3 exerciții pentru a crește încrederea în sine

Îndoiala de sine este cauza multor probleme. Datorită acestui fapt, oamenii nu reușesc să se ocupe de afaceri, își distrug cariera și nu îndrăznesc să-și realizeze visul cel mai prețuit în viață. Dar a fi încrezător nu este atât de dificilă cum se pare: cunoașterea drepturilor dumneavoastră și posibilitatea de a vă apăra punctul de vedere, crezând în voi și în capacitățile voastre, fără să vă îngrijorați de opiniile altora. Dacă nu vă puteți identifica ca persoană cu chiar acest set modest, nu vă disperați - antrenamentul de încredere în sine vă va ajuta întotdeauna - exerciții care dezvoltă respectul de sine și formează luările unui lider.

Exerciții pentru a dezvolta încrederea în sine

O serie de exerciții prezentate vă vor permite nu numai să vă construiți încrederea în sine, ci și să dezvoltați voința și să învățați să suprimați slăbiciunile. Pentru a face câteva dintre exemplele de exerciții prezentate, veți avea nevoie de ajutorul unui grup de prieteni sau al celor dragi.

Exercițiul "Formarea încrederii"

Scopul exercițiului: prin utilizarea acestei tehnici, veți putea să vă suprimați temerile și temerile, să câștigați sănătate bună și încredere în abilitățile voastre.

scrieți un raport despre calitățile, abilitățile și realizările dvs. pozitive,
vă convingeți că aveți calități care pot și trebuie dezvoltate. și
dezvoltând aceste calități, repetați în mod constant această convingere,
Imaginați-vă că sunteți o persoană încrezătoare în sine, care și-a atins deja obiectivele și a câștigat autoritatea altora,
învață să simți încrederea interioară în fiecare celulă a corpului.

Exercitarea-desen "Eu sunt ceea ce sunt"

Scopul exercițiului: dezvoltarea unei stime de sine mai obiective.

Instrucțiuni: Adunați-vă împreună cu un grup de prieteni, unde fiecare trebuie să se deseneze, dar astfel încât nimeni să nu vadă. Când toate desenele sunt gata, trebuie să fie amestecate și schimbate impresii asupra fiecărei creații, ceea ce participanții văd în fiecare desen și ceea ce, în opinia lor, lipsește în ea.

Tehnica de exercitii "Sic volo"

Scopul exercițiului: tehnica ajută la dezvoltarea voinței, pentru a câștiga încrederea în sine și pentru a simți libertatea interioară.

Instrucțiuni: la prânz sau la sfârșitul zilei, plasați o foaie de format A3 sau A4 într-o poziție orizontală. În marginea din stânga a colii, notați toate cazurile efectuate astăzi. Exact cele care au fost terminate, de exemplu: "au venit la birou", "au citit contractul", "au băut cafea la prânz". Scrieți ce este mai întâi și nu vă temeți că puteți uita și nu puteți scrie despre ceva important. În partea dreaptă a fiecărui caz, trageți o săgeată inversă (

1. "De ce voi reuși"

Luați o bucată de hârtie și scrieți pe partea de sus:

"De ce reușesc ca ___________?"

Acum, concentrați-vă asupra momentului prezent. Lasati-va de trecut, nu va ingrijorati de viitor. Gândiți-vă numai la talentele, abilitățile și experiența voastră.

Apoi scrieți toate motivele pentru care puteți reuși într-o anumită zonă. Afișați încet și inteligent această listă cu voce tare. Lăsați aceste cuvinte să le simțiți.

Citiți lista în fiecare zi până când credeți fiecare cuvânt pe care îl scrieți.

2. Afirmații pentru succes

Afirmația este o expresie care, atunci când se repetă, poate schimba subconștientul, gândurile și starea de spirit a unei persoane. Cu alte cuvinte, este o auto-hipnoză puternică. Asigurați-vă că formulați fraze în timpul prezent și evitați orice declarații negative.

Obțineți un notebook special și scrieți și repetați aceste afirmații zilnic.

Sunt gata să-mi exprim și să accept dorințele mele.
Sunt gata pentru următorul pas.
Mă ascult și mă deschid aspirațiile mele curente.
Am dreptul să fiu în centrul atenției, să trăiesc cu toată inima și să mă pun pe primul loc.
Am dreptul să-mi urmez dorințele, să exprim sentimentele și să mă prezint.
Am dreptul să fiu puternic și inteligent.
Am dreptul să câștig o mulțime de bani, să lucrez cu oameni inspirați și să-i refuz pe cei cărora nu le place.
Am dreptul să-i arăt pe alții dorințele și nevoile mele.
Am dreptul să fiu eu și să trăiesc așa cum vreau.

5 exerciții pentru încredere în sine.

Îndoiala de sine, vinovăția opresivă și samoedismul devin uneori o sarcină prea grea. Cum să scapi de această povară dificilă și să crezi în unicitatea ta? Analizați-vă experiența, iertați-vă pentru imperfecțiunea dumneavoastră, calmați-vă "Polițistul" interior și găsiți în tine cel puțin cinci talente!

Ești grasă. Clumsy. Stupid. Tembelism. Nu știți și nu știți cum. În general, ești un ratat. Această listă de acuzații este doar o fracțiune din ceea ce ne spunem în mod regulat. Mai mult decât atât, învinuind pe noi înșine pentru toate păcatele, creăm un program negativ pentru viitor. Întrebați-vă, când a fost ultima dată când v-ați amintit de aspectele și virtuțile voastre bune? Și dacă se dovedește că a fost ultima zi de naștere - după discursurile de felicitare ale rudelor și prietenilor, acest articol este doar pentru tine. Este timpul să vă recunoașteți virtuțile și să încercați zilnic să folosiți forțele naturii voastre. Dacă numai pentru că ajută să trăiești!

A ordonat să pedepsească.

La unul dintre site-urile femeilor am întâlnit o poveste destul de tipică despre auto-flagellation. Femeia a spus că, din tinerețea ei timpurie, a suferit foarte mult pentru că era mai puțin subțire decât prietenii ei. Pentru a se forța să intre în cultura fizică și să urmeze o dietă, a venit cu un fel de auto-pregătire. Seara, adormind, fata sa inspirat: "Sunt grasă, sunt foarte grasă, am nevoie urgent de a pierde în greutate!" Și ce? Rezultatul a fost opusul a ceea ce se aștepta. Încărcarea (două bătăi cu brațele și picioarele) curgea ușor în micul dejun (trei chifle cu unt de ciocolată) - talia a crescut în lățime, iar starea de spirit sa înrăutățit cu fiecare mâncare tortată.

De ce? Cu o evaluare negativă, ea a declanșat un lanț de gânduri: "Dacă sunt așa de grasă, atunci nu poți ajuta nimic - voi mânca și suferi", tăindu-mi calea de a-mi pierde greutatea și de a mă accepta. O porție suplimentară de dulce, și-a pedepsit corpul pentru faptul că nu pierde în greutate. Și sa recuperat și mai mult. Un cerc vicios. Orice poate fi folosit ca pedeapsă: discursuri acuzatoare în adresa ta ("nu ești capabil de nimic!", "Deci trebuie să fii prost,", "Ce ai vrut, urât?"), Cruzimea la (acest lucru se manifestă adesea la adolescenții care pot începe să-și taie mâinile cu o lamă, să-și prăvălească mai multe găuri în urechi), crearea de restricții nerezonabile, provocarea durerii. Și dacă, de asemenea, păcătuiți cu samoing, dacă astfel de gânduri nu vă sunt străine, știți: rădăcina celor mai multe probleme este în copilărie. Du-te căutare?

Vino din copilărie.

De la o vârstă fragedă ne concentrăm pe aprobarea prietenilor și a adulților (părinți, profesori, nu numai că pot vedea talentele ascunse în noi), de exemplu, tatăl actorului Robin Williams (doamna Doutfayer, Jumanji) a atașat primul fiul său pentru a studia științele politice. când a părăsit colegiul cu un bang, el a sfătuit să se învețe să fie un sudor: el a crezut cu sinceritate că nu mai era capabil de nimic și o fetiță urâtă numită Barbara Streisand a fost descurajată de a fi actriță - zglyadet viitorul star al filmului și de scenă.

Dependența de evaluarea oamenilor care ne sunt semnificative joacă adesea o glumă crudă cu noi. O frază dură, o remarcă abandonată în afara locului, o evaluare incorectă sau un incident aleatoriu se strâng strâns în memoria noastră și, eventual, se transformă într-un pivot pe care ne înfășurăm complexele. "Am 34 de ani, dar eu încă zâmbesc, buzele mele închise și tocmai pentru că, în copilărie, un dinte a devenit puțin strâmb, iar mama nu a ezitat să vorbească despre această problemă altora, spunând:" Dotsya, arată! "- își amintește Natalia, doctorul.- De mult timp m-am făcut chiar dinți, iar zâmbetul nu se lărgește.
"Nu pot să vorbesc în fața unei audiențe mari: mă pierd, îmi uit de cuvintele mele ... În timp ce în școală am condus adesea Kvna, am jucat pe scenă", spune managerul Vitaly, 40. Motivul pentru acest lucru este un incident care mi sa întâmplat la clasa a VIII-a. cu un coleg de clasă, am desfășurat un fel de eveniment școlar și apoi am auzit accidental conversația profesorilor: "de ce Vitalik este eliberat pe scenă, se bâie! "De atunci nu mă pot învinge." Din păcate, nu întotdeauna cauzele complexelor noastre "Float" pe suprafața conștiinței.
Adepții psihanalizei afirmă că pentru a face față cu stima de sine negativă și vinovăția inconștientă se pot săpați bine în trecutul lor. Iar dacă o persoană reușește să găsească un eveniment care a provocat experiențe dureroase, el va fi capabil să-l ierte, să-l oprească pedepsit, să-l scape de sentimentele negative față de el însuși.
Este clar că nimeni nu va intra imediat în scaunul unui psihanalist (cu excepția faptului că Samoedzhim împiedică viața și duce la eșecuri constante.) Puteți să vă ajutați prin utilizarea metodei de asociere gratuită Trebuie să recitiți toate amintirile și gândurile care îți vin în minte imediat - fără restricții În memorie vor începe să revigoreze evenimente care au fost uitate de mult timp, dintr-o dată poți exprima sentimente pe care le-ai salvat în tine (infracțiuni vechi, dorințe ascunse) - și ceva cu siguranță va arunca o lumină asupra stimei de sine a zilei. ofoy supraestimezi de la înălțimea experienței sale de viață și de a vedea ce este într-adevăr un fleac! Și simți liber, vă puteți concentra în cele din urmă pe pozitiv.

Scapa de gândurile imperfecțiunilor lor poate fi cu un exercițiu atât de simplu. De exemplu, dacă credeți că sunteți prost, întrebați-vă patru întrebări simple:

1. Este adevărat?
2. Știți asta cu siguranță? (Dacă ești proastă, atunci ai avut probabil o mulțime de "Troake" în școală, poți scrie analfabetic, nu poți face nimic, sau reușești să faci ceva).
3. Cum reacționezi când crezi în acest gând? (Amintiți-vă cum vă comporți atunci când credeți că sunteți proști - de exemplu, nu ezitați să vă exprimați gândurile cu voce tare.
4. Ce ai fi dacă știai că nu era adevărat? (Desigur, nu ți-ar fi frică să-ți aperi poziția într-o dispută, să fii mai încrezător în tine, să începi conștient cariera sau să mergi la colegiu. Apoi formula o declarație opusă în sens: "Sunt inteligent!" Găsiți trei exemple din viața ta confirmați acest gând, de exemplu, ați scris mari eseuri în școală, ați citit o carte inteligentă și ați înțeles-o sau ați știut cu desăvârșire numele tuturor capitalelor lumii. La sfârșitul acestui exercițiu veți observa un lucru uimitor: gândul a dispărut!

Recunoașteți unicitatea dvs.

Prietena mea a cumpărat o blană de blană. Pentru o lungă perioadă de timp, ea a dovedit soțului ei că are nevoie de acest lucru, a argumentat și chiar a vărsat lacrimi, căutând simpatie. Mi se părea că, devenind magnifică, ar deveni imediat o femeie solidă și încrezătoare. La lucru, vor începe să o respecte, copiii vor asculta, soțul ei va aprecia mai mult. Dar acest lucru nu sa întâmplat - dimpotrivă, într-o blană groasă de blană până la degete de la picioare, ea părea nefericită și ciudată.

Colegii au râs liniștit în spatele lor și fiul a spus cu sinceritate inerentă adolescenților: "Mamă, sunteți în ea, ca o vacă pe gheață!" Deci se întâmplă adesea: În loc să "tratăm" complexele interne, încercăm să le ascundem. Petrecem atât de mult timp, efort și bani pentru îmbunătățirea aspectului nostru, în timp ce o restructurare internă ar aduce cu siguranță mult mai multă valoare! I-am întrebat un prieten: "Mă întreb ce s-ar schimba în viața ta dacă te-ai iubit cu adevărat pe tine însuți?" Ea a gândit și apoi a ezitat pe Said: "Ei bine, cred că voi avea întotdeauna o stare bună".

Și asta este o mulțime! O persoană pozitivă trăiește din viață cu plăcere, societatea lui este întotdeauna plăcută altora. Dar pe lîngă asta, el îi atrage norocul, pentru că această tânără domnișoară preferă optimisti. Este foarte ușor să te iubești: trebuie să-ți apreciezi avantajele și să-ți recunoști propria unicitate și originalitate. Cei care știu cele mai bune calități, realizează mult! Studiile interculturale realizate de Donald Clifton și Edward Anderson au arătat că cunoașterea meritelor lor și a capacității de a le folosi le aduce dividende personale substanțiale. De exemplu, vă ajută să vedeți perspective mai bune, să dezvoltați optimismul și încrederea în sine.

Aceasta, la rândul său, trezește energia și mărește vitalitatea, ajutând la atingerea obiectivelor. Recunoscând valoarea proprie, vă simțiți mulțumiți de aspectul și acțiunile dvs. Oamenii de știință au arătat că o persoană care este înclinată în mod pozitiv față de sine este mai puțin probabil să fie bolnavă: rezistența corpului este în creștere, nu există boli provocate de depresie (gastrită, ulcer gastric, dureri de cap și dureri de inimă).

Fiți capabil să vă iertați.

Cehov are o poveste minunată - "Moartea unui oficial". Eroul său, un slujitor mic al viermilor, în timp ce se afla în teatru, strănută accidental pe locul chel în fața audienței. Sărmanul a fost atât de bolnav în legătură cu greșeala perfectă că atunci când sa întors acasă, "sa așezat pe Divan și a murit". Apropo, spectatorul din fața lui stătea complet ignorând strănutul strănut! Uneori oamenii nu văd gafa comisă de voi, fără să înțelegeți nici măcar că vina pentru înțelegerea greșită a aderat la voi și călărește din interior.

Acest lucru se întâmplă adesea: a răsturnat accidental o ceașcă de ceai la petrecerea unui prieten ("Dumnezeule, ce stricăciune sunt!") Sau Fraza Said Nevzopad ("Sunt un nebun adevărat!") În imaginația noastră, ea devine o problemă enormă și provoacă apariția de complexe. Fiți capabili să vă iertați mici defecte, pentru că nu există oameni perfecți! Dacă amintirea stării voastre ciudate nu vă dă liniște, luați câteva minute pentru a finaliza acest exercițiu:

1. Ridicați-vă drept, calmați-vă și relaxați-vă.
2. Acceptați "Poziția patinatorului": piciorul stâng într-o adâncime este înclinat în față, cel drept este ridicat de 45 și se extinde înainte. Mâna stângă este întinsă în spate și ridicată la 450, dreapta întinsă înainte. Fiți atenți la faptul că ambele picioare trebuie să "priviți" înainte.
3. întoarceți-vă capul spre mâna dreaptă extinsă, priviți-vă, închideți ochii și întindeți bine.
4. Dacă vă aflați în această poziție, gândiți-vă la ceva pe care îl regretați, că vă este rușine sau că vă simțiți vinovat. Respirați profund și concentrați-vă asupra sentimentului de iertare. Țineți respirația și așteptați 5 până la 10 secunde.
5. repetați același lucru, schimbând poziția picioarelor și a brațelor. Efectuați acest exercițiu de 2-3 ori. Și ce să facem dacă nu e vorba de un episod de minute, ci de un eveniment pentru care încă vă este rușine, pentru care vă învinuiți chiar și după un timp? Încercați să transformați remușcarea conștiinței într-o reflecție calmă pe tema: "Pot schimba ceva? Există o șansă de a corecta greșeala și cum să o fac?" Uneori, chiar și un banal "îmi pare rău" cuiva pe care l-ai ofensat necondiționat vă va ușura sufletul. Și dacă nu se poate face nimic, acceptați ceea ce sa întâmplat ca o experiență: dar acum știți ce poate fi evitat data viitoare într-o situație similară. Lăsați-vă de vină și iertați-vă!

Iubeste-te asa cum esti!

Aceste recomandări vă vor ajuta să vă faceți viața mai armonioasă, pentru a scăpa de samoduri inutile și de multe complexe!

Pasul 1. Opriți măsurarea abilităților dvs. cu standardele altcuiva. Spune-te: Eu sunt ceea ce sunt, nu poate exista o coincidență între mine și ceilalți oameni, pentru că sunt unic!

Pasul 2. Creați o galerie de succes. Obțineți albumul mare pentru cele mai bune fotografii, reparați-l.
Realizări proprii, părți bune și noroc: dintr-o singură privire la această colecție, toată starea ta tristă va dispărea și stima de sine va crește!

Pasul 3. Scrie o listă a ceea ce te face mândri de tine. De exemplu, ești harnic, atent la miniaturi, receptiv, înțelege bine oamenii, ai autoritate în slujbă, știi cum să sculpte figurine din plasticină etc. Acum analizează cum te ajută aceste virtuți în viață. În cazul în care se dovedește că unul dintre talentele pe care nu le-ați angajat încă, gândiți-vă la modul în care vă poate ajuta. Acordați atenție: dacă modelarea din plastilină (argila) vă îmbunătățește doar starea de spirit și aduce emoții pozitive - acest lucru este minunat și foarte util pentru dvs.! Învățați-vă să completați această listă în fiecare seară, deoarece în fiecare zi ajungeți la mai multe vârfuri noi. Ele trebuie incluse în listă.

Pasul 4. Lăudați-vă pentru realizări. Ați reușit să faceți un mic dejun gustos astăzi sau să primiți un raport trimestrial de la prima dată? Asigurați-vă că vă laudați pentru orice succes, chiar dacă pare.
Tiny. Și, apropo, marcați-vă exact ce personal de calitate v-ați ajutat să o atingeți!

Pasul 5. Fii cel mai bun prieten al tău! Uită-te la tine în oglindă. Cine vedeți acolo? Prieten sau dusman? Gândiți-vă la modul în care doriți ca ceilalți să vă gândească despre dvs. și să evaluați modul în care doriți ca ceilalți să vă evalueze.

Pasul 6. Acordați-vă pozitiv comunicării cu oamenii. Încredere altora, nu luați o persoană ostilă, dacă nu știți nimic despre el. Încercați să vedeți într-un străin mai presus de toate calitățile bune.

Ne luptăm cu timiditatea: cine să cheme un dialog deschis, cum să scapi de anxietate și să înveți relaxarea completă

Timiditatea este un fenomen răspândit în lumea modernă. Celebrul psiholog american Philip Zimbardo și-a stabilit sarcina de a studia nu numai natura acestei stări mentale, ci și de a găsi modalități de combatere a acesteia.

Un pas important spre schimbarea ta este renunțarea la auto-depreciere. Pentru a face acest lucru, marcați toate aspectele negative ale vieții voastre din ultimele două săptămâni, care v-au făcut să vă gândiți la voi înșivă. Utilizați autoexaminarea pentru a înțelege o opinie negativă despre dvs. De fiecare dată când începeți să vă bateți, să vă opriți. Faceți acest lucru până când încălcați obiceiul de a evalua fiecare pas la "nesatisfăcător".

Rețineți de câte ori ați reușit să păstrați aceste evaluări în timpul zilei. Răsplătește-te pentru asta (cu un compliment, mergi la filme, cu dulciuri - cu ceea ce ai nevoie în acest moment și pentru această realizare).

Mai jos vă ofer 10 exerciții care vă vor ajuta să vă dezvoltați încrederea în sine.

Modul ușor de a dezvolta încrederea

Comportamentul confident devine adesea cauza succesului în multe aspecte. Pentru a nu pierde oportunități bune din cauza îndoielii de sine, nu este necesar să fii o persoană încrezătoare în mod natural. Există modalități eficiente de a dezvolta încrederea în sine, eficace chiar și pentru cei mai îndoielnici. Nu ar trebui să memorați cuvintele din fața oglinzii - un sentiment real de calm și puterea ta ar trebui să meargă din interior. Acest lucru se poate realiza în doar trei etape.

Primul pas este cunoașterea

Primul pas către înțelegerea modului de a câștiga încrederea în sine va fi conștientizarea motivelor îndoielilor. Înțelegeți ce anume vă trezește frica și vă privează de controlul asupra situației. Dacă știi foarte bine ce faci, temerile tale sunt justificate? Identificați ceea ce vă sperie cel mai mult și începeți să vă schimbați situația. Dezvoltarea abilităților, a căror lipsă vă împiedică să vă simțiți încrezători, puteți deveni mai de succes. De exemplu, un șofer experimentat nu se teme să conducă. În cazul în care conduceți vă sperie, practicați conducerea mai des. Încercați să călătoriți noaptea când nu interferați cu nimeni.Asigurându-vă că totul nu este atât de dificil, veți înțelege cum să dezvoltați încrederea în tine.

Al doilea pas - acțiune

Deci, ați identificat că vă privează de încredere. Începeți să dezvoltați toate abilitățile pe care le considerați necesare pentru o persoană de succes. Lucrarea de lucru cu privire la auto-dezvoltare este una dintre cele mai bune metode de a dezvolta încrederea. Dacă știți cât de dezvoltată și calificată sunteți, temerile sunt lăsate în urmă. Alocați-vă propriei dvs. dezvoltări doar o oră pe zi, iar rezultatele nu vă vor face să așteptați.

Al treilea pas este recunoașterea

Încercați să determinați modul în care realizările dvs. vor fi confirmate. Pentru unii, va fi suficient pentru a primi laude de la rude sau prieteni, în timp ce pentru alții va fi mai important să câștigi un premiu în competiția de talente. Prin obținerea recunoașterii, puteți fi convins de propria valoare.Ce ar putea fi cel mai bun mod de a dezvolta încrederea în tine, dacă nu în opinia altor oameni despre calitățile tale profesionale și umane.

Urmând aceste trei sfaturi, veți învăța să vă evaluați în mod mai adecvat și să obțineți mai multe evaluări pozitive de la ceilalți. Deseori, opinia celorlalți devine cel mai important motiv pentru respectul de sine sau îndoiala de sine. Cunoașterea tuturor virtuților sale nu poate ajuta decât să dea putere. Această metodă pas cu pas de dezvoltare a încrederii este, de asemenea, potrivită pentru dezvoltarea altor abilități psihologice. Determinați ce doriți să faceți, luați măsurile necesare și încurajați-vă de ceilalți. Încrederea în sine nu vă va lăsa nici în situații de criză. Nu vă grăbiți pe drumul spre obiectiv și nu încercați să setați sarcini imposibile pentru dvs. Într-o zi, nu te poți schimba pe tine și pe părerea ta despre lume. Este mai bine să acționați pas cu pas și să nu vă grăbiți nicăieri, atunci eșecurile nu vă vor cădea pe drum. Lipsa de gafe este un alt motiv de încredere.

Exerciții de încredere în sine pentru copiii cu exerciții și jocuri

Uită-te la tine în parte. Copiii și părinții se descurcă astfel încât nimeni să nu știe unde se află acest desen sau acel desen. Apoi, imaginile sunt amestecate, iar fiecare dintre ele primind imaginea, spune ce nu este în imagine. Concluzia corectă despre starea emoțională actuală a copilului poate dezvălui elementele din poveste.
Dezvoltarea voinței, credință. Pe o alunecare scrieți tot ce ați făcut astăzi. Gândește-te, cât de mult poți și tu să înveți? Cunoașterea talentului lor promovează creșterea personală. Deci ajutați copiii să vorbească despre visele lor.
Credință în tine însuți. Dă-i copilului o imagine a lui în viitor. Dacă vede el însuși într-o lumină pozitivă, rezultatul va plăcea și dacă copilul vede părțile negative, consultați un psiholog pentru corecții.
Soluție rapidă pentru situații de conflict. Acest exercițiu va dezvolta un răspuns rapid. Practicați întreaga familie. Unul vine cu un conflict, al doilea spune cum reacționează la el. Totul se întâmplă foarte repede. După ce observatorul a înregistrat gândurile participanților, analizați rezultatele cu soțul / soția.
Consolidarea credinței în tine. Învățați să apreciați meritele și avantajele oamenilor. Participanții la acest joc sunt părinți cu copii. Toată lumea se află într-un cerc și începe să spună 3 cuvinte bune unei alte persoane într-un cerc. Amintiți-vă ce vă place unul de celălalt: caracter, comportament sau aspect?

10 exerciții pentru a îmbunătăți stima de sine pentru adolescenți

Stați confortabil, închideți-vă ochii și respirați adânc.
Amintiți-vă situația care v-a făcut să vă simțiți răniți sau vinovați. Imaginați-vă persoana sau persoanele cu care ați comunicat, mediul și tot ceea ce sa spus sau făcut.
Încercați să privești în ea, de parcă ați fi vizionat un film pe ecranul mare.
Încercați să vedeți cu viziunea voastră interioară acele semne care au semnalat existența unei probleme - cele care nu au acordat importanță.Acestea pot fi cuvinte rostite de voi sau de interlocutor, gesturi, intonări și chiar expresii faciale.
Înțelegeți: ce lecție ați învățat din această situație? Poate că data viitoare veți fi mai constrânși, veți încerca să ascultați interlocutorul mai atent sau veți traduce la un moment dat subiectul conversației într-un canal neutru?
Întrebați-vă: dacă acest lucru sa întâmplat pentru a atinge un obiectiv mai mare, care este scopul? Unde vezi darul soartei? Asigurați-vă că ați formulat-o pozitiv, de exemplu, ați început să înțelegeți mai bine o anumită persoană sau ați ajuns la concluzia că trebuie să aflați mai multe despre ceva, să vă dezvoltați abilitățile sau abilitățile profesionale.
Descrieți cel mai important act pe care îl puteți realiza, primind-o prin darul soartei. Mulțumim destinului tău că ți-ai dat această lecție neprețuită că ai devenit puțin mai înțelept. După ce faci exercițiul, eșecul nu va mai părea ireparabil pentru tine!

7 exerciții pentru îmbunătățirea stimei de sine

Când aveți o viziune negativă, poate fi dificil să vă vedeți propriile calități pozitive care influențează formarea stimei de sine. De fapt, nimeni nu este 100% bun sau rău. Acest exercițiu vă cere să căutați în mod activ calități pozitive, astfel încât să vă puteți îmbunătăți imaginea imaginară, ridicând astfel nivelul de stima de sine. Când le listați, scrieți, de asemenea, o notă scurtă despre fiecare calitate, afirmând ce vă place.

Dacă găsiți mai mult de 10 calități, nu opriți, scrieți totul.

Recunoscând multe abilități pe care le posedați vă permite să vedeți că aveți virtuțile și o mare valoare pentru a oferi oamenilor. Dacă aveți o înălțime de sine, acest exercițiu vă va ajuta să ridicați. Pentru fiecare abilitate, scrieți o scurtă notă care explică modul în care oamenii pot beneficia sau utiliza această abilitate.

Din nou, dacă găsiți mai mult de 10 abilități, continuați.

Când sunteți învăluit în negativ, este ușor să uitați de ceea ce ați realizat în trecut. Recunoașterea realizărilor trecute vă va ajuta să înțelegeți că sunteți în stare să obțineți mai mult în viitor, formând astfel încrederea în sine. Scrieți un raport detaliat despre fiecare realizare.

Dacă aveți mai mult de 5 ani, continuați să scrieți, până când inspirația dvs. nu se termină.

Nu vă amintiți doar 5 persoane, scrieți un raport detaliat despre modul în care v-au ajutat. Făcând acest exercițiu vă va crește stima de sine, deoarece vă permite să înțelegeți că ceilalți văd valoarea în voi. De aceea te ajută.

Ca întotdeauna, dacă lista nu se termină la 5, mergeți mai departe.

Când aveți o stima de sine scazuta, s-ar putea sa va simtiti nesemnificativ pentru alte persoane. Acest exercițiu vă ajută să vedeți că oferiți mult mai mult decât vă imaginați. Pentru fiecare persoană, evidențiați cum l-ați ajutat și cum a beneficiat de ajutorul dvs.

Dacă nu doriți să vă opriți la 5, nu faceți asta.

Mulți oameni confundă recunoștința și aprecierea. Recunoștința este doar pentru a permite celeilalte persoane să știe că sunteți recunoscător pentru ajutor. Aprecierea necesită timp pentru a înțelege cum ați beneficiat de asistența primită. Când vă petreceți timpul pentru a vă aprecia, începeți să înțelegeți cât de norocoși sunteți și să vă uitați la viața voastră într-o lumină mai pozitivă. Nivelul de stima de sine creste semnificativ.

Ca exemplu de apreciere, după o cină bună într-un restaurant, îi puteți spune chelnerului: "Mulțumesc, vă mulțumesc pentru serviciul excelent. Mi-a ajutat într-adevăr să mă relaxez, să mă bucur de mâncarea și să mă odihnesc după o zi lungă și dură la lucru ".

Poate părea simplu și este, dar ați avut timp să recunoașteți beneficiul pe care l-ați primit. Acest lucru este mult mai bun decât un simplu "Multumesc".

Notă: nu trebuie întotdeauna să vă exprimați aprecierea altora, dar dacă veți găsi în mod constant timp pentru a aprecia beneficiile pe care le primiți, veți crește rapid stima de sine.

Învățarea încrederii în sine

Spalam hainele (pozitia de plecare - picioarele in pozitia a 6-a, bratele de dedesubt, in fata noastra, incheiate in pumn): miscari cu mainile in sus si in jos, picioarele executa un izvor.
Scoateți lenjeria de corp (poziția de pornire - picioarele ușor în afară, mâinile strânse în pumn): întorcând corpul spre dreapta, greutatea corpului pe piciorul drept, mișcările circulare cu mâna - strângând, întorcând carcasa spre stânga, greutatea corpului pe piciorul stâng, mișcările circulare cu mâinile - apăsând. Repetați mișcarea din nou.
Închidem rufele (poziția de plecare este o jumătate de scaun, brațele de-a lungul corpului): mișcarea cu picioarele cu extensie, brațele ridicându-se spre dreapta, mișcarea cu picioarele cu extensie, brațele ridicându-se în sus spre stânga.
Am atașat lenjeria (poziția inițială a piciorului în poziția a 6-a, mâinile pe centură): ținând mâna stângă pe centură, ridicați mâna stângă în sus, ținând mâna stângă pe centură, ridicând mâna dreaptă în sus.
Suntem ventilatoare (fierbinți): mișcarea palmelor ambelor mâini în direcția corpului, cu o mișcare spre dreapta, mișcarea palmelor ambelor mâini în direcția casetei, cu o întoarcere spre stânga.
Ștergem transpirația din frunte (poziția inițială a piciorului se află în poziția a 6-a, mâinile sunt arbitrare): la rândul său, cu mâinile stângi și drepte, rulam peste frunte.
Ne ștergem picioarele și intrăm în casă (poziția de plecare - picioarele în poziția a 6-a, mâinile pe centură): mișcările cu picioarele, ca și când sunt șterse pe podea, cu doi pași înainte.

1. Contragrefele

Faceți o listă cu propriile dvs. slăbiciuni. Scrieți-l în jumătatea stângă a hârtiei. În partea dreaptă, în dreptul fiecărui element, indicați punctele pozitive care pot fi opuse negativului. De exemplu:

puncte slabe

Nici unul dintre cei care mă cunosc nu-mi place.
Nu am aproape nici o caracteristică atractivă.

Counter Argumente

Cei care mă cunosc cu adevărat mă tratează bine.
Am multe caracteristici atractive.

Extindeți și justificați contraargumentele, găsiți exemple adecvate. Începe să te gândești la tine în mod pozitiv.

3. Stabilirea obiectivelor

Depuneți zilnic una sau mai multe sarcini pe care trebuie să le finalizați a doua zi. Închideți ochii și imaginați cât de simplu și cu succes vă atingeți obiectivele.

Aceste sarcini nu ar trebui să fie standard. Obiectivul este acela de a vă scoate din zona de confort, deoarece dincolo de limitele sale se câștigă încredere. În timp, veți observa că ceea ce nu ați îndrăznit să faceți o singură dată vă este dat acum cu ușurință. Veți vedea că puteți face multe.

2. Alte cuvinte pentru timiditate

Se întâmplă să simțim timiditate în oricare dintre cele două situații, dar, totuși, ne considerăm timizi. În loc să numărați și să spuneți: "Sunt o persoană timidă", încercați să vă gândiți și să vă exprimați despre dvs., având în vedere concepte mai specifice - anumite circumstanțe și reacții. De exemplu: "Mă îngrijorez când vorbesc în public" sau "Mă simt neputincios la companie" sau "Sunt nervos când mă întâlnesc cu președintele companiei noastre", sau chiar mai specific: "Bataia inimii crește dacă simt că tipul (fată) mi-a acordat atenție. "

Faceți cea mai completă listă a reacțiilor dvs. legate de anumite situații. Apoi decideți cum pot fi controlate aceste reacții. De exemplu, dacă în timpul unei conversații aveți mâini tremurând, închideți degetele, puneți-vă mâinile pe genunchi, ca o ultimă soluție, împingeți-le în buzunare.

3. Dialog Frank

Faceți o listă a tuturor oamenilor care vă pun într-o stare de timiditate sau vă resping. Așezați două scaune unul față de celălalt. Stați pe un scaun și imaginați-vă că pe de altă parte se află numărul unu pe lista dvs.

Întorcându-se la el, exprimă tot ce are legătură cu problema timidității tale. Apoi, așezați-vă pe scaun și încercați să răspundeți din punctul său de vedere.Întoarceți-vă la locul "dvs." și faceți același lucru și pentru cealaltă persoană. Și așa mai departe.

4. Dacă n-aș fi timid.

Stați în spate și închideți-vă ochii. Imaginați-vă o persoană sau o situație care în mod constant te face să te simți timid. Nu pierdeți niciun detaliu - nu un singur cuvânt și un gest.

Acum, imaginați-vă cum v-ați duce în această situație dacă nu v-ați fi timid. Ce ai face? Ce ai spune? Ce-ar fi terminat totul?

Treziți această imagine pozitivă zilnic timp de o săptămână.

Data viitoare când trebuie să vă confruntați într-adevăr cu o situație similară, restaurați-vă imaginea pozitivă în mintea voastră. Și să se comporte în consecință.

5. Știi ce-mi place de tine?

Alegeți dintre prietenii dvs. cel pe care aveți cea mai mare încredere și faceți acest exercițiu cu el. Scrieți ce caracteristici ale acestei persoane sunt cele mai plăcute pentru dvs. și lăsați-l să facă același lucru pentru dvs. (Încercați să aveți fiecare listă compusă din zece elemente). Întoarceți-vă explicându-vă reciproc de ce ați inclus fiecare articol în listă. Începeți cu cuvintele: "Ceea ce îmi place cu adevărat despre tine este acest lucru".

Cum simți când prietenul tău te laudă? Învățați să acceptați lauda (cel puțin să vă mulțumiți) și bucurați-vă de bucuria pe care o aduce complimentele.

Învățați să oferiți complimente prietenilor dvs. Utilizați această abilitate în viața de zi cu zi, nu cruțând laude, chiar și în cele mai obișnuite situații.

6. Un colaj de virtuți

Fiecare dintre noi, cel puțin, poate face un lucru mai bun decât alții - cel puțin să prăjiți o omuletă, să curățați pantofii sau să spuneți glume. Și tu? Ce puteți face cel mai bine?

Tăiați poze și titluri potrivite din ziare și reviste vechi care ilustrează meritele dvs. și faceți un colaj cu ele.

"Imaginea" rezultată atârnă într-un loc proeminent.

7. Modelul de rol și stima de sine

Imaginați-vă cine admirați. Poate fi un prieten sau o rudă, sau poate fi un erou al unui film sau al unei cărți. Imaginați-vă circumstanțele în care această persoană ar simți timiditate. Ce ar face el? Ce ai spune? Cum ai putut să-l ajuți? Care sunt punctele forte ale acestei persoane?

Dacă ai avea aceste virtuți, ce fel de persoană ai fi? Cum ar afecta aceste trăsături timiditatea ta? Închideți ochii și imaginați acele situații în care nu vă simțiți timid. Ce crezi despre asta?

8. Lista evenimentelor bune

Obțineți un notebook și, în decurs de două săptămâni, scrieți în el toate lucrurile bune care vi se întâmplă.

Faceți o listă de evenimente plăcute zilnic, apoi analizați-o.
Câte dintre aceste evenimente au fost conduse de alte persoane?
Câte dintre ele s-au întâmplat la inițiativa dvs.?
Câte lucruri bune au fost acolo?
Ce este necesar pentru a le face mai mari?

De astăzi, de fiecare dată când se întâmplă ceva bun, nu pierde din vedere acest eveniment și nu vă refuzați plăcerea de a vă bucura de el.

9. Obțineți interes

Trebuie să dezvolți o abilitate pe care credeți că o va ajuta să se angajeze în interacțiunea socială. Este necesar să lucrăm cel puțin la o trăsătură, care poate fi evaluată pozitiv de alții, pentru a le aduce bucurie și beneficii. O persoană care poate juca chitara sau pianul este un oaspete bun venit în orice companie. Aflați cum să spuneți povești amuzante sau să vedeți trucuri. Este foarte util (și deloc dificil) să înveți cum să dansezi, mai ales pentru bărbații care se simt nesiguri, trebuie doar să joci muzică. Rămâneți la curent cu evenimentele internaționale și temele de modă (probleme de suprapopulare, ecologie, etc.). Citește cărți bune, literatură atât de serioasă, cât și bestseller, și fii gata să le discutăm.

10. Știi cum să te relaxezi

Este dificil să te concentrezi pe valori noi dacă te chinui constant de gânduri, tensiuni și nervozitate deranjante.

Relaxarea completă este cea mai sigură cale de a vă elibera potențialul și de a evita experiențele neplăcute.

Evidențiați acest exercițiu cu 15-20 minute din timpul acordat.
Găsiți un loc retras, în care nimeni nu vă va deranja.
Așezați-vă într-un scaun confortabil sau întindeți-vă pe o canapea sau pe podea. Puneți o pernă sub cap.
Slăbiți sau chiar eliminați tot ce împiedică mișcarea - îmbrăcăminte, bijuterii. Dacă purtați ochelari sau lentile de contact, îndepărtați-le.
Înainte de a-ți relaxa mușchii, trebuie să se tină. Faceți pașii de mai jos unul câte unul.

A. Strângeți pumnii. mai puternic. chiar mai puternică. descleșta.

B. Retrageți stomacul cât mai mult posibil. Stați în această poziție. Relaxați-vă.

C. Înghițiți-vă dinții. mai puternic. chiar mai puternică. relaxați-vă.

D. Strângeți pleoapele cât mai greu posibil. Relaxați-vă pleoapele.

D. Trageți capul în umeri. Mai adânc. Relaxați-vă.

E. Inspirați. Ține-ți respirația. Expirați.

G. Trageți brațele și picioarele. Mai puternic. Relaxați-vă.

Încercați acum toate aceste acțiuni în același timp.

Imaginați-vă o undă moale, caldă care se răspândește prin corpul vostru. Relaxați-vă treptat, pe măsură ce valul de pe cap se rotește mai jos și mai jos, captuind fiecare mușchi. Este deosebit de important să se relaxeze tensiunea din jurul ochilor, în frunte, gât și spate. Tensiunea dispare, relaxarea începe. Lăsați undele de relaxare să îndepărteze tensiunea musculară.
Deschide ochii. Ținând degetul la o distanță de câțiva centimetri de față, focalizați atenția asupra acestuia. Coborând încet mâna, simțiți că pleoapele vă simt grele, respirația devine mai profundă, întregul tău corp intră într-o fază de relaxare profundă. Ochii închiși. Mâinile atârnă liber de-a lungul corpului.
Respirați adânc și expirați, continuați, numărați-vă: una. mai adânc, două. mai adânc, trei. mai adânc și până la zece (cea mai profundă expirație).
Acum imaginați-vă o situație care este cea mai favorabilă relaxării. Simtiti-va la cel mai mic detaliu, simtiti-i sunetele, mirosurile, atingerile. Poate că este o excursie cu plută într-o zi caldă de vară sau o baie fierbinte sau o plimbare în pădure după o ploaie răcoritoare. Oricare ar fi această imagine, aruncați-o în ea.
Acum spiritul și trupul tău sunt gata să accepte "Programul de astăzi". Planificați evenimentele viitoare, imaginați circumstanțele posibile și dvs. ca gazdă. Nu vei fi alarmat. Nu vei fi timid. Și veți avea plăcere de la ea. Puteți să vă ocupați de tot. Aceasta este instrucțiunea pe care o dăruiești. În timp, veți descoperi că vă puteți da instrucțiuni mai specifice despre cum să vă pregătiți pentru evenimente interesante.
Simțiți bucuria bunăstării voastre și a stării de relaxare a corpului.
Înainte (de la 10 la unu) pentru a ieși din starea de relaxare, îți dai seama cât de plăcut este să fii tu și să-ți controlezi gândurile, sentimentele și acțiunile. Credeți că acest sentiment va deveni permanent. Poate fi îndreptată spre a realiza un somn adânc și liniștit noaptea sau pentru a simți un val de forță pentru a efectua exerciții de dezvoltare a abilităților sociale.

Deci, sunteți pe cale să vă simțiți ca o personalitate puternică și echilibrată. Cu cât exercițiu mai mult, cu atât mai bine vă stăpâniți abilitățile de auto-control și de relaxare.

Timiditatea (timiditatea) la copii (partea 2)

Urmați copilul. Nu forțați copilul în situații incomode. În schimb, ascultați cu atenție ceea ce vă spune, pentru al îndruma către oamenii și activitățile la care este interesat. Încercați să-l întoarceți ușor și liniștit la o stare mentală normală, iar în acest lucru puteți reuși numai dacă copilul face ceea ce îi place. Spice sus soiul. Este greu de ghicit care ocupație va rămâne cu timidul.

Timiditate la copii

La fel cum unii copii se nasc cu temperament nelimitat, astfel încât ceilalți se nasc timizi și timizi. Timiditatea este adesea un simptom al unui temperament restrâns, care este moștenit ca un păr curat și ochi albaștri. Cum să înveți să te comporți în compania altora La fel cum unii copii se nasc cu un temperament nemărginit, alții se naște timizi și timizi. Timiditatea este adesea un simptom al unui temperament restrâns.

Cum să vă ajutați copilul să depășească timiditatea. Metoda testată

Probabil că toată lumea de la școală avea un coleg de clasă care aproape nu comunicase cu nimeni și se ținea deoparte. Am avut-o. Cel mai adesea, atunci când încearcă să înceapă o conversație cu el, ar încerca să se rade, să se roșească și uneori să bâlbâie. Dar, din fericire, această "perioadă a melcilor" a depășit și, dintr-o dată, sa alăturat unei companii. Cum sa întâmplat asta, nu am observat, dar știu sigur că în spatele acestei renașteri stătea înțeleptul său mama. Timiditatea este o problemă de rezolvat. Natură timidă nu este neobișnuită.

Cum să câștigi încredere în tine și în afaceri?

Sfaturi și trucuri pentru o persoană care dorește să câștige încredere absolută în sine și în afaceri. Poate că aceasta este cea mai bună motivație de lucru - încrederea în sine. Ce trebuie să faceți pentru a deveni o persoană de succes încrezătoare: 1. Opriți compararea cu ceilalți. Când joci comparații, vei pierde adesea - vor exista întotdeauna oameni care vor fi mai buni decât tine. Este în psihologia umană - nimeni nu se compară cu cei care sunt mai răi decât el. Fii tu insuti. 2. Nu te critica. Unii.

Este important pentru mine să fac pe oameni frumoși și încrezători

Bine ai venit! Numele meu este Julia. Am 31 de ani. Sunt un stilist personal. Nu am ajuns la acest tip de creativitate imediat. După ce am lucrat timp de mai mult de 10 ani în birou de la 9 la 18 într-o mare companie occidentală, dar fără a primi satisfacție morală, am decis să mă schimb radical și pe mine și pe stilul meu de viață. Această decizie nu a fost ușoară pentru mine. M-am căutat mult timp. Răspunsul, ca de obicei, se afla la suprafață. Din copilărie, mi-a plăcut hainele și apariția tuturor celor din jurul meu. Ea a creat designul de rochii și a încorporat-o.

Copilul timid.

În general, adulții consideră că timiditatea este un defect. Mulți cred că această trăsătură este inerentă copiilor cu stima de sine scăzută. Timiditatea, de fapt, poate fi un dezavantaj atunci când părinții o percep așa. Un copil timid poate fi la fel de sigur ca si colegii sai in lupta. Modul în care un copil își percepe timiditatea este complet dependent de părinți. Dacă tratați un copil ca un individ și acceptați timiditatea lui ca o caracteristică a lui.

Încercarea de a învăța un copil să comunice.

Potrivit observațiilor mele, miezul interior al încrederii în sine sau există de la începutul Imperceptibil schimbat la tine, sper că nu te superi :-) 07/23/2013 10:20, 28, Dansând dialogului, vrea să comunice (deși în unele situații arată timiditate, da) .

IMHO, acest lucru nu este autism. Dacă joacă cu cel mai tânăr, atunci înțelege dinamica jocului.

Trucuri cu discurs. trage-l în sus! Între timp, învățați un copil să cumpere prietenie. Pentru cadouri, pentru jucării cool, pentru dulciuri. Nu-mi arunca papucii. Fiica mea nu a vorbit până la vârsta de 4 ani, în general, am învățat-o să le dau jucării, mergând la copii. prietenii erau. Acum, totul a fost fixat, de fapt, de îndată ce a vorbit, totul a devenit normal, imediat.

Vreau să vă atrag atenția asupra a două puncte.
1. Copilul învață. Un copil inversat cu caracteristici autistice este dificil de înțeles rapid la toată înțelepciunea comunicării. A luat-o - au spus-o prost, au spus să întrebe. Solicitări - nu dați. El continuă să ceară, întreabă cultural, ceea ce îl caracterizează foarte bine. În acest moment, este timpul să-i dăm o nouă informație despre lume și asta-i tot. Desigur, este dificil să alegeți forma de transmitere rapidă a acestor informații, mai ales sub presiunea mamei, al cărei fiu Vova, vă vedeți, iritat.

Prin urmare, nu vă reproșați pentru că nu lucrați în mod optim, ci vă implicați în viitor. Cred că, având în vedere vârsta lui Vova, informațiile ar trebui să fie cât mai simple posibil, chiar dacă nu în mod ideal corect. În cea mai simplă versiune, puteți spune cu siguranță "băiat lacom" - dar această opțiune nu este foarte bună. Este bine doar pentru că există puține cuvinte și copilul nu se va confunda în text. Nu spui Vova "înțelegi, fiule, din cauza caracteristicilor mentale ale copilăriei, nu toți copiii sunt capabili să se împartă cu jucăriile lor preferate la cererea unui străin, pentru că acest lucru poate provoca daune psihicului lor" și blah blah blah.

Prin urmare, trebuie să spuneți aceeași idee cu cuvinte simple folosind un exemplu simplu. "Vovchik, probabil că această mamă a fost prezentată băiatului doar ieri de o jucărie și nu a jucat încă suficient, nu vrea să dea nici măcar o secundă. Vă amintiți cum nu ați vrut să dați acelei mașini că ați fost dat pentru noul an?"
Va fi mai in varsta - explicati ca motivele pot fi diferite, cineva este lacom, iar cineva nu a jucat suficient, nu stim motivele, dar rezultatul este acelasi - trebuie sa gasiti modalitati de a supravietui frustrarii. Și iată-i pe mamă salvat bomboane pentru a ajuta. Sau poate chiar să-și facă obiceiul de a avea ceva într-o pungă, un fel de surpriză că într-o astfel de situație poate calma și distrage copilul.

Aceasta este, pentru a rezuma, copilul învață, cunoaște lumea și sarcina adulților este de a facilita acest studiu pentru el.

2. Ultra Atitudinea ta față de ceea ce se întâmplă. Înțeleg că sunteți, de asemenea, un introvertit și, bineînțeles, este dificil să învățați un copil ceea ce este dat cu dificultate. Dar de partea noastră, de vârsta și de experiența noastră. (Scriu acest pronume, pentru că am și zone dificile pentru mine, că trebuie să învăț copii).

Trebuie să adăugați în creșterea fiului ușurința sa personală în manipularea diferitelor situații și încredere. Potrivit observațiilor mele, miezul interior al încrederii în sine fie există de la o vârstă fragedă, fie (dacă nu chiar din copilărie) se construiește pe tot parcursul vieții. Cineva - până la bătrânețe :). (Soacra mea în copilărie și în tinerețe era o rățușcă urâtă. În altă zi, o salariat a sunat-o și a spus că este cea mai bună femeie din încredere :))

Acesta este genul de persoană care înțelege că toate aceste mașini pe care băieții lacomi nu le dau - vanități de vanitate - și pot ajuta Vova în această situație. Găsiți undeva în această situație (dacă nu în asta, apoi în următoarea) chiar și un pic de umor! și arătați-i copilului. Cumpără-i o jucărie sau o ciocolată de compensare. Jucați cu el jucăriile în nisip. Ursul ia dat iepurelui o mașină de scris, dar tigrul nu ia dat-o, iepurele a plâns și mama ia spus să nu plângă, să mergem să ne jucăm mai bine cu ursul etc. etc.

Arătați-i atitudinea că nu trebuie să acordați prea mare importanță unor astfel de situații. Apropo - este posibil - că tu îi vei acorda mai multă importanță decât fiul tău ar face-o singur, adică nu învață ușor și nu invers. Gândul final nu este cu siguranță o declarație, ci o versiune sau, dacă vreți, o precauție.

Cum de a crește încrederea în sine?

Cum de a crește încrederea în sine? - adunări. Un copil de la 10 la 13. Și mama mea ar fi fost mai bine, apoi a explicat cum seara chiflele nu ar exploda și chiar au arătat câteva exerciții: (03/14/2013 14:20:37, lleva.

Și mi se pare că reacția față de colegi se datorează "reacțiilor fizice și chimice în corpul unui anumit individ". Și în nici un fel "afară" nu va afecta.

Deci erai vulnerabil la acea vârstă? Dacă da, despre ce să vorbim?

Cred că te grăbești puțin. Va dura ceva timp, copilul se va "micșora" în interior, va învăța cum să se apere. Este corect și natural. Amintiți-vă cât de acută sunt primele experiențe de dragoste. Nu cele care sunt 16, ci cele care apar în 11-13 ani. S-ar părea - și nu există nimic concret acolo (în sensul de a nu fi lăsat cu un copil în brațele lor), dar ce suferință puternică ?!

În ceea ce privește exemplele dvs., numărul 1 nu este valabil. Majoritatea absolută a copiilor de 10 ani se comportă exact așa, dacă nu sunt siguri de noul lucru. Și nu pot fi decât siguri dacă cineva foarte important în ierarhia lor a aprobat deja.Apoi restul poate spune orice.

Despre scurtcircuit. Cred că vă poziționați propria dvs. reacție față de fiica voastră. Dacă ați fost în siguranță că o creștere mică este bună, atunci nu ar fi nici o problemă, IMHO. Adevărat, am fost îngrijorat de copilăria / adolescența mea că era prea mare (de fapt, nimic nu este remarcabil - 169 cm, și vă întrebați cum am suferit). Copiii percep adesea dureros caracteristica lor. Și pot găsi întotdeauna un motiv pentru a prinde. Dacă creșterea este medie, atunci poate nasul este prea mare (mic)? Sau o gură? Sau urechi? În general, avem o mulțime de părți ale corpului, există o mulțime de imaginație.

"Cunoaște-te" (sau "Înțelege-te și fii singur"). Dezvoltare personală pentru adolescenți

Programele se desfășoară pe baza taberei pentru copii "Young Builder", situată în zona ecologică a regiunii Moscova - cartierul Istra, înconjurată de pădurea de conifere. Fiecare schimbare a grupului mai vechi de studenți din cadrul Academiei Star este invitată să participe la mini-formare, sub forma unui joc destinat auto-cunoașterii, dezvoltării și dezvoltării personale, instruirii despre iubire de sine și acceptare de sine. Și, de asemenea, excursii de weekend Camp (pentru 2-3 zile) în mod special pentru programul de formare "Înțelegeți.

De ce sunt frică copiii?

Până la 7 ani, copiii sunt dominate de așa-numitele temeri naturale, bazate pe instinctul de auto-conservare. La vârsta de 7-10 ani apare un echilibru între temerile sociale și sociale (singurătatea, pedeapsa, întârzierea). Dacă o descrieți mai detaliat, puteți identifica anumite temeri inerente fiecărei perioade de viață. Primul an de viață - Teama de noul mediu - Teama de înstrăinare de la mamă - Teama de străini De la 1 la 3 ani - Teama de întuneric (frica principală la această vârstă).

Cum de a alege un auto-instructor. Gândurile și observațiile mele.

După ce ați trecut examenele în poliția rutieră și după ce mirosesc cu adevărat mașina, întotdeauna recomand să angajez orice instructor doriți (la prima conversație de cinci minute va fi clar dacă persoana este potrivită pentru dvs. sau nu). Faptul că toți instructorii pot să te învețe mai târziu (sau perfect și perfect) să conduci o mașină, nu am nici o îndoială. Împreună cu instructorul va trebui să petreceți mai mult de o oră, iar dacă persoana este cu voi "cu aceeași lungime de undă", atunci va fi dificil să aveți încredere în el.