Cum să înveți să mergi în tocuri înalte și să fii întotdeauna pe partea de sus

Cum să înveți să te plimbi în tocuri
Cum sa mergi in tocuri inalte
Cât de ușor este să înveți o plimbare frumoasă

În primul rând, încercați să faceți mers pe jos pe tocuri de o înălțime mică - 5-6 cm.

Acest lucru va reduce stresul neobișnuit pe picioare și, de asemenea, vă va permite să vă obișnuiți cu înălțimea medie a călcâiului, care este potrivită pentru imaginea de zi cu zi, spre deosebire de firele de păr mai mari, care sunt mai potrivite pentru ocazii speciale și apariții.

La început, picioarele pot suferi disconfort - lubrifiați-le cu creme, masaje și băi de relaxare cu decoct de hipericum sau ceai negru.

După ce ați fost așa timp de o săptămână, încercați să vă mutați la călcâi.

Un secol merge - un secol învață

Nu există un spectacol mai trist decât nefericitul fashionista, care se învârte în tocuri înalte pe terenul rusesc. Picioarele îndoite, fundul proeminent, umeri, fuzionați pe bărbie. Atenția care îi înconjoară pe acești băștinași săraci a oferit, este păcat că are un sens complet diferit! Pentru a nu fi prins și a nu fi jenat înaintea ochilor venerabilului public, este cu mult înainte de "apariția" să-ți dai seama cum să te plimbi în tocuri înalte.

Dacă nu aveți suficientă experiență, atunci nu ar trebui să începeți antrenamentul cu cei mai înalți șoferi: alegeți un toc mai mic. Dacă vorbim despre înălțime, atunci există trei tipuri de călcâi: mic - până la 4 cm, mediu - între 4 și 8 cm și înalt - de la 8 cm și peste. În cazul tău, cumpărați pantofi cu un călc înalt de cel mult 4 cm. În primul rând, plimbați în astfel de pantofi în jurul apartamentului, apoi mergeți la cel mai apropiat magazin, creșteți treptat distanța. În același timp, încercați să respectați următoarele reguli:

Primul pas pe călcâi, apoi pe deget.
Încercați să vă îndreptați picioarele - frumusețea în tocuri cu picioare îndoite pare curioasă!
Piciorul trebuie să fie împins în față, rearanjând picioarele ca și cum ați merge "de-a lungul liniei". Luați pași ușurați și moi.
Dacă mersul se transformă nesigur, încercați să faceți un pas mai scurt.
Se plimba cu bărbie înaltă și umeri îndreptățiți. Învățați de la modele - cu greu puteți vedea cel puțin un model de modă plictisitor, uitându-vă la podeaua lucioasă de pe podium.
Consolidați-vă mușchii picioarelor cu o varietate de exerciții. Doamnele cu o pregătire fizică bună sunt mult mai ușor de mers pe jos.
Evitați suprafețele dificile - nisip, gheață, pietriș. Chiar și femeile cu experiență care pot merge perfect în tocuri înalte nu sunt întotdeauna capabile să meargă cu grație pe suprafețe neuniforme. În plus, îți poate distruge pantofii.
Practica specială necesită mișcare pe scări. Când te duci în sus, puneți călcâiul și talpa în mijlocul pasului în același timp. Când coborâți, aplecați pe talpă, nu cădeți pe călcâie (ca pe vârfuri). Și nu ezitați să utilizați balustrada - este mai bine să vă mențineți pe ele decât să vă răniți grav.
Dacă nu vă puteți menține echilibrul și nu puteți începe să cădeți - nu încercați să vă îndreptați și să restabiliți echilibrul! Căderea, aveți doar o vânătă mică și o lovitură de vanitate. O încercare nereușită de a vă reechilibra poate costa o entorsă sau chiar o fractură a gleznei!
Simțiți-vă liber să vă sprijiniți pe mâna cavalierului. Acesta va arăta mult mai atrăgător decât o singură "mers pe picioare".

Din sandale nu vă întindeți picioarele

De îndată ce te simți mai încrezător pe tocuri joase, poți încerca mai mult. Dar nu uitați - chiar și cele mai experimentate fete care rulează în jur de 15 centimetri nu sunt capabile să reziste la o astfel de sarcină toată ziua. Fie ca atare, dar picioarele sunt foarte obosite, acest lucru va afecta mai ales moda de incepatori.Prin urmare, este important să ne gândim nu numai la modul în care să învățăm să mergem în tocuri înalte, ci și la modul de a ușura durerea și picioarele obosite.

Când vă întoarceți acasă și vă scoateți pantofii, masați-vă picioarele și faceți o baie mică de picioare. Nu vă faceți griji, această procedură este complet împovărătoare și durează puțin. Puneți doar apă caldă într-un bazin și adăugați ceai puternic de ceai acolo. O astfel de procedură va înmuia și vă va deodoriza perfect picioarele.
În timpul verii, asigurați-vă că păstrați cuburile de gheață în congelator. Puteți face gheață din infuzia de ierburi, iar dacă sunteți prea leneș pentru a face acest lucru - doar picură suc de lămâie în apă și apoi îngheț. Ștergeți-vă picioarele cu această gheață și veți scăpa de umflături și oboseală. De asemenea, această procedură este utilă pentru venele varicoase.
Dacă aveți un mic "os" lângă degetul mare, urmați sfatul tuturor balerinelor: puneți doar o minge mică de bumbac între primul și cel de-al doilea deget.
Dacă aveți un eveniment pe termen lung planificat și aveți de gând să-l țineți în tocuri, atunci până la sfârșitul zilei puteți practic "să nu vă stați în picioare". Pentru a evita acest lucru, faceți un masaj de picioare de 10 minute în ajunul perioadei de culcare, o baie relaxantă de picioare nu va fi superfluă. Așa fac modelele experimentate înainte de spectacolele responsabile.
Nu merge toată ziua în tocuri. De îndată ce picioarele se vor obosi, mersul de lumină și sexy se vor transforma într-un forțat și ponderat. În birou, puteți să vă scoateți pantofii și să vă întindeți picioarele - bine, nu vedeți nimic sub masă. În cazuri extreme, purtați o pereche de pantofi de rezervă cu tocuri joase sau cu o talpă plană. Acesta poate fi un mare ajutor într-o situație critică.

Toci frică - în "lumina" nu merge

În ciuda tuturor avertismentelor medicilor că mersul pe tocuri este nesănătoasă, jumătatea frumoasă a omenirii nu este gata să renunțe la obiceiul de a flutura tocuri. Totuși, un toc înalt nu numai că permite femeilor cu statui scurte să apară mai înalt, dar și îndreaptă spatele, prelungește picioarele și dă o atracție atrăgătoare, atrăgătoare pentru bărbați. Trebuie să luăm doar un pantof elegant, cu toc înalt, într-un magazin de pantofi, deoarece oricare dintre noi are o inimă din fericire și începem să ne simțim și mai frumosi, mai încrezători.

De altfel, oamenii de stiinta din Marea Britanie au descoperit ca tocile inalte si bolile grave ale picioarelor nu sunt intotdeauna corelate. Observând că femeile sunt de două ori mai mari decât bărbații care suferă de osteoartrita genunchiului, au verificat 111 femei în vârstă. Spre marea lor surpriză, femeile care purtau în mod regulat pantofi cu toc înalt și dansau în astfel de încălțăminte toată noaptea sufereau de această boală mult mai rar decât altele. Dar, excesul de greutate, fumatul și leziunile genunchiului sunt într-adevăr capabile să dezvolte osteoartrita. Deci, nu fiți timizi de dorința dvs. de a înțelege cum să vă plimbați în tocuri înalte și să nu vă fie prea frică de povesti de groază despre consecințe ireparabile. Dacă urmați regulile de mai sus, este puțin probabil să vă confruntați cu probleme de sănătate. Și, în majoritatea cazurilor, povestirile de groază sunt respinse de cei care nu au această abilitate minunată de a se plimba cu o plimbare ușoară, legând sexual șoldurile în fața bărbaților șocați.

Alegeți un cuplu

Pentru a învăța să călătorești în tocuri înalte, trebuie să le cumperi mai întâi. Dacă ai purtat întotdeauna pantofi pe un curs plat, atunci nu ar trebui să te îndrăgi imediat cu pantofi pe un stiletto de 15 centimetri, acest roman nu va duce la nimic bun. În cel mai bun caz, la dezamăgire, în cel mai rău caz, la întindere sau chiar la rupere. Alegerea pantofilor în magazin, acordați o atenție deosebită pantofului: ar trebui să fie confortabil. Dacă pantofii sunt strânși undeva, sub presiune sau vă simțiți instabili, întoarceți-i la raft, nu le puteți purta niciodată, doar vă puteți ruina picioarele.

Gait "opt" este destinat numai pentru un podium neted

Dacă sunteți deja un utilizator "avansat" și alegeți un călc peste 10 centimetri, amintiți-vă regula de aur a știfturilor: puneți picioarele în pantofi împreună, încercați să stați pe degete, trageți călcâiele de pe podea și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. Dacă reușiți - bine, călcâiul potrivit pentru viață. Dar dacă nu, atunci nici un efort nu va mai da o plimbare ușoară.

Inclinația înălțime

Deci, ați cumpărat pantofi, ați adus acasă, ați pus-o și ați stat pe șezut. Dă-i drumul! Du-te la bucătărie pentru a găti cina, face curățenie, mergeți la magazin în tocuri. Cu siguranta pentru primele experiente veti fi suficienti. De îndată ce vă simțiți mai mult sau mai puțin încrezători pe stradă, faceți un drum lung: să lucrați sau să vă întâlniți cu prietenii. Pentru a evita consecințele nefericite, purtați cu dvs. pantofi detașabili fără călcâi - să zicem, case de balet, astfel încât, dacă se întâmplă ceva, puteți întotdeauna să "coborâți din cer" și să faceți o pauză de la titlul ridicat al unei fete cu tocuri înalte.

Pentru a arata cu adevarat uimitoare, atunci cand mergeti cu tocuri inalte merita sa va amintiti

câteva reguli simple:

1. Pasul într-o linie dreaptă, întoarceți ușor picioarele, nu-l încurcați, deși în tocuri ar părea foarte confortabil pentru dvs. Mersul G8 arată, bineînțeles, mai dramatic, dar este conceput pentru un podium de nivel, și nu pentru funcționarea junglei urbane.

2. Lungimea treptei trebuie să fie puțin mai mică decât lungimea piciorului fără pantofi. În acest caz, plimbarea va fi îngrijită și vă veți simți confortabil și stabil.

3. Piciorul la pasul trebuit să fie plasat mai întâi pe călcâie și apoi transferat pe întreg piciorul. Încercând să respectați această regulă, veți simți beneficiile precedente! În plus, cu o astfel de tehnică de mers pe jos, nu va trebui să vă îndoiți spatele sau genunchii.

4. Întotdeauna, asigurați-vă întotdeauna că piciorul dvs. de sprijin este drept! Nu este nimic mai rău decât o fată care se plimba pe picioare îndoite în încercarea de a-și face poziția pe pământ mai stabilă.

5. Dacă respectați toate regulile de mai sus, ați observat deja că mergeți cu o spate dreaptă și umerii îndreptățiți. Acest lucru este inevitabil și corect. Amintiți-vă, cel puțin, lecția secretarului Verochka, interpretată de Liya Akhedzhakova de la The Office Romance: "Întregul se învârte, se prăvălește ca un pantof vechi, și acum se zgârie să lucreze, ca și cum ar fi ciocănit în grămezi! Să plecați fără șold. Nu a inhibat plasticul liber al panterului înainte de salt. Bărbații nu lasă o astfel de femeie! "Suntem de acord cu Vera, ceea ce dorim!

6. Fii atent și atent. Ei spun că tocurile au fost inventate de bărbați, astfel încât femeile nu puteau fugi de ele. Deci, arătați-vă slăbiciunea în orice ocazie, în limite rezonabile, bineînțeles. Grabeste-te grabnic la mina, mergi sus si grabeste mana gentlemanului daca te ajuta sa iesi din usa sau sa cobori din picior: este mai usor pentru tine si este placut pentru un barbat!

Sport pentru frumusete

După exercițiul pe vițel, trebuie să faceți stretching

Pentru mușchiul gastrocnemius

Cel mai simplu și mai eficient exercițiu este ridicarea șosetelor. Pentru a complica exercițiul, puteți să țineți ganterele mici în mâini, să vă amintiți spatele, să vă trageți în stomac și să faceți încet 20 de repetări în 4 repetări. Dacă vă pare ușor, puneți un volum greu de carte pe cap și faceți același lucru fără să-l țineți în mână.

Pentru musculatura soleus

Acest mușchi este a doua componentă a vițelului, este plat și localizat sub gastrocnemius. Mouse-ul soleus este greu de pompat deoarece este activat doar într-o anumită poziție a piciorului. Pentru a reduce cât mai mult acest mușchi, trebuie să faceți ridicarea pe degete în timpul ședinței. Stați pe marginea scaunului, înapoi drept. Plasați un suport sau o carte mică sub picioare. Îndoiți-vă picioarele astfel încât standul să atingă numai șosete, iar restul piciorului să fie pe greutate. Coborâți tocurile cât se poate de aproape de podea.Apoi încet, ridicați tocurile până când vă aflați pe degetele de la picioare. Întoarceți-vă încet la poziția de plecare. Faceți patru seturi de 20 de ori.

Deci, după ce exercițiile nu vă rănesc vițeii, trebuie să vă întindeți. Stați pe șosete pe marginea unui post slab sau a unei cărți (puteți folosi un pas) și încet mai jos până când călcâiul atinge podeaua și este sub șoseaua. Țineți această poziție timp de 30-40 de secunde și reveniți încet la poziția de pornire.

Datorită acestui set de exerciții, după o săptămână veți simți că mersul pe tocuri a devenit mai ușor, călătoria dvs. a câștigat ușurință, iar picioarele dvs. s-au obosit mult mai puțin și nu tremurați până seara, chiar dacă ați petrecut toată ziua pe tocuri!

De ce merg în călcâie. Exerciții pentru o plimbare frumoasă

Cum de a atrage atenția oamenilor? În primul rând - un mers frumos, spune psiholog și antrenor de relații Julia Lanske. Poți să înveți să te plimbi ca să-ți acorzi atenție? Și ce mituri comune împiedică femeile să învețe să meargă frumos? Toate cele mai importante lucruri despre mersul unei femei și exercițiul de a practica mersul pe jos frumos.

Odată ce Marilyn Monroe a făcut un compliment: "Ai o plimbare atât de frumoasă. Cine te-a învățat să te plimbi așa? "Nimeni", a răspuns ea. "Ca toți copiii, m-am dus un an și de atunci nu am luat lecții de la nimeni". Așa e, nu am luat-o, deși multe cursuri sunt învățate să meargă frumos, dar avea un instinct - cum să se prezinte cu delicatețe. Adică, în anul în care ea, desigur, nu sa gândit la asta, dar apoi și-a folosit grația naturală la maxim.

Și un alt exemplu, contrariul. "Întregul otklyachitsya, înnodat într-un nod, skukozhitsya ca un pantof vechi sfâșiat, și acum zgârieturi la locul de muncă, ca în cazul în care bate grămezi", - secretar Verochka de la "Office Romance" foarte descris femeile medie care absolut nu știu cum " .

Aceeași femeie poate să meargă diferit - mai repede sau mai încet, poate împărți sau prelungi un pas, poate să-și îndoaie brațele, să-și poată pune mâinile în buzunare și să poarte în ambele mâini saculețe de mâncare - aceasta afectează de asemenea mersul pe jos.

Prin mers poate judeca starea de spirit a unei femei. Când totul se dovedește, starea de spirit este optimistă, zboară, atunci când totul este rău și teribil, plodind ca niște cârlige vechi, înțepându-ne în picioare.

Mitul unu: oamenii se uită în primul rând la picioarele unei femei.

Amintiți-vă că atunci când umblați bărbați la femei, este pieptul care atrage, și nu nasul, fruntea, capul, bărbia, umărul, șoldurile sau genunchii. Desigur, când faci un pas, piciorul tău îndreptat va apărea mai întâi, dar partea inferioară a piciorului nu este la nivelul ochiului unui bărbat. Pieptul tău ar trebui să fie centrul atenției, privirea bărbatului ar trebui să vină peste ea.

Încercați să experimentați și să vedeți care parte a corpului dvs. este cea mai "remarcabilă" cu plimbarea pe care o defăimați în viață.

Un mers frumos implică șosete puțin întors: poziția de plecare este tocurile împreună, șosetele separate, genunchiul complet întins și spatele drept. Dacă vă alăturați în timpul mersului, se adaugă vârsta și se micșorează pieptul, transformând dimensiunea zero în minus unu. Pieptul nu merită, dar se blochează pe burtă. Unii se plimba, se apleaca inainte si chiar privesc nasul peck, - un astfel de mers al pasarilor nu adauga nici un farmec. Alții sunt în genunchi îndoiți, încercând să echilibreze fundul greu.

Mitul doi: o plimbare frumoasă este posibilă numai în tocuri

Căutarea depinde de încălțămintea pe care o purtăm. Heel este bine, dar nu toată lumea știe cum să meargă în tocuri. Dacă tocurile interferează cu femeia, se observă imediat - mișcările devin constrânse, se pare că, în cea mai mare parte, proprietarul lor este frică de cădere. Ieșiți: ați cumpărat încălțăminte pe un călcâiu neobișnuit de înalt pentru dvs., mai întâi purtați-le acasă (vecinii vor suferi mai jos), apoi - în birou, și doar atunci ieși în stradă. Nu pot spune că purtarea constantă a tocurilor deformează piciorul.Pantofi alternativi - călcâi pe cale de ieșire și călcâi pentru fiecare zi, mai mici.

Multe femei merg cu picioarele în larg. Aceasta este o plimbare masculină. Mersul femeii - se plimba pe un bilet. Contribuie la "măcinarea" siluetă feminină - clepsidra.

Dacă stai sau te plimbi ca "picioarele umărului în lățime", silueta ta va fi dreptunghiulară - masculină. Și dacă vă îngustați mersul și vă învățați să mergeți pe o traiectorie mai îngustă, un astfel de mers va contribui la forma triunghiulară - la femela.

Bărbații bărbați sunt produși de cei care preferă adidașii sau pantofii plati și palmele pe "pista de schi". Nu mă cert, adidații sunt confortabili. Dar, la jogging sau când ieșiți din oraș pentru un kebab.

Opțiunea ideală este o plimbare liberă culisantă. Lungimea pasului depinde de ceea ce aveți în picioare, dar în niciun caz nu puteți să-l coaceți, totuși pașii prea largi nu ar trebui făcuți. Nu faceți mișcări bruște, ele poartă o nervozitate, iar acest lucru nu poate atrage un om în principiu. Încercați să prelungiți pasul și trageți ușor șoseaua, astfel încât piciorul grațios să nu se prăjească ca un poker și să nu se slăbească.

Mitul al treilea: este necesar să înveți mersul de la manechine

Evaluând mișcarea unei femei, mersul ei, subliniez de obicei trei direcții: în jos, înainte și în sus.

În jos este când te plimbi, ca și cum ar fi marșându-ți picioarele în pământ. Nu este nevoie să vorbiți despre frumusețea mișcărilor aici. Există doar un singur gând: cât de greu este pentru dvs., cât de multe griji aveți, deci ce fel de om ar trebui să ajungeți în casă rapid.

Înainte - de obicei, merg modele de modă. În ciuda faptului că șoldurile lor lucrează activ, de multe ori pietrele pelvine care se lipesc de subțire sunt aruncate în față, cifra pare a fi neînsuflețită sau, mai degrabă, "cartoonish" - există puține mișcări naturale în acest mers.

Nu luați manechinele ideale de mers pe jos. Se mișcă brusc, se acumulează, se usucă. Este important ca ei să nu se arate, ci să se concentreze pe haine. Sarcina ta este contrariul. Nici imaginea soției sale, nici imaginea stăpînei sale nu au mers niciodată în manechin. Aș numi acest mers "de lucru" - pentru podium, dar nu pentru viața de zi cu zi.

Și în cele din urmă, alegerea optimă este cea în sus: figura este trasă, capul este ridicat, nu te plimbi, dar te porți cu ușurință. Nu este o povară de îngrijire, nu o rochie pe care o purtați, ci tu, cel mai bun. Cu o astfel de plimbare, aveți un corset muscular al spatelui. Învață să te întinzi în sus, iar de la tine va fi un sentiment de pasăre care se pregătește pentru zbor.

Dacă vă obișnuiți să vă apropiați de soare, vă va fi mai ușor să vă controlați mișcările și să vă mențineți echilibrul și va fi mult mai ușor să mergeți. În mod inconștient, emoțiile pozitive se vor aprinde și atunci când un om interesant apare lângă dvs., veți putea să porniți și să vă vedeți, indiferent de starea dvs. de spirit, cu câteva secunde înainte de apariția acestuia. La urma urmei, corpul se mișcă deja cu un mers care zboară și întoarcerea unui zâmbet este o chestiune de secunde.

Mitul al patrulea: să te plimbi frumos, trebuie să piardă în greutate

Gătarea nu depinde de greutatea dvs. Poți fi completă, dar în același timp grațios, "gustos", așa cum ar spune oamenii. Și poți fi subțire, dar te plimbi ca un Pinocchio din lemn.

Aceasta afectează plimbarea noastră - la nivelul subconștientului - și îmbrăcămintea. Am pus haine de stil sportiv sau stil militar - în mișcări mai multă libertate sau severitate. Stilul romantic presupune o îmbrăcăminte netedă, seara necesită o ajustare clasică a fiecărui gest. Stilul ales creează o imagine, iar imaginea implică reîncarnarea, inclusiv o schimbare în mers.

Desigur, acest lucru nu este cazul pentru a vă ridica dimineața și a înota imediat ca o lebădă - dacă mersul dvs. este departe de ideal, va trebui să lucrați la ea. Puteți începe cu cea mai simplă încărcare dimineața, inclusiv exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui și a abdominalelor. Postura frumoasă și o mers frumoasă - este aproape la fel.

Am un curs numit Harul unei femei de lux. La cererea mea, studenții cursului au făcut videoclipuri pentru mine.Au venit la magazin, au pus diferite echipamente, au părăsit încăperea și au cerut consultanților să facă o scurtă trecere la telefon. Apoi m-am uitat prin aceste videoclipuri și mi-am spus ce să caut: unde este centrul de greutate, unde este schimbat, cum funcționează armele, cum picioarele și așa mai departe.

Mitul Cinci: doar picioarele lungi sunt frumoase

Vreau să resping stereotipul constant că doar picioarele lungi sunt frumoase. Nu deloc! Se întâmplă adesea ca o femeie cu picioare lungi să meargă ca un amar. Și există femei cu picioare scurte "medii", dar ele vor umbla atât de grațios încât oamenii nu-și vor îndepărta ochii.

Învață să atragi atenția oamenilor în picioare. De exemplu, am o glezna subțire și vițel podnakachchennye, pentru că am fost angajat în dansuri populare. Picioarele mele nu sunt lungi. Când mă ridic pe un călcâi, glezna mea subțire arată foarte frumoasă și eu, știind asta, încerc să o demonstrez. Nu-mi place totul de la genunchi și de sus, dar dacă nu-mi place, încerc să-mi iau pantofi și haine pentru a nu se concentra pe coapse și șolduri. Dar dacă aveți șolduri frumoase, atunci trebuie să le arătați și să le accentuați. Sunteți stăpânul trupului vostru și aruncați-l în așa fel încât să vă fie plăcut pentru voi. Și alții.

Exerciții pentru o plimbare frumoasă

Stați cu spatele la perete, astfel încât umerii, lamelele umărului, fese și tocurile să atingă suprafața. Pieptul - mergeți mai departe. Stați câteva minute, amintiți-vă poziția corpului cu mușchii. Extindeți vârful capului la 2-3 centimetri în sus. Încercați să mențineți o astfel de poziție când umblați și stați.
Du-te acasă cu o carte pe cap. Deci, învățați să păstrați echilibrul și să practicați un mers grațios. Principalul lucru - nu prindeți. Ar trebui să transporți cartea ca și cum ai fi, să nu te gândești la asta.

Tehnica "Logged breastfeed"

Cum să-ți faci pieptul în mersul tău? Încercați un experiment cu ușa - mergeți la ușă la o distanță de un pas, închideți ușa astfel încât să o puteți deschide cu o ușoară împingere.

Începeți să vă deplasați înainte, faceți pași mici, încercați să împingeți ușa cu pieptul. Faceți acest exercițiu de mai multe ori. Firește, în viață nu este nevoie să deschideți ușa cu pieptul, dar această tehnică este necesară pentru a simți ce înseamnă să transportați pieptul în față.

Tehnica "miere"

Vă recomand să efectuați această tehnică sub muzică lentă. Imaginați-vă că sunteți scufundat în miere sau în coloana de apă și trebuie să mergeți. Sunteți înmuiată cu această miere, mierea este vâscoasă și mișcările devin lente. De la tine emană o strălucire aurie. Ascultați muzica interioară a corpului, pentru a încetini. Adăugați atingeri - la geantă de mână, șnur, lanț, fire de păr sau buze - experimentați!

Această tehnică ajută în special femeile care se grăbesc constant undeva și se gândesc la orice, dar nu despre ei înșiși. Adăugați senzualitate, frumusețe la mers, senzații ale fiecărei celule ale corpului și exudați miere în jurul bărbaților!

Reguli de aur și sfaturi despre cum să mergeți în tocuri

Ridicați pantofii corect.

Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să alegeți pantofii potriviți pentru dvs., ar trebui să fie la fel de confortabil și convenabil cu putință. Este preferabil să oferiți pantofi de înaltă calitate din materiale naturale, cu un pantof confortabil. Astăzi, pe rafturile magazinelor există o gamă largă de opțiuni și stiluri de pantofi, fiecare dintre ele diferă în formă, înălțime, grosime a călcâiului. Atunci când alegeți pantofi, concentrați-vă numai asupra sentimentelor. Amintiți-vă că în pantofii achiziționați, nu numai că trebuie să stați, ci și să mergeți, să vă răsuciți, să vă aplecați sau chiar să dansați. Începeți să învățați să mergeți în mod corespunzător în tocuri, cel mai bine cu pantofii pe tocuri constante, destul de groase. Deci, vei fi capabil să-ți dezvolți forța și să-ți antrenezi gleznele astfel încât în viitor să te poți plimba în mod grațios, în mod liber și cu încredere în tocuri.

Înainte de a merge într-o rochie nouă "în lumină", se recomandă să faceți mersul pe jos pe tocuri.Pentru câteva zile, puteți să vă obișnuiți cu înălțimea, să oferiți pantofi noi și să vă ascultați.

Mergeți în diferite direcții și încercați diferite suprafețe, adică plimbare pe podea, covor și podele alunecoase. Dacă ați cumpărat pantofi pentru o petrecere, încercați câteva dansuri acasă. Nu ezitați la gospodărie, învățând în fața unei oglinzi. Ar trebui să fiți jenat nu pentru ceea ce repetați în fața oglinzii, ci pentru faptul că deja scuipați orașul în pantofi de balet uzate pentru acel sezon.

Dacă, în timpul școlarizării la domiciliu, vă simțiți obosit, apoi întindeți-vă și rulați un picior sau o sticlă pe podea cu picioarele. Astfel de exerciții vor ajuta la ameliorarea rapidă a oboselii și la dezvoltarea flexibilității piciorului.

Amintiți-vă, așa cum a spus secretarul Verochka din "povestea de birou": "Întregul otklyachitsya, skukozhitsya ca un pantof sfâșiat și zgârieturi pentru a lucra ...". Aproape, dacă arăți așa, cineva vă va arunca o privire entuziastă. Prin urmare, pentru a merge în mod corect și frumos în tocuri, asigurați-vă că umerii sunt în afară, capul este drept, iar bărbia este paralelă cu podeaua. Amintiți-vă, trebuie să radiați încrederea și farmecul.

Mersul corect pe tocuri

Nu este suficient doar să înveți să mergi în tocuri înalte, este important să o faci frumos. Și pentru asta aveți nevoie de la primele zile pentru a dezvolta mersul potrivit.

Mișcarea atunci când mersul pe jos trebuie să fie netedă și netedă, în cazul în care mersul pare incert, apoi încercați să scurtați sau să încetați. Aflați cum să mergeți în tocuri înalte, de la modele super. Se pare că merg într-o linie dreaptă, mișcând cu grijă un picior în fața celuilalt. Șoldurile ar trebui să se răsucească puțin, nu este nevoie să scrie G-8 cu ele, în primul rând este vulgar, iar în al doilea rând este mai ușor să pierzi echilibrul. Gaitul trebuie să fie ușor și relaxat.

Pentru a învăța repede să te plimbi în tocuri, fă-ți pasul acasă. Cel mai bine este trecerea de la călcâi la picioare, mișcarea ușoară a corpului înainte.

Mâinile, atunci când merg pe jos, ar trebui să fie libere, ele pot fi puțin șocante pentru a menține echilibrul.

Și cel mai important lucru este să-și amintească fiecare femeie care vrea să învețe să meargă pe platformă și pe tocuri - picioarele ar trebui să fie drepte în timp ce mersul pe jos! O femeie care se plimba pe tocuri si picioarele semi-indoite cauzeaza mai degraba simpatie decat placere.

Femeile se plâng de multe ori că nu mai pot rămâne pe tocuri de mult timp. Și pentru ei următorul articol.

Cum să nu vă obosiți în tocuri?

Indiferent de cât de priceput nu te ridici pe tocuri pentru a munci, de la locul de muncă, la plimbare, nu se recomandă să mergi la tocuri mai mult de 3 ore la rând dacă nu vrei să renunți la acest pantof deloc. La întrebarea dacă este util să mergeți pe tocuri, toți experții și experții sunt de părere că purtarea prelungită a încălțămintei la ridicarea înaltă crește încărcătura pe coloană vertebrală, genunchi și articulație de șold.

Dacă puteți lucra în mijlocul zilei pentru a vă schimba pantofii în pantofi mai confortabili, nu ratați această ocazie.

După o lungă ședere în tocuri, când veniți acasă, faceți o simplă gimnastică pentru picioare. Alternativ, efectuați mișcarea de rotație a picioarelor, întindeți-vă picioarele cu mâinile, astfel încât să ușurați tensiunea musculară.

Pentru dureri severe, faceți o baie de picioare liniștitoare cu mușețel.

Desigur, de dragul frumuseții, suntem gata să neglijăm unele dintre dispozițiile medicilor, dar, cu toate acestea, este necesar să ne uităm mai atent la sănătatea noastră.

Pantofi eleganți, feminin, cu tocuri înalte, sunt aleși de femei intenționate, frumoase, care doresc să arate atrăgătoare. Puteți învăța cum să mergeți pe tocuri în câteva zile, totul depinde de dorința dvs.