Psihologie

10 căi de lucru pentru a depăși singurătatea

Pin
+1
Send
Share
Send

Primul. Nu vă faceți prieteni "din lipsă de speranță"!
Multe doamne, care nu au ocazia să aibă persoana care le-ar fi potrivit și cu care să le poată lega cu îndrăzneală viața, consideră că este corect să mențină relații cu acei bărbați pe care ei nu le consideră în mod realist decât o "opțiune temporară". "Opțiunea temporară" este o prietenie "din lipsă de speranță" atunci când o fată sau o femeie încearcă să "fie ca oricine altcineva", să aibă "cel puțin pe cineva" să-și petreacă timpul liber, să umple timpul liber, să rezolve probleme economice, materiale, cariere sau sexuale. Ca o "opțiune temporară", cel mai adesea sunt bărbați căsătoriți, criminali, străini, acei "ratați în viață" care nu au o educație, o muncă decentă și, prin urmare, caută să găsească umerii "femeii calde" care nu le va proteja ei înțeleg structura complexă a societății.

În ciuda faptului că această practică este foarte comună pentru societatea rusă modernă, atrag atenția femeilor asupra celor cinci consecințe negative ale acestei metode de compensare a absenței bărbaților:

Cinci consecințe negative ale prieteniei "din lipsă de speranță"

- prezența chiar și a celui mai "om incredibil" creează o iluzie periculoasă de "rezolvare a problemei". Argumentând pe principiul "am un bărbat cel puțin un fel de om", o astfel de fată sau o femeie își pierde hotărârea "de a găsi ceva mai decent", activitatea ei în această chestiune cade și, după ani, ea se "pocnește" blestemă prostia lui ...,

- cheltuind cu timpul "temporar" aproape tot timpul său liber, o fată sau o femeie se lipsește de ocazia de a întâlni pe altcineva, "se împinge într-un colț", diminuează probabilitatea de a se întâlni cu un om cu adevărat vrednic și promițător,

- Mulți dintre aceia pe care femeia îi definesc ca "temporari" sunt conștienți de acest lucru și, prin urmare, simțind apropierea iminentă a înfrângerii lor de un rival necunoscut, ei sunt furioși și disperați de gelozia față de prietenele lor.
Într-un efort de respingere a atacului viitorului unui bărbat mai reușit, acești bărbați încearcă să "lovească chiar înainte de a se despărți", să-și hărțuiască prietenele cu glumete și glume răutăcioase, scandaluri și, uneori, să le bată. Această atmosferă de a fi "sub capota" nu conduce la găsirea unui prieten adevărat ...
- Unii prieteni "temporari" (în special cei care au fost condamnați anterior, sunt predispuși la băut, au o natură certă și perversă sau fac parte din "cei răi"), știind că prietena lor sa întâlnit cu cineva mai "promițător" și dorește să pună capăt "În relația lor, ei își demonstrează răzbunarea și pot provoca vătămări fizice semnificative atât iubitei lor" necredincioșilor ", cât și noului ei prieten (așa cum arată cronicile criminale, chiar crima fiind posibilă pe baza geloziei)
- chiar faptul că prezența unui prieten "temporar" lângă o fată sau o femeie "sperie" pe acei bărbați din împrejurimi care știu că are o "anumită legătură" cu ea și, prin urmare, nu contribuie la îmbunătățirea reputației sale.
Dacă fetele și femeile sunt de acord cu mine că toate acestea "au un loc de a fi", atunci trebuie să recunoască corectitudinea tezei următoare:
Cel mai bun stimulent pentru găsirea unui tânăr cu adevărat "promițător" este ... absența completă a unui prieten "temporar". Doar în acest caz, o dorință fermă pentru relații sexuale și o foame sexuală naturală naturală va contribui în mod direct la o creștere a activității femeilor în ceea ce privește cunoașterea descendenților mai mult sau mai puțin adecvați ai lui Adam.
Vă rugăm să luați acest sfat în serios!

Al doilea.Nu fi prieteni cu căsătoriți!

În al treilea rând. Tie peer în timp util.
Observațiile arată: în ciuda faptului că multe fete resping în mod deliberat posibilitatea de a comunica cu cei care le par să fie "imaturi", "nu interesați să comunice" dacă fetița are vârsta cuprinsă între 18 și 25 de ani, cea mai optimă cale de a rezolva problema găsirii unui prieten și un potențial soț, va fi crearea unei relații lungi cu colegul său.

Bineînțeles, bărbații în vârstă de 18-22 ani sunt încă puțin în urma lor în ceea ce privește dezvoltarea lor socială (de asemenea, pentru că colegii lor sunt în mod tradițional prieteni cu bătrâni și, prin urmare, câștigă mai repede experiența de zi cu zi). Cu toate acestea, bărbații maturizați devin o "opțiune interesantă" pentru comunicarea deja la vârsta de 23 de ani. Prin urmare, dacă a așteptat cu răbdare doar un an sau doi, fetița care va încerca să privească în viitorul relativ apropiat, are ocazia de a se asigura în avans cu relații promițătoare și care îi salvează în mod semnificativ timpul de viață (pe care prietenii ei o vor pierde apoi pentru a-și găsi soții).
Acele fete care au avut răbdarea de a menține relații de dragoste de lungă durată cu colegii lor (colegii de clasă, colegii de clasă etc.), care ajung la vârsta de 22-25 de ani, se află, de regulă, într-o poziție mai avantajoasă decât cele ale prietenilor lor care și-au petrecut anii pe prietenia cu mai mulți bărbați adulți (mai ales căsătoriți) și se căsătoreau adesea mult mai repede.

Prin urmare, următoarele sfaturi: Comunicarea cu bărbați de diferite vârste, obținerea oportunității de creștere personală prin comunicarea cu mult mai mulți bărbați adulți, fetele inteligente ar trebui să creeze cu siguranță o relație de dragoste "de rezervă" cu colegii, ceea ce se poate dovedi a fi cel mai important și promițător .

În al patrulea rând. Fă-ți prieteni cu bărbații mai tineri decât tine.
Un deficit catastrofal de bărbați necăsătoriți, educați și de succes în grupa de vârstă de 25-40 de ani ar trebui să facă din cele mai inteligente femei să-și îndrepte din ce în ce mai mult atenția către bărbații mai tineri decât ei înșiși cu 5-10 ani. Prietenia femeilor în vârstă de 25-40 de ani cu bărbați în vârstă de 20-25 de ani reprezintă o forță forțată de a compensa "lipsa" evidentă a bărbaților din categoriile mai vechi și un fel de "grevă de răzbunare" a femeilor în vârstă cu "răpirea"
Deoarece nu există nici un motiv special să sperăm că în viitorul apropiat va crește numărul bărbaților responsabili și prosperi din punct de vedere social, se poate afirma în mod direct că, în deceniile următoare, societatea rusă va învăța, în mod voit, să fie mai simpatic față de astfel de cupluri și căsătorii, femeile vor fi considerabil mai vechi decât partenerii lor. Acest lucru va reduce în mod semnificativ sentimentele femeilor cu privire la "ceea ce alții cred despre mine", și să le facă mai fericiți.
Prietenia de dragoste și căsătoria unei femei adulte cu un bărbat mai tânăr reprezintă un stimulent suplimentar important pentru succesul femeilor: gândirea destul de rezonabilă despre cum va arăta în cinci până la șapte ani și dacă poate "păstra" partenerul său tânăr, o femeie inteligentă va fi și mai mult se străduiesc să rămână de succes, să câștige aceiași bani și statutul social foarte înalt care să îi permită să arate bine și să-și mențină atractivitatea și atractivitatea feminină pentru un om ales de mult timp a treia oară.

Cincea. Ar trebui să schimbați atitudinea față de "paralel dating".
Fetele moderne și bărbații ar trebui să fie conștienți de diferența dintre expresia "relație paralelă" și "întâlnire paralelă".
"Relațiile paralele" sunt o variantă a trădării ascunse, atunci când un băiat sau o fată întreține relații de dragoste cu mai multe persoane simultan. Pentru a recomanda acest stil de comportament este imoral.

"Datarea paralelă" este ceva fundamental diferit. Aceasta este o respingere conștientă a unei astfel de abordări, potrivit căreia, în momentul căutării unui partener în relații de dragoste, o persoană are dreptul să se familiarizeze cu o singură "opțiune" și să nu se întâlnească cu alți oameni până când nu este convins că este familiar. nu satisface cerințele sale.
Complexitatea situației curente în domeniul relațiilor de dragoste ar trebui să forțeze pe cei mai pragmatici bărbați și femei să renunțe la aceiași auto-reținere proastă care, cel mai adesea, împiedică crearea de relații de dragoste și de familie de succes.
"Cunoașterea paralelă" cu mai mulți potențiali parteneri simultan pentru o perioadă relativ scurtă crește șansele de a găsi un partener pentru relații serioase de dragoste și nu este amoral deloc!
Imoralitatea apare numai dacă un bărbat sau o fată informează partenerul său că este cu ea (el) că el sau ea va crea cea mai serioasă relație (și astfel forțându-i partenerului să renunțe la continuarea propriilor căutări de dragoste) să-l înșele și să se familiarizeze cu altcineva ... Până la o conversație amănunțită că părțile au un interes reciproc în dezvoltarea acestei conexiuni, tot mai multe cunoștințe noi de dragoste au dreptul deplin la ființe vanie! Nu ar trebui să se facă pe povara zdrancată și grea a conștiinței.

Cincea. Afișați activitatea maximă în dragoste.
Lipsa considerabilă de bărbați de succes "fără obiceiuri proaste" ar trebui să forțeze femeilor și femeilor mai inteligente să renunțe la metoda tradițională și foarte primitivă care poate fi numită "eu și bărbații din jurul meu" în mod condiționat, iar esența lor este redusă la faptul că fetele și femeile vin în public (cinematografe, cluburi, discoteci, baruri, expoziții etc.), pentru a se arăta oamenilor din jur și a le atrage atenția asupra persoanei lor.
Realitatea modernă este de așa natură încât în ​​aproape toate locurile publice majoritatea celor prezenți sunt doar femei, iar majoritatea bărbaților vin acolo cu prietenele sau soțiile lor. Și aproape că îi privează pe doamnele "vânătorilor" de șansele de succes. Având în vedere că sfaturile actuale de a căuta cunoștințe în acele locuri în care bărbații sunt cei mai buni (biliard, cluburi de noapte), de obicei conduc la cunoștință cu bărbații care au "obiceiuri" criminale, ar trebui să recomandăm fetelor și femeilor: să dobândești abilitățile "vânătorilor" "Bărbații în general" și face eforturi specifice pentru a se familiariza cu omul pe care l-ați observat undeva pe stradă, în magazin, în autobuz etc.
Practica arată că această metodă se dovedește a fi mult mai eficientă decât vizitele nereușite și destul de costisitoare în acele locuri publice unde bărbații, dacă merg, atunci cel mai adesea cu scopul de a găsi o "prietena pentru seară" ușor accesibilă.

A șasea. Pregătește-te pentru o competiție dură.
Lipsa perceptibilă a acelor bărbați care sunt cel mai "tidbit" pentru femei duce la o creștere accentuată a concurenței dintre doamne. Acest lucru se reflectă în special în redefinirea constantă a "pieței secundare a bărbaților", adică în dorința femeilor și fetelor necăsătorite de a "respinge" acei oameni de succes care sunt deja prieteni sau căsătoriți. Cine are soț sau prieten este o fată sau o femeie să vă relaxați puțin, să începeți să arătați mai rău sau să faceți mai multe greșeli de comportament, deoarece, mai degrabă, duce rapid la faptul că bărbatul ei de succes devine "pradă ușoară" pentru acele femei care la acel moment erau "la înălțimea polo viață "...
Femeia sau femeia care vrea nu numai să-și găsească un prieten, ci și să o păstreze trebuie să se mențină constant la un nivel ridicat de competitivitate față de ceilalți: să nu aibă excesul de greutate, să urmeze moda, să se îmbrace bine, să rămână constant necesar pentru prietenul ei și niciodată nu are nici o iluzie că bărbatul pe care-l are, va fi întotdeauna cu ea, numai pentru că îi este recunoscător pentru tot ce i-a făcut pentru el (sau pentru nașterea copiilor).
"Mulțumirea" bărbaților în condițiile abundenței practic a tuturor fetelor tinere este cam aceeași atunci când bărbații spun femeilor lor pline și deprimate că le place ca ei chiar și în această formă, în timp ce ei înșiși merg la stăpâni lor în acest moment. Prin urmare, cei care nu doresc să fie singuri nu ar trebui să se bazeze în nici un fel pe aceasta ...
Numai lupta constantă pentru conformitatea cu imaginea unei femei de succes și sexy care este acceptată în societate permite femeii să speră că nu va găsi doar un bărbat vrednic, dar nu o va pierde imediat după căsătorie sau naștere.
Doar disponibilitatea constantă pentru competiție este cea mai bună modalitate de a rămâne un câștigător în "luptele invizibile" frecvent cu toți "provocatorii" noi!

Al șaptelea. Nu faceți nimic prost din cauza "foametei sexuale"!
Încheind conversația cu privire la dificultățile care așteaptă fetele și femeile moderne pe calea fericirii personale, trebuie de asemenea să se spună despre ceea ce ei ezită de obicei să spună:
"Bunăstarea noastră sexuală" are cea mai puternică influență asupra comportamentului nostru de dragoste. Acest lucru este deosebit de remarcabil doar în perioada în care se face dragoste ...

Succesul găsirii unui bărbat cu adevărat decent depinde de starea psiho-sexuală a unei fete sau a unei femei. Dacă ea este nemulțumită sexual, probabilitatea că alegerea ei va fi mai greșit eronată și ea se va opri chiar și pe un bărbat care, evident, nu se potrivește cu ea, dacă numai pentru a face sex cu el mai devreme, din păcate, este prea mare ...

Pentru ca dorințele și așteptările sexuale complet naturale să nu joace o "glumă proastă" și să nu interfereze cu fată sau femeie, fără să se grăbească să găsească bărbatul care se potrivește cu adevărat, ar trebui cu siguranță să găsești o oportunitate de a le satisface. Poate nu suna atat de romantic cum ar putea fi, dar este rezonabil si corect!

Nu este atât de important cum se va realiza acest lucru: datorită prezenței unei conexiuni care are o natură exclusiv sexuală (de exemplu, cu un prieten trecut), masturbarea, folosirea dispozitivelor sexuale de la magazine sexuale etc. etc. Principalul lucru este ca o fată sau o femeie să înțeleagă că bărbatul în căutarea căruia se află nu trebuie redus doar la rolul de "satisfăcător sexual". În caz contrar, stingerea "ad-hoc" a foamei sexuale va juca o "glumă proastă" cu amanta ei, iar a doua zi ea este supărată să-și dea seama că a greșit din nou ...

Acele fete și femei care încearcă să-și găsească un prieten într-o stare de "foamete sexuală" acută se confundă mult mai des în alegerea lor decât cei care găsesc oportunități pentru satisfacerea lor (cel puțin periodică) sexuală.
Dacă suntem puțin tăcuți despre acest lucru, vom condamna pur și simplu multe fete și femei la adevărate "greșeli fatale" în viața lor personală.

1. Înțelegeți singurătatea

"Există o diferență între singurătate și singurătate", spune Sanam Hafiz, psiholog clinic licențiat la New York și profesor la Colegiul Universitar Columbia. "Ambii termeni înseamnă în esență că o persoană este una, dar aceasta este o mentalitate diferită", continuă ea. Este foarte tipic să credem că, pentru a vă simți bine și demn, este necesară confirmarea externă a acestui lucru și a altor persoane din jur.Confidențialitatea are rădăcini în alegere și pace. Iar când cineva se bucură de singurătate, începe să aprecieze în primul rând legătura cu el însuși. Se pot bucura de petrecerea timpului cu altcineva, dar nu au nevoie de el. "

2. Începeți cu pași mici.

Când te simți izolat, poate fi dificil să relansezi legăturile sociale. Este necesar să rezolvăm această problemă treptat, în pași mici.

Înțelegeți că nu sunteți singuri în sensul literal al cuvântului - umblați într-un supermarket mare, faceți o plimbare în parc, înscrieți-vă pentru cursuri, permiteți altora să vă înconjoare. Este important să continuăm să avansăm și să luăm măsuri de interacțiune socială sub orice formă.

3. Familiarizarea cu oamenii.

Rețelele sociale sporesc sentimentul de singurătate, când toate interacțiunile cu oamenii sunt reduse la vizualizarea profilurilor și a fotografiilor lor pe Instagram. Deși servicii cum ar fi VKontakte și Odnoklassniki oferă conexiuni reale, acestea subliniază prea mult succesul altora.

Aplicați aproape, anulați telefonul smartphone și laptopul și petreceți timp pe persoanele pe care le cunoașteți în viața reală. Nu există o alternativă la interacțiunea personală, există doar ajutoare.

Dezavantaje ale singurătății

Riscul pentru sănătate
Potrivit rezultatelor unui studiu realizat la Universitatea din Chicago, sa dovedit că singurătatea are un efect dăunător asupra sănătății umane, similar cu alcoolul, fumatul și supraalimentarea. Oamenii de știință consideră că izolarea de la societate este egală cu fumatul cincisprezece țigări pe zi. În plus, persoanele care suferă de singurătate sunt foarte sensibile la boli nervoase, cardiovasculare și alte boli psihosomatice (boli nervoase).

Singuratatea este "contagioasă"
Când o persoană singură vorbește despre cât de singură și de nefericită este, cei care îl aud îl pot simți aceleași sentimente față de ei înșiși. Pe de altă parte, o persoană singură este înstrăinată de alți oameni. La rândul lor, oamenii din anturajul său trecut au devenit și ei singuri, pierzându-și interlocutorul sau prietenul.

Dezvoltă neîncrederea față de ceilalți
De regulă, persoanele care au pierdut o persoană semnificativă din punct de vedere emoțional devin singure: de exemplu, după trădarea iubește unul. Pentru a te izola de o astfel de lume, după ce un asemenea stres este o stare naturală a unei persoane, dar nu ar trebui să te implici în schit, deoarece chiar spiritul singurătății se dezvoltă și mai multă neîncredere față de oameni.

Singurătatea invizibilă pentru ceilalți
Particularitatea singurătății este că nu întotdeauna rudele și prietenii pot vedea problema singurătății prietenului lor. Timpul lipsit de timp prețios și progresul bolilor psihologice.

4. Zâmbiți și spuneți lucruri frumoase.

Un zâmbet și un compliment oferite tuturor celor pe care îi întâlniți în timpul zilei ridică starea de spirit atât pentru voi, cât și pentru cei din jurul vostru. În plus, inițiază și consolidează legăturile.

Reguli simple de interacțiune: zâmbește, dă un compliment și întreabă ceva. A patra etapă poate fi o invitație undeva.

Demnitatea singurătății

Se crede că singurătatea temporară este de ajutor. Intervalul său de timp este mai bine definit de noi înșine. De exemplu, întrebați-vă o întrebare sau puneți experiența: "Și la ce oră mă voi simți confortabil singur cu mine?"

Cum să tratăm în mod eficient singurătatea

De exemplu, una dintre cunoștințele mele trebuie să meargă în munți timp de două luni pentru a-și restabili echilibrul mental și a petrece timp acolo meditatii, și este dificil pentru un al doilea prieten să stea acasă chiar și pentru o zi.

Dacă acum ești forțat să fii singur - de exemplu, te-ai dus într-un oraș necunoscut, te-ai despărțit de iubitul tău, te-ai certat cu cel mai bun prieten al tău, ai găsit avantaje în singurătatea ta.

Aveți mai mult timp pentru dvs. - dobândiți noi cunoștințe și abilități în pregătirea unor feluri de mâncare complexă, citiți istoricul, literatura științifică, înscrieți-vă cursurile într-o limbă străină, conduceți, masaj etc), aveți grijă de aspectul dvs. și faceți ceea ce vă place.

5. Mergeți mai des.

O plimbare nu este doar o cale de la punctul A la punctul B. Plimbare: observați lumea din jurul vostru, opriți-vă să priviți lucruri frumoase sau să ascultați muzică de stradă. Spuneți "salut" persoanei care vă place, dorește o zi bună - și veți fi surprinși de câte conexiuni pozitive vor fi făcute dacă utilizați această metodă.

Modalități de combatere a singurătății

1. Eliminați noțiunile distorsionate despre dvs. și despre ceilalți.

Mulți oameni singuri au o idee greșită despre ei înșiși și despre ceilalți. Cu cât scot mai mult și se învinuiesc, cu cât scade stima de sine și cu atât mai dificil devine pentru ei comunicarea cu ceilalți. Cu cât vin mai mult cu dușmani în fața celorlalți, cu atât mai mult construiesc un zid între ei și societate. Nu e de mirare că spun - "dacă vrei să schimbi situația, porni de la tine".

2. Deschis pentru lume

Este natura umană să se apere. Înăuntru, el poate dispărea de singurătate, iar în afara el poate fi dur și inospitalier. Deci, cum pot alții să înțeleagă că aveți nevoie de comunicare?

La consultare, o femeie mi-a spus: "Da, mi se pare aspru și strictă. Mulți sperie asta. Acest lucru se datorează faptului că în mod constant am bătut viața. " Dar, după ce toți ceilalți nu sunt vinovați, ce viața ia rupt-o?

Indiferent cât de greu este, ar trebui să înveți să zâmbești sincer cu lumea, să-ți salut vecinii, să găsești noi prieteni în echipa de lucru, în călătorii, călătorii, printre mamele care merg pe terenul de joacă, ca tine, copiii.

3. Restaurați conexiunile vechi

Adesea ne simțim mândră și ne plângem de singurătatea noastră, în timp ce noi înșine uităm de rudele noastre, pe care nu le-am mai văzut de mult timp, uităm să ne ocupăm de bunicii, pentru care ajutorul nostru este atât de important. De ce să căutați prieteni noi dacă există atât de multe vechi? Poate ar trebui să găsiți un notebook și să îi contactați?

Singuratatea: argumente pro și contra

Singurătatea e un ticălos. "- este cântat într-un cântec bine-cunoscut. Cu toate acestea, este adevărat acest lucru? În ultimele câteva secole, oamenii fac doar ceea ce încearcă să scape de singurătate. Mulți dintre aceștia sunt învinși pe acest front, și toți deoarece se abateau inițial în mod incorect problema.

Singuratatea are aspectele sale pozitive. Este adevărat că, în acest caz, psihologii preferă să o numească un alt cuvânt - "confidențialitate". Noi speculam cum este construit contactul nostru cu mediul. Aici aveți o nevoie pe care ați realizat-o în timp. După aceea, trebuie să alegeți din mediul înconjurător obiectul cu care vă veți satisface. Găsind-o, fuzionezi cu ea pentru o clipă într-una. Vorbirea de aici poate merge atât despre ceva material cât și despre oamenii vii. Evident, este imposibil să fiți mereu în contact cu cineva sau cu ceva. La un moment dat, este întreruptă și aveți nevoie de timp pentru a digera impresiile și experiența primite. Dacă nu era această etapă, atunci psihicul pur și simplu nu putea să facă față informațiilor primite.

Pe lângă cea mai importantă funcție descrisă mai sus, singurătatea are și alte avantaje:

Când comunici mult cu alte persoane, nu ai ocazia să faci ceva pentru tine. Dar cum rămâne cu procedurile noastre preferate de îngrijire de sine, de lectură, de vizionare a emisiunilor TV prostești și de multe nonsensuri atât de plăcute? Fiind angajați în toate acestea, ne relaxăm și obținem emoții plăcute. Abilitatea de a vă înțelege

Viața este plină de astfel de situații, când nu știm ce vrem și ce să facem. Solitudinea creează un spațiu psihologic în care aveți șansa de a auzi și de a vă înțelege. Sunt de acord, fără acest nicăieri! libertate

Când nu sunteți conectat cu nimeni, vă oferă mult spațiu pentru libertatea de acțiune. Nu este nevoie să raportați altor persoane și să țineți cont de opiniile lor atunci când luați decizii. Pur și simplu faceți ceea ce doriți și atingeți obiectivele de care aveți nevoie.
Desigur, totul nu este la fel de roz ca și noi.Singurătatea nu are în mod accidental atât de multe nuanțe negative. Femeile se tem în mod special de el - probabil că aceasta se datorează emoționalității noastre înalte și nevoii de comunicare. Cel mai probabil, tu și fără noi cunoaștem foarte bine deficiențele singurătății, dar noi le menționăm încă:

    Afectarea sănătății

Studiile recente au arătat că există o legătură între singurătate și riscul de a dezvolta diverse boli. Împreună cu alcoolul, țigările și alimentele grase nesănătoase, acesta diminuează corpul uman și duce la tulburări psihosomatice: boli ale nervilor, inimii, stomacului etc. ... mai rău de contact cu lumea

O persoană singură începe să sufere de neîncredere în tot ceea ce îl înconjoară. Adesea, acest lucru se datorează faptului că oamenii sunt singuri după certuri, trădări și împărțire. Stresul puternic traumează psihicul uman și după ce poate fi foarte dificil să se recupereze. Efectul de "infecție"

Când prietena ta îți spune despre singurătatea ei, s-ar putea să simți senzații și experiențe care sunt în acord cu ea. În final, fiecare dintre noi este cumva singuratic, iar atunci când suntem în contact cu astfel de oameni, acest efect este sporit. Singurătatea inconștientă

Foarte rar oamenii din jurul tău văd că ești singur. O persoană singură arată și se comportă aproape la fel ca toți ceilalți, numai în interiorul lui există durere. Acest lucru duce la o deteriorare a stării psihologice și veți simți că nimeni nu vă înțelege.

Ești singur

Desigur, după ce ați citit toate cele de mai sus, sunteți interesat de întrebarea cum sunteți singuri. Când te întorci acasă, te găsești singur cu tine însuți și de multe ori este însoțită de un sentiment de dor de cenușă, noroios, care acoperă tot spațiul din jurul tău. Televizorul și pisica devin membri ai familiei dvs. și puteți distinge DJ-ii de la postul dvs. de radio preferat prin vocea dvs.

Firește, starea dvs. psihologică este departe de a fi ideală. Vă simțiți goliciunea, tristețea și cuvântul "fericire" vă poate provoca doar un smirk trist. Unii oameni singuri încep să se rănească și glumă veninos, "turnând cu sarcasm" tot spațiul din jurul lor.

O persoană care se confruntă cu singurătate vrea într-adevăr să doarmă, dar pot exista probleme cu somnul. Nu este surprinzător, deoarece problema nu este lipsa de somn, ci faptul că patul este singurul loc în care este încă cald și confortabil. Te simți inconfortabil în apartament - goliciunea lui interferează. Viata incepe sa seamana cu ziua de la inceput: totusi, si nimic nou nu se intampla.

În același timp, începeți să evitați oamenii. Desigur, pentru că nu înțeleg ce se întâmplă cu tine. Cel mai puternic semn al singurătății este sentimentul abandonului într-o mulțime de oameni sau la o petrecere. Poate că nu doriți să scoateți ochelarii de soare chiar și noaptea - dacă cineva vă vede ochii?

Căi greșite de a scăpa de singurătate

Pentru orice persoană, trăirea singurătății devine o încercare incredibil de dureroasă. Melancolie, goliciune, un sentiment de lipsă de ceva important - toate aceste lucruri împiedică o persoană să experimenteze singurătatea la maxim, forțându-i să fugă din ochii ei. Frica de a rămâne cu propria inferioritate conduce la apariția diferitelor variante ale acestei scăpări.

Evadarea femeilor de la singurătate ia adesea forma unei dorințe obsesive de a se căsători. Aceasta duce la promiscuitate în alegerea unui partener, care, bineînțeles, nu bate bine. Farmecul perioadei de curtenire si perspectiva ademenitoare a unui inel de nunta pe degetul inelar al mainii drepte nu permit literalmente unei femei sa vada discrepante in valori, perspective si perspective asupra vietii de familie. Visezi la o casă confortabilă cu trei copii și e vorba despre un turneu mondial? Cui îi pasă, pentru că ne iubim atât de mult! Totul se încheie cu un sentiment de înșelăciune într-o relație.Dar nu este atât de ușor să te desparți după ani de zile și vei continua să rămâi în mod nominal un cuplu, trăind un sentiment de singurătate în familie.

Dacă căsătoria nu funcționează, puteți încerca să deveniți parte a oricărui grup sau comunitate. Acest lucru creează un sentiment de consecvență și de proprietate asupra unui lucru important. Orice persoană lipsită de scrupule, cum ar fi, de exemplu, sectele a căror apartenență conduce la pierderea propriei personalități sunt foarte îndrăznețe să folosească o astfel de nevoie.

Mulțumită Internetului, în lumea modernă aproape nimeni nu se simte singur - mai exact, există întotdeauna posibilitatea de a scăpa de singurătate față de realitatea virtuală. Rețelele sociale, forumurile, comunitățile de interes - pe Internet există o mulțime de platforme pentru comunicarea și unirea oamenilor între ei. Cu toate acestea, există un pericol aici. Relațiile pe care le construim în realitate necesită un efort considerabil și nevoia de a compromite și, de asemenea, să conțină un element semnificativ de risc - dacă nu îmi place sau mă vor lăsa pe cineva mai bine? Relația de internet în această privință este mai simplă și mai ușoară: dacă se întâmplă ceva, puteți "elimina" o persoană dezagreabilă din lista de prieteni și găsiți un înlocuitor pentru el. Da, și sunteți în contact, în general, nu cu o persoană reală, ci cu fanteziile despre el.

Singuratatea: cum să te descurci cu ea?

Există opțiunile potrivite pentru a trata singurătatea? În general, nimic nu este imposibil pentru o persoană. Dar, cel mai probabil, în anumite moduri va trebui să vă schimbați, pentru că stilul tău de viață obișnuit v-a condus la o stare negativă. Ce sa fac?

Lumea din jurul vostru este plină de oameni suferinzi, care sunt mai puțin norocoși decât voi. Pentru a începe să-i ajuți este un tratament foarte bun pentru singurătate. Căutați pe internet pentru adăpostul dvs. fără adăpost. În aproape fiecare oraș există comunități de voluntari angajate în a ajuta diferite grupuri de populație: orfani, pacienți cu cancer, vârstnici etc. ... Alegeți cel pe care-l placi cel mai mult și aflați ce sunt cei mai interesați de voluntari. Veți vedea, nu există un remediu mai bun pentru singurătate decât să vă ajutați pe aproapele! Luptați ideile distorsionate despre dvs. și despre lume

Mintea ta este plină de opinii și atitudini cu privire la tot ceea ce te înconjoară. Unele dintre ele pot sau nu pot, direct sau indirect, să vă împiedice să simțiți un sentiment de coerență cu o altă persoană. De exemplu, aveți propria dvs. idee despre bărbatul care vă convine și toți cei care cad sub acest bar sunt automat eliminați. Poate merită așteptări mai mici? Sau ați fost în mod repetat "bătut de viață", iar acum sunteți beligerant față de lumea din jurul vostru. Dar oamenii nu sunt de vina pentru tragediile tale! Încercați să le deschideți și să aveți încredere. Da, aceasta implică posibilitatea rănirii spirituale, dar numai fără "coajă" puteți să nu mai fiți singuri. Du-te în lume

Nu trebuie să deveniți autonome și astfel să vă întăriți singurătatea. Participarea la evenimente culturale, socializarea cu prietenii, munca - toate acestea vă implică în viața reală și reprezintă o sursă de emoții pozitive de care aveți nevoie chiar acum. Consultați un psiholog

Dacă singurătatea ta este întârziată și se transformă lent într-o depresiune neagră, nu trage cu un apel către un specialist. Este posibil ca motivele pentru acest stat să fie adânc în psihic și poate că nu este posibil să le înțelegem singuri. Încercați să vedeți mai bine poziția celor din jurul vostru.

În cele din urmă, chiar și cei mai mari monștrii din istoria mondială aveau meritele lor: Stalin a ajutat la câștigarea Marelui Război Patriotic și datorită muncii oamenilor de știință din cel de-al Treilea Reich, medicina sa aplecat în mod semnificativ.


Ce concluzie se poate trage din articolul nostru? În tot ceea ce aveți nevoie de un echilibru. Nu trebuie să lupți cu singurătate, este faza firească a contactului cu lumea, care este necesară pentru procesarea experienței dobândite.Dar dacă este nevoie de mai mult decât ai nevoie, o parte din viața ta și te transformi în singurătate opresivă, atunci ar trebui să lucrezi cu ea. Amintiți-vă că totul este în mâinile voastre și că puteți fi fericit dacă vreți cu adevărat!

Acceptați singurătatea

  1. Înainte de a vorbi despre orice aspecte psihologice, trebuie să ajungeți la o înțelegere clară că sunteți într-adevăr singuri. Mulți oameni consideră că este dificil să recunoască acest fapt, chiar fiind singuri cu ei înșiși. Dacă aparțineți unei categorii similare de persoane, schimbarea fundațiilor nu va funcționa.
  2. După realizarea singurătății complete, acest sentiment trebuie să fie exprimat prin cuvinte sau fapte. O opțiune excelentă ar fi un jurnal în care toate gândurile vor fi reflectate cât mai sincer posibil. Puteți, de asemenea, să veniți cu un prieten cu care veți conduce o conversație plină de viață prin scrisori obișnuite într-un plic.

Cum să învingi singurătatea

După ce a acceptat singurătatea pentru o parte integrantă a propriei persoane, este necesar să se procedeze la o operațiune deplină. Probabil ați aflat adevăratul motiv pentru acest comportament și va trebui să lucrați cu el.

Numărul pasului 1. Trăiește în prezent

  1. Dacă sunteți adesea vizitați de o sete de evenimente care au avut loc mai devreme, opriți-vă. Începeți să repetați: "Nu mă voi gândi la trecut, trebuie să-mi construiesc prezentul!".
  2. Încercați să mutați focalizarea la ceea ce se întâmplă acum. Sunt de acord, este dificil să te întorci la timpul de studiu la institut și să participi din nou la KVN.
  3. De asemenea, nu veți putea să îi întoarceți pe cei care au fost duși la cer. Nimeni nu te face să uiți răul, dar trebuie să trăiești aici și acum. Învață să găsești fericire în lucrurile de zi cu zi, ceva mic este alcătuit din mici lucruri.

Numărul pasului 2. Luați inițiativa de a comunica

  1. Este timpul să ieșiți din coajă și să construiți relații sociale. Fără comunicarea interpersonală este dificil să existe în societatea modernă. Internetul nu va înlocui niciodată conversațiile unu-la-unu.
  2. Nu trebuie să așteptați până când sunteți invitați la o petrecere, luați inițiativa. Invitați prietenii școlii, prieteni de la institut sau colegi, să îi invitați la o alee de bowling (biliard, cinema).
  3. Începeți încet convergând cu oamenii, dați-i sprijinul, faceți mici cereri. Invitați prietenul dvs. într-o cafenea, discutați despre lucrurile presante (un subiect interesant pentru ambele).
  4. Este important să înțelegeți că prietenia adevărată nu începe în 1 zi. Dacă doriți să vedeți o persoană în viața voastră, stabiliți comunicarea. Lăsați adversarul să știe că sunteți interesat de societatea sa.

Numărul pasului 3. Implicați în dezvoltarea de sine

  1. Dacă stați liniștiți, alții, înainte, vă lasă în urmă. Este întotdeauna interesant să comunici cu o persoană comprehensiv dezvoltată. Din acest motiv, trebuie să investiți în propriul dvs. potențial.
  2. Înscrieți-vă la o școală de limbi străine sau aflați 20 de cuvinte străine pe zi. Începeți să citiți cărți, absolut orice literatură (interesantă pentru dvs.) va face. Master unul sau mai multe instrumente muzicale, înscrieți-vă pentru un dans. Bărbați singuri potrivite pentru sculptură în lemn, alpinism, înot în caiace.
  3. O opțiune excelentă pentru auto-dezvoltare este considerată o sală de gimnastică. Încheiați cu rudele sau cunoștințele un pariu pe care îl veți suplica muschilor abdominali / mușchilor pectorali / feselor în șase luni. Găsiți un antrenor personal sau cumpărați un abonament, începeți instruirea.
  4. Extindeți-vă orizonturile în orice mod convenabil. Travel, te va inspira la noi realizări. Obțineți înălțimi de carieră, scapați de munca plictisitoare, încercați să trăiți la maximul multi-fațetat.
  5. Păstrează-te pozitiv în orice situație, mai ales atunci când se ocupă de oameni necunoscuți. Nu este nevoie să vă plângeți despre familia sau sufletul vostru, nu vorbiți despre probleme imediate. Nimeni nu este interesat de complexitatea unei alte persoane, nu fi o plictisitoare.

Numărul pasului 4. Bucurați-vă de intimitate

  1. După cum am menționat mai devreme, noțiunile de "singurătate" și "singurătate" diferă semnificativ. Încercați să vă bucurați de timpul petrecut singur cu propriul dvs. "eu".
  2. Nu te prinde în cadru, scapă de "claustrofobia" care apare în momentul singurătății. Dacă învățați să vă înțelegeți, timpul va trece mult mai repede. Nu veți mai depinde de societate, deoarece veți deveni într-o oarecare măsură o persoană liberă.
  3. În cazurile în care are loc confidențialitatea, o persoană începe să se comporte obsesiv față de alte persoane. Rafturile netede vă vor ajuta să faceți jogging / plimbări regulate, să călătoriți cu bicicleta cu muzică în urechi, înotați în apă și sare.
  4. Găsiți o colecție de cărți (de la trilogie și de mai sus), începeți să le citiți unul câte unul. În acest fel, veți ucide două păsări cu o singură piatră, pe măsură ce veți începe să vă bucurați în același timp de singurătate și de dezvoltarea de sine.

Numărul pasului 5. Ia un animal de companie

  1. Prietenii cu patru picioare au nevoie de iubirea și grija proprietarului. Ei pot petrece toată ziua să-l aștepte de la serviciu, de fiecare dată când se bucură, ca prima dată. De asemenea, animalele "vindecă" sufletele rănite, slăbesc singurătatea, aduc culoarea vieții umane.
  2. Vizitați adăposturile din orașul dvs., aveți grijă de un câine sau o pisică (de preferat la o vârstă fragedă). Pet până la sfârșitul vieții vă va fi recunoscător, deoarece condițiile de detenție sunt adesea dure.
  3. Dacă nu este posibil să primiți un pui / pui, luați în considerare un papagal, un dihor, în cazuri extreme, un acvariu cu pește. Dă-i un prieten nou toată dragostea și grija pe care o ai. Abordați această etapă în mod responsabil.
  4. Este important să înțelegeți că animalul nu este o jucărie. Este necesar să aveți grijă de animalul de companie, să vă vaccinați, să aveți grijă de el. Dacă sunteți în stare să oferiți o îngrijire corespunzătoare, puteți să vă luați rămas bun de la sine pentru totdeauna.

Numărul pasului 6. Faceți afaceri

  1. Când o persoană este inactivă, are mult timp liber. Aici apar gânduri obsesive, îndoieli de sine și apăsare. Condiția este susținută de faptul că toți ceilalți (prieteni, rude) lucrează. Nu le poți numi "chat", așa că te simți singur.
  2. Nu te misti in jur, scrii ziua "in ochi". Dacă aveți un minut gratuit, faceți treburile de uz casnic, vizitați sala de gimnastică, umblați în parc. Găsiți un hobby care vă va lua tot timpul liber. Este recomandabil să părăsiți casa dimineața și să vă întoarceți numai seara. Un astfel de curs eradică singurătatea din mugur.
  3. Căutați ceva ce vă place, se dezvoltă într-o zonă, se străduiesc mai mult în fiecare zi. În diferite secțiuni de interes vă veți întâlni oameni interesați și dezvoltați. Poate că mulți dintre ei vor deveni prietenii tăi fără să știe asta.

Numărul pasului 7. Nu vă implicați în rețele sociale.

  • Lumea modernă își lasă amprenta asupra societății. Din ce în ce mai mulți oameni preferă conectarea socială la convorbirile personale unu-la-unu. Nu fiți ca ei, Internetul nu va înlocui niciodată o conversație umană plină de viață.
  • Desigur, are loc o comunicare în World Wide Web, dar numai în cantități limitate. Utilizați VKontakte sau colegii de clasă pentru a întâlni oameni noi și invitați-i mai târziu la o întâlnire.
  • Alăturați-vă grupurilor de interese, organizați întâlniri în cafenele sau plimbări în parc. Utilizați forumul ca un "filtru" care vă permite să selectați persoane după ocupație, vârstă etc.
  • Înainte de fiecare cunoaștere nouă, studiați informațiile despre adversar. Nu întârziați conversația timp de o lună sau mai mult, încercați să faceți o programare mai rapidă. Fetele ar trebui să fie atente să nu cadă în "rețeaua" bărbaților neprietenoși.
  • Apelați prietenii vechi. În loc de fraza standard "Să vorbim în VK!", Răspundeți: "Poate că vom merge la pizzerie seara?" Așa că vă luminați singurătatea, cel mai important, nu vă opriți acolo.
  • Numărul pasului 8. Du-te pentru sport

    1. Activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit și un frumos corp de ajutor - stima de sine. Înscrieți-vă la o sală de gimnastică sau la o sală de gimnastică aerobică, vizitați un magazin alimentar sportiv și deveniți un susținător arzător al unui stil de viață sănătos.
    2. Arte marțiale mixte, box / kickboxing, karate, înot, dans, yoga etc. sunt considerate o opțiune excelentă pentru sport. În sala de gimnastică veți găsi persoane interesate de care vă puteți bucura.
    3. Nu este un secret că un corp subțire se potrivește cu stima de sine. Veți fi mai ușor să vă dezbracați pe plajă, pentru că scăpați de complexe. Principalul lucru este să se dezvolte în acest domeniu. Nu este nevoie să pedalați pe bicicletă de exerciții, să faceți un program și să-l urmați.
    4. O alternativă la sală de gimnastică este joggingul sau mersul pe jos în parc, patinajul (snowboarding, schi, etc.). Ia obiceiul de a urca pe scări, nu pe lift. Dacă permisele de distanță se duc la lucru pe jos.

    Unii oameni le este greu să facă față singurătății. Atunci când încearcă să remedieze situația, ei cad într-o depresiune prelungită. Dacă te consideri în această categorie de persoane, contactează un psiholog. Specialistul va selecta tratamentul în funcție de fondul psiho-emoțional al pacientului, rezultatul căruia veți obține rezultatul mult mai rapid.

    6. Discutați cu străinii

    Suna ciudat și Bulgakov a sfătuit să nu facă acest lucru, dar începând să salute oamenii în lift, veți cunoaște vecinii și o mică conversație cu vânzătorul din magazinul din casa dvs. oferă o ieșire din zona de rutină și de confort.

    Scriitorul Kio Stark susține că și o scurtă interacțiune cu străinii mărește sentimentul nostru de bunăstare.

    9. Ajungeți la persoana singuratică.

    În singurătatea noastră, s-ar putea să nu observăm că cineva apropiat de noi este și singur. Invitați pe cineva care vă pare izolat să vă plimbați sau să beți cafea.

    Aceasta nu este întotdeauna o sarcină ușoară, ci ajutându-vă "tovarășul-în-arme" în această problemă, vă veți ajuta și pe voi înșivă.

    Despre singurătate

    În general, singurătatea este o stare psihologică. Diferiți oameni o poartă în moduri diferite.

    Unii sunt dispuși să rămână singuri timp de câteva luni și chiar să caute în mod special acest stat, să facă excursii sau pur și simplu să evite orice contact cu alți membri ai societății. Și unii nu pot trăi fără comunicare chiar și o zi, încep să intre în panică.

    Am realizat că unii se izolează în mod special de societate, unii se tem să fie lăsați în pace. Dar, deoarece singurătatea este o manifestare psihologică, o persoană se poate simți singură și în societate.

    Teama de a fi singur

    Ce este teama? Frica ne protejează de lumea exterioară. Din cele mai vechi timpuri, pedeapsa cea mai groaznică a fost considerată exilă. Acesta este acum un test sever.

    Oamenii au luptat în mod activ această frică încă din copilărie. Ca un copil, ți-a fost frică să fii singur pe stradă. Problemele țin familia împreună, copiii se nasc în familii. Oamenii sunt condusi de teama de singuratate. Frica poate duce atât la consecințe negative, cât și la cele pozitive.

    De unde vine frica? Pentru fiecare persoană este important să se obțină recunoașterea publică, atenția și admirația sunt importante.

    Și cu cât o persoană depinde mai mult de opiniile altora, cu atât este mai supusă fricii. Este mai ușor ca o persoană de sine stătătoare să facă față acestui sentiment, pleacă cu ușurință în zona de confort și privește cu mai multă seriozitate situația.

    Beneficiile și răul de singurătate

    Poate că singurătatea nu este așa de rea. În primul rând, să vorbim despre puncte pozitive.

    Dacă sunteți lăsat singur pentru o vreme, nu disperați. Ai timp să te uiți în gândurile tale, să înveți ceva nou, să-ți faci lucrurile preferate.

    Luați ocazia și faceți ceea ce ați dorit atât de mult, mergeți la călătorie, aveți grijă de aspectul dvs. Nu trebuie să cedezi imediat de frică, să ieși din zona ta de confort, să te dezvolți.

    Adesea, într-o familie, există situații în care doriți să renunțați și să plecați. Dar temerile nu ne lasă să distrugem totul. Și de aceea multe familii trăiesc de ani de zile. Împreună, oamenii pot trece prin orice dificultăți.

    Dar ce se întâmplă atunci când soțul este alcoolic sau soția este un tiran, iar soțul este un henpecked.De asemenea, nu este necesar să supraestimăm semnificația fricii de a fi singuri.

    Este important să se cântărească toate circumstanțele în mod corect, iar teama interferează. Dacă frica de singurătate vă oferă o direcție, atunci acest lucru este minunat, dar dacă vă împiedică să luați o decizie sănătoasă care vă va fi de folos, atunci acest lucru este foarte rău.

    Probleme de singuratate

    1. Poate provoca probleme de sănătate. Starea voastra se poate deteriora, atat din punct de vedere moral cat si fizic. Începeți să vă simțiți stresul, ceea ce implică bolile cardiovasculare, ale sistemului nervos, ale bolilor psihosomatice. Oamenii de stiinta spun ca efectul asupra corpului uman al unei stari de singuratate este echivalent cu fumatul, consumul de alcool sau supraalimentarea.
    2. Adesea, oamenii devin singuri, pentru că pierd o persoană congenială. Poate fi un prieten, un iubit, o rudă. Desigur, în astfel de momente vreau să fug de toți. Oamenii care se încadrează în această situație opresc încrederea altor oameni.
    3. Singuratatea poate fi transmisă de la tine altor oameni. Când îi spui oamenilor cât de rău ești singur, pot să-ți experimenteze toate sentimentele și să simtă și goliciunea. În plus, atunci când pierzi oameni, te pierd și pe tine, pierzi interlocutorul și sprijinul.

    Cine și cum tolerează singurătatea

    Dacă vorbim despre un bărbat și o femeie, de multă vreme sa dovedit că femeile suferă o stare de singurătate, mult mai dureroasă decât bărbații. La urma urmei, femeile sunt mult mai emoționale, așteaptă o relație specială, în special din prietenie și relații. Potrivit statisticilor, cel mai adesea femeile singure sunt femei de succes și bărbați fără valoare.

    Adesea întâlnim o astfel de situație. Fata reușită, frumoasă, inteligentă, singură. Deci, de ce e singură?

    Unele dintre motive sunt stereotipurile publice, unele dintre motive, aceasta este ceea ce este în capul nostru - gândurile noastre. În societate, se consideră că o fată frumoasă este proastă și capricioasă.

    Nici un om nu vrea să fie aproape de o persoană egoistă care nu se gândește decât la el însuși. Adesea, bărbații se tem, în general, să se apropie de frumusețe, crezând că nu poate fi singură. Pur și simplu nu pot tolera eșecul.

    Așa cum am spus deja, în capul nostru sunt multe motive. Adesea este dificil pentru o fată să găsească cealaltă jumătate, pentru că are cerințe foarte mari pe satelit.

    Trebuie să ne amintim că nu există oameni ideali și că trebuie să răspundeți la întrebare, sunteți gata să faceți față lipsurilor unei alte persoane? Apropo, acesta este motivul pe care mulți l-au pus pe calea singurătății. După cum se spune, schimbarea trebuie să înceapă cu tine însuți. Și oamenii nu văd deloc în ele însele.

    Faceți față la problema singurătății și a persoanelor în vârstă. S-au dovedit a fi pensionari și, până atunci, aveau un stil de viață activ, comunicau mult cu oamenii. Aceasta este reacția obișnuită a unei persoane care a fost scoasă din mediul familiar, al colectivului. Copiii au crescut de mult și trăiesc separat, nu mai trebuie să mergi la muncă. Dacă timpul nu-și asumă bunăstarea, poate duce la consecințe negative.

    Așa cum am spus, o persoană se poate simți singură și într-o mulțime. Adesea, această situație se produce în familie. Și totul pare să fie bun, și există sprijin, confort, căldură și interese comune. Atunci, în cazul în care membrii familiei primesc acest sentiment?

    Motivul este că oamenii încetă să comunice, se relaxează împreună, toată lumea este fixată pe propriile probleme și preocupări. Ei nu fac acest lucru în scop, după cum se dovedește, acesta este modul în care sunt lucrurile. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie să lucrați la relații. Mai devreme sau mai târziu, fiecare familie se confruntă cu astfel de probleme.

    Pin
    +1
    Send
    Share
    Send

    Vizionați videoclipul: Los 53 Sutras de Sidharta Gautama Buda, Dhammapada (Budha) (Aprilie 2020).