Dieta cu mere timp de 3 zile

Până în prezent, lumea a inventat o mare varietate de diferite diete și programe. pentru pierderea în greutate. Dar, dieta cu mere este încă foarte populară.

Dieta cu dietă pentru pierderea în greutate vă permite să scăpați cu ușurință de cinci kilograme în doar o săptămână. Este adevărat, după o dietă, nu toată lumea vrea să admire mere cu o astfel de dragoste.

Un avantaj semnificativ al dietei, în care principalul produs este merele, este disponibilitatea acestor fructe, indiferent de sezon, iar utilizarea lor într-un timp scurt poate să normalizeze schimbul de substanțe utile.

La urma urmei, merele includ aproape toată colecția de vitamine și minerale, precum și acidul folic și chiar și pectinele și fierul, care sunt foarte necesare pentru ca o persoană să aibă o bună stare de normalitate. Merele conferă o forță și o energie suplimentară unei persoane, ceea ce duce la extinderea vieții.

Chiar și în trecutul îndepărtat, merele au fost folosite ca tratament pentru multe boli, cum ar fi ateroscleroza, gută, eczeme, reumatism și multe alte boli ale pielii.

Cu un consum constant de mere, unghiile și părul sunt întărite și se îmbunătățește și vederea. Și merele au tendința de a absorbi fierul din alte surse.

Oamenii de știință britanici au avut ocazia să demonstreze că merele sunt produse de prelungire a vieții și, în acest scop, utilizează doar un fruct zilnic și sunt, de asemenea, rejuvenative. În același timp, nu numai pielea este întinerită, ci și inima, aceasta se datorează circulației intensive a sângelui, care se mișcă datorită conținutului ridicat de mere dintr-un element uimitor - epicatechin.

Dieta cu dietă pentru pierderea în greutate este recunoscută ca fiind foarte eficientă, deoarece rezultatul este obținut destul de repede. În doar o săptămână, puteți obține o cifră slabă, dacă folosiți numai mere, biscuiți, ceai verde și apă timp de șapte zile. La sfârșitul dietei este foarte important să nu mâncați o mulțime de alimente grele și dulci dintr-o dată, astfel încât excesul de greutate să nu se mai întoarcă.

Dieta pe bază de mere timp de 3 zile: pierdeți rapid și ușor greutatea

Trebuie să vă pregătiți pentru faptul că dieta este suficient de strictă și pentru a obține un rezultat bun, trebuie să suferiți un pic de foame. Pentru a nu dăuna sănătății, meniul de dietă mono de mere poate fi ușor diversificat de alte alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi băuturile din lapte acru și brânza de vaci, carnea albă de pasăre alimentară și peștii slabi, ouăle de pui și pâinea de secară.

Deci, un meniu detaliat al dietei de mere timp de 3 zile.

Prima zi

Mic dejun - o omletă din două ouă, 100 gr. pâine de secară și 1-2 mere verzi,
Snack - un măr
Pranz - salata "Vitamina" din legume proaspete, citrice (portocale, grapefruit, etc.), 200 gr. pesti slabi aburiti fara condimente. În plus, puteți mânca un măr,
Cina - brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, condimentată cu iaurt natural și mere.

A doua zi

Mic dejun - cereale pe bază de fulgi de ovăz cu o lingură de fructe uscate. Puteți să le turnați cu lapte integral cu 2,5% grăsimi. În plus, mâncați 1 măr,
Snack - un măr
Prânz - o omletă, o bucată mică de pâine de secară și, desigur, un măr,
Gustări de gustări 250 ml. și mere
Cina - orez brun fiert 100 gr. și fructe (banane și măr),

A treia zi

Mic dejun - brânză de vaci nonfat cu iaurt natural, măr, pâine integrală (100 gr.),
Gustări de mere cu o linguriță de miere și scorțișoară, un pahar de suc de portocale,
Pranz - pui fiert sau piept de curcan si mar,
Snack-kefir,
Cină - salată de vitamine (ingrediente: morcovi proaspeți, tăiate în benzi subțiri, măr tăiat, 50 de grame de brânză tare, 1 lingură de stafide, iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi)

Rezultatele unei astfel de dieta cu mere timp de 3 zile nu vor fi prea lungi.Desigur, nu veți pierde 10 kg în greutate, dar în aceste trei zile veți putea să scoateți 3-5 kg, ceea ce este, de asemenea, minunat.

Kefir-dieta cu mere

Una dintre soiurile de rapid kefir dieta pentru pierderea în greutate. Dieta cu dietă de tip kefir este concepută pentru 9 zile lungi, pentru care puteți pierde în greutate de la 6 la 9 kg, în funcție de tenul inițial.

Dieta cu dietă de cafir nu are un meniu pictat, ci combină șase zile de descărcare de kefir și trei măr de mere. Succesiunea lor este după cum urmează: în primele 3 zile beți doar kefir, în celelalte trei zile, vă aflați pe mere și ultimele zile ale zilei pe chefir.

Dieta este foarte rigidă și are numeroase contraindicații, înainte de ao începe, consultați-vă cu dieteticianul pentru a evita deteriorarea propriei sănătăți.

Dieta Apple: argumente pro și contra

Un mare avantaj al acestei diete este disponibilitatea, merele nu sunt un produs scump în niciun sezon. Și nu este dificil să se respecte. Dacă doriți să urmați din nou dieta cu mere, puteți să o reluați numai după două luni.

Zilele de repaus pe mere sunt utile pentru toată lumea, nu doar pentru persoanele supraponderale. La urma urmei, merele sunt capabile să reziste la toxine și să elimine toxinele din organism, care sunt absolut pentru fiecare persoană și trebuie să fie periodic îndepărtate de la ei. În ceea ce privește zilele de repaus, este de dorit să le aranjăm săptămânal de mai multe ori. Aceasta duce la normalizarea proceselor metabolice din organism.

Dieta cu dietă pentru pierderea în greutate este o mare mântuire pentru persoanele care suferă de constipație. Deoarece merele au un efect relaxant asupra corpului.

Avantajele unei diete de mere:

Pierderea rapidă în greutate
Curatarea corpului
Mâncăruri necostisitoare conținute în meniul de dietă.

Contra dieta de mere:

Există o mare probabilitate ca greutatea să revină după terminarea dietei,
Dieta este foarte grea și are o mulțime de contraindicații.

Dieta cu mere: contraindicații

Pentru a începe să urmați dieta cu mere, trebuie să vă asigurați că sunteți complet sănătoși și consultați medicul. Dieta este interzisă pentru adolescenți, femeile însărcinate și persoanele care o doresc. De asemenea, nu puteți să vă așezați pe dieta mărului pentru persoanele cu afecțiuni ale tractului gastrointestinal (în special cu flatulență crescută, aciditate și arsuri la stomac), boli ale rinichilor, pancreasului, ficatului și altor organe interne. Dieta nu este recomandată persoanelor cu tulburări ale sistemului cardiovascular. Aveți grijă, dacă simțiți cea mai mică indispoziție în timpul dietei, opriți-o imediat.

Dieta cu mere pentru 3 zile: secrete și subtilități

Această metodă de a pierde în greutate este potrivită pentru oricine are nevoie să-și piardă câteva kilograme de exces de greutate și timpul se scurge. În plus, dieta cu mere este recomandată femeilor care renunță la fumat și, prin urmare, doresc în mod constant să mănânce. De regulă, scăderea unui obicei rău aduce cu el o serie de alte dezavantaje. Și excesul de greutate nu este singurul ex-fumător pe lista neagră. Adăugați la această iritabilitate, tulburări de memorie și indigestie. De unde a apărut ultimul defect? Da, toate din același obicei de ceva de mestecat în schimbul fumatului o astfel de țigări preferate, dar interzise. Organismul încetează să facă față cantității colosale de hrană furnizată pentru digestie, metabolismul este deranjat.

Suntem înaintea protestelor tuturor celor care au decis recent să renunțe la fumat și nu asociază un câștig ascuțit în greutate cu un apetit crescut - numărați tot ceea ce ajunge în stomac într-o zi și veți înțelege ce este în joc. Amintește-ți proverbul despre bucătarul-șef?

Doctore, de ce mă recuperez? Deja de la prânz a refuzat. Și de la mese.
Și încerci tot ce gătești?
Da, desigur. E treaba mea.
Faceți acest lucru: încercați o lingură, a doua aceeași - într-o găleată. La sfârșitul zilei, vedeți câte alimente este în găleată.

Trebuie să spun că într-o zi, bucătarul a trebuit să mănânce jumătate din găleata de tot felul de mâncare în trecere? În mod similar, câștigăm greutate din cauza gustărilor nesfârșite.Apropo, dacă femeile au înlocuit crotonii și chipsurile cu mere, atunci nu ar mai fi excesul de greutate. Dar dacă săgeata de pe cântare este deja dezactivată, ajutați să pierdeți greutatea ... aceleași mere. Și timp de trei zile. Așadar, scrieți meniul.

Meniu dieta Apple

Prima zi

Dimineața începe cu un zâmbet încurajator în oglindă, o felie de pâine de secară, o lingură de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și trei bucăți de măr (unde să mergem fără ele cu o dietă cu mere). Puteți bea apă, ceaiuri din plante sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (aceasta este dacă nu sunteți complet hrănit și stomacul dvs. începe să lovească).

După câteva ore, puteți începe al doilea mic dejun. Deși este prea tare un nume pentru un măr și o bucată de pâine de secară. Dar dacă diluezi simpla masă cu un zâmbet, atunci este probabil că stomacul va digera în tăcere mâncarea propusă. Nu e gorged pe? Puteți bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau apă curată.

Pentru masa de prânz avem o adevărată sărbătoare - salată de pește. Pentru pregătirea sa, veți avea nevoie de 150 de grame de pește fiert, o grămadă de țelină, o portocală și un măr. Toate tocate fin. Dacă nu aveți timp să mâncați salata în timpul tăierii, puteți umple cu 75 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și sare la gust.

Timpul de ceai pentru o fată care pierde în greutate pe mere este alcătuit din mărul deja menționat și 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți adăuga un pahar de ceai din plante sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru cină, avem sandvișuri de pâine de secară. Puneți cârnații deoparte. Principalul ingredient va fi merele și castraveții. Puneți o bucată de castraveți cu brânză pe un sandwich. Pe cea de-a doua - brânză și mere. Destul de neobișnuit, nu-i așa? Dar ceea ce nu mananci pentru pierderea in greutate.

Dimineața, sub mânia nemulțumită a stomacului, pregătim muesli de casă. Pentru a face acest lucru, amestecați o lingură de stafide, măr ras, 30 de grame de fulgi de ovăz și un pahar de lapte degresat. Dați băutură (puteți bea în acest moment o ceașcă de ceai sau chefir). Mâncați repede și cu plăcere.

Acest prânz va fi o adevărată dezamăgire pentru organismul înfometat. Din cauza alimentelor - un măr. Puteți, de asemenea, beți kefir. (Se pare că este timpul să ne sunăm dieta-kefir).

La pranz se prăjește o clătite dintr-un ou, 6 linguri de lapte degresat, 30 de grame de făină de grâu, scorțișoară, sare și înlocuitor de zahăr. Se taie mărul ca umplutură. Dacă ai reușit să mănânci clătite înainte de a tăia umplutura, poți mesteca un măr pentru desert. Căutați un pachet de chefir în frigider? Puteți să vă turnați un pahar. Deși este mai bine să se facă cu apa.

La masa de prânz, doar jumătate dintr-un măr este permisă să mănânce (da partea a doua pentru a face casă, sau nu veți observa cum vă roadeți restul) și 100 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Și nu vă încruntați. Vă promit o cină cu adevărat regală.

Și aici este. Cina mult așteptată. Gatiti-va 40 de grame de orez rotund. Adăugați jumătate din banana tăiată și mărul tăiat. Tasty? Puteți bea orice ceai din plante sau kefir.

Aceasta este cea mai satisfăcătoare dintre cele trei zile ale dietei de mere. Deci, puteți să vă liniștiți continuu stomacul. Cu greu va trebui să moară de foame astăzi. De ce aproape? Da, pentru că este încă o dietă și vor exista anumite restricții dietetice.

Pentru micul dejun avem un măr, 3 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de cheag de secară. Ai făcut-o? Acum puteți să vă turnați un pahar de chefir.

Al doilea mic dejun este destul de neobișnuit. Deoarece nu avem nimic de făcut. Bea doar. În aceste scopuri, pregătim un cocktail de 150 de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, suc de lămâie, măr cu struguri și scorțișoară.

Pentru masa de prânz avem carne. 100 de grame de carne de vită sau carne de pui fierte, fierte în conformitate cu o rețetă specială. Va fi "carne sub pătură". Pentru a face acest lucru, taiati un mar, piper dulce, adaugati o lingurita de suc de lamaie, sare, 2 lingurite de zahar, trei linguri de apa. Se amestecă amestecul rezultat timp de 5-7 minute, apoi se înfășoară sânul sau carnea de vită în ea și se aduce la pregătire. Nu este gustoasă?

După un prânz atât de consistent, avem nevoie de o scurtă descărcare. Prin urmare, după-amiaza puteți mânca doar un singur măr.Dacă puterea se scurge, tratați-vă cu kefir.

Cina va fi salata de vitamine. Gratați două morcovi și un măr măcinat, adăugați o linguriță de stafide, 60 de grame de brânză tocată, 2 lingurițe de lapte și aceeași cremă cu conținut scăzut de grăsimi. În cazul în care felul de mâncare pare bland, adăugați un mic înlocuitor de zahăr acolo.

Totul, dieta este trecută. Cu ceea ce vă felicităm. Apropo, este posibil să se aranjeze o astfel de descărcare nu strict pentru trei zile la rând, ci să se efectueze o dietă în fiecare zi. Numai în acest caz, nu veți pierde două kilograme de exces de greutate (ca în cazul metodei standard de a pierde în greutate), dar unul și jumătate, care nu este, de asemenea, rău.

Mâncăruri de trei zile cu mere de kefir

Și aici este dieta promisă de mere-kefir. Pentru a trece va fi mult mai dificil decât cel obișnuit de măr. Faptul este că poți să mănânci doar mere și să bei ... așa este, chefir. Calculul este destul de simplu: un măr reprezintă o jumătate de cești de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să repetați această masă de 5-6 ori pe zi. Dacă chiar vrei să bei, bea apă. Dar va fi mai bine dacă omul înfometat se va descurca cu lichidul care este în mere și kefir. Acest lucru va facilita îndepărtarea lichidului acumulat în organism. Și cu ea și kilograme.

Dieta pe trei zile pe suc de mere

Există o altă opțiune de a pierde în greutate cu mere. Mai precis - suc proaspăt de mere. Aceasta durează atâta timp cât este ultima metodă. Trei zile. Dar puteți pierde până la trei kilograme. Și toate pentru că nu poate exista nimic. Absolut. Bea doar sucul. Și apoi - strict cu ora. Primul pahar se poate bea la ora 8 dimineața. Următorul este în două ore. Și așa mai departe. În cele din urmă, în ziua în care trebuie să bei șapte pahare de suc (ultima recepție la ora 20.00). La culcare, luați o baie caldă, pur și simplu nu utilizați geluri de săpun și de duș.

Deoarece această metodă de a pierde greutatea este destul de complicată, nu toată lumea poate să o treacă până la capăt. În plus, persoanele care suferă de afecțiuni intestinale pot începe exacerbări. Nu tolerați durerea și foamea. Sentimentul rău? Aruncați o dietă. Sănătatea este mai scumpă.

Aș dori să termin articolul cu o notă optimistă. Anume - de a dori toată armonie de slăbire în suflet. La urma urmei, nu contează cât de mult cântărești. Principalul lucru este cum te simți. Și dacă viața ta personală dezvoltă invidia prietenilor tăi, poate că nu ar trebui să piardă în greutate?

Dieta cu mere 7 zile

Aceasta este o mono-dietă cu care puteți pierde până la 7 kilograme. Este recomandat persoanelor care, datorită stării lor de sănătate, nu își pot permite să piardă în greutate pe Kremlin sau orice altă dietă strictă. Această dietă cu mere pentru pierderea în greutate este destinată acelor oameni care, datorită voinței lor, vor putea să adere la o dietă foarte strictă - în primele cinci zile, în afară de mere, puteți folosi numai ceai verde și apă purificată necarbonată. În cea de-a cincea și în celelalte zile vă puteți permite o crustă de pâine veche de secară o dată pe zi.

Meniul acestei diete este foarte simplu - în prima și a șaptea zi trebuie să mănânci un kilogram de mere, în al doilea, al cincilea și al șaselea - un kilogram și jumătate, iar în al treilea și al patrulea trebuie să mănânci două kilograme din aceste fructe utile. Nu există restricții privind soiul sau culoarea merelor, puteți alege varietatea preferată sau puteți alterna câteva tipuri de soiuri.

Dieta cu mere 3 zile

Cea mai simplă, dar în același timp eficientă, regim alimentar cu mere timp de 3 zile: trebuie să mănânci un kilogram și jumătate de mere preferate pe zi și să bei 2 litri de apă necarbonată pe zi pe zi.

Dar există o alta varietate de dietă cu mere, care este concepută pentru trei zile, dar pe lângă mere, ea include și alte produse utile, motiv pentru care este mai populară și mai ușor de tolerat de către organism. Produsele sunt împărțite în cinci recepții pe zi.

În prima zi a meniului:

1 măr, o felie de pâine neagră și o lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
1 măr și 1 felie de pâine de secară uscată.
Salata de 1 măr, 1 portocaliu, 150 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi, telina și 80 de iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi.Puteți adăuga suc proaspăt de lămâie.
1 măr și 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
O jumătate de măr și un castravete, două felii de brânză și pâine de secară.

În a doua zi ar trebui să fie consumate:

30-35 g de fulgi de ovăz, aburit cu apă clocotită, adăugați 1 măr răzuit, 1 lingură de stafide și 150 g lapte degresat.
1 mere.
1 măr cu o clătite de 1 ou, 30 de făină, lapte degresat și scorțișoară.
100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și jumătate de măr.
1 măr, o jumătate de banană și 40 de grame de orez.

În a treia zi puteți mânca:

1 măr, un pâine prăjită și 2 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
1 măr și 150-180 g iaurt sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
100 g file de pui fiert cu sos de piper, mere, suc de lamaie, apă și zahăr.
1 mere.
Apple, morcov, felie de brânză și o lingură de stafide.

Dieta cu mere: rezultate

În funcție de dieta selectată și de gradul de respectare a acesteia, dieta cu mere vă permite să scăpați de trei kilograme în trei zile până la șapte kilograme pe săptămână. Acest indicator poate diferi în funcție de caracteristicile individuale ale organismului. Dar, în orice caz, organismul va pierde câteva kilograme în plus și, în același timp, va primi toate vitaminele și oligoelementele necesare.

Dieta pentru mere: 3 zile minus 3 kg

O dieta de trei zile pentru mere este un mod relativ bogat si confortabil de a pierde in greutate. Este greșit să-l confundați cu mono-dieta cu mere, care este destul de populară, dar provoacă o mulțime de critici de la nutriționiști. Potrivit femeilor, observarea unei diete de 3 zile pe mere este foarte posibil datorită meselor variate și frecvente. În plus față de scăderea în greutate, o astfel de dietă de mere ajută la curățarea eficientă a corpului și la îmbogățirea cu substanțe benefice precum fibrele, pectina, diferite vitamine și oligoelemente.

Există două tipuri de dietă pe mere și aveți libertatea de a alege orice pe care credeți că este potrivit. De asemenea, utilizați adesea oțet de cidru de mere pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, înainte de a vă limita la alimente, trebuie să consultați medicul, deoarece orice restricție în alimentație poate duce la consecințe nedorite.

Prima variantă a dietei pe mere este următoarea: trebuie să mănânci 1,5 kg de mere pe zi și să bei cel puțin 1,5 litri de apă. Fructele trebuie să fie consumate în 6 recepții, deci trebuie să le împărțiți în 6 părți egale. În cazul în care sentimentul de exces de foame, puteți adăuga 2-3 biscuiți de secară la regimul alimentar.

A doua variantă a dietei de mere timp de 3 zile este mult mai diversă, motiv pentru care este populară.

Dieta pentru mere: meniu pentru 3 zile

mic dejun: mere, 1 lingura. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de pâine de secară,
al doilea mic dejun: mere,
masa de prânz: salată de pește (150 g pește, mere, telina, portocale, 75 g iaurt scăzut și suc de lămâie, fără sare);
ceai de mare: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un măr,
cina: 2 felii de brânză, jumătate de măr, jumătate de castravete, verdeață.

mic dejun: se amestecă 30 g de fulgi de ovăz, 150 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, măr ras,
al doilea mic dejun: mere,
masa de prânz: felii de curcan aburit, un măr,
gustare: 100 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și jumătate de măr,
Cina: 40 g orez brun fiert, 1 măr mărunțit.

mic dejun: 2 linguri. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un măr,
micul dejun secundar: se amestecă 150 de grame de kefir fără grăsimi cu suc dintr-un măr cu pulpă, scorțișoară și suc de lămâie,
masa de prânz: 100 g file de pui fiert,
gustare: mere,
Cina: salata de mere, 2 morcovi, o felie de branza, 1 lingura. ulei de măsline.

Toate produsele care conțin zahăr și făină sunt excluse. Nu sunt permise alte fructe decât merele. De la băuturi puteți curăța apa necarbonată și ceaiul verde din frunze, și absolut nu - orice suc, iaurt, iaurt dulce.

Puteți să repetați această dietă la fiecare 15-20 de zile. Dar mereu ascultați-vă corpul - dacă merele nu sunt percepute prea bine, ar fi bine să încercați o altă dietă "rapidă".

Dieta rapidă de 3 zile

Timp de trei zile, puteți pierde 3 kg.Dar amintiți-vă că kilogramele repetate au tendința să se întoarcă repede, astfel încât aceste diete sunt potrivite pentru fetele care au nevoie urgentă de a arunca câteva kilograme la un eveniment important în viață, de exemplu, la o nuntă.

Ce este necesar:

Dimineața: 1 măr roșu sau verde, pâine neagră - 1 bucată, o lingură de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi. Al doilea mic dejun: pâine cu dietă, mere,
13:00: salată de pește, nu este necesară sarea (salata trebuie să fie compusă din pește, felii de mere, iaurt, telina, tangerine și smântână);
15:00: brânză mică în boabe, un măr,
20:00: pâine, 2 plăci de brânză și felii de mere.

Stafide 1 lingura. l. fulgi de fulgi de ovăz 30 g, măr ras, lapte. Al doilea dejun: 1 măr,
13:00: o clătită. (1 ou, 30 g făină, 6 linguri L. din lapte)
15:00: iaurt, jumătate de măr,
20:00: 100 de grame de orez, jumătate de banană, măcinată de mere.

Mic dejun: brânză de vaci și pâine. Al doilea mic dejun: suc de mere 50 g amestecat cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi 150 g,
13:00: sos de mere cu ardei gras, 100 g carne de pui fiarta,
3:00 pm: 1 măr
8:00 pm: salata hrănitoare de brânză, morcovi, mere și caise uscate.

Pro-urile dietei de mere

Printre principalele avantaje ale dietei de mere, în primul rând este disponibilitatea acestui fruct. Puteți să o cumpărați în orice moment al anului, astfel încât nu există obstacole sezoniere pentru a pierde în greutate. Desigur, în perioada iunie-octombrie, când merele se maturizează în masă, pierderea de greutate pe ele este cea mai utilă. Dar iarnă este posibilă. Pur și simplu coaja înainte de utilizare este mai bine pentru a elimina, în scopul de a salva de fructe de conservanți, care sunt utilizate pentru a transporta fructe și depozitarea lor lung.

Toată lumea știe din copilărie că merele sunt fructe sănătoase. Oamenii de stiinta au demonstrat de mult ca iubitorii acestor fructe au un sistem cardiovascular "otel" si, in medie, traiesc cu 17 ani mai mult decat "non-iubitorii". Secretul unei astfel de longevități constă în compoziția chimică unică a fructelor magice. Antioxidanții naturali găsiți în mere împiedică cancerul și împiedică procesul de îmbătrânire. Pectina nu dezvoltă ateroscleroză și contribuie la îndepărtarea colesterolului din sânge și protejează împotriva atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale. Catechin afectează îmbunătățirea imunității, îmbunătățirea memoriei și creșterea circulației sanguine.

Consumul regulat de mere asigură funcționarea normală a intestinului, susținând microflora în el. O cantitate mare de fibre și fibre dietetice protejează întregul corp de multe boli. Ca orice fruct de vitamine, merele contribuie la prevenirea bolilor cavității bucale, îmbunătățesc starea părului, a pielii și a unghiilor.

Nu există contraindicații pentru această dietă. Feedback-ul despre aceasta este întotdeauna doar pozitiv. Cu toate acestea, va fi util să consultați un medic. Faptul este că, în orice regim alimentar, organismul se agită - așa-numitul stres, care poate provoca o exacerbare a celei mai mici boli cronice. Pentru a evita acest lucru, trebuie să faceți o examinare preliminară. Medicul va putea sugera cum să utilizeze în mod corespunzător merele pentru diverse boli. De exemplu, dacă un pacient are gastrită, atunci este mai bine pentru el să mănânce mere într-o formă coaptă, dacă sunt consumate crude, apoi numai soiuri dulci. Cu aciditate scăzută, este mai bine să se mănânce soiuri acide, iar pentru persoanele cu urolitiază și colită, este mai bine să se mănânce mere.

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Recent, lansarea programului "Test Purchase" a fost lansată pe canalul One, în care au aflat ce produse pentru pierderea în greutate funcționează cu adevărat și care dintre ele nu sunt pur și simplu în siguranță. Goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente au fost lovite de atracțiile. Puteți afla care unelte au eșuat la test în articolul următor. Citiți articolul >>

Dieta pe bază de mere pentru 3 zile și 7 zile

Există atât de multe modificări ale dietei cu mere, încât nu va fi posibil să numărați simultan.Acestea sunt zile de post, mono-diete și combinații de alte produse cu mere. Cel mai adesea, brânza de vaci, miere, morcovi, kefir, pepeni, hrișcă, carne, fulgi de ovăz și portocale sunt introduse în dietă. Cele mai populare meniuri sunt 3 zile și 7 zile. Există și programe cu o durată diferită, dar trebuie să fii atent cu ei.

Mai mult de sapte zile pentru a sta pe dieta mere, medicii nu recomanda, mai ales daca este o dieta mono. Deoarece mâncarea nu este destul de echilibrată în acest caz și acest lucru poate duce la tulburări metabolice. În plus, potrivit nutriționiștilor, principala pierdere a excesului de greutate apare în primele trei sau patru zile. Apoi corpul se adaptează și economisește energie. Doar o singură concluzie - nu are sens să te torturezi mai mult.

Opțiunea de dietă cu trei zile este considerată cea mai riguroasă și mai eficientă. Dar nu toată lumea poate rezista din cauza unei diete proaste. Poți să mănânci numai mere - nu mai mult de 1,5 kg, doar băutură - apă.

Dieta de mere pentru săptămâna este, de asemenea, strictă, dar aici meniul include biscuiți de secară și ceai verde. Adevărat, toate adăugările sunt introduse începând cu a cincea zi. Monodietul nu este destul de simplu (foarte strict), dar în fiecare zi pierde un kilogram de greutate. Dacă există un stimulent, atunci o puteți suporta.

Meniu timp de trei zile

Pentru iubitorii de alimente, mono-dieta nu va funcționa. Prin urmare, nutriționiștii au propus o dietă mai echilibrată. În plus față de mere, puteți mânca alte alimente, dar în același timp va fi posibil să piardă în greutate nu cu trei, ci cu două kilograme și jumătate. Diferența nu este mare, principalul lucru nu este să dubleze porțiunile.

Mic dejun - ou fiert, un măr, o felie de pâine neagră.
Al doilea mic dejun este un măr și o pâine.
Pranz - o grămadă de telina, o portocală, 150 de pești. Puteți să tăiați toate într-o salată cu suc de lamaie.
Cina - trei linguri de brânză de vaci și un măr.

Mic dejun - 200 g de fulgi de ovăz umplut cu lapte, un măr și o lingură de stafide.
Al doilea mic dejun este un mare măr.
Masa de prânz - o clătită de un ou, șapte linguri de lapte și treizeci și cinci de grame de făină, un măr (cu o lipsă de timp, clătite pot fi înlocuite cu două pâini).
Prânzul este o jumătate de cești de chefir și un măr.
Cina - o salata de un mar, o jumatate de banana si 50-60 de grame de orez.

Mic dejun - două linguri de brânză de vaci, un măr și o felie de pâine de secară.
Al doilea mic dejun - 200 g de cocktail de mere-kefir cu scortisoara si suc de lamaie.
Pranz - 200 de grame de pui și salată de mere cu sare și piper.
Timp de ceai - un măr.
Cina - o salata de mere, morcovi, stafide si branza, condimentata cu iaurt (200 g).

la conținutul ↑

Medic de opinie privind dieta cu mere

Acesta este un meniu aproximativ pentru un exemplu, astfel încât să puteți schimba unele ingrediente în salate. De exemplu, dacă nu vă place morcovii, puneți în schimb o altă legumă cu același conținut caloric. Principalul lucru nu este să adăugați unt în feluri de mâncare și să folosiți iaurtul ca cel mai lipsit de grăsime pentru a vă îmbraci. Nu uitați să beți apă. Pierde greutate pentru sănătate. Fii frumoasă și subțire!

În secret

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Monodietul meu preferat. Sunt un maniac adevărat de mere) Îmi plac merele verzi de soiul Semenko și m-am așezat pe ele. Cu toate acestea, uneori pe lângă mere, brânza de vaci sau iaurtul sau kefirul își permiteau. Plus am băut ceai verde.
Greutatea se lasă repede, numai aici senzația de foame este acută pentru primele 3-4 zile. Belly scârțâia, era incomod în public.
Dar frumusețea necesită sacrificiu))
Am durat aproape 2 săptămâni, rezultatul a fost bun. Minus 8 kilograme
De multe ori am aranjat zilele de mere pe post. Merele conțin fibre și se răcesc pentru a îndepărta excesul de zgură.
Mi-a plăcut dieta, de multe ori o folosesc ..

Chiar iubesc merele! Mirosul, culoarea și gustul lor. Am pierdut greutatea pe această dietă.Merele - au fost baza nutriției, plus ceaiul verde. Corpul este curățat. L-am luat mereu, suculente mari, mi-am curățat mijlocul și i-am mâncat. După o astfel de alimentație, nu vă simțiți foame sau greutate. Chiar și acum, după terminarea dietei, mai mănânc mere, mai ales când vreau să "interceptez" ceva pentru noapte. Kilograme au fost eliminate, iar greutatea continuă să se mențină la acest nivel.

Bagheta mea magică în sezonul de toamnă! Atunci când corpul necesită ceva gustos, fierbinte și în cantități mari. Când simt că încep să câștig în greutate, nu am nici puterea, nici dorința de a sta pe o dietă lungă. Merele vin la salvare! Din copilărie, îi iubesc. Mancati mere verzi si rosii, kefir sau iaurt natural. Meniul meu de probă:
Micul dejun. Ovăz pe apă cu un măr și o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsime
Al doilea dejun măr
Masa de prânz. Buchetul fiert / pește aburit (150 gr.) + Mărul măcinat (pe o răzătoare fină)
Cina. Sticlă de mere din kefir
Datorită merelor, am înecat dorința de dulciuri. Primele două zile doriți să rupeți și să aruncați totul, dar sentimentul când vă treziți dimineața și stomacul devine din ce în ce mai puțin stimulator. Apoi trageți și nu vă puteți îndepărta de oglindă. + La toate astea, am băut un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de a mânca, nu am băut și n-am băut în timp ce mănânc, după ce am mâncat încă o oră! În general! Dacă aveți o mică problemă și, în curând, trebuie să vă uitați la 100%, atunci vă sfătuiesc exact această dietă

O opțiune excelentă atunci când trebuie să intrați rapid în formă. Am întâlnit o astfel de dietă când eram însărcinată. În ultimele luni, ea a câștigat prea multe kilograme, iar medicul ma obligat să fac zile de repaus pe mere. În ziua în care am mâncat 1,5 kg. mere și bea mult lichid dulce, cu excepția cafelei. Ca urmare, am pierdut 1,5 kg în timpul zilei. Pentru a sta, sincer, nu a fost ușor, dar rezultatul este foarte bun. Acum, când trebuie să pierzi rapid câteva kilograme, mereu mă întorc spre mere. Nu am mai fost pe o dieta mai mult de trei zile, pentru ca imi place sa mananc mancare gustoasa, si eu nu pot rezista. Și în afară de mere, mănânc practic nimic, cu excepția unei mici brânză de vaci. Pentru mine, această opțiune este cea mai optimă pierdere în greutate.

Toată viața mea am fost în diete și am una dintre cele mai populare diete pe dieta mea. Îl folosesc mai ales atunci când trebuie să te uiți în orice caz. Cu trei sau patru zile înainte de evenimente, mănânc doar mere. Majoritatea le folosesc în stare proaspătă, dar câteodată le coacem. Întotdeauna beau multă apă, dar dacă mă îmbolnăvesc, o să mănânc puțin un cracker, dar de obicei e rău seara înainte de culcare. A treia zi este cea mai grea, dar trebuie să așteptați, dar efectul este uimitor după o dietă. Ovalul feței se schimbă imediat, obrajii cad frumos, burta devine netedă și vă simțiți ușor și aerisiți. Timp de trei zile reușesc să arunc două kilograme, dar cel mai important, apoi la evenimentul de la masa festivă, nu vă rupeți și nu vă stricați toată munca. Trebuie să încercăm după ce dieta rezolvă cumva rezultatul. Păstrați-vă în mână și nu mâncați prea mult. Deci, dacă cineva trebuie să se pună rapid în ordine, atunci această dietă este cea mai potrivită. Mult noroc.

Trebuie să urmeze constant cifra și să stea pe diete. Dieta cu mere a atras disponibilitatea de fructe, ar spune fructele preferate. Primele două zile a fost dificil să scapi de senzația constantă de foame și de sunetele neplăcute de mîhniri în stomac, dar el a reușit să-l înșeală cu o jumătate de pahar de apă, pe care a băut încet, în gume mici. În a treia zi, corpul sa obișnuit și rezultatul cântăririi dimineața a fost foarte mulțumit. O lumină plăcută a apărut în corp. Datorită conținutului de fibre de mere, curățați bine corpul. Care are imediat un efect pozitiv asupra pielii.
Toate cele șapte zile am rezistat numai pe mere, apă și ceai verde. Rezultatul este impresionant minus cinci kilograme și jumătate.Singurul lucru pe care îl cred este că merele ar trebui să fie consumate curățate și nu otrăvite cu conservanți, pe care sunt procesate în timpul transportului și depozitării. Deși rezultatul pierderii în greutate este puțin probabil să îl afecteze. Foarte fericit)))

Desigur, îmi place merele, dar le am pe toată ziua și chiar și în 7 zile, pentru mine pe marginea posibilului. Am reușit să rezist 2 zile și asta, abia cum. Am dormit prost noaptea pentru că am vrut să mănânc. În general, dieta nu este pentru cei slabi de inimă. Mi se pare că nu trebuie să stai pe niște mere, trebuie să mănânci alte alimente. În următoarele 5 zile am început să mănânc, ca de obicei, nu mâncam seara și, ca rezultat, am salvat 1,5 kg.

Întotdeauna am considerat merele ca fiind un produs cu conținut scăzut de calorii, prin urmare, îndrăzneț în timpul sarcinii i le-am înghițit în cutii, datorită cărora am câștigat 15 kg. După naștere, încercând să depășesc greutatea în plus, mi-am dat seama că m-am înșelat atunci când mănânc mere de soiuri dulci. Prin urmare, dieta mea de mere a fost pe mere cimbru, de casă, din păcate nu știu soiul. A mâncat mai multe ouă, pește, brânză de vaci, chefir, cereale. Pâinea și clătitele sunt înlocuite cu pâine neagră. Salata de pui de mere este foarte gustoasa, chiar si acum gatesc cateodata. Dieta a fost foarte greu, tot timpul bolnav, am vrut să mănânc. Mi-a fost mai ușor să suport înfometarea completă decât dieta pe mere. După o dietă de mere de trei zile, sentimentul de foame nu a plecat. Nu a scăzut un kilogram în timpul regimului alimentar, am adăugat după el 5 kg! Recent am citit că unele produse ar putea să nu fie potrivite pentru un bărbat, a citat exemplul unei femei care a refuzat merele, deoarece acestea au influențat puternic creșterea în greutate în corpul ei. Acum cred că merele nu sunt ale mele, așa că limitez numărul lor sau încerc să nu mănânc deloc. Sper că cineva dieta mere încă mai ajută.

Adesea pierd greutatea adesea, aproape în mod regulat fac diferite diete pentru a-mi depăși bariera excesului de greutate. În multe privințe, este postul care mă ajută, dar odată ce mi-am dat seama că nu aș putea abuza de ea pentru că am avut semne de gastrită și am tratat mult timp. Prin urmare, am decis să folosesc o dietă ușoară și să arunc 1 - 2 kilograme, ca să nu apar, pentru mine și pentru ceilalți grași. Deci mi-a plăcut foarte mult merele înainte de dietă și apoi m-am săturat să le urăsc, bine, ce pot face, măcar o varietate și să mănânc clătite, să beau kefir, așa că nu știam ce să fac, merele au provocat un reflex gag . Această dietă a fost dificilă pentru mine, am scăzut 1 kg, dar această dietă este imposibilă pentru persoanele care își pot controla procesele în organism, altfel consumând mere, acest lucru este imposibil toată ziua. Dar voi spune un lucru, efectul este în această dietă, prin urmare, pentru oamenii puternici și puternici, recomand acest regim, dar pentru cei care doresc să-și diversifice dieta mai mult, au nevoie de o altă dietă.

Mi-a plăcut dieta. Îmi place merele și, prin urmare, lipirea de această dietă nu a făcut deloc dificultăți, mai ales la începutul toamnei. A trebuit să pierd câteva kilograme înainte de nuntă, pentru că prietenul meu la invitat pe martor. Am incercat aceasta dieta. Strict aderat la dieta prescrisa. Timp de trei zile am reușit fără greutate să pierd două kilograme. Acest lucru este suficient pentru a mă imbraca perfect. Vă recomand o dietă pentru toți iubitorii de mere. Slăbiciunea se întâmplă cu plăcere.

Mecanism de acțiune

Pectina este o polizaharidă, care este numită nutriționistul natural al corpului.
Componentele de fibre - alimentare necesare microflorei normale a stomacului.
Potasiul îmbunătățește funcția cardiovasculară.

Și toate aceste trei substanțe care promovează scăderea în greutate, în cantități mari sunt în mere. Alegerea unei diete, pregătiți-vă pentru că de acum înainte totul va munci pentru a reduce greutatea:

digestia normală,
nivelul de colesterol va scădea
hipovitaminoza este eliminată - una dintre cauzele excesului de greutate,
organismul este curățat de toxine,
metabolismul continuă fără obstacole,
apetitul este suprimat, deoarece merele au un indice glicemic scăzut, iar organismul le va procesa mult timp.

Ca un bonus plăcut, dieta va îmbunătăți funcționarea inimii, va reduce riscul de carii, va spori imunitatea, va normaliza funcționarea glandei tiroide și va ajuta să facă față depresiei prelungite.

Rețineți! 2/3 din fibra conținută în mere este în coji. Prin urmare, nu trebuie să le curățați pentru a obține o pierdere eficientă în greutate.

Contraindicații

Lista minimă de contraindicații este unul din avantajele acestui sistem de pierdere în greutate. Dieta cu mere nu poate fi observată:

ulcer,
alergii
cei care au probleme cu stomacul și vezica biliară.

Aceasta este una dintre puținele diete care sunt permise pacienților hipertensivi și diabetici, precum și mamelor însărcinate și care alăptează.

Curiozitate. Merele nu se scufundă în apă, deoarece 1/4 din greutatea lor este aerul.

recomandări

Pentru a pierde in greutate pentru a raspunde asteptarilor, trebuie sa renuntati foarte mult si sa lucrati. Ca orice alt sistem de combatere a excesului de greutate, aceasta necesită respectarea anumitor reguli.

Începeți cu zile de post, în care se consumă doar 3 fructe și se beau 2 litri de apă.
Dacă au succes, următorul pas este o pierdere în greutate de trei zile. Într-o lună puteți prelungi perioada la o săptămână. După alte câteva luni - până la 2 săptămâni.
Dacă sunteți sigur în prealabil că nu mențineți o dietă strictă doar pe mere și apă, selectați una dintre modificările sale - economisind și permițând utilizarea altor produse, de exemplu, o dietă pe kefir și mere.
Reduceți porțiunile.
Alcool, fast-food, băuturi carbogazoase - sub interdicția cea mai strictă.
În momentul dieta, exercițiile fizice grele sunt inacceptabile, dar exercițiile de dimineață sau mersul pe jos vor beneficia.
Ia suficient somn.
Nu lăsați experiențe puternice.
Beți o zi și jumătate de apă curată.
Furnizați o cale de ieșire din dietă: dacă a trebuit să consumați 4 mere pe zi, reduceți zilnic consumul cu 1 unitate. Alimentele interzise intră în dietă în porții mici.
Merele verzi sunt cele mai potrivite. În ceea ce privește conținutul de calorii al diferitelor soiuri, este prezentat în tabelul următor.

Date științifice, câte mere pot fi consumate pe zi fără a afecta sănătatea, nu. Urmează porțiunile care sunt prescrise în diferite diete. Dacă simțiți greață și amețeală - trebuie să opriți scăderea în greutate și să vă încercați.

Acest lucru este interesant. Numele orașului Alma-Ata nu este, fără motiv, tradus ca "tatăl merelor": se crede că pentru prima dată acest fruct a fost consumat acum 6500 de ani în acest teritoriu. În cel mai mare oraș al Kazahstanului există chiar un monument pentru acest "depozit de vitamine al pământului".

Atunci când alegeți o dietă, acordați atenție nu numai listei de produse aprobate, dar și cât de mult puteți pierde în greutate cu ajutorul lor.

Strict (pentru o săptămână)

Vă permite să consumați un anumit număr de mere pe zi. Acestea sunt cel mai bine consumate crude sau sol. Între aceste gustări trebuie să beți cât mai multă apă (până la 2 litri pe zi). Unitățile ajung la final fără a susține raritatea meniului.

Apple-kefir (2 săptămâni)

O opțiune excelentă care se potrivește chiar și pacienților hipertensivi. Întrebarea este cine poate rezista unei astfel de torturi.

Apple Banana (7 zile)

Mai multă economie și nu atât de mult, este mult mai ușor de susținut.

Apple-oțet (timp de 3 zile)

Oarecum periculos pentru sănătate. Nu puteți așeza pe cineva care are cel puțin unele probleme cu stomacul. Baza sa se bazează pe o soluție care se pregătește conform următoarei rețete. La greutatea corporală de 30 kg - 10 ml de oțet de cidru de mere, diluat într-un pahar de apă.

1 zi: beți soluția pe stomacul gol înainte de micul dejun, prânz și cină.

2 zile: se menține doza din ziua precedentă + se adaugă porțiunea înainte de culcare.

3 zile: pe zi trebuie să bei un litru de soluție de oțet și să mănânci numai mere (în cantități nelimitate).

Rezultate așteptate - 5 kg timp de 3 zile.

Apple portocaliu

Stricte, cu restricții minime în dietă, astfel încât pierderea în greutate pe ea poate rezista la 3-4 zile de rezistență.

Una dintre cele mai delicioase diete din această serie. Respectând principiile nutriției adecvate, trebuie să mănânci 4 mere și 4 linguri de miere pe zi. Durata este determinată de bunăstare și rezultate. Dar pentru pierderea în greutate de 10 kg în 10 zile, este destul de potrivit.

Apple pepene verde

Durata recomandată este de 5 zile, pierderea în greutate este de 4 kg. În timpul zilei, trebuie să consumați 1 kg de mere și pepene verde.

O dietă strictă cu miere de mere este foarte gustoasă, dar nu sunt permise alte alimente, deci este ușor să te desparți de ea. Durata - arbitrară. Antena principală este preparată independent conform următoarei rețete.

1,5 kg de mere,
o jumătate de litru de apă
10 ml de suc de lamaie.

Miere spălați, coaja, tăiați în sferturi, îndepărtați miezul, tăiați în 8 bucăți.
Puneți felii pe fundul tăvii.
Se toarnă apă.
Gatiti timp de 20 de minute.
Bateți într-un blender.
Gatiti timp de 5 minute.
Se presara sucul de lamaie.

Pentru a vă bucura de mugurii gustative și pentru a rămâne mai mult pe această dietă, adăugați niște vanilie sau scorțișoară în cartofi piure. Răul de la ei nu va, iar starea de spirit va crește.

Pentru cei care suferă de pietre de nisip și rinichi, se recomandă o dietă pe suc de mere. Proiectat pentru 3 zile. La fiecare 2 ore trebuie să beți 2 pahare de băutură. În a treia zi după porția de dimineață, trebuie să beți 4 linguri de ulei de măsline pentru a evita constipația.

Cu lumea - un fir. Englezii au un proverb: "Cine mananca un mar pe zi, doctorul nu se intampla".

Luați ca ghid pentru opțiunile gata făcute și adaptați-le pentru ele însele. De exemplu, portocalele sunt usor inlocuite de grapefruit, telina de spanac si morcovi de sfecla rosie.

Timp de trei zile

O opțiune blândă care permite un pic de tot. Principalul lucru - este puțin că fiecare masă se termină cu o ușoară senzație de foame. Pentru prânz, beți ceai verde cu lămâie sau ghimbir, pentru ceaiul de după-amiază - un shake de proteine cu mere.

Spre deosebire de clasic, o dietă nestandardă timp de 7 zile sugerează combinarea merelor cu o cantitate mică de alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Are un nume mai "vorbit" - minus 10 kg. Acest rezultat merită încercat. Tolerați destul de greu din cauza deficitului alimentar. Pentru prânz și ceai de după-amiază, beți ceai verde și proteine cu conținut scăzut de proteine.

Wow! Cele mai folositoare mere sunt cele marcate cu găuri de vierme.

Dacă dieta va dura mai mult de o săptămână, ar trebui să includeți meniuri dietetice. Cu calorii scăzute, dar foarte gustoase, ele vor ajuta să reziste testul grevei foamei până la capătul amar și să obțină rezultatele dorite. Deci, utilizați următoarele rețete.

Țelină de salată

Țelina rădăcină,
un măr
30 de grame de boabe de rodie,
25 ml de ulei de măsline,
10 ml de miere
cateva picaturi de otet,
patrunjel, sare, piper,
unele fisticuri.

Spălați telina, fructul, patrunjelul.
Îndepărtați rădăcina și mărul. Frecați.
Se amestecă oțet, miere, ulei.
Coaceți fisticul, tăiați patrunjelul, amestecați-le cu mere, telina, rodie.
Se toarnă sosul, sare.

Supă de mere

5 mere - verde, mediu,
200 ml de smântână degresată,
20 de grame de făină,
litru de apă.

3 mere tăiate mărunt, îndepărtându-se coaja și miezul.
Se toarnă apă caldă peste ele, se fierbe timp de 10 minute.
Ștergeți-le printr-o sită, turnați făină, turnați sirop, fierbeți timp de 2 minute.
Adăugați smântână.
Cele 2 mere proaspete care sunt lăsate, coaja, tăiatul, adăugați la supă.

Bomboane cu mere

500 de grame de făină,
200 ml de lapte
100 ml de apă
oul
25 ml de ulei vegetal,
5 mere
sare, zahăr.

Se amestecă 50 de grame de făină, sare, zahăr.
Adăugați lapte ușor încălzit.
Adăugați ulei și apă.
Spargeți oul.
Turnați făina rămasă.
Se amestecă totul bine cu o lingură.
Frământați aluatul cu mâinile.
Faceți cercuri - semifabricate pentru găluște.
Pentru umplutură, tăiați merele în paie, presărați cu zahăr.
Puneți umplutura pe cercuri, formând găluștele.
Se fierbe până se fierbe.

Dieta pe bază de mere este un buget foarte eficient și util pentru reducerea în greutate. În cazul în care stomacul este în regulă, merită să încercați să vă asigurați de el.