Recuperarea de la o boala: cum sa faci cel mai bine?

Boala este întotdeauna foarte tulburatoare: ești slab și dezordonat în pat, și chiar mergi la bucătărie devine o adevărată provocare. Cu toate acestea, efectele negative ale afecțiunilor corporale nu se limitează la starea de sănătate precară. Dacă lucrați, companionul obligatoriu al bolii este așa-numita "listă bolnavă" (numai artiștii liberi și șomerii nu sunt împovărați de această experiență). Pentru unii, devine o vacanță neplanificată, iar cineva urlește de durere și își pierde biroul. Dar aceștia și alții ar putea fi interesați de instrumentele care ajută la reglarea muncii după o boală.
[/ url]

Efectul bolii asupra psihicului uman

Cu faptul că boala fizică afectează psihicul uman, nimeni nu va argumenta. Dar faptul că această influență poate fi atât negativă, cât și pozitivă, a auzit, probabil, puține. Unele tipuri de boli pot îmbunătăți starea de spirit, cresc eficiența, provoacă crize acute de optimism - toate acestea sunt asociate cu eliberarea de substanțe chimice specifice. Există boli care interferează cu activitatea cortexului cerebral, iar aceasta poate provoca schimbări pozitive în starea de spirit și în caracterul unei persoane.

Cu toate acestea, este mai mult un fapt amuzant decât un fenomen întâlnit adesea în realitate. Sunt de acord, rareori ne îmbolnăvim, astfel încât starea noastră de sănătate se îmbunătățește, iar capul se curăță - mai des se întâmplă invers. Companionii de aproape orice boală sunt apatie, slăbiciune, gândire afectată, concentrație redusă, stare proastă. Acestea explică faptul că șeful nu dorește să vă vadă la lucru în această perioadă (deși există o clasă de lideri care nu sunt inteligenți și nu îi acordă subordonaților concediu medical).

Dar nu numai indispoziția fizică ne bate din rutina obișnuită de lucru. Îngrijirea spitalului, ședința la domiciliu și boala în sine provoacă o serie de schimbări în stilul de viață, din cauza căruia ne întrebăm cum să ne convingem să lucrăm. Aceste modificări includ:

Schimbarea ritmului vieții Fiind o persoană sănătoasă, vă obișnuiți cu faptul că nouă trebuie să veniți la birou, iar la șase trebuie să plecați. Acest lucru se întâmplă timp de cinci zile, după care vin două săptămâni - acesta este ritmul tău obișnuit. Dar odată cu apariția bolii, totul se schimbă, iar viața ta se transformă într-o zi continuă. Și din moment ce o persoană este o creatură care trăiește în cadrul bioritmilor, pentru el orice schimbare este stres, după care este necesar să se recupereze.
Separarea de mediul de lucru Există o listă a profesiilor în care orice pauză este plină de separare de contextul profesional. Nu ați lucrat timp de o săptămână, dar în această perioadă s-au întâmplat lucruri atât de importante încât deja vă simțiți ca un nou venit la lucru, pe care l-ați făcut în ultimii ani. Acest lucru este valabil mai ales în ceea ce privește pozițiile manageriale și zonele în dezvoltare dinamică, cum ar fi internetul, telecomunicațiile, publicitatea etc.
În timp ce lucrați cinci zile pe săptămână, vă obișnuiți cu un stil special de comunicare: înțelegeți rapid informațiile, încercați să vorbiți doar cele mai importante lucruri, să vă construiți corect discursul, să utilizați termeni de lucru specifici. Dar dacă petreceți o săptămână acasă, atunci este posibil să fiți dezacordați la această modalitate de comunicare și veți avea nevoie de timp suplimentar pentru a vă întoarce.
Lipsa excesivă Din cauza lipsei forței în timpul bolii, vă obișnuiți să nu faceți nimic: vizionarea TV și scurgerea unui număr infinit de cești de ceai devine activitatea obișnuită.Da, poate fi foarte plăcut, dar când vine timpul să vă întoarcem la lucru, este posibil să aveți dificultăți în pregătirea și aderarea la "cursa de birou".
Obiceiul de a nu te îngriji de tine Cum te uiți în timpul bolii tale? Părul dezordonat, nasul roșu, snurul nasului, hainele casnice rupte - acest lucru este diferit de aspectul unei femei atrăgătoare și atrăgătoare. Dar la locul de muncă ești așa! După o boală, vă îndepărtați de ritualul zilnic de direcționare a marafetului, iar nevoia de a aplica machiajul, stilul părului și alegerea hainelor poate fi un stres suplimentar atunci când mergeți la lucru.

Aceasta nu este o listă completă a ceea ce poate, în afară de boală, să vă ruineze viața. După cum puteți vedea, cele mai multe dintre aceste inconveniente sunt asociate cu o schimbare a ritmului vieții, care este stresantă pentru majoritatea oamenilor (cu excepția celor care iubesc schimbarea și își fac modul de viață), dar acești oameni rareori îngrijesc cum să se regăsească lucru - de obicei nu merg la birou). Dar ce să facem cu asta?

Cum să vă ajute să lucrați după o vacanță forțată

Liniile neplăcute ale bolii sunt clare pentru toată lumea și au fost cunoscute de mult timp. Dar cum să vă asigurați că ei la otrava minimă viața unei femei moderne construind o carieră - adică, tu? Ce să faci pentru a ieși la muncă după ce o boală nu devine pentru stresul tău suplimentar? Psihologii și psihofiziologii răspund la aceste întrebări și la alte întrebări.

1 Dă-ți o pauză. Cel mai prost lucru pe care îl puteți face este să continuați să lucrați în timp ce sunteți bolnav. Înțelegeți opțiunea atunci când capul nu primește concediu medical (deși în acest caz, probabil că ar trebui să vă gândiți la schimbarea locurilor de muncă), dar se întâmplă de asemenea că femeia însăși, din cauza diferitelor temeri și prejudecăți, continuă să-și îndeplinească îndatoririle profesionale la o temperatură de patruzeci de ani. Nu! Corpul tău este deja epuizat - încă lipsea sarcină suplimentară! În orice caz, în timpul fazei acute a bolii, este mai bine să vă odihniți acasă: nu vă veți infecta colegii și nu vă veți recupera mai repede pentru a vă grăbi să călătoriți în carieră. În acest moment, cereți colegilor să nu vă deranjeze și să nu sunați la birou.
2 Ori de câte ori este posibil, încercați să nu schimbați ritmul vieții voastre. Desigur, dacă aveți o temperatură ridicată și doriți să dormiți douăzeci de ore pe zi, nu vă luptați. Dar dacă nu aveți o astfel de nevoie, încercați să vă culcați și să vă ridicați la ora obișnuită pentru săptămâna de lucru - aceasta vă va economisi energia pentru a schimba bioritmii.
3 Începeți treptat munca în timp ce vă recuperați. Psihologii susțin că cel mai mare stres este o imersie ascuțită în cercul responsabilităților lor. Dar puteți preveni dacă, recuperând, vă creșteți ușor volumul de muncă. De exemplu, vă așezați o zi și vă simțiți puternic - puteți încerca să obțineți un e-mail de lucru și să răspundeți la unele dintre cele mai urgente scrisori. Sau puteți să îi suni pe colegi și să luați o soluție la o serie de probleme care pot fi efectuate de la distanță. În această epocă de tehnologie de vârf, există o mulțime de modalități de a păstra la curent cu situația acasă într-un pat cald și confortabil.
4 Reveniți la limba de lucru. Avertizați soțul și familia că veți vorbi cu ei într-o manieră oficială de afaceri pentru o oră sau două pe zi. Explicați-le de ce aveți nevoie de ele. De asemenea, puteți lua convorbiri telefonice cu mai mulți clienți mari - acest lucru vă va ajuta să nu vă deconectați de la comunicarea de afaceri.
5Removează de la relaxare completă. După cum știți, nu faceți nimic și lenea este înșelătoare, așa că, de îndată ce vă odihniți și vă simțiți tari, începeți să creșteți încărcătura, pentru că cineva trebuie să pregătească alimente și să ordoneze apartamentul. Deci, începeți încet să faceți treburile de uz casnic, dar suficient pentru a nu obosi. Apoi trecerea la programul de lucru nu va fi pentru dvs. încărcare exorbitantă.
6Introduceți-vă. Desigur, cu temperatură și slăbiciune completă, nu mai exersați în mod special. Dar ultimele două sau trei zile de boală, de obicei, nu diferă în funcție de gravitatea simptomelor, astfel încât să puteți să vă acordați atenție acestor zile. Întindeți-vă într-o baie caldă, îndepărtați părul, periați dinții, spălați-vă părul și piepterați părul - aceste simple manipulări vă vor ajuta să vă simțiți din nou ca o femeie. Nu este necesar să vă puneți machiajul de luptă și să faceți o tunsoare "pe drumul afară" (deși nu este interzisă), dar trebuie doar să vă puneți în ordine, iar acest lucru vă va ajuta să reveniți după o boală mai rapidă.
7Fă-ți puterea. Toate recomandările pentru un stil de viață sănătos vă vor fi utile: mâncați bine și în mod corespunzător, încercați să mergeți în aer proaspăt cel puțin două ore pe zi (acest lucru va fi ușor de făcut datorită debutului de vară!), Faceți exerciții dimineața - în general, încercați să încărcați vigoarea corpului și energia.
Dă-te. Nu încercați să vă prindeți și imediat după boală faceți o dublă activitate, inclusiv ceea ce ați pierdut. În termen de o lună, organismul ar trebui să funcționeze în mod sporit. Ce poate fi exprimat?

În primul rând, încercați să evitați stresul dăunător și inutil. Există un stres util, de exemplu, efort fizic moderat sau rezolvarea problemelor mentale, și există dăunător - strigătele șefului, toate lucrările în birou sau vorbirea cu clienții în conflict. Deci, dacă este posibil, încercați să vă protejați de el.

În al doilea rând, chiar și sarcina utilă trebuie să fie dozată. Dacă vă încărcați drastic la prima sau chiar dublați cantitatea de muncă, atunci corpul dvs. poate să nu o susțină și s-ar putea chiar să vă îmbolnăviți din nou. De aceea, eliberați-vă corpul și reveniți la treabă treptat, începând cu cele mai simple îndatoriri.

În al treilea rând, răsfățați-vă. Permiteți-vă să mâncați un bar de ciocolată delicios sau să urmăriți filmul dvs. preferat seara în loc să-l curățați. În minunatele lucruri plăcute se află secretul bunei dispoziții și veseliei. Mai ales că trebuie să vă răsfățați după ce ați terminat orice cazuri dificile sau costisitoare.

Deci, recuperarea corpului după o boală este un proces lung și dureros. În total, poate dura până la o lună. Pentru a se regăsi la muncă, te iubesc și te tratează cu atenție. În cele din urmă, nu este nimic mai corect decât semnalele corpului tău. Și aceasta este cea care vă poate oferi cele mai eficiente modalități de a vă întoarce la afaceri.

Slăbiciune după boală: ce trebuie să faceți?

Pierderea forței, scăderea performanței, somnolența, apatia - toate aceste simptome de slăbire a corpului după o boală sunt destul de ușor de înțeles. Într-adevăr, în timpul luptei împotriva unei infecții, corpul a pierdut multă energie și a risipit o parte considerabilă din resursele sale vitale.

Din fericire, natura înțeleaptă sa gândit la tot: în fiecare organism, a pus capacitatea de regenerare, datorită căruia, după ce a suferit boala, nu numai că poate menține vitalitatea, ci și că devine și mai puternică. Paradoxal, după recuperare, imunitatea devine mai rezistentă la boli, deoarece celulele de protecție, cum ar fi soldații după exerciții fizice, dobândesc noi abilități pentru combaterea infecțiilor.

Cu toate acestea, organismul nu se recuperează imediat. Perioada de recuperare este în special lungă la copii mici și la persoane de vârstă.

Din păcate, ritmul modern nu permite întotdeauna unei persoane să se odihnească și să aștepte până când forțele se vor întoarce la el. Adesea, imediat după o boală, trebuie să mergem la muncă, să ne întoarcem la gospodărie. Prin urmare, există întrebări cu privire la modul de recuperare rapidă după o boală, ce medicamente pot accelera o revenire la un ritm normal al vieții.

Site-ul sympaty.net a găsit mai multe răspunsuri la această întrebare. Există un set de măsuri pentru regenerarea sistemelor corporale după infecție:

Ritmul măsurat al vieții cu stres fizic și mental.
Nutriția corectă.
Respingerea obiceiurilor proaste.
Utilizarea medicamentelor.

Fiecare dintre măsurile de mai sus constă într-o întreagă gamă de acțiuni care merită discutate în detaliu.

Recuperarea forței fizice după boală: ritmul corect al vieții

În ciuda recuperării, o persoană care a suferit recent o boală nu se poate întoarce imediat la viața activă. Slăbiciunea și somnolența vor trece rapid numai cu modul corect al zilei, care trebuie construit în conformitate cu următoarele legi:

Respingerea obiceiurilor proaste. Abuzul de alcool, fumatul și supraalimentarea - prin eliminarea oricăror astfel de obiceiuri proaste, puteți ajuta organismul să recâștige puterea necesară pentru a lupta împotriva bolii.
Suficientul de somn. Câte lucruri urgente ați adunat în timpul bolii, dormiți suficient. Durata de odihnă a unei nopți după o boală ar trebui să fie de cel puțin 8-9 ore. Este necesar să se culce înainte de debutul de la ora 22. Înainte de a merge la culcare, puteți să vă plimbați, să faceți o baie relaxantă, să citiți o carte ușoară. Vizionarea televiziunii sau efectuarea de treburi de uz casnic târziu noaptea este imposibilă: excitează sistemul nervos și previne somnul.
Mergând în aerul proaspăt. După o boală, este foarte important să vizitați strada mai des, să respirați aer curat: țesuturile organismului, saturate cu oxigen, se vor recupera mai repede.
Nutriția corectă. Există produse care ajută sistemul imunitar și cele care îl dăunează. Primul este recomandat pentru a fi utilizat în orice perioadă de viață și în special după o boală. Al doilea ar trebui să fie supus unei interdicții speciale în timpul bolii și după ea. Produsele dăunătoare includ:

Dulciuri. Glicemia înalt afectează vasul. Acestea devin fragile, ceea ce afectează activitatea tuturor sistemelor corporale și afectează în mod negativ bunăstarea generală. După o boală, dulceața se află sub o interdicție specială, deoarece vasele care au suferit un atac de microorganisme dăunătoare sunt deja slabe.
Produse afumate, feluri de mâncare prajite, legume și fructe murate. Toate aceste produse sunt surse de radicali liberi, compuși care afectează negativ orice celule. De aceea, vasele în care sunt, slăbesc forțele.
Maioneza și ketchup, precum și alimentele instant conținând glutamat monosodic. În sine, puterea gustului nu dă niciun pericol deosebit pentru sănătatea noastră. Dar produsele în care este conținută nu pot fi considerate utile: de obicei, substanța de îmbunătățire a aromei ascunde calitățile prea slabe de hrană.

Legume proaspete și fructe, pește, brânză de vaci, iaurt, lapte, feluri de mâncare din diferite cereale sunt utile pentru sănătate. Toate aceste produse sunt surse de microelemente și vitamine necesare organismului pentru a funcționa corect. Este deosebit de important să le oferim un organism după o boală.

Emoții pozitive. Tristețe, frică, ostilitate - aceste sentimente în perioada de recuperare ar trebui evitate, deoarece acționează distructiv. Utilizați surse de emoții pozitive - muzică bună, filme interesante și, cel mai important, comunicare cu oameni buni.
Încărcarea. Dacă înainte de boală nu aveați obiceiul de a efectua un set de exerciții dimineața, atunci este destul de posibil să începeți să formați obiceiul de a face exerciții: un pic de încălzire vă ajută organismul să se înveselească, să câștige forța și să intre mai repede în șosea. Gimnastica si yoga respiratorie au proprietati remarcabile de restaurare.

Toate aceste măsuri de recuperare destul de accesibile sunt foarte eficiente. Dacă aveți nevoie să vă întoarceți rapid la serviciu și o viață completă după o boală gravă, puteți să vă referiți la metode suplimentare de regenerare a corpului.

Cum se recuperează după o boală lungă și gravă

Dacă vorbim despre revenirea tăriei după un tratament lung, atunci modul obișnuit al zilei și alimentele vor fi mici. La urma urmei, din păcate, pentru multe boli, medicamentele sunt aplicate cu o grămadă de efecte secundare.Pentru a le neutraliza răul, este necesar să luați medicamente suplimentare:

Probioticele. După terapia antimicrobiană sau prin laser, microflora intestinală benefică este complet distrusă și, de fapt, este o garanție a sănătății și bunăstării atât a adulților, cât și a copiilor. Orice probiotice va ajuta la restabilirea microflorei: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin etc.
Complexe vitamine și minerale. Organismul isi petrece toate resursele pentru a lupta impotriva bolii. În mod special, boala poate epuiza un organism al copilului și al persoanei în vârstă. Complexele speciale de vitamine și minerale vor ajuta repede la restabilirea acestor resurse.
Ierburi care au un efect tonic și imunostimulator. Strămoșii noștri îndepărtați știau cum să se recupereze după o boală și să înlăture slăbiciunea. Medicina tradițională oferă o serie de rețete care vă vor ajuta să vă recâștigi puterea. De exemplu, unele dintre ele:

Umplus ovaz. Cereale din acest cereale (300 g), trebuie să se toarnă 3 litri de apă fiartă răcită, apoi pune pe foc și se fierbe timp de 20 de minute. Apoi, trebuie să puneți supa timp de 24 de ore într-un loc cald, după care îl puteți împrăștia, amestecați-l cu miere naturală (100 g), încălziți-l pentru fierbere, apoi puneți sucul stors dintr-o lămâie într-un bulion cald. Decocția rezultată trebuie luată în aproximativ jumătate de pahar dimineața și seara. Acest remediu popular este deosebit de bun pentru recuperarea de boala unui copil.
Un amestec de fructe cu coajă lemnoasă și fructe uscate - un alt remediu popular pentru întărirea sistemului imunitar. Se prepară un amestec de 100 g de caise uscate, precum și stafide, sâmburi de nucă, prune, ulei vegetal (de preferat susan), miere, luată la 100 g, din lamaie. Toate ingredientele sunt amestecate și măcinate într-un blender sau într-un măcinător de carne. Amestecul este consumat într-o linguriță în fiecare zi de 1-2 ori. Este potrivit pentru recuperarea unui copil, a unui adult și a unei persoane în vârstă, deoarece posedă nu numai proprietăți utile, ci și un gust plăcut.
Propolisul este un mare ajutor pentru corpul care a suferit o boală. Ca remediu folcloric, propolisul poate fi consumat sub formă brută, pur și simplu prin înghițirea unei mici bucăți de rășină o dată pe zi. Dar această metodă de recuperare nu va funcționa pentru un copil: propolisul este un alergen puternic.
Echinacea extract. Acest tonic se descurcă perfect cu problema recuperării după o boală a unei persoane în vârstă sau a unui adult. Puteți aplica echinacea și copiii, dacă nu au o alergie la plante. Un copil este mai bine să ia echinaceea sub formă de comprimate, adulți și vârstnicii pot bea tinctură de alcool: o lingură de trei ori pe zi.
Suc de morcovi Cu o defalcare, trebuie să beți 100 ml de suc de morcov proaspăt în fiecare dimineață pe stomacul gol: acest remediu folcloric va vindeca inflamația, va restabili stomacul, va reveni la normal nivelul de hemoglobină, va furniza organismului caroten și antioxidanți.

Cu alte cuvinte, refacerea după orice boală nu este atât de dificilă cum pare. Uneori este suficient să vă întoarceți pur și simplu la un stil de viață sănătos și la unele remedii folclorice. Corpul nostru este conceput astfel încât mecanismele de auto-vindecare să poată fi lansate independent.

În general, orice boală este un semn că ceva este în neregulă în viață. Prin urmare, cu cât decideți mai repede să vă schimbați, cu atât mai repede veți fi mai bine. Ascultați-vă corpul. Gândește-te de ce nu vrea să asculte? Poate că în defalcare e vina supraîncărcarea constantă? Poate o slăbiciune pe termen lung după o boală este un protest al organismului împotriva unui stil de viață sedentar?

Dacă trebuie să vă recuperați boala, nu este de dorit să conduceți caii și să încercați să o faceți rapid pentru a începe din nou să rotești veverita în roată. În viață, fiecare fenomen are termenii săi normali.Încercați să oferiți corpului posibilitatea de a reveni la sarcini normale într-un ritm natural, înainte de a reveni la un ritm nebun, iar răbdarea dvs. va fi răsplătită cu un sentiment de putere și ușurință în întregul corp.

Stadiul stresului

Înainte de a începe să facem față stresului, ia în considerare etapele și modul în care corpul nostru se comportă pe fiecare dintre ele. În total, psihologia unor astfel de etape distinge 3.

Anxietate. Această etapă se caracterizează prin eliberarea unor astfel de hormoni ca adrenalina și norepinefrina. Ele au un efect stimulativ, forțând o persoană să ia măsuri rapide de salvare. De obicei, alerga sau bate. O astfel de condiție este caracteristică unui atac, o frică. În cazul în care factorul care a creat o situație stresantă în timp pentru a elimina, atunci persoana se recuperează rapid, fără consecințe negative.

Rezistența. Dacă un efect negativ asupra unei persoane este exercitat de ceva timp, corpul și psihicul trec în a doua etapă. Ei încep să reziste și să încerce să elimine factorul negativ. În acest stadiu, organismul devine vulnerabil la tot felul de infecții și boli. Dar, în timp ce persoana nu simte asta. Principala sa sarcină este să scape de stimul. În această stare crește nivelul agresiunii.
Epuizarea. Aceasta este etapa finală în care corpul nu poate rezista. Treptat, apar semne de epuizare fizică, depresie, o serie de boli neplăcute.

Dacă este suficient de ușor să ieșiți din prima etapă, atunci în cea de-a treia, în majoritatea cazurilor, este necesar să tratați comorbiditățile. De ce se întâmplă acest lucru? De fapt, în timpul stresului, mecanismul de apărare este activat. Organismul se concentrează pe protecția sistemelor de susținere a vieții.

În acest mod, nivelul protecției imune este mult redus. A lăsa situația să-și urmeze cursul este extrem de periculoasă.

Consecințele unei atitudini neatentă asupra unei situații pot duce nu numai la o stare proastă, apatie, ci și la mai multe boli grave. Până la oncologie.

Simptomele stresului prelungit

Mulți oameni sunt obișnuiți cu stresul cronic, consideră că această condiție este normală. Ulterior, ei sunt surprinși de buchetul de boli fizice și psihice care au apărut. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să învățați să recunoașteți semnele de stres pentru a face față în mod eficient acestei stări dureroase.

Dacă ați observat vreunul dintre următoarele semne în sine, trebuie să luați de urgență măsuri pentru a restabili starea fizică și psihologică normală:

Scăderea concentrației (atunci când o persoană nu se poate concentra pe o anumită sarcină, devine absent-minded)
Oboseala cronică
Întreruperea somnului. Aceasta poate fi insomnie, somnolență cronică, coșmaruri
Tulburarea de alimentatie. Acestea includ excesul de alimente sau, invers, refuzul de a mânca.
Vedere pesimistă a lumii. Nu este legată de temperament. O persoană care se află într-o stare de stres prelungită refuză pur și simplu să vadă frumusețea din jurul lui.

Lupta la iritabilitate

Stresul cronic afectează starea psihologică. O persoană își pierde capacitatea de a evalua calm situația și de a reacționa la ea. Nivelul de agresiune crește foarte mult. După un timp, o persoană care este supusă stresului devine un factor enervant pentru mediul său și, în loc să-l ajute, devine mai negativ în viața sa. Cum să o eviți?

Dacă observați iritabilitate în spatele dvs.: vă ridicați vocea, reacționați chiar și la cele mai mici lucruri prea emoțional, simțiți iritarea față de oamenii din transportul public, într-un magazin, la serviciu - este timpul să gândiți. Iată câteva modalități de a vă ajuta să faceți față iritabilității.

Exerciții regulate: antrenament de forță, yoga, zumba etc.
Practici de gândire pozitivă. Există o mulțime de ele, dar în cele mai multe cazuri se bazează pe tehnica de vizualizare. Reproducerea mintală a amintirilor sau imaginilor pozitive
Hobby.Orice activitate care vă va face să treceți de la experiențele negative la gândurile pozitive: desen, cântând, citiți cărți. Astfel, psihicul va primi odihna necesară.

Diverse practici de yoga funcționează foarte bine în această direcție. Ele îmbină exercițiile, vizualizarea și relaxarea generală.

Procesul de recuperare

Pentru a restabili sănătatea după stresul prelungit, va trebui să faceți unele eforturi. În primul rând, trebuie să identificați cauzele stresului și să le eliminați. Încercați să eliminați sau să minimalizați contactul cu cauza stresului. Aceasta poate fi comunicarea cu cineva, conducerea unei mașini, muzică tare, mizerie la domiciliu.

Din nefericire, nu este întotdeauna posibilă eliminarea cauzei unei stări de spirit proaste. De exemplu, atunci când nu există posibilitatea de a schimba locul de muncă sau de a trimite un copil la bunica. Apoi, trebuie să vă reconsiderați punctul de vedere al situației. Pentru mulți dintre noi, acesta este cel mai dificil pas. De exemplu, dacă sunteți supărat de cei doi în picioare în jurnalul fiului dvs., gândiți-vă că în câțiva ani copilul va deveni independent și nu va mai avea nevoie de tine. Bucurați-vă de fiecare zi care trece.

Încercați să scăpați de obiceiurile proaste. Fumatul, alcoolul, abuzul de "fast-food" epuizează resursele de protecție ale organismului, reduce capacitatea sa de a rezista stresului.

Relaxare și relaxare

Timpul de odihnă este cea mai bună perioadă pentru recuperare. Încercați nu numai să dormiți 8 ore pe zi, ci și să treceți la gânduri plăcute în timpul zilei. Petreceți 20-30 de minute pe zi de meditație, citiți o carte interesantă sau un hobby favorit.

Yoga pentru relaxare

Sub regimul zilei, ne referim nu doar la timpul de somn, de muncă și de odihnă, ci și de planificare. Încercați să vă asigurați că toate sarcinile care trebuie îndeplinite într-o zi sunt distribuite uniform. Nu amâna nimic pentru mâine. Acest lucru va evita abraziunea, munca excesivă și stresul inutil. Încercați câteva zile la rând pentru a scrie toate cazurile într-un notebook și a le efectua în mod sistematic. Veți fi surprins cât de ușor este viața.

Și asigurați-vă că vă lasați timp pentru voi înșivă. În mentalitatea noastră, din păcate, nu este obișnuit să ai grijă de tine. Amintiți-vă că pentru a avea grijă de cei dragi, puteți numai dacă sunteți înșiși sănătoși.

exerciții fizice

Despre beneficiile activității fizice au spus destul. Vom vorbi despre exerciții pentru calmare. Dați-le timp după trezire sau înainte de culcare. Cel mai bine este să includeți mai multe tipuri de activități fizice în programul dvs. Acest lucru va ajuta nu numai sa scapi de stres, dar si sa-ti dezvolti armonios corpul.

Iată câteva activități care merită luate în considerare:

Gimnastica respiratorie. Orice practică de yoga este potrivită pentru relaxare. Cel mai bine este să le faceți dimineața după trezire. Exercitiile vor ajuta sa se tune in mod pozitiv.
Rularea. O modalitate foarte bună de a scăpa de probleme. Principalul accent pe proces.
Sporturi de apă. Intrând într-un mediu nefamiliar, o persoană comută și uită de necazuri.

Tratamentul medicamentos

Din păcate, nu este întotdeauna posibil să ieșiți din stres cu ajutorul yoga și gândirea pozitivă. Uneori este necesar să se recurgă la un tratament medical pentru recuperare. De droguri sedative mai grave ca Finalepsin sunt vândute exclusiv pe bază de rețetă. Începând cu utilizarea lor, asigurați-vă că ați citit instrucțiunile. Ei au unele contraindicații și efecte secundare.

De asemenea, în rețeaua de farmacie, o mare selecție de medicamente pe bază de plante medicinale. Astfel de medicamente ușurează anxietatea, relaxează sistemul nervos. Dar trebuie să urmeze un curs. O singură aplicare a rezultatului nu va da.

Nu uitați de complexele vitamin-minerale. Ei vor sprijini apărarea organismului și vor ajuta la întârzierea recuperării stresului.

Rețete populare

Remediile folclorice anti-stres sunt potrivite atât pentru adulți cât și pentru copii. Aromaterapia, acupunctura, taxele bazate pe ingrediente pe bază de plante etc.Aceste preparate nu conțin substanțe chimice și sunt extrem de eficiente. Ele pot fi folosite atât pentru a preveni stresul, cât și pentru a ieși din el.

Iată câteva rețete simple pentru utilizarea la domiciliu:

Ierburi uscate de fenicul, valerian, mama și chimen se toarnă apă fiartă, se lasă timp de 20 - 30 minute și se ia de 2-3 ori pe zi
Tinctura alcoolică a mamei are un efect calmant, nu mai rău decât farmaciile. Pentru ao pregăti, ai nevoie de frunze de mămăligă pentru a toia alcoolul într-un raport de 1: 5 și insistă timp de 5 zile. Luați 10 picături de două ori pe zi.
Băile de ulei sunt relaxante și liniștitoare. Miroasele de conifere funcționează bine. Pentru a face acest lucru, adăugați doar câteva picături în apă fierbinte.

Dieta pentru o bună dispoziție

Și ultimul lucru care poate ajuta la stăpânirea stresului este alimentația. Să repetăm încă o dată adevărurile care sunt cunoscute de aproape fiecare persoană:

Eliminați resturile alimentare de la regimul alimentar: chips-uri, sifon dulce, etc. Toate acestea ne dau doar calorii goale și nici un bine.
Diversificați-vă dieta cu legume și fructe colorate. Amintiți-vă, cu cât mai multe culori apar pe plăcuță, cu atât este mai probabil să obțineți toate substanțele necesare corpului
Mâncați în mod regulat. Foamea este, de asemenea, stres pentru corpul nostru.

Recuperarea din stresul prelungit necesită timp. Încercați să lucrați la această problemă într-un complex și, dacă este necesar, nu ezitați să apelați la ajutorul unui specialist. Depinde numai de cât de repede poți reveni la normal.

Restaurare cu ajutorul unor remedii folclorice. Cum și cum se poate face acest lucru?

Aceste metode sunt complet sigure și le puteți folosi în siguranță după o boală. De exemplu, după o răceală sau după gripa. În cazul unor boli mai grave, este necesar să se recupereze prin alte metode, pe care medicul trebuie să le determine, mai întâi de toate și nimeni altcineva. Și, mijloacele noastre, este mai degrabă un fel de colecție utilă, pregătită din componente simple, care, separat, nu pot da un astfel de rezultat. Cu combinația potrivită, rezultatul va fi mult mai bun. Acestea vă vor aduce destul de multă putere și energie în plus.

Prepararea compotului de vitamine

Vom găti într-o cantitate mică, așa că ne putem limita la o mică cratiță. Ce ar trebui să fie pus în ea? Acestea sunt prune (5 bucăți), caise uscate și smochine (câte 3 bucăți), câteva felii de lămâie, o lingură de stafide și două mere. Umpleți toate sortimentele de fructe cu apă (ar trebui să acopere toate componentele) și aproximativ 10 minute de fierbere. Beți această băutură de fructe cu energie necesită tot același lucru, adică pentru micul dejun.

Lămâie și miere

Lămâia este prezentă în această rețetă. Numai aici este deja reprezentată ca principală componentă. În primul rând, puneți-l în apă clocotită timp de 2 minute, apoi măturați-o (aceasta se poate face prin răzătoare și printr-un măcinător de carne). Facem acest lucru împreună cu coaja și chiar împreună cu semințele. Apoi, adăugați la acest amestec câteva componente - miere și unt (ar trebui să fie nesărate). Suma depinde de gustul tău, dar nu trebuie să adaugi o mulțime - o lingură, maximum două. După amestecare, mașina poate fi servită cu ceai.

Mere cu portocaliu

Este, de asemenea, o combinație foarte bună pentru o recuperare rapidă și, în plus, pentru hrănirea creierului nostru. (150 grame) sunt amestecate cu suc de portocale (va trebui să-l stoarceți din jumătate din fructe) și adăugați miezurile de 10 nuci decojite pe acestea (puteți folosi și alte fructe cu coajă lemnoasă).

În 5 pahare de apă, turnați o ceașcă de ovăz și gătiți-o până când obțineți o masă care arată ca jeleu. După aceasta, filtrați acest jeleu și adăugați lapte fiert în aceeași cantitate. Masă răcită. Următoarea adăugire este lingurile de miere 4-5 linguri. În timpul zilei trebuie să beți această "energie" de 3-4 ori, pentru partea a-a a sticlei. Această rețetă este prezentată mai detaliat aici.

Amestec de cereale

În această rețetă vom lua orz cu grâu și fulgi de ovăz (totul este luat în părți egale). Îndreptați acest set într-o mașină de spălat cafea și turnați masa rezultată cu apă caldă. Aici trebuie să păstrați proporții simple - o lingură de făină se duce într-un pahar de apă. După 2 ore de perfuzie, ne filtrează băutura, adăugăm niște miere și bem. Apropo, o băutură foarte utilă cu anemie.

Și aici sunt două videoclipuri în care vi se vor oferi câteva sfaturi utile și vă vom ajuta să vă recuperați. Urmăriți numărul video 1.