitamina B6 în timpul sarcinii este dublată. Pyridoxina se găsește în fructele citrice (în special în lămâie), morcovii și căpșunile, precum și în cereale, leguminoase, carne și produse din pește.
Vitamina B12 (cobalamina) este necesară pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos și circulator, afectează creșterea fătului. Deficiența sa agravează în mod semnificativ starea mamei viitoare, suferă de amețeli, somnolență, anemie, se obosește repede și devin iritabile. Această vitamină nu se găsește în alimentele vegetale. Sursele sale sunt exclusiv produse de origine animală: ficat de vită, pește, carne, lapte, ouă.
Vitamina C (acid ascorbic) are un efect dăunător asupra bacteriilor, neutralizează toxinele și, cel mai important, crește rezistența corpului mamei viitoare la infecții, ceea ce este extrem de important înainte de concepție. Și îmbunătățește absorbția fierului, care ajută la combaterea slăbiciunii. O lipsă de "ascorbină" duce la sângerare, la probleme cu gingiile și vasele de sânge. Vitamina C se găsește în cantități mari în diverse fructe și legume: lămâi, ceapă, mărar, varză și trandafir sălbatic.
Vitamina D (calciferol) este esențială pentru ca organismul să absoarbă calciul și fosforul. După cum știți, calciul este spălat în special în stadiul de formare a oaselor copilului și, prin urmare, este necesară aprovizionarea cu calciferol a mamei viitoare astfel încât să nu sufere de probleme cu dinți sau oase fragile, iar fătul se dezvoltă în mod normal. Formarea vitaminei D este promovată prin expunerea la soare, deoarece este necesară formarea ultravioletului. Este conținut în pește și fructe de mare.
Vitamina E (tocoferol) protejează împotriva stresului, anemiei și este implicată în sinteza hormonilor de sarcină. Protejează împotriva pierderilor de sarcină și a muncii premature. Tocoferolul se găsește în cantități mari în uleiurile vegetale nerafinate, în special în uleiul de floarea-soarelui. O mulțime de cereale, nuci, roșii și mazare. În cantități mai mici, se găsește în carne, ouă și lapte.
Din păcate, multe femei subestimează importanța alimentării cu toate aceste cerințe. Ca urmare, există o lipsă de substanțe necesare, care numai medicul care poate prescrie un complex multivitaminic special sau medicamente poate corecta. Dar este mai bine să nu aduceți lucrurile la extremă, iar din primele zile de sarcină să începeți să mâncați bine.

Cum sa pregatiti corect si cum este corect

Este important nu numai ce produse vor fi pe masă, ci și felul în care gătiți. Este necesar să refuzați conservarea în favoarea alimentelor proaspete.
Bătaia și prăjirea în cuptor (sau în cenușă) este binevenită. Aceasta este cea mai ușoară și cea mai utilă cale de a găti mamele viitoare. Este permisă gătitul și gătitul. Quenchingul se caracterizează prin gătitul lung pe căldură scăzută, într-un vas plat sub capac, cu puțină apă adăugată. În acest fel, puteți prepara carne și legume. Și atunci când apa fierbinte este adăugată mult mai mult, respectiv, și vasele sunt selectate mai adânc. Puteți găti orice produs. Cea mai bună modalitate de a găti mese echilibrate prin gătire este să faceți supe diferite, încercând toate noile combinații de produse sănătoase.
Femeile gravide sunt sfătuite să renunțe la alimentele prăjite. Dacă nu puteți - vă limitați doar la un pic de maro înainte de formarea unei crusta maro apetisant, dar în nici un caz overcook. Din moment ce ne-am hotărât să ne tratăm cu o felie de carne prăjită, este mai bine să mâncăm o felie mică de pui gătit fără unt pe un suport de sârmă.Această metodă de prăjire este cea mai sigură, deoarece grăsimea care conține conglomeratele se scurge și aproape nu intră în corpul consumatorului.
Dieta trebuie să fie specială. Faptul este că, în creștere, uterul începe să stoarcă organele interne, inclusiv stomacul și intestinele. De aceea, mama insarcinata ar trebui sa manance adesea si putin cate putin.
Treceți de la cele trei mese obișnuite pe zi la 4-5 mese pe zi în prima jumătate a sarcinii și 5-6 mese pe zi în a doua. Se recomandă distribuirea produselor între mese, astfel încât dimineața, pentru micul dejun și masa de prânz, să se mănânce mai ales carne, pește și cereale, iar seara - produse lactate și vegetale. Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin două ore înainte de culcare.

REGIMUL ALIMENTAR ÎN TIMPUL PREGNANȚEI

Pentru asimilarea normală a alimentelor și pentru o stare generală bună a femeii însărcinate, o rutină rațională zilnică nu are o importanță prea mică în dietă.
Ritmurile zilnice au o influență enormă asupra organismului oricărei persoane, prin urmare regulile de mâncare necesită respectarea unui anumit mod. Sarcina principală este capacitatea de a organiza mese în același timp în fiecare zi. De exemplu, dacă prima zi de prânz a fost supă de varză, în ziua a 2-a până în acest moment se sintetizează enzimele digestive necesare în organism, care sunt concepute special pentru supă de varză. Sinteza este o sarcină destul de mare, iar organismul "inteligent" se pregătește pentru alimente în avans. Dacă a doua zi o femeie are masa de prânz în același timp, dacă nu supa, ci cu o supă de o compoziție similară, el va învăța bine cu costuri minime de energie. Trebuie remarcat faptul că în primele 24 de ore o reacție similară de așteptare va începe să se formeze, dacă o femeie aderă la acest regim zi de zi, ea va câștiga un punct de sprijin.
Dacă regimul este deja stabilit, este foarte nedorit să îl încălcați. Faptul este că dacă mâncați mai devreme sau mai târziu sau schimbați drastic compoziția alimentelor, organismul va avea nevoie de o cantitate suplimentară de energie pentru a elibera sucurile necesare, ceea ce, la rândul său, vă va afecta bunăstarea, va apărea somnolență. Mai ales dăunătoare este mama viitoare. Acest lucru se explică prin faptul că organismul nu are suficientă energie și încearcă să-l restabilească.
Trebuie remarcat faptul că formarea reacției de așteptare nu este afectată doar de schimbările din timpul meselor, ci este influențată de diverse stresuri, activitate mentală intensă, efort fizic, schimbări de vreme și multe altele. Faptul este că emoțiile, precum și atitudinile conștiente și inconștiente, provoacă inhibarea tuturor părților sistemului nervos, ca urmare a faptului că pregătirea organismului este pierdută pentru a mânca, enzimele necesare nu sunt sintetizate și nu există pofta de mâncare. În astfel de cazuri, este necesar să așteptăm semnalul natural și sigur de pregătire a corpului - sentimente de foame.
Modul de alimentare include următoarele concepte:
• numărul total de mese,
• intervalele dintre ele,
• determinarea aportului caloric zilnic.
În prima jumătate a sarcinii, patru mese pe zi sunt considerate cele mai raționale, cu pauze de 4 ore între mese în timpul zilei și o pauză de 10-11 ore pe timp de noapte. Aceasta asigură o prelucrare adecvată a alimentelor cu sucuri digestive și creează o încărcătură uniformă asupra tractului digestiv.
Ratia zilnică trebuie distribuită după cum urmează.
Primul mic dejun (înainte de lucru). Nu putem permite unei femei să înceapă lucrul pe un stomac gol.
Pranzul este recomandat după 4 ore, la prânz, nu ar trebui să fie foarte satisfăcător și abundent. Al doilea mic dejun recuperează energia petrecută în prima jumătate a zilei de lucru. Deoarece rămân alte lucrări, supraîncărcarea organelor digestive este nedorită. De asemenea, este necesar să se țină seama de faptul că după consum, în special dens, excitabilitatea cortexului cerebral scade, atenția și scăderea performanței pentru un timp.
Pranzul ar trebui să fie programat până la ora de lucru - până la ora 17-18. Este recomandabil să vă recomandăm o odihnă după prânz.
A patra masă timp de 1 - 2 ore înainte de culcare ar trebui să fie mică în volum și în calorii.
În a doua jumătate a sarcinii, este mai bine să mănânci 5 sau chiar 6 ori pe zi. De regulă, medicii sfătuiesc femeile însărcinate să împartă mesele - pe principiul "adesea mai bun, dar puțin câte puțin".
Următoarele reprezintă distribuția cea mai adecvată a alimentelor ca procent:
• Mic dejun 1 - 15%,
• Mic dejun 2 - 10%,
• prânz - 35%,
• gustare - 15%,
• cină - 25%.

COMPOZIȚIA RATELOR

Nutriția neechilibrată pe tot parcursul zilei afectează nu numai starea de sănătate a femeii însărcinate, ci și sănătatea copilului ei nenăscut. Această problemă este relevantă în toate țările lumii, mai ales dacă o femeie este supraponderală și obeză, precum și din cauza malnutriției.
Potrivit cercetătorilor care studiază această problemă, îmbunătățirea nutriției unei femei gravide poate spori semnificativ abilitatea de a munci, precum și prevenirea apariției bolilor cronice și a obezității.
În general, o dietă echilibrată pentru femeile gravide ar trebui să fie variată și moderată, ar trebui să includă alimente naturale: carne, lapte, legume, ulei vegetal. Cu toate acestea, părerea că alimentația este doar un mijloc de a asigura nevoile vitale ale femeilor și copiilor nenăscuți este greșită. Faptul este că alimentele trebuie să-și satisfacă nevoile estetice, alimentele ar trebui să fie o plăcere nu numai pentru gustul său, ci și pentru aspectul său. O persoană ar trebui să se bucure de mâncare, pentru că nu este întâmplător faptul că toate ocaziile solemne din viață sunt de obicei sărbătorite cu o masă festivă. Chiar și alimentele bine echilibrate și nutritive care au un gust și un aspect neplăcut sunt slab absorbite de organism. În pregătirea dietei trebuie luate în considerare și alimentele calorice.
Multe femei în timpul sarcinii cred că pot face absolut totul. "Copilul este în creștere, trebuie să mănânci pentru doi!" - Unii mame și bunici spun. "Atunci voi pierde in greutate, acum principalul lucru este starea de sanatate a bebelusului", spun femeile, fara sa se gandeasca ca, de fapt, aceasta abordare convingatoare se raneste doar pe sine si viitorul copil. În acest stadiu sunt prezentate multe probleme viitoare, cum ar fi tendința de corpus, alergii și multe altele. De aceea, viitorul copilului dumneavoastră depinde de felul în care mâncați. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mâncați totul, dimpotrivă, trebuie să acordați o atenție dublă fiecărei bucăți care intră în gură.
Dacă acum sunteți în stadiul în care vă gândiți la aspectul dvs. și, cel mai important, la starea de sănătate a copilului, nu este prea târziu, ajungeți să lucrați imediat! La urma urmei, excesul de greutate în timpul sarcinii are multe consecințe negative.
Iată câteva dintre ele:
- sunt posibile indicații pentru secțiunea de urgență prin cezariană,
- dacă este necesar, o operație cezariană este mai dificil de efectuat,
- complicații în timpul nașterii: creșterea pierderilor de sânge, infecții ale tractului urinar și deteriorarea umerilor copilului în timpul administrării vaginale,
- complică reabilitarea postpartum,
- provoacă boli ale sistemului cardiovascular și ale sistemului nervos central, precum și disfuncția glandei endocrine,
- vene varicoase,
- crește încărcătura pe nivelul coloanei vertebrale și al organelor interne,
- dezvoltarea unui număr de boli: hipertensiune, diabet, preeclampsie (toxicitate de sarcină târzie), hipercoagulare (creșterea coagulării sângelui);
- există o amenințare de avort spontan sau de naștere prematură,
- sarcină spontană sau sarcină post-sarcină,
- ruptura prematura a lichidului amniotic.
Pentru un copil:
- riscul de a dezvolta boli neurologice până la sindromul convulsiv și boala cardiacă,
- tendința de a obține excesul de greutate,
- disproporția dintre pelvis și capul copilului,
- înfometarea în oxigen, deficiența nutrienților,
- nașterea unui copil cu o greutate corporală mare (mai mare de 4000 g);
- întârzierea dezvoltării fătului.

REGULI DE RECEPȚIE ALIMENTARĂ

Femeile gravide ar trebui să respecte regulile de a mânca.În procesul de digestie, corpul își petrece multă energie, așa că trebuie să fie pregătit pentru hrană. Semnalul de pregătire a organismului de a consuma alimente este sentimentul de foame. Alimentele consumate fără foame, înfundări și supraîncărcarea corpului unei femei însărcinate, care afectează negativ copilul.
După un șoc emoțional puternic, unii oameni au un sentiment puternic de foame, în astfel de cazuri nu ar trebui să mâncați dulce, este mai bine să o înlocuiți cu fructe diferite.
Uneori, la începutul sarcinii, femeia își pierde pofta de mâncare. Nu este nevoie să vă obligați să mâncați prin forță. Organismul "inteligent" salvează în mod specific energia și direcționează energia pentru a lupta împotriva bolii. Foamea apare numai atunci când copilul nenăscut are nevoie de hrană. Trebuie remarcat faptul că unele boli reprezintă o excepție de la această regulă (cu zgură de corp sau aciditate foarte scăzută a sucului gastric). La astfel de femei, la câteva ore după o masă ratată, există o slăbiciune, o durere de cap și nici un sentiment de foame. În acest caz, postul poate ajuta, dar înainte de aceasta, consultarea cu medicul dumneavoastră este obligatorie.
Majoritatea mâncărurilor se recomandă să mănânce de la prânz până seara. Nu renunțați la micul dejun, la prânz, la ceai de după-amiază și cină, dar trebuie să vă amintiți că între stomac ar trebui să se odihnească. Nu este recomandat să aveți o gustare în timp ce vă uitați la televizor sau citiți un ziar, deoarece acesta este un obicei foarte nesănătoasă.
De asemenea, este de dorit să luați cina mai puțin de 2 ore înainte de culcare. Procesul de digestie trebuie sa se termine inainte de somn, iar produsele alimentare trebuie sa treaca in intestine.
Pentru alimente ușor digerate, trebuie mestecat cu atenție. Acest lucru se explică prin faptul că în timpul mișcării se schimbă consistența produselor și începe procesul de despicare a amidonului și a proteinelor.
Pentru a preveni problemele digestive la o femeie însărcinată, este important să combinați produsele potrivite. Nu ar trebui să combinați fructele cu amidon și proteine, diferite tipuri de proteine ​​(carne cu lapte, proteine ​​de fasole și nuci), alimente amidonate cu proteine, amidon și proteine ​​cu zaharuri. Nu terminați masa cu un desert dulce sau fructat.
Alimente foarte calde sau foarte reci sunt la fel de dăunătoare organismului. Temperatura vaselor reci nu trebuie să fie sub temperatura camerei.
Procesul de gătit are, de asemenea, propriile caracteristici:
• Nu se recomandă să gătiți dacă o femeie are sentimente de iritare, furie sau frică. Emoțiile negative afectează negativ rezultatul, iar alimentele pot fi fără gust. Gustul și proprietățile vindecătoare ale alimentelor depind de starea de spirit a persoanei,
• gătiți mai bine la un moment dat, deoarece atunci când reîncălzirea alimentelor își pierde proprietățile utile,
• Ar trebui să evitați temperaturile contrastante, nu combinând supa fierbinte cu terci reci, înghețată cu cafea fierbinte.

Principala atenție în organizarea nutriției femeilor însărcinate trebuie să fie acordată respectării următoarelor prevederi:
• corespondența conținutului caloric al alimentației cu consumul zilnic de energie,
• conformitatea compoziției chimice, a conținutului caloric și a volumului de dietă cu necesitățile și caracteristicile organismului, luând în considerare trimestrul de sarcină,
• un raport echilibrat al nutrienților de bază în dietă,
• utilizarea în dieta unei game largi și variate de produse cu includerea obligatorie a legumelor, fructelor, sucurilor, verdețurilor,
• înlocuirea produselor lipsă numai cu cele echivalente (în special în ceea ce privește conținutul de proteine ​​și grăsimi);
• respectarea nutriției optime.
Costurile energetice ale femeilor însărcinate sunt semnificativ mai mari decât cele ale femeilor care nu sunt însărcinate. Trebuie avut în vedere că în timpul sarcinii se caracterizează intensitatea și inegalitatea consumului de energie, adesea combinată cu stresul neuropsihologic, care poate crește semnificativ consumul de energie.

Efectuarea unei meniuri

La elaborarea meniului trebuie luate în considerare mai multe puncte:
1. Îndeplinește-ți dorințele. Foarte des, femeile însărcinate simt o dorință copleșitoare de a mânca ceva special, câteodată ceva care nu au mâncat niciodată înainte de sarcină.Se întâmplă astfel încât, în general, să refuze felurile de mâncare preferate. Nu trebuie să vă lipsiți de plăcere - vă puteți răsfăța cu ceea ce doriți. Această dorință apare ca urmare a nevoii organismului pentru un anumit produs alimentar. Nu toată lumea știe care vitamine în care conțin produsul pe care îl conțin. Corpul știe acest lucru și necesită ceva neobișnuit.
2. Nu mâncați prea multă patiserie. Ciorbe, prăjituri și plăcinte dulci nu contribuie doar la creșterea rapidă în greutate, ci și la obezitatea fetală. Excesul de dulciuri (bomboane, ciocolată etc.) poate duce la faptul că copilul nenăscut va dezvolta diateza, de la care va fi foarte dificil să scăpați.
3. Alimentele ar trebui să fie bogate în vitamine și minerale. Ar trebui să fie inclus în dieta zilnică mai multe fructe, legume crude.
4. Produsele lactate și lactate trebuie incluse în regimul alimentar. Kefirul, iaurtul, brânza de vaci și, desigur, laptele proaspăt sunt foarte utile.
5. Asigurați-vă că includeți în meniul zilnic ouă, unt și ulei vegetal.
6. În ultimele luni de sarcină, este necesar să se limiteze utilizarea citricelor (portocale, grapefruit, mandarine, lamaie) și a unor fructe și fructe (căpșuni, zmeură, caise, prune) deoarece sunt alergeni puternici și contribuie la dezvoltarea diatezei la nou-născut.
7. Până la sfârșitul sarcinii ar trebui să se limiteze la utilizarea de legume sărate și murate, precum și tot ceea ce poate provoca sete.
8. În timpul sarcinii, nu puteți urma nici o dietă, cu excepția celor prescrise de medic. Înfometarea și malnutriția - pentru obținerea unei figuri subțiri, dar nu în timpul sarcinii.
9. Amidonul ar trebui să fie minimizat. O cantitate excesivă a acestei substanțe va afecta negativ nu numai greutatea mamei viitoare, ci și sănătatea copilului ei.
10. Dacă mama insarcinată are un sentiment de foame între mese, poate fi stinsă cu un măr sau cu un pahar de kefir.
11. Dacă o femeie însărcinată consumă mai puțini carbohidrați, corpul ei își pierde calciul, care se spală din oase, ducând la carii.
12. Ca rezultat al consumului de cantități mari de carne în corpul unei femei gravide, se formează acid uric și crește concentrația de calciu în urină, ceea ce poate duce la formarea de pietre în tractul urinar.

STRUCTURA PRODUSELOR RACE

Dieta unei femei însărcinate trebuie să conțină o varietate de produse. Mai jos este un set aproximativ de produse zilnice. Această dietă conține aproximativ 100 g de proteine, 100 g de grăsime, 500 g de carbohidrați, care în total sunt de 3500 kcal.
Compoziția alimentară a alimentației zilnice a femeilor gravide:
secară - 200 g,
grâu - 250 g,
făină de grâu - 25 g,
făină de cartof - 5 g,
cereale și paste - 75 g,
cartofi - 250 g,
legume diferite - 500 g,
fructe proaspete și fructe de pădure - 150 g,
fructe uscate și fructe de padure - 15 g,
zahăr și produse de patiserie - 60 g,
carne - 100 g,
pește - 50 g,
lapte - 500 g,
brânză de vaci - 50 g,
brânză - 20 g,
smântână - 60 g,
unt - 60 g,
ulei vegetal - 10 g,
ouă - 2 buc.
Această dietă este aproximativă. Se pot face unele modificări în legătură cu condițiile de lucru, caracteristicile apetitului și starea generală a femeii însărcinate. Ar trebui să se recomande includerea zilnică în dieta a cel puțin 500 ml de lapte, brânză de vaci, legume și fructe și în a doua jumătate a sarcinii - ulei de pește.

MENIUL MENIULUI PENTRU O ZI

Mic dejun: Terci de lapte (grâu, orez, hrișcă, mei) - 200 g,
Ou - 1 buc.,
Pâine de secară cu unt sau brânză - 1 felie,
Kefir sau ryazhenka - 200 ml.

Pranz: Salata de legume cu ulei vegetal sau smantana - 100 g,
Supă de supă de legume - 250 ml,
Carne tocată sau fiartă cu garnitură de legume - 200 g,
Suc de ceai natural sau slab - 250 ml.

Pranz: iaurt - 200 ml,
Apple sau pere - 1 buc.,
Unele fructe de padure.

Cina: salata de legume - 100 g,
Pește fiert sau brânză de vaci - 100 g,
Suc natural - 200 ml.

EXEMPLU MENIU PENTRU O SĂPTĂMÂNĂ ÎN TRIMESTRUL 1-LEA DE RĂNIRE

Dacă mama însărcinată dorește să nască un copil sănătos și puternic, trebuie să pregătească în avans nu numai meniul zilnic, ci și meniul pentru săptămână.

luni
Mic dejun: brânză - 100 g,
ouă amestecate cu șuncă - 200 g,
suc natural - 200 ml, mar - 1 buc.

Pranz: salata de calmar cu masline - 100 g,
trestie - 150 g, kefir - 250 ml.

Securitate, brânză de vaci - 100 g,
Mărime medie - 1 buc.

Cina: Tomate - 1 bucata,
carne de pui fiarta - 200 g,
Iaurt neîndulcit - 200 ml.

marți
Mic dejun: brânză de vaci - 150 g,
oua fierte - 2 buc.,
boabe compote - 200 ml.

Prânz: salată de legume cu ulei vegetal - 100 g,
carne de porc cu conținut scăzut de grăsime - 100 g,
suc natural - 200 ml.

Gustare: nuci - 30 g,
brânză de vaci - 100 g

Cina: conopidă fiartă - 100 g,
piept de pui, coapte cu branza - 200 g,
ceai slab cu zahăr - 200 ml,
banana - 1 buc.

miercuri
Mic dejun: brânză - 100 g,
oua fierte - 2 buc.,
fructe de padure proaspete - 200 ml.

Prânz: salată de legume cu unt - 100 g,
supă de lapte - 250 ml,
ceai slab cu zahăr - 200 ml.

Securitate, brânză de vaci - 100 g,
Apple - 1 buc.,
unt bun - 1 buc.

Cina: terci de hrișcă - 100 g,
- pește fiert - 200 g,
Iaurt - 200 ml.

joi
Mic dejun: salată de conopidă - 100 g,
mei lapte de porridge - 200 g,
ceai cu zahăr - 200 ml.

Prânz: salată de legume cu șampanie - 150 g,
miel de kebab - 100 g,
suc natural - 200 ml.

Gustare: nuci - 30 g,
brânză de vaci - 100 g,
Apple - 1 buc.

Cina: salata de frunze - 200 g,
pește prăjit - 200 g,
kefir - 200 ml.

vineri
Mic dejun: brânză de vaci cu verdeț - 200 g,
suc natural - 200 ml.

Masa de prânz: supă pe bulion de carne de vită - 200 ml,
salată de roșii cu măsline - 150 g,
suc natural - 200 ml.

Gustare: arahide - 30 g

Cina: lapte - 200 ml,
brânză - 100 g,
- pește fiert - 200 g,
salată de frunze - 200 g,
unele fructe de padure.

sâmbătă
Mic dejun: brânză - 100 g,
ouă amestecate - 200 g,
ceai slab cu zahăr - 200 ml.

Prânz: supă vegetariană - 250 ml,
carne fiartă - 100 g,
pâine - 1 felie,
lapte - 250 ml.

Snack: mere - 1 buc.,
brânză de vaci - 100 g

Cina: salata de frunze - 100 g,
fierte sau pește - 200 g,
Iaurt - 200 ml.

duminică
Micul dejun: pasta de lapte de hrisca - 200 g,
brânză sandwich - 1 bucată,
brânză de vaci - 100 g,
pâine - 1 felie.

Prânz: supă de lapte - 200 ml,
salată de frunze - 200 g,
pui fiert - 100 g,
pâine - 1 felie,
suc natural - 200 ml.

Gustare: nuci - 30 g,
Apple - 1 buc.,
bun - 1 buc.

Cina: rosii - 100 g,
carne fiartă - 200 g,
pâine - 1 felie,
iaurt fără grăsimi - 200 ml.

EXEMPLU MENU ÎN TRIMESTRUL II ȘI AL 3-LEA DE PREGNANȚĂ

luni
Mic dejun: ou - 1 buc.,
brânză - 100 g,
ceai cu lapte - 200 ml.

Al doilea dejun: clătite cu orez și smântână - 200 g,
Apple - 1 buc.,
catifea decoction - 200 ml.

Prânz: supă vegetariană cu ulei vegetal - 250 ml,
carne brânză, coaptă cu paste - 150 g,
Măr mic marcat - 1 buc.

Cina: lapte acru - 200 ml,
pâine albă - 1 felie.

marți
Mic dejun: brânză de vaci cu smântână - 150 g,
ceai cu lapte - 200 ml.

Al doilea dejun: vinaigret cu ulei vegetal - 200 g,
clatite cu zahar - 100 g ,.
catifea decoction - 200 ml.

Pranz: supă de orez de lapte - 200 ml,
Carne de vită Stroganoff din carne fiartă cu cartofi prăjiți și mazăre verde - 150 g,
compot de fructe uscate - 200 ml.

Cina: lapte acru - 200 ml,
pâine neagră - 1 felie.

Asigurați-vă că includeți în dieta zilnică, lapte sau cereale fără lapte, în funcție de gustul dumneavoastră. Cerealele nu numai că contribuie la eliminarea rapidă a toxinelor din organism, dar joacă, de asemenea, un rol important în procesul de metabolizare.

miercuri
Mic dejun: ouă amestecate cu ceapă - 200 g,
brânză - 100 g,
ceai cu lapte - 200 ml.

Al doilea mic dejun: cartofi fierți cu brânză și smântână - 150 g,
Apple - 1 buc.,
catifea decoction - 200 ml.

Pranz: borsch vegetarian cu ulei vegetal - 200 ml,
carne tocată cu porumb sau fiartă cu salată verde - 150 g,
fructe și boabe cu zahăr - 100 g.

Cina: porumb de grâu - 200 g,
bun - 1 buc.,
ceaiul nu este puternic - 200 ml.

joi
Mic dejun: ridiche cu salata si smantana - 200 g,
ceai slab - 200 ml.

Al doilea mic dejun: terci de orez cu stafide - 200 g,
Apple - 1 buc.,
catifea decoction - 200 ml.

Pranz: supa de orz cu cartofi - 200 ml,
pește fiert cu cartofi și ulei vegetal - 200 g,
jeleu de fructe - 150 g

Cina: iaurt - 200 ml,
Cookie - 50 g.

vineri
Mic dejun: ouă amestecate - 200 g,
lapte - 250 ml.

Al doilea mic dejun: budinca de gem cu sos dulce - 150 g,
cacao cu lapte - 200 ml,
măr 1 buc

Prânz: muratură vegetariană cu ulei vegetal - 200 ml,
carne fiarta cu paste si mazare verde - 150 g,
merișor de merișor - 200 ml.

Cina: lapte - 250 ml,
Cookie - 50 g.

sâmbătă
Mic dejun: brânză de vaci cu smântână - 150 g,
ceai cu lapte - 200 ml.

Al doilea mic dejun: clatite de cartofi - 200 g,
catifea decoction - 250 ml.

Prânz: supă vegetariană verde cu ulei vegetal - 200 ml,
Mâncăruri Zrazy cu ceapă și porridge de hrișcă - 150 g,
fructe proaspete compot - 250 ml.

Cina: iaurt - 200 ml,
Cookie - 50 g.

duminică
Mic dejun: brânză - 100 g,
vinaigret cu ulei vegetal - 150 g,
ceaiul nu este puternic - 200 ml.

Al doilea mic dejun: terci de hrișcă cu unt - 200 g,
lapte - 200 ml.

Prânz: supă vegetariană de legume - 200 ml,
pește fiert cu garnitură de legume - 200 g,
fructe și boabe cu zahăr - 150 g.

Cina: lapte acru - 200 ml,
bun - 1 buc.

DIETE DE ZILE DIPT

De obicei, o dată pe săptămână, medicul recomandă mamei însărcinate o dietă pe bază de post. Astfel de diete stimulează metabolismul și contribuie la cheltuielile propriilor rezerve de grăsime ale organismului. O opinie eronată este că zilele de post sunt dăunătoare dezvoltării fătului. În orice caz, viitorul copil va lua toate substanțele nutritive necesare din corpul mamei. Cel mai important, zilele postului ar trebui aranjate atunci când mama însărcinată nu este ocupată cu o muncă fizică sau mentală intensă.
Toate dietele de descărcare, în ciuda avantajelor lor clare, sunt oarecum unilaterale și încalcă principiul unei diete echilibrate. Prin urmare, indiferent de greutatea corporală, se recomandă să fie de 1-2 ori pe săptămână.
Medicul va ajuta mama viitoare să aleagă dieta adecvată. Dietele pot fi alternate. Zilele de fructe (legume) sunt de obicei ușor transportate, deoarece o cantitate suficient de mare de alimente creează un sentiment de plenitudine și inhibă reflexul centrului alimentar. Alimente bine tolerate și proteice, deoarece accelerează absorbția carbohidraților și a grăsimilor.

REGULI DE CONFORMITATE CU DIETA

Pentru ca dieta să fie eficientă, urmați aceste reguli:
1. Dacă alegeți unul sau altul, urmați-l pentru o anumită perioadă de timp.
2. Dacă în timpul dietei vă gândiți la mâncarea obișnuită, găsiți o ocupație de scăpare.
3. Nu înlocuiți produsele indicate în regimul alimentar.
4. Dacă sunteți invitat să vizitați, mâncați acasă sau gătiți un fel de mâncare care nu este interzisă și luați-o împreună cu dumneavoastră.

Dieta bogată în grăsimi

Această dietă este considerată ideală pentru siguranță și portabilitate. Principalul său avantaj este că nu conține aproape nici o interdicție. Condiția principală este reducerea consumului de grăsimi la 20% pe zi (30-40 g de grăsimi) consumul de carbohidrați este permis în orice cantitate.
În prezent, unii cercetători cred că carbohidrații nu contribuie la acumularea de exces de greutate, ci, dimpotrivă, protejează organismul de obezitate. Acest lucru contravine convingerii că făina și alimentele dulci contribuie la apariția de kilograme în plus. Cu toate acestea, din cauza unor astfel de caracteristici ale acestei diete, aceasta poate fi ușor urmată pentru o lungă perioadă de timp. Este o protecție sigură împotriva creșterii în greutate în timpul sarcinii. O astfel de dieta este recomandata, de asemenea, sa adere la femeile gravide, daca au boala hepatica. De obicei, o astfel de dietă este prescrisă în a doua jumătate a sarcinii, când ficatul este supus celui mai mare stres.
O dietă poate fi considerată potrivită numai atunci când este ușor de tolerat de o femeie însărcinată.

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi timp de o săptămână

Prima zi
Mic dejun: fructe de alegere - 1 buc.,
bun - 1 buc.,
ceai cu zahăr - 200 ml.

Al doilea mic dejun: suc natural - 200 ml.

Prânz: supă de legume - 250 ml,
Paste - 150 g,
ceai cu zahăr - 200 ml,
Apple - 1 buc.

Gustare: chefir degresat - 200 ml.

Cina: cartofi fierti - 200 g,
grâu - 1 felie,
portocaliu - 1 buc.,
ceai cu zahăr - 200 ml.

A doua zi
Mic dejun: biscuiți sub formă de pâine - 100 g.
ceai cu zahăr - 200 ml.

Al doilea mic dejun: suc natural - 200 ml.

Prânz: supă de legume - 250 ml,
orez fiert - 150 g,
salată de roșii - 100 g,
ceai cu zahăr - 200 ml.

Pranz: lapte degresat - 250 ml.

Cina: pasta de hrișcă - 200 g,
bun - 1 buc.,
ceai cu zahăr - 200 ml.

A Treia zi
Mic dejun: vafe - 100 g,
fructe de alegere - 1 buc.,
ceai cu zahăr - 200 ml.

Al doilea mic dejun: suc natural - 200 ml.

Prânz: supă de legume - 250 ml,
cartofi fierti - 200 g,
grâu - 1 felie,
salată proaspătă de castraveți - 100 g,
ceai cu zahăr - 200 ml.

Sigur: suc natural - 200 ml.

Cina: carne slaba - 150 g,
dovlecei, prăjite în ulei vegetal - 100 g,
ceai cu zahăr - 200 ml.

A patra zi
Mic dejun: lapte degresat - 200 ml,
banana - 1 buc.

Al doilea dejun: ceai din plante cu zahăr - 200 ml.

Prânz: supă de legume - 250 ml,
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 150 g,
ceai cu zahăr - 200 ml.

Sigur: suc natural - 200 ml.

Cina: banana - 1 buc.
fulgi de ovăz - 200 g,
lapte degresat - 200 ml,

ZIUA ZILEI
Mic dejun: cafea cu zahăr - 200 ml,
ou fiert - 1 buc.,
Cookie - 100 g

Al doilea mic dejun: suc natural - 200 ml.

Prânz: supă de legume - 250 ml,
mei de porridge - 200 g,
carne fiartă - 100 g,
ceai cu zahăr - 200 ml,
pâine de grâu - 1 felie.

Seif, ceai cu zahăr - 200 ml.

Cina: cartofi fierti - 200 g,
carne de pui fiartă - 100 g,
ceai cu zahăr - 200 ml.

A șasea zi
Mic dejun: uscare - 200 g,
ceai din plante cu zahăr - 200 ml.

Al doilea mic dejun: suc natural - 200 ml.

Prânz: supă de legume - 250 ml,
calmar - 100 g,
grâu - 1 felie,
tomate - 2 buc.,
ceai cu zahăr - 200 ml.

Pranz: ceai din plante cu zahăr - 200 ml.

Cina: paste - 200 g,
pește fiert - 100 g,
ceai cu zahăr - 200 ml.

Ziua a șaptea
Mic dejun: halvah - 100 g,
ceai din plante cu zahăr - 200 ml.

Al doilea dejun: lapte degresat - 200 ml.

Prânz: supă de legume - 250 ml,
macaroane fierte - 200 g,
salată proaspătă de roșii - 100 g,
grâu - 1 felie,
ceai cu zahăr - 200 ml.

Sigur: suc natural - 200 ml.

Cina: tocană de varză - 200 g,
carne fiartă - 100 g,
salata de sfeclă brută - 100 g,
ceai cu zahăr - 200 ml.

CEAI DIETA

Aceasta este cea mai obișnuită dietă în timpul sarcinii.

De 4 ori pe zi, trebuie să consumați 100 g de brânză proaspătă proaspătă cu grăsime mică (grăsime), cu tărâțe de grâu (1 - 2 linguri). Sunt pre-turnate cu apă clocotită și după 20-30 de minute lichidul este drenat. Branza de brânză este bine combinată cu mierea (dacă o femeie gravidă nu este alergică la acest produs), fructele, fructele și legumele.
În cazul în care viitoarea mama nu-i place brânza de vaci în forma sa pură, ea poate face caserola de cascaval cu adaos de fructe, fructe uscate sau legume. În vasele de fructe nu puteți pune zahăr, iar în legume (presărat cu verde) - sare.
Pentru micul dejun și cină, este util să beți suplimentar un pahar de kefir (lapte acru, ryazhenka) sau bulion de trandafir.

Dietă cu lapte de curcani (lapte): 60 g de brânză de vaci de 9% conținut de grăsime și 1 ceașcă de kefir de 5 ori pe zi.

500 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 2 cani de kefir de 5 ori pe zi.

ZIUA DIETA

Trebuie să beți 1 - 1,5 litri de lapte în timpul zilei în 6-7 recepții. Se recomandă să beți lapte în gume mici. Doctorul poate prescrie această zi de descărcare numai dacă femeia gravidă are toleranță bună la lapte, deoarece nu toți oamenii au lactoză în organism - o enzimă care promovează digestia. Mai puțin frecvent, intoleranța la lapte este cauzată de hipersensibilitatea (alergia) la proteinele din lapte. În acest caz, laptele trebuie să fie fiert, reducerea dozei, dacă nu ajută, trecerea la produse lactate proaspete (kefir, ryazhenka) sau lapte degresat.

Dieta din carne

Dacă femeia gravidă nu are suficientă proteină animală, medicul poate prescrie o dietă pe bază de carne o dată pe săptămână.

400 g de carne macră, gătită fără sare, împărțită în 4 porții, fiecare parte fiind utilizată cu carton (150 - 300 g) cu legume (cu excepția cartofilor). În plus, în această zi pentru micul dejun și cină, este recomandabil să beți 1 pahar de ceai slab cu lapte.

200 - 250 g carne fiartă cu conținut scăzut de grăsime, 2 cani de suc. Distribuiți alimente pentru 5 - 6 recepții.

APPLE DIET

Mere - un tonic excelent. Dacă o femeie în timpul sarcinii suferă adesea oboseală, este necesar să mănânci un măr pe zi - acest lucru îi va da vigoarea și tăria.
Dacă o femeie gravidă câștigă multă greutate datorită unei predispoziții la plenitudine, medicul recomandă de obicei o dietă strictă de mere.
1,5 - 2 kg de mere crude împărțite în 5 porții neprelucrate sau sub formă de feluri de mâncare, cum ar fi salata: 300 g de coajă coapte și de semințe de mere, la grătar pe o răzătoare grosieră, amestecate cu pătrunjel mărunțit mărunt și telina tocate (50 g, rădăcini pre-curățate) și maioneză cu conținut scăzut de grăsimi.
Merele pot fi înlocuite cu caise uscate (500 g) sau prune uscate. Pentru cină, puteți bea suplimentar un pahar de ceai slab sau bulion de broască.

RECIPIILE PENTRU BĂRBAȚI ȘI DISPOZITIVE

Salată de salată
Ingrediente: 100 g tulpine de rebarbora, 1/4 suc de lamaie, 1 lingura. lingura de miere, 2 linguri. linguri de nuci rase.
Se taie bine resturile de rubarbă, se adaugă suc de lămâie și miere, se presară cu piulițe rase deasupra.
Atenție! Femeile gravide predispuse la alergii, miere în salată nu este recomandat să adăugați!

Salata de ceapa cu branza de vaci
Ingrediente: 150 g ceapa verde, 150 g branza de vaci, 1 ceasca de kefir, 2 ridichi, sare dupa gust.
Spălați, uscați și tăiați ceapa verde. Se amestecă brânza de vaci, se adaugă kefir. În masa rezultată se adaugă ceapa mărunțită fin. Se condimentează cu sare. Puneți într-un castron de salată și decorați-vă cu bucăți de ridiche.

Morcov și salată de mere
Ingrediente: 100 g morcovi, 10 g mere, 30 ml smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Îndepărtați miezurile de mere, tăiați-le în felii sau tăiați-le în fâșii. Răciți morcovii brute și amestecați cu mere. Umpleți cu smântână.

Sfeclă de sfeclă și de măr
Ingrediente: 200 g sfecla, 2 mere, 2 linguri. linguri de smantana de 15%, sare dupa gust.
Se fierbe sfecla în coaja, coaja, grătar. Peel mere, miez și se toacă fin. Combinați mere cu sfeclă roșie. Se amestecă, se adaugă sare și smântână.

Salata de varza cu prune
Ingrediente: 100 g varza, 20 g prune, 20 g morcovi, 1 lingurita de suc de lamaie.
Spălați varza, tăiați bine, adăugați zahăr, mănânci ușor. Se combină cu prunele pre-îmbibate și spălate fără gropi și morcovii curățați pe o răzuire grosieră. Se amestecă totul. Se condimentează cu suc de lămâie.

Pulpă de pudră de conopidă
Ingrediente: 600 g conopidă, 1 ceapă, 1 l. lapte degresat, 1,5 litri de apă, 1 morcov, 1 gălbenuș de ou, 1 lingură. o lingură de făină, 100 g iaurt fără grăsimi, 20 g unt, sare ca gust.
Spălați varza și morcovii. Varza împărțită în florets, morcovi - curățați și tăiați în cuburi. Combinați laptele cu apă, turnați legumele pregătite cu acest amestec și puneți tigaia pe căldură medie. Sare ușor și gătiți până la moale. Legumele terminate se freacă printr-un ciocănit, se amestecă cu făină, se diluează cu decoct, se toarnă treptat. Se fierbe și se îndepărtează din căldură. Nu serviți fierbinte. Înainte de servire, umpleți gălbenușul, piure cu iaurt. Adăugați o bucată de unt pe placă, dacă doriți.

Supă de castravete rece cu verdeață
Ingrediente: 5 castraveți proaspeți, 100 g ceapă verde, 3 morcovi, 1,5 litri de kefir, 10-15 frunze tinere de coacăze negre, sare pe gust.
Spălați și tăiați ceapa și frunzele de coacăză. Răciți castraveți proaspeți și morcovi. Se amestecă legumele într-un castron adânc, se sare și se toarnă kefirul. Atunci când serviți, presărați cu un amestec de frunze de coacăz tocată și ceapă.

Sorz varză supa cu varza de sfeclă
Ingrediente: 400 g tocuri de sfeclă, 200 g sorrel, 1 castraveți, 2 ouă, 1 ceapă, o grămadă de mărar, 50 ml smântână, sare în gust.
Spălați vârfurile, tăiați, puneți într-o tigaie, turnați 1 litru de apă fierbinte și gătiți timp de 7 - 10 minute. Adăugați sorrel spălat și fierbeți pentru aceeași cantitate. Aruncați castravetele gătite și vârfurile pe o sită, răciți-le, ștergeți-le și puneți-le din nou în tigaie, amestecând cu grijă bulionul. Spălați și tăiați castraveți, ceapă și mărar, adăugați în cratiță și sare.Se fierbe ouăle fierte. Serviți supa rece sau fierbinte, puneți jumătate din oul fiert în plăci și umpleți cu smântână.

Supa de morcovi
Ingrediente: 3 linguri. linguri de orez, 2 pahare de apa, 2 morcovi, 1 lingura de unt, sare dupa gust.
Pentru realimentare: 5 linguri. linguri de lapte degresat, 1 gălbenuș de ou crud.
Se taie morcovi mărunt, se toarnă apă caldă. Orezul se sortează și se clătește și se adaugă morcovilor. Se fierbe la fierbere scăzută timp de 35 - 40 de minute, până când orezul se topește. Tăiați masa pregătită printr-o sită. Pulberea rezultată diluată cu apă fiartă fierbinte, sare, aduceți la fierbere din nou, opriți-vă și scoateți-o din sobă. Când supa este caldă, umpleți-o cu un amestec de gălbenuș și lapte. Dacă doriți, adăugați unt pe plăcuță.

CARNE ȘI DISPOZITIVE DE PESCUIT

Cuptor de vită cu cuptor
Ingrediente: 1 kg de carne de vită, 1 morcov, 1/2 de rădăcină de pătrunjel, 2 cepe, 1,5 cesti de smantana, 1 lingura. lingura de biscuiti, 2 linguri. linguri de unt, 1 kg de cartofi, ierburi și sare pe gust.
Se fierbe carnea de vită cu adaos de morcovi, patrunjel și 7 g de ceapă până se gătesc, se taie în felii subțiri, se pune într-o cratiță sau o cratiță. Coaceți ceapa, tăiați în fâșii, se toarnă smântână și se fierbe până se înmoaie. Se condimentează cu unt și sare, se pune carnea pregătită, se presară cu pesmet, se toarnă cu unt și se pune în roșu. Serviți cu cartofi fierți și patrunjel.

chiftelutele inundabili
Ingrediente: 300 de grame de carne macră, 50 de grame de pâine albă, 100 ml de lapte, 50 ml de ulei vegetal, 1 ouă, patrunjel și sare ca gust.
Pentru jeleu: 500 ml de bulion de legume, 10 g de gelatină.
Clătiți și curățați carnea din filme. Treceți printr-un măcinător de carne. Adăugați din nou o pâine îmbibată în lapte și bomboane. Adăugați ulei vegetal, sare, ouă la masa rezultată și amestecați cu o măturică. Formați chiftele și pregătiți-le pentru un cuplu. Se înmoaie gelatina timp de 30 de minute în apă rece. Gatiti peste un bulion de legume cu caldura scazuta (de exemplu, pe baza de morcovi, telina si patrunjel - dar nu din cuburi!). Tulpina, adăugați gelatină înmuiată, aduceți la fierbere, tulpina și se răcește la 30 - 40 ° C. Așezați chiftele într-o formă plată și turnați-le pe 1/3 cu un amestec de bulion cu gelatină. După ce se îngroașă chiftele, acoperiți-le complet cu jeleu și păstrați-le la frigider timp de 40 de minute.

Ciuperci de pește
Ingrediente: 800 g de pește (mai bine de cod sau pikeperch), 2 cepe, 3 lingurițe. linguri de ulei vegetal, 2 oua, piper, sare si alte condimente pe gust.
Pește curat, îndepărtați pielea, îndepărtați oasele. Bomboană de celuloză, se adaugă ouă, sare, condimente măcinate, ceapă uscată. Se amestecă totul bine și se bate cu o spatulă din lemn până când se formează o masă pufoasă omogenă. Din masa pregătită, faceți bile mici, le îmbibați într-o farfurie cu un ou bătut, apoi cădeți în ulei și tocați puțin.

Cod cu brânză de vaci
Ingrediente: 200 g file de cod, 200 g branza de vaci cu continut redus de grasime, 1 ou, miez de paine alba impregnata in apa, 100 ml de suc de rosii, sare dupa gust.
Spălați fileul de pește, îndepărtați oasele. Treceți peste pește printr-o mașină de tocat carne, adăugați un ou crud, brânză de vaci și pesmet la carnea tocată. Toate se amestecă, sare. Faceți tăițe din coace și coaceți-le în cuptor în suc de roșii sau gătiți-le pentru un cuplu.

VEDERE, VEGETALE ȘI PORTURI VEGETALE

Grâu cu morcovi
Ingrediente: 500 g morcovi, 2 linguri. linguri de unt, 1 litru de lapte, 3 linguri. linguri de grâu, sare pe gust.
Răzuiți morcovii răzuți, tocați cu unt. Adăugați lapte, aduceți la fiert, turnați semolina, sare și fierbeți, amestecând.

Caserola de legume
Ingrediente: 3 - 4 buc. cartofi, 1 morcov, 100 g varză, 10 g unt, 10 g ulei vegetal, 10 g făină, 50 g chefir degresat, 10 g brânză tare, sare pe gust.
Se fierbe cartofii și morcovii în apă sărată, se scurge într-un șuviu, se lasă apa să se scurgă, se coajă și se taie în felii.Se taie varza si se toarna in putin apa cu adaugarea de unt si sare. Ungeți tava de copt. Se pune morcovi, cartofi și varză în straturi. Se toarna fiecare strat de faina si se presara cu ulei vegetal. Se toarnă stratul de varză (de sus) cu kefir și se presară cu brânză rasă. Coaceți în cuptor până la maro auriu.

Ciorba de legume
Ingrediente: 100 g de cartofi, 50 g de varza, 50 g de morcovi, 20 g de napi, 20 g de mazare verde, 5 g de unt, 15 g de smantana, sare dupa gust.
Dati morcovii si napilele, adaugati lapte fierbinte si intoarceti pana la jumatate, apoi adaugati cartofi felii, varza alba verde tocata sau conopida, untul si continuati mancarea timp de 20-25 minute. 10 minute până când se pregătește să se sare și se adaugă mazărea verde și smântână pentru a fi tocate.

Spanacul spirat
Ingrediente: 300 g spanac, 4 linguri de unt, 1 ceasca de bulion de legume, sare dupa gust.
Spălați spanacul, lustruiți și presărați ușor. Pentru a face acest lucru, pune-l într-o cratiță, umpleți cu unt, sare, se toarnă bulion și fierbe timp de 15 - 20 de minute până la evaporarea completă a lichidului. Serviti cald.

Sfeclă umplute
Ingrediente: 4 sfecla medie, 1/2 ceasca de orez, 2 mere, 50 g unt, 1 cana de kefir, sare dupa gust.
Se fierbe sfecla si coaja. Se fierbe orez în apă sărată. Se curăță merele și se leagă într-o răzătoare grosieră. Tăiați miezurile sfeclei și umpleți-le cu orez și umplutură de mere amestecate cu unt. Puneți sfeclă umplute într-o formă unsă, turnați kefirul deasupra și coaceți-l în cuptor.

Orez cu morcovi și stafide
Ingrediente: 1,5 cesti de orez, 3 cani de apa, 3 linguri. linguri de stafide, 3 morcovi, sare, 2 cepe, 4 linguri. linguri de ulei vegetal, ierburi și sare la gust.
Se spală orezul spălat în apă caldă, sărată, se adaugă stafidele spălate, ceapa tocată, morcovii rași, se aduce la fiert, se sare și se fierbe la căldură scăzută timp de 5-8 minute. Închideți vasul strâns cu un capac și lăsați vasul să stea timp de 20-30 minute. Se amestecă și se presară cu ierburi tocate.

Caviar de legume
Ingrediente: 500 g sfecla, 250 g castraveti, 250 g rosii, 50 g ceapa, 50 g ulei vegetal, sare dupa gust.
Sfeclă roșie fiartă și curățată, castraveți proaspeți și roșii decojite, rumenite în ulei vegetal și ceapă. Caviar amestec, sare și sezon cu ulei vegetal. Serviți cu felii de pâine integrală.

Cascaval de casă
Ingrediente: 500 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, 1 ou, 100 g fulgi de ovăz, 1 măr, 1 morcov, 1 lingură. lingura de ulei vegetal, pinch de zahăr, sare pe gust.
Apple și morcovi pentru a curăța și grătar pe un răzătoare fin. Se amestecă cu brânză, ouă și cereale. Adăugați niște zahăr și sare. Ungeți vasul de coacere cu ulei, puneți amestecul în el. Puneți amestecul în cuptor și coaceți până când apare crusta.

Salata "Bună seara"
Ingrediente: 1 piersic, 3 prune, 3 caise, 10 cireșe, 1 nectarină, 150 g de salată verde, 1 rădăcină de țelină, 50 ml de iaurt fără grăsimi.
Toate ingredientele sunt spălate. Îndepărtați oasele din fructe. Se taie, se amestecă și se fierbe timp de 10 - 15 minute pentru a da sucul de fructe. Se toarnă cu iaurt.

Cheesecake Pudding
Ingrediente: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, 1 ouă, 20 g de smântână 15%, un vârf de zahăr, 1 lingură de zahăr. lingura de unt, pesmet.
Curățați curat. Puneți gălbenușul de ou cu zahăr și unt, combinați cu brânză de vaci, amestecați, adăugați cu grijă proteine ​​biciate. Puneți masa într-o formă, unsă cu unt și presărată cu pesmet, puneți pe o foaie de copt cu apă și puneți-o în cuptor timp de 20-25 minute. Gătitul proaspăt se toarnă smântână.

Mousse de morcov cu chefir
Ingrediente: 100 g morcovi, 1/2 patrunjel, 100 ml kefir, sare dupa gust. Spălați morcovii, coajați și tăiați, spălați patrunjelul și îndepărtați frunzele. Se amestecă morcovii și patrunjelul, se taie un blender.Se condimentează cu kefir și sare.

Kefir cocktail cu banane
Ingrediente: 200 ml de kefir, 1 banană.
Beat produsele cu un mixer și se toarnă într-un geam înalt.

ALLERGIE ÎN TIMP DE PREGNANȚĂ

Alergia în timpul sarcinii este un fenomen care devine din ce în ce mai răspândit în întreaga lume. Conform unor date, numărul de femei gravide cu alergii crește anual cu 5-7%.
Și există o caracteristică importantă pe care trebuie să o cunoașteți. Multe femei, care au suferit de alergii severe înainte, remarcă faptul că boala se retrage deja la începutul sarcinii. Acest lucru se datorează dezvoltării în organism a mamei viitoare a enzimelor speciale care protejează organismul.
Dar se întâmplă că există și cazuri direct opuse: mamele viitoare, care nu au știut niciodată ce este o alergie, întâlnesc brusc manifestările sale luminoase. Foarte des se întâmplă acest lucru în perioada de toxicoză timpurie, când preferințele alimentare ale unei femei variază foarte mult. Mulți fac o greșeală de neiertat, făcând baza dietei unul sau două produse "de care nu se amestecă". În doar câteva zile de o astfel de dietă restrictivă, alergia se poate simți simțită. Și, în plus, există o mare probabilitate ca această problemă să se manifeste, de asemenea, la un copil.
Există anumite dificultăți cu care medicii se confruntă atunci când prescriu diete însărcinate pentru combaterea alergiilor. În primul rând, nu există rețete universale. Unii oameni sunt alergici la lapte, alții au pește, iar alții au fructe. Prin urmare, este necesar să se abordeze alegerea tacticii în mod individual.
În al doilea rând, dietele rigide cu restricționarea unui număr mare de produse utilizate în mod obișnuit sunt inacceptabile pentru femeile însărcinate. La urma urmei, copilul are nevoie de nutrienți. Refuzând să completeze nutriția, o femeie va lipsi copilul de proteine ​​vitale, vitamine, minerale.
Medicii insistă asupra faptului că o mamă alergică este în mod obligatoriu observată de un specialist care va ajuta la identificarea alergenului și va prescrie o dietă individuală în funcție de factorul care provoacă boala. In plus, medicii au un arsenal mare de mijloace inofensive care fac mai usor in timpul sarcinii in prezenta bolilor alergice. Concluzia este simplă: nici o inițiativă, toate acțiunile numai sub supravegherea unui medic.
Și ar trebui să știți că există modalități simple de a reduce alergenicitatea alimentelor la domiciliu. Dacă urmați anumite principii de procesare culinară a alimentelor, riscul de a dezvolta alergii va fi redus la jumătate! Iată câteva reguli simple care pot ameliora semnificativ viața unei femei însărcinate alergice.
1. Dacă decideți să gătiți cartofi, puneți-le în cele din urmă fin tăiate în apă rece. Acest lucru va ajuta la scăderea excesului de amidon și eliminarea nitraților. Cel mai bine este schimbarea apei o dată sau de două ori. În același mod merită îmbibată cerealele. Adevărat, nu toată noaptea, dar pentru câteva ore înainte de fierbere.
2. Amintiți-vă că băuturile nu sunt cele mai utile alimente pentru persoanele care suferă de alergii. La urma urmei, atunci când gătesc, zeci de substanțe organice dăunătoare și metale grele, care se acumulează de ani de zile în oasele animalelor, trec din carne în apă. În plus, bulionii sunt de obicei consumați calzi. Prin urmare, ele sunt foarte rapid absorbite de intestine, iar ficatul nu are timp să proceseze masa de extracte de carne care a intrat din bulion. În consecință, aceste extracte de carne sub formă de otrăvuri nedeclarate, ocolind ficatul, circulă în întregul corp și cauzează adesea alergii. Prin urmare, dacă doriți supă, este mai bine să gătiți carnea separat, schimbând apa de mai multe ori. Apoi adăugați carnea în bulionul de legume.
3. Refuzați alimentele prăjite - aburi, fierbeți, coaceți sau fierbeți. Fructele de fierbere și coacere își reduc alergenicitatea.
4. Dacă nu ați avut niciodată o alergie, dar una dintre rudele dvs. suferă de ea, este mai bine să reduceți consumul de alimente cu un nivel ridicat de alergen în timpul sarcinii.De obicei, astfel de produse includ lapte, pește, fructe de mare, caviar, ouă, fructe de citrice, nuci, miere, ciuperci, carne de pui, căpșuni, zmeură, căpșuni, mure, ananas, pepene galben, curcan negru, ciocolată, cafea, , roșii.
Dar să vă limitați complet într-o dietă variată (mai ales fără un motiv bun) este imposibilă. Ultimul cuvânt trebuie lăsat la medic. Doar el poate decide ce puteți mânca și ce nu faceți.

RECIPIILE VINURILOR RECOMANDATE PENTRU ALERGII

Supă de legume
Ingrediente: 400 g de legume galbene și verzi (dovlecei, ardei verde, conopidă, broccoli), 1,5 litri de apă, 1 lingură de unt, sare în gust.
Spălați legumele, coaja, tăiați în bucăți mari, acoperiți cu apă rece și gătiți timp de 3 ore. Apoi, luați legumele, împingeți supa și gătiți din nou, puțină sare. Înainte de servire, se taie legume sau se amestecă cu o furculiță. La servire, puteți adăuga o bucată de unt.

Extracte de legume
Ingrediente: 200 g swede, 100 g cartofi, 50 g fasole uscată, 1 lingură de unt, sare în gust.
Soiați fasolea și cartofii curățați peste noapte în apă rece. Tăiați cartofii și napii în bucăți mari, spălați fasolea. Se toarna toate ingredientele cu 2 litri de apa rece si se gateste timp de 3 ore sub un capac. Apoi tulpina supa, legumele si fasolea pot fi indepartate (ele nu mai au valoare nutritiva), adauga sare la ea, se aduce la fierbere si se opreste. Înainte de servire, umpleți cu unt.

Supă de legume "Moscova"
Ingrediente: 400 g varză albă, 3 cartofi, 400 g conopidă, sare pe gust.
Pătrunjelul se înmoaie peste noapte în apă rece. Înainte de gătit, se curăță cartofii și se taie cubulețe. Varza albă de varză, conopidă - dezasamblată în inflorescențe. În apă caldă sărată, se coboară cartofii și conopida. Se fierb legumele până se fierbe, se îndoaie într-o sită, se amestecă și se lasă deoparte. Puneți varză albă tocată în aceeași bulion și gătiți timp de 15 - 20 de minute. Se adaugă piure de legume fierte, se amestecă și se îndepărtează de căldură.

Supa de dovleac cu lapte de soia
Ingrediente: 400 g dovleac, 1/4 ceasca de orez, 5 pahare de lapte de soia, patrunjel pentru decorare, sare dupa gust.
Desfaceți dovleacul, scoateți semințele cu o lingură. Pulpă în felii, pune într-un castron și se toarnă apă timp de 20 de minute. Spălați orezul și sortați. Se toarnă apa într-o cratiță, se sare când se fierbe, se toarnă în orezul recitat, se fierbe până se gătește jumătate. Puneți dovleacul pregătit. Se fierbe încă 25-30 de minute, se toarnă laptele de soia, se aduce la fierbere, se scoate din căldură și se lasă să stea sub un capac timp de 5-10 minute. Serviți caldă sau rece, decorată cu verdeață.

LUCRĂRI, SNACURI ȘI GARNEI

Squash umplut cu orez
Ingrediente: 100 g orez, 3 dovlecei tineri, patrunjel, 1 lingura. lingura de unt, 1 lingura. Făină de lingură, unde sarea de mare la gustul italian.
Desfaceți dovlecelul, tăiați vârfurile cu un cuțit (și nu îl aruncați), scoateți miezul cu semințele cu o lingură. Ștergeți făina de dovlecel. Se amestecă orezul gătit în apă sărată cu unt și patrunjelul tocat. Se amestecă bine, poți amesteca. Umpleți dovlecelul cu carne tocată, apropiați cu vârfurile tăiate, fixați-le cu scobitori. Puneți sub formă, turnați apă pe 1/3 și fierbeți timp de 30 de minute.

Pilaf de fructe
Ingrediente: 4 linguri. linguri de orez, 2 linguri. linguri unt, 1 măr verde, 1 pere, 1 banană.
În tigaie pentru a dizolva untul, se toarnă în apă, se scoate. Aduceți orez la jumătate gata, adăugați mere sparte, decojite și tăiate, pere, banane. Stropiți cu apă până se topeste orezul.

Legume sandwich
Ingrediente: 2 - 3 felii de paine cu cereale integrale, 1 lingura. lingura de unt, 1 dovlecel, patrunjel, sare.
Zucchini spălate, tăiate în jumătăți, scoateți semințele și gătiți în apă sărată. Spălați, uscați și tăiați verdele.Se freacă printr-o sită și se amestecă cu unt și cu verdele pregătit. Răspândiți amestecul de felii de pâine.

Baked bananas
Ingrediente: 2 banane, 1 lingura. lingura de unt.
Coji de banane, tăiate longitudinal în jumătăți. Ungeți o foaie de copt cu unt, puneți jumătate de banane pe el, presărați cu apă și puneți-l într-un cuptor preîncălzit timp de 7 până la 10 minute.

Nutriție cu sarcină complicată

1. ANEMIA FEMEILOR PREGNANTE

Termenul de "anemie", medicii au rezumat o serie de sindroame, o caracteristică comună a căruia este o scădere a nivelului de hemoglobină din sânge. Hemoglobina face parte din celulele roșii din sânge, a căror funcție principală este furnizarea de oxigen la toate organele și țesuturile. Oxigenul este vital pentru toate procesele metabolice din organism.
În timpul sarcinii, anemia este deosebit de periculoasă, deoarece organismul suferă de deficiență de oxigen, nu numai mamă, ci și copilul nenăscut. Dacă anemia este severă, medicii prescriu de obicei medicamente. Este posibil să vă sfătuim să cumpărați produse speciale îmbogățite cu fier (de exemplu, sucuri). Cu toate acestea, medicamentele nu vor fi suficiente dacă o femeie nu își schimbă obiceiurile alimentare.
Medicii subliniază: în majoritatea cazurilor, anemia ar fi putut fi evitată cu totul în cazul în care viitoarele mame au avut grijă de dieta lor și s-au angajat în prevenirea anemiei.
Ce fel de hrană face "frica" ​​anemiei și cu ce ajutor poate fi câștigat? Cerința nutrițională principală pentru anemie este simplă: trebuie să fie diversă, deoarece deficitul de fier, proteine, vitaminele B, acidul folic, acidul ascorbic, cuprul, cobaltul și alte vitamine și minerale pot provoca scăderea nivelului de hemoglobină. În practică, pentru a face alimente echilibrate și bogate în nutrienți este dificilă din cauza "capriciilor" specifice femeilor însărcinate, ca să nu mai vorbim de toxicoza puternică. În aceste cazuri (când o femeie este bolnavă de un singur tip de hrană), complexele de vitamine și medicamente vin la salvare. Aceste condiții trebuie monitorizate de un medic. În alte cazuri, trebuie să vă ajutați, având grijă ca toate produsele necesare pentru combaterea anemiei să fie în frigider și pe masă.
Și acum ce anume este util pentru anemie și pentru prevenirea acesteia. Cel mai adesea, această afecțiune la femeile gravide este asociată cu deficit de fier. Prin urmare, pentru prevenirea anemiei cu deficit de fier, trebuie să consumați zilnic carne (carne de vită și carne de porc), pasăre, pește sau ficat. De asemenea, fierul se găsește în cereale, fructe, legume, fructe de pădure. Acestea trebuie consumate în cantități mari, deoarece numai 5% din fier este absorbit din produsele vegetale.
Pentru a asimila mai bine fierul, trebuie să vă îmbogățiți alimentele cu vitamina C. Cel mai bine este să-l obțineți din broccoli, germeni de Bruxelles și sucuri de conopidă și acru: afine, portocale, grapefruit. Această vitamină este conținută în kiwi, ananas și căpșuni proaspete. Dar aveți grijă: unele dintre aceste produse pot provoca alergii.
Anemia la femeile gravide poate fi, de asemenea, provocată de o deficiență a vitaminei B12, care se găsește în produsele de origine animală. În acest caz, veți fi ajutați din nou de lapte, ouă și carne.
Se întâmplă că anemia este asociată cu o lipsă de acid folic, care se găsește în fructele și legumele proaspete. Ar trebui să fie pe biroul tău în fiecare zi. Dar pentru a mânca numai alimente vegetale, medicii nu permit femeilor însărcinate. Și nu numai că lipsa de carne reduce hemoglobina. Proteina conținută în acesta este necesară pentru copilul dumneavoastră. Prin urmare, pentru a preveni anemia - sau pentru a combate aceasta, dacă ea totuși a reușit să se declare - să urmeze principiul: "Mai multe produse bune!"

RECIPIILE DE BĂUTURI ȘI BĂUTURI RECOMANDATE PENTRU ANEMIA

Supă rece "Konsome"
Ingrediente: 200 g piept de pui, 3 rosii, 1 ardei gras, 2 albusuri de ou, piper, sare.
Se fierbe supa din piept de pui. Răcește-l.Clătiți roșiile cu apă clocotită, coajați și tăiați în jumătăți. Clătiți ardeii și îndepărtați semințele. Derulați prin măcinătorul de carne piept de pui fiert, piper și 1 tomată. Se adaugă albușuri de ou la amestec, sare, piper și se amestecă. Se toarnă amestecul cu bulion rece. Când serviți, puneți jumătățile de roșii rămase pe o farfurie.

Supă de lapte cu ovăz
Ingrediente: 250 ml de lapte, 25 g de ovăz laminat, 5 g de unt, un vârf de zahăr, sare în gust.
Hercule toarnă un curent subțire în apă clocotită, se fierbe câteva minute, se adaugă lapte fierbinte și se fierbe timp de 40 - 45 de minute până se fierbe. Se condimentează cu zahăr și sare. Adăugați untul la vasul finit.

DISPUNDE CU PRODUSE LACTATE ȘI LEGUME

Legume coapte cu brânză
Ingrediente: 1 vinete, 250 g dovlecel, 3 roșii, 4 lingurițe. linguri de ulei de măsline, suc de 1 lămâie, 175 g brânză moale, verdeață, sare și piper la gust.
Spălați vinete și dovlecei și tăiați în bucăți de aproximativ 1 cm. Se amestecă untul, sucul de lămâie, sarea, piperul. Se toarnă legumele cu sosul și se pune în formă. Coaceți legumele în cuptor la foc mediu timp de 8 minute. Adăugați roșiile și țineți-le în cuptor timp de încă 2 minute. Răspândiți brânza cubulețată pe legume și coaceți pentru câteva minute până când legumele sunt moi și brânza este topită. Decorează felul cu verdele.

Conopida în sos de brânză
Ingrediente: cap de conopidă, 25 g făină, 450 g lapte, 75 g brânză moale, 25 g brânză tare, verde, sare, piper.
Puneți oala de lapte pe foc. Introduceți treptat făină, amestecând constant. Aduceți la fierbere, nu vă opriți. Reduceți căldura și fierbeți încă 1 minut. Scoateți din căldură și adăugați brânzeturi moi și tari. Setează la gust. Împărțiți conopida în inflorescențe și fierbeți în apă sărată. Se toarna sosul peste varza si se pune in cuptor pentru cateva minute pentru a forma o crusta de aur. Se presara cu ierburi înainte de servire.

SALAD, DEZERTURI & BĂUTURI

Desert de compot de casă
Ingrediente: 2 lămâi, 200 g iaurt, 200 g smântână cu conținut scăzut de grăsime, borcan de un litru de compot, 3 linguri. linguri de zahăr, 10-12 frunze de menta.
Se spală lămâile și se spală cu apă clocotită. Rafinați bine pentru a elimina coroana. Tăiați o jumătate de lămâie, stoarceți sucul. Se amestecă sucul cu zahăr și cu miros. Mixer pentru a bate amestecul cu iaurt de piersici și smântână. Se transferă într-un castron de email și se lasă la frigider timp de 2 ore, dar se amestecă la fiecare 20-30 de minute cu o măturică pentru a păstra spuma. Menta frunze să se spele. Într-un castron înghețat, puneți o porție de desert răcit. Top pune jumatati de fructe compote si decoreaza cu frunze de menta.

Salata de morcovi cu seminte
Ingrediente: 3 morcovi, 5 - 6 frunze de varza din Beijing, 1/2 lămâie, 50 g stafide fără semințe, 2 lingurițe de semințe de floarea-soarelui, frunze de menta pentru decorare.
Se curata morcovii, se taie in benzi subtiri si se pune intr-un castron. Se spală stafidele cu apă clocotită și se adaugă morcovilor împreună cu semințele de floarea-soarelui. Coaceți lamaie, tăiați-o în benzi subțiri și amestecați cu morcovi. Strângeți sucul din pulpa de lămâie și turnați salata pregătită peste el. Se spală frunzele de salată și se pune un vas. Puneți masa de morcov pe partea de sus și decorați cu frunze de menta.

2. INSUFICIENȚA PROTEINULUI

Despre amenințările cu deficit de proteine ​​la femeile gravide vorbesc relativ rar. Mult mai rar decât despre anemie sau toxemie. Între timp, această condiție se poate transforma în mari probleme. Este absența în organism a viitoarei mame în cantitatea corespunzătoare de proteine ​​care poate provoca multe probleme.
În timpul sarcinii, proteinele asigură creșterea și dezvoltarea copilului, a placentei, a uterului și a glandelor mamare ale mamei. Din ele se formează rezerve pentru viitor, care vor fi utilizate pentru a alăpta în continuare. Acestea sunt implicate în livrarea de nutrienți, vitamine, oligoelemente, asigură protecție imună (anticorpi care rezistă bacteriilor și virușilor sunt proteine).Proteinele ajută la funcționarea sistemelor de coagulare și anticoagulare (astfel încât să nu apară nici sângerări, nici cheaguri de sânge).
Deficitul de proteine ​​se poate dezvolta din mai multe motive. Poate fi provocată de afecțiuni ale tractului gastro-intestinal (dacă alimentele sunt digerate și absorbite slab), afectarea funcției hepatice și o serie de alte abateri. Și totuși, medicii sunt siguri: în majoritatea covârșitoare a cazurilor, deficitul de proteine ​​este asociat cu faptul că o femeie însărcinată consumă prea puțină hrană pentru proteine.
Se poate manifesta în moduri diferite. Cele mai timpurii semne de deficit de proteine ​​sunt o creștere ușoară a greutății corporale a femeii însărcinate și o creștere a hemoglobinei și a hematocritului.
Atenție! Hemoglobina foarte ridicată în a doua jumătate a sarcinii (peste 120 g / l) poate, de asemenea, să vorbească despre deficitul de proteine, deoarece indică îngroșarea sângelui. Și acest lucru poate fi doar rezultatul lipsei de proteine ​​și al scăderii volumului sanguin circulant.
Alte semne care indică o deficiență a proteinelor sunt retardarea creșterii intrauterine a copilului, înregistrată pe ultrasunete, apariția edemului (datorită faptului că partea lichidă din sânge părăsește vasele de sânge din țesut), o creștere a tensiunii arteriale (sângele circulă mai puțin presiunea și forța sângelui rămas să circule mai intens). Unii experți consideră că toxicoza târzie se poate datora, de asemenea, deficitului de proteine.
Este evident că este necesar să vă ajustați dieta într-un mod astfel încât să puteți intra în corpul mamei însărcinate cât mai multă hrană de proteine ​​de calitate.
Acest lucru ar trebui facut nu numai prin cresterea alimentatiei proteinice in sine, ci si prin cresterea alimentatiei carbohidrati sanatoase. Faptul este că atunci când există o lipsă de carbohidrați în dieta unei femei însărcinate, corpul arde proteine ​​în loc de combustibil și le lipsește pentru construcții. Prin urmare, de fiecare dată, vă punându-vă într-o farfurie de piept de pui sau carne de vită, nu uitați să adăugați la ele o porție generoasă de salată de legume. Și nu refuza complet sarea, care joacă un rol important în procesele metabolice, inclusiv în proteine.

RECIPIILE DISPOZITIVELOR ȘI BĂUTURILOR RECOMANDATE PENTRU INSUFICIENȚA PROTEINULUI

Salată de legume cu creveți
Ingrediente: 100 g creveți, 1 castraveți, 2 roșii, 1, st. lingura de porumb conservat, 1 lingura. Lingura de sos de soia, 1 lingura. lingura de ulei vegetal, ierburi și sare pe gust. Se fierb creveții în apă ușor sărată, scoateți cojile. Castraveți și roșii tăiate în felii subțiri și așezate în cercuri pe o farfurie (în afara - roșii, în centru - castraveți). Puneți creveți fierți în formă de floare în mijloc. În centrul "floarei" turnați porumb. Sprângeți salata cu sos de soia și ușor sare.

Salata cu creveți și mere
Ingrediente: 4 mere, 100 g crevete fierte decojite, 100 g nuci tocate, 1 lingurita suc de lamaie, 2-3 linguri. linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, sare pe gust. Merele taie paiele și se presară cu suc de lămâie, se diluează cu puțină apă. Se amestecă cu creveți, nuci, se umple cu smântână și sare și se pune în frigider timp de o jumătate de oră.

Brânză brută cu roșii
Ingrediente: 200 g brânză de vaci, 2 - 3 roșii, 1 ceapă, 1 lingură de ulei vegetal, piper, sare.
Se taie brânza de vaci, se taie mărunt ceapa, se coajă roșiile și se taie mărunt. Adăugați sare, piper și, amestecând masa, se toarnă în ea (treptat) ulei vegetal.

Supă de somon
Ingrediente: 450 g file de somon, 250 ml apă, 1 ceapă, 1/4 lămâie, 250 ml suc de roșii, piper negru măcinat, frunze de dafin, sare.
Tăiați ceapa, tăiați lamaie în felii. Puneți felii de lămâie, ceapă pregătită și frunze de dafin în apă fierbinte și aduceți-o la fierbere. Se condimentează cu sare. Clătiți fileul de somon, tăiați în benzi lungi, puneți într-o tigaie și gătiți timp de 7 minute. Se toarnă în suc de roșii, se condimentează cu piper, se fierbe și se servesc.

Supă de pește cu prune
Ingrediente: 500 g file de cod (sau alt pește alb), o grămadă de verdeață pentru supă, 150 g de prune uscate, 50 g de mazăre verde conservată, sare, piper, un vârf de zahăr.
Clătiți fileul de cod și fierbeți până când fierbeți. Tulpină de bulion. Scoateți oasele din pește, tăiați în bucăți și lăsați-le deoparte. Stoarcerea a fost pusă din nou în afară. Verzile tocate. Clătiți prunele și tăiați. Puneți prune, mazare și jumătăți de verdeață în bulion fierbinte. Se fierbe 10-15 minute. Se condimentează supa cu sare, piper și zahăr. Se presara cu verdele rămase. Imediat ce supa este gata, serveste imediat.

CATEGORII DE FISH

Fructe de mare
Ingrediente: 250 g creveți fără coajă, 5 - 6 linguri. linguri de ulei vegetal, 4 - 5 linguri. linguri de făină, 1 lingura. Se toarna ceapa tocata marunt, 1/4 l lapte, piper, sare, 50 g file de pui, 2 oua, pesmet, ulei pentru gatit.
Se prăjește ceapa într-un ulei vegetal bine încălzit, se adaugă fileul de pui tocat fin, apoi se toarnă cu grijă laptele, amestecând continuu sosul, astfel încât sosul nu se transformă în bucăți. Se taie mărunt carnea de creveți și se adaugă la tigaie - se fierbe totul la foc foarte scăzut, se condimentează cu sare și piper. Apoi lăsați masa să se răcească, formând mici bile din ea, rolați-le în ouă și prăjituri de pâine și prăjiți în uleiul fierbinte până când se formează un crisp maro.

Pește cu roșii și măsline
Ingrediente: 175 g de măsline negre în ulei fără semințe, 1 ceapă mare, tocate fin, 400 g roșii conservate, felii, 4 fileuri de pește alb dezosat, cum ar fi codul (aproximativ 175 g fiecare), ulei de măsline, sare și piper pentru gust.
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Încălziți în cuptor 1 lingură. o lingură de ulei de măsline, se adaugă ceapa și se prăjește câteva minute. Adăugați roșii, sare și piper. Sare de pește și piper. Puneți peștele pe sosul în jos, presărați cu ulei deasupra. Coaceți, acoperit cu un capac, 15 minute, până când peștele este gata. Se presara cu patrunjel tocat si se serveste chiar pe formular.

Peste sarat cu lamaie
Ingrediente: 1 kg de pește alb, 50 g ulei vegetal, 1 cățel de usturoi, 1/2 l de apă, 2 lămâi, patrunjel, piper și sare pe gust.
Peștele se taie și se taie în diagonală în felii de 2 cm grosime. Se încălzește uleiul vegetal într-o tigaie adâncă, se prăjește usturoiul în el, apoi se pune bucățile de pește și se prăjește. Se adaugă apă, suc de lămâie, patrunjel mărunțit, sare și se fierbe într-un capac timp de 25 de minute. Se răcește și se răcește pentru a face sosul să se transforme în jeleu. Serviți frig.

ALIMENTE ȘI DEȘEURI

Cătină albă rasă cu zahăr
Ingrediente: 500 g de fructe de cătină, 1 kg de zahăr.
Clătiți 500 g de fructe de cătină, împrăștiate într-un strat subțire și lăsați să se usuce. Se rupe cu 1 kg de zahăr. A se păstra la frigider.

Suc de cătină acasă la domiciliu
Ingrediente: 1 kg de cătină, 2 cani de zahăr granulat.
Căpșuni de cătină albă pentru sortare, spălare și uscare, răspândindu-se pe masă. Îndepărtați fructele de fructe timp de 3 minute în apă clocotită (4 cani), apoi împăturiți-le într-o sită. Lăsați apa să se scurgă într-o cratiță de smalț și frecați fructele de fructe printr-o sită. Apa într-o cratiță aduce la fierbere. Se toarnă zahărul și se amestecă cu căldură scăzută până se dizolvă. În piureul de cătină de pește de mare, se adaugă sirop de zahăr gătit, se încălzește la 75 - 80 ° C.
Băncile să se spele, să sterilizeze. În borcane fierbinți, se toarnă sucul de cătină de soia cu pastă, se pasteurizează la 85 ° C (vas de 0,5 litri - 15 minute) și plută. Pentru a păstra sucul de cătină de mare caldă cu pastă, piureul de cătină de mare, cu sirop de zahăr, trebuie încălzit la 95 ° C, turnat rapid în recipiente sterilizate la cald până la vârf și imediat înfundat.

Suc de coacăze negre cu pulpă
Ingrediente: 1 kg de coacăză neagră, 1 pahar de apă (pentru suc), 4 pahare de zahăr, 6 pahare de apă (pentru sirop).
Se toarnă apa într-o cratiță de smalț, se aduce la fierbere, se toarnă fructe de pădure, se separă de crengi, și aburul sub un capac până când se înmoaie. Masa fierbinte se freacă printr-o sită și se amestecă cu sirop de zahăr fiert. Se toarnă în borcane și se sterilizează în apă clocotită (borcane de litru - 20 de minute, trei litri - 30 - 40 de minute).

Dieta Kefir de la Apple

Această dietă este probabil cea mai populară. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că este de fapt foarte eficient. În timpul zilei, trebuie să mâncați aproximativ un an și jumătate - două kilograme de mere proaspete și să beți un litru de kefir. Bineînțeles, consumarea merelor nu este o perspectivă atât de luminată, încât să puteți încerca să modificați dieta și să pregătiți, de exemplu, o salată.

Desfaceți două mere mari din coajă și semințe, le radeți într-o cremă mare sau le tăiați în benzi subțiri. Zdrobiti aproximativ 50 de grame de verdeata. Cu toate acestea, nu uitați că utilizarea pătrunjelului pentru femeile însărcinate nu este foarte recomandată, deoarece substanțele conținute în acesta pot declanșa apariția unei avort spontane sau a nașterii premature.

Se amestecă verdele și merele tăiate și le poți umple cu maioneză sau ulei vegetal. Poate că, la prima vedere, o salată asemănătoare ți se pare ciudată, dar crede-mă - gustul ei este nu numai neobișnuit, ci și plăcut. Adesea o femeie, care a încercat-o pentru prima dată în timpul sarcinii, continuă să o facă după nașterea copilului.

Puteți, de asemenea, să faceți o altă salată bună din mere și ceapă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de două mere de mere de dimensiuni medii. De asemenea, tăiați în paie fină, sau gratar măr, se toacă o ceapă mică, verdeață și se amestecă toate ingredientele. Puteți salata în același mod - fie cu ulei vegetal, fie cu maioneză. Dacă nu doriți să mâncați numai mere sau vă sunt banale, încercați să înlocuiți merele cu apă îmbibată în prealabil sau cu caise uscate sau prune uscate.

Merele sunt, în general, un produs foarte util. Pe lângă faptul că conțin o cantitate mare de fier și, prin urmare, consumul regulat de mere, anemia cu deficit de fier este aproape exclusă, merele sunt, de asemenea, un tonic excelent. Ai stricat starea de spirit, nu ai dormit sau simți o indispoziție inexplicabilă? Nu fi trist, ci doar mănânci un măr - și sănătatea ta va crește semnificativ.

După cum sa menționat mai sus, ca o băutură în timpul acestei diete este necesar să se utilizeze kefir și, de preferință, fără grăsime. Deși, în cazul în care mama în așteptare suferă de o intoleranță individuală la produsele lactate sau pur și simplu nu le place pentru nici un motiv, puteți înlocui kefirul cu un decoct de nu mai puțin util de rozmarin. De asemenea, este necesar să beți cel puțin un litru pe zi, cu excepția cazului în care, bineînțeles, ginecologul vostru a dat alte instrucțiuni privind regimul de băut. Și, bineînțeles, în nici un caz nu adăugați zahăr în zilele postului în vita de trandafir, altfel toate eforturile dvs. de a reduce excesul de greutate vor fi pur și simplu în zadar.

Dieta pe bază de pește

Nu duceți rodul duhului? Păi, se întâmplă așa - nu trebuie să te forțezi și să încerci să faci mere în tine. Aranjați o zi de pește pe post - cel puțin o dată pe săptămână. Va fi suficient pentru a scăpa foarte repede de excesul de greutate.

În timpul zilei, mama însărcinată poate mânca aproximativ jumătate de kilogram de pește nesărat, fie fiert, fie aburit, fără teamă. Și foarte des femeile cer dieteticienilor despre care pești este mai bine să aleagă pentru zilele de post. Cu toate acestea, de fapt, nu este atât de important - chiar și soiurile de pește gras sunt ideale, deoarece uleiul de pește este foarte util pentru organism.

Cea mai bună opțiune ar fi să rupeți peștele în cinci recepții - aproximativ o sută de grame pe masă.Puteți bea fie chefir, fie apă pură necarbonată, sau toate aceleași șolduri de bovine, desigur, zahărul nu trebuie adăugat, iar în acest caz, carbohidrații suplimentari într-o zi de repaus nu au nevoie de nimic.

Cu toate acestea, pentru a scăpa de greutatea excesivă, mama însărcinată ar trebui să-și urmărească greutatea. În ciuda faptului că restricția de nutriție pentru o femeie însărcinată este inacceptabilă, dieta în sine merită o atenție deosebită. O dieta pentru femeile gravide pentru fiecare zi trebuie sa fie coordonata cu un dietetician sau, cel putin, cu un ginecolog care monitorizeaza cursul sarcinii. Și amintiți-vă că o femeie gravidă ar trebui să monitorizeze greutatea ei în mod constant și foarte atent.

RECIPIILE PENTRU ALIMENTE ȘI BĂUTURI RECOMANDATE PENTRU TOXICOZĂ LATERĂ

Atenție! La prepararea acestor feluri de mâncare, medicii nu recomandă folosirea de sare, pentru a nu provoca retenție de lichide în organism!

Salată de legume cu brânză de vaci
Ingrediente: 60 g brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsime, 25 g smântână 15%, 10 g salată verde, 10 g ceapă verde, 5 g ridică.
Grind brânza de vaci cu smântână, se adaugă ceapa verde tăiată. Masa ar trebui să fie destul de groasă. Din ea pentru a forma burgeri mici și le-a pus pe frunzele de salata verde. Garniți cu felii de ridiche.

Salată de fructe cu brânză de vaci
Ingrediente: 1 portocală mică, 1 kiwi, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură de zahăr. lingura de kerneluri de alune.
Orange se curăță și se împarte în felii. Apoi scoateți cu grijă pulpa de pe felii. Strângeți sucul produs în acest proces (pentru aceasta, este mai bine să coajați o portocală peste plăcuță). Peel kiwi și tăiat în felii. Adăugați suc de portocale la brânză de vaci. Unele alune sunt rezervate pentru decorare. Restul nuci se taie și se amestecă cu brânză de vaci. Puneți brânză de vaci pe o farfurie, decorați felii de fructe deasupra, presărați salata pregătită cu miezurile rămase de alune.

Salată de legume cu mărar
Ingrediente: 60 g roșii, 50 g castraveți, 15 g ceapă verde, 20 g ceapă, 40 g ridichi, 20 g ulei de măsline, mărar, frunze de salată verde pentru garnitură. Roșiile, castraveții și ridichea roșie tăiate în felii subțiri și se pun pe o farfurie, se pune ceapa verde tăiată în centru. Ceapa se taie in inele si se aseaza pe rosii, se condimenteaza cu ulei de masline, se presara cu marar, se pune frunzele de salata in jurul salatei.

Salată de pui și brânză
Ingrediente: 300 g carne de pui fiartă, 200 g pollock fiert, 200 g brânză tare, o grămadă de salată verde, 3 ouă fierte, 3 linguri. linguri de porumb conservat dulce, 2 linguri. linguri de nuci de pin curățate, tulpină de praz, 100 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Se taie carne de pui și brânză, se taie ouăle și se lasă pollock. Prazul tăiat în inele. Se amestecă aceste ingrediente cu porumb și nuci și se servește cu iaurt. Acoperiți partea de jos a vasului cu frunze de salată și puneți salata pregătită pe ele.

SNACURI, CARTE ȘI GARNEI

Pudră de dovleac cu lapte și miere
Ingrediente: 200 g dovleac curat, 1 pahar de lapte, 1/4 cana de orez, 1 lingura. lingura de unt, 1 lingura. lingura de miere.
Se taie dovleacul în felii, se toarnă o treime din lapte, se fierbe la foc mic, se răcește și se freacă printr-o sită. Spălați orezul, turnați laptele rămas amestecat cu miere și gătiți piure de drojdie. Atunci când terciul este gătit, amestecați-l cu dovleacul, puneți untul și puneți-l în cuptor astfel încât porridge să se înroși.

Omelet cu legume
Ingrediente: 2 oua, 150 ml lapte, 70 g morcovi, 70 g varza, 70 g spanac, 10 ml ulei vegetal.
Legumele (morcovi, spanac, varza) se fierbe, se taie printr-o sita si se macina. La amestec, adăugați un amestec de ouă și lapte și coaceți în cuptor, lubrifiând preformul cu unt.

Caiete de brânză
Ingrediente: 100 g brânză de vaci, 10 ml ulei vegetal, 5 g făină, 20 g smântână, 1 gălbenuș.
Branza de branza stoarce bine, se amesteca cu faina, galbenus. Transferați amestecul într-o placă friabilă și împărțiți-o în părți egale de mărimea unui nuc.Mingi de bile, ușor roșii în făină. Faceți patties mici, se prăjește ușor în ulei (înainte de a se rumeni) și se pune în cuptor timp de 5 minute. Înainte de a servi - se toarnă smântână pe masă.

Varză proaspătă în cuptor
Ingrediente: 100 g varză proaspătă, 10 ml ulei vegetal, 20 g brânză de vaci, 1 ouă, 20 ml lapte proaspăt.
Curățat din părți solide, varza tocată în fâșii subțiri se toarnă apă caldă și se fierbe la foc mic până când se înmoaie. Puneți o foaie de copt unsă, presărați cu brânză topită și turnați un amestec de ouă și lapte proaspăt. Coaceți în cuptor până la rumenire.

Legume de primăvară
Ingrediente: 100 g varză proaspătă, 20 g morcovi tineri, 5 g ceapă, 7 ml ulei vegetal, 10 g roșii.
Morcovi răzuite și ceapă tocată mărunt pentru a fierbe în ulei vegetal. Adăugați varză tocată, rasă cu sare. Se toarnă puțină apă și se fierbe la foc mic. Se spală roșiile cu apă clocotită, coajă și grătar. Odată ce legumele sunt înmuiate, adăugați roșiile rase, ușor săruri și fierbeți încă 5 - 10 minute.

Cascaval si caserola de cascaval
Ingrediente: 1 cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, 2 cești de dovleac tocată, 3 ouă, 2 linguri. linguri de stafide, 1 măr.
Branza de brânză se freacă printr-o sită, se adaugă stafide spălate, măr tăiat, ouă și dovleac tăiat. Se amestecă masa, se pune într-o formă uscată și se coace într-un cuptor fierbinte (200 - 220 ° C) timp de aproximativ 20 - 25 de minute. Serviți caserola în forma în care a fost coaptă. Puteți săturați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau kefir.

Ciorchine de dovleac și brânză
Ingrediente: 1 kg de dovleac, 4 linguri. linguri de ceapa tocata fin, 1 frunza de dafin, 1/2 ceasca de apa, 2 linguri. linguri de făină, 1 cești de lapte, 2 gălbenușuri de ou, 100 g de brânză tare rasă, 1 lingură de lămâie. lingura de unt, 3 linguri. linguri de pesmet.
Îndepărtați dovleacul și scoateți semințele. Tăiați în felii subțiri. Se pune într-o tigaie cu ceapă și frunze de dafin, se adaugă apă și se aduce la fierbere. Se acoperă și se fierbe la foc mic timp de 15 minute. Apă pentru a se scurge. Frunza de frunze scoate afară.
Făinați făina într-o tigaie, turnați laptele într-un curent subțire și amestecați până când masa se fierbe. Se fierbe timp de 5 minute. la căldură scăzută. Bateți gălbenușurile de ou într-un castron și turnați un flux subțire în sosul fierbinte, amestecând continuu pentru a preveni coagularea. Combinați dovleacul și o jumătate de porție de brânză rasă cu sosul și puneți totul într-o foaie de copt unsă. Restul de brânză amestecat cu pesmet și se presara pe partea de sus. Puneți tava în un cuptor preîncălzit (până la 180 ° C) timp de 30 de minute.

Dovleacul de dovleac
Ingrediente: 1 kg de dovleac, 4 linguri. linguri de ulei vegetal, 3 linguri. linguri de făină de grâu, 1 ceașcă de iaurt sau iaurt scăzut de grăsime, 3 căței de usturoi, sare pe gust.
Dovleac tăiat în jumătate, apoi în bucăți mai mici, care va fi convenabil pentru a coaja. Răsfoiți pulpa de dovleac tăiată în felii mici. Sare, se rostogolește în făină și se prăjește în ulei. Serviți la masă, udând iaurt amestecat cu usturoi tocat.

Hrisca de hrișcă cu creier și brânză
Ingrediente: 1 cană de hrișcă, 100 g de creier, 1 ceapă, 20 g de brânză tare.
Îndepărtați creierul în apă rece, îndepărtați filmele, vasele de sânge și fierbeți-le în apă (la o viteză de 1,5 litri de apă pe 1 kg de creier). După fierbere, reduceți căldura și fierbeți creierul aproape fără fierbere timp de aproximativ 30 de minute. Se taie creierul fiert cu un cuțit, se combină cu terci friabile de hrișcă. Presați terciul finit cu brânză rasă.

Varza cu mere, fructe uscate si miere
Ingrediente: 1 kg de varza, 100 g de morcovi, 100 g de mere, 100 g de prune, 100 g de caise uscate, 50 g de miere.
Varza tocata in bucati de marime medie, merele taiate in felii, morcovi decojiti - in felii. Prune și caise uscate se toarnă apă fiartă și se lasă să se răcească, apoi se scurg apa.Produsele preparate se află într-un borcan sau în smalț (nu se tamponează). Mierea se dizolvă în două pahare de apă clocotită și se toarnă siropul rezultat în recipient. Puneți o sarcină deasupra (pentru a elibera lichidul). Scoateți vasele într-un loc cald timp de 2 zile. Felul finit este depozitat în frigider.
Atenție! Acest fel de mâncare nu este recomandat pentru alergii!

Supă de varză de Bruxelles
Ingrediente: 5-7 vagoane de varză de Bruxelles, 1 morcov, 1/2 rădăcină de pătrunjel, 1 ceapă, 100 g cartofi, 2 lingurițe. linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsime, ierburi de gust.
Morcov, patrunjel, ceapa, taiata in cuburi si puse in apa fiarta. Tăiați cartofii în cuburi și adăugați 7 minute după începerea gătitului. Sare, gătiți încă 10 minute. Vasele mici, curățate și spălate de varză de Bruxelles (mari pot fi tăiate în jumătate), se adaugă la supa de fierbere și se fierbe timp de 10 minute. Strângeți supa. Strângeți toate legumele cu un blender și puneți-l din nou în tigaie. Serviti cu smantana si verdeata.

Supă de supă cu curc
Ingrediente: 300 de grame de roșii, 30 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 10 grame de ulei vegetal, patrunjel.
Spălați roșiile, turnați peste apă fiartă și coaja. Răsturnați pe o grătar de plastic sau măturați într-un pireu într-un mixer. Se amestecă sosul rezultat cu brânză topită rasă, unt și patrunjel tăiat. Încălziți, nu fierbeți.

Supă de "marmură"
Ingrediente: 2 roșii, 2 cepe, 3 lingurițe. linguri de orez, 100 g de branza feta, patrunjel, marar.
Se taie bine ceapa, se adauga apa calda si se fierbe 1-2 minute. Se rodește roșiile, coaja, se toacă și se înmoaie în supă, se adaugă orez. Se fierbe supa timp de 15 minute, se scoate din căldură și se toarnă în plăci. Se rumeneste brânza, se taie verdele. Supă caldă în plăci presărați abundent cu brânză, dați-i puțin topit, presărați cu ierburi și serviți.

Supă de brânză cu ouă
Ingrediente: 100 g branza, 6 rosii mari, 2 ardei gras, 2 cepe, 1 tulpina de telina, 4 oua, patrunjel.
Spălați ardeiul bulgară, tăiați-l în jumătate longitudinal, scoateți semințele, tăiați în benzi subțiri. Ceapa de ceapa si telina. Se spală roșiile, se coacă, se scot semințele, se taie cubulețe. Pune legumele pregătite într-o oală cu apă clocotită. Aduceți la fierbere și gătiți timp de 12 până la 15 minute. Răciți brânza rasă. Bateți ouăle cu o măturică, dar nu permiteți apariția de spumă. Combinați ouăle amestecate cu brânză rasă. Se toarnă amestecul de ouă în supă într-un curent subțire, se amestecă bine și se scoate tigaia din căldură. Decoreaza supa din farfurie cu patrunjel.

Supă de lapte cu morcovi
Ingrediente: 6 morcovi mediu, 3/4 ceasca de orez, 1 litru de lapte degresat, 1 lingura de miere.
Taiati morcovii in cercuri intr-o cratita, turnati 4 cani de apa in tigaie, adaugati miere, amestecati si lasati sa fierbeti timp de 5 minute. Se toarnă jumătate din lapte, se adaugă orezul și se fierbe într-un recipient etanș la foc mic timp de 30 de minute. Strain. Orezul și morcovii se freacă printr-o sită și se combină din nou cu bulionul.
Atenție! Nu se recomandă adăugarea mierei cu o tendință la alergii!

MASĂ, DISTRACȚII DE PESTE ȘI OUĂ

Brânză lustruită și roșii
Ingrediente: File de poligon de 600 g, suc de jumatate de lamaie, 3 rosii, 250 g branza moale, 2 ciorchini de patrunjel tocat.
File de pollock spălat în apă curentă, apoi blot, se presara cu suc de lamaie și se pune într-un plat plat de copt. Spălați roșiile și tăiați în felii. Brânză tăiată în cuburi. Puneți roșiile pe pește, presărați cu ierburi. După aceea, puneți brânza pe ele. Puneți formularul cu pește în cuptor și coaceți timp de 7 - 10 minute, fără a acoperi cu un capac, apoi acoperiți și continuați coacerea timp de încă 10 - 12 minute.

Salata de salata cu dovlecei
Ingrediente: 300 g de carne de vită fiartă, 3 ouă, 150 g de dovlecel, 1 cești de fasole albă, 1,5 cesti de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 30 de mărar.
Înmuiați fasolele timp de 2-3 ore și fierbeți, scurgeți apa. Se fierbe și se coajă ouăle și dovleceii.Fasole, oua, dovlecei si fasole se amesteca si se condimenteaza cu smantana. Presarati cu marar tocat.

Omeletă de proteine
Ingrediente: 5 oua, 100 g ierburi proaspete, 2 linguri. linguri de lapte, 1 lingura de ulei vegetal.
Se separă albii de gălbenușuri (scoateți gălbenușele din frigider). Spălați, uscați și tăiați verdele. Bateți albi cu lapte și ierburi până când se spumează. Încălziți uleiul vegetal în tigaie. Turnați amestecul de ou în tigaie și gătiți timp de 2 minute. Întoarceți omelețul spre cealaltă parte și gătiți încă 1 minut. Scoateți din căldură și serviți imediat.

Omelet cu fructe uscate
Ingrediente: 6 oua, 150 g caise uscate, 100 g prune, 1 lingura de ulei vegetal, 1 lingura de miere lichida.
Se separă gălbenușurile de ou de proteine. Proteina curata in frigider. Înainte de umflătura, înmuiați fructele uscate în apă, apoi scurgeți apa. Umpleți cu apă nouă și fierbeți timp de 10 minute. Grind fructe uscate într-un blender și se combină cu gălbenușuri, bătut cu miere. Puneți albii de ou răcit într-o spumă puternică, amestecați cu amestecul de ouă și fructe.
Se toarnă amestecul pe o tigaie unsă și se coace până se gătește și formează o maro aurie pe suprafață.

ÎNCĂLCAREA SCHIMBULUI DE SUBSTANȚE

Dacă o femeie are un metabolism rupt, în timpul sarcinii începe să crească în mod dramatic. Cu toate acestea, înainte de a face un diagnostic, medicul exclude prezența edemului, inclusiv a celor interne.
Laptele și produsele lactate utilizate de femei în timpul sarcinii sunt o sursă valoroasă de grăsime. Cantitatea lor nu trebuie să fie limitată în dietă, chiar și cu tendința de a fi supraponderală. În aceste cazuri, se recomandă reducerea sau chiar eliminarea utilizării grăsimilor, reducerea semnificativă a cantității de unt din dietă, înlocuirea acesteia cu legumele.
Restricția în dietă este esențială pentru prevenirea obezității mamei în așteptare. Pentru a limita cantitatea de carbohidrați și grăsimi din dietă este posibilă numai atunci când greutatea unei femei crește progresiv.
Un rol important în lupta împotriva obezității este dieta. Apetitul excesiv poate fi avertizat prin numirea meselor frecvente (de până la 6 ori pe zi) în porții mici.
Numeroase studii au arătat că, în cazul unei alimentații normale în sezoanele de iarnă și de primăvară, în organismul mamei care se așteaptă să nu aibă suficiente vitamine.

Aceasta este o boală în care nodurile se formează în anus, care sunt inflamate, iar pacienții se simt mâncărime neplăcute. Apoi picături sau fluxuri de sânge încep să iasă în evidență. Adesea, femeile sunt stânjenite să solicite ajutor medical și, în consecință, încep boala. În acest caz, hemoragia crește, se întâmplă ca pacientul să fie dus la spital cu o pierdere mare de sânge și anemie. Prin urmare, la primele simptome ale bolii, trebuie să consultați imediat un medic.
Femeile de diferite vârste pot obține hemoroizi. Principalele cauze ale bolii sunt dieta nesănătoasă, stilul de viață sedentar, uneori predispoziția genetică.
Hemoroizii sunt destul de frecvente în timpul sarcinii. De obicei, această problemă se confruntă cu femei care sunt însărcinate pentru a doua sau a treia oară. Medicii cred că predispoziția la hemoroizi este moștenită. Munca asociată cu șederea prelungită exacerbează această boală. În plus, un scaun neregulat contribuie, de asemenea, la apariția bolii.
Cu hemoroizii, cel mai important lucru este să normalizați dieta.
Măsurile preventive ale acestei boli includ, în principal, o dietă echilibrată, care trebuie să includă fructe, legume, tărâțe, produse lactate biologic active, apă minerală. Nu se recomandă abuzul de alcool și de feluri de mâncare picante.

Constipația se numește o golire rară a colonului. Se dezvoltă ca urmare a slăbirii funcțiilor peristaltice, a afectării funcției motorii intestinului.Constipația poate fi un simptom al bolilor mai grave, cum ar fi obstrucția intestinului gros sau bolile sistemului endocrin.
Dezvoltarea constipației contribuie la o nutriție proastă și la un stil de viață sedentar. Boala este, de obicei, însoțită de depresie, insomnie, transpirații severe, pierderea apetitului, dureri de cap și un sentiment de greutate în intestine.
Toxinele se formează în stomacul și intestinul pacientului, care, după un timp, s-au răspândit în tot corpul.
Constipația este o boală despre care femeile sunt stânjenite să vorbească chiar și cu un medic. Cu toate acestea, scaunele neregulate apar foarte frecvent la mamele în așteptare. În acest caz, ar trebui să acordați o atenție deosebită dietei dvs. Este necesar să acordăm mai multă atenție alegerii produselor pentru meniu. În plus, trebuie să încercați să dezvoltați un reflex conditionat: goliți intestinele la un anumit moment al zilei și beți un pahar de apă caldă sau fiartă în dimineața pe stomacul gol.
În plus, în ultimul trimestru de sarcină ar trebui să mănânce leguminoase crude și fructe sau iaurt.
Consumul de pâine neagră are un efect bun asupra intestinelor. Laxativele, ca și alte medicamente, nu trebuie administrate fără prescripție medicală. Ocazional poți face clisme mici.
O femeie însărcinată ar trebui să respecte în mod obișnuit regulile generale de igienă - spălați-vă mâinile înainte de a mânca, mâncați legume și fructe crude doar curățate curat etc.

Pirozisul este, de obicei, unul dintre simptomele care indică prezența altor boli mai grave ale sistemului digestiv, cum ar fi cancerul, ulcerul, gastrita. Deseori se dezvoltă pe baza nervilor. Adesea, arsurile la stomac apar atunci când se consumă cantități mari de alimente prea calde, reci sau grase.
Arsurile la stomac apar atunci cand sucul gastric penetreaza esofagul. Acidul clorhidric conținut în sucul gastric începe să afecteze esofagul, iritând-o. Utilizarea cafelei, alcoolului și, de asemenea, fumatul poate duce la un rezultat nefavorabil.
Pentru femeile gravide cu arsuri la stomac, carne și supă de pește ar trebui să fie excluse din dietă, deoarece acestea sunt prea grele.
Pentru a evita arsurile în stomac, nu mâncați bicarbonat de sodiu. Cu ajutorul ei puteți scăpa de senzații neplăcute, dar reacționând cu mediul acid al stomacului, dăunează pereților, ceea ce poate provoca gastrită și chiar și un ulcer. Cel mai bine este să consultați un medic, el vă va ajuta să alegeți un remediu pentru arsuri la stomac.
Evitați alimentele grase, porțiunile mari și produsele care emit gaze în timpul descompunerii. Ar trebui să fie mâncat de multe ori în porții mici, mestecând bine mâncarea.

Hipertensivă

Hipertensiunea arterială este o boală, principalul simptom al căruia este o creștere a tensiunii arteriale, care nu este asociată cu nici o boală a organelor interne. Simptomele includ dureri de cap, amețeli, greață și pâlpâire înaintea ochilor. Unii oameni au iritabilitate, oboseală și somn sărac. Pacienții pot avea sângerări nazale, după care durerea de cap dispare. Durerile de cap pot fi mai puternice, nu la presiuni ridicate, ci cu fluctuații frecvente ale amplorilor lor.
În timpul sarcinii, în special în a doua jumătate, această boală este foarte frecvent observată. Pentru a preveni boala, trebuie acordată o atenție deosebită dietei dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, înainte de fiecare masă, mâncați jumătate de grapefruit. Are calități alimentare și de vindecare. Fructele îmbunătățesc apetitul, contribuie la normalizarea digestiei și reduc tulburările funcționale ale ficatului. Dar cel mai important lucru este că grapefruitele reduc tensiunea arterială. Singura contraindicație este intoleranța individuală la fructele citrice. Dacă mama este alergică la aceste produse, copilul poate dezvolta, de asemenea, diateză în viitor.

Este posibil ca edemele să nu fie întotdeauna vizibile. Cel mai mare pericol constă în umflarea organelor interne, a căror apariție nu poate fi suspectată. Când edemul trebuie să fie atent atunci când luați lichid. Pentru a face acest lucru, urmați diureza (cantitatea de lichid beat și selectat). Dacă se eliberează mai puțin lichid decât cel consumat, acest lucru trebuie raportat medicului. Este posibil ca lichidul să stagneze în organism și să provoace umflarea unor organe.
Vorbind de edem, trebuie spus despre sare. De obicei, este nevoie de 5-10 g de sare pe zi, însă, de regulă, consumăm mai mult. Sarea este excretată prin rinichi. Cu toate acestea, dacă există prea multă sare, rinichii nu se pot descurca.

CREȘTE ÎN GHIDUL TYROID

Cu o deficiență în dieta iodului gestant, glanda tiroidă crește. Acest lucru se întâmplă în special în regiunile în care fiecare al doilea rezident suferă de o lipsă a acestui element în organism.
Lipsa iodului conduce la o creștere a glandei tiroide și a copilului, cu alte cuvinte, mama și copilul pot dezvolta așa-numitul burrit.
Cu o creștere a glandei tiroide, o femeie însărcinată ar trebui să mănânce cel puțin 0,3 ml de iod pe zi. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de 2 ori pe zi pentru a mânca șuncă de mare proaspătă.

Vizionați videoclipul: Locuri de Munca in Germania (Mai 2024).